Acasă › Ezoterice › Cum să scapi de modestia excesivă? Cum să învingi modestia? Depășirea timidității odată pentru totdeauna: sfaturi de la un psiholog.

Cum să scapi de modestia excesivă? Cum să învingi modestia? Depășirea timidității odată pentru totdeauna: sfaturi de la un psiholog.

Timiditatea și nesiguranța sunt probleme care sunt destul de greu de rezolvat. Care este natura acestui fenomen, timiditatea are avantaje și cum să-ți depășești timiditatea? Să încercăm să ne dăm seama.

Problema timidității

Oamenii deschiși și curajoși nu înțeleg starea oamenilor timizi. Oamenilor timizi le este jenă să se apropie de un străin și să întrebe cât este ceasul. Ei își pot neglija propriile interese doar pentru că timiditatea îi împiedică să vorbească.

Timiditatea apare în copilărie: un copil poate fi speriat un numar mare de oameni și îi este greu să se familiarizeze cu semenii săi. Unii oameni de știință cred că timiditatea poate fi o trăsătură moștenită. Cu toate acestea, timiditatea duce cel mai adesea la apariția unor complexe și temeri, precum și la o îndoială banală de sine.

Timiditatea are avantajele ei.

Oamenii timizi trebuie să știe că au anumite avantaje. Să numim câteva dintre ele.

Autodezvoltare intensivă. Pentru o persoană timidă îi este greu să comunice cu alți oameni, dar îi este ușor să fie cu el însuși. Oamenii timizi sunt în mod constant angajați în introspecție, așa că își izolează cu ușurință deficiențele și încearcă să le rezolve.
Anonimat. Cine ar fi crezut că în secolul 21 este aproape imposibil ca un om obișnuit să facă ceva fără cunoștințele societății? Dar rețelele sociale, telefoanele mobile și o grămadă de aplicații care raportează locația noastră fac aproape imposibil să avem confidențialitate. Pentru oamenii timizi le este mai ușor să se piardă în mulțime: sunt tăcuți, așa că atrag mai puțină atenție.
Capacitatea de a alege prietenii. Oamenii timizi știu să observe și să tragă concluziile corecte. De aceea sunt pretențioși în relațiile lor, atât intime, cât și publice. În plus, ei știu să asculte, așa că sunt întotdeauna interlocutori buni.

Cum să învingi timiditatea?

Cu toate meritele sale, timiditatea încă te face să te îndoiești constant de deciziile tale și, uneori, pur și simplu te împiedică. Nimeni nu te poate forța (și nu trebuie să faci asta) să fii sufletul companiei, să fii constant în lumina reflectoarelor sau să cunoști pe toți la rând. Totuși, pentru a ajunge la o înțelegere cu colegii sau membrii familiei, trebuie să faci niște pași îndrăzneți spre a-ți lua rămas bun de la timiditate. Prin urmare, dacă crezi că timiditatea ta a început să interfereze cu tine, atunci ar trebui să adaugi mai multă încredere acțiunilor tale.

Așadar, iată 5 sfaturi simple care te vor ajuta să depășești timiditatea.

Cunoaște-ți limitele. Nu faceți și nu spuneți nimic care să vă facă inconfortabil. Trebuie să înțelegeți de ce sunteți sigur și ce este ușor pentru dvs. și pentru ce ar trebui să vă pregătiți în avans. Dacă nu poți avea conversații lungi cu cineva care este prea deschis sau să lucrezi în echipă, atunci nu o face. Nu este nevoie să te torturezi.
Stabilește-ți prioritățile. Valorile tale sunt un fel de „balize” după care te ghidezi. Încearcă să-ți dai seama ce este cu adevărat important pentru tine. Dacă nu o faci, atunci orice situație îți poate submina încrederea.
Antrenează-ți abilitățile. Încrederea în sine va veni împreună cu competența ta. Dacă conduci, atunci trebuie să fii sigur că ești un șofer bun. Dacă sunteți profesor, atunci ar trebui să știți că oferiți suficiente cunoștințe elevilor și că le faceți bine.
Aruncă o privire la oameni. Nu le compara cu tine, ci încearcă să vezi personalitatea fiecăruia. Imaginează-ți că fiecare persoană are propriile temeri și complexe. Nici ei nu sunt siguri. Atunci de ce ar trebui să le fie rușine? Sunt oameni la fel ca tine.
Pozitiv. Tratează totul cu umor. În cele din urmă, te-ai hotărât să ceri un străin pentru indicații și te-ai împiedicat de entuziasm și ai uitat ce vrei să spui? Imaginează-ți fața în acest moment și râzi de tine.

O atitudine pozitivă față de neajunsurile tale îți va eradica complexele. Lucrează la tine!

Modestia, desigur, împodobește o persoană. Dar numai în cantități rezonabile. Și, uneori, sunt momente în care într-adevăr se pune în cale. La o întâlnire importantă, nu poți strânge un cuvânt, fața ta este plină de culoare și din jenă vrei doar să cazi prin pământ. Sunteți familiarizat cu asta? Timiditatea poate și trebuie depășită.

Cum să scapi de timiditate și nesiguranță

Această problemă este pusă persoanelor foarte strâmte, cărora le este greu să comunice, deoarece nivelul lor de relații verbale este destul de scăzut. De regulă, ei sunt împiedicați să discute subiecte general acceptate, precum și despre relații, de un vocabular mic, gândire stereotipată și idealizarea excesivă a comunicării ca actuală.

Motive de timiditate

Primul aspect asociat cu lipsa de alfabetizare sau obiectivitate a raționamentului este rezolvat prin dobândirea abilităților de comunicare și creșterea nivelului de inteligență.

Aceasta înseamnă că orice persoană în orice moment este pregătită să comunice pe absolut orice subiect, deoarece bagajul de cunoștințe necesar pentru a le discuta este întotdeauna cu el. Prin urmare, nu credeți că dificultatea comunicării va apărea întotdeauna pentru dvs.

De asemenea, nu contează că vei reflecta constant la ceea ce s-a spus. Pentru a depăși timiditatea, principalul lucru nu este să încerci să cauți un sens străin în ceea ce ți s-a spus, ci să răspunzi strict la întrebarea pusă.

Fii tu însuți, timiditatea va dispărea de la sine

Apariția interesului pentru o persoană ajută, de asemenea, să scapi de timiditate într-o conversație, deoarece atunci ceea ce primești ca răspuns este cu adevărat important pentru creier. De fapt, asta înseamnă că motorul comunicării este interesul.

Interesul tau, dorinta ta de a invata ceva si eventual sa iti placa. Merită să lași deoparte toate gândurile că nu este interesant să vorbești cu tine, că gândurile tale sunt plictisitoare, deoarece există întotdeauna oameni care nu sunt părtinitori în acest sens.

Și poate că acesta este cazul dacă, chiar înainte de a vorbi despre aspect și comportament, cineva are un interes pentru tine. Apoi te iartă unele sughițuri, când ți se cere să fii real și să vorbești pentru tine.

Există un proverb: oamenii sunt întâmpinați după hainele lor. De acord, atunci când ești îmbrăcat elegant și cu părul bine, este mult mai ușor să te simți mai încrezător.

Ești mulțumit de reflectarea în oglindă? Așa că poți începe să lucrezi la tine.

Un antrenament bun înseamnă să vorbești cu un străin. Dacă un trecător vă întreabă indicații de orientare, nu o șterge automat: „Nu știu!” Mai întâi gândește-te, poate vei găsi o modalitate de a ajuta persoana să navigheze.

Întrebați-i mai des pe cei din jur cât este ceasul. Acest lucru se poate face fără prea multă nevoie. Acest exercițiu te va ajuta să depășești timiditatea. Destul de curând vei observa că nu mai trebuie să te învingi pentru a pune o întrebare unui străin.

Nu este nevoie să ascundeți emoțiile, fie ele pozitive sau negative. Și nu-ți fie frică să pari o persoană prea impulsivă. Veți observa că oamenii nu sunt deloc atât de critici cu fiecare cuvânt pe care credeați înainte.

Schimbarea este întotdeauna în bine

Pentru a scăpa de timiditate, trebuie să iei eșecul filozofic. Fiind angajat în autodisciplină, îți pierzi timpul, pentru că toată lumea știe de mult că doar cel care nu face nimic nu se înșală.

Reconsiderați cercul de comunicare, acesta trebuie extins. Ți-a plăcut să desenezi încă din copilărie, dar nu ai avut suficient timp să pictezi? Înscrie-te la cursuri și găsește noi prieteni de al căror sprijin ai nevoie.

Schimbă-ți mai des împrejurimile, ieși în lume. Pentru a combate timiditatea, petrece-ți vacanța într-un mod neobișnuit. În loc de călătoria obișnuită în țară, este mai bine să faceți o scurtă călătorie în străinătate. Odată ajuns într-o țară pe care ai visat de mult să o vizitezi, vei uita de temerile tale. Și în plus, vei învăța o mulțime de lucruri noi.

Stabilește-ți obiective mici, dar realiste în fiecare zi. Când planul din jurnal este finalizat până seara, pe lângă un sentiment de satisfacție, va apărea și încrederea în sine.

Cum să nu mai fii timid

Cum să depășești teama de a vorbi cu străinii? Nu vă faceți griji, mulți oameni experimentează crize de timiditate în fiecare zi. Pentru a scăpa de timiditate, fricile trebuie învățate să le controlezi. O persoană obișnuită diferă de un „laș” doar prin aceea că își controlează frica și deloc prin faptul că nu trebuie să o experimenteze niciodată. Prin urmare, principala sarcină în lupta împotriva timidității va fi depășirea fricii în comunicarea cu străinii.

Cum să depășești această frică și cum să nu mai fii timid față de oameni pentru totdeauna? Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta:

Dacă vă simțiți inconfortabil într-o companie mare de oameni sau într-o mulțime, atunci pentru a combate acest tip de constrângere, trebuie să efectuați în mod regulat următorul exercițiu. simțiți-vă ca o parte a lumii care vă înconjoară. Luați-vă ochii de pe asfalt și observați ce vă înconjoară (case, copaci, oameni care trec).

Cunoaște-ți prietenii. Astfel, cercul comunicării tale se va extinde rapid. Pentru a nu-ți mai fi frică de oameni, încearcă să comunici mai mult cu ei.

Interacționează cu complet străini. Du-te la o persoană de pe stradă și întreabă-l ceva: cum să găsești un magazin alimentar, dacă îi place culoarea costumului tău etc. Este uimitor, dar doar 10% dintre oameni nu vor să comunice. Restul sunt foarte prietenosi.

Privește oamenii drept în ochi. La început, aceasta poate părea o sarcină dificilă, dar apoi îți vei da seama că nimeni nu vrea să „te omoare cu o privire”, iar sentimentul de disconfort și frică va scădea imediat. Dar amintiți-vă că nu ar trebui să vă uitați sau să vă uitați.

În transportul public, obișnuiește-te să stai lângă o altă persoană, chiar dacă sunt locuri goale. Astfel vei arăta lașitatea ta că este complet nefondată.

O modalitate foarte eficientă și neobișnuită de a scăpa de timiditate este să-ți imaginezi că oamenii din jurul tău sunt personaje dintr-un film. Le vizionați prin ecranul televizorului. Apoi frica dispare repede.

Gândește-te cum s-ar putea schimba viața ta dacă în sfârșit ai depăși frica și ai scăpa cu succes de timiditate și timiditate. Amintiți-vă și aplicați parțial recomandările de mai sus și atunci veți înțelege că scăpând de această problemă, deveniți o persoană mai fericită, mai liberă, noi orizonturi se deschid înaintea voastră, nu trebuie să ratați această șansă!

Mulți dintre noi condamnăm oamenii eliberați, încrezători în sine, deși de fapt vrem să fim ca ei. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece astfel de indivizi se străduiesc să devină sufletul companiei, se energizează și lasă o bucată din ei după plecare. Pe de altă parte, oamenii care nu sunt timizi par încrezători în sine și aroganți. Într-un fel sau altul, pentru a depăși timiditatea, trebuie să studiezi toate aspectele și să întocmești un plan competent. Să vorbim despre totul în ordine.

Motive de timiditate

Oamenii devin timizi atunci când petrec mult timp singuri. Incapacitatea de a comunica social este cauzată de lipsa abilităților de comunicare de bază.
A contribuit și factorul genetic. Dacă un copil crește într-o familie cu părinți timizi, această funcție va fi transferată automat.
Oamenii nesiguri sunt adesea timizi. Acest lucru se datorează criticilor constante din partea altora sau stimei de sine scăzute impuse de subconștient.
Teama de a comunica cu ceilalți și, ca urmare, de izolare, apar din cauza traumei psihologice experimentate. O persoană încearcă să se protejeze de pierderile viitoare, așa că devine timid.
Dacă un copil trăiește într-o familie care îl critică și umilește în mod regulat, copilul va crește automat retras. Același lucru este valabil și pentru copiii care trăiesc în interdicții permanente.
Sunt oameni cărora le este frică să „cadă în fața noroiului”. Acest lucru se datorează cenzurii publice, o persoană nu dorește să fie respinsă de colegi, prieteni, rude și chiar de persoane necunoscute.
Stereotipurile influențează formarea principiilor de viață. Dacă un copil a fost lăudat în mod constant și a avut așteptări mari, va încerca să facă totul pentru a nu distruge iluzia. O astfel de persoană se teme să-și exprime gândurile în viitor.

Cum să scapi de timiditate

Trebuie amintit că izolarea nu este un viciu. Fetele tinere sunt mult mai atractive atunci când le apare un fard pe obraji, iar vocea le tremură ușor. Cu toate acestea, dacă o astfel de caracteristică te împiedică să existe pe deplin, trebuie să scapi de ea.

Metoda numărul 1. Discutați cu străini

În cele mai multe cazuri, oamenii devin timizi cu mult înainte de a interacționa cu străinii. Un astfel de comportament este eronat, pentru că nu poți boteza copiii cu acești oameni.
Acceptați invitațiile prietenilor pentru a vizita diverse petreceri, concerte, cinematografe. Obișnuiește-te să cunoști cel puțin 2 oameni noi pe lună.
La început, puteți atenua lucrurile făcându-vă prieteni prin intermediul rețelelor sociale. Începeți cu VKontakte sau Odnoklassniki, apoi faceți singur o programare când sunteți gata.
Ieși mai des. Vizitați cafenelele și restaurantele aglomerate, locurile aglomerate. Stați la coadă, plătiți facturile de utilități, comunicați.
Angajați-vă în probleme stringente de auto-rezolvare. Acest lucru se aplică mai mult autorităților care vizitează și altor birouri serioase (oficiul de pașapoarte, locuințe și servicii comunale, taxe etc.).

Metoda numărul 2. Găsiți noi prieteni

Vizitați grupuri sociale sau înregistrați-vă pe forumuri unde oamenii își împărtășesc îndoielile. Găsiți pe cineva cu aceeași problemă. Discută cu el subiectul: „Cum să învingi timiditatea”.
De asemenea, este recomandat să găsiți o persoană prin metoda „dimpotrivă”. Este important ca o nouă cunoștință să nu aibă complexe și timiditate. Această personalitate te va scoate constant din zona ta de confort. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați.
Fiecare persoană vine în viața ta cu un motiv. Alegeți un cerc de comunicare în așa fel încât oameni din toate grupurile sociale să fie prezenți în el. Desigur, nu ar trebui să intri în crimă.
Ori de câte ori este posibil, comunicați numai cu oameni de succes. Creează-ți un idol, urmează-i calea. Nu vă fie frică de propriile greșeli, acestea sunt necesare pentru experiență.

Metoda numărul 3. Fă lucruri îndrăznețe

Analizează-ți viața. Evidențiați acțiunile pe care nu le-ați putut decide perioadă lungă de timp. Îți plănuiești de mult să sari cu o frânghie sau o parașută? A indrazni!
Indiferent dacă ești bărbat sau femeie, aruncă o privire mai atentă asupra autovehiculelor. Oamenii pe cai de fier cu două roți par îndrăzneți și încrezători. Dezvățați categoria „A”, cumpărați o bicicletă și echipament sport.
Actele care pot depăși timiditatea includ participarea la programe de televiziune (în special în extra), concursuri de frumusețe și alte apariții publice. Prezentarea gândurilor tale publicului te va elibera, cel mai important, pregătiți-vă cu atenție.
Dacă ești fată, poartă un top minune extravagant sau tocuri înalte. Gândește-ți imaginea, recolorează-ți părul într-o nuanță strălucitoare. Vizitați un hangout fetiș, participați la un eveniment caritabil sau deveniți voluntar.
Persoanele care experimentează simpatie pe termen lung pentru sexul opus ar trebui să invite o persoană la o întâlnire. Fă-ți curaj și îndrăznește, trăiește pentru azi.
În toate aceste acțiuni, este important să cunoașteți măsura. Nu sari imediat, gandeste-te la propria ta siguranta si moralul. Nu întâmpinați probleme, planificați cu atenție și preziceți toate acțiunile.

Metoda numărul 4. Câștigă încredere

În cele mai multe cazuri, oamenii devin timizi din cauza complexelor care apar de-a lungul anilor sau provin din copilărie. Pentru a scăpa de timiditate, este necesar să eliminați incertitudinea în toate modurile posibile.
Dacă nu te simți confortabil, deoarece clasa de greutate este peste top, mergi. Înscrie-te la o sală de sport, scapă de celulită, ține o dietă. Cumpărați haine care ascund imperfecțiunile.
Revizuiește-ți imaginea. Fă-ți o nouă tunsoare, schimbă-ți culoarea părului, mergi la manichiură și pedichiură. Urmează cursuri de machiaj, găsește cosmeticele „voastre”, nu ieși fără machiaj.
Scapă de „jungări”. Include haine vechi cu bobine și genunchi întinși, pantofi și genți ponosit, jachete vechi. Înlocuiți fiecare articol aruncat cu unul nou, mai elegant și mai neobișnuit.
Evaluează-ți capacitățile în ceea ce privește profesia ta actuală, dezvoltă-ți în carieră, crește-ți câștigurile. Încercați să comunicați cu oameni care au atins deja înălțimi. Învață secretele succesului lor, împărtășește-ți propria experiență.
Dragostea impune mai mult, găsește-ți un domn sau un partener de viață. Prefaceți-vă de dragul persoanei iubite, faceți-vă fericiți reciproc. O viață personală stabilă adaugă încredere.

Metoda numărul 5. Descrie-te

Pregătește un caiet, notează-ți aspectele pozitive în el. Asigurați-vă că specificați nu numai despre abilitățile mentale și fizice, ci și despre datele externe.
De exemplu, poți scrie că ești pozitiv, curajos, de succes. Este de dorit să se clarifice capacitatea de a atinge scopuri și obiective, natura receptivă, bunătatea.
Dacă întâmpinați dificultăți cu caracterizarea dvs., contactați-vă rudele sau prietenii. Faceți împreună un portret psihologic.
Trebuie să enumerați cât mai multe calități pozitive. Numerotați-le pentru claritate. Agățați lista pe frigider sau pe oglinda din baie. Recitește în fiecare dimineață și crede în ceea ce ai scris.
Este important să ne amintim pentru totdeauna că o persoană este alcătuită din propriile gânduri și credințe. Gândește-te pozitiv la tine, nu te îndoi niciodată de propriile abilități.

Metoda numărul 6. Dezvoltați-vă material și spiritual

În viitorul apropiat, trebuie să comunicați mai mult cu oameni versatili. Această metodă vă va crește abilitățile de comunicare și vă va elibera de timiditate.
Pentru a deveni un conversator interesant, dezvoltați-vă spiritual. Citește cărți, participă la seminarii despre creșterea personală. Examinează-ți cercul social, înlătură-i pe cei care te trag în jos.
Banii joacă un rol important în lumea modernă. Oamenii care spun contrariul se înșală profund. Cu ajutorul finanțelor, puteți să vă asigurați o viață decentă, să călătoriți și să aveți încredere în viitor.
Nu asta eradica timiditatea?! Căutați o profesie mai profitabilă sau modalități de venit suplimentar. Nu se opresc niciodata. Obișnuiește-te să-ți crești salariul cu cel puțin 10% pe lună. În același timp, învață să amâni.
Dacă încă nu știi cine vrei să fii, este timpul să rezolvi situația. Analizează ceea ce ești atras cel mai mult. Poate la matematică, artă sau altă creativitate? Îți place să lucrezi cu mâinile sau cu capul? Pe baza acestui lucru, modelează-te.

Metoda numărul 7. a o face pentru sport

O formă fizică decentă ridică stima de sine și moralul. Sălile de sport sunt vizitate de mulți oameni, așa că contactul cu aceștia este adesea indispensabil. Simțiți-vă liber să întrebați cum să utilizați anumite simulatoare. Căutați noi cunoștințe.
De acord cu prietenii că vei arunca 5 kg. și ridică fesele, abdomenul, brațele. Limitează-te la anumite limite. Începeți să alergați, să săriți coarda, să vă ghemuiți.
Nu este necesar să cheltuiți bani fabulos pe un abonament. Bucurați-vă de sporturile de vară și de iarnă fără a vă plăti în exces fondurile câștigate cu greu.
Dacă totuși decideți să vizitați anumite secțiuni, luați în considerare Pilates, aerobic în apă, stretching, yoga, dans în toate direcțiile, kickboxing, cross-fit.
În cluburi vei fi învățat să te comporți eliberat. Antrenorul îți va spune cum să scapi de timiditate și va face totul pentru a se asigura că îți atingi obiectivele. În special oamenii timizi ar trebui să apeleze la un instructor profesionist într-un anumit sport.

Metoda numărul 8. Vă rog celor dragi

Învață să oferi bucurie rudelor și prietenilor apropiați. În schimb, îți vor arăta recunoștință, vor face complimente. În acest mod simplu, vei câștiga încredere și vei înceta să te îndoiești de tine.
Opriți conflictele, nu adăpostiți furie și resentimente. Te vor mânca din interior. Comunicați politicos cu oamenii, oferiți tandrețe și dragoste celor care merită.
Pentru liniștea ta, începe un calendar. Indicați în el datele semnificative, zilele de naștere ale prietenilor și rudelor dvs. Este important să înțelegeți că fără comunicare socială o persoană se estompează.

Identificați cauzele timidității, eradicați-le într-un timp scurt. Lucrează constant asupra ta, nu te opri aici. Găsiți venituri pasive, urcați pe scara carierei. Revizuiește-ți garderoba și imaginea în general. Faceți sport, căutați noi cercuri de cunoștințe, călătoriți. Luați inițiativa în comunicarea cu prietenii, îmbunătățiți-vă viața personală, vă rog celor dragi.

Video: cum să nu mai fii timid

Întotdeauna am fost timid și toată lumea mă considera tăcută. Mamei îi place să-și amintească cum în copilărie m-am ascuns în spatele ei, regăsindu-mă într-o companie necunoscută. Pe măsură ce am crescut, fobia mea socială a crescut. Eram sensibil, vulnerabil, iar aceste calități sunt terenul perfect pentru anxietate.

Când au sărbătorit bar mitzvah (ziua în care o persoană, conform legii evreiești, devine adult. - Aprox. ed.) a fratelui meu mai mare, timiditatea mea a devenit evidentă pentru toată lumea. Aveam 9 ani. După cum spune tradiția, trebuia să urc pe scenă și să țin un discurs. A fost primită cu căldură de cei prezenți, dar eram într-o asemenea tensiune încât râsul meu nervos s-a transformat treptat în lacrimi. Pentru mine a fost prea mult. Tot ce trebuia să fac era să-mi îngrop fața în umărul surorii mele pentru a ascunde cât de nervos eram că am atât de mulți ochi ațintiți asupra mea.

Toată lumea a râs, eliminând ceea ce sa întâmplat cu timiditatea și vârsta mea fragedă. Dar chiar și când eram tânăr, în inima mea am rămas același băiețel speriat de 9 ani.

TOTUL ESTE ÎMPERIĂTOR ȘI ÎMPERIĂTOR

Era timpul ca băieții din clasă să devină interesați de fete, iar tachinarea a devenit norma. Apoi m-a cuprins un val de anxietate. Moale și modestă din fire, m-am simțit complet izolat, de parcă aș fi un copil în compania adulților.

Frica mi-a șoptit că oamenii din jurul meu ar trebui să mă judece negativ: „este tăcut”, „nu este plictisitor” și (în cel mai rău caz) „este plictisitor”.

Printre colegi de clasă, nu puteam fi eu însumi: cea adevărată, felul în care eram acasă, și îmi pierdeam din ce în ce mai mult încrederea în mine.

M-am urât pentru tot: pentru că mormăiam când răspundeam în clasă, pentru că nu puteam glumi când o fată care îmi plăcea se întorcea la mine

La scoala, ca sa ma linistesc putin, m-am inchis in cabina de toaleta. Era singurul loc în care mă simțeam în siguranță, unde nu trebuia să mă prefac că sunt nimic. Mi-a oferit scurte momente de răgaz.

Derapajele mele nesfârșite m-au epuizat complet. M-am urât pentru tot: pentru că bolboroseam ceva neclar când răspundeam la ore, pentru că nu puteam glumi cu succes când mi se adresa o fată care îmi plăcea.

Atingeți păianjenul

În căutarea unei ieșiri, am încercat atât terapia cognitiv-comportamentală, cât și consilierea psihologică, dar lucrurile s-au blocat. Căutam o modalitate rapidă și nedureroasă de a scăpa de probleme și m-am gândit ca o persoană care vrea să scape de frica de păianjeni, dar nici pentru asta nu sunt pregătită să ating un păianjen.

Mi-a luat mult timp să realizez că psihologii aveau dreptate: trebuia să îndrăznesc să-mi înfrunt temerile. Am început să realizez că mă paralizează literalmente, îmi controlează viața, îmi determină fiecare decizie. Frica a fost lanțul care m-a legat.

Mi-am dat seama că două lucruri mă deranjează cel mai mult și ambele sunt doar un produs al imaginației mele. Această realizare m-a ajutat să scap de „lanțul meu”, să mă eliberez de strânsoarea sufocantă a fricilor mele.

Iată descoperirile pe care le-am făcut pentru mine.

1. Pauzele incomode nu sunt neapărat vina mea.

Fiecare conversație este o stradă cu două sensuri. Când mi-am dat seama de asta, în sfârșit am putut să mă relaxez. Comunicarea a început să-mi facă plăcere. Dacă a fost o pauză în conversație, am înțeles deja că nu era vorba neapărat despre mine. Asta nu înseamnă că interlocutorul mă condamnă sau mă consideră plictisitor. Nu pot să-mi fac griji, să nu mă prefac și să fiu eu însumi.

2. NIMENI NU-I PASA DE MINE

Această descoperire mi-a dat un sentiment de eliberare. Eram prea egocentrică, credeam că oamenii se gândesc doar la mine, se gândesc la fiecare cuvânt al meu, la ce le pasă lor, cum mă comport.

Sunt eu însumi ocupat la nesfârșit să mă gândesc la fiecare acțiune a lor? Deci, de ce am decis că gândurile lor sunt concentrate asupra persoanei mele? Văzând judecățile mele eronate, am putut în sfârșit să-mi înfrunt temerile.

VREAU DOAR SA TREI

Dacă înainte evitam oamenii, acum comunic de bunăvoie cu ei. Uneori încă mă sperii, dar îmi reamintesc că principalul lucru este să trăiesc, nu să supraviețuiesc.

Încă sunt tăcut, dar când vorbesc cu cineva, nu mai simt că inima mea este pe cale să-mi săre din piept de emoție. Am început să visez, mult mai mult decât oricând. Anxietatea mea m-a legat de mâini și de picioare ca pe o cămașă de forță. Acum am devenit mult mai liber și văd câte oportunități mi se deschide viața.

Odinioară trăiam încercând să fiu discret, acum încerc să trăiesc.

Salutările mele tuturor! Toată lumea poate fi timidă în anumite situații. Conversația noastră este despre timiditatea care interferează cu viața și munca. Cum să depășim timiditatea, vom lua în considerare în acest material.

Dezavantaj sau trăsătură?

Dacă există o astfel de trăsătură de caracter, atunci în timpul nostru este un adevărat balast, care trebuie eliminat urgent, astfel încât să nu interfereze cu obținerea succesului în viață.

Motive pentru timiditate:

crestere,
ereditate,
caracteristici de aspect,
statut social,
influența mediului etc.

Pentru mulți, rigiditatea vine din copilărie. Dacă un copil este în mod constant tras în sus, nu îi este permis să exploreze lumea, atunci se va dezvolta în el o astfel de îndoială de sine încât, ca adult, se va gândi cum să depășească acest sentiment.

Nu suprimați inițiativa copilului, nu interziceți găsirea de noi prieteni, doar oferiți-i siguranță.

Principalul lucru este să nu-l disprețuiți, să nu-l umiliți, să evitați ridiculizarea lui, mai ales în public, să încetați să-i insufleți frică. Dar, în același timp, nu-l lăsa să se comporte dezlănțuit, creează neplăceri altora.

Timiditatea copilului, când este prea mic, se datorează adaptării lui insuficiente în societate. Mediul poate dezvolta, de asemenea, un sentiment de inferioritate, îndoială de sine. Opinia celorlalți este deosebit de importantă pentru un adolescent.

La adolescenți, acest sentiment este într-o stare agravată, așa că nu spuneți niciodată unei fete că este urâtă și unui băiat că este un ratat.

Repetarea frecventă a cuvintelor jignitoare va impune copilului un complex mare de inferioritate. De asemenea, nu este necesar să lăudați în exces, pentru a nu crește un arogant arogant.

Categorii de timiditate

Oamenii arată acest sentiment în moduri diferite, așa că a fost împărțit în tipuri. Tipuri de timiditate:

Oamenii deosebit de timizi se confruntă întotdeauna cu tensiune, frică, stângăcie. Acest lucru îi împiedică să-și găsească un loc de muncă bun, să-și întemeieze o familie.
Timizii adaptați, care înșiși au reușit să depășească acest sentiment, au învățat să se adapteze într-un mediu necunoscut.
Schizoid-introvertit, atunci când o persoană nu dorește deloc să comunice cu oamenii, evită orice contact.
Timiditatea pseudo-schizoidă apare din inferioritatea socială sau fizică. Mulți oameni care au o stimă de sine scăzută încearcă să o compenseze cu un comportament dezlănțuit.
Timiditatea psihastenică este atunci când oamenilor le este frică să iasă în evidență, nu vor să fie un lider. Astfel de oameni pot deveni dependenți de alcool.

Cu timiditate, va trebui să înveți să trăiești sau să încerci să scapi de ea. Această calitate a personalității în societate este adesea percepută ca delicatețe și modestie, dar este totuși dificil pentru o persoană să trăiască cu ea. Uneori, modestia atinge asemenea proporții încât încep să nu-i placă această persoană, așa că totul este bine, ceea ce este cu moderație.

Dar putem observa deseori oameni nerușinați, ceea ce nu este, de asemenea, foarte bun. Dacă un adolescent are această calitate, atunci este extrem de dificil să-l înveți normele unui cămin uman.

Modalități de a depăși timiditatea

Este posibil să depășești acest sentiment? Experții au dedus mai multe reguli care ajută să devii mai sociabil și mai eliberat.

Trebuie să comunici mai mult cu străinii.
Fă lucruri îndrăznețe fără a încălca legea.Încercați să susțineți un discurs unui public numeros sau să cântați o melodie, asistând la o audiție la o emisiune TV. O modalitate foarte bună este să vă înscrieți la o organizație caritabilă pentru a participa la acțiuni publice. Va fi un act curajos pentru o fată să ceară un tip la o întâlnire.
Deveniți o persoană încrezătoare, depășindu-vă complexul. Dacă ai complexe în privința aspectului tău, mergi la fitness, mergi la coafor, schimbă-ți garderoba, îngrijește-ți fața, părul, unghiile. Cucerește pe toată lumea cu aspectul tău bine îngrijit.
Schimba-ti profesia ca să poți urca pe scara corporativă, să începi să faci bani frumoși, este deosebit de important pentru băieți, deoarece ei sunt considerați a fi cei care câștigă. În sfârșit, aranjează-ți viața personală. Oricine este fericit în căsătorie nu acordă deloc atenție complexelor.
Găsiți un prieten care nu este blocat de complexe.Încearcă să înveți de la el să fii relaxat, dar nu dezlegat.
Alege profesia potrivită, unde poți să-ți arăți abilitățile și talentele, să comunici mult cu diferiți oameni Următoarele profesii vor ajuta la înlăturarea timidității: jurnalist, prezentator, ghid turistic, artist, politician și activist social, manager de clienți.
O altă problemă este computerul. Cufundați-vă mai puțin în lumea virtuală, du-te la oameni mai mult.

Metoda de determinare a gradului de izolare la un copil

Copiii cărora le este frică de orice, roșesc din orice motiv, vor avea multe probleme la vârsta adultă. Părinții pot determina gradul de stima de sine a copilului lor. Există un diagnostic special numit „Scara”.

Puneți o foaie de hârtie în fața copilului unde este desenată scara. Încurajează-ți copilul să se pună pe orice pas.

Dacă un copil a ales 1 sau 2 pași, atunci stima de sine este prea scăzută.
Dacă un elev se pune pe treapta a 3-a, a 4-a, a 5-a, atunci totul este în ordine cu stima de sine.
Dacă s-a desenat pe a 6-a sau a 7-a treaptă, atunci stima de sine este mare sau chiar umflată.

Testul ar trebui să ajute părinții să găsească soluția potrivită la problemă. În primul caz, părinții trebuie să-l ajute pe copil să vadă o personalitate în sine, să înceapă să-l laude pentru munca depusă, spunând că va reuși. Al treilea caz este bun, dar poate interfera cu copilul în viitor. La urma urmei, nu va fi întotdeauna doar lăudat și mângâiat pe cap. În acest caz, îi va ajuta pe cei slabi, bolnavi. Cel mai important, nu exagera.

Diagnostic - fobie socială

Dacă sunteți adesea nesigur în legătură cu tine, gândește-te adesea: „Ce vor spune oamenii?”, atunci diagnosticul tău este fobie socială. Există o mulțime de astfel de oameni. Le este frică de condamnarea oamenilor din afară. Așa că încep să se îngrijoreze și mai mult. Derulează din nou și din nou toate cuvintele rostite lui în comunicare.

Este posibil să scapi de fobia socială? Exercițiile au fost dezvoltate pentru a vă ajuta să trăiți o viață normală.

Înlocuiește gândurile negative cu unele pozitive.
Fă ceea ce ți-e frică.
Nu-ți aminti niciodată eșecurile tale, doar cele bune și plăcute.
Prefaceți încredere. Stați în mijlocul camerei, îndreptați-vă spatele, vorbiți mai tare la început și apoi puțin mai încet.
Exersați să vorbiți încet. Persoanele care suferă de fobie socială vorbesc întotdeauna prea repede și neclar. Prin urmare, ei spun întotdeauna nu ceea ce au vrut să spună, pur și simplu nu au timp să se gândească la cuvintele lor.
Permiteți-vă să vă faceți griji, pentru că acest lucru este normal.
Nu te compara niciodată cu ceilalți, acceptă-te așa cum ești. Esti o persoana unica, inimitabila.
Zâmbește mai des, pentru că un zâmbet este un semn al oamenilor încrezători în sine.
Gândește-te numai bine la tine, încurajează-te pentru succes, laudă.
Nu încercați să mulțumiți tuturor, este nerealist.
Schimbați-vă locul de reședință pentru a începe viața altfel - nu o persoană strânsă și constrânsă.
Crede în tine, elimină gândurile negative.

Dragi prieteni, toți suntem timizi într-o măsură sau alta, trebuie doar să crezi în tine, să te iubești, ca o creație a naturii, atunci toate fobiile vor dispărea pentru totdeauna.

Popular în categorie: