Aducerea picioarelor împreună în timpul sarcinii: un simptom foarte frecvent și înfricoșător. Cauzele, diagnosticul și tratamentul crampelor la picioare în timpul sarcinii

convulsii- aceasta este o contracție musculară involuntară și destul de dureroasă, cauzată de o încălcare a circulației sângelui în această parte a corpului.

Destul de des, pentru prima dată, femeile au crampe la picioare în timpul sarcinii. „Reducerea picioarelor”, așa cum se spune la oamenii de rând, poate fi din mai multe motive, principalele sunt descrise mai jos.

De ce femeile însărcinate au crampe la picioare?

Cel mai adesea, convulsiile nu sunt o boală independentă. Crampele membrelor inferioare sunt mai degrabă un simptom al unei anumite boli, un semn al tulburărilor circulatorii sau al încărcărilor musculare excesive.

Poate reduce picioarele din cauza:

• predispoziția sau prezența venelor varicoase (deoarece această boală duce la tulburări circulatorii la nivelul membrelor);
• oboseala musculara;
• pantofi selectați necorespunzător sau purtarea de tocuri înalte;
• o postură inconfortabilă sau o ședere lungă fără mișcare în timpul somnului (în același timp, picioarele devin amorțite și le crampe);
• umflarea picioarelor de diferite origini;
• sindromul picioarelor reci;
• tulburări metabolice (deficit de potasiu, calciu și magneziu), ceea ce duce la slăbiciune musculară și spasme;
• prezența proceselor inflamatorii în mușchi sau ligamente;
• diabet zaharat (deoarece această boală perturbă circulația periferică a picioarelor);
• probleme neurologice, în special, boli ale coloanei vertebrale inferioare;
• insuficiență hormonală (dar apoi femeia însărcinată a fost diagnosticată cu un „avort spontan” amenințat și urmează terapie hormonală), dacă nimic nu amenință sarcina, atunci pot apărea convulsii din cauza modificărilor statusului hormonal (atunci când organismul nu a avut încă timp să adapta).

Dar, de regulă, crampele la picioare sunt observate în al doilea și al treilea trimestru de sarcină. Motivul pentru aceasta este o sarcină crescută asupra mușchilor și aparatului ligamentar al picioarelor, deoarece burta gravidei crește constant în dimensiune și greutate. În plus, uterul mărit comprimă adesea vasele mari de sânge ale pelvisului, ceea ce perturbă fluxul venos și crampe picioarele.

De asemenea, merită spus că în timpul sarcinii, nevoia de oligoelemente crește, deoarece bebelușul preia o anumită parte din corpul mamei. Cu o deficiență de nutrienți atât de importanți precum potasiu, calciu, magneziu, fier, se poate observa un spasm al gambelor și degetelor de la picioare. Prin urmare, dacă o femeie nu a început încă să ia un complex special de vitamine pentru femeile însărcinate, merită să te gândești la asta.

De ce crampe la picior mai des noaptea?

Acest lucru se poate datora:

• poziție inconfortabilă a corpului sau imobilitate prelungită în timpul somnului. În același timp, circulația sângelui în picioare este perturbată și picioarele se crampează.
• excitabilitate musculară crescută din cauza consumului excesiv de cafea sau ceai în timpul zilei. Aceste băuturi sunt stimulente musculare datorită prezenței cofeinei în ele, astfel încât aportul excesiv de cafea sau ceai nu permite picioarelor să se relaxeze nici măcar în timpul unei nopți de odihnă.
• la majoritatea femeilor, umflarea picioarelor crește seara din cauza sarcinii transferate în timpul zilei. Apariția edemului provoacă crampe la picioare.

Crampele nocturne pot fi mai lungi și mai dureroase decât crampele diurne. Trebuie să știi cum să faci mușchii să se relaxeze și să oprești dezvoltarea senzațiilor dureroase.

Ce să faci în timpul unei convulsii?

Este necesar să ne amintim succesiunea de acțiuni pentru crampe ale diferitelor grupe musculare ale picioarelor și să exersați în avans pentru a le executa rapid și precis. Acest lucru va ajuta la ameliorarea spasmului fără prea multă agitație într-o perioadă minimă de timp.

Procedura generala:

1. Îndreptați-vă piciorul.
2. Angajați mușchii antagoniști (vezi mai jos pentru explicații).
3. Activați circulația sângelui prin frecarea zonei dureroase.

Procedura detaliată pentru diferiți mușchi

1. Cu un spasm al mușchilor piciorului și al gambelor, primul pas este să tragi șoseta spre tine cu un efort (vezi Figura 1).

Figura 1 - Metoda de a scăpa de crampe la picior și gambe

Astfel, vor fi implicați mușchii antagonişti, care fac lucrul opus. Și dacă se încordează, atunci mușchii înghesuiti ar trebui să se relaxeze singuri. Acest lucru este asigurat de structura corpului fiecărei persoane.

Cu cealaltă mână, este necesar să freci, să frământați, să ciupești cu grijă și rapid mușchiul înghesuit.

Astfel de acțiuni vor reduce spasmul și vor crește fluxul de sânge în mușchiul spasmodic.

De asemenea, contractiile dureroase ale muschilor gambei pot fi oprite prin apasarea pe anumite puncte. Apăsați brusc, rapid și cu forță degetul mare în centrul fosei poplitee a piciorului redus. Apoi, trebuie să apăsați pe un punct de 5-6 cm deasupra călcâiului și, ducând mâna în sus, apăsați vițelul de trei ori la intervale de câțiva centimetri.

2. Cu un spasm în partea din față a coapsei, îndoiți piciorul la genunchi, trăgându-l cu mâinile la piept (vezi Figura 2). Dacă perioada nu mai permite acest lucru, atunci este necesar să trageți piciorul cât mai aproape de stomac, dar fără a-l strânge.

Frecați mușchiul contractat și repetați din nou.

Figura 2 - O modalitate de a scăpa de crampe la nivelul coapsei anterioare

3. Pentru spasm al ischiochimbilor și/sau feselor, ridicați piciorul înghesuit și îndreptați-l la genunchi (vezi Figura 3). Frecați bine partea din spate a coapselor cu mâinile. Faceți totul din nou, dacă este necesar.

Figura 3 - Ameliorarea crampei hamstring

Este util să studiezi această instrucțiune pentru toate femeile însărcinate, indiferent dacă suferă sau nu de crampe la picioare, deoarece nimeni nu este imun la aspectul ei.

Prevenirea convulsiilor

Ce se poate face pentru a evita sau a reduce frecvența convulsiilor? Primul pas este identificarea și încercarea de a elimina cauza apariției lor.

Dacă femeia nu suferă de nici una dintre bolile enumerate la începutul articolului, atunci recomandările generale trebuie urmate.

1. Mananca mai multe verdeturi, legume, fructe (fructe uscate iarna, precum caise uscate, curmale, prune uscate) si seminte de susan (o sursa de calciu). Creșteți cantitatea de produse lactate din dieta dvs. Evitati consumul excesiv de ceai si cafea, sarate, picante si murate. Încercați să beți mai multă apă curată și doar 30% din cantitatea totală de lichid consumată ar trebui să fie sucuri, băuturi din fructe, compoturi.

Crampele nocturne sunt o problemă comună care îngrijorează femeile în timpul sarcinii. Contracțiile musculare dureroase apar în mijlocul nopții, interferând cu somnul normal. Care este motivul acestei afecțiuni și cum vă puteți ajuta cu convulsii?

Motivele

Crampele sunt contracții musculare dureroase severe. În timpul sarcinii, această afecțiune apare mai ales noaptea, după un somn scurt. Atacurile pot apărea și dimineața, mai ales la sfârșitul gestației. După schimbarea poziției corpului, durerea dispare vizibil sau se oprește complet.

Cauze posibile ale crampelor nocturne:

Tulburări ale metabolismului mineral

În așteptarea bebelușului, nevoia femeii de câteva oligoelemente importante, inclusiv calciu, potasiu și magneziu, crește semnificativ. Lipsa acestor substanțe poate provoca apariția convulsiilor - zvâcniri musculare dureroase. O problemă similară apare adesea în primele etape ale sarcinii, în mijlocul toxicozei severe. Vărsăturile constante duc la scurgerea oligoelementelor și vitaminelor benefice, ceea ce provoacă apariția convulsiilor pe timp de noapte.

La sfârșitul sarcinii, deficiența de calciu și magneziu poate fi cauzată de o alimentație necorespunzătoare. Crampele nocturne sunt mai probabil să apară la femeile a căror termen scade primăvara devreme. Pentru a preveni beriberi, toate viitoarele mămici sunt sfătuite să ia multivitamine concepute special pentru femeile însărcinate.

Anemie

Deficitul de fier este o altă cauză frecventă a crampelor nocturne. Anemia se dezvoltă mai ales în a doua jumătate a sarcinii, când corpul femeii nu mai poate face față sarcinii crescute. Cu anemie severă, metabolismul este perturbat, iar cantitatea necesară de oxigen încetează să curgă în mușchi. Se dezvoltă convulsii, complicând semnificativ viața viitoarei mame. Pentru tratamentul anemiei, preparatele de fier sunt prescrise sub formă de tablete sau injecții.

Boala varicoasa

Peste 50% dintre toate femeile însărcinate se confruntă cu manifestări ale venelor varicoase. Modificările hormonale care apar în așteptarea copilului duc la scăderea tonusului venelor și provoacă stagnarea sângelui în vase. În etapele ulterioare, se adaugă presiunea uterului în creștere asupra venelor pelvisului mic. Există durere în picioare, greutate, umflare. Noaptea apar crampe dureroase ale mușchilor gambei. Ajută la a face față crampelor purtând lenjerie de compresie și luând medicamente care măresc tonusul peretelui venos.

Sindromul de compresie al venei cave inferioare

Vena inferioară a podelei, în care curg vasele de la extremitățile inferioare și pelvisul, trece de-a lungul coloanei vertebrale. La sfârșitul sarcinii, în poziția unei femei întinse pe spate, uterul mărit comprimă peretele venei. Există dificultăți de respirație, bătăile inimii devin mai frecvente, apar crampe ale mușchilor gambei. După 30 de săptămâni, viitoarele mămici sunt sfătuite să doarmă pe o parte, cu o pernă sau o pernă confortabilă sub fese.

Primul ajutor pentru convulsii

Cum să scapi de crampe dureroase ale picioarelor?

1. Îndreptați piciorul, trăgând cu forță degetul spre tine.
2. Frecați mușchiul înghesuit cu degetele, prindeți-vă de piele.
3. Masați mușchiul gambei cu mișcări circulare puternice.
4. Ridică-te din pat, mergi desculț pe podea.
5. Stând pe podea, călcați pe călcâi, transferați greutatea corpului asupra acestuia.
6. Fă un duș cald.

Dacă durerea persistă, trebuie să stai de perete, sprijinindu-ți mâinile de suport. Încet, în pași foarte mici, faceți un pas înapoi atâta timp cât lungimea brațelor permite. Repetați exercițiul de mai multe ori până când crampa dispare. După ce durerea dispare, mergeți desculț câteva minute.

Principii de tratament

Pentru tratarea și prevenirea crampelor nocturne sunt utilizate mai multe metode:

Fizioterapie

Exercițiul terapeutic este cel mai bun mod de a preveni apariția crampelor dureroase pe timp de noapte. Ar trebui să o faci în mod regulat, în fiecare zi aproximativ la aceeași oră. Toate exercițiile sunt făcute lent, fără tensiune, cât mai bine posibil. Dacă nu vă simțiți bine, antrenamentul trebuie oprit pentru o perioadă.

Exemplu de selecție de exerciții:

1. Stați confortabil cu spatele drept. Întindeți picioarele înainte, trageți șoseta spre tine. Reveniți la poziția inițială.
2. Stând cu spatele drept, trage-ți piciorul spre tine, îndoindu-te la articulația șoldului. Faceți câteva lovituri înainte și înapoi. Ajută-te cu mâinile tale dacă este necesar. Repetați exercițiul cu celălalt picior.
3. Stând pe podea, trageți piciorul îndoit și faceți câteva mișcări circulare în articulația șoldului. Repetați exercițiul cu celălalt picior. Această încălzire vă permite nu numai să faceți față crampelor, ci și să pregătească articulațiile șoldurilor pentru viitoarea naștere.

Yoga regulată sau gimnastica în grupuri pentru viitoarele mame vor ajuta, de asemenea, la ameliorarea stării. Înotul în piscină va fi benefic.

Masaj

Crampele din mușchii gambei pot fi ameliorate prin automasaj. În timpul atacului, prindeți tibia cu ambele mâini, fixați degetele mari pe spatele piciorului. Masați mușchiul contractat cel puțin un minut. După ce durerea dispare, masați piciorul cu mișcări circulare ușoare cu toată palma. Dacă picioarele se crampe în fiecare noapte, masajul preventiv trebuie făcut de 2-3 ori pe zi.

Dietă

Alimentația rațională este o excelentă prevenire a beriberiului în timpul sarcinii. În dieta viitoarei mame, trebuie să existe alimente bogate în potasiu, calciu și magneziu:

• banane;
• caise uscate;
• cartofi (cu moderatie);
• leguminoase (dacă nu există probleme cu digestia);
• morcov;
• spanac;
• verdeaţă;
• lapte;
• lactate;
• brânză de vacă.

Terapia medicamentoasă pentru convulsii în timpul sarcinii este extrem de rară. In cazul venelor varicoase se recomanda purtarea de haine speciale compresive care maresc tonusul peretelui venos. Până la naștere, ar trebui să nu mai purtați pantofi strâmți, incomozi (inclusiv tocuri înalte). Pe parcursul zilei, este necesar să se schimbe cât mai des poziția corpului pentru a nu provoca stagnarea sângelui și apariția de crampe dureroase pe timp de noapte.

Utilizarea de perne speciale pentru femeile însărcinate reduce semnificativ probabilitatea de a dezvolta convulsii. Astfel de perne sunt role moi cu o lungime de 1,5 până la 2 m. Perna este așezată sub picioare sau între picioare, sub spate sau fese. În această poziție, mușchii gambei se relaxează, iar durerea în picioare practic nu apare. În loc de perne speciale, poți folosi o pătură pliată de mai multe ori, o pernă obișnuită sau o rolă moale.

Sarcina este un moment special în care o femeie își poartă copilul, ferindu-l de influențele adverse ale lumii exterioare. Și fiecare viitoare mamă își dorește ca așteptarea nașterii unui copil să devină cât mai confortabil și vesel posibil. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul.

În corpul unei femei, cursul multor procese se schimbă, ceea ce nu poate decât să îi afecteze bunăstarea. Există o mulțime de senzații noi, dar majoritatea sunt încă neplăcute. De exemplu, destul de des puteți auzi plângeri că în timpul sarcinii reduce picioarele. De ce se întâmplă acest lucru și cum să elimini un astfel de simptom sunt întrebări importante care le preocupă pe viitoarele mămici. Dar răspunsurile la ele stau în competența medicului.

Cauze și mecanisme

Dacă piciorul tău este înghesuit, atunci un lucru poate fi spus imediat: motivul pentru aceasta este un spasm muscular sau o crampe. Și nu este întâmplător faptul că membrele inferioare suferă, pentru că ele sunt cele care experimentează o încărcare constantă. Și cel mai adesea trebuie să menționăm tensiunea mușchilor gambei, ca fiind cea mai implicată în viața de zi cu zi. De asemenea, poate aduce picioarele împreună în stare normală, iar în timpul sarcinii situația doar se înrăutățește.

Pentru ca un mușchi să se spasme, sunt necesare câteva momente. Prima este asociată cu munca ei intensă și oboseala, iar a doua este tulburările metabolice, care afectează în principal metabolismul calciului. Acesta este elementul care asigură conducerea musculară neuniformă și alternarea proceselor de contracție și relaxare. Un efect separat este exercitat de tulburările vasculare însoțite de hipoxie tisulară și alte tulburări. Aceste mecanisme sunt prezente doar în timpul sarcinii sub forma următorilor factori:

• Deficit de micronutrienți.
• Boala varicoasa.

Aceste motive sunt oarecum legate de nașterea unui copil, dar unele condiții stau deoparte. De exemplu, în paralel cu sarcina, pot fi observate disfuncții tiroidiene și hipoparatiroidism, care pot avea un impact semnificativ asupra metabolismului calciului în corpul unei femei și, în consecință, asupra stării mușchilor.

Motivele pentru care se reduce muschii picioarelor sunt direct legate de sarcina sau au o origine diferita.

Simptome

În timpul nașterii unui copil, o femeie poate observa diverse senzații, dar medicul trebuie să le evidențieze exact pe acelea dintre ele care vor ajuta la determinarea cauzei spasmelor musculare. În primul rând, femeia este intervievată cu fixarea și detalierea plângerilor, iar apoi este necesar să se efectueze o examinare și o examinare obiectivă. Aceasta formează baza diagnosticului inițial. Și luând în considerare crampele la nivelul gambelor picioarelor, trebuie să stabiliți toate caracteristicile simptomului:

• Cât de intens: slab, moderat, puternic.
• Când apar: după efort, în repaus și noaptea.
• Care sunt durata și frecvența: pe termen scurt sau pe termen lung; intermitent sau aproape constant.
• Unde sunt localizate: numai la extremitățile inferioare (unilaterale sau bilaterale) sau acoperă alte părți ale corpului.

Desigur, acest simptom poate fi principalul, dar nu singurul. Și trebuie să evidențiați semnele însoțitoare asociate cu acesta.

Deficit de micronutrienți

Se știe că în timpul sarcinii crește nevoia organismului femeii de toți nutrienții, inclusiv oligoelemente. Este fătul în creștere care necesită aportul lor regulat. Dar nu toate femeile au posibilitatea de a mânca pe deplin, ceea ce creează condiții pentru diferite afecțiuni deficitare, inclusiv deficit de calciu. Acest lucru poate prezenta următoarele simptome:

• Crampe ale mușchilor gambei.
• carii dentare.
• Uscăciunea și tocitura părului.
• fragilitatea și delaminarea unghiilor.
• Insomnie, iritabilitate.

Această problemă poate fi un precursor al patologiei obstetrice în al doilea și al treilea trimestru, de exemplu, travaliul prematur sau preeclampsia. Această din urmă condiție are consecințe destul de grave, deoarece într-un caz sever se transformă adesea în eclampsie. Și apoi convulsii ale întregului corp sunt deja observate cu o deteriorare semnificativă a stării fătului și chiar moartea acestuia.

Pentru a preveni evenimentele adverse, este necesar să se detecteze la timp deficitul de calciu și să se compenseze lipsa de oligoelemente din organism.

Când transportați un copil, în special în etapele ulterioare, sarcina pe membrele inferioare și, în consecință, sistemul muscular al acestora crește semnificativ. Chiar și în mod normal, greutatea unei femei crește cu cel puțin 10 kg, iar acesta este deja un indicator destul de serios pentru schelet. Factorii care contribuie sunt, de asemenea, luați în considerare:

• Stand prelungit.
• Purtând pantofi incomozi.
• Picioare plate.

Din cauza suprasolicitarii, adesea crampe gambele picioarelor în timpul sarcinii. Aceasta va fi însoțită mai întâi de durere, iar apoi - când atacul a trecut - slăbiciune musculară. Dar, în mare parte, un astfel de simptom apare după exercițiu. Dacă se notează în repaus, atunci ar trebui căutat un alt motiv.

Boala varicoasa

Datorită încărcării crescute a picioarelor în timpul perioadei de naștere a unui copil, se dezvoltă adesea vene varicoase ale extremităților inferioare. La aceasta contribuie și modificările hormonale, în primul rând o creștere a conținutului de progesteron, care are un efect vasodilatator. Varicele vor fi însoțite de următoarele simptome:

• Picioare obosite seara.
• Umflarea extremităților inferioare.
• Manifestarea venelor dilatate.
• Contractii musculare convulsive.

Dacă o femeie a avut această problemă chiar înainte de sarcină, atunci în perioada de naștere a unui copil, aceasta se înrăutățește doar. Apar noduri venoase, care se pot inflama (flebita). Și în condiții de activitate crescută a sistemului de coagulare odată cu apropierea nașterii, există riscul de tromboză și chiar de embolie - o afecțiune periculoasă în care cheaguri de sânge se pot rupe de peretele venelor și se pot răspândi în tot corpul, înfundând diverse vase: pulmonare, cardiace, cerebrale.

Varicele pot fi o problemă semnificativă în timpul sarcinii, mai ales când apar complicații.

Hipoparatiroidismul

Dacă reduce mușchii picioarelor în timpul sarcinii, atunci trebuie să vă gândiți la funcția glandelor paratiroide. Un astfel de simptom poate fi o lipsă a sintezei hormonului paratiroidian, ceea ce duce la o scădere a conținutului de calciu din sânge și, ca urmare, la o creștere a excitabilității neuromusculare. Contractiile convulsive pot acoperi diferite grupe musculare:

• Gastrocnemius („picior de cal”).
• Antebrațele („mâna obstetricianului”).
• Mimic („gura de pește”, „zâmbet sardonic”).
• mestecat (trismus).

La debutul bolii, pacienții se plâng de amorțeală, furnicături ale pielii, „târăre” în extremitățile inferioare. Și cu un curs lung, se formează hipotrofia musculară. În plus, există riscul de spasm al mușchilor respiratori, ceea ce reprezintă un real pericol pentru viață.

Diagnosticare suplimentară

Informații importante despre motivul pentru care aduce picioarele împreună în timpul sarcinii sunt furnizate de rezultatele diagnosticelor suplimentare. După un examen clinic, medicul prescrie anumite metode de laborator și instrumentale care corespund presupunerii sale. Prin urmare, o femeie însărcinată trebuie să se pregătească pentru următoarele proceduri:

• Analiza generală a sângelui și urinei.
• Biochimia sângelui (hormon paratiroidian și tirocalcitonina, calciu total și liber, fosfor, coagulogramă).
• Ecografia glandelor tiroide și paratiroide.
• Dopplerografia venelor extremităților inferioare.

Pe baza rezultatelor studiilor, o femeie poate avea nevoie să consulte specialiști înrudiți, de exemplu, un chirurg vascular sau un endocrinolog. Acest lucru va face posibilă stabilirea diagnosticului corect și efectuarea corectării corecte a încălcărilor.

Tratament

După ce am stabilit de ce apar spasmele musculare, este timpul să începem tratamentul. Ca și în alte cazuri, femeilor însărcinate li se arată doar acele metode care nu sunt capabile să aibă un efect negativ asupra fătului. Prin urmare, orice efect asupra organismului este atent cântărit și controlat de un medic.

Pentru a reduce sarcina pe membrele inferioare în al doilea și al treilea trimestru, o femeie este sfătuită să nu stea în poziție verticală mult timp. Ar trebui să alegeți pantofi comozi cu toc minim, iar în caz de insuficiență venoasă, purtați tricotaje elastice. Vă puteți odihni cu picioarele ușor ridicate, ceea ce va îmbunătăți fluxul de sânge.

Dietă

În timpul sarcinii, o femeie trebuie să mănânce bine, respectând cerințele recomandate. Dieta ar trebui să fie completă și variată, să răspundă nevoilor zilnice ale organismului, inclusiv toate costurile suplimentare. Cu deficit de calciu, trebuie să acordați o atenție deosebită următoarelor alimente:

• Lapte, chefir, brânză de vaci.
• Brânzeturi tari.
• Nuci.
• Leguminoase.
• Varză.
• Pește de mare.

De asemenea, trebuie amintit că absorbția acestui element încetinește în prezența anumitor substanțe, precum acidul oxalic sau taninul. Și se găsesc în măcriș, spanac, produse de cofetărie și făinoase, ciocolată, ceai și cafea. Dar nu este necesar să refuzați felurile de mâncare prezentate, doar încercați să nu le folosiți împreună cu alimente care conțin calciu.

Dieta corectă pentru o femeie însărcinată este o componentă importantă a unui stil de viață sănătos și a prevenirii afecțiunilor carente.

Medicamente

Pentru a îmbunătăți și a normaliza procesele metabolice generale și locale atunci când poartă un copil, medicii recurg la corectarea medicamentelor. Acest lucru ajută la relaxarea mușchilor contractați și la prevenirea spasmului lor suplimentar. Într-o astfel de situație, se prescriu cel mai adesea următoarele mijloace:

• Preparate de calciu și vitamina D (Calcemin).
• Venotonice (Detralex).
• Antispastice (No-shpa).
• Calmant (Sedavit).

Dacă apare tromboflebita, atunci este necesară completarea terapiei cu medicamente antiinflamatoare (Xefocam, Ortofen) și antiagregate (Lospirin). Tratamentul local consta in aplicarea de unguente sau gel (Aescusan, Troxevasin).

Masaj

Pentru a relaxa mușchii gambei, masajul picioarelor ajută foarte mult. Are efect de încălzire, îmbunătățește circulația sângelui în țesuturi, stimulează fluxul venos și limfatic. Practic, se folosesc tehnicile masajului clasic: mângâiere, frecare, frământare, presare. Dar acupunctura (Su-jok), care face parte din structura reflexologiei, este, de asemenea, răspândită.

Multe femei se întreabă ce să facă dacă își crampe picioarele în timpul sarcinii. Contactând un medic, puteți scăpa de incertitudine și griji goale. Specialistul va efectua diagnosticele necesare, indicând cauza modificărilor. Și conform rezultatelor examinării, el va prescrie un tratament care va ameliora disconfortul la nivelul extremităților inferioare.

Foarte multe mame, care la un moment dat purtau un copil mic, s-ar putea întâlni cu o situație reală atunci când te trezești, să zicem, în miezul nopții de o durere pur și simplu insuportabilă: să spunem că mușchiul gambei arată ca o piatră și nu-ți poți mișca piciorul, dar durerea este atât de, bine, măcar urlă ca un lup.

Trebuie să spun că convulsiile apar și la oamenii obișnuiți în starea lor normală, dar tocmai în timpul sarcinii riscul de a experimenta spasme musculare aproape constante ale picioarelor, desigur, crește semnificativ. De exemplu, dacă aduce picioarele împreună în timpul sarcinii, atunci masajul obișnuit obișnuit nu va ajuta la așa ceva: la urma urmei, crampele sunt de obicei asociate tocmai cu situații care cu siguranță vor trebui corectate într-un mod adecvat de viață. Dar, inițial, dacă însăși însărcinată este bântuită de astfel de convulsii bruște, desigur, va fi necesar să vă informați medicul despre acest lucru, conducând întreaga sarcină.

Acest lucru este pur și simplu necesar pentru a putea exclude posibilitatea dezvoltării unor vene varicoase destul de periculoase. Într-adevăr, în timpul sarcinii, fluxul de sânge venos direct din extremitățile inferioare este oarecum perturbat: uterul în creștere, de regulă, exercită o presiune semnificativă asupra vaselor pelvisului mic și poate comprima, de asemenea, vena cavă inferioară, provocând oarecum. astfel de spasme ale picioarelor. Dacă femeia însăși a suferit uneori de vene varicoase chiar înainte de sarcină, atunci, desigur, situația este și mai agravată. Și cauza principală a situației când îi aduce picioarele împreună deja în timpul sarcinii poate fi, de asemenea, hainele obișnuite de zi cu zi selectate incorect, care împiedică oarecum circulația sângelui în picioare și, desigur, oboseala musculară după, să zicem, o ședere lungă pe picioare sau mers pe jos, eventual purtând permanent tocuri. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, astfel de crampe ale mușchilor gambei pot fi asociate tocmai cu metabolismul afectat al tuturor mineralelor din corpul acestei viitoare mame și, în primul rând, cu lipsa de calciu, potasiu și, de asemenea, magneziu.

De asemenea, se știe că, în timpul sarcinii, orice femeie se confruntă cu o sarcină aproape dublă: și, desigur, corpul viitoarei mame va trebui cu siguranță să furnizeze toți nutrienții necesari nu numai ei, ci, desigur, bebelușului ei nenăscut. . Și, în consecință, consumul de vitamine și minerale esențiale importante crește dramatic, iar o femeie însărcinată nu le primește întotdeauna în cantitatea cea mai suficientă, de regulă, folosind schema obișnuită pentru alimentația de zi cu zi. Copilul „mamei”, de regulă, folosește calciul pentru a-și construi propriul schelet osos, dar un metabolism normal al mineralelor este cu adevărat posibil doar dacă mineralele sunt prezente inițial în corpul mamei în cantitatea necesară. Și, desigur, dacă unul dintre aceste elemente nu este suficient, atunci schimbul este perturbat, ceea ce duce aproape ireversibil la consecințe destul de clare. Și de fapt unul dintre ele este tocmai faptul că o femeie își poate reduce picioarele în timpul sarcinii.

Dar în acest caz este necesar să se ocupe de astfel de spasme musculare spontane doar prin corectarea propriei. Deoarece un anumit necesar de calciu în timpul sarcinii, de regulă, crește dramatic și ar fi extrem de recomandabil să îmbogățiți dieta dietei obișnuite cu alimente care conțin deja acest oligoelement special în exces - diverse produse lactate fermentate, precum și o varietate de brânzeturi, pe lângă salată verde, ceapă și chiar semințe de susan. Mai mult, magneziul poate fi extras prin consumul de hrișcă, nuci sau morcovi în mâncarea de zi cu zi și, bineînțeles, tot felul de verdețuri. Adevărata sursă de potasiu va fi, în primul rând, leguminoasele, cartofii, precum și caisele uscate și. Dar este departe de a fi întotdeauna faptul că schimbarea unei astfel de diete obișnuite devine doar un panaceu pentru apariția crampelor ascuțite la nivelul picioarelor: trebuie remarcat faptul că, în unele cazuri, doar un medic poate prescrie unei femei însărcinate aportul de complexe vitamine-minerale, destinat inițial viitoarelor mamici. Și, bineînțeles, pot fi folosite doar după consultarea unui specialist calificat și, de asemenea, sub supravegherea acestuia, mai ales pentru a nu dăuna copilului nenăscut.

Pentru a evita apariția unei situații în care reduce brusc picioarele în timpul sarcinii, ar fi, de asemenea, de dorit să se reducă și consumul de ceai și cafea: până la urmă, aceste băuturi sunt cele care stimulează mușchii, forțându-i oarecum să fie în tensiune, chiar și în timpul repausului. Nu va fi de prisos să alegeți haine confortabile și, desigur, nu strâmte. Dar dacă există un risc real de a dezvolta vene varicoase periculoase, atunci cu ajutorul unui medic va fi mai bine să ridicați niște colanți speciali anti-varicoși sau doar ciorapi.

Iar seara, chiar înainte de culcare, va fi util să faci băi de picioare mai bune decât temperatura camerei și cu sare de mare: așa poți elimina oboseala și stresul din timpul zilei de pe picioare. Nu trebuie să uităm de masajul liniștitor, care nu numai că relaxează perfect mușchii, dar favorizează și circulația normală a sângelui - deoarece masajul se face cu mișcări ușoare și adesea de mângâiere direct de la picior până la coapsă. De asemenea, trebuie spus că direct în timpul sarcinii ar fi bine să uităm cu totul de tocurile înalte, de regulă, sunt permise tocuri de maxim aproximativ 4 sau 5 centimetri.

Dar cu o ședere îndelungată pe picioare, ar fi extrem de indicat să faci exerciții simple, dar eficiente, care să îți permită să previi pur și simplu stagnarea picioarelor. În primul rând, trebuie să vă rostogoliți piciorul de la călcâi la deget și apoi înapoi. Puteți pur și simplu să vă ridicați ușor până la degetul de la picior de mai multe ori și apoi să lăsați piciorul în poziție. Și este mai bine să dormi pe partea stângă, pentru a preveni și strângerea venei cave și, întins pe partea dreaptă, ar fi mai bine să pui sub ea o pernă moale foarte joasă. Și, bineînțeles, întindeți-vă mai des pe pat - doar relaxați-vă sau chiar dormiți - și chiar mai bine cu picioarele ușor ridicate (de exemplu, punându-le pe un fel de role joase).

Dacă, totuși, s-a întâmplat deja ca un spasm ascuțit să trezească o femeie însărcinată noaptea, puteți ameliora o astfel de durere trăgând pur și simplu piciorul de deget spre tine. Unii recomandă să ciupească acest mușchi sau chiar să îl înțepe ușor cu un obiect nu prea ascuțit (de exemplu, un ac sau chiar un ac). Un masaj bun ajută și la ameliorarea rapidă a unei astfel de crampe - de exemplu, vă puteți întreba soțul despre asta. Aplicarea căldurii cu precizie pe suprafața din spate a piciorului inferior oferă încă o asistență destul de fezabilă - puteți pune un tencuială de muștar direct pe caviar sau pur și simplu îl puteți turna cu apă suficient de caldă de la duș.