Acasă › Dragoste și relații › Exerciții pentru față și gât acasă. Revitonică - exerciții pentru față Ce este revitonică

Exerciții pentru față și gât acasă. Revitonică - exerciții pentru față Ce este revitonică

Metoda Revitonics, care combină exerciții pentru față și gât, este un complex unic care previne procesele de îmbătrânire și estompare a pielii și redă tinerețea și prospețimea feței. Citiți mai multe despre ce este fitnessul sculptural, precum și exerciții de bază pentru gât și față.

Metoda revitonică

Stresul, obiceiurile proaste, suprasolicitarea frecventă, mediul sărac și alimentația proastă sunt câteva dintre puținele motive care provoacă apariția semnelor de îmbătrânire prematură a dermei. Puteți face față unei probleme estetice în diferite moduri - folosind produse cosmetice, rețete de medicină tradițională sau recurgând la proceduri cosmetice costisitoare.

Una dintre cele mai eficiente metode moderne în lupta împotriva schimbărilor legate de vârstă este gimnastica de la Natalia Osmina. Masajul facial auto-modelant, sau Revitonics, este o combinație unică de exerciții care vă permite să realizați următoarele modificări:

Eliminarea umflăturii în zona din jurul ochilor.
Strângerea pielii feței, formarea unui contur clar al maxilarului inferior.
Normalizarea circulației sanguine și drenaj limfatic.
Eliminarea tensiunii statice în mușchii gâtului.
Normalizarea muncii mușchilor faciali și masticatori.
Eliminarea ridurilor din zona ochilor, triunghiul nazolabial, frunte, gat.
Eliminarea bărbiei duble, strângerea pielii lăsate în zona gâtului.
Întinerirea pielii gâtului și feței.

Gimnastica facială este simplă și se poate face acasă. Cu toate acestea, înainte de curs, este indicat să consultați un specialist pentru a selecta cel mai optim set de tehnici de masaj.

Exercițiile fizice adecvate și regulate vor elimina semnele de îmbătrânire prematură și de îmbătrânire a pielii.

Gimnastica pentru fata si gat

Tehnica unică a Nataliei Osminina este un analog sigur al chirurgiei plastice și al altor proceduri cosmetice care vizează întinerire. Gimnastica pentru fata Revitonics presupune influentarea muschilor faciali si masticatori.

Lucrul cu mușchii feței vă permite să preveniți și să eliminați apariția ridurilor. De exemplu, efectul asupra mușchilor masticatori previne deformarea zonei maxilarului, modificările proporțiilor faciale și țesuturile lăsate.

Stagnarea excesului de lichid în țesuturi, provocând perturbarea proceselor circulatorii și, în același timp, alimentarea cu sânge a țesuturilor. Rezultatul este dezvoltarea lasării, atoniei dermului și a tulburărilor metabolice.
Spasme musculare patologice ca urmare a tensiunii constante. Acest lucru duce la îngroșarea fibrelor musculare, urmată de supraîntindere și atonie.
Întreruperea conexiunilor fasciale, și anume spasmele lor în zonele de fibre musculare suprasolicitate.

Cunoașterea principalilor factori care influențează procesul de îmbătrânire, precum și utilizarea unor tehnici anti-îmbătrânire adecvate, vor ajuta la restabilirea elasticității, fermității și tinereții pielii.

Variante ale gimnasticii Revitonică

Gimnastica pentru mușchii gâtului și a feței este destinată în primul rând persoanelor care au descoperit semne de îmbătrânire prematură și decolorare a pielii. Pentru a preveni apariția modificărilor legate de vârstă, se recomandă efectuarea de exerciții începând de la o vârstă fragedă. Complexul Revitonics pentru mușchii gâtului și a feței are două direcții și anume:

Sculptarea fitnessului pentru față. Cea mai populară tehnică disponibilă acasă. Nu este necesar niciun echipament pentru a-l folosi. Toate exercițiile sunt efectuate cu propriile mâini. Rezultatul gimnasticii este normalizarea circulației sângelui, îmbunătățirea proceselor metabolice la nivel celular și eliminarea ridurilor.
Fitness cu vid. O tehnică care necesită un set special de borcane cu vid. În funcție de diametrul dispozitivului, se tratează nasul, buzele, zona din jurul ochilor, fruntea, obrajii, bărbia și gâtul. Gimnastica în vid este concepută pentru a activa producția de elastină și colagen. Implementarea regulată a tehnicii va crește tonusul pielii, precum și va normaliza drenajul limfatic și circulația sângelui.

În ciuda tuturor beneficiilor și siguranței, gimnastica facială este contraindicată în prezența bolilor virale (localizate pe față), precum și a patologiilor dermatologice, autoimune, oncologice, a erupțiilor purulente și a bolilor neurologice.

Tehnica de execuție

Exercițiile complexului Revitonics pentru față și gât trebuie efectuate sistematic, fără pauze lungi.

Cele mai eficiente tipuri de antrenament pentru gât:

Încălzește mușchii gâtului. Brațele sunt plasate la spate, mâinile strânse, umerii sunt ridicați cât mai mult. Coborâți capul în pliul format și rămâneți în această poziție timp de treizeci de secunde. Mâinile sunt împreunate, plasate în spatele capului și plasate sub protuberanțele occipitale. Fără a schimba poziția mâinilor, întinde partea superioară a capului în sus.
Combaterea ridurilor transversale ale gâtului. Puneți palmele pe piept, trageți încet pielea în sus și atingeți bărbia spre mâini. Durata exercițiului este de treizeci de secunde. Puneți palma mâinii drepte în zona sternului și asigurați pielea. Pune mâna stângă, cu palma în jos, sub bărbie. Efectuați mișcări de întindere.
Luptă cu bărbia dublă. Puneți degetele arătător ale ambelor mâini în pliurile nazolabiale, degetele mari pe bărbie. În același timp, întindeți cu degetele arătător (de-a lungul pomeților) și cu degetele mari (de-a lungul conturului feței), conectându-le sub lobul urechii.

Exerciții pentru mușchii frunții și din jurul ochilor:

Combaterea ridurilor sprancenelor. Prinde pielea din zona dintre sprâncene într-un pliu orizontal folosind degetele arătător și degetele mari ale ambelor mâini. Țineți în această poziție timp de treizeci de secunde. Din punctul dintre sprâncene, folosește degetele arătătoare pentru a trage pielea în sus și în jos în același timp.
Întărirea zonei din jurul ochilor. Puneți degetele arătătoare ale ambelor mâini pe colțurile exterioare ale ochilor. Puneți degetele mijlociu, inelar și mici în zona de sub ochi. Strabește încet și relaxează-te. Efectuați cel puțin zece repetări.

Lucrați cu mușchii frontali. Combaterea ridurilor orizontale. Așezați palmele ambelor mâini pe frunte, folosind bazele pentru a fixa sprâncenele. Încet și cu efort maxim, ridicați sprâncenele, în timp ce le țineți înapoi cu bazele mâinilor. Numărul de repetări este de cel puțin zece.
Lucrați cu mușchii bolții craniene, ai frunții și ai tâmplelor. Folosiți ambele mâini pentru a întinde țesuturile în sus de la gât până la coroană.
Creșterea tonusului mușchiului supracranian. Folosind degetele ambelor mâini, apucând părul de la rădăcini, faceți mișcări ușoare de tragere în sus. Efectuați exercițiul timp de cinci până la șapte minute. În acest timp, este necesar să se trateze întregul scalp.
Eliminarea ridurilor dintre sprâncene. Folosește degetele arătător ale ambelor mâini pentru a fixa începutul sprâncenelor. Încercați să vă aduceți sprâncenele împreună cu efort maxim. Contractați și relaxați-vă, alternativ, timp de cel puțin treizeci de secunde.

Exerciții pentru buze, mușchi din jurul gurii, obraji:

Îmbunătățește culoarea buzelor și crește plenitudinea acestora. Folosind degetele arătătoare ale ambelor mâini, întindeți buzele de la mijloc până la margini.
Pentru buze frumoase. Trage-ți buzele înainte cât mai mult posibil, în timp ce fața ar trebui să fie relaxată. Alternativ, înfășurați buza mai moale în jurul buzei superioare și invers. Numărul de repetări este de cel puțin cincisprezece.
Un exercițiu care relaxează mușchiul orbicular oris și întărește buza superioară. Puneți degetele arătătoare ale ambelor mâini deasupra buzei superioare și fixați-le. Încet, încordându-vă buzele, trageți-le înainte cu trompa. Controlați relaxarea tuturor celorlalți mușchi ai feței.

Liftarea obrajilor. Utilizați bazele palmelor pentru a vă fixa colțurile gurii și folosiți vârfurile degetelor mici pentru a vă fixa colțurile exterioare ale ochilor. Timp de treizeci de secunde, încearcă să-ți întinzi buzele cât mai mult posibil într-un zâmbet.
Combaterea pliurilor nazolabiale. Puneți degetele arătător și mijlociu ale ambelor mâini la aripile nasului, fixând țesutul. Trage-ți buzele într-un oval. Deschideți gura cât mai mult posibil, păstrând în același timp forma ovală. Efectuați până la zece repetări.

Exercițiu pentru a strânge conturul general al feței: relaxați fața, scoateți limba, coborâți-o cât mai mult posibil până la bărbie. Cea mai bună poziție pentru a efectua exercițiul este culcat. Durata - cel puțin cinci până la zece minute.

Efectuarea regulată a exercițiilor faciale acasă va elimina semnele existente de îmbătrânire și va preveni apariția lor în viitor.

Un set de exerciții speciale pentru față (face building) este o alternativă eficientă la metodele de chirurgie plastică pentru strângerea mușchilor ovali și tonifierea și întinerirea aspectului.

Astăzi, există numeroase cursuri proprietare de construcție a feței disponibile, vândute ca cursuri sub formă de lecții video. Unul dintre cele mai eficiente este considerat un curs numit „Revitonika”, dezvoltat în anii 90 de un medic rus specializat în a ajuta la refacerea sistemului musculo-scheletic și a mușchilor faciali, Natalia Borisovna Osminina.

Revitonics, în primul rând, vizează o strângere cuprinzătoare a mușchilor faciali, tonifierea pielii, scăparea de gingii, nodulii Bisha, manifestările semnelor de îmbătrânire - pliuri nazolabiale profunde, riduri și piele lăsată.

De-a lungul anilor, tehnica a fost îmbunătățită, adăugând elemente utile și scăpând de cele mai puțin eficiente. Și în 2004, a fost creată versiunea finală, încorporând cele mai eficiente tehnici și metode pentru diferite grupe de vârstă de pacienți.

Revitonics se bazează pe masaj cu vid și fitness sculptural. Fiecare tehnică rezolvă probleme specifice și are ca scop tonifierea mușchilor faciali, corectând forma și ovalul feței.

Folosind tehnica, probleme precum:

Ce oferă revitonica?

Exercițiile regulate pot strânge rapid și eficient forma feței și pot scăpa de ridurile de expresie profunde.

După finalizarea cursului complet, se observă următoarele efecte:

Toate efectele de mai sus pot fi atinse în diferite grade. Aceasta depinde de vârsta și de caracteristicile individuale ale corpului. Cu toate acestea, o lipsă completă de rezultat la aplicarea tehnicii este exclusă.

Rezultate: fotografii înainte și după

Fotografia (mai jos) arată clar rezultatul după un curs de 3 săptămâni. Umflarea generală a feței a scăzut (în special în jurul nasului și al ochilor). Pungile și cercurile întunecate de sub ochi au început să iasă în evidență semnificativ mai puțin. Bărbia și gâtul erau strânse.

Revitonismul, dacă se respectă tehnica de exercițiu, este o alternativă excelentă la chirurgia plastică.

Exercițiile fizice pe termen lung la vârsta adultă ajută la scăderea unor probleme atât de grave, cum ar fi fălcile, pielea slăbită și lăsată a gâtului și asimetria facială severă. În fotografiile prezentate, femeia arată cu 10 ani mai tânără. Nu există riduri adânci pe frunte, pliul nazolabial este foarte netezit.

Rezultatele cursurilor de fitness faciale sunt uimitoare; ele sunt într-adevăr, în unele cazuri, o alternativă la chirurgia plastică.

Există recenzii negative

Medicii de diferite specializări aprobă și susțin în mare parte tehnica Osmininei, deoarece conceptul ei se bazează pe informații medicale atent cercetate despre structura și funcționarea întregului organism (și în principal a sistemului musculo-scheletic).

Recenziile negative sunt nesemnificative în termeni procentuali generali. Aceștia sunt oameni cărora le-a lipsit regularitatea și integritatea și nu au obținut rezultatele așteptate.

De exemplu, este interzis să facă exerciții pentru cei care:

Curs de bază complet

Cursul de bază include 40 de exerciții diferite care afectează și antrenează toți mușchii și ligamentele faciale în diferite grade. Principalele exerciții care sunt utile pentru a le stăpâni mai întâi sunt prezentate în acest tabel.

Masa. Principalele exerciții de revitonică

Exercițiu	Informații despre el
Abducția umărului (vezi exercițiile pentru gât)	Eliminarea spasmelor mușchiului trapez al spatelui. Prevenirea apariției greabănului cervical și a osteocondrozei. După exercițiu, este important să întindeți mușchiul.
Abducția brațelor și a capului încleștate (vezi exercițiul pentru gât)	Relaxarea zonei occipitale posterioare. Îmbunătățirea alimentării cu sânge a capului (inclusiv a feței). După exercițiu, este important să întindeți mușchiul cervical posterior cu mâinile.
Bărbie până la piept (vezi exercițiile pentru gât)	Întărirea părții frontale a gâtului, reducerea ridurilor orizontale ale gâtului (așa-numitele inele). Strângerea și tonifierea dermei. După exercițiu, ar trebui să întindeți mușchiul gâtului (ridicând capul).
Întinderea triunghiului nazolabial (vezi pliurile nazolabiale)	Reducerea adâncimii pliului nazolabial, mărirea dimensiunii buzelor, schimbându-le culoarea într-una mai naturală.
Ciupirea capetele interioare ale sprancenelor (vezi exercitiul pentru frunte)	Eliminarea ridurilor glabelare verticale. După exercițiu, trebuie să întindeți zona de lucru. Pentru a face acest lucru, plasați degetul arătător al unei mâini de-a lungul nasului și plasați celălalt deget al mâinii a doua deasupra primei. Trageți degetele în direcția opusă, relaxând mușchiul.

Masaj facial pentru reducerea ridurilor

Vacuum fitness este un masaj cu mici cutii de vid. Ajută la reducerea umflăturilor faciale, la îmbunătățirea metabolismului la nivel celular, precum și la întinerirea completă a feței. Cel mai eficient masaj este combinat cu fitness sculptural.

Înainte de a începe ședința, trebuie să vă curățați fața și să o ungeți generos cu ulei cosmetic. Pielea trebuie să fie caldă (de exemplu, după un masaj manual ușor sau un duș fierbinte).

Masajul cu vid poate fi static și dinamic. Când sunt statice, cupele sunt atașate de zone mari ale pielii feței (obraji, frunte, bărbie) pentru o perioadă de la 5 secunde până la un minut (nu mai este recomandat).

Cu masajul dinamic, vidul ar trebui să fie foarte mic, timpul de expunere statică ar trebui să fie minim. Diametrul mediu al borcanului este de 2,5-4 cm, ceea ce va ajuta la evitarea vânătăilor și întinderea inutilă a epidermei. Nu aplicați un vid pe zonele delicate ale pielii din jurul ochilor.

Când masați obrajii, ar trebui să începeți de la mijlocul pliului nazolabial (linia de râs) și să mutați încet borcanul până la pomeți și tâmplă. Nu apuca pielea de deasupra pomeților cu cupa.

Masajul liniei maxilarului are loc în două abordări. Este necesar să-l împărțiți aproximativ în jumătate și să puneți degetul în mijloc. Mișcarea cutiei trebuie să fie de la deget la bărbie și de la deget la ureche. Astfel, prin ținerea pielii, se previne supraîntinderea acesteia.

Zona bărbiei se masează într-o mișcare circulară, fără a atinge colțurile gurii. În zona frunții, mai întâi trebuie să trasați o linie de la puntea nasului până la linia părului. Apoi de la centrul frunții până la tâmple. Fiecare manipulare se efectuează de cel mult 5-7 ori, până când pielea devine roșie. La prima ședință de până la 3 ori.

Masajul se efectuează timp de 15-35 de minute. După ședință, este important să vă curățați din nou fața, clătind bine uleiul. Un curs de masaj constă din 8-12 ședințe, care se desfășoară la intervale de 2-3 zile, nu mai mult. Un curs repetat este posibil într-o lună.

Important! Înainte de a începe un curs de fitness în vid, este important să excludeți independent sau cu ajutorul unui medic prezența unor boli sau factori care ar interzice acest tip de masaj.

Exerciții pentru frunte

Revitonics - exerciții simple și eficiente pentru întinerirea feței. Lecțiile video ale cursului explică cum să scapi de ridurile de pe frunte, să strângi pielea și să îndrepti ovalul.

Exercitiul 1

Scopul eliminării ridurilor orizontale. Este necesar să luați o poziție șezând (de preferință în fața unei oglinzi), cu spatele drept. Apoi, trebuie să-ți așezi palma pe frunte, chiar în spatele sprâncenelor. Apăsați pielea și mușchii cu mâna pentru o fixare suplimentară.

Ar trebui să ridici și să cobori alternativ sprâncenele cu forță. În punctul de sus, poziția este fixă timp de 5 secunde. Efectuați de la 5 până la 15 repetări (în funcție de starea de fitness a feței).

Exercițiul 2

Scopul eliminării ridurilor verticale.

Poziția de pornire este similară exercițiului 1. Folosește-ți degetele mari pentru a fixa capetele interioare ale sprâncenelor.

În această poziție, ar trebui să-ți aduci sprâncenele împreună și depărtate cu efort. Efectuați 10-20 de repetări.

Exercițiul 3

Puneți degetele mari ale ambelor mâini sub capetele interioare ale sprâncenelor. Puneți degetele arătătoare la 2-3 cm deasupra sprâncenelor.

Împreună-ți degetele, ciupind ușor pielea și sprâncenele. Înregistrați poziția finală timp de 30 de secunde.

Pliuri nazolabiale

Exercițiile de reducere a pliurilor nazolabiale de pe față prin revitonice nu sunt mai puțin eficiente decât cele anterioare. O mulțime de materiale video vă ajută să studiați temeinic tehnica și să o executați corect.

Exercitiul 1

Poziția de pornire: stând drept pe un scaun. Trebuie să combinați degetele arătător și mijlociu pe fiecare mână. Așezați-le pe pliurile nazolabiale și aplicați presiune.

Deschideți ușor gura și faceți un cerc cu buzele. Numără invers mental 10 secunde. Deschideți gura mai larg, formând un cerc mare cu buzele. În același timp, nu uitați să apăsați mușchii triunghiului nazolabial (tensiunea trebuie simțită). Țineți poziția finală timp de 20 de secunde. Se efectuează de 5-10 ori.

Exercițiul 2

Puneți degetele arătătoare pe piele între nas și buza superioară. Întindeți-vă degetele foarte încet în direcții opuse chiar colțurilor buzelor.

O manipulare similară trebuie efectuată cu pielea de sub buza inferioară. Exercițiul se repetă de 5 ori pentru fiecare zonă.

Important! Alunecarea-întinderea se efectuează numai după ce pielea a fost umezită în mod natural de influența degetelor. În caz contrar, întinderea va fi dăunătoare epidermei.

Exerciții pentru gât

Exercițiile au ca scop relaxarea coloanei cervicale, îmbunătățirea posturii și menținerea tonusului pielii.

Exercitiul 1

Trebuie să stai drept, cu spatele drept. Mâna dreaptă pe centură.
Umărul drept se ridică cât mai sus posibil, apoi în aceeași poziție este tras înapoi până la coloana vertebrală.
Trebuie să vă întoarceți ușor capul spre stânga și să întindeți spatele capului spre umărul răpit. Blocați poziția timp de 30 de secunde.
Reveniți încet la poziția inițială și întindeți ușor mușchiul trapez. Pentru a face acest lucru, trebuie să puneți mâna stângă în spatele capului și să o puneți pe gât sub păr. Îndoiți-l pe cel drept la cot și puneți-l pe umăr. Este ușor să trageți mâinile în direcții opuse până când simțiți tensiunea musculară.

Exercițiul 2

Este important de știut! Dacă simțiți prea multă tensiune pe partea din față a gâtului, puteți deschide gura.

Exercițiul 3

Puneți palmele ușor deasupra pieptului. Apăsați pielea și mușchii cu mâinile. Înclinați-vă bărbia înainte.
În același timp, înclinați capul înainte, încercând să ajungeți la gât cu bărbia și să ajungeți la gât și bărbie cu mâinile. Efectuați timp de 30 de secunde, apoi relaxați mușchii.

Exerciții pentru zona ochilor, pleoape

Tratarea atentă a zonei ochilor ajută la eliminarea naturală a umflăturilor și a cearcănelor. Pentru a face acest lucru, este important să efectuați în mod regulat un mic set de exerciții.

Exercițiul 1. Încălzire

Ar trebui să te așezi pe un scaun și să nu te ghemuiești. Deschideți și închideți pleoapele clar și clar (nu mijiți ochii). Respirația este importantă în acest exercițiu. Ar trebui să inspirați pe nas în timp ce deschideți ochii. În acest caz, trebuie să vă retrageți obrajii. Expiră în același mod (închizând ochii) și umflându-ți obrajii.

Exercițiul 2. Închiderea ochilor

Poziția de pornire este clasică. Îndoiți ușor degetele arătător ale ambelor mâini și apăsați-le pe marginile oaselor pomeților (1-1,5 cm de pleoapa inferioară).

În această poziție, trebuie să închizi ochii cu efort, menținând poziția finală timp de 10 secunde. Intervalul dintre clipire este de 5-8 secunde. Ar trebui să efectuați 7-10 repetări.

Exerciții 3. Clipirea

Poziția de pornire este similară cu exercițiul 2. Puneți degetele arătătoare pe colțurile exterioare ale ochilor. Aplicați o presiune ușoară pentru a fixa pielea și mușchii.

Clipește cât mai repede posibil timp de 10 secunde. Efectuați 8-12 repetări cu un interval de odihnă de 2-5 secunde.

Exercițiul 4. Relaxare

Stai drept, înclină-ți capul ușor înainte. Coatele ar trebui să se sprijine pe genunchi și palmele trebuie să fie deschise. Coborâți încet fața în palme, astfel încât dealurile lui Venus să se întindă pe proeminențele pomeților, iar restul mâinilor pe ochi și pe frunte. Apăsați ușor pe față (2-3 secunde).

Apoi extindeți brațele cu câțiva centimetri și repetați manipularea. În acest fel, treceți de la nas la tâmple, relaxând mușchii ochilor după exercițiu.

Exerciții pentru strângerea feței ovale

Revitonics sunt exerciții faciale suficient de simple și eficiente pentru a fi efectuate în mod regulat acasă. Cursurile video demonstrează cum să strângi ovalul feței și să formezi o linie clară a maxilarului inferior.

Exercițiul „țipete elementar”

Deschideți gura în formă de „O”, cu colțurile buzelor ușor ridicate. Folosiți degetul arătător și degetul mare pentru a forma o formă de „C” sau un cârlig.

Folosind degetele mari ale cârligelor, „prindeți” colțurile maxilarelor de pe ambele părți ale feței. Degetele arătătoare sunt apăsate de începutul mușchiului masticator situat sub osul zigomatic. Este necesar să mutați degetele arătător spre degetele mari cu presiune în interiorul mușchiului. Nu uita să ții gura deschisă.

Exerciții pentru ridicarea obrajilor, de la fălci pe față

Una dintre problemele faciale obișnuite este obrajii lăsați, ceea ce are ca rezultat apariția gingiilor. Pentru a scăpa de „obrajii de buldog” se recomandă următoarele exerciții:

Exercitiul 1

Puneți degetele arătătoare la începutul osului pometului. Folosind degetele mari, apuca pielea de pe linia de jos a maxilarului și trage-o în sus, formând o rolă musculară între degete.

Apăsând degetele cu rola până la os, trebuie să-l rostogoliți încet până în partea de jos a obrazului. În acest caz, trebuie să ridicați pielea și mușchii cu degetele mari. Exercițiul se efectuează de 6-10 ori.

Este important de știut! Exercițiul poate fi foarte dureros din cauza rigidității și strângerii mușchilor masticatori și zigomatici. Prin urmare, nu trebuie să intrați în panică în timpul primelor antrenamente; după câteva săptămâni, mușchii se vor relaxa și durerea va dispărea.

Exercițiul 2

Tonifierea labiilor depresori și a mușchilor triunghiulari previne, de asemenea, formarea gingiilor și normalizează funcționarea depresoarelor. Degetele arătătoare sunt situate în pliul dintre bărbie și buza inferioară. Degetele mari sunt plasate sub bărbie (în gol) chiar la marginea mușchiului.

Strângeți strâns degetele pentru a forma o rolă. Trageți încet buza inferioară în sus, astfel încât degetele arătătoare să alunece lin, dar cu presiune, spre degetele mari. Exercițiul se repetă de până la 15 ori, în funcție de fitness-ul mușchilor faciali.

Exerciții pentru bărbia dublă

Puteți reduce sau elimina complet o bărbie dublă folosind exercițiul „Cadru”. Trebuie să ridicați brațele deasupra capului, să le încrucișați, strângând coatele cu palmele. Un cadru trebuie format vizual. Capul se aplecă înainte, sprijinindu-se pe cavitatea interclaviculară.

În această poziție, ar trebui să vă întindeți coloana vertebrală în sus cât mai mult posibil. Exercițiul este continuat timp de 30 de secunde. Este necesar să ieșiți ușor și încet din situație.

Exerciții pentru spate

Revitonics este util nu numai pentru față, ci și pentru spate. Videoclipurile și recenziile de exerciții arată cât de simple și eficiente sunt.

Exercițiul 1. Stare activă în picioare

Stați drept, umerii și picioarele trebuie să fie paralele. Corpul ar trebui să fie aliniat: încordați stomacul și fesele și „strângeți” în voi, coczisul tinde în jos. Coroana capului trebuie trasă în sus cât mai mult posibil. În acest caz, pieptul, dacă tehnica este efectuată corect, ar trebui să se „deschidă” și să se îndrepte.

Exercițiul trebuie efectuat timp de câteva minute. Cu cât timpul de stat activ este mai lung, cu atât va dura mai puțin timp pentru restabilirea coloanei vertebrale.

Exercițiul 2. Întindere cu role

Acest exercițiu are un efect benefic asupra întregii coloane, întinzând-o ușor. În același timp, durerea și rigiditatea în mișcări dispar.

Este necesar să luați o poziție culcat. Puneți un suport sub spate (perpendicular pe buric).

Întindeți picioarele și plasați-le la o distanță egală cu lungimea unui picior. Conectați-vă degetele mari de la picioare (ar trebui să se formeze un triunghi vizual cu podeaua).

Brațele ar trebui să fie ridicate deasupra capului și palmele îndreptate spre podea. Puneți-vă degetele mici împreună.

Trebuie să rămâneți în această poziție finală timp de 2 minute sau mai mult (în funcție de condiția fizică și de starea spatelui). Cu fiecare dată ulterioară, ar trebui să încercați să creșteți timpul de exercițiu.

Respirația în timpul întinderii trebuie să fie profundă și lină. Inspirați pe nas, expirați pe gură.

Lecții video de la Natalia Osminina

Exerciții de la Anastasia Dubinskaya

Rezultatele cu adevărat eficiente ale întineririi aspectului folosind metoda revitonică pot fi simțite numai de studenții intenționați și perseverenți, deoarece un curs unic nu poate da decât un efect pe termen scurt.

Videoclipurile care demonstrează exerciții îi ajută pe începători și demonstrează că pentru întinerirea feței nu este necesar să se recurgă la mijloace radicale de chirurgie plastică și cosmetologie.

Video despre revitonică

Rezultatul primei săptămâni de cursuri de revitonică:

Webinar deschis despre revitonică:

Din păcate, tinerețea și frumusețea sunt departe de categorii eterne. De-a lungul anilor, pielea feței suferă o metamorfoză semnificativă. Devine atonică, moale, uscată, își pierde elasticitatea, forma și conturul feței. Cu toate acestea, fiecare femeie își poate îmbunătăți calitatea și structura pielii singură. Există un remediu magic care vă permite să restabiliți tinerețea și frumusețea. Acest remediu magic se numește Revitonică – un set de exerciții faciale, care sunt cunoscute pe scară largă de mulți ani. În plus, nu trebuie să cheltuiți mult timp, efort și bani pentru asta.

De-a lungul anilor, când apar primele semne de îmbătrânire pe piele, fiecare femeie recurge la diferite metode pentru a le elimina. Unii oameni acceptă metode de injecție de întinerire, unii recurg la metode chirurgicale radicale, iar alții folosesc cosmetice anti-îmbătrânire și cosmetologie hardware.

Cu toate acestea, puțini oameni știu că există metode eficiente și complet sigure pentru întinerirea feței și gâtului. Astfel de metode includ Revitonics.

Revitonics este un masaj facial care presupune un set de exerciții speciale care pot elimina defectele pielii legate de vârstă.

Totuși, trebuie spus că revitonics nu funcționează doar cu exerciții care îmbunătățesc starea pielii, este un program unic de întinerire, de asemenea, de vindecare, construit pe principiul activării rezervelor interne ale organismului. Ca urmare a acestui program, procesele metabolice din dermă sunt îmbunătățite, structurile pielii sunt regenerate și nutriția pielii este normalizată. Programul este conceput astfel încât lucrul cu mușchii feței să aibă un efect de întinerire și restaurare.

Metodologia Nataliei Osminina

Tehnica a fost dezvoltată de Natalya Osminina. Datorită tehnicii sale inovatoare, întreaga lume a aflat despre o metodă sigură și simplă de întinerire.

Autorul acestei tehnici subliniază importanța separării mușchilor în funcție de scopul și sarcinile lor. De exemplu, hipertonicitatea musculară poate duce la lăsarea pielii și la tracțiunea fascială, iar spasmul mușchilor faciali duce la formarea ridurilor. În acest caz, ridurile apar în următoarele locuri:

pe puntea nasului;
pe frunte;
în jurul gurii;
pe bărbie.

Modificările în mușchii masticatori au ca rezultat:

deformări ale zonei maxilarului;
ptoza deformațională a țesuturilor moi;
scurtarea arcului maxilarului;
modificarea proporțiilor faciale.

Și deformarea oaselor faciale ale craniului duce la reducerea dimensiunii și volumului acestora și, de asemenea, joacă un rol semnificativ în pielea lăsată.

Un element important al tinereții este gâtul. Mulți oameni cred în mod eronat că îmbătrânirea pielii este doar despre riduri. Dar acest lucru este departe de a fi adevărat. Modificările pielii legate de vârstă sunt evidențiate în primul rând de pierderea volumului pielii și de starea gâtului. În plus, îmbătrânirea gâtului este asociată cu o postură necorespunzătoare a gâtului, așa-numita hiperlordoză (curbura excesivă a coloanei cervicale). Astfel de modificări duc la apariția unei bărbie dublă și la slăbiciune a mușchilor gâtului.

De asemenea, cu ajutorul revitonics, ca principal instrument cosmetic și terapeutic, este posibilă eliminarea unei probleme importante - umflarea care apare ca urmare a excesului de lichid în spațiul interstițial. Deoarece umflarea interferează cu nutriția normală a pielii, circulația sângelui și fluxul limfatic, rezolvarea acestei probleme este de o importanță capitală.

Cu toate acestea, potrivit autorului metodei, adevărata cauză a îmbătrânirii nu sunt problemele cutanate; dimpotrivă, modificările pielii sunt o consecință a îmbătrânirii. Cauza îmbătrânirii sunt spasmele țesutului muscular, în urma cărora apar cute, crăpături și lasare pe piele.

Cursul de bază al Nataliei Osminina cuprinde zece exerciții clasice, fiecare dintre ele având ca scop strângerea și întinerirea pielii feței, netezirea ridurilor și chiar îmbunătățirea contururilor feței, cu alte cuvinte, eliminarea unei probleme specifice.

De ce îmbătrânim?

Multe dintre cele mai mari minți ale umanității se luptă cu problema îmbătrânirii, în ciuda faptului că mecanismul îmbătrânirii este cunoscut de mult timp. Îmbătrânirea este un proces care este determinat de o combinație a mai multor factori. Care anume?

Stagnarea lichidului în organism. Excesul de lichid în organism poate duce la o afecțiune numită limfedem. Când apare stagnarea limfei, circulația sângelui și alimentarea cu sânge a celulelor pielii sunt întrerupte. Acest lucru duce la atonie și lasare a pielii. De asemenea, toate procesele metabolice din celule încetinesc, iar mușchii încep să experimenteze stres.
Stres. Ca urmare a tensiunii musculare constante, se dezvoltă spasmele lor. În timpul unui spasm, mușchii cresc în volum și suferă stres. Această condiție musculară duce la întinderea pielii, lasare și atonie.
Tracțiunea fascială. Fascia este teaca musculară. În corpul uman, toți mușchii sunt conectați între ei. Când apare durerea musculară, fascia spasme în această zonă. Din punct de vedere fiziologic, sistemul fascial este definit ca un sistem integral de comunicare. Fascia ne învăluie întregul corp, conectând zone apropiate și îndepărtate unele cu altele. Înțelegând procesele bazate pe modelele lanțurilor fasciale, puteți înțelege nu numai motivele care provoacă îmbătrânirea corpului, ci și să vă modelați fața, să îi schimbați forma și trăsăturile și să participați în mod conștient la procesul de întinerire.

Ce defecte ale pielii poate elimina Revitonics?

Scopul Revitonics este de a întineri fața, echilibrând relaxarea și tensiunea mușchilor faciali.

Astfel, complexul de exerciții al acestui program promovează:

restabilirea posturii;
îmbunătățirea circulației sângelui;
ameliorarea statică a mușchilor gâtului;
îmbunătățirea funcționării mușchilor masticatori și faciali;
activarea fluxului limfatic;

Datorită indicațiilor vectoriale de mai sus, apar următoarele îmbunătățiri și modificări:

se restabilește claritatea feței ovale și claritatea liniei maxilarului;
procesele stagnante sunt eliminate;
structura pielii se îmbunătățește;
pielea revine fină;
ridurile sunt eliminate;
bărbia dublă este eliminată;
Se asigură ridicarea țesuturilor moi.

Tipuri de exerciții din programul Revitonics

Această metodă terapeutică poate fi împărțită în două tipuri:

fitness sculptural;
fitness cu vid.

Metoda de sculptare este un set de exerciții de gimnastică care afectează mușchii feței și gâtului. Acest set de exerciții vă permite să lucrați fiecare mușchi, să-l tonifiați și apoi să îl relaxați. Ca rezultat, spasmele, umflarea și umflarea sunt ameliorate. Aceste exerciții stimulează circulația sângelui, îmbunătățesc fluxul sanguin și procesele metabolice celulare.

Tipul de vid este o metodă hardware de revitonică, deoarece implementarea sa necesită dispozitive care generează vid. Folosind această metodă, puteți îmbunătăți circulația sângelui și nutriția celulelor. Particularitatea acestor metode este că vă permit să stimulați sinteza de colagen și elastina. La utilizarea metodei cu vid, se folosesc borcane de diferite dimensiuni, ceea ce le permite să fie folosite pe diferite zone ale feței. De exemplu, borcanele mici sunt folosite pe zonele delicate ale feței: zona din jurul ochilor și buzelor. Borcanele de dimensiuni medii sunt concepute pentru a viza mușchiul orbicular oris și pomeții. Cupele mari sunt folosite pentru a netezi ridurile și pentru a stimula mușchii faciali mari.

Există contraindicații?

În ciuda faptului că acest complex de gimnastică nu poate provoca niciun rău organismului, există câteva contraindicații care ar trebui luate în considerare:

inflamația pielii sub formă de acnee și erupții cutanate purulente;
boli dermatologice;
boli autoimune și oncologice;
boli virale (herpes) pe față;
boli ale sistemului nervos;
restricții de vârstă până la 18 ani.

Exerciții de bază din complexul Revitonics

Înainte de a începe un set de exerciții, ar trebui să consultați un specialist care vă va ajuta să alegeți setul de exerciții necesar pentru a rezolva o anumită problemă. Pentru că pentru a rezolva fiecare problemă există un set special de exerciții care vă permite să o eliminați și să obțineți rezultatul dorit.

Efectele asupra pielii se efectuează nu mai mult de 30 de secunde, acesta este exact timpul necesar pentru a ameliora spasmul muscular.

Exercițiul nr. 1

Scop: antrenarea mușchilor trapezi pentru a îmbunătăți circulația sângelui pe față.

ridicați un umăr în sus;
trageți umărul ridicat înapoi, încercând să direcționați omoplatul spre coloană vertebrală;
întoarce capul în direcția opusă;
înclinați-vă capul și apăsați-l pe umăr;
rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde;
reveniți încet la poziția de pornire.

pune mana in spatele capului spre baza parului, de unde incepe muschiul trapez;
pune mâna a doua pe umăr;
Ținând capul drept, întindeți mușchii în direcții opuse.

Exercițiul nr. 2

Scop: antrenamentul grupului de mușchi occipitali, a cărui spasme și suprasolicitare afectează alimentarea cu sânge a feței și a capului.

Exercițiul se efectuează după cum urmează:

mutați umerii înapoi;
strângeți mâinile la spate;
mutați omoplații pe cât posibil spre coloana vertebrală;
pune-ți capul în pliul care s-a format între umeri;
rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde;
pentru a evita încordarea din față a gâtului, trebuie să deschideți gura;
reveniți cu atenție la poziția de pornire.

Întindere musculară:

strânge-ți mâinile sub ceafa;
fixându-vă cu precizie brațele în poziția dorită, trageți-le în sus.

Exercițiul nr. 3

Scop: netezirea ridurilor transversale ale gâtului

Exercițiul se efectuează după cum urmează:

pune-ți mâinile pe piept;
apăsând mâinile strâns pe piept, trageți țesutul în sus;
apăsați-vă bărbia pe gât timp de 30 de secunde;
trageți-vă bărbia și mâinile una spre alta;

Desigur, principala armă feminină este frumusețea, care, oricât de tristă ar fi, dispare de-a lungul anilor. Pielea devine flasa, elasticitatea se pierde, apar pliuri si riduri, iar conturul fetei isi pierde forma. Cu toate acestea, vârsta nu este o propoziție, deoarece o înfățișare frumoasă, tinerească este accesibilă fiecărei femei dacă se străduiește pentru aceasta. Unul dintre secretele, sau chiar cheia magică, care deschide ușa tinereții este revitonismul, care se practică de câteva decenii. Acest articol este dedicat descrierii unui anumit eveniment anti-îmbătrânire.

Fitness revitonics - ce este?

Este necesar să începem cu faptul că mai devreme sau mai târziu pielea feței devine moale, moale, apar riduri și alte semne de îmbătrânire și din acest motiv fiecare femeie se străduiește să oprească procesele degenerative. Unii folosesc cosmetice pentru îngrijirea pielii în aceste scopuri, aplicând creme și tonice pe piele, în timp ce alții vizitează saloanele pentru a obține rezultate maxime folosind proceduri fizioterapeutice. Cei mai disperați chiar trec sub cuțit, folosind chirurgia plastică ca instrument anti-îmbătrânire.

Cu toate acestea, puțini oameni știu că există metode mai eficiente și mai sigure care nu numai că îmbunătățesc starea pielii și a contururilor feței în general, dar și stimulează procesele metabolice interne care sunt responsabile de întinerire. Revitonismul este una dintre aceste tehnici ale frumuseții eterne. Vorbind în termeni generali, revitonics este un masaj facial, care este un set de exerciții speciale care vizează corectarea aspectului.

Trebuie remarcat faptul că acestea nu sunt doar exerciții care te fac să arăți bine - o astfel de afirmație ar induce în eroare. Acesta este un program complet unic de întinerire și, cel mai important, de vindecare, construit pe principiul activării potențialului intern al organismului, în urma căruia procesele metabolice sunt normalizate, sinteza componentelor de restaurare este îmbunătățită și nutriția tegumentului este îmbunătățită. îmbunătățită.

Exercițiile de revitonică se desfășoară în mod independent acasă, deși puteți recurge la ajutorul specialiștilor. Ca parte a procedurii, punctele speciale sunt masate conform principiului centrilor energetici, iar încărcătura este, de asemenea, distribuită într-un mod special anumitor grupe musculare. Doar dacă mușchii feței și gâtului sunt în formă bună, pielea va avea un contur și o culoare plăcute, tonifiate.

Sistem Revitonics de Natalia Osminina

Este important de menționat că un astfel de eveniment precum revitonics facial fitness este „credința” Nataliei Osminina, care l-a dezvoltat în prima jumătate a anilor 90. Pe atunci, viitorul inovator căuta secretul tinereții eterne, fiind specialist în domeniul cosmetologiei hardware. Și prin voința sorții, Natalya își deschide propria afacere și începe o practică care se răspândește în toată Europa de Vest, iar apoi ajunge în Europa de Est.

Revitonics a prins rădăcini în țara noastră nu cu mult timp în urmă, deoarece metoda a fost supusă mult timp la teste clinice, timp în care au fost studiate beneficiile procedurii pentru față. Este important să rețineți că procedura descrisă este practic inofensivă și, prin urmare, este foarte dificil să întâlniți recenzii negative legate de revitonică.

Autorul susține că adevărata cauză a îmbătrânirii nu sunt deloc problemele de piele, aici este invers, problemele de piele sunt o consecință. Cauza principală este un spasm al țesutului muscular, în urma căruia apar îndoituri, riduri și lasare pe față. Astfel, dacă îți tonifiezi mușchii feței, poți uita de semnele vârstei care sperie atât de mult fiecare fată.

Cursul de bază pe care îl descrie Natalia constă în zece exerciții clasice, fiecare dintre ele având o semnificație specifică și are ca scop combaterea unor probleme specifice. Principalele tipuri de efecte de masaj vor fi descrise mai detaliat în paragrafele următoare, dar este important să înțelegem ce pârghii afectează sistemul Nataliei Osminina.

Prima problemă care poate fi rezolvată folosind revitonică ca principal instrument cosmetic și terapeutic este stagnarea lichidului în celule. Din cauza stagnării lichidului, nutriția pielii, mușchilor și altor țesuturi din organism este perturbată, precum și umflarea feței și vânătăile sub ochi. Sistemul descris este utilizat pentru tracțiunea fascială (deteriorarea suprafeței moi a mușchilor care le conectează între ei). Și, desigur, o metodă specifică este cea mai relevantă atunci când se luptă împotriva spasmelor musculare.

Tipuri de gimnastică pentru revitonică facială

Revitonics are mai multe direcții care pot fi implementate simultan și, prin urmare, această metodă de influență fizioterapeutică poate fi împărțită în două tipuri:

fitness sculptural;
fitness cu vid.

Revitonismul sculptural este un set de exerciții de gimnastică care vă permit să concentrați impactul asupra mușchilor feței și gâtului. Un complex de astfel de procese vă permite să utilizați fiecare mușchi, mai întâi tonifiindu-l și apoi relaxându-l, ameliorând spasmul, umflarea, edemul și inflamația. Aceste manipulări sunt concepute pentru a stimula fluxul de sânge către piele și pentru a îmbunătăți respirația celulară a tegumentului.

Tipul de vid de revitonică este instrumental, deoarece implementarea sa necesită dispozitive speciale care permit crearea unui vid. Folosind aceste efecte, puteți îmbunătăți semnificativ circulația sângelui subcutanat și, în consecință, puteți stimula nutriția tegumentului. Particularitatea acestor procese cosmetice vizate face posibilă stimularea producției de colagen și elastină, care se caracterizează printr-un efect semnificativ.

Principalele instrumente ale tipului de revitonic descris sunt borcanele cu vid de diferite dimensiuni, ceea ce face posibilă rezolvarea diferitelor probleme cosmetice. Borcanele mici sunt concepute pentru a trata zone mici, cum ar fi buzele, nasul și zona din jurul ochilor. Cupele terapeutice medii fac posibilă refacerea mușchiului orbicular oris, a pomeților etc. În consecință, cea mai mare dimensiune a dispozitivelor speciale vă permite să neteziți ridurile și să stimulați cei mai mari mușchi ai feței.

Un set de exerciții pentru pomeți, buze, pielea din jurul ochilor și a frunții

Există o serie de exerciții speciale care vă permit să obțineți rezultatul dorit. Cu ajutorul revitonics, vă puteți ridica pomeții, buzele, sprâncenele și cum să faceți acest lucru va fi discutat în continuare. Exercițiul principal este întinderea pliurilor supra- și sublabiale. Pentru a-l implementa, va trebui să plasați degetele arătător deasupra buzei în centru și să trageți degetele spre colțurile gurii, întinzând pielea. Pielea de sub buza inferioară este întinsă în același mod.

Apoi, trebuie să folosiți degetul mare și degetul arătător pentru a strânge pielea sprâncenei, luând-o în centru de sus și de jos. Pielea trebuie strânsă ușor, ținând-o în această poziție timp de aproximativ 30 de secunde. Apoi sprânceana este întinsă în sens invers și ținută în același mod timp de 30 de secunde, ceea ce vă permite să strângeți corect pielea deasupra ochilor.

Lecție video de revitonică pentru mușchii gâtului și bărbiei

Acest videoclip special este un material demonstrativ care este dedicat construcției feței realizate prin exerciții. După revizuirea videoclipului, puteți obține un ajutor vizual care vă va permite să efectuați corect exercițiile, ceea ce va face posibilă întinerirea semnificativă a pielii și strângerea contururilor feței.

Video: masaj facial cu ventoză

După ce ați citit acest videoclip, puteți obține toate informațiile necesare cu privire la întinerirea facială folosind proceduri care folosesc cupe cosmetice. Autorul descrie și demonstrează procesul de desfășurare a acestui eveniment, dezvăluind în detaliu esența metodei.

Care sunt contraindicațiile?

Particularitatea revitonică, ca măsură cosmetică eficientă, este că aceste procese nu pot provoca niciun rău organismului. Dimpotrivă, abordarea descrisă ne permite să rezolvăm multe probleme clinice. Cu toate acestea, în ciuda o serie de efecte benefice, există câteva contraindicații care ar trebui să fie luate în considerare atunci când se recurge la fitness facial:

acnee și erupții cutanate purulente pe față;
exacerbarea unor afecțiuni dermatologice cronice;
boli oncologice;
afecțiuni asociate cu afectarea sistemului nervos și a circulației sângelui;
Nu este recomandabil să se folosească revitonic pentru persoanele sub vârsta de șaisprezece ani.

Opinia medicilor

Potrivit medicilor, revitonică este o metodă fizioterapeutică eficientă, care vă permite să rezolvați multe probleme cosmetice care apar odată cu vârsta la toți oamenii. Aceasta este singura abordare eficientă care este absolut valabilă, sigură și aprobată de autoritățile sanitare din multe țări, care îmbunătățește cu adevărat starea pielii și a feței în ansamblu. Din acest motiv, multe clinici de cosmetologie practică revitonică ca metodă de reabilitare și de influență terapeutică.

Fotografii înainte și după exerciții de acasă

Folosind exerciții de revitonică acasă, puteți obține schimbări semnificative de aspect. După doar câteva ședințe, ridurile încep să se netezească, ovalul feței se strânge, iar culoarea pielii se îmbunătățește. De asemenea, trebuie remarcat faptul că această metodă specială face posibilă eliminarea cercurilor întunecate de sub ochi, strângerea colțurilor căzute ale buzelor și ochilor și, desigur, îmbunătățirea stării pielii.

Corpul nostru se schimbă inevitabil de-a lungul anilor. Dar puțini oameni realizează cum ar trebui să arate fața și corpul lor pentru vârsta lor. Când întâlnim femei înflorite, energice, de patruzeci, cincizeci și șaizeci de ani, nu ne credem ochilor și le spunem că par mai tinere decât anii lor. Dar nu este vorba despre chirurgie plastică, Botox, acid hialuronic și creme scumpe. Toate aceste metode, cu diferite grade de succes, nu fac decât să lupte împotriva semnelor externe ale îmbătrânirii, dar nu sunt capabile să restabilească adevărata tinerețe.

Pentru a contracara ridurile, pielea lăsată și plictisitoare, căderea și pierderea volumului facial, trebuie să utilizați un produs care funcționează cu cauzele apariției lor. Și există doar trei motive: postură incorectă, suprasolicitarea mușchilor feței și gâtului, fundal emoțional negativ. Am discutat cu specialiști de la școala de întinerire naturală și am aflat cum, cu ajutorul unor exerciții speciale, poți influența mușchii feței slăbiți și poți lupta împotriva ridurilor.

Anastasia Dubinskaya este fondatorul și directorul școlii Revitonika. Psihofiziolog, neuropsiholog. Cercetător la Centrul științific și practic de reabilitare medicală, medicină sportivă și de reabilitare din Moscova din cadrul Departamentului de Sănătate din Moscova. Unul dintre cei mai importanți experți în reîntinerire naturală și masaj facial și gât anti-îmbătrânire.

Ce este revitonică

Revitonics este un sistem bazat științific pentru restaurarea arhitecturii faciale care a fost supus unor teste medicale. Dezvoltarea științifică a metodei se realizează pe baza Centrului științific și practic de reabilitare medicală, reabilitare și medicină sportivă din Moscova din cadrul Departamentului de Sănătate din Moscova.

În esență, revitonică este un set de tehnici și exerciții pentru exerciții sistematice care declanșează procesul de întinerire și restabilire a funcțiilor corporale afectate. Nu veți avea nevoie de proceduri costisitoare de la un cosmetolog. În plus, revitonics este o alternativă completă și dovedită la chirurgia plastică. În unele cazuri, funcționează cu succes acolo unde chiar și un bisturiu este neputincios.

Cum functioneaza

Corpul uman este structurat anatomic de țesut conjunctiv - fascia. Ele învăluie mușchii, organele, vasele de sânge, nervii și întregul nostru corp sub un strat de piele. Fascia servește ca sistem de comunicare al corpului.

Din cauza unui dezechilibru în mușchii gâtului și a feței, a suprafețelor din față și din spate ale corpului, a deteriorării posturii și a statiei gâtului, întregul sistem fascial este distorsionat. Și pielea direct legată de ele este, de asemenea, forțată să se deformeze. Astfel, orice defect legat de vârstă provine dintr-o tulburare fascială complexă și hipertonicitate a mușchilor feței și gâtului.

Oricine înțelege această anatomie simplă va vedea cât de absurd este să încerci să netezi ridurile cu creme sau tratamente de salon. Pielea se va recupera dacă echilibrul tensiunii fasciale este normalizat.

Lucrând asupra posturii și staticii gâtului, îmbunătățind fluxul sanguin și limfatic, ameliorând vechile spasme musculare, oferiți un nou stimul mecanismelor de autoreglare. Practicând revitonică, vei îmbunătăți statica coloanei vertebrale și vei rezolva multe probleme ale sistemului musculo-scheletic, în urma cărora vei readuce feței tale trăsături și proporții tinerești.

Majoritatea tehnicilor de revitonică dau rezultate imediate, astfel încât să îi poți verifica eficacitatea chiar acum.

Exerciții pentru spatele gâtului

Efect: alungirea și ameliorarea tensiunii din mușchii gâtului, eliminând aplecarea și umflarea feței.

Execuție în două etape:

Etapa 1. Strângeți omoplații spre coloana vertebrală, strângând mâinile la spate. Ridicați umerii cât mai mult posibil, înclinați încet capul pe spate și puneți-l pe umerii tăiați și ridicați. Congelați în această poziție timp de o jumătate de minut. Pentru a evita tensiunea în zona tiroidei, puteți deschide ușor gura. Apoi reveniți încet la poziția inițială.

Etapa 2.Întindeți mușchii gâtului cu două prinderi diferite. Pentru prima, așezați mâna dreaptă pe prima vertebră cervicală, mâna stângă pe a șaptea. Mișcă-ți brațele în direcții opuse. În acest caz, poziția capului ar trebui să rămână strict verticală. Pentru a doua prindere, puneți mâinile într-o lacăt, strângând strâns partea din spate a capului. Trageți-vă ușor vertical de gât, fără a înclina capul în jos.

Exerciții pentru a forma pomeți înalți

Efect: formarea poziției corecte a pomeților și strângerea generală a pielii feței.

Execuție în două etape:

Etapa 1. Așezați-vă pomeții pe scaunele palmelor și înclinați-vă capul în jos. Țineți această poziție timp de cinci secunde. Apoi începeți să vă împingeți pomeții cu mișcări elastice în sus și în lateral, spre tâmple, de parcă ați sculpta o față. După ce ați ajuns în regiunea temporală, opriți-vă în această poziție pentru câteva secunde. Repetați exercițiul de 3-4 ori.

Etapa 2. Pune o mână în spatele capului, pune degetele pe tâmplă, apoi trage-le în sus și fixează poziția. Puneți degetele celeilalte mâini pe pomeți și efectuați zece mișcări de masaj în spirală în direcția de la colțul exterior al ochiului până la ureche.

Exercițiu pentru a deschide ochii din exterior

Efect: ajută la ridicarea înălțimii sprâncenelor, elimină pleoapele căzute și ridurile din jurul ochilor.

Performanţă: mutați mâna stângă peste cap și plasați mâna dreaptă paralel cu urechea. Începeți ușor să întindeți țesutul simultan în direcții verticale și orizontale spre tâmplă.

Cine beneficiază de revitonică?

Revitonics este o tehnică pentru toate vârstele care vizează menținerea funcționării normale a organismului. În funcție de vârstă, rezolvă diferite probleme: previne deformările legate de vârstă, menține sau restabilește tinerețea feței și gâtului. Ar trebui să acordați atenție revitonicilor dacă aveți o postură proastă, ten tern, piele lăsată și riduri, bărbie dublă, sprâncene căzute, pleoape căzute, umflarea feței, oval neclar al feței, epuizarea stratului de grăsime de pe obraji.

Revitonics este recomandat nu numai pentru a scăpa de probleme, ci și pentru a le preveni. Îmbătrânirea prematură este tipică pentru persoanele cu expresii faciale excesiv de active, precum și pentru profesiile care necesită poziții statice în poziții incorecte pentru postură: manichiuristă, masaj terapeut sau bucătar. O poziție dăunătoare pentru gât este asigurată și de utilizarea constantă a smartphone-urilor sau a computerelor.

Când începeți revitonics, asigurați-vă că citiți lista de contraindicații.

Cum să înveți

Pentru a învăța cum să efectuați corect toate exercițiile și să obțineți acces la o bază de date mare de tehnici, trebuie să urmați un antrenament la școala de întinerire naturală Revitonika. Nu este necesar să veniți la școală în sine; există mai multe opțiuni de învățare la distanță.

Este mai bine să începeți să stăpâniți tehnica cu cursul video de bază „5 săptămâni de tinerețe și frumusețe”. Aici veți afla despre cauzele schimbărilor legate de vârstă și, de asemenea, veți stăpâni inima tehnicii - exerciții de bază pentru față și gât.

O alternativă sau completare la acest curs video va fi maratonul „Tineri”. Reporniți”. De asemenea, se adresează celor care încep să se angajeze în Revitonics. Pe lângă blocul de întinerire, maratonul are domenii de nutriție, fitness și psihologie, fiecare dintre acestea fiind supravegheată de un expert profesionist. "Tineret. Reboot” este un eveniment complex și un fel de marș forțat către tineret.

Cursul „Tinerețea și strălucirea ochilor” vă va ajuta să lucrați mai amănunțit asupra zonei ochilor. Se recomandă să-l supui după stăpânirea complexelor de bază pentru față și gât.

După ce ați stăpânit tehnicile de bază în 3-6 luni și ați primit primele rezultate, puteți trece la cursul „Lifting-PRO”. Acestea sunt tehnici profesionale adaptate pentru dezvoltarea și implementarea independentă. Cursul implică influențarea țesutului la niveluri profunde, rezolvarea problemelor vechi și grave și lucrul înainte de bătrânețe, prevenind distrugerea țesutului osos legat de vârstă.

Nou și mai bun

Cum ar trebui să fie patul unui bărbat ideal? Cum să-ți faci apartamentul în siguranță De la epidemie la pandemie: 5 cazuri de extincție în masă

Popular în categoria: