Experimentând o despărțire. Cum, potrivit psihologilor, să supraviețuiești unei despărțiri de o persoană dragă

Când o relație se destramă, chiar dacă persoana însăși își dorește, separarea este foarte dificilă. Pentru a supraviețui unei despărțiri fără a cădea în necazuri profunde, trageți-vă împreună și urmați recomandările psihologilor testate în timp.

1. Permite-ti sa fii trist.

Relația ta s-a terminat? Apoi permiteți-vă să fiți puțin trist și nu încercați să vă distras imediat, fără să acordați atenție la ceea ce s-a întâmplat, scufundându-vă în muncă. Închideți-vă acasă și ascultați muzica preferată sau invitați prietenii, vorbiți, plângeți în vesta cuiva, în sfârșit! Cu toate acestea, nu vă lăsați duși de cap și, încuiați în patru pereți, nu intenționați să prețuiți pierderea mult timp.

2. Arde-ți toate podurile

Știind că relația s-a încheiat și este imposibil să o reînnoiești, scapă de tot ce este asociat cu ea: cadouri, fotografii, lucruri care amintesc de relația anterioară. Puteți, desigur, să scăpați dramatic de un anumit inel sau brățară de aur, dar nu mergeți la extreme. Puteți returna cadouri valoroase fostului iubit, le puteți duce la o casă de amanet sau le puteți pune într-un sertar îndepărtat împreună cu fotografiile partajate, promițându-vă să nu vă uitați acolo timp de șase luni sau un an.

Nu te consola cu speranța că oamenii se vor întoarce împreună după despărțire. Nimeni nu pleacă pe neașteptate. Soțul tău s-ar putea să fugă brusc (după o ceartă spontană) din casă și să meargă la un prieten, dar cu siguranță se va întoarce. Momentele emoționante ca acestea chiar întăresc o căsnicie. Dar ruperea unei relații de lungă durată are loc în mod conștient - această decizie se ia cu capul rece, într-o stare calmă.

3. Cere ajutor celor dragi

Ai idee cum să faci față singur unei despărțiri de persoana iubită? Nu este nevoie să faci asta. Comunicarea frecventă cu prietenii, cunoștințele și colegii vă va ajuta să vă eliberați de grijile inutile. Alternativ, puteți fie să începeți să comunicați pe rețelele sociale cu persoane care au reușit să supraviețuiască cu succes unei despărțiri.

Nu ascunde că te simți prost, nu te sfiește să ceri sfaturi sau ajutor. Acest lucru este mai bine decât să te retragi în tine, să-ți subminezi starea mentală și să cazi în depresie.

4. Găsește un motiv pentru a fi fericit

Spunând cum să supraviețuiești unei despărțiri de o persoană dragă, psihologii sfătuiesc să găsești o modalitate de a te înveseli. Poți să faci ceea ce îți place, să începi renovarea casei, să-ți oferi „timp de dezvoltare și schimbare” în fiecare zi - va fi să mergi la sală, să faci cursuri sau să citești cărți sau să scrii poezii. Activitățile plăcute ca acestea vă vor ajuta să vă luați mintea de la lucruri și să vă umpleți de pozitivitate.

5. Fii irezistibil

După o despărțire, oamenii își pot recăpăta sensul vieții și pot fi fericiți, așa că nu renunța la tine. Multe femei fac o mare greseala intr-o astfel de situatie: nu mai au grija de aspectul lor. Dar este și mai plăcut să fii trist cu o manichiură frumoasă și o coafură impecabilă. Vrei să începi o nouă relație după o despărțire sau, dimpotrivă, să-ți recuperezi soțul? Sau nu ai nevoie de nimeni și vrei să trăiești pentru tine? În orice caz, rămâi pe vârf. Vizitați în mod regulat un salon de înfrumusețare, o sală de sport, schimbați-vă coafura, faceți yoga sau urmați un curs de masaj.

6. Stabileste-ti noi obiective

Cum să supraviețuiești unei despărțiri de un bărbat și să uiți de el? Examinați-vă planurile, pentru că atunci când suntem doi, urmăm liniile directoare comune și facem în mod constant compromisuri. Dacă ai vrut, dar persoana iubită a fost împotrivă, atunci acum este momentul să-ți faci bagajele. Te-ai hotărât vreodată să renunți și să-ți schimbi profesia sau, de exemplu, să-ți cumperi o mașină? Ia măsuri! Acum nimeni nu te va deranja.

Înțelege principalul lucru - viața ta depinde doar de tine. Și depinde de tine să decizi cum va fi.

7. Experimentează

O nouă relație sau a scăpa de durere după o despărțire nu te va face să aștepți dacă, în loc să cazi în depresie, te bucuri de viață, te dezvolți și participi la evenimente. Experimentele îndrăznețe vă vor ajuta în acest sens. Pentru femei aceasta este o schimbare radicală de imagine, pentru bărbați este mutarea sau cumpărarea de mobilier nou. Sau ai visat în secret să dansezi, dar ai fost timid?

Așadar, sfârșitul unei relații este momentul perfect pentru a găsi un nou hobby.

8. Iartă și dă drumul

Este dificil pentru o femeie care se gândește la cum să supraviețuiască unei despărțiri de un bărbat să-și imagineze că îl va putea ierta. Aștepta. Dar, în timp, un astfel de moment va veni inevitabil. Vei simți că ierti și lași persoana să plece, pentru că îi respecți alegerea și nu îi dorești rău.

După o despărțire, nu ar trebui să urmăriți persoana respectivă și să încercați să aflați care dintre voi doi este de vină. Păstrează-ți demnitatea și nu uita de mândria ta. Nu te răzbuna pentru insulta care ți-a fost cauzată – astfel îi vei lăsa pe fostul tău iubit să înțeleagă că are dreptate în decizia de a te părăsi. Este mai bine să lăsați relațiile încheiate în trecut, percepându-le ca pe o etapă de dezvoltare pe calea către lucruri mai bune.

Și în sfârșit, un sfat. Nu te grăbi să începi noi romante: până nu scapi de vechile cătușe amoroase și nu te înțelegi, nu vei putea construi o nouă relație cu drepturi depline.

Cum să supraviețuiești unei despărțiri de o persoană dragă? Această întrebare bântuie bărbații și femeile care simt amărăciunea de a pune capăt unei relații. Este foarte greu să suporti separarea dacă anterior existau relații calde și de încredere între oameni. Nu există o modalitate universală de a face față unei despărțiri, dar aproape fiecare persoană are propria rețetă pentru vindecarea durerii mentale, bazată pe experiența personală.

Când o relație se destramă chiar în fața ochilor tăi și o despărțire este inevitabilă, este dificil să dai vreun sfat. Fiecare caz este strict individual și este imposibil să aplicați același șablon în situații diferite. Sfaturile psihologilor ajută să nu cădeți în depresie și să ieșiți din situația actuală cu pierderi minime. Deci, cum să treci peste durerea unei despărțiri?

Ce să fac

Dă-ți voie să plângi

Dacă decideți să vă aruncați la muncă sau să vii urgent cu un nou hobby interesant, nu te grăbi, dă frâu liber emoțiilor tale. Despărțirea de o persoană iubită poate fi comparată la figurat cu o boală comună, al cărei tratament trebuie să dureze un anumit timp. Plânge într-o pernă sau pe umărul unui prieten, aruncă sentimentele și emoțiile acumulate. Severitatea separării trebuie simțită și realizată ca un fapt împlinit. Dacă acest moment este întârziat în mod constant, încercând să fie distras de alte subiecte, durerea se va acumula constant și va provoca suferințe mai severe. Psihologii vă sfătuiesc să stabiliți termene limită specifice, după care va trebui să vă puneți în formă și să nu lăsați mai departe chinul pe care l-ați experimentat.

Punctează toate i-urile

Cum să treci peste o despărțire de un tip dacă fiecare lucru mic îți amintește de prezența lui? Întoarce-te sau aruncă toate darurile lui care îți amintesc de relația ta din trecut și te întristează. Există cazuri în care fetele și-au ars rochiile de mireasă și au spus că acest lucru chiar ajută să-l scoată din cap pe bărbatul cu care s-au căsătorit anterior. Acestea sunt, desigur, metode extreme, dar cine știe, poate chiar te ajută să supraviețuiești unei despărțiri. Este o idee bună să ștergeți toate mesajele text de la fostul dvs.

Lista neagră-l

Multe fete nu știu cum să supraviețuiască unei despărțiri de bărbatul lor iubit dacă drumurile tale se încrucișează în mod constant. Un exemplu izbitor este o dragoste de birou, după care trebuie să lucrezi în aceeași companie și să te ciocnești constant în timpul procesului de lucru. Când te despărți, trebuie să te comporți cu demnitate, fără să faci scene sau isterii. Dacă te încrucișezi constant în aceleași locuri, acționează rece și distant. Femeile abandonate trezesc milă, așa că nu le oferi altora motive să vorbească. După cum arată practica, într-o lună vei dezvolta imunitate „emoțională”, iar comunicarea cu fostul tău va fi mai puțin dureroasă.

Nu te sfii să ceri ajutor

Un psihoterapeut cu experiență te va ajuta să faci față problemei avansate de a supraviețui unei despărțiri de iubitul tău. Dacă simți că nu poți face față singurătății și te confrunți cu disconfort psihologic, contactează un specialist. Literal, câteva lecții individuale sau de grup te vor ajuta să găsești răspunsul la întrebările despre ce să faci dacă iubitul tău te abandonează și cum să trăiești după o despărțire. În ajutor vă pot veni și prietenii fideli care vă pot distrage atenția de la gândurile sumbre. Fă o petrecere, mergi la karaoke, pe scurt, distrează-te. În ultimul timp, psihologii profesioniști au fost adesea înlocuiți de forumuri pentru femei de pe internet, unde puteți oricând să vă exprimați și să primiți sprijin psihologic. Principalul avantaj al forumurilor de pe Internet este distanța conversației, în timpul căreia este respectat principiul confidențialității. Pe internet, poveștile despre cum să uiți bărbatul care te-a părăsit sunt cele mai discutate.

Arată-ți cel mai bine!

Zicala „Cu cât sunt mai rele lucrurile pentru o fată în plan personal, cu atât arată mai bine” nu este lipsită de sens. Este mai bine să treci printr-o despărțire cu un bărbat cu păr și machiaj perfect decât cu o față pătată de lacrimi și un cap neîngrijit. Un alt sfat util de la psihologi despre cum să faci față durerii despărțirii este să mergi la sală. Când faceți sport, o cantitate mare de endorfine sunt eliberate în sânge, care vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit. Un alt remediu esențial pentru fetele care trec printr-o despărțire este cumpărăturile. Mergeți la cumpărături, cumpărați-vă câteva lucruri noi. Vizitați coaforul, creați o nouă imagine a unei fete care este capabilă să depășească orice dificultăți din viață.

Căutați surse de pozitivitate în fiecare zi

Ajută-ți prietenul la tapet, vizitează-ți bunica bolnavă, stai cu nepoții tăi mici în timp ce sora ta merge la salonul de înfrumusețare, într-un cuvânt, fă fapte bune care nu numai că te vor distrage atenția de la gândurile triste despre cum să treci peste o despărțire cu tine. iubit, dar și ridică-ți moralul.

Când erați un cuplu, trebuia să decideți împreună cum să trăiți mai departe și să faceți compromisuri în același timp. Poate că visul tău era să călătorești în jurul lumii, dar a trebuit să-ți cumperi o mașină de familie? Poate că chemarea ta este pictura, dar bărbatul tău iubit te-a asigurat că a fi angajat de bancă este o profesie de încredere și respectată? După ce ai încercat ceva nou și nestandard, vei fi surprins să descoperi că, dacă un bărbat te părăsește, acesta nu este sfârșitul lumii, ci doar o altă etapă în viață care aduce doar schimbări pozitive.

Cum se întâmplă o despărțire?

Fiecare individ simte un număr mare de nevoi, dintre care cea mai importantă este iubirea. Atâta timp cât o persoană iubește și este iubită, îi este mai ușor să facă față dificultăților zilnice, nu se simte singur și necesar. Dar de îndată ce se realizează că dragostea ta a fost trădată, realitatea încetează să mai fie percepută în culoare, totul în jur pare gri și lipsit de sens. Este dificil pentru o persoană să se adapteze la noile condiții după o despărțire, iar în astfel de cazuri apare adesea depresia.

Femeile se întreabă imediat cum să uite un tip și cum să facă față durerii mentale. Ei evită locurile în care cuplurile îndrăgostite se plimbă de obicei și nu urmăresc melodramele amoroase, pentru că nu își pot reține lacrimile. Adesea, sexul frumos se întreabă cum se descurcă bărbații cu despărțirea? La urma urmei, este în general acceptat că bărbații au un caracter mai insensibil. Se dovedește că bărbații experimentează separarea de femeia pe care o iubesc nu mai puțin puternic, pur și simplu încearcă să nu-și arate emoțiile celorlalți. Uneori încep să se răzbune, încep o aventură și apoi părăsesc femeile brusc.

La început, oamenii despărțiți se caracterizează prin stima de sine scăzută, dispoziție proastă și depresie prelungită. Adesea, astfel de oameni încep să caute alinare în băuturi alcoolice și droguri. Conform rezultatelor cercetării, indivizii care s-au despărțit de cealaltă parte adoptă unul dintre cele două modele comportamentale: metoda agresiunii sau funcția victimă.

Modelul agresiv este însoțit de atacuri de amărăciune, ură, iritare și dorință de răzbunare și răzbunare. Modelul comportamentului sacrificial este exact opusul. Trăsăturile caracteristice ale acestui comportament sunt apatia față de lumea din jurul nostru, indiferența, tristețea și sentimentul de neputință. Astfel de oameni nu știu cum să facă față unei despărțiri de o persoană iubită, cum să scape de gândurile despre trecut din cap, iar acest lucru îi deprimă. A trăi după despărțirea de o persoană iubită devine insuportabilă, iar unii oameni încep să aibă gânduri sinucigașe. Indivizii care au experimentat o astfel de traumă psihologică nu știu cum să se comporte și nu pot intra într-o nouă relație pentru o lungă perioadă de timp.

Diferențele de atitudine între bărbați și femei față de încheierea unei relații

Contrar credinței populare, bărbații se întreabă și cum să supraviețuiască unei despărțiri de persoana iubită și să experimenteze chinurile emoționale nu mai puțin decât femeile. Cel mai adesea, sexul puternic face față încheierii unei relații cu o amantă conducând rapid, depunând efort maxim la locul de muncă, călătorind pe distanțe lungi sau ducând o viață sexuală promiscuă cu diferite femei. Bărbații cred în mod eronat că afacerile pe termen scurt îi vor ajuta să uite de fata pe care au părăsit-o sau care l-a părăsit.

Femeile sunt mai predispuse decât bărbații să apeleze la psihoterapeuți cu problema separării. Acest lucru se explică prin caracteristicile mai emoționale ale corpului feminin. Multe reprezentante de sex feminin se confruntă cu dependența de un bărbat, similar cu o dependență de droguri. O experiență tristă nu trece fără urmă, iar o fată nu este întotdeauna pregătită să facă o altă încercare de a construi o relație.

Sfaturile psihologilor despre cum să supraviețuiești unei despărțiri se rezumă cel mai adesea la un singur lucru - nu te opri asupra acestei probleme, ci continuă cu viața ta. Desigur, trebuie să vorbești, să plângi și să realizezi că trecutul nu poate fi înapoiat. De îndată ce înțelegi că nu te poți întoarce în trecut, cu siguranță te vei simți mai bine. Mii de oameni și-au făcut față nenorocirii și au mers mai departe, în ciuda goliciunii interioare și a singurătății. În timp, o tragedie amoroasă se poate dovedi a fi începutul unei noi relații care se poate dezvolta în ceva mai mult.

Despărțirea de o persoană dragă este cel mai puternic test emoțional pentru toată lumea. Mai ales dacă relația a fost lungă și s-au pus speranțe în ea. Poate că plănuiai un viitor împreună cu această persoană și erai puternic atașat din punct de vedere psihologic. Și la un moment dat totul s-a prăbușit. Cum să supraviețuiești acestei perioade dificile a vieții? Cum să te ridici pe picioare după o astfel de lovitură și să-ți dorești din nou viață? Cât timp durează să reînveți să ai încredere în sexul opus și să poți construi o nouă relație sănătoasă? Să încercăm să înțelegem totul în ordine.

Pasul 1. Acceptarea și conștientizarea a ceea ce sa întâmplat

Cel mai adesea, oamenii se despart pentru ca unul din cuplu a luat o astfel de decizie. În alte cazuri, separarea nu este justificată. Nicio condiție de viață, separarea temporară sau alte motive nu pot separa doi oameni iubitor dacă iubesc cu adevărat.

Dacă o persoană dintr-un cuplu decide să se separe, ambele persoane își fac griji. Dar cel care este abandonat experimentează mai mult șoc emoțional. O persoană care s-a hotărât să se despartă a mers încet spre asta, zi de zi realizând corectitudinea deciziei sale. Iar persoana căruia i s-a prezentat un fapt a fost stropită cu o cadă cu apă rece. Simte durere, neînțelegere, furie, vinovăție, resentimente, iubire.

Dacă ai fost abandonat, încearcă să înțelegi și să accepți. Dacă îți iubești partenerul chiar și puțin, lasă-i dreptul să ia o astfel de decizie. Nu te agăța de speranța nesfârșită de a-l recupera. Desigur, poate după un timp te vei schimba și te vei întâlni din nou. Poate că, după ce te-ai schimbat, vei putea construi o nouă relație cu drepturi depline. Dar acum, nu mai există întoarcere. Nu te umili cu cereri și rugăminți să te întorci. Păstrează-ți stima de sine. Dacă această persoană nu vrea să fie cu tine, dacă nu a înțeles și nu ți-a deslușit sufletul, de ce ai nevoie de el? Lasa-l sa plece. Dacă se întâmplă acest lucru, înseamnă că puterile superioare te salvează pentru o persoană mai demnă.

Acceptă ceea ce s-a întâmplat și găsește puterea de a merge mai departe. Lasă decizia partenerului tău să se dovedească a fi cea mai mare greșeală a lui. Și stă în puterea ta să aduni puteri și să faci un pas înainte pe calea vieții tale. Cu capul sus.

Pasul 2. Cum să nu te angajezi în autocritică

Majoritatea oamenilor, după ce s-au despărțit de o persoană dragă, încep să se chinuie cu gânduri: „Toată vina mea este, dacă nu aș fi făcut asta, nu m-ar fi părăsit”, „Nimeni nu mă va mai iubi”, „ Nu voi mai experimenta niciodată o astfel de iubire.” „Nu mă voi căsători și nu voi avea copii, nu voi avea o familie sau o persoană iubită, nimeni nu are nevoie de mine.” Toate aceste gânduri sunt foarte exagerate și nu există nici măcar o sută de adevăr în ele.

De obicei, astfel de gânduri obsesive se nasc în capete tinere, care au 14-17 ani. Tinerii sunt supuși maximalismului tineresc și li se pare că această relație este evenimentul principal din viața lor. Crede-mă, vor exista mai multe astfel de povești neterminate în viața ta. Și după o serie de eșecuri, când înveți să apreciezi principalul lucru, vei întâlni persoana vieții tale.

Nu crezi? Privește-te în oglindă. Cu siguranță ai o siluetă frumoasă, o față drăguță, piele limpede, păr frumos și un suflet bun. Sau poate gătești delicios sau cânți la vioară? Ei bine, chiar nu ai merite pentru care ai putea fi apreciat? Aruncă o privire sobră la tine. Sunt multe de iubit la tine. Și lăsați membrii sexului opus să se alinieze pentru a merita atenția dvs. Fii sigur, îți vei găsi fericirea și trebuie doar să treci peste momentul actual.

Pasul 3. Eliberați situația și iertați persoana

Furia, agresivitatea și resentimentele distrug o persoană. Dacă te angajezi în autocritică, aceasta nu va duce la nimic bun. Emoțiile rele îi îmbolnăvesc pe oameni și îmbătrânesc, ai nevoie?

Iartă-ți fostul partener. Chiar dacă toate acțiunile sale din trecut au fost teribile, chiar dacă au existat trădări, înșelăciuni și beție din partea lui - lasă-l să plece. Dacă totul a fost atât de rău, mulțumește-i sorții că te-a îndepărtat de această persoană și ți-a permis să-ți trăiești viața la maximum. Mulțumește-i mental persoanei pentru toate lucrurile bune care s-au întâmplat între voi, iartă-l și lasă-l să plece în pace.

Se întâmplă ca multe femei, aprofundând în motivele celor întâmplate, să se considere doar vinovate. A înșelat pentru că nu am fost suficient de amabil și sexy cu el, a înșelat pentru că nu a vrut să mă deranjeze, a băut pentru că avea nevoie să se relaxeze după o zi grea la muncă. Aruncă o privire sobră asupra lucrurilor. De ce il justifici?! Amintește-ți cum te-ai simțit când a intrat beat în casa ta. Amintește-ți cum te-ai simțit când ai aflat că era cu o altă femeie. Vrei să repeți aceste senzații?! În niciun caz! Nu te învinovăți. Un tip decent își va iubi iubita, chiar dacă ea este plină de haine de acasă. Adevărata unire a sufletelor are loc la nivel emoțional. Și dacă nu ai avut o astfel de conexiune, nu trebuie să te certați. Mulțumește puterilor superioare pentru că ți-au dat o altă șansă la fericire.

Pasul 4. Distrage-ți atenția

Acesta este cel mai dificil pas care trebuie parcurs, cel puțin prin forță. Acordă-ți câteva zile pentru a „îndurera”. Dacă nu se face acest lucru, emoțiile se vor revărsa pur și simplu la un moment dat. Acordă-ți câteva zile să-ți revii în fire, să plângi, să țipi. Fă ce vrei în aceste zile. Cu toate acestea, când trec zilele de „doliu”, încercați să vă uniți și să vă îndepărtați de situația actuală.

1. Studiu de lucru.În funcție de domeniul dvs. principal de activitate, încercați să vă scufundați în studiu sau în muncă. Stabiliți-vă un obiectiv - să vă întrețineți pe deplin dacă aveți copii, să-i puneți pe picioare, să cumpărați o mașină sau un apartament. Fii entuziasmat de acest vis și pune totul pentru a-l realiza. Munca intensivă sau studiile vă vor distrage atenția de la gândurile neplăcute și vă vor ajuta să uitați.
2. Prieteni. Odată cu apariția relațiilor, mulți oameni pierd legătura cu prietenii, membrii familiei și cei dragi. Poate că este timpul să revenim la relații calde? Întâlnește-ți din nou prietenii, mergi la cumpărături și la cinema cu familia, dedică timp fraților și surorilor tale mai mici. Realizează că există mulți oameni în lume care încă te iubesc și te apreciază.
3. Sport. Toată lumea știe că activitatea fizică poate scăpa de gândurile inutile. Faceți sport - nu numai că vă va distrage atenția de la suferință, ci și vă va strânge silueta. Exercițiile fizice intense permit organismului să producă hormoni de bucurie și satisfacție. Dacă nu puteți merge la cluburi sportive sau de fitness, alergați sau mergeți pe jos. Doar nu lăsa gândurile obsesive să te depășească. Luați căști cu muzică revigorantă pentru o plimbare sau la alergat - vă vor ridica moralul. Și să faci exerciții de forță în sală te va ajuta să-ți arunci literalmente toate resentimentele și amărăciunea cu puterea fizică.
4. Hobby-uri. Gândește-te la ceea ce nu ai avut timp în timpul relației tale. Poate că ți-ai dorit de mult să citești o carte, să începi să desenezi sau să înoți sau să înveți să conduci o mașină. Dacă fostul tău partener nu te-a susținut în demersurile tale, sprijină-te atunci când nu mai există restricții sub forma unui aspect nemulțumit sau a unei interdicții.
5. Căutați aspectele pozitive.„Fiecare nor are o căptușeală de argint”, spune celebrul proverb. Dacă rămâi fără partener, asta nu înseamnă că ești lăsat singur. Poate e doar libertate? Caută aspectele pozitive în toate evenimentele din viața ta. Îți amintești ce nu puteai face când aveai o persoană dragă? Poate că nu a aprobat întâlnirile tale târzii cu prietenii tăi sau ți-a interzis să fii în companii de bărbați? Trăiește liber, vizitează un striptease masculin cu prietenii tăi, flirtează cu bărbați. Simți din nou că ești dorit, fermecător și frumos.
6. Pană cu pană. Desigur, nu ar trebui să te arunci într-o nouă relație în prima zi după despărțire. Dar flirtul și pasiunea ușoară vă vor beneficia cu siguranță. Învață să te uiți din nou la bărbați, flirtează, joacă-te, trăiește!

Aceste sfaturi simple te vor ajuta să faci o mică pauză. Și încercați să vă umpleți spațiul de timp cât mai mult posibil, astfel încât să nu aveți timp pentru gânduri, salivare, muci și lacrimi. Învață limbi străine, îmbunătățește-ți corpul, călătorește. Nici un moment de pace!

Pasul 5. Nu fi obsedat de asta.

Acesta este un pas foarte important care îi împiedică pe mulți să depășească această durere și îi lasă pe oameni în limbo. Aruncă sau dă orice obiecte sau cadouri care îți amintesc de fostul tău. Dacă îți pare rău că ai aruncat, de exemplu, bijuterii din aur, vinde-le și folosește încasările pentru a cumpăra ceva de care ai nevoie, de exemplu, un sac de box! Fără îndoială, te vei distra să o lovești!

Oricât de greu ar fi, șterge toate melodiile pline de lacrimi care îți amintesc de „el”. Cel puțin pentru o vreme, nu mai vizionați melodrame jalnice despre dragoste - cu siguranță veți face paralele. Nu ar trebui să păstrați fotografiile partajate, nu ar trebui să vizitați acele locuri care au fost considerate „ale tale”. Întoarce această pagină a vieții tale și începe să trăiești din nou!

Viața este o zebră. O serie nesfârșită de momente bune și rele de viață. Dacă ți s-a întâmplat o despărțire, atunci era necesară. Asta înseamnă că viața este gata să-ți ofere un cadou și mai valoros și mai scump. Ei spun că dacă fericirea este mare, înseamnă că vine în pași mici. Așteptați puțin, vă va veni foarte curând. Principalul lucru este să nu fii trist și să mergi mai departe cu viața ta!

Video: cum să treci peste o despărțire

Pentru a vă da seama cum să supraviețuiți unei despărțiri de bărbatul sau femeia iubită și să recâștigați sensul vieții, merită să faceți o analiză amănunțită a situației și să lucrați serios asupra dvs.

Epifanie târzie

Nimeni nu pleacă niciodată așa. După o altă ceartă, la apogeul sentimentelor, bărbatul îl apucă neplăcut de geaca și aleargă la prietenul său, iar femeia își împachetează lucrurile și pleacă la părinți. Astfel de cupluri de fapt nici nu se gândesc la separare – statisticile arată că procentul de îndrăgostiți căsătoriți care se reunesc este foarte mare. Nu degeaba oamenii spun: „dragii certați, doar se distrează”. După astfel de uragane familiale, legătura dintre soț și soție nu se prăbușește, ci, dimpotrivă, devine mai puternică. Principalul lucru este să nu faceți acest model de comportament sistematic.

De regulă, cele mai nefavorabile condiții care devin un punct în relațiile existente sau în viața de familie nu se fac spontan, ci din impulsul momentului. În acest caz, decizia de a se despărți de fată s-a maturizat treptat. Bărbatul a cântărit argumentele pro și contra și chiar și-a pregătit un plan de „evadare”. Și aici tot ce mai rămâne de făcut este să-l confrunți pe fostul iubit cu un fapt împlinit. La rândul lor, fetele care se confruntă cu o astfel de despărțire sunt sincer perplexe de ce s-a întâmplat asta, „la urma urmei, totul a fost grozav cu noi, ce i-a lipsit?”

Această întrebare este repetată de o gospodină cu experiență, cu o experiență considerabilă, care se confruntă cu durerea trădării și o persoană tânără răsfățată și un soț credincios și o persoană adevărată geloasă.

Toți nu înțeleg absolut de ce relațiile trebuie să se încheie și cum să supraviețuiască unei despărțiri cu o persoană dragă. Apropo, soțul Annei Karenina, care se considera tocmai pe partea „rănită”, a fost cu adevărat surprins de ingratitudinea soției sale. Și-a pus aceeași întrebare, complet neștiind că iubita lui îl considera o „mașină” și pur și simplu îi lipsea dragostea lui.

Toate cele de mai sus demonstrează încă o dată că oamenii care locuiesc în apropiere pot fi departe unul de celălalt. Ceea ce cineva consideră fericirea nepământeană, altul îl percepe doar ca promiscuitate, căreia nu merită nici măcar să i se demnească.

Punct sau virgulă

Și apoi separarea, iar în spatele ei - durere mentală, confuzie completă, șoc, vinovăție și o serie întreagă de alte emoții neplăcute și contradictorii. Cei care au experimentat cel puțin o dată o despărțire consideră probabil că perioada de după o despărțire este una dintre cele mai dificile din viață. Și acest lucru este complet de înțeles, pentru că starea de după este o adevărată traumă mentală.

Se întâmplă ca într-un conflict prelungit, când neînțelegerile și reproșurile reciproce se acumulează constant ca un bulgăre de zăpadă, unui bărbat și unei femei li se pare că singura cale de ieșire din acest impas este divorțul. Dar chiar și în cazul unui punct final, o astfel de separare poate fi foarte dureroasă. Ce putem spune despre cei care sunt obișnuiți să considere relația lor cu partenerul lor, dacă nu ideală, atunci cel puțin tolerabilă.

Mulți psihologi sunt siguri că cea mai mare greșeală care se face de îndată ce un partener sugerează despărțirea este dorința de a încerca cu orice preț - amenințări, persuasiune, șantaj și promisiuni - să încerce să-l recupereze cât mai curând posibil.

La prima vedere, o astfel de mișcare impulsivă și complet neconsiderată poate părea corectă, deoarece „trenul nu a plecat încă”, ceea ce înseamnă că există toate șansele de a corecta și schimba ceva. Cu toate acestea, această tactică va funcționa doar în cazul unui partener de șantaj, atunci când soția sau soțul nu are intenția de a pleca nicăieri și doar își sperie partenerul cu divorțul pentru a obține ceva semnificativ. Astfel, o soție poate cere în mod similar mutarea într-un apartament separat de părinții ei, iar un soț poate cere ca soția să plece de la muncă și să aibă un copil.

Cu toate acestea, în cazul unei îngrijiri atentă, nici persuasiunea, nici lacrimile nu vor avea nicio putere, iar amenințările nu pot decât să adauge combustibil focului și să forțeze partenerul să ia acțiuni mai decisive, în urma cărora nu va mai fi posibil să se stabilească. relații normale după un divorț.

Sfatul unui psiholog: ce poți și ce nu faci după o despărțire

Potrivit specialiștilor experimentați, calificați, va fi mult mai ușor să supraviețuiți unei despărțiri de persoana iubită dacă urmați aceste reguli simple. Deci, după despărțire, în niciun caz nu trebuie să:

• urmărește obiectul iubirii tale și începe întrebări nesfârșite despre „cine este de vină” și „de ce s-a întâmplat asta”, inundați căsuța de e-mail a partenerului cu numeroase mesaje, tăiați-vă telefonul și urmăriți-l pe stradă. Un astfel de comportament nu va da niciodată un rezultat pozitiv. Oricine este persecutat începe să se simtă ca un vânat vânat, așa că își va îndrepta toată puterea spre a scăpa de iubirea de odinioară cât mai repede și cât mai departe. Prin urmare, ar trebui să vă amintiți întotdeauna despre mândrie și mândrie. Există cazuri în care „plecatul” încă își reconsideră acțiunile și se întoarce din nou, dar face asta doar celor care nu uită de stima de sine;
• presara-ti cenusa pe cap si, si mai rau, izoleaza-te acasa, pretuindu-ti pierderea. Este probabil ca ceea ce în momentul de față a devenit sfârșitul unei anumite etape a vieții să nu fie, de fapt, nimic altceva decât începutul unei noi relații, mai strălucitoare și mai plină de sens. După cum spune proverbul înțelept, când o ușă se închide, cu siguranță se va deschide alta;
• încetează să ai grijă de propriul tău aspect. Un decalaj este un decalaj, dar salonul de înfrumusețare trebuie să fie în program. Același lucru este valabil și pentru piscina, sala de sport și alte locuri pe care ți-a plăcut să le vizitezi înainte de a te despărți de persoana iubită;
• se răzbună pe un fost iubit pentru insulta pe care i-a provocat-o, îi sună noua pasiune, amenință și încearcă din toate puterile să le tulbure relația. Astfel de acțiuni îi vor oferi partenerului un alt motiv pentru a se asigura că decizia sa de a părăsi relația anterioară este corectă;
• spunând tuturor din jur - vecini, prieteni și colegi - tot felul de lucruri urâte despre fostul tău. Acest lucru vă va arăta doar într-o lumină urâtă, pentru că înainte toate aceste neajunsuri vi se potriveau destul de bine;
• imediat după despărțire, sari în brațele primei persoane pe care o întâlnești și începe o nouă dragoste cu el. Până când nu veți obține un sentiment de libertate față de experiențele voastre de dragoste anterioare, în timp ce inima voastră încă aparține fostului iubit, nu veți putea stabili o relație romantică cu adevărat puternică și caldă.