Probleme de exces de greutate la fetele de 7 ani. Copilul dvs. este supraponderal? Schimbați-vă stilul de viață! De asemenea, printre posibilele complicații

În cele mai multe cazuri, excesul de greutate la copii se formează din cauza malnutriției și a lipsei unei activități fizice suficiente. Dar, în primul rând, trebuie să vă asigurați că excesul de greutate nu este unul dintre simptomele bolii endocrinologice.

Dragi vizitatori ai portalului!
Secțiunea „consultări” își suspendă activitatea.

În arhiva consultațiilor medicale de 13 ani, există un număr mare de materiale pregătite pe care le puteți folosi. Salutări, editorial

Ultima consultatie

Marina întreabă:

Buna ziua, va rog sa-mi spuneti un copil de 7 ani, inaltime 121cm, cantareste 34 kg, este normal sau nu? Vă mulțumesc anticipat.

Raspunsuri:

Bună ziua, dacă evaluăm copilul în conformitate cu normele de înălțime și greutate ale copiilor conform criteriilor OMS, atunci copilul are câteva kilograme în plus. Dar, în fiecare caz, este necesară o abordare individuală. În primul rând, trebuie să-l vezi pe copil, și nu numai pe el, ci și pe părinții lui, să afli dieta etc. Și numai după aceea puteți oferi recomandări adecvate.

Igor întreabă:

Buna ziua domnule doctor! Avem o astfel de problemă - copilul meu este destul de mare, dar unii spun că totul este în ordine, în timp ce alții - dimpotrivă, că ceva nu este în regulă. Doctorul a spus sau a spus că este necesar să se uite la tabelele de centile. Ajutor cu aceste tabele! Fiul meu are 7 ani. Mulțumesc.

Răspunsuri Consultant medical al portalului health-ua.org:

Bună ziua, Igor!
Pentru a determina norma medie a indicatorilor de greutate și înălțime a copilului, în funcție de vârstă, oamenii de știință au întocmit tabele speciale, care se numesc centile. Aceasta este o metodă destul de rapidă, practică și accesibilă. În plus, conține nu numai așa-numita greutate ideală, ci și valorile admisibile ale greutății corporale (coridoare de centile), valorile care se situează, de asemenea, în intervalul normal, dar nu ideal. . Așadar, vă prezint atenției o tabelă centile pentru copii cu vârsta cuprinsă între 3 și 12 ani și regulile de decodare a acesteia. Deci, înălțimea medie a copilului ar trebui să fie în zona de 25-75 de centili. Creșterea între centiilele 10 și 25 este, de asemenea, considerată normală, dar indică o anumită tendință a copilului de a fi pipernicit. Creșterea în intervalul 75-90 centile este, de asemenea, normală, dar indică o tendință de a depăși creșterea. Creșterea între 3-10 centile este considerată scăzută, în timp ce creșterea între 90-97 centili este considerată ridicată. Dacă creșterea este de 97 de centile, atunci aici putem vorbi despre prezența patologiei unui copil.
Valorile centile ale lungimii corpului (cm) pentru băieți (3-12 ani)

Varsta (an)	centile
	3	10	25	75	90	97
3	88,0	89,6	92,1	99,7	102,2	103,9
3,5	90,3	92,1	95,0	102,5	105,0	106,8
4	93,2	95,4	98,3	105,5	108,0	110,0
4,5	96,3	98,3	101,2	108,5	111,2	113,5
5	98,4	101,7	104,9	112,0	114,5	117,2
5,5	102,4	104,7	108,0	115,2	118,0	120,1
6	105,5	108,0	110,8	118,8	121,4	123,3
7	110,3	113,8	117,0	125,0	127,9	130,0
8	116,4	118,8	122,0	131,0	134,3	136,4
9	121,5	124,6	127,5	136,5	140,3	142,5
10	126,4	129,2	133,0	142,0	146,2	149,1
11	131,2	134,0	138,0	148,3	152,9	155,2
12	135,8	138,8	142,7	154,9	159,5	162,4

Greutăți corporale Centile (kg) pentru băieți (3-12 ani)

Varsta (an)	centile
	3	10	25	75	90	97
3	12,1	12,8	13,6	16,0	16,9	17,5
3,5	12,7	13,4	14,2	17,0	18,0	18,7
4	13,3	14,2	15,1	18,0	19,1	20,0
4,5	14,0	14,9	15,9	19,0	20,6	21,7
5	14,8	15,7	16,8	20,1	22,0	23,2
5,5	15,5	16,6	17,8	21,4	23,4	25,1
6	16,3	17,6	18,9	22,6	24,9	27,0
7	18,2	19,6	21,3	25,5	28,0	31,1
8	20,0	21,5	23,4	28,4	31,7	35,1
9	22,0	23,4	25,6	31,4	35,4	39,2
10	24,0	25,6	28,0	35,1	39,5	45,0
11	26,0	28,0	31,0	39,2	44,5	50,5
12	28,3	30,4	34,4	43,8	50,0	57,0

Asigurați-vă că notați înălțimea și greutatea copilului dvs. și împreună ne putem da seama dacă acești indicatori corespund normei. Toate cele bune!

Svetlana întreabă:

Există o diferență în ceea ce ar trebui să fie înălțimea și greutatea copilului, în funcție de faptul că este băiat sau fată? Și care ar trebui să fie? Am auzit multe despre tabelele centile, le-am urmărit și eu, dar aș vrea să vă rog să scrieți într-un mod simplu, cât ar trebui să cântărească băieții și fetele de la un an la 3 ani? Mulțumesc!

Răspunsuri Consultant medical al portalului health-ua.org:

Bună ziua, Svetlana! Desigur, o anumită diferență a indicatorilor de înălțime și greutate la copii, în funcție de sex, poate fi cu adevărat urmărită. Mai jos voi da un tabel cu înălțimea și greutatea medie pentru băieți și fete. Vă atrag atenția că aceasta și alte formule, tabele etc. dezvoltarea fizică a copilului este asigurată de indicatori statistici medii fără a ține cont de caracteristicile constituționale ale unei persoane (ereditate, rasă etc.). Prin urmare, pentru o evaluare adecvată a dezvoltării fizice a copilului, contactați un specialist - un medic de familie sau un pediatru.
Tabel: Indicatori ai greutății și înălțimii copiilor în funcție de vârstă și sex

Varsta (an, luna)	Băiat		Fată
	Greutate, kg)	Înălțime (cm)	Greutate, kg)	Înălțime (cm)
1 an	10,300	75,5	9,500	73,8
1,1 luni	10,600	76,8	9,800	75,0
12 luni	10,850	78,0	10,050	76,1
1,3 luni	11,100	79,0	10,300	77,2
1,4 luni	11,300	80,0	10,570	78,3
1,5 luni	11,500	81,0	10,780	79,3
1,6 luni	11,700	82,0	11,000	80,3
1,7 luni	11,900	83,0	11,200	81,3
18 luni	12,070	83,9	11,380	82,2
1,9 luni	12,230	84,7	11,570	83,1
1, 10 luni	12,370	85,6	11,730	84,0
1, 11 luni	12,530	86,4	11,880	84,9
2 ani exact	12,670	87,3	12,050	85,8
2, 1 luna	12,830	88,1	12,220	86,7
2, 2 luni	12,950	88,9	12,380	87,5
2, 3 luni	13,080	89,7	12,520	88,4
2, 4 luni	13,220	90,3	12,680	89,2
2,5 luni	13,350	91,1	12,820	90,0
2,6 luni	13,480	91,8	12,980	90,7
2,7 luni	13,620	92,6	13,110	91,4
2,8 luni	13,770	93,2	13,260	92,1
2,9 luni	13,900	93,8	13,400	92,9
2, 10 luni	14,030	94,4	13,570	93,6
2, 11 luni	14,180	95,0	13,710	94,2
3 ani exact	14,300	95,7	13,850	94,8

Toate cele bune!

Lena întreabă:

Doctore, ajută-mă să-mi dau seama! Fiul meu are 14 ani, inaltime 144 cm.Astăzi medicul pediatru a spus că, judecând după tabelele de centile, suntem în roșu și sigur avem o boală și suntem foarte mici. Explicați, vă rog, ce fel de tabel este și este posibil să faceți imediat un diagnostic numai pe acesta?

Răspunsuri Consultant medical al portalului health-ua.org:

Bună ziua, Lena! Tabelele Centile sunt o metodă unificată pentru determinarea înălțimii și greutății în funcție de sexul și vârsta copilului. Conform acestui tabel, este posibil să se determine intervalul de indicatori de creștere și greutate care este caracteristic dezvoltării normale a copilului. Mai mult, pentru comoditate, grupurile sunt împărțite nu numai în centuri, ci și vopsite într-o anumită culoare. Deci, înălțimea medie a unui copil este considerată dacă se încadrează în valorile de verde și albastru (25-75 centili). Înălțimea și greutatea sunt, de asemenea, considerate normale dacă indicatorul său se află între valorile galben și verde (10-25 centili), dar prezența unei tendințe a unui copil de a rămâne în urmă în înălțime și greutate nu poate fi negata. Înălțimea și greutatea în zona dintre valorile albastru și galben (75-90 centili) este de asemenea normală, dar indică o tendință a copilului de a fi înainte ca înălțime sau greutate. Dacă ați găsit indicatorul de înălțime și greutate între valorile roșu și galben, atunci înălțimea sau greutatea este considerată scăzută sau insuficientă (3-10 centile) sau ridicată și supraponderală (90-97 centile). O astfel de zonă nu indică neapărat prezența unei patologii (dar acest lucru nu poate fi exclus), se poate datora caracteristicilor constituționale ale structurii corpului. Dar dacă înălțimea sau greutatea se află în afara graniței roșii, atunci acesta este un semn clar al bolii (endocrină, neurogenă etc.). Asigurați-vă că cereți sfatul unui specialist.
Valorile centile ale lungimii corpului (cm) băieți (12 - 17 ani)

Varsta (an)	centile
	3	10	25	75	90	97
12	88,0	89,6	92,1	99,7	102,2	103,9
13	140,2	143,6	147,4	160,4	165,8	169,6
14	144,9	148,3	152,4	166,4	172,2	176,0
15	149,3	101,7	158,0	172,0	178,0	181,0
16	154,0	158,0	162,0	177,4	182,0	185,0
17	159,3	163,0	168,1	181,2	185,1	187,9

Greutăți centile (kg) pentru băieți (12 - 17 ani)

Varsta (an)	centile
	3	10	25	75	90	97
12	28,3	30,4	34,4	43,8	50,0	57,0
13	31,0	33,4	39,8	49,0	56,2	63,6
14	34,0	35,2	42,2	54,6	62,2	70,5
15	37,8	40,8	46,9	60,2	65,1	76,5
16	41,2	45,4	51,8	65,9	73,0	82,5
17	46,4	50,5	56,8	70,6	78,0	86,2

Toate cele bune!

Valeria intreaba:

Bună ziua Fiul meu are 4 luni, de fiecare data la programarea la medic ne cantarim mereu. Spune-mi - de ce faci asta în fiecare lună? Sau poate că nu suntem în regulă, iar doctorul tace? Spune-mi, care este înălțimea și greutatea normală pentru copiii sub un an? Avem o înălțime de 65 cm și o greutate de 6800.

Răspunsuri Consultant medical al portalului health-ua.org:

Buna ziua! Unul dintre indicatorii importanți ai dezvoltării fiziologice a unui copil de până la un an este creșterea normală a înălțimii și greutății, deoarece acestea sunt capabile să reflecte în mod obiectiv procesul de dezvoltare a copilului. Prin urmare, pediatrii acordă o atenție deosebită acestui lucru - cântăresc și măsoară copilul în fiecare lună fără greș! În plus, este, de asemenea, important să se studieze dinamica unor indicatori precum circumferința capului și a pieptului, deoarece o încălcare a raportului lor poate indica începutul dezvoltării unui proces patologic (hidrocefalie, rahitism etc.). Prin urmare, cel mai corect și complet studiu al dezvoltării fizice a bebelușului va fi o măsurare a dinamicii creșterii, greutății, circumferinței capului și a pieptului. Voi oferi un tabel cu indicatori normali ai acestor valori la copiii sub un an.
Tabelul dezvoltării fizice a copiilor până la un an (înălțime, greutate, circumferință a capului și a pieptului)

Indicatori de vârstă	Înălțimea copilului	Greutatea bebelusului	Circumferinta capului	Circumferinta pieptului
Nou nascut	50-51 cm	3,3-3,5 kg	34-36 cm	32-34 cm
1 lună	53-54 cm	4,1-4,3 kg	36,6-37,3 cm	36,0-36,3 cm
2 luni	56-58 cm	5,0-5,3 kg	38,4-39,0 cm	38,1-39,0 cm
3 luni	59-61 cm	6,0-6,3 kg	40,0-40,9 cm	40,0-40,3 cm
4 luni	62-64 cm	6,5-6,9 kg	40,0-41,9 cm	41,8-42,0 cm
5 luni	64-68 cm	7,4-7,8 kg	42,2-43,2 cm	43,0-44,3 cm
6 luni	66-70 cm	8,0-8,7 kg	43,2-44,2 cm	44,3-45,5 cm
7 luni	68-71 cm	8,3-8,9 kg	44,0-44,8 cm	45,0-46,4 cm
8 luni	70-72 cm	8,5-9,5 kg	44,3-45,4 cm	46,0-47,2 cm
9 luni	71-73 cm	9,3-9,9 kg	45,3-46,3 cm	46,7-47,9 cm
10 luni	72-74 cm	9,5-10,4 kg	45,6-46,6 cm	47,0-48,3 cm
11 luni	73-75 cm	9,8-10,5 kg	46,0-46,9 cm	47,7-48,7 cm
12 luni	74-76 cm	10,1-10,7 kg	46,0-47,2 cm	47,7-49,0 cm

Aici merită luate în considerare greutatea copilului la naștere, caracteristicile anatomice și constituționale ale structurii corpului și predispoziția ereditară. Deci, datele de înălțime și greutate ale bebelușului date de dumneavoastră, conform tabelului dat, mărturisesc dezvoltarea sa fiziologică normală. Toate cele bune!

Marina întreabă:

Fiica mea are 8 ani, cântărește 34 de kilograme, medicii spun multe, dar nu mă pot sfătui ce să fac.

Răspunsuri Consultant medical al portalului health-ua.org:

Salut Marina! Din păcate, nu ați indicat înălțimea copilului. Pentru o fetiță de 8 ani, greutatea corporală normală este calculată folosind formula P x 0,42-29,9, unde P este înălțimea în cm. Dacă calculele au arătat că fata este supraponderală, urmați următoarele recomandări:
- Alimentatie: utilizarea legumelor si fructelor cu continut mare de fibre, se stabilesc 4-5 mese pe zi; ultima masă la 17-18 ore, mai târziu - numai lapte sau produse din lapte acru; reduce consumul de făină, produse de cofetărie, cereale, dulciuri; excludeți consumul de condimente, condimente și băuturi carbogazoase; lupta cu mâncarea în grabă și mâncarea uscată; invata-ti copilul sa bea mai multa apa (mai ales inainte de masa), alimente de slabit: castraveti, rosii, sfecla, varza - proaspata;
- stil de viata activ, sport, plimbari in aer liber, intarire;
- în lipsa efectului - consultarea unui medic endocrinolog pediatru.
Ai grijă de sănătatea ta!

Natalia intreaba:

Vă rog să-mi spuneți că fiica mea are 1,8 ani, înălțimea 85 cm și greutatea 14.200. Spune-mi cum să hrănesc corect copilul pentru a nu crește în greutate, deoarece conform tabelelor, greutatea ei ar trebui să fie de 12 kg

Răspunsuri Consultant medical al portalului health-ua.org:

Bună ziua.
Pentru început, aș dori să observ că tabelele de corespondență cu greutatea și înălțimea conțin date statistice medii. Atunci când se determină norma de greutate pentru un anumit copil, ar trebui să se țină seama și de caracteristicile constituționale, de exemplu, ereditatea.
Alimentația copilului trebuie să fie echilibrată, variată, să includă cereale, carne, pește, legume, fructe. Învață-ți copilul să facă 4 mese pe zi, astfel încât să primească un mic dejun complet, prânzul, cina, gustarea de după-amiază ar trebui să fie ușoare. Evitați gustarea între mese. Eliminați pe cât posibil alimentele cu amidon, dulci din dietă, învățați-vă copilul să mănânce fructe.
Asigurați-vă că vă amintiți despre activitatea motrică a copilului, chiar dacă copilul este calm, atunci exercițiile, plimbările pe stradă, jocurile în aer liber trebuie să devină un obicei.
Fii sănătos.

Răspunsuri Consultant medical al portalului health-ua.org:

Bună ziua.
Având în vedere datele tabelelor centile, greutatea copilului dumneavoastră este peste medie, dar trebuie luate în considerare și caracteristicile constituționale. Pentru a corecta greutatea copilului, este necesar să se analizeze alimentația copilului, activitatea fizică și să se excludă tulburările hormonale. Pentru a începe, contactați medicul pediatru și endocrinologul pentru examinare și teste de laborator pentru a exclude bolile în care există o greutate corporală crescută.
Optimal pentru această vârstă este de 4 mese pe zi, cu excepția gustărilor (în special alimente dulci și cu amidon). Cu o greutate corporală crescută, concentrați-vă pe legume, fără a uita carnea și peștele. Reduceți cantitatea de cereale, dar nu le excludeți, deoarece conțin vitamine și alte substanțe utile de care copilul are nevoie. Înlocuiți prăjiturile și dulciurile cu fructe uscate. Trebuie să acordați atenție nutriției familiei în ansamblu, deoarece dacă tata mănâncă un baton de ciocolată, atunci copilului îi va fi greu să explice de ce nu poate.
Învață-ți copilul să facă mișcare, plimbări și jocuri în aer liber.
Toate cele bune.

Olga întreabă:

Părinții mei sunt grași, iar eu am ținut dietă toată viața pentru a nu pierde forma. Acum am o fetiță (are 6 luni), greutatea ei este normală acum, dar mi-e teamă că nu va suferi ca mine. Spune-mi ce se poate face pentru a preveni obezitatea și când este bine să o încep?

Răspunsuri Consultant medical al portalului health-ua.org:

Bună ziua, Olga!
Predispozitia ereditara la ingrasarea in exces este intr-adevar trasabila, dar uneori se confunda si cu cultura alimentara din familie (feste grele, multe alimente grase, produse de patiserie etc.). În plus, obezitatea poate fi rezultatul anumitor boli, care pot avea tendința de a fi și moștenite (patologia glandelor endocrine etc.).
Aflați cauza plinătății în mod specific la dvs. și la rudele apropiate și vă va fi mai ușor să vă ocupați de aceasta și, de asemenea, veți putea lua măsuri preventive în mod intenționat. Deci, este necesar să se monitorizeze greutatea normală încă din copilărie.
Prevenirea obezității este alăptarea și introducerea tardivă a alimentelor complementare (nu mai devreme de 6 luni). Pe viitor, învață-ți copilul să aibă un stil de viață activ - activitate fizică maximă și stai în aer curat. Evită situațiile stresante din familie și încearcă să fii mereu echilibrat atunci când comunici cu bebelușul.
Și acum despre nutriție. A învăța un copil să respecte o dietă este fundamental greșit. Dar este necesar să se insufle o cultură a alimentației corecte și echilibrate încă din copilărie și mai bine prin exemplu. Un organism în creștere intensivă trebuie să primească în cantități suficiente cantitatea necesară de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale. Iată câteva exemple concrete: dieta zilnică ar trebui să constea din carne slabă, pește, ouă, produse lactate, cereale, legume și fructe. Limitați consumul de carne de vită, porc, grăsime de miel, unt, paste, produse de cofetărie. Micile „gustări” pe care copiii le iubesc atât de mult ar trebui să fie din fructe, iaurturi, biscuiți, jeleuri etc., și nu ciocolată, chipsuri etc.
Recomandări mai detaliate vă pot fi date de către medicul dumneavoastră în mod individual. Toate cele bune!

Natalia intreaba:

Fiica mea are 8 ani, înălțimea 142, greutatea 42 kg, este supraponderală. Mulțumesc

Răspunsuri Consultant medical al portalului health-ua.org:

Buna Natalia! În marea majoritate a cazurilor, excesul de greutate la copii este asociat cu malnutriția și inactivitatea fizică (lipsa mobilității). Prin urmare, începeți prin a organiza dieta potrivită pentru copilul dumneavoastră: limitați dulciurile, produsele de panificație și cofetărie, alimentele grase, sărate, afumate, prăjite, excludeți grisul, chipsurile, gustările și batoanele de ciocolată; crește consumul de legume, fructe, fructe de pădure; dați copilului dumneavoastră lapte și produse lactate în mod regulat. Interziceți copilului să stea mult timp în fața televizorului sau la computer - lăsați fata să-și petreacă cea mai mare parte a timpului liber în mișcare - înscrieți-o la dans sau la secțiunea de sport. Toate aceste recomandari sunt aplicabile daca, pe langa faptul ca este supraponderal, copilul nu are boli grave. Pentru a le exclude, trebuie să consultați un medic pediatru și un endocrinolog pediatru. Ai grijă de sănătatea ta!

Lena întreabă:

Bună ziua Fiul meu a luat aproape 2 kg in doua luni de viata. Medicul spune că asta este mult și trebuie să hrănești mai puțin, altfel va fi obezitate. Există obezitate la sugari și ce ar trebui să fac? Mulțumesc.

Răspunsuri Consultant medical al portalului health-ua.org:

Buna Lena! În medicină există tabele și formule speciale cu ajutorul cărora se calculează greutatea optimă și creșterea acesteia pentru copii.
Nu indicați câte luni are copilul și, prin urmare, îmi este dificil să determin 2 kg - este într-adevăr mult sau puțin. Deci, creșterea normală în greutate la copiii din primul an de viață este considerată după cum urmează: timp de 1 lună - 600 g, 2-3 luni - 750 g fiecare, apoi 3-6 luni - 700 g fiecare, la 6-9 luni - 550 g fiecare și în 9-12 luni pentru 350 g.
Vă rugăm să rețineți că acestea sunt date medii care necesită o corecție individuală. Obezitatea la sugar este destul de rară și este de obicei ușoară. Motivul principal pentru creșterea în greutate este supraalimentarea obișnuită a copilului, mai ales dacă în alimentația bebelușului predomină alimentele cu carbohidrați.
Trebuie să spun că copiii care sunt hrăniți cu biberonul sunt mai predispuși la posibilitatea excesului de grăsime. Un rol important îl joacă tipul constituțional al structurii corpului, predispoziția ereditară și, cel mai important, prezența anumitor condiții patologice în organism.
Spun „cel mai important”, deoarece principalul lucru aici este să nu ratați boala în stadiul foarte incipient al dezvoltării ei.
Astfel, o serie de boli ereditare, tulburări în funcționarea tiroidei și a altor glande endocrine, boli ale creierului se pot manifesta printr-o creștere în greutate bruscă și nerezonabilă. Prin urmare, fără greș, consultați un endocrinolog și un neuropatolog. Pediatrul va selecta dieta optimă pentru copilul dumneavoastră și va determina cantitatea necesară de alimente luate. De asemenea, medicul trebuie să dea recomandări individuale cu privire la modalitățile de control al greutății și să introducă măsuri pentru corectarea acesteia. Toate cele bune!

Dmitry întreabă:

Bună ziua Nepotul meu este foarte gras. Nu pot spune cu siguranță nici greutatea, nici înălțimea, dar chiar și exterior văd că este obez. Părinții săraci l-au pus la dietă și l-au forțat să alerge, dar nu au obținut niciodată rezultate reale. Insist să consult un medic, dar ei nu mă ascultă. Spune-mi, poate boala să fie cauza de plenitudine și la ce specialist ar trebui să merg? Mulțumesc.

Răspunsuri Consultant medical al portalului health-ua.org:

Salut Dmitry!
Obezitatea este o boală pe care doar un specialist ar trebui să o trateze. Și chiar dacă kilogramele în plus nu au apărut ca urmare a unor tulburări în organism, ci au fost rezultatul unei supraalimentări banale, totuși, lupta pentru normalizarea greutății ar trebui să aibă loc sub supravegherea unui specialist. Trebuie precizat că, deși obezitatea alimentară primară (dezvoltată ca urmare a aportului caloric crescut cu un consum minim) este mult mai frecventă în rândul persoanelor supraponderale, nu trebuie să uităm de acele situații în care boala organelor interne a servit drept imbold pentru creșterea în greutate. .
Deci, obezitatea se poate dezvolta ca urmare a: patologii ale sistemului endocrin (boli ale glandei tiroide, suprarenale, ovare etc.), tractului digestiv (pancreas, ficat, intestin subțire și gros), tulburări metabolice (diabet zaharat) , sistemul nervos central și tulburări genetice. Prin urmare, pentru a afla adevărata cauză a depunerilor excesive de grăsime, este posibil să aveți nevoie de o examinare completă și cuprinzătoare: consultație cu un endocrinolog, neuropatolog, gastroenterolog și genetică. În plus, uneori stresul psiho-emoțional prelungit și stresul pot contribui la creșterea în greutate. În acest caz, un psihoterapeut vă poate ajuta. :

Bună ziua
Obezitatea este o boală multifactorială cu multe cauze și pot fi destul de diferite în natură. Deci, depunerea unei cantități excesive de țesut adipos în copilărie poate fi asociată cu:
- aportul excesiv de alimente (atunci când dieta este dominată de alimente bogate în calorii care conțin o cantitate mare de grăsimi și carbohidrați),
- cu un stil de viață sedentar (această problemă este deosebit de relevantă în lumea modernă, deoarece mulți copii preferă să petreacă timpul la computer sau în fața televizorului),
- boli ale sistemului endocrin (glanda tiroida, glandele suprarenale etc.),
- boli genetice (sindromul Down, sindromul Prader-Viliya etc.),
- afectarea sistemului nervos central: după un traumatism cranian (conmoție, contuzie cerebrală, creșterea presiunii intracraniene etc.), procese inflamatorii (encefalită, meningită etc.), accidente vasculare (ruptură de anevrism etc.), procese oncologice,
- procese patologice la nivelul glandei pituitare (patologii inflamatorii, vasculare, precum și neoplasme).28 ianuarie 2013

Răspunsuri Consultant medical al portalului health-ua.org:

Bună ziua
Obezitatea este o afecțiune patologică specială în care există o depunere excesivă de țesut adipos. Acesta poate fi rezultatul atât al supraalimentației banale, cât și al inactivității fizice și poate fi o manifestare a anumitor boli (tulburări endocrine, neurogenice, metabolice, patologii ale tractului gastrointestinal etc.) și au, de asemenea, o predispoziție genetică. Și mecanismul, în consecință, variază în fiecare variantă specifică a bolii. Așadar, au existat chiar și cazuri când un copil s-a născut deja cu un exces de adipocite (asta este numele celulelor adipoase).
Se crede că, dacă unul dintre părinți este obez, atunci riscul de a avea o greutate corporală excesivă la urmași este de aproximativ 30%. Și acum direct despre procesul de creștere și reproducere a celulelor adipoase. În copilărie, numărul de celule adipoase de la naștere crește în două etape - în copilăria timpurie și în perioada pubertății (acest proces este strict ereditar).
După ce un copil ajunge la adolescență și mai departe de-a lungul vieții, numărul de celule adipoase rămâne neschimbat, deși acestea pot crește semnificativ în dimensiune (de câteva zeci sau sute de ori). Prin urmare, copiii se pot îmbunătăți atât prin creșterea numărului total de celule, cât și prin creșterea dimensiunii fiecăreia dintre ele, dar adulții se îngrașă doar odată cu acumularea de depozite de grăsime în celulă cu numărul lor neschimbat. Toate cele bune! - determinarea indicelui de masă corporală (IMC, indicele Quetelet) - raportul dintre greutatea copilului (în kilograme) și pătratul înălțimii (în metri). Greutatea corporală este tratată ca normal dacă indicatorul este 25-29,9. Dacă indicele este mai mare de 30, atunci o astfel de condiție este considerată obeză (30-35 - obezitate de gradul I, 35-40 - obezitate de gradul doi, 40 sau mai mult - obezitate de gradul trei),
- determinarea indicelui lui Broca (poate fi folosit doar la o înălțime de 155-170 cm),
- definirea indicelui Bornhardt,
- definirea indicelui Davenport,
- determinarea naturii distribuției grăsimii în organism: raportul dintre lungimile circumferințelor taliei și șoldurilor (FROM / OB),
- determinarea procentului de țesut adipos din organism (prin cântărire în apă, măsurarea rezistenței electrice a țesuturilor etc.),
- determinarea naturii depunerii de grăsime (tomografia regiunii abdominale).
Cel mai universal și, prin urmare, utilizat pe scară largă în practică este determinarea indicelui Quetelet - vă permite să evaluați în mod obiectiv prezența sau absența excesului de greutate și, în plus, să determinați gradul de obezitate. Toate cele bune!

Tatyana întreabă:

Fiica mea are 16 ani. Este dolofană, a devenit foarte îngrijorată de asta. Ce i-ai recomanda pentru a slabi? Am auzit că există pastile speciale pentru dietă, spune-mi care sunt mai bune?

Răspunsuri Lobas Ekaterina Vladimirovna:

Cu cât ea începe mai devreme să urmeze un stil de viață sănătos, cu atât va fi mai bine pentru sănătatea ei în viitor. Doar fă-o cu înțelepciune. Trebuie să o înveți să-și controleze obiceiurile alimentare: revizuiește-i dieta zilnică, numără câte calorii consumă pe zi. Treptat treptat la calorii 1600 kcal/zi. Trebuie doar să intrați în dietă timp de 2 până la 4 săptămâni și trebuie să fie echilibrată în toate grupele majore (proteine, grăsimi, carbohidrați, oligoelemente și vitamine). Adăugați o sesiune obișnuită de sală de sport și o piscină - acest lucru o va ajuta să ardă calorii mai repede și să îmbunătățească semnificativ rezultatul. Și medicamentele pentru pierderea în greutate sunt recomandate începând cu vârsta de 18 ani. Prin urmare, singurul lucru rămas este dieta și sportul!

Green Parenting: Copii: Niciun copil nu se naște supraponderal. Nu există obezitate în sălbăticie. E o boala a civilizatiei...

De ce sunt din ce în ce mai mulți copii supraponderali și ce să faci în privința asta

Obiceiuri alimentare dăunătoare, obiceiul de a „îți astupa gura” cu mâncare delicioasă, de a te hrăni până la sațietate și de a te forța să mănânci tot ce „ai pus”, un stil de viață sedentar (mulțumită jocurilor pe calculator) - iata principalele motive pentru care sunt din ce in ce mai multi copii supraponderali.

Desigur, există și tulburări endocrine, boli în care copilul se îmbunătățește, chiar dacă aportul de calorii este egal cu consumul lor. Atunci plinătatea copiilor merită cu atât mai mult atenția părintească. Dar obezitatea endocrina reprezinta doar cinci la suta din cazuri.

Obezitatea (paratrofia) este diagnosticată chiar și la sugari. Dar, potrivit doctorului Komarovsky, acesta nu este deloc un motiv de panică, mai ales dacă copilul este alăptat.

Ca mamă a unui fiu subponderal în vârstă de 16 ani, care a fost diagnosticat cu un astfel de diagnostic la șase luni, pot spune: este posibil să nu existe o urmă de plenitudine infantilă, de îndată ce copilul începe să se miște activ. Mai mult, în timp ce copilul este mic, nu este dificil să-și controleze alimentația - de obicei până la trei ani, copiii au o masă separată.

Dificultățile încep mai târziu, când copilul devine un participant cu drepturi depline la mesele de familie. Mai ales dacă acestea sunt coșmarul unui nutriționist.

Cele mai frecvente greșeli de părinte

1. Nu schimba nimic și așteaptă să dispară de la sine

Mamele și tații normali, după ce au aflat că copiii lor au alergii sau diabet, nu ezită să excludă alimentele „periculoase” din dietă. Cu toate acestea, când vine vorba de plenitudine, adesea nu fac nimic.

Părinții iubitori închid adesea ochii la problemă în speranța că se va rezolva de la sine. Într-adevăr, se întâmplă miracole, dar așteptarea lor poate fi întârziată, iar daunele aduse sănătății pot deveni ireversibile.

Pe site-ul Organizației Mondiale a Sănătății citim: „Obezitatea la copii este asociată cu o probabilitate crescută de deces prematur și dizabilitate la vârsta adultă. Copiii supraponderali și obezi tind să devină obezi la vârsta adultă și au mai multe șanse să dezvolte boli netransmisibile (BNT), cum ar fi diabetul și bolile cardiovasculare, la o vârstă mai fragedă.” Înfiorător, nu-i așa?

2. Pune-ți copilul la o dietă strictă

Dieta nu este deloc un panaceu. În notele sale ale medicului endocrinolog, dr. Grebnev susține că proteinele, grăsimile și carbohidrații trebuie să intre în corpul copilului în anumite proporții. Prin urmare, mono-dietele, ale căror beneficii sunt, de asemenea, foarte îndoielnice pentru adulți, sunt anulate în acest caz.

În plus, fără automotivare, copilul se va simți lăsat deoparte. Și se știe că fructul interzis este dulce. După ce a scăpat de controlul parental, probabil că va dori să recupereze tot ce a pierdut. Și mai rău, dacă își dezvoltă un obicei de a mânca stresat. Apoi încearcă să-l convingi de eroarea formulei „mâncarea este egală cu plăcerea”.

3. Treceți responsabilitatea către secțiunea de sport

Activitatea fizică este unul dintre elementele esențiale ale unui set de măsuri de combatere a excesului de greutate. Unul dintre, dar nu singurul.

Fără o revizuire a relației cu alimentele, în cel mai bun caz, va fi posibil să opriți creșterea în greutate sau să obțineți o scădere ușoară a acesteia. Desigur, cu excepția cazului în care copilul aleargă zece kilometri zilnic.

Dar, de regulă, copilul merge la secție de două sau trei ori pe săptămână, iar pentru a pierde în greutate, este necesar ca „sosirea” să fie mai mică decât „cheltuielile” zilnice.

Ce să fac

În primul rând, merită nu mai justifica excesul de greutate (atât al tău, cât și al copilului tău) prin ereditate și metabolism. Da, toată lumea are un metabolism diferit, dar, de regulă, persoanele slabe nu mănâncă în exces cu chifle și nu beau maioneză noaptea. La o examinare mai atentă, se dovedește căcei care sunt uscati in mod natural tind sa fie pretentiosi si moderati la mancare. Astfel de oameni pot să nu se limiteze, dar intuitiv mănâncă corect.

Opusul este și adevărat: de multe ori cei care cred că mănâncă ca o pasăre pur și simplu nu văd păcatul într-un baton de ciocolată sau într-o pungă de semințe. Dar este suficientă o zi pentru a număra caloriile consumate, de îndată ce totul devine clar.

Vestea bună este că oricine poate slabi. Rău (relativ) - trebuie să-ți schimbi complet stilul de viață. Pentru întreaga familie.

O schimbare a dietei nu poate fi vorba doar despre un singur copil. Chiar dacă personal nu ai probleme cu a fi supraponderal, renunțarea la dulciuri și la alimentele cu amidon, la alimentele grase, picante și prăjite te vor ajuta doar pe tine. Este important să înțelegeți - acesta nu este un sacrificiu, ci o preocupare elementară pentru sănătate.

• limitați aportul de energie din toate tipurile de grăsimi, treceți de la grăsimi saturate la grăsimi nesaturate și eliminați acizii grași trans;
• cresterea consumului de fructe si legume, leguminoase, cereale integrale si nuci;
• limitează-ți aportul de zaharuri libere;
• limitați aportul de sare (sodiu) din toate sursele și asigurați iodarea sării.

Și iată părerea mea: dacă în casă nu există prăjituri și dulciuri, iar în loc de cartofi prăjiți, mama pregătește legume la grătar pentru o garnitură, corpul copilului nu va avea de ales decât să înceapă să-și ardă propriile rezerve. Cu condiția ca cantitatea de energie „ieșită” să depășească cantitatea de energie „intrată”.

1. „Nu” dietelor, interdicțiilor și restricțiilor severe

„Da” nutriției sănătoase și revizuirii dietei. Nu este nevoie să te justifici prin faptul că există o mulțime de ispite în jur. Crede-mă, o persoană care nu cumpără niciodată chipsuri și hamburgeri trăiește foarte bine fără ele.

Nu pun sancțiuni pentru „junk food”, așa că din când în când copiii se ospătă cu ea. Dar, în general, dieta lor este sănătoasă și echilibrată.

2. Modul de alimentare

Ritmul rapid al vieții, munca până târziu - realitățile multor mame și tați. Prin urmare, astăzi o familie rară mănâncă după un program. Până la urmă, fiecare mănâncă ce vrea, când vrea. Gustări nesfârșite înlocuiesc o masă completă, iar tradiția de a se aduna la o masă comună este un anacronism.

Dar cel puțin o dată pe zi sau pe săptămână (dacă din cauza muncii, cina riscă să întârzie) luați o adevărată masă în familie.

În ceea ce privește gustările, atunci lăsați-le să fie - dacă nu există mâncare nedorită acasă, nimeni nu se va îmbunătăți de la morcovi.

3. Unire cu bunica

În unele familii, aceasta este sarcina cea mai dificilă. Bunicile „unt” le arată dragostea față de nepoți prin plăcinte și clătite. În acest caz, părinții vor trebui să fie duri. Compromisurile sunt nepotrivite aici. A fi supraponderal nu este o glumă. Când vine vorba de sănătatea copiilor, trebuie să acționați hotărât.

4. Mai multă mișcare

Sportul nu este un panaceu, dar nu vei pierde in greutate fara miscare. Nu este posibil să vă împrieteniți cu secțiile, să începeți o tradiție de ciclism (vara) și patinaj (iarna). Alergare, fitness, chiar și doar drumeții - totul se va potrivi în afacere.

Si da - exemplul personal este contagios.

Nu este nevoie de mișcări bruște, nu este nevoie să alegeți cel mai activ sport. O activitate urâtă pentru un copil este un stres suplimentar și o cale către „blocarea” lui.

Începeți cu plimbări scurte, nu duceți copilul la școală, învățați-l cum să economisească în transportul public, prezentați-l cu patine cu rotile, un skateboard sau cel puțin un scuter. publicat . Dacă aveți întrebări pe această temă, adresați-le specialiștilor și cititorilor proiectului nostru .

Expertul nostru este cercetătorul principal al laboratorului pentru studiul structurii și planificării nutriției populației din Institutul de Cercetare de Stat al Nutriției din cadrul Academiei Ruse de Științe Medicale, doctor în Științe Medicale, profesor al Departamentului de Nutriție pentru Copii și Adolescenții din RMAPE Arseniy Martinchik.

Primul pas:

Evaluează realitatea

În primul rând, este necesar să înțelegem dacă copilul este supraponderal și cât de mult are nevoie pentru a pierde în greutate. Pentru aceasta, pediatrii folosesc mese speciale.

Aceștia sunt indicatorii medii de înălțime și greutate pentru băieți, greutatea fetelor poate diferi cu 0,5-1 kg în jos față de limita inferioară, înălțimea - cu 1,5-2 cm în jos.

Greutatea este considerată supraponderală dacă este cu 5-10% peste normă. Dacă este mai mare de 20%, este deja obez.

Plan de acțiune

Daca se dovedeste ca copilul este supraponderal, va trebui sa iti schimbi stilul de viata. Și nu doar copilul, ci și al lor, deoarece copiii sunt ghidați de părinți, le copiază obiceiurile, dependențele, inclusiv cele gastronomice.

Pasul doi:

Să ne uităm în frigider

Copiilor supraponderali li se prescrie o dietă „moale”, cu o scădere treptată a conținutului de calorii al alimentelor. În primul rând, prin reducerea grăsimilor animale și vegetale. În dieta zilnică a unui copil, carnea sau peștele, brânza de vaci, fructele de mare și ouăle trebuie să fie prezente. Carnea, carnea de pasăre și peștele trebuie să fie slabe și gătite fierte sau coapte. Carbohidrați și alimente grase cu carbohidrați: zahăr, prăjituri, sifon, caș glazurat, chipsuri, cartofi prăjiți, chifle bogate și puf - vor trebui limitate sever, dar este mai bine să excludeți complet pentru o perioadă. Cerealele, pastele dure și pâinea trebuie reduse la minimum. Și este mai bine să mănânci pâine cu cereale sau tărâțe fără semințe și nuci.

Aportul de grăsimi poate fi redus și prin alegerea produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi: 1% lapte, 0-1,5% brânză de vaci și iaurt, 10-15% smântână, brânzeturi tari. Multe grăsimi se găsesc în conserve, cârnați, cârnați, cârnați și chiftele - așa că aceste produse ar trebui excluse din alimentația copiilor.

Plan de acțiune

1. Păstrează un „Jurnal alimentar”, în care vei introduce tot ceea ce mănâncă copilul tău, tu și membrii familiei tale în timpul zilei. Includeți în această listă și gustări ușoare, și ceai cu dulciuri și un pahar de lapte noaptea - absolut totul.

2. Vizitați un dietetician pediatru care va monitoriza greutatea și sănătatea copilului.

3. Învață-ți copilul (și pe tine însuți) să mănânce 4 mese mici pe zi la ore fixe. Fă-ți timp, mănâncă mai încet - atunci senzația de sațietate va veni mai devreme.

4. Micul dejun și prânzul ar trebui să fie mai abundente decât cina. Un mic dejun copios este foarte important pentru un bebeluș - va fi calm, vesel, nu va cere dulciuri. Oferă fructe la desert.

5. Nu forțați niciodată un copil să mănânce dacă nu vrea. În niciun caz nu pedepsiți pentru supa pe jumătate mâncată.

6. Scoateți televizorul din sufragerie sau bucătărie și nu permiteți mesele în familie în timp ce vizionați un film sau citiți o carte - într-o astfel de situație, o persoană este distrasă de la mâncare și, ca urmare, nu observă că mănâncă în exces .

7. Când cumpărați produse, citiți cu atenție etichetele. Și nu-ți duce copilul la magazin dacă îi este foame.

8. Începe o tradiție de a bea un pahar cu apă înainte de masă și începe-ți masa cu o supă ușoară sau salată de legume.

Pasul trei:

Viața în mișcare

„Programul educațional prevede două lecții de educație fizică obligatorii pe săptămână. Dar două ore pe săptămână nu înseamnă nimic! Copilul trebuie să alerge câte o oră în fiecare zi”, spune dr. Martinczyk. Dar chiar și din aceste două lecții, băieții se grăbesc să se sustragă: fie aduc un certificat de eliberare, fie pur și simplu se eschivează. Da, și ce distracție - sari prin „capră” sau cercurile de vânt din jurul școlii. Anul trecut, a început să funcționeze programul țintă federal „Dezvoltarea culturii fizice și sportului în Federația Rusă pentru 2006-2015”, care ar trebui să schimbe radical conținutul lecțiilor de educație fizică. Este planificată crearea mai multor cluburi și secții sportive diferite în fiecare școală, astfel încât elevii să poată alege o activitate pe placul lor. Ei bine, în loc de curse plictisitoare, s-a decis să se predea aerobic fetelor și arte marțiale băieților. Dar până acum, în majoritatea școlilor rusești, lecțiile de educație fizică se desfășoară în mod vechi.

Plan de acțiune

1. Încearcă să eliberezi cel puțin o oră din programul tău pentru o plimbare împreună. Mergeți de acasă la școală și învățați-vă copilul. Dacă bebelușul vrea să alerge și să sară, nu trebuie să-l tragi în sus, ca unele mame care îi cer copilului „să se comporte decent”, adică prin acest mers măsurat.

2. Află ce cluburi sportive se află în zona ta și înscrie-ți copilul acolo. Înotul este considerat cel mai util pentru pierderea în greutate. Apropo, toată familia poate merge la piscină.

3. Acasă, instalați o scară pentru copii cu bară orizontală, astfel încât copilul să se urce și să se tragă dimineața. Dacă apartamentul are un colț liber, nu fiți zgârcit și cumpărați o bicicletă de exerciții - astfel încât copilul să poată aranja plimbări cu bicicleta chiar și pe vreme rea.

4. Încearcă să-ți petreci vacanța alături de copiii tăi și activ – în stațiuni sportive și balneare, drumeții, călărie, caiac sau ciclism.

Pasul patru:

Nu ne uităm la „cutie”

Experții îndeamnă să limiteze vizionarea TV pentru copii la două ore pe zi. Acesta este maxim. Și numai pentru copiii mai mari. Iar pentru bebelușii sub 2 ani, Academia Americană de Pediatrie nu recomandă deloc să se uite la televizor. „Copiii care de la o vârstă fragedă sunt obișnuiți să petreacă mult timp la „ecran albastru” sunt adesea supraponderali. Elementul copilului este mișcarea. Nu poți face un copil de 4 ani să se întindă pe canapea o oră. Dar un copil poate sta în fața televizorului toată ziua, provocând astfel daune enorme sănătății sale ”, spune dr. Martinczyk.

Plan de acțiune

Mai întâi trebuie să scoateți televizorul și computerul din creșă. Pune toate echipamentele necesare în camera ta - va fi mai ușor să controlezi copilul. Apoi stabilește o limită de timp dincolo de care fiul sau fiica nu trebuie să treacă. Dacă ți-e teamă că în absența ta copilul nu va viziona cele mai bune filme, programează televizorul să arate doar anumite canale.

De obicei, părinții nu se pot sătura dacă un bebeluș dolofan are un apetit bun și se îngrășează rapid. În școala elementară, plenitudinea nu este evidentă, așa că aici problema trece neobservată. În timp, începe să se agraveze, dar chiar și atunci, mulți adulți se convin pe ei înșiși și pe cei din jur că copilul va depăși, se va întinde și se va forma.

Ca urmare, în 50% din cazuri, cazul se încheie cu obezitate cu toate complicațiile însoțitoare și o mulțime de complexe interne de care suferă adolescenții. Prin urmare, este atât de important să observați excesul de greutate în timp util și, indiferent de vârstă, chiar și o ușoară abatere de la normă, luați măsurile adecvate.

Esența problemei

Recent, comunitatea științifică a fost serios îngrijorată de problema obezității infantile care a cuprins lumea. Pe fondul său, se acordă mult mai puțină atenție supraponderală. În primul rând, aceasta nu este încă o boală, așa că complicațiile nu sunt atât de groaznice. În al doilea rând, bebelușii dolofani provoacă sensibilitate. În al treilea rând, din anumite motive se crede că plenitudinea dispare de la sine odată cu vârsta.

De fapt, excesul de greutate la un copil este o problemă nu mai puțin relevantă decât obezitatea. Pentru a înțelege acest lucru, priviți doar statisticile într-un context comparativ:

• În Rusia, în rândul adolescentelor, obezitatea a fost diagnosticată la 1,6%, supraponderală - la 7,7%. În rândul băieților adolescenți, 2,5% și, respectiv, 11,2%.
• În Europa, aproximativ 10% dintre copii suferă de obezitate, cel puțin 20% din cauza supraponderală.
• În SUA, aceste cifre sunt de 15%, respectiv 30%.

Aceste date ne permit să concluzionam că problema copiilor supraponderali este chiar mai acută decât obezitatea. Și trebuie abordat cât mai repede posibil, pentru a nu aduce problema la o boală dificil de tratat și care implică consecințe periculoase pentru sănătate (puteți citi despre asta mai detaliat).

Unde sa încep

Pasul 1 - determinați supraponderalitatea copilului

Asta pentru a asigura două lucruri. Prima este că problema nu este exagerată, iar plenitudinea nu se datorează lățimii osului și tipului de siluetă, ci excesului de greutate. Al doilea este că este prea devreme să vorbim despre obezitate.

Acest lucru se poate face în două moduri. Dacă aveți sub 6 ani, utilizați tabelele speciale cu raportul înălțime-greutate pentru vârsta corespunzătoare.

Pentru fete:

Pentru băieți:

După 5 ani, puteți folosi formula Quetelet pentru: greutatea în kilograme împărțită la pătratul înălțimii în metri. Dacă rezultatul este în intervalul de la 25 la 30 - copilul este supraponderal, dacă este peste 30 - deja obez.

Pasul 2 - urmăriți dinamica

Cu cât începi mai devreme să faci asta, cu atât rezultatele vor fi mai precise. După ce ați descoperit problema, urmăriți dinamica greutății corporale și a înălțimii. Dacă IMC nu se modifică timp de 2-3 luni, cel mai probabil cauza excesului de greutate este în caracteristicile individuale ale corpului. Încercați să reduceți aportul zilnic de calorii cu 100-200 kcal. Dacă situația rămâne aceeași, consultați un endocrinolog sau un nutriționist.

Daca IMC continua sa creasca, asta inseamna ca copilul ia in greutate in exces si exista riscul ca in curand sa se incadreze in categoria I de obezitate. În acest caz, trebuie să luați imediat măsuri: ajustați dieta, începeți să faceți sport, înregistrați-vă la un endocrinolog.

Dacă IMC scade, poate că creșterea temporară a greutății corporale sa datorat unui singur factor: stres, pubertate, boală. După ce trec, iar greutatea revine la normal.

Urmărind dinamica, puteți înțelege dacă greutatea suplimentară va dispărea pe măsură ce copilul crește fără măsuri suplimentare. Dacă IMC crește - nu, dacă stă pe loc - ambele variante sunt posibile, dacă scade - da (în 95% din cazuri).

Pasul 3 - consultați un specialist

În ciuda faptului că excesul de greutate nu este încă o boală, precum obezitatea, este totuși o patologie care trebuie eliminată pentru a evita consecințele periculoase. Prin urmare, trebuie să știți ce medic să contactați pentru această problemă. Cea mai bună opțiune este să consultați un endocrinolog. Dacă acest lucru nu este posibil, către terapeut (pediatru), care va redirecționa deja unde să meargă. Cel mai probabil, vor fi necesare consultații ale unor specialiști mai restrânși: un gastroenterolog, un genetician, un ginecolog, un nutriționist.

Cauze

Medicul va încerca în primul rând să determine care este cauza excesului de greutate. Va trebui să-i spui sincer despre toate nuanțele de nutriție, activitate fizică și stil de viață în familie, altfel măsurile recomandate s-ar putea să nu fie eficiente.

Toate cauzele excesului de greutate la copii pot fi împărțite în mai multe grupuri. Citiți-le cu atenție și alegeți-le pe cele care sunt relevante pentru copilul dumneavoastră.

Fiziologic:

• pubertatea: hormonii furioși controlează comportamentul și apetitul unui adolescent;
• mama care fumează în timpul sarcinii, diagnosticându-și diabetul;
• nașterea unui copil cu o greutate mai mare de 3,5 kg;
• naștere prematură;
• perturbarea sistemului endocrin;
• hrana artificiala;
• pubertate precoce;
• ereditate;
• metabolism lent (despre rolul său în pierderea în greutate noi);
• patologia creierului: leziuni cerebrale traumatice, hemoblastoză, tumori;
• Diabet;
• boli congenitale ale ficatului, tractului gastro-intestinal, pancreasului;
• diverse sindroame genetice (Down, Itsenko-Cushing, cromozom X fragil și altele).

Psihologic:

• stres;
• stima de sine scazuta, complexe interne;
• hărțuirea;
• dependență de gadgeturi;
• setările parentale;
• atmosferă nefavorabilă în familie;
• dependențe de dulciuri și fast-food;
• vinovăție (acest lucru este tipic pentru cei ai căror părinți sunt divorțați);
• rasfatat: parintii nu pot refuza nimic copilului lor, asa ca el mananca ce vrea, si cand vrea;
• priorități greșite de viață, când mâncarea ocupă unul dintre locurile principale și este principala sursă de plăcere - acest lucru se întâmplă de obicei atunci când nu există hobby-uri, hobby-uri și propriile interese;
• imitație de către părinți: chiar dacă introduci un copil într-un stil de viață sănătos, fără să adere singur la el, toate eforturile se vor duce la scurgere.

Mod de viata:

• inactivitatea fizica: lectii - TV - calculator, lipsa plimbarilor si a sportului in acest lant duce la cresterea in greutate;
• malnutriție: lipsă de program, pasiune pentru alimente nocive, supraalimentare;
• obiceiuri proaste: adolescentele care consumă alcool și fumează au de 2 ori mai multe șanse de a fi supraponderale decât cele care duc un stil de viață sănătos;
• lipsa de somn.

Social:

• comunicarea cu prietenii care suferă de supraponderalitate și obezitate;
• dorința de a nu ieși din mulțime: nimeni nu mănâncă în cantina școlii - și nu voi face, toți s-au dus la taraba pentru hot dog - și voi mânca și eu;
• impunerea stereotipurilor sociale (aspectul modelului): fetele, în căutarea armoniei, se așează, câștigând astfel o grămadă de boli care duc la tulburări metabolice, tulburări de alimentație și creștere în greutate.

Dacă există suspiciunea că excesul de greutate se datorează unor cauze fiziologice, este mai bine să consultați imediat un medic. Dacă este vorba de probleme psihologice și sociale, părinții nu le pot face întotdeauna singuri - consultațiile în familie cu un psiholog vă vor ajuta. Dar introducerea într-un stil de viață sănătos va trebui preluată complet.

Caracteristici de vârstă

Părinții al căror copil este supraponderal trebuie să cunoască caracteristicile acestei patologii pentru fiecare perioadă de vârstă.

La piept

Puteți urmări excesul de greutate la un copil de până la un an conform tabelului:

Principalele cauze ale excesului de greutate la sugari sunt factorii prenatali (fumatul și bolile materne în timpul sarcinii, patologiile congenitale, prematuritatea), precum și alimentația artificială. Dacă apare această problemă, este necesar să consultați un medic pediatru, să fiți supus examinărilor necesare și să ajustați alimentația cu amestecuri.

1-3 ani

Principalul motiv pentru supraponderalitate la această vârstă este trecerea greșită de la alăptarea (artificială) la o dietă obișnuită. Există două scenarii posibile pentru desfășurarea evenimentelor: fie copilul a fost introdus prea repede în meniul pentru adulți, fie a fost supraexpus mult timp la feluri de mâncare piure. Ambele duc la perturbarea tractului digestiv și a metabolismului, ceea ce contribuie la creșterea în greutate.

Pe la 2 ani, copiii descoperă singuri dulciurile și nu mai pot refuza surprizele mai gentile, batoanele de ciocolată în pachete frumoase, produsele de patiserie glazurate. Acest lucru crește pofta de mâncare și promovează stocarea grăsimilor. Cu cât vă familiarizați mai târziu cu aceste pericole, cu atât va fi mai puțin probabil să fiți în pericol.

4-6 ani

La aceasta varsta, procentul copiilor cu supraponderali scade brusc fata de perioada precedenta. Acest lucru se datorează unei vizite la o grădiniță, în care dieta este ajustată. Experții monitorizează echilibrul acestuia și absența produselor dăunătoare. Prin urmare, singurii care sunt de vină pentru excesul de greutate al unui preșcolar sunt părinții care nu îi asigură o cină completă și continuă să permită dulciuri și gustări.

În această perioadă pot apărea și premisele psihologice: un preșcolar poate experimenta stres din cauza divorțului de părinți sau a nașterii unui alt copil în familie (are sentimente de gelozie și inutilitate).

7-10 ani

7 ani este o vârstă critică când un copil merge la școală. El poate experimenta stres din cauza intrării într-un mediu neobișnuit, respingere în clasă, conflict cu profesorul. Acesta este principalul motiv pentru supraponderalitate în școala elementară. De regulă, până la vârsta de 10 ani, tensiunea scade, iar greutatea corporală revine la normal.

Această perioadă este foarte importantă. Dacă părinții trimit copilul la secția de sport, discutați cu profesorul de educație fizică, atunci problema se va rezolva în 6-7 luni. Dacă acest moment este ratat, se poate dezvolta în obezitate.

La 9 ani, poți vorbi deja despre previziuni pentru viitor. Dacă problema a dispărut, în viitor poate reveni doar în timpul pubertății. Dacă rămâne, este urgent să corectăm situația și să nu sperăm că totul se va normaliza odată cu vârsta.

11-16 ani

Există mulți factori care contribuie aici.

În primul rând, hormonii. 12 ani - vârful excesului de greutate la fete, asociat cu debutul pubertății, la băieți cade la 13 ani. Dar, potrivit medicilor, dacă un adolescent nu are boli până în acest moment, el mănâncă corect și face sport, nu se observă abateri de la norma în greutatea corporală.

În al doilea rând, din motive sociale. Părerea semenilor este importantă pentru un adolescent, așa că refuză să mănânce în cantina școlii împreună cu toată lumea, îi place fast-food, începe să fumeze și să bea, fetele țin constant dietă. Aici avem nevoie de conversații confidențiale cu părinții și, eventual, de consultații cu un psiholog.

În al treilea rând, disconfortul psihologic experimentat de aproape toți adolescenții îi face să treacă la mâncare ca singura sursă de plăcere. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să-i captivați cu ceva și să oferiți o atmosferă favorabilă, ajutați la rezolvarea problemelor apărute.

Nutriție

Sarcina principală a părinților copiilor supraponderali este normalizarea alimentației. Un studiu recent în Rusia a relevat un fapt șocant: peste 80% dintre școlari mănâncă doar 2 mese pe zi (mic dejun și cină), ceea ce nu se încadrează în nicio normă. Și această greșeală este cea care ar trebui corectată în primul rând.

Cura de slabire

Acordați atenție modului în care copiii dumneavoastră mănâncă micul dejun. Cei care învață în primul schimb mănâncă un sandviș pe fugă, beau cafea sau ceai și, întârziind, fug la ore. Cei care au lecții în schimbul doi se trezesc prea târziu, iar prima masă cade pe 9-10 ore. Toate acestea merg împotriva . Micul dejun trebuie să fie complet, carbohidrați: cereale în lapte cu nuci și fructe, iaurturi, musli, cereale, iar dacă sandvișuri, atunci nu cu cârnați, ci cu salată verde, roșii și o bucată de carne fiartă. Din punct de vedere orar, acesta trebuie organizat înainte de ora 8.00 dimineața, indiferent de tură.

Majoritatea elevilor de gimnaziu și liceu refuză mesele de prânz în cantină. Fie nu mănâncă deloc, fie gustă chifle, sifon, ciocolată. Toți acești carbohidrați ajung direct în depozitele de grăsimi. Părinții și profesorii ar trebui să lucreze în rândul adolescenților, convingându-i de necesitatea meselor calde complete. Fără ele, va fi imposibil să faci față excesului de greutate.

Cina este mai bună decât micul dejun și prânzul. Sondajele au arătat că majoritatea familiilor au o tradiție de a se aduna la masă seara. Cu toate acestea, există câteva nuanțe aici:

• de cele mai multe ori, cinele în familie sunt aranjate prea târziu, deși ar trebui să se țină la maxim ora 19.00;
• nu ar trebui să fie abundente, grași și carbohidrați - proteinele sunt necesare în primul rând;
• nu-i oferi copilului tau la cina: mananca exagerat, mananca dulciuri si bea sifon.

De asemenea, nu uitați că o alimentație bună include prânzul și ceaiul de după-amiază. Pentru a face acest lucru, îi poți oferi copilului tău un măr, fructe uscate la școală, astfel încât să le mănânce la pauză, care cade pe la ora 11.00. Îi poți reaminti despre asta prin SMS. După școală, în jurul orei 16.00, puteți oferi un milk-fruit shake, iaurt.

Cu copiii de vârstă de grădiniță și școală primară, este mai ușor în acest sens. La grădiniță și școala elementară, aceștia sunt obligați voluntar să mănânce la oră.

Mărimea porției

Excesul de greutate al copilului este direct legat de cât de mult mănâncă. Părinții vor trebui să calculeze conținutul zilnic de calorii timp de câteva săptămâni, a cărui normă este:

Daca copilul este supraponderal, acesti indicatori pot fi redusi cu 200-300 kcal, dar in acelasi timp asigurati-va ca dieta ramane echilibrata si organismul sa nu simta lipsa de energie pentru activitatea fizica si psihica.

Set de produse

Listele de produse utile și dăunătoare sunt familiare tuturor părinților. Dar cum să refuzi copilul în dulciuri? Cum să nu cumperi Kinder în drum spre casă? Cum să convingi un adolescent că fast-food-ul și sifonul la vârsta lui sunt o adevărată otravă?

În primul rând, aici este nevoie de aceeași rigoare ca și în educație. Îl certați pentru lecții neînvățate sau lucruri împrăștiate, sunt niște interdicții nepermise, a căror încălcare se pedepsește. În același mod, trebuie să vă obișnuiți cu cultura alimentației adecvate.

În al doilea rând, încheie un fel de acord cu copilul - această metodă este universală, deoarece funcționează pentru orice vârstă. În acest „acord” ar trebui prescrise produse utile și dăunătoare. Față de indezirabile, puteți indica că uneori pot fi savurate. De exemplu, 1 pachet de chipsuri, 1-2 înghețate, o pereche de Kinders pe săptămână și o dată pe lună - fast-food. Astfel de indulgențe rare nu vor purta pericol în sine, dar în același timp se va întipări în mintea copiilor că totul este permis, doar nu la fel de des ca înainte.

Produse permise:

• chefir, lapte, brânză de vaci, brânză;
• ou;
• pui, curcan, vita, porc;
• legume, fructe, ierburi, fructe de padure;
• cereale;
• unt și ulei vegetal;
• pâine: până la 3 ani - albă, apoi introduceți treptat secara în alimentație;
• dulciurile pot fi miere (dacă nu există alergie), marshmallow, marshmallows, gem, marmeladă, gozinaki, halva, fructe confiate (ciocolata neagră este posibilă numai după 10 ani, deoarece conține prea multă cofeină);
• ceai negru slab, sucuri proaspăt stoarse, băuturi din lapte.

Produse nedorite:

• băuturi carbogazoase, energizante, cafea, ceai verde;
• ciuperci (abia după 10 ani, iar apoi în cantități limitate și după un tratament termic atent);
• carne afumată;
• fast food;
• gustări;
• maioneza, ketchup, sosuri din magazin, mustar;
• carnati, frankfurters, carnati (abia dupa 10 ani si in cantitati limitate);
• miel, rață, gâscă;
• mancare la conserva;
• dulciuri, ciocolată cu lapte, kinders, prăjituri, gogoși, înghețată, zahăr pur și alte dulciuri;
• condimente, condimente (posibil, dar în cantități limitate).

Fructele de mare, peștele roșu, citricele, nucile trebuie introduse în alimentație cât mai târziu posibil și monitorizarea reacției organismului copilului la acestea.

Echilibrul nutrițional

Adesea cauza excesului de greutate este un dezechilibru în alimentație. Din cauza dependenței de dulciuri și fast-food, există o mare părtinire față de carbohidrați și grăsimi. Proteinele, atât de necesare pentru dezvoltarea normală a corpului copilului, de cele mai multe ori rămân în pierdere. Prin urmare, părinții vor trebui, de asemenea, să își dea seama cât de mult ar trebui să fie prezenți principalii nutrienți în meniu.

Necesarul zilnic al copiilor (pe 1 kg de greutate corporală):

Părinții întreabă adesea dacă există o dietă separată pentru un copil supraponderal. Până când vine vorba de obezitate, experții nu sfătuiesc să țină copiii cu o dietă limitată. Luați în considerare doar punctele de mai sus (echilibru, liste de alimente, conținut zilnic de calorii, regim) - acest lucru va fi suficient pentru a remedia situația.

Rețete

Pentru copiii supraponderali, puteți alege rețete de dietă în care conținutul scăzut de calorii este combinat cu succes cu un echilibru de nutrienți esențiali.

Mic dejun: mei

Se toarnă mei spălat (50 g) în 200 ml apă clocotită, se fierbe timp de un sfert de oră. Adăugați 100 ml de lapte clocotit, fierbeți. Pune un măr feliat și 5 g de unt pe o farfurie.

Prima la prânz: supa de fasole

Se toarnă 50 g de fasole, înmuiată în prealabil în apă, în 300 ml bulion de carne clocotită. Gatiti jumatate de ora la foc mic. Adăugați 50 g de legume curățate și tăiate aleatoriu: cartofi, morcovi și ceapă. Gatiti inca un sfert de ora. Adăugați puțină sare. Se presara patrunjel tocat pe o farfurie.

Al doilea pentru prânz: salata de vitamine

Clătiți 50 g de frunze de varză, turnați peste apă clocotită, puneți paie mici, sare, stoarceți cu mâinile. Adăugați 1 măr ras. Se presară cu zahăr, se condimentează cu ulei de măsline.

Cina: lipa fiartă

Fierbeți fileul de căptușeală (150 g) până se înmoaie în apă cu sare. Acoperiți cu suc de lămâie și ulei de măsline, ornat cu mazăre verde și pătrunjel tocat.

Exercițiu fizic

Pe lângă alimentația adecvată, sportul va ajuta la combaterea excesului de greutate la un copil. Datorită lui, poți slăbi o cantitate decentă de kilograme. Va contribui la formarea normală a sistemului musculo-scheletic și la creșterea masei musculare, ceea ce înseamnă o siluetă frumoasă și zveltă. Ce să faci pentru părinți:

• dați un exemplu personal (faceți exerciții dimineața, alergați, faceți exerciții pe simulator, implicați-vă într-un fel de sport);
• preferați tipurile active de recreere (drumeții, ciclism);
• înscrie un copil la o secție de sport de la 4 la 8 ani;
• învață să faci exerciții de dimineață (cu cât mai devreme, cu atât mai bine);
• să se atașeze de jogging de dimineață, începând de la 12-13 ani;
• cumpărați acasă un set minim pentru antrenamentele acasă: o frânghie, gantere, bare de perete, un simulator ieftin, expansoare;
• să se angajeze în sporturi sezoniere: vara - înot, tenis, fotbal; iarna - schi, patinaj, hochei etc.

Pentru a-ți face copilul să se bucure de sport, încurajează-l, fii mândru de realizările sale, lăudați-l pentru victorii.

Excesul de greutate în copilărie nu este încă o problemă atât de teribilă precum obezitatea, dar asta nu înseamnă că atunci când este detectat, trebuie să rămânem inactiv. Aceasta este o șansă ca încă să remediați totul și să nu duceți problema la consecințe grave și periculoase pentru sănătate. Părinții vor trebui să muncească din greu, dar aceste eforturi merită.

2) Să ne uităm în frigider
Copiilor supraponderali li se prescrie o dietă cu o scădere treptată a conținutului de calorii al alimentelor. Prin reducerea grăsimilor vegetale și animale. În alimentația copilului în timpul zilei, ouăle, fructele de mare, brânza de vaci, peștele sau carnea trebuie să fie prezente. Peștele, carnea de pasăre și carnea trebuie gătite în formă coaptă sau fiartă și să fie slabe. Alimentele cu grăsimi și carbohidrați: puful și brioșele, cartofii prăjiți, chipsurile, cașul glazut, sifonul, prăjiturile și zahărul ar trebui să fie sever limitate, dar este mai bine să le excludeți pentru o perioadă. Pâinea, pastele dure, cerealele trebuie reduse la minimum. Pâinea trebuie consumată tărâțe fără nuci și semințe sau cereale.

Aportul de grăsimi trebuie redus, sau trebuie alese produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi: brânzeturi tari, smântână 10 sau 15%, iaurt, brânză de vaci 0 sau 1,5%, lapte 1%. Multă grăsime se găsește în cotlet, cârnați, cârnați, cârnați, conserve, aceste produse ar trebui excluse din alimentația copiilor lor.

Plan de acțiune:

1. Trebuie să ții un „Jurnal alimentar”, în care trebuie să notezi tot ceea ce este mâncat de copil și de toți membrii familiei tale pe zi. Această listă ar trebui să includă și un pahar de lapte noaptea, ceai cu dulciuri și gustări ușoare.
2. Vizitați un medic nutriționist pediatru, acesta va monitoriza starea de sănătate a copilului și greutatea acestuia.
3. Învață copilul și toate gospodăriile să mănânce în porții mici de 4 ori pe zi, la o oră strict stabilită.
4. Micul dejun și prânzul ar trebui să fie abundente decât cina. Un mic dejun copios este important pentru un copil, atunci nu va cere dulciuri, va fi vesel și calm. Fructele trebuie servite la desert.
5. Nu-ți forța copilul să mănânce dacă nu are chef. Nu-l pedepsi pentru că nu și-a mâncat supa.
6. Scoateți televizorul din bucătărie sau din sufragerie și nu lăsați familia să mănânce în timp ce vizionați un film sau citiți o carte în timp ce mănâncă. Într-o astfel de situație, copilul este distras de la mâncare și nu observă că mănâncă în exces.
7. Când cumpărați mâncare, citiți etichetele. Dacă copilului îi este foame, nu-l duce cu tine la magazin.

3) Viața în mișcare
La școală, programul educațional prevede 2 lecții de educație fizică pe săptămână. Dar acest lucru nu este suficient, copilul trebuie să alerge 1 oră pe zi. Dar chiar și de la aceste lecții, copiii pur și simplu se eschivează, aduc un certificat de eliberare și se grăbesc să se sustragă. De ce vântul se învârte în jurul școlii, sări peste capră, spun ei. Acum, în Rusia există un program federal care ar trebui să schimbe conținutul lecțiilor de educație fizică. Fiecare școală urmează să creeze mai multe secții și cluburi sportive, astfel încât fiecare elev să poată alege o activitate pe placul său. În loc de alergări plictisitoare, au decis să predea aerobic fetelor și arte marțiale băieților. Dar până acum, în majoritatea școlilor din Rusia, orele de educație fizică sunt desfășurate în mod vechi.

Plan de acțiune:

1. Pune-ți deoparte 1 oră în programul tău pentru o plimbare împreună. Mergeți de acasă la școală și învățați-vă copilul să facă asta. Daca copilul vrea sa sara si sa alerge, nu-l trage constant si cere de la copil sa "se poarte decent", adica prin asta ca merge masurat pe strada.
2. Aflați ce cluburi sportive sunt în zona dvs. și înscrieți-vă copilul acolo. Pentru un copil, înotul este considerat cel mai util pentru pierderea în greutate. Întreaga familie poate merge la piscină.
3. Acasă, puteți instala o scară pentru copii cu bară orizontală, astfel încât copilul să aibă posibilitatea de a se ridica și de a urca dimineața. Dacă există un mic colț liber, nu regretați și cumpărați-i o bicicletă de exerciții, astfel încât chiar și pe vreme rea copilul poate aranja mici plimbări cu bicicleta.
4. Petreceți-vă vacanța cu copiii dvs. - plimbări cu caiacul, organizarea de plimbări cu bicicleta, călărie și drumeții, în stațiunile balneare.

4) Încercați să vă uitați mai puțin la televizor
Experții îndeamnă să limiteze vizionarea televizorului la 2 ore pe zi, iar acesta este maximul. Academia Americană de Pediatrie nu recomandă deloc să te uiți la televizor. Copiii care sunt obișnuiți să se uite ore în șir la ecranul albastru sunt adesea supraponderali. Și copilul trebuie să se miște. Nu poți forța un copil de 4 ani să stea întins pe canapea o oră. Dar copilul stă în fața televizorului toată ziua, provocând astfel mari prejudicii sănătății sale.

Plan de acțiune:
Mai întâi trebuie să scoateți computerul și televizorul din camera copiilor. Pune toate echipamentele necesare în camera ta, astfel încât să-ți fie mai ușor să-ți controlezi copilul. Apoi stabilește o limită de timp și fiul sau fiica nu ar trebui să depășească această limită. Dacă ești îngrijorat că copilul tău se va uita la filme proaste, programează-ți televizorul să arate doar anumite canale.

Pentru a reduce greutatea copilului fără a compromite sănătatea, trebuie să aflați cauza obezității. În prezent există 2 tipuri de obezitate: primară și secundară. Cauza obezității primare este supraalimentarea și mobilitatea scăzută. Carbohidrații ușor digerabili sunt prezenți în cantități mari în alimentația copiilor - dulciuri, cartofi, zahăr, pâine și alte produse de cofetărie, grăsimi animale - carne grasă, creme de unt, supe grase, uleiuri. Adesea, copiii urmează rar dieta și de obicei nu mănâncă mult dimineața, dar mănâncă în exces seara. Dar energia pe care o primesc din alimente trebuie să corespundă cu cantitatea pe care o cheltuiește organismul.

Obezitatea poate fi moștenită. Când ambii părinți sunt obezi, atunci copilul are șanse de 80% de a dezvolta boala, dacă unul dintre părinți este obez, atunci probabilitatea este de 40%. Deteriorarea sistemului nervos poate provoca obezitate secundară, iar acest tip de obezitate este de 5%, iar acesta este un caz rar.

Cea mai mare parte a obezității apare la bebelușii sub 1 an. Dacă un bebeluș este supraalimentat timp de până la 3 luni, iar în fiecare lună greutatea crește cu mai mult de 3 kilograme, atunci acești copii vor suferi de obezitate în viitor. Vă sugerăm să vă familiarizați cu dieta pentru copiii supraponderali.

Dieta pentru copii supraponderali
Diverse sporturi, alergare, exerciții terapeutice sunt utile atunci când sunt combinate cu alimente care conțin puține calorii. În tratamentul obezității este nevoie de răbdare, pentru că rezultatele pe care urmează să le obținem pot fi atinse în câțiva ani.

Un organism în creștere are nevoie de elemente utile și necesare în alimentație: carbohidrați, săruri minerale, vitamine, proteine, grăsimi. Ca pierdere în greutate, postul nu trebuie practicat pentru copii.

Sarcina principală pentru pierderea în greutate în siguranță a unui copil este eliminarea grăsimilor din organism și prevenirea apariției lor ulterioare. Acest lucru poate fi realizat prin reducerea numărului de calorii din dieta dumneavoastră zilnică. În acest caz, este mai bine să nu mai mâncați carbohidrați, pe care organismul îi absoarbe cu ușurință. Acestea sunt chifle dulci, dulciuri, prăjituri, zahăr, ciocolată. Trebuie exclus consumul de grăsimi: supe grase, grăsimi vegetale, carne grasă, șuncă. Alimentele din făină cresc în greutate, așa că trebuie să renunți la pâine, dulciuri, tăiței, paste. Consumul de cartofi ar trebui redus semnificativ. Copilul trebuie hrănit în porții mici de 5 ori pe zi. Între mese, nu permiteți copiilor să mănânce fructe și dulciuri. Dacă bebelușul cere să mănânce, atunci este mai bine să-i oferiți ceva din legume: castraveți, ridichi, morcovi, varză proaspătă.

Încercați să mâncați încet
Cina trebuie să fie cu cel puțin 2 ore înainte ca copilul să se culce. La o dietă și la alimente sărace în calorii trebuie să treci treptat. Dar adesea copiii supraponderali sunt hrăniți cu alimente bogate în calorii. Experții recomandă ca dieta să fie variată și să corespundă vârstei bebelușului, iar după 2 săptămâni puteți trece la o dietă strictă.

Dați preferință produselor lactate
Acestea pot fi alimente cu conținut scăzut de calorii: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, chefir, acidophilus, iaurt. Carnea slabă de vită este potrivită pentru preparatele din carne, iar în locul grăsimilor trebuie folosit untul. În fiecare zi, copilul ar trebui să primească - lapte, legume, fructe, carne, brânză de vaci. Și peștele, brânza, ouăle ar trebui să fie administrate nu mai mult de 3 sau 4 ori pe săptămână. Se recomanda folosirea fructelor si fructelor de padure neindulcite si a legumelor - castraveti, dovleci, ridichi, varza si rosii.

Acum știm cum să reducem un copil supraponderal. Urmând aceste sfaturi, puteți reduce greutatea copilului dumneavoastră mâncând alimente cu conținut scăzut de calorii, mâncând des mese mici și făcând exerciții fizice.