Unde să obțineți o dispoziție pozitivă. Cum să te pregătești pentru pozitiv: moduri destul de simple, dar eficiente

Dar adesea mai ușor de spus decât de făcut. Au existat momente în viața ta în care pur și simplu nu ai putut face față gândurilor negative? Sunt sigur că au fost. Atitudinea negativă este o reacție naturală la tragedie, durere, eșec. O atitudine negativă față de viață poate deveni un obstacol în calea succesului. Cu toate acestea, vă puteți descurca singur cu asta. Dificil? Articolul meu va ajuta!

1. Apreciază

Privește înapoi și vezi cât de norocos ești! Observi ceva? Gândește-te bine, sunt atât de mulți oameni în lume care sunt mult mai răi decât tine. Cu siguranță ar aprecia lucrurile pe care le iei de bune. Cel mai simplu mod de a privi lumea mai pozitiv este să apreciezi ceea ce ai.

2. Masca Daredevil

În momentele în care nu te simți pozitiv, încrezător și vesel, fă-ți o expresie pe față de parcă ai fi pregătit pentru noi fapte. Principalul lucru este să crezi singur în el! Simte-te liber să învingi timiditatea.

3. Gândește-te la ceea ce ai, nu la ce nu ai

Realizat, primit, cucerit, făcut etc.! Este mai ușor să obții ceva acordând atenție succeselor și realizărilor tale. Poți gândi mai pozitiv fără să te plângi că nu ai realizat încă ceva. Doar ! De exemplu, dacă ai jignit o persoană dragă, nu ar trebui să stai și să regreti greșeala pe care ai făcut-o - acționează! Folosește toate mijloacele pentru a construi relații.

4. Nu lua totul ca pe un eșec

Crede-mă, viața nu este atât de rea! Nu fi prea autocritic, cel mai bun mod de a te dezvolta și de a forma o atitudine pozitivă față de viață este să înveți din propriile greșeli. După cum spunea Thomas Edison, „Nu greșesc, tocmai am găsit 10.000 de moduri care nu funcționează”.

5. Autotraining

Pregătește-te pentru pozitiv! De exemplu, ai o întâlnire în față, a cărei așteptare te face nervos și să gândești negativ. Pregătește-te pentru un rezultat pozitiv! Convinge-te că vei reuși!

6. Înțelegeți că este posibil să controlați emoțiile

Există o anumită perioadă de timp între un stimul și un răspuns. Întindeți-l, luând în considerare cu atenție fiecare acțiune ulterioară. Chiar dacă pare că o eliberare de moment a emoțiilor este singura cale de ieșire, amintiți-vă că aveți întotdeauna de ales. De obicei, o reacție bine gândită nu este la fel de distructivă ca una instantanee.

7. Compliment

8. Trăiește astăzi

Trăiește la timpul prezent! Revenind în trecut și îngrijorându-vă pentru viitor, este puțin probabil să trăiți o viață împlinită în prezent. „Ieri este istorie, mâine este un mister, iar azi este un dar!”

9. educa-te

Cunoașterea nu este redundantă. Autoeducația este întotdeauna răsplătită. Începeți să citiți cărți în domeniul în care ați dori să vă îmbunătățiți, fie că este vorba de relații, finanțe sau sănătate. Puteți învăța de la alții - comunicați cu oameni care sunt competenți într-un anumit domeniu de cunoaștere. Cunoașterea este putere! Cu cât știi mai multe, cu atât vei fi mai fericit.

10. Ascultă muzică clasică

Sufletele noastre, aduce armonie și pace. Prin urmare, încercați să rezervați cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi pentru clasici.

11. Reîmprospătează-ți garderoba

Ce poate înveseli mai bine o femeie decât o grămadă de rochii noi? Dacă vezi câteva lucruri noi în dulap, viața va străluci cu culori noi și problemele presante nu vor părea atât de grave și de înfricoșătoare. Da, și nu uita de noua coafură!

12. Nu te compara cu ceilalți

Să te compari cu ceilalți nu va face decât să înrăutățiți lucrurile. Sunt unii care sunt mai rai, sunt cei care sunt mai buni. Acceptă-l și acceptă-te așa cum ești.

13. Adio insulte

Cine ți-a spus cuvinte dureroase sau a acționat față de tine nu tocmai sincer. Cred că fiecare dintre noi va fi pedepsit la timp pentru tot ce am făcut. Prin urmare, uitați de infractori și trăiți fericiți în ciuda tuturor.

14. Jurnal de succes

Ia-ți un caiet și notează-ți toate visele, dorințele și acțiunile pe care le faci pentru realizarea lor. Când te simți rău, deschide-ți jurnalul și vei vedea că viața se pretează cu adevărat. Totul este în puterea ta.

15. Cărți bune

Cărțile sunt profesori, ghiduri prin viață, un depozit al înțelepciunii umane. Dacă doriți să evitați o mulțime de greșeli, în special lucrările care au devenit clasice ale literaturii mondiale.

Sper că sfaturile mele vă vor ajuta să vă pregătiți pentru un val pozitiv și să începeți fiecare nouă zi cu un zâmbet. Poate fi dificil la început, dar amintiți-vă că vă puteți controla pe voi și emoțiile!

Totul este ușor și simplu pentru mine, iar rezultatul depășește toate așteptările mele cele mai sălbatice!

Există momente în viață când indiferent de ceea ce faci, totul merge prost. Se pare că încerci, faci totul bine, dar există dificultăți și obstacole continue în jur. De ce se întâmplă asta? Cum să vă acordați pozitiv?

Ne-am dat seama de atitudinile negative în, cu, acum să ne dăm seama cum să ne pregătim pentru o gândire pozitivă.

O ordine inconștientă este atunci când o persoană, fără să știe, atrage evenimente adverse spre sine. Cum se întâmplă asta?

Primul lucru de subliniat este temeri și îndoieli cu privire la rezultatul pozitiv al evenimentelor. De exemplu, o persoană este îngrijorată că o situație nedorită nu ar trebui să apară în viața sa. Dar, din moment ce se gândește adesea la această situație nedorită și pune în ea emoțiile experienței, această situație cu siguranță se va împlini.

Al doilea - concentrați-vă pe negativ: Toată lumea a auzit despre asta de mai multe ori. Această concentrare se datorează concentrării asupra evenimentelor negative de care media este conștientă. Dezastre, alte necazuri. O persoană urmărește acest tip de știri, își face griji, apoi discută despre aceste evenimente, apoi își face griji din nou pentru ca acest lucru să nu i se întâmple, dar...

Al treilea - ture incontrolabile ale vorbirii: De exemplu, dacă discursul tău conține adesea cuvintele: „problema”, „fundă”, „totul este inutil” etc. Cuvintele similare vor atrage situații similare.

Trebuie remarcat faptul că este dificil pentru o persoană în această situație. El pare să „meargă în cerc” și se confruntă constant cu aceleași probleme. Ce să fac? Trebuie să te antrenezi să gândești pozitiv!

Conectați-vă la pozitiv

Trebuie să-ți urmărești discursul, să încerci să te concentrezi pe „bine” și să încerci să găsești ceva bun în orice eveniment negativ, un beneficiu pentru tine. Luați în considerare exemple de „pregătire pentru pozitiv” în situații specifice de viață:

Inversarea realității

Mi-au plăcut foarte mult recomandările lui Vadim Zeland pe acest subiect din cartea Reality Transurfing. Voi transmite pe scurt în propriile mele cuvinte: Dacă ți s-a întâmplat un fel de necaz, trebuie să te forțezi să fii „bucurat”, în loc să fii supărat: „Deci..., bine...” sau așa ceva , și în același timp mental „frecându-ne mâinile” . Extraordinar, nu-i așa? Trebuie menționat că chiar funcționează! Și data viitoare vei avea cu siguranță noroc!

Dirijarea atenției într-o direcție pozitivă

De exemplu, este iarnă și se apropie epidemia de gripă. Cum să nu-ți faci griji? Să ne gândim cum să transformăm negativul în pozitiv. Ce trebuie făcut pentru a nu te îmbolnăvi, sau mai bine zis, pentru a fi mereu sănătos? Este necesar să creșteți imunitatea într-un fel, de exemplu, să învățați exerciții de gimnastică energetică Qigong și să le executați în fiecare dimineață. Sau, în prealabil, începând din vară, începe să se întărească. În plus, puteți Laura Silva: „Întotdeauna păstrez un corp, spirit și sistem imunitar perfect sănătos!”

Ai făcut toată această muncă, dar totuși, puțin îngrijorat? Apoi, utilizați echipament individual de protecție, umeziți mucoasa nazală, astfel încât virusul să nu intre în celulă (de exemplu, înainte de a vizita locuri publice, trebuie să vă instilați picături de sare în nas (puteți înlocui cu soluție salină)), umidificați și ventilați camera și repetă: „Lumea mea are grijă de mine!”

Creșterea eficacității implementării intențiilor

Cum să te forțezi să nu-ți faci griji dacă ceva foarte important este pe cale să se întâmple în viață? Vadim Zeland oferă următorul răspuns la această întrebare:

Cum să nu-ți fie frică? „Trebuie să găsim asigurare, o siding.

Cum să nu-ți faci griji și să nu-ți faci griji?- Act. Potențialele de anxietate și îngrijorare sunt disipate în acțiune.

Cum să nu aștepți și să nu dorești?Acceptă înfrângerea și acționează. Dizolvați dorința și așteptările în acțiune.

Cum să renunți la importanța ta?- Acceptă-ți importanța ca axiomă, refuză acțiunile menite să-ți crească importanța.

Din experiența mea de „concentrare pe „bine”: în gândurile mele, calm, fără poftă, am derulat rezultatul favorabil al evenimentului și m-am gândit: „ar fi bine dacă ...” Și totul s-a dovedit ușor și simplu, desigur.

Rezolvarea problemelor cu meditația

Puteți lucra cu subconștientul și la nivel meditativ, tehnicile din Metoda Silva sunt foarte potrivite pentru asta: „Oglinda Conștiinței” sau „Exercițiu de Contemplare Tridimensională”.

Scurtă descriere a tehnicii:

1. Relaxează-te, scufundă-te la nivelul meditativ
2. Reprezentând problema de rezolvat ca o imagine plictisitoare, alb-negru. Renunțați la problemă, așteptați până când dispare complet
3. Obținem o soluție la problemă sub formă de imagini vii, luminoase, pline de culori. Ne imaginăm pe noi înșine și pe oamenii din jurul nostru în rezolvarea acestei situații, întărirea emoțiilor de bucurie, fericire, recunoștință etc.
4. În următoarele trei zile, primim semne care indică o soluție la problemă sau căi de ieșire din situația actuală

Sarcină practică: gestionarea situației

Încearcă să pui în practică sfaturile lui Vadim Zeland. De exemplu, atunci când trebuie să ajungeți undeva în orele de vârf și întârziați sau trebuie să vă parcați mașina acolo unde practic nu există locuri de parcare gratuite, trebuie să:

1. calma
2. accepta orice rezultat
3. rotiți opțiunea de rezervă în cap
4. imaginează-ți cum ai timp și doar că există un loc de parcare gratuit
5. repeta mental: "Lumea mea are grija de mine!"

Cheat sheet de succes, biletul numărul 4.

Lumea exterioară este o reflectare a lumii noastre interioare. Fiecare gând, fiecare acțiune pe care o întreprindem, fiecare sentiment determină cine devenim. Și orice dorință pe care o avem în vedere mai devreme sau mai târziu își găsește expresia în noi oportunități care se deschid.

Din toate acestea rezultă că cu ajutorul afirmațiilor zilnice îți poți programa creierul, corpul și spiritul pentru succes.

Afirmarea este exprimarea gândurilor și dorințelor tale cu ajutorul cuvintelor și repetându-le de mai multe ori pe zi.

1. Sunt grozav

A crede că ești grozav este una dintre cele mai puternice convingeri interioare. S-ar putea să nu te consideri o persoană grozavă în acest moment, dar repetarea constantă a acestei afirmații te va face într-o zi să o crezi. Știința a dovedit de mult că vorbirea cu tine însuți duce la schimbări inevitabile ale creierului.

Un exemplu viu al modului în care funcționează această afirmație este legendarul boxer. Urmărește casetele lui interviuri și vei observa cât de des a folosit această expresie. Până la urmă, a devenit grozav.

2. Astăzi sunt copleșit de energie și de o atitudine pozitivă.

Pozitivul își are originea în interiorul unei persoane și nu este creat de factori și circumstanțe externe. Iar starea noastră de spirit se formează chiar în momentul în care ne trezim. Așa că repetă această afirmație imediat ce te trezești.

Și ține minte: nimeni și nimic nu îți poate strica starea de spirit până când tu însuți o faci.

3. Mă iubesc pentru ceea ce sunt.

Se crede că iubirea de sine este cea mai pură și mai înaltă formă de iubire. Dacă unei persoane nu-i place cine este, atunci acest lucru îi afectează negativ toate domeniile vieții sale. Și acest fapt trage o persoană în jos.

Dacă vezi că aceste rânduri sunt despre tine și nu te poți împăca cu unele dintre neajunsurile tale, învinuiește-te constant, atunci sfatul meu pentru tine este: repetă această afirmație cât mai des posibil.

4. Am un corp sănătos, o minte strălucitoare, un spirit calm.

Un corp sănătos începe cu o minte și un spirit sănătos. Dacă pisicile se zgârie sufletul, atunci această negativitate va afecta negativ atât mintea, cât și corpul. Adică, dacă un element din aceste trei este deteriorat, întregul mecanism nu va mai funcționa corect.

Motivul numărul unu care determină dacă o persoană este sănătoasă sau bolnavă este persoana însăși. Dacă te-ai convins că ești sănătos la trup, suflet, minte, atunci așa va fi. Și dacă crezi că ești susceptibil la boală, atunci cu siguranță te va captiva.

5. Cred că pot face orice

Este exact ceea ce trebuie să-ți pui în cap (și copiilor, nepoților și celor dragi) în orice fel. În asta ar trebui să creadă omul, pentru ca mai târziu să nu-i fie rușine de anii mediocri trăiți.

6. Tot ce se întâmplă în viața mea este spre bine.

Pericolul nu sunt circumstanțele în sine sau momentele negative care au loc în viața noastră, ci atitudinea noastră față de acestea.

Omul nu este dat să știe ce i-a pregătit Universul în viitor. Poate ceea ce pare îngrozitor astăzi (cum ar fi disponibilizările) este pregătirea pentru ceva mai bun.

Nu putem vedea în viitor, dar ne putem controla atitudinea față de prezent. Și această afirmație te va ajuta.

7. Îmi construiesc propria viață

Sunteți capabil să cuceriți orice înălțime dacă vă planificați acțiunile și succesul în avans. Și da, aceasta este o acțiune planificată și rareori un accident.

Fiecare nouă zi ne aduce o nouă oportunitate. Și îl poți umple cu exact ceea ce contează cel mai mult pentru tine. La urma urmei, îți construiești propria viață, iar viața nu ți se întâmplă, nu?

Începe-ți ziua cu gânduri pozitive că ești în control complet asupra fiecărui aspect al vieții tale și în curând vei vedea că încep să ți se întâmple lucruri uimitoare.

8. Îi iert pe cei care m-au rănit în trecut și mă îndepărtez pașnic de ei.

Nu înseamnă că ai uitat ce au făcut, dar nu te mai deranjează. Lecții învățate și concluzii trase.

Capacitatea ta de a ierta este cea care îți permite să mergi înainte, mai degrabă decât să te oprești asupra greșelilor trecute. Iar reacția ta la anumite circumstanțe nu depinde de opiniile oamenilor din jurul tău.

Ești atât de puternic încât poți ierta o mie de oameni, chiar dacă niciunul dintre ei nu te iartă.

Repetați această afirmație ori de câte ori loviți.

9. Îmi plac provocările și potențialul meu de a le face față este nelimitat.

Nu ai limite, doar cele care trăiesc în tine.

Ce fel de viață îți dorești? Ce te oprește? Ce bariere ai construit în fața ta?

Această afirmație vă va permite să treceți dincolo de granițele obișnuite.

10. Astăzi renunț la vechile mele obiceiuri și le îmbrățișez pe altele noi.

Fiecare dintre gândurile noastre individuale, fiecare dintre acțiunile noastre determină cine devenim și care va fi viața noastră. Gândurile și acțiunile noastre le modelează pe ale noastre. Suntem ceea ce facem în mod constant.

De îndată ce schimbăm obiceiurile, va duce la schimbări în toate domeniile vieții. Iar această afirmație, care se recomandă să fie spusă la începutul zilei, este menită să vă reamintească că astăzi este momentul să schimbați totul.

Fiecare dintre noi avem situații în care totul scapă de sub control, problemele sunt depășite și nu există nicio ieșire. Chiar și sensul vieții este pierdut, doar dor fără speranță!

Pot fi multe motive pentru această afecțiune: dificultăți la locul de muncă și o viață personală nereușită, depresie asociată cu schimbarea anotimpurilor, oboseală care se dezvoltă în probleme cronice, de sănătate. Cu cât ne plângem mai mult de viață, cu atât ne oferă mai multe surprize neplăcute și se pare că totul se înrăutățește doar...

Cum să te pregătești pentru pozitiv? Cum să ieși din cercul vicios al lipsei de speranță?

Felul în care ne raportăm la viața noastră, cu credință în bine sau în negativ, determină în mare măsură întregul curs ulterior al destinului nostru. Cel care se plânge, se plânge și enervează, de regulă, nu realizează niciodată ceva semnificativ în viață. Și invers, cei care sunt optimiști, care trec prin viață zâmbind, sunt capabili să depășească cu ușurință toate dificultățile. Ei merg cu încredere la scopul ales și îl ating, iar alții spun: „Cum reușește?”

Oamenii pot privi același lucru, dar îl văd diferit...

Cum funcționează o mentalitate pozitivă? Se știe de mult că toți trăim conform legilor „reflecției în oglindă” și primim de la lumea din jurul nostru energia pe care noi înșine i-o dăm. Enervat de eșecurile repetate? Nu observi nimic bun în viață și îți concentrezi toată atenția asupra aspectelor negative? Gândiți-vă ce afirmații repeți mai des: „Pot”, „Totul va fi bine” sau „Nu voi reuși”, „Nu mă pot descurca”, „Nu se poate aștepta nimic bun”? Dacă există mai multă negativitate întunecată în gândurile și cuvintele tale, atunci nu ar trebui să fii surprins când apare din ce în ce mai des în viața ta - pur și simplu se întoarce la ea!

„Necazurile nu vin singure”, „Nu o persoană, ci treizeci și trei de nenorociri” - așa descrie înțelepciunea populară eșecurile repetate. Ați observat cât de pozitive, cu bucurie întâlnirea în orice nouă zi, oamenii atrag norocul ca un magnet? Ei știu să se bucure de vești bune, să se bucure de fiecare minut încărcat pozitiv, iar „încărcările” lor vesele se răspândesc și altora - toată lumea vrea să comunice cu oameni pozitivi, sunt întotdeauna înconjurați de prieteni.

Dar de îndată ce cedați măcar puțin în depresie și începeți să „șchiopătați”, eșecurile vor începe imediat să se reverse, ca dintr-o pungă care curge.

Structura lumii noastre este de așa natură încât, din anumite motive, oamenii acordă în primul rând atenție celor rele, în timp ce binele, dimpotrivă, adesea nu este observat, li se pare că nu este atât de semnificativ. Dar acum viziunea asupra lumii se schimbă într-una pozitivă și, treptat, începe să pară că există momente mai vesele, bune în viață, iar problemele trec pe margine. Foarte curând, o persoană începe să observe că atitudinea sa pozitivă se materializează, iar acest lucru nu se întâmplă deloc întâmplător - cel care încearcă să atingă orice înălțime în viață trebuie să creadă cu fermitate în ceea ce este mai bun. Dacă iubești viața, mai devreme sau mai târziu vei obține reciprocitate din ea!

Uimitor în apropiere! Iubește viața și te va iubi înapoi!

Cum să începi să te bucuri de viață: să faci primii pași

• Pentru a-ți schimba viața și a o „acorda” la un val pozitiv încrezător, mai întâi încetează să te plângi de eșecuri și ghinion tot timpul, plângând tuturor celor pe care îi întâlnești despre problemele tale și așteaptă întotdeauna doar la rău.
• Despărțiți-vă de invidie - un partener fidel al unei atitudini negative față de viață. Un coleg de muncă a primit o promovare? Vecinul s-a întors din nou de la magazin cu genți uriașe pline cu haine noi? Prietena și-a luat permisul și va cumpăra o mașină? Crede-mă, acesta nu este deloc un motiv de supărare! Poate că acum, într-o nouă poziție, fostul tău coleg va pune o vorbă bună pentru tine? Și nu te-ai uitat la vecina ta de multă vreme, poate că îți va spune adresele magazinelor unde acum sunt vânzări foarte profitabile? Cât despre iubita ta, gândește-te ce te-a împiedicat să urmezi cursuri de conducere cu ea și să te plimbi acum prin dealeri de mașini împreună? Nu este prea târziu să repari totul și să devii un șofer cu drepturi depline, iar un prieten, văzând atitudinea ta pozitivă, va fi bucuros să te ajute să înveți regulile de drum!
• Începeți să vă tratați pozitiv uitându-vă în oglindă cu aprobare și fără a vă concentra asupra deficiențelor vizibile. Mergi la stilist, make-up artist și uită de toate situațiile neplăcute de viață care ți s-au întâmplat din cauza aspectului tău. Sau poate ți-a lipsit doar încrederea în tine și, de fapt, arăți grozav!
• Nu vă amintiți niciodată expresia „Nu voi reuși niciodată acest lucru”. Gândește-te, poate ai crezut, imaginându-ți perspective complet nerealiste? Gândește-ți planurile, stabilește-ți obiective realiste, cu adevărat realizabile și începe cu îndrăzneală să le implementezi! Da, s-ar putea să nu devii ministrul Finanțelor, dar funcția de șef al departamentului de contabilitate depinde cu siguranță de tine!
• Aduceți micile bucurii în viața voastră - puneți pe un CD cu muzica preferată, cumpărați și bucurați-vă de o înghețată delicioasă. Pentru a depăși posibila oboseală cronică, cereți o zi liberă de la serviciu sau luați-vă o zi liberă - poate aveți nevoie doar de puțin somn? Sună-ți prietenii și organizează o întâlnire distractivă într-un loc plăcut - împlinirea micilor dorințe vă va permite să restabiliți atitudinea pozitivă pierdută!

Cel mai bun moment pentru a spune afirmații și atitudini pozitive este înainte de a merge la culcare și imediat după trezire.

Metode eficiente de psihologie pozitivă

1. Cum să atragi pozitivitatea în viața ta? Acest lucru se poate face cu ajutorul unor setări speciale cu care ne „programăm” destinul. Aceste afirmații sunt afirmații pozitive puternice pe care le faci treptat parte integrantă a vieții tale. Aceste afirmații sunt diferite pentru fiecare persoană și le poți dezvolta pentru tine. Într-un fel, această tehnică seamănă cu auto-antrenamentul, doar tu însuți decizi cât de importantă va fi aceasta sau acea afirmație pentru tine în orice moment. Să presupunem că îți dorești foarte mult să atragi atenția unui angajat atrăgător, doar că nu ai îndrăznit să o faci înainte. Acum poți, cu ajutorul afirmației „Sunt foarte atrăgătoare, iar astăzi cu siguranță îl voi saluta (îl voi invita la cafea, îi voi face un compliment)”, să te pregătești pentru a-ți atinge scopul și fii sigur că cu siguranță vei reuși să o atingi!
2. Vizualizarea este o reprezentare mentală a viselor tale, a aspirațiilor tale. Imaginează-ți în fiecare seară înainte de a merge la culcare că scopul tău a fost atins și în gândurile tale „examinează-l” din toate părțile. Cu cât imaginea este mai clară, cu atât efectul acestui exercițiu va fi mai puternic!
3. Un horoscop personal - doar că nu ar trebui să fie compilat de un astrolog profesionist, ci de dvs. Gândiți-vă la ce ați „prognoza” pentru viitorul apropiat și viitorul îndepărtat? Prezice-ți toate visele și dorințele, stabilește-le anumite date (cel puțin aproximativ).
4. „Harta dorințelor magice” este o modalitate excelentă de a te pregăti pentru un proces pozitiv, creativ și captivant. Pe o foaie mare de hârtie, fă un colaj cu ideile tale despre viitor, ce ai vrea să obții, ce să cumperi, unde să mergi în vacanță. Să nu fie expresiile uscate „Marea”, „Blană”, „Apărarea tezei”, ci imagini colorate, luminoase. De unde le pot lua? Cel mai bun lucru este să tăiați reviste „lucioase” inutile, să le lipiți cu grijă pe o bază de hârtie și să o atașați într-un loc vizibil, astfel încât să vă puteți vedea visele în fiecare zi. Amintiți-vă - totul este realizabil dacă vă doriți cu adevărat!

Pentru ca ziua să fie o reușită, este important să fii în acord cu ceea ce este pozitiv dimineața!

Cum să menții o perspectivă optimistă asupra vieții

În nici un caz nu vă liniștiți, nu vă „îndoiți labele” și nu vă opriți la rezultatele obținute! Acțiuni active constante și următorii pași pentru a implementa următoarele aspirații - asta ar trebui să fie acum în viața ta în fiecare zi. Și nu există nicio îndoială că poți realiza totul, pentru că ai reușit principalul lucru - ți-ai pus destinul pe un val pozitiv, ai readus la viață culorile strălucitoare și ai învins ghinionul. Acum toate acțiunile tale vor fi pline de momente de bucurie, plăcere și orice ai face, cu siguranță vei reuși!

A oferi celorlalți căldură, grijă, zâmbete și momente plăcute este atât de important atât pentru menținerea unei atitudini pozitive, cât și pentru a te înconjura cu o aură bună, strălucitoare. Nu cere recunoștință de la nimeni, nu aștepta nimic în schimb. Și foarte curând vei vedea cum soarta, ca răspuns la acțiunile tale pozitive dezinteresate, dă cu generozitate noroc și favoare.

Dispoziție video pentru pozitiv

Încearcă să nu pierzi acele abilități despre care am vorbit astăzi, folosește-le constant, lasă exercițiile simple de a atrage pozitiv să devină parte din viața ta. Oamenii din jurul tău vor observa în curând că devii un optimist energizant, iar afirmația „Totul va fi bine” devine practic motto-ul vieții tale. Totul se va schimba în bine, este important doar să crezi sincer în el! Mult noroc!

Dar nu toată lumea știe să fie optimist și să se bucure de viață, și puțini oameni cred că și asta se poate învăța.

Învață cum să ai o atitudine pozitivă față de viață psiholog clinician Elena Kharitontseva.

Un pic despre emoții

Emoțiile umane sunt un anumit proces mental care reflectă atitudinea unei persoane atât față de sine, cât și față de lumea din jurul său. Emoțiile sunt împărțite în doi poli: pozitiv și negativ și ambii ne aduc unele beneficii. În absența oricăror emoții, o persoană se plictisește - și apare iritația, care este, de asemenea, o emoție. Absența completă a emoțiilor este un semn al unei tulburări psihice, uneori foarte profundă. Ceea ce este important este intensitatea cu care emoțiile sunt trăite de o persoană și cât de adecvat se comportă în momentul experienței lor.

Oamenii de știință au identificat trei tipuri de stimuli emoționali: neutri, pozitivi și negativi.

Stimulii neutri din punct de vedere emoțional sunt cei care ne fac să funcționăm: să ne spălăm pe față, să ne spălăm pe dinți, să ne punem în ordine aspectul, să ne îndeplinim nevoile fiziologice. În mod normal, stimulii neutri ocupă aproximativ 60% din viața noastră și creează mediul prosper în care trăim. Dacă stimulii neutri din viața de zi cu zi devin excesivi sau semnificativi emoțional (spălarea obsesivă a mâinilor etc.), atunci se dezvoltă o stare de neurastenie, iar stimulii încetează să fie neutri.

Stimulii pozitivi care provoacă emoții pozitive ar trebui să fie în mod normal de aproximativ 30%, iar negativi - 5%, maxim 7%. Dacă există mai multe emoții negative, corpul uman încetează să le facă față și, în acest caz, poate fi necesar ajutor pentru a depăși negativul - fie persoana însăși, fie ajutorul celor dragi, fie ajutorul profesional al unui psiholog sau psihoterapeut. Dar într-o cantitate mică, sunt necesare emoții negative - ele ajută la o mai bună experimentare a frumuseții vieții și a profunzimii emoțiilor pozitive. Dacă există puține emoții negative, ele devin o barieră de depășit și, sub influența lor, începem să ne concentrăm mai bine pe rezolvarea problemei, să gândim, să gândim, să acționăm mai repede și prin urmare să ne îmbunătățim. Dar dacă există prea multă negativitate, nu toată lumea poate face față acestui flux.

Salvăm optimismul

Emoțiile pozitive sunt deosebit de importante pentru noi: avem cea mai mare nevoie de ele, astfel încât oamenii, chiar și în cele mai dificile circumstanțe, chiar și în pragul vieții și al morții, pot vedea și percepe ceva frumos, chiar și unul mic. De fapt, fiecare persoană poate învăța să vadă și să acumuleze momente pozitive care îl vor ajuta să dezvolte o atitudine pozitivă față de viață. Desigur, un pesimist convins cu greu poate fi transformat într-un optimist, dar oricine poate învăța să acorde atenție aspectelor pozitive și aspectelor pozitive ale vieții. Acest lucru va ajuta la umplerea vieții de zi cu zi cu culori strălucitoare vesele și, prin urmare, la îmbunătățirea calității vieții în general.

Principalele emoții pozitive sunt interesul și bucuria. Interesul este principalul stimul pentru dezvoltarea unei persoane ca persoană, deci lipsa de interes este un semn foarte tulburător: înseamnă că nu totul este în regulă cu o persoană. Lipsa de interes duce la depresie și alte probleme mentale. Bucuria este o stare de satisfacție cu lumea din jur și sentimentul că o persoană poate face față oricăror dificultăți și se poate bucura pe deplin de viață. Dar bucuria nu are nimic de-a face cu interesele materiale sau mercantile - este mai degrabă un sentiment: pentru cineva paharul este pe jumătate plin, iar asta provoacă bucurie, dar pentru cineva este pe jumătate gol. Dacă o persoană nu experimentează bucurie în activitățile sale sau în comunicarea cu ceilalți, încearcă să o experimenteze în depășirea fricii, de unde apare pasiunea pentru sporturile extreme sau hobby-urile asociate pericolului.

Bucuria repetată crește rezistența la stres și ne face viața mai împlinită: cu cât o persoană are mai multe emoții pozitive în viața sa, cu atât se simte mai bine. Dar există și „conceptul de predicție”: lucrurile se întâmplă pentru că ne așteptăm să se întâmple. Adică, dacă o persoană se așteaptă la ceva rău, atunci acest lucru rău este probabil să se întâmple. Și dacă suntem adaptați la pozitiv, atunci cu o mare probabilitate totul va fi bine. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să învățați să aveți o atitudine pozitivă față de viață.

Sfat unu: dezvolta o percepție pozitivă. Pentru a te configura într-un mod pozitiv, trebuie să înveți să te bucuri de lucruri mărunte - vreme bună în afara ferestrei, aroma cafelei fierbinți dimineața, zâmbetul unui copil pe care îl întâlnești pe stradă. Astfel de fleacuri, cărora le acordăm rar atenție, ne pun pe o notă pozitivă, așa că este important să învățăm să le remarcăm.

Sfatul doi: observați evenimente vesele și pozitive din viață. Acestea pot fi, de asemenea, evenimente și momente mici sau chiar nesemnificative - o întâlnire cu un prieten, o nouă tunsoare, o scrisoare de la o veche cunoștință, laude de la șef, o notă bună de la fiul său. Cel mai bine este să ții un jurnal și să notezi astfel de evenimente la sfârșitul zilei. Este păcat că nu toată lumea este pregătită să facă asta. În acest caz, puteți oricând să vă uitați prin notițe și să vă amintiți ce bine s-a întâmplat ieri, alaltăieri, acum o săptămână. Atunci va exista sentimentul că ți se întâmplă o mulțime de lucruri bune și, în general, totul în viață nu este atât de rău.

Sfatul trei: rezumă ziua. Este foarte util să notezi în fiecare zi ceea ce ai avut succes în acea zi. Acestea pot fi chiar succese foarte nesemnificative la prima vedere, dar datorită lor, stima de sine a unei persoane crește - și începe să înțeleagă că se descurcă bine.

Sfatul patru: Tine un jurnal de recunostinta. Anterior, credincioșii îi mulțumeau Atotputernicului pentru hrană și adăpost, dar acum puțini oameni oferă astfel de mulțumiri cerului, ceea ce este păcat: acesta este un ritual foarte util. Nu este necesar să faceți acest lucru în scris, vă puteți mulțumi oral, pentru dvs. În loc să fii supărat că nu ai mulți prieteni, spune-ți: ce bine este că am un prieten atât de minunat (chiar dacă doar unul)!

Sfatul cinci: învață să-ți accepti cu calm greșelile și gafele. Cu toții suntem oameni vii și cu toții avem dreptul să facem greșeli. Nu ar trebui să vă reproșați greșelile și să vă pregătiți în avans pentru eșec sau eșec.

Sfat șase: Ai grijă de aspectul tău. Pentru noi înșine, este foarte important cum arătăm, chiar și la nivel subconștient. Lucrurile speciale ne fac speciali în ochii noștri și ajută la stabilirea accentelor potrivite. Dacă vrei să schimbi ceva în viața ta sau să înveți să te raportezi la viață mai pozitiv, începe să-ți schimbi garderoba. Acesta va fi un prilej pentru emoții pozitive, iar o nouă garderobă te va ajuta să privești lumea într-un mod nou - mai pozitiv.

Sfat șapte R: Recompensează-te din când în când. Trebuie nu numai să înveți să sărbătoriți ceea ce excelați, ci și să vă recompensați pentru asta. În psihologie, acest lucru se numește mângâiere. De exemplu, dacă o femeie este constant preocupată de muncă, familie și probleme de zi cu zi, ea poate experimenta un sentiment de a fi alungată, fără speranță. Pentru a preveni acest lucru, este foarte util să te recompensezi periodic pentru eforturile tale. Poți, de exemplu, să stai singur într-o cafenea și să mănânci un tort pe care nu ți-ai permis de mult timp. Acest lucru vă va ajuta să mențineți o atitudine pozitivă față de dvs.

Sfatul opt: fă ceea ce vrei să faci mult timp. Este foarte important să vă puneți întrebarea: ce vreau? Acestea pot fi lucruri elementare, care din diverse motive nu ajung la mâini. De un an iti doresti sa citesti o carte, sa mergi la piscina, sa mergi in vizita la un prieten? Așa că fă-o până la urmă! De foarte multe ori, ciclul treburilor de zi cu zi - muncă, familie, copii, părinți - nu îți permite să faci ce vrei, dar în același timp creează o anumită „zonă de confort” din care este înfricoșător să pleci. Dar când o persoană părăsește această zonă, are noi emoții plăcute care fac viața mai completă și ajută la dezvoltarea în continuare.

Sfatul nouă: face fapte bune. Caritatea, faptele dezinteresate, ajutarea celor care au nevoie, îți vor permite să nu te simți singur, iar faptele tale bune îți vor reveni de o sută, pentru că în acest caz, emoțional, primești întotdeauna mai mult decât dăruiești.

Sfat zece: ZÂMBET! O atitudine pozitivă față de viață începe cu un zâmbet. Zâmbește-ți singur când te uiți în oglindă, zâmbește-le altora. Zâmbetul este cea mai simplă și mai puternică armă în lupta împotriva negativității și pesimismului.

Desenează-ți visul

La prima vedere, se pare că toate acestea sunt fleacuri, dar viața este formată din astfel de fleacuri. Permițându-ți chiar și mici plăceri - fie că este vorba despre o prăjitură sau o plimbare în pădure - te poți face mai fericit, iar atitudinea ta față de viață va deveni mai pozitivă. Poți să mergi mai departe și să-ți desenezi visul sau să agăți într-un loc vizibil fotografii ale locului pe care vrei să-l vizitezi: munții dacă visezi la schi, Turnul Eiffel dacă visezi să mergi la Paris... Astfel de fotografii te vor pune la punct pentru pozitiv și vei avea ceva pentru care să te străduiești.

Amintiți-vă că o atitudine pozitivă ajută nu numai la atingerea obiectivelor dvs., ci și la depășirea dificultăților serioase: mulți medici, inclusiv oncologi și chirurgi, susțin că rănile se vindecă mai repede la pacienții optimiști, tolerează mai bine tratamentul și se recuperează mai repede.