Cum să obții un mers ușor și frumos? De ce depinde mersul? Cum să dezvolți un mers frumos.

O plimbare frumoasă este ceva cu care nu toată lumea se poate lăuda. Orice persoană dorește ca mișcările lui să pară altora și să fie ușoare, grațioase. Foarte des, femeilor le pasă de un mers frumos. Mai mult, este o greșeală să credem că această problemă trebuie rezolvată doar la o vârstă fragedă. Femeile mature ar trebui să fie, de asemenea, conștiente de modul în care merg. Și aceasta este o componentă importantă a sănătății lor fizice. Într-adevăr, din cauza mersului greșit, în organism pot apărea diverse modificări patologice. La început, sănătatea pur și simplu se înrăutățește, iar apoi numeroase afecțiuni cronice se agravează. De ce depinde o plimbare bună?

În primul rând, este structura sistemului musculo-scheletic. Starea oaselor, articulațiilor, senzațiile psihologice, problemele, obiceiurile înrădăcinate și stereotipurile sunt, de asemenea, importante. Unii dintre acești factori sunt dobândiți în cursul vieții unei persoane, iar unii dintre ei sunt moșteniți. Acest lucru nu înseamnă deloc că mersul, care a fost stabilit inițial genetic, nu se va schimba în viitor. Acesta va fi influențat de gradul de activitate fizică, boli, răni, stil de viață și multe altele.

Mersul corect este, în primul rând, absența încălcărilor sale. Acestea pot varia, dar cele mai frecvente includ:

Picior strâmb. La astfel de oameni, atunci când merg, piciorul se întoarce singur spre interior. Se simte ca mușchii trăiesc singuri. Ele pot fi în ton normal, și în hipotonicitate și în hipertonicitate. Dacă situația funcționează, puțin depinde de tine.

Nepriceput. Se împarte în două cu umerii coborâti și capul coborât. Ca urmare, organele toracice se micșorează treptat, iar plămânii și inima nu pot funcționa normal.

Tulburările de mers nu duc la nimic bun. De aceea este necesar să se dedice mult timp eliminării lor, dacă există.

Cum să schimbi mersul și să-l faci frumos? Mulți oameni își pun această întrebare, chiar și cei care nu au încălcări evidente. Dacă o persoană merge pe picioare tremurătoare, grele și grele, atunci putem concluziona că atât sănătatea, cât și armonia în el sunt încălcate. Desigur, schimbarea situației nu este ușoară. Mușchii se obișnuiesc să fie într-o singură poziție și orice nou este perceput de ei ca fiind inconfortabil. Ce să faci pentru ca o plimbare frumoasă să devină realitate?

În primul rând, merită să puneți toți mușchii în ordine. Cea mai bună opțiune este să contactați un specialist. Acesta ar putea fi un instructor de fitness sau un consultant. Pentru mulți, acest lucru va părea exagerat și o risipă mediocră de bani. Dar dacă o faci singur, fiind acasă în fața unei oglinzi, atunci rezultatele pe care le-ai obținut vor fi îndoielnice. Specialistul dezvoltă un program de antrenament special pentru tine, evaluându-ți trăsăturile și tipul corpului. Este necesar să vizitați un medic sportiv înainte de antrenament. Dacă este posibil, mergeți la un curs de masaj sau la un centru spa.

Un mers frumos, așa cum s-a dovedit de mult timp, depinde de spate, abdomen, picioare și nici o singură persoană nu este capabilă în mod conștient să gestioneze toate acestea. Antrenamentul regulat al forței este esențial.

Mulți oameni cred că doar cei care se pot lăuda sunt capabili să meargă frumos, cel mai probabil datorită faptului că astfel de băieți și fete sunt adesea invitați la podiumurile de model. De fapt, dacă ești sănătos, atunci nu există obstacole. Merită să stabiliți ce tip de picioare îi aparține: scurte pline, lungi subțiri, în formă de X și în formă de O. Dacă primele două, atunci trebuie doar să vă antrenați în mod regulat, în timp ce efectuați exerciții tradiționale. Cu al treilea și al patrulea tip, pot apărea dificultăți. Este nevoie de o abordare specială.

Cursurile de defileu se desfășoară de obicei după următoarea schemă: încălzirea mușchilor (se acordă atenție picioarelor, genunchilor, șoldurilor, umerilor), apoi se acordă sarcina pe partea inferioară a spatelui. Și după aceea, ar trebui să vă puneți deja pantofi cu tocuri. Vei studia decorul pasului, poza și prezentarea de modă în sine.

Dacă vrei să mergi corect și frumos, trebuie să fii pregătit pentru faptul că trebuie să muncești din greu. La urma urmei, vorbim despre formarea obiceiurilor, iar acesta este un proces foarte lung.

Cum să atragi atenția unui bărbat? În primul rând, o plimbare frumoasă, spune psihologul și antrenorul de relații Julia Lanske. Este posibil să înveți să mergi pentru ca oamenii să-ți fie atenți? Și ce mituri comune împiedică femeile să învețe să meargă frumos? Tot ce trebuie să știi despre mersul femeilor - și exerciții pentru a exersa frumos mersul pe jos.

Odată Marilyn Monroe a fost complimentată: „Ai o plimbare atât de frumoasă. Cine te-a învățat să mergi așa?”

„Nimeni”, a răspuns ea. „Ca toți copiii, am fost un an și de atunci nu am luat lecții de la nimeni.” Așa e, nu a luat-o, deși multe cursuri învață să meargă frumos, dar avea un fler pentru a se prezenta delicios. Adică într-un an, desigur, nu s-a gândit la asta, dar apoi și-a folosit din plin harul natural.

Și un alt exemplu, invers. „Totul se va strica, se va lega într-un nod, se va micșora ca un pantof vechi zdrențuit, iar acum se zgârie pentru muncă, de parcă ar ciocani grămezi”, a descris foarte exact secretarul Verochka de la „Office Romance” pe femeile obișnuite care categoric nu știu să „merg de la șold” .

Aceeași femeie poate merge în moduri diferite - mai repede sau mai încet, își poate despărți sau prelungi pasul, își poate balansa brațele, își poate pune mâinile în buzunare sau poate transporta pungi cu mâncare în ambele mâini - acest lucru îi afectează și mersul.

Mersul pe jos poți judeca starea de spirit a unei femei. Când totul merge bine, starea de spirit este înaltă, zburăm, când totul este rău și groaznic, ne târâm ca niște bătrâni, grebând picioarele.

Mitul #1: Bărbații se uită mai întâi la picioarele unei femei.

Amintiți-vă, atunci când bărbații merg, sânii sunt cei care îi atrag pe bărbați către femei, și nu nasul, fruntea, capul, bărbia, umerii, șoldurile sau genunchii. Desigur, atunci când faci un pas, piciorul tău îndreptat va apărea primul, dar partea inferioară a piciorului nu este la nivelul ochilor bărbatului. Pieptul tău ar trebui să fie în centrul atenției, ochii unui bărbat ar trebui să se împiedice de el.

Încearcă să experimentezi și vezi care parte a corpului tău este cea mai „proeminentă” în genul de mers pe care defilezi prin viață.

Un mers frumos implică șosete ușor întoarse: poziția de pornire - călcâiele împreună, degetele de la picioare depărtate, extensia completă a genunchiului și spatele drept. Dacă rătăciți în timp ce mergeți, vă crește vârsta și reduce pieptul, transformând dimensiunea zero într-una minus. Pieptul nu stă în picioare, ci atârnă pe burtă. Unii merg, aplecându-se înainte, își vor ciuguli cu nasul - un astfel de mers „de pasăre” nu adaugă nici un farmec. Alții merg în genunchi îndoiți, încercând să-și echilibreze fundul greu.

Mitul doi: o plimbare frumoasă este posibilă doar în tocuri

Felul în care mergem depinde de pantofii pe care îi purtăm. Tocuri sunt grozave, dar nu toată lumea știe să meargă în tocuri. Dacă călcâiele interferează cu o femeie, acest lucru este imediat vizibil - mișcările devin constrânse, se pare că cel mai mult proprietarul lor se teme să nu cadă. Ieșire: după ce ți-ai cumpărat pantofi cu tocuri neobișnuit de înalte, purtați-i mai întâi acasă (vecinii de mai jos o vor tolera), apoi la birou și abia apoi ieșiți în stradă. Nu pot decât să spun că purtarea constantă a tocurilor înalte deformează piciorul. Pantofi alternativi - un toc pentru ieșire și un toc pentru fiecare zi, mai jos.

Multe femei merg cu picioarele larg depărtate. Aceasta este mersul unui bărbat. Mersul femeilor este mersul de-a lungul unei rigle. Contribuie la „întoarcerea” siluetei feminine - o clepsidră.

Dacă stai sau mergi ca „picioarele depărtate la lățimea umerilor”, silueta ta va fi dreptunghiulară – masculină. Și dacă îți îngustezi mersul și te înveți să mergi pe o traiectorie mai îngustă, un astfel de mers va contribui la o formă triunghiulară - feminină.

Un mers masculin este dezvoltat de cei care preferă adidași sau pantofii plate și plesnesc pe „schi”. Sunt de acord că pantofii sunt comozi. Dar - la alergare sau când pleci în oraș la un grătar.

Opțiunea ideală este un mers cu alunecare liberă. Lungimea pasului depinde de ceea ce ai pe picioare, dar, în orice caz, nu trebuie să toci, totuși, nu trebuie să faci pași prea largi. Nu faceți niciodată mișcări bruște, ele poartă nervozitate, iar acest lucru nu poate atrage un bărbat în principiu. Încercați să prelungiți pasul și trageți ușor degetul de la picior, astfel încât piciorul grațios să nu iasă ca un poker și să nu fie slăbit.

Mitul trei: trebuie să înveți cum să mergi de la modelele de modă

Evaluând mișcările unei femei, mersul ei, de obicei disting trei direcții: în jos, înainte și în sus.

Jos este atunci când mergi, ca și cum ai mărșălui, trântindu-ți picioarele în pământ. Nu este nevoie să vorbim aici despre frumusețea mișcărilor. Există un singur gând: cât de greu îți este, câte griji ai, ce fel de bărbat este acolo, să ajungi cât mai repede acasă.

Înainte - așa merg de obicei modelele de modă. În ciuda faptului că șoldurile lor lucrează activ, oasele pelvisului care ies adesea din subțire sunt deplasate înainte, figura pare neînsuflețită, sau mai degrabă, „desenată” - există puține mișcări naturale în acest mers.

Nu luați mersul modelelor de modă ca pe un ideal. Se mișcă brusc, antrenați, uscat. Este important pentru ei să nu se arate, ci să se concentreze pe haine. Sarcina ta este invers. Nici imaginea soției, nici imaginea amantei, mersul modelului de modă nu este în vreun fel legat. Aș numi acest mers „de lucru” - pentru podium, dar nu pentru viața obișnuită.

Și, în sfârșit, sus este cea mai bună alegere: silueta este trasă în sus, capul este ridicat, nu mergi, ci te porți ușor. Nu o povară de griji, nu rochia pe care o porți, ci tu, cel mai bun. Cu un astfel de mers te poartă corsetul muscular al spatelui. Învață să te întinzi și te vei simți ca o pasăre care se pregătește să zboare.

Dacă iei obiceiul de a te întinde spre soare, vei avea mai mult control asupra mișcărilor și echilibrului tău, iar mersul va fi mult mai ușor. Inconștient, emoțiile pozitive se vor aprinde, iar atunci când un bărbat interesant apare lângă tine, poți să pornești și să intri în câmpul vizual, indiferent de starea ta de spirit cu câteva secunde înainte de apariția lui. La urma urmei, corpul se mișcă deja cu un mers zburător, iar aprinderea unui zâmbet este o chestiune de secunde.

Mitul patru: pentru a merge frumos, trebuie să slăbești

Mersul nu depinde de greutatea ta. Poți fi plin, dar în același timp grațios, „delicios”, așa cum vor spune bărbații. Și poți fi slab, dar mergi ca un Pinocchio de lemn.

Mersul nostru este influențat – la nivel subconștient – ​​de îmbrăcăminte. Purtam haine sport sau in stil militar – exista mai multa libertate sau rigoare in miscari. Stilul romantic sugereaza fluiditate, tinuta de seara necesita precizie clasica in fiecare gest. Stilul ales dă naștere unei imagini, iar imaginea implică reîncarnare, inclusiv o schimbare a mersului.

Desigur, nu se întâmplă să te trezești dimineața și să înoți imediat ca o lebădă - dacă mersul tău este departe de a fi ideal, va trebui să lucrezi la el. Puteți începe cu cele mai simple - exerciții de dimineață, care includ exerciții pentru întărirea mușchilor spatelui și ai abdomenului. O postură frumoasă și un mers frumos sunt practic același lucru.

Am un curs numit Grația unei femei superbe. La cererea mea, participanții la curs au realizat videoclipuri pentru mine. Au venit la magazin, au îmbrăcat diferite ținute, au părăsit cabina de probă și le-au cerut consultanților să filmeze un scurt pasaj la telefon. Și apoi m-am uitat prin aceste videoclipuri și am sugerat la ce să acord atenție: unde este centrul de greutate, unde este deplasat, cum funcționează brațele, cum funcționează picioarele și așa mai departe.

Mitul #5: Numai picioarele lungi sunt frumoase

Vreau să infirm stereotipul persistent potrivit căruia doar picioarele lungi sunt frumoase. Deloc! Se întâmplă adesea ca o femeie cu picioare lungi să meargă ca stârcul. Și există femei cu picioare scurte „medie”, dar vor păși atât de grațios încât bărbații nu își vor smulge ochii.

Învață să atragi atenția bărbaților asupra picioarelor tale. De exemplu, am glezna subțire și vițeii pompați, pentru că eram angajat în dansuri populare. Picioarele mele sunt scurte. Când stau pe călcâi, glezna mea subțire arată foarte frumoasă și, știind asta, încerc să demonstrez asta. Nu îmi place totul, de la genunchi și mai sus, iar dacă nu îmi place, încerc să aleg pantofi și haine pentru a nu mă concentra pe coapse și șolduri. Dar dacă ai șolduri frumoase, atunci trebuie să le arăți și să le subliniezi. Ești stăpâna corpului tău, așa că elimină-l în așa fel încât să-ți fie plăcut. Si altii.

Exerciții pentru o plimbare frumoasă

1. Stați cu spatele la perete, astfel încât umerii, omoplații, fesele și călcâiele să atingă suprafața. Piept - înainte. Stai asa cateva minute, aminteste-ti pozitia corpului cu muschii tai. Întinde partea superioară a capului cu 2-3 centimetri în sus. Încercați să mențineți această postură atunci când mergeți și stați.

2. Plimbați-vă acasă cu o carte pe cap. Așa că înveți să păstrezi echilibrul și să practici mersul grațios. Principalul lucru - nu ciupiți. Ar trebui să porți cartea ca și cum apropo, nu să te gândești la ea.

Faceți clic pe " Ca» și obține cele mai bune postări pe Facebook!

Ei spun că grația și plasticitatea sunt ascunse în fiecare femeie - cum să le faci evidente? Secretara Verochka de la „Office Romance” și-a învățat șeful arta „mersului de zbor” într-o singură sesiune. Pentru noi, o astfel de clasă de master este condusă de instructorul școlii de modele Alina Antipina.

- Deci, Alina, care este principalul lucru pe jos?

- O plimbare frumoasa- postura corecta. Stați în profil în fața unei oglinzi și faceți următoarele. Privește unde peretele se întâlnește cu tavanul din fața ta. Dar nu vă dați ochii peste cap, ci ridicați bărbia în direcția privirii. Este în unghi drept față de corp. Imaginează-ți că ai o coroană pe cap. Urmând bărbie, aducem pieptul în prim-plan, în timp ce îndreptăm spatele. Acum ne îndreptăm umerii: îi luăm înapoi și îi coborâm în jos. Din păcate, ni s-a umflat stomacul - îl tragem repede în sus.

- A meritat să vă ocupați de stomac - „partea mușchiului” ieșea ...

Deși joacă rolul „principal” într-un mers spectaculos, nu ar trebui să fie etalată intenționat. Deci, așa cum a spus Verochka, trageți totul și strângeți-l! Pentru a face acest lucru, înaintează puțin. Există un alt mod de a postură: sprijiniți-vă de perete cu cinci puncte - călcâi, gambe, fese, omoplați și spatele capului. Acum încearcă să „aduci” această poziție în „memoria musculară”, deoarece așa arată cel mai bine silueta ta. Secret: dacă trebuie să te uiți sub picioare, coboară ochii, nu capul.

- Toate? Poți pângări?

În general, da. Doar scoateți piciorul la fiecare pas, îndoiți genunchiul. Chiar și (cu atât mai mult!) dacă porți stiletto de 12 centimetri. Pentru a stăpâni mersul „din șold”, amintiți-vă doar că picioarele tale nu încep la nivelul picioarelor, ci cu 15-20 de centimetri mai sus. La mers pe jos nu vă aplecați înainte și pășiți mai întâi, apoi transferați greutatea întregului corp pe picior. Bineînțeles, mai întâi călci pe călcâi, sau mai bine zis, pe călcâi, dar fă-o atât de atent încât să pară din exterior că pui tot piciorul deodată.

- Și ce pas este considerat frumos? Încrezător „a la Uma Thurman” sau dansând, tocat, ca Marilyn Monroe?

Lungimea pasului depinde de picioare. În orice caz, în mersul de zi cu zi, nu trebuie să mărunți sau să mărșăluiești ca un soldat. Există o formulă pentru lungimea ideală a pasului: lungimea piciorului ori trei. Dar acest lucru este foarte condiționat. Multe depind de pantofi. Frumoasa plimbare funcționează cel mai bine cu tocuri. Dar nu prea sus. În rest, femeia se mișcă greu, parcă pe picioare. Pantofii sport fac mersul neglijent și măturator.

- Modelele au mersul perfect? Pare puțin nervoasă uneori.

Ceea ce este pe podium nu este pe viață. Nu sunt necesare îndoieli. Principalul mers feminin este că linia de urme ar trebui să fie aproape dreaptă. Imaginează-ți că ai o linie dreaptă în fața ta, așa că picioarele trebuie să fie așezate pe ambele părți aproape de ea. Modelele de modă intră în suprapunerea acestei linii sau direct de-a lungul ei. Poate de aceea se creează impresia de nervozitate. Vă spun un secret: o fac, în special, pentru a face subțirea șoldurilor..

- Unde pui mâinile? Orice ar atârna ca niște bici...

Mâinile sunt o altă poveste. Unii, când merg, le balansează cu o amplitudine uluitoare. Alții, dimpotrivă, își tratează mâinile ca pe ceva de prisos și fără valoare și încearcă să le împingă undeva din vedere. În buzunare, de exemplu. Deși mâinile unei femei sunt încă rareori goale. Ne ținem adesea de ceva: o poșetă, un telefon mobil, un bărbat, un pudel în lesă. Dar aici ai o geantă de mână pe o curea lungă care atârnă peste umăr - mâinile tale sunt libere. Ei bine, flutură-le puțin. Reținut și grațios. Un rol important aici îl au umerii fixați în poziția corectă.

- Deci, pas cu pas... Cât de curând își va aminti corpul mișcările corecte?

Dacă îți stabilești un obiectiv, acesta se va întâmpla în aproximativ 20 de zile. Trebuie să vă amintiți postura timp de 3 săptămâni, să vă mențineți spatele drept, capul sus, iar apoi mersul corect va deveni nativ pentru „mașină”. Iar dorința de a se micșora nu va mai apărea.

Intervievat de Lyubov Petrukhina

Stilul de mers dezvăluie multe despre o persoană. Observând modul în care oamenii merg, puteți face o presupunere despre caracterul și înclinațiile lor. Schimbând stilul de mers, o persoană poate crește stima de sine și poate începe să se simtă mai relaxată. Cunoscând tipurile de bază de mers, poți prezice din timp comportamentul unei noi cunoștințe și felul lui de a se comporta chiar înainte de a comunica cu el.

Tipuri de mers

Stilul de mers este o reflectare a caracterului și a încrederii în sine a unei persoane. Ea poate fi:

Indiferent de tipul inițial de mers, o persoană ar trebui să se străduiască să dezvolte un mers încrezător. Ea le anunță altora că persoana respectivă a avut deja loc. Este încrezător și își cunoaște valoarea. Mai multe uși se deschid pentru persoanele cu un mers încrezător. Sunt mai probabil să fie angajați. Mersul încrezător afectează și starea de spirit. Persoanele cu acest stil sunt mai puțin susceptibile de a fi deprimate.

Dezvoltarea unui mers încrezător

Se poate dezvolta un mers sigur. Pentru a face acest lucru, trebuie să studiați sistemul de recomandări. Urmărindu-le, o persoană va observa în curând că, odată cu mersul, și stima de sine va începe să crească. Îi va deveni mai ușor să comunice cu ceilalți. Pentru a dezvolta un mers încrezător, trebuie să:

Efectuarea exercițiilor vă va permite să dezvoltați o postură zveltă și un pas încrezător.

Alegerea pantofilor pentru un mers sigur

După ce au decis să dezvolte un mers încrezător, femeile și bărbații ar trebui să uite de pantofii sport. Fetele nu au voie să poarte tocuri înalte. Pentru a începe să faci exerciții de mers, ar trebui să achiziționezi pantofi care au un toc de mărime medie.

Începând o lecție, atât femeile, cât și bărbații ar trebui să-și amintească să fie într-o dispoziție bună. Gândurile triste ar trebui alungate, înlocuindu-le cu amintiri plăcute. Începând, o femeie va surprinde privirile admirative ale bărbaților.

Plimbare încrezătoare și sănătate

După ce a dezvoltat un mers încrezător, o persoană va începe în curând să observe că starea generală de sănătate se va îmbunătăți semnificativ. Amplasarea corectă a piciorului și controlul dreptății spatelui în timpul mersului vor întări sistemul osos și vor îmbunătăți starea mușchilor. În curând, persoana va observa că menține poziția corectă fără tensiune și o reamintire a acestui lucru.

Pentru a accelera întărirea spatelui, bărbații pot efectua exerciții fizice pe grupa musculară corespunzătoare. Femeile, cărora le este frică că încărcătura le poate da figurii trăsături masculine, pot începe să se plimbe prin cameră cu o carte pe cap. Ar trebui să începeți cu 1 articol și apoi să creșteți numărul acestora. Când exercițiul este finalizat cu succes, ar trebui să începeți genuflexiunile cu o carte. Pentru a întări spatele și postura, este necesar să efectuați 5 până la 10 abordări. Exercițiul este considerat stăpânit atunci când, în timpul drumeției cu o carte pe cap, o femeie se va simți ușoară, iar în timpul ghemuțelor, volumul nu va scădea.

Motive pentru schimbarea mersului

În timpul vieții unei persoane, mersul acestuia se poate schimba. Cel mai adesea, cauzele metamorfozei sunt ascunse în bolile dezvoltate. Lista include:

Motivul schimbării mersului unei femei poate fi ascuns în mersul constant în tocuri. Dacă nu se iau măsuri, atunci metamorfozele pot duce la:

• artroza;
• pinteni calcaioane;
• os proeminent.

Dacă o persoană observă modificări ale mersului sau simte durere când începe să meargă, trebuie să contacteze imediat un specialist.

Definiția bolilor prin mers

Stilul de mers nu reflectă întotdeauna starea emoțională a unei persoane și nivelul său de stima de sine. Uneori, cauzele stilului de mers se află în bolile existente. Dacă o persoană:

Înainte de a începe să mergeți cu un mers încrezător, bolile existente ar trebui eliminate. Ele pot provoca durere la mers și pot provoca disconfort. După identificarea semnelor bolii, atât bărbații, cât și femeile ar trebui să contacteze imediat un specialist. Medicul vă va prescrie un tratament competent și vă va spune cum să vă întăriți rapid spatele și postura, care sunt necesare pentru a dezvolta un mers încrezător.

Pentru a dezvolta un mers încrezător, atât bărbații, cât și femeile trebuie să își monitorizeze sănătatea. Doar o persoană sănătoasă este capabilă să dea impresia unui loc. Pentru a merge cu un mers încrezător, trebuie să te simți optimist, să-ți păstrezi postura, să ai o dispoziție bună, să tratezi bolile concomitente, să faci sport și să nu-ți pierzi inima. Urmând recomandările, o persoană va putea învăța să meargă frumos și să-și crească propria stima de sine.

Ținuta luxoasă și machiajul adecvat atrag, fără îndoială, atenția asupra unei femei. Dar ea devine cu adevărat frumoasă și grațioasă numai datorită mersului ei. O plimbare frumoasă nu este o abilitate înnăscută. Dacă cunoașteți tehnici și exerciții elementare, puteți învăța rapid grația și netezimea mișcărilor.

Editorii site-ului spun cum să înveți să mergi frumos și de ce este important pentru sănătate.

Cum afectează o plimbare frumoasă sănătatea corpului

În primul rând, merită să înțelegeți că un mers frumos este mersul și postura corectă din punct de vedere fiziologic. Un spate drept, o amplasare corectă a piciorului și dimensiunea corectă a pasului pot face toată diferența în mers și sănătatea coloanei vertebrale.

Pentru un mers frumos, trebuie să-l puneți uniform, astfel încât degetul și călcâiul să formeze o linie dreaptă. Deci, sarcina pe coloana vertebrală, șolduri și genunchi este distribuită uniform. Datorită acestui fapt, deplasarea discurilor vertebrale poate fi evitată. În plus, mușchii sunt într-o poziție corectă din punct de vedere fiziologic.

Spatele drept este cheia sănătății coloanei vertebrale în regiunile cervicale și toracice. Cu un mers corect, șansele de a face osteocondroză și ciupirea arterei vertebrale, care este responsabilă pentru alimentarea cu sânge a creierului, sunt mult mai mici.

Cum să înveți să mergi corect și frumos

Există mai multe exerciții și reguli care vă vor ajuta să obțineți un mers grațios:

Ridică umerii, ia-i înapoi și coboară. Această poziție a umerilor este cea care va face spatele drept.

Desenați o linie dreaptă. Așezați picioarele astfel încât călcâiul și degetul de la picioare să fie exact în linie.

Măsurați-vă lungimea pasului. Este corect din punct de vedere fiziologic atunci când distanța dintre degetul și călcâiul celuilalt picior nu depășește lungimea piciorului.

Pentru a dezvolta o postură corectă, pune o carte pe orizontală deasupra capului și încearcă să mergi drept. Cartea nu trebuie să cadă. Această tehnică a fost folosită de Audrey Hepburn. Cu cât mergi mai repede și mai încrezător, iar cartea nu cade, cu atât îți va fi mai ușor să-ți păstrezi constant postura fără un obiect în plus pe cap.

Stai lângă perete. Atingeți spatele capului, umerii întoarse, fesele și călcâiele de perete. Această poziție este postura perfectă pentru fiecare zi.

Principalele greșeli care strica mersul

De multe ori oamenii se grăbesc și fac un pas mai larg. Treptele nu se potrivesc cu înălțimea și arată urât. La fel ca mersul tocat strică întreaga impresie a fetei.

Umerii aplecați și privirea la podea nu sunt cele mai bune trăsături pe care le au mulți oameni. Vrei să te întorci încântat și să admiri o astfel de fată? Dacă cineva se întoarce, atunci să regrete și să simpatizeze.

Poziția incorectă a picioarelor. Sosetele despărțite evocă amintirile celebrului comedian Charlie Chaplin. Șosete înăuntru - despre un picior strâmb și un urs stângaci. Este foarte important ca picioarele să stea corect.

Unele femei călcă pe tot piciorul deodată. Din aceasta, mersul devine greu și supraponderal. Ei spun despre astfel de oameni: „Merge ca și cum să conduci grămezi cu picioarele”. Trebuie să mergi rostogolindu-te de la călcâi până la deget, apoi mersul capătă lejeritate și ușurință.

Cum să nu-ți strici mersul în tocuri

Adesea, fetele arată ridicole și ridicole în tocuri: picioarele lor fie nu se îndoaie deloc, fie sunt îndoite constant la genunchi. Asta se întâmplă cu cei care poartă rar tocuri înalte.

Dacă porți rar pantofi cu toc, dar vrei să arăți grațios și uluitor în ei, alege modelul potrivit de pantofi. Din fericire, acum nu există o singură modă pentru pantofi, poți purta pantofi stiletto, tocuri trapez sau coloane și să arăți stilat. Pentru ieșiri rare, este mai bine să alegeți un toc stabil de până la 7 cm înălțime.

În primul rând, la o astfel de înălțime este convenabil să meargă chiar și pentru cei care nu sunt obișnuiți cu tocuri. Și în al doilea rând, mușchii și tendoanele picioarelor vor fi minim deformate și comprimate. Acest lucru vă va împiedica să vă umfle și să vă doară picioarele.

Mersul tău se va schimba cu siguranță dacă respecti regulile și faci exercițiile. De asemenea, acordați atenție greșelilor când mergeți și încercați să scăpați de ele. În curând mersul tău va deveni ușor și grațios, ei se vor întoarce cu admirație și te vor admira.