Acasă › Ezoterice › Faceți copilul supraponderal. Dacă un membru al familiei tale se luptă cu supraponderalitatea, poate fi foarte dificil să reziste la sfaturi, prelegeri și chiar glume.

Faceți copilul supraponderal. Dacă un membru al familiei tale se luptă cu supraponderalitatea, poate fi foarte dificil să reziste la sfaturi, prelegeri și chiar glume.

Dacă bebelușul crește bine în greutate, acesta nu este întotdeauna un indicator al dezvoltării sale sănătoase. În ce cazuri creșterea excesivă în greutate corporală poate fi de îngrijorare pentru părinți și medici?

Fiecare vizită la pediatru de către copil include cântărirea copilului: așa medicul determină creșterea în greutate a copiilor și dezvăluie dinamica dezvoltării firimiturii.

Conform standardelor actuale pentru creșterea în greutate la copiii sub 1 an, greutatea lunară ar trebui să crească în medie cu 600-800 g, numărând de la greutatea la naștere. Dacă copilul adaugă 1 kg sau mai mult începând de la 8-9 luni, vorbim deja despre creșterea excesivă în greutate.

Creșterea în greutate corporală a unui copil naștere la vârsta de 1 an

Varsta copilului	Normă: fete	Normă: băieți




5 luni
6 luni
Sapte luni
8 luni
9 luni
10 luni
11 luni
12 luni

Mecanismul copiilor de autoreglare a nutriției

Un copil sănătos mănâncă întotdeauna atât cât are nevoie pentru dezvoltare și creștere. Este dificil să supraalimentezi un astfel de copil, deoarece ceea ce s-a dovedit a fi de prisos, pur și simplu va eructa după hrănire.

Dar uneori se întâmplă și ca copiii să ia periodic mai mult în greutate decât de obicei. Acesta este un indicator al creării unei rezerve nutriționale și că în lunile următoare copilul se va îngrășa mai puțin decât de obicei.

Medicii numesc acest fenomen mecanismul de autoreglare a nutriției și îi convinge pe părinți să nu-și facă griji cu privire la salturile în creșterea în greutate.

Cu o creștere excesivă în greutate, copilul va trebui să facă un test de sânge pentru conținutul de zahăr și să primească sfaturi de la un endocrinolog. Acest lucru trebuie făcut pentru cei care au avut cazuri de diabet sau obezitate în familie.

Caracteristici ale creșterii în greutate

copilul s-a născut prematur;
copilul s-a născut cu o greutate mai mică de 2700 g;
copil mare din cauza eredității.

Dar chiar și în aceste cazuri, o creștere regulată în greutate de 1-1,5 kg este anormală, deoarece copiii prematuri și cu greutate mică la naștere câștigă foarte activ kilograme doar în primele 6 luni de viață. Și copiii născuți din părinți cu un fizic mare, doar ocazional prezintă o creștere în greutate peste medie.

Motive pentru a fi supraponderal

Cauzele excesului de greutate la bebelușii alăptați
Excesul de greutate la copii alaptarea asociat cu alimentația maternă nesănătoasă. O femeie trebuie să respecte o dietă, să nu abuzeze de amidon, gras și dulce. Este important să eliminați din alimentație toate alimentele potențial periculoase și să le înlocuiți cu unele sănătoase, dar în același timp hrănitoare.

În plus, utilizarea produselor care contribuie la creșterea în greutate poate provoca apariția reacțiilor alergice la un copil.

Cauzele excesului de greutate la bebelușii hrăniți cu lapte praf
Apariția excesului de greutate la copiii hrăniți cu lapte praf este cel mai adesea asociată cu o alegere incorectă a formulei de lapte. Cert este că unele dintre ele sunt concepute pentru copiii mici și conțin o cantitate mare de calorii. În acest caz, trebuie să înlocuiți amestecul de lapte cu unul mai puțin caloric.

Cauzele excesului de greutate la copii după introducerea alimentelor complementare

hrănire neregulată și prea frecventă;
nerespectarea recomandărilor dietei de vârstă a copilului;
boli metabolice;
mobilitatea scăzută a copilului;
niveluri crescute de insulină în sânge;
reținerea excesului de apă în organism;
alegerea greșită a primelor alimente complementare - ar trebui să fie piure de legume, nu terci bogat în calorii.

Simptome de exces de greutate la un copil

depunerea excesivă de grăsime;
„aspect vorbitor”: gât scurt, piept larg, formă rotunjită a corpului;
piele palida;
scăderea elasticității țesuturilor și a tonusului muscular;
rahitism;
predispoziție la reacții alergice;
tendința de a perturba funcționarea intestinului;
iritație obișnuită de scutec în pliurile naturale ale pielii.

Tratamentul supraponderal

corectarea alimentației bebelușului;
dietă;
masaj;
fizioterapie;
fiind în aer liber.

Alimentație sănătoasă încă din copilărie

Pentru ca copilul să nu sufere de exces de greutate în viitor, este important ca părinții să-i insufle încă din copilărie o cultură a alimentației sănătoase. Prin urmare, este de dorit ca toți membrii familiei să mănânce produse sănătoase și naturale și să nu necesite doar dezghețarea și încălzirea în cuptorul cu microunde.

Al nostru retete pentru copii iar părinții lor vă vor ajuta familia să mănânce corect și să fie sănătoasă!

Greutatea copilului, depășind standardele cu 10% sau mai mult, poate duce la paratrofie. Există trei grade ale acestei boli:

1 - cu 11-20% exces de greutate;
al 2-lea - cu 21-30% exces de greutate;
Al treilea - cu 31% supraponderali și peste.

Olesya Butuzova, medic pediatru:„Este foarte important să punem bazele unei alimentații adecvate și sănătoase în comportamentul alimentar al copilului. Amintiți-vă acest lucru din momentul în care copilul se naște, astfel de întrebări nu pot fi amânate „pentru mai târziu”. În primul rând, mama care alăptează aderă la o alimentație adecvată, apoi copilul trece la această dietă, primind alimentele complementare potrivite în conformitate cu normele de vârstă. Amintiți-vă: obiceiurile alimentare bine formate determină în mare măsură sănătatea copilului în viitor.

Materialul folosește fotografii deținute de shutterstock.com

Obezitatea la copii și adolescenți este o problemă serioasă care nu și-a pierdut actualitatea de mulți ani. În cele mai multe cazuri, excesul de greutate la un copil apare din vina părinților. Alimentația necorespunzătoare și un stil de viață pasiv sunt cele două motive principale care provoacă o afecțiune patologică.

Este important să luați măsuri în timp util pentru a corecta situația. La copii, problema obezității provoacă nu numai un complex estetic, ci și patologii ale organelor interne. Tratamentul modern combinat va ajuta la readucerea greutății copilului la normal, dar pentru o lungă perioadă de timp va fi necesar să se respecte anumite măsuri preventive. Există o mare probabilitate de revenire la starea anterioară.

Cele mai frecvente cauze ale obezității la copii sunt malnutriția și stilul de viață sedentar.

Ce este obezitatea și de ce apare la copii și adolescenți?

Obezitatea este o patologie cronică, însoțită de o încălcare a proceselor metabolice din organism, în urma căreia crește acumularea de țesut adipos. Greutatea corporală în exces duce la tulburări în funcționarea tractului gastrointestinal, inimii, glandei endocrine și a altor organe interne.

Principala creștere a țesutului subcutanat are loc în primul an de viață. Până la vârsta de cinci ani, aceste procese ar trebui să fie complet stabilizate. Medicii identifică câteva perioade critice când probabilitatea de obezitate este cea mai mare:

de la 0 la 3 ani;
de la 5 la 7 ani;
de la 12 la 17 ani.

Există mulți factori care provoacă o afecțiune patologică, dintre care cel mai frecvent este alimentația deficitară. Mulți părinți nu văd nimic rău în faptul că copilul lor mănâncă multe dulciuri, produse de patiserie, fast-food și bea adesea băuturi carbogazoase.

Consumul excesiv al produselor de mai sus duce inevitabil la acumularea de kilograme in plus, intrucat organismul primeste mai multi nutrienti decat are nevoie. Alte cauze ale obezității infantile includ:

factor genetic. Oamenii de știință spun că în familiile în care unul dintre părinți este obez, riscul de a moșteni această patologie de către copil este de 40%. Dacă ambii părinți au boala, atunci probabilitatea crește la 80%.
Hipodinamie - un stil de viață sedentar sau absența sa completă, o distracție lungă la un computer / televizor. Mulți copii copiază comportamentul părinților care își petrec greșit timpul liber.
Tulburări hormonale. Bolile cronice provoacă adesea dezvoltarea obezității. Acest lucru este valabil mai ales pentru patologiile glandelor endocrine (în special, glanda tiroidă), hipotiroidismul copilăriei.
Sindromul Itsenko-Cushing (hiperinsulinism). Se caracterizează prin producția ridicată de hormoni corticosteroizi care afectează nivelul de insulină. Conținutul de glucoză din sânge scade, iar apetitul, dimpotrivă, crește. Copiii cu acest sindrom sunt supraponderali și de statură mică.
Greutate corporală peste 4 kg la naștere.
Patologii care provoacă disfuncții hipofizare (leziuni cerebrale traumatice, procese inflamatorii/neoplasme ale creierului, intervenții chirurgicale) (recomandăm lectura:).
Sindromul Down.
Distrofia adipozo-genitală.
Stres psiho-emoțional constant - depresie, probleme în comunicarea cu semenii și părinții, traume psihologice grave.

Kilogramele în plus apar uneori cu un stil de viață sănătos, caz în care cauza problemei ar trebui determinată de medicul curant printr-o examinare amănunțită a copilului.

Simptome și grade de obezitate

Tabloul clinic al patologiei depinde direct de vârsta copilului. De regulă, fiecare grupă de vârstă este caracterizată de trăsături distinctive care devin treptat mai pronunțate. Simptomele obezității la copii sunt prezentate în tabel:

Vârstă	Simptome
Preşcolar	greutatea corporală depășește norma; probleme gastrointestinale (constipație frecventă, disbacterioză); reacții alergice severe.
Scoala generala	excesul de greutate (recomandăm lectura:); transpirație crescută; silueta este modificată (apar pliuri de grăsime pe abdomen, șolduri, brațe, fese); salturi ale tensiunii arteriale.
adolescenta	toate simptomele de mai sus sunt agravate; la fete, ciclul menstrual este perturbat; ameţeală; dureri de cap persistente; oboseală rapidă; umflarea picioarelor și a brațelor; durere în articulații cu un caracter dureros; depresie, depresie; refuzul deliberat de a comunica cu semenii.

Copiii supraponderali se confruntă adesea cu disconfort psihologic

Adolescenții care sunt obezi dezvoltă probleme psihologice pe lângă cele fiziologice. Sunt jenați de aspectul lor, mulți băieți aud cuvinte grosolane de la colegii lor la adresa lor din cauza supraponderalității, așa că încetează conștient să mai comunice cu prietenii. Astfel de copii au nevoie nu doar de tratament special, ci și de ajutor psihologic.

Boala are 4 grade de severitate. Clasificarea se bazează pe indicatorii înălțime-greutate din norma OMS. Grade de obezitate în conformitate cu abaterile de la normă:

Gradul 1 - excesul de greutate corporală este de 15-20%. Din punct de vedere vizual, copilul pare bine hrănit, părinții ignoră această afecțiune, deoarece consideră ușoară sațietate un semn al apetitului excelent.
2 grade - abaterea greutății reale crește la 25-50%. Există manifestări inițiale ale bolii. Se dezvoltă patologii ale organelor interne, activitatea fizică ușoară provoacă dificultăți de respirație. Copilul dezvoltă depresie.
3 grade - procentul de exces de greutate este de 50-100%. Starea de sănătate se înrăutățește, apar dureri de cap fără cauza și dureri articulare. Se observă primele simptome ale diabetului (recomandăm să citiți:). Copilul este într-o depresie constantă, refuză să comunice cu semenii.
Gradul 4 - greutatea reală este de 2 ori mai mare decât norma.

Tabel cu normele de greutate și înălțime pentru copiii sub 17 ani

Pe lângă clasificarea pe grade și tipuri, obezitatea la copii poate fi determinată folosind tabelul. Prezintă date analitice ale OMS privind normele de creștere și greutate corporală a copiilor de la 1 an la 17 ani. Vă rugăm să rețineți că cifrele pentru fete și băieți sunt diferite. Acest lucru se datorează anumitor caracteristici fiziologice.

Vârstă	Interval normal la fete		Interval normal la băieți
Vârstă	Greutate, kg	Înălțime, cm	Greutate, kg	Înălțime, cm
1 an	9, 3 – 11, 8	74 – 80	10, 1 – 12, 7	76 – 83
1 an 6 luni	10, 4 – 12, 6	78 – 84	10, 5 – 12, 9	78 – 85
1 an 9 luni	10, 8 – 13, 5	80 – 87	11, 8 – 14, 3	83 – 88
2 ani	10, 9 – 14, 15	82 – 90	11, 8 – 14, 3	85 – 92
2 ani 6 luni	12, 3 – 15, 6	87 – 95	12, 6 – 15, 3	88 – 96
3 ani	13, 3 – 16, 1	91 – 99	13, 2- 16, 7	92 – 99
4 ani	13, 8 – 18, 0	95 – 106	14, 9 – 19, 3	98 – 108
5 ani	16, 0 – 20, 7	104 – 114	16, 6 – 22, 7	105 – 116
6 ani	18, 2 – 24, 5	111 – 120	18, 7 – 25, 1	111 – 121
7 ani	20, 5 – 28, 5	113 – 117	20, 6 – 29, 4	118 – 129
8 ani (recomandăm lectura :)	22, 5 – 32, 3	124 – 134	23, 2 – 32, 6	124 – 135
9 ani	25, 1 – 36, 9	128- 140	24, 7 – 36, 5	129 – 141
10 ani	27, 9 – 40, 5	134 – 147	28, 5 – 39, 0	135 – 147
11 ani	30, 4 – 44, 5	138 – 152	29, – 42, 1	138 – 149
12 ani	36, 5 – 51, 5	146 – 160	33, 8 – 48, 6	143 – 158
13 ani	40, 4 – 56, 6	151 – 163	40, 6 – 57, 1	149 – 165
14 ani	44, 6 – 58, 5	154 – 167	43, 8 – 58, 5	155 – 170
15 ani	47, 0 – 62, 3	156 – 167	47, 9 – 64, 8	159 – 175
16 ani	48, 8 – 62, 6	157 – 167	54, 5 – 69, 9	168 – 179
17 ani	49, 2 – 63, 5	158 – 168	58, 0 – 75, 5	170 – 180

De ce este boala periculoasă?

Excesul de greutate afectează negativ toate sistemele organelor interne. Tratamentul tardiv al obezității infantile duce la consecințe grave în viitor.

Chiar dacă patologia este complet eliminată sau există o tendință pozitivă în cursul ei, pot apărea complicații care strica în mod semnificativ calitatea vieții:

boli ale tractului gastrointestinal (colelitiază, garduri, colecistită);
tensiune arterială crescută;
risc crescut de a dezvolta diabet de tip 2;
patologii cardiovasculare (ateroscleroză, boală ischemică, accident vascular cerebral, angină pectorală);
tulburări de somn (apnee, sforăit);
infertilitate;
imunitate slabă;
raceli frecvente;
nevrita;
formațiuni oncologice;
anomalii ale sistemului musculo-scheletic (schimbarea mersului / posturii, picioare plate, scolioza, artrita, osteoporoza);
epuizarea grăsimilor ficatului (cauza cirozei);
probleme psihologice;
eșecuri ale ciclului menstrual la fete, la bărbați, organele de reproducere nu se dezvoltă complet;
izolare sociala.

Excesul de greutate duce adesea la dezvoltarea diabetului.

Diagnosticul patologiei

Pentru a identifica obezitatea infantilă, trebuie să consultați inițial un medic pediatru. Specialistul realizează un sondaj privind stilul de viață și obiceiurile alimentare ale copilului. După aceea, se atribuie o serie de examinări:

antropometrie - măsurarea greutății corporale și a înălțimii, circumferinței taliei, șoldurilor, IMC;
se înregistrează indicatorii grosimii țesutului cutanat în raport cu pliul adipos;
pentru a stabili cauza stării patologice, sunt necesare consultații ale specialiștilor cu specialitate restrânsă (nutriționist, endocrinolog, neurolog, genetician, psiholog, cardiolog, ginecolog, otolaringolog);
chimia sângelui;
analiza hormonală;
Imagistică prin rezonanță magnetică;
electroencefalografie;
reoencefalografie.

Tratament complex

Ce ar trebui să fac dacă copilul meu este obez? Există multe modalități eficiente de a rezolva problema. Toate metodele de tratament trebuie aplicate într-un complex sub supravegherea strictă a unui medic pediatru.

Cu abordarea corectă, puteți elimina excesul de greutate cu un tratament conservator. Include:

luarea de medicamente;
activitate fizică și masaj;
aderarea la o dietă specială;
ajutor psihologic.

Dietă

Dieta este o parte integrantă a luptei împotriva obezității infantile. Un dietetician este responsabil de corectarea alimentației copilului. Scopul său principal este de a opri creșterea grăsimii corporale și de a realiza retragerea celor deja formate. Pentru copiii sub trei ani, această metodă de slăbire este contraindicată.

Alimentația copilului în timpul tratamentului trebuie să fie variată și echilibrată. Mesele se consumă în porții mici de 6-7 ori pe zi. Este de dorit ca pauza dintre mese să nu fie mai mare de 3 ore.

În lupta împotriva excesului de greutate, este necesar să se minimizeze aportul de carbohidrați rapizi de către copil.

pâine de tărâțe - 100-160 g;
produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (brânză de vaci, chefir) - 200-250 g;
carne slabă și pește - 170-200 g;
supe de legume cu un mic adaos de cartofi - 220 g;
cereale pe apă din orz, hrișcă și mei - 220 g;
legumele și fructele proaspete nu sunt limitate în utilizare;
ceai, sucuri proaspăt stoarse, compot.

Această dietă oferă mai multe planuri de meniu zilnic. Felurile de mâncare propuse asigură organismului pe deplin substanțele necesare. Una dintre opțiunile pentru meniul zilnic, vezi tabelul:

masă	Timp	Opțiune de meniu pentru ziua respectivă
1 mic dejun	8:00	terci de hrișcă / mei pe apă; ceai neindulcit; Măr.
2 mic dejun	11:00	ou fiert; o salată de legume proaspete; decoct de măceș.
Masa de seara	13:00	supa de varza / supa de legume; tocană de varză cu carne sau pește fiartă; compot de fructe uscate.
ceai de după-amiază	16:00	brânză de vacă; chefir.
Masa de seara	19:00	peste fiert; salata de legume cu ulei vegetal.
Înainte de culcare	21:00	chefir

Meniul copilului ar trebui să fie o mulțime de legume proaspete.

Pentru a preveni copilul să simtă foame, este permis să se ofere fructe și legume proaspete între mese. Ce alimente ar trebui eliminate din dieta zilnică:

produse semi-finisate;
bauturi carbogazoase;
mâncăruri prăjite, grase, condimentate;
cacao, cafea;
panificație, produse din grâu (pastele pot fi consumate o dată pe săptămână);
condimente;
struguri, banane;
griş;
dulciuri;
cartof.

Activitate fizică și masaj

Tratamentul bolii trebuie să includă în mod obligatoriu activitatea fizică zilnică. Copiii mici sunt încurajați să meargă mai des, este indicat să înlocuiți cărucioarele cu mersul pe jos. Încercați să jucați jocuri în aer liber cu copiii, dacă este posibil, oferiți-i diverse atribute sportive (perete suedez, patine cu rotile, bicicletă, scuter etc.)

Sporturile din viața unui copil ar trebui să fie prezente zilnic

La vârsta de 4-5 ani, este deja posibilă participarea la secțiunile sportive și la o piscină. Activitățile fizice mici (alergare, patinaj, gimnastică, volei, lupte etc.) ajută la întărirea funcțiilor de protecție ale organismului și au un efect pozitiv asupra procesului de pierdere în greutate.

În plus, consultați-vă cu un antrenor calificat pentru a prescrie un curs de terapie cu exerciții fizice. Specialistul va întocmi o schemă individuală de pregătire, ținând cont de starea generală de sănătate și de gradul de patologie.

Masajul este o modalitate la fel de eficientă de a combate obezitatea, dar este contraindicat copiilor cu boli de inimă. Procedura trebuie efectuată de un medic. Beneficiile masajului:

reducerea țesutului adipos;
restabilirea metabolismului;
stimularea circulației sângelui;
normalizarea tonusului muscular;
îmbunătățirea funcționării sistemului musculo-scheletic.

Metode chirurgicale

O operație în tratamentul obezității infantile se efectuează numai în cazuri extreme - atunci când alte metode de terapie au fost ineficiente sau starea patologică reprezintă o amenințare reală pentru viață.

Metodele chirurgicale sunt îmbunătățite în fiecare an. În prezent, există un număr mare de tipuri diferite de operații (aproximativ 40), care contribuie la eliminarea patologiei și corectarea aspectului.

Pentru a înțelege cât de urgentă este astăzi problema obezității infantile, este suficient să ieși în stradă, să te plimbi prin locuri de joacă sau parcuri. Cu siguranță ați observat că aproape jumătate dintre copii au unul sau altul grad de completitudine.

Rețineți creșterea numărului de copii supraponderali și pediatri. Dar părinții, din păcate, nu acordă întotdeauna atenție acestui aspect al dezvoltării copilului lor. Care este motivul unei astfel de neglijențe?

Există mai multe motive, ca întotdeauna. Aceștia sunt bebeluși dolofani în reclamă și filme și veșnica certitudine că dacă un copil mănâncă bine, atunci este sănătos. Nu uitați de un astfel de fenomen precum plinătatea naturală a copiilor. Această condiție este tipică pentru copiii cu vârsta de aproximativ 9 luni. În acest moment, stratul gras începe să se formeze activ.

Totuși, asta nu înseamnă că poți ignora supraponderalitatea copilului tău în această perioadă. În plus, nu ar trebui să întindeți mental perioada de plenitudine naturală a copilăriei. Dacă după ce copilul începe să meargă activ, greutatea suplimentară nu dispare, atunci este timpul să sune alarma.

Pentru început, merită să înțelegeți care sunt cauzele excesului de greutate la copii. Ca întotdeauna, este imposibil să evidențiezi un singur lucru. Fiecare copil are propriile sale probleme și propriile soluții.

De obicei, la copii, ca si la adulti, obezitatea se dezvolta datorita supraalimentare cronică . Legea conservării energiei se aplică și aici: dacă mănânci mai mult decât se consumă pe zi, inevitabil vei întâlni exces de greutate.

Pe locul doi, desigur, mobilitate redusă . De obicei, ambii acești factori sunt prezenți. Astăzi, alimentele grase, fast-food-urile și diverse dulciuri au câștigat o popularitate imensă. Toate acestea pot fi achiziționate literalmente la fiecare pas. Chiar și părinții înșiși uneori, economisind timp, hrănesc copilul cu mâncare nedorită. În același timp, copiii moderni se odihnesc din ce în ce mai mult în fața unui televizor sau computer. În mod firesc, în organism apare un dezechilibru, care afectează instantaneu greutatea copilului.

Aici se mai poate remarca factor social . Copiii își copiază părinții în orice, iar dacă adulții mănâncă alimente bogate în calorii, este posibil ca copiii să prefere aceleași alimente. Adesea, un copil este hrănit cu devotament, crezând că ar trebui să mănânce exact la fel de mult și nu o firimitură mai puțin. De obicei, bunicile sunt predispuse la astfel de comportamente, mai ales dacă copilăria lor nu a fost anii de după război.

Un astfel de sistem de hrănire încalcă unul dintre cele mai importante precepte ale unei diete sănătoase - să mănânci exact cât trebuie să te saturi. Este mai bine să lăsați o parte din porție pe farfurie și să o mâncați mai târziu decât să vă sufocați și să mâncați totul, doar să nu lăsați nimic.

Cu toate acestea, nu se poate reduce factori ereditari . Dacă unul dintre părinții copilului este obez, atunci în jumătate din cazuri copilul însuși se confruntă cu această problemă. Dacă la ambii părinți se observă obezitate, riscul crește și mai mult. În cazul obezității ereditare, ar trebui să se acorde mai multă atenție prevenirii, mai degrabă decât așteptarea să apară problema.

Oricât de ciudat ar suna pentru mulți, dar aspecte psihologice poate afecta supraponderalitatea copilului. Copiii, ca și părinții lor, pot „mânca” unele dintre durerile, grijile și stresul lor.

În unele cazuri, deși destul de rar, cauza obezității este diverse boli . În ciuda faptului că aceasta este departe de cea mai frecventă cauză a kilogramelor în plus, nu ar trebui să uitați de asta.

Care este pericolul obezității la copii?

Este important să înțelegeți că supraponderabilitatea la copii este mult mai periculoasă decât aceeași problemă la un adult. La urma urmei, corpul copilului crește, se schimbă, se formează. Multe sisteme din acesta nu sunt încă pe deplin funcționale, ci doar învață să-și îndeplinească sarcinile.

Primul care suferă, pentru că nu este greu de înțeles, coloana vertebrală. Pe el cade brusc sarcina orelor suplimentare. Dar la vârsta preșcolară, formarea rapidă a scheletului continuă, oasele cresc activ, iar copilul crește și el. În această etapă se formează postura, iar excesul de greutate, împreună cu mobilitatea scăzută, o poate perturba chiar și în această etapă, care este plină de diferite boli ale coloanei vertebrale.

Încărcarea asupra sistemului circulator crește, în legătură cu aceasta, la copiii care au fost supraponderali încă din copilărie, până la adolescență, astfel de cazuri apar în mod tradițional. boli legate de vârstă precum hipertensiunea arterială, insuficiența cardiacă, ischemia, crește riscul de atac de cord.

De asemenea, pancreasul nu poate face față excesului de nutrienți, ceea ce provoacă o încălcare a metabolismului glucozei și acest lucru poate duce la dezvoltarea diabetului.

nu trebuie trecută cu vederea și probleme psihologice. Copiii supraponderali sunt adesea tachinați de semenii lor, motiv pentru care dezvoltă complexe, devin nesiguri. Și aceste complexe însoțesc astfel de copii pentru tot restul vieții, chiar dacă problemele de exces de greutate ale copilului pot fi rezolvate.

Există vreun motiv de îngrijorare?

Cu toate acestea, după ce ați citit toate acestea, nu ar trebui să puneți imediat copilul la dietă. În primul rând, dietele „adulților” în cazul unui copil, în special al unui sugar, nu sunt doar ineficiente, ci și periculoase pentru sănătate. În al doilea rând, dezvoltarea unui copil este un concept foarte individual și, înainte de a lua orice măsuri, trebuie să vă asigurați că problema există cu adevărat.

Dacă credeți că copilul dumneavoastră este supraponderal, ar trebui să încercați mai întâi să determinați dacă acest lucru este pe cont propriu. În special, tabele speciale de norme de greutate în funcție de vârstă și înălțime pot ajuta în acest sens. Vă rugăm să rețineți că trebuie să evaluați situația pe toți cei trei parametri.

Deci, dacă copilul cântărește prea mult pentru vârsta lui, nu uitați să acordați atenție înălțimii sale. Dacă și creșterea este peste normă, atunci totul este în ordine. Tocmai ați întâlnit o anumită versiune a normei.

Vârstă	Băiat		Fată
Vârstă	Greutate, kg	inaltime, cm	Greutate, kg	inaltime, cm
Naștere	3,6	50	3,4	49,5
1 lună	4,45	54,5	4,15	53,5
2 luni	5,25	58	4,9	56,8
3 luni	6,05	61	5,5	59,3
4 luni	6,7	63	6,15	61,5
5 luni	7,3	65	6,65	63,4
6 luni	7,9	67	7,2	66,9
Sapte luni	8,4	68,7	7,7	68,4
8 luni	8,85	70,3	8,1	68,4
9 luni	9,25	71,7	8,5	70
10 luni	9,65	73	8,85	71,3
11 luni	10	74,3	9,2	72,6
1 an	10,3	75,5	9,5	73,8
1 an 1 luna	10,6	76,8	9,8	75
1 an 2 luni	10,85	78	9,8	75
1 an 3 luni	11,1	79	10,3	77,2
1 an 4 luni	11,3	80	10,57	78,3
1 an 5 luni	11,5	81	10,78	79,3
1 an 6 luni	11,7	82	11	80,3
1 an 7 luni	11,9	83	11,2	81,3
1 an 8 luni	12,07	83,9	11,38	82,2
1 an 9 luni	12,23	84,7	11,57	83,1
1 an 10 luni	12,37	85,6	11,73	84
1 an 11 luni	12,53	86,4	11,88	84,9
2 ani	12,67	87,3	12,05	85,8
2 ani 1 luna	12,83	88,1	12,22	86,7
2 ani 2 luni	12,95	88,9	12,38	87,5
2 ani 3 luni	13,08	89,7	12,52	88,4
2 ani 4 luni	13,22	90,3	12,68	89,2
2 ani 5 luni	13,35	91,1	12,82	90
2 ani 6 luni	13,48	91,8	12,98	90,7
2 ani 7 luni	13,62	92,6	13,11	91,4
2 ani 8 luni	13,77	93,2	13,26	92,1
2 ani 9 luni	13,9	93,8	13,4	92,9
2 ani 10 luni	14,03	94,4	13,57	93,6
2 ani 11 luni	14,18	95	13,71	94,2
3 ani	14,3	95,7	13,85	94,8

Parametrii la sugari variază foarte mult. În primul rând, pentru că au un început diferit și o mare, în comparație cu greutatea totală, diferența inițială de înălțime și greutate. Unii copii cântăresc mai puțin de 3 kg, alții mai mult de 4. În această perioadă, nu greutatea în sine este mult mai importantă, ci creșterea în greutate pe lună. Aceste informații pot fi văzute și în tabel:

Varsta, luna	Creștere în greutate, grame		Creștere în înălțime, centimetru
Varsta, luna	pe luna	pentru perioada trecută	pe luna	pentru perioada trecută
1	600	600	3	3
2	800	1400	3	6
3	800	2200	2,5	8,5
4	750	2950	2,5	11
5	700	3650	2	13
6	650	4300	2	15
7	600	4900	2	17
8	550	5450	2	19
9	500	5950	1,5	20,5
10	450	6400	1,5	22
11	400	6800	1,5	23,5
12	350	7150	1,5	25

Este important să rețineți că bebelușii hrăniți cu lapte praf iau aproape întotdeauna în greutate mai repede decât colegii lor alăptați. Evaluând greutatea copilului dumneavoastră, trebuie luat în considerare și acest punct.

O altă modalitate de a determina dacă un copil este supraponderal este de a calcula indicele de masă corporală. Vă rugăm să rețineți că acest calcul are sens numai după vârsta de doi ani. Acest lucru se face destul de simplu: IMC este egal cu greutatea corporală în kg împărțită la înălțimea copilului în cm pătrat. Valoarea rezultată trebuie comparată cu tabelul, care arată valorile pentru excesul de greutate și pentru obezitate.

Vârstă	Supraponderal		Obezitatea
Vârstă	băieți	fetelor	băieți	fetelor
2	18,4	18	20,1	19,4
3	17,9	17,6	19,6	19,1
4	17,6	17,3	19,3	19,2
5	17,4	17,1	19,3	19,7
6	17,6	17,3	19,8	20,5
7	17,9	17,8	20,6	21,6
8	18,4	18,3	21,6	22,8
9	19,1	19,1	22,8	24,1
10	19,8	19,9	24	25,4

Dacă numărul rezultat este mai mic decât IMC cu excesul de greutate, atunci totul este în ordine în cazul tău, dacă este egal sau mai mare, atunci problema este acolo. Dacă valoarea IMC a atins semnul obezității, atunci problema la copil este foarte gravă.

Indiferent de metoda pe care ați folosit-o, dacă există suspiciunea că copilul dumneavoastră este supraponderal, nu trebuie să vă grăbiți imediat să rezolvați problema, să limitați copilul în mâncare și să conduceți la cursuri. Mai întâi trebuie să contactați medicul pediatru. El vă va confirma sau respinge temerile și, de asemenea, va determina cauza excesului de greutate.

Numai atunci va fi posibil să găsim o soluție adecvată la problemă. Deci, dacă cauza excesului de greutate la copii este o anumită boală, restricțiile alimentare și orice activitate fizică pot fi ineficiente și, în unele cazuri, chiar periculoase. În acest caz, trebuie mai întâi să identificați și să vindecați boala - cauza.

Dacă totul este mai prozaic, iar motivul constă în supraalimentarea, atunci puteți începe lupta împotriva excesului de greutate.

Cum să faci față supraponderalului la sugari?

Excesul de greutate la un copil alăptat este extrem de rară. Când bebelușul se hrănește cu laptele mamei, el, împreună cu corpul părintelui, reglează cantitatea de lapte pe care o bea. Acest lucru face ca supraalimentarea să fie aproape imposibilă.

Dar cu hrănirea artificială, totul este ceva mai complicat. A determina când un copil este plin la această vârstă este încă dificil. Este necesar să se întocmească un program clar de hrănire, să se respecte cu strictețe recomandările privind cantitatea de amestec și volumul de apă.

Uneori poți auzi părerea că este mai bine ca artiștii să introducă alimente complementare cât mai devreme. De fapt, nu este deloc necesar. Dar dacă decideți să introduceți alimente complementare unui copil hrănit cu formulă, atunci rețineți că trebuie să începeți cu piureuri de legume. Sunt cele mai puțin calorice și nu vor contribui la creșterea în greutate.

Adesea, piureurile de legume se fac pe baza de cartofi. Atenție la acest lucru, cartofii nu trebuie să depășească 50% din porție. Ideal este să-ți faci propriul piure acasă, astfel încât să fii sigur de puritatea produselor și de raportul lor.

Următorul articol din alimentele complementare va fi cerealele cu lapte degresat. Dați preferință hrișcii sau fulgii de ovăz, dar este mai bine să refuzați grisul. În plus, terciul poate fi administrat doar o dată pe zi, de preferință dimineața. Dacă este nevoie să îndulciți terciul, este mai bine să faceți acest lucru cu fructe de pădure și fructe, fără a adăuga zahăr.

Cum să faci față excesului de greutate la un preșcolar?

La copiii mai mari, situația este ceva mai complicată. Când un copil se mută la o masă comună cu părinții săi, devine mai dificil să-și controleze dieta. Copilul vede ce mananca parintii lui si incearca sa manance la fel.

Un alt aspect care interferează adesea cu procesul de slăbire este alimentația din grădiniță. Acolo, părinții nu pot controla meniul copilului. În primul rând, trebuie să discutați cu personalul și să aflați cu ce hrănesc copiii în general. Apoi cere profesorilor să taie porții, dacă este necesar, să nu dea suplimente, să îndepărteze mai ales alimentele bogate în calorii, desigur, dacă se poate.

Cu toate acestea, principalele dificultăți încă te așteaptă acasă. Cert este că întreaga familie va trebui să-și refacă dieta, să se obișnuiască cu o dietă sănătoasă. Este imposibil să-i explici unui copil de ce toată lumea va mânca găluște cu smântână sau o prăjitură dulce, iar el va mânca legume la abur. El va percepe asta ca pe o pedeapsă, ca pe o manifestare a unui fel de nedreptate.

Prin urmare, toată lumea va trebui să se împace cu modificările din meniu. Cu toate acestea, acest lucru nu este deloc rău, deoarece o astfel de dietă este sănătoasă și potrivită pentru persoanele de orice vârstă. Alimentația familiei tale ar trebui să fie echilibrată, proteinele, grăsimile și carbohidrații ar trebui să fie prezente în proporții potrivite. De regulă, acest raport se numește: 1:1:4, unde ultima cifră se referă la carbohidrați - principala sursă de energie și fibre. Principalul lucru de reținut este că aceștia ar trebui să fie carbohidrați complecși, nu dulciuri și alimente bogate în amidon.

Abundență în meniul tău legume si cereale este, de asemenea, necesar deoarece fibrele ajută la restabilirea metabolismului afectat și, de asemenea, ca o perie adevărată, curăță intestinele și ajută la eliminarea toxinelor acumulate în el. Toate acestea normalizează funcționarea tractului gastrointestinal, ameliorează diverse probleme digestive, inclusiv constipația, care nu sunt deloc rare la copiii supraponderali.

In orice caz, carne de peste, ar trebui să fie prezente și produsele lactate și grăsimile. Corpul copilului are nevoie fără greșeală de proteine, deoarece este în continuă creștere și are nevoie de material de construcție pentru celule.

Cu toate acestea, este mai bine să acordați preferință cărnii dietetice, nu graselor. Poate fi carne de pasăre, vițel, vită slabă. În ceea ce privește metodele de gătit, este mai bine să abandonați complet prăjirea și fumatul și să vă opriți la carnea fiartă și la carnea aburită.

Apropo, același lucru este valabil și pentru mâncărurile din legume. De asemenea, nu este nevoie să le saturați cu ulei în timpul prăjirii, acest lucru crește semnificativ conținutul de calorii al felurilor de mâncare și, aparent, nu există substanțe nocive vizibile în uleiul încălzit.

Cu privire la lactate, atunci ar trebui să preferați laptele degresat, chefirul și smântâna. De asemenea, nu te lăsa purtat de diverse iaurturi cu aditivi. Este mai bine să folosiți produse naturale, fără conservanți. Kefirul și iaurtul pot fi făcute acasă pe baza unei culturi speciale de starter. Cumpărarea lui astăzi nu este o problemă. Nu trebuie să refuzați brânza, dar trebuie servită în cantități limitate.

Grasimi ar trebui să fie preponderent vegetal, iar copilul va primi o cantitate suficientă de animale din lapte. Uleiul de floarea soarelui sau de măsline poate fi asezonat cu salate de legume.

Un alt mic sfat: cumpărați pentru un copil feluri separate, mai mic decât al tău. Într-o farfurie mică, chiar și o porție trunchiată va părea destul de suficientă, iar o lingură mică va trebui să scoată mâncarea din farfurie mai des. Un număr mare de mișcări va ajuta la înșelarea corpului, iar senzația de plenitudine va veni mai devreme.

Pentru aceasta, este necesar să se organizeze o atmosferă calmă pentru copil în timpul meselor. Este mai bine să opriți televizorul, radioul, nu ar trebui să ocupați copilul cu conversații. Da, și în acest moment este mai bine să taci. Acest lucru îi va permite să se concentreze pe deplin asupra alimentelor și asupra sentimentelor sale.

O parte integrantă a procesului de pierdere în greutate ar trebui să fie exercițiu fizic. Copilul poate fi dat la secția de sport, începe să meargă cu el seara, înscrie-te la piscină. Dar aici trebuie avut în vedere și faptul că, dacă continuați să petreceți timp stând, este puțin probabil ca copilul dumneavoastră să fie inflamat de dorința de a face vreun efort.

Ce nu se poate face?

Când părinții se confruntă cu problema obezității la un copil, există o mare tentație de a începe să dai vina pe cineva, să aranjezi teroarea sau să-și concentreze toate energiile pentru a obține un rezultat. Cu toate acestea, este foarte important să înțelegeți ce se poate și ce nu se poate face. Deci, în sine, căutarea vinovatului nu va duce la nimic. Nu trebuie să dai vina pe o grădiniță cu o dietă dezechilibrată, pe o bunica cu plăcintele ei, pe un copil cu pofta lui nemoderată sau pe tine. Cel mai important lucru în această situație este să recunoaștem problema și cauza și să le rezolvi fără reproșuri nejustificate.

După cum am menționat mai sus, pur și simplu interzicerea unui copil să mănânce anumite alimente nu va funcționa. La vârsta preșcolară, astfel de măsuri sunt percepute foarte dureros. Nu ar trebui să faci din bunătăți un premiu râvnit primit pentru un fel de realizare. În acest caz, copilul poate face un cult din alimente, iar acest lucru este puțin probabil să aibă un efect pozitiv asupra procesului.

Conversație separată - activitate fizică. Nici cu forța nu poți rezolva nimic. Este mai bine să încerci să faci din exercițiile de dimineață un joc distractiv și să exersezi cu copilul tău. Acest lucru nu numai că va ajuta să-i insufleți un obicei bun, ci vă va oferi și posibilitatea de a comunica mai mult și mai bine cu copilul dumneavoastră.

În ceea ce privește alegerea secțiunilor... Din nou, există o mare tentație de a le alege pe cele unde merg cele mai mari încărcături, dar trebuie să îi oferi copilului de ales. Cursurile nu trebuie ținute sub presiune. Să fie un sport mai calm și mai puțin energetic, dar copilului îi va plăcea și, ca urmare, el însuși va da tot ce e mai bun în clasă.

După cum știi, un obiectiv specific în fața ochilor tăi este cea mai bună motivație. Totuși, obiectivul trebuie să fie realizabil. Nu este nevoie să ceri totul de la copil deodată. Începe mic. În primul rând, obișnuiește-l cu exercițiile zilnice, abia apoi trece la selectarea secțiunii. În alimentație, urmați același principiu.

Și încă ceva: nu vă concentrați singur asupra problemei și concentrați atenția copilului asupra acesteia. El nu ar trebui să se simtă defect, acest lucru afectează negativ atât procesul, cât și psihicul copilului. Lasă-l să fie un joc, distractiv și relaxat.

Prevenirea obezității infantile

Desigur, prevenirea este întotdeauna mai bună decât o soluție pripită la o problemă care a apărut deja. De fapt, în scopul prevenirii, puteți și ar trebui să faceți aproximativ același lucru care este necesar pentru pierderea în greutate. Adică exerciții de dimineață, sport, mobilitate, alimentație adecvată.

Desigur, dacă nu există încă un exces de greutate, interdicțiile și restricțiile pot fi mult mai puțin stricte. În orice caz, copilul nu trebuie să fie strict controlat, de exemplu, la masa festivă. O bucată de tort sau o porție de salată cu maioneză este puțin probabil să-l rănească.

Avantajul preventiei nu este doar ca iti permite sa nu te confrunti cu problema excesului de greutate la copii, ci si ca copilul se va obisnui inca din copilarie cu un stil de viata sanatos, ceea ce inseamna ca va evita multe alte probleme.

De regulă, majoritatea părinților își fac griji dacă copilul lor nu mănâncă bine și arată foarte slab. În schimb, dacă greutatea copilului este mult mai mare decât cea a semenilor, părinții sunt foarte mulțumiți. Din păcate, excesul de greutate poate fi cauza multor boli grave, deoarece obezitatea provoacă tulburări metabolice grave, apar modificări patologice în sistemul nervos central, organele circulatorii, tractul gastrointestinal și sistemul endocrin, ceea ce poate duce ulterior la astfel de boli comune precum picioarele plate. și curbura coloanei vertebrale (deoarece acest organ trebuie să suporte greul excesului de greutate corporală), diabet zaharat (deoarece aportul excesiv de nutrienți „supraîncarcă” brusc pancreasul și nu poate funcționa în acest mod tot timpul și la un moment dat nu rezistă, ceea ce duce la afectarea metabolismului glucozei și, în viitor, la diabet zaharat). Foarte des, deja la pacienții de 10-12 ani, se poate găsi urolitiază sau colelitiază și uneori hipertensiune arterială (tensiune arterială crescută), care poate reduce semnificativ speranța de viață, ca să nu mai vorbim de faptul că toate aceste boli reduc drastic capacitatea de muncă și într-adevăr „calitatea vieții”.

Obezitatea, de regulă, apare ca urmare a unui aport mare de nutrienți, a căror valoare energetică depășește semnificativ consumul energetic al organismului (excepția este o gamă foarte restrânsă de boli ereditare, în care mecanismele sunt oarecum diferite). Din păcate, 80% dintre copiii supraponderali au o mulțime de boli concomitente, iar aspectul lor „apetisant” duce la dezvoltarea anumitor complexe încă din copilărie, care le vor aduce și suferințe psihice...

Cum și când să ne asigurăm că copiii noștri cresc sănătoși din punct de vedere fizic și psihic?

Nutriție pentru o femeie însărcinată

Înainte de nașterea unui copil, viitoarea mamă trebuie să aibă grijă de alimentația sa, să se asigure că cea mai mare parte a dietei este legume, fructe, produse lactate, carne (deoarece acestea conțin proteine, vitamine, oligoelemente) și să limiteze utilizarea de alimente grase și dulciuri, produse de patiserie. Generații întregi au trăit în credința că viitoarea mamă ar trebui să mănânce pentru doi, dar, ca urmare, excesul de greutate acumulat poate deveni nu numai inutil, ci și dăunător pentru copilul nenăscut, deoarece cursul sarcinii poate fi complicat de creșterea sângelui. presiune, edem și așa mai departe. Și nu este necesar ca greutatea copilului nenăscut într-o astfel de situație să fie peste medie. Pe de altă parte, dacă greutatea fătului este mai mare de 4 kg, atunci acest lucru, la rândul său, poate complica procesul de naștere, iar riscul de a suferi o leziune la naștere este mult mai mare.

După naștere, unul dintre punctele importante în prevenirea obezității este păstrarea alăptării, deoarece laptele matern acoperă cel mai bine nevoia de nutrienți a bebelușului în creștere, iar supraalimentarea este puțin probabilă aici. Dacă copilul este pornit, atunci este necesar să se respecte cu strictețe regimul de hrănire, să se mențină anumite intervale între mese. Este indicat inca din primele zile de viata unui copil sa incercati sa nu-l hraniti noaptea, astfel incat copilul isi dezvolta stereotipul alimentar corect inca de la o varsta frageda.

Nutriție pentru copii mari

Copiii predispuși la obezitate, născuți cu o greutate corporală mare (mai mult de 4 kg) sau cu o creștere mare în greutate, pot fi administrați puțin mai devreme - de la 4 luni, iar piureul de legume ar trebui să fie primul aliment. Legumele pot fi foarte diverse, iar cartofii nu trebuie să constituie mai mult de 50% din porție. Următorul aliment complementar este terciul, care se administrează doar o dată pe zi, iar în loc de zahăr, este mai bine să adăugați fructe sau legume (mere, dovleac, morcovi). Este mai bine să dați terci de fulgi de ovăz sau hrișcă și în niciun caz gris.

La vârsta de peste un an, trebuie respectate aceleași principii: încercați să oferiți copilului mai multe alimente vegetale (fructe, legume, fructe de pădure), deoarece conține multe fibre și este astfel un mijloc de combatere a constipației, care de foarte multe ori complică viata copiilor obezi. În plus, fibrele sunt o astfel de „perie” care curăță intestinele, ajută la eliminarea toxinelor care contribuie la dezvoltarea alergiilor – de asemenea un „însoțitor” frecvent al obezității.

Dieta copilului

Încearcă să-ți înveți copilul de la o vârstă fragedă să nu mănânce mult noaptea, oferi-i un pahar de chefir (scăzut în grăsimi), lapte sau iaurt, dar nu adăugați o chiflă sau biscuiți.

Hrănirea ar trebui să aibă loc într-un mediu calm, lăsați copilul să se bucure de mâncare, el va avea o senzație de sațietate mai devreme.

Un alt punct despre care merită să vorbim mai detaliat este despre mâncatul „în afara programului”. Mulți copii au nevoia să guste între mese - deci care este cel mai bun lucru pe care să-l oferi unui copil? Sucurile de fructe și legume, fructele, fructele de pădure se digeră rapid și ușor, conțin un minim de calorii și un conținut ridicat de vitamine. Între hrăniri, nu oferi copilului tău prăjituri, plăcinte, prăjituri sau sandvișuri care conțin maioneză sau ketchup. O astfel de mâncare are patru dezavantaje: bogată în calorii, săracă în vitamine și alți nutrienți, dăunătoare pentru dinți, deoarece contribuie la dezvoltarea cariilor și „înfunda” intestinele, contribuind la dezvoltarea constipației.

Cel mai bine este să oferiți copilului o gustare la mijloc între două hrăniri sau nu mai târziu de 1-1,5 ore înainte de următoarea hrănire.

Uneori copiii nu mănâncă bine la masă, ci gustă de bunăvoie în afara programului. O astfel de problemă ar putea apărea dacă mama convinge și forța copilul să mănânce la orele stabilite timp îndelungat și încerca să-i dea copilului cât mai mult de mâncat la fiecare hrănire (chiar dacă era deja sătul). Dacă acest lucru a durat câteva luni, atunci un fel de sală de mese este suficient pentru a îmbolnăvi copilul. Dar de îndată ce cina se termină (deși copilul a mâncat foarte puțin), stomacul lui revine la starea sa naturală și are nevoie de hrană. Soluția la această problemă nu este să refuzi copilului mâncarea la momentul nepotrivit, ci să încerci să faci procedura de hrănire la orele stabilite atât de plăcută încât să o anticipeze cu plăcere din timp. Mancarea sa fie gustoasa si sa aiba un aspect apetisant, astfel incat copilul sa o manance cu mai multa placere decat cea care i se ofera intre alaptari.

Și ultimul. Nu uitați că excesul de calorii poate fi consumat în timpul exercițiilor fizice, așa că încercați să stimulați activitatea fizică a copilului, lăsați-l să fie mai mult în aer curat, dacă copilul are mai mult de 3 ani, atunci puteți face înot, dans și altele. lucruri cu el. Și atunci copiii tăi vor fi sănătoși și frumoși din toate punctele de vedere.

Va doresc succes si pofta buna.

Irina Bykova, medic pediatru și mamă cu jumătate de normă a doi copii.

Green Parenting: Copii: Niciun copil nu se naște supraponderal. Nu există obezitate în sălbăticie. E o boala a civilizatiei...

De ce sunt din ce în ce mai mulți copii supraponderali și ce să faci în privința asta

Obiceiuri alimentare dăunătoare, obiceiul de a „îți astupa gura” cu mâncare delicioasă, de a te hrăni până la sațietate și de a te forța să mănânci tot ce „ai pus”, un stil de viață sedentar (mulțumită jocurilor pe calculator) - iata principalele motive pentru care sunt din ce in ce mai multi copii supraponderali.

Desigur, există și tulburări endocrine, boli în care copilul se îmbunătățește, chiar dacă aportul de calorii este egal cu consumul lor. Atunci plinătatea copiilor merită cu atât mai mult atenția părintească. Dar obezitatea endocrina reprezinta doar cinci la suta din cazuri.

Obezitatea (paratrofia) este diagnosticată chiar și la sugari. Dar, potrivit doctorului Komarovsky, acesta nu este deloc un motiv de panică, mai ales dacă copilul este alăptat.

Ca mamă a unui fiu subponderal în vârstă de 16 ani, care a fost diagnosticat cu un astfel de diagnostic la șase luni, pot spune: este posibil să nu existe o urmă de plenitudine infantilă, de îndată ce copilul începe să se miște activ. Mai mult, în timp ce copilul este mic, nu este dificil să-și controleze alimentația - de obicei până la trei ani, copiii au o masă separată.

Dificultățile încep mai târziu, când copilul devine un participant cu drepturi depline la mesele de familie. Mai ales dacă acestea sunt coșmarul unui nutriționist.

Cele mai frecvente greșeli de părinte

1. Nu schimba nimic și așteaptă să dispară de la sine

Mamele și tații normali, după ce au aflat că copiii lor au alergii sau diabet, nu ezită să excludă alimentele „periculoase” din dietă. Cu toate acestea, când vine vorba de plenitudine, adesea nu fac nimic.

Părinții iubitori închid adesea ochii la problemă în speranța că se va rezolva de la sine. Într-adevăr, se întâmplă miracole, dar așteptarea lor poate fi întârziată, iar daunele aduse sănătății pot deveni ireversibile.

Pe site-ul Organizației Mondiale a Sănătății citim: „Obezitatea la copii este asociată cu o probabilitate crescută de deces prematur și dizabilitate la vârsta adultă. Copiii supraponderali și obezi tind să devină obezi la vârsta adultă și au mai multe șanse să dezvolte boli netransmisibile (BNT), cum ar fi diabetul și bolile cardiovasculare, la o vârstă mai fragedă.” Înfiorător, nu-i așa?

2. Pune-ți copilul la o dietă strictă

Dieta nu este deloc un panaceu. În notele sale ale medicului endocrinolog, dr. Grebnev susține că proteinele, grăsimile și carbohidrații trebuie să intre în corpul copilului în anumite proporții. Prin urmare, mono-dietele, ale căror beneficii sunt, de asemenea, foarte îndoielnice pentru adulți, sunt anulate în acest caz.

În plus, fără automotivare, copilul se va simți lăsat deoparte. Și se știe că fructul interzis este dulce. După ce a scăpat de controlul parental, probabil că va dori să recupereze tot ce a pierdut. Și mai rău, dacă își dezvoltă un obicei de a mânca stresat. Apoi încearcă să-l convingi de eroarea formulei „mâncarea este egală cu plăcerea”.

3. Treceți responsabilitatea către secțiunea de sport

Activitatea fizică este unul dintre elementele esențiale ale unui set de măsuri de combatere a excesului de greutate. Unul dintre, dar nu singurul.

Fără o revizuire a relației cu alimentele, în cel mai bun caz, va fi posibil să opriți creșterea în greutate sau să obțineți o scădere ușoară a acesteia. Desigur, cu excepția cazului în care copilul aleargă zece kilometri zilnic.

Dar, de regulă, copilul merge la secție de două sau trei ori pe săptămână, iar pentru a pierde în greutate, este necesar ca „sosirea” să fie mai mică decât „cheltuielile” zilnice.

Ce să fac

În primul rând, merită nu mai justifica excesul de greutate (atât al tău, cât și al copilului tău) prin ereditate și metabolism. Da, toată lumea are un metabolism diferit, dar, de regulă, persoanele slabe nu mănâncă în exces cu chifle și nu beau maioneză noaptea. La o examinare mai atentă, se dovedește căcei care sunt uscati in mod natural tind sa fie pretentiosi si moderati la mancare. Astfel de oameni pot să nu se limiteze, dar intuitiv mănâncă corect.

Opusul este și adevărat: de multe ori cei care cred că mănâncă ca o pasăre pur și simplu nu văd păcatul într-un baton de ciocolată sau într-o pungă de semințe. Dar este suficientă o zi pentru a număra caloriile consumate, de îndată ce totul devine clar.

Vestea bună este că oricine poate slabi. Rău (relativ) - trebuie să-ți schimbi complet stilul de viață. Pentru întreaga familie.

O schimbare a dietei nu poate fi vorba doar despre un singur copil. Chiar dacă personal nu ai probleme cu a fi supraponderal, renunțarea la dulciuri și la alimentele cu amidon, la alimentele grase, picante și prăjite te vor ajuta doar pe tine. Este important să înțelegeți - acesta nu este un sacrificiu, ci o preocupare elementară pentru sănătate.

limitați aportul de energie din toate tipurile de grăsimi, treceți de la grăsimi saturate la grăsimi nesaturate și eliminați acizii grași trans;
cresterea consumului de fructe si legume, leguminoase, cereale integrale si nuci;
limitează-ți aportul de zaharuri libere;
limitați aportul de sare (sodiu) din toate sursele și asigurați iodarea sării.

Și iată părerea mea: dacă în casă nu există prăjituri și dulciuri, iar în loc de cartofi prăjiți, mama pregătește legume la grătar pentru o garnitură, corpul copilului nu va avea de ales decât să înceapă să-și ardă propriile rezerve. Cu condiția ca cantitatea de energie „ieșită” să depășească cantitatea de energie „intrată”.

1. „Nu” dietelor, interdicțiilor și restricțiilor severe

„Da” nutriției sănătoase și revizuirii dietei. Nu este nevoie să te justifici prin faptul că există o mulțime de ispite în jur. Crede-mă, o persoană care nu cumpără niciodată chipsuri și hamburgeri trăiește foarte bine fără ele.

Nu pun sancțiuni pentru „junk food”, așa că din când în când copiii se ospătă cu ea. Dar, în general, dieta lor este sănătoasă și echilibrată.

2. Modul de alimentare

Ritmul rapid al vieții, munca până târziu - realitățile multor mame și tați. Prin urmare, astăzi o familie rară mănâncă după un program. Până la urmă, fiecare mănâncă ce vrea, când vrea. Gustări nesfârșite înlocuiesc o masă completă, iar tradiția de a se aduna la o masă comună este un anacronism.

Dar cel puțin o dată pe zi sau pe săptămână (dacă din cauza muncii, cina riscă să întârzie) luați o adevărată masă în familie.

În ceea ce privește gustările, atunci lăsați-le să fie - dacă nu există mâncare nedorită acasă, nimeni nu se va îmbunătăți de la morcovi.

3. Unire cu bunica

În unele familii, aceasta este sarcina cea mai dificilă. Bunicile „unt” le arată dragostea față de nepoți prin plăcinte și clătite. În acest caz, părinții vor trebui să fie duri. Compromisurile sunt nepotrivite aici. A fi supraponderal nu este o glumă. Când vine vorba de sănătatea copiilor, trebuie să acționați hotărât.

4. Mai multă mișcare

Sportul nu este un panaceu, dar nu vei pierde in greutate fara miscare. Nu este posibil să vă împrieteniți cu secțiile, să începeți o tradiție de ciclism (vara) și patinaj (iarna). Alergare, fitness, chiar și doar drumeții - totul se va potrivi în afacere.

Si da - exemplul personal este contagios.

Nu este nevoie de mișcări bruște, nu este nevoie să alegeți cel mai activ sport. O activitate urâtă pentru un copil este un stres suplimentar și o cale către „blocarea” lui.

Începeți cu plimbări scurte, nu duceți copilul la școală, învățați-l cum să economisească în transportul public, prezentați-l cu patine cu rotile, un skateboard sau cel puțin un scuter. publicat . Dacă aveți întrebări pe această temă, adresați-le specialiștilor și cititorilor proiectului nostru .

Popular în categorie: