Pentru a-ți face sânii mai mici. Fitness și activitate fizică

Sânul este una dintre cele mai atractive părți ale corpului feminin. Multe fete cu sânii mici recurg la chirurgie plastică prin inserarea implanturilor de silicon. Oricât de ciudat ar suna, există și alte femei care, dimpotrivă, vor să scape de sânii mari. Cert este că proprietarii săi au multe probleme: dificultăți în alegerea hainelor, postură proastă, dureri de spate și de gât.

Cum să reducă sânii acasă?

Dieta joacă un rol important în reducerea sânilor. Se știe că celulele adipoase sunt împărțite în primul rând. Cu fiecare kilogram acumulat, greutatea sanului creste cu aproximativ 20-30 g si invers. Dieta este cea mai ușoară modalitate de a reduce sânii. Amintiți-vă că odată cu scăderea în greutate, sânii se micșorează, dar pielea devine slăbită și apar vergeturile.

Pentru a evita flacabilitatea și vergeturile, trebuie să masați zilnic și să faceți un duș de contrast. Este bine dacă, împreună cu masajul, folosești creme de strângere pentru sâni. Datorită masajului, metabolismul se va îmbunătăți, iar circulația sângelui va fi restabilită. Nu uitați că, împreună cu dieta, va trebui să vă implicați în exerciții fizice moderate.

Puteți reduce sânii acasă cu ajutorul exercițiilor fizice. Nu are sens să antrenezi pieptul în sine, pentru că nu există mușchi în el. Dar o sarcină alternativă și o abordare integrată în piept, spate și centura scapulară pot întări mușchii, pot ridica tonusul toracelui și pot elimina excesul de grăsime din glandele mamare.

1. Flotările obișnuite sunt potrivite ca exerciții (de pe podea, de pe masă, de pe canapea). Mâinile în timpul flotărilor trebuie să fie puternic depărtate. Ar trebui să începeți cu de 3-5 ori pe zi, ajungând treptat la 12-15 ori.
2. Următorul exercițiu este strângerea palmelor. Îndoiți palmele la nivelul pieptului perpendicular pe podea. Apăsați ferm cu o mână pe cealaltă. În momentul strângerii, fixează câteva secunde, apoi relaxează-te. Este suficient să faci de 40 de ori pe zi, de preferință în 2 seturi.
3. Ridicarea bratelor in lateral cu gantere. Luați gantere de 1 kg în mâini, îndreptați-vă brațele în fața dvs., depărtați-le și aduceți-le din nou împreună în fața dvs. Efectuați 3 seturi de 15 ori pe zi.
4. Stați de perete, sprijiniți-vă de el cu mâinile și apăsați pe perete cu toată puterea. Ar trebui să simți tensiune în mușchii pieptului. Blocați această poziție timp de 1 minut. Repetați exercițiul de mai multe ori.

Cu o combinație de exerciții fizice, dietă și îngrijire adecvată, șansele de reducere a sânilor sunt semnificativ crescute. Puteți folosi creme speciale cu efect de lifting sau puteți pregăti un ulei special de masaj care favorizează reducerea sânilor. Pentru unt, amestecați 2 linguri. ulei de jojoba, 1 linguriță ulei din samburi de struguri si cateva picaturi de ulei esential de trandafir. Frecați amestecul zilnic în piept cu mișcări de masaj.

Puteți folosi și medicina tradițională. De exemplu, se cunoaște o compresă din decocturi de capete de mac. Pentru a prepara un decoct, macinați 50 g capete de mac și turnați-le cu 400 ml apă fierbinte. Aduceți amestecul la fiert și fierbeți la foc mic timp de aproximativ 15 minute. Se răcește bulionul finit, se strecoară și se face comprese. Pentru a face acest lucru, umeziți abundent un tampon de tifon și aplicați pe piept timp de 15 - 20 de minute.

Cum să micșorezi vizual dimensiunea sânilor?

Nu este un secret pentru nimeni că, cu ajutorul unor secrete și trucuri ale femeilor, poți reduce vizual dimensiunea sânilor. Alege un sutien care acoperă axilele: cu el, pieptul este redus vizual cu 1 mărime. Este mai bine să acordați preferință celor mai simple opțiuni de sutien, deoarece diverse funde și volane adaugă doar volum formelor. Cupele trebuie să fie cât mai închise posibil, iar oasele să fie arcuite și laterale, brodate în corsaj. Pentru sânii foarte mari sunt potrivite un sutien corset și un sutien semi-grațios.

Va trebui sa renunti la decolteurile adanci, pentru ca ele nu fac decat sa sublinieze marimea mare. Optează pentru haine cu o silueta semi-adiacentă, în care tucks-urile sunt desenate clar. Pentru femeile cu sânii mari, cămășile și bluzele alungite sunt ideale. Nu purta mâneci umflate.

Nu atrageți atenția asupra formelor dvs. cu broșe. Pentru femeile cu sânii mari sunt potrivite colierele și colierele lungi, precum și coafuri înalte și cercei lungi.

Modalități de a reduce volumul sânilor

Una dintre cele mai eficiente metode de a reduce volumul sânilor este o procedură chirurgicală numită mamoplastie de reducere. Astfel de operații sunt mai scumpe decât mărirea sânilor.

Esența operației este de a îndepărta o parte din glandele mamare și de a muta mameloanele într-o poziție mai înaltă. Chirurgul extrage țesutul mamar și grăsimea subcutanată, mamelonul și areola sunt transplantate într-un loc mai înalt. Aceasta este o procedură destul de complicată, deoarece dacă vasele de sânge sunt deteriorate, va exista o încălcare permanentă a sensibilității mamelonului. Rezultatul operației poate fi evaluat deja după 3-4 luni de la vindecarea completă.

Multe femei visează la sâni mari și frumoși, fără să-și dea seama ce disconfort provoacă uneori. Adesea, din cauza volumului mare, bustul începe să scadă, pielea devine flăcătoare, urâtă și nu este ușor să te miști cu un volum semnificativ al glandelor mamare. Prin urmare, modul de reducere a sânilor este de interes pentru multe femei. Există mai multe moduri.

Reducerea dietei

Aceasta nu este ficțiune, ci un fapt științific dovedit de mult timp. Reducerea sanilor prin dieta este posibila! În această zonă se depun în primul rând straturile de grăsime, prin urmare, o creștere a greutății corporale este asociată cu o creștere a volumului bustului. Se crede că fiecare kilogram adăugat adaugă 20 de grame la greutatea glandelor mamare. Prin urmare, atunci când slăbești, aceste 20 de grame nefericite vor dispărea cu fiecare kilogram.

Este important să ne amintim despre un lucru atât de important precum fiziologia. Dacă o femeie este considerată slabă, iar greutatea ei nu depășește 60 kg, dar bustul ajunge totuși la a treia sau chiar a patra dimensiune, este puțin probabil ca dietele de reducere a sânilor să fie eficiente. Să te aduci la un grad extrem de epuizare de dragul unei reduceri minime a volumului nu merită dacă o femeie este în mod natural bogată într-un volum mare de bust. Aici vorbim mai mult despre pierderea în greutate în cazurile în care este cu adevărat necesar.

Este posibil să se reducă glandele mamare prin pierderea elementară în greutate cu câteva dimensiuni, dar merită să ne amintim că pielea din această zonă va deveni flăcătoare și, probabil, vor apărea vergeturile. De aceea o femeie trebuie să solicite un masaj în avans, iar un profesionist ar trebui să o facă. Un astfel de masaj va ajuta la prevenirea apariției vergeturilor, menținând în același timp o formă atractivă a sânului.

Pierderea în greutate ar trebui să fie sub supravegherea neobosită a unui specialist, deoarece dragostea pentru diete poate duce la consecințe dezastruoase. O cifră proporțională este ceea ce ar trebui să se ghideze doamna.

Reducerea volumelor cu rețete populare

Este foarte posibil să reduceți sânii acasă folosind rețete de medicină tradițională, dar pentru aceasta va trebui să transpirați mult la fabricarea diferitelor comprese. Deci, ce rețete pot ajuta în această problemă dificilă?

Cel mai eficient remediu este considerat a fi o infuzie de capete de mac. Se prepară foarte simplu:

1. Trebuie să luați 50 de grame din acest ingredient și să-l turnați cu două pahare de apă.
2. Acum infuzia trebuie fiartă și răcită.
3. După aceea, rămâne să strecurați cu atenție. Cu lichidul rezultat se pot face comprese ușoare. Efectul procedurilor va apărea în câteva săptămâni.

Experții consideră că, cu cât o doamnă va aplica mai des o compresă cu infuzie pe piept, cu atât mai repede va fi posibil să se obțină un rezultat atractiv. Nu ar trebui să contați pe un mare succes, dar cu ajutorul unei proceduri atât de simple, puteți pierde până la trei până la patru centimetri în volum.

Uleiurile sunt o altă opțiune eficientă pentru a face față unui volum prea mare. De exemplu, în aceste scopuri, se folosește foarte des un amestec de semințe de struguri și uleiuri de jojoba:

1. 5 ml din primul ulei trebuie amestecat cu 25 ml din al doilea.
2. Apoi, rămâne doar să freci ușor lichidul rezultat în piele.

Marele avantaj al uleiurilor este că nu numai că ajută la tratarea unor volume prea mari de bust, dar au și un efect pozitiv asupra aspectului sânilor. În special, cu ajutorul unui astfel de amestec, poți scăpa de vergeturi și pete de vârstă.

Uleiul esențial de trandafir are un efect similar. Îmbunătățește elasticitatea pielii, ajută la reducerea volumului și la dispariția vergeturilor. Desigur, pentru a obține cel puțin un rezultat, fata va trebui să aplice compozițiile enumerate aproape zilnic. De asemenea, fondurile pot fi folosite în combinație pentru a obține cel mai atractiv rezultat, dar merită să ne amintim riscul intoleranței individuale.

Exerciții de reducere a bustului

Exercitiile de micsorare a sanilor sunt o practica destul de populara, este solicitata in randul acelor doamne care nu vor sa apeleze la operatie, dar viseaza la marimi mult mai mici decat cele pe care natura le-a acordat. Există multe astfel de exerciții și iată doar cele mai eficiente dintre ele:

Dacă o femeie vrea să-și reducă bustul fără intervenție chirurgicală, atunci nu se poate descurca fără exerciții adecvate. Un astfel de set de exerciții ajută nu numai la micșorarea vizuală a volumului pieptului, ci și la schimbarea indicatorului „centimetru”.

Dacă o doamnă se aplecă în mod constant, acest lucru poate duce nu numai la sânii lăsați, ci și la o creștere vizuală a dimensiunii ei. Prin urmare, aplecarea ar trebui să fie luptată cu flotări. Dacă este dificil să împingeți în sus de pe podea, o fată poate efectua acest exercițiu în genunchi sau de pe un perete. Merită să ne amintim că, cu cât mâinile femeii sunt răspândite mai departe, cu atât mai eficient va fi un astfel de antrenament.

Creșterea mâinilor cu gantere se efectuează într-o poziție culcat:

1. O femeie ar trebui să se întindă pe spate, să ridice gantere și să le ridice deasupra ei.
2. Acum rămâne doar să le răspândim în lateral, ținându-le cât mai mult posibil într-o poziție extinsă.
3. Exercițiul trebuie repetat de cel puțin 20-30 de ori.

Desigur, aerobicul și gimnastica nu sunt capabile să facă minuni, dar de obicei ajută la reducerea cel puțin ușor a volumului corpului, afectând pozitiv stima de sine a fetei. Dacă o doamnă suferă de exces de greutate, cu siguranță nu se poate lipsi de exerciții sportive. De aceea, pentru a reduce volumul bustului, va trebui sa te inscrii la sala si sa faci exercitiile corespunzatoare acasa.

Reducerea vizuală a volumelor

În ciuda faptului că este destul de posibil să se reducă glandele mamare acasă, multe doamne nu obțin efectul dorit prin dietă și exerciții fizice. De aceea apelează la selecția corectă de haine și sutiene, iar aceasta, la rândul său, ajută la ascunderea mărimii excesive cel puțin pentru o perioadă. Așadar, care sunt secretele alegerii garderobei potrivite de care să ții cont?

Doar la prima vedere se pare că toate aceste sfaturi sunt incapabile să fie utile. De fapt, chiar și sutienul potrivit îți poate reduce sânii cu o mărime! Dacă și doamna își alege hainele potrivite, atunci sânii ei nu vor mai părea atât de mari și de atragere a atenției.

Multe femei presupun că trebuie să aleagă haine voluminoase, largi pentru a-și ascunde mărimea excesivă a sânilor, dar aceasta este o mare greșeală. Astfel de haine transformă doar vizual figura într-o minge, privând doamna de contururi feminine. Mutat, dar nu prea strâmt - aceasta este opțiunea perfectă pentru acele femei care suferă de sâni prea mari.

Intervenție chirurgicală

Operația de micșorare a sânilor se numește mamoplastie de reducere. Poate că va surprinde unele doamne, dar astfel de proceduri sunt uneori chiar mai populare decât operația de mărire a sânilor. Chestia este că mamoplastia de reducere ajută la reducerea volumelor exact la acele dimensiuni care par atrăgătoare unei doamne.

Cu ajutorul lui, poți îndepărta un bust mare într-o singură zi, ceea ce de mulți ani i-a creat doamnei un mare disconfort. Dar înainte de a te decide asupra procedurii, merită să ne amintim posibilele probleme care pot apărea. Iată doar câteva dintre ele:

În acest proces, chirurgul face incizii îngrijite și îndepărtează o parte din glanda mamară, precum și straturile de grăsime. El poate schimba simultan forma sânului feminin, dacă doamna însăși își exprimă o dorință. Datorită faptului că volumul bustului se va modifica, va trebui să schimbați locația mameloanului. Din cauza mișcării mameloanelor, multe doamne se plâng de o scădere a sensibilității lor și întâmpină o astfel de consecință în aproape jumătate din cazuri.

Desigur, dacă problema nu pare gravă, este mai bine ca o femeie să se descurce fără intervenție chirurgicală. Mamoplastia de reducere este o intervenție foarte serioasă și costisitoare, iar înainte de a se decide asupra ei, o femeie ar trebui să ia în considerare toate consecințele.

Nu fiecare femeie este mulțumită de mărimea propriilor sâni și, uneori, volumele ei mari provoacă un disconfort semnificativ. De aceea o doamnă ar trebui să folosească toate metodele disponibile pentru a reduce volumul bustului, deoarece aceste exerciții și comprese îi pot schimba viața în bine!

Posesorii unui bust mic cheltuiesc bani fabulosi pe operația de mărire a sânilor, ulterior fiind supuși reabilitării dureroase. Fetele cu bustul mare, dimpotrivă, se străduiesc prin toate mijloacele să reducă glandele mamare. Acest lucru se datorează faptului că pieptul aduce chin proprietarului său, există dureri la nivelul gâtului și vertebrelor superioare. Singura opțiune este utilizarea unei abordări integrate.

Dieta echilibrata pentru reducerea sanilor

Sânul are grăsime subcutanată, care se depune la fiecare chiflă mâncată. Doamnele care merg adesea la diete știu că cea mai atractivă parte a corpului slăbește prima. Începe cu asta.

Urmăriți-vă caloriile. Imprimați tabelul de calorii din alimente sau descărcați aplicația pe smartphone. Calculați cât consumați pe zi, apoi scădeți 700 kcal din acest număr. O astfel de măsură este necesară pentru a pierde în greutate sânii. Imediat ce vei observa rezultatul, dieta va trebui ajustată pentru a consolida rezultatul. Reveniți caloriile calculate treptat, nu într-o zi.

Limitați-vă aportul de sare, zahăr, grăsimi nesănătoase. Ele sunt cele care vă fac sânii mari. Dacă eliminați astfel de alimente din dietă, aceasta va începe treptat să scadă.

Acest lucru se datorează faptului că sarea reține apa în organism, încetinind metabolismul. Prin sare se înțelege nu numai o substanță sfărâmicioasă albă, ci și castraveți conservați, varză murată, roșii murate și alte „delicii de iarnă”. Refuzați-le cu totul, mâncați legume naturale, sunt mult mai sănătoase. Aduceți dieta zilnică într-o astfel de stare încât cantitatea zilnică de sare consumată să nu depășească o jumătate de linguriță.

Din cele mai vechi timpuri, se știe că zahărul trebuie consumat zilnic, totuși, va trebui să renunți cu totul la el. Bea ceai neindulcit, nu cumpara cafeaua servita in restaurante fast-food (McDonald's, Starbucks etc.). Zahărul se găsește în multe alte alimente care trebuie evitate: băuturi carbogazoase, sucuri ambalate, bomboane și alte dulciuri. Pe langa ingredientele descrise, va trebui sa renunti la banane, curki, struguri si ananas. Căutați o alternativă, singura modalitate prin care puteți obține reducerea sânilor.

În ceea ce privește grăsimile greșite, acestea se găsesc în legume și unt, maioneză și sosuri pe o bază similară, alimente prăjite. Eliminați complet astfel de ingrediente din meniul zilnic. Înlocuiți mâncarea nedorită cu uleiuri din semințe de in și măsline, uleiuri de pește și bursuc, cereale și nuci. Mănâncă suficiente alimente care includ Omega-3, Omega-6, Omega-9.

Mănâncă numai alimente sănătoase. Renunță pentru totdeauna la pâinea albă, înlocuiește-o cu gri sau neagră. Cumpărați astfel de produse numai cu conținut de cereale, alegeți pâine integrală. Reglați raportul dintre BJU și fibre, astfel încât dieta va fi mai mică ca volum, dar mai utilă.

Dacă mai mâncați paste și cartofi, înlocuiți garnitura cu sparanghel, spanac, broccoli, fasole, varză de Bruxelles. Mănâncă hrișcă, orez brun, ovăz, secară și tărâțe de in.

Eliberați corpul de cârnați și frankfurters, găluște, găluște, semifabricate. Mănâncă vițel, vită, pui, curcan, iepure. Nu uitați de pește precum tonul, somonul, lipa, tilapia. Cumpărați mai des creveți și un cocktail de mare de caracatiță, midii și calmari.

Fă-ți un obicei din a mânca cel puțin 200 de grame pe zi. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 100 gr. iaurturi naturale, bea chefir și lapte cu un conținut de grăsime de cel mult 1%. Produsele lactate saturează organismul, fapt pentru care nu veți dori să mâncați mult timp.

Reglați porțiunile. Ați trecut la o alimentație adecvată și acum mâncați doar alimente sănătoase? Grozav, este un început. Acum începeți să vă urmăriți porțiile. Opțiunea ideală este să mănânci de 5-6 ori pe zi, o astfel de schemă accelerează metabolismul, datorită căruia corpul și pieptul, în special, scad în volum.

Obișnuiește-te să folosești piramida alimentară cel puțin pentru prima dată până te obișnuiești cu ea. Dieta zilnică ar trebui să fie compusă din proteine ​​(50%), grăsimi adecvate (15%) și carbohidrați (35%). În plus, trebuie să achiziționați fibre și suplimente bogate în minerale și vitamine din magazinele de nutriție sportivă, acestea ajută la digerarea rapidă a alimentelor. Dacă este nevoie să reduceți nu numai sânul, ci întregul corp, cumpărați arzătoare de grăsime.

Comprese pentru reducerea sanilor la domiciliu

Nutriția este baza, compresa este un element auxiliar, aceste două metode funcționează doar în perechi. Datorită unei alimentații echilibrate, îți vei reduce sânii, iar rețetele de casă vor repara rezultatul. Frecvența recomandată de aplicare este de 1 dată pe zi.

Compresa de migdale si nuci

• migdale - 150 gr.
• nucă (decojită) - 100 gr.
• gălbenuș de ou - 1 buc.
• miere - 50 gr.
• unt - 30 gr.

Ungeți gălbenușul cu unt și miere, bateți cu un mixer. Măcinați migdalele și nucile într-o râșniță de cafea sau blender, apoi combinați cu restul ingredientelor. Tăiați o bucată mare de tifon, întindeți compoziția peste ea și înfășurați marginile. Ține compresa pe piept cel puțin 1 oră.

Compresa de mac

• mac - 100 gr.
• trandafir de farmacie - 60 gr.
• flori de mușețel - 50 gr.
• tărâțe de ovăz - 100 gr.
• smântână cu un conținut de grăsime de 20% - 200 gr.

Turnați flori de mac, trandafir și mușețel cu 500 ml. apă clocotită, insistați 50 de minute. După expirarea perioadei, încălziți bulionul, adăugați tărâțe, așteptați încă 15 minute. Apoi, strecurați amestecul într-un mod convenabil, nu este nevoie de lichid. Asezam compozitia pe tifon, intindem deasupra smantana, infasuram marginile. Încălzește compresa în cuptorul cu microunde și pune-o pe piept. Țineți 50 de minute, întorcându-le din când în când.

Compresa pe baza de miere

• miere - 170 gr.
• crema grasa - 50 ml.
• fulgi de ovăz de măcinare medie - 50 gr.
• apă minerală cu gaz - 500 ml.
• salvie - 40 gr.
• eucalipt - 30 gr.

Se toarnă ierburile cu apă minerală și se fierbe la foc mic timp de 15 minute. Strecurați bulionul, turnând lichidul într-un recipient separat. Scoateți plantele fierbinți, combinați-le cu miere, amestecați bine și adăugați smântâna. Înmuiați tifonul în recipientul cu decoctul, apoi îndepărtați și întindeți amestecul peste el. După aceea, turnați fulgii în bulion, așteptați 15 minute, faceți un strat peste miere, smântână și plante. Se acopera cu tifon deasupra si se aseaza pe piept. Compresa este cu două fețe, trebuie răsturnată la fiecare 10 minute timp de o oră.

Compresa pe bază de plante

• scoarță de frasin - 50 gr.
• scoarță de stejar - 100 gr.
• scoarță de mesteacăn - 40 gr.
• seva de mesteacăn - 20 ml.
• ace de pin - 30 gr.

Prepara ierburi 400 ml. apa calda, insistati 5 ore. După ce a trecut timpul, încălziți amestecul, coborâți acolo tifonul îndoit în mai multe straturi. Acoperiți-vă pieptul cu el, întindeți-vă până se răcește complet. Apoi se udă din nou și se întinde. Repetați procedura de 3 ori.

Pielea transpira, bretelele sutienului se freacă tare, dar ai uitat complet de hobby-urile sportive? Vom remedia situația! Corectează-ți dieta, renunță la fast-food și la carbohidrați rapidi. Nu te lăsa dus de sare, zahăr și grăsimi greșite. Mâncați de cel puțin 5 ori pe zi, faceți comprese de casă de 1 dată pe zi.

Video: exerciții de fitness acasă pentru a ridica sânii lăsați

Totul este bun cu moderație, inclusiv mărimea sânilor. Sânii prea mari aduc o mulțime de probleme și probleme inutile proprietarului său.

Aceasta este o sarcină suplimentară asupra coloanei vertebrale, riscul de erupție cutanată de scutec pe pielea de sub sân, inconvenient la alegerea hainelor.

Sânii mari sunt mai predispuși la ptoză, adică la omisiune, iar acest lucru face glandele mamare urâte. Apar vergeturile, contururile figurii își pierd atractivitatea.

Ce să faci, cum să reduc dimensiunea sânilor? Puteți strânge bustul și îl reduceți puțin, acest lucru va rezolva multe probleme.

În ciuda numărului mare de rețete diferite pentru reducerea glandelor mamare, care sunt umplute cu multe locuri, de fapt, există o singură soluție - mamoplastia de reducere.

Ca în orice operație, această procedură are indicațiile și contraindicațiile sale. Prețul operației de micșorare a sânilor poate varia în funcție de clinică, specialist și caz specific.

Indicatii pentru interventie chirurgicala

Mamoplastia de reducere se efectuează nu numai în scop estetic, ci și în scop medical. În unele țări, o astfel de operațiune este inclusă în lista serviciilor furnizate de asigurări, deoarece indicațiile medicale sunt considerate destul de semnificative.

Reducerea glandelor mamare reduce sarcina asupra coloanei vertebrale și asupra mușchilor spatelui și gâtului. Aceasta îmbunătățește alimentarea cu sânge a creierului și a organelor interne. Devine mai ușor și mai confortabil pentru o femeie să se miște.

Indicațiile pentru intervenție chirurgicală sunt:

• Sânii disproporționat de mari
• Dezavantaje asociate cu dimensiunea bustului,
• Asimetria glandelor mamare,
• Pierderea tonusului și aspectului atractiv.

Mamoplastia îmbunătățește alimentarea cu sânge a creierului și a organelor

Nu există un diagnostic obiectiv absolut exact al dimensiunii normale a bustului, deoarece mult depinde de vârstă și de caracteristicile individuale. Cu toate acestea, există o clasificare care este obișnuită să fie utilizată dacă este necesar.

Dieta pentru reducerea sanilor
Țesutul mamar conține multă grăsime, cu o scădere generală a greutății, pieptul va scădea și el. Pentru 1 kg de pierdere în greutate corporală, 20 g cad pe piept.
Ai grijă doar să nu slăbești prea repede. În caz contrar, va apărea flascitate a pielii și pieptul se poate lăsa, ceea ce este puțin probabil să fie considerat frumos de către cineva.
Prin urmare, alături de dietă, nu trebuie să uitați să masați sânii și să folosiți măști pentru a îmbunătăți elasticitatea pielii.

Volumul sânilor

1. Volum normal - 275-300 cm 3,
2. Hipertrofie minoră - 400-600 cm 3,
3. Hipertrofie severă - 600-800 cm 3,
4. Hipertrofie de grad înalt - 800-1000 cm 3,
5. 1000-1500 cm 3 și mai mult - gigantomastia.

Caracteristicile mamoplastiei de reducere

Înainte de programarea unei operații, se efectuează o examinare completă serioasă pentru a avea o imagine completă a stării de sănătate a pacientului și a volumului de intervenție necesară și a posibilelor consecințe ale acesteia.

Reducerea sânilor este de obicei combinată cu un lifting pentru a menține sau a restabili formele frumoase.

Posibilitati de mamoplastie de reducere

• corectarea asimetriei,
• Reducerea la orice dimensiune
• Păstrarea aspectului natural al mameloanelor și areolelor.

Restricții

Dacă există o astfel de oportunitate, atunci este mai bine să faceți o operație pentru a reduce glandele mamare după naștere și nu înaintea acestora. Apoi va fi posibil să hrăniți copilul în mod normal și să corectați contururile bustului în timpul mamoplastiei.

În cazul în care procedura este efectuată înainte de sarcină, va trebui să luați medicamente speciale care împiedică alăptarea și să hrăniți copilul cu amestecuri artificiale.

Contraindicații

• Exacerbarea bolilor cronice
• tulburări endocrine,
• Scăderea coagularii sângelui
• Diabet,
• boli oncologice,
• procese infecțioase.

Cum să reduceți sânul vizual
Acest lucru se poate face folosind lenjerie specială. Există sutiene de minimizare care pot face vizual pieptul cu două mărimi mai mic.
Au bretele largi și inserții corective pe laterale, datorită acestui fapt, pieptul este redus fără a-și pierde forma atractivă.
O astfel de lenjerie de corp are un efect benefic asupra sănătății, deoarece îndepărtează sarcina de pe coloana vertebrală și îmbunătățește postura.

Ce se întâmplă în timpul operației

1. A îndepărtat o parte din țesutul gras
2. Dacă este necesar, o parte din țesutul glandular este îndepărtată,
3. Excesul de piele este excizat
4. Complexul mamelon-alveolar este ridicat și corectat.

Cea mai simplă operație, în urma căreia sânul devine mai mic, este liposucția, adică îndepărtarea excesului de țesut adipos. Cu toate acestea, liposucția în sine va duce la încălcarea și mai mare a contururilor și lasarea glandelor.

Multe femei au experimentat acest efect atunci când au slăbit câteva kilograme. Din acest motiv, eliminarea excesului de grăsime din sân ar trebui să fie întotdeauna combinată cu un lifting.

Tehnica operatiilor de mamoplastie de reducere este destul de complicata si necesita indemanare inalta a chirurgului, experienta considerabila. Chiar și atunci când numai țesutul adipos este îndepărtat, canalele de lapte sunt afectate, în plus, se cere să se păstreze cât mai mult posibil sensibilitatea pielii sânilor și, desigur, cicatricile după operație ar trebui să fie invizibile.

În plus, un punct important în timpul operației este proiectarea areolei, care de foarte multe ori trebuie să fie corectată și redusă. Complexul mamelon-areolar este mutat într-o nouă poziție, mai înaltă decât cea anterioară.

Pentru a face acest lucru, este necesar să tăiați un lambou de grăsime a pielii, în care va fi păstrată aportul de sânge. Alegerea locului de țesut pentru lambou este întotdeauna individuală, iar problema este rezolvată direct în timpul operației. Chirurgul trebuie să țină cont de mai mulți factori atunci când formează acest site:

• dimensiune rațională a clapei,
• prezența vaselor arteriale și venoase în el,
• fără pliuri sau răsuciri,
• lipsa presiunii după instalarea într-un loc nou și suturarea plăgii.

Pentru ca operația de micșorare a sânilor să aibă succes, iar consecințele ei doar pe placul femeii, medicul are nevoie de o cunoaștere aprofundată a anatomiei glandelor mamare și de multă practică în acest domeniu.

Videoclip „Operație de reducere a sânilor cu lift”

Pe videoclip puteți vedea cum se desfășoară procedura de mamoplastie în toate detaliile:

Perioada de pregătire

Operații precum mamoplastia de reducere nu se efectuează de urgență, doar așa cum a fost planificat după câteva pregătiri.

La consultarea preliminară se discută care va fi rezultatul și cum se poate obține. Se rezolvă întrebări despre tehnica de execuție, medicamentele necesare și cantitatea de intervenție.

Sunt necesare consultatii ale mai multor medici, in functie de starea de sanatate a pacientului, unele analize si studii. Asigurați-vă că faceți o analiză clinică de urină, un test de sânge, general și biochimie, RV, HIV.

Veți avea nevoie de o ecografie a glandelor mamare sau de o mamografie. În plus, în unele cazuri, se efectuează raze X ale plămânilor, ultrasunete ale organelor interne.

Înainte de operație, un anumit stil de viață trebuie respectat timp de 2-3 săptămâni. În special, nu trebuie să luați medicamente, dacă acestea nu au fost prescrise de un medic, aportul tuturor vitaminelor, suplimentelor alimentare este anulat.

Este imposibil în această perioadă să utilizați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene și medicamente care conțin acid acetilsalicilic. De asemenea, va trebui să renunți la fumat și la consumul de alcool. Ultima masă este permisă în seara dinaintea operației, deoarece se efectuează sub anestezie generală.

Cursul procedurii

O femeie este internată în ziua operației sau cu o zi înainte.

În primul rând, medicul face un marcaj atent pe care vor fi făcute inciziile.

După aceea, trebuie să mutați areola și mamelonul într-o poziție mai înaltă, dacă este necesar, areola este ușor redusă, astfel încât să nu fie prea întinsă. În timpul operației, este necesar să se păstreze canalele de lapte, fasciculele nervoase și vasele. Acest lucru va permite pielii sânilor să rămână sensibilă.

După efectuarea tuturor manipulărilor necesare pentru a reduce volumul sânului, se aplică suturi. Ele sunt efectuate în mai multe straturi, cel mai de sus sunt suturile cosmetice, care ar trebui să fie aproape invizibile după vindecare.

Există două metode principale pentru a face incizii. Dacă volumul de intervenție este mic, atunci de obicei se preferă o incizie verticală, este mai puțin traumatizantă. Pielea este incizată în jurul areolei și vertical în jos până la pliul de sub glandă.

În cazurile în care este necesară reducerea sânului cu mai mult de 0,5 kg, este necesară o incizie în formă de T. Vă permite să tăiați și să îndepărtați părți mari ale țesutului. Cu această metodă de efectuare a operației, pielea este tăiată nu numai vertical, ci și orizontal în pliul de sub sân.

Durata intervenției chirurgicale de micșorare a sânilor este de 2-3 ore. Când este terminat, se aplică un bandaj de presiune steril.

Exerciții de reducere a sânilor:

1. Cresterea. Ai nevoie de gantere cu o greutate de 1 kg. Întindeți-vă pe spate, reduceți și întindeți-vă brațele în lateral, ținând gantere în ele. De 10 ori în 2 alergări vor fi suficiente pentru a începe. Ulterior, trebuie să creșteți sarcina. Acest lucru trebuie făcut treptat. Fără încărcări bruște și apropieri spartane.
2. împinge. Cu brațele cât de mult depărtate puteți, faceți cel puțin cincisprezece flotări. Dacă nu o poți face imediat, atunci fă cât de mult poți, aducând treptat la numărul dorit.
3. strângerea. Aduceți palmele mâinilor împreună și strângeți-le cu forță. Țineți-vă respirația câteva secunde, apoi expirați și relaxați-vă complet.

Proces de recuperare

La două-trei zile după operație, femeia se află în spital.

După o zi sau două, bandajul este îndepărtat, iar pacientul își îmbracă lenjerie de compresie specială. În jurul zilei următoare, femeia poate pleca acasă.

Cu toate acestea, restricțiile nu au fost încă respectate timp de o lună sau o lună și jumătate, în funcție de viteza proceselor de recuperare din organism.

În a 7-10-a zi, trebuie să consultați un medic care a efectuat operația. Aproximativ în același timp, cusăturile exterioare sunt îndepărtate. Maturarea completă a cicatricilor durează aproximativ șase luni. Dacă cusăturile sunt realizate profesional și cu precizie, atunci pot fi complet invizibile.

În termen de 1-1,5 luni după mamoplastia de reducere, nu puteți face sport și face mișcare. În acest timp, rănile de la incizii se vindecă complet, țesuturile se adaptează la noua poziție. Dacă munca unei femei nu este asociată cu activitatea fizică, atunci după 2-3 săptămâni este deja posibil să o începeți.

Asigurați-vă că purtați lenjerie de compresie!

Îmbrăcămintea de compresie trebuie purtată pe toată perioada cât restricțiile sunt în vigoare. Această regulă trebuie respectată cu strictețe, altfel toate eforturile medicilor pot fi în zadar.

Există complicații după mamoplastia de reducere? În marea majoritate a cazurilor, dacă operația este efectuată de un profesionist, aceasta trece fără consecințe negative și complicații. Munca necorespunzătoare a chirurgului poate duce la formarea de cicatrici grosiere, urâte la locul suturilor.

Cu un volum mare de intervenții chirurgicale în 1-3% din cazuri, există o scădere sau absență completă a sensibilității țesuturilor mamelonului. Complicațiile chirurgicale generale (sângerare, supurație) apar la cel mult 1% dintre pacienți. Ele pot fi datorate reacțiilor individuale sau nerespectării recomandărilor în perioada postoperatorie.

Majoritatea femeilor visează la sâni frumoși și fermi. Mulți dintre ei caută să o crească. Dar posesorii unui bust prea magnific știu câte neplăceri provoacă, așa că vor să-l reducă în toate modurile posibile. Pentru aceasta, nu este necesar să faceți o operație, există metode alternative.

Volumul mare al sânilor poate avea diverse cauze. În unele cazuri, problema este o modificare a nivelului hormonal sau prezența kilogramelor în plus. Pentru a o elimina, trebuie să eliminați cauza. Dacă sânii mari sunt moșteniți, acesta poate fi redus vizual prin alegerea unor haine speciale, sau recurgând la chirurgie plastică. Să luăm în considerare fiecare dintre metode mai detaliat. Mai întâi, determinați cauza volumului mare al sânilor. Dacă nu aveți kilograme în plus, iar bustul pare prea mare pe fundalul corpului, consultați un endocrinolog. Problema poate fi un dezechilibru hormonal. Cel mai probabil, medicul vă va cere să faceți teste pentru a identifica prezența unei anomalii. Dacă ipotezele sunt confirmate, el vă va prescrie terapie hormonală, care va corecta problema existentă. Dacă aveți kilograme în plus, lucrați asupra corpului și reduceți-i masa. Astfel, vei face stratul de grasime mai subtire, iar bustul va scadea. Este de remarcat faptul că o singură dietă nu este suficientă. Dacă pur și simplu limitați cantitatea de alimente pe care o consumați, sânii tăi se vor micșora, dar se vor lăsa și vor arăta urât. Prin urmare, este foarte important să exersați. Pe lângă exercițiile generale pentru întregul corp, asigurați-vă că includeți următoarele activități în programul dvs.

• Flotările de pe podea vor ajuta la reducerea bustului cu câțiva centimetri. Pentru a obține un rezultat bun, faceți exercițiul o dată la două zile. Atenție la execuția corectă: pentru a antrena exact mușchii pectorali, întinde brațele cât mai larg.
• Pune-ți palmele împreună la nivelul pieptului și sprijină-ți mâinile una pe cealaltă. Rămâneți în această poziție pentru câteva inspirații și expirații lente.
• Îndreptați-vă spatele și întindeți-vă brațele în lateral. Trebuie să fie drepte. În timp ce expirați, trageți-le cât mai departe posibil. Asigurați-vă că coatele nu se îndoaie.
• Standul pentru mâini și antebraț va ajuta la reducerea pieptului. În timpul exercițiului, te poți sprijini de perete. Dar este recomandat să o efectuați în prezența unui antrenor sau a unui maestru de yoga.
• Experții recomandă utilizarea în mod regulat a unui duș de contrast, care ridică tonusul pielii și, de asemenea, o face catifelată și elastică.
• Amintiți-vă despre produsele cosmetice de îngrijire. Utilizați o cremă hrănitoare cu elemente de lifting.

Alege un sutien cu efect de slabit. Datorită cusăturilor subțiri cusute care trec prin mijlocul pieptului, se va produce reducerea vizuală a acestuia. Dar amintiți-vă că un astfel de sutien nu trebuie purtat prea des. În caz contrar, circulația sângelui poate fi perturbată. Fii atent la garderoba ta. Există o părere că hainele cu gâtul înalt reduc vizual bustul, dar în realitate nu face decât să atragi și mai mult atenția asupra acestuia. De asemenea, pieptul este mărit de haine cu volane mari și volane situate lângă el. În schimb, sunt recomandate bluzele ușoare și tunicile fluide. Îmbrăcămintea cu decolteu în V reduce și vizual volumul pieptului. Pentru a risipi îndoielile, încearcă-l în fața unei oglinzi, vei vedea totul singur. Esarfele usoare, margelele, lanturile cu bijuterii mari si alte accesorii vor distrage atentia de la bustul magnific. Pasul radical este operația de micșorare a sânilor. Înainte de a lua această decizie importantă, cântăriți toate argumentele pro și contra. Asigurați-vă că vorbiți cu chirurgul și aflați toate întrebările dvs. De asemenea, puteți recurge la chirurgie plastică, în care partea glandulară a țesutului este îndepărtată. După operație, pot apărea dureri, care ar trebui să treacă în câteva luni. De ceva timp, va trebui să purtați un sutien special și să luați analgezice. În plus, este necesar să se conecteze îngrijirea cosmetică pentru dispariția cicatricilor. Va fi posibil să simțiți un sân cu drepturi depline la 6-12 luni după operație.

Sfaturile de mai sus vă vor ajuta să alegeți opțiunea potrivită pentru reducerea sânilor. Fiecare femeie este diferită. Evaluează realist dimensiunea sânilor tăi și gândește-te la ce metodă ți se potrivește cel mai bine.