Subiect: Activitate motrică și terapie prin exerciții pentru vârstnici. Inactivitatea fizică și exerciții de activitate fizică Activitatea fizică la bătrânețe

La începutul vârstei de pensionare, o persoană își păstrează încă un nivel destul de ridicat al potențialului său fizic. Încă nu au avut loc schimbări involuționare în starea organelor și sistemelor corpului uman. În același timp, o sarcină importantă a activității fizice a unei persoane în vârstă este pregătirea treptată a corpului pentru transformările involuționale viitoare după 75-80 de ani de viață.

Pentru persoanele în vârstă, menținerea unui obicei stabil de activitate fizică sistematică este importantă pentru menținerea sănătății pe termen lung și prevenirea îmbătrânirii premature. Obiectivul principal al activității fizice în această perioadă este menținerea tonusului mușchilor scheletici și a sistemelor funcționale în limitele superioare ale normelor de vârstă.

Corpul unei persoane în vârstă nu mai are un asemenea arsenal de capacități compensatorii ca un tânăr, prin urmare, greșelile în organizarea activității fizice la această vârstă nu sunt atât de sigure și dăunătoare. De aceea, este deosebit de important ca o persoană în vârstă să fie la fel de pedantă, precisă și sistematică în utilizarea mijloacelor puternice de menținere a sănătății - exerciții fizice, așa cum solicită un medic, căutând respectarea strictă a sfatului său atunci când ia medicamente. Trebuie amintit întotdeauna că printre mijloacele de influențare a organismului, activitatea fizică nu este mai puțin puternică decât mijloacele de tratament medicamentos.

Iată câteva reguli pe care trebuie să le urmați:

1. Exercițiile fizice aplicate trebuie strict dozate în ceea ce privește numărul de repetări, ritmul de execuție și amplitudinea mișcărilor.

2. Exercițiile cu solicitări de putere semnificative (de exemplu, exerciții cu gantere, cu un expander, cu un bandaj elastic de cauciuc) ar trebui alternate cu exerciții de relaxare.

3. După fiecare grupă de 3-4 exerciții de natură generală de dezvoltare este necesară efectuarea exercițiilor de respirație.

4. Pentru a efectua exercițiile, alegeți cea mai confortabilă poziție de pornire.

5. Pentru a evita supraîncărcarea, este necesar să se respecte principiul „disipării” sarcinii, adică. alternează exerciții pentru membrele superioare cu exerciții pentru picioare sau trunchi, exerciții pentru mușchii flexori cu exerciții pentru mușchii extensori.

Pentru începătorii și persoanele în vârstă nu sănătoase din punct de vedere fizic, cel mai bine este să înceapă cu dezvoltarea unui program inițial de activitate fizică, care să includă exerciții de dimineață și mers dozat, apoi alergare dozată.

Pe lângă exercițiile de dimineață, mersul dozat și alergarea, o formă importantă de activitate fizică pentru o persoană în vârstă este exercițiile de antrenament. Sarcina sa în timpul dezvoltării programului inițial este de a reface varietatea de acțiuni motorii implicate. Timpul total pentru desfășurarea unei lecții de gimnastică de antrenament este de 30-35 de minute. Cursurile au loc de 4-6 ori pe săptămână.

Antrenamentul fizic inițial, care durează în total 9 luni până la un an, poate servi drept bază bună pentru activitatea fizică continuă și mai intensă a unei persoane în vârstă. După fixarea acestei frontiere, este util să ne gândim la utilizarea mijloacelor diverselor sporturi pentru a îmbogăți conținutul activității fizice.

Schi, drumeții, înot, ciclism în afara orașului și plimbări speciale - antrenament pe trasee de ciclism, canotaj, tenis, badminton - toate acestea sunt destul de accesibile pentru o persoană în vârstă. Deosebit de benefice și utile în această situație sunt activități precum ciclismul, canotajul, care și-au pierdut complet popularitatea în rândul persoanelor în vârstă. Între timp, aceste sporturi par a fi create special pentru vârstnici. De exemplu, atunci când mergi pe bicicletă, coloana vertebrală este de fapt complet descărcată - una dintre cele mai slabe verigi din corpul persoanelor în vârstă, iar mișcările de vâslire creează condiții excelente pentru intensificarea circulației sângelui la nivelul gâtului și spatelui, ceea ce are o mare importanță pozitivă pentru prevenirea și, în unele cazuri, chiar tratamentul osteocondrozei - una dintre cele mai „populare” boli ale vârstnicilor.

3.1 MODUL MOTOR AL PERSOANEI VÂTRÂSTNICE

Medicii spun că sănătatea umană depinde în mai mult de 2/3 de obiceiurile stabilite. Mulți oameni nu se simt ca bătrâni nici după 70 de ani. Puteți întârzia bătrânețea, economisi energie și prelungi un stil de viață activ cu ajutorul exercițiilor fizice adecvate.

3.2 DE CE AU NEVOIE OAMENII DE MIȘCARE?

În tinerețe, o persoană se mișcă constant, nu se simte obosită. După 60 de ani, se străduiește și el pentru activitate, încearcă să-și realizeze potențialul, dar în acest moment așa-numitele boli legate de vârstă se fac simțite și bolile dobândite anterior se agravează: fie îl va apuca de spate, apoi îl dor picioarele. , atunci este imposibil să te apleci, apoi este imposibil să te îndrepti, de aceea dorința de a se mișca dispare. Dar, în ciuda acestui fapt, numai mișcarea în astfel de cazuri ajută la evitarea multor probleme de sănătate.

Din păcate, există încă o percepție de inferioritate a persoanelor în vârstă. Cu toate acestea, este fundamental greșit. Dacă o persoană în vârstă este sănătoasă din punct de vedere fizic, atunci corpul său este la fel de complet ca în perioadele de creștere și dezvoltare, doar că el este deja diferit: multe dintre funcțiile sale s-au slăbit de fapt în procesul de îmbătrânire. Dar, în ciuda acestui fapt, persoanele în vârstă sunt destul de capabile să efectueze lucrări musculare pe termen lung, de intensitate scăzută. Prin urmare, nu este necesar să abandonați complet activitatea motrică la orice vârstă.

Progresul științific și tehnologic, care a facilitat foarte mult viața unei persoane moderne, contribuie la un stil de viață pasiv. Oamenii sunt din ce în ce mai puțin probabil să meargă pe jos, folosind serviciile de transport public. Aproape toate clădirile noi au lifturi și scări rulante în metrou și magazine. Manipularea diverselor aparate electrocasnice - electrocasnice, mașini de spălat automate, spălarea aspiratoarelor - nu necesită, de asemenea, multă activitate fizică. Desigur, este dificil (și abia necesar) să renunți voluntar la aceste inovații. Și totuși, puteți crește numărul de mișcări efectuate începând cu una elementară: nu este atât de dificil, de exemplu, să comutați canalele TV fără ajutorul unei telecomenzi (folosind butoanele de pe televizor însuși).

În țările occidentale, oamenii încearcă să aibă grijă de sănătatea lor. De exemplu, în casele din Canada, pe lifturi se găsesc uneori următoarele inscripții: „Utilizarea constantă a liftului este periculoasă pentru sănătatea ta”, „Acum ia liftul - atunci vei plăti cu sănătatea ta”.

Dacă vrei să fii puternic și rezistent - obosește-te! Această recomandare este potrivită pentru persoane de toate vârstele. La prima vedere, pare paradoxal: la urma urmei, toată lumea se străduiește să-și păstreze puterea, să economisească energie. Cu toate acestea, de fapt, poți obține performanțe ridicate doar obosindu-te în mod regulat cu activitatea fizică. Cu o lipsă de mișcare în organism, de regulă, funcțiile fiziologice slăbesc, tonusul și activitatea vitală în general scad.

Exercițiul fizic este un mijloc excelent de prevenire a unui număr de tulburări și boli, iar exercițiile terapeutice îmbunătățesc calitatea vieții în multe boli. Când o persoană se mișcă, articulațiile și ligamentele sunt întărite, volumul mușchilor crește, elasticitatea, forța și viteza de contracție a acestora cresc. În procesul de activitate fizică, fluxul sanguin crește, sângele furnizează oxigen și nutrienți necesari mușchilor, care se descompun în procesul de metabolism cu eliberarea de energie. Atunci când mușchii sunt inactivi, nutriția lor se deteriorează, scad în volum, își pierd puterea, elasticitatea și fermitatea lor scad (mușchii devin slabi și flăcăni).

Medicii din Statele Unite au efectuat un experiment: voluntarii care s-au oferit să participe la acesta au fost lipsiți de capacitatea de a se mișca (un gips mare a fost aplicat pe membre) în timp ce își mențineau dieta normală. După 40 de zile, toți subiecții au dezvoltat atrofie musculară cu acumulare de grăsime corporală. În același timp, au fost observate și alte simptome - o creștere a reactivității sistemului cardiovascular și o scădere a metabolismului de bază. În următoarele 4 săptămâni, subiecții au început să se miște activ și toate fenomenele negative au dispărut.

Respirația și activitatea musculară sunt strâns legate între ele. Diverse exerciții fizice afectează respirația și ventilația aerului din plămâni, precum și schimbul de oxigen și dioxid de carbon între aer și sânge. În procesul de îmbătrânire a corpului, plămânii își pierd elasticitatea, mai puțin aer intră în ei decât la o vârstă fragedă. Acest proces poate fi încetinit cu ajutorul exercițiilor fizice și exercițiilor de respirație.

Exercițiile fizice măresc tonusul general al corpului, ca urmare, acesta rezistă mai activ bolilor și stresului, adică crește apărarea. În plus, sportul contribuie la activarea activității mentale, care este și ea foarte importantă, întrucât memoria persoanelor în vârstă este ceva mai slabă decât cea a tinerilor. De asemenea, trebuie menționat că activitatea fizică regulată contribuie la bunăstarea psihologică bună: o persoană poate trăi până la o vârstă înaintată și încă se poate simți grozav.

Multe exemple pot fi citate când oamenii care au atins o vârstă respectabilă au putut face ceea ce majoritatea tinerilor nu pot face.În 1986, italianul E. Presenzini, la vârsta de 72 de ani, a stabilit de două ori un record mondial. Englezul D. Decker a devenit celebru pentru faptul că la vârsta de 88 de ani a făcut un salt cu parașuta. Împreună cu antrenorul său, a fost în cădere liberă pe 1500 m și nu și-a deschis parașuta.

Posibilitățile corpului uman sunt aproape nelimitate, trebuie doar dezvoltate. Prin urmare, activitatea fizică la bătrânețe este utilă din toate punctele de vedere.

... - salvatorii lui au spus că tortura curentului de apă pentru el a durat 27 de ore. I s-a părut că ar fi fost în apă doar câteva ore ... ”Experimentele efectuate pentru a studia percepția timpului unei persoane din peșterile noastre rusești Syana și Nikita (districtul Domodedovsky din regiunea Moscovei) au arătat similare rezultate, însă, cu propriile lor caracteristici. Astfel de experimente pentru a schimba interiorul...

Acest complex este strâns legat și interdependent, dar natura și semnificația lor în diferite țări sau regiuni ale globului ar putea să nu fie aceleași. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că cauzele longevității nu au fost încă dezvăluite pe deplin. Unii oameni de știință cred că octogenarii sunt încă pe drumul lor spre apogeul lor. Cert este că calculele indică un anumit...

Include trei paragrafe. Primul paragraf al celui de-al treilea capitol oferă o descriere generală și o scurtă prezentare a activităților instituției medicale. Lucrările privind formarea unui stil de viață sănătos prin intermediul PR este analizată în detaliu. Materialele de monitorizare ale presei tipărite regionale pentru anul 2007 sunt analizate în detaliu. Al doilea paragraf al celui de-al treilea capitol examinează rezultatele anchetelor sociologice, ...

Învinsă în anii 1960 (campania „criticii lui Lin Biao și Confucius”), este acum reanimată cu succes în RPC ca purtător al unei idei naționale care așteaptă să fie cerută. Taoismul A doua dintre cele trei învățături religioase și filozofice ale Chinei după confucianism este taoismul. Recunoaște existența sursei primare și a custodiei a tot ce este în lume - Tao, care înseamnă „cale” sau „adevăr”. Astfel, Tao este începutul tuturor...

Activitatea fizică a vârstnicilor include activități de agrement, exerciții recreative, activități mobile, activități profesionale, treburi casnice, concursuri, jocuri în aer liber. Pentru a menține mușchiul inimii, vigoarea și pentru a promova sănătatea, este important ca mușchii brațelor, picioarelor, abdomenului, spatelui, gâtului și feței să funcționeze. Pentru a face acest lucru, persoanelor în vârstă li se recomandă să efectueze exerciții speciale în timpul exercițiilor de dimineață, să meargă zilnic pe distanțe scurte și într-un anumit ritm și, de asemenea, să facă o plimbare în aer curat în timpul zilei.

Când fac exerciții de dimineață, persoanele în vârstă ar trebui să fie atenți și să fie netede atunci când își întorc capul, își rotesc și înclină corpul, cu genuflexiuni adânci. De asemenea, ar trebui să evitați exercițiile care necesită ținere prelungită a respirației și tensiune excesivă. Creșterea treptată a activității fizice trebuie observată cu atenție. Încărcarea trebuie să conțină mișcări lente și netede în articulațiile mari, aplecarea înainte cu coborârea brațelor pe podea și aplecarea pe spate cu ridicarea brațelor, întoarcerea capului, întoarcerea corpului la stânga și la dreapta. Este bine după exercițiu să masezi ușor mușchii gâtului, feței, capului de sus în jos cu mișcări de mângâiere, să masezi picioarele, mâinile și articulațiile încheieturii mâinii. Este util să terminați un astfel de automasaj cu un duș cald.

De mare importanță pentru sănătatea vârstnicilor este mersul zilnic. În procesul de mers, respirația devine mai profundă, mușchii lucrează din greu, inima se antrenează, metabolismul crește și devine mai complet. Mersul pe jos are un efect benefic asupra psihicului, îmbunătățește activitatea mentală a unei persoane în vârstă, ameliorează tensiunea nervoasă. Mersul pe jos este cel mai bine să începeți cu distanțe scurte într-un ritm lejer. Puteți începe cu o distanță de 500 m o dată la două zile și apoi o duceți până la câțiva kilometri. Viteza pentru începători ar trebui să fie de aproximativ 30-60 de pași pe minut, apoi poate fi mărită la 90-120 de pași pe minut.

Activitatea fizică în aer liber, de exemplu, munca în grădină, în grădină, este foarte utilă persoanelor în vârstă. Potențialul de vindecare al unei astfel de activități este mare. De exemplu, o oră de dezgropare a pământului cheltuiește aproximativ 530 de kilocalorii, ceea ce este mai mult decât energia cheltuită în timpul alergării. Iar la pregătirea paturilor se consumă 340 de kilocalorii pe oră, la irigare - 300 de kilocalorii. Aproximativ 2,5 ore de muncă fizică în grădină, o persoană în vârstă va completa sarcina musculară minimă zilnică, care este de 1200 de kilocalorii. În plus, se efectuează o varietate de mișcări în același timp, inclusiv înclinații, care ajută la întărirea presei abdominale și la dezvoltarea mobilității coloanei vertebrale. O astfel de activitate a persoanelor în vârstă la aer curat va ajuta la întărirea mușchilor, a inimii, la îmbunătățirea respirației și a dispoziției. Revenind acasă, este recomandat să faceți un masaj și să faceți un duș la o temperatură plăcută, care va ajuta la ameliorarea oboselii musculare acumulate.

Munca „până la epuizare”, exercițiile fizice fără pauze sunt contraindicate persoanelor în vârstă. Travaliul fizic intens, rapid și prelungit poate duce la o insuficiență a activității ritmice a inimii, la apariția durerii în articulațiile mari și la spate și la creșterea presiunii. O persoană în vârstă ar trebui să ia pauze frecvente, dar scurte, de la serviciu, în loc să aștepte să se simtă obosită.

Potrivit cercetărilor specialiștilor de la Institutul de Gerontologie al Academiei de Științe Medicale, persoanelor în vârstă li se recomandă efectuarea următoarelor minime de sănătate:

• 10 minute de exerciții zilnice de igienă dimineața,
• 1 oră zilnic de plimbare în aer liber
• odihnă activă pe tot parcursul weekendului.

În unele cazuri, este necesar să se limiteze la minimum activitatea fizică a unei persoane în vârstă. De exemplu, când:

• raceli acute,
• insuficiență coronariană cu atacuri frecvente și severe de astm cardiac sau angină pectorală,
• insuficiență circulatorie gradul II, III,
• tensiune arterială crescută,
• anevrism de aortă, inimă,
• stadiul acut al bolii.

Oamenii de știință au demonstrat că activitatea fizică este o indicație absolută pentru menținerea și întărirea sănătății umane la orice vârstă.

Dar dacă în copilărie este ușor și natural să fii în mișcare constantă, atunci odată cu vârsta are loc o scădere a activității vitale.

Persoanele în vârstă (conform OMS, aceasta este vârsta de 60 până la 75 de ani) devin inactive, dobândesc o mulțime de boli cronice, atenția lor scade, memoria se deteriorează.

Între timp, singura modalitate de a trăi o viață lungă și interesantă este să-ți antrenezi în continuare corpul făcând exerciții zilnice de dimineață, întinzând mușchii și ligamentele și mergând în aer curat.

antrenament fizic- o armă puternică împotriva îmbătrânirii. Îmbunătățește metabolismul, arderea grăsimilor, ceea ce contribuie la pierderea în greutate, reducând riscul de obezitate. Se îmbunătățește aprovizionarea cu oxigen a țesuturilor și organelor, scade nivelul de colesterol și trigliceride din sânge, iar tendința de tromboză scade. Ca urmare, activitatea sistemelor cardiovasculare și respiratorii se îmbunătățește, în urma căreia tensiunea arterială scade, riscul de a dezvolta boli coronariene, atacuri de cord și accident vascular cerebral scade. Reduce probabilitatea de a dezvolta cancer de sân și rect.

Ce fel de exercițiu este cel mai bun? Se recomandă activitatea fizică care implică grupe mari de mușchi: mers pe jos, înot, exerciții ușoare, ciclism, schi etc. Luați în considerare tipurile comune de activitate fizică.

Exerciții zilnice de dimineață- un minim obligatoriu de pregătire fizică. Ar trebui să devină pentru toată lumea același obicei ca spălatul dimineața. Începeți cursurile cu o întindere lentă de cinci minute înainte de exercițiile de dimineață, în timp ce mișcările ar trebui să fie netede, fără a aduce disconfort. Un set de exerciții pentru exercițiile de dimineață poate fi oricare, dar fără sarcini de putere. 15 minute sunt suficiente.

Mersul pe jos. Pentru persoanele în vârstă, acesta este cel mai simplu și mai accesibil mijloc de recuperare (se poate face acasă, combinat cu activitățile de zi cu zi, la serviciu, în timpul călătoriilor; nu necesită costuri materiale speciale). Mersul într-un ritm lent (3-4 km/h) timp de 30 de minute pe zi de 4-5 ori pe săptămână mărește semnificativ funcționalitatea corpului.

Nordic walking cu bastoane- un tip de activitate fizică, care este drumeția, în timpul căreia, la mers, se bazează pe bețe speciale, al căror aspect amintește vag de schi (se folosește o anumită tehnică de mers). Acest tip de activitate fizică: menține tonusul muscular în același timp în părțile superioare și inferioare ale corpului; antrenează aproximativ 90% din toți mușchii corpului (cu mers normal doar 70%); arde de aproape 1,5 ori mai multe calorii decât mersul obișnuit; dependența de bastoane reduce sarcina pe genunchi, articulațiile șoldurilor și coloanei vertebrale atunci când mergi; îmbunătățește activitatea inimii și plămânilor, crește pulsul cu 10-15 bătăi pe minut mai mult decât mersul normal; antrenează simțul echilibrului și coordonarea mișcărilor.

Reguli de mers în siguranță

test de vorbire vă permite să evaluați intensitatea mersului: dacă puteți vorbi suficient de liber în timp ce mergeți - acesta este ritmul optim de mers, dacă puteți cânta - trebuie să vă grăbiți pasul, dacă nu puteți vorbi - încetiniți.

Controlul ritmului cardiac R: Indiferent dacă mergeți, jucați tenis sau înotați, nu uitați să vă verificați ritmul cardiac. Creșterea permisă a ritmului cardiac - nu mai mult de 55-70%. De exemplu, dacă înainte de lecție pulsul tău era de 70 pe minut, atunci în timpul lecției nu ar trebui să depășească 120 pe minut.

Amintiți-vă că în decurs de două ore după masă, ar trebui să vă abțineți de la exerciții fizice; dacă vă simțiți rău (gripă, răceală, febră), cursurile trebuie întrerupte; după boală, intensitatea și durata antrenamentului ar trebui să fie oarecum reduse; nu trebuie să vă fie frică de dureri musculare când tocmai ați început să mergeți, pentru că. dupa 1-2 zile se va produce adaptarea la stres si aceste dureri ar trebui sa dispara.

Mișcarea, pe lângă beneficii, aduce o mare plăcere, care este asociată cu producerea de endorfine, numite „hormoni ai bucuriei”. Oamenii activi fizic au sănătate, dispoziție bună, sunt mai rezistenți la stres și depresie.

Dacă exersezi în mod regulat cu sănătatea lor, este posibil să respingă apropierea bătrâneții. Prin urmare, acei oameni care se încadrează în categoria „bătrânețe” conform clasificării OMS s-ar putea să nu se simtă întotdeauna astfel. Prin urmare, ar fi util să ne amintim încă o dată ce spune înțelepciunea populară: „O persoană este la fel de bătrână pe cât se simte”.

GKUZ NSO „Centrul Regional de Prevenire Medicală”

Fotografie de Alexandra Afanasyeva, așezarea Kolyvan

Cuvinte cheie: vârstnici, funcționalitate, hipertensiune arterială, cultură fizică terapeutică.

Adnotare. Articolul tratează problemele menținerii și întăririi sănătății, a unui stil de viață rațional, a creșterii capacităților funcționale ale persoanelor în vârstă și senile cu hipertensiune arterială.

Activitatea fizică la vârstnici și senile: mit sau realitate?

Anopchenko A. S., asistent al Departamentului de terapie policlinică; Dr. Agranovich N. V., MD, profesor, șef de terapie policlinică; Knyshova S. A., dr., profesor asistent de terapie policlinică. Universitatea de Stat de Medicină din Stavropol, Stavropol. Agranovich V. O., medic șef,

Centrul regional de fizioterapie și medicină sportivă din Stavropol. Pilipovich L. A., terapeuți, Policlinica clinică numărul 1, Stavropol.

Cuvinte cheie: vârstnici, capacități funcționale, hipertensiune arterială, cultură fizică terapeutică.

abstract. Articolul tratează problema conservării și îmbunătățirii sănătății, managementul stilului de viață, îmbunătățirea funcționalității vârstnicilor și a vârstei senile cu hipertensiune arterială.

Relevanţă

Caracteristicile morfologice, funcționale și biochimice ale corpului în timpul perioadei de îmbătrânire afectează proprietatea sa cea mai importantă - capacitatea de a răspunde la influențele mediului, activitatea fizică etc. Reactivitatea este determinată de starea receptorilor, a sistemului nervos, a organelor viscerale etc. .

Boala suprimă și dezorganizează activitatea motrică - o condiție indispensabilă pentru formarea și funcționarea normală a oricărui organism viu. Activitatea fizică regulată permite oamenilor nu numai să prevină dezvoltarea multor boli cronice, să reducă frecvența exacerbărilor bolilor cronice existente, ci și să mențină starea fizică la un nivel adecvat, adică flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor, elasticitatea musculară și, prin urmare, capacitatea de a menține echilibrul și de a se mișca. Una dintre modalitățile eficiente de menținere non-medicamentală a sănătății, menținerea activității, precum și un element important în tratamentul bolilor este terapia exercițiului fizic (terapia exercițiului fizic). Terapia exercițiului este o disciplină științifică independentă care utilizează mijloacele culturii fizice pentru tratamentul și prevenirea diferitelor boli. Terapia cu exerciții fizice la pacienții vârstnici trebuie efectuată ținând cont de caracteristicile anatomice și fiziologice. Terapia cu exerciții fizice este prescrisă numai de un medic și se desfășoară strict conform programării acestuia, de obicei în instituțiile de asistență medicală - spitale, clinici, sanatorie etc.

Exercițiul terapeutic este un mijloc eficient de prevenire, tratament, reabilitare, precum și menținerea nivelului de performanță al persoanelor cu afecțiuni ale sistemului cardiovascular, respirator, digestiv, aparatului locomotor, funcționarea normală a tuturor sistemelor corpului și prevenirea hipodinamiei.

Mobilitatea este un concept fundamental în conceptul de îmbătrânire activă, deoarece determină în mod direct starea de sănătate și calitatea vieții. Datorită păstrării mobilității, persoanele în vârstă își păstrează capacitatea de a fi în mare măsură independente, reducând la minimum gradul de dependență de alte persoane. Cu toate acestea, în realitate, această categorie de oameni uită de nevoia de a-și menține activitatea fizică. Doar 15% dintre persoanele în vârstă își mențin în mod regulat sănătatea făcând terapie cu exerciții fizice în grupuri de sănătate sau făcând exerciții fizice acasă. Dar acest procent este și mai mic la vârstnicii care au vreo boală somatică cronică. În același timp, utilizarea îndelungată și pe scară largă a terapiei cu exerciții fizice în sistemul de sănătate a dovedit și subliniază încă o dată rolul important al culturii fizice în procesul de îmbunătățire a sănătății populației.

Scopul studiului

Să identifice motivele care contribuie sau împiedică dorința de a se angaja în cultura fizică terapeutică la vârstnici și senile; efectuarea unei analize comparative a autoevaluării stării lor de sănătate de către persoanele în vârstă implicate și neangajate în cultura fizică; să studieze starea alfabetizării sanitare și igienice a persoanelor în vârstă cu privire la problemele unui stil de viață sănătos și necesitatea acestuia.

Materiale și metode

Studiul a fost realizat pe baza Departamentului de Terapie Policlinică a Universității Medicale de Stat Stavropol și a Centrului Regional de Kinetoterapie și Medicină Sportivă (KTsLF și SM) din Stavropol. Obiectul studiului l-au constituit pacienții vârstnici ai policlinicilor orășenești nr. 1 și nr. 2, policlinicii consultative și diagnostice din Stavropol și KCLF și SM, care au fost supuși examinării și/sau tratamentului în instituțiile enumerate.

Pentru a analiza autoevaluarea stării de sănătate a persoanelor în vârstă s-a folosit „Testul autoevaluării diferenţiale a stării funcţionale (SAN)”.

220 de persoane au fost chestionate. Printre aceștia se numără vârstnicii (6074 ani) - 59,6% (131 persoane), senili (75-89 ani) - 38,6% (85 persoane) și centenarii (peste 90 de ani) - 1,8% (4 persoane). Dintre toți pacienții examinați, doar 28,2% (62 de persoane) au fost implicați în diferite tipuri de activitate fizică.

Cele mai frecvente activități fizice desfășurate de persoanele în vârstă și senile au fost: „plimbări lungi (2-3 ore) la aer curat” - 56,2%, „mișcare ușoară” - 42,5%, „munca fizică prin casă” - 21,8 %, „cursuri în grupe de sănătate, secții de sport etc.” - 18,3%.

Prelucrarea datelor statistice a fost efectuată pe baza unui complex de metode moderne de stocare și prelucrare automată a informațiilor pe computerele personale folosind pachetul de aplicații „Prelucrarea automată a informațiilor medicale experimentale” (PPP „SOMI”) și altele.

O analiză comparativă a datelor obținute a fost efectuată folosind pachetul software SPSS Statistics 21.0. Pentru a evalua dinamica indicatorilor din cadrul grupelor, a fost folosit testul t Student. Criteriul semnificației statistice a concluziilor obținute a fost considerat valoarea p< 0,05.

Rezultatele cercetării și discuții

La începutul studiului s-a făcut o analiză a dosarelor pacientului ambulatoriu. S-a constatat că principalele cauze de morbiditate la persoanele în vârstă și senile examinate sunt: ​​boli ale sistemului cardiovascular (62,1%), boli ale aparatului locomotor (49,3%), boli ale sistemului bronho-pulmonar (28,3%), boli ale tractului gastrointestinal (28,3%) și ale sistemului urinar (23,7%), boli ale sistemului endocrin (22,3%). (Fig. 1).

În timpul sondajului, a fost identificat un grup de persoane în vârstă și senile, care este angajată în grupul de sănătate „Academia de stil de viață sănătos Vasily Skakun” - 71 de persoane. Dintre aceștia, 9,1% participă în mod regulat la cursuri, frecventează des, dar nu constant - 75,3%, frecventează uneori - 15,6%. 36 de persoane din acest grup au avut antecedente de boală a sistemului cardiovascular - hipertensiune arterială.

Toți pacienții au fost rugați să indice motivele care contribuie la sau împiedică activitatea fizică. Un grup de persoane în vârstă și senile implicate în grupul de sănătate al Academiei pentru stilul de viață sănătos Vasily Skakun au indicat că motivele care au contribuit la educația lor fizică au fost următoarele: „dorința de a menține activitatea fizică” (23,9%), „o trimitere de la un medic Terapie cu exerciții” (5,6%), „disponibilitatea unui loc (grupe, secții) pentru persoanele în vârstă” (10%), „disponibilitatea partenerilor sau prietenilor pentru activități comune” (5,6%), „disponibilitatea energiei (forță )” (15,5%), „timp liber” (2,8%), „dorința de a îmbunătăți starea de sănătate și de a reduce manifestările bolii” (36,6%) (Fig. 2).

Restul pacienților au indicat motivele care îi împiedică să facă mișcare: „prezența unor boli care afectează starea generală de bine” (23,7%), „frica de răni și căderi” (19%), „lipsa de energie (forță)” (15,3%), „lipsa motivației” (11%), „lipsa timpului” (6,8%), „lipsa partenerilor sau prietenilor pentru activități comune” (10,5%), „lipsa spațiului (grupe, secții) pentru persoanele în vârstă să facă” ( 13,7%) (Fig. 3).

Conform datelor obținute cu ajutorul testului de autoevaluare diferențială SAN, s-a arătat că la pacienții care studiază la Academia de stil de viață sănătos Vasily Skakun, indicatorii care reflectă activitatea și bunăstarea sunt mai mari decât la alți pacienți. Nivelul de dispoziție în ambele grupuri a fost comparabil și evaluat ca normal. (Tabelul 1.).

Trebuie remarcat faptul că la persoanele în vârstă care suferă de hipertensiune arterială și care lucrează în grupul de sănătate, indicatorii de autoevaluare a stării lor de sănătate nu diferă semnificativ de indicatorii grupului în ansamblu. La pacienții care au desfășurat activități fizice în mod regulat, acestea au fost semnificativ mai mari decât la cei care nu au făcut exerciții fizice în mod regulat (Tabelul 2). În plus, acești pacienți au observat o scădere a frecvenței crizelor hipertensive și o scădere stabilă a tensiunii arteriale cu o medie de 20-25 mm Hg. Artă.

Orez. 1. Principalele cauze ale morbidității în rândul respondenților.

1 - dorinta de a mentine activitatea fizica;

3-disponibilitatea unui loc (grupe, secții) pentru persoanele în vârstă;

4-prezența partenerilor sau prietenilor pentru activități comune;

5 - prezența energiei (forțe);

6 – timp liber;

7 - dorința de a îmbunătăți sănătatea și de a reduce manifestările bolii.

Orez. 2. Motive pentru a face terapie cu exerciții fizice.

1 - prezența unor boli care afectează bunăstarea generală;

2-teama de accidentari si caderi;

3 - lipsa de energie (forțe);

4–lipsa de motivare;

5–lipsa de timp;

6-lipsa partenerilor sau prietenilor pentru activități comune;

7-lipsa de spatiu (grupuri, sectii) pentru persoanele in varsta.

Orez. 3. Motive care împiedică terapia cu exerciții fizice.

Acest fapt dovedește încă o dată convingător că activitatea fizică regulată, ținând cont de vârsta și caracteristicile fiziologice ale organismului, sub strictă supraveghere medicală, asigură cea mai mare eficiență în menținerea sănătății, îmbunătățirea calității vieții și prelungirea longevității active a persoanelor în vârstă.

tabelul 1

Autoevaluarea stării de sănătate conform testului „Autoevaluarea diferenţială a stării funcţionale” (SAN) (în puncte)

masa 2

Autoevaluarea stării lor de sănătate la pacienții care suferă de hipertensiune în mod regulat și care nu sunt angajați în mod regulat în grupuri de sănătate conform testului „Autoevaluarea diferențială a stării funcționale” (SAN) (în puncte)

concluzii

Studiul nostru arată nevoia de a sparge stereotipurile greșite la persoanele în vârstă care s-au dezvoltat de-a lungul multor ani, care nu consideră importantă menținerea activității fizice prin terapie cu exerciții fizice și formarea activă a abilităților unui stil de viață sănătos la orice vârstă, ceea ce, desigur, ajută la prelungirea longevitatea lor activă. Terapia cu exerciții fizice la vârstnici și la vârsta senilă este nu numai posibilă, ci și necesară pentru menținerea și întărirea sănătății, creșterea capacităților de adaptare a întregului organism, precum și îmbunătățirea stării psiho-emoționale a unei persoane.

Pentru implementarea acestui program, este necesar să se efectueze propagandă în rândul populației în vârstă pentru a forma în mod conștient abilități de stil de viață sănătos, a dezvolta o rețea de grupuri de sănătate, secțiuni de exerciții de fizioterapie în orașe și așezări rurale, pentru a efectua o abordare individuală a fiecărui pacient. la compilarea seturi de exerciții de terapie cu exerciții, ținând cont de vârstă și de patologia somatică existentă. Dirijarea orelor de curs ar trebui să se desfășoare sub supravegherea specialiștilor, ceea ce necesită o creștere a numărului de medici kinetoterapeuti care vor exercita supravegherea medicală a acestui grup de pacienți.

Literatură

1. Agranovich N. V., Anopchenko A. S., Agranovich V. O., Eremin I. V. Exercițiu terapeutic de prelungire a longevității active a persoanelor în vârstă cu diverse patologii somatice (manual) // Jurnalul Internațional de Educație Experimentală. - 2015. - Nr 2 - S. 185-186.
2. Agranovich N. V., Anopchenko A. S., Aleksandrova O. A., Matsukatova V. S. Cultura fizică terapeutică și impactul acesteia asupra pacienților vârstnici și senili cu patologie a sistemului cardiovascular // Probleme și realizări reale în medicină. Culegere de lucrări științifice în urma rezultatelor conferinței internaționale științifice și practice. Samara, 2015. S. 52-55.
3. Agranovich N. V., Anopchenko A. S., Knyshova S. A., Pilipovich L. A. Organizarea și implementarea grupurilor de sănătate pentru persoanele în vârstă și senile - un element important care contribuie la prelungirea longevității active // ​​Probleme moderne ale științei și educației. - 2015. - Nr. 1. - S. 750.
4. Vasilyeva V. E. Cultură fizică terapeutică. M.: Fizkultura i sport, 1970. 367 p.
5. Evseeva O. E., Ladygina E. B., Antonova A. V. Cultură fizică adaptativă în gerontologie: manual. M.: Sportul sovietic, 2010. 164 p.
6. Kachan E. Yu., Terekhina R. N., Viner-Usmanova I. A., Trofimova S. V. Rolul activității fizice moderate la vârstnici: aspecte medicale și sociale ale mersului finlandez cu bastoane / Uchenye zapiski universiteta im. P. F. Lesgaft. 2013. Nr 1 (95). pp. 68-71.
7. Klyuzhnova I. A., Perepelova O. V. Cultură fizică terapeutică. Rostov n/a: Phoenix, 2009. 349 p.
8. Antrenament fizic terapeutic, antrenament fizic pentru sănătate, terapie cu exerciții fizice, reabilitare [Resursa electronică] Mod de acces: http://www.citiklinik.ru/fizcultutra/ . (Data accesului: 09.11.2015).