Sarcina și distanța de siguranță pentru computer. Pot femeile însărcinate să lucreze la computer? Influența câmpurilor electromagnetice și electrostatice

Astăzi, nu există informații fiabile cu privire la o creștere a amenințării de avort spontan din cauza expunerii la computer, o creștere a frecvenței defectelor în timpul formării și dezvoltării copilului, probabilitatea apariției patologiilor, abrupția placentară etc. Un monitor de computer creează câmpuri electromagnetice și electrostatice, dar acestea nu afectează în niciun fel aparatul genetic și nu există nicio relație între ele și posibilele mutații în celulele umane, cel puțin asta susține știința oficială astăzi. Este probabil ca aceste date să nu se schimbe în procesul de dezvoltare a gândirii științifice.

Dar prejudiciul lucrului la computer poate fi considerat nu numai din punctul de vedere al posibilelor radiații, ci și din punct de vedere al stilului de viață și al tipului de activitate. Și în acest caz, pot fi dezvăluite și alte aspecte care influențează corpul feminin în timpul sarcinii. Vom lua în considerare aceste puncte în continuare.

Daune computerului și sarcină

Sarcina se caracterizează prin modificări ale circulației sângelui, iar acest lucru afectează în mod natural ochii și funcționarea acestora. Acest lucru este plin de modificări ale fundului ochiului, miopia poate apărea sau începe să progreseze dacă a fost deja observată la viitoarea mamă. Tensiunea asupra ochilor unei femei în timpul sarcinii crește deja, așa că lucrul la computer poate agrava aceste procese.

Lucrul la computer necesită o poziție așezată, ceea ce provoacă stagnarea sângelui în pelvis. Organele situate în cavitatea abdominală, și în special uterul, sunt mai puțin aprovizionate cu sânge, iar procesele metabolice încetinesc. Acest lucru duce la faptul că sângele curge mai rău către fătul în curs de dezvoltare, iar aceasta nu este o situație foarte bună.

În timpul sarcinii, hemoroizii se dezvoltă sau se agravează adesea. Datorită formării și creșterii fătului, uterul crește în dimensiune pe parcursul sarcinii, ocupând cea mai mare parte a cavității abdominale. De obicei, acest lucru face ca organele în mișcare să se deplaseze în sus și să preseze rectul pe pelvis. Din cauza comprimării vaselor venoase, corpusculii carvenoși devin supraumpluți cu sânge și, ca urmare, se formează hemoroizi.

Iar poziția așezată atunci când lucrezi la computer este un factor de risc important pentru dezvoltarea hemoroizilor chiar și pentru o persoană obișnuită, ca să nu mai vorbim de femeile însărcinate, în care condițiile de mai sus joacă și ele un rol.

În timpul sarcinii, greutatea crește inevitabil, centrul de greutate al corpului se deplasează înainte, iar sarcina asupra coloanei vertebrale a gravidei crește serios. În plus, viitoarele mame suferă adesea de deficit de calciu în organism. O poziție așezată atunci când lucrați cu un computer și, cu atât mai mult, o poziție inconfortabilă din cauza organizării necorespunzătoare a spațiului de lucru, care este destul de comună, reprezintă o amenințare pentru dezvoltarea osteocondrozei și a altor boli care pot afecta coloana vertebrală și articulațiile. Ultimele săptămâni de sarcină sunt deosebit de periculoase în acest sens. Fenomenul durerilor de spate și lombară este familiar aproape tuturor femeilor însărcinate.

Lucrul la calculator, mai ales într-un birou, înseamnă că viitoarea mamă va petrece mult timp într-o cameră slab ventilată. Iar oxigenul este foarte important atât pentru sănătatea mamei, cât și a copilului ei nenăscut.

Starea psihologică a mamei în travaliu este, de asemenea, importantă în timpul sarcinii, iar munca, atât în ​​general, cât și la computer în special, este plină de stres constant. Prin urmare, femeile însărcinate ar trebui să evalueze potențialul de a crea stres la locul de muncă și să decidă în consecință dacă merită să lucreze în timpul sarcinii, inclusiv la computer.

Prevenirea daunelor computerului în timpul sarcinii

Desigur, într-un mod amiabil, o femeie însărcinată ar trebui să-și minimizeze timpul petrecut la computer. Dar dacă, totuși, o astfel de nevoie sau dorință este prezentă, merită să vă organizați cât mai mult timp la computer și să luați măsuri preventive pentru a reduce la minimum daunele de la computer pentru o femeie însărcinată.

• Organizați-vă corect locul de muncă, faceți-l comod și confortabil, monitorizați poziția corectă de lucru.
• Mențineți un program de lucru și odihnă. Petreceți cât mai puțin timp la computer, luați pauze de la serviciu cel puțin cincisprezece minute, în acest timp este bine să faceți exerciții pentru gât, mâini, ochi, întindere, combinați acest lucru cu exerciții speciale pentru femeile însărcinate. Opțiunea ideală este să ieși la aer curat în pauze. Când lucrați, schimbați-vă poziția, mișcați umerii, brațele și capul.

Încercați să vă limitați timpul la computer la minimum. În fiecare oră, faceți pauze de 15 minute de la serviciu în timpul acestor pauze, asigurați-vă că vă ridicați, vă întindeți, vă plimbați și faceți câteva exerciții fizice ușoare (aplecare și întoarcere a capului, exerciții pentru mâini, întindere). Dacă situația permite, efectuați un set special de exerciții pentru femeile însărcinate. Este foarte util să ieșiți din cameră în timpul unei pauze și să luați puțin aer curat. Și în timp ce lucrați, schimbați-vă poziția cât mai des posibil, la fiecare 10-15 minute, mișcați umerii, picioarele și capul.

În general, computerul în sine nu dăunează sănătății unei femei însărcinate și a copilului ei nenăscut. Doar organizarea necorespunzătoare a procesului de muncă poate provoca un oarecare disconfort și poate contribui la dezvoltarea bolilor nedorite. Pentru a evita consecințele nedorite ale lucrului la computer, este important ca o femeie însărcinată să urmeze un set de măsuri preventive. Atunci lucrul la computer nu va afecta în niciun fel sarcina.

În lumea modernă, marea majoritate a oamenilor nu își mai pot imagina viața fără computer. Acesta nu este doar un atribut pentru jocuri și divertisment, ci și un asistent indispensabil la locul de muncă. Dar sunt compatibile sarcina și un computer Această întrebare afectează multe femei? Merită să luați în considerare consecințele cele mai probabile ale „comunicării” unei femei însărcinate cu un prieten electronic.

Este imposibil să spunem fără echivoc că un computer este foarte dăunător pentru corpul unei femei însărcinate, deoarece generația de copii concepuți și născuți în condițiile progresului tehnologic nu a crescut încă. Dar problema radiației undelor electromagnetice nu a fost studiată pe deplin. Deci, putem doar specula, dar nu confirma.

Este în general acceptat că sarcina și munca la calculator nu merg bine împreună. Și nu este vorba doar de radiațiile pe care viitoarea mamă le poate primi. Mai mult, acest fenomen este încă considerat controversat. Dar petrecerea mult timp la computer reprezintă o amenințare reală pentru organele de vedere, articulațiile și vasele de sânge.

Sarcina este deja considerată stresantă pentru organism, iar un stil de viață imobilizat nu are cel mai bun efect asupra sănătății bebelușului. Stând mult timp la computer, viitoarea mamă riscă să dezvolte miopie, a cărei dezvoltare este direct proporțională cu timpul petrecut în fața monitorului.

De asemenea, crește riscul de a dezvolta sau agrava hemoroizi. Această boală nu este neobișnuită în timpul sarcinii, iar munca sedentară nu va face decât să accelereze procesul.

S-a observat că sarcina și munca la calculator creează stresul asupra coloanei vertebrale. Prin urmare, nu fi surprins dacă după o zi grea nu poți să-ți îndrepți spatele.

O altă influență a computerului asupra sarcinii este uneori exprimată în probleme cu tractul gastro-intestinal și vene. Iar circulația sanguină deficitară împiedică copilul să primească suficient oxigen.

Cât timp ar trebui să petreci la computer în timpul sarcinii?

Orice medic va răspunde la această întrebare - cât mai puțin posibil. Cu toate acestea, femeile însăși nu sunt de acord. Unii susțin că este posibil, dar nu mai mult de 4 ore; alții spun că trebuie să scoți complet computerul din casă; alții își împărtășesc experiența despre cum au petrecut 16 ore în fața monitorului și au dat naștere unui copil sănătos.

Deci, nu există un răspuns clar cu privire la modul în care computerul afectează sarcina. Desigur, dacă munca vă cere să petreceți timp la monitor, va trebui să stați atâta timp cât este necesar. Dar dacă computerul este doar divertisment și este necesar pentru comunicare în diferite forme, atunci merită să-l reduceți la minimum, înlocuindu-l cu plimbări în aer curat și comunicare reală cu prietenii. La urma urmei, în timpul sarcinii este atât de important să nu renunți la societate, ci, dimpotrivă, să-ți extinzi orizonturile în căutarea de noi emoții pozitive. Și le puteți găsi nu numai pe Internet.

Măsuri de siguranță pentru viitoarele mame

Dacă lucrul la computer este inevitabil, este necesar să se minimizeze impactul acestuia asupra corpului.

• În primul rând, ar trebui să abandonați un computer desktop cu o sursă de alimentare în favoarea unui laptop. Acest lucru va reduce numărul de unde electromagnetice.
• De asemenea, nu trebuie să așezați laptopul în poală, unde va fi în imediata apropiere a burticii în creștere și a organelor genitale feminine.
• Asigurați-vă că distanța de la ochi până la monitor este de cel puțin o jumătate de metru.
• ține spatele drept pe tot timpul petrecut la computer.
• Asigurați-vă că vă așezați laptopul pe o masă specială și vă așezați pe un scaun confortabil selectat în funcție de înălțimea dvs.
• poziționați monitorul în așa fel încât să nu fie nevoie să vă înclinați capul pe spate și să priviți în sus - acest lucru vă va încorda gâtul și ochii.
• oferiți-vă picioarelor libertate deplină sub masă, fără a aglomera spațiul cu vechituri inutile.
• instalați o sursă de lumină suplimentară în stânga tastaturii.
• stați cu spatele la fereastră - acest lucru va oferi lumină naturală în timpul zilei.
• preferați un monitor cu cristale lichide decât un monitor cu fascicul.
• În timp ce tastezi, uită-te la tastatură, reducând astfel contactul vizual cu ecranul laptopului.
• Lucrul la un computer purtând ochelari anti-orbire va ajuta la evitarea durerilor de cap.
• Puneți coatele pe cotierele scaunului și încheieturile pe masă. Nu ține brațele sus.
• urmați formula timpului 1:4. După ce am petrecut timp la serviciu? da timp? odihnă.
• nu stați într-o singură poziție, nu vă schimbați centrul de greutate sau nu vă mișcați membrele.

Sarcina nu este adesea un refuz de a lucra. Și acum lucrul de la distanță la un computer este posibil ca o soluție ideală pentru o femeie însărcinată. Dar în astfel de cazuri, mulți au întrebări despre astfel de activități. De exemplu, cât timp puteți petrece la computer sau cât de des faceți pauze în timp ce lucrați. Să ne uităm la toate componentele.

Influența unui computer asupra unei femei însărcinate este ambiguă. Unii pot spune că o astfel de muncă la calculator este dăunătoare viitorului copil, deoarece undele electromagnetice au un efect dăunător asupra întregului corp, dar alții nu vor considera acest lucru o problemă. În orice caz, există un rău, cel puțin din cauza șederii adesea lungi la monitor.

O femeie fie este prea obosită, fie nu își monitorizează tiparele de somn sau dieta.

Dar este imposibil să spunem fără echivoc că computerul are un efect dăunător asupra unei femei însărcinate.. Această influență este individuală pentru fiecare. Dar puteți reduce consecințele negative sub formă de deteriorare a calității vederii sau dureri de spate.

Important! Cu cât stai mai mult la computer, cu atât mai des trebuie să faci pauze.

Cât timp poți sta la computer pe zi?

Copiilor li se recomandă să stea la computer nu mai mult de 1,5 ore pe zi. În acest caz, durata șederii la dispozitiv depinde de vârstă. Dar nu există restricții clare pentru femeile însărcinate. Fiecare femeie ar trebui să stabilească timpul pe care îl petrece la computer..

La urma urmei, pentru unii, 5 ore sunt suficiente, dar pentru alții, 8 ore nu vor fi suficiente.

Vătămarea condiționată există, fie și numai pentru că copilul din uter poate fi într-o stare incomodă pentru o perioadă lungă de timp. Mai mult, există șanse mari de a dezvolta osteocondroză sau o serie de alte boli.
Pentru a minimiza orice consecințe negative, trebuie să alegeți un loc confortabil pentru a lucra și să știți ce exerciții să faceți în pauze.

Primul lucru cu care trebuie să începeți să aranjați un loc este un scaun.. Ar trebui să fie nu numai confortabil, dar și să vă ofere plăcere estetică. Culoarea sau materialul preferat. Scaunul trebuie ales în funcție de caracteristicile dumneavoastră.

Dacă ați dezvoltat scolioză sau alte curburi ale coloanei vertebrale, atunci acest lucru ar trebui să fie luat în considerare. O caracteristică importantă a confortului va fi lipsa distanței dintre spătarul scaunului și spatele dumneavoastră. Acest lucru vă va împiedica să puneți întreaga greutate a corpului pe partea inferioară a spatelui. Dacă nu există o astfel de distanță, tensiunea în mușchii spatelui va fi uniformă.

Spătarul scaunului trebuie să fie ușor de reglat și să se adapteze înclinațiilor tale. Unele modele au scaune cu înclinare reglabilă. Atunci când alegeți un scaun, rețineți că cotierele trebuie reglate la o înălțime confortabilă. Acest lucru vă va permite să tastați mai repede și să vă încordați mai puțin mâinile.
Vă rugăm să rețineți că picioarele dvs. trebuie să fie perpendiculare pe podea. Dacă ești scund, poți cumpăra un scaun sau un scaun mic, astfel încât picioarele să nu obosească. Astfel de dispozitive vor fi necesare și pentru cei pentru care înălțimea minimă a scaunului este incomodă.

Important! Cotierele nu trebuie să se sprijine pe masă sau să restricționeze mișcarea înainte.

Un scaun poate fi considerat confortabil dacă spatele, cotierele și scaunul lui sunt ușor de ajustat pentru a se potrivi cu caracteristicile corpului dvs., dacă vă place materialul și culoarea scaunului, dacă brațele, spatele sau alte părți ale corpului nu vă dor. în timpul muncii și dacă nu vă simțiți obosit după muncă.

Caracteristicile scaunului:

• latimea scaunului minim 40 cm;
• inaltimea scaunului este reglabila intre 40-55 cm;
• înclinarea scaunului +-10°;
• Lățimea spătarului scaunului este mai mare de 40 cm;
• unghiul spătarului +-30°;
• reglarea distantei de la punctul din fata al scaunului la spate in 24-40 cm;
• lungime cotieră de la 25 cm, lățime - de la 5 la 7 cm;
• reglarea inaltimii cotiera intre 24-26 cm;
• distanța dintre cotiere este de 35-55 cm.

Confortul scaunului este foarte important pentru gravide, deoarece spatele este mereu sub tensiune.
Dacă nu puteți cumpăra un scaun nou, îl puteți actualiza pe al dvs. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să așezați o pernă tare sub spatele inferior, să strângeți spătarul astfel încât să vă susțină spatele și să reglați cotierele.

Știați? Un cuptor cu microunde în casa unei femei însărcinate nu va dăuna sănătății copilului nenăscut.

Distanța față de monitor este importantă atât pentru spate, cât și pentru ochi. Ochii sunt afectați în special dacă distanța este prea mică. Distanța dintre monitor și ochii tăi ar trebui să fie de cel puțin 50 cm. Acest lucru vă va păstra vederea și vă va împiedica oboseala atât de repede. De asemenea, este important și gradul de înclinare la care este poziționat monitorul. Nu ar trebui să vă uitați la monitor.
În caz contrar, gâtul tău va fi foarte dureros și se pot dezvolta o serie de boli. Ar trebui să priviți monitorul ca de sus și la un unghi de 30°. Puteți plasa ceva sub monitor pentru a obține unghiul dorit.

Urmăriți-vă postura

„În timpul sarcinii, să-ți urmărești postura în timp ce stai la computer este ultimul lucru pe care trebuie să-l faci.” Din anumite motive, multe femei cred că așa. Ei se înșală. La urma urmei, monitorizarea posturii tale în timp ce stai la computer este mult mai convenabilă și mai ușoară decât să stai undeva lângă o oglindă.

Când lucrați la un computer sau pur și simplu citiți diverse rețete, un scaun vă ajută să vă monitorizați postura. Dacă este corect ajustat la tine, atunci de fiecare dată când postura ta nu este corectă, spatele tău te va avertiza despre asta. Semnalele vor fi auzite sub formă de durere neplăcută. Doar prin schimbarea pozitiei in cea corecta se va opri durerea.

Când stai, unghiul șoldului ar trebui să fie de 100-130°, nu de 90°. Pentru a preveni o postură proastă, poziția picioarelor este, de asemenea, importantă. Acestea trebuie să fie perpendiculare pe podea.

Luarea pauzelor de la lucrul la calculator este la fel de important ca și a avea scaunul potrivit. Pauzele ar trebui să fie la fiecare 30-40 de minute. În timpul lor, puteți pur și simplu să vă plimbați, să beți ceai sau să luați o masă completă. Este important să urmați o dietă atunci când lucrați la computer.
Principalul lucru este să mănânci nu la birou, ci într-un loc special desemnat. În timpul sarcinii, când apetitul multor femei crește, este important să nu moară de foame. Medicii recomandă să puneți o sticlă sau un pahar cu apă lângă dvs. și să beți în mod regulat, luând astfel scurte pauze pe drum.

Știați? Greutatea medie a unui copil nascut in tarile dezvoltate este de 3,5 kg. Acum 40 de ani, greutatea medie la naștere a unui copil era de doar 2,7 kg.

Exerciții pentru corp și ochi

Pauzele de la serviciu nu trebuie însoțite doar de mâncare. Este util să faci exerciții pentru corp și ochi, care vor tonifica mușchii și te vor scuti de oboseală sau eventuale dureri.

Exerciții pentru ochi:

1. Închide ochii. Țineți-le bine închise timp de 5 secunde. Apoi deschideți-l larg și încercați să nu clipiți timp de 10 secunde. Faceți 3 repetări.
2. Privește la stânga și alege orice punct. De exemplu, mărul din imagine. Apoi priviți la dreapta și alegeți un punct din acea parte. De exemplu, colțul din dreapta sus al monitorului. Privește dintr-o parte în alta: de la mărul din imagine până la colțul monitorului. Astfel de mișcări orizontale ale ochilor vor ajuta la ameliorarea tensiunii. Același exercițiu poate fi făcut selectând punctele de mai jos și de mai sus. Faceți exercițiul timp de 20 de secunde. Alternați cu alte exerciții.
3. Rotiți-vă ochii în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic ajută în lupta împotriva oboselii.
4. Puteți folosi un pix sau un creion pentru acest exercițiu pentru ochi.. Luați, de exemplu, un creion, întinzându-l în fața dvs. Începeți să vă mișcați încet spre vârful nasului pentru a vă aduce ochii împreună. Repetați exercițiul de 3 ori alternând cu alții.
5. Puneți degetul mare al mâinii drepte în fața dvs. Mișcă încet mâna spre dreapta, urmând degetul doar cu ochii. Nu întoarce capul. Întoarce-ți mâna și ochii în poziția inițială în același mod. Repetați acest exercițiu cu mâna stângă. Aveți nevoie de 6-10 repetări cu fiecare mână.
6. Cel mai simplu exercițiu este să închizi ochii și să stai timp de 2-3 minute..
7. Închizând ochii, puteți, de asemenea, să vă întoarceți ochii în cerc.
8. Clipi repede. În 10-15 secunde. Odihnește-te 5 secunde și fă încă 5 repetări. Acest exercițiu simplu va permite ochilor să se relaxeze rapid.

Video: gimnastică pentru ochi

1. Stând pe un scaun, trebuie să-ți întinzi picioarele în fața ta. Încercați să le țineți atârnate timp de cel puțin 5 secunde.
2. Ridică-te și întinde-ți brațele în sus. Nu ridica umerii. Urmăriți-vă respirația. Ar trebui să fie uniform.
3. Puneți mâinile în spatele capului, cu palmele împreună. Coborâți umerii și depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor. Aplecați-vă înainte, ținând bărbia perpendiculară pe podea. Pentru a fi mai ușor, puteți selecta în avans punctul în care vă veți uita în timp ce vă îndoiți. Nu vă aplecați prea jos; trunchiul trebuie să fie paralel cu podeaua.
4. Intră în poziția ta normală. Pune piciorul drept pe călcâi și trage degetul spre tine. Încercați să faceți asta cu mâna. Nu exagera. Ar trebui să simți o întindere în spatele piciorului. Dacă vă este dificil să faceți acest lucru, atunci nu vă aplecați, ci pur și simplu trageți degetele de la picioare.
5. Stai pe un scaun. Ridicați mâinile în sus. Întindeți mâna dreaptă spre stânga, îndoindu-vă ușor. Repetați același lucru cu mâna stângă. Aveți nevoie de 10-15 repetări pentru fiecare mână. 2 abordări fiecare.
6. Exercițiul pentru mâini este unul dintre cele mai simple. Strângeți mâinile într-un pumn și rotiți în sensul acelor de ceasornic timp de un minut. Apoi în sens invers acelor de ceasornic.
7. Puteți folosi și o bandă de rezistență pentru exerciții. Ajută la întinderea mușchilor din mâini și vă face prinderea mai puternică.
8. Pentru ca sângele să curgă, pur și simplu strângeți mâinile în aer de mai multe ori. Apoi strângeți și desfaceți rapid mâinile într-un pumn.
9. Cel mai simplu exercițiu este mersul pe jos. Doar plimbați-vă prin apartament, faceți mici treburi casnice. iesi pe balcon.

Important! Monitorizați-vă respirația și ritmul cardiac în timpul exercițiilor și luați pauze între fiecare exercițiu.

Puteți face toate exercițiile sugerate sau unele dintre ele. Dar nu uita că este important să dedici cel puțin 10-20 de minute pe zi unor astfel de exerciții.

Pentru a face lucrul la computer în timpul sarcinii confortabil, este, de asemenea, important să urmați câteva reguli:

• monitorizează-ți dieta și pauzele, setează un ceas cu alarmă care să-ți amintească de acest lucru;
• nu mâncați la locul de muncă în fața computerului, deoarece o ceașcă de ceai vărsată accidental poate strica funcționalitatea aceleiași tastaturi;
• nu uitați să aerisiți camera în care vă aflați;
• nu lucrați la computer dacă vă simțiți rău, o astfel de muncă nu va face decât să agraveze starea;
• un mediu confortabil la locul de muncă vă va permite să finalizați mai rapid toată munca;
• nu lucrați noaptea sau seara târziu, pentru a nu vă perturba rutina.

Toate sfaturile sunt universale și puteți folosi fiecare sau doar unul. Principalul lucru este să vă amintiți să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și a copilului dumneavoastră și să nu stați în fața computerului 24 de ore pe zi.

Sarcina și computer. Medicii nu au ajuns încă la un consens în această privință. Și acest lucru nu este surprinzător. La urma urmei, „era computerelor” durează doar puțin mai mult de două decenii - o astfel de perioadă de observație nu este în mod clar suficientă pentru concluzii serioase despre influența computerului asupra cursului sarcinii. În plus, computerele la care lucrăm acum sunt izbitor de diferite de cele de acum 10-15 ani.

Pe de o parte, nu există date sigure că un computer în timpul sarcinii crește riscul de avort spontan, crește incidența malformațiilor fetale sau poate provoca alte patologii, cum ar fi, de exemplu, o sarcină extrauterină sau înghețată. Monitorul nu este o sursă de radiații radioactive, ionizante, ceea ce este cu siguranță dăunător. Monitorul este o sursă de câmpuri electromagnetice și electrostatice care nu duc la deteriorarea aparatului genetic și la mutații în celulele umane. În orice caz, oamenii de știință nu au descoperit încă o astfel de influență și este foarte posibil să nu fie descoperită niciodată.

Pe de altă parte, sarcina este o stare a corpului care impune femeii să-și mobilizeze toată puterea, fizică și morală, iar în aceste condiții toate aspectele negative ale influenței computerului asupra sănătății le sporesc impactul. Să vorbim despre asta mai detaliat.

În timpul sarcinii, apar modificări semnificative ale circulației sângelui, care afectează foarte mult ochii. Acest lucru duce adesea la modificări ale fundului ochiului, la debutul sau progresia miopiei. În combinație cu influența negativă a monitorului, ochii unei femei însărcinate sunt supuși unor teste foarte serioase.

Starea prelungită duce la stagnarea sângelui în pelvis.

Alimentarea cu sânge a tuturor organelor situate în cavitatea abdominală, inclusiv a uterului, se deteriorează, iar procesul metabolic încetinește. În timpul sarcinii, aceasta înseamnă, printre altele, o scădere a fluxului sanguin către făt cu toate consecințele care decurg: hipoxie, îndepărtarea lentă a produselor metabolice din făt...

Sarcina și travaliul în timpul nașterii provoacă adesea dezvoltarea și exacerbarea hemoroizilor. Uterul, în creștere pe măsură ce fătul se dezvoltă, ocupă o parte din ce în ce mai mare a peritoneului. În acest caz, organele mobile se deplasează în sus, iar rectul, dimpotrivă, este apăsat pe pelvis. Ca urmare, vasele venoase sunt comprimate, umplând corpurile cavernoase cu sânge. Impingerea intensa in timpul nasterii stimuleaza si formarea hemoroizilor.

Având în vedere că ședința prelungită, care este inevitabil atunci când se lucrează la computer, este în sine unul dintre principalii factori de risc pentru hemoroizi, putem spune cu încredere că dacă o femeie însărcinată lucrează mult la computer (cum face, într-adevăr, orice alt sedentar). munca), apoi apariția sau exacerbarea hemoroizilor, dezvoltarea complicațiilor la ea este foarte probabilă.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii și o deplasare înainte a centrului de greutate al corpului cresc serios sarcina asupra coloanei vertebrale. În plus, femeile însărcinate se confruntă adesea cu o deficiență de calciu în organism. Combinația acestor factori cu o poziție șezând și mai ales cu o postură de lucru inconfortabilă care apare atunci când computerul nu este poziționat corect la locul de muncă este un factor de risc serios pentru dezvoltarea osteocondrozei și a altor boli ale coloanei vertebrale și articulațiilor, în special în ultimele săptămâni de sarcină. Aproape toate gravidele suferă de dureri de spate, în special în regiunea lombară.

Stați într-o zonă închisă, neaerisit pentru o perioadă lungă de timp. Acest lucru este rău pentru orice persoană, dar mai ales pentru o femeie însărcinată - nu numai ea însăși, ci și copilul nu are oxigen.

Cel mai important factor în cursul normal al sarcinii și nașterea unui copil sănătos este starea psihologică confortabilă a femeii și cantitatea minimă de experiențe negative și stres. Lucrul la computer adaugă doar stres în viața noastră.

Toți acești factori pot afecta cursul sarcinii și bunăstarea fătului. Și în orice stadiu al sarcinii.

Ce să faci dacă trebuie să lucrezi la computer în timpul sarcinii?

În primul rând, încă din primele zile de sarcină, o femeie trebuie să fie observată într-o clinică prenatală. Un medic calificat și cu experiență va putea recunoaște cu promptitudine orice modificări negative ale stării sale, va vedea primele semne de avertizare și va oferi recomandările necesare și va prescrie tratamentul în timp util. Imediat ce testul de sarcina arata un rezultat pozitiv, mergi direct la consultatie! Și este mai bine chiar mai devreme, când planificați o sarcină.

În al doilea rând, legislația actuală obligă angajatorii să transfere femeile însărcinate la muncă mai ușoară, menținând în același timp același câștig mediu și toate beneficiile care îi sunt îndreptățite conform legislației muncii. Codul Muncii, precum și SanPiN (Norme și Reguli Sanitare) conțin prevederi care obligă administrația să asigure femeii însărcinate muncă care nu implică folosirea calculatorului sau să limiteze timpul în care lucrează cu calculatorul în timpul sarcinii (nu mai mult de 3 ore pe zi).

Dar dacă o femeie trebuie să continue să lucreze la computer în timpul sarcinii (sau dorește cu adevărat să discute și să joace jocuri pe computer), este deosebit de important pentru ea să urmeze cu strictețe toate măsurile preventive pentru a lucra în siguranță pe computer. Să ne uităm la cele mai importante dintre ele.

Organizarea corectă a locului de muncă și postura corectă atunci când lucrați la computer în timpul sarcinii.

Alimentație echilibrată, hrănitoare.

Program de muncă și odihnă.

Încercați să vă limitați la minimum timpul petrecut pe computer în timpul sarcinii. În fiecare oră, faceți pauze de 15 minute de la serviciu în timpul acestor pauze, asigurați-vă că vă ridicați, vă întindeți, vă plimbați și faceți câteva exerciții fizice ușoare (aplecare și întoarcere a capului, exerciții pentru mâini, întindere). Dacă situația permite, efectuați un set special de exerciții pentru femeile însărcinate. Este foarte util să ieșiți din cameră în timpul unei pauze și să luați puțin aer curat. Și în timp ce lucrați, schimbați-vă poziția cât mai des posibil, la fiecare 10-15 minute, mișcați umerii, picioarele și capul.

Dacă fumezi, desigur, ar trebui să renunți la fumat în timpul sarcinii și alăptării. Mai mult, este foarte recomandabil să renunți la fumat cu cel puțin 3-4 luni înainte de debutul unei sarcini planificate.

Când vii acasă după muncă, nu te arunca imediat în treburile casnice, întinde-te și odihnește-te o oră sau două. Nu refuzați ajutorul colegilor sau al membrilor gospodăriei, dacă vi se oferă. În general, profitați de orice ocazie pentru a vă relaxa și nu uitați să dormiți bine.

Și încercați întotdeauna să mențineți o dispoziție bună și liniște sufletească. Amintește-ți că principalul lucru pentru tine acum este să porți în siguranță și să dai naștere unui copil sănătos. Orice altceva contează mult mai puțin. Nu vă faceți griji și nu fiți nervoși din cauza unor fleacuri, cum ar fi înghețarea computerului, înjurăturile în discuții sau sâcâiala superiorilor. Toate acestea sunt o prostie pură în comparație cu miracolul care îți crește în burtă. Fii sănătos! Sa ai o nastere reusita!

Este posibil ca femeile însărcinate să lucreze la computer?

După ce o femeie află despre situația ei schimbată, mai întâi, desigur, vine bucuria, iar apoi îndoielile încep să o chinuie. Stilul de viață pe care l-a condus anterior este supus unei analize și revizuiri critice. Multe acțiuni obișnuite par (sau devin de fapt) potențial periculoase: cursuri de fitness, un pahar de vin vineri, mersul la saună cu prietenii. Restricțiile se aplică și activității de muncă: sarcină și munca la calculator - cât de compatibile sunt?

Unii cred că în timpul gestației merită să minimizezi timpul petrecut interacționând cu electronicele de larg consum, în timp ce alții consideră că munca sedentarizată liniștită folosind un computer nu va dăuna femeii însărcinate, cu condiția respectării normelor Codului Muncii.

• Este dăunător pentru femeile însărcinate să lucreze la computer?
• Câte ore poți petrece în fața unui monitor?
• Lucrul la computer în timpul sarcinii: lege și drepturi
• Cum să stai corect în timp ce lucrezi cu un laptop și un computer desktop

Este un computer dăunător în timpul sarcinii?

Dezvoltarea copilului nenăscut este influențată de un număr mare de factori, dintre care unii pot avea un efect negativ. În ceea ce privește computerele, nu totul este clar. Daune medicale pot fi cauzate fătului dacă o femeie folosește un monitor vechi (CRT). Primele monitoare - aceleași care au funcționat cu un kinescop - au de fapt un spectru de radiații electromagnetice care este periculos pentru făt. Acest lucru este legat de restricționarea muncii (sau mai degrabă, o interdicție completă) pentru femeile însărcinate, care a fost în vigoare conform standardelor SanPiN în anii 90 ai secolului trecut.

Influența computerului asupra femeilor însărcinate a fost extrem de negativă: câmpul electromagnetic putea crea condițiile preliminare pentru dezvoltarea diferitelor patologii la făt (inclusiv autismul) din momentul concepției până în ultimul trimestru de sarcină. Întrebarea dacă era posibil să stai la un computer nu a fost ridicată în majoritatea companiilor de stat: viitoarele mame au fost transferate la muncă ușoară de îndată ce prezentau un certificat medical care confirmă sarcina și recomandări cu privire la natura activității lor de muncă.

Câmpul electromagnetic se extinde din spatele și spre lateralele monitorului (pe ambele părți), deci este deosebit de periculos atunci când într-o cameră există mai multe monitoare vechi în care o femeie însărcinată este nevoită să stea câteva ore pe zi. Distanța până la care se extind razele ajunge la 1-1,5 m.

Cele de mai sus se aplică monitoarelor modelului anterior, despre care vorbește SANPIN 1996.

Cât timp poți sta la computer în timpul sarcinii?

Monitoarele moderne (cu cristale lichide) nu afectează sănătatea viitoarei mame și a bebelușului, decât dacă, desigur, stai 12 ore pe zi, tastând cu entuziasm rapoartele. Nu au radiații nocive ca atare - pericolul aici este în altă parte.

Sarcina si munca sedentara la calculator sunt destul de compatibile daca respectati limita legala de 3 ore pe zi.

În primul rând, se produce deteriorarea organelor vizuale ale mamei. Cu siguranță toată lumea a observat că munca pe termen lung fără pauze duce la „efectul de ochi uscat”:

• roșeață a pleoapelor și a conjunctivei;
• senzație de „nisip în ochi”;
• iritația ochilor;
• lacrimare;
• fotofobie.

În perioada de naștere a unui copil, ochii experimentează deja un stres crescut. Modificări ale fundului ochiului, probleme cu retina și progresia miopiei nu pot fi excluse. Obținându-și în plus ochii lucrând la un laptop sau un computer desktop toată ziua, viitoarea mamă crește riscul de progresie a bolilor existente și apariția altora noi.

Conform Codului Muncii, nu există instrucțiuni clare cu privire la câte ore pe zi poți sta în fața unui monitor pornit, dar standardele moderne SANPIN care reglementează lucrul cu echipamente informatice dau permisiunea de a lucra timp de 3 ore. Au fost adoptate în 2003, când vechile monitoare CRT au început să fie înlocuite treptat cu cele LCD. Pentru angajator, respectarea acestor standarde este obligatorie.

Femeie însărcinată care lucrează la computer

În cazul în care o femeie se teme de vătămarea sănătății din cauza utilizării unui computer la locul de muncă, poate consulta un medic pentru recomandări privind trecerea la muncă ușoară. Potrivit legii (în special, Codul Muncii), o femeie însărcinată poate exercita dreptul de a stabili o zi de lucru cu jumătate de normă. Plata in acest caz se va face proportional cu timpul lucrat. Angajatorul si salariatul vor stipula norma de munca intr-un acord aditional la contractul de munca.

Deoarece norma de lucru la computer pentru femeile însărcinate nu este mai mare de 3 ore pe zi, specialistul în protecția muncii al organizației ar trebui să insiste asupra trecerii la muncă ușoară sau la muncă cu fracțiune de normă în cazurile în care un astfel de transfer nu este posibil. Femeia trebuie să scrie o declarație și să atașeze la aceasta:

• certificat de sarcina;
• recomandarile medicului.

Limitarea duratei de lucru este deosebit de importantă pentru cei care lucrează pe un laptop, deoarece laptopul este adesea așezat prea repede în fața ochilor și nu se are grijă să luați postura corectă în timpul lucrului.

Cum să stai la computer când ești însărcinată

Munca unei femei însărcinate la computer nu trebuie doar limitată în timp, ci și ajustată în funcție de alți parametri.

Potențialul rău dacă lucrați aproape fără pauze (cum suntem cu toții obișnuiți) timp de 8 ore poate fi după cum urmează:

• durere la spate și la brâul umăr (din cauza sarcinii staționare prelungite);
• (rezultatul supratensiunii);
• oboseală;
• stagnarea sângelui în organele pelvine (ca urmare, hipoxia fetală este posibilă);
• risc crescut de a dezvolta hemoroizi;
• probleme cu circulația sângelui la extremitățile inferioare.

Cu toate acestea, sarcina și computerul nu sunt concepte care se exclud reciproc dacă respectați regulile de lucru cu echipamente de birou. Conform standardelor actuale, pentru a se asigura că munca nu este dăunătoare pentru mamă și copil, este necesar:

• plasați ecranul la o distanță sigură - nu mai aproape de 500 mm de ochi;
• stai drept;
• clipiți mai des;
• aranjează-te astfel încât coatele să nu-ți atârnă, ci să stai pe masă;
• folosiți ochelari anti-orbire;
• stați astfel încât sursa de lumină să fie în stânga.

În plus, trebuie să faceți pauze de 10 minute la fiecare 45 de minute. În acest caz, nu trebuie să stați, dar asigurați-vă că vă plimbați, vă întindeți brațele și picioarele și faceți exerciții pentru ochi.

Multe femei continuă să lucreze chiar și după ce au primit dreptul la concediu de maternitate, literalmente până la naștere. Acest lucru nu este periculos dacă profitați de beneficiile prevăzute de lege și nu vă suprasolicitați la locul de muncă.

Efectele dăunătoare ale unui laptop sau computer desktop asupra fătului și sănătatea însăși însărcinată nu pot fi excluse dacă petreci ore întregi în fața unui ecran, ignorând cerințele de siguranță a muncii.

Dacă urmați recomandările medicilor, evitați oboseala și alterni munca la computer cu alte activități, atunci nimic rău nu se va întâmpla nici mamei, nici copilului. Cu siguranță se va naște puternic și sănătos. Lucrați din plăcere și profitați de toate beneficiile oferite. Când îți vei putea permite din nou?