proceduri de apă. Cum să temperezi un copil frecvent bolnav

Bebelușul se naște cu o adaptare înnăscută la condițiile de mediu. Acesta este un fel de mecanism de protecție, o reacție la trecerea din uter în condiții neobișnuite. Călirea nou-născuților este o modalitate eficientă de a menține și de a întări sănătatea copilului. Sustine fortele bebelusului, date lui de natura. Ele măresc funcțiile de protecție ale organismului, îmbunătățesc termoreglarea și procesele metabolice, îmbunătățesc circulația sângelui, promovează o dezvoltare fizică și psihică armonioasă, cresc apetitul și calitatea somnului.

Procesul se bazează pe o schimbare regulată și lină a impactului spațiului înconjurător. Folosiți timpul pentru a vă schimba, a merge, a face baie sau a dormi. Întărirea copiilor până la un an este deosebit de eficientă dacă se efectuează suplimentar gimnastică sau se face masaj.

Rezultatele sunt evidente dacă bebelușul nu este plasat în condiții speciale de sterilitate, lipsă de aer proaspăt, împachetare excesivă.

Se recomandă să începeți de la 6-7 zile după nașterea copilului, deoarece corpul nou-născutului se poate adapta cu ușurință. Dacă nu ai prins acest moment, e în regulă. Puteți începe să vă întăriți la orice vârstă.

Este mai bine să alegeți un anotimp cald, mai ales pentru bebeluși, ținând cont de sănătatea emoțională și fizică a bebelușului în acest moment. Vă rugăm să consultați mai întâi medicul pediatru.

0-3 luni

• Aer în cameră 22 °C
• Înfășare și masaj - băi de aer 5 min
• Se spala cu apa la 28°C
• Fă baie 36-37°C 5 min

3-6 luni

• Aer în cameră 20-22°С
• Este permis să dormi afară de la -15°С până la + 30°С
• Înfășare și masaj - băi de aer 8 min
• Spălarea cu apă la 25-26°С
• Fă baie 36-37 °C 5 min. După aceasta, se stropește cu apă la 34-35 ° C
• Este permis să fiți sub lumina soarelui de 3 ori pe zi timp de 5 minute

6-12 luni

• Aer în cameră 20-22°С
• Este permis să dormi afară de la -15°С până la + 30°С
• Perioada de veghe, înfășare și masaj - băi de aer 10 min
• Spălarea cu apă la 20-24°С
• Fă baie 36-37 °C 5 min. După aceasta, se stropește cu apă rece la 34-35 ° C.
• Ștergere uscată timp de 1 săptămână cu o mănușă de flanel până când apare o ușoară înroșire a pielii. După - frecare umedă cu răcire treptată de la 35 ° C la 30 ° C
• Este permis să fiți sub lumina soarelui de 3 ori pe zi timp de 10 minute

reguli de întărire

Întărirea unui nou-născut sau a unui copil trebuie efectuată treptat și cu atenție. Ar trebui să începeți într-un moment în care copilul este sănătos. Asigurați-vă că nu are următoarele contraindicații:

• tulburari de somn
• excitabilitate
• probleme digestive
• Probleme cu inima
• nivel scăzut al hemoglobinei
• temperatură ridicată a corpului

Pentru a obține o întărire de înaltă performanță a copiilor mici, ar trebui să respectați următoarele recomandări:

• respectarea regimului si a rutinei zilnice
• dieta echilibrata
• exerciții fizice (gimnastică dinamică și masaj)

Bebelușul trebuie să fie pregătit emoțional, iar părinții să fie calmi și bine dispus. Această atitudine va fi transmisă cu siguranță copilului. Puteți folosi forme de joc în acest proces pentru a distrage atenția copilului.

Este mai bine să învățați mai întâi despre principiile întăririi blânde. Amintiți-vă de secvența, deoarece numai o schimbare lină a temperaturii ambientale și a timpului de expunere poate da rezultatul dorit. Regularitatea este, de asemenea, importantă - în fiecare zi pe tot parcursul anului, fără întreruperi pentru mai mult de 5 zile.

Dacă bebelușul reacționează negativ, plânge, arată nemulțumire, ar trebui să verificați dacă faceți totul corect. Dacă totul este corect, amânați la o dată ulterioară.

Încă din primele zile, ar trebui să începeți cu spălarea, băile, reglarea climei din cameră și mersul pe jos, indiferent de perioada anului. Vara, scăldatul, mersul pe jos și băile de aer sunt eficiente. În timpul iernii, este permisă înlocuirea lor prin aerisirea camerei, precum și spălarea și stropirea picioarelor.

Întărirea bebelușului în aer

Tipurile de recuperare se bazează pe impactul factorilor naturali în combinație cu exercițiile fizice. Să luăm în considerare mai detaliat.

plimbări

Poți începe de la naștere, chiar dacă nu bate vânt puternic. Îmbrăcați-vă copilul corespunzător pentru vreme și sezon și evitați supraîncălzirea din cauza mai multor straturi de îmbrăcăminte. Prima plimbare poate dura până la un sfert de oră. Treptat, timpul petrecut în aer liber este adus la 1-2 ore. Vara este permis să mergi mai mult pe jos.

Dormi pe stradă

Puteți combina o plimbare cu. Dacă este calm și profund, bebelușul adoarme rapid și se trezește bine dispus, atunci putem vorbi despre o schemă construită corespunzător. Anxietatea, pielea transpirată sau, dimpotrivă, nasul și mâinile reci indică supraîncălzire sau hipotermie.

Băi de aer

La schimbarea scutecului, schimbarea hainelor sau hrănirea unui copil, este necesar să lași dezbrăcat timp de 3-5 minute. Aduceți ușor la jumătate de an până la 8-10 minute de câteva ori pe zi. Până la an, timpul poate fi prelungit la un sfert de oră de 2-3 ori pe zi. Pielea trebuie să fie de culoare roz și caldă la atingere. Poate fi însoțit de exerciții fizice. Băile în aer liber la umbră sunt permise vara.

Proceduri de apă

Întărirea cu apă poate fi începută încă de la naștere. Se împarte în tradiționale și netradiționale (intensive). Metodele tradiționale prescriu o scădere treptată a temperaturii la spălare, clătire și scăldat. Mai târziu, puteți încerca opțiuni intensive - frecări și dușuri.

Spălarea și clătirea

Baie

Pentru prima baie se recomanda 36-37°C. Durata primei bai este de la 2 la 5 minute. Aduceți ușor sesiunea la o jumătate de oră. De la vârsta de 6 luni, bebelușul poate fi scăldat într-o baie de conifere sau într-o baie cu sare de mare. Cursul este de 10-20 de sesiuni de fiecare dată.

Frecare

Frecarea pielii cu o mănușă de flanel uscată sau umedă este acceptabilă de la vârsta de 2-6 luni. Masajul în combinație cu frecări oferă un efect general excelent de întărire.

Frecarea uscată pregătește copilul și alcătuiește un curs de 7-10 zile. Apoi treceți la un șervețel umed. Pentru un efect de vindecare, adauga sare de mare in proportie de 2 linguri de sare la 1 litru. Mai întâi ștergeți mâinile - de la mână la umăr, apoi picioarele - de la picioare până la genunchi. Mai târziu, puteți șterge pieptul și spatele. Durata - 3-4 minute. Timp de 5 zile, aduceți temperatura la 28 ° C, coborând-o cu 1 grad pe zi. Ulterior, uscați întregul corp.

Turnarea

Turnarea apei este permisă de la nașterea unui copil. Urmează imediat după baie. Bebelușul poate să stea întins, să stea sau să stea în picioare. Jetul este îndreptat de la o distanță de 30 cm pentru a spori efectul iritant.

Începeți cu stropirea locală a picioarelor și a picioarelor timp de 30 de secunde. Volumul - 0,5 litri pentru fiecare parte a corpului. Până la 3-4 luni, treceți la un duș general, incluzând treptat spatele, pieptul, burta, brațele. Se recomandă să faceți gradul mai mic decât atunci când înot - 35 ° C. Temperatura scade treptat cu 0,5-1 grade zilnic pana se atinge o limita de 26-28°C. După ce corpul este șters și cu un prosop, se efectuează un masaj până când apare o ușoară hiperemie a pielii.

Soare

Razele soarelui ajută la absorbția vitaminei D. Dar copilul este în lumină directă este periculos pentru sănătate. Dați preferință expunerii la lumină la umbră care durează de la 5 minute până la o jumătate de oră.

Mai târziu se procedează la băi ușoare de la 5 la 10 minute de 2 ori pe zi - de la 10 la 12 ore și după 16 ore. Îmbrăcămintea trebuie să fie adecvată pentru a proteja copilul de supraîncălzire. După aceea, un duș sau duș cald va fi favorabil.

Rolul masajului și al gimnasticii

Băile de aer sunt deosebit de eficiente dacă se efectuează suplimentar gimnastică sau se face masaj. De la vârsta de 1 lună, în timp ce înfășați un bebeluș, este necesar să faceți alternativ un masaj ușor sau să efectuați gimnastică dinamică. Aceste activități sunt incluse în cursul general al cursurilor de wellness cu nou-născut.

Opinia expertului: medic pediatru Komarovsky E.O. despre întărire

Pediatrul Komarovsky, cunoscut de multe mame, crede că nou-născutul nu are nevoie de întărire. Cu îngrijire organizată corespunzător, plimbări lungi în orice vreme, mecanismele de adaptare ale bebelușului stabilite de natură vor continua să funcționeze. Principalul lucru este să nu exagerați.

Există 2 grupe de factori care afectează copilul din exterior: naturali și civilizaționali (locul de reședință, TV, transport etc.). Pentru început, Komarovsky sfătuiește să schimbe radical modul de viață, făcându-l natural, precum și să limiteze contactele cu al doilea factor. Acest lucru va crește rezistența organismului, va reduce frecvența și severitatea bolilor.

Pediatrul îi sfătuiește și părinților:

• creșterea activității fizice în aer liber;
• observați moderarea numărului de straturi de îmbrăcăminte;
• nu forțați copilul să mănânce cu forța;
• minimizați contactul cu substanțele chimice de uz casnic;
• introduceți o rutină zilnică clară, inclusiv antrenament, mâncare, sport etc.

Pe lângă corectarea stilului de viață al întregii familii, Komarovsky E.O. recomanda efectuarea masurilor de intarire. Este important să respectați 3 principii principale:

1. consistenta;
2. finete;
3. individualitate.

Dacă sunt respectate toate recomandările date de expert, atunci acest lucru vă va ajuta să evitați bolile datorate efectelor adverse ale mediului. Și, de asemenea, reduceți durata și severitatea altor afecțiuni și posibilele complicații pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră.

Nu vom face o descoperire dacă spunem că stropirea cu apă rece este departe de a fi singura (și nu cea mai eficientă, sinceră, deși cea mai populară) modalitate de întărire, în special pentru copii. Și dacă părinții doresc cu adevărat să îmbunătățească în mod semnificativ sănătatea bebelușului, atunci pur și simplu trebuie să știe: sistemul de întărire adecvată a copiilor include mult mai multe activități și proceduri decât „jocuri” banale cu un duș rece. Și încă mai mult! Pentru a tempera corect un copil, întreaga familie va trebui să-și reconsidere stilul de viață...

Într-adevăr, este o prostie să presupunem că generația mai în vârstă poate întări în mod activ bebelușii fără a-și schimba în vreun fel propriul stil de existență. Din fericire, ca o afacere de familie, un stil de viață sănătos (și întărirea ca parte a acestuia) implică implicarea tuturor membrilor familiei.

temperarea copiilor: de ce este necesar

De regulă, părinții grijulii au răspunsuri clișee mult mai banale la această întrebare decât cunoștințe reale și corecte despre cum trebuie să fie temperați copiii. Nu este nimic surprinzător în faptul că toată lumea înțelege - întărit, este mult mai ușor să suporti anumite boli sau operații grave.

Și, în general - în viața de zi cu zi, un copil cu imunitate puternică, format în procesul de întărire, este de obicei mai activ, energic și atletic, se dezvoltă rapid, nu are probleme cu sistemul digestiv și starea pielii și este mai puțin predispus la alergii. reactii.

Și totuși, nici tu nu ar trebui să te flatezi - călirea copiilor nu garantează deloc că copilul nu se va îmbolnăvi deloc. Din păcate, indiferent cât de puternică și de „impenetrabilă” ar fi imunitatea umană, aceasta nu este niciodată o garanție absolută împotriva infecției cu o anumită infecție sau alte boli. Cu alte cuvinte: toată lumea poate „prinde”, de exemplu, SARS, dar un organism întărit va suporta boala mai ușor și se va recupera mai repede.

Cea mai corectă abordare: călirea ca mod de viață pentru întreaga familie

În primul rând, acei părinți ai căror copii se încadrează sub definiția „” se gândesc la întărirea copiilor. Și au perfectă dreptate când cred că întărirea unui copil cu un sistem imunitar slăbit îl va face mai puternic și mai rezistent în fața bolii. Cu toate acestea, părinții înțeleg cel mai adesea prin „călire” un anumit set de manipulări și proceduri (despre care cu siguranță vom vorbi, dar puțin mai târziu!), între timp, de fapt, cea mai bună întărire are asupra copilului un stil de viață cât mai apropiat. la natural (ceea ce este în concordanță cu natura noastră biologică).

Aceasta înseamnă că bebelușul ar trebui să petreacă mult și adesea în aer curat, să se miște activ pe parcursul zilei, să mănânce corect și să trăiască într-o cameră cu un climat adecvat - cu temperatură moderată și umiditate suficientă.

Nu este un secret pentru nimeni faptul că o serie de factori externi au un impact imens asupra sănătății și bunăstării noastre:

• naturale și climatice: soare, aer, apă (și trebuie să spun că acești factori favorizează cel mai adesea promovarea sănătății, mai ales la copii);
• gospodărie (condițiile în care trăim, substanțele chimice de uz casnic pe care le folosim zilnic etc.);
• stilul nostru de viață (hrana și somnul, studiul sau munca, timpul liber etc.).

Ca specie biologică, oamenii sunt proiectați să se miște și să trăiască în natură. Suntem revitalizați și energizați prin plimbări lungi la aer curat, vacanțe la țară sau la mare, alimentație sănătoasă din produse proaspete și mâncăruri simple etc. Dimpotrivă, imunitatea noastră „explodează” sub influența multor ore de „stat” la televizor sau monitor, de la viața „închisă”, de la supraalimentare și de mâncare „grea”, de o lipsă clară de lumină solară și aer proaspat. Și corpul copilului cu un astfel de stil de viață suferă de două ori...

Așadar, se dovedește că întărirea copiilor nu constă în primul rând în înotul de iarnă, postul săptămânal, alergarea desculță pe prima zăpadă și alte proceduri de sănătate „mișto”, care, deși bune în esență, nu contribuie cu greu la sănătatea un copil nepregătit.

Caletarea copiilor este în primul rând o corecție a stilului de viață al familiei tale, concentrarea acestuia pe un stil de viață mai natural, în care atât adulții, cât și copiii petrec mult timp mișcându-se la aer curat, mănâncă corect, creează condiții confortabile pentru sănătatea lor în casă și rațional. distribuiți sarcina sub formă de studiu și muncă pentru a evita stresul constant.

Cum să temperezi un copil: mituri, concepții greșite și greșeli

Înainte de a vorbi despre proceduri și activități care ajută la întărirea imunității copilului, merită să vorbim despre „anti-călirea” copiilor, pe care majoritatea părinților „păcătuiesc” într-o măsură sau alta. Sunt trei greșeli tipice pe care părinții (și mai ales bunicile!) le fac în raport cu copiii, și care practic neagă orice încercare de a întări imunitatea copilului.

• 1 „Fă-ți nasturii geaca sau te răcești!”. Desigur, bebelușul ar trebui să fie îmbrăcat adecvat pentru vreme, dar, din păcate, adulții sunt uneori exagerat de zeloși atunci când înfășoară copilul. O cantitate mare de îmbrăcăminte interferează cu schimbul corect de căldură al copilului și împiedică mișcarea liberă. Desigur, nici unul, nici celălalt nu contribuie la recuperare.

Un medic pediatru popular, dr. E. O. Komarovsky: „Orice medic, chiar și cu experiență practică minimă, vă va confirma că transpirația la copii provoacă răceli de sute de ori mai des decât hipotermia. Indiferent de anotimp și de realitățile climatice, copilul ar trebui să fie îmbrăcat în așa fel încât să-i fie ușor să se miște și să nu transpire.

• 2 „Nu te vei ridica de la masă până nu termini masa!”. Mâncarea excesivă este o problemă medicală uriașă a generației moderne, inclusiv a copiilor. Corpul uman nu se poate lăuda cu o imunitate puternică dacă este supraîncărcat constant cu alimente. Principalul criteriu care guvernează alimentația copilului ar trebui să fie propriul apetit și numai el singur, și nu principiile pe care bunica sau alte rude le profesează. Bebelușul ar trebui să consume exact câtă mâncare are nevoie pentru a compensa costurile cu energie și nu atât cât ai reușit să gătești. Și, în niciun caz nu trebuie să-l forțezi să înghită mâncarea în continuare. Pune farfuria jos si iesi la plimbare cu bebelusul, avertizandu-l ca pana la urmatoarea masa (pranz, cina, etc.) nu va primi nicio bunatate, gustare, sandvici etc.
• 3 „Ai două? Nu te vei plimba azi!”. Plimbările zilnice la aer curat și activitatea fizică reprezintă o nevoie fiziologică naturală a unui organism uman sănătos. Prin urmare, privarea unui copil de plimbări ca pedeapsă este asemănătoare cu privarea de mâncare sau de somn. Amintiți-vă, cu cât copilul petrece mai mult timp în casă, stând la lecții sau la un monitor de computer, cu atât imunitatea lui devine mai slabă. Și invers - copiii care aleargă în curte de dimineața până seara pe orice vreme, de regulă, se îmbolnăvesc extrem de rar și aproape imediat. Plimbați-vă cu copiii! Mergeți cu bicicletele și scuterele, cu rolele și schiurile, jucați jocuri amuzante și active, ieșiți în oraș la picnic - într-un cuvânt, literalmente prin exemplul personal, aduceți copilului dumneavoastră obiceiul de a trăi activ și armonios. Și implicit – întărește-i astfel (și pe a ta!) Imunitatea și „crează” un apetit sănătos!

Cum să temperați un copil: activități și proceduri

Există o serie de proceduri speciale de temperare care au fost testate de timp și sunt destul de eficiente atât pentru adulți, cât și pentru copii. Principiul principal al implementării acestor proceduri în viață este gradualitatea și regularitatea! Pe lângă respectarea regulilor generale simple:

• puteți începe și efectua orice proceduri de întărire numai atunci când copilul este sănătos;
• pentru a începe să căliți un copil, anotimpul nu contează;
• este extrem de important ca procedurile de călire să-și ocupe locul neschimbat în rutina zilnică (adică sunt efectuate în același timp);

Tabelul duratei procedurilor de temperare pentru copiii sub 3 ani

Tabelul duratei procedurilor de întărire pentru copiii de 3-8 ani

Pentru copiii cu vârsta peste 8-9 ani, procedurile de întărire fie devin un ritual zilnic obișnuit (parte a vieții de zi cu zi a familiei), fie „cresc” într-un regim sportiv special, cu un scenariu special de antrenament și proceduri suplimentare de întărire (în funcție de sportul și caracteristicile individuale ale copilului).

Călirea copiilor: scăldat în apă rece, stropit și frecare

întărirea apei cu o scădere treptată (!) a temperaturii, puteți începe să exersați după prima lună de viață a unui copil. În primele 6 luni, temperatura apei pentru scăldat zilnic variază de la 36 ° C la 34 ° C. După șase luni, temperatura este redusă treptat la 32-31 ° C. Durata unei astfel de băi este de 5-7 minute ( cel mai adesea este doar partea finală). După ce bebelușul a „înotat” în apă rece, acesta este scos și stropit cu apă Cu 1-2 grade mai rece decât era înainte în baie. Apoi, învelit într-un prosop moale și confortabil și frecat ușor.

Durata și temperatura apei în timpul turnării depind puternic de vârsta și starea copilului, de condițiile climatice și de preferințele personale ale bebelușului. Există copii care, după câteva săptămâni de repetare a acestei proceduri (cu o scădere neapărat treptată a temperaturii), „se îndrăgostesc” de ea atât de mult încât se pot uda cu plăcere cu apă suficient de rece (22-20 ° C) timp de 1,5 -2 minute cu fiecare procedură de baie.

Temperatura apei pentru temperarea umezirii copiilor

După ce ați udat copilul, trebuie să-l frecați ușor. Triturareaîn esență, seamănă cu mângâierea intensivă a pielii pentru a o încălzi puțin, pentru a o aduce în ton. Cel mai bine este să vă uscați copilul cu un prosop moale. Vă rugăm să rețineți că copilul nu ar trebui să experimenteze niciun disconfort în urma procedurii și cu atât mai mult durere! Simțul proporției și tandrețea sunt cei mai buni asistenți ai tăi în această chestiune. În plus, ștergerea excesivă reduce efectul de întărire al unui duș sau al dușului rece, deoarece crește foarte mult temperatura pielii.

Cum să temperezi un copil în fiecare zi: aer și plajă, plimbări în aer liber

Băi de aer util pentru toti copiii, dar mai ales pentru bebelusi. Acestea nu numai că au un efect general de întărire asupra corpului bebelușului, dar îmbunătățesc și calitatea pielii (ceea ce este foarte important pentru copiii care suferă de sau de diferite tipuri).

Dacă condițiile climatice permit, astfel de proceduri pot fi combinate cu o plimbare în aer curat și plajă, dacă nu, copilul ar trebui să fie temperat în interior, respectând cu strictețe „controlul climatului”. Și anume: copilul este dezbracat și lăsat gol pentru o perioadă: începând de la 5-7 minute și temperatura este de + 22 ° C. Treptat, zi după zi, temperatura scade la 16-14 ° C, iar durata baia de aer este crescută la 15-20 de minute.

Cu vremea confortabilă în curte, un copil poate purta pantaloni scurți toată ziua (doar asigurați-vă că pielea lui este adecvată și puneți ceva ca o pălărie panama pe cap!), Și, în același timp, corpul lui va deveni cu siguranță mai puternic, iar imunitatea – mai puternică. Este foarte bine dacă, în același timp, copilul petrece o parte din timp desculț - acest lucru nu numai că va deveni parte a întăririi, ci va oferi și copilului un excelent.

Despre plimbari in aer curat, ne consolam sperantele, nu are sens sa va spunem deloc - fiind parinti buni si grijulii, voi insuti sunteti bine constienti ca fiind in aer curat pentru orice corp uman (si pentru un copil este de două ori) este de multe ori mai util „a cucui” în interior. Copiii ar trebui să meargă în fiecare zi, indiferent de vreme, lene și alte circumstanțe.

Înot în mare, lacuri de acumulare, piscine interioare și exterioare

Metodele moderne de întărire sunt sfătuite pentru a obișnui copilul să înoate aproape de la naștere.

Înotul este o modalitate excelentă de a întări copiii la orice vârstă. Combină efectul de întărire al apei rece asupra corpului și de întărire a activității fizice. Este important doar să ne amintim că, cu cât copilul este mai mic, cu atât mai puțin timp ar trebui să înoate (copiii de până la un an - nu mai mult de câteva minute, dar copiii de 4-5 ani pot înota deja 8-10 minute). În același timp, temperatura apei într-un rezervor deschis nu trebuie să fie mai mică de 22 ° C.

Gimnastica si activitate fizica

De fapt, dacă un copil duce un stil de viață activ, se mișcă mult și sare în timp ce se plimbă în aer curat (de obicei bunicile pline de compasiune spun despre astfel de oameni că „avea o pungă în papa lui”), atunci nu are sens să-l încarci. cu câteva exerciții fizice suplimentare. Cu excepția, poate, poate. Care, de fapt, ar trebui să conțină exerciții foarte simple de „trezire”, încălzire și „întindere” ușoară a mușchilor și articulațiilor.

Ar trebui să fie distractiv și ușor pentru un copil în timp ce se încarcă - de fapt, numai tu știi despre gravitatea evenimentului tău. Și copilul ar trebui doar să sară, să se ghemuiască, să se aplece și să se întindă în toate direcțiile, crezând în mod rezonabil că te joci cu el dimineața devreme...

Și amintiți-vă - niciun copil nu va face singur exerciții de dimineață. Dar, pe de altă parte, fiind o „maimuță” înnăscută, îți va copia cu acuratețe toate mișcările atunci când te ridici pentru exerciții cu el.

Părinții plini de resurse și adecvați vin de obicei cu un set simplu de exerciții pentru exersarea cu copilul lor. Este important ca încărcarea să fie ușoară, ferventă, cu plăcere și să nu dureze mai mult de 5-7 minute. Dar dacă dintr-un motiv oarecare vă este frică să faceți exerciții pe cont propriu, puteți găsi întotdeauna o duzină de instrucțiuni video bune pe Web. Ca acesta, de exemplu:

Cum să temperezi un copil: pe scurt

Deci, tradiționalele „reguli pentru frigider” - ce trebuie făcut pentru a întări copilul:

• Plimbare zilnic și în orice vreme (cu rare excepții);
• Nu forțați să mâncați.
• Încurajează orice „educație fizică” - orice hobby și orice joc în care copilul se mișcă activ este potrivit.
• Ori de câte ori este posibil, duceți copilul la natură, în afara orașului.
• Minimizați contactul cu substanțele chimice de uz casnic.
• Este rezonabil să distribuiți stresul mental (dacă copilul este la datorie și se îmbolnăvește adesea, atunci poate că 2-3 cercuri în care l-ați notat sunt de fapt de prisos).
• Menține un climat sănătos în pepinieră - cu o temperatură moderată și umiditate suficientă.
• Dacă doriți, efectuați în mod regulat un set simplu de proceduri de temperare cu copiii.

Orice medic pediatru și kinetoterapeut vă va confirma că un stil de viață sănătos al familiei în ansamblu (în care se obișnuiește să petreceți mult timp în aer liber și cu o dispoziție bună, care mănâncă corect și moderat, în care preferă activitățile în aer liber și nu cultivați lenea) întărește corpul copiilor de zeci de ori mai eficient și mai eficient decât orice procedură de întărire, cum ar fi stropirea și băile de aer ...

Desigur, crearea unui astfel de stil de viață va necesita eforturi semnificative din partea părinților: la urma urmei, pentru a duce din nou copilul la pădure sau la râu toată ziua, toată lumea va trebui să „smulgă preoții de pe canapea. ” - atât tata, cât și mama ... Dar rezultatul este mai mult decât atractiv - nu numai un copil va deveni mai puternic, ci întreaga familie în ansamblu!

Întărirea este o creștere a rezistenței organismului la influențele negative ale mediului. Copiii întăriți nu se tem de hipotermie, de schimbările temperaturii aerului și de influența vântului. Acestea reduc drastic incidența.

> Eficiența comparativă a apei și a aerului

Întărirea poate fi efectuată în diferite moduri, inclusiv prin proceduri cu aer sau apă. Apa are un efect mai puternic asupra organismului decât aerul. Astfel, efectul apei cu o temperatură de aproximativ 26 de grade este echivalat cu efectul aerului cu o temperatură de aproximativ 5 grade.

> Cum apare o raceala?

> Ce dă?

Dacă copilul este obișnuit cu frigul, atunci reacția vaselor se schimbă, până la opus: sub influența frigului, vasele unei persoane întărite se îngustează mai întâi, apoi se extind brusc. În ce moment de întărire are loc o astfel de modificare a reacției vaselor de sânge - într-o lună, șase luni sau o săptămână? Fiecare copil o are individual.

Pentru a obține cel mai mare efect de întărire, este necesar un impact constant și o creștere treptată (nu ascuțită!) a intensității sale. Dacă vă opriți la aceeași intensitate a încărcăturii, de exemplu, udați copilul în mod constant cu apă de aceeași temperatură fără a o scădea sau efectuați proceduri rar (de câteva ori pe lună), atunci nu va exista niciun efect de la o astfel de întărire.

Cea mai dificilă sarcină este stabilirea primei sarcini pentru copil. Nu trebuie să fie slab, căci atunci nu este eficient; nu ar trebui să fie excesiv de puternic (stresant), deoarece se știe că stresul suprimă imunitatea și ne confruntăm cu sarcina opusă - să o întărim.

> Ce este imunitatea?

Ce este imunitatea și care este rolul acesteia în organism? Sistemul imunitar uman „recunoaște” toate substanțele nocive și străine care pătrund în organism și creează protecție împotriva virușilor și bacteriilor, previne dezvoltarea celulelor canceroase. Acest sistem începe să se formeze în principal în stadiul dezvoltării intrauterine și se încheie aproximativ în primul an de viață al bebelușului. Dacă copilul este alăptat, atunci prin laptele matern primește substanțe protectoare și, astfel, propria sa imunitate, care nu este tocmai perfectă, este întărită. Mai rău este dacă copilul este privat de laptele matern: se îmbolnăvește mai des și mai grav. Astfel de copii au nevoie în special de întărire.

> Tulburări imunitare congenitale și dobândite

Există tulburări imunitare congenitale și dobândite. La început, un copil se poate naște cu o tulburare congenitală a întregului sistem imunitar sau cu înfrângerea parțială a acestuia. Astfel de copii sunt mereu bolnavi de la naștere. În primele luni de viață, aceștia trebuie examinați în clinici de specialitate. În al doilea, copilul se naște sănătos, dar în viitor, boală, traumă psihică, orice stres poate provoca daune sistemului imunitar.

> Alăptarea târzie slăbește sistemul imunitar!

Se crede că un nou-născut dezvoltă stres atunci când este separat de mama sa imediat după naștere, cu atașare tardivă de sân. Drept urmare, copilul crește cu un nivel scăzut de imunitate, deprimat, incapabil de o viață activă cu drepturi depline și la vârsta adultă mai susceptibil la bolile civilizației: cancer, infarct, hipertensiune arterială etc.

> Imunitate și stres

Ce schimbări apar în organism în timpul stresului? Unul dintre cei mai importanți fiziologi ai lumii, Hans Selye, a arătat că indiferent de ce a cauzat stresul, indiferent de cauza acestuia, reacția organismului la acesta este întotdeauna de același tip. Se exprimă prin faptul că la început toate forțele corpului sunt mobilizate pentru a supraviețui, inclusiv imunitatea, iar pe măsură ce timpul trece, începe a doua fază - faza de epuizare (se numește chiar faza de deteriorare). În această fază, toate apărările organismului sunt epuizate, iar pe acest fond apar multe boli diferite.

> Aveți grijă la înotul de iarnă și la „scufundare”!

Am observat uneori reacții similare la copii în timpul înotului de iarnă și, mai ales, în timpul așa-numitelor „scufundări”. Aceste reacții s-au exprimat prin faptul că copiii fie erau foarte neliniştiți (țipau zi și noapte), fie, dimpotrivă, erau pasivi (contact rău sau slab cu ceilalți). Starea sistemului lor digestiv era deosebit de izbitoare. Aparent, stresul a redus în primul rând producția de enzime, din cauza cărora s-au observat următoarele simptome: balonare, disfuncție intestinală (constipație sau diaree), ca urmare - creștere slabă în greutate. Astfel, a avut loc o înfrângere simultană a sistemului nervos și digestiv. Nu pot afirma că astfel de tulburări apar la toți copiii care au fost supuși înotului pe timp de iarnă și „scufundări în scufundări”, dar printre pacienții mei asemenea fapte nu au putut decât să-mi oprească atenția.

Laboratorul imunologic al Institutului de Pediatrie și Chirurgie Pediatrică din Moscova, sub conducerea dr. D.V. Stefani, a început cooperarea cu un grup care a fost implicat în sistemul de cluburi Healthy Family și a practicat înotul de iarnă pentru copii. Personalul de laborator a examinat mai mulți copii și a constatat că la unii dintre ei indicatorii de imunitate s-au înrăutățit. Aparent, înotul de iarnă a fost un factor de stres puternic pentru acești copii. Din păcate, nu a fost posibil să se afle ce caracteristici particulare ale copiilor au predeterminat deteriorarea. După primirea primelor rezultate, grupul a încetat cooperarea cu laboratorul.

> Doctrina stresului de I.A. Arshavsky

Pe lângă reacțiile de stres, au fost studiate și reacțiile organismului la stimuli mai slabi. Se dovedește că, dacă iritantul nu este puternic, nu este stresant, atunci cu expunerea constantă și o creștere treptată a puterii sale, imunitatea crește și toate sistemele sunt îmbunătățite care determină o bună rezistență a organismului la factorii nocivi. Fiziologul de știință I.A. Arshavsky definește o astfel de reacție drept „stres fiziologic”, în contrast cu „stres patologic” dăunător. Pe baza cercetărilor din laboratorul lui I.A. Arshavsky, corpul în momentul nașterii face față bine schimbărilor de temperatură. În timpul perioadei intrauterine, copilul se dezvoltă la temperatura corpului uman (aproximativ 37 de grade), iar în momentul nașterii, el intră într-un mediu în care este puțin probabil ca temperatura să depășească 20-22 de grade. Fără îndoială, merită să antrenezi în continuare această abilitate în el. Și de multe ori începem să înfășurăm copilul.

> Înfășarea strânsă este dăunătoare!

Este util de știut că un nou-născut este capabil să mențină temperatura corpului prin creșterea tonusului muscular. Vezi cum își îndoaie picioarele, își trage brațele spre corp. O creștere a tonusului muscular la un nou-născut este un răspuns compensator util. De aceea, înfășarea strânsă și toate exercițiile care reduc tonusul flexorilor la un nou-născut sunt dăunătoare. Ținând cont de aceste capacități ale nou-născutului, se construiește un sistem de întărire pe care aș dori să vi-l ofer.

> Întărirea copiilor poate fi începută încă de la naștere

Întărirea poate fi începută deja în primele zile după nașterea unui copil. Trebuie doar să arătați copilul mai întâi medicului. Dacă bebelușul este sănătos și medicul nu găsește semne de deteriorare a sistemului nervos, dacă suge bine și se îngrașă constant, atunci începe calm să se întărească.

Așa că s-a născut copilul. Dacă nașterea a mers bine și copilul este sănătos, dacă în primele 4-5 zile nu a pierdut mai mult de 200 g în greutate și dacă există o creștere a greutății în zilele următoare, atunci deja în a 6-a zi , după examinarea unui medic, puteți oferi diferite opțiuni de întărire.

> Trei variante pentru întărirea copiilor

Prima variantă de întărire. Facem baie pe copil la temperatura normală a corpului uman - 36,6 grade. Este plăcut și bine, se relaxează, se simte bine. În acest moment, pregătim pentru el prima stropit într-un ulcior sau alt vas cu zece grade mai rece, adică. apă la aproximativ 26 de grade. Scoatem copilul din baie, il tinem in palma cu spatele in sus si turnam mai intai peste calcai, apoi turnam apa rece pe coloana vertebrala pana la cap. Apoi, fara a sterge, ne udam si invelim intr-un scutec simplu si flanel. După 10-15 minute, începem să-l îmbrăcăm. La fiecare trei zile reducem temperatura dușului cu un grad și ajungem la temperatura apei din robinet. De obicei, copiii tolerează bine această procedură. La început, pot țipa de surprindere, dar după ce s-au încălzit în scutece, se calmează rapid, sug bine și adorm liniștiți.

A doua opțiune este întărirea copiilor. În timpul toaletei bebelușului (de câteva ori pe zi), spălăm fesele și picioarele cu apă caldă. În același timp, încercăm să ne menținem picioarele calde. Apoi le clătesc rapid cu apă rece de la robinet. Apoi, fără a șterge, înfășuram copilul în scutece calde.

> Apa rece trebuie turnată doar peste un copil cald!

Întărirea este eficientă numai atunci când un copil cald este turnat cu apă rece. Îmi amintesc cum am urmărit călirea copiilor „după instrucțiuni” în creșă, unde am lucrat în primii ani de practică medicală. Copiii au fost aduși de la plimbare și picioarele au fost imediat udate, apoi, conform instrucțiunilor, temperatura apei a fost redusă treptat după un anumit număr de zile. Cu toate acestea, copiii erau mereu bolnavi. Care a fost problema? Nimeni nu a acordat atenție faptului că după o plimbare, mai ales iarna, picioarele aproape tuturor copiilor erau reci, așa că erau stropiți cu apă practic caldă.

> Cum să începi să întărești un copil mai mare de un an?

Ce se întâmplă dacă copilul are deja peste un an și încă nu l-ai călit? Puteți începe să vă întăriți la orice vârstă. Pentru aceasta, de exemplu, un duș de contrast este potrivit. Mai întâi pui copilul sau, mai bine, stai tu cu el sub apă caldă, încălzește-te bine. Dacă copilul are nevoie de apă fierbinte - lăsați-o să fie fierbinte. În primul rând, încălziți picioarele, mâinile și spatele copilului. În primul rând - zona gulerului din spate. Apoi îi spui copilului: „Ei bine, hai să stăm în ploaie cu tine”. Turnați-vă picioarele, palmele și foarte repede - zona gulerului cu apă rece și - din nou sub un duș fierbinte. Apoi din nou o scurtă duș rece. Și așa de cel puțin trei ori. Începeți întotdeauna procedura cu încălzire și terminați cu un duș rece. Dacă aveți timp, faceți până la șapte schimbări de temperatură de contrast. După procedură, înainte de a vă îmbrăca, nu uscați copilul, ci înfășurați-l pentru câteva minute.

> Copilului nu trebuie să se teamă!

Această procedură emotionează, așa că este mai bine să o faci dimineața sau după școală, la 18-19, dar nu imediat înainte de culcare. Încercați să păstrați copilul fericit. Nu-l speria, nu insista daca copilului ii este frica, pentru a nu transforma toate acestea intr-o situatie stresanta. În acest caz, dușurile contrastante se fac cel mai bine sub forma unui joc.

Procedura propusă poate fi folosită la grădiniță. Trei sau patru lighene se pun cu apă caldă și tot atâtea cu rece. Iar copiii aleargă dintr-un bazin în altul. Și aici trebuie menținut principiul contrastului de temperatură: mai întâi apă caldă, apoi apă rece.

A treia opțiune pentru întărirea copiilor. Copilul face baie seara. Lasă-l să stea la baie cât vrea, cu jucării. Lasă-l să se încălzească în apă caldă. Copiilor le place de obicei să se relaxeze și să se înmoaie în baie. Sau lasă-l să se încălzească sub duș cât vrea. Și apoi spune-i: „Să facem o ploaie rece cu tine sau să alergăm prin bălți”. Și aici sunt posibile astfel de situații de joc: fie deschideți apă rece, iar el înlocuiește călcâiele și palmele (suficient pentru prima dată, iar în următoarele zile încercați să turnați apă rece pe spate), fie, dacă copilul se teme de expunerea la un duș rece, apoi poți pune mai întâi un vas cu apă rece și să spui: „Hai, hai să alergăm prin bălți cu tine!” Și acum dintr-o baie caldă - într-un bazin rece (sau "sub ploaie"), și apoi - din nou în baie. Adăugați mai multă apă caldă dacă apa de baie este rece. Și - din nou în frig. Și așa de cel puțin trei ori. După ultima expunere la rece, înfășurați și copilul într-un cearșaf și o pătură, țineți-l în brațe, nu ștergând, ci înmuiând apa, apoi îmbrăcați-l în haine de noapte și puneți-l în pat. Pentru un efect de întărire mai bun, procedura trebuie schimbată treptat prin creșterea timpului de expunere la frig. Ulterior, copilul însuși începe să ceară mai multe dușuri reci și adesea refuză cu totul apa fierbinte.

> Tratamentele cu contrast nu trebuie întrerupte în timpul bolii!

Deci, este mai bine să începeți cu proceduri de contrast. Ele nu trebuie întrerupte nici în timpul bolii copilului, deoarece contribuie la o recuperare rapidă. Cunosc o mamă minunată. Ea a început să întărească copilul încă de la naștere. S-a îmbolnăvit foarte rar. Într-o zi, m-a sunat și m-a întrebat ce să fac cu copilul: avea o ușoară febră, curge nasul. Ea a vrut să facă dușuri de contrast, dar el le refuză și le cere doar reci. Deci, sarcina pentru el era deja insuficientă. Copiii încep să simtă acest lucru și să ia ei înșiși inițiativa. În acest caz, mama și cu mine am hotărât să facem cum cere copilul. Băiatul și-a revenit destul de repede și ulterior, în caz de boală, și-a turnat apă rece.

Cred că pentru o întărire reușită, nu ar trebui să ne oprim doar pe contraste. Pentru unii copii, se poate sugera următoarea opțiune: înainte ca copilul să se trezească, în prealabil se toarnă apă rece în baie. Imediat ce copilul se trezește, se ridică din pat, se încălzește, se cufundă în baie, apoi se înfășoară într-un cearșaf, se îmbracă imediat și trece la restul procedurilor de igienă.

Cu procedurile de contrast, fluxul sanguin în regiunea nazofaringiană este îmbunătățit semnificativ. Prin urmare, odată cu creșterea adenoidelor și amigdalitei cronice, procedurile de contrast sunt indicate în combinație cu alimentația, care este recomandată în conversațiile anterioare.

> Alergarea pe zăpadă

Dacă un copil este obișnuit să-și stropească picioarele cu apă rece, atunci iarna, puteți spori efectul de întărire alergând desculț în zăpadă. Este necesar să alergați doar în acele locuri în care zăpada este curată, în timp ce sub zăpadă ar trebui să fie pământ, dar nu beton și nu o potecă asfaltată. Desigur, nu ar trebui să stai în zăpadă pe balcon. Care este cel mai bun mod de a efectua această procedură? Copilul trebuie să fie îmbrăcat în așa fel încât pantofii să poată fi scoși și încălțați cu ușurință. Este mai bine să porți, de exemplu, un trening, șosete de lână și cizme de pâslă.

Deci, ieși afară. Mai întâi, alergați puțin - copilul se va încălzi. Dacă bebelușul tău devine roșu, poți fi sigur că picioarele lui nu sunt reci. Apoi poți să-ți dai jos cizmele și să stai pe zăpadă, la început literalmente câteva secunde. Apoi ștergeți-vă repede picioarele de zăpadă cu o cârpă și încălțați-vă, începând cu piciorul care a fost pus prima dată pe zăpadă. Și din nou aleargă în ghete. Durata de a sta pe zăpadă este foarte scurtă la început, apoi poate crește.

> De ce expunerea la frig întărește picioarele?

De ce copilul încetează să se îmbolnăvească după astfel de proceduri? Se întâmplă următoarele: vasele picioarelor se îngustează sub influența frigului, iar vasele regiunii nazofaringiene se îngustează în mod necesar în același timp. Dacă o persoană nu este întărită, apare o boală respiratorie acută (virusul invadează celulele regiunii nazofaringiene). Și la o persoană întărită, dimpotrivă, ca răspuns la frig, există mai întâi o îngustare, apoi o expansiune bruscă a vaselor mici ale picioarelor și, în mod reflex, a vaselor căilor respiratorii superioare. Sunt sigur că această procedură vă va face o mare plăcere. Mai ales dacă o vei face cu toată familia. Nu trebuie să se facă în fiecare zi. Poți de două ori pe săptămână, dar cu plăcere, cu bucurie. Nu fi surprins că după un timp, privind zăpada care căde, vei simți o mare dorință de a ieși afară și de a sta în zăpadă. Mai ales dacă ai probleme sau nu te simți bine.

> Despre plajă

La începutul conversației, nu am menționat în mod deliberat un alt factor de întărire - plaja. Anterior, băile de soare și aer erau folosite pe scară largă pentru a întări copiii. Acum, după Cernobîl și o posibilă creștere a radiațiilor în multe locuri, plaja ar trebui tratată cu mai multă atenție. Dar totuși, vara este necesar să se dezbrace copiii cât mai mult posibil, lăsând doar capul acoperit.

> Tratarea apei în natură

Este foarte bine sa dai ocazia de a alerga descult, mai ales dimineata. Mersul desculț în rouă are un efect minunat de întărire. Pe cât posibil, lăsați copilul să alerge pe apa din râu, pe lac, pe iaz. Nu este nevoie să faceți plajă; este mai bine să dezbraci copilul și să-l lași să alerge, ajungând fie la umbră, fie la soare. Pe râu, nu-l forțați să înoate imediat. Copiilor le place să se joace pe nisipul de lângă apă, ei înșiși intră în apă, stau în ea. Lasă-i să-și exprime dorința de a se scălda. Atunci nu se tem de apă și se scaldă cu plăcere.

Puteți turna peste copii chiar pe stradă. Este bine dimineața devreme să faci o baie cu apă rece (de preferință dintr-o fântână) la soare, apoi după-amiaza, înainte de cină, lăsați copilul să stropească în ea, apoi turnați apă rece peste el, înveliți-l în scutece și du-l în casă. Pentru copiii mici care suferă de rahitism, este bine să faceți o cutie cu nisip și să o aranjați astfel încât să fie la soare dimineața devreme, iar mai târziu, când copilul iese afară, să fie la umbră. Este foarte util pentru un copil să stea și să se joace pe nisipul cald la umbră. Este bine ca toți copiii mici să doarmă în grădină vara, dar nu la soare strălucitor, ci la umbra dantelă a copacilor.

> Despre beneficiile băii

În încheierea conversației noastre, aș dori să sugerez familiei dumneavoastră să facă vizite regulate la baie. Baia este o procedură minunată de întărire și vindecare. Baia este foarte bună pentru diateze severe, boli alergice ale sistemului respirator. Contraindicații pentru baie - hipertensiune sau hipotensiune arterială mare, leziuni severe ale rinichilor, sistemului nervos, în special creșterea presiunii intracraniene, boli de inimă.

> Când pot să fac o baie pentru prima dată?

Prima dată îți poți duce copilul la baie la 7-8 luni. Există două tipuri de băi: uscată (finlandeză) și cu abur (rusă). Stabiliți ce puteți tolera mai bine și rămâneți la alegerea dvs. Copiii, de regulă, tolerează mai bine baia de aburi.

> Cum să acționezi în baia de aburi și după ea?

Dacă decideți să mergeți la baia de aburi a băii rusești, pregătiți în avans două sau trei bazine cu apă rece. Pune-ți pălării groase de lână pe cap și pe copil și adu-l în camera de aburi. Copilul trebuie să fie uscat. Este mai bine să-l aduci când nu sunt mulți oameni acolo, pentru că zgomotul și strigătele au, în general, un efect rău asupra copiilor. Încă de la prima dată, nu ar trebui să te urci pe rafturi. Și, în general, nu este necesar să-l conduci sus cu forța. Poate că după câteva ori se va ridica mai sus singur. Dacă ai un copil, atunci fă-ți timp: când țipă sau se sperie, părăsește imediat baia de aburi. Ieșind de acolo, trebuie să turnați imediat atât pe copil, cât și pe tine cu apă rece din ligheanele pregătite. Apoi se înfășoară într-o foaie și se odihnește. Da-i sa bea: bulion de macese, compot, apa cu fructe de padure etc. Repetați procedura de trei ori. Abia după aceea poți spăla copilul.

O vizită la baie ar trebui să fie o bucurie pentru copil. În rest, comunică mai mult cu el. Nu-l forțați să meargă în baia de aburi, nu-l speria - numai atunci veți obține efectul acestei proceduri.

> Folosiți orice ocazie pentru a vă întări copilul!

Este bine să temperezi un copil urban atât vara, cât și iarna. Folosiți toate posibilitățile pentru aceasta, inclusiv excursii de iarnă și vară la pădure, la râu, la pescuit. Cu cât bebelușul comunică mai mult cu natura, cu atât se va simți mai calm și mai sănătos.

După cum știți, nu există un remediu universal și este imposibil să vă protejați 100% copilul chiar și de o boală aparent negravă precum răceala. Dar există modalități de a ajuta organismul să-și mobilizeze potențialul protector. Una dintre aceste metode de creștere a rezistenței copilului la agenții infecțioși este întărirea.

Esența procedurii de întărire este pregătirea corpului pentru expunerea la temperaturi scăzute. La o persoană obișnuită neantrenată, în timpul răcirii, are loc o îngustare reflexă a vaselor de sânge atât a pielii, cât și a mucoasei nazale, care reduce temperatura aerului în cavitatea nazală cu 2 ° C. De la o astfel de „răcire”, funcțiile de celulele protectoare sunt perturbate, fluxul de anticorpi scade, ceea ce crește riscul de a dezvolta infecții. Întărirea antrenează doar reacția vaselor de sânge la hipotermie. La persoanele întărite, atunci când este răcită, temperatura aerului din cavitatea nazală scade cu doar 0,3-0,5 ° C.

Dar acest lucru, desigur, nu înseamnă că trebuie să vă ștergeți urgent cu zăpadă sau să vă scufundați în gaură. Contrar credinței populare, la întărire, nu atât temperaturile scăzute sunt importante, cât contrastul expunerii, precum și repetarea. De asemenea, trebuie reținut că durata maximă de expunere la frig a unui copil nu trebuie să depășească 10-20 de minute și este necesar să se reducă treptat temperatura de expunere.

Dacă abordați întărirea unui copil serios și temeinic, atunci trebuie să începeți din primele săptămâni de viață. În această perioadă, vor fi suficiente băi de aer în timpul înfășării, gimnasticii, înainte de scăldat. Lăsați bebelușul întins gol câteva minute și reduceți treptat temperatura din cameră de la 22 la 18 ° C. Dacă până la 4-6 luni bebelușul poate face confortabil băi de aer la această temperatură, puteți considera că ați muncit din greu . Dacă doriți un efect mai mare, puteți adăuga apă la procedurile de aer. Pentru a face acest lucru, după scăldat în baie, turnați apă peste copil cu o temperatură cu 2-4 ° C mai mică decât apa din baie. Puteți începe cu o temperatură de 32-34 ° C, coborând-o la fiecare 3 zile cu 2-3 ° C. În acest ritm, puteți ajunge la 18 ° C într-o lună, iar bebelușul nu trebuie să coboare mai jos. Doar nu uitați să frecați bine copilul cu un prosop după procedurile de întărire.

Copiii care înoate în piscină se întăresc nu atât de mult în sine (temperatura apei în ea nu scade de obicei sub 26 ° C), ci în combinație cu băi de aer înainte și după piscină.

Pentru a întări un copil în al doilea an de viață, spălarea zilnică a picioarelor cu apă rece poate fi adăugată la stropirea după baie (de 2-3 ori pe săptămână). Tratamentele încep cu o temperatură a apei de 27-28°C, coborând-o la fiecare 1-2 zile cu 2-3°C până la o temperatură finală de 15°C (puțin mai rece decât temperatura camerei). Un duș de contrast are și un efect de întărire bun: modificarea expunerii la apă caldă (până la 40 ° C) timp de 30-40 de secunde și apă rece (14-15 ° C) - extinzându-și efectul de la 15-20 de secunde la 30 de secunde.

Un copil preșcolar poate fi temperat și cu băi de aer de contrast. Pentru a face acest lucru, în dormitorul copilului, înainte de a vă trezi, trebuie să răciți aerul la 14-15 ° C, iar după ce se trezește, jucați-vă cu el, alergând dintr-o cameră cu aer rece într-o cameră mai caldă.

Baia este un loc ideal pentru intarirea cu temperaturi contrastante. Pentru copiii mici, 90 ° C în saună este destul de suficient, durata șederii în ea poate fi crescută treptat la 10 minute. Dacă preferați o baie rusească, atunci temperatura din camera de aburi pentru un copil ar trebui să fie redusă la 60 ° C și crescută la 80 ° C timp de 6-8 minute cu o expunere de 2-3 minute. Într-o singură vizită, va fi suficient ca un copil să facă o baie de aburi de 2-3 ori, iar între ele să facă un duș sau să înoate într-o piscină cu o temperatură a apei de aproximativ 25 ° C.

Dar cu înot iarna și mersul desculț în zăpadă, trebuie să fii extrem de atent. Trebuie amintit că un copil, având o suprafață mare a corpului în raport cu masa, se răcește mult mai repede decât un adult. Durata unor astfel de proceduri de întărire dure nu trebuie lăsată să dureze mai mult de 40-60 de secunde. Da, iar cu temperatura nu trebuie să mergi prea departe. Când stropiți cu apă rece, este suficient să aduceți temperatura apei la 8 până la 8-10 ° C, deși vă puteți opri la 12-14 ° C.

Întărirea după infecții respiratorii acute non-severe poate fi reluată (sau începută) după 7-10 zile, cu o boală cu durata unei reacții de temperatură mai mare de 4 zile - după 2 săptămâni, iar după o febră de 10 zile - după 3-4 saptamani.

La întărire, în primul rând, este necesară o măsură - în niciun caz nu exagerați. Este inacceptabil să aducem efectele la rece la neplăcute. Și ideea aici nu este că se va îmbolnăvi de la o astfel de întărire, ci că este imposibil să se permită formarea unei atitudini negative a copilului față de întărire. Orice procedură de întărire ar trebui să trezească emoții pozitive, nu trebuie forțată. Astfel de proceduri nu vor avea niciun efect.

Faptul că călirea este utilă, știm cu toții din copilărie. Dar mulți părinți refuză să-și întărească copilul, crezând că pentru aceasta este necesar să ude copilul cu apă cu gheață, să se scalde într-o gaură de gheață sau să meargă desculț cu el în zăpadă. E chiar asa? Ce este întărirea, de fapt?

Întărirea este un complex de măsuri recreative care vizează creșterea rezistenței organismului la efectele adverse ale factorilor de mediu și în primul rând la frig, deoarece hipotermia este cea care provoacă cel mai adesea răceli. Pentru procedurile de întărire se folosesc principalii factori naturali - soarele, aerul și apa. Metodele de întărire se bazează pe antrenarea treptată a capacităților adaptative ale corpului copilului prin expunerea dozată sistematic la acești factori sau combinarea acestora. Ca urmare, are loc o restructurare treptată a proceselor de termoreglare (coordonarea proceselor de producere și eliberare a căldurii se îmbunătățește), permițând corpului bebelușului să se adapteze rapid la schimbările condițiilor externe fără a dăuna sănătății.

Pentru a înțelege cum funcționează întărirea, trebuie să știți ce procese au loc în corpul uman sub influența frigului. În răspunsul organismului la răcire, se pot distinge 3 etape:

- in stadiul 1, are loc o ingustare puternica a vaselor pielii si a mucoaselor cailor respiratorii superioare, pielea devine palida, scade diferenta de temperatura dintre piele si aerul inconjurator, astfel, transferul de caldura scade;

- la a 2-a etapă, organismul se adaptează la frig - vasele se dilată, pielea se încălzește, în timp ce alimentarea cu sânge și nutriția țesuturilor se îmbunătățesc, se activează metabolismul, se mobilizează apărarea organismului;

- la a 3-a etapă, la expunerea prelungită la frig, corpul își epuizează capacitățile de protecție - pielea devine din nou palid, căpătând o nuanță albăstruie, se instalează hipotermia și copilul se poate îmbolnăvi (întărirea în acest stadiu va avea efectul opus) .

La un copil neîntărit sau slăbit, atunci când se răcește, stadiul de adaptare la frig poate să nu apară deloc, apoi a treia etapă se instalează imediat - hipotermie, o îngustare bruscă a vaselor de sânge duce la aprovizionarea slabă cu sânge a membranelor mucoase din partea superioară. tractului respirator, imunitatea locală scade, iar organismul devine vulnerabil la viruși și bacterii. Ca urmare a antrenării capacității vaselor de sânge de a-și schimba lumenul, după un spasm pe termen scurt, un copil întărit experimentează o expansiune bruscă a vaselor de sânge, datorită fluxului sanguin, apărările sunt activate, iar corpul bebelușului în ansamblu devine mai rezistent la factorii adversi, inclusiv la diferite tipuri de infecții.

Întărirea poate fi eficientă numai dacă sunt respectate următoarele principii:

— abordare individuală. Atunci când alegeți un set de proceduri de întărire pentru copilul dvs., este necesar să țineți cont de caracteristicile și capacitățile sale individuale, precum și de dorința lui de a se angaja într-unul sau altul tip de întărire.

- sistematic. Procedurile de întărire trebuie efectuate zilnic, în orice moment al anului, fără întrerupere. Acestea ar trebui să devină o componentă naturală a stilului de viață al copilului și să fie efectuate împreună cu alte activități din rutina zilnică obișnuită (spălat, mers, scăldat, dormit). Efectul de antrenament al călirii se realizează în câteva luni, iar la oprirea procedurilor, acesta dispare mult mai repede, în decurs de 2-3 săptămâni, iar la copiii din anul 1 de viață după 5-7 zile, deci, începe să se întărească. copilul dumneavoastră, este recomandabil să efectuați măsuri de întărire pentru tot timpul vieții sale ulterioare.

— gradualitate. Intensitatea impactului factorului de întărire trebuie crescută treptat, evitând săriturile bruște, trecând de la proceduri ușoare la mai intense (de exemplu, ștergere - turnare - duș - baie). Când treceți de la procedurile de întărire slabe la cele mai puternice, este necesar să ne concentrăm asupra stării copilului și a reacției sale în acest sens. De asemenea, ar trebui să creșteți treptat durata procedurilor și zona de impact a „iritantului” asupra corpului bebelușului.

— Siguranță. Nu permiteți hipotermia sau supraîncălzirea copilului de la expunerea excesiv prelungită la temperaturi scăzute sau ridicate. Puteți începe procedurile de întărire numai dacă corpul, brațele și picioarele bebelușului sunt calde, altfel nu va fi posibil să obțineți un efect pozitiv din întărire, iar copilul se poate îmbolnăvi de hipotermie. Pielea bebelușului în timpul procedurilor de întărire ar trebui să fie roz (nu palidă și nu cianotică), iar copilul însuși ar trebui să fie activ și vesel.

— atitudinea pozitivă a copilului. Rezultatele întăririi depind în mare măsură de modul în care copilul se raportează la aceste proceduri. Procedurile de călire ar trebui să aducă bucurie și plăcere bebelușului, așa că copiilor li se recomandă să se întărească sub formă de joc.

- complexitate. Întărirea poate fi eficientă numai în combinație cu alte componente ale unui stil de viață sănătos: aderarea la regimul zilnic, o dietă completă și echilibrată, activitate fizică adecvată. Combinația de proceduri cu masaj și gimnastică crește semnificativ eficacitatea întăririi.

Ca urmare a întăririi corect conduse, imunitatea și rezistența corpului copilului la schimbările dramatice ale condițiilor de mediu cresc, copilul trece ușor și fără durere de la un anotimp la altul, este mai ușor să se adapteze la noile condiții de viață și suferă de boli cronice. , copilul îmbunătățește somnul și pofta de mâncare, crește rezistența la stres fizic și psihic.

Abordarea corectă