Cum să faci față unei rupturi dificile de relație. Cum să treci peste o despărțire de cineva drag

Ne simțim rău, suferim, fiecare celulă a corpului nostru simte această durere, nu ne dorim nimic altceva, nimic nu face plăcere, nu interesează, nu atrage... Toate gândurile sunt doar despre el (ea): „ Doamne, soția mea a plecat, ce să fac, cum să trăiesc? sau „A plecat și toată viața mea s-a prăbușit într-o clipă...”

Despărțirea de persoana iubită este durere, este suferință, este o stare, ca și cum inima ți-ar fi fost smulsă și luată cu tine, sentimentul că toată lumea ta se prăbușește, fără a lăsa nimic în urmă, doar gol, disperare, un mort. Sfârşit ...

Mulți dintre noi suntem capabili de cele mai nesăbuite acțiuni într-un astfel de moment. Un resentiment arzător împinge să se răzbune cu orice preț, sentimente înșelate - să răsplătească în aceeași monedă, lipsă de speranță - doar să te sinucidă, aruncându-ți viața în fața (ei).

Ne simțim rău, suferim, fiecare celulă a corpului nostru simte această durere, nu vrem nimic altceva, nimic nu face plăcere, nu interesează, nu atrage...

Toate gândurile sunt doar despre el (ea): „Doamne, soția mea a plecat, ce să fac, cum să trăiesc?” sau „A plecat și toată viața mea s-a prăbușit într-o clipă...”

Ca un robot, îmi fac munca de zi cu zi, iar înăuntru există doar gol și durere, care se revarsă în pernă noaptea și visez doar la acele zile fericite când am fost împreună, îi simt din nou mirosul, atingerea mâinii lui, privirea lui și trezindu-mă, trec din nou printr-o despărțire de un bărbat care a fost totul pentru mine. Nu înțeleg ce s-a întâmplat, nu știu cum pot trăi acum, dar cel mai important, cum mă pot forța să-l dau drumul?!

RUPEREA O RELATIE: PSIHOLOGIA CANII SPRUTE

Trăind cu cele mai negative stări, încă nu înțelegem pe deplin ce ne doare, unde este sursa suferinței și cum să atenuăm această durere.

Femeile plâng, bărbații vin sau muncă și toți încercăm să scăpăm de noi înșine, dând vina pe partenerul nostru, circumstanțele, rudele, superiorii sau autoflagelarea. Timpul devine principalul medicament pentru noi, dar sunt cazuri când nici acest lucru nu ajută.

Cine sunt oamenii care pot pune capăt relațiilor și se pot împrăștia precum navele pe mare? Este posibil să devii așa?

De ce este atât de dureroasă suferința psihologică de la sfârșitul unei relații în starea de sănătate fizică completă?

Cum să ieși dintr-un impas emoțional fără o încărcătură de resentimente și o inimă frântă?

O înțelegere reală a psihologiei unei despărțiri se bazează numai pe cunoașterea proprietăților psihologice înnăscute ale ambilor parteneri în fiecare caz specific.

Pentru orice persoană, despărțirea, ruperea relațiilor este dureroasă, dar există persoane pentru care această despărțire este pur și simplu un dezastru și este trăită în mod deosebit acut, având un impact puternic asupra stării psihologice a unei persoane, manifestându-se fie ca o ofensă gravă, că îi afectează restul vieții, sau o prăbușire emoțională astfel de adâncimi, după care se simte doar un gol emoțional complet, care amintește de un deșert ars. Aceștia sunt reprezentanți ai vectorilor anali și vizuali.

Fiecare dintre ei experimentează o despărțire în felul său, conform calităților înnăscute ale psihicului, iar pentru fiecare dintre ei există un mecanism de ieșire dintr-o stare negativă.

SIMT, ȘI VREAU - TRAIȚI

Cea mai mare plăcere, precum și cea mai puternică durere, ne sunt aduse de oameni, în special de persoana cea mai apropiată și dragă. Cu toții trăim emoții de diferite severități, dar există oameni care au nevoie de emoții precum aerul. Sentimentele sunt totul pentru ei. Aceștia sunt oameni, conform psihologiei sistemului-vector a lui Yuri Burlan.

Despărțirea pentru cel mai sensibil vector - vizual - este un stres enorm, deoarece este asociată cu o pierdere a conexiunii emoționale. Ruptura relațiilor devine o privare a oportunității de a realiza nevoile naturale de contact emoțional. Acest lucru duce la o creștere a deficitelor și un dezechilibru în biochimia creierului care se simte aproape ca o durere fizică și, uneori, chiar mai rău.

O imaginație bogată și o tendință de exagerare atrag cele mai dramatice scene și găsesc cele mai incredibile motive pentru a rupe relațiile. Oamenii vizuali sunt predispuși să încerce să se sinucidă, lăsând note emoționale de sinucidere, un „ultim”, dar de fapt pretenționând telespectatorilor să apeleze la un fost partener, un e-mail în care sunt turnate toate sentimentele și altele asemenea.

Resentimentul în creștere treptat începe să ocupe aproape toate gândurile persoanei jignite, reducând semnificativ toate șansele sale de a obține o realizare cu drepturi depline în societate, ceea ce înseamnă bucurie și bucurie de viață.

O înțelegere profundă a propriilor calități și a adevăratului lor scop face posibilă realizarea lor într-o altă direcție decât concentrarea asupra resentimentelor.

Desigur, ruperea unei relații este o lovitură puternică pentru starea psihologică și este aproape imposibil să menții controlul asupra ta într-o perioadă acută, dar principalul lucru este să știi cu fermitate că ți se oferă o memorie excelentă pentru stocarea cunoștințelor. , capacitatea de a detalia - de a crea un produs ideal al gândurilor sau mâinilor tale, concentrare ridicată - pentru analiză și concluzii profesionale, dar nu pentru a umfla resentimentele distructive în sine și a trăi din nou și din nou momente atât de dureroase precum despărțirea de o persoană iubită.

Toate abilitățile și calitățile tale pot fi aplicate constructiv, dar nu distructiv, ca o insultă, principalul lucru este să înțelegi.

Da, doare, da, a fost, și da, nu voi uita această durere, dar nu o voi lăsa să-mi conducă viața, pentru că sunt stăpânul sorții mele și doar eu pot decide cum să trăiesc mai departe. Și sunt sigur că va veni o nouă zi când voi putea, în mod conștient și intenționat, să pornesc de la zero și să întâlnesc persoana cu care voi fi fericit. Nu lăsați astăzi și nu mâine, dar această zi va veni cu siguranță.

Experiența amintirilor și concentrarea asupra resentimentelor este, de asemenea, un fel de umplere a lipsurilor. Există o calitate, încearcă să se umple, în orice fel, chiar și elementar. Cu toate acestea, satisfacția fiecărei proprietăți poate aduce atât o mică plăcere temporară, cât și o plăcere cu drepturi depline - totul depinde de metoda de implementare. Realizându-și propriile calități în societate, într-un mod creativ, observând roadele activităților lor și având o recunoaștere binemeritată pentru munca lor, reprezentantul vectorului anal primește cea mai completă și puternică plăcere din viața sa.

Înțelegând acest lucru, nu te concentrezi pe resentimente și nu îi dai pârghie pentru a-ți controla viața, pentru că sunt lucruri mai importante pentru tine care merită mai mult atenția, memoria și gândurile tale.

Doar în mod conștient vei putea scăpa de gândurile sumbre, de dorința de răzbunare și de starea negativă de „subîncărcat”, „privată” pentru a ajunge într-o altă zonă care te umple mai intens decât răzbunarea pentru ofensă.

PSIHOLOGIE NOUĂ: RUPEREA RELAȚIILOR POATE FI SUPRAVIEUT!

Despărțirea de cineva pe care l-ai iubit este o durere uriașă pentru oricine. Lasă lumea întreagă să-ți pară neagră și ostilă acum, nu știi de ce s-a întâmplat, cine este de vină și ce să facă acum, cum să trăiești. Ți se pare că inima ta a rămas cu cel care a plecat și nu mai ești capabil de sentimente.

Când ești cel mai rău, poți descoperi lucruri noi pentru tine, poți dobândi cunoștințele care te vor ajuta să ieși din această stare și să înțelegi ce s-a întâmplat cu tine, care te-a împiedicat să construiești relații de încredere și de durată. Aflați de ce suferiți atât de mult acum, dar principalul lucru este ce să faceți pentru a calma această durere!

Pregătirea lui Yuri Burlan în psihologia sistem-vector este o privire în interiorul tău, în viața ta, în relațiile tale. Aceasta este o oportunitate de a-ți schimba în mod conștient starea în bine și de a-ți găsi totuși fericirea, oricât de iluzorie ar părea asta astăzi.

Sfârșitul unei relații este întotdeauna greu, fie că a fost decizia ta sau a partenerului tău. Te doare și vrei să se termine în curând. Există mai multe moduri care vă pot ajuta să faceți față și să mergeți mai departe: descrieți-vă sentimentele, permiteți-vă să vă întristați, luați-vă timp într-o nouă relație. Amintiți-vă că timpul se vindecă și aveți răbdare. Dacă nu se îmbunătățește cu timpul, poți oricând să apelezi la familie și prieteni pentru sprijin și, dacă este necesar, la un psihoterapeut.

Pași

Mergi mai departe

Păstrează-ți Distanța. Chiar dacă tu și fostul tău ați decis să rămâneți prieteni, ar trebui să opriți orice comunicare imediat după despărțire. Fără întâlniri cu el și chiar cu membrii familiei sale, fără apeluri, e-mailuri, SMS-uri, mesaje pe Skype sau Facebook. Acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să mai vorbiți niciodată, dar comunicarea ar trebui oprită până când veți trece în sfârșit peste despărțire.

• Dacă el sau ea încearcă să vă convingă să vă vedeți, întrebați-vă sincer care este rostul. Dacă întâlnirea te face să te întorci mental în trecut, va fi prea ușor să cedezi unui impuls de moment – ​​dar cu atât mai greu este să te împaci din nou.
• Dacă contactul este inevitabil din motive practice - de exemplu, trebuie să vă transferați lucrurile de la partenerul dvs., să semnați documente etc. - încercați să mențineți comunicarea la un nivel absolut necesar. Păstrați apelurile sau întâlnirile scurte și la obiect.

1. Organizează-ți spațiul de locuit. O despartire poate anunta un nou inceput. Prin urmare, curățarea și punerea lucrurilor în ordine în spațiul tău personal îți va oferi forță proaspătă și pregătire pentru o nouă viață. Dezordinea este deprimantă, deprimantă și se adaugă la stresul pe care îl simți deja. Curățarea nu necesită un efort mental serios, dar totuși trebuie să vă concentrați asupra ei și, prin urmare, să fiți distras de la experiențele dureroase.

   • Curățați-vă camera, puneți postere noi, ștergeți desktopul computerului de pictogramele inutile. Oricât de neînsemnată ți se pare curățarea, după ea te vei simți mai bine.

2. Lasă lucrurile care trec la iveală amintiri dureroase. Multe lucruri îți vor aminti de fostul tău - cântece, mirosuri, sunete, locuri. Când te înconjoară, este mai greu să te vindeci de o despărțire. Îndepărtează toate lucrurile care te doare inima. A scăpa de ele poate face cu adevărat minuni.

   • Dacă ai un cadou memorabil de la fostul tău, cum ar fi un ceas sau bijuterii, nu este nimic rău în a-l păstra. Cu toate acestea, încearcă să-l îndepărtezi și să nu-l primești până când relația se retrage în sfârșit în trecut pentru tine.

3. Ieși din casă și trăiește viața la maxim. După încheierea unei relații, este normal să petreci ceva timp acasă, singur cu tine însuți. Cu toate acestea, având de-a face cu sentimentele, nu ar trebui să vă mai ascundeți de lumea exterioară. Planificați, petreceți timp cu prietenii, distrați-vă! S-ar putea să vă simțiți stânjeniți la început, dar în timp acest lucru va trece și vă veți simți mai bine. Să ieși din casă și să faci ceva este foarte important, pentru că după o despărțire, trebuie să-ți crești și să-ți menții cercul social pentru a merge mai departe.

   • Nu simți că trebuie să petreci în mod constant timp cu alți oameni. Ieși să faci lucrurile pe care le iubești și bucură-te de libertate. Mergeți la cafeneaua preferată, mergeți la cumpărături sau faceți o mini-vacanță.

4. Nu sări cu capul întâi într-o nouă relație. Adesea, după o despărțire, oamenii intră imediat într-o nouă relație pentru a le uita pe cele anterioare. Cu toate acestea, această idee nu este întotdeauna rezonabilă. Când începi să te întâlnești cu cineva prea devreme, s-ar putea să încerci doar să suprimi emoțiile negative cu entuziasmul și entuziasmul pe care ți le aduce o nouă relație. Totuși, dacă se dovedesc a fi un eșec, durerea a două despărțiri va cădea asupra ta deodată. Este mai bine să fii fără partener o perioadă, până când treci peste emoții și ești cu adevărat gata să o iei de la capăt.

   Continuă să ai grijă de tine. După o pauză, o persoană poate renunța adesea la sine, dar acest lucru nu va aduce o ușurare. Nu uita de lucrurile simple care te mențin sănătos din punct de vedere fizic, mental și spiritual. Dacă nu ai avut suficientă grijă de tine înainte de sfârșitul relației, acum este momentul să o rezolvi. Încercați să mâncați bine, să dormiți suficient și să faceți exerciții regulate pentru a vă simți cât mai bine.

   Rupește-te de rutina ta obișnuită. Poate că după încheierea relației, trebuie să renunți la rutina obișnuită pentru un timp. Acest lucru vă poate ajuta să vă descurcați cu sentimentele și să faceți față mai bine mai târziu. Cel mai important, nu face nimic care să-ți pună în pericol relațiile cu alte persoane sau modul tău de a-ți câștiga existența.

   • De exemplu, puteți sări peste o săptămână la sală fără multe consecințe, dar nu puteți abandona munca timp de o săptămână. Dacă tu și prietenii tăi aveți planuri și doriți să le anulați înainte de a vă recupera, explicați cu sinceritate situația.

5. Permite-ți să plângi relațiile rupte. Sfârșitul unei relații lasă un gol imens în inima ta și poate dura destul de mult până se închide. Asigurați-vă că vă permiteți să suferiți pierderea și să experimentați durerea; dacă îl ignori și îl ții pentru tine, vei întârzia doar revenirea la viața normală. Plânge, suspine, țipă - aruncă toate emoțiile negative în exterior.

   Înconjoară-te de oameni care te pot sprijini. Ai nevoie de oameni în jurul tău care să te iubească și să te ajute să te simți mai bine. Când ești înconjurat de prieteni și familie care sunt plini de simpatie și gata să ajute, nu te vei simți o persoană fără valoare, iar viața ta va reveni la normal mai devreme.

   • Nu vă fie teamă să cereți sprijin prietenilor și familiei dacă aveți nevoie să vorbiți sau să plângeți pe umărul cuiva.

6. Găsiți o modalitate de a vă calma fără a vă afecta sănătatea. Primul tău impuls poate fi să ignori durerea sau să o îneci cu alcool, droguri sau alimente, dar acesta nu este răspunsul. Spune un nu ferm acestor moduri distructive de a face față durerii. În schimb, încercați să găsiți modalități care să vă conducă la o recuperare reală și chiar la creștere.

   • Încercați să găsiți un nou hobby care să vă țină ocupat în timp ce vă recuperați. Înscrie-te la un curs, alătură-te unui club, învață ceva pe cont propriu. Pasiunea pentru un lucru nou îți va permite să-ți recapete încrederea în tine, să-ți iei mintea de la griji pentru un timp și să contribui la construirea stimei de sine știind că ai învățat ceva interesant sau util.

7. Consultați un terapeut dacă durerea este prea severă. Cel mai adesea, oamenii își pot recupera singuri după o despărțire, dar nu toată lumea are această abilitate. Dacă nu puteți face față durerii emoționale sau vă simțiți deprimat ca urmare a unei despărțiri, căutați ajutor profesional cât mai curând posibil.

Lucrați asupra sentimentelor

Gândește-te la relația ta. Luați în considerare toate motivele pentru care tu și fostul tău v-ați despărțit. Acceptați faptul că, în timp ce ați fost bine împreună pentru o vreme, lucrurile au ajuns să meargă prost. Analizarea motivelor despărțirii te va ajuta să înțelegi de ce trebuie să mergi mai departe. În plus, dacă îți dai seama cum ai influențat tu însuți sfârșitul relației, asta te va ajuta să eviți aceleași greșeli pe viitor. Pune-ți următoarele întrebări.

• Comportamentul meu ne-a făcut să ne despărțim? Dacă da, ce am făcut mai exact?
• Am tendința de a alege parteneri de același tip? Dacă da, ce au în comun? Sunt potrivite pentru mine? De ce?
• Am avut probleme similare în relațiile anterioare? Dacă da, de ce le întâlnesc în mod constant? Ce pot face diferit data viitoare?

1. Scrie despre sentimentele tale.Începeți un jurnal sau încercați să scrieți poezie. Cel mai important, fii sincer și nu corecta ceea ce este scris. Unul dintre avantajele acestei metode este că punând problema pe hârtie, o poți vedea brusc din interior, pătrunzând până în miez. Relațiile cauză-efect vor deveni mai clare și, pe măsură ce amărăciunea pierderii se diminuează, îți va fi mult mai ușor să înveți lecții de viață valoroase din ceea ce s-a întâmplat.

Omul este indisolubil legat de suferință, durere, amărăciune și disperare. În ciuda acestui fapt, trebuie să găsești puterea de a trăi și de a merge mai departe. Concentrarea asupra propriilor nemulțumiri și experiențe va duce inevitabil la depresie prelungită. Prin urmare, este atât de important să înțelegeți cum să supraviețuiți unei pauze cu persoana iubită cât mai repede și fără durere posibil. Vom încerca să vă ajutăm în această problemă dificilă.

Adesea, procesul de despărțire durează foarte mult și, prin urmare, provoacă suferință suplimentară și dă naștere la speranțe nerezonabile. Nu este corect. Este necesar să se pună capăt relației odată pentru totdeauna, întrerupând toate contactele ulterioare din răsputeri. Altfel, chinul tău poate continua la nesfârșit. Dacă orice probleme nerezolvate sau nemulțumiri nespuse vă roade, aranjați o conversație de adio. Comunicați liniștit și calm, în niciun caz nu treceți să strigați. Și uită de ceva precum prietenia dintre foștii parteneri - pur și simplu nu există, este un mit și o iluzie.

A supraviețui unei despărțiri cu o persoană dragă va ajuta la un fel de act de rămas bun. Încercați să scăpați de resentimentele față de primul printr-un ritual simbolic. Poate fi atât arderea fotografiilor comune, cât și aruncarea unei pietre grele de pe pod în apă, simbolizând pietrul care se află pe sufletul tău. Vei vedea, iti va deveni mult mai usor. Dacă brusc simți că resentimentul față de partenerul tău revine, vine cu unul nou sau repetă vechiul ritual.

Un alt sfat despre cum să supraviețuiești unei despărțiri: fii ocupat. Inactivitatea completă va duce la o obsesie pentru propriile experiențe, iar activitatea agitată te va ajuta să te distragi. Cufundați-vă complet în muncă, faceți treburile casnice sau găsiți un nou hobby. Obțineți un animal de companie - va deveni un prieten grozav pentru dvs., iar îngrijirea acestuia va aduce o mulțime de emoții pozitive. Învățați abilitățile de cusătură în cruce, de țesut bule sau de sculptură din ipsos. Urmărește filme pe care ai vrut să le vezi de mult timp, dar nu ai avut timp. Inscripționați un disc cu muzică dinamică. Privește la despărțirea de persoana iubită ca pe o oportunitate de a te bucura de a fi cu tine însuți.

Și încrederea în propria ta atractivitate te va ajuta, de asemenea, să treci peste despărțire. Multe femei păcătuiesc prin faptul că, după ce se despart de iubitul lor, încep să se angajeze în autocritică și se consideră vinovate de toate necazurile. Această stare de lucruri trebuie tratată. Mergeți la un salon de înfrumusețare, vopsiți-vă părul sau schimbați-vă drastic coafura. Cumpără câteva articole la modă. O nouă imagine și reacția bărbaților care se apropie vă vor permite să vă realizați irezistibilitatea.

Forțați-vă să credeți că vă așteaptă un viitor luminos, în care o persoană de încredere și înțelegătoare va fi cu siguranță în apropiere. Inspiră-te că pauza cu persoana iubită a devenit punctul de plecare pentru a începe o viață nouă, plină de cunoștințe noi și impresii vii. Și amintește-ți că un zâmbet radiant și sincer ar trebui să devină partenerul tău constant.

Aceste sfaturi vă vor ajuta cu siguranță să supraviețuiți despărțirii de persoana iubită. Dar rețineți că sunt complexe și vor fi deosebit de eficiente dacă le urmați pe toate în același timp. Atunci nu numai că vei scăpa de experiențele inutile, ci vei găsi și armonia spirituală.

Acolo am descris în mod specific cum să mă comport corect într-o astfel de situație. Dar despărțirea după o relație lungă nu este întotdeauna ușoară. Uneori începe să aburi creierul celui care a rămas, și se mai întâmplă ca atât tipul, cât și fata. Este dificil pentru o persoană să-și găsească un loc pentru sine, gândurile despre dragostea pierdută apar, stări depresive. Parcă s-a întâmplat sfârșitul lumii și viața s-a terminat.

De regulă, dintr-o astfel de situație o persoană ajunge în două stări:

1) Detașare, apatie, dezamăgire față de lume, femei și tine. Poate continua destul de mult timp. Cunosc indivizi care, din cauza iubirii nefericite, au căzut ani de zile din ritmul activ al vieții.

2) Încearcă să returneze dragostea pierdută după ce despărțirea de fata a avut loc în mod clar. Începe alergarea, asigurări de dragoste, mărturisiri, lacrimi, inscripții pe trotuar de sub ferestrele fetei și altele asemenea. Uneori sunt utile și în unele cazuri se dovedește a întoarce dragostea, altceva este pentru cât timp. Dar în viață se întâmplă și ca totul încercările de a reînvia relațiile moarte rămân fără rezultat, iar apoi eforturile se transformă înîntr-un labirint închis, fără sens.

Tocmai cu astfel de cazuri vreau să te ajut cu acest articol. Vom răspunde la întrebarea cum să supraviețuiești unei despărțiri de o fată. Pentru a face acest lucru, tu și cu mine vom găsi motivele care v-au condus la o stare de dependență sălbatică față de fata plecată și vom căuta imediat un antidot.

De ce este atât de greu să te despărți de o fată?

Motivul pentru un astfel de comportament, atunci când nu poți uita fata, las-o să plece, alergă în jur, încercând să-i câștigi inima acum indiferentă din nou și din nou, se află în mai multe lucruri.

Primul in semnificație supraestimată pentru noi, oamenii pe care îl pierdem. Apreciind foarte mult ceva în viață, fie că este o idee, un obiect sau o persoană, percepem cu durere procesul de pierdere a acestei valori. A-ți lua rămas-bun de la o fată căreia nu-i place, nu îndeplinește standardele de aspect pe care le preferi, se comportă prost, nu vei experimenta un gol atât de dureros care va apărea atunci când te despărți de iubitul și dorit.

De aici prima rădăcină a răului - semnificația înaltă a fetei în percepția ta. Veți învăța cum să reduceți importanța unei fete într-unul dintre următoarele articole. Concluzia este că degradarea unui obiect este alfa și omega ale victoriei asupra dependenței.

Al doilea motiv pentru durerea despărțirii de o fată este mândrie rănită. Cum se face că noi, atât de cool și uluitoare, suntem abandonați de fete! Cum îndrăznesc ei!? Astfel de gânduri indică în mod direct că o persoană are un sentiment de importanță personală, care este prescurtat în oamenii de rând ca CHSV. E în regulă, aproape toată lumea o are și eu la fel. Principalul lucru este să poți să-l ții în frâu și să nu te complați în depresie atunci când e furioasă, chiar și atunci când tocmai te-ai certat cu o fată. Vă prețuiți foarte mult ca persoană, iar încălcarea drepturilor și bunăstării tale de către alte persoane sunt cu siguranță percepute ca o agresiune.

Totuși, să ne gândim, te doare întotdeauna o despărțire de o fată? Desigur, în cele mai multe cazuri, o femeie este mulțumită dacă bărbatul abandonat de ea devine trist, începe să alerge după ea cu flori și să încerce să repare situația. În acest moment, nefericitului iubit i se pare că întreaga lume s-a prăbușit odată cu plecarea iubitei sale. Dar, privind din afară, vedem clar că nu s-a întâmplat nimic rău.

Ea a plecat - înseamnă că nu a iubit, nu a apreciat. Acestea. tu, prin voia sorții, ai scăpat de un străin pentru tine, care a intrat accidental în viața ta. Bucură-te că providența te-a eliberat de o fată proastă care nu a reușit să aprecieze un astfel de tip. Acum ești o persoană liberă și deschisă către întreaga lume și nou fete, inclusiv .

Al treilea motiv este obicei. Da, avem tendința să ne obișnuim cu modul de viață, cu lucrurile și cu oamenii. Mai ales dacă am fost bine cu acești oameni. Acum că a dispărut, viața pare goală. Golul este absența a ceva. Prin urmare, există o singură cale de ieșire - ieșirea în câmp, este necesar să umpleți golul rezultat cu analogi.

Cei care spun: „A fost atât de extraordinară, nu sunt alții ca ea, așa că nu voi merge la întâlniri” se comportă foarte prost. Acești oameni stau singuri multe luni, eliminându-le șansele de recuperare. Nu faceți acest lucru sub nicio circumstanță. Dacă devine clar că primul nu poate fi returnat, căutați unul nou cât mai curând posibil.

Primele ori, toate fetele vi se vor părea o asemănare jalnică a aceleiași, dar această perioadă trebuie suportată cu stoicitate și întâlnirile continuă. Chiar și după multe încercări, vor veni îmbunătățiri. Vei vedea că femeile nu sunt atât de diferite una de cealaltă. Poate vei întâlni o fată mai bună. Mi s-a intamplat.

Primă. Șterge toate fotografiile ei, nu te uita la ele. Nu asculta muzica asociată în mintea ta cu ea, nu asculta doar melodii triste. Totul este doar distractiv. Acest lucru este valabil și pentru filme, de exemplu, puteți viziona filmul „Ei bine, hai să ne jucăm”. Nu discuta cu nimeni despre despărțirea ta și despre starea ta tristă, nu exagera, nu mesteca. Tăcere, totul este tăcut.

Când vorbești despre o problemă, o rezolvi în cap și mergi în cicluri. De îndată ce amintirile despre ea apar în capul tău, încearcă să scapi de ele cât mai repede posibil, treci la treabă.

Concluzie

Dacă urmați cu strictețe aceste instrucțiuni, veți ieși rapid din capcana depresiei. Nu spun că va dura o săptămână, deși se poate. Dar faptul că te vei simți mai bine în viitorul apropiat și vei supraviețui în siguranță și rapid unei pauze dureroase în relațiile cu o fată este sigur.

Am vizionat recent un film minunat despre cum să facem față pierderii și separării. Se numește „O dată în viața ta”. Filmul atinge temele dragostei, trădării, parentalitatea, dar, cel mai important, arată cum poți direcționa energia inimii tale frânte către creativitate, care poate deveni vindecătorul tău în această perioadă dificilă de viață.

Eu însumi am trecut printr-o transformare în cabinetul meu privat, timp în care am fost nevoit să mă despart de mulți clienți pentru a elibera timp și spațiu pe care sper să le pot dedica noilor clienți minunați. Am decis să folosesc filmul ca exemplu despre cum să facem față pierderilor și despărțirilor.

Iată câteva sfaturi despre ce să faci și ce să nu faci după despărțirea de o persoană dragă.

Asculta muzica.„De aceea iubesc muzica. Cea mai banală scenă este brusc umplută de sens profund. Toate aceste banalități se transformă brusc în perle frumoase, strălucitoare. Mulțumiri muzicii” este un citat minunat din protagonistul filmului Dan, un producător de muzică obscur, dar talentat, care și-a înecat durerile în vin până când a cunoscut-o pe Greta, o compozitoare fermecătoare și cu inima zdrobită, și a decis să-și dezvolte talentul. Din păcate, cuvintele nu pot descrie cât de minunată este muzica din acest film, mai bine ascultați singuri.

Crea. Creativitatea este o modalitate excelentă de a transforma sentimentele de pierdere în ceva semnificativ, tangibil pe care alții îl pot vedea, auzi și aprecia. În film (alertă spoiler!) o vedem pe Greta făcând-o - ea scrie o melodie despre fostul ei iubit și o cântă robotului său telefonic.

Concentrați-vă pe muncă. Dacă creativitatea nu este pentru tine, încearcă să te cufunda în muncă, ajută foarte mult să te distragi pentru o vreme.

Vezi filme bune. De obicei, ne identificăm cu unul sau mai multe personaje din film, trăindu-și viața pe ecran ca pe a noastră.

A o face pentru sport. Investind energia în activitate fizică, îți îmbunătățești starea la nivel emoțional și fiziologic. O oră pe banda de alergare sau o clasă la o clasă de aerobic sau sport va ajuta la activarea centrilor de producție de endorfine din creier.

Discutați cu prietenii. Este destul de evident că, pentru a depăși pierderea, este important să ții legătura cu prietenii și să încerci să petreci mai mult timp cu cei care te iubesc și te apreciază.

Nu-ți suna fostul. Când trăim o pierdere, poate exista o dorință naturală de a retrăi pierderile noastre anterioare, așa că nu este neobișnuit ca oamenii să-și sune foștii parteneri în astfel de situații. Nu ar trebui să facă asta. Lasă trecutul în trecut și concentrează-te pe prezent.

Nu îneca întristarea în vin. Desigur, dacă bei unul sau două pahare pentru a-ți ușura durerea, nu se va întâmpla nimic rău. Dar este important să ne amintim că alcoolul nu rezolvă niciodată problemele, ci doar le exacerba. În cele din urmă, contribuie la depresie și nu vrei să devii mai rău decât ești acum, nu-i așa?

Schimbă ceva în viața ta. După ce am terminat ultima zi de muncă la centrul medical, m-am dus și mi-am făcut o nouă tunsoare care simboliza schimbările din viața mea. Astfel, am cam lăsat vechiul în urmă și am mers înainte. Mulți oameni își schimbă tunsorile, își cresc barbă sau schimbă decorul casei după despărțirea de un partener. Acest lucru vă permite să marcați cumva în mod tangibil începutul unei noi etape în viață.

Nu te grăbi imediat să cauți pe altcineva. De multe ori, după o despărțire, încercăm să găsim alinare în brațele cuiva, dar, sincer, până la urmă nu va face decât să ne înrăutățească. Merită să trăiți pe deplin durerea despărțirii înainte de a începe să căutați un nou partener.

Acordă-ți timp să te întristezi. Durerea este o parte naturală a vieții. Ne întristăm când pierdem o persoană dragă, când ne luăm rămas bun de la cineva, când ne mutăm într-o casă nouă, când lăsăm trecutul în urmă. Uneori cineva apare în viața noastră și foarte curând dispare din ea. Important este ceea ce ați trăit împreună și ați supraviețuit doar pe deplin durerii, puteți păstra pentru totdeauna tot binele care a fost în voi, lăsând răul în urmă.

Despre autor

Michaela Bernard, psihoterapeut din Chicago, autor al revistei online Mental Health Digest. A ei site-ul web.