care are un efect pozitiv. Atitudine pozitivă față de viață

Pot gândurile pozitive să se reflecte asupra noastră cu mai mult decât un zâmbet pe buze? Da. Aceasta este convinsă Barbara Fredrickson (Barbara Fredrickson) - deținătoare a unui doctorat de la Universitatea Stanford. Fredrickson este unul dintre cei mai importanți oameni de știință din lume care studiază psihologia socială. Lucrările ei au fost răspândite pe scară largă și au fost distinse cu premii onorifice. În cei 20 de ani de activitate științifică, Barbara a efectuat o serie de studii menite să studieze influența emoțiilor asupra vieții umane în viitor. La ce concluzii a ajuns? Să aflăm.

Cum afectează gândurile negative creierul

Să ne imaginăm că mergi prin pădure și întâlnești brusc un lup pe drum. Într-o astfel de situație, creierul tău înregistrează o emoție negativă - frica.

Oamenii de știință știu de mult că emoțiile negative programează girusul pentru a efectua anumite acțiuni. De exemplu, când te încrucișezi cu un lup, începi să fugi de el. Restul lumii încetează să mai existe. Te concentrezi doar pe fiară, pe frică și pe dorința de a scăpa cât mai curând posibil.

Cu alte cuvinte, emoțiile negative îngustează gândirea și limitează gândurile. Privind obiectiv situația, ai putea încerca să te cațări într-un copac sau să te aperi cu un băț, dar creierul ignoră opțiunile disponibile. Nu există altă cale de ieșire pentru circumvoluții atunci când ochii unui prădător se uită la tine.

Desigur, cu milioane de ani în urmă, instinctul de autoconservare inerent strămoșilor noștri i-a ajutat să supraviețuiască și să procreeze. Dar în societatea noastră modernă, nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la o întâlnire neașteptată cu o bucată periculoasă de animale sălbatice. Problema este că creierul tău este încă programat să răspundă la emoțiile negative în același mod - prin deconectarea de la lumea exterioară și respingerea cursurilor alternative de acțiune.

De ce calmul și capacitatea de a-și reține emoțiile sunt aproape cele mai importante calități ale unui bun boxer? Pentru că furia și emoțiile în luptă îngustează abilitățile mentale și împiedică gândirea tactică. Dacă te uiți la lista ta de lucruri de făcut pentru acea zi, ți se pare că nu este foarte realistă și nu poți începe? Da, ai fost paralizat de oroarea de a contempla o listă lungă de sarcini. Îți pare rău că nu ai grijă de sănătatea ta? Acum toate gândurile tale se rezumă la cât de slab, leneș și mocasini ești.

În fiecare situație similară, creierul se închide de lumea exterioară și se concentrează asupra emoțiilor negative: frică, furie sau stres. Emoțiile negative îți împiedică capul să caute în jur alternativele și oportunitățile care te înconjoară. Este doar un instinct de supraviețuire.

Cum afectează gândurile pozitive creierul

Fredrickson a studiat efectul gândurilor pozitive asupra creierului în timpul unui mic experiment. Ea și-a împărțit subiecții de testare în grupuri de cinci și a arătat fiecărei companii un videoclip diferit.

Primelor două grupuri li s-au arătat clipuri care trezesc emoții pozitive. Grupa 1 a fost plină de un sentiment de bucurie. Al doilea cinci cadre vizionate care creează un sentiment de plăcere.

Cea de-a treia companie a analizat imagini care erau neutre sau nu conțineau emoții semnificative în ceea ce privește bogăția lor emoțională.

Ultimele două grupuri „s-au bucurat” de videoclipul care a generat emoții negative. Al patrulea cinci au absorbit sentimentul de frică, iar ultimele cinci au absorbit sentimentul de furie.

După aceea, fiecare participant a fost rugat să se imagineze într-o situație în care ar putea apărea astfel de sentimente și să scrie ce ar face. Fiecărui subiect i s-a dat o foaie de hârtie cu 20 de rânduri goale care începeau cu expresia „Aș dori să...”.

Participanții care au vizionat videoclipuri cu frică și furie au scris cele mai puține răspunsuri. Iar subiecții care au admirat imaginile de bucurie și plăcere au completat un număr semnificativ mai mare de replici, chiar și în comparație cu grupul neutru.

Astfel, atunci când experimentezi emoții pozitive, precum bucuria, plăcerea, dragostea, acorzi mai multe oportunități în viața ta. Aceste descoperiri au fost printre primele care au demonstrat cu adevărat că experiențele pozitive sporesc sentimentul propriei forțe și deschid noi posibilități de gândire.

Dar acesta este doar începutul. Cel mai interesant impact al gândirii pozitive vine mai târziu...

Cum gândirea pozitivă dezvoltă abilitățile și abilitățile

Beneficiile emoțiilor pozitive nu se limitează la câteva minute de senzații plăcute. Experiențele pozitive vă ajută să dobândiți abilități și să dezvoltați resurse pentru viața ulterioară.

Să luăm în considerare un exemplu real.

Un copil care aleargă pe stradă, sărind în bălți, fluturând o creangă și jucându-se cu prietenii dezvoltă atletism (abilități fizice), abilități de comunicare (abilități sociale) și capacitatea de a descoperi lucruri noi și de a explora lumea din jurul său (abilități creative). Astfel, emoțiile pozitive din joacă și bucurie ridică copilului abilități care îi vor fi utile pe tot parcursul vieții.

Abilitățile dobândite trăiesc mult mai mult decât emoțiile care le-au inițiat. Ani mai târziu, o formă fizică puternică poate crește un adevărat atlet, iar abilitățile de comunicare pot dezvălui lumii un manager competent. Fericirea, care a dat baza abilităților, a trecut de mult și a uitat, dar abilitățile în sine nu sunt pierdute.

Fredrickson numește această trăsătură teoria extinderii granițelor și dezvoltării. Pentru că emoțiile pozitive măresc sentimentul forței proprii și dau naștere unor gânduri, care la rândul lor dezvoltă noi abilități care cu siguranță vor fi de folos în alte domenii ale vieții.

După cum am menționat mai devreme, emoțiile negative au efectul opus. Aceștia sunt cei care împiedică construirea de noi abilități din cauza existenței unei amenințări sau a unui pericol.

În concluzia celor de mai sus, apare o întrebare complet logică: dacă emoțiile pozitive sunt atât de utile pentru viitorul nostru, cum să devenim pozitive?

Cum să obțineți o gândire pozitivă

Deci, cum crești cantitatea de emoții pozitive din viața ta și aplici efectul teoriei expansiunii și dezvoltării asupra ta?

Orice scânteie de bucurie, satisfacție și dragoste își va face cu siguranță treaba. Dar numai tu știi exact ce funcționează pentru tine. Poate că va fi să cânt la chitară, să faci o plimbare cu cineva drag sau să sculptezi un gnom din lemn pentru grădina ta de flori preferată.

Cu toate acestea, merită să acordați atenție unor activități care sunt potrivite pentru mulți pământeni.

Meditaţie. Un studiu recent al lui Fredrickson a constatat că meditatorii zilnici experimentează mai multe emoții pozitive decât cei care nu meditează. După cum era de așteptat, meditația a avut un efect pozitiv asupra abilităților pe termen lung. De exemplu, la trei luni de la sfârșitul experimentului, meditatorii zilnici au crescut atenția și intenția, iar sănătatea lor s-a îmbunătățit.

Scrisoare. Studiul, publicat în Journal of Research in Personality, a analizat două grupuri de 45 de studenți. Primul grup a scris timp de trei zile despre sentimente pozitive puternice. Celălalt este pe un subiect obișnuit.

Trei luni mai târziu, membrii primei echipe au avut o dispoziție mai bună, au mai puține șanse să se îmbolnăvească și să caute ajutor de la medici. Doar trei zile de scris despre lucruri pozitive au afectat îmbunătățirea sănătății.

Jocul.Încadrează practicarea sportului în programul tău de viață. Planificați întâlniri, negocieri, evenimente și diverse sarcini, punându-le în calendar, dar de ce nu găsești timp pentru sportul amator?

Când a fost ultima dată când ai făcut un experiment și ai descoperit lucruri noi pentru tine? Când ai plănuit ultima dată divertisment? Este fericirea mai puțin importantă decât o întâlnire de marți?

Oferă-ți permisiunea de a zâmbi și de a te bucura de beneficiile emoțiilor pozitive. Planifică un joc de futsal cu prietenii tăi sau o mică aventură cu celălalt. Astfel, vei experimenta satisfacție și bucurie, precum și vei învăța și dezvolta noi abilități pentru tine.

Ce este mai întâi: fericirea sau succesul?

Nu există nicio îndoială că fericirea se manifestă ca urmare a obținerii succesului. De exemplu, câștigarea unui campionat, mutarea la un nou loc de muncă bine plătit, întâlnirea cu o persoană dragă va aduce cu siguranță bucurie și satisfacție în viața ta. Dar nu crede în mod greșit că fericirea este ÎNTOTDEAUNA precedată de succes. Te-ai gândit vreodată: „De îndată ce voi obține (obține) ceva, voi fi imediat în al șaptelea cer cu fericire”? De fapt, nu este nevoie să-ți amâni fericirea până când apare un anumit eveniment. Fii fericit aici și acum.

Fericirea este atât precursorul succesului, cât și rezultatul ei!

Viața oamenilor fericiți este ca o spirală ascendentă. Se bucură de tot ceea ce îi înconjoară. Astfel, se dezvoltă pe ei înșiși și abilitățile lor care ajută la obținerea succesului, iar succesul în sine saturează o persoană cu o bucurie și mai mare. Și așa rând după rundă.

Deci ce este acum

Gândirea pozitivă nu este doar un termen blând și pufos pentru starea de bine. Da, este grozav să fii fericit. Dar momentele de bucurie sunt, de asemenea, esențiale pentru mintea ta, ajutând-o să depășească limitele și să dobândească abilități care vor deveni valoroase în alte domenii ale vieții tale.

Trebuie să cauți modalități de a-ți construi fericirea și de a aduce emoții pozitive în viața ta. Meditație, scris, joc și orice altceva - nu este doar o reducere momentană a stresului și câteva zâmbete. Faceți lucruri interesante, urmăriți mingea, grăbiți-vă în experimente. Creierul tău va face restul pentru tine.

TEHNOLOGII DE INFLUENȚĂ POZITIVĂ

PENTRU VIZITATORII PARCURILOR ȘI CENTRELOR DE DIVERTISMENT

" De ce ar trebui să ne influențăm oaspeții?

Produsul principal al afacerii de divertisment sunt emoțiile pe care oaspetele nostru le primește în procesul de vizitare a unui parc sau centru de divertisment. Depinde de ce fel de emoții vor fi acestea, cât de pozitive și strălucitoare vor fi, dacă vor veni din nou la noi sau nu!

Literal, totul afectează vizitatorii noștri: atmosfera complexului de divertisment, designul acestuia, munca personalului și așa mai departe. A reuși ca toate acestea să dea emoții cu semn plus este preocuparea noastră zilnică. Pe lângă toate acestea, cunoștințele despre psihologia consumatorilor ne oferă oportunitatea în munca noastră de a folosi o serie de tehnici care cresc impactul pozitiv asupra oaspeților și îi împing să ia decizii care sunt benefice pentru afacerea noastră.

Dar dacă parcul sau centrul dvs. de divertisment este murdar, personalul este indiferent, plimbările și echipamentul locului de joacă sunt de proastă calitate, atunci utilizarea acestor tehnici vă va crește mai degrabă dezavantajele decât vă va permite să obțineți un efect pozitiv!

Ce este o „influență pozitivă”?

Este important să înțelegeți că influența pozitivă nu este constrângere! Nu forțăm oaspetele să ia vreo măsură împotriva voinței lui, nu îl manipulăm. Influența pozitivă este pasul nostru către oaspete, care îi dă în schimb emoții pozitive și îl provoacă să crească costul serviciilor afacerii noastre de divertisment.

Principiul de bază al tehnicilor de influență pozitivă este că emoțiile cauzate de aceste tehnici ar trebui să dea naștere bucuriei în interiorul unei persoane, plăcere suplimentară de a deține ceva valoros, mândrie de sine, încredere și alte emoții pozitive. Prin urmare, atunci când plănuiți să utilizați una sau alta tehnică, evaluați-o întotdeauna din poziția unui oaspete - cum aș reacționa dacă m-aș confrunta cu un astfel de impact? Și dacă acțiunea planificată provoacă un sentiment de înșelăciune și că ești „escălat” în tine, atunci gândește-te la ce ar trebui schimbat în propunerea ta pentru ca acest sentiment să dispară. .

Tehnici de influență pozitivă

1. „Regula de reciprocitate”

Potrivit sociologilor, una dintre normele de bază și cele mai răspândite ale culturii umane este întruchipată în regula reciprocității. În conformitate cu această regulă, o persoană încearcă într-un anumit mod să restituie ceea ce o altă persoană i-a oferit. Adică, dacă ni se dă ceva, simțim o anumită obligație internă de a face ceva plăcut în schimb. Astfel, oferind un mic cadou sau oferind unui oaspete posibilitatea de a folosi unul dintre serviciile noastre gratuit, creștem probabilitatea ca oaspetele nostru să cheltuiască mai mulți bani în schimb decât era planificat inițial. Este important să înțelegem că, ca orice tehnică de influență pozitivă, această abordare nu garantează că 100% dintre oaspeții noștri se vor comporta astfel. Mulți, după ce au primit un cadou, nu vor cheltui mai mult decât au planificat. Dar restul vizitatorilor, asupra cărora această tehnică a avut un impact pozitiv, vă vor plăti mai mult decât toate cheltuielile și vă vor permite să câștigați mai mult. Conform statisticilor noastre, utilizarea acestei tehnici dă o creștere a veniturilor zilnice cu 10-15% față de lucrul în aceeași zi fără a utiliza această tehnică.

Exemple:

Atracție gratuită (pentru zilele lucrătoare)

Distribuție de bomboane, capace de clovn sau „nas” la intrarea într-un parc sau centru de divertisment.

2. „Angajament și consecvență”

Psihologii au descoperit de mult timp că majoritatea oamenilor se străduiesc să fie și să pară consecvenți în cuvintele, gândurile și faptele lor. Trei factori stau la baza acestei tendințe de consecvență. În primul rând, coerența în comportament este foarte apreciată de societate. În al doilea rând, comportamentul consecvent contribuie la rezolvarea unei varietăți de sarcini din viața de zi cu zi. În al treilea rând, orientarea către consistență creează oportunități pentru formarea de stereotipuri valoroase în condițiile complexe ale existenței moderne. În plus, angajamentele inițiale sunt extrem de importante. După ce și-au luat un angajament (adică și-au luat o poziție), oamenii tind să fie de acord cu cerințele care sunt în conformitate cu acel angajament. Prin urmare, după ce am primit anumite obligații de la oaspetele nostru, este mai probabil să ne așteptăm ca acestea să fie îndeplinite!

Exemplu:

Înscrieri pentru ziua de naștere/sărbători în parc. Pentru a crește probabilitatea ca vizitatorii să vină la acest eveniment, i-am rugat, dacă au de gând să facă acest lucru, să scrie pe o foaie de hârtie oricare dintre datele lor de contact (telefon, e-mail) și să le arunce în tambur. . Consolidând acest impact, noi, aplicând Regula reciprocității, am oferit un mic suvenir tuturor celor care au făcut asta. Ca urmare, peste 3.000 de persoane ne-au vizitat vacanța (cu un flux mediu obișnuit de vizitatori pentru vacanțele organizate anterior de 1.200 de persoane pe zi).

3. "Dovada sociala"

Conform principiului probei sociale, oamenii, pentru a decide ce să creadă și cum să acționeze într-o situație dată, sunt ghidați de ceea ce cred și fac alți oameni într-o situație similară. Tendința de a imita s-a constatat atât la copii, cât și la adulți. Această tendință se manifestă atunci când se efectuează o varietate de acțiuni, cum ar fi decizia de a cumpăra ceva, donarea de bani pentru cauze caritabile și așa mai departe, dacă alții fac același lucru.

Exemplu:

Zidul sau aleea Zilelor de naștere

Recenzii ale evenimentelor postate pe teritoriul parcului sau centrului de divertisment, astfel încât vizitatorii să le poată citi cu ușurință

Semnul „Cea mai populară atracție”. Din experiența noastră, un astfel de semn crește profitabilitatea aproape oricărei atracții cu 5-20%. Desigur, cu condiția ca atracția să fie pe deplin funcțională!

4. "Bună voință"

Oamenii preferă să fie de acord cu acei indivizi familiari și simpatici cu ei. Pentru copii, aceștia sunt, de regulă, eroii desenelor animate preferate, motiv pentru care sunt cel mai adesea folosiți pentru aplicarea produselor pentru copii. Pentru adulți, aspectul personalului centrului dumneavoastră este de mare importanță. O greșeală comună pe care o observăm este utilizarea personajelor respingătoare în proiectarea unui parc sau centru. Într-unul dintre proiecte, am efectuat în mod special un experiment și am plasat cele mai profitabile dispozitive pentru o perioadă scurtă de timp lângă o figură foarte realistă a unui schelet în armură. Deci, profitabilitatea acestor dispozitive a scăzut cu 40-50%, deși acest loc era situat pe traficul de oaspeți.

Exemplu:

Tehnici de creare a primei impresii: personal de recepție, design grup de intrare, costume de animatori.

De multe ori este convenabil pentru oameni să urmeze ordinele anumitor autorități, deoarece de obicei au un depozit mare de cunoștințe, înțelepciune și putere. Din aceste motive, reverența față de autorități poate apărea în mod inconștient. Urmărirea autorității este adesea prezentată oamenilor ca o modalitate rațională de a lua o decizie.

Acesta este probabil unul dintre cele mai folosite trucuri. Foarte des, în restaurante sau hoteluri se pot vedea multe fotografii ale unor oameni celebri și celebri care au vizitat această instituție.

Exemplu:

Folosind principiul „Best-of-the-best” („Cel mai bun carusel!”, „Cea mai mare/extremă/cea mai sigură atracție”, etc.)

Utilizare în proiectarea Centrului de supereroi (pentru copii sub 10 ani). Aici trebuie să fii atent la respectarea drepturilor de autor! Totodată, îți poți crea proprii Supereroi în parcul sau centrul tău de divertisment, iar acesta va fi un punct important în alegerea unui loc în care copilul să aibă a doua zi liberă împreună cu părinții.

6. "Deficienta"

Conform principiului penuriei, oamenii prețuiesc mai mult ceea ce este mai puțin disponibil. Acest principiu este adesea folosit pentru a valorifica tehnici de influență pozitivă, cum ar fi tacticile de limitare a cantității sau tacticile de stabilire a termenelor limită, prin care „influencerii” încearcă să ne convingă că accesul la ceea ce oferă este sever restricționat.

Pentru a evita manipularea, este important să ne amintim că această tehnică nu ar trebui să fie o înșelăciune. Dacă aveți timp sau premii limitate, atunci nu ar trebui să existe „timp suplimentar” sau „premii” care să apară brusc după ce suma declarată la început a fost distribuită. Desigur, cei care au rămas fără premii vor fi supărați, dar este important de reținut că cei care au făcut totul la timp și au depus mai mult efort pentru a obține un premiu vor fi mult mai dezamăgiți în această situație!

Exemplu:

Introducerea „Happy Hour” - momentul în care utilizarea tuturor serviciilor are loc la o reducere mare

Asigurați-vă că adăugați la orice promoție: „Ofertă limitată! Valabil doar __ zile!

Promoție "Primii 100 de vizitatori - un bonus!"

Poate că articolul nostru scurt v-a lăsat cu câteva întrebări despre cum să utilizați cel mai eficient tehnologiile de influență pozitivă sau alte modalități ieftine de a atrage oaspeți suplimentari în parcul sau centrul dvs. de divertisment. Să recunoaștem, am adunat cele 1000 și 1 de modalități de a rezolva această problemă puțin câte puțin pe parcursul a mai mult de zece ani de muncă în această afacere. Și suntem gata să vă împărtășim realizările noastre. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să ne contactați, să ne puneți întrebări sau să descrieți o situație care trebuie rezolvată. Sunt sigur că împreună vom găsi instrumentele necesare pentru a îmbunătăți eficiența afacerii tale!

Ira Morgunova dezmintă mitul despre beneficiile absolute ale gândirii pozitive. Nu, nu am devenit pesimiști, doar te sfătuim să nu mergi niciodată la extreme. Si de aceea.

Pe vremuri, cuvântul „pozitiv” a migrat din domeniul fotografiei în viața de zi cu zi, dând numele celui mai popular mod de a percepe realitatea. Din cărți și articole scrise în elogiu gândirii pozitive, se poate face un turn nu mai jos decât Ostankino. O atitudine pozitivă este probabil cea mai ușoară filozofie, atrăgând prin simplitatea și accesibilitatea adevărurilor comune. De acord, este mult mai ușor să citezi fraze frumoase în exterior și să îndepărtezi prietenii întristați cu cuvintele „totul va funcționa”. Și dacă nu funcționează, atunci ce? Totul se va prăbuși și mâinile vor cădea? Din fericire, viața este imprevizibilă și mult mai dificilă decât toate cercetările umane despre ea. Orice încercare de a aduce totul la un numitor comun, fie că este pozitiv sau sumbru, eșuează lamentabil de îndată ce ieși din casă și intri pe stradă - în realitate. Fiecare monedă are două fețe și chiar și oamenii optimiști au deficiențele lor.

Svetlana Şevcenko

Director Proiecte și Programe Sociale la Compania Art of Training, Psihoterapeut Gestalt, Business Coach

Emoțiile negative sunt o parte esențială a vieții noastre, iar a fi mereu „pe pozitiv” înseamnă a te priva de o gamă uriașă de sentimente și stări pe care fiecare persoană trebuie să le experimenteze. Uneori trebuie să fii trist și îngrijorat, pentru că nu poți experimenta doar emoții bune. Optimismul absolut este mai degrabă o blocare emoțională a experiențelor și servește ca un fel de reacție defensivă, o încercare de a se elibera de responsabilitatea pentru calcularea greșită a posibilelor riscuri. Oamenii permanent pozitivi sunt cel mai adesea infantili, incapabili să ia o poziție de adult și să facă față dificultăților. Rădăcinile unui astfel de comportament se întorc în copilărie: interzicerea exprimării agresivității, a sentimentelor complexe și suprimarea emoțiilor negative la un copil duce la o încălcare a formării sferei emoțional-voliționale, care este strâns legată de dezvoltarea intelectuală. . Astfel de oameni nu știu să răspundă emoțional adecvat și au adesea un potențial intelectual scăzut: nu sunt capabili să înțeleagă ficțiunea, evenimentele istorice și experiențele altor oameni. Iar procesul de dezvoltare în sine are loc abia după criză.

Dacă o persoană nu se confruntă cu o problemă, experimentând sentimente negative, frustrare, incapacitatea de a-și îndeplini nevoile, atunci progresul nu se va întâmpla. O criză este întotdeauna o oportunitate de dezvoltare, iar confortul este o cale către stagnare. Gândirea pozitivă, desigur, este bună, dar asta nu înseamnă că trebuie să nu mai vezi și cealaltă parte a realității. Este important să înțelegem contextul vieții și să pornim de la situația în care anumite emoții sunt adecvate și să nu reacționăm conform tiparului „acordați-vă la pozitiv”. Și uneori nu trebuie să gândiți pozitiv/negativ, ci doar gândiți-vă: opriți emoțiile și concentrați-vă pe o anumită sarcină, căutați resurse și preziceți posibilele dificultăți.

Viața nu este un curcubeu cu unicorni magici

Desigur, o persoană este creată pentru fericire, ca o pasăre pentru zbor, adidași pentru alergare și dimineața pentru cafea. Un complot frumos despre fericirea obligatorie se corelează rareori cu realitatea. Și o persoană în căutarea unui plus absolut cade în propria sa capcană. Oamenii de știință notează: gândirea pozitivă nu vă permite să vă relaxați, deoarece gândurile negative sunt blocate profund la nivel subconștient.

Calitatea vieții este strict proporțională cu efortul depus. De îndată ce începi să te gândești că tot ce este bun în viață este de la sine înțeles și că tu, ca nimeni altcineva, meriți tot ce ai, soarta te va aștepta deja în prag pentru a corecta această judecată îndrăzneață, dar eronată. Secretul fericirii este ascuns nu în absența tristeții și a succesului permanent, ci în capacitatea de a aprecia ceea ce este și capacitatea de a spune mulțumiri pentru tot ceea ce nu este.

Oamenii de știință au găsit dovezi că gândirea pozitivă are și un impact negativ asupra psihicului. De exemplu, o persoană pozitivă căreia îi este frică să nu pară nesigură și slabă pentru că alții sunt obișnuiți să-l considere un optimist complet începe să se simtă alungat, pentru că TREBUIE să fie mereu fericit și vesel, dar din anumite motive este trist și singur. Nu este greu de prezis consecințele: autoflagelare („Sunt nefericit, ceea ce înseamnă că fac ceva greșit”), stres și depresie. Negarea este un alt efect secundar al gândirii pozitive. „Totul este în regulă”, „Voi crede în ce este mai bun” și „Asta nu mi se va întâmpla niciodată” sunt cărămizile care alcătuiesc zidul înalt dintre optimist și realitate. Ascultă, este foarte posibil ca în spatele acestui zid cineva apropiat să aibă nevoie de ajutorul și participarea ta.

Oamenii pentru care gândirea pozitivă este un scut împotriva problemelor reale sunt vulnerabili în momentul în care trebuie să ia decizii și să acționeze. Puțină emoție se mobilizează, iar conștientizarea posibilelor consecințe negative motivează să nu stai pe loc și să te gândești la un plan „B” în cazul în care ceva nu merge bine. Cu cât începi mai devreme să rezolvi problema, cu atât este mai mare probabilitatea unui rezultat de succes, deoarece întârzierea este uneori costisitoare. Dar ascunderea fricii sub masca unui zâmbet lipsit de griji și repetarea mantrei în care trebuie să crezi în ce este mai bun - din păcate, acest lucru nu va face decât să întârzie un timp inevitabilul colaps.

Pesimism defensiv

Astfel, o picătură de negativitate nu numai că nu dăunează, ci și ajută. Gândirea negativă te face să gândești mai atent, calculând toate consecințele posibile. Așadar, oamenii de știință au efectuat un experiment care a arătat că oamenii într-o dispoziție proastă și-au dovedit opinia mai convingător decât adversarii lor veseli. Și aici sarcina principală este să înveți cum să gestionezi gândurile negative, ceea ce înseamnă mai puține așteptări mari și mai mult control asupra propriei vieți. O slujbă plictisitoare nu devine mai interesantă pentru că îți dorești neapărat să devină incredibil de interesantă, iar problemele de relație nu se vor rezolva de la sine atâta timp cât vei repeta că totul este bine așa cum este.

Pentru mulți dintre voi, conceptul de gândire pozitivă nu este ceva nou și de neînțeles. Deci, poate cineva încearcă în mod deliberat să rămână la gânduri pozitive pentru a atrage mai multe lucruri pozitive în viața lor, cineva evită să se gândească la lucruri rele pentru a nu-și strica starea de spirit, dar cineva se gândește doar la lucruri bune.lucruri, pentru că în viață el este un optimist. În mod conștient sau inconștient, înțelegem că gândurile negative fac mai mult rău decât bine, iar pentru această înțelegere nu este necesar să studiem subiecte precum legea atracției sau puterea gândirii. Cu toate acestea, în unele cazuri, mai ales dacă nu te gândești dacă îți vin în minte gânduri bune sau rele, cunoașterea beneficiilor gândirii pozitive te poate ajuta să nu mai gândești într-un mod negativ și chiar să-ți schimbi viața.

Gândirea pozitivă este într-adevăr un lucru grozav, poate afecta nu numai starea de spirit, ci și sănătatea și chiar circumstanțele vieții. O mulțime de cercetări efectuate de instituții naționale din întreaga lume arată că beneficiile gândirii pozitive nu se limitează la un efect benefic asupra stării emoționale a unei persoane, ci afectează aproape toate domeniile vieții umane, de la relații, la finanțe, la îmbunătățirea generală a binelui. -fiind. Unul dintre cele mai importante beneficii ale gândirii pozitive care ar trebui menționat este impactul gândurilor pozitive asupra sănătății umane. Mii și mii de oameni din întreaga lume văd îmbunătățiri ale sănătății lor fizice doar pentru că păstrează o mentalitate pozitivă și încearcă să nu stea prea mult timp asupra gândurilor negative. Motivul pentru aceasta este probabil o creștere a rezistenței la situațiile stresante și o eliberare mai ușoară din stările depresive. În continuare, ne vom uita la principalele beneficii ale gândirii pozitive pentru o persoană și viața sa.

Beneficiile gândirii pozitive:

1. Sănătate mai bună. Există o presupunere larg răspândită că gândurile pozitive despre sănătatea cuiva contribuie la îmbunătățirea stării unei persoane și ajută la a face față diferitelor boli, inclusiv cele grave. În ce măsură acest lucru este adevărat, nu știu. Cu toate acestea, din diferite părți ale lumii putem citi povești despre vindecări miraculoase ale oamenilor datorită gândirii pozitive. Este foarte probabil ca aici să fie implicat efectul placebo, credința unei persoane în vindecare, care îl ajută să nu-și piardă inima și să continue să lupte împotriva bolii.

2. Întărirea imunității. Gândurile pot avea un impact semnificativ asupra imunității, ducând nu numai la întărirea acesteia, ci și la slăbirea acesteia. Cercetătorii au ajuns la această concluzie nu întâmplător, ci pe exemplul faptului că activarea regiunilor cerebrale asociate cu emoții negative a dus la o slăbire a răspunsului imun la vaccinurile împotriva bolilor virale, inclusiv a virusului gripal. Omenirea știe multe povești când disperarea și pierderea speranței au dus la o creștere a mortalității în orașele capturate de o epidemie de infecții teribile. Pe de altă parte, putem vedea din exemplul rudelor și persoanelor apropiate când o atitudine pozitivă și o atitudine optimistă față de viață ajută la menținerea unui nivel ridicat de imunitate și la creșterea eficienței luptei împotriva infecțiilor.

3. Îndreptați-vă atenția. Acest beneficiu al gândirii pozitive este că, menținând un mod de gândire pozitiv, ne îndreptăm atenția mai des către lucrurile pe care le dorim în viața noastră și mai rar către lucrurile care nu ne plac. În consecință, ne devine mai ușor să facem eforturi pentru a le realiza și, în același timp, eficiența acțiunilor noastre crește. Gândirea pozitivă ne ajută să ne concentrăm asupra obiectivelor noastre fără să inventăm sau să ne imaginăm consecințele negative ale deciziilor și acțiunilor noastre.

4. Autocontrol. Din nou, prin gândirea pozitivă, devine mai ușor pentru noi să dăm deoparte gândurile negative, judecățile false în mod deliberat sau deciziile stupide ca pe ceva lipsit de importanță. Această împrejurare este o consecință directă a practicii gândirii pozitive, deoarece menținerea unei mentalități pozitive necesită un efort din partea noastră, care servește ca un fel de exercițiu pentru „mușchii” atenției noastre.

5. Atrageți lucruri pozitive. Legea Atractiei spune: Asemenea atrage asemenea. Gândurile pozitive atrag lucruri și circumstanțe pozitive. Gândurile negative atrag lucruri și circumstanțe negative. Indiferent dacă crezi sau nu în Legea atracției, nu contează dacă gândești pozitiv - atragi mai mult pozitiv în viața ta, dacă gândești negativ - obții rezultatul corespunzător gândurilor tale negative. Astfel de concluzii sunt determinate de observațiile a milioane de oameni din întreaga lume, dintre care mulți nici măcar nu au auzit de un astfel de concept precum Legea Atractiei. Iar ideea nu este atât în ​​metafizica Legii Atractiei, cât în ​​însăși consecința predominării gândurilor pozitive asupra gândurilor negative, cu care faci mai multe acțiuni pozitive și obții un rezultat pozitiv.

6. Extinderea conștientizării și a percepției. Practicarea gândirii pozitive vă permite să vedeți lucrurile într-o altă lumină decât le văd alți oameni. De exemplu, pierderile sau eșecurile sunt văzute de majoritatea oamenilor ca ceva rău și sunt considerate doar din partea rea, în timp ce câștigați capacitatea de a le vedea partea pozitivă: ca un alt pas către victorie, o oportunitate de a deveni mai puternic sau un test. de credința sau răbdarea ta. Cu o gândire pozitivă, începi să vezi întreaga imagine, nu numai din partea bună, ci și din partea rea, doar în contextul viitorului tău, cu înțelegerea că viața continuă, indiferent de ce, și „mestecând” gândurile negative nu pot aduce nimic bun.

7. Multă sănătate. Sănătatea noastră, și mai ales bunăstarea, depinde direct de calitatea gândurilor noastre. Așadar, s-a observat că oamenii cu o perspectivă optimistă asupra vieții sunt capabili să suporte chiar și boli grave fără șocuri nervoase speciale. Ei cred în ei înșiși și în forțele lor, știu că, cedând în fața bolii lor, nu fac decât să agraveze situația și, prin urmare, țin cu toată puterea și adesea câștigă lupta împotriva timpului. Pe de altă parte, oamenii care sunt obișnuiți să gândească negativ își pot înrăutăți propria bunăstare aproape din senin. Medicii din cabinetul lor se întâlnesc cu o mulțime de oameni suspecti, posomorâți și epuizați emoțional, care vin la examinare în căutarea unor răni inexistente, dezvăluite. Cu cât durează mai mult gândurile negative, cu atât este mai probabilă apariția unei boli reale. Dar să nu credeți că gândirea pozitivă te face să ignori manifestarea simptomelor posibilelor boli, dimpotrivă, ascultă-ți sănătatea și semnalele corpului tău este una dintre cele mai importante condiții pentru bunăstarea noastră, dar nu trebuie să diagnosticezi tu însuți dacă nu ești suficient de competent pentru asta.

8. Dezvoltarea stimei de sine sănătoase. O persoană care practică gândirea pozitivă tinde să aibă o părere bună despre sine. Nu își permite și altora să vorbească negativ despre sine și despre cei din jur, își tratează cu condescendență greșelile și neajunsurile, știe să se ierte pe sine și pe alții. Îndepărtează orice gând despre propria insuficiență și nu se compară cu alți oameni, respectă opiniile altor oameni, dar nu pune părerea lor în prim-plan, îi este străin un sentiment de superioritate sau mândrie excesivă. Iubește viața și încearcă să-și aleagă un loc demn în ea, în timp ce se bazează pe o evaluare adecvată a abilităților sale.

9. Elimina obiceiurile negative. S-ar părea că, începând cu practica gândirii pozitive, o persoană ar trebui să ia în considerare obiceiurile negative doar din partea bună și să nu acorde atenție consecințelor lor negative. În realitate, acest lucru nu este adevărat. Gândirea pozitivă se bazează pe creație, și anume, crearea unui astfel de mediu și a unui astfel de mod de viață care dăunează cel mai puțin bunăstării unei persoane și naturii din jurul său, sau nu dăunează deloc. Orice activitate a unei persoane care practică gândirea pozitivă ar trebui să aducă beneficii maxime lui și mediului său, așa că pur și simplu nu există loc pentru obiceiuri negative în viața lui.

10. Mai puțin stres. Exersând gândirea pozitivă, o persoană încetează să mai repete situațiile stresante care i s-au întâmplat mai devreme în capul său. Desigur, le poate lua în considerare o dată sau de câteva ori, pentru a învăța din ele lecții pentru viața lui, dar nu se va întoarce la experiențele negative din nou și din nou, în primul rând pentru că acest lucru implică nevoia de a reveni la gândirea negativă. cale. Trecutul rămâne în trecut pentru el, mai ales dacă amintirile despre el nu aduc bucurie. În plus, practica gândirii pozitive poate crește rezistența unei persoane la orice situații stresante, permițându-i să le facă față mai calm.

11. Îmbunătățiți relațiile. Practica gândirii pozitive implică capacitatea de a controla apariția gândurilor negative și de a-ți reține emoțiile, prin urmare, în comunicarea dintre oameni, vei apărea ca o persoană destul de blândă și calmă. Și nu doar priviți, datorită gândirii pozitive veți simți la fel. Drept urmare, în relațiile cu alte persoane, vei ajunge din ce în ce mai rar la dezacorduri și dispute. Vei învăța să iei de la sine înțeles că alți oameni au opinii care diferă de ale tale. Poți rezista cu ușurință tentației de a arăta celorlalți greșelile lor și, dacă este necesar, fă-o cu calm, fără a escalada situația.

12. Longevitatea. Îmbunătățirea sănătății și imunității, crearea de obiceiuri pozitive, ameliorarea stresului în timp util și îmbunătățirea calității relațiilor cu alte persoane, prin urmare, vă pot crește speranța de viață. Nu este posibil să se testeze acest lucru în practică, deoarece cercetarea ar necesita observarea diferiților oameni de-a lungul mai multor generații. Dar este și imposibil să negi o astfel de oportunitate, pe care practica gândirii pozitive o oferă, cel puțin, așa sugerează logica.

13. Creșterea nivelului de motivație. Există doi factori principali care contribuie la creșterea motivației umane - este încurajarea și pedeapsa. Folosirea metodei recompensei sau a metodei „morcov” pentru cei care practică gândirea pozitivă nu este dificilă, este suficient doar să-ți imaginezi schimbările pozitive la care le va duce implementarea sarcinilor care ți se cer. Metoda biciului este puțin mai complicată, deoarece implică crearea unor imagini negative în mintea noastră, pe care de obicei le evităm exersând gândirea pozitivă. Cu toate acestea, dacă prezentați imagini negative pentru a vă crește propria motivație, acest lucru nu poate strica. Pe de altă parte, doar practica gândirii pozitive poate rezolva majoritatea problemelor de motivație.

14. Depășirea ușoară a dificultăților. Întâmpinați dificultăți și obstacole? Nici o problemă! Prin practicarea gândirii pozitive, vei învăța să vezi oportunități în dificultățile și obstacolele tale. Oportunități de a vă îmbunătăți abilitățile, oportunități de a câștiga experiență neprețuită și de a învăța lecții importante de viață. Dificultățile încetează să arate ca ceva înfricoșător și îți șterg aspirațiile și motivația. Dimpotrivă, cu puțină practică în depășirea dificultăților, tu însuți vei începe să le cauți, astfel încât să ai ocazia să te exprimi și să-ți dezvolți aptitudinile și abilitățile.

Beneficiile enumerate ale gândirii pozitive nu sunt în niciun caz o listă exhaustivă a tot ceea ce puteți obține prin această practică minunată. Aceasta este doar o mică parte din toate beneficiile. Ei bine, cel mai valoros lucru pe care îl poți obține prin începerea practicii gândirii pozitive este că vei face un pas uriaș către obiectivele, visele și aspirațiile tale. Practicarea gândirii pozitive vă va permite în curând să simțiți schimbările care au loc în interiorul și în jurul vostru. Vei vedea lumea cu alți ochi, din cele mai bune părți ale ei, o lume a bucuriei fără margini, o lume plină de oameni buni, onești și simpatici. O lume în care vei învăța să fii mai îngăduitor cu prostiile altor oameni, o lume în care amărăciunea și tristețea nu-ți vor domina mintea, o lume cu care vei învăța să trăiești în armonie. Vă doresc succes!

Cum gândirea pozitivă poateafectează sănătatea umană?Modul în care gândim poate avea un impact imens asupra sănătății și bunăstării noastre. Sănătatea bună și gândirea pozitivă sunt interconectate. Gândurile unei persoane îi determină în mare măsură sănătatea. Desigur, nu 100%, dar jumătate din ea cu siguranță. Mai mult Puteți afla despre acest lucru și multe altele pe site-ul web meds.ru.

Acest articol a fost creat pentru acele persoane care își monitorizează sănătatea. Îi va ajuta pe cei care doresc să-l păstreze și să-l îmbunătățească, precum și să scape de boli. Foarte important! Informațiile de mai jos nu anulează toate realizările medicilor și tehnologiile moderne, ci, mai degrabă, le completează.

Impactul gândurilor noastre asupra sănătății
Studiile au arătat, au arătat că oamenii optimiști, veseli și amabili sunt mult mai puțin probabil să se îmbolnăvească decât cetățenii pesimiști și posomorâți. Peter Brugger, împreună cu un grup de oameni de știință elvețieni, au condus un experiment.

Au fost recrutați pesimiști și optimiști și ambii au primit vaccinuri împotriva gripei. După 30 de zile, cercetătorii au descoperit că optimiștii produc mai mulți anticorpi în corpul lor care ajută la prevenirea gripei. După 90 de zile, oamenii de știință au văzut că mai mult de jumătate dintre pesimiști încă s-au îmbolnăvit de gripă. Acesta este ceea ce demonstrează existența unei anumite legături între sănătate și gândirea oamenilor.

Gândirea pozitivă este primul pas către recuperare
Puterea gândirii poate distruge orice bariere... Și iată un alt studiu care a fost realizat într-un spital francez de către aspirantul psiholog Emily Kyi. Doctorul i-a pus pe pacienții ei să repete expresia „Azi mă simt mult mai bine decât ieri” de mai multe ori pe zi. Nu contează dacă a fost rostit cu voce tare sau mental.

Emily și-a convins pacienții că această frază trebuie pronunțată cât mai senzual și emoțional posibil. De fapt, doctorul a încurajat oamenii să-și folosească puterea gândurilor.

Rezultatul care a depășit toate așteptările

Nu este greu de ghicit care au fost rezultatele acestui experiment. O lună mai târziu, toată Franța vorbea despre acest spital. În mod surprinzător, este un fapt: bolnavii s-au vindecat mult mai repede, unii oameni grav bolnavi chiar au scăpat de necesitatea intervenției chirurgicale.

Gândirea pozitivă este de mare ajutor
Concluzia principală care se poate trage din experimentele de mai sus este că modul în care gândim are un impact direct asupra sănătății umane. Dacă nu doriți să vă îmbolnăviți, atunci nu trebuie să pierdeți timpul cu iritare, resentimente, furie și regret. Nu va ajuta în niciun fel.

fii mai amabil

Viața noastră este prea scurtă pentru a face lucruri stupide. Trebuie să încetezi să fii jignit și enervat din cauza fleacurilor. Ne va dăuna doar sănătății. Fii mai bun și mai iertător cu vecinii tăi. Gândurile amabile și creative pot face multe.