Antrenamentul fizic al copiilor pentru o viață lungă și sănătoasă. Pregătirea fizică a unui școlar Abdomene puternice: de ce are nevoie un copil de ele?
Agenția Federală pentru Educație a Federației Ruse
Universitatea de Stat din Stavropol
Facultatea de Educație Fizică
Departamentul de Gimnastică
Munca de absolvent
„Controlul pedagogic asupra dinamicii aptitudinii fizice a elevilor de liceu”
nota____________________
Stavropol, 2005
| p. | ||
| INTRODUCERE | 3 - 4 | |
| CAPITOLUL I. REVISTA LITERATURII PE TEMA CERCETĂRII | 5 - 37 | |
| 1.1. | Caracteristicile dezvoltării fizice a copiilor de vârstă școlară superioară și impactul exercițiilor fizice asupra corpului celor implicați | 5 - 8 |
| 1.2. | Controlul pedagogic asupra aptitudinii fizice a elevilor | 8 - 11 |
| 1.3. | Pregătirea fizică - ca parte integrantă a procesului de educație fizică a școlarilor1.3.1. Puterea calității fizice și metodele de dezvoltare a acesteia 1.3.2.Calitatea fizică a vitezei și metodele de dezvoltare a acesteia 1.3.3. Calitatea fizică a rezistenței și metodele acesteia dezvoltare |
|
CAPITOLUL 2. SARCINI, METODE ȘI ORGANIZARE CERCETARE |
38 - 42 | |
| 2.1. | Obiectivele cercetării | 38 |
| 2.2. | Metode de cercetare | 38 - 41 |
| 2.3 | Organizarea studiului | 41 - 42 |
CAPITOLUL III. REZULTATELE CERCETĂRII ȘI LOR DISCUŢIE |
43 - 46 | |
| CONCLUZII | 47 | |
| LITERATURĂ | 48 - 49 | |
INTRODUCERE
Relevanţă. Condițiile moderne de viață impun cerințe mari la nivelul dezvoltării fizice, performanței și forțelor de protecție ale corpului uman. Educația fizică a copiilor de vârstă școlară stimulează eficient modificări funcționale și morfologice pozitive în organismul în curs de dezvoltare, influențează activ dezvoltarea abilităților motorii (N.A. Fomin, V.P. Filin, 1982; N.A. Fomin, A.G. Khripkova, M.V. Antronova, D.A. Farber, 1990; Yu.N. Vavilov, 1991).
Educația fizică a școlarilor ar trebui să ofere fiecărui elev care participă la procesul de învățământ un minim suficient și necesar de pregătire teoretică, tehnică și fizică, care urmăresc să ofere o bază în dezvoltarea educației fizice pentru viață, pentru dezvoltarea personală, pentru formare. a sănătăţii şi a unui stil de viaţă sănătos.Analiza de stat starea fizică a copiilor şi elevilor arată că în ultimul deceniu numărul elevilor cu o evaluare scăzută a aptitudinii fizice a crescut de trei ori şi a ajuns la 50,8% la băieţi şi la 58,8% la fete. Doar 7% dintre elevi sunt implicați în educație fizică și sport, cu toate acestea, activitatea fizică insuficientă este cauza unei morbidități ridicate în rândul copiilor și studenților (Yu.V. Vavilov, L. Lubysheva, E. Yarysh, 1998).
Lucrarea lui B.C. este consacrată problemei pregătirii fizice și dezvoltării calităților fizice ale școlarilor în funcție de vârstă. Farfelya, V.I. Filippovici, Z.I. Kuznetsova, A.A. Guzhalovsky și alți specialiști în domeniul educației fizice, care consideră că fitnessul motor este o componentă importantă a sănătății elevilor, iar îmbunătățirea acesteia este una dintre sarcinile principale ale educației fizice la școală.Pentru organizarea rapidă și eficientă a orelor de educație fizică , este necesar să existe informații adevărate despre nivelul de aptitudine fizică a școlarilor în fiecare etapă a educației lor. Prezența acestor informații, în special în stadiul formării funcțiilor motorii, are o importanță practică deosebită. Prin urmare, evaluarea eficacității educației fizice în școală ar trebui făcută, pe de o parte, în funcție de starea de sănătate a elevilor, iar pe de altă parte, în funcție de nivelul de dezvoltare a calităților fizice de bază, i.e. în funcție de nivelul de pregătire fizică a elevilor.Condiția fizică și performanța școlarilor se modifică sub influența mediului extern, orele de educație fizică.În acest sens, monitorizarea și evaluarea în timp util a pregătirii școlarilor face posibilă construirea rațională a procesului educațional. și să-i determine eficacitatea.
Semnificație practică. Controlul pedagogic este unul dintre factorii importanți în creșterea eficienței conducerii procesului de educație fizică a elevilor de gimnaziu. Observarea sistematică a pregătirii motorii a fiecărui elev în parte vă permite să observați în timp util imaginea dezvoltării calităților și abilităților motrice, să îi identificați pe cei care rămân în urmă și, pe baza unei abordări diferențiate cu ajutorul unor influențe pedagogice speciale, să obțineți rezultatele necesare. efect în rezolvarea problemelor educației fizice a copiilor de vârstă școlară.
Scopul studiului. Scopul studiului a fost de a identifica dinamica dezvoltării calităților fizice de bază ale elevilor din clasa a XI-a a unei școli comprehensive pe parcursul anului școlar.
Ipoteza cercetării. Un profesor de educație fizică la o școală de învățământ general, în cursul activității sale, efectuând un control pedagogic sistematic asupra pregătirii motorii a școlarilor, analizând rezultatele controlului și cunoscând dinamica dezvoltării calităților motrice de bază, poate gestiona efectiv educația fizică a elevilor.
CAPITOLUL I. REVISTA LITERATURII PE TEMA CERCETĂRII
1.1. Caracteristicile dezvoltării fizice a copiilor de vârstă școlară superioară și impactul exercițiilor fizice asupra corpului celor implicați
Corpul adolescenților are propriile caracteristici anatomice, fiziologice și psihologice. Ele trebuie cunoscute și luate în considerare în procesul de exercițiu fizic.
Vârsta școlară în vârstă se caracterizează prin continuarea procesului de creștere și dezvoltare, care se exprimă în cursul său relativ calm și uniform în organele și sistemele individuale. În același timp, pubertatea se încheie. În acest sens, diferențele de gen și individuale se manifestă clar atât în structura, cât și în funcțiile corpului. La această vârstă, creșterea corpului în lungime și creșterea dimensiunii sale în lățime, precum și creșterea în greutate, încetinesc. Diferențele dintre băieți și fete în ceea ce privește dimensiunile și formele corpului ajung la maxim. Băieții le depășesc pe fete ca înălțime și greutate corporală. Băieții sunt în medie cu 10-12 cm mai înalți decât fetele. si cu 5-8 kg mai greu. Masa mușchilor lor în raport cu masa întregului corp este cu 13% mai mare, iar masa țesutului adipos subcutanat este cu 10% mai mică decât cea a fetelor. Trunchiul băieților este puțin mai scurt, iar brațele și picioarele sunt mai lungi decât cele ale fetelor.
La școlari mai mari, procesul de osificare a majorității scheletului este aproape complet. Creșterea oaselor tubulare în lățime crește, iar în lungime încetinește. Pieptul se dezvoltă intens, mai ales la bărbați tineri. Scheletul este capabil să reziste la sarcini semnificative. Dezvoltarea aparatului osos este însoțită de formarea mușchilor, tendoanelor și ligamentelor. Mușchii se dezvoltă uniform și rapid, ceea ce duce la creșterea masei musculare și a forței. La această vârstă, există o asimetrie în creșterea forței musculare din jumătatea dreaptă și stângă a corpului. Aceasta implică un impact direcționat (cu o părtinire mai mare pe partea stângă) cu scopul de a dezvolta simetric mușchii părții drepte și stângi ale corpului. La această vârstă, apar oportunități favorabile pentru dezvoltarea forței musculare și a rezistenței.
La fete, spre deosebire de băieți, există o creștere semnificativ mai mică a masei musculare, centura scapulară rămâne vizibil în urmă în dezvoltare, dar centura pelviană și mușchii planșeului pelvin se dezvoltă intens. Pieptul, inima, plămânii, capacitatea vitală, forța mușchilor respiratori, ventilația pulmonară maximă și consumul de oxigen sunt, de asemenea, mai puțin dezvoltate decât la bărbații tineri. Din această cauză, funcționalitatea organelor lor circulatorii și respiratorii este mult mai scăzută.
Inima băieților este cu 10-15% mai mare ca volum și greutate decât cea a fetelor; pulsul este cu 6-8 bătăi/min mai lent, contracțiile inimii sunt mai puternice, ceea ce determină o eliberare mai mare de sânge în vase și o tensiune arterială mai mare. Fetele respiră mai des și nu la fel de profund ca băieții; capacitatea vitală a plămânilor lor este cu aproximativ 100 cm 3 mai mică.
La vârsta de 15-17 ani, școlarii completează formarea sferei lor cognitive. Cele mai mari schimbări au loc în activitatea mentală. La copiii de vârstă școlară superioară crește capacitatea de a înțelege structura mișcărilor, de a reproduce cu acuratețe și de a diferenția mișcările individuale (de forță, temporale și spațiale) și de a efectua acțiuni motorii în general.
Elevii de liceu pot prezenta o activitate volitivă destul de ridicată, de exemplu, persistența în atingerea unui scop, capacitatea de a avea răbdare pe fondul oboselii și epuizării. Cu toate acestea, curajul fetelor scade, ceea ce creează anumite dificultăți în educația fizică.
La vârsta de liceu, comparativ cu grupele de vârstă anterioare, se constată o scădere a creșterii dezvoltării abilităților de condiționare și coordonare (Tabelul 1).
tabelul 1
Ratele de creștere a diferitelor calități fizice la copiii de vârstă școlară superioară (%)
Cu toate acestea, în această perioadă de vârstă există încă rezerve considerabile pentru îmbunătățirea abilităților motorii, mai ales dacă acest lucru se face sistematic și intenționat (Zh.K. Kholodov, S.V. Kuznetsov, 2000).
Există o strânsă legătură între dezvoltarea calităților motrice și formarea abilităților motrice. Stăpânirea noilor mișcări este însoțită de îmbunătățirea calităților motorii. Diverse mișcări afectează în mod selectiv sistemul motor uman, astfel încât mușchii individuali și grupurile de mușchi se dezvoltă neuniform.
Exercițiul fizic accelerează dezvoltarea calităților motorii, dar creșterea lor în diferite perioade de vârstă nu este aceeași.
Exercițiul fizic sistematic crește reacțiile adaptative ale organismului și asigură buna funcționare a acestuia. Reacțiile la activitatea fizică nu trec fără a lăsa urme: ele sunt însoțite de modificări specifice de urme (procese trofice), pe baza cărora are loc o creștere a resurselor structurale, energetice și, prin urmare, funcționale ale corpului. Acesta este un factor important în creșterea funcționării fiabile a sistemelor fiziologice ale corpului, care, în mod natural, devine deosebit de important în timpul dezvoltării schimbărilor legate de vârstă. Se asigură îmbunătățirea structurală și funcțională a circulației sângelui și întărirea funcțiilor trofice ale sistemului nervos, crearea unui aport suficient de energie și creșterea capilarizării mușchilor scheletici și cardiaci. Rezerva funcțională crește, adaptarea la stres crește, iar recuperarea se accelerează. Cu cât recuperarea este mai rapidă, cu atât corpul are mai multă forță pentru a efectua lucrările ulterioare, prin urmare, cu atât funcționalitatea și performanța acestuia sunt mai mari, de exemplu. timpul de funcționare crește și timpul de rulare scade. Când se angajează în exerciții fizice, emoțiile pozitive afectează tonusul neuropsihic, care, la rândul său, afectează ritmul cardiac. Adolescenții care se angajează în exerciții fizice experimentează o scădere a ritmului cardiac în repaus, deoarece... Ca urmare a antrenamentului, apare obișnuința, corpul se adaptează la activitatea fizică și, în consecință, adâncimea respirației în repaus va fi mai mare, iar frecvența acesteia va fi mai puțin frecventă, ceea ce indică o creștere a capacității vitale. Se dezvoltă funcția psihomotorie (viteza și precizia mișcării). De regulă, cei care fac sport sunt înaintea semenilor lor în dezvoltarea fizică.
1.2. Controlul pedagogic asupra aptitudinii fizice a elevilor
Testarea capacităților motorii umane este unul dintre cele mai importante domenii de activitate pentru oamenii de știință și educatorii sportivi. Ajută la rezolvarea unui număr de probleme pedagogice complexe: dezvăluie nivelurile de dezvoltare a abilităților de condiționare și coordonare și permite evaluarea calității pregătirii tehnice și tactice. Pe baza rezultatelor testelor, puteți: să comparați pregătirea atât a studenților individuali, cât și a grupurilor întregi, să efectuați selecția sportivă pentru practicarea unui anumit sport, pentru participarea la competiții; exercită un control în mare măsură obiectiv asupra educației (antrenării) școlarilor și tinerilor sportivi, identifică avantajele și dezavantajele mijloacelor, metodelor și antrenamentului utilizate, precum și formelor de organizare a cursurilor; în cele din urmă, să fundamenteze normele (specifice vârstei, individuale) de aptitudine fizică a adolescenților.
În plus, sarcinile de testare se rezumă la următoarele:
Învață-i pe școlari să-și determine singuri nivelul de condiție fizică și să planifice ei înșiși seturile necesare de exerciții fizice;
Încurajează elevii să-și îmbunătățească în continuare condiția fizică (forma);
Să cunoască nu atât nivelul inițial de dezvoltare a capacității motorii, cât schimbarea acestuia într-un anumit timp;
Stimulați elevii care au obținut rezultate înalte, dar nu atât pentru un nivel înalt, pentru creșterea planificată a rezultatelor personale.
Unul dintre motivele pentru care în ultimii 25 de ani nivelul de fitness în rândul copiilor și adolescenților din Statele Unite nu a crescut, ci chiar a scăzut, este remarcat de celebrul specialist R.E. Kraft numește abordarea tradițională a testării, în care scorurile și normele standardizate ale testelor sunt comparate cu performanța, ceea ce îi poate face pe cei mai mulți studenți să se simtă negativ în ceea ce privește testarea. Testarea ar trebui să ajute la creșterea interesului școlarilor pentru exercițiile fizice, să le aducă bucurie și să nu conducă la dezvoltarea unui complex de inferioritate. În acest sens, omul de știință vorbește despre necesitatea revizuirii organizării testării. El a dezvoltat o baterie de teste în care:
1. Rezultatele testelor nu sunt comparate cu standardele, evaluarea implementării lor se bazează pe schimbările care au avut loc într-o anumită perioadă de timp;
2. Toate componentele de testare sunt modificate; se folosesc versiuni ușoare ale exercițiilor (exercițiile incluse în conținutul testului trebuie să fie suficient de ușoare, astfel încât probabilitatea de finalizare cu succes să fie mare; notele zero și minus sunt excluse).
Deci, atunci când testați, este important să reuniți sarcinile științifice (teoretice) și motivele pozitive semnificative personal pentru ca o persoană să participe la această procedură (V.I. Lyakh, 1998).
Controlul asupra aptitudinii fizice actioneaza ca management operational, care asigura functionarea sistemului in conformitate cu planurile. Constă în compararea periodică și continuă a rezultatelor obținute cu planurile planificate și corectarea ulterioară a procesului de pregătire și a planurilor în sine. Sistemul de control servește la obținerea de informații despre starea actuală a procesului de educație fizică. Eficacitatea gestionării procesului de educație fizică depinde de suportul informațional.
V.I. Lyakh (1998) susține că momentul testării este în concordanță cu programa școlară, care prevede testarea obligatorie a aptitudinii fizice a elevilor de două ori pe zi. Este recomandabil să se efectueze prima în a doua - a treia săptămână a lunii septembrie (după ce procesul educațional a revenit la normal), iar a doua - cu două săptămâni înainte de sfârșitul anului școlar (la o dată ulterioară pot apărea dificultăți organizatorice cauzate de viitoarele examene și sărbători).
Cunoașterea schimbărilor anuale în dezvoltarea abilităților motrice ale copiilor permite profesorului să facă ajustări corespunzătoare în procesul de educație fizică pentru următorul an școlar.
La evaluarea aptitudinii fizice generale a copiilor, așa cum sa menționat deja, puteți utiliza o mare varietate de baterii de testare, a căror alegere depinde de obiectivele specifice de testare și de disponibilitatea condițiilor necesare. Totuși, datorită faptului că rezultatele testelor obținute pot fi evaluate doar prin comparație, este recomandabil să se aleagă teste care sunt larg reprezentate în teoria și practica educației fizice a copiilor. De exemplu, bazați-vă pe cele recomandate în „Programul cuprinzător de educație fizică pentru elevii din clasele I-XI ale unei școli complete” (1987) sau în programele de educație fizică pentru elevii unei școli complete (1992, 1993).
Controlul pedagogic este determinat de conținutul procesului de învățământ, a cărui organizare corectă presupune un schimb constant de informații între profesor și elev despre rezultatele reale ale muncii lor comune. Esența unui astfel de control este primirea la timp a informațiilor obiective și suficient de complete despre gradul de stăpânire a tehnicii acțiunii motorii studiate și despre nivelul de dezvoltare a calităților motrice la fiecare etapă de antrenament.
1.3. Pregătirea fizică - ca parte integrantă a procesului de educație fizică
Educația fizică, care vizează pregătirea unei persoane pentru munca sau activitatea militară aleasă, este de obicei numită pregătire fizică, iar rezultatul unei astfel de pregătiri, exprimat într-un anumit caracter și nivel de pregătire fizică pentru a stăpâni profesia aleasă și a lucra în mod eficient, se numește starea fizică, crede B.A. Ashmarin (1990).
În opinia sa, dezvoltarea fizică este o schimbare a formelor și funcțiilor corpului uman în timpul vieții sale individuale.
N.R. Reșetnyakov, Yu.L. Kislitsin (1998) consideră dezvoltarea fizică în două sensuri:
Ca proces de modificare a proprietăților morfologice și funcționale ale corpului uman în timpul vieții sale;
Ca urmare a acestui proces, se caracterizează prin modificări ale unor parametri cum ar fi înălțimea, greutatea capacității vitale și alți indicatori antropometrici, precum și gradul de dezvoltare a calităților fizice (forță, rezistență etc.).
Ei consideră pregătirea fizică ca educație fizică care vizează pregătirea unei persoane pentru un anumit tip de activitate, ale cărei rezultate se manifestă în formarea deprinderilor și abilităților motrice aplicate care ajută la creșterea eficacității activității pentru care este vizată antrenamentul.
Pregătirea fizică reprezintă dezvoltarea calităților și abilităților motrice necesare în activitățile sportive. Calitățile motrice sau fizice ale lui A.D. Novikov, L.P. Matveev numește aspecte calitative individuale ale capacităților motorii umane.
V.N. Platonov (1986) definește pregătirea fizică ca un proces care vizează dezvoltarea calităților fizice - abilități de viteză, forță, rezistență, flexibilitate, abilități de coordonare.
În termeni cei mai generali, putem spune, spune V.I. Lyakh, (1998) că abilitățile motorii sunt caracteristici individuale care determină nivelul capacităților motorii ale unei persoane. Abilitățile unei persoane sunt judecate după realizările sale în procesul de învățare sau de efectuare a oricărei activități motorii. În același timp, abilitățile nu se reduc la abilități și abilități motrice, dar prezența abilităților este judecată după cât de repede și ușor o persoană dobândește aceste abilități și abilități. Înainte de începerea activității, abilitățile sunt ascunse, nerealizate și există sub formă de înclinații anatomice și fiziologice sau așa-numitele capacități potențiale, care pot rămâne în potență dacă nu sunt create condiții adecvate pentru dezvoltarea lor.
Dezvoltarea inegală a abilităților se bazează pe o ierarhie a înclinațiilor anatomice și fiziologice ereditare ostile:
Caracteristicile anatomice și fiziologice ale creierului și ale sistemului nervos (proprietățile proceselor nervoase - forță, mobilitate, echilibru, variații individuale ale structurii cortexului, gradul de maturitate funcțională a zonelor sale individuale);
Fiziologice (caracteristici ale sistemului cardiovascular și respirator (consumul maxim de oxigen, indicatori ai circulației periferice);
biologic (caracteristici de oxidare biologică, reglare endocrină, metabolism, energie de contracție musculară);
Fizice (lungimea corpului și a membrelor, greutatea corporală);
Cromozomiale (gene).
Astfel, abilitățile se manifestă și se dezvoltă în procesul de realizare a uneia sau mai multor activități, dar acesta este întotdeauna rezultatul acțiunii comune a factorilor ereditari și de mediu.
În ciuda eforturilor oamenilor de știință, care au loc de aproximativ un secol, o singură clasificare general acceptată a abilităților fizice (motorii) umane nu a fost încă creată. Cea mai comună este sistematizarea lor în două clase mari. Clasa de abilități de condiționare sau energetice (în sensul tradițional de „fizic”) depinde într-o măsură mult mai mare de factorii morfologici, modificările biochimice și histologice ale mușchilor și ale corpului în ansamblu. Complexul de abilități de coordonare este determinat predominant de influențele nervoase centrale (mecanisme psihofiziologice de control și reglare).
Cu un anumit grad de condiții, putem vorbi despre abilități fiziologice elementare și complexe. Mai elementare sunt abilitățile de coordonare în alergare sau în sarcinile de echilibru static, viteza de reacție în condiții simple, flexibilitatea articulațiilor individuale ale coloanei vertebrale, mai complexe - abilitățile de coordonare manifestate în artele marțiale și jocurile sportive, viteza de reacție sau orientare în condiții dificile, rezistență pe termen lung.
Rezultatele cercetării ne permit să distingem următoarele tipuri de abilități fizice: speciale, specifice și generale.
Abilitățile fizice speciale se referă la grupe omogene de acțiuni sau activități motrice integrale: alergare, exerciții acrobatice sau gimnastice pe aparate, acțiuni motorii de aruncare, jocuri sportive (baschet, volei).
Astfel, ei fac distincția între rezistența specială pentru alergarea pe distanțe scurte, medii și lungi; vorbesc despre rezistența unui baschetbalist și halterofil. Abilitățile de coordonare, forță și viteză se comportă și ele diferit în funcție de acțiunile motrice în care se manifestă.
Putem vorbi despre manifestări specifice abilităților fizice ca componente care alcătuiesc structura lor internă. Încercările de a descrie structurile fiecărei abilități fizice individuale nu sunt încă complete. S-a stabilit însă că structura fiecăreia dintre abilitățile fizice de bază (viteză, coordonare, forță, rezistență, flexibilitate) nu este omogenă. Dimpotrivă, structura fiecăreia dintre aceste abilități este eterogenă (diversă).
Astfel, principalele componente ale abilităților de coordonare ale unei persoane sunt: capacitatea de a naviga, diferențierea parametrilor de mișcare, capacitatea de a ritma, rearanja acțiunile motorii, stabilitatea vestibulară și relaxarea musculară voluntară. Aceste abilități sunt abilități specifice de coordonare.
Principalele componente ale structurii abilităților de viteză sunt considerate a fi viteza de răspuns, viteza unei singure mișcări, frecvența mișcărilor și viteza manifestată în acțiuni motrice integrale.
Manifestările abilităților de forță includ: forța statică (izometrică); forță explozivă, de absorbție a șocurilor. Structura rezistenței se distinge prin marea sa complexitate: aerobă, care necesită surse de oxigen de descompunere a energiei pentru manifestarea sa: aerobă (glicolitic, surse de energie fosfat de creatină - fără participarea oxigenului); rezistenta diferitelor grupe musculare in ipostaze statice - rezistenta statica; anduranta in exercitii dinamice efectuate cu o viteza de 20 - 90% din maxim. Poate că manifestările (formele) flexibilității sunt oarecum mai puțin complexe, unde se disting flexibilitatea activă și pasivă.
Rezultatele dezvoltării unui număr de abilități fizice specifice și specifice, un fel de generalizare a acestora, alcătuiesc conceptele: „coordonare generală”, „forță generală”, „viteză generală”, „rezistență generală”, „general”. flexibilitate". Abilitățile fizice generale trebuie înțelese ca abilitățile potențiale și realizate ale unei persoane, care determină disponibilitatea sa de a desfășura cu succes acțiuni motorii de diferite origini și semnificații. Abilitățile fizice speciale în acest sens sunt abilitățile unei persoane care determină disponibilitatea sa de a desfășura cu succes acțiuni motorii de origine și înțeles similare. Prin urmare, testele oferă informații în primul rând despre gradul de formare a abilităților fizice speciale și specifice (viteză, coordonare, forță, rezistență, flexibilitate).
În literatura de specialitate se folosesc următoarele concepte pentru a desemna abilități legate de activitatea motrică: abilități „fizice”, „motorii”, „motorii”, „psihomotorii”, „psihofizice”. Mai des, acești termeni reflectă în mare măsură specificul disciplinelor științifice din care au apărut.
În literatura de specialitate, conceptele „calități fizice” și „abilități fizice” sunt, de asemenea, folosite ca sinonime. De exemplu, calitățile fizice ale unui sportiv, abilitățile fizice ale unui elev, teste de evaluare a calităților fizice, teste de abilitate fizică. Aceste concepte, ca și cele de mai sus, pot fi folosite ca sinonime în diferite contexte, cu toate acestea, termenul „abilități fizice (motorii)” reflectă mai exact ideea caracteristicilor individuale ale copiilor care au diferite niveluri de date fizice, punctul din punctul de vedere al lui V.I. Lyakh (1998).
1.3.1 Rezistența calității fizice și metodele de dezvoltare a acesteia
Un loc semnificativ în sistemul de educație fizică a copiilor, adolescenților și tinerilor ar trebui acordat dezvoltării forței musculare.
Într-un sens general, forța umană este definită ca fiind capacitatea de a depăși rezistența externă sau de a o contracara prin efort muscular (V.M. Zatsiorsky, 1966; S.I. Galperin, 1965; V.N. Platonov, 1986; Yu.V. Verkhoshansky, 1988; N.V. Reshetnikov, Yu. .L. Kislitsin, 1998).
B.A. Ashmarin, (1990) consideră că puterea este interacțiunea proceselor psihofizice ale corpului uman, care permit cuiva să depășească în mod activ rezistența externă și să contracareze forțele externe.
V. M. Zatsiorsky, (1966) clasifică abilitățile de forță după cum urmează:
Auto-putere (mod static, mișcări lente);
Viteză-tărie (forța dinamică manifestată în mișcări rapide).
V.N. Platonov (1986) identifică următoarele tipuri principale de abilități de putere:
Putere maxima;
Putere explozivă;
Rezistență forță.
Unul dintre cele mai semnificative aspecte care determină forța musculară este modul de activitate musculară. Dacă există doar două reacții ale mușchilor la iritație - contracție cu scăderea lungimii și tensiune izotermă, rezultatele efortului exercitat se dovedesc a fi diferite în funcție de modul în care mușchii lucrează. În procesul de efectuare a tehnicilor și activităților sportive sau profesionale, o persoană poate ridica, coborî sau ține sarcini grele. Mușchii care asigură aceste mișcări lucrează în moduri diferite. Dacă, învingând orice rezistență, mușchii se contractă, atunci munca lor se numește depășire (concentrică). Mușchii care rezistă oricărei rezistențe se pot lungi atunci când sunt încordați, de exemplu, atunci când țin o sarcină foarte grea. În acest caz, munca lor este numită inferioară (excentrică). Modurile de depășire și cedare a mușchilor sunt combinate sub denumirea de dinamică.
Contracția musculară sub tensiune constantă sau încărcare externă se numește izotermă. În timpul contracției musculare izoterme, nu numai amploarea scurtării sale, ci și viteza depinde de sarcina aplicată: cu cât sarcina este mai mică, cu atât viteza de scurtare a acesteia este mai mare. Acest mod de lucru musculare are loc în exerciții de forță cu depășirea greutăților externe (mânere, gantere, greutăți, greutăți pe un dispozitiv bloc). Mărimea forței aplicate proiectilului atunci când se efectuează un exercițiu în modul izoterm se modifică de-a lungul traiectoriei mișcărilor, pe măsură ce pârghiile pentru aplicarea forței se modifică în diferite faze ale mișcărilor. Exercițiile cu o mreană sau alt aparat similar la viteză mare nu dau efectul dorit, deoarece eforturile musculare extreme la începutul mișcărilor de lucru conferă accelerare aparatului, iar munca ulterioară în timpul mișcărilor este în mare parte efectuată prin inerție. Prin urmare, exercițiile cu mreană și echipamente similare sunt de puțin folos pentru dezvoltarea vitezei (dinamice). Exercițiile cu aceste echipamente sunt folosite în principal pentru a dezvolta forța maximă și pentru a construi masa musculară și sunt efectuate uniform, într-un ritm lent. Cu toate acestea, dezavantajele indicate ale exercițiilor de forță cu mreană, gantere, kettlebell etc. sunt mai mult decât compensate de simplitatea, accesibilitatea și varietatea exercițiilor.
În ultimii ani, în practica mondială, simulatoare de modele speciale au fost dezvoltate și utilizate pe scară largă, atunci când se lucrează pe care nu este setată mărimea greutății, ci viteza de mișcare a părților corpului. Astfel de simulatoare vă permit să efectuați mișcări într-o gamă foarte largă de viteze, pentru a afișa eforturi maxime și aproape de maxim pe aproape orice parte a traiectoriei de mișcare. Modul de lucru muscular pe simulatoare de acest tip se numește izocinetic. În acest caz, mușchii au posibilitatea de a lucra cu sarcină optimă de-a lungul întregii traiectorii de mișcare. Simulatoarele izocinetice sunt utilizate pe scară largă de înotători, precum și în pregătirea fizică generală. Mulți experți exprimă opinia că exercițiile de forță pe simulatoare cu acest mod de lucru muscular ar trebui să devină principalul mijloc de antrenament de forță în dezvoltarea forței maxime și „explozive”. Efectuarea exercițiilor de forță cu o viteză unghiulară mare a mișcărilor este mai eficientă, în comparație cu mijloacele tradiționale, în rezolvarea problemelor de dezvoltare a forței fără o creștere semnificativă a masei musculare, nevoia de a reduce cantitatea de grăsime, pentru dezvoltarea vitezei-forței. calitati.
În antrenamentul sportivilor și cluburilor atletice, simulatoarele de tip „Nautilus” cu rezistență variabilă care se schimbă de-a lungul direcției de mișcare au devenit, de asemenea, răspândite. Acest efect este obținut prin utilizarea excentricelor și a pârghiilor în designul lor. Aparatele de exercițiu de acest tip compensează în mare măsură dezavantajele exercițiilor de forță cu munca musculară izotermă, schimbând dinamica tracțiunii musculare datorită caracteristicilor lor de proiectare. Avantajul acestor simulatoare este că vă permit să reglați performanța exercițiilor cu o amplitudine mare, să solicitați la maxim mușchii în faza de cedare a mișcărilor și să combinați dezvoltarea forței musculare și a flexibilității. Dezavantajele lor sunt dificultatea în producție și greutatea, capacitatea de a efectua un singur exercițiu pe un simulator. Un mod variabil de lucru musculare apare și atunci când se folosesc exerciții de forță cu amortizoare și expandare.
Dacă creșteți treptat cantitatea de greutate (sau rezistență), atunci mai întâi, cu o creștere a acestei greutăți (adică, masa corporală în mișcare), forța crește până la un anumit punct. Cu toate acestea, încercările de a crește și mai mult amploarea poverii nu măresc rezistența. De exemplu, forța aplicată unei mingi de tenis atunci când o aruncați va fi semnificativ mai mică decât atunci când aruncați o lovitură de metal care cântărește 1-2 kg. Dacă masa unui proiectil aruncat cu accelerație crește treptat și mai mult, atunci vine o limită, peste care forța dezvoltată de o persoană nu va mai depinde de cantitatea de masă pe care o mișcă, ci va fi determinată doar de propriile capacități de putere, adică nivelul forței izometrice maxime (E. Zakharov , A. Karasev, A. Safonov, 1994).
Cele mai comune metode de dezvoltare a abilităților viteză-forță sunt metodele exercițiilor repetate și antrenamentul în circuit.
Metoda de execuție repetată vă permite să dezvoltați în mod specific abilitățile de viteză și forță ale unui anumit grup de mușchi (de exemplu, ridicarea unei mreane din piept afectează mușchii umerilor, mușchii individuali ai spatelui și abdomenului). Metoda repetată folosește o serie de exerciții dinamice cu rezistență constantă, crescătoare și adaptativă. În funcție de vârstă, sex și dimensiunea greutăților, numărul de exerciții dintr-o serie poate ajunge la 6-10, iar numărul de serii - de la 3 la 5-6. Un exercițiu cu rezistență constantă se caracterizează prin menținerea mărimii sarcinii în timpul execuției sale (de exemplu, o ghemuială cu o mreană pe umeri). Un exercițiu cu rezistență în creștere presupune modificarea cantității de greutate în timpul executării acestuia (de exemplu, întinderea unui expander). Exercițiile cu rezistență adaptivă au o viteză constantă de mișcare a obiectelor externe, menținând în același timp tensiunea musculară maximă pe parcursul întregului exercițiu (de exemplu, exerciții care utilizează dispozitive tehnice).
Metoda de antrenament în circuit oferă un efect cuprinzător asupra diferitelor grupe musculare. Exercițiile sunt selectate în așa fel încât fiecare serie ulterioară să implice o nouă grupă musculară. Această metodă vă permite să creșteți semnificativ volumul de muncă cu o alternanță strictă a muncii și odihnei. Acest mod asigură o creștere semnificativă a funcționalității respirației, a circulației sângelui și a schimbului de energie. Manifestarea capacităților viteză-forță ale grupelor musculare poate fi determinată într-o măsură mai mare fie de numărul de unități motorii implicate în lucru, fie de caracteristicile proprietăților contractile ale mușchiului. În acest sens, există două abordări ale dezvoltării abilităților viteză-forță: utilizarea exercițiilor fie cu efort maxim, fie cu greutăți nelimitate.
Exercițiile cu efort maxim sugerează efectuarea de acțiuni motorii cu greutăți maxime sau aproape maxime (90-95% din valoarea maximă). Aceasta asigură mobilizarea maximă a sistemului neuromuscular și cea mai mare creștere a componentei de forță a abilităților. Cu toate acestea, un număr mic de repetări (maximum 2-3 repetări) nu contribuie la mobilizarea proceselor metabolice și a modificărilor plastice, în urma cărora masa musculară crește ușor. Tensiunea musculară extremă necesită manifestarea unui stres mental mare, duce la generalizarea excitației în centrii nervoși, ca urmare a faptului că grupurile musculare suplimentare sunt incluse în muncă, ceea ce face dificilă îmbunătățirea tehnicii mișcărilor.
Exercițiile cu greutăți nelimitative se caracterizează prin efectuarea de acțiuni motorii cu un număr maxim de repetări cu o greutate relativ mică. Acest lucru vă permite să efectuați o cantitate mare de muncă, asigurând activitatea proceselor metabolice și plastice care determină creșterea accelerată a masei musculare. În plus, greutățile nelimitative nu îngreunează controlul tehnicii mișcărilor. Cu toate acestea, datorită faptului că efectul de dezvoltare al exercițiilor apare numai atunci când apare oboseala (când un număr mare de unități motorii sunt implicate în muncă), este necesar un număr mare de repetări ale exercițiului. Un efect de dezvoltare cu mai puține repetări se poate obține, de exemplu, într-o lecție de școală când se folosesc greutăți nelimitate după dezvoltarea abilităților de viteză sau de coordonare, când apar primele semne de oboseală. Cantitatea de greutăți este selectată ținând cont de gradul de oboseală atins din munca anterioară (cu cât oboseala este mai mare, cu atât sarcina este mai mică), crede B.A. Ashmarin (1990).
N.V. Reshetnikov, Yu.L. Kislitsin (1998) propune patru metode de dezvoltare a puterii.
Metoda efortului maxim.Efectuarea de exercitii cu greutati la 90% din maxim. Într-o serie - 1-3 repetări, într-o ședință se fac 5-6 astfel de serii, odihnă între serii până la recuperarea completă (5-8 minute). Această metodă nu este recomandată în stadiile inițiale de antrenament. Utilizați nu mai mult de o dată pe săptămână.
Metoda efortului repetat.Gretăți la 70-75% din maxim. Se execută 8-12 repetări în serie. 3-6 serii sunt efectuate într-o singură lecție. Odihnește-te între serii timp de 2-4 minute (până la recuperarea completă). Ajută la creșterea masei musculare.
Metoda efortului dinamic.Ponderarea 30% din maxim. Se efectuează 15-25 de repetări într-o singură abordare. Ritmul este cât se poate de rapid. 3-6 serii sunt efectuate într-o singură lecție. Se dezvoltă în principal rezistența la forță, se elaborează relaxarea musculară.
Metoda izometrică (statică) sugerează o solicitare statică maximă de 4-5 s. Într-o ședință, repetă de 3-5 ori cu odihnă după fiecare tensiune timp de până la 1 minut. Un exemplu de astfel de exerciții este un unghi în sprijin sau agățat, ținându-ți brațele în lateral cu gantere etc.
Yu.V. Verkhoshansky (1988) consideră că dezvoltarea forței maxime este necesară în cazurile în care viteza de mișcare se manifestă în condiții de rezistență externă semnificativă. În acest scop se folosesc în principal exerciții cu greutăți, efectuate în diverse moduri de lucru musculare (depășire, ținere, cedare, static-dinamică), metoda impactului și exerciții izometrice.
Metoda efortului maxim repetat.Metoda se caracterizează printr-un număr limitat de ridicări într-o singură abordare și numărul de abordări. Acest lucru asigură în general dezvoltarea capacității mușchilor de a efectua contracții puternice fără a le crește semnificativ masa.
1. Se executa 2-3 miscari cu o greutate de 90-95% din maxim. ÎN
sesiunea de antrenament 2-4 abordări cu o pauză de odihnă de 4-6 minute.
2. Efectuați 5 abordări cu creșterea și scăderea greutății
număr de ori. Pauza de odihna 3-4 minute.
3. După o încălzire intensivă, 4-5 se apropie cu o greutate de 100% cu
odihnă arbitrară între ei.
Metoda în serie repetată Diferă de cea anterioară prin faptul că principalul factor de antrenament este o greutate mare a greutăților și durata maximă de lucru cu greutate optimă sau submaximală. Efectul de antrenament al metodei vizează în primul rând activarea proceselor asociate cu hipertrofia musculară de lucru. Cu un astfel de antrenament, conținutul de proteine contractile din mușchi crește semnificativ, iar masa acestora crește.
Mișcarea se realizează lent, fără a relaxa mușchii între ridicări. Pentru a dezvolta forța maximă cu o creștere moderată a masei musculare, se folosesc în general greutăți de 70-90%.
Prin natura lor, toate exercițiile sunt împărțite în trei grupuri principale: efecte generale regionale și locale asupra grupelor musculare. Exercițiile de impact general includ cele în care cel puțin 213 volume musculare totale sunt implicate în muncă, regionale - de la 113 la 213, locale - mai puțin de 113 din toți mușchii.
Metoda efortului maxim Include exerciții cu greutăți sau rezistențe submaximale, maxime și supramaximale. Efectul de antrenament al metodei vizează în primul rând îmbunătățirea capacității zonei motorii centrale de a genera un flux puternic de impulsuri incitante către neuronii motori, precum și creșterea puterii mecanismelor de alimentare cu energie a contracțiilor musculare. Asigură dezvoltarea capacității musculare pentru contracții puternice și manifestarea forței maxime fără o creștere semnificativă a masei musculare. Pentru implementarea practică a metodei se folosesc mai multe tehnici metodologice: uniformă, „piramidă”, maximă.
1. Tehnica metodologică „uniformă” - exercițiul se execută cu o greutate de 90-95 din maxim: se repetă de 2-3 ori în 2-4 abordări cu un interval de repaus de 2-5 minute.
2. Tehnica metodologică „piramidă” - se efectuează mai multe abordări cu creșterea greutății și reducerea numărului de repetări ale exercițiului în fiecare abordare ulterioară: 1) greutate 85% - ridicare de 5 ori, 2) 90% - ori, 3) 95 % - de 2 ori, 4) 97-100% - 1 dată, 5) cu o greutate mai mare de 100% - 1 dată. Intervale de odihnă - 2-4 minute.
3. Tehnica metodologică „maximum” - exercițiul se efectuează cu greutatea maximă posibilă la un moment dat: 1 dată * 4-5 abordări cu repaus arbitrar.
Metoda efortului repetat.
Pentru implementarea practică se folosesc diverse tehnici metodologice: uniforme, super serii și combinații, exerciții, circulare. În acest caz, este posibil să utilizați atât moduri izotonice, izocinetice, cât și variabile de lucru musculare.
Metoda „șocului”.
Această metodă este utilizată pentru a dezvolta forța de absorbție a șocurilor și explozivă a diferitelor grupe musculare. La antrenarea mușchilor picioarelor, cele mai utilizate sunt împingerile după un salt adânc de la o înălțime măsurată.
Metode de dezvoltare a forței explozive și a reactivității musculare. Pentru a dezvolta forța „explozivă” și capacitatea reactivă a sistemului neuromuscular, se utilizează întregul arsenal de mijloace de antrenament de forță, atât separat, cât și în combinație:
1) exerciții cu greutăți;
2) exerciții de sărituri;
3) exerciții cu un mod „șoc” de lucru muscular;
4) exerciții izometrice (E. Zaharov, A. Karasev, A. Safonov, 1994).
1.3.2. Calitatea fizică: viteza și metodele de dezvoltare a acesteia
Una dintre cele mai importante calități fizice este viteza - capacitatea unei persoane de a efectua o acțiune motrică într-o perioadă minimă de timp pentru condiții date (V.P. Filin, 1974).
Viteza este o calitate motorie complexă, iar principalele forme de manifestare a acesteia sunt:
Timp de reacție motor;
Este timpul să efectuați o singură mișcare cât mai repede posibil;
Timp pentru a efectua mișcarea cu frecvența maximă;
E timpul să finalizezi un act motor complet, N.V. Zimkin, 1956; B.C. Farfel, 1960; V.M. Zatsiorsky, 1966; M.A. Godik, 1966 identifică o altă formă de manifestare a vitezei - apariția rapidă a mișcării („ascuțite”). Toate formele de manifestare a vitezei sunt specifice și nu sunt interdependente, prin urmare mulți autori propun definiția „calităților vitezei”.
V.N. Platonov (1986) înțelege abilitățile de viteză ca un complex de proprietăți funcționale care asigură efectuarea acțiunilor motorii în timp minim. El distinge între formele elementare și complexe de manifestare a abilităților de viteză. Formele elementare sunt:
Timpul latent al reacțiilor motorii simple și complexe;
Viteza de a efectua o singură mișcare cu rezistență externă mică;
Frecvența mișcărilor.
Aceste forme de manifestare a vitezei în diverse combinații și în combinație cu alte calități motorii și abilități tehnice oferă o manifestare complexă a abilităților vitezei în acte motorii complexe.
Formele complexe de viteză includ:
Abilitatea de a atinge niveluri ridicate de viteză la distanță;
Abilitatea de a crește rapid viteza la pornire;
Efectuați mișcări de mare viteză, manevre de mare viteză, întoarceri, măturări, aruncări, sărituri, lovituri etc.
B.A. Ashmarin (1990) înțelege viteza ca unitatea de manifestare a structurilor nervoase centrale și periferice ale aparatului motor uman, permițând corpului și părților sale individuale să fie mișcate într-un timp minim scurt.
Capacitatea pentru mișcări de mare viteză, efectuate în absența unei rezistențe externe semnificative și care nu necesită cheltuieli mari de energie Yu.V. Verkhoshansky (1988) o numește viteză. N.L. Reșetnyakov, Yu.L. Kislitsin (1998) consideră că viteza mișcărilor unei persoane se manifestă în capacitatea de a le efectua în cel mai scurt timp posibil.
În conformitate cu conceptele moderne, viteza este înțeleasă ca abilitatea motrică specifică a unei persoane pentru reacții motorii de urgență și mișcări de mare viteză, efectuate în absența unei rezistențe externe semnificative, a unei coordonări complexe a muncii musculare și care nu necesită costuri mari de energie. Mecanismul fiziologic de manifestare a vitezei, asociat în primul rând cu caracteristicile de viteză ale proceselor nervoase, este prezentat ca o proprietate multifuncțională a sistemului nervos central și a sistemului neuromuscular periferic. E. Zaharov, A. Karasev, A. Safonov (1994).
Ei disting mai multe forme de manifestare a vitezei:
1. Viteza reacțiilor motorii simple și complexe.
2. Viteza unei singure mișcări.
3. Viteza mișcării complexe (multiarticulare) asociată cu schimbarea poziției corpului în spațiu sau trecerea de la o acțiune la alta.
4.Frecvența mișcărilor descărcate.
Formele identificate de manifestare a vitezei sunt relativ independente unele de altele și sunt slab legate de nivelul de condiție fizică generală.Totodată, în viața de zi cu zi, în activitățile sportive și profesionale asociate cu desfășurarea activității fizice, oamenii au de-a face cu alte forme de manifestare a vitezei. Aceasta este, în primul rând, mișcarea unei persoane la viteză maximă, diverse exerciții de sărituri asociate cu mișcarea propriului corp, arte marțiale și jocuri sportive. Astfel de manifestări complexe ale vitezei sunt de obicei numite abilități umane de viteză-putere. Pentru manifestarea lor eficientă, pe lângă caracteristicile înalte ale proceselor nervoase, un nivel suficient de pregătire a vitezei-putere a sistemului motor, puterea sistemelor de alimentare cu energie anaerobă, precum și perfecționarea abilităților motorii ale exercițiilor și acțiunilor efectuate sunt de asemenea necesar. E. Zaharov, A. Karasev, A. Safonov (1994).
Pentru dezvoltarea țintită a vitezei unei reacții motorii simple, cea mai eficientă este o metodă repetată, dezmembrată și senzorială.
Metoda repetată. Constă în repetarea mișcărilor antrenate cât mai repede posibil la un semnal. Durata unor astfel de exerciții nu trebuie să depășească 4-5 secunde. Se recomandă efectuarea a 3-6 repetări ale exercițiilor antrenate în 2-3 serii.
Metoda dezmembrata. Reduce la antrenament analitic în condiții facilitate de viteză a reacțiilor și viteză a mișcărilor ulterioare.
Metoda atingerii. Bazat pe legătura strânsă dintre viteza de reacție și capacitatea de a distinge micro-intervale de timp. Această metodă are ca scop dezvoltarea capacității de a distinge perioade de timp de ordinul zecimii și chiar al sutimii de secundă. Antrenamentul folosind această metodă este împărțit în trei etape.
În prima etapă, sarcina motorie este efectuată cu viteză maximă. După fiecare încercare, liderul raportează timpul pentru finalizarea exercițiului.
În a doua etapă, se repetă execuția sarcinii motorii inițiale, dar elevii evaluează în mod independent viteza de implementare a acesteia pe baza sentimentelor lor și apoi compară estimările lor cu timpul real de efectuare a exercițiului. Compararea constantă a sentimentelor tale cu timpul real de efectuare a exercițiilor corespunde acurateței percepției timpului.
La a treia etapă, se propune efectuarea sarcinii la viteze diferite, predeterminate. Rezultatul este monitorizat și comparat. În același timp, are loc învățarea de a controla liber viteza de răspuns. E. Zaharov, A. Karasev, A. Safonov (1994).
N.V. Reshetnikov și Yu.L. Kislitsyn (1998) consideră că pentru a dezvolta viteza unei singure mișcări și tempo-ul, puteți folosi exerciții repetate de mai multe ori la viteză maximă (competitivă sau pregătitoare). Sunt utilizate două metode principale: metoda de facilitare a condițiilor (alergare în spatele liderului, alergare la vale). Și metoda condițiilor complicate (a alerga în sus, a arunca proiectile mai grele). La dezvoltarea vitezei, trebuie îndeplinite anumite condiții. Ar trebui să vă odihniți între exerciții până când respirația este complet restabilită și să efectuați exercițiul la viteza maximă sau aproape. Când viteza scade, exercițiile ar trebui oprite, deoarece în acest caz viteza nu se va dezvolta.
B.A. Ashmarin (1990) sugerează utilizarea a două metode principale pentru a dezvolta viteza:
1.Metoda condițiilor mai ușoare (alergare în spatele liderului, alergare la vale).
2.Metoda condițiilor complicate (alergare în sus, aruncare cu proiectile mai grele).
1.3.3. Calitatea fizică a rezistenței și metodele de dezvoltare a acesteia
În teoria și metodologia culturii fizice, rezistența este definită ca fiind capacitatea de a menține o putere de încărcare dată necesară pentru a asigura activitatea profesională și pentru a rezista înecului care apare în procesul de efectuare a muncii. E. Zaharov, A. Karasev, A. Safonov (1994).
Fiind o proprietate multifuncțională a corpului uman, rezistența integrează un număr mare de procese care au loc la diferite niveluri: de la celular la întregul organism. Cu toate acestea, după cum arată rezultatele cercetării științifice moderne, în marea majoritate a cazurilor, rolul principal în manifestările de rezistență revine factorilor metabolismului energetic și sistemelor autonome care îl susțin - sistemele cardiovascular și respirator, precum și sistemul nervos central.
Rezistența este unitatea de manifestare a funcțiilor psihofiziologice și bioenergetice ale corpului uman, care permite rezistența pe termen lung la înec în timpul lucrului mecanic, consideră B.A. Ashmarin (1990).
Rezistenta este de obicei identificată ca fiind capacitatea unui atlet de a efectua munca musculară pentru o lungă perioadă de timp. Yu. V. Verhoshansky (1988).
Rezistența este capacitatea corpului uman de a depăși înecul care se apropie, această formulare este dată de N.V. Reshetnyakov, Yu. L. Kislitsin (1998).
Pentru a dezvolta anduranta B.A. Ashmarin (1990) sugerează utilizarea metodei exercițiilor și jocului repetate, strict reglementate. Principalele mijloace de dezvoltare a rezistenței sunt exercițiile de natură ciclică și aciclică (alergare, mers, aruncare).
În dezvoltarea rezistenței pentru exercițiile ciclice, sunt utilizate două grupuri principale de metode: metode de exerciții standard și metode de exerciții variabile. Prima grupă include: 1) metoda exercițiului continuu (a alerga pe o distanță cu o viteză constantă). Este folosit pentru a dezvolta rezistenta generala; 2) metoda exercițiului pe intervale standard este utilizată, de exemplu, atunci când alergați în mod repetat pe o distanță de 200 m la viteză aproape maximă. Aceste metode pot fi folosite și pentru mișcările aciclice, cărora li se dă o natură ciclică (push-up, genuflexiuni, prese cu mreană etc.).
Metode variabile de exerciții continue. De exemplu, alergarea unei distanțe cu viteze diferite de-a lungul segmentelor sale.
Metoda de exerciții cu intervale variabile, cum ar fi metoda de exerciții progresive. Fiecare alergare ulterioară a distanței se execută cu o viteză mai mare, sau la fiecare apropiere succesivă de mreană se depășește mai multă greutate. Cu această metodă, intervalele de odihnă rigide sunt nepotrivite: este necesară recuperarea completă.
Metoda exercițiului de coborâre (prin sarcină externă). De exemplu, atunci când dezvoltă rezistența la viteză, ei aleargă în mod repetat 100m+400m+200m la intervale de 5-7 minute, viteza de alergare este menținută la același nivel (N.V. Reshetnikov; Yu.L. Kislitsin, 1998).
Pentru a dezvolta rezistența, E. Zakharov, A. Karasev, A. Safonov (1994) sugerează utilizarea diferitelor metode de antrenament, care pot fi împărțite în mai multe grupuri:
1. Metoda uniformă continuă constă într-o singură executare uniformă a exercițiilor de putere scăzută și moderată cu o durată de la 15-30 de minute la 1-3 ore, adică în intervalul de viteză de la mers normal la alergare cros cu tempo și alte tipuri de exerciții de intensitate similară. Această metodă dezvoltă abilitățile aerobe.
2. Metoda continuă variabilă.
Această metodă diferă de metoda uniformă reglementată prin modificarea periodică a intensității muncii prestate în mod continuu, caracteristică jocurilor sportive, jocurilor în aer liber și artelor marțiale. Metoda continuă alternativă este concepută pentru a dezvolta atât rezistența specifică, cât și cea generală și este recomandată persoanelor bine antrenate.
3. Metoda de antrenament pe interval constă în exerciții repetate dozate de o durată relativ scurtă (de obicei până la 120 de secunde) după intervale de odihnă strict definite. Această metodă este de obicei folosită pentru a dezvolta rezistența specifică pentru orice activitate specifică și este utilizată pe scară largă în antrenamentul sportiv, în special de către sportivi, înotători și reprezentanții altor sporturi ciclice. Această metodă este utilizată pe scară largă în antrenamentul fizic și sport pentru a dezvolta diferite tipuri de rezistență.
4. Metoda repetată constă în repetarea exercițiului cu intensitate maximă sau reglată și durată arbitrară a intervalelor de repaus până la gradul necesar de refacere a corpului.
Caracteristicile aplicării acestei metode sunt determinate de metodologia de antrenament specifică în diferite secțiuni de pregătire fizică și sport.
Pentru dezvoltarea LMA (rezistența musculară locală) se folosesc exerciții cu greutăți, exerciții de sărituri și alergare în sus, efectuate în serie repetate și metoda intervalului. (Yu.V. Verkhoshansky, 1988).
Metoda de control, competitivă constă în efectuarea testelor o dată sau în mod repetat pentru a evalua rezistența. Intensitatea execuției poate să nu fie întotdeauna maximă, deoarece există și teste „nelimitate”. Nivelul de dezvoltare a andurantei este cel mai fiabil determinat de rezultatele participării la competiții sportive sau teste de control.
1.3.4. Dexteritatea calității fizice și metodele de dezvoltare a acesteia
Calitatea fizică a dexterității este înțeleasă ca unitatea de interacțiune între funcțiile de control central și periferic al sistemului motor uman, care face posibilă rearanjarea structurii biomecanice a acțiunilor în conformitate cu condițiile schimbătoare ale rezolvării unei sarcini motorii ( B.A. Ashmarin, 1990).
Potrivit lui V.M. Zatsiorsky (1976), N.V. Zimkina (1975), V.I. Filippovich (1980), agilitatea este capacitatea de a stăpâni rapid mișcări noi (abilitatea de a învăța rapid), precum și capacitatea de a rearanja rapid activitatea motrică în conformitate cu cerințele unui mediu în schimbare.
S.V. Yananis (1985), sugerează înțelegerea agilității ca fiind capacitatea de a stăpâni rapid mișcări noi și de a acționa cu succes în condiții variabile, de exemplu. Abilitatea de a gestiona rapid acțiuni precise în condiții variabile.
IN SI. Lyakh (1989) consideră că agilitatea aparent nu poate fi considerată o calitate fizică (capacitate), în același timp, este corect să vorbim despre ea ca o calitate psihomotorie (motorie) complexă, un set de abilități de coordonare.
O serie de autori (B.C. Farfel, 1960; S.V. Yananis, 1985; V.M. Zatsiorsky, 1976; V.I. Lyakh, 1989) susțin că principala modalitate de a dezvolta dexteritatea este de a stăpâni o varietate de noi abilități și abilități motrice, ceea ce duce la creșterea stoc de abilități motorii și are un efect pozitiv asupra funcționalității analizorului motor. Ei recomandă utilizarea următoarelor tehnici metodologice:
1 - folosirea pozițiilor de start neobișnuite;
2 - executarea în oglindă a exercițiilor;
3 - modificarea vitezei sau a tempo-ului mișcărilor;
4 - modificarea limitelor spațiale ale exercițiului;
5 - schimbarea metodelor de efectuare a exercițiilor;
6 - complicarea exercițiului cu mișcări suplimentare;
7 - crearea unor condiții neobișnuite pentru efectuarea exercițiilor;
8 - efectuarea de exerciții familiare în combinații necunoscute anterior.
B. A. Ashmarin (1990) consideră că cea mai eficientă metodă de dezvoltare a dexterității este metoda jocului cu și fără sarcini suplimentare. Presupune efectuarea de exercitii fie intr-un timp limitat, fie in anumite conditii, fie cu anumite actiuni motorii etc.
1.3.5. Flexibilitatea calității fizice și metodele de dezvoltare a acesteia
Flexibilitatea este definită ca fiind capacitatea fizică a unei persoane de a efectua mișcări cu amplitudinea necesară (B.A. Ashmarin, 1990).
În pregătirea fizică profesională și în sport, flexibilitatea este necesară pentru a efectua mișcări cu amplitudine mare și extremă. Mobilitatea insuficientă la nivelul articulațiilor poate limita manifestarea calităților de forță, viteza de reacție și viteza de mișcare, rezistență, creșterea costurilor energetice și reducerea eficienței muncii și duce adesea la leziuni grave ale mușchilor și ligamentelor.
Termenul „flexibilitate” în sine este folosit de obicei pentru o evaluare integrală a mobilității părților corpului. Dacă se evaluează amplitudinea mișcărilor în articulațiile individuale, atunci se obișnuiește să se vorbească despre mobilitate în ele.
În teoria și metodologia culturii fizice, flexibilitatea este considerată o proprietate morfofuncțională a sistemului musculo-scheletic uman, care determină limitele mișcării părților corpului. Există două forme de manifestare:
Activ, caracterizat prin amploarea amplitudinii mișcărilor atunci când se efectuează exerciții în mod independent, datorită propriilor eforturi musculare;
Pasiv, caracterizat prin amplitudinea maximă a mișcărilor realizate sub acțiunea forțelor externe (de exemplu, cu ajutorul unui partener sau cu greutăți etc.).
În exercițiile de flexibilitate pasivă, se realizează o gamă mai mare de mișcare decât în exercițiile active. Diferența dintre indicatorii de flexibilitate activă și pasivă se numește „extensibilitatea rezervei” sau „marja de flexibilitate”.
Există și flexibilitate generală și specială.
Flexibilitatea generală caracterizează mobilitatea în toate articulațiile corpului și vă permite să efectuați o varietate de mișcări cu o amplitudine mare. Flexibilitatea specială este mobilitatea maximă în articulațiile individuale, ceea ce determină eficacitatea activităților sportive sau profesionale.
Manifestarea flexibilității la un moment dat depinde de starea funcțională generală a organismului, și de condițiile externe: ora din zi, temperatura musculară și a mediului ambiant, gradul de oboseală.
De obicei, înainte de ora 8-9 dimineața, flexibilitatea este oarecum redusă, dar antrenamentul dimineața este foarte eficient pentru dezvoltarea sa. Pe vreme rece și când corpul se răcește, flexibilitatea scade, iar când temperatura exterioară crește și sub influența încălzirii, care crește și temperatura corpului, crește.
Oboseala limiteaza si gama miscarilor active si extensibilitatea aparatului musculo-ligamentar, dar nu impiedica manifestarea flexibilitatii pasive.
Flexibilitatea depinde și de vârstă. De obicei, mobilitatea unor părți mari ale corpului crește treptat până la vârsta de 13-14 ani și, de regulă, se stabilizează până la vârsta de 16-17 ani și apoi are o tendință constantă de scădere. În același timp, dacă după vârsta de 13-14 ani nu efectuați exerciții de întindere, atunci flexibilitatea poate începe să scadă deja în adolescență. În schimb, practica arată că chiar și la vârsta de 40-50 de ani, după exerciții fizice regulate folosind o varietate de mijloace și metode, flexibilitatea crește, iar la unii oameni atinge sau chiar depășește nivelul pe care l-au avut în tinerețe.
Principala metodă de dezvoltare a flexibilității este metoda repetată, în care exercițiile de întindere sunt efectuate în serie (B. A. Ashmarin, 1990).
La îmbunătățirea flexibilității speciale se folosesc seturi de exerciții speciale pregătitoare, selectate logic pentru un impact țintit asupra articulațiilor, mobilitate în care cel mai mult determină succesul în activități profesionale sau sportive.
1. Metoda de întindere repetată.
Această metodă se bazează pe capacitatea mușchilor de a se întinde mult mai mult cu repetări repetate ale exercițiului cu o creștere treptată a intervalului de mișcări. Exercițiile încep cu o gamă de mișcare relativ mică și o măresc treptat cu 8-12 repetări la maximum sau o limită apropiată de aceasta. Limita pentru numărul optim de repetări ale unui exercițiu este începutul unei scăderi a intervalului de mișcări sau apariția unei dureri care trebuie evitată. Numărul de repetări ale exercițiilor variază în funcție de natura și concentrarea exercițiului pentru a dezvolta mobilitatea într-o anumită articulație, tempo-ul mișcărilor, vârsta și sexul celor implicați.
Atunci când determinați numărul maxim de repetări ale exercițiilor pe orice articulație într-o sesiune de antrenament, puteți respecta parametrii dați în tabel. Pentru adolescenți, numărul de repetări este redus cu aproximativ 50-60%, iar pentru femei - cu 10-15%.
În timpul unei sesiuni de antrenament pot exista mai multe astfel de serii de exerciții, efectuate cu puțină odihnă sau intercalate cu exerciții cu un accent diferit (de obicei tehnic, forță sau viteză-forță). În acest caz, este necesar să vă asigurați că mușchii nu îngheață.
2. Metoda de întindere statică,
Această metodă se bazează pe dependența cantității de întindere de durata acesteia. Pentru a vă întinde folosind această metodă, trebuie mai întâi să vă relaxați, apoi să efectuați exercițiul și să mențineți poziția finală timp de 5-15 secunde. pana la cateva minute.Pentru a rezolva aceasta problema, exercitiile de la Hatha Yoga sunt foarte eficiente.
Seturi de exerciții de întindere statică pot fi efectuate și în formă pasivă, cu partenerul, depășind treptat cu ajutorul acestuia limitele flexibilității atinse prin autoîntindere. Astfel de exerciții sunt de obicei folosite după o încălzire preliminară în părțile principale sau finale ale lecției, precum și sub forma unei sesiuni separate de întindere.
3.Metoda de tensionare preliminară a mușchilor urmată de întinderea acestora.
La dezvoltarea flexibilității, această metodă folosește capacitatea mușchilor de a se întinde mai puternic după tensiune preliminară. Pentru a face acest lucru aveți nevoie de:
În primul rând, întindeți în mod activ mușchii articulației care sunt antrenați la limită;
Apoi îndreptați partea antrenată a corpului în articulație cu puțin mai mult de jumătate din amplitudinea posibilă și timp de 5-7 secunde creați rezistență statică la forța externă a partenerului asupra grupului muscular întins de 70-80% din maxim;
După o astfel de tensiune preliminară, concentrează-ți atenția pe relaxarea mușchilor care se antrenează și supune acești mușchi și ligamente la întindere pasivă cu ajutorul unui partener și, după ce ai atins limita de întindere, fixează poziția finală timp de 5-6 secunde.
Toate fazele exercițiilor trebuie efectuate încet, continuu și fără probleme, fără „smucituri”. Fiecare exercițiu se repetă în fiecare abordare de până la 5-6 ori.
Astfel de exerciții de întindere sunt în formă (activ-pasiv) și mod (static-dinamic).
Nu trebuie să uităm că mușchii pe care îi întindeți ar trebui să fie supuși tensiunii. Prin urmare, direcția de acțiune a forței de tracțiune musculară ar trebui să fie opusă direcției de întindere a acestora (E. Zakharov, A. Karasev, A. Safonov, 1994).
Flexibilitatea nu se poate dezvolta continuu si pana la varsta de 15-16 ani atinge valoarea maxima. Prin urmare, ar trebui să vă limitați la un nivel de flexibilitate care oferă amplitudinea necesară a mișcărilor și apoi să o depășiți cu 10-15% (N.V. Reshetnikov, Yu.L. Kislitsin, 1998).
CAPITOLUL II. OBIECTIVE, METODE ȘI ORGANIZAREA CERCETĂRII
2.1. Obiectivele cercetării
Pentru a atinge scopul studiului, a fost necesar să se rezolve următoarele sarcini:
1. Determinați importanța controlului pedagogic asupra aptitudinii fizice a școlarilor.
2. Pentru a determina nivelul de dezvoltare a calităților fizice ale școlarilor de clasa a XI-a din Georgievsk.
3. Determinați dinamica aptitudinii fizice a elevilor de clasa a XI-a pe parcursul anului școlar.
2.2. Metode de cercetare
Pentru rezolvarea problemelor au fost utilizate următoarele metode de cercetare:
1. Analiza literaturii științifice și metodologice speciale.
2. Teste de control (teste).
3. Metode ale statisticii matematice.
1. Analiza teoretică a literaturii științifice și metodologice cu privire la problema de interes pentru noi a fost efectuată pentru a studia caracteristicile dezvoltării fizice a elevilor din clasa a XI-a a unei școli cuprinzătoare, formele și metodele tradiționale de control pedagogic în procesul fizic educația școlarilor, mijloace și metode de dezvoltare a calităților motrice de bază ale școlarilor, și clarificarea metodelor de cercetare.
3. Pentru determinarea nivelului de dezvoltare a calităților motrice la școlari s-a folosit sistemul de teste de control pedagogic (testele). La testarea pregătirii motorii, am fost ghidați de principiile teoretice și recomandările adoptate în cercetarea științifică și prezentate în lucrările autorilor autohtoni și străini (11, 12, 13, 17, 25). Autenticitatea testelor motorii a fost determinată luând în considerare rezultatele studiilor științifice anterioare (12, 20, 35, 77). Pentru testare au fost utilizate cinci teste motorii:
sprint 100m;
alergare 1000m;
Saritura in inaltime in picioare;
Saritura in lungime in picioare;
Tracțiuni pe bară (băieți), flexia și extensia brațelor în interior
ascuțit (fete).
1. Cursa de 100 m a avut loc pe pista stadionului. La comanda „Start!” Subiecții stăteau la linia de pornire într-o poziție joasă de pornire. Echipa „Martie!” a coincis cu un semnal vizual pentru cronometrele care stau la marca de sosire. În timp ce subiecții au parcurs distanța, s-au asigurat ca ritmul de alergare să nu scadă înainte de linia de sosire. O singură încercare a fost permisă. La cursă au luat parte doi sau mai mulți subiecți, dar timpul fiecăruia a fost înregistrat folosind un cronometru cu o precizie de 0,1 secunde. Testul a fost efectuat în condiții meteorologice în care subiecții și-au putut realiza rezultatele obișnuite, comparabile.
2. Cursa de 1000 m s-a desfășurat pe pista stadionului Cursa a început cu un start mare. Timpul de rulare a fost înregistrat.
3. Săritura în lungime în picioare s-a efectuat pe o suprafață antiderapantă a terenului sau a sălii de sport. Subiectul stătea cu degetele de la picioare spre linia de start, picioarele paralele. Saritura a fost realizata prin impingerea simultana a ambelor picioare si balansarea bratelor dupa mutarea lor inapoi, aterizand pe ambele picioare. Rezultatul a fost înregistrat folosind o bandă de măsurare cu o precizie de 1 centimetru în fiecare dintre cele două încercări, dintre care cea mai bună a fost înregistrată în protocol. Lungimea săriturii a fost măsurată de la linie până la punctul în care piciorul cel mai din spate al săritorului atinge podeaua. Nu avea voie să ridici picioarele de pe podea înainte de a sări.
4. Săritura în înălțime în picioare se executa pe un perete vertical pe care se aplica o riglă de măsurare. Subiectul a stat cu partea de perete, a făcut un salt în sus, încercând să atingă rigla de pe perete cu palma cât mai sus posibil. Saritura a fost realizata prin impingerea simultana a ambelor picioare si balansarea bratelor dupa mutarea lor inapoi, aterizand pe ambele picioare. Rezultatul a fost înregistrat cu o precizie de 1 centimetru în fiecare dintre cele două încercări, dintre care cea mai bună a fost înregistrată în protocol.
5. Tracțiunile pe bară au fost efectuate dintr-o poziție de agățat, cu o prindere în sus, depărtată la lățimea umerilor, fără a atinge podeaua cu picioarele. Când subiectul a luat poziția de pornire, a urmat comanda „Este posibil!”. Brațele erau îndoite într-o poziție în care bărbia traversa axa barei transversale. Apoi subiectul și-a îndreptat complet brațele și s-a coborât în poziția de plecare. Exercițiul a fost repetat de cât mai multe ori. Nu erau permise tragerile cu smucituri și balansări.
6. Subiectul a efectuat flexia si extensia bratelor in pozitie culcat dupa ce a luat pozitia initiala pe podea. În timpul execuției, subiectul trebuia să-și țină trunchiul drept. S-a numărat numărul de îndreptări complete ale brațelor după îndoirea lor până când pieptul a atins podeaua.
4. Metode ale statisticii matematice. Rezultatele cercetării au fost prelucrate prin metoda statisticii matematice și s-au determinat următoarele caracteristici:
1. Media aritmetică:
unde este semnul de însumare;
V - valorile obținute în studiu (opțiuni);
n- număr de opțiuni.
2. Abaterea standard:
Unde - valoarea medie;
Semnificația unei opțiuni individuale.
3. Eroarea medie a mediei aritmetice ( m):
4. Coeficientul de fiabilitate al diferențelor (P) a fost găsit conform tabelului de probabilități - testul t Student. Diferențele au fost considerate semnificative dacă P era mai mic sau egal cu 0,05 (V.S. Ivanov, 1990).
2.3 Organizarea studiului
Studiul a fost realizat în perioada 2004-2005. la școala secundară din Georgievsk, Teritoriul Stavropol și a constat din trei etape.
În prima etapă au fost analizate sursele de literatură pe tema cercetării. Analiza literaturii științifice și metodologice a fost realizată cu scopul de a obține informații obiective asupra problemelor studiate, clarificarea metodelor de cercetare și clarificarea stării problemei de rezolvat. A fost studiată literatura de specialitate privind dezvoltarea în funcție de vârstă și metodele de dezvoltare a calităților motrice la copiii de vârstă școlară superioară, controlul pedagogic asupra dezvoltării calităților motrice. Au fost determinate: tema cercetării, relevanța acesteia, scopul și obiectivele cercetării, o ipoteză de lucru și sursele de literatură pe tema cercetării. S-a efectuat selecția metodelor de cercetare și stăpânirea acestora în cadrul activităților practice din timpul orelor de educație fizică într-o școală secundară.
A doua etapă este dedicată testării calităților motrice de bază ale școlarilor de clasa a XI-a. Studiul a implicat elevi de clasa a XI-a (9 băieți și 13 fete), cu toții angajați sistematic în exerciții fizice conform programului școlar la orele de educație fizică de două ori pe săptămână cu permisiunea medicului școlii. Exercițiile de control au fost efectuate de două ori: testarea inițială la mijlocul lunii septembrie - pentru a determina nivelul inițial de aptitudine fizică a elevilor de clasa a XI-a; și testarea finală la mijlocul lunii aprilie pentru a determina schimbările în starea fizică a elevilor care au avut loc în timpul anului școlar. În timpul testării, condițiile au fost aceleași pentru toți elevii. Exercițiile de control au fost efectuate în timpul orelor de educație fizică după o încălzire de 10 minute pentru 2 ore.
La a treia etapă, pe baza utilizării metodei statisticii matematice, au fost identificate nivelurile de dezvoltare a calităților motrice de bază ale școlarilor de clasa a XI-a și dinamica acestora pe parcursul anului școlar. Rezultatele cercetării au fost prezentate într-o teză.
CAPITOLUL 3. REZULTATELE CERCETĂRII ȘI DISCUȚIA LOR
La mijlocul lunii septembrie a fost efectuat primul test de pregătire motrică pentru elevii de clasa a XI-a, ceea ce a făcut posibilă determinarea nivelului inițial de dezvoltare a calităților fizice ale școlarilor la începutul anului școlar.
Rezultatele testelor sunt prezentate în tabelul 2.
Masa 2.
Rezultatele testării inițiale de condiție fizică a elevilor de clasa a XI-a
| № | Indicatori | ||||
| 100 m (sec) | 1000 m (min) | Saritura in lungime in picioare (cm) | Saritura in inaltime in picioare (cm) | ||
| 2. | 14,0 | 3,50 | 237 | 47 | 12 |
| 3. | 13,2 | 3,49 | 250 | 60 | 16 |
| 4. | 14,0 | 3,48 | 220 | 42 | 5 |
| 5. | 13,2 | 3,20 | 240 | 52 | 6 |
| 6. | 14,2 | 3,40 | 230 | 47 | 12 |
| 7. | 14,2 | 3,49 | 230 | 45 | 10 |
| 8. | 14,0 | 3,39 | 220 | 44 | 5 |
| 9. | 14,2 | 3,42 | 215 | 50 | 13 |
| Mi±mi | 13,90±0,11 | 3,43±0,07 | 320,7±3,9 | 48,0±2,02 | 9,66±1,23 |
| 2. | 16,0 | 4,65 | 200 | 34 | 7 |
| 3. | 17,0 | 4,66 | 170 | 32 | 11 |
| 4. | 15,6 | 4,63 | 170 | 41 | 15 |
| 5. | 16,7 | 5,20 | 165 | 32 | 15 |
| 6. | 16,4 | 4,40 | 160 | 32 | 5 |
| 7. | 16,4 | 5,20 | 180 | 35 | 25 |
| 8. | 16,6 | 5,00 | 180 | 32 | 14 |
| 9. | 17,5 | 4,63 | 170 | 38 | 15 |
| 10. | 20,1 | 5,40 | 140 | 26 | 7 |
| 11. | 16,4 | 5,30 | 200 | 42 | 15 |
| 12. | 16,5 | 5,50 | 160 | 32 | 20 |
| 13. | 16,4 | 5,30 | 160 | 25 | 16 |
| Mi±mi | 16,65 ±0,43 | 4,96 ± 0,07 | 174,6 ± 6,23 | 34,2 ±1,58 | 13,84 ±1,66 |
În cursul anului școlar, orele de educație fizică pentru elevii de clasa a XI-a s-au desfășurat în conformitate cu curriculumul întocmit pe baza programului de educație fizică pentru școlile secundare (1996).
La mijlocul lunii aprilie, am efectuat teste repetate folosind aceleași teste și în aceeași succesiune (în timpul a 2 sesiuni de antrenament). Rezultatele testelor sunt prezentate în tabelul 3.
Tabelul 3
Rezultatele testelor de fitness
Elevii din clasa a XI-a (testare finală)
| № | INDICATORI | |||||||||
| 100 m (sec) | 1000 m (min) | Saritura in lungime in picioare (cm) | Saritura in inaltime in picioare (cm) | Tracțiuni pentru băieți, flotări pentru fete (de număr de ori) | ||||||
Barbat tanar |
13,6 | 3,32 | 240 | 48 | 16 | |||||
| 2. | 13,5 | 3,39 | 240 | 55 | 16 | |||||
| 3. | 12,4 | 2,57 | 280 | 63 | 19 | |||||
| 4. | 15,5 | 3,33 | 230 | 51 | 13 | |||||
| 5. | 12,9 | 3,30 | 255 | 61 | 8 | |||||
| 6. | 13,9 | 3,38 | 250 | 53 | 17 | |||||
| 7. | 13,7 | 3,37 | 220 | 48 | 17 | |||||
| 8. | 13,6 | 3,33 | 208 | 50 | 8 | |||||
| 9. | 13,5 | 3,11 | 242 | 47 | 17 | |||||
| Mi±mi | 13,60 ± 0,17 | 3,22 ± 0,09 | 240,6 ± 8,08 | 52,90 ± 1,80 | 14,50 ± 1,23 | |||||
| fetele 1. | 15,0 | 4,39 | 220 | 50 | 19 | |||||
| 2. | 15,2 | 4,29 | 210 | 42 | 12 | |||||
| 3. | 17,0 | 4,44 | 190 | 31 | 15 | |||||
| 4. | 15,1 | 4,00 | 200 | 45 | 13 | |||||
| 5. | 16,2 | 5,04 | 275 | 33 | 21 | |||||
| 6. | 16,1 | 4,10 | 170 | 33 | 9 | |||||
| 7. | 16,2 | 4,58 | 190 | 37 | 20 | |||||
| 8. | 16,1 | 4,30 | 185 | 34 | 35 | |||||
| 9. | 17,0 | 4,31 | 185 | 35 | 10 | |||||
| 10. | 18,3 | 5,17 | 150 | 25 | 10 | |||||
| 11. | 16,0 | 4,48 | 193 | 39 | 22 | |||||
| 12. | 16,3 | 5,00 | 169 | 30 | 16 | |||||
| 13. | 16,3 | 4,45 | 170 | 26 | 17 | |||||
| Mi±mi | 16,22 ± 0,27 | 4,66 ± 0,09 | 185,2 ± 5,81 | 35,40 ± 2,08 | 16,84 ± 2,16 | |||||
Pentru a determina modificări ale indicatorilor de condiție fizică în timpul anului universitar, am folosit testul t Student pentru a compara indicatorii testării inițiale și finale (Tabelul 4).
Tabelul 4
Indicatori ai dinamicii calităților motrice de bază ale școlarilor de clasa a XI-a pe parcursul anului școlar
| teste | Indicatori | creştere,% | R | ||
| iniţială | final | ||||
| Barbat tanar | 13,90 ±011 | 13,60 ±0,17 | 2,1 | >0,05 | |
| Alergare 100 m (sec) | |||||
| 2. | Alergare 1000 m (sec) | 3,43 ± 007 | 3,22 ± 0,09 | 17,6 | <0,05 |
| 3. | Saritura in lungime in picioare (cm) | 230,70 ± 3,9 | 240,60 ± 8,08 | 42,9 | >0,05 |
| 4. | Saritura in inaltime in picioare (cm) | 48,00 ± 2,02 | 52,90 ±1,80 | 10,2 | >0,05 |
| 5. | Tragerea trunchiului (ori) | 9,66 ±1,23 | 14,50 ±1,23 | 50,0 | <0,05 |
| 1. | fetelor Alergare 100 m (sec) |
16,65 ± 0,43 | 16,22 ±0,27 | 2,5 | >0,05 |
| 2. | Alergare 1000 m (sec) | 4,96 ± 0,07 | 4,66 ± 0,09 | 6,0 | <0,05 |
| 3. | Saritura in lungime in picioare (cm) | 174,6 ±6,23 | 185,2 ±5,84 | 6,1 | >0,05 |
| 4. | Saritura in inaltime in picioare (cm) | 34,6 ±1,58 | 135,4 ±2,08 | 2,9 | |
| 5. | Flotări (o singură dată) | 13,84 ±1,66 | 16,84 ±2,16 | 21,6 | >0,05 |
O comparație a indicatorilor de testare inițial și final a arătat o creștere a tuturor indicatorilor testați. Mai mult, având în vedere variațiile medii de grup, se poate observa că creșterea indicatorilor de dezvoltare a calităților motrice ale școlarilor nu este uniformă. Astfel, în rândul bărbaților tineri s-a constatat o creștere semnificativă statistic a indicatorilor în cursa de 1000 m, care caracterizează rezistența generală, unde s-au înregistrat următoarele rezultate: 3,96 ± 0,07 și 3,22 ± 0,09 (P).< 0,05) и в подтягивании в висе на перекладине, характеризующем уровень развития силы мышц плечевого пояса, где отмечены следующие результаты: 9,66 ± 1,23 и 14,50 ± 1,23 (Р < 0,05). Показатели в беге на 100м., характеризующие уровень развития быстроты, в прыжках в длину с места и в высоту с места, характеризующие уровень развития скоростно-силовых качеств мышц ног, изменились в сторону улучшения результатов, но они оказались статистически не достоверны (Р > 0,05).
De asemenea, fetele au experimentat schimbări pozitive în scorurile lor la toate testele. Cu toate acestea, modificări semnificative statistic ale rezultatelor sunt observate doar în cursa de 1000 m: 4,96 ± 0,09 și 4,66 ± 0,09 (P< 0,05). Показатели в беге на 100м., в прыжках в длину и высоту с места и отжимании, имеют положительную динамику но она статистически недостоверна (Р > 0,05).
1. Analiza literaturii de specialitate ne permite să spunem că specialiștii în educație fizică și sport consideră creșterea nivelului de aptitudine fizică a școlarilor ca fiind una dintre sarcinile principale ale educației fizice în școlile secundare. Pentru a rezolva aceasta și alte sarcini la fel de importante ale educației fizice, este necesar controlul pedagogic sistematic și analiza acestuia. Recent, a apărut o opinie conform căreia este necesar să se evalueze munca elevilor pe baza creșterii rezultatelor individuale, ceea ce face posibilă crearea unei dispoziții psihologice pozitive la școlari și îi încurajează să atingă un nivel mai ridicat de condiție fizică.
2. Planificarea activității educaționale în educația fizică trebuie efectuată ținând cont de perioadele sensibile de dezvoltare a calităților fizice.
3. Studiul a arătat că în cursul anului școlar s-au înregistrat modificări pozitive la toate testele luate în considerare atât pentru băieți, cât și pentru fete. Cu toate acestea, s-au observat schimbări semnificative statistic la băieți în cursa de 1000 m. (R<0,05) и в подтягивании на перекладине (Р<0,05), у девушек только в беге на 1000м. (Р<0,05). Наши данные согласуются с мнением специалистов, что возраст 16-17 лет является сенситивным периодом в развитии и силы, и выносливости.
LITERATURĂ
1. Ashmarin B.A. „Teoria și metodologia educației fizice”. M. „Iluminismul”, 1990.
2. Verkhoshansky Yu.V. „Elementele de bază ale antrenării sportivilor”. M. „FiS”, 1988.
3. Galperin S.I. „Caracteristicile fizice ale copiilor”. M. „Iluminismul”, 1996.
4. Godik M.A. Controlul sarcinilor de antrenament și competiție. M.: „FiS”, 1990.
5. Zatsiorsky V.M. „Calitățile fizice ale sportivilor”. M.: „FiS”, 1999.
6. Zatsiorsky V.M. Structura și modificări ale aptitudinii fizice. // Teoria și practica culturii fizice, nr. 6, 1999.
7. Zakharov E., Korolev A., Safonov A. „Enciclopedia fitnessului fizic”. M. „Iluminismul”, 1994.
8. Kuznetsova Z.I. Cum se monitorizează pregătirea motrică a școlarilor. // Educația fizică la școală, Nr. 1, 2000.
9. Lyakh V.I. Teste în educația fizică a școlarilor. Manualul profesorului. M. SRL „Compania de editură ACT”, 1998.
10. Matveev L.P. „Fundamentele antrenamentului sportiv”. M.: „FiS”, 1977.
11. Ozolin N.G. — Pentru un tânăr coleg. M.: „FiS”, 1988.
12. Fundamente ale teoriei și metodologiei culturii fizice. Manual pentru aceia. educație fizică Ed. A.A. Guzhalovsky. M.: „FiS”, 1980.
13. Platonov D.N. „Pregătirea sportivilor calificați”. M.: „FiS”, 1986.
14. Reshetnyakov N.R., Kislitsin Yu.L. Cultură fizică. Manual pentru studenții instituțiilor medii de specialitate. M.: Centrul de editură „Academia”, 1998.
15. Farfel V.P. „Direcția mișcării în sport”. M.: „FiS”, 2005.
16. Filin V.P. „Educația calităților fizice la tinerii sportivi.” M.: „FiS”, 2004.
16. Filippovici V.N. „Teoria și metodele gimnasticii”, 1975.
17. Fomin N.A., Vavilov Yu.N. Bazele fiziologice ale activității motorii. M.: „FiS”, 1991.
18. Fomin N.A., Filin V.P. „Baza de vârstă a educației fizice”. M.: „FiS”, 1982.
19. Kholodov Zh.K., Kuznetsov V.S. Teoria și metodologia educației fizice și sportului. /Manual indemnizatie pentru institutiile de invatamant superior manual instituții - M.: Centrul editorial „Academia”, 2000.
20. Khripkova A.G., Antropova M.V., Farber D.A. Fiziologia vârstei. - M.: Educație, 1990.
21. Hruşciov S.V. „Medicina sportivă pediatrică”. Ghid pentru medici: M. Medicină, 1991.
22. Fiziologia umană. Manual pentru studenții din învățământul superior. stabilimente. /Sub general ed. Zimkina N.V. M. Liceul, 1984.
23. Cultura fizică: program pentru elevii de gimnaziu (clasele 1-11) // Ed. N.V. Barysheva, Samara 1995.
Pregătirea fizică la școală este un subiect important. Ea este cea care dezvoltă o personalitate holistică în student. Acest curs este necesar nu numai pentru a menține sănătatea fizică a copilului.
Sistemul de pregătire fizică pregătește copilul pentru viața socială, îl face activ și crește nivelul de sociabilitate și responsabilitate al elevului.
În toate școlile, orele de educație fizică se țin întotdeauna fie într-o sală special amenajată, fie într-o zonă exterioară cu bare orizontale. Părinții nu trebuie să-și facă griji pentru sănătatea copiilor lor, întrucât toate condițiile specificate în regulament au fost create atât pe stradă, cât și pe hol. Se tine cont de totul: incalzire, inaltimea barelor orizontale, numarul de persoane permise. Și la fiecare lecție, profesorul trebuie să monitorizeze măsurile de siguranță. Astfel, de mic, copilului i se insufla simtul responsabilitatii si respectului fata de standardele stabilite si fata de ceilalti elevi.
O lecție de educație fizică se desfășoară întotdeauna în 3 secțiuni: o parte introductivă, lecțiile principale și un rezumat al lecției. În timpul părții introductive, profesorul dă sarcini pentru exerciții care încălzesc mușchii și pregătesc corpul pentru stres. Partea principală a lecției sunt exercițiile în sine. Și la final, toți elevii îi arată profesorului ce au făcut în timpul alocat. După lecție, fiecărui elev i se acordă timp să facă curățenie, să respire și să se relaxeze. Așa decurge orice lecție de antrenament fizic. Și acum merită să treceți direct la lucrul principal - de ce sunt necesare astfel de lecții și cum îi ajută pe elevi?
Pregătirea fizică a copiilor dezvoltă activitatea lor independentă în societate ca societate. Prin urmare, acum timpul pentru educația fizică din program a fost majorat. Mulți părinți sunt revoltați de asta, spun ei, nu are rost să-și epuizeze și să-și chinuiască copiii și sunt atât de obosiți. Dar nu ar trebui să trageți concluzii pripite, trebuie să vă dați seama de totul. Școala nu ia copilului tot timpul liber și energia. Ea modelează viitorul națiunii, o personalitate puternică și cu voință puternică. Și pentru asta trebuie să depui ceva efort.
În urmă cu câțiva ani, mass-media arăta lumii întregi niște cifre nu tocmai plăcute cu privire la adolescenții moderni – doar 50% dintre copiii care învață în școli sunt sănătoși. Jumătate rămasă au probleme de sănătate și nu sunt dezvoltate fizic. Și în fiecare an aceste procente cresc. Dacă până în clasa a VI-a o treime dintre copiii din clasă sunt sănătoși, atunci până la absolvire doar 5% sunt dezvoltați fizic. Prin urmare, părinții nu ar trebui să fie ostili orelor de educație fizică de la școală. Iar studenții nu ar trebui să joace absente, le amenință propria sănătate.
Psihologii moderni pentru copii și adolescenți consideră că activitatea fizică este necesară pentru tânăra generație din mai multe motive:
Aproape fiecare copil modern mănâncă incorect. Puțini oameni mănâncă în cantinele școlare, dar fast-food-ul este o bucurie pentru toată lumea. Iar abuzul de junk food duce la obezitate și perturbarea organismului.
Al doilea flagel al copiilor moderni este un stil de viață sedentar. Mulți dintre adolescenții lor sunt blocați în spatele computerelor și nu pot fi scoși de acolo. Și plus aceste gustări nesănătoase precum chipsurile. Toate acestea duc la atrofie musculară, picioare plate și vedere slabă.
Somnul nesănătos este, de asemenea, dăunător sănătății. În zilele noastre, mulți copii și părinții lor se culcă la una sau chiar la trei dimineața. Desigur, copilul nu doarme suficient, corpul este obosit deja dimineața. Ce fel de educație fizică are nevoie? Dar este un cerc vicios. Poți scăpa de ea doar începând să te angajezi în activitate fizică. Un corp obosit nu va avea timp să stea la computer și va cădea într-un somn sănătos și sănătos.
Toate bolile sunt cauzate de nervi. Mulți părinți știu asta. Dar rareori adulții acordă atenție copilului lor până când acesta devine albastru de boală sau se plânge el însuși. Trebuie să acordați atenție copilului dvs. mai des, deoarece stresul, potrivit psihologilor, este aceeași problemă pentru copiii moderni. și doar să faci sport sănătos te va ajuta să-ți îmbunătățești starea și să scapi de gândurile inutile.
Prin urmare, atunci când identificați aceste probleme la copilul dumneavoastră, nu este nevoie să intrați în panică. În mod ciudat, educația fizică va ajuta în acest sens. La urma urmei, sarcinile antrenamentului fizic converg pentru a îmbunătăți viața copilului, a-l interesa și a întări sănătatea copilului. Scopul unor astfel de lecții este dezvoltarea activității și calităților fizice pozitive la elevi. Iar principiul principal al orelor este de a învăța copilul un stil de viață sănătos, de a-i spune despre pregătirea fizică și de a-l învăța exercițiile necesare și utile. Respectarea tuturor principiilor educației fizice arată respect, în primul rând, pentru sine, interes pentru propria sănătate.
Din copilărie, un copil ar trebui să fie învățat să facă exerciții de dimineață. Acest lucru îi va insufla disciplina și responsabilitate. De asemenea, vă va înviora pentru toată ziua următoare. De asemenea, puteți face o regulă să vă ștergeți cu un prosop rece în fiecare dimineață, dar această metodă nu este potrivită pentru copiii care sunt adesea bolnavi. Deși întărirea nu va răni nimănui. Cu ajutorul orelor de pregătire fizică, corpul devine sănătos, iar corpul este în formă și atletic, ceea ce, mai ales în adolescență, îți permite să te iubești și să te respecți.
Desigur, un cititor se va întreba: „Au crescut orele de educație fizică, dar bolile copiilor nu au scăzut? Ce ar trebuii să fac? ". O lecție de fizică nu ar fi de prisos. Dar trebuie să duci un stil de viață activ în afara școlii. Nu este suficient doar să sari coarda în clasă și să stai inconștient pe canapea de acasă. Ar trebui să existe activitate în orice. Și dacă un copil se rupe doar la școală, atunci corpul va avea de suferit. La urma urmei, educația fizică în cea mai mare parte nu este o lecție de 4 minute, educația fizică este un mod de viață.
Prin urmare, putem spune că mulți părinți și copiii lor au o concepție greșită despre activitatea fizică la școală. Nu sunt deloc de prisos, ci dimpotrivă foarte utile. În ceea ce privește bolile după aceste lecții, părinții trebuie să-și amintească că exercițiul fizic înseamnă transpirație, iar îmbrăcămintea, în consecință, transpira și, chiar dacă poți să-l strângi. Și multe mame și tați iubitori nu consideră necesar să cumpere o uniformă sportivă pentru o tură pentru o lecție atât de goală. Prin urmare, copiii sunt apoi forțați să se miște pe ud și, bineînțeles, se îmbolnăvesc. Și cine este de vină pentru această situație? Ei bine, cu siguranță nu sistemele de învățământ.
Pe baza celor descrise mai sus, putem spune cu siguranță că lecțiile de educație fizică din școli sunt una dintre cele mai importante. La urma urmei, dacă un copil nu știe puțină matematică, nu se va îmbolnăvi. Și dacă nu este dezvoltat fizic, rănile îi apar de la sine. Prin urmare, nici elevii, nici părinții lor nu ar trebui să fie atât de neglijenți în ceea ce privește exercițiile. Cultura fizică dezvoltă o persoană atât din punct de vedere spiritual, cât și moral, precum și fizic. Nu degeaba există un proverb „o minte sănătoasă într-un corp sănătos” și asta se scrie cel mai adesea în sălile de sport sau pe terenurile de antrenament. Un copil pregătit fizic va crește o societate activă social, responsabilă și disciplinată!
Toate lecțiile din programa școlară sunt importante și nu trebuie să neglijați niciuna. Dacă sunt prezenți în sistemul de învățământ, atunci sunt necesare pentru formarea unei personalități holistice și educate, a unei generații activă social.
Oksana Merezhko
Pregătirea fizică a copilului pentru școală
Pregătirea fizică a copilului pentru școală
PREGĂTIREA COPILULUI PENTRU SCOALA – CE ESTE?? copil așteaptă mai multe vârste crize: primul la vârsta de 3 ani, al doilea la trecerea de la vârsta preșcolară până la școala junior iar al treilea adolescent. Aceste perioade sunt greu de experimentat, ambele copil, și părinții lui. Admiterea la şcoală schimbă radical modul obișnuit de viață al bebelușului, atât în fiziologic, iar în sens socio-psihologic. Majoritatea elevilor de clasa I la vârsta de 7 ani se regăsesc gata de scoala, sunt capabili să se adapteze schimbărilor fizic, stres intelectual, social și psihologic. Dar există copii pentru care adaptarea este dureroasă, iar educația ulterioară provoacă o serie de probleme. Pregătirea unui copil pentru școală este o combinație de fizic, calități intelectuale, emoționale, de comunicare și personale care ajută copilul stăpânește cu succes programa școlară, se realizează într-un nou rol social elev, adaptează-te la noua echipă, învață regulile și responsabilitățile noului viata de scoala. Diferiți experți au evaluări diferite cu privire la importanța dezvoltării anumitor calități în copilul pentru a-și determina pregătirea pentru școală.
Pentru un antrenament de succes în scoala copilului nu numai mental, moral și volițional Pregătirea, dar mai presus de toate pregătirea fizică a copilului pentru școală.
Pregătirea copiilor pentru școală include, în primul rând, complet educație fizică care vizează menținerea sănătății și dezvoltarea unor obiceiuri de viață sănătoase.
Unul dintre stimulentele naturale de sănătate prescolari, este utilizarea întregii varietăți de mișcări (mers, alergare, sărituri, cățărare, aruncare); unele tipuri de exerciții sportive; jocuri sportive (fotbal, hochei, gorodki, badminton, baschet); elemente de acrobație și gimnastică ritmică; jocuri de afara. Odată cu formarea abilităților și abilităților motrice, fizic exercițiile dezvoltă voința bebelus, calitati fizice, stabilitate mentală și emoțională. (FSES DOU).
Aptitudinea fizică– aceasta este o stare de sănătate, un anumit nivel de maturitate a organismului bebelus, nivelul necesar de dezvoltare a abilităților și calităților motrice, în special a coordonării motorii fine, fizicși performanța mentală.
Schimbarea modului de viață, ruperea vechilor obiceiuri, creșterea stresului mental, stabilirea de noi relații cu profesorii și colegii sunt factori care tensionează semnificativ sistemul nervos și alte sisteme funcționale ale corpului copilului, ceea ce afectează sănătatea. copilul în ansamblu. Nu întâmplător în primul an de studiu la şcoală morbiditatea crește la mulți copii. Unii copii nu se adaptează şcoală regim chiar și pe tot parcursul anului, ceea ce indică o atenție insuficientă acordată acestora fizic starea anterioară perioada preșcolară a vieții.
Suficient antrenament fizic presupune un nivel ridicat de întărire şi general dezvoltarea fizică, starea vesela si activa a corpului. O bună întărire ajută nu numai să reziste la diverși factori nefavorabili care apar în nou conditiile scolare, dar și fără prea multe dificultăți, lucrează cu interes în lecții, stăpânește în timp util și ferm cunoștințele, aptitudinile și abilitățile. Obținerea de rezultate pozitive în creșterea sănătoasă bebelus poate fi remarcat dacă, în timpul șederii sale la grădiniță, se efectuează o muncă intenționată pentru a forma cultura fizica
si cultura sanatatii. Una dintre sarcinile cele mai stringente ale politicii educaționale a Rusiei este de a asigura șanse egale de începere pentru copii atunci când intră la facultate. şcoală. Decizia sa este legată de păstrarea sănătății și de dezvoltarea personală a tuturor bebelus.
În ultimii 10 ani, starea de sănătate a copiilor s-a deteriorat semnificativ în Federația Rusă. vârsta preșcolară.
Toate sarcinile conform antrenament fizic absolvenții de grădiniță pot fi rezolvate cu succes dacă munca se desfășoară sistematic și pas cu pas în fiecare perioadă de vârstă. Până la sfârșitul celui de-al șaselea an de viață, indicatori În medie, dezvoltarea fizică a unui copil ajunge: lungimea corpului - 116 cm, greutatea corporală - 22 kg, circumferința pieptului - 57-58 cm Mișcările de bază devin mai multe complex: viteza de alergare, lungimea pasului și înălțimea cresc; atunci când săriți, puteți deja să acordați atenție corectitudinii alergării, grupării și aterizării.
Copiii se familiarizează cu elementele tehnice ale diverselor sporturi, stăpânesc abilitățile de ciclism și stăpânesc câteva jocuri sportive. (badminton, tobogane etc.). Se impun cerințe serioase asupra dezvoltării calitățile fizice ale preșcolarilor mai mari- precum rezistența, agilitatea, viteza, forța.
Până la momentul admiterii la scoala copilului trebuie dezvoltată capacitatea de a rezista la sarcini statice, trebuie formulată capacitatea de a utiliza independent și creativ arsenalul acumulat de mijloace motorii. Activitatea fizică ar trebui să devină o nevoie firească pentru aproape toată lumea bebelus indiferent de nivelul activităţii sale motrice individuale. Norma zilnică de pași este de 1200-1500. În ciuda faptului că copiii diferă foarte mult în ceea ce privește tipurile de mobilitate și trăsăturile de caracter, fiecare dintre ei trebuie să-și dezvolte interesul pentru lecții. cultura fizica, dorinta de a participa la jocuri, de a fi activ la cursuri.
Educația fizică a copiilor preșcolari vârsta include pregătirea sistematică cultura fizica, care se desfășoară de trei ori pe săptămână sub diferite forme, inclusiv antrenamente muncă: activități de educație fizică și sănătate, exerciții de dimineață, educație fizică, fizic exerciții și jocuri în aer liber în timpul plimbărilor. Pentru a asigura recreerea activă, au fost introduse noi forme de educație fizică și recreere muncă: educatie fizica, vacante, zile de sanatate. Pline de conținut intriga și tematic, ele lasă impresii emoționale vii și contribuie la dezvoltarea interesului și a activității creative ale copiilor.
Alături de formele organizate fizic educație, este necesar să se acorde atenție activității motorii independente prescolari. Aici se manifestă cel mai clar nevoile individuale de mișcări active, ceea ce necesită influențe educaționale adecvate. Unul dintre indicatorii de bine pregătirea fizică pentru școală este de înaltă performanță. Este asociat cu mulți factori biologici, sociali, igienici și de alții, prin urmare, în timpul dezvoltării sale, este necesar să se țină cont de vârsta copiilor, starea lor de sănătate, nivelul abilităților cognitive etc.
Performanță mentală prescolari la ore se manifestă în primul rând în dorința de a lucra independent, în capacitatea de a menține atenția și de a nu fi distras pe parcursul unui curs de 30 de minute, în activitate ridicată și bună asimilare a materialului programului, în absența oboselii pronunțate după ore. Pentru copii preşcolar vârsta este caracterizată de o gamă largă de performanțe. De exemplu, atunci când îndepliniți sarcini speciale, prescolari cu performanțe ridicate, demonstrează o mare perseverență și calm, ceea ce le permite să facă față eficient și eficient unei cantități semnificative de muncă în conformitate cu cerințele educaționale.
În același timp, atunci când îndeplinesc sarcini mentale lungi și dificile, productivitatea acestor copii în diferite perioade de antrenament poate fi diferită. Astfel, unii dintre ei, obținând rezultate ridicate la muncă în prima jumătate a lecției, le reduc drastic în a doua, parcă "Ies cu totul" la începutul lucrului. Alții mențin un nivel ridicat de performanță pe toată durata sesiunii, dar se caracterizează prin scăderi individuale pe termen scurt și creșteri ulterioare.
Problema dezvoltării performanței mentale prescolari nu a fost încă pe deplin rezolvată, ceea ce este asociat cu diferențe individuale mari, adesea suprapunându-se normele de vârstă. ÎN preşcolar La această vârstă, copiii au un mare potențial de dezvoltare a performanțelor mentale și este foarte important să le evaluăm și să determinăm corect limita. Acest lucru necesită atenție și precauție corespunzătoare.
Este important să luați în considerare nu numai volumul și calitatea muncii efectuate munca copilului, dar și starea corpului său în timpul procesului de muncă, cheltuiala energetică de care este necesară desfășurarea acestei activități. Inainte de a intra scoala copilului Este important să dezvolți dorința de a învăța, de a trezi interesul pentru cunoaștere și activitate independentă. Interesat de conținutul materialului și capabil să lucreze prescolar va rezista pe durata lecției fără prea multe dificultăți și va participa activ la procesul educațional.
Ce duce la definiție pregătirea copilului pentru școală? Să ne uităm la calitățile necesare la copil a fi un student de succes. In primul rand, copil trebuie să aibă bine fizic sănătate și rezistență bebelus trebuie dezvoltată o rutină zilnică. În al doilea rând, copil trebuie să aibă o memorie bună și să fie capabil să se concentreze, precum și să numere, să citească, să înțeleagă ceea ce se citește și să-l repovesti cu propriile cuvinte. Al treilea, copil trebuie să vă puteți gestiona emoțiile. Reacțiile violente, lacrimile, râsetele, țipetele, luptele, confruntările și tachinarile sunt inacceptabile în timpul lecției. În al patrulea rând, el trebuie să fie capabil să comunice în mod de lucru cu colegii de clasă și profesorul. Jocurile și să te ocupi de treburile tale în timpul lecției sunt inacceptabile. Trebuie să facă tot ce îi cere profesorul. În al cincilea rând, copil trebuie să-și dea seama de responsabilitatea pentru studiile sale. Trebuie să înțeleagă că învață pentru el însuși, și nu pentru mama și tata, că rezultatele studiilor sale depind de el și trebuie să depună efort în asta.
Nbsp; Cuprins Introducere………………………………………………………………………………………………………… 3 1 Analiza și generalizarea surselor literare… ..………………… 5 1.1 Esența pregătirii fizice generale a școlarilor…………. 5 1.2 Analiza aptitudinii fizice a școlarilor din diferite regiuni ale țării noastre, zone climatice ale teritoriului Khabarovsk…………………. 13 1.3. Analiza comparativă a abilităților motrice ale școlarilor de diferite ………………………………………………………………………………. 17 1.4. Perioade sensibile în dezvoltarea abilităților motrice ale școlarilor din teritoriul Habarovsk ………………………………………………………...… 23 Capitolul 2. Scopurile și obiectivele educației fizice. .…………… ………………..28 1.2 Scop, ipoteză și obiective……………………………………………………..28 2.2 Metode de cercetare……… ………………………………………………. 2.3 Organizarea studiului………………………………………………………………………. Capitolul 3. Rezultatele studiului și discuția lor…………….. 30 Concluzie……………………………………………………………………………………… ……………39 Lista literaturii utilizate……………………………………………………... 40
INTRODUCERE
Relevanţă. În prezent, numărul elevilor cu probleme de sănătate este în creștere. Acest lucru este influențat nu numai de mediul nostru, ci și de atitudinea părinților înșiși față de sănătatea copiilor lor. Ei nu înțeleg beneficiile pentru sănătate ale educației fizice.
O sănătate excelentă, un corp puternic și temperat, o voință puternică, formată în procesul de educație fizică și sport, sunt o bază bună pentru dezvoltarea intelectuală și mentală a unei persoane. Este posibilă atingerea unei perfecțiuni fizice ridicate și a scăpa de unele defecte fizice congenitale și dobândite numai prin utilizarea corectă și sistematică a exercițiilor fizice. N.A Lupandina (1967)
Sarcina profesorilor și antrenorilor de educație fizică este de a explica impactul pozitiv al educației fizice asupra sănătății și dezvoltării fizice a copiilor.
După cum arată practica, copiii cu activitate motrică crescută, adică cei care sunt implicați activ în educația fizică și sport, se descurcă mai bine decât colegii lor din școlile secundare. În plus, școlarii care se angajează activ în exerciții fizice își măresc rezistența la răceli. N.A Lupandina (1967)
Combinând orele de educație fizică cu pregătirea fizică generală, realizăm astfel un proces de pregătire fizică cuprinzătoare, care are mari beneficii pentru sănătate.
De obicei, prin dezvoltarea calităților fizice, îmbunătățim funcțiile corpului și stăpânim anumite abilități motorii. În general, acest proces este unificat, interconectat și, de regulă, dezvoltarea ridicată a calităților fizice contribuie la dezvoltarea cu succes a abilităților motorii.
Cu cât viteza unui adolescent este mai bine dezvoltată, cu atât va alerga mai repede pe distanțe scurte, cu atât mai repede va dribla mingea când joacă fotbal, cu atât se va mișca mai repede în orice alte jocuri, adică un nivel ridicat de dezvoltare a vitezei va avea un efect pozitiv asupra efectuării unor exerciții fizice specifice. Același lucru se poate spune despre dezvoltarea forței și a rezistenței. Prin urmare, este necesar să se dezvolte aceste calități, în primul rând, în ceea ce privește pregătirea fizică generală, folosind în acest scop mijloacele cele mai potrivite, precum:
1. Exercițiu
2. Forțele vindecătoare ale naturii (soare, aer, apă).
3. Factori de igienă (rutină zilnică, alimentație, duș).
Pregătirea fizică a școlarilor ar trebui să se facă nu numai în timpul orelor de curs, ci și să caute să-i atragă către clase suplimentare, cum ar fi secțiunile care vizează o specializare restrânsă. De exemplu, volei, fotbal, gimnastică și alte sporturi.
Astfel, dezvoltarea calităților fizice este, în esență, o problemă urgentă în conținutul pregătirii fizice generale a școlarilor.
Obiectul acestei lucrări de calificare finală este de a analiza procesul de educație fizică a școlarilor.
Subiectul este pregătirea fizică generală a școlarilor din regiunea Khabarovsk.
ANALIZA ŞI REZUMAT AL SURSELOR LITERARE.
Esența pregătirii fizice generale a școlarilor.
În stadiul actual de dezvoltare a societății noastre, este necesară creșterea unei noi persoane, în care bogăția spirituală, puritatea morală și perfecțiunea fizică să fie combinate organic.
Prin „perfecțiune fizică”, în primul rând, înțelegem sănătatea ideală, dezvoltarea fizică armonioasă, funcțiile motorii bine dezvoltate și condiția fizică cuprinzătoare.
Dintr-o gamă largă de probleme legate de îmbunătățirea fizică, dorim să aruncăm o privire mai atentă asupra problemei aptitudinii fizice în procesul de dezvoltare a școlarilor în funcție de vârstă. În teoria educației fizice se face o distincție între pregătirea fizică generală și cea specială.
Pregătirea fizică specială este asociată cu activități profesionale sau sportive, de exemplu, jucător de fotbal, scafandru, pompier, schior, gimnastă, patinator de viteză, luptător de sambo etc. Condiția fizică generală include nivelul de cunoștințe și abilități. În procesul de formare a abilităților și abilităților motrice se dezvoltă calități fizice: agilitate, viteză, rezistență, forță etc.
Efectul de îmbunătățire a sănătății al dezvoltării și formării mișcărilor de bază este binecunoscut, deoarece un număr mare de grupuri musculare participă simultan la aceste mișcări, ceea ce ajută la creșterea metabolismului în organism, la îmbunătățirea activității funcționale a organelor interne și la îmbunătățirea mobilitatea proceselor nervoase.
Cunoașterea dezvoltării legate de vârstă a elementelor de bază ale mișcărilor ar trebui să contribuie la îmbunătățirea metodelor de lucru cu școlari. N. A. Lupandina, 2003
În prezent, au fost deja acumulate date obiective privind dezvoltarea calităților fizice în funcție de vârstă (B.A. Ashmarin, 1979, V.P. Bogoslovsky, 1984; V.K. Balsevich, 1988; etc.), dar există încă puține cercetări dedicate dezvoltării mișcărilor. , în primul rând, cele de bază, începând din clasa I și terminând cu absolvenții de liceu.
În ultimii ani, există opinia publică că în țara noastră este necesar să se evalueze munca în domeniul educației fizice în școală nu numai prin „cupe”, „certificate” și diverse premii câștigate în competițiile sportive, ci să se evalueze organizarea activității fizice. educație în școală în funcție de starea fizică a tuturor elevilor, sănătatea și dezvoltarea fizică a acestora.
În procesul de dezvoltare a abilităților motorii ale unei persoane, un loc special este ocupat de condiția fizică versatilă.
Într-o serie de surse literare (L.P. Matveev, 1959,1967; N.G. Ozolin, 1960,1962; A.O. Romanov, 1964; V.M. Zaumersky, 1966, 1970; Z.I. Kuznetsova 1974) combinația fizică a caracterului fizic este 1979740 calități fizice precum forța, viteza, rezistența și agilitatea. Este determinată în mare măsură de caracteristicile morfologice și de starea funcțională a întregului organism și a sistemelor sale individuale și, în primul rând, a sistemelor cardiovasculare și respiratorii.
IAD. Novikov (1967) consideră că pregătirea fizică a unui atlet este dezvoltarea calităților și abilităților fizice necesare în activitățile sportive, îmbunătățirea dezvoltării fizice, întărirea și întărirea corpului.
PE. Lupandina (1967, 1985) îl împarte în general și special. Pregătirea fizică generală înseamnă dezvoltarea cuprinzătoare a abilităților fizice, inclusiv nivelul de cunoștințe și deprinderi; tipuri de mișcări vitale de bază sau, după cum se spune, aplicate naturale. Antrenamentul special se referă la dezvoltarea abilităților fizice care îndeplinesc caracteristicile și cerințele specifice sportului ales.
N.G. Ozolin (1970), ca și N.A. Lupandina, împarte pregătirea fizică în generală și specială, dar își propune să o împartă pe cea din urmă în două părți: preliminară, care vizează construirea unei fundații speciale, și principală, al cărei scop este dezvoltarea mai largă a calităților motrice. în raport cu cerinţele sportului ales.
Astfel, N.G. Ozolin sugerează un proces în trei etape în procesul de atingere a celei mai înalte condiții fizice, iar în prima etapă ar trebui combinată antrenamentul fizic special și general. La trecerea la cel mai înalt nivel special, atât starea fizică generală, cât și o fundație specială trebuie menținute la nivelul atins.
Acest punct de vedere este în concordanță cu cercetările unui număr de autori anteriori A.N. Krestovnikov, 1952; N.V. Zimkin, 1956; N.N. Yakovlev, 1960; A.V. Korobkov, 1965; Z.I.Kuznetsova, 1976 etc.
Conceptele de „aptitudine fizică” și „antrenament” sunt strâns legate și, într-o anumită măsură, caracterizează gradul de sănătate.
G.M. Kukolevsky și N.D. Graevskaya (1971), V.L. Karpman (1980) observă că în procesul de antrenament sistematic, organismul se adaptează treptat la sarcinile asociate cu restructurarea funcțională și morfologică a diferitelor organe și sisteme, extinzându-și capacitățile potențiale. G. P. Salnikova, 2003
Modificările fiziologice ale corpului în procesul de educație fizică sistematică și sport apar în paralel cu îmbunătățirea abilităților motrice, dezvoltarea calităților fizice și stăpânirea tehnicii și tacticii în sportul ales. Autorii definesc fitness-ul ca fiind o stare care se dezvoltă în corpul atletului ca urmare a repetării repetate a exercițiilor fizice și caracterizează pregătirea acestuia pentru cea mai eficientă activitate musculară.
LOR. Yablonovsky, 1949, 196,1972, M.V. Serebrovskaya, 1934, când studiau activitatea motrică a școlarilor, au folosit teste pe astfel de tipuri de mișcări care reflectau într-o oarecare măsură starea fizică a elevilor.
Au studiat: alergare, sărituri lungi și în picioare în picioare, aruncare etc. Dar, la diferite grupe de vârstă, metodele lor ofereau sarcini și cerințe diferite: în alergare - diferite distanțe, în aruncare - diferite obiecte de aruncare, distanță inegală până la țintă etc. Acest lucru a făcut extrem de dificilă identificarea caracteristicilor dezvoltării legate de vârstă pentru anumite tipuri de mișcări. Cu toate acestea, aceste lucrări au servit la un moment dat drept o oarecare justificare pentru programul de educație fizică pentru școlari.
„Principalele direcții de reformă a învățământului general și a școlilor profesionale” definesc sarcinile și modalitățile de restructurare a învățământului secundar, modelarea viziunii asupra lumii și calităților civice înalte ale elevilor, îmbunătățirea educației pentru muncă, a formării și a orientării profesionale. Acest document oferă direcții specifice pentru îmbunătățirea fizică a elevilor.
Dintr-o gamă largă de probleme legate de îmbunătățirea fizică, dorim să luăm în considerare cu mai multă atenție problema aptitudinii fizice în procesul de educație fizică a școlarilor.
Principala trăsătură care caracterizează un nivel ridicat de condiție fizică generală este capacitatea de a controla în mod conștient mișcările corpului cuiva, obținând cele mai bune rezultate în cel mai scurt timp posibil cu cel mai mic efort.
De o importanță primordială pentru ca elevii să treacă cu succes de standardele de antrenament ale complexului GTO este condiția fizică versatilă, bazată pe un nivel ridicat de dezvoltare a calităților motrice de bază (rezistență, forță, agilitate, viteză etc.), care sunt obținute prin muncă sistematică. în lecțiile de educație fizică, precum și în procesul de activități sportive extrașcolare.
Omul, spre deosebire de animale, nu se naște cu capacitatea de a efectua mișcări care îi sunt naturale. Mișcările de mers, alergare, aruncare, sărituri, cățărare au fost dezvoltate în procesul evoluției umane, ca urmare a interacțiunii sale cu mediul. O persoană a învățat aceste mișcări în procesul vieții. Toată lumea știe cât de mult le place copiilor să alerge, să arunce, să prindă obiecte și să se cațere.
Starea fizică a școlarilor, așa cum este indicată de Z.I. Kuznetsova 1967 caracterizat prin doi indicatori:
1. Gradul de stăpânire a tehnicilor de mișcare;
2. Nivelul de dezvoltare al calităților motorii (fizice).
Aptitudinea fizică (motrică) la elevi este realizată ca urmare a învățării la clasă. Dar numai cu o condiție, dacă profesorul îi învață pe copii să efectueze corect acțiunile motrice și își dezvoltă calitățile fizice.
Pentru a gestiona procesul educațional și a face ajustări în timp util, este necesar să se monitorizeze pregătirea motrică a școlarilor.
Cu toate acestea, această problemă nu a primit încă atenția cuvenită în cercetarea științifică. Datele disponibile din literatura de specialitate privind studiul mișcărilor de bază ale copiilor de vârstă școlară indică absența unei metodologii unificate de examinare testată. Examinarea diferitelor sarcini pe grupe de vârstă de băieți și fete și în diferite condiții de testare nu face posibilă identificarea trăsăturilor caracteristice ale dezvoltării sexuale de vârstă.
A existat de multă vreme o nevoie urgentă de a dezvolta o metodologie unificată pentru a lua în considerare dezvoltarea mișcărilor de bază și a colecta materiale care pot servi drept date de plecare pentru evaluarea aptitudinii fizice a școlarilor de diferite grupe de vârstă.
Deprinderile motrice și calitățile fizice dobândite de școlari în procesul de educație fizică la școală au o importanță excepțională în activitatea practică a profesorilor de educație fizică.
În ultimii ani, în centrul atenției cercetătorilor care consideră că este necesară îmbunătățirea în continuare a sistemului de educație fizică a școlarilor (E.S. Gromadsky, 1969; G.I. Kukushkin, 1965, N.A. Lupandina, 1967) a fost pe îmbunătățirea cerințelor de reglementare pentru a mai dezvoltarea eficientă a abilităților fizice ale școlarilor. Avânta. Dzhamalov (1969) a efectuat un studiu al stării fizice a școlarilor și a constatat că cel mai eficient în dezvoltarea aptitudinii fizice este un mod mai ridicat de activitate motrică, realizat prin utilizarea unui complex de diferite mijloace de cultură fizică și sport.
În această lucrare, ne-am propus să răspundem la întrebarea care este starea de condiție fizică a elevilor de școală primară și gimnazială. La liceu Topolevo.
Educația fizică ca tip de educație, al cărui conținut specific este predarea mișcărilor și gestionarea dezvoltării calităților fizice ale unei persoane. Când este necesar să se sublinieze orientarea aplicată a educației fizice în raport cu munca, apărarea și alte activități, se vorbește despre pregătirea fizică.
Z.I. Kuznetsova (1972) propune să se numească pregătirea motorie a aptitudinii fizice. Într-un fel sau altul, antrenamentul fizic ajută la îmbunătățirea sănătății, la dezvoltarea abilităților motorii și a formei corpului, precum și la extinderea conceptelor motorii.
De remarcate sunt lucrările efectuate de un grup de specialiști sub conducerea lui G.I. Kukushkin (1968) pentru a studia starea de fitness a elevilor conform standardelor educaționale specifice vârstei.
Punctul de plecare în aceste studii a fost că „procesul de educație fizică în școală ar trebui reglementat prin standarde educaționale uniforme”. Potrivit autorilor, programul, în strânsă legătură cu materialul educațional, ar trebui să se bazeze pe norme educaționale specifice vârstei, care să stimuleze dezvoltarea cuprinzătoare și armonioasă a abilităților fizice ale elevilor și îmbunătățirea sportivă de la o anumită vârstă. Sarcina cercetării a fost „să analizeze aplicarea standardelor educaționale: să le îmbunătățească și să le facă o condiție importantă pentru îmbunătățirea în continuare a muncii educaționale și extrașcolare în educația fizică a elevilor”.
Varietatea abilităților motrice dobândite de școlari în timpul orelor de educație fizică din școală are ca scop creșterea nivelului de condiție fizică generală a elevilor. Multe studii și viața de zi cu zi confirmă poziția conform căreia o persoană aptă fizic are o productivitate mai bună a muncii și o performanță ridicată. Principalii indicatori ai aptitudinii fizice generale a elevilor au fost, sunt si vor fi realizari in miscarile de baza. În ele, ca într-un truc magic, se poate vedea capacitatea de a-și controla corpul, capacitatea de a efectua o mișcare economic, rapid și precis. Aceste mișcări relevă nivelul de dezvoltare a calităților fizice, viteză, dexteritate, forță etc. Calitatea este înțeleasă ca o proprietate care se exprimă în capacitatea de a îndeplini nu doar o sarcină restrânsă, ci o gamă mai mult sau mai puțin largă de sarcini unite de o comunitate psihofizică. Mișcările de bază dezvăluie cel mai pe deplin această comunitate de calități. Desigur, procesul pedagogic în educația fizică nu se limitează la un set restrâns de exerciții „aplicabile în condițiile de viață”. Cu cât este mai mare numărul de reflexe motorii condiționate pe care le dobândește un elev, cu atât sarcinile motrice mai complexe și mai variate pe care profesorul le poate stabili elevilor, cu atât este mai ușor să dobândești deprinderea. Și o abilitate motrică se caracterizează prin combinarea operațiilor individuale într-un singur întreg, eliminarea mișcărilor inutile, întârzierile, creșterea preciziei și ritmului mișcărilor, reducerea timpului de a efectua o acțiune în ansamblu, sistematicitatea strictă a mișcărilor și coerența diferitelor sisteme ale corpului.
Abilitatea motrică vă permite să economisiți forța fizică și mentală, facilitează orientarea în mediu, eliberează conștiința pentru înțelegerea în timp util a acțiunii.
În rândul școlarilor mijlocii și mai mari, interesul pentru aceste mișcări nu scade, în funcție de sarcinile pedagogice, care devin treptat mai complexe pe parcursul anilor de studiu, iar cerințele pentru metode raționale de exercițiu cresc. Activitatea motrică a unui școlar în creștere și în curs de dezvoltare se învață în dezvoltare, unde învățarea joacă un rol decisiv.
Învățarea elevilor a tipurilor de bază de mișcări și îmbunătățirea acestora este una dintre cele mai importante sarcini ale educației fizice în școală. Se cere nu numai să se învețe elevul tehnicile corecte de mișcare; Este la fel de important să ne asigurăm că studenții sunt capabili să alerge rapid și cu dibăcie, să sară sus și departe; antrenamentul ar trebui să fie strâns legat de obținerea de rezultate practice. Realizările școlarilor în mișcările de bază (cu muncă educațională adecvată) determină în principal calitatea muncii de educație fizică la școală. Yu. F. Luuri, 2003
Analiza aptitudinii fizice a școlarilor din diverse regiuni ale țării noastre.”
Cercetările efectuate de mulți experți arată că
dezvoltarea calităților motrice de bază se caracterizează prin condiția fizică și depinde de vârstă, sex și are propriile caracteristici.
Astfel, în timp ce studia viteza mișcărilor la copii și tineri, I. M. Yablonovsky a observat o creștere vizibilă la vârsta de 10 până la 12 ani.
V.A. Semenov notează că cea mai intensă creștere a vitezei are loc la vârsta de 13-15 ani.
Potrivit lui Yu.I. Shlykova, B.I. Mikheev (1993) în rândul școlarilor din Republica Kareliană, cea mai mare schimbare a rezultatelor vitezei (rularea navetei) este detectată la vârsta de 9-13 ani și a fost de 2,30 s pentru băieți, 1,57 s pentru fete.
Problemele dezvoltării legate de vârstă a calităților viteză-tărie au fost, de asemenea, studiate de mulți autori. Deci în opera lui I.I. Goncharov /3/ a fost primul care a prezentat date care caracterizează nivelul de dezvoltare a calităților viteză-tărie la copiii de diferite vârste. Autorul a observat o creștere bruscă a acestui nivel la 12-15 ani.
Potrivit cercetătorilor Z.I. Kuznetsova, cea mai mare creștere anuală a rezultatelor săriturii în lungime în picioare la fete a fost observată de la 9-10 ani (20%). De la 10 la 11 ani, această creștere a fost de 5%, iar de la 11 la 15 ani, nu a existat o creștere semnificativă a rezultatelor.
Potrivit lui Yu.T. Travina (1981), pregătirea viteză-tărie crește de la 9 la 16 ani cu 62%.
Cele mai mari rate de creștere apar la vârsta de 15-16 ani. La fete, aceste citiri se schimbă de la 10 la 17 ani cu 27%. Cele mai mari rate de creștere au diferit de la 10 la 11 ani. De la 13 la 14 ani, ritmul de creștere încetinește.
Investigarea aptitudinii fizice a școlarilor din Khabarovsk G.I. Myzan (1973) a observat că „... calitățile de viteză și forță se îmbunătățesc semnificativ odată cu vârsta, atât la băieți, cât și la fete. Totuși, la fete cea mai mare creștere se observă la 9,12 și 15 ani, iar la băieți la 10,11 și 16 ani.”
A.V. Korobkov (1962) constată o creștere semnificativă a rezistenței la 12-15 ani și în unele cazuri la 15-18 ani.
Potrivit cercetării lui F.G. Kazaryan (1965), dezvoltarea predominantă a forței musculare absolute și relative se observă la vârsta de 15-17 ani. Autorul mai remarcă că în perioada de la 8 la 13 ani, forța musculară absolută în mișcările de flexie crește de 3,6 ori, în mișcările de extensie de 8 ori, iar forța relativă de 0,8 și, respectiv, 5,1 ori.
În opera lui B.I. Mikheeva (1968), luând în considerare rezultatele exercițiului de trageri, observă că numărul de trageri pe bară la băieții de la 8 la 17 ani crește de la doar 1,90 trageri la 7,65, iar de la vârsta de 13 ani. indicatorul crește semnificativ și atinge cea mai mare creștere la 15 ani 36,8%. Pentru fetele cu vârsta cuprinsă între 13-17 ani, rezultatele scad și variază între 5,13-6,13 ori.
V.M. Volkov, V.P. Owl (1983) distinge că, pe măsură ce organismul se dezvoltă, flexibilitatea se modifică inegal. Astfel, mobilitatea coloanei vertebrale în timpul extensiei crește considerabil la băieți de la 7 la 14 ani, iar la fete de la 7 la 12 ani. La vârste mai înaintate, creșterea flexibilității scade. Mobilitatea coloanei vertebrale în timpul flexiei crește semnificativ de la 7 la 10 ani, iar la 11-13 ani scade. Niveluri ridicate de flexibilitate se observă la băieți la 15 ani, la fete la 14 ani.
Cercetarea lui V.P. băieții de la 8 la 17 ani crește de la doar 1,90 tractări la 7,65, iar de la 13 ani indicatorul crește semnificativ și cea mai mare creștere ajunge la 36,8% la vârsta de 15 ani. Pentru fetele cu vârsta cuprinsă între 13-17 ani, rezultatele scad și variază între 5,13-6,13 ori.
V.M. Volkov, V.P. Owl (1983) distinge că, pe măsură ce organismul se dezvoltă, flexibilitatea se modifică inegal. Astfel, mobilitatea coloanei vertebrale în timpul extensiei crește considerabil la băieți de la 7 la 14 ani, iar la fete de la 7 la 12 ani. Pe măsură ce îmbătrânești, creșterea flexibilității scade. Mobilitatea coloanei vertebrale în timpul flexiei crește semnificativ de la 7 la 10 ani, iar la 11-13 ani scade. Niveluri ridicate de flexibilitate se observă la băieți la 15 ani, la fete la 14 ani.
Studiile au arătat că, fără pregătire specială, realizările de alergare ale fetelor de la 15 la 18 ani nu se schimbă.
IN SI. Lyakh (1990) că cel mai mare număr de perioade de dezvoltare a diferitelor abilități de coordonare a fost stabilit la 7, 11, 12 ani. Prin urmare, legile de bază ale coordonării și îmbunătățirii motorii ale copiilor. Cel mai bine este să decideți în primii șase ani de școală.
SUD. Travin (1981) constată cea mai mare creștere a rezistenței la băieți la 13-14 ani. La 15-16 ani, rezistența scade. Rezistența a fost determinată de alergarea la 75% din viteza maximă.
La fete, conform acestui test, rezistența crește rapid de la 10 la 15 ani. De la vârsta de 14 ani, nu sunt detectate modificări vizibile ale valorilor sale. Conform testului, alergarea la 60% din rezistența maximă se îmbunătățește de la vârstă la vârstă, dar nu uniform. Astfel, nivelul maxim de dezvoltare a andurantei se observă la fetele în vârstă de 11 ani. De la 11 la 12 ani, autorul constată o deteriorare semnificativă a acestei calități.
Potrivit lui Yu.N. Vavilov (1990), creșterea medie a indicatorului de forma fizică (2 ore zilnice de educație fizică) este de 3% pentru băieți și 22% pentru fete, iar acest lucru necesită introducerea unei alte lecții de educație fizică pe săptămână, și examene în 1. ,4,8 și clasa a XI-a.
N.N. Chekulaev și G.I. Myzan (1994), studiind starea fizică a școlarilor din Khabarovsk, a descoperit că starea fizică se îmbunătățește odată cu vârsta, cu excepția capacităților de forță ale fetelor. În același timp, se manifestă un model de creștere spasmodic al indicatorilor individuali, care este, fără îndoială, asociat cu heterocronia în dezvoltarea calităților fizice legate de vârstă și cu caracteristicile climatice și geografice ale acestei regiuni.
Analizând studiile ulterioare ale aptitudinii fizice a școlarilor din teritoriul Khabarovsk în 1993, 1994 și 1995, N.N. Chekulaev, G.I. Myzan observă că o analiză comparativă a pregătirii motorii a școlarilor examinați în anii 80 și 90 în locul rulării navetei, rezidenții moderni din Khabarovsk (băieți) din toate grupele de vârstă sunt superiori colegilor lor din anii 80.
Cu excepția grupelor de vârstă de 10 și 14 ani, unde indicatorii lor sunt egali. Aceeași tendință se observă la fete, cu toate acestea, sondajele elevelor din anii 1980 nu sunt inferioare colegilor moderni din grupele de vârstă de 8 și 10 ani.
În ceea ce privește viteza și calitățile de forță, băieții moderni sunt înaintea semenilor lor la 8, 9, 11 și 12 ani, aceiași indicatori se observă la 7 și 16 ani și sunt inferiori lor la 10, 13, 14, 15 ani. si 17 ani. De asemenea, școlarele moderne nu sunt înaintea colegilor lor în toate grupele de vârstă, ci doar la 8, 9, 11, 15 și 16 ani. În alte grupuri sunt inferioare lor, sau au aceiași indicatori.
În ceea ce privește abilitățile de forță, băieții din anii 80 ai sondajului sunt inferiori colegilor lor la 8, 11 și 17 ani. În alte grupe de vârstă, indicatorii lor sunt ușor mai mari. Abilitățile de forță ale fetelor moderne sunt mult mai bune în grupuri de 11-17 ani, iar până la vârsta de 10 ani, fetele din anii 80 sunt înaintea lor. În plus, autorii concluzionează că este necesar să se dezvolte niveluri regionale ale abilităților motorii ale școlarilor de diferite grupe de vârstă.
Astfel, o analiză a aptitudinii fizice a școlarilor din diferite regiuni ale țării noastre arată că aceasta este aceeași și are propriile caracteristici regionale care trebuie luate în considerare.
Serghei Afanasiev
Pregătirea fizică, legătura sa cu promovarea sănătății, dezvoltarea calităților fizice ale unui școlar
« Antrenament fizic,
a ei legătură cu promovarea sănătăţii,
dezvoltarea calităților fizice ale școlarilor ka"
Profesor cultura fizica:
Afanasyev Serghei Nikolaevici
S. Ust-Tarka
1. Introducere…. 3
2. Relevanță…5
3. Tipuri pregătire fizică...7
4. Caracteristicile stării corpului
la activitate fizica....8
5. Dezvoltarea calităților fizice....11
6. Concluzie…. 12
7. Lista referințelor utilizate...13
Introducere
Fizic educația este un proces pedagogic care vizează formarea de cunoștințe, deprinderi și abilități speciale, precum și dezvoltarea fizică versatilă abilităților umane.
ÎN fizic educație există două specifice laturi: antrenamentul mişcării (acțiuni motorii)Și dezvoltarea calităților fizice.
Cu ajutorul activităţii motorii organizate prin fizic exerciții și alte mijloace fizic educație, este posibil să se schimbe starea funcțională a corpului într-o gamă largă, să o regleze în mod intenționat și, prin urmare, să provoace modificări adaptative progresive în acesta (îmbunătățirea funcțiilor de reglare ale sistemului nervos, hipertrofia musculară, creșterea funcționalității sistemului cardiovascular și respirator. sisteme etc.). Combinația lor duce nu numai la cantitativ, ci și la calitate superioară modificări ale capacităților funcționale ale corpului în ansamblu. Prin dezvoltarea calităților fizice în acest fel, realizează, în anumite condiţii, o schimbare semnificativă a gradului şi direcţiei lor dezvoltare. Acest lucru se exprimă în progresia anumitor abilități motorii (forță, viteză etc., creșterea nivelului general de performanță, promovarea sănătăţiiși în alți indicatori de îmbunătățire a proprietăților naturale ale corpului, inclusiv proprietățile fizicului (desigur, în măsura în care acest lucru este permis de caracteristicile fixate genetic ale constituției corpului uman). Se dă dezvoltarea calităților fizice, astfel, de natură direcțională, ceea ce ne permite să vorbim despre gestionarea lor dezvoltare.
În procesul de schimbare generaţională prin fizic educația implică transferul experienței raționale acumulate de umanitate în utilizarea capacităților motorii pe care o persoană le posedă potențial și le oferă, într-o măsură sau alta, dirijate dezvoltarea fizică a oamenilor. Rezultatul general educație fizică, dacă îl considerăm în raport cu munca și alte tipuri de activități practice ale oamenilor, este starea fizică, întruchipată în performanță sporită, abilități motrice și abilități. În această privință fizic educaţia poate fi definită ca un proces antrenament fizic a unei persoane la activitatea deplină a vieții, inclusiv activitățile determinate social (muncă, armată etc.).
Relevanţă
Se știe că până acum nivelul dezvoltarea calităților motrice la copii, realizat în acest proces educație fizică la școală, inclusiv în lecții cultura fizica, este relativ scăzută și nu îndeplinește cerințele moderne.
În același timp, teza despre prioritatea activităților, legate de sănătatea copiilor, crescându-le funcționalitatea, nivelul aptitudinea fizică și motrică, este lider în programul de învăţământ primar general scoli.
Probleme aptitudinea fizică a școlarilor profesorii și oamenii de știință acordă o mare atenție, atât în Rusia, cât și în străinătate, este în curs de căutare mijloace și metode bazate științific pentru îmbunătățirea sistemului educație fizică, inclusiv în mediile de învățământ general scoli.
Pentru organizarea raţională şi fiziologic justificarea procesului educația fizică a școlarilor este necesar să se cunoască și să se țină cont de particularitățile naturale ale acestora dezvoltare.
Formarea timpurie este esențială activitatea fizică a copiilor, al cărei conținut este o activitate motivată sistematică vizată îmbunătățire fizică. Îmbunătățirea fizică, și prin ea promovarea sănătăţii, este posibil doar la construirea unui proces educațional care nu contrazice ritmul și direcția individului Dezvoltarea copilului.
Excelent sănătate, un corp puternic și temperat, o voință puternică, formată în procesul de antrenament, sunt o bază bună pentru intelectual și mental dezvoltare Umana. tinteste sus perfectiunea fizica, scapă de unele congenitale și dobândite fizic dezavantajele pot fi atinse numai printr-o utilizare corectă și sistematică exercițiu fizic.
Din păcate, mulți părinți nu înțeleg valoarea de sănătate a culturii fizice și a sportului, nu acordați atenția cuvenită educația fizică a copiilor. Prin urmare, sarcina profesorilor fizic educație și formatori – explicați impactul pozitiv fizic cultura cu conditie sănătatea și dezvoltarea fizică a copiilor.
După cum arată practica, copiii cu activitate motorie crescută, adică cei care sunt implicați activ cultura fizica si sportul, se descurcă mai bine decât colegii lor din învățământul general şcoală. În plus, la şcolari, implicat activ exercițiu fizic, creste rezistenta la raceli.
Observând formarea unui organism de-a lungul unui număr de ani, ne interesează de obicei starea lor sănătate, dezvoltare fizică și condiție fizică, înregistrând acest lucru cu indicatori corespunzători. Complexul acestor indicatori creează o imagine completă a corpului copiilor.
Având în vedere activitatea motrică a copiilor, o observăm în mișcări de diferite forme, în care se manifestă într-o măsură sau alta viteza, forța, dexteritatea, rezistența sau o combinație a acestora. calitati. grad dezvoltarea calităților fizice și determină calitatea partea de activitate motrică a copiilor, nivelul general al acestora starea fizică.
Îmbinarea activităților educație fizică cu pregătire fizică generală, efectuăm astfel un proces cuprinzător antrenament fizic, având o mare valoare de sănătate.
De obicei, dezvoltarea calităților fizice, îmbunătățim funcțiile corpului, stăpânim anumite abilități motorii. În general, acest proces este uniform, interconectate, și, de regulă, mare dezvoltarea calităților fizice contribuie la dezvoltarea cu succes a abilităților motorii.
feluri antrenament fizic
Sub starea fizicăînţelege condiţia umană care este dobândită ca urmare antrenament fizicși se caracterizează prin înaltă performanta fizica, bun dezvoltarea calităților fizice, experiență motrică diversă.
Teoretic fizic educația face distincția între general și special antrenament fizic.
Special pregătirea fizică – legată cu activități profesionale sau sportive, criteriul de evaluare este rezultatul sportiv.
General antrenament fizic- include nivelul de cunoștințe și deprinderi în tipuri de mișcări vitale sau, după cum se spune, aplicate, naturale, de bază. Utilitatea vitală a mișcărilor, aplicarea lor frecventă, utilizarea lor practică în viață.
Nivel dezvoltare aceste mișcări accelerează procesul de special antrenament fizic.
Caracteristica principală care caracterizează un nivel ridicat de general antrenament fizic(O.F.P.)- aceasta este capacitatea de a controla în mod conștient mișcările corpului tău, obținând rezultate într-un timp scurt, cu cel mai mic efort.
Și formarea mișcărilor de bază este cunoscută, deoarece în aceste mișcări există un număr mare de grupe musculare, ceea ce ajută la creșterea volumului de substanțe din organism, la îmbunătățirea activității organelor interne, îmbunătățind mobilitatea proceselor nervoase.
Cunoașterea vârstei dezvoltare mișcările de bază ar trebui să ajute la îmbunătățirea metodologiei de lucru cu şcolari.
În procesul dezvoltării abilităților și abilităților motrice se dezvoltă calitatea fizică: agilitate, viteza, anduranta, forta, precizie etc.
Caracteristicile stării corpului în timpul activitate fizica
Efectul dezvoltării de îmbunătățire a sănătățiiși formarea mișcărilor de bază este binecunoscută, deoarece un număr mare de grupuri musculare participă simultan la aceste mișcări, ceea ce ajută la creșterea metabolismului în organism, la îmbunătățirea activității funcționale a organelor interne și la îmbunătățirea mobilității proceselor nervoase. Toate acestea sunt fundamentul pentru îndeplinirea standardelor complexului GTO.
De importanță primordială pentru studenți să treacă cu succes standardele complexului GTO este un versatil starea fizică bazat pe un nivel înalt dezvoltare motor de bază calitati(rezistență, forță, agilitate, viteză etc., care se realizează prin muncă sistematică în clasă cultura fizica, precum și în procesul activităților sportive extrașcolare.
Nivelul capacităților motorii reflectă cel mai pe deplin starea funcțională a corpului şcolari, care se manifestă prin capacitatea de a efectua diverse acțiuni motorii la nivelul corespunzător dezvoltarea calităților motrice. Pentru fiecare perioadă de vârstă şcolari caracteristic anatomic caracteristici fiziologice. Pe baza caracteristicilor copilăriei și adolescenței, lor dezvoltarea fizică și pregătirea fizică sunt stabilite standardele educaționale și standardele GTO. Aceste caracteristici ale copiilor nu sunt constante și neschimbabile. Ca urmare a unui număr de factori de mediu, un set de condiții de viață, inclusiv procesul organizat educație fizică, tipic pentru şcoală Pe măsură ce îmbătrânesc, semnele capacităților lor se schimbă.
După cum scrie L.P. Matveev (1984) „Ținând cont de caracteristicile de vârstă, este foarte important să pornim de la faptul că sarcina profesorului nu este deloc o adaptare pasivă la aceasta. Dimpotrivă, el trebuie să promoveze schimbarea progresivă a acestora, folosind cu atenție condițiile și tiparele obiectivului. proces dezvoltare Umana. Este necesar să se întărească și să corecteze în mod activ, chiar să se provoace în mod deliberat modificările dorite în manifestările funcționale ale corpului. Este cu atât mai necesar să se identifice și să se țină cont foarte strict în procesul de predare și creștere a tuturor manifestărilor individuale ale caracteristicilor legate de vârstă pentru a construi munca educațională pe baza capacităților reale ale copiilor.
Deci, A. A. Mink (1980) indică faptul că, ținând cont de caracteristicile sistemului musculo-scheletic, este necesar să se evite în mod persistent posturile incorecte, sarcinile mari asupra coloanei vertebrale, tensiunea unilaterală a mușchilor trunchiului, șocuri și șocuri puternice ale corpului, suprasolicitarea articulațiilor. ligamentos aparatului și mușchilor în timpul eforturilor musculare prelungite, în special de natură statică etc. În același timp, activitatea sistemului muscular trebuie intensificată constant, nivelând nivelul dezvoltare grupe musculare individuale și controlând acest lucru asupra posturii.
Trebuie avută mare grijă atunci când faceți exerciții în raport cu organele circulatorii și respiratorii, mai ales în medie varsta scolara. Când se utilizează pe scară largă exerciții care provoacă o activitate crescută a acestor organe, este necesar să se dozeze strict stres fizic, amintindu-și contractilitatea slabă a mușchiului inimii la cei mai tineri varsta scolara, perfecțiune insuficientă a aparatului de reglare a activității cardiace până la sfârșitul tranziției (in medie) vârstă, fiziologic pieptul îngust și alte caracteristici ale corpului copilului. Ar trebui să vă amintiți întotdeauna despre pericolele pentru inimă ale sarcinilor excesive, excesiv de compactate în alergare și mișcări ciclice similare, tensiune musculară mare cu încordare, precum și formarea efortului după gripă, dureri în gât și alte afecțiuni dureroase.
Cea mai mare atenție ar trebui acordată sistemului nervos încă fragil al copiilor, căruia îi sunt în mod constant solicitări foarte mari de către toate disciplinele academice. Eforturi intelectuale în procesul de învățare a acțiunilor motorii, monitorizarea și gestionarea mișcărilor, creșterea stresului volițional și emoțional, legate de cu depășirea diferitelor tipuri de dificultăți în condițiile activității motorii - toate acestea reprezintă, de asemenea, o povară semnificativă pentru sistemul nervos. Reglarea corectă, modificarea și creșterea treptată, strict consecventă a acestei sarcini permite a intari sistemul nervos și să-i îmbunătățească performanța. Este necesar să se țină cont de încă o caracteristică a copiilor - excitabilitatea lor ușoară, adesea excesiv de crescută, precum și legate de cu reactivitatea ei ridicată. Excitabilitatea ușoară este caracteristică majorității copiilor de toate grupele de vârstă, deși gradul de exprimare variază. Este cel mai mare dintre cei mai tineri şcolari, persistă mult timp la adolescenți și începe să scadă vizibil doar la adulții în vârstă varsta scolara. Acest fenomen se datorează caracteristicilor funcționale generale ale sistemului nervos al copiilor. Munca este complicată și de o stabilitate insuficientă a atenției, superficialitatea percepțiilor, incontinența emoțională etc. Reactivitatea ridicată a copiilor se exprimă în reacții rapide, adesea premature și puternice. În același timp, nu sunt întotdeauna destul de convenabile și, uneori, chiar periculoase. Acest lucru este cel mai izbitor calitate apare in adolescenta.
Opere ale marilor fiziologi I. M. Sechenev, N. E. Vvedensky, I. P. Pavlov, A. A. Ukhtomsky și studenții lor au dezvăluit suficient mecanismul influenței mișcărilor asupra proceselor complexe de viață din corpul nostru, au subliniat fenomene negative. Care sunt observate în timpul odihnei forțate pe termen lung. Odihna și mișcarea sunt doi antipozi (opuse) ele determină starea și natura proceselor de viață din organism, influențează interactivitatea și caracteristicile inimii, plămânilor, tractului digestiv, sistemului nervos și muscular și metabolismului. Activitatea motrică activă favorizează creșterea și dezvoltarețesutul osos și muscular, organele interne și organele senzoriale. Stimulează procesele metabolice din corpul copilului și ajută la creșterea proprietăților sale protectoare.
Dezvoltarea calităților fizice
Dezvoltarea calităților fizice- acesta este un impact vizat asupra complexului de proprietăți naturale ale organismului, stimulând și reglându-le dezvoltare prin sarcini funcționale standardizate, legate de cu activitate motorie. La principal calitățile fizice ale unei persoane puterea, viteză, rezistență, agilitate și flexibilitate și direct legate de cu ele proprietăţile morfo-funcţionale ale organismului. Aceste calitățile determină gradul de dezvoltare a diferitelor fiziceși abilitățile motorii umane (putere, viteză, coordonare etc.)
O persoană care are bine starea fizică, are suficientă rezistență la situații stresante, la efectele condițiilor de mediu nefavorabile și la diferite boli. Îi merge bine sunt dezvoltate sistemele respiratorii, circulația sângelui și schimbul de energie. Atenția, memoria și gândirea sunt stabile și mai puțin susceptibile la oboseală. Toate aceste proprietăți permit unei persoane să obțină rezultate înalte în activități educaționale, de muncă și competitive. Înalt fizic performanța este atinsă dezvoltarea calităților fizice umane.
Principal calitățile fizice sunt viteza, forță, rezistență, flexibilitate, agilitate (coordonare). Aceste calitățile trebuie dezvoltate în ansamblu, deoarece dezvoltarea unei calități afectează dezvoltarea alteia.
Prin urmare, dezvoltarea calităților fizice, în esență, este conținutul principal al generalului antrenament fizic.
Concluzie
Dezvoltarea fizică este unul dintre cei mai importanți indicatori sănătatea copiilor. În copilărie se formează și se termină sistemul musculo-scheletic dezvoltarea tuturor sistemelor de organe. Prin urmare, structura corectă a lecției, alternarea optimă a diferitelor tipuri de clase are un impact mare asupra performanței, oboselii și, în general, asupra stării funcționale a întregului organism.
"Gimnastică, exercițiu fizic, mersul pe jos ar trebui să devină ferm parte din viața de zi cu zi a tuturor celor care doresc să își mențină capacitatea de muncă, sănătate, o viață plină și plină de bucurie.” Vechea zicală a lui Hipocrate în epoca noastră de pătrundere a progresului științific și tehnologic în toate sferele de activitate devine extrem de relevantă.
Ar trebui să fie sub control special Luat: stat sănătate, nivel dezvoltarea fizică și gradul de pregătire fizică a personalității elevilor, deoarece în conformitate cu acești indicatori sunt determinate: conținut, forme, volum total și planuri de activitate educațională, precum și natura și intensitatea volumului de muncă.
Lista celor folosite literatură:
1. Balsevici V.K." Sănătate în mișcare" M. "Sportul sovietic", 1988
2. Barshay V.M., Ryabtseva E.I., Yanson Yu.A. Dezvoltarea fizică, starea fizicăși performanța studenților și tinerilor. Rostov-pe-Don RGPI 1987
3. Bogoslovsky V. P. „Colecție de materiale didactice și metodologice despre educație fizică”, M. Educație, 1984. Reviste „Atletismo” 1985-1988.
4. Resurse de internet.
