Zile de post în primul trimestru. Zile de descărcare pentru gravide - sunt permise

Pentru femeile însărcinate, o zi de post este o povară pentru organism, așa că nu este întotdeauna posibil să urmezi o astfel de dietă. Este important să vă consultați mai întâi cu medicul care conduce sarcina. O astfel de nutriție este eficientă în prezența creșterii rapide în greutate, în prezența unei umflături severe. Descărcarea în timpul sarcinii cu ajutorul anumitor alimente poate înlocui complet unele medicamente. Dar este important să rețineți că trebuie să luați complexe multivitamine pentru a vă dăuna propriului corp și copilului nenăscut.

În timpul sarcinii, puteți descărca numai după recomandarea medicului. O astfel de nutriție ajută la eliminarea substanțelor nocive și a toxinelor din organism, ajută la corectarea creșterii în greutate. Într-o scurtă perioadă de restricție în dietă, metabolismul și sistemul imunitar sunt activate. Costurile structurilor grase acumulate în organism cresc, acest lucru reduce greutatea, împiedică instalarea rapidă a acestuia. Medicul poate prescrie opțiuni pentru zilele de post pentru femeile însărcinate în prezența unei creșteri rapide în greutate, cu edem și manifestări de preeclampsie. Orientările generale privind alimentația includ:

• Poate fi efectuat în timpul sarcinii nu mai devreme de al treilea trimestru, deoarece atunci când așezați organele unui copil în creștere, lipsa elementelor utile poate afecta negativ dezvoltarea copilului nenăscut;
• Frecvența descărcării - nu mai mult de o dată la șapte zile;
• În prezența toxicozei, nu descărcați;
• Limitați dieta pentru cel mult o zi;
• Odată cu repetarea periodică a unui astfel de meniu, se recomandă alternarea regimului alimentar pentru a diversifica aportul de nutrienți;
• Se recomandă ca toate ingredientele să fie împărțite în porții egale. Mănâncă produse la aceleași intervale de timp;
• Pentru o buna digestie a alimentelor, se recomanda mestecatul alimentelor cu grija si incet, fara a fi distras de vorbit, citit, privit la televizor;
• Este important să bei cel puțin doi litri de apă curată pe parcursul zilei. Datorită respectării regimului corect de băut, este posibilă refacerea echilibrului mineral-sare din organism;
• Nu luați diuretice, laxative;
• După o consultație preliminară cu un specialist, puteți lua preparate coleretice naturale care vă vor ajuta să scăpați de congestia la nivelul ficatului și vezicii biliare;
• După o zi de post, a doua zi, mâncați în porții mici, cu moderație.

Indicatii si contraindicatii

• Creștere rapidă în greutate în al treilea trimestru de sarcină;
• Umflare severă;
• Gestoză tardivă.

În astfel de condiții, tot felul de restricții din meniul zilnic pot fi efectuate numai după consultarea prealabilă și permisiunea medicului care conduce sarcina. Nu merită să te descarci în timpul sarcinii. Principalele contraindicații includ:

• înainte de sarcină, creșterea prea lentă în greutate în timpul sarcinii;
• Prezența bolilor de natură cronică, în care nu este permisă orice descărcare;
• Prezența patologiilor cronice ale aparatului cardiac, sistemului vascular, tractului digestiv.

În condițiile enumerate, numai un specialist calificat poate decide cu privire la necesitatea restricțiilor alimentare după măsuri preliminare de diagnosticare.

Opțiuni de meniu

Produsele ideale pentru reglarea greutății corporale în timpul sarcinii, pentru restabilirea funcționării sistemului vascular sunt produsele din lapte fermentat -, brânza de vaci, iaurtul, aluatul, iaurtul. Dacă există tendința de a crește tensiunea arterială, disfuncții în funcționarea sistemului urinar, se recomandă utilizarea castraveților,. Dacă există boli cronice ale sistemului digestiv, ale aparatului cardiac, nu se recomandă consumul de carne. Cu ajutorul și puteți rămâne satul pentru o perioadă lungă de timp, deoarece astfel de cereale conțin o mulțime de carbohidrați digerabili lent. Opțiuni de produs recomandate:

• Carne fiartă. Este mai bine să alegeți pui, carne de vită, iepure, curcan. Pe lângă carnea fiartă, legumele crude, ceaiul fără zahăr ar trebui să fie prezente în dietă. Nu este necesar să sărați vasele;
• Peștele se fierbe sau se gătește într-un cazan dublu. Alegeți soiuri slabe de pește, diversificați meniul cu legume crude, fierbeți-le la abur, beți ceai fără a adăuga un îndulcitor. Se toarnă legumele tocate cu suc de lămâie proaspăt stors;
• Cartofii fierți nu sare, puteți bea chefir sau ceai fără zahăr;
• Se fierbe hrișca, nu se pune sare. Se pot adauga bucati de fructe tocate;
• Se fierbe crupele de orez, nu se pune sare. Puteți adăuga bucăți de fructe la felul de mâncare finit. Este mai bine să alegeți orez brun, sălbatic.

În astfel de zile de descărcare, este posibil să restabiliți sistemul digestiv, să saturați corpul cu compuși de vitamine.

Diverse combinații de meniuri

Baza dietei este de 2 kilograme de mere verzi. Mâncați întreg, faceți o salată, coaceți la cuptor fără a îndulci. Puteți bea ceai fără zahăr - verde sau pe bază de plante. Acest meniu ajută la prevenirea deficienței de fier. Nu poate fi efectuat cu gastrită.

Ziua de descărcare a pepenilor verzi. Puteți mânca un kilogram și jumătate de pulpă coaptă. Între mese, se recomandă să beți cel puțin doi litri de apă curată. Deoarece pepenele verde este un diuretic, este foarte important să bei multă apă. Fructe. Puteți combina diferite fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor. Mănâncă singur, prepară salate de fructe,. Asezonați salatele cu suc de lămâie.

Vegetal. Un kilogram și jumătate de legume pot fi consumate crude, fierte, fierte la abur. Umpleți salatele cu o cantitate mică de floarea soarelui, măsline, porumb sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt natural. Puteți bea suc proaspăt stors. Întindeți cocktailul pe tot parcursul zilei. Volumul total al băuturii este de 1 litru.

Împărțiți un litru și jumătate de chefir în mai multe doze. Alege doar un produs non-gras. Poate fi înlocuit cu lapte caș, iaurt fără aditivi sau aluat. Astfel de zile de post ajută la saturarea tractului gastro-intestinal cu bacterii benefice și previn dificultățile cu mișcările intestinale.

Luați o jumătate de kilogram de produs cu conținut scăzut de grăsimi. Împărțiți masa totală în mai multe părți. În pauze, beți apă curată, chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte. De obicei, o astfel de dietă este ușor de tolerat, brânza de vaci saturează organismul pentru o lungă perioadă de timp. Cu o abordare corectă, zilele de post vor beneficia doar corpului unei femei însărcinate.

Feedback-ul dvs. despre articol:

Mâncarea excesivă în timpul transportului unui copil afectează negativ sănătatea. Medicii recomandă să facă zile de post pentru femeile însărcinate, având ca scop eliminarea problemei excesului de greutate, eliminarea umflăturii.

Caracteristici de descărcare

O zi de post în timpul sarcinii este o perioadă în care se recomandă limitarea consumului de alimente obișnuite în favoarea alimentelor cu conținut scăzut de calorii. Ajută la îmbunătățirea metabolismului, la curățarea organismului de toxine dăunătoare.

Pentru femeile însărcinate, descărcarea are ca scop menținerea creșterii normale în greutate, scăparea de edem. O astfel de zi poate elimina până la 800 de grame de lichid din organism.

O zi de post pentru o femeie însărcinată pentru a reduce greutatea va necesita următoarele recomandări:

• zilele de post pot fi aranjate nu mai devreme de 7 luni de sarcină;
• se recomandă să petreceți astfel de zile o dată la două săptămâni;
• nu poți reduce aportul de calorii cu toxicoză;
• alegeți produse proaspete, împărțiți-le în 6-8 mese egale;
• Nu uitați să beți lichide. Cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.

Descărcarea va oferi femeii ușurință, va ușura greutatea stomacului și va îmbunătăți funcția intestinală. Dacă o astfel de zi nu este ușoară, se recomandă să fiți distras de treburile casnice, să faceți o plimbare în aer curat.

Descărcarea trebuie organizată corespunzător și efectuată numai la recomandarea unui medic. Nu trebuie să uităm că reducerea frecventă a conținutului de calorii va afecta dezvoltarea fătului.

Indicatii si contraindicatii

Adesea, descărcarea este folosită pentru a elimina problemele de sănătate ale unei femei însărcinate în al treilea trimestru:

1. obezitate, creștere mare în greutate. Ele pot provoca diabet gestațional, care afectează negativ dezvoltarea fătului și cursul sarcinii;
2. cu preeclampsie, edem, analiză slabă a urinei, descărcarea este o măsură preventivă pentru eliminarea acestor simptome și prevenirea dezvoltării complicațiilor;
3. atunci când luați în greutate pe săptămână mai mult de 500 de grame.

Este posibil să faci zile de post în timpul sarcinii? Răspunsul la această întrebare este evident. Descărcarea este recomandată femeilor în perioada de naștere, va fi o excelentă prevenire a edemului, diabetului.

Este contraindicat să faci zile de post în timpul sarcinii în următoarele cazuri:

• greutate mică la o femeie însărcinată înainte de sarcină;
• boli ale tractului gastro-intestinal, în care este imposibil să se limiteze aportul alimentar;
• boli ale inimii, vaselor de sânge.

Medicul ginecolog în timpul examinării va decide asupra necesității zilelor de post și numărul acestora.

În primul și al doilea trimestru, nu sunt recomandate zilele de post pentru femeile însărcinate, pe măsură ce fătul se dezvoltă, se formează scheletul.

Reducerea aportului alimentar va duce la o lipsă de vitamine pentru copil. Minerale și oligoelemente.

Tipuri de zile de post

În timpul nașterii copilului, descărcarea este împărțită în două tipuri: plină și ușoară. Meniul zilei se formează pe baza caracteristicilor corpului și a dorințelor femeii.

Ce zile de post pot femeile însărcinate:

1. carne. În această zi, carnea slabă este permisă. Norma este de aproximativ 400 de grame pe zi. Experții recomandă completarea dietei cu legume proaspete. Asigurați-vă că beți apă curată, ceai verde;
2. cartof. O zi de post de cartofi include 1 kilogram de cartofi fierți, chefir cu un conținut de grăsime de cel mult 2%, apă pură și ceai neîndulcit;
3. peşte. Meniul este format din 500 de grame de peste, fiert fara sare sau fiert la abur. Stropiți peștele cu suc de lămâie. Bea aproximativ 2 litri de apă în timpul zilei;
4. măr. Ziua de post cu mere pentru femeile însărcinate este numită cea mai delicioasă. În timpul zilei, se recomandă să consumați aproximativ 1,5 kilograme de mere. Pentru schimbare, în afară de mere, sunt permise perele și portocalele;
5. Chefirul ajută la îmbunătățirea funcționării intestinelor și ameliorează constipația. Bea 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi pe zi. Se permite înlocuirea cu iaurt sau iaurt;
6. terci. Ziua de post pe cereale ajută la eliminarea excesului de apă din organism. Într-o astfel de zi, meniul include un pahar de hrișcă fiert sau orez. Suplimentați dieta cu un măr verde, morcov sau ardei dulce.

O mare varietate de meniuri de slabit pentru femeile insarcinate face posibila alegerea celor mai bune produse, astfel incat descarcarea sa fie usoara.

Cum să faci o zi de post în timpul sarcinii?În primul rând, pentru a beneficia la maximum de reducerea caloriilor, alege produsele potrivite. Este important să ne amintim despre contraindicațiile zilelor de post. În timpul sarcinii, acestea sunt efectuate numai în caz de nevoie urgentă.

a doua gustare: brânză de vaci sau fructe proaspete; salata de legume;

cina: cotlet de pui la abur cu legume proaspete;

înainte de culcare este permis să bei un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Dacă doriți să mâncați în timpul zilei, mamele care au fost ajutate de zilele de post în timpul sarcinii sunt sfătuite să adauge mese ușoare. Poate fi mere, nuci, morcovi. Sucul proaspăt stors poate înlocui orice gustare.

Ziua de post ajută la eliminarea toxinelor din organism. Va îmbunătăți funcționarea intestinelor, ficatului și rinichilor. Pentru femeile însărcinate, principalul lucru este confortul intern, nu puteți muri de foame, trebuie să vă amintiți despre sănătatea copilului.

Multe femei ignoră complet descărcarea în timpul sarcinii, considerând că restricțiile alimentare în această perioadă sunt complet inacceptabile. Este posibil să petreceți zile de post în timpul sarcinii, de ce sunt necesare, ce produse pot fi folosite?

Informații utile

Zilele de post în timpul sarcinii sunt destul de acceptabile, dar trebuie efectuate numai după coordonarea acțiunilor dumneavoastră cu medicul dumneavoastră. De regulă, descărcarea este recomandată în prezența unor indicații precum excesul de greutate și umflarea, precum și semne de preeclampsie și probleme cu digestia. Prima zi de post este permisă numai după a 28-a săptămână de sarcină. Se crede că până în acest moment organele copilului au fost deja formate și, prin urmare, o deficiență nutrițională pe termen scurt este destul de acceptabilă.

Femeile însărcinate sunt sfătuite să descarce o dată pe săptămână. Valoarea energetică optimă a dietei este de 1000-1500 kcal. Nutriția ar trebui să fie fracționată - norma recomandată de produse trebuie împărțită în porții egale. Intervalele dintre mese ar trebui să fie aceleași. Este foarte de dorit să se descarce în aceeași zi a săptămânii - în acest caz, organismul se obișnuiește cu o astfel de dietă, ceea ce va evita stresul. Este important să mesteci bine alimentele solide, astfel încât să fie complet absorbite de organism. Rata de lichid liber pentru 1 zi este de 1,5-2 litri. Medicii recomandă să nu vă epuizați - dacă senzația de foame este greu de suportat, vă sfătuiesc să beți un pahar suplimentar de chefir sau iaurt (băutura cu lapte acru potolește bine foamea). Este indicat sa reduceti activitatea fizica in ziua descarcarii (dar nu trebuie sa va intinsi pe canapea).

Compot

Zilele de descărcare pentru femeile însărcinate cu edem sunt prescrise de un medic. Descărcarea compotului oferă un rezultat bun. Pentru a pregăti o băutură, trebuie să folosiți 1 kg de fructe proaspete sau 100 g de fructe uscate și 1,5 litri de apă. Băutura poate fi îndulcită cu zahăr (cantitatea sa minimă). Lichidul trebuie băut pe tot parcursul zilei în porții egale. Se pot consuma fructe uscate fierte (fructe).

Carne, legume

Se fierbe o bucată de carne slabă (greutatea produsului finit este de 400 g). Sarea nu trebuie folosită. Puteți completa dieta doar cu legume proaspete sau aburite. Norma lor zilnică este de 800 g. Este mai bine să alternați legumele și carnea, dar le puteți combina și într-o singură masă.

Pește, legume, bulion de măceșe

Aburiți sau fierbeți fileurile de pește (produsul finit trebuie să cântărească 400 g). Suplimentează dieta cu legume înăbușite sau fierte (600-800 g), un decoct de măceșe (500-600 ml) și apă. Sarea și zahărul sunt excluse la descărcare.

Terci de hrișcă, chefir

Se fierbe fără sare 1 lingură. hrișcă (nu prăjiți boabele). Nu adăugați ulei în terci. Suplimentați dieta cu chefir cu un conținut de grăsime de 2,5% (1 litru este suficient). Bea apă. Puteți alterna sau combina chefir și terci într-o singură masă.

Chefir, brânză de vaci

Puteți completa o băutură de lapte fermentat cu un conținut de grăsime de 2,5% (1,5 l) cu brânză de vaci (conținut de grăsime produs - 4%, greutate - 500 g).

Kefir, cartofi

Fierbeți sau coaceți 1 kg de cartofi, completați dieta cu chefir (1 l) și apă.

Fructe

În timpul zilei puteți mânca 2 kg de fructe diferite. Pot fi fie proaspete, fie coapte. Este perfect acceptabil să prepari salate de fructe îmbrăcându-le cu o lingură de iaurt.

Legume

Distribuiți 1,5 kg de legume pentru întreaga zi - puteți găti salate proaspete cu ierburi sau puteți coace legume, le puteți fierbe, le puteți fierbe cu apă, puteți găti supă de legume.

Merele

Mănâncă 2 kg de mere pe tot parcursul zilei fără a le curăța. Fructele pot fi coapte, stropite cu scorțișoară, consumate proaspete, pregătiți salate cu suc de lămâie sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

pepeni verzi

Mănâncă pepene verde și pâine prăjită (3 felii) pe tot parcursul zilei. Calculați cantitatea de pulpă dulce împărțind greutatea prenatală la 10.

Orez, mar, morcov

Gatiti terci de la 1 lingura. orez inmuiat timp de 8 ore (nu folositi sare si grasimi). Suplimentați dieta cu mere și morcovi (2 fiecare). Puteți bea apă și ceai verde neîndulcit.

Brânză de vacă

În timpul zilei, mâncați 600-800 g de brânză de vaci, adăugând 60-80 g de smântână. De asemenea, este acceptabil să folosiți o mână de fructe uscate.

Este indicat să aranjați zile de post în timpul sarcinii dacă creșterea în greutate depășește semnificativ norma. În mod normal, greutatea unei femei în timpul sarcinii crește în medie cu 12 kg.

Creșterea excesivă în greutate este plină de complicații cum ar fi hipertensiune arterială, dificultăți de respirație, umflături, tulburări ale tractului gastrointestinal, lipsa de oxigen a fătului. De asemenea, excesul de greutate pune o sarcină excesivă asupra coloanei vertebrale a viitoarei mame și o presiune asupra copilului însuși.

Pentru a evita aceste aspecte negative, a scăpa de constipație și a menține silueta după naștere, femeile însărcinate sunt sfătuite să aranjeze zile de post. Dietele stricte pe termen lung pentru femeile însărcinate sunt strict interzise. O dietă obișnuită ar trebui să fie completă și să includă proteine, carbohidrați, vitamine și fibre.

Reguli pentru zilele de post pentru femeile însărcinate

Adesea, zilele de post sunt prescrise de medici. Acest lucru se face de obicei cu greutate în exces sau în creștere neuniformă, cu apariția de umflături și alte manifestări ale preeclampsiei. În timpul livrării, nici kilogramele în plus nu vor beneficia.

Dacă viitoarea mamă își aranjează o zi de post, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră dacă acest lucru este posibil pentru ea și să vă consultați cu privire la alegerea celei mai potrivite zile de post. Într-o zi de descărcare, puteți pierde de la 300-800 g. Practic, acesta este un exces de lichid.

La efectuarea zilelor de post, trebuie respectate următoarele recomandări:

Există multe opțiuni pentru zilele de post, care pot fi împărțite condiționat în două grupuri: „plin” și „ușoară”. Pentru o varietate de diete, acestea ar trebui să fie alternate. Cele mai optime și utile sunt zilele de chefir, fructe, legume și suc. Trebuie să fii atent cu zilele de lactate și carne.

Oricare dintre zilele de post are un anumit efect terapeutic și contraindicații. Zilele cu lapte acru sunt recomandate pentru ateroscleroză și obezitate, zilele de castraveți pentru hipertensiune arterială, zilele de măr și pepene verde pentru hipertensiune și boli de rinichi. Zilele de post cu carne sunt contraindicate în bolile cronice ale tractului gastro-intestinal și bolile cardiovasculare, precum și femeile care fumează.

Zile de descărcare „pline”.

Descărcarea „completă” este potrivită pentru cei care tolerează greu restricțiile alimentare, precum și împotriva schimbărilor bruște ale dietei. Conținutul caloric al dietei în fiecare zi este de aproximativ 700-1000 kcal.

ziua de carne

Se fierb 400 g de carne slabă, nu se sare. Fiecare porție poate fi spălată cu un pahar de ceai fără zahăr. Se lasa sa se adauge cateva legume crude, fara condimente si sare.

ziua pestelui

Se fierb 400 g de peste slab: stiuca, biban, stiuca, platica, cod. Se pot bea 2-3 cani de bulion de macese sau 2 cani de ceai neindulcit cu lapte. Sunt permise unele legume înăbușite (conopidă, roșii, fasole verde, vinete, dovlecel). Pentru ca peștele să nu pară complet proaspăt, îl puteți turna cu suc de lămâie.

ziua cartofului

Împărțiți 1 kg de cartofi fierți în 2 doze. Puteți bea 2 pahare de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

ziua fructelor de mare

500 g fructe de mare (2-3 tipuri) se fierb sau se coace fara sare. Puteți adăuga legume proaspete, puteți bea ceai slab.

ziua orezului

Se fierb 150 g orez brun. Puteți adăuga măr ras, morcov sau ardei dulce la fiecare porție.

Ziua hrișcii

Fierbeți un pahar de hrișcă sau turnați apă clocotită într-un termos peste noapte. Mănâncă ca orezul.

Zile de descărcare „ușoare”.

Astfel de zile permit sistemului digestiv să se odihnească cât mai mult posibil de încărcătura zilnică, în timp ce saturează organismul cu vitamine și minerale.

ziua merelor

Mănâncă 1,5-2 kilograme de mere în timpul zilei în formă pură sau fă o salată din ele cu adaos de suc de lămâie și ulei de măsline, ierburi, pătrunjel sau rădăcină de țelină. Merele pot fi, de asemenea, coapte, dar nu îndulcite. Bea ceai verde slab, fără zahăr. O astfel de zi de post este excelentă pentru prevenirea anemiei feriprive, dar este contraindicată în gastrită.

ziua de pepene verde

1,5 kilograme de pulpă de pepene verde de mâncat în timpul zilei. Nu uitați să beți apă.

ziua fructelor

1,5 kg de orice fruct, cu excepția bananelor și a strugurilor.

zi de legume

ziua sucului

Bea sucuri proaspăt stoarse din legume, fructe sau fructe de pădure pe tot parcursul zilei, aproximativ 1 litru pe zi.

zi de compot

Fierbeți 1 kg de mere proaspete sau 100 g de fructe uscate în 1,5 litri de apă, nu adăugați mai mult de 4 linguri de zahăr.

Ziua cu lapte acru

Luați 1,5 litri de orice produs din lapte fermentat cu un conținut de grăsime de cel mult 1,5%: chefir, lapte copt fermentat sau iaurt.

ziua brânzei de vaci

Împărțiți 600 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi în 5-7 doze. Puteți bea lapte degresat. Pe lângă brânză de vaci, în această zi nu se mai poate mânca lapte fermentat. Branza de vaci ofera o senzatie mai mare de satietate in comparatie cu fructele si legumele. Pentru gust, puteți tăia câteva mere în el.
Dacă este foarte dificil în astfel de zile de post, puteți încerca următoarele opțiuni:

Salata de fructe

1-1,5 kg de fructe diferite se umplu cu 300 ml de iaurt fără grăsimi. Noaptea, bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Fructe de padure cu branza de vaci

Vara, puteți lua 800 de grame de fructe de pădure (căpșuni, zmeură, coacăze, cireșe) și 400 de grame de brânză de vaci fără grăsimi. Bea ceai slab.

Dacă pentru întreaga perioadă de sarcină nu câștigi mai mult de 10 - 12 kilograme, atunci odată cu apariția copilului nu va trebui să recurgi la nicio dietă pentru pierderea în greutate. Și acest lucru poate ajuta în mod semnificativ utilizarea competentă a zilelor de post în timpul sarcinii.

)

O mamă și copilul ei nenăscut au nevoie de o nutriție adecvată pentru a preveni complicațiile în timpul sarcinii și al nașterii. În plus, este o garanție a sănătății bebelușului în viitor. Pentru a evita creșterea excesivă în greutate, precum și pentru a preveni diversele complicații ale sarcinii (de exemplu, preeclampsie, manifestată prin edem, hipertensiune arterială și apariția proteinelor în urină) sau pentru a corecta afecțiunile existente, medicii recomandă uneori recurgerea la zilele de post. . Așa numita restricție episodică (de exemplu, 1 dată în 7-10 zile) a anumitor tipuri de produse în ceea ce privește compoziția sau conținutul caloric.

Zile de post sau dietă?

Dieta este o regula speciala de alimentatie folosita in anumite situatii, precum obezitatea, diabetul, bolile alergice etc. Dieta inseamna respectarea zilnica a unor reguli prestabilite de alimentatie, limitarea anumitor tipuri de alimente in functie de scopul ales (pentru diabet - limitarea carbohidrați simpli și grăsimi; cu obezitate - o scădere a aportului de calorii). Dietele pot fi folosite zilnic pentru diferite boli (și acesta este deja un stil de viață necesar pentru pacienți), pot fi folosite pentru o anumită perioadă, uneori destul de lungă, pentru a obține rezultatul dorit, de exemplu, pentru a reduce greutatea sau reduce probabilitatea exacerbarii unei boli. În timpul sarcinii, nevoia de diete poate apărea dacă o femeie are boli cronice concomitente (alergii, diabet, gastrită - inflamație a stomacului, ficatului, bolii renale). Dietele sunt prescrise în consultare cu medicul obstetrician-ginecolog. Pentru o lungă perioadă de timp pentru a restrânge apetitul în timpul sarcinii este foarte dăunător și, uneori, periculos pentru sănătatea mamei și a copilului. Suprimarea pe termen lung a dorinței de a mânca anumite alimente poate duce la o „defecțiune” și supraalimentare. Prin urmare, dacă este necesară limitarea caloriilor sau a cantității de alimente consumate, se efectuează zile de post. Acestea vă permit să controlați creșterea în greutate, ajută la reducerea umflăturilor etc.

În timpul zilei de post, dacă este utilizat corect, la recomandarea medicului, o femeie însărcinată va primi toate substanțele necesare ei și copilului ei, adică proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și microelemente, dar nu în exces. Astfel de zile facilitează munca aproape tuturor organelor, le oferă odihnă. Cursul normal al metabolismului este un echilibru între catabolism (distrugerea celulelor) și procesele anabolice (crearea celulelor). Un dezechilibru în nutriție poate duce la diverse „distorsiuni”, de exemplu, o încălcare a defalcării grăsimilor, sintezei proteinelor etc.

Zilele de post stabilesc acest echilibru, îmbunătățesc procesele anabolice. În timpul implementării lor, tractul gastrointestinal se odihnește, intestinele sunt curățate, produsele metabolice toxice sunt eliberate din organism, activitatea enzimatică este reglată și metabolismul este accelerat. În plus, excesul de lichid pleacă, deoarece activitatea rinichilor se îmbunătățește și tot excesul acestuia este îndepărtat cu urină.

Zilele de post în timpul sarcinii nu trebuie folosite necontrolat (fără supravegherea unui medic și punerea în aplicare a recomandărilor acestuia), deoarece lipsa de nutrienți poate duce la dezvoltarea anormală a fătului (de exemplu, o întârziere a dezvoltării acestuia). Zilele de post sunt un fel de zguduire pentru organism, deci trebuie sa existe indicatii stricte pentru numirea lor. Cel mai adesea, se recomandă să fie efectuate după 28 de săptămâni de sarcină, când toate organele și sistemele fătului sunt deja formate.

Zilele de descărcare din timpul sarcinii ar trebui să fie „pline”: este necesar să se mănânce alimente, dar conținutul caloric al acestuia ar trebui să fie mai mic decât de obicei.

Indicații pentru zilele de post în timpul sarcinii

Obezitatea la viitoarea mamă înainte de sarcină sau creșterea excesivă în greutate în timpul acesteia. Femeile care au fost obeze înainte de sarcină sau care au luat exces de greutate în timpul sarcinii sunt expuse riscului de a dezvolta diabet în timpul sarcinii (acesta se numește diabet gestațional). În plus, viitoarele mame cu exces de greutate dezvoltă adesea preeclampsie. Odată cu dezvoltarea diabetului în timpul sarcinii, copilul poate prezenta fetopatie diabetică (suferință fetală), care poate duce la obezitatea copilului nenăscut (în acest caz, nașterea unui făt mare care cântărește mai mult de 4 kg sau a unui făt gigant care cântărește mai mult). mai mult de 5 kg este posibil). De asemenea, poate contribui la creșterea traumei copilului în timpul nașterii.

Preeclampsie. Consecința dezvoltării preeclampsiei poate fi nașterea prematură (nașterea înainte de 37 de săptămâni) sau, dimpotrivă, sarcina prelungită (nașterea după 42 de săptămâni). În timpul nașterii, se pot dezvolta convulsii și o creștere necontrolată a tensiunii arteriale, ceea ce indică stadiul cel mai sever al preeclampsiei - eclampsie (se manifestă prin spasme ale mușchilor scheletici ai întregului corp, pierderea conștienței, valorile hipertensiunii arteriale). Și cel mai important, aceste condiții la mamă agravează starea copilului. Bebelușul începe să primească mai puțin oxigen și substanțe nutritive care vin la el prin cordonul ombilical din sângele mamei. Aceasta dezvoltă adesea hipoxia fetală (lipsa de oxigen), întârzierea creșterii intrauterine și crește riscul de traumă în timpul nașterii. Starea de sănătate a copilului și a femeii însăși depinde de creșterea excesivă în greutate, edem și diferite boli ale mamei.

Edem(acumulare de lichid în spațiul interstițial). Ele sunt una dintre indicațiile pentru stabilirea zilelor de post. De regulă, edemul se formează în toate organele (pe lângă cele evidente - cele care sunt determinate vizual, există și edem ascuns), ceea ce duce la o scădere a funcțiilor lor.

câștig rapid greutate într-o perioadă scurtă de timp sau creștere neuniformă greutatea viitoarei mame. În timpul sarcinii, creșterea în greutate este inevitabilă și se numește „creștere fiziologică în greutate”. Atunci când se calculează o creștere normală, trebuie să se țină cont de greutatea unei femei înainte de sarcină (care a fost indicele de masă corporală - IMC) și de câți fetuși poartă - unul, doi sau mai mulți.

IMC se calculează după cum urmează: greutatea în kilograme trebuie împărțită la înălțimea pătratului în metri. De exemplu, IMC = 68?kg: (1,72x1,72 m) = 23?kg?/?M2. Pentru o femeie care nu este însărcinată, un IMC de 19 până la 25?kg?/?m2 este considerat norma. IMC mai mic de 19 - subponderal, 25-30 - supraponderal, 30-40 - obezitate, peste 40 - obezitate severă.

În medie, creșterea în greutate de la 8 la 12 kg este considerată normală pentru întreaga perioadă de sarcină; dacă această cifră este mai mare, atunci se vorbește despre creșterea patologică în greutate. O femeie care era subponderală înainte de sarcină își va reveni mai mult decât valorile indicate.

În medie, o femeie însărcinată își revine într-o săptămână:

• cu o lipsă de greutate înainte de sarcină (IMC - mai puțin de 18,5? kg? /?? M2) - cu 300-400 g pe săptămână;
• cu greutate corporală normală înainte de sarcină (IMC - mai puțin de 19–24,9? kg? /?? M2) cu 200-300 g pe săptămână;
• cu exces de greutate înainte de sarcină (IMC - mai mult de 26? kg? /?? M2) - cu 150-200 g pe săptămână, în funcție de gradul de exces de greutate la o femeie înainte de sarcină.

Dacă descompunem creșterea în greutate în timpul sarcinii în componente, obținem următoarele valori medii:

Contraindicații pentru zilele de post:

• pierderea în greutate la o femeie înainte de sarcină;
• prezența unei boli cronice care împiedică limitarea aportului caloric zilnic sau a unui anumit tip de alimente (de exemplu, diabetul zaharat);
• boli cronice ale sistemului digestiv, boli cardiovasculare etc.

Medicul decide întotdeauna despre numirea unei zile de post individual pentru fiecare viitoare mamă. Uneori, un obstetrician-ginecolog, înainte de a prescrie o zi de post, trebuie să consulte alți specialiști (de exemplu, un cardiolog, endocrinolog etc.) dacă pacientul are una sau alta patologie cronică.

Dieta in timpul sarcinii

Principalul lucru este să urmați regulile de bază pentru construirea zilelor de post:

• Zilele de post pot fi folosite doar cu permisiunea medicului!
• Nu puteți petrece zilele de post mai des de o dată în 7-10 zile. Utilizarea lor mai frecventă în timpul sarcinii este nedorită: deși este nesemnificativă, este un „stres” pentru corpul viitoarei mame și al fătului. Zilele de post prea frecvente pot duce la complicații în timpul sarcinii - o lipsă de nutrienți în corpul mamei și al copilului, care poate contribui la perturbarea creșterii și dezvoltării copilului, agravarea cursului preeclampsiei.
• Cel mai bine este să începeți o zi de post seara, de la 18:00 într-o zi până la 18:00 următoarea (este mai ușor să vă abțineți de la mâncare astfel).
• Se recomandă ca întreaga cantitate de alimente care trebuie consumată pe zi să fie împărțită în 5-6 doze, cu pauze de 3-4 ore.
• Ar trebui să mănânci o cantitate mică de mâncare atunci când ți-e foame, după ce ai împărțit toate alimentele planificate în prealabil în mai multe porții. Este necesar să mănânci încet, mestecând bine.
• Trebuie avut în vedere faptul că masa principală ar trebui să fie dimineața și după-amiaza, orice restricție de mâncare este mult mai ușor de tolerat seara, deoarece organismul este deja adaptat la aceasta.
• În prima jumătate a zilei, trebuie să beți suficientă apă (2–2,5 l, dacă motivul zilei de post nu a fost preeclampsia, în care se recomandă limitarea cantității de lichid consumată la 1–1,2 l pe zi. ).
• În timpul zilei de post, nu puteți folosi activitate fizică - aveți nevoie de un regim mai blând al zilei.
• Dacă foamea devine insuportabilă, poți bea un pahar de chefir fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi (de preferință 1?%).
• Dintre toată varietatea de zile de post, este mai bine să le petreceți pe cele în care o cantitate mare de legume (alimente cu conținut scăzut de calorii care conțin fibre), fructe (carbohidrați), brânză de vaci, carne slabă, pește (proteine) și o cantitate limitată de grăsimile ar trebui să fie, deoarece grăsimile sunt cele care contribuie la apariția „rezervelor” dăunătoare în organism.
• Conținutul de calorii al alimentelor într-o zi de post ar trebui să fie de cel puțin 1000 și nu mai mult de 1500 de kcal pe zi.
• Se recomandă părăsirea treptată a zilei de post: în cursul zilei următoare trebuie luate alimente ușoare în cantități mici.

Exemple de zile de post în timpul sarcinii

• Carne macră fiartă (vită, vițel), pasăre (curcan) - 400–500 g cu legume proaspete (de exemplu, 1 kg de castraveți proaspeți).
• Pește cu conținut scăzut de grăsimi (pollock, merluciu, biban etc.) - 400 g cu legume înăbușite sau proaspete (de exemplu, 450 g de castraveți, sau 350 g de ardei gras, sau 350 g de conopidă).
• Brânză de vaci slabă (2–4% grăsime) - 500 g, chefir 2,5% - 1 l.
• Terci de orez fiert în apă (150 g cereale uscate), combinat cu legume și fructe. Împărțiți orezul fiert în 3 porții, la micul dejun puteți adăuga un praf de scorțișoară la o porție de orez, la prânz - orez și 2-3 mere ras, la cină - orez cu morcovi (2 buc.) sau ardei gras verde.
• Hrișcă fiartă în apă - 300 g. Terciul trebuie împărțit în 3-4 porții și consumat pe tot parcursul zilei.
• 1,5 kg de mere coapte verzi sau galbene pe zi.
• 1,5 kg de legume proaspete (este mai bine să le alegeți neutre - dovlecel sau dovleac). Le poți mânca cu 10?% smântână (până la 500 g, 100 g conțin 166 kcal) sau ulei vegetal (mai multe linguri).
• 2 kg cartofi fierti si 500 ml chefir 1?%.
• Dacă folosești aceste sfaturi simple și accesibile, îți va fi mai ușor să înduri sarcina, iar silueta ta și sănătatea copilului tău nenăscut îți vor aduce doar emoții pozitive.