Daunele băuturilor energizante sunt exagerate? Este posibil să bei băuturi energizante: avantajele și dezavantajele consumului de băuturi energizante.

Reclamele pentru băuturi energizante sunt colorate și originale. Producătorii promit că compozițiile lor vor inspira consumatorul, îi vor umple de forță, se vor transforma fie în Carlson, fie în Superman. Inginerii energetici sunt cu adevărat capabili să ajute un student să învețe materialul întregului semestru cu câteva nopți înainte de examen, un șofer de microbuz sau un șofer de camion - aproape non-stop să conducă o mașină în condiții dificile, un frecventator de discoteci - să danseze toată noaptea și mergi la muncă sau la studiu dimineața.

Cu toate acestea, medicii sunt mai puțin optimiști: pe măsură ce popularitatea băuturilor energizante crește, bolile grave ale vaselor, ficatului, pancreasului și sistemului nervos devin mult mai tinere. Pentru a înțelege beneficiile și daunele băuturilor energizante, să ne uităm la compoziția acestora.

Tipuri de ingineri energetici

Există două tipuri principale de băuturi energizante (stimulente):

• non-alcoolice;
• alcool scăzut.

Băuturile energizante fără alcool și cu conținut scăzut de alcool pot conține:

• cofeina, teina, mateina sunt alcaloizi. Substanțele tonifică, stimulează creierul, cresc tensiunea arterială, atenuează senzația de foame;
• teobromina este un extract din boabe de cacao. Este un alcaloid asemănător ca acțiune cu cofeina;
• taurină - participă la procesele metabolice, afectează scăderea glicemiei și a tensiunii arteriale;
• extracte de ginseng, guarana, lemongrass, echinacea - plante care sunt folosite în mod tradițional în medicina populară pentru a întări organismul și a restabili rapid puterea;
• carnitina - accelereaza metabolismul grasimilor si creste pofta de mancare;
• melatonina - un hormon care reglează frecvența somnului și afectează sistemul endocrin;
• vitamine din grupa B - substanțe care întăresc pereții vaselor de sânge și sunt necesare pentru transmiterea corectă a semnalelor între neuroni;
• îndulcitori și alte arome, arome, coloranți alimentari, conservanți.

Pe lângă stimulente, sunt disponibile spre vânzare izotonice (catalizatori sportivi), concepute pentru sportivii care au nevoie să-și refacă puterea după antrenament. Izotonicele sunt un amestec de săruri, vitamine și arome, pudră sau diluate în apă.

Caracteristicile băuturilor energizante nealcoolice

Studiind cu atenție compoziția băuturilor energizante nealcoolice, putem concluziona că acestea constau din câteva produse utile. Problema este că sunt prea multe din aceste substanțe în băuturi (adesea mai multe doze zilnice) și se combină într-un mod foarte bizar. Este imposibil de anticipat cum va reacționa organismul la o doză de șoc de compuși, dintre care unii cresc presiunea, alții o scad, iar alții stimulează sistemul endocrin. Acidul carbonic, care este o parte obligatorie a băuturilor, accelerează absorbția acestora în fluxul sanguin și sporește efectul. Datorită conținutului ridicat de îndulcitori, zahărul din sânge crește imediat.

Toate ingredientele băuturilor energizante cresc eficiența prin eliberarea rezervelor ascunse ale organismului. Beneficiile băuturilor energizante pentru organism sunt aproximativ aceleași ca și ale unei creșteri artificiale a frecvenței procesorului - la computer. Procesorul este ușor de overclockat, dar se va arde mult mai repede după aceea.

Alcaloizii (cofeina, mateina, teobromina) creează treptat dependență. Un iubitor de băuturi energizante are o scădere a producției naturale de adrenalină, ca urmare, o persoană, fără a bea o băutură tonică, se simte letargică, copleșită. Cantități prea mari de vitamine B contribuie la iritabilitate, în cazurile severe, mâinile încep să tremure, activitatea mentală se înrăutățește. Există o dependență asemănătoare cu o dependență de droguri.

Băuturile energizante alcoolice creează dependență

Caracteristicile băuturilor energizante cu conținut scăzut de alcool

Băuturile energizante cu conținut scăzut de alcool pot conține până la 9% alcool. Asta înseamnă că într-o cutie de aluminiu de 250 ml se află până la 22,5 ml etanol pur, în ceea ce privește vodcă aproape 56 ml. Aceeași bancă de energie cu o putere de 5% echivalează cu 31 ml de vodcă.

Alcoolul doar la început revigorează, după 45 - 60 de minute are efect sedativ. Substanțele tonice ale băuturii energizante funcționează timp de 2-3 ore. Există o neutralizare a două efecte: excitator și inhibitor. Chiar și un corp sănătos abia face față unei astfel de sarcini, dar o persoană care începe să adoarmă bea o nouă porție de băuturi energizante.

Dependența excesivă de băuturile energizante cu conținut scăzut de alcool este o cale directă către alcoolism. O persoană care consumă în mod conștient băuturi tari observă de obicei cultura băuturii: bea puțin, savurând, gustări, încearcă să nu depășească propria sa normă. Dar alcoolul aproape că nu se simte în băuturile energizante, băuturile lor iubite pot după cutie.

Trebuie amintit că băuturile energizante cu conținut scăzut de alcool nu sunt mijloace de stimulare a performanței, ci cocktail-urile alcoolice. Cu moderație, sunt acceptabile în timpul petrecerilor și sărbătorilor. Este mai bine să evitați băuturile energizante cu conținut scăzut de alcool, cu cofeină, mateină și teobromină, aceste băuturi sunt cele mai dăunătoare.

Cum să alegi energia potrivită

Beneficiile băuturilor energizante sunt foarte îndoielnice, dar dacă trebuie să vă restabiliți de urgență puterea, trebuie să vă ghidați după următoarele reguli:

• alegeți băuturi energizante nealcoolice care conțin orice tonic: fie cofeină (mateină, teobromină), fie extracte din plante. Se preferă băuturile energizante cu extracte naturale din plante;
• nu poți folosi mai mult de 250-300 ml de energie pe zi;
• doza lunara maxima admisa - 6 cutii de aluminiu;
• cafeaua, dioxidul de carbon și alcoolul deshidratează organismul. După ce ai băut băutura energizantă, trebuie să bei cel puțin 0,5 litri de apă în mai multe doze;
• norma zilnică a cofeinei nu este mai mare de 300 ml (nu mai mult de 100-120 ml o dată). Trebuie să citiți cu atenție câtă cofeină este conținută în băutură. Băuturile energizante nu trebuie luate cu cafea sau ciocolată;
• alege băuturi energizante cu un conținut minim de coloranți și arome (aceste substanțe sunt cancerigene).

Contraindicații la utilizarea băuturilor energizante

Este interzis să bei băuturi energizante în caz de boli:

• a sistemului cardio-vascular;
• sistemul endocrin (în special în diabet);
• tract gastrointestinal;
• ficat și rinichi;
• sistem nervos.

Inginerii de putere sunt o invenție din a doua jumătate a secolului al XX-lea și, dacă se dorește, pot fi înlocuiți cu ușurință. De secole, oamenii și-au sporit eficiența consumând alimente care conțin vitamina C: mere, citrice. Un amestec de sucuri de mere, dovleac și morcovi vă oferă un plus de energie pentru întreaga zi. Pentru a depăși somnolența, puteți mânca un baton de ciocolată, puteți bea cafea sau cacao. Dacă doriți un gust neobișnuit, atunci la o petrecere este mai bine să comandați un cocktail cu alcool de înaltă calitate. Stimularea artificială frecventă a corpului cu băuturi energizante reprezintă o amenințare pentru sănătate.

Inventat destul de recent. Dar omenirea își folosește ingredientele de secole pentru a se înveseli.

Absolut toată lumea bea băuturi energizante: angajații de birou care trebuie să-și termine treaba seara; studenții în timpul pregătirii pentru examen; șoferii care sunt pe drumuri de mult timp și doar cei cărora le place gustul unei băuturi energizante. Veselie și un val de forță - asta vor să obțină acești oameni, considerând că băutura energizantă este o băutură miraculoasă.

Doar un borcan mic - și energia se revarsă din nou. Producătorii acestei băuturi minune susțin că băutura energizantă nu dăunează, efectul ei asupra organismului fiind comparabil cu cel al ceaiului obișnuit.

Dar totul ar fi bine, dacă nu pentru unul dar. Vor să limiteze distribuția. Înseamnă asta că băuturile energizante nu sunt atât de inofensive? Apoi apar întrebări: "Este posibil să bei băuturi energizante? Consecințele consumului de băuturi energizante - care sunt acestea?" Acest lucru va fi discutat în articol.

Cum au apărut sursele de energie?

Oamenii și-au stimulat constant sistemul nervos. De exemplu, în Asia și China au băut întotdeauna ceai tare, în Orientul Mijlociu - cafea, în Africa au mâncat nuci de cola.

La sfârșitul secolului al XX-lea, în Asia a fost inventată o băutură energizantă. Austriacul Dietrich Matesich, care se afla atunci în Hong Kong, și-a dezvoltat independent rețeta și a început să o producă pentru vânzare. Noua băutură a câștigat rapid popularitate. În prezent, „Red Bull” a captat 70% din piața de energie.

Ce țări permit vânzarea de băuturi energizante?

• în Danemarca, Franța și Norvegia, băuturile energizante se găsesc doar în farmacii;
• în Rusia, vânzarea băuturilor energizante la școală este interzisă; contraindicațiile și efectele secundare trebuie să fie scrise pe etichetă;
• În SUA este ilegal să vindeți băuturi energizante alcoolice.

Multe țări au început deja să interzică vânzarea băuturilor energizante. De exemplu, în Irlanda, un atlet a murit la antrenament pentru că a băut trei cutii de băuturi energizante.

Și în Suedia au avut loc incidente triste. Adolescenții au amestecat băuturi alcoolice și energizante, drept urmare au murit.

Compoziția băuturilor energizante

• Cofeină. Fără îndoială, aceasta este cea mai populară băutură energizantă. Milioane de oameni beau cafea pentru a obține un plus de energie. Toate băuturile energizante conțin cofeină. Această componentă este un stimulent excelent.100 mg de cofeină măresc vigilența mentală, iar 250 mg îmbunătățesc rezistența cardiovasculară. Pentru a obține efectul dorit, trebuie să beți trei cutii de băuturi energizante, dar aceasta depășește doza zilnică.
• taurină. Este un aminoacid care se găsește în mușchii umani. Îmbunătățește activitatea inimii, dar recent medicii au început să infirme această ipoteză. Unii medici susțin că taurina nu are niciun efect asupra corpului uman. O bancă de energie conține de la 300 la 100 mg din această substanță.
• Carnitina. Găsit în celulele umane. Reduce oboseala și crește rezistența. Acest element este capabil să ardă grăsimea corporală și poate îmbunătăți procesele metabolice din organism.
• Ginseng și guarana. Acestea sunt plante medicinale. Au un efect tonic asupra corpului uman. Guarana și-a găsit utilizarea în medicină: ameliorează durerile musculare prin eliminarea acidului lactic din țesuturi. Guarana curăță ficatul și previne ateroscleroza.
• Vitaminele B. Aceste componente sunt pur și simplu necesare unei persoane. Datorită acestora, creierul uman și sistemul nervos funcționează corect. Lipsa vitaminelor B poate afecta negativ sănătatea umană. Producătorii de băuturi energizante susțin că dacă obțineți vitamine din acest grup în cantități mari, atunci abilitățile mentale se vor îmbunătăți semnificativ. Acesta este doar un truc de marketing. Un exces de vitamina B va afecta negativ organismul uman.
• Melatonina. Această substanță se găsește în corpul uman. Este responsabil pentru bioritmuri.
• Matein. Substanța ajută la atenuarea senzației de foame și are un efect de ardere a grăsimilor.

Avantaje și dezavantaje ale utilizării băuturilor energizante

Oamenii de știință nu au ajuns la o concluzie generală dacă băuturile energizante sunt dăunătoare sau benefice. Unii le percep ca pe limonadă obișnuită, în timp ce alții cred că dacă folosești în mod regulat băuturi energizante, îți poți dăuna organismului.

pro

1. Alegerea de băuturi energizante este uriașă. Toată lumea poate găsi o băutură energizantă care își va satisface pe deplin gusturile și preferințele. Unele băuturi pot fi cu aromă de fructe, în timp ce altele pot fi simple. Există băuturi cu un conținut ridicat de vitamine și există cu un conținut ridicat de cofeină.
2. Băuturile energizante vă pot îmbunătăți starea de spirit în câteva minute și, de asemenea, pot îmbunătăți rapid vigilența mentală.
3. este un adevărat salvator pentru studenți, dependenți de muncă, șoferi și sportivi.
4. Glucoza și diverse vitamine sunt adăugate la multe băuturi energizante. Glucoza dă putere și energie, iar beneficiile vitaminelor sunt cunoscute de absolut toată lumea.
5. Băutura energizantă durează aproximativ 4 ore, ceea ce este de 2 ori mai mult decât efectul unei cești de cafea. În plus, băuturile energizante încep să acționeze mult mai repede decât cafeaua.
6. Băuturile energizante sunt convenabile de utilizat: le poți păstra oricând în geantă sau în mașină. Energia este mereu la îndemână!

Minusuri

• Băuturile energizante trebuie consumate strict în conformitate cu doza prescrisă: nu mai mult de două cutii pe zi. Dacă bei mai mult, atunci o creștere a zahărului din sânge și a presiunii este garantată.
• Toate vitaminele care sunt adăugate băuturilor energizante nu vor înlocui vitaminele din produsele naturale și din complexele multivitaminice.
• Cei cu boli de inima și cei care suferă de tensiune arterială ridicată sau scăzută nu ar trebui să bea băuturi energizante.
• Băutura energizantă nu este deloc o băutură miracolă. Nu oferă unei persoane energie. Această băutură arată organismului de unde să o ia. Băuturile energizante sunt doar cheia care deschide ușa către veselie. Pentru a spune simplu, inginerii energetici nu ne dau putere, ci doar ne obțin propria energie din rezerve. După ce această băutură a scos ultimele puteri din rezerve, persoana devine iritabilă și obosită.
• Cofeina, care este conținută în orice băutură energizantă, epuizează sistemul nervos uman. Băutura energizantă funcționează timp de 4 ore, dar după acest timp o persoană trebuie doar să se odihnească. În plus, cofeina poate crea dependență.
• Doze uriașe de cofeină și glucoză adăugate unei băuturi energizante pot dăuna unei persoane.
• Unii adaugă o cantitate incredibilă de vitamina B, care depășește cu mult doza zilnică. Depășirea normei poate provoca tremor muscular și ritm cardiac rapid.
• Cofeina are proprietăți diuretice. Prin urmare, după încărcări de putere, este interzis să bei băuturi energizante, deoarece organismul a pierdut deja mult lichid prin transpirație.
• Glucuronolactona și taurina sunt adăugate la unele băuturi energizante. Aceste substanțe sunt conținute în băutură în doze nerealist de mari. Deci, de exemplu, taurina depășește norma zilnică de 10 ori, iar glucuronolactona - cu până la 250! Oamenii de știință nu și-au dat seama încă cât de sigură este această doză pentru oameni. Cercetările sunt în curs de desfășurare pe această temă.

Efectele secundare ale băuturilor energizante

Cu utilizarea regulată a băuturilor energizante, puteți observa următoarele efecte secundare:

• tahicardie - frecvență cardiacă crescută, norma pentru o persoană este de 60 de bătăi pe minut, dar cu tahicardie se pot observa 90 sau mai multe bătăi ale inimii;
• agitație psihomotorie - anxietate care poate fi exprimată în diferite moduri: de la neliniște motorie necontrolată până la strigătul diverselor fraze și sunete fără motiv;
• nervozitate crescută - oboseală, lipsa somnului noaptea și somnolență în timpul zilei, iritabilitate și dureri de cap frecvente, toate aceste simptome indică direct nervozitate excesivă;
• depresie - lipsă de bucurie, indiferență față de tot ce se întâmplă, tulburări de gândire.

Care este modalitatea corectă de a bea băuturi energizante?

Se poate observa că dezavantajele băuturilor energizante sunt mult mai mult decât avantajele. Dar totuși, toată lumea poate avea o situație în care pur și simplu nu se poate face fără o băutură energizantă. Pentru a face acest lucru, trebuie să studiați toate postulatele utilizării băuturilor energizante pentru a vă proteja de consecințele negative.

• Nu mai mult de două cutii de energie pe zi! Conțin o doză zilnică de cofeină, este strict interzisă depășirea acesteia.
• După ce ai băut o băutură energizantă, trebuie să te odihnești. Este de dorit ca acesta să fi fost un somn plin.
• Este interzis să bei băuturi energizante după o încărcătură sportivă. După cum am menționat mai sus, băutura energizantă elimină apa din organism. Mai mult, băuturile energizante, precum antrenamentele sportive, cresc tensiunea arterială;
• Nu puteți bea băuturi energizante în prezența următoarelor boli: hipertensiune arterială, boli de inimă și glaucom. De asemenea, este interzis să bei băuturi energizante dacă suferi de insomnie și ai intoleranță la cofeină.
• Nu poți da energie copiilor și adolescenților. Unii oameni întreabă „Pot copiii să bea băuturi energizante?”. Consecințele pot să nu fie foarte plăcute, așa că este mai bine ca băieții să nu ofere această băutură.
• În termen de 5 ore de la consumul băuturii energizante, este interzis să bei ceai sau cafea.
• Băuturile energizante și alcoolul nu se amestecă. Băutura energizantă crește tensiunea arterială, iar alcoolul sporește uneori efectul acestei băuturi. Drept urmare, puteți câștiga o criză hipertensivă.

Întrebări frecvente despre băuturile energizante

1. Pot să beau o băutură energizantă expirată? Este interzis. Cel puțin amenință cu otrăvire. Este un produs ca oricare altul. Este mai bine să cumperi un borcan nou de băutură energizantă decât să te pui în pericol.
2. Pot adolescenții să bea băuturi energizante? Dacă băutura energizantă nu conține alcool, asta nu înseamnă că este nesigură. Persoanelor de 15-16 ani nu li se recomandă să bea această băutură.
3. Copiii sub 13 ani pot bea băuturi energizante? Dacă adolescenții nu ar trebui să bea băuturi energizante, cu atât mai mult pentru copii. Această băutură poate afecta negativ sistemul nervos al unui organism în creștere.
4. Pot femeile însărcinate să bea băuturi energizante? Este interzis. Femeile însărcinate sunt mai bine să urmeze o dietă nutritivă și să evite alimentele care conțin cofeină. Substanțele care compun băuturile energizante pot dăuna fătului.
5. Pot să beau o băutură energizantă înainte de un examen? Poate sa. Trebuie doar să urmați instrucțiunile de utilizare a acestui produs.
6. Pot să beau o băutură energizantă înainte de un antrenament? În cantități mici. Este interzis să bei o băutură energizantă după un antrenament.
7. Puteți bea băuturi energizante sub vârsta de 18 ani? Magazinul poate vinde băuturi energizante persoanelor sub 18 ani, dar asta nu înseamnă că pot fi consumate. Producătorii conștienți de pe etichetele băuturilor energizante indică: „Interzis pentru utilizare de către persoanele sub 18 ani”.

Ce mărci de băuturi energizante pot fi găsite?

• Taur rosu.
• A arde.
• Adrenalină.

Acestea sunt cele mai populare băuturi energizante fără alcool.

Tot pe rafturile magazinului găsești băuturi energizante alcoolice. Este strict interzis să le bei! Dacă vezi alcool în compoziția unei băuturi energizante, atunci lasă-l deoparte, ai grijă de sănătatea ta.

Care este diferența dintre băuturile energizante fără alcool?

Merită să spuneți câteva cuvinte despre care dintre băuturile energizante enumerate dăunează cel mai puțin organismului.

• Red Bull este o băutură asemănătoare ca compoziție și acțiune cu o ceașcă de cafea cu o lingură de zahăr.
• Arde - o cantitate imensă de guarana, teobromină și cofeină a fost adăugată la această băutură.
• Adrenaline Rush este cea mai sigură dintre toate băuturile energizante. are un efect revigorant cu ajutorul ginsengului, care este o plantă medicinală comună.

În concluzie

Indiferent de băutură pe care o preferați, merită să vă amintiți că acestea sunt doar analogi carbogazoase ai unei cești de cafea. Băuturile energizante pot dăuna organismului.

Vitaminele și substanțele care fac parte din băuturile energizante pot fi găsite în sucuri, fructe și ciocolată.

Gândește-te, poate e mai bine să bei o ceașcă de cafea tare și aromată cu o bucată de ciocolată neagră decât să-ți otrăvești corpul cu băuturi energizante?

Sănătate

În ciuda avertismentelor repetate despre pericolele băuturilor energizante, mulți continuă să le folosească, în special pentru tineri și persoanele de vârstă mijlocie.

Milioane de studenți și dependenți de muncă din întreaga lume folosesc zilnic băuturi energizante sau cofeină amestecată cu o băutură alcoolică pentru a-și crește performanța.

Dar ce se întâmplă de fapt cu corpul nostru când bem o astfel de băutură?

Iată un ghid pas cu pas care explică schimbările din corpul nostru, de la primele 10 minute până la 12 zile după ce am băut doar o cutie din această băutură.

Este de remarcat faptul că studiile au demonstrat că băuturile energizante, precum și cele alcoolice, au același efect asupra creierului adolescentului ca și cele mai puternice medicamente.

Pericolele băuturilor energizante

Primele 10 minute după ce ai băut o cutie de băutură energizantă

Cofeina începe să pătrundă în sânge.

Ritmul cardiac și tensiunea arterială încep să crească.

După 15-45 de minute

Dacă bei băutura rapid, atunci după 15 minute te vei simți mai alert și mai concentrat. Dar dacă bei băutura încet, atunci acest efect va apărea în aproximativ 40 de minute.

După 30-50 de minute

Absorbția cofeinei este completă. Pupilele tale se dilată, tensiunea arterială crește și, ca urmare, ficatul tău eliberează cantități mari de zahăr în sânge. Receptorii de adenozină din creierul tău sunt acum blocați și nu mai vrei să dormi.

Nivelul de zahăr din sânge crește brusc, provocând o creștere a insulinei. Ficatul răspunde transformând zahărul în grăsime.

După 1 oră

Corpul dumneavoastră începe să simtă o scădere bruscă a nivelului de zahăr din sânge (hipoglicemie). Energia se epuizează rapid și începi să te simți foarte obosit.

La o oră după ce ai băut băutura, vei dori să mergi la toaletă și vei scăpa de apa care era în băutură. Această apă a fost îmbogățită cu substanțe nutritive valoroase, dar în loc să le folosească în scopul propus, aceste substanțe au ieșit odată cu apa.

Impactul băuturilor energizante

După 5-6 ore

În acest timp, cantitatea de cofeină din organism a scăzut la jumătate. La femeile care iau pilule contraceptive, această perioadă poate fi de până la 10 ore.

După 12 ore

În acest timp, corpul uman scapă complet de cofeina din sânge. Și totuși, viteza de eliminare a cofeinei depinde de mulți factori, de la vârstă la activitatea fizică.

După 12-24 ore

Începe defalcarea. La aproximativ o zi după ce ai băut o băutură energizantă, te așteaptă o surpriză neplăcută. Dacă o persoană a folosit adesea o astfel de băutură, atunci în această perioadă începe să se simtă letargică, epuizată, apar dureri de cap și constipație.

După 7-12 zile

Studiile au arătat că până în acest moment organismul devine mai rezistent la utilizarea regulată a unei anumite doze de cofeină. Asta înseamnă că nu vei mai experimenta aceleași sentimente neplăcute în aceeași măsură.

Citeste si:

Băuturi energizante fără alcool

Astăzi, oricine poate primi o băutură energizantă dulce, fără alcool, chiar și un școlar. În timp ce adolescenții și persoanele în vârstă continuă să consume băuturi energizante și apoi ajung la spital, reclamele continuă să vorbească despre modul în care cutare sau cutare băutură revigorează și inspiră.

Medicii din multe țări, inclusiv Rusia, avertizează de mult despre pericolele unor astfel de băuturi, că băuturile energizante provoacă probleme cu sistemul cardiovascular, potența, pot provoca insomnie și epuizează rapid rezervele de energie ale organismului.

Ei bine, dacă amesteci o astfel de băutură cu alcool, atunci situația se înrăutățește și mai mult. Un astfel de amestec poate duce la ritmuri neregulate ale inimii, poate provoca convulsii și chiar duce la insuficiență renală. Este de remarcat faptul că decesele au fost înregistrate în mod repetat după consumul de băuturi energizante cu alcool.

Beneficiile relative ale băuturilor energizante

1. Pentru o perioadă scurtă de timp, o persoană primește o încărcătură de vivacitate și energie.

2. Este posibil să alegeți o băutură cu o concentrație mare de cofeină sau cu o cantitate mare de vitamine și carbohidrați. Primele ajută să facă față somnolenței, iar cele din urmă cresc nivelul de rezistență în timpul efortului fizic.

3. Vitaminele din astfel de băuturi pot stimula procesele vitale din corpul uman, iar glucoza poate intra rapid în fluxul sanguin și poate furniza energie mușchilor și creierului.

4. Datorită ambalajului său convenabil, băuturile energizante pot fi luate cu tine oriunde și folosite aproape oriunde. Pentru unii, pot înlocui o ceașcă de cafea.

5. Cele mai multe cutii de 8 uncii de băuturi energizante conțin 80 de miligrame de cofeină, ceea ce este mai puțin decât 400 de miligrame recomandate de medici. Cafeaua poate conține mai multă cofeină decât o băutură energizantă (aproximativ 300 de miligrame în medie).

De ce sunt băuturile energizante dăunătoare?

1. Dacă bei mai mult de 2 cutii de băutură energizantă pe zi, poți crește semnificativ tensiunea arterială și, de asemenea, poți crește nivelul zahărului din sânge. Rezultatul este hipertensiune arterială și diabet.

2. Întrucât în ​​Europa au fost înregistrate oficial decesele după consumul de băuturi energizante, în unele țări acestea pot fi achiziționate doar din farmacii.

3. Vitaminele conținute în băuturile energizante nu formează un complex echilibrat.

4. Dacă o persoană suferă de o boală a inimii, vaselor de sânge, sistemului nervos, pancreasului sau ficatului, atunci utilizarea băuturilor energizante nu va face decât să agraveze situația. Același lucru este valabil și pentru cei care sunt predispuși la bolile de mai sus.

5. Băutura energizantă în sine nu dă energie, ci deschide canalele corpului, unde sunt conținute resursele interne. Ca urmare a utilizării rezervelor de energie, corpul este epuizat, o persoană poate experimenta supraexcitare nervoasă, iar cu utilizarea frecventă, oboseala crește, apar insomnie, iritabilitate, o persoană este mai predispusă la căderi nervoase și depresie.

6. Prin utilizarea regulată a băuturilor energizante, organismul se obișnuiește cu cofeina și, în timp, solicită o doză mai mare, iar o doză mare de cofeină epuizează organismul și încurajează urinarea frecventă, iar aceasta, la rândul său, elimină sărurile din organism (într-o doză destul de mare). Cantitate).

7. O concentrație mare de vitamine B poate duce la o încălcare a sistemului nervos, poate crește bătăile inimii, poate duce la tremor la nivelul membrelor și poate slăbi foarte mult organismul.

8. Doza de aminoacizi taurină și glucuronolactonă dintr-o bancă de energie depășește norma zilnică de 500 de ori. Și având în vedere că sunt folosite împreună cu cofeina, atunci un astfel de amestec poate duce sistemul nervos uman la epuizare severă.

9. Cofeina și alte ingrediente din băuturile energizante irită peretele stomacului, ceea ce înseamnă că riscul de ulcer gastric și gastrită crește.

10. Băuturile energizante sunt bogate în zahăr, ceea ce înseamnă că sunt bogate în calorii. Cofeina, ca stimulent, poate provoca anxietate, greață, deshidratare și creșterea ritmului cardiac.

11. Între 2007 și 2014, numărul de persoane spitalizate pentru băuturi energizante s-a dublat doar în SUA. Aceste date au fost distribuite de Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA), care face parte din Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din SUA.

Compoziția băuturilor energizante

* Baza oricărei astfel de băuturi este cofeina

Există și extracte de guarana, ceai sau mate, care conțin și cofeină.

Uneori, producătorul numește cafeina în mod diferit: mateină sau teină, dar de fapt este aceeași cofeină.

Alți stimulenți, cum ar fi teobromina și teofilina, care sunt omologi ai aceleiași cofeinei.

* Carnitina.

Această componentă contribuie la oxidarea rapidă a acizilor grași. Aceasta înseamnă că îmbunătățește metabolismul general din corpul nostru. Ca urmare, nivelul de oboseală musculară scade la o persoană.

* Taurina.

Unii cred că această componentă a băuturilor energizante, pe măsură ce se acumulează în țesutul muscular, duce la îmbunătățirea funcției musculare (și a inimii). Cu toate acestea, experții în domeniul medicinei asigură că taurina nu are absolut niciun efect asupra mușchilor. În ciuda acestui fapt, într-o singură bancă de energie, volumul său poate fi de la 400 la 1000 mg. Acest lucru ridică întrebarea: de ce este nevoie atunci?

* Există și vitamine (în special vitaminele B), cum ar fi carbohidrații (glucoză, zaharoză).

Este demn de remarcat faptul că vitaminele B sunt necesare organismului, iar dacă aveți deficit de ele, organismul vă va spune despre asta. Dar un exces de aceste vitamine (care pot da o băutură energizantă) cu greu poate fi considerat benefic pentru oameni.

combinat cu 4-5 cesti de cafea preparata - undeva de la 9:00 la 13-14

15-25 de minute, în funcție de ce fel de analgezice și ce ar trebui să anestezieze

Depinde de tablete. Fiecare medicament are un timp diferit de absorbție în tractul gastrointestinal. În plus, depinde de caracteristicile individuale, de influența alimentelor în stomac..
Unele aproape imediat, în 10-20 de minute, altele în câteva ore.
Daca faci absorbtie prin mucoasa bucala, efectul apare mult mai repede. Aproape, aproape ca o injecție intramusculară. Dar acest lucru nu este valabil pentru toate medicamentele. Anumite medicamente nu pot fi mestecate. Ar trebui să se dizolve treptat în intestine. Acolo, de obicei spun instrucțiunile

ce dacă nu a fost niciodată?

ce zici de sens? nu vei forța iubirea

Du-te la culcare cu soția și fiica ta. El aranjează o întâlnire aici!”

În jurul celei de-a 14-a zile a ciclului menstrual, ovulul se maturizează și este gata de fertilizare. Se excretă din ovar și pătrunde în trompele uterine, unde rămâne viabilă până la 24 de ore; daca nu are loc fertilizarea, ovulul moare si este eliberat cu secretii uterine in urmatoarea menstruatie.

În timpul unui orgasm, un bărbat ejectează între 200 și 400 de milioane de spermatozoizi în vaginul femeii. O cantitate mare de spermatozoizi curge înapoi, o parte din spermatozoizii care se află în interiorul corpului feminin nu ajunge la țintă, dar unii dintre ei intră în cavitatea uterină prin colul uterin și de acolo într-una dintre trompele uterine. Aici spermatozoizii pot supraviețui. în termen de 48 de ore.

Pe măsură ce ovulul fertilizat se deplasează în josul trompei uterine, acesta începe să se împartă în tot mai multe celule.

Aproximativ în a 4-a zi După fertilizare, ovulul ajunge în cavitatea uterină. Până în acest moment, este o minge de lichid. Este încă foarte mic și nu se poate distinge, dar conține deja aproximativ 100 de celule. În următoarele zile, oul se deplasează în interiorul uterului.

La sfarsitul saptamanii a 3-a ovulul fecundat începe să se implanteze în peretele moale al uterului. Aceasta se numește implantare. Odată ce oul este atașat ferm de perete, procesul de concepție este complet.

Băuturile energizante, compoziția lor și efectele asupra sănătății. Proprietăți utile și periculoase ale ingredientelor, principalele contraindicații, posibile efecte secundare, reguli de utilizare în siguranță.

Conținutul articolului:

Băuturile energizante sunt un produs comun conceput pentru a crește activitatea fizică și psihică a unei persoane. Popularitatea recent crescută a băuturilor energizante este justificată de bunul gust și efectul lor revigorant. Cu toate acestea, la o examinare mai atentă a impactului lor, a devenit clar că există un revers al monedei. Citiți în acest articol despre beneficiile și pericolele băuturilor tonice gata preparate și despre cum să le folosiți corect pentru a nu vă dăuna sănătății.

Descrierea și compoziția băuturilor energizante

În condițiile actuale ale unui ritm accelerat de viață, de multe ori trebuie să se confrunte cu oboseala, letargia și performanța scăzută. Una dintre cele mai simple și populare moduri de a înveseli este utilizarea substanțelor tonice în compoziția produselor finite - băuturi energizante.

Cererea mare pentru acest tip de produse justifică diversitatea acestora pe piața modernă. Ele diferă în ceea ce privește eficacitatea impactului și durata acestui efect revigorant, care depind pe deplin de ingredientele folosite în producție.

Orice băutură energizantă are o compoziție chimică bogată, care include diverse substanțe tonice în diferite combinații și concentrații. Vom descrie variantele frecvent utilizate de elemente tonice și stimulatoare și acțiunea acestora, de care depinde efectul băuturilor energizante asupra organismului:

• Acid carbonic. Cu ajutorul acestuia sunt activate procesele de asimilare a tuturor componentelor produsului care au intrat în organism. Nu numai rata de absorbție din tractul gastrointestinal crește, ci și distribuția în tot organismul. Cu ajutorul lui, băuturile devin foarte carbogazoase.
• Cofeină. Toată lumea cunoaște componenta revigorantă. Când este utilizat în anumite doze, afectează cortexul cerebral, stimulând procesele de excitare. Ajută la combaterea somnolenței, a oboselii, deoarece. crește atât activitatea fizică, cât și cea mentală. Este un antidepresiv, crește rezistența la stres și abilitățile de adaptare ale organismului. De asemenea, stimulează procesele legate de viața intimă - îmbunătățește spermatogeneza și potența la bărbați și ajută la prelungirea activității sexuale la femei cu vârsta datorită sensibilității crescute. Cofeina pură este cea mai eficientă, dar este plină de pericolul dependenței.
• Teina, mateina, guaranina. Acestea sunt alte nume pentru cofeina. Diferența este justificată de sursa de primire. Tein - din ceai, matein - din ilfin paraguayan, guaranin - din guarana. Proprietățile utile sunt în general similare, dar pot avea unele diferențe, deoarece fiecare dintre plantele enumerate, care sunt o sursă de cofeină, are o compoziție chimică diferită de cea a boabelor de cafea.
• vitamine. Se găsesc frecvent în băuturile energizante. Ele sunt foarte valoroase pentru cursul tuturor proceselor vitale. Cel mai adesea este ascorbic, nicotinic, acid folic, piridoxină și pantotenat de calciu.
• Teobromină. Sub influența anumitor substanțe chimice poate fi transformată în cofeină. Are un efect similar asupra organismului. Este extras din semințele de cacao eliberându-le de grăsime. La doze acceptabile, previne formarea cheagurilor de sânge, neutralizează spasmele sistemului vascular. Capabil să accelereze excreția de urină. Îmbunătățește starea de spirit și îmbunătățește semnificativ starea de bine. La doze mari, poate provoca intoxicație.
• Teofilina. Similar ca structură cu cofeina și teobromina. Relaxează mușchii netezi, normalizează funcția respiratorie, stimulează activitatea inimii și a sistemului nervos, reduce tonusul vascular. Periculoasă în concentrații mari. Este un medicament, prin urmare, atunci când luați tablete, nivelul concentrației acestuia în serul sanguin trebuie întotdeauna monitorizat. Compoziția băuturilor energizante ar trebui să fie limitată în concentrație.
• Glucoză. Este cea mai importantă sursă de energie pentru organism. Stimulează activitatea sistemului nervos și refacerea țesutului muscular. Crește rezistența la stres și îmbunătățește starea de spirit. Reglează activitatea vaselor de sânge și a inimii. Crește performanța. Îmbunătățește procesele de gândire. Periculoasă dacă este consumată frecvent în cantități mari.
• zaharoza. Când este ingerat, servește ca sursă de glucoză, ale cărei proprietăți benefice sunt descrise mai sus.
• taurină. Transformată în ficat, face parte din bilă, favorizează emulsionarea grăsimilor. Ia parte la metabolismul lipidelor. Îmbunătățește semnificativ procesele metabolice și energetice. Într-o oarecare măsură, neutralizează convulsiile prin inhibarea transmiterii impulsurilor nervoase. În scop terapeutic, administrarea acestuia este indicată în prezența insuficienței cardiovasculare. Este un aditiv frecvent biologic activ în industria alimentară, prin urmare este inclus în sucuri, băuturi energizante, formule de lapte praf pentru copii sub un an, precum și în hrana animalelor.
• Ginseng. Este o plantă medicinală. Datorită prezenței în compoziția sa a vitaminelor, a unei varietăți de micro și macro elemente, precum și a altor substanțe și compuși utili, ginsengul este un tonic general care poate crește capacitățile de adaptare ale organismului. Funcțiile sale includ stimularea sistemului nervos, creșterea tensiunii arteriale, îmbunătățirea performanței mentale și fizice. Curăță sângele de colesterol și scade nivelul de glucoză.
• Alcool. Nu este prezent în toate băuturile energizante. Îmbunătățește efectul altor ingrediente. Îmbunătățește starea de spirit, activitatea fizică. Dar atunci când este folosit necorespunzător, este extrem de dăunător sănătății.

Nivelul mediu al conținutului caloric al băuturilor energizante, în funcție de compoziție, variază între 49-56 kcal. Nu conțin proteine ​​și grăsimi. Iar conținutul de carbohidrați ajunge la 95%.

În unele țări, de exemplu, Franța, Danemarca, Norvegia, băuturile energizante nu pot fi văzute în domeniul public, deoarece. Această categorie de mărfuri se referă la suplimentele alimentare care pot fi achiziționate doar din farmacii.

Situația din Rusia este complet diferită - orice, chiar și cel mai mic magazin alimentar din punct de vedere al sortimentului, oferă băuturi energizante. Restricțiile din țara noastră sunt legate de compoziția și etichetarea produsului, precum și de regulile de implementare a acestora. Deci, este interzisă includerea a mai mult de 2 componente stimulatoare în compoziție. Textul de pe banca trebuie sa contina informatii despre restrictiile de utilizare. Teritorial - nu puteți vinde astfel de băuturi în instituțiile de învățământ.

Efectul băuturilor energizante asupra organismului

Impactul individual al fiecărei băuturi energizante specifice asupra organismului depinde de compoziția acesteia. Deși diferă ușor.

Scopul principal al băuturilor energizante este de a depăși oboseala și somnolența într-un timp scurt și pentru o perioadă de timp, îmbunătățirea activității fizice și mentale, adică. îmbunătăți performanța și vigilența. Cum și datorită a ceea ce se întâmplă - vom spune, descriind mecanismul de acțiune.

După ce a băut băuturi energizante, corpul uman trece prin mai multe etape de expunere la componente active:

1. etapă de ridicare. Odată ajunse în tractul gastrointestinal, toate ingredientele sunt absorbite rapid în fluxul sanguin și încep o activitate de stimulare viguroasă. O persoană simte un val de putere, veselie, devine mai activă și mai proactivă. O parte din energia pentru o astfel de activare este preluată din băutura în sine. În acest caz, baza este glucoza. Cu toate acestea, concentrația sa nu este atât de mare încât să acopere toate rezervele necesare. În această etapă, absorbția glucozei este crescută semnificativ, procesele asociate cu descompunerea grăsimilor sunt normalizate și uneori chiar accelerate. Există o stimulare a mușchiului inimii, datorită căreia pulsul se accelerează. Presiunea crește. Unele componente irită epiteliul rinichilor, ceea ce determină o creștere a cantității de urină produsă. Odată cu aceasta, nutriția celulară se îmbunătățește cu un consum simultan suficient de alimente sănătoase.
2. Etapa de trezire. În această perioadă de câteva ore, efectul de stimulare este asigurat în mare măsură de rezervele interne, adică. rezervele acumulate de organism. O persoană menține un grad ridicat de eficiență și activitate, nu se simte obosită și nu vrea să adoarmă.
3. Etapa de decădere. Studiile au arătat că consumul de energie internă este uneori atât de mare încât poate duce la epuizarea organismului. Deci, după consumul a 1-2 cutii de produs, după 3-5 ore o persoană poate simți o slăbiciune și oboseală crescută. Utilizarea unei porții suplimentare de băutură nu va duce întotdeauna la o a doua creștere, deoarece. Resursele organismului nu sunt nelimitate. Acest lucru, dimpotrivă, duce la o epuizare și mai mare și la o probabilitate crescută de a dezvolta efecte secundare severe.

Pe termen lung, o astfel de stimulare artificială a sistemului nervos induce producția crescută de endorfină - hormonul bucuriei. Odată cu utilizarea sistematică a băuturilor energizante, creierul se obișnuiește cu ea și își reduce treptat capacitățile de sinteză, sperând la următorul aport de componente ale băuturii. Consumul regulat de astfel de cocktail-uri energetice duce la faptul că glandele suprarenale reduc rata de producție de adrenalină. Fără o nouă doză de produs stimulant complex, apare lipsa acestuia. Este înlocuit de hormonul stresului, care duce în cele din urmă la epuizarea sistemului nervos.

Astfel, esența consumului de băuturi energizante este aceeași - acestea nu reînnoiesc energie, ci folosesc resursele ascunse ale corpului. Și cu cât bei mai multe băuturi energizante, cu atât corpul tău devine mai epuizat.

Este de remarcat faptul că băuturile care conțin vitamine pot fi considerate cele mai utile, iar cele care conțin alcool pot fi considerate cele mai periculoase. Mecanismul de acțiune al băuturilor energizante cu conținut scăzut de alcool este ușor diferit de cele nealcoolice, deoarece. actiunea componentelor stimulatoare si actiunea alcoolului au laturi opuse. Prin urmare, atunci când sunt combinate, efectul nu este doar revigorant.

Datorită conținutului ridicat de dioxid de carbon, alcoolul este absorbit mai intens, efectul său este îmbunătățit semnificativ. Odată cu aceasta, efectul amețitor rămâne cât se poate de ascuns. O persoană nu simte o intoxicație puternică, dar dorința de a continua să folosească atât băutura energizantă în sine, cât și alcoolul crește. Deci, devine posibilă depășirea normelor de consum, care este plină de apariția intoxicației și a altor tulburări în funcționarea organismului.

Alcoolul, care reprezintă cel mai adesea 7% din volumul total, deprimă sistemul nervos într-o măsură mai mare, prin urmare, atunci când bea astfel de băuturi energizante, o persoană devine adesea mai puțin rezonabilă, simte o neînfricare nerezonabilă în fața pericolelor emergente. Această stare se numește „beție vigilentă”. Prin urmare, băuturile energizante dăunează în mod deosebit sănătății tocmai în combinație cu alcoolul.

Proprietățile băuturilor energizante: rău sau beneficiu?

Orice băutură energizantă care conține stimulente are atât beneficii, cât și daune. Prin urmare, utilizarea unor astfel de produse nu poate fi numită complet utilă și sigură. Pentru a vă proteja de un rezultat negativ, ar trebui să studiați cu atenție natura impactului, proprietățile utile și periculoase, să țineți cont de contraindicații și, de asemenea, să corelați corect beneficiile posibile și riscurile potențiale.

Proprietăți utile ale băuturilor energizante

Când sunt folosite cu grijă, băuturile energizante aduc o mulțime de beneficii unei persoane. Acţionează destul de repede, iar efectul benefic durează câteva ore. Din această cauză, sunt foarte populare.

Complexul de acțiuni utile a inginerilor energetici poate fi reprezentat astfel:

• Stimularea activității fizice. După cum am menționat mai devreme, băuturile energizante tonifică, redau puterea, activând resursele ascunse ale corpului.
• . Viteza de reacție, atenția crește. Abilitățile cognitive se îmbunătățesc, percepția informațiilor este facilitată, memoria se îmbunătățește.
• Stimularea proceselor emoționale. Băutura îmbunătățește starea de spirit, ameliorează sentimentele de anxietate.
• Livrarea nutrienților. Cu un conținut ridicat de glucoză și vitamine în compoziția băuturilor energizante, acestea servesc într-o oarecare măsură ca sursă de nutrienți.
• Accelerarea metabolismului. Sub influența unor componente ale băuturilor, procesele metabolice în celule, digestia, absorbția nutrienților și descompunerea grăsimilor sunt accelerate. De asemenea, stimulează circulația sângelui, îmbunătățește aportul de oxigen al celulelor.
• Oferă un efect analgezic. Poate ameliora durerile de cap, oboseala musculară.

Pericolele băuturilor energizante

Băuturile energizante pot dăuna organismului cu utilizarea frecventă, atunci când sunt combinate cu alcool, dacă se depășește doza zilnică, dacă există contraindicații. Adesea, efectul opus activării tuturor proceselor apare după expirarea timpului de expunere la componentele tonice, atunci când organismul are nevoie fie de o nouă doză de energie, fie de refacerea forțelor consumate prin somn și nutriție îmbunătățită.

Prejudiciul inginerilor energetici se manifestă după cum urmează:

1. . Scăderea activității sistemului nervos duce la un grad ridicat de oboseală, somnolență. Adesea există iritabilitate, instabilitate a comportamentului și stare psiho-emoțională, dezvoltarea depresiei.
2. Epuizarea rezervelor de energie. Lipsa nutrienților, care se formează după utilizarea lor sporită, duce la epuizarea celulelor corpului. În acest caz, este necesară completarea forțelor prin somn sănătos și nutriție.
3. Încetinirea metabolismului. Procesul de activare a metabolismului este, de asemenea, înlocuit cu un declin. Digestia se înrăutățește, produsele de degradare sunt excretate mai rău la nivel celular. Posibilă afectare a funcției hepatice și creșterea sintezei bilei.
4. Efect negativ asupra sistemului cardiovascular. Creșterea tensiunii arteriale este plină de dureri de cap, amețeli. Vasele suferă și ele.

Daunele băuturilor energizante pentru organism se manifestă și în dependență, când starea de euforie de la stimulente devine norma, ceea ce duce la nevoia zilnică de a-și reface rezervele prin consumul unei noi porții de băuturi energizante. Deci, dorința de a folosi din nou o băutură tonică este asociată cu iritabilitate crescută, agitație psihomotorie.

Contraindicații la utilizarea băuturilor energizante

Băuturile energizante au o listă destul de largă de contraindicații, deoarece. au un efect complex asupra întregului organism. Sub acțiunea sa se încadrează activitatea sistemului nervos, cardiovascular, digestiv, musculo-scheletic etc.

• În prezența bolilor inimii și vaselor de sânge;
• Înainte, în timpul și imediat după activitatea fizică;
• În prezența patologiilor tractului gastrointestinal;
• Dacă aveți probleme cu somnul;
• În timpul sarcinii;
• În timpul alăptării;
• Cu intoleranță individuală la cel puțin una dintre componentele produsului.

Băuturile energizante și impactul lor asupra sănătății nu sunt genul de informații pe care adolescenții le caută atunci când cumpără un produs tonic. Cu toate acestea, efectul nociv asupra unui corp fragil este de multe ori mai mare decât cel asupra persoanelor în vârstă.

Efectele secundare ale băuturilor energizante

Orice băutură energizantă stimulantă poate provoca o mulțime de efecte secundare, în cazul în care merită să renunți la utilizarea lor. Luați în considerare eliminarea completă a băuturilor energizante din dieta dumneavoastră zilnică dacă apare oricare dintre următoarele evenimente adverse:

1. Tulburări în activitatea inimii și a vaselor de sânge. Aritmie, accident vascular cerebral ischemic, tinitus, tensiune arterială anormală.
2. Tulburări gastrointestinale. Greață, vărsături, amărăciune în gură, creșterea formării de gaze, ducând la durere în abdomen și distensie. Se poate dezvolta aciditate crescută în stomac. Uneori există o creștere în greutate. Riscul de a dezvolta diabet de tip 2 este crescut.
3. Probleme în funcționarea sistemului nervos. Senzații de anxietate, amețeli, iritabilitate crescută, tremur al membrelor, agresivitate, insomnie sau somnolență crescută, depresie și alte anomalii.
4. Disfuncție senzorială. Scăderea vederii, pierderea auzului.
5. Modificări negative la nivelul dinților. De la băuturile energizante carbogazoase, smalțul dinților se deteriorează, dinții devin mai sensibili. Cariile se dezvoltă adesea.

Reguli pentru consumul de băuturi energizante

Este posibil să bei băuturi energizante fără a dăuna sănătății? Răspunsul este extrem de simplu - da, dar nu fără restricții. Pentru a nu experimenta efecte secundare, pentru a nu epuiza corpul și pentru a nu crește probabilitatea de a dezvolta complicații de sănătate, ar trebui să urmați reguli simple:

• Urmați instrucțiunile de consum indicate de producător pe ambalaj, care de obicei limitează doza zilnică la 2 conserve.
• Cea mai bună opțiune este să nu bei mai mult de o cutie. O singură doză de cofeină este de doar 100 mg. Citiți cu atenție informațiile de pe bancă.
• Refuzați să „reumpleți” energia cu substanțe tonice după efort fizic. Dați preferință să faceți o baie sau un somn sănătos.
• Nu folosiți tonice energetice dimineața, când rezervele naturale de energie sunt încă mari.
• Dacă apare vreun efect secundar, este mai bine să abandonați complet acest tip de forțe de ridicare.
• Nu combinați băuturile energizante cu medicamente cu efect similar sau opus.
• Evitați consumul comun de băuturi energizante cu ceai, cafea, alcool.
• Renunțați la utilizarea sistematică, tk. aceasta crește riscul de dependență.
• Asigurați-vă că vă lăsați corpul să se întinerească cu somn și o dietă nutritivă.
• Amintiți-vă despre dieta potrivită - cu utilizarea frecventă a băuturilor stimulatoare, este posibilă creșterea în greutate.

Care este răul băuturilor energizante - uită-te la videoclip:

Medicii spun că băuturile energizante pot face mai mult rău decât bine organismului, așa că insistă asupra respectării regimului corect de muncă și odihnă, alimentație echilibrată adecvată, sport, care stimulează în mod natural toate procesele importante din organism și, în combinație, servesc drept cel mai bun mod de a menține vigoarea, claritatea percepției și de a îmbunătăți abilitățile cognitive umane.