Unde să-ți măsori șoldurile. pas de reducere a volumului coapselor – pregătitoare

Merită să alegeți numai după dimensiune, acest adevăr este cunoscut de toată lumea, dar trebuie să învățați cum să îl determinați corect. Este important de știut că vor fi necesare diferite măsurători pentru mărimile masculine și feminine, iar pentru a calcula american sau european, acestea sunt mai întâi determinate cu rusă.

Efectuarea corectă a măsurătorilor

Înainte de a-ți determina mărimea îmbrăcămintei, măsoară circumferința pieptului, a taliei și a șoldurilor, iar pentru a obține cifrele corecte, urmează următoarele recomandări:

• nu lua singuri masuratori, poti intreba pe cineva, ci intinde-ti singur umerii si stai drept;
• parametrii vor fi exacti dacă sunt produși în lenjerie intimă sau haine subțiri;
• banda nu poate fi trasă sau, dimpotrivă, ținută liberă, trebuie întinsă moderat, cât mai aproape de corp;
• este important să aflați numerele tuturor măsurătorilor, nu ar trebui să vă bazați numai pe parametrii pieptului sau șoldurilor, deoarece adesea o femeie este potrivită, de exemplu, pentru o jachetă 46 și pantaloni - 48 mărimi.

Ce optiuni sa folosesti?

Pentru a face acest lucru, trebuie să vă cunoașteți înălțimea, pieptul, talia și șoldurile, care se găsesc apoi într-un tabel special.

Creştere

Poate fi măsurat folosind o scară specială sau folosind un creion și o bandă de măsurare. Această procedură poate fi efectuată numai desculț, apăsând călcâiele și partea din spate a capului pe suport.

Circumferința șoldului

Se măsoară partea cea mai proeminentă și cea mai largă, aproximativ ar trebui să treacă la 25 - 30 cm sub talie.În acest moment, trebuie să stați drept și să nu vă mișcați.

Bust

Banda ar trebui să treacă peste punctele proeminente, iar pentru a determina dimensiunea lenjeriei, va trebui să măsurați și circumferința sub bust.

Talie

Definiția mărimii nu diferă de cele anterioare. Singurul lucru pe care vreau să-l adaug este că, pentru ca cifra să fie exactă, nu vă puteți trage stomacul.

Cum să afli dimensiunea ta rusă și internațională?

Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de tabele speciale, conform cărora este necesar să efectuați corespondențe. Cum să determinați mărimea hainelor rusești în funcție de parametrii pieptului, taliei și șoldurilor? Pentru a face acest lucru, căutăm fiecare cifră din tabel și o corelăm cu dimensiunea. De exemplu, în funcție de măsurători: piept - 87 cm, talie - 67 și șolduri - 95, aceasta corespunde pe deplin cu dimensiunea rusă de 42. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul, de multe ori partea de sus poate fi de 48 de dimensiuni, iar partea de jos - 50. Acest lucru trebuie reținut atunci când alegeți haine. În cele mai multe cazuri, această caracteristică nu afectează achiziția de ținute.

Este rar ca cineva să cumpere lucruri numai de la producătorii interni, așa că este important să cunoaștem caracteristicile grilei dimensionale a îmbrăcămintei din alte țări. Pentru a selecta ținute din SUA, 34 este scăzut din valoarea rusă, se dovedește că 48 nostru corespunde cu 14 și 54 cu 20 etc.

Standardele europene diferă de cele rusești cu 6, așa că 46 este european 40, iar 42 este 34.

Sistemul internațional de desemnare folosește litere, nu numere, așa că nu trebuie să scădeți sau să adăugați nimic, vă puteți aminti combinații sau puteți folosi un tabel dacă este necesar.

Cum să determinați dimensiunea hainelor pentru un bărbat?

Înainte de a determina mărimea îmbrăcămintei pentru bărbați, trebuie să luați următoarele măsurători: înălțime, lățime umerilor, talie, șolduri, piept, lungime picior. De exemplu, dacă înălțimea este 170/85 - 89/75, aceasta se referă la 44 de mărimea bărbaților. Versiunea europeană în grila masculină corespunde celei rusești, iar 2 se scade pentru a determina cea americană.
Dar nu totul este atât de simplu pe cât ar părea la prima vedere. De exemplu, pentru a alege o cămașă pentru un costum, este suficient să măsurați circumferința gâtului, iar pentru blugi, trebuie să cunoașteți lungimea picioarelor și a taliei. De asemenea, este necesar să se acorde atenție creșterii, deoarece majoritatea meselor standard sunt concentrate pe o medie de 170-180. Dacă sunteți mai înalt sau mai scund, atunci această schemă nu va funcționa pentru dvs., trebuie să vă referiți la cele care indică „pentru creștere sub medie” și „pentru creștere peste medie”.

Pentru persoanele cu echipament dens și statură înaltă, există un grafic de mărimi conform standardelor internaționale, care are o gamă de 2XL - 5XL.

Pentru a vă determina dimensiunea, trebuie să învățați cum să măsurați corect parametrii corpului, să utilizați tabelul și să determinați nu numai indicatorii ruși, ci și pe cei europeni, americani și internaționali. Este important să rețineți că atunci când cumpărați ținute, trebuie să vă concentrați pe mărimea dvs. și să nu luați mai mici sau mai mari, va arăta urât sau chiar ridicol.

Există măsurători de bază și auxiliare.
La măsurători de bază includ: Înălțimea (P), Circumferința pieptului (Og), Circumferința Talik (De la), Circumferința șoldului (Ob), Lungimea mânecii (Dr), Lungimea pantalonilor pe lateral (Dsb), Lungimea picioarelor de-a lungul suprafeței interioare (Lungimea pasului) - (Lsh);
Aceste măsurători sunt luate din figura clientului.
Măsurătorile auxiliare trebuie calculat și comparat cu valorile obținute din măsurători.

Măsurătorile de bază

Bust (Og)

Banda centimetrică trece prin punctele proeminente (mamelon) ale pieptului, prin colțurile din spate ale axilelor, prin punctele proeminente ale omoplaților și se închide în față.
Banda centimetrică nu este amplasată orizontal - este ridicată în spate. Când luați această măsurătoare, puneți degetul sub banda de măsurare, astfel încât să nu fie întins prea strâns. Clientul ar trebui să poarte hainele pe care va purta o jachetă (cel mai adesea o cămașă sau o cămașă și o vestă). Dacă figura are omoplați puternic proeminenti, atunci acest lucru ar trebui să fie luat în considerare atunci când se calculează lățimea spatelui.

Talie (De la)

Banda de măsurare merge orizontal de-a lungul liniei naturale a taliei (aproximativ 3 cm deasupra femurului), se închide în față, în punctul cel mai proeminent al abdomenului. La efectuarea acestei măsurători, se recomandă să puneți două degete sub musca centimetrică și să nu o trageți prea strâns. Această măsurătoare este luată pentru a construi produse pentru umăr.
Notă: pentru construcția produselor cu centură se ia măsurarea circumferinței taliei la nivelul centurii (Otp).

Solduri (Ob)

Banda centimetrică trece orizontal de-a lungul punctelor cele mai proeminente ale feselor și coapselor.
Când faceți această măsurătoare, puneți două degete sub banda de măsurare și nu o trageți prea strâns.

Lungimea mânecii (dr)

Lungimea mânecii este măsurată de la punctul umărului de-a lungul suprafeței exterioare a umărului și antebrațului până la încheietura mâinii.

Lungimea pantalonilor pe lateral (Dsb)

măsurat Dsb de la partea de jos a taliei pantalonilor până la podea sau până la vârful călcâiului.
La efectuarea acestei măsurători nu se ia în considerare lățimea centurii.

Lungimea piciorului pe suprafața interioară (Lungimea pasului) (Lsh)

Măsurată de la partea inferioară a cusăturii din mijloc a pantalonilor până la poli sau la vârful călcâiului cu picioarele ușor depărtate.Această măsurătoare se ia cu pantalonii ușor trasi în sus.

Măsurătorile auxiliare

Lungimea gâtului din spate (Dgs)

măsurat Dgs de-a lungul bazei gâtului de la a șaptea vertebră cervicală până la punctul cel mai înalt al cusăturii umărului proiectat.

Adâncime armhole (Gpr)

Înainte de a lua această măsurătoare, introduceți o bandă de carton (aproximativ 35x5 cm) în axila clientului. Cu mâna dreaptă, îndoiți banda de carton pe spatele clientului. Apăsați începutul benzii centimetrice pe a șaptea vertebră cervicală, banda ar trebui să atârne de-a lungul coloanei vertebrale.
Valoarea măsurată este citită pe marginea superioară a benzii de carton.

Înălțimea șoldului (Wb)

măsurat wb de la a șaptea vertebră cervicală până la nivelul punctelor cele mai proeminente ale feselor (unde Despre).

Lățimea spatelui (Wsp)

măsurat Shspîntre unghiurile posterioare ale axilelor la nivelul punctelor proeminente ale omoplaţilor.
Banda centimetrică este amplasată orizontal, cu o oarecare tensiune.

Lățime armhole (Spr)

Aceasta este distanța dintre colțurile anterioare și posterioare ale axilelor, banda de măsurare trece sub brațul clientului.

Lățimea pieptului (W)

măsurat Shg in fata, intre unghiurile anterioare ale axilelor.

Lățimea umărului (W)

Măsurat de la punctul de la baza gâtului din mijlocul pantei umărului până la punctul umărului.

Arcul centurii scapulare la spate (D)

Măsurat orizontal de-a lungul spatelui între punctele umerilor.

Adâncimea armholei în față II (Gpr II (p)) ținând cont Dgs

măsurat Gpr(p) de la a șaptea vertebră cervicală - banda centimetrică trece de-a lungul bazei gâtului până la punctul de la baza gâtului pe lateral (adică până la punctul cel mai înalt al cusăturii umărului proiectat), apoi coboară prin punctul mamelonului, la nivelul adâncimii armholei din faţă.
La efectuarea acestei măsurători trebuie folosită o bandă de carton, pe care clientul o ține cu mâna la subsuoară.
Măsurarea se face la marginea superioară a benzii.
Valoarea acestei măsurători, minus Dgs, ar trebui comparat cu valoarea calculată Gpr(p).

Lungimea taliei în față II (Dtp II)

măsurat accident II de la a șaptea vertebră cervicală - banda centimetrică trece de-a lungul bazei gâtului până la punctul de la baza gâtului pe lateral (adică până la punctul cel mai înalt al cusăturii umărului proiectat), apoi coboară prin punctul mamelonului, la nivelul taliei naturale.
Valoarea acestei măsurători minus Dgs trebuie comparat cu dts pe modele gata făcute pentru figuri nestandard.

Depositphotos/EdwardDerule

Cum să luați măsurători de la o femeie

Corpul nostru are capacitatea de a se schimba. Uneori, noi înșine depunem destul de multe eforturi pentru a schimba parametrii care nu ni se potrivesc, iar uneori natura preia controlul și ne supunem capriciilor ei. Până în prezent, alegerea îmbrăcămintei este enorm de diversă și ne străduim să ne umplem garderoba cu noutăți la modă.

Cumpărăturile au fost mult timp înlocuite de cumpărăturile online. Asteptam cu nerabdare livrarea cu un produs selectat din catalog. Dar uneori așteptările noastre nu sunt justificate, rochia nu se potrivește așa cum ne-am dori, blugii sunt complet mici. Bărbații au cea mai mare problemă cu manșetele și gulerele - fie sunt prea strâmte, fie invers, sunt prea largi.

Toate aceste situatii neplacute se datoreaza faptului ca fiecare producator are propriile dimensiuni, care poate sa nu coincida cu sistemul general acceptat. Dar principalul plus este că majoritatea site-urilor oferă informații detaliate despre produs, adică. măsurătorile de care avem nevoie. De aceea, în era tehnologiei înalte, trebuie să folosim un dispozitiv atât de primitiv ca bandă de măsurare. Să învățăm cum să luăm corect măsurătorile corporale!

Cum se măsoară circumferința gâtului

Măsurătorile se iau la baza gâtului. Înfășurați o bandă de măsurare în jurul perimetrului gâtului. Locația centimetrului ar trebui să fie la 2 cm deasupra zonei în care umerii și gâtul se conectează. Aceasta poate fi zona inferioară a proeminenței laringelui.

Banda trebuie apăsată ferm. O potrivire strânsă în jurul gâtului și excluderea spațiului liber este regula principală. De asemenea, este imposibil să strângeți prea mult, altfel măsurătorile vor fi nesigure, iar piesa vestimentară viitoare va fi mică în zona gulerului.

Notează-ți măsurătorile. Este necesar să adăugați 1 cm la rezultat - aceasta va fi măsurarea circumferinței gâtului necesară pentru cumpărarea de haine.

Cum se măsoară pieptul

Pentru ca măsurătorile după volumul sânilor să fie fiabile, acestea trebuie luate fără haine, de preferință pe stomacul gol și dimineața. Aderând la linia mameloanelor, o bandă de măsurare este trasă de-a lungul spatelui omoplaților. Rămâne liber, fără presiune. Mâinile femeii pe care se iau măsurătorile trebuie coborâte. Dacă măsurătorile bustului sunt efectuate independent, acest proces se face cu o singură mână.

Este posibil să aflați parametrii pieptului folosind tabelul. Se bazează pe raportul dintre indicatorii circumferinței pieptului și mărimea îmbrăcămintei.

Bust	Mărimea hainelor
82-87	42/43
97-93	44/46
82-87	42/43
94-101	48/50
92-109	52/54
110-117	56/58
118-125	60/62
126-133	64/66
134-141	68/70

Cum se măsoară talia la femei

Cum se măsoară parametrii corpului la femei? Această întrebare este adesea de interes atunci când comandați resurse online. La urma urmei, dacă doriți să cumpărați un lucru strâns, măsurătorile trebuie să fie precise. Talia se măsoară în partea cea mai îngustă. Totul depinde de tipul figurii. Pentru cei cu talie înaltă, această zonă este mai aproape de piept, pentru cei cu talie joasă, mai aproape de șolduri. Dar cel mai adesea este linia buricului. De exemplu, în timpul sarcinii sau femeilor supraponderale, indicatorul corect este o zonă de 2 cm deasupra zonei ombilicale. Este necesar să se respecte poziția corectă a corpului: stați drept, mâinile la cusături. Nu puteți lua măsurători în timp ce stați. Este indicat să eliminați această zonă pentru a o expune, pentru fiabilitatea indicatorilor.

Cum să măsori șoldurile pentru femei

Răspunsul la întrebarea cum se măsoară circumferința șoldului este destul de simplu. Șoldurile sunt partea cea mai lată a corpului, după umeri. Pentru a lua măsurători, este mai bine să stai în fața unei oglinzi mari și să-ți dai jos lenjeria intimă (blugi, fustă). Picioarele ar trebui să fie împreună. Din punct de vedere vizual, este necesar să se determine cea mai largă parte a șoldurilor. Puneți o bandă de măsurare orizontal peste această zonă și treceți-o pe spatele feselor.

Determinați circumferința la nivelul lungimii îmbrăcămintei

Prin metoda de plasare orizontală a benzii, este necesar să se marcheze nivelul lungimii bluzei. Centimetrul este trasat de-a lungul axei corpului la un anumit nivel. O fixare perfectă a benzii de măsurare este o necesitate.

Cum se măsoară bicepsul

Este necesar să se măsoare bicepsul în modul „rece”, adică. la cel puțin 2-3 ore după practicarea sportului sau a oricărei activități fizice. Acest lucru se datorează faptului că, sub influența sarcinilor, bicepsul crește temporar, dar după un timp volumul său scade și revine la normal.

Măsurătorile trebuie luate în două poziții:

1. Brațul este îndoit la cot. În această poziție, centimetrul este aplicat în cel mai înalt punct al bicepsului și ținut în cerc.
2. Îndreptați-vă brațul și relaxați-vă mușchii. Luați aceleași măsurători.
3. Merită să acordați o atenție deosebită diferenței dintre măsurătorile făcute într-o articulație a cotului îndoit și într-una relaxată. Acest indicator nu trebuie să depășească 6 cm.Dacă excursia merge mai mult, cel mai probabil măsurătorile nu au fost luate cu acuratețe.

Cum se măsoară circumferința antebrațului la nivelul lungimii mânecii 3/4

Banda trebuie să fie cu 4-5 cm mai jos decât nivelul cotului articulației cotului, fiind paralelă cu antebrațul.

Cum se măsoară circumferința încheieturii mâinii

Circumscripția încheieturii mâinii se efectuează pe mâna principală (pentru dreptaci - dreapta, pentru stângaci - stânga). Zona cea mai îngustă este inelată cu un centimetru - articulația încheieturii mâinii. Banda se aplică strâns, dar fără a strânge mâna.

Măsurăm lungimea pantei umărului

Se măsoară distanța dintre punctul bazei cervicale și punctul de contact al pantei umărului cu umărul. Pentru un exemplu ilustrativ, puteți folosi o cămașă, punctul de referință va fi locația cusăturii în care este introdusă mâneca.

Cum se măsoară lungimea mânecii?

1. Inițial, brațul trebuie să fie ușor îndoit. Măsurătorile sunt luate din zona de contact dintre panta umărului și umăr până în zona în care, după preferințele dvs. de gust, mâneca lungă ar trebui să se încheie.
2. Dacă se plănuiește să coaseți sau să achiziționați un produs cu o mânecă scurtă, în acest caz este necesar să faceți măsurători similare cu lungimea dorită a mânecii scurte.

înălțimea pieptului

Măsurat de la punctul cel mai înalt al cusăturii umărului propus, care este situat la baza gâtului sau de la cea mai înaltă zonă a cusăturii de umăr a percuțelor de umăr până la secțiunea proeminentă a pieptului.

Punctul central al pieptului

Banda centimetrică trebuie să fie așezată orizontal și să măsoare distanța dintre cele două secțiuni cele mai proeminente ale pieptului.

Latimea pieptului

Centimetrul se așează orizontal, la un nivel deasupra (2-3 cm) colțurile faciale ale regiunii axilare și se măsoară distanța dintre ele. Banda se potrivește suficient de bine pe corp, dar fără compresie excesivă.

Cum se măsoară lățimea spatelui

Banda de măsurat trebuie așezată la nivelul colțurilor din spate ale axilelor și măsurați distanța dintre ele.

Cum se măsoară lungimea spatelui până la talie

Pe trunchi este necesar să se marcheze linia orizontală a taliei. Aplicam banda pe spatele bazei cervicale (a saptea vertebra cervicala) si masuram lungimea taliei peste vertebra.

Cum să luați măsurători de la un bărbat

circumferinta gatului

Măsurătorile se iau la baza gâtului. Cu o bandă de centimetru, este necesar să inelați gâtul în așa fel încât partea inferioară a centimetrului să intre în contact cu punctul bazei cervicale din spate, în timp ce în față banda trebuie să se închidă deasupra arcului jugular.

Bust

Pieptul este înfășurat cu o panglică, astfel încât centimetrul să parcurgă orizontal de-a lungul punctului cel mai înalt al pieptului. În spate, pe spate, împletitura se întinde pe omoplați.

Determinați forma umerilor la bărbați

Determinarea formei umerilor este o sarcină importantă, deoarece nu orice stil de cămașă va sublinia meritele unuia sau altui tip de statură a unui bărbat. Există trei tipuri principale de formă a umărului:

1. Înclinată. Umerii îngusti înclinați necesită expansiune vizuală. Pentru a face acest lucru, utilizați tehnici precum: gulere largi, umeri, mâneci fixate etc.
2. Standard. Acest formular nu necesită introducere, orice stil de cămăși este potrivit aici.
3. Ridicat. Bărbații cu gâtul lung și trunchiul alungit pot purta gulere mai înalte (stand italian) cu doi nasturi.

Cum se măsoară talia pentru bărbați

Procesul este următorul: o bandă centimetrică este plasată orizontal în centru între secțiunea inferioară a ultimei coaste și osul pelvin superior (cresta iliacă). Prin strângerea taliei cu o bandă, este necesar să se creeze presiune, aproximativ 100 g.

Circumferința șoldului

Măsurătorile șoldurilor se efectuează în acest fel: se aplică o bandă de măsurare pe cea mai largă parte a coapsei în contact cu punctul cel mai proeminent al abdomenului în față și la nivelul feselor în spate.

Circumferința bicepsului

Într-o stare relaxată, puteți lua măsurători ale bicepsului. Pentru acuratețea indicatorilor, este necesar să așteptați poziția calmă a mușchilor, adică după o sarcină de putere, ar trebui să treacă câteva ore. Înfășurați banda de măsurare în jurul celui mai înalt punct al bicepsului.

Lungimea spatelui

Banda de măsurare trebuie să fie plasată la baza gâtului și să măsoare lungimea necesară.

Determinam marimea camasii barbatesti conform tabelului

În acest tabel, puteți determina, pe baza măsurătorilor luate, mărimea corectă a unei cămăși pentru bărbați. Dar merită să ne amintim că nu toți producătorii aderă la o astfel de grilă dimensională, prin urmare, înainte de a cumpăra, este necesar să se clarifice mai detaliat parametrii produsului.

	XS	S	M	L	XL	XXL	XXXL	XXXXL
Dimensiunea portii	35-36	37-38	39-40	41-42	43-44	45-46	47-48	49-50
Lungimea produsului pe spate	79	80	81	82	83	84	85	86
Bust	100-104	104-108	112-115	118-121	124-127	130-133	136-139	142-146
Talie	90-94	96-98	102-106	108-112	114-118	120-124	126-130	132-136
Circumferința șoldului	98-102	104-108	110-115	118-121	123-127	129-133	136-139	142-146
Latimea umerilor	46-47	48-49	50-51	52-53	53-55	55-57	57-59	60-61
Răscroială a mânecii	20	23,2	24	24,8	25,6	26,4	27,2	28
Lungimea mânecii	64	65	66	67	68	69	70	71
lungimea manșetei	8	8	8	8	8	8	8	8
Coquette înălțime	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5

Toate celelalte tipuri de măsurători nu diferă de cele descrise mai sus pentru femei. Merită să ne amintim că, pe baza măsurătorilor efectuate corect, puteți crea un lucru exclusiv care să se potrivească tuturor parametrilor individuali ai corpului dumneavoastră. Prin urmare, lucrul nou va sta ca o mănușă. Acești parametri sunt relevanți în special pentru comenzile online, unde este ușor să greșiți cu dimensiunea.

De asemenea, este mai bine să le eliminați, deoarece au efect de slăbire. Cu toate acestea, dacă, de exemplu, intenționați să purtați o fustă exclusiv pe dresuri de nailon, este logic să luați măsurători în ei. Măsurătorile se fac folosind o bandă centimetrică în punctele cele mai proeminente ale feselor. Nu repeta greselile celor care masoara circumferinta soldurilor de-a lungul liniei sau oasele proeminente.

Dacă aveți o burtă proeminentă, măsurați proeminența. Pentru a face acest lucru, utilizați o placă flexibilă atașată la stomac și coborând până la șolduri. Proeminența abdomenului este deosebit de importantă de luat în considerare dacă intenționați să cumpărați sau să vă îmbinați.

În scopuri de croitorie, rezultatul măsurării este notat cu abrevierea DESPRE, de exemplu, DESPRE 98 sau exprimat în jumătate de mărime și notat cu PB (jumătate de circumferință a șoldurilor). Deci, același rezultat al măsurării poate fi exprimat ca OB98 și ca POB49.

Dacă intenționați să cumpărați haine fabricate în străinătate, poate fi necesar să convertiți centimetrii într-o altă măsură a lungimii: măsurătorile pentru hainele fabricate în America sunt cel mai adesea exprimate în inci (inci). 1 inch se potrivește la 2,54 cm. De asemenea, utilizați următorul tabel pentru a converti centimetri în inci:

1 mm = 0,0397 inci

1 cm = 0,397 inchi

1 m = 39,37 inchi

Pe literă, inci sunt indicați printr-un apostrof: 0,0397 '; 39,37' etc.

În cazul în care este necesar să se măsoare circumferința șoldurilor și nu există bandă centimetrică la îndemână, măsurați cu orice bandă sau frânghie. Pentru a face acest lucru, prindeți șoldurile cu o bandă (frânghie) de-a lungul punctelor cele mai proeminente ale feselor și observați pe bandă (frânghie) un loc care corespunde măsurării. Puteți face o cusătură în acest loc cu un fir colorat sau puteți face un nod. Apoi banda (frânghia) poate fi aplicată pe un metru din lemn sau pe o bandă de măsură și astfel aflați măsurarea în termeni numerici.

Surse:

• circumferința șoldului

Cerc este o figură geometrică plată formată dintr-o curbă închisă, toate punctele care se află la o distanță egală de centrul cercului. Pentru a calcula lungimea sa, există 2 abordări.

Vei avea nevoie

• Trebuie să cunoașteți diametrul cercului, raza cercului, precum și valoarea constantei π.

Instruire

Videoclipuri similare

Sfat 3: Cum să luați corect măsurătorile și să aflați mărimea îmbrăcămintei

Când te plimbi prin magazine și buticuri, apare adesea întrebarea cum să-ți afli mărimea îmbrăcămintei. Problema este complicată de faptul că există mai multe tipuri de grilă dimensională. Acest lucru complică foarte mult procesul de alegere a hainelor.

Vei avea nevoie

• - asistent;
• - ruletă;
• - o riglă sau un băț drept.

Instruire

Pentru a lua corect măsurătorile, trebuie să purtați lenjerie intimă. În cazuri extreme, puteți lua măsurători într-un tricou ușor și pantaloni scurți. Pentru ca măsurătorile să fie exacte, trebuie să stați drept și să vă îndreptați umerii. Mâinile ar trebui să fie în jos.

Pentru a măsura circumferința pieptului, trebuie să desenați o bandă centimetru de-a lungul părților cele mai proeminente ale pieptului, de-a lungul axilelor și pe spate - chiar deasupra nivelului axilei.

Cel mai simplu mod de a măsura talia este să găsești linia naturală a taliei și să o măsori.

Pentru a determina circumferința șoldurilor, banda trebuie ținută strict orizontal. Ar trebui să treacă prin cele mai proeminente părți. În față, banda de măsurat ar trebui să iasă în afară până la nivelul abdomenului. Pentru a fi mai precis, este suficient să luați orice băț drept sau riglă. Principalul lucru este că lungimea sa ar trebui să fie mai mare decât lungimea de la abdomen până la începutul coapsei. Acum o coborâm vertical la nivelul abdomenului și mai jos. În acest moment, luăm măsurători, ținând cont de distanța până la stick.

Măsurarea circumferinței unei anumite părți a corpului se numește măsurători. Acesta este doar un mic segment din întreaga antropometrie umană. Capacitatea de a-ți măsura corpul este esențială pentru fitness și culturism.

De ce trebuie să faceți măsurători

Valorile vă ajută să urmăriți progresul. Din punct de vedere vizual, nu veți putea determina întotdeauna dacă circumferința părții corpului dumneavoastră s-a schimbat sau nu și, datorită benzii de măsurare, puteți afla chiar și cea mai mică modificare.

Dacă nu există modificări, atunci veți ști că trebuie să vă ajustați planul de antrenament și dieta.

Când să faceți măsurători

Faceți măsurători dimineața, pe stomacul gol și chiar de preferat în același timp. Atunci nu va exista nicio eroare din cauza condițiilor de măsurare.

Cum se fac măsurători

Măsurătorile se fac cu o bandă de măsurare. Este foarte important ca banda să fie amplasată de-a lungul axei osului și nu în diagonală, oblic sau transversal. Ar trebui să se întindă perfect pe piele, dar să nu o strângeți deloc.

Nu există o singură regulă pentru măsurători; nu există o modalitate cea mai convenabilă și rezonabilă de a le face. Prin urmare, se va descrie în continuare cum sunt eu cel care iau măsurătorile (am ajustat totul cât mai mult posibil pentru mine și am simplificat măsurătorile acolo unde a fost posibil).

Cum să luați măsurătorile corporale

Încheietura

Poziție și stare: Îndoiți brațul la cot pentru a ușura măsurarea. Mâna este relaxată.
Locul măsurării: puțin mai departe de mână, în punctul cel mai subțire al antebrațului.

Antebraț

Poziție și stare: îndoiți brațul la cot (unghiul dintre antebraț și biceps este de aproximativ 90 de grade), strângeți mâna într-un pumn și îndoiți pumnul spre antebraț la un unghi de 90 de grade. Toți mușchii brațului sunt încordați; este important să încordăm doar mușchii interni ai antebrațului (am îndoit mâna în direcția lor), dar și mușchii externi.
Locul de măsurare: partea cea mai lată a antebrațului, la 1-2 cm distanță de trecerea la umăr.

Umăr

Poziție și stare: îndoiți brațul la cot (unghiul dintre antebraț și umăr este de aproximativ 70 de grade). Toți mușchii brațului sunt încordați; încordăm atât bicepșii, cât și tricepșii, și nu doar bicepșii izolați.
Locul de măsurare: partea cea mai largă a umărului, aproximativ mijlocul bicepsului sau locul vârfului acestuia (dacă există).

Poziție și stare: Stați drept, cu bărbia sus. Gâtul este relaxat.
Locul de măsurare: chiar deasupra bazei gâtului și chiar sub nivelul mărului lui Adam.

Centură scapulară

Poziție și stare: stați drept, umerii ușor pe spate, brațele în jos. Toți mușchii centurii scapulare și ai spatelui sunt relaxați.
Locul de măsurare: banda de măsurat trebuie să treacă prin mijlocul deltoizilor, partea superioară a pieptului și de-a lungul omoplaților.

Sânul

Poziție și stare: stați drept, respirație moderată (fără inspirații și expirații active). Trunchiul este complet relaxat.
Locul de măsurare: partea cea mai lată a pieptului, la 1-3 cm deasupra nivelului mameloanelor.

Stomac

Poziție și stare: stați drept, respirație moderată (fără inspirații și expirații active). Stomacul este tensionat static - nu îl relaxăm intenționat, dar nu contractăm nici mușchii abdominali.
Locul de măsurare: aproximativ la mijlocul abdomenului, chiar deasupra nivelului buricului. Pentru unii, acest loc va fi talia, dar pentru cineva, dimpotrivă, va fi cel mai larg loc.

Poziție și stare: Stați drept. Mușchii fesieri sunt relaxați.
Locul de măsurare: partea cea mai largă a pelvisului, aproximativ mijlocul mușchilor fesieri.

Şold

Poziția și starea: stați drept, mențineți suportul principal pe piciorul pe care îl măsurați. Articulația genunchiului este îndreptată maxim, mușchii coapsei sunt încordați.
Locul de măsurare: partea cea mai lată a coapsei, de obicei situată în partea de sus, la aproximativ 5-7 cm sub trecerea coapsei la pelvis.

Fluierul piciorului

Poziție și stare: măsoară piciorul în timp ce stai. Strângeți mușchii piciorului inferior, stând pe degetul piciorului și transferând o parte din sarcină, ca și cum v-ați sprijini nu numai cu pelvisul pe un scaun, ci și cu piciorul pe podea.
Locul de măsurare: partea cea mai lată a piciorului inferior, de obicei mai jos cu 5-7 cm de la punctul de tranziție al piciorului inferior la coapsă.

Gleznă

Poziție și stare: Măsurați-vă glezna în timp ce stați. Piciorul este relaxat.
Locul de măsurare: chiar deasupra începutului piciorului, în punctul cel mai subțire al piciorului inferior.

Reguli de măsurare și răspunsuri la întrebări

General

Acum să ne uităm la regulile generale pentru măsurători și la întrebările pe care le puteți avea.

Cât de des să luați măsurători

Este recomandat să faceți măsurători în mod regulat. Și cât de regulat depinde de perioada de antrenament. Dacă scopul tău este să te menții în formă, atunci măsurătorile trebuie luate la fiecare 2-3 luni. Dacă încercați să slăbiți sau să câștigați masa musculară cât mai mult posibil, atunci măsurătorile trebuie luate o dată pe săptămână.

Măsurați în același loc

Este foarte important să vă amintiți exact unde aplicați banda de măsurat. Și întotdeauna măsurați exact în acest loc, exact la acele semne de identificare pe care le-ați identificat singur. Acest lucru vă va permite să evitați chiar și cea mai mică eroare.

Congelați de mai multe ori

Este recomandabil să faceți măsurători ale aceleiași părți a corpului de mai multe ori pentru a vă asigura că valoarea rezultată este corectă.

Trebuie să-mi strâng mușchii

Personal, măsor în tensiune doar antebrațul, brațul, coapsa și piciorul inferior. Dar, în principiu, toate măsurătorile pot fi făcute fără stres. Dar nu văd rostul să fac toate măsurătorile cu mușchii încordați.

Dacă sunteți un vizitator obișnuit de sală de sport care își dorește să fie în formă, dar nu are scopul de a concura, atunci puteți lua măsurători fără efort muscular. Acest lucru va fi justificat, deoarece nu te plimbi prin oraș umflat și în suspans - nu ești pe scenă. Mai mult, diferenta dintre un muschi incordat si unul relaxat (dupa circumferinta, si nu dupa aspectul vizual) este practic aceeasi.

Este posibil să măsurați pieptul la inhalare / expirare sau retragerea stomacului

Dacă ești un atlet de performanță și scopul tău este să arăți rezultatul vizual maxim posibil și inspiri în timpul unei poziții de competiție pentru a fi mai mare, atunci are sens să-ți măsori pieptul în timp ce inhalezi. De asemenea, are sens să măsori burta retrasă, dacă sportivul de pe scenă o retrage, face un vid.

Există două puncte aici de ce sunt pentru o stare neutră a pieptului și a abdomenului. În primul rând, majoritatea oamenilor nu au nevoie de concurență, iar în viață nu respirăm adânc sau aspirăm. Și în al doilea rând, oamenii vor avea indicatori prea diferiți între inspirație și expirație, dacă luăm ca exemplu înotătorii sau oamenii care cântă la instrumente muzicale de suflat. Cei care practică arte marțiale, qigong sau yoga vor avea un vid mult mai bun decât sportivul obișnuit. În general, indicatorii medii se pierd.

Dacă faci ceva diferit

Cel mai bine este să urmați sistemul de măsurare de mai sus, dar dacă măsurați diferit, atunci aceasta nu este o problemă. Puteți măsura oriunde, în orice condiții, în orice moment, cu sau fără tensiune musculară, dar cheia este să o faceți întotdeauna în același mod. Apoi, istoricul schimbărilor dvs. va arăta în orice caz în ce direcție vă mișcați, se înregistrează progrese sau sunteți nemișcat.

Solicitați ajutor pentru măsurare

În principiu, puteți măsura în mod independent toate părțile corpului, chiar și brâul de umăr, dar acest lucru nu este atât de simplu și este posibilă o eroare. Prin urmare, cereți un prieten sau o rudă să vă ajute să luați măsurători în locuri dificile (brânză de umăr, piept, gât).

Ce trebuie să faceți dacă nu există bandă de măsurat

Puteți înlocui banda de măsurat cu un fir sau o bandă de hârtie decupată. Va fi necesar să măsurați o parte a corpului și apoi, folosind o riglă obișnuită, să aflați lungimea rezultată. Dar această metodă este mult mai puțin convenabilă și cu o eroare destul de mare. Prin urmare, este mai bine să cumpărați o bandă de măsurat, care este cu siguranță vândută în orice magazin de cusut.

Funcționarea benzii de măsurare

Amintiți-vă că în timp banda de măsurat se poate schimba în lungime (să se micșoreze sau să se întindă). Prin urmare, ar fi corect să o măsurați o dată pe an cu o riglă obișnuită, care are o scară precisă și, dacă este necesar, să cumpărați o bandă nouă.

Rezumând

General

Scurte informații despre măsurătorile corpului:

1. Măsurătorile sunt necesare pentru a urmări dinamica schimbărilor din corpul dumneavoastră.
2. Este indicat sa se faca masuratori dimineata, pe stomacul gol.
3. Măsurați corpul cu o bandă de centimetru.
4. Este foarte important să vă amintiți exact unde măsurați; toți timpii următori trebuie măsurați exact în același loc.
5. Faceți măsurători ale unei părți a corpului de mai multe ori - astfel veți obține valoarea exactă.

Informații suplimentare

Pentru bărbați, este important să măsurați toate părțile corpului. Fetele trebuie practic să măsoare stomacul, pelvisul, coapsa și piciorul inferior. Dar măsurarea încheieturii mâinii și gleznei nu are prea mult sens dacă le cunoașteți deja dimensiunea. Numai cu o diferență foarte mare de greutate aceste părți ale corpului pot deveni mai mici sau mai mari.

O ușoară asimetrie în măsurători între partea dreaptă și partea stângă este destul de normală.