Cum să nu înveți nimic. A fost întotdeauna absolut sigur

Fiecare dintre noi este familiarizat cu sentimentul de frică. Mai mult decât atât, unor oameni le este atât de frică de anumite lucruri încât nu se pot controla. Adesea, frica duce la tremurări ale genunchilor, amorțeală și incapacitatea de a face ceva. În cazurile în care cauza fobiilor sunt obiecte, oameni sau evenimente complet obișnuite, frica poate umbri în mod semnificativ viața de zi cu zi, așa că este imperativ să o combatem.

Depășirea fricii este o sarcină destul de dificilă. Foarte des, bărbații și femeile care sunt chinuiți de una sau alta fobie apelează la un psiholog profesionist pentru sfaturi. Nu este nimic condamnabil în asta, deoarece frica puternică în esența sa este o boală destul de gravă, al cărei tratament poate necesita ajutorul unui medic calificat.

Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri, poți face față singur fobiilor tale, fără a apela la serviciile unui specialist.

În acest articol, îți oferim câteva sfaturi și recomandări utile care te vor ajuta cu siguranță să înțelegi că nu trebuie să-ți fie frică de nimic sau de nimeni în viață.

Ce temeri au majoritatea oamenilor?

Majoritatea oamenilor se tem de același lucru.

Deci, cele mai frecvente fobii în rândul populației sunt următoarele:

Cum să înveți să nu-ți fie frică de nimic în viață?

În ciuda faptului că oamenii au fobii diferite, mecanismul de a scăpa de orice temeri și îngrijorări este în mare parte același. De fapt, depășirea fricii de cineva sau de ceva nu este atât de dificilă, dar pentru aceasta trebuie să lucrezi serios asupra ta. Psihologii profesioniști, prin diverse conversații, antrenamente și influențe asupra psihicului uman, fac ca acesta să înțeleagă că nu mai are de ce să se teamă.

Următoarele sfaturi și recomandări vă vor ajuta să faceți față temerilor pe cont propriu și să înțelegeți cum să nu vă fie frică de nimic sau de nimeni:

Nu trebuie să-ți fie frică de nimic!

Desigur, a scăpa de fobii și frici este destul de dificilă. Cu toate acestea, dacă vă dați seama cu adevărat că aveți nevoie de el, este foarte posibil să faceți acest lucru, și fără să apelați măcar la ajutorul unui specialist.

Cum numiți oamenii cărora nu le este frică de nimic? Poate temerari? Sau extrem de încrezător? Și există cu adevărat astfel de indivizi? Este natura umană să experimentezi frica, nu este nimic ciudat sau condamnabil în asta. Când alții spun fraza comună că nu trebuie să-ți fie frică de nimic, chiar nu înțeleg despre ce vorbesc. Rudele și prietenii noștri sunt adesea necinstiți, deoarece ei înșiși nu au întotdeauna doar o dispoziție roz. Este imposibil să te protejezi complet de impresiile negative, chiar dacă acestea chiar interferează cu existența ta deplină și îți distrug într-un fel personalitatea.

Altfel, am deveni niște roboți care reacționează la tot ce se întâmplă cu același zâmbet forțat. Dar nu va exista viață sau bucurie într-un astfel de gest, pentru că însăși poziția de a simți doar satisfacție este nesinceră! Poți scăpa de frica atot consumatoare doar printr-o muncă fructuoasă asupra ta. Acesta este ceea ce va fi discutat în acest articol.

Natura fricii

De ce îi este frică unei persoane de ceva? Cel mai adesea, acest sentiment apare atunci când ne confruntăm cu ceva necunoscut. Psihicul reacționează în mod obișnuit cu frică, deoarece nu are un model adecvat de comportament în arsenalul său. Această emoție îi obligă adesea să agraveze și mai mult situația, să caute pe cei de vină. Frica este resimțită ca o tensiune constrângătoare în corp, disconfort mental general și anxietate. Fiecare emoție umană are propriul său scop individual. Frica îndeplinește o funcție protectoare: ne protejează de invazia unui eveniment sau sentiment traumatic.

În caz contrar, granițele dintre confort și pericolele care pun viața în pericol ar fi estompate. Nu există oameni care să nu experimenteze deloc un sentiment de frică. Trebuie să ne gândim nu cum să nu ne fie frică de nimic, ci să învățăm să minimizăm în mod independent efectul distructiv al unei emoții neplăcute. A nu permite fricii să-ți preia sufletul înseamnă dobândirea capacității de a rămâne liber în orice situație.

Depășirea fricii

Orice se poate întâmpla în viață: pierderea unui loc de muncă, o ceartă cu o persoană dragă, un eveniment neașteptat care vă va schimba întreaga înțelegere a lumii. Toate acestea nu pot decât să traumatizeze ființa noastră interioară. Starea emoțională începe să sufere în primul rând: apar gânduri obsesive despre o posibilă desfășurare nefavorabilă a evenimentelor, tremur în corp și neîncredere în ceilalți. Cum să învingi frica? Metode destul de simple, dar eficiente vă vor ajuta.

Analiza evenimentelor

Reflecțiile asupra vieții ajută la răspunsul la întrebarea: cum să nu-ți fie frică de nimic? Trebuie nu doar să vă gândiți la ceea ce s-a întâmplat, ci să analizați situația în detaliu. De ce ți s-a întâmplat asta? Au mai avut loc evenimente similare? Cum te-ai simțit? Cu puțină cercetare, probabil vei descoperi că temerile tale sunt false.

Frica ta este rezultatul experiențelor negative primite în copilărie și adolescență. Conversațiile cu oameni dezvoltați spiritual și conversațiile confidențiale au un impact pozitiv. Într-adevăr, în cele mai multe cazuri, o persoană are nevoie pur și simplu de atenția și sprijinul celorlalți. Neînțelegerea și singurătatea nu fac decât să submineze puterea și să interfereze cu creșterea personală.

Meditații

Astăzi, probabil că nimeni nu este surprins de practicile spirituale care vizează întărirea echilibrului emoțional. Meditația chiar îți îmbunătățește condiția fizică. În plus, conștiința se deschide, vine o înțelegere a modului de a te comporta cu oamenii pentru a trăi în armonie cu tot ce se întâmplă. Meditația ajută la întărirea credinței în tine și în capacitățile tale. Cum să nu-ți fie frică de nimic? Doar începeți să faceți practică spirituală - și veți vedea în curând un rezultat satisfăcător care vă va mulțumi cu siguranță.

Meditația duce la deschiderea tuturor chakrelor, natura interioară a unei persoane. Această activitate nu numai că ajută la a face față fricii, ci și neutralizează efectele distructive ale tuturor emoțiilor negative. Te vei simți ca o altă persoană: vesel, optimist, demn de tot felul de victorii.

Discuție intimă

În urma unui vis

Stabilirea de obiective realizabile și să fii fericit când le atingi este cel mai bun remediu pentru orice frică. Cum să înveți să nu-ți fie frică de nimic? Îndreptați-vă toate eforturile în zona visurilor tale. Acesta este singurul mod de a depăși teama consumatoare de a nu fi la egalitate sau de a nu avea succes. Victoriile personale sunt incredibil de motivante, conduc înainte, eliberează și întăresc caracterul. Acesta este secretul principal al oamenilor de succes. „Nu-ți fie frică de nimic” - această frază devine motto-ul lor intern, datorită căruia realizează tot ce își doresc.

De ce să-ți urmezi visele te ajută să învingi frica? Faptul este că orice îndoială internă limitează capacitatea noastră de a gândi și a raționa în mod rațional. Când îi învingem în noi înșine, și frica se retrage rapid. Sfera viselor inspiră întotdeauna o persoană la noi realizări, o învață să acționeze rapid și nu îi dă timp să se agațe de problemele existente.

Armonia cu tine însuți

O persoană care se teme în mod constant de ceva este foarte susceptibilă la stres. O stare emoțională nervoasă poate duce în cele din urmă la tulburări psihofizice și perturbări semnificative în funcționarea întregului organism. Pentru a scăpa de grijile constante, trebuie să lucrați cu atenție prin convingerile limitare existente. Ce înseamnă? Permite-ți să câștigi libertate, acele aripi interioare care te vor ajuta să te străduiești pentru mari realizări. Oricât de imposibile ar părea obiectivele tale acum, le poți atinge dacă crezi că sunt cu adevărat realizabile. A face față fricii nu este ușor, dar trebuie să lupți în continuare. Într-o zi îți vei da seama că ai devenit atât de încrezător în tine încât vei depăși orice obstacol.

Astfel, depășirea oricărei frici începe cu o muncă sistematică cu personajul tău. Atunci vei simți că poți ține întregul univers în palme.

O plajă albă, palmierii de cocos și lenevirea completă sunt visul multora dintre noi. Dar se dovedește că a nu face nimic este incredibil de dificil.

Citiți mai multe despre acest lucru în revista Esquire spuse Woopsian, organizator al competiției Space Out din Seul, Coreea de Sud.

În urmă cu câțiva ani, a fost diagnosticată cu sindrom de epuizare. S-a manifestat prin faptul că fata a început să devină teribil de nervoasă în momentele în care nu făcea nimic, acest lucru a avut un efect rău atât asupra muncii ei, cât și asupra bunăstării ei. Vupsyan a decis să unească oamenii care suferă de același sindrom și să învețe să nu facă nimic împreună - așa au apărut competițiile de lenevie în 2014. Dacă observați că nu puteți finaliza o singură sarcină și sunteți mereu nervoși, ar trebui să practicați și această activitate.

Este dificil să te concentrezi să nu faci nimic atunci când nu ești obișnuit cu asta, trebuie să te antrenezi în mod constant. Pentru început, alegeți o poziție confortabilă și deconectați-vă de la toate: nu există restricții, principalul lucru este să vă relaxați și să nu vă agitați prea mult la locul lor, acest lucru distrage atenția. Dacă nu puteți uita de afaceri într-o clipă, cereți pe cineva să vă facă un masaj ușor în timpul competițiilor, acesta este dat tuturor și funcționează. Fata sfătuiește să începeți cu 10-15 minute de lenență pe zi, iar apoi să creșteți treptat timpul. Este posibil să aveți nevoie chiar de un ceas cu alarmă la început, astfel încât să nu trebuie să verificați timpul rămas în fiecare secundă.

În timpul competiției fără a face nimic, se aplică reguli stricte, până la urmă, este într-o oarecare măsură un sport. Nu te poți uita la ceas, nu poți dormi, nu poți folosi telefonul, nu poți juca, nu poți râde de glumele comentatorului care descrie ceea ce se întâmplă. Dacă arbitrii și spectatorii bănuiesc că vă gândiți prea mult la afaceri, vi se va arăta un cartonaș galben. Vor fi suspectați de două ori - cartonaș roșu și descalificare. Acasă, bineînțeles, nu este interzis să te gândești la nimic, dar asta nu-ți va face bine: este mai bine să numeri ferestrele din casa de vizavi, să cânți pentru tine și, dacă vrei neapărat, să tragi un pui de somn. - nu este nevoie să te forțezi să stai treaz.

Câștigătorul competiției este cel care durează 90 de minute în timp ce este inactiv. Nu toată lumea ajunge în finală: mulți nu se pot relaxa mai mult de o oră. Cel mai greu este să nu vă mai verificați în mod constant smartphone-ul, dar este mai bine să încercați să uitați de asta pentru un timp - gândurile anxioase vă cresc ritmul cardiac, iar pulsul constant este foarte important pentru a nu face nimic. Amintiți-vă că o pauză bună crește productivitatea, așa că nu ezitați să exersați în mod regulat să nu faceți nimic nu numai acasă, ci și la serviciu.

Organizatorii au primit 2.000 de cereri de participare la Concursul Space Out în 2016. La concurs au participat 70 de persoane. Câștigătorul a fost rapperul Shin Hye-Seob, care cântă sub pseudonimul Crush.

Modelele de management al timpului sunt folosite astăzi nu numai de managerii de top și de mijloc, ci și de fiecare student care se respectă. Și deși aceste tehnici au fost dezvoltate inițial pentru afaceri și pentru creșterea productivității, tehnicile de utilizare eficientă a timpului au devenit ferm stabilite în viața noastră de zi cu zi. Și cine se grăbește cel mai mult să facă totul? Cine are nevoie cel mai mult? Așa e, noi, fetele.

Odihna placuta. Sau cu placere?

Foarte des, prietenii care au succes și sunt fericiți în relații se plâng de perioade sistematice de apatie totală față de orice. Nu doar oboseala cronică de la munca de birou sau grijile de zi cu zi, ci un sentiment fizic de slăbiciune care te face să vrei să stai întins și să nu faci nimic. Mai mult decât atât, poate fi chiar jenant să recunoști că trucurile de gestionare a timpului și de autopersuasiune nu numai că nu funcționează, dar vrei să le trimiți departe și lung, contrar tuturor oportunităților rezonabile. Și când sugerez cu simpatie să vă odihniți și să vă relaxați, se dovedește că este suficientă odihnă. Plimbări și călătorii, discuții cu prietenii, vizite la părinți, cumpărături, muzică și cinema, jogging dimineața și sală de seară, cosmetolog, manichiură, cursuri de pictură și dans, maraton de nutriție și creativitate, blogging, gătit și încă o mie și una de moduri de relaxare. Cu beneficiu.

Cu toții ne dorim adesea să ne petrecem ziua fără a face nimic, dar puțini își pot permite sub presiunea forfotei zilnice și a unui antrenor intern care, după toate regulile de gestionare a timpului, ne dictează: „Mai eficient! Și mai eficient!” Iar ideea nu este nici măcar că nu există nicio oportunitate de a petrece ziua în pace, ci în convingerea interioară că, fără atenția feminină, casa va deveni acoperită de murdărie, bărbatul va mânca chipsuri și mâncarea de tip fast-food, copiii vor fi răniți fără. supraveghere și, în general, lumea se va prăbuși. Responsabilitatea, controlul și determinarea, care au fost întotdeauna apanajul bărbaților, femeile își iau de bunăvoie umerii.

Suntem forțați să trăim într-o lume a unui bărbat, să folosim energiile și atitudinile masculine și, de asemenea, să ne relaxăm ca un bărbat. Doar că nu este atât de distractiv

Recreerea activă este foarte favorabilă bărbaților, deoarece le permite să renunțe la presiunea vieții de zi cu zi și să câștige putere într-un fel de „luptă”. Odihna femeilor este de natură pasivă și ar trebui să aibă loc în pace. Chiar și într-o anumită inactivitate, pentru că aceasta este cea care vă permite să vă relaxați și nu doar să câștigați energie feminină, așa cum ne învață lectorii vedici.

Stare de odihnă

Capacitatea de relaxare este cheia unei stări de plăcere și bucurie. Aruncă o privire mai atentă asupra naturii feminine care ne înconjoară. Apa este purificată nu numai prin trecerea prin numeroase straturi de sol, ci și prin simpla decantare și fiind complet în repaus. Pentru a deveni util și vindecator, nu trebuie să treacă prin zece grade de filtrare - doar puneți o monedă de argint în apă și lăsați-o să stea. Solul nu devine fertil datorită cultivării intensive, aerării și fertilizării. Fermierii știu foarte bine că solul are nevoie de odihnă obligatorie între semănături pentru a fi saturat de soare și ploaie. Întreaga lume înconjurătoare se odihnește noaptea, când natura se cufundă în tăcere și inacțiune completă.

Femeile nu se odihnesc nici în weekend. Până la urmă, acestea sunt singurele zile fără o rutină de birou, când este necesar și posibil să puneți ordine în casă, să rezolvați lucrurile, să citiți literatură utilă și să vă angajați în creativitate, pentru care nu există timp în zilele lucrătoare. Weekend-urile sunt rezervate pentru cumpărături, excursii în suburbii pentru a vizita părinții și discuții cu prietenii. De ce femeile nu se odihnesc și nu încearcă să fie active? Pentru că a nu face nimic nu este atât de ușor pe cât ar părea. Trebuie să vă pregătiți din timp, să vă avertizați pe cei dragi, să vă opriți telefonul și, cel mai important, să vă pregătiți mintea. Eliberați-l de responsabilitatea pentru treburile și treburile casnice, nu vă gândiți la muncă, sarcinile neterminate sau neîncepute, nu regretați timpul atât de puțin și care ar fi mai bine petrecut cu folos.

Cum să te relaxezi ca o femeie

Ar fi grozav să nu trebuiască să faci nimic o dată pe săptămână. Dar chiar și o zi pe lună, eliberată de toate problemele, grijile, practicile și eforturile utile, va da un impuls uriaș de energie pentru luna următoare! Eliberați această zi de întâlniri și comunicare de afaceri, convineți în avans pentru ca prietenii și familia să nu conteze pe ajutorul și atenția dumneavoastră în această zi, închideți-vă telefonul și întrerupeți comunicarea pe Internet. Această zi ar trebui să aparțină numai ție și plăcerii tale din lipsa totală de activitate.

O poți numi Ziua oficială a lenei și cu conștiința curată să te comporți ca o legumă întinsă în grădină și, la prima vedere, să nu faci nimic

Sarcina ta este să dai odihnă corpului, minții și conștiinței, să minimizezi activitatea fizică și mentală, precum și creativitatea, care necesită și energie.

O condiție importantă este să evitați gândurile grele, gândirea și planificarea.

Este foarte greu să nu te gândești la stres la locul de muncă, pentru că după Ziua Leneșă tot va trebui să mergi la muncă. Este aproape imposibil să te deconectezi de conflictul din familie și să nu te gândești la cei dragi, pentru că ei nu pleacă nicăieri și trebuie să trăiești cumva cu ei. Este greu să uiți de un împrumut care trebuie rambursat cumva. Despre vacanța în care vrei să mergi, dar nu ai bani. Este greu să-ți spui „nu azi” și să te întinzi ca o legumă pe canapea, fără să faci nimic. Dar aceasta este o necesitate dacă doriți să continuați să stabiliți recorduri pentru motivație și gestionarea eficientă a timpului.

De obicei, ritualul meu Ziua Leneșă începe seara. Îmi permit să stau până târziu în noapte, citind sau urmărind un film, fără nicio teamă rezonabilă că va trebui să mă trezesc devreme mâine. Poți dormi cât vrei, ceea ce înseamnă că te poți culca oricând vrei. Și apoi stați în pat toată dimineața, derulând prin Instagram sau feed-urile de contact, bucurându-vă de fotografii frumoase, care de obicei nu este timpul sau necesarul necesar. Luați micul dejun așa cum doriți, nu așa cum este sănătos și corect din punct de vedere nutrițional. Nu vă gândiți la BJU sau la cantitatea de carbohidrați - mâncați doar tortul și gata. Desenați o baie, turnați în ea ulei scump, pe care îl economisiți de mult și păstrați-l doar pentru vizita reginei Angliei. Și bucurați-vă de spumă fără nicio remuşcare. Te poți plimba prin oraș fără minte, bucurându-te de senzația că nu ai unde să te grăbești, nu există probleme urgente care să necesite atenție.

Și în general - totul mai târziu. O zi este numai a ta. Suntem încurajați să ne gândim doar la ziua de azi, să profităm la maximum de ea și să încercăm să ne înghesuim în ceea ce nu putem încadra. Dar gândește-te puțin mai departe decât astăzi. La urma urmei, într-un astfel de ritm, mâine poate pur și simplu să nu vină. Timpul petrecut cu tine însuți, chiar dacă este petrecut în inactivitate, nu poate fi pierdut.

Celebrul om de știință și scriitor italian Umberto Eco, cu puțin timp înainte de moartea sa, a remarcat o trăsătură importantă a tinerei generații. Conform observației autorului romanului „Numele trandafirului”, tinerii moderni suferă de pierderi de memorie. Astăzi nu mai este necesar să memorați o cantitate mare de informații în timp ce studiați ─ este suficient să căutați datele pe google, dacă este necesar. Dar progresul ne poate juca o glumă crudă, avertizează Eco și mulți alți cercetători.

Potrivit oamenilor de știință americani, majoritatea oamenilor folosesc de obicei mai puțin de 10% din capacitatea lor de memorie. Se crede că capacitatea de a aminti se deteriorează odată cu vârsta, unii cercetători britanici au indicat chiar că o scădere a acestei funcții cognitive poate începe încă de la vârsta de 45-50 de ani. Dar există o veste bună: niciodată nu este prea târziu să începi să lucrezi în mod conștient la îmbunătățirea propriei abilități de a-ți aminti. „La bătrânețe, cu toții riscăm să dezvoltăm boala Alzheimer și una dintre modalitățile de a evita această problemă este să ne exersăm în mod constant memoria”, a scris Eco.

Există multe metode de îmbunătățire a memoriei, să ne uităm la cele mai eficiente.

1. Concentrare și repetiție conștientă

Cum vă imaginați mecanismul de memorare? Potrivit omului de știință australian, profesor de psihologie asociativă Muairinn Irish, majoritatea oamenilor își imaginează memoria ca pe un fel de index de card în care sunt stocate toate informațiile personale. Dar, în realitate, totul este ceva mai complicat. Memorarea nu este un proces pasiv, ci un proces creativ. Necesită concentrare conștientă a atenției. Nu este suficient să citiți pur și simplu pagina și nu trebuie să sperați că astfel informațiile vor fi stocate cu ușurință în memorie. Trebuie să vă concentrați și să repetați.

Repetarea este încă cea mai comună și de încredere metodă de memorare. Cu toții ne-am trezit într-o situație incomodă: întâlnind o persoană interesantă la o petrecere, 5 minute mai târziu ne dăm seama că am uitat numele interlocutorului. Dar este ușor să eviți stinghereala ─ doar repetă numele interlocutorului tău de mai multe ori într-o conversație, iar apoi informațiile vor fi fixate în memoria pe termen lung.

Pentru varietate, puteți utiliza în mod regulat metoda de memorare activă ─ autotestare. Verificați dacă ați învățat cu adevărat informațiile de care aveți nevoie punându-vă întrebări cheie despre subiect.

O altă modalitate este de a repovesti informații. În articolul lor din publicația Learning & Memory, experții de la Universitatea Baylor au recomandat ca, după ce a citit informațiile, să o povestească cuiva. După cum au observat cercetătorii, după repovestire, informațiile apar în memorie fără probleme chiar și la o săptămână după ce o persoană a învățat-o.

2. Dieta corecta

Dacă respectați în mod regulat regulile de alimentație sănătoasă, atunci este puțin probabil să suferiți de uitare. Dacă urmezi o dietă mediteraneană, atunci poți fi chiar invidiat. Superalimentele pentru memorie includ alimente bogate în acizi grași Omega-3 (pește), fructe și legume bogate în antioxidanți, cum ar fi spanacul, avocado, sfecla, afine, nuci și fasole. Unii oameni de știință recomandă cu tărie carbohidrații cu glicemie scăzută (cum ar fi fulgii de ovăz).

3. Eliminați multitasking-ul

4. Somn de calitate

Astăzi, somnul lung a devenit aproape un lux. Dar dacă chiar trebuie să-ți îmbunătățești memoria, trebuie să-ți reconsideri programul obișnuit și să te întrebi, chiar ai suficient timp să dormi? Potrivit Nature Neuroscience, somnul sănătos, pe termen lung, este o modalitate excelentă de a preveni îmbătrânirea. În timpul somnului profund, informațiile din memoria pe termen scurt sunt „scrise” în memoria pe termen lung. Cu toate acestea, nu degeaba li se recomandă studenților să doarmă suficient înainte de examene.

5. Pregătește-te să faci mișcare

Cursurile de fitness sunt benefice nu numai pentru organism. Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui, ceea ce, în consecință, îmbunătățește alimentarea cu sânge a creierului și în cele din urmă îmbunătățește starea de spirit, reduce nivelul de stres și îmbunătățește abilitățile cognitive, în special abilitățile de învățare și memorie.

Jogging-ul este deosebit de util. Anul trecut, cercetătorii de la Universitatea Brigham Young din SUA au spus că au găsit o legătură între alergare și îmbunătățirea memoriei. Se crede că jogging-ul ajută la minimizarea efectelor nocive ale stresului cronic asupra hipocampului, partea a creierului responsabilă de memorie.

Anterior, medicii olandezi au raportat și o observație interesantă: cursurile de fitness la patru ore după munca mentală contribuie la memorarea eficientă a unei cantități mari de informații. Oamenii de știință cred că hormonii dopamina și norepinefrina, care sunt produși activ în timpul sportului, influențează îmbunătățirea consolidării memoriei.