Poza de câine pentru femeile însărcinate. Cum să faci poziția genunchi-cot în timpul sarcinii

La o femeie însărcinată, datorită faptului că uterul crește foarte mult în dimensiune, toate organele care se află în regiunea abdominală se schimbă, se pot deplasa, se stoarce din această cauză, se observă stagnare. Aceasta nu înseamnă procese patologice, dar femeia experimentează disconfort, durere severă. Uterul poate pune presiune asupra vaselor - aorta, vena cavă, astfel încât sarcina pe zona inimii crește semnificativ. Din această cauză, femeia este îngrijorată de amețelile constante, îi lipsește oxigenul. Când uterul crește, începe să pună presiune asupra rinichilor, este dificil pentru o femeie însărcinată să meargă la toaletă. În această situație, este necesară o poziție genunchi-cot.

Impactul poziției genunchi-cot asupra corpului unei femei însărcinate

Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să cumpărați o pernă mică, care este plasată sub partea superioară a corpului. Puteți efectua acest exercițiu chiar și în ultima etapă a sarcinii, pentru aceasta trebuie să vă coborâți genunchii până la podea, apoi să vă coborâți întregul corp pe mâini, acestea ar trebui să fie îndoite la articulațiile cotului. Astfel, sarcina este redistribuită, uterul începe să se ridice în sus și în jos, în timp ce rinichii, ureterul, sistemul urinar și alte organe situate în cavitatea abdominală, precum și vasele mari, sunt eliberate de presiunea sa.

După poziția genunchi-cot, circulația sângelui în organe se îmbunătățește. Această metodă de tratament ar trebui să fie utilizată de toate femeile însărcinate în al doilea trimestru, mai întâi efectuată timp de o jumătate de oră de trei ori pe zi. Apoi, pentru ca efectul să fie vizibil, trebuie să coborâți umerii sub pelvis, să ridicați fesele deasupra capului. Vă rugăm să rețineți că, pentru a nu vă răni pe voi și copilul, trebuie să alegeți o poziție confortabilă pentru dvs., folosiți o pernă.

Beneficii în timpul sarcinii din poziția genunchi-cot a corpului

1. Prevenirea excelentă a toxicozei în al doilea trimestru, astfel încât să vă puteți proteja de stagnarea sistemului renal, să îmbunătățiți fluxul de urină.

2. În sistemul renal, circulația sângelui poate fi restabilită, astfel încât femeia nu va suferi de hipertensiune arterială și hipertensiune arterială.

3. Scapă de edem, un excelent profilactic pentru hidropizie.

4. Vezica urinară este mai bine golită, femeia este protejată de procesul inflamator, aceasta este o excelentă prevenire a cistitei.

5. Datorită faptului că ureterele sunt restaurate cu ajutorul poziției genunchi-cot, femeia este protejată de boli infecțioase.

6. Se recomandă aplicarea acestei poziții pentru procesele patologice din vase, dacă o femeie suferă de vene varicoase - în pelvisul mic, membre, rect.

Cum afectează poziția genunchi-cot fătul?

Cu ajutorul acestuia se reia circulația sângelui în arterele uterului, copilul primește o cantitate suficientă de sânge, nu suferă de lipsă de oxigen, iar mama are un metabolism stabilit. Medicii ginecologi au observat că, cu ajutorul poziției, puteți restabili funcția cardiacă a copilului, le puteți îmbunătăți. Devine mai ușor pentru o femeie să respire, funcția cardiacă se îmbunătățește și activitatea organelor abdominale se îmbunătățește.

Cu ajutorul poziției genunchi-cot, puteți normaliza sistemul musculo-scheletic, puteți scăpa de disconfort în regiunea lombară, sacrum, din cauza unui sistem muscular slăbit, ligamente. Medicii recomandă efectuarea acestor exerciții chiar înainte de naștere, mai ales când fătul are o prezentație cefalică. Unii obstetricieni sunt încrezători că, cu ajutorul acestei poziții, este posibil să se corecteze prezentarea podală, transversală, din cauza căreia o femeie trebuie să facă o operație cezariană.

Această metodă nu necesită utilizarea de medicamente speciale, astfel încât poate fi utilizată în primul sau al treilea trimestru, nu au fost observate efecte secundare din aceasta. De asemenea, este recomandat să efectuați funcția în scop preventiv, cu ajutorul acesteia puteți îmbunătăți starea de sănătate a unei femei însărcinate.

Trebuie să faceți exercițiul cât mai mult posibil din al doilea trimestru, astfel încât să vă puteți proteja de toxicoză, în timp ce medicamentele nu vor fi necesare.

Poziția genunchi-cot cu prezentare podală a fătului

Normal, atunci când copilul este întors cu capul către canalul de naștere, atunci nașterea va trece fără probleme. Dar de multe ori copilul poate întoarce pelvisul, o astfel de naștere este imposibilă în felul său, aici este nevoie doar de intervenție chirurgicală.

Medicii ginecologi sunt convinși că bebelușul se întoarce până la 35 de săptămâni în poziția corectă, unii cu câteva zile înainte de travaliu. Este foarte important in aceasta situatie sa il ajutati pe copil sa ia pozitia corecta, cu ajutorul posturii genunchi-cot acest lucru se poate face.

Tehnica de realizare a pozitiei genunchi-cot

1. Suprafața trebuie să fie stabilă.

2. Pune-ți genunchii pe podea.

3. Greutatea corpului trebuie transferată mâinilor.

5. Eficiența va crește dacă umerii și capul sunt coborâte mai jos decât fesele.

6. Pune-ți fruntea pe o pernă, o poți întinde sub axile și sub piept, ca restul să fie confortabil.

7. Poate fi folosit pentru poziția fitball.

Trebuie să te trezești în această poziție dimineața, după-amiaza, seara. Dacă este nevoie, atunci mult mai des. Trebuie să stai în el timp de până la jumătate de oră, să fii atent la bunăstarea ta.

Contraindicații ale poziției genunchi-cot în timpul sarcinii

Această poziție este absolut sigură, nu are contraindicații, cu ajutorul ei vă puteți atenua starea fără a lua medicamente speciale. Trebuie doar să rețineți că exercițiul trebuie efectuat corect, capul trebuie să fie situat mai jos decât fesele. În cazul în care stomacul nu vă permite să efectuați pe deplin exercițiul, începeți să simțiți un val de sânge, durerea pulsa, trebuie să folosiți o pernă.

Astfel, poziția genunchi-cot este cea mai bună metodă de îmbunătățire a stării organelor în timpul sarcinii, când acestea suferă de procese stagnante, circulație sanguină afectată, este utilă în special pentru intestine, rinichi, tractul urinar și sistemul muscular, ajută la relaxarea lor, ameliorează durerea și tensiunea. . Este important să nu uitați să o faceți în mod regulat.

Sarcina este una dintre cele mai importante perioade din viața fiecărei femei. O perioadă care este adesea însoțită nu doar de bucuria de a aștepta nașterea care se apropie a unui adevărat miracol, ci, din păcate, de tot felul de răni și boli care au venit de nicăieri. Atunci apar rețete pe cardul gravidei nu doar pentru medicamente, ci și pentru poziții corporale de neînțeles. Una dintre cele mai frecvent prescrise este genunchiul-cot.

Medicii o numesc genunchi-cot, dar printre oameni este numit simplu și grosolan - „cancer”. Este adesea recomandat mamelor insarcinate pentru a elimina tot felul de congestie. Faptul este că ureterele sunt ciupit în mod constant în timpul sarcinii și pur și simplu este dificil ca urina să intre în vezică. De regulă, medicii recomandă să luați această poziție o dată sau de două ori pe zi timp de 20-30 de minute undeva după a 20-a săptămână.

Nu este deloc dificil să iei o poziție genunchi-cot: trebuie să te ridici nu în patru picioare, în timp ce este de dorit ca fundul să fie deasupra capului tău. Pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să-ți cobori capul și umerii cât mai jos, dar pentru a fi confortabil în această poziție.

Pentru a fi mai ușor, puteți pune o pernă sub piept.

În poziția genunchi-cot, are loc relaxarea musculară, scade vizibil. În această poziție în timpul sarcinii, sarcina uterului asupra rinichilor este, de asemenea, mult redusă și, în consecință, riscul de edem este redus. În plus, această poziție ajută gravidele care suferă de hemoroizi: în poziția genunchi-cot, presiunea exercitată de uter asupra intestinului inferior este atenuată.

De asemenea, este util să stai într-o poziție atât de necomplicată și pentru că uterul comprimă de obicei vasele mari în timpul sarcinii, din această cauză, furnizarea de oxigen către făt se înrăutățește semnificativ - ritmul cardiac este perturbat în timpul auscultației și poziția genunchi-cot. descarcă arterele uterine și vena goală inferioară. Acest lucru îmbunătățește oxigenarea fetală.

Poziția genunchi-cot în timpul sarcinii ameliorează și presiunea asupra coloanei vertebrale și a cavității abdominale și, cel mai important, ajută și, parcă, îi spune copilului cum să ia poziția corectă înainte de naștere.

Un alt plus indubitabil al poziției genunchi-cot în timpul sarcinii este prevenirea preeclampsiei.

Toate avantajele poziției genunchi-cot în timpul sarcinii pot fi resimțite deja în al doilea și al treilea trimestru, când burta capătă dimensiuni impresionante și uneori pare că pur și simplu nu există unde să o pui. Atunci devine mai ușor să respiri, iar coloana vertebrală este descărcată și mult mai mult sânge curge către toate organele.

Special pentru- Maria Dulina

Poziția genunchi-cot în timpul sarcinii atenuează semnificativ simptomele neplăcute și îmbunătățește starea de bine. Această metodă este ușor de realizat, nu necesită mult timp și este sigură pentru copil.

De ce prescriu medicii această poziție?

Pentru viitoarele mămici, o astfel de măsură poate fi prescrisă începând cu a 20-a săptămână de sarcină. Cu ajutorul acestuia, sarcina asupra organelor interne și a coloanei vertebrale este redusă. Și, de asemenea, există o mare probabilitate ca copilul să ia prezentarea necesară - cu capul în jos.

Poziția genunchi-cot în timpul sarcinii se face în fiecare zi timp de 15-30 de minute

O scurtă ședere în poziția genunchi-cot reduce semnificativ riscul de complicații ale sarcinii. De ce este util acest exercițiu?

• Prevenirea și tratamentul edemului, cistitei și pielonefritei din cauza scăderii sarcinii asupra organelor interne. Facilitează procesul de urinare.
• Îmbunătățește alimentarea cu sânge a organelor pelvine.
• Munca intestinelor se îmbunătățește, constipația, flatulența dispar.
• Reducerea riscului de preeclampsie.
• Normalizarea tensiunii arteriale.
• Relaxarea mușchilor, ameliorarea stresului de la coloana vertebrală și ligamente și, ca urmare, ameliorarea durerilor de spate și prevenirea acestora.

Util pentru vene varicoase și hemoroizi. Această poziție îl ajută și pe bebeluș - circulația placentară și uterină se îmbunătățește, el primește mai mult oxigen. Există un efect benefic asupra lucrării inimii sale.

Cum să efectuați corect poziția genunchi-cot?

Adoptarea unei astfel de poziții nu este dificilă nici măcar pentru femeile aflate la sfârșitul sarcinii. Urmați acești pași pas cu pas:

1. Pune-te în patru picioare.
2. Odihnește-ți coatele pe podea.
3. Coborâți umerii, puneți-vă capul pe podea sau pe palme.

Trebuie să fii în această poziție timp de 15 minute. Urmăriți-vă sentimentele - nu continua dacă simțiți durere, amețeli, greață. Pentru o procedură mai confortabilă, puteți pune perne sub genunchi și coate. Dacă rămânerea în această poziție nu aduce disconfort, timpul de execuție poate fi prelungit până la o jumătate de oră.

Când o femeie poartă un copil în pântece, ea este în permanență sub controlul medicilor. Ginecologii și obstetricienii, observând cursul sarcinii, pot prescrie pacientului nu numai medicamente, ci și instrucțiuni privind pozițiile necesare ale corpului. Deci, de exemplu, femeile recent însărcinate se confruntă din ce în ce mai mult cu un astfel de concept precum poziția genunchi-cot în timpul sarcinii. Potrivit experților, această poziție este extrem de utilă pentru viitoarele femei aflate în travaliu. Care este exact utilizarea sa și cum să poziționăm corect corpul, vom spune în continuare.

Poziția, denumită în obstetrică genunchi-cot, este una dintre metodele disponibile din arsenalul de agenți terapeutici menite să atenueze și să îmbunătățească starea sarcinii. Această metodă este complet sigură.

Indicatii de utilizare

Poziția genunchi-cot a corpului este recomandată pacienților în poziție, de regulă, după a 20-a săptămână de sarcină. Această poziție, care este prezentată în fotografiile și videoclipurile de mai jos, poate ameliora starea unei femei dacă sarcina nu decurge conform normelor sau se observă orice tulburare. În plus, ajută la asigurarea faptului că bebelușul ia poziția corectă în ceea ce privește nașterea.

Având în vedere că corpul viitoarei mame trece prin schimbări pe parcursul tuturor celor 9 luni de sarcină, putem presupune o schimbare în activitatea sistemelor vitale. Prin influențarea organelor din apropiere, uterul cu fătul în el provoacă anumite tulburări care implică senzații neplăcute și chiar consecințe adverse.

Deci, de exemplu, vezica urinară nu este pe deplin capabilă să funcționeze, provocând nevoia frecventă de a face nevoile și, uneori, urinarea involuntară. În unele cazuri, funcționarea necorespunzătoare a vezicii urinare provoacă retenția de lichide în organism, ceea ce poate duce la umflare și, ca urmare, la dezvoltarea condițiilor prealabile pentru preeclampsie.

În plus, intestinele sunt afectate, unele vase ale sistemului circulator sunt ciupit, iar sistemul musculo-scheletic este „încărcat”. O alta situatie in care se recomanda adoptarea pozitiei genunchi-cot pentru gravide este (, oblic, transversal).

Poziția genunchi-cot vă permite să reduceți disconfortul și stresul asupra sistemelor și organelor interne și, de asemenea, crește probabilitatea ca, dacă poziția este incorectă, fătul să se poată răsturna înainte de naștere.

Dacă faceți această poziție corect și regulat (așa cum este descris în videoclipul de mai jos), puteți crea condiții în care mușchii uterului vor fi relaxați. Acest lucru va permite uterului să rămână în repaus mai des, ceea ce va afecta în mod favorabil sarcina.

De ce medicii recomandă poziția genunchi-cot, ne-am dat seama. Acum ar trebui să explicați cum să începeți corect să efectuați un exercițiu special.

Obstetricienii sunt sfătuiți să ia o poziție genunchi-cot, începând cu a 20-a săptămână. Acest exercițiu specific de relaxare ar trebui făcut de mai multe ori pe parcursul zilei. Luarea acestei poziții este nu numai utilă, ci și sigură, astfel încât însăși femeia însărcinată poate determina numărul de repetări.

Pentru a lua poziția genunchi-cot, nu este necesar un efort excesiv. Tehnica pas cu pas pentru efectuarea exercițiului, pe care o învață instrucțiunea video, este următoarea:

• Pune-te în patru labe și apoi lasă-te pe coate;
• Coborâți umerii și capul astfel încât pelvisul să fie deasupra nivelului lor;
• Concentrați-vă asupra propriilor sentimente, astfel încât să nu existe disconfort, durere, amețeli.

Pentru a fi confortabil să stai în această poziție timp de 15 minute, poți folosi două perne, așezând una sub genunchi și cealaltă între brațe sub piept, așa cum se arată în instrucțiunile video.

Poti observa efectul benefic al exercitiului in prima zi. Ca urmare a unei șederi de 15 minute în poziția genunchi-cot, gravida constată descărcarea regiunii lombare, ameliorarea tensiunii din abdomenul inferior, eliminarea tonusului uterin și îmbunătățirea stării generale de bine.

Pentru un bebelus aflat in uter este benefica si pozitia genunchi-cot. În timpul efectuării unui astfel de exercițiu, aportul de oxigen către făt se îmbunătățește, de care, la rândul său, depind ritmul cardiac și dezvoltarea bebelușului în ansamblu.

Datorită creșterii rapide a uterului și deplasării organelor interne, pot apărea disconfort și durere asociate cu balonare, constipație, urinare frecventă, umflături și alte probleme. Pentru a le face față, experții sugerează luarea unei poziții genunchi-cot în timpul sarcinii - o poziție care ajută la eliminarea rapidă a congestiei în organele abdominale. De obicei, această poziție este recomandată acelor viitoare mamici a căror vârstă gestațională depășește marca de 20 de săptămâni. Dar va fi util în stadiile incipiente.

Ajutând la menținerea corpului în formă bună, îmbunătățind circulația sângelui în pelvis, stimulând munca mușchilor și ligamentelor, poziția genunchi-cot pregătește femeia pentru viitoarea naștere pe toată durata sarcinii.

Aceasta pozitie este recomandata viitoarelor mamici care sufera de si alte tulburari. Într-o poziție în patru picioare, nu există o presiune excesivă asupra rinichilor și vezicii urinare, urina începe să fie mai bine excretată, circulația sângelui se îmbunătățește în toate organele pelvisului mic, ceea ce reduce riscul de inflamație și congestie.

De asemenea, medicii sfătuiesc să recurgeți la acest exercițiu pentru a-l preveni - așa se numește toxicoza în a doua jumătate a sarcinii. Această afecțiune este precedată de tulburări metabolice la viitoarea mamă, probleme cu rinichii și ficatul și alte simptome neplăcute. Poziția genunchi-cot normalizează starea principalelor organe și sisteme interne, prevenind dezvoltarea acestei patologii.

Este recomandat să luați această poziție tuturor femeilor în a doua jumătate a sarcinii, chiar și în absența oricăror plângeri. În această situație, postura va fi o măsură preventivă care va ajuta la prevenirea posibilei apariții a complicațiilor și disconfortului cauzat de presiunea excesivă a uterului în continuă creștere asupra organelor din apropiere. Poziția genunchi-cot ameliorează, de asemenea, excesul de stres din mușchi și ligamente, făcându-i mai ușor pentru viitoarea mamă să se simtă la sfârșitul sarcinii.

Indicatii si contraindicatii

Poziția genunchi-cot este afișată în următoarele condiții:

• exacerbarea osteocondrozei - mișcări constrânse, durere în regiunea lombară;
• încălcarea fluxului de urină - edem, cistita, pielonefrită etc.;
• tulburări în activitatea tractului digestiv - flatulență etc.;
• membre și rect;
• dezvoltarea preeclampsiei;
• încălcări ale circulației uteroplacentare, patologie;
• tulburări ale inimii și vaselor de sânge.

Această poziție nu are practic contraindicații, prin urmare, cu ajutorul ei, fiecare femeie își poate îmbunătăți starea de bine fără a lua medicamente.

Beneficii în timpul sarcinii

Așadar, care sunt avantajele poziției genunchi-cot practicată de viitoarele mămici în timpul sarcinii:

• prevenirea excelentă a toxicozei, începând cu al 2-lea trimestru, deoarece ajută la prevenirea congestiei rinichilor și la îmbunătățirea fluxului de urină;
• restabilirea proceselor circulatorii în sistemul renal, față de care riscul de hipertensiune arterială și creșterea tensiunii arteriale, care sunt pline de preeclampsie, este redus;
• lupta împotriva umflăturii, prevenirea dezvoltării hidropiziei;
• golirea în timp util a vezicii urinare ca o excelentă prevenire a cistitei și a altor patologii ale sistemului urinar;
• normalizarea stării venelor cu vene varicoase, care poate deranja o femeie pe picioare, în zona pelviană și rect, datorită îmbunătățirii circulației sângelui în vase;
• ameliorarea stresului din coloana vertebrală, ligamente și mușchi.

Cum afectează acest lucru fătul?

Poziția corect acceptată a genunchiului-cot în timpul sarcinii normalizează circulația sângelui în artera uterină, ceea ce afectează favorabil saturația copilului cu oxigen și substanțe nutritive. Experții au remarcat că, dacă o femeie efectuează sistematic acest exercițiu, funcția cardiacă a fătului se îmbunătățește, iar viitoarea mamă însăși devine mai ușor de respirat, iar activitatea organelor sale interne este restabilită.

De asemenea, această prevedere poate afecta. Dacă copilul se află în uter în greșit sau în prezentare, ceea ce poate afecta negativ procesul de naștere și poate deveni un indiciu direct pentru implementare, poziția genunchi-cot, luată în mod regulat de viitoarea mamă, poate corecta această situație, iar bebelușul va întoarce capul în jos.

Tehnica de execuție

Poziția genunchi-cot pentru viitoarea mamă va fi utilă dacă este efectuată nu numai după toate regulile, ci și sistematic.

1. Îngenunchează-te pe podea.
2. Mutați greutatea corporală pe antebrațe.
3. Îndoiți coatele, în timp ce stomacul ar trebui să atârne în jos.
4. Este indicat să coborâți umerii și capul sub nivelul feselor - în acest caz, eficacitatea exercițiului va fi mai mare.
5. Odihnește-ți fruntea pe o pernă pregătită în prealabil pentru a-ți adăuga puțin confort.

Suprafața pentru exercițiu ar trebui să fie cât mai stabilă și fermă posibil - este ideal să faceți acest lucru pe podea.

Vă puteți ridica în această poziție zilnic, dimineața și seara. Puteți face exercițiul mai des dacă doriți. Trebuie să fii în poziție cel puțin 30 de minute, dar este important să-ți monitorizezi starea de bine.

Realizată corect de viitoarea mamă, poziția genunchi-cot în a doua jumătate a sarcinii poate îmbunătăți starea organelor interne, le poate proteja de congestie, tulburări circulatorii, ceea ce este cel mai util pentru rinichi, vezică urinară, intestine, mușchi și ajută pentru a scăpa de disconfort și durere. Principalul lucru este să faceți acest exercițiu în mod regulat.