Calciu în timpul sarcinii - cum și când să luați. deficit de calciu în timpul sarcinii

Despre ce știm calciu pentru femeile gravide? Chiar este necesar să o luăm sub formă de droguri, așa cum ne convinge publicitatea la radio și televiziune? Este nevoie de acest lucru în timpul sarcinii? pentru ce este calciul? La urma urmei, probabil că ești bântuită de o frază lăsată de unul dintre prietenii tăi: „Cum mi s-au deteriorat dinții după naștere! Deci, nu a fost suficient calciu în timpul sarcinii, dar nimeni nu a sugerat-o!” As dori sa raspund la aceasta si la alte intrebari.

Calciul reprezintă 2% din greutatea unei persoane. El formează baza țesutului osos, face parte din enzime, este implicat în transmiterea impulsurilor nervoase și contracția musculară. Calciul este o componentă importantă a sistemului de coagulare a sângelui. Acest element este prezent în corpul uman în cea mai mare cantitate. Din „rezerva” totală de calciu (1-1,5 kg la un adult - aproximativ 20 g per kilogram de greutate corporală), aproximativ 98-99% cade pe țesutul osos și cartilaj. Pe măsură ce celulele osoase vechi se descompun, se formează altele noi, deci este necesară o completare constantă a acestui element.

Calciul pentru femeile gravide: pentru ce este calciul?

Necesarul de calciu este de 1000 mg pe zi pentru femeile care nu sunt însărcinate cu vârsta cuprinsă între 19 și 50 de ani și de 1300 mg pentru cele sub 18 ani. În timpul sarcinii și alăptării, acest număr crește la 1500 mg. Un făt în creștere are nevoie de calciu în exces pentru creșterea oaselor și a dinților, precum și pentru formarea sistemului nervos, a inimii și a mușchilor. Este dificil de supraestimat rolul calciului în reglarea ritmului cardiac și a coagulării sângelui. Calciul este esențial pentru dezvoltarea tuturor țesuturilor copilului, inclusiv a celulelor nervoase, a organelor interne, a scheletului, a țesuturilor ochilor, urechilor, pielii, părului și unghiilor. Studiile arată că aproximativ 250-300 mg de calciu pe zi intră în făt prin placentă.

Creșterea calciului circulant la mamă, normală pentru sarcină, și creșterea excreției de calciu prin urină, care se remarcă și cu o alimentație bună, cresc și mai mult necesarul de calciu al femeii. Aceste nevoi sunt de obicei compensate de absorbția crescută a calciului din alimente, care se datorează acțiunii hormonilor de sarcină.

Ce să mănânci în timpul sarcinii

Mult calciu în lapte și produse lactate (în special cele cu conținut scăzut de grăsimi). De asemenea, în unele legume - varză, conopidă, usturoi, țelină, pătrunjel, fructe și fructe de pădure. De exemplu, în agrișe, coacăze, căpșuni, cireșe. Se găsește mult calciu în cartilajul animalelor (cum să nu-ți amintești jeleul de aici!) și pește.

Unele alimente, precum cerealele, măcrișul, coacăzele, agrișele, spanacul, încetinesc absorbția calciului alimentar. Aceste produse conțin acizi fitici sau oxalici, care, ca urmare a interacțiunii cu calciul, formează săruri insolubile - fitați și oxalați, iar absorbția calciului este dificilă. Prin urmare, trebuie luată în considerare compatibilitatea alimentară. Consumul în exces de produse care conțin cofeină: cola, cafea, ceai - poate perturba și metabolismul calciului, așa că nu este recomandat să abuzați de ele, mai ales în timpul sarcinii.

Dintre bolile unei femei însărcinate, în care absorbția sau absorbția calciului este afectată, trebuie menționate boli ale tractului gastrointestinal: ulcer peptic și colelitiază, colită cronică - inflamație a intestinului gros, însoțită de diaree (diaree), hepatită cronică. (inflamația ficatului). Dintre bolile endocrine, merită menționat diabetul zaharat, hiperparatiroidismul (boala paratiroidiană), tireotoxicoza (boala tiroidiană), precum și astmul bronșic și alte boli care necesită utilizarea de glucorticoizi - medicamente hormonale produse în mod normal de glandele suprarenale.

Deficiență de calciu: ce să mănânci în timpul sarcinii

Studiile arată că în 17% din cazurile cu sarcină necomplicată, cu 2-3 luni înainte de naștere, apar simptome de deficiență de calciu sub formă de parestezie (senzație de „târâre”), smucituri convulsive, contracție musculară, dureri osoase etc. femeile însărcinate cu preeclampsie (complicații ale sarcinii, manifestate prin creșterea tensiunii arteriale, apariția proteinelor în urină, edem) aceste simptome sunt mai frecvente - în aproximativ jumătate din cazuri. Situația se înrăutățește cu alimentația irațională, condițiile climatice nefavorabile (în perioada primăvară-iarnă se observă concentrații mai mici de vitamina D și calciu în sânge decât în ​​vara-toamnă).

Consecințe deficit de calciu in organism sunt carii, osteoporoza (cresterea fragilitatii oaselor), osteomalacia (inmuierea oaselor si deformarea lor). Lipsa de calciu din organism contribuie, de asemenea, la dezvoltarea toxicozei din prima jumătate a sarcinii, preeclampsia. Calciul elimina disconfortul unei femei insarcinate: dureri musculare, crampe la extremitatile inferioare, palpitatii.

deficit de calciu poate duce la întârzierea creșterii fetale; este, de asemenea, una dintre cauzele rahitismului la copii, tk. în perioada prenatală se formează condițiile pentru creșterea osoasă normală. Un marker evident al problemelor în această zonă este numărul de dinți pe care o femeie i-a pierdut în timpul sarcinii și alăptării. După cum am menționat mai sus, o schimbare a metabolismului mineral în timpul sarcinii cu deficiență de calciu afectează țesutul osos și țesutul dentar al unei femei. Situația se agravează dacă mama alăptează copilul. Se știe că la mamele care alăptează în primele 6 luni după naștere, conținutul de componente minerale la nivelul coloanei vertebrale scade în comparație cu 2 zile după naștere.

De asemenea, s-a dovedit că deficit de calciuîn timpul sarcinii și alăptării crește incidența osteoporozei în timpul menopauzei, ceea ce crește probabilitatea fracturilor.

Recent, cercetătorii au descoperit o legătură între hipertensiune arterială (tensiune arterială ridicată) în sarcină și deficiența de calciu. Hipertensiunea arterială asociată sarcinii (AHOH) complică aproximativ una din zece sarcini și este un factor de risc major pentru mortalitatea infantilă și maternă și complicațiile severe. Există dovezi care susțin efectul pozitiv al suplimentării cu calciu în dietă pentru prevenirea și tratamentul AHOB. Mecanismele prin care calciul este capabil să scadă tensiunea arterială nu sunt încă cunoscute, dar există dovezi ale eficacității suplimentelor de calciu în tratamentul acestor afecțiuni.

Ce să mănânci în timpul sarcinii: dietă

Daca esti sanatos, nu ai boli cronice ale tractului gastrointestinal sau oricare dintre celelalte probleme mentionate mai sus, te poti limita la a consuma o cantitate crescuta de alimente bogate in calciu.

Pe baza normei de 1300-1500 mg pe zi, poate fi:

• 200 g brânză de vaci cu grăsime medie (4%) - 300 mg calciu,
• 200 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi (1-1,5%) - 240 mg de calciu,
• 200 ml lapte (se ia în considerare și laptele pe care a fost gătit terciul) - 240 mg calciu,
• 50 g de brânză, cum ar fi cheddar - 500 mg de calciu.

Total: 1280 mg calciu.

În plus față de aceste produse, includ în meniu nuci, varză, pește, fructe de pădure, cum ar fi cireșe, stafide. Poți aduce cantitatea de calciu la 1500 mg doar dacă consumi 3-4 produse lactate pe zi, ceea ce va „acoperi” doza zilnică minimă.

În plus, viitoarea mamă are nevoie de plimbări, mereu în timpul zilei (doar la soare ne luăm vitamina D). Durata lor ar trebui să fie de cel puțin 45 de minute pe zi. Dacă nu vă plac sau nu tolerați produsele lactate, nu petreceți timpul necesar pe stradă, beți multă cafea, ceai sau fum și, de asemenea, dacă ultimele 2-3 luni de sarcină cad în perioada iarnă-primăvară, apoi fără surse suplimentare nealimentare de calciu nu ai suficient.

Lactat
branza procesata
branza tare
Brânză de capră
Țelină
pâine de secara
pâine de grâu
Fructe și nuci:
Portocale
mere uscate
Semințe de dovleac
Seminte de floarea soarelui
Pește și carne:
Pește uscat cu oase
Conserve de sardine cu oase
peste fiert
Vită

Trebuie remarcat faptul că gluconat de calciu, care este larg răspândit în Rusia, conține cea mai mică cantitate de calciu, iar carbonatul conține cea mai mare cantitate. Toate preparatele care conțin săruri de calciu pot fi împărțite în trei grupe:

• monopreparate care conțin numai sare de calciu;
• preparate combinate, care includ săruri de calciu, vitamina D
• sau vitamina C, iar în unele - elemente minerale precum magneziu, zinc, bor;
• preparate multivitamine, care includ săruri de calciu. Din primul grup, NIKOMED CALCIUM D3 s-a dovedit bine, conținând 1250 mg de carbonat de calciu (500 mg de element de calciu) și 200 UI de colecalciferol (vitamina D) într-un comprimat. Aparține grupului de preparate combinate de calciu și vitamina D. Studii recente au demonstrat eficacitatea unei combinații de săruri de calciu și vitamina D în prevenirea și tratamentul tulburărilor metabolismului calciu-fosfor. Utilizarea acestui medicament asigură un aport suficient de calciu și vitamina D în organism, ajută la prevenirea pierderii osoase. Pe fondul utilizării sale la femeile însărcinate, simptomele deficienței de calciu scad sau dispar. Doza terapeutică a medicamentului pentru femeile însărcinate cu manifestări de deficit de calciu este de 2 comprimate pe zi, doza profilactică este de 1 comprimat pe zi. Medicamentul nu provoacă reacții adverse, este sigur pentru femeile însărcinate. Administrarea suplimentelor de calciu în combinație cu vitamina D în ultimele 2 luni de sarcină este justificată, are un efect benefic asupra indicatorilor metabolismului calciu-fosfor la mamă, făt și nou-născut și ajută la prevenirea rahitismului la copiii din primul an de viaţă. Multivitaminele sau complexele de vitamine pentru gravide contin cel putin 150-200 mg de calciu (VITRUM PRENATAL CU CALCIUM, MATERNA, etc.), care poate fi recomandat in scop profilactic aproape tuturor gravidelor sanatoase ca sursa suplimentara de calciu.

În concluzie, aș vrea să adaug: învață să-ți asculți corpul! Îți va spune mereu ce îi lipsește și. Deci, cu deficit de calciu, există dorința de a mânca cretă sau ipsos, apare o dependență de brânză și lapte.

Dragi viitoare mamici! Veți avea nevoie de multă forță pentru a vă purta bebelușii mult așteptați în brațe, ceea ce înseamnă că aveți nevoie de oase și mușchi puternici. Este bine dacă dinții tăi rămân albi ca zăpada și puternici, astfel încât să poți zâmbi copiilor tăi fără ezitare. Așa că fii sănătos și fericit și nu uita de o substanță atât de utilă precum calciul!

Sarcina face calciu deosebit de important pentru organism. Nu este neobișnuit ca o viitoare mamă să aibă deficit de calciu în timpul sarcinii. De ce, când și cum să obțineți calciu - acum îl veți ști!

calciu în timpul sarcinii. aportul zilnic de calciu

O viitoare mamă ar trebui să consume aproximativ 1.300 mg de calciu pe zi. Adică, doza uzuală datorată sarcinii este crescută cu 300 mg.

Există dovezi că în corpul nostru aproximativ 1,5 kg de calciu. Calciuîn cel mai mare volum este în dinți, oase și puțin - în sânge. Calciul în timpul sarcinii asigură cursul său reușit. Un nivel suficient de calciu în organism garantează practic normalizarea presiunii, prevenind hipertensiunea arterială. De asemenea, calciul contribuie la debutul în timp util al nașterii. Calciul va proteja viitoarea mamă de osteoporoză.

13 mg de calciu trec prin placentă la fiecare oră. Calciul este implicat în formarea oaselor și țesuturilor fătului. Mușchii, vasele de sânge, celulele nervoase, părul, pielea, organele interne ale copilului nenăscut nu se vor putea forma complet fără calciu.

Dacă viitoarea mamă nu consumă suficient calciu necesar dezvoltării copilului, atunci acesta începe să fie alimentat din rezervele corpului gravidei. Prin urmare, pot apărea probleme cu dinții, oasele vor deveni casante. Pot apărea insomnie, convulsii, anxietate.

Asimilarea calciului pe care îl consumăm este posibilă doar cu sprijinul vitaminei D 3 . Și în general vorbind calciu funcționează cel mai bine în parteneriat cu alte vitamine. Calciul lucrează împreună cu fosforul pentru sănătatea dentară. Calciul în sine este un asistent pentru schimbul de fier în corpul nostru. Coagularea sângelui, activitatea cu drepturi depline a sistemului nervos, sistemul cardiovascular sunt imposibile fără el.

Medicii avertizează că o cantitate excesivă de calciu în organism este, de asemenea, dăunătoare.

Produse cu calciu

Nutriția în timpul sarcinii ar trebui să includă în mod regulat următoarele alimente cu calciu:

• brânză tare (1.000 mg calciu la 100 g produs);
• iaurt (450 mg la 100 g);
• alune de pădure (170 mg la 100 g);
• brânză de vaci (150 mg la 100 g);
• lapte (120 mg la 100 g);
• spanac (106 mg la 100 g), etc.

Broccoli, varza albă, salata verde, guli-rabe, ceapa verde și tonul sunt, de asemenea, bogate în calciu. Smântâna și untul ar putea fi adăugate pe listă. Conțin însă prea multe grăsimi, care le neutralizează toate beneficiile de la calciu. Pătrunjelul, măcrișul, alunele, ciocolata, rubarba, cerealele, ceaiul negru împiedică absorbția calciului. E mai bine să nu te implici cu ei.

Poate fi necesar să luați suplimente de calciu. Dar acest lucru ar trebui să se întâmple numai cu prescripția medicului.

Să aveți o sarcină sănătoasă și o maternitate fericită!

O femeie în timpul sarcinii are nevoie de nutrienți, vitamine și oligoelemente. Acestea merg nu numai pentru a asigura funcționarea normală a corpului viitoarei mame, ci și la dezvoltarea fătului. Calciul este unul dintre cele mai importante elemente.

Cu deficiența sa, medicii pot prescrie medicamente speciale. De exemplu, multor femei li se prescrie gluconat de calciu în timpul sarcinii, care compensează deficiența elementului din organism.

De ce au nevoie de calciu viitoarele mamici?

Viitoarele mame trebuie să reînnoiască în mod constant rezervele acestui element, deoarece datorită calciului se formează țesuturile dentare și osoase. Este cerut de copil pentru dezvoltarea corectă a scheletului. De asemenea, elementul joacă un rol foarte important în formarea sistemului nervos.

Ionii de calciu reglează diferite procese intracelulare - secreție de hormoni, exocitoză, contracție musculară. Cantitatea din acest element absorbita de bebelus in uter depinde de dezvoltarea sa psihica si fizica dupa nastere.

deficit de calciu în timpul sarcinii

Cu deficiența de calciu, mulți dintre sexul frumos în poziție experimentează următoarele simptome: parestezie (senzație de „târăre” peste corp); contractie musculara; crize convulsive; dureri osoase.

Atât însăși viitoarea mamă, cât și copilul ei nenăscut suferă de o lipsă de calciu în timpul sarcinii.

Femeile aflate în poziție pot suferi următoarele consecințe:

• deteriorarea stării dinților, părului, plăcilor de unghii;
• fragilitate crescută a oaselor, înmuierea și deformarea acestora;
• toxicoză severă în prima jumătate a sarcinii;
• apariția gestozei;
• avort;
• nașterea timpurie;
• oboseală rapidă;
• slăbirea activității muncii în timpul contracțiilor;
• excitabilitate excesivă, nervozitate, apariția anxietății.

Un copil din cauza lipsei de calciu în timpul sarcinii poate avea următoarele probleme:

• dezvoltarea inadecvată a sistemelor și organelor;
• schelet slăbit;
• rahitism.

Aportul zilnic de calciu în timpul sarcinii

Necesarul zilnic de calciu în timpul sarcinii este de aproximativ 1500 mg. Fătul din primul trimestru primește 2-3 mg pe zi. Acest număr crește treptat. În al treilea trimestru, copilul are deja nevoie de mai mult - 250-300 mg. Femeile după naștere în perioada de hrănire necesită aproximativ 2000 mg de calciu.

Luarea de gluconat de calciu în timpul sarcinii

Deficiența de calciu poate fi completată cu un medicament precum gluconat de calciu, care este disponibil sub formă de soluție, pulbere și tablete. Femeile însărcinate ar trebui să-l ia numai conform indicațiilor medicului. Specialistul este cel care determină doza de gluconat de calciu în timpul sarcinii.

Medicamentul este contraindicat în hipersensibilitate, hipercalciurie severă, sarcoidoză. Este interzisă administrarea de gluconat de calciu concomitent cu glicozide cardiace, deoarece pot apărea aritmii.

Medicamentul trebuie utilizat cu prudență la femeile aflate într-o poziție cu deshidratare, diaree, tulburări electrolitice, sindrom de malabsorbție, hipercoagulabilitate ușoară, insuficiență renală moderată.

Prin urmare, nu vă puteți prescrie singur medicamentul. De asemenea, un exces de element poate dăuna.

Dacă depășiți norma de calciu în timpul sarcinii, luarea medicamentului poate duce la faptul că:

• oasele fătului își vor pierde elasticitatea (acest lucru va complica trecerea acestuia prin canalul de naștere);
• fontanela va crește mult timp;
• sarcina asupra rinichilor va crește, deoarece sarcina lor este de a elimina excesul de calciu;
• există posibilitatea osificării placentei.

Medicamentul are efecte secundare. Datorită aportului de gluconat de calciu în timpul sarcinii sub formă de tablete, pot apărea iritații ale mucoasei gastrointestinale și constipație. La administrarea intravenoasă sau intramusculară a medicamentului, există o mică șansă de apariție a unei senzații de arsură în gură, o senzație de căldură. În plus, injecțiile cu gluconat de calciu în timpul sarcinii pot scădea tensiunea arterială sau pot dezvolta aritmie.

calciu din alimentele naturale

Femeile însărcinate ar trebui să rețină că este posibil să satisfacă nevoile organismului de calciu nu numai cu ajutorul preparatelor care îl conțin. Nutriția adecvată și o dietă echilibrată joacă un rol important. Consumând alimente bogate în calciu în timpul sarcinii, poți evita o deficiență sau un exces al acestui element.

Una dintre principalele surse de calciu este lactat. Puteți include în siguranță lapte, chefir, iaurt, brânză de vaci, smântână, brânză în dieta dvs.

Sursă excelentă de calciu leguminoase. În special printre ele se numără fasolea, soia, mazărea, mazărea verde.

Puteți evita să luați suplimente de calciu în timpul sarcinii dacă le includeți în dieta zilnică produse din pește(de exemplu, somon, sardine). De asemenea, acest element se găsește în migdale, fistic, alune de pădure, crupe de orz, fulgi de ovăz, ouă, varză de mare.

Cu toate acestea, merită să ne amintim că calciul din alimente nu este complet absorbit. Se poate obține o absorbție mai bună datorită vitaminei D. Se găsește în produse lactate, pește gras, gălbenuș de ou, unt. De asemenea, poate fi sintetizat în organism sub influența luminii solare.

Când o femeie poartă un copil, corpul ei acționează ca un furnizor al tuturor materialelor de construcție pentru dezvoltarea deplină a corpului copilului. Calciul ocupă un loc special în acest proces. Nu numai că formează întregul sistem musculo-scheletic al fătului, dar asigură și buna funcționare a sistemului nervos al mamei. Dacă calciul lipsește foarte mult, organismul începe să ia acest mineral din oase și dinți și să-l ofere bebelușului. Ulterior, starea țesutului osos al femeii se înrăutățește, tonusul muscular este perturbat, iar dinții se deteriorează. Cât de important este calciul în timpul sarcinii? Cum să recunoști o stare patologică în timp util? Și unde să cauți sursa acestui mineral? Să punem totul la locul lui pentru a scăpa de grijile inutile și a preveni eventualele probleme de sănătate.

Fiind „în poziție”, o femeie începe să consume instinctiv alimente mai sănătoase pentru a oferi bebelușului complexul de substanțe necesare dezvoltării. Nevoia de calciu crește de două sau chiar de trei ori. Dacă dieta este echilibrată, iar femeia nu are contraindicații pentru utilizarea produselor lactate, atunci acest mineral este suficient pentru doi. Dar ecologia proastă, lipsa laptelui natural de vacă în magazine și problemele de sănătate fac un deserviciu doamnelor însărcinate. Și adesea există o întrebare despre aportul suplimentar de tablete de calciu în timpul sarcinii.

Necesarul de calciu al femeilor însărcinate

Aportul zilnic de calciu în timpul sarcinii variază între 1500 și 2000 mg. În același timp, bebelușul aflat în primele etape ale sarcinii nu ia mai mult de 10 mg, dar începând cu al doilea trimestru, are nevoie de cel puțin 300 mg de ioni de calciu pe zi.
Calciul în timpul sarcinii, ca un dirijor, controlează cele mai importante organe și sisteme. Face parte din toate oasele și cartilajele fătului, formează pielea, ochii și celulele nervoase. O cantitate suficientă de calciu contribuie la dezvoltarea psihică normală a copilului după naștere.

Pe o notă! Rata de calciu în sângele unei femei gravide este de 2,15-2,5 mmol / l.

Dar pentru mamă, nu este mai puțin important. Calciul are un efect bun asupra stării nervoase a unei femei, previne hipertonicitatea uterină și crampele nocturne la nivelul membrelor și, de asemenea, susține coagularea sângelui pentru a evita hemoragia postpartum. Calciul este implicat în metabolismul carbohidraților. Reduce cantitatea de colesterol „rău” și oferă o cantitate suficientă de glucoză.
După naștere, o cantitate suficientă de calciu vă permite să păstrați dinții și părul unei femei în siguranță. Iar laptele bogat în acest element servește ca prevenire a rahitismului în copilărie.

Important! Un exces de calciu este, de asemenea, periculos. Doar un medic ginecolog poate lua o decizie cu privire la aportul de suplimente de calciu.

Simptomele deficitului de calciu la femei

Deficiența de calciu apare treptat și nu este întotdeauna însoțită de simptome vii. Este posibil să se confirme fără ambiguitate deficiența acestei substanțe numai printr-un test clinic de sânge. Dar această afecțiune poate fi suspectată de o deteriorare accentuată a aspectului unei femei: părul devine plictisitor și „fără viață”, pielea se desprinde și pare să se strângă, unghiile se exfoliează și crapă, iar noaptea crampe severe în mușchii gambei. perturba.
Peste 20% dintre femeile „într-o poziție interesantă” devin ostatice ai hipocalcemiei. Acest lucru este facilitat de un deficit de alimente bogate in calciu, abuzul de bauturi cu cofeina (ceai, cafea), produse de patiserie, paste si alimente sarate. În plus, absorbția calciului este afectată de activitate scăzută, fumatul pasiv și disbacterioza intestinală.

Pe o notă! Deficiența severă de calciu este indicată de sensibilitatea smalțului dentar, sângerare a gingiilor, dureri osoase și nervozitate.

Care este pericolul deficitului de calciu în timpul sarcinii

Un deficit accentuat de calciu asigură declinul sistemului imunitar al mamei. O femeie are reacții alergice, se dezvoltă adesea infecții virale și procese inflamatorii. Pot fi observate sărituri puternice ale tensiunii arteriale, iar starea pielii se înrăutățește și ea. În general, o femeie observă o dispoziție proastă și o defecțiune.
Dacă calciul nu a fost suficient în timpul nașterii unui copil, atunci apar și dificultăți în procesul de naștere. Există o activitate de muncă slabă cu un sindrom de durere mai pronunțat, sângerarea este posibilă din cauza unei încălcări a coagulării sângelui.
Pentru un bebeluș, deficiența de calciu înseamnă probleme cu funcționalitatea cortexului cerebral, circulație deficitară, patologii ale sistemului nervos și rahitism. În primele luni de viață, copilul nu se va îngrășa bine, dinții vor începe să erupă mult mai târziu, sistemul hormonal va funcționa mai rău.
De asemenea, merită luat în considerare faptul că excesul de calciu nu este mai puțin periculos. Aportul excesiv al acestui mineral contribuie la compactarea oaselor craniene cu leziuni ulterioare la naștere, calcificarea placentei și afectarea fluxului sanguin, creșterea prematură a fontanelei la un copil. O femeie, la rândul său, poate suferi de apariția bolii biliare.

Pe o notă! Femeile care au experimentat hipocalcemie în timpul sarcinii sunt mai predispuse la osteoporoză în timpul menopauzei și la dezvoltarea bolilor endocrinologice după 35 de ani.

Alimentele ca sursă de calciu în timpul sarcinii

O dietă corect ajustată poate proteja o femeie de a lua suplimente orale de calciu. Această opțiune este mai de dorit, deoarece calciul din produse este complet absorbit și nu lasă „surprize” sub formă de pietre la rinichi sau intoxicație în urma unei supradoze de medicamente.
Unde poți găsi cantitatea potrivită de calciu pentru a-ți menține sănătatea și pentru a-ți asigura copilul? Un favorit dintre alimentele bogate în calciu este brânza tare. Concentrația medie a acestui element în brânză este de 1000 mg, în timp ce un pahar de lapte de vaca furnizează doar 200-240 mg. Există puțin mai mult calciu în laptele de capră - aproximativ 400 mg per pahar, dar acest produs este destul de rar și cu siguranță nu se găsește în supermarket. Se pot obține încă 300 mg de calciu dintr-un pahar de iaurt natural sau dintr-o porție de brânză de vaci (de casă!).
O sursă alternativă de ioni de calciu este peștele și alte fructe de mare. Este deosebit de util să ospătați cu sardine (240 mg / 100 g) sau cod (20 mg / 100 g). Pentru o varietate de feluri de mâncare, sunt potrivite algele brune (170 mg/100 g) și creveții (47 mg/100 g).
Este imperativ să consumați ierburi proaspete, care conțin și suficient calciu în combinație cu amestecuri de legume. Dintre legume, broccoli, țelina, castraveții și morcovii conduc în cantitatea de calciu, iar printre fructe - smochine, coacăze, căpșuni, piersici și portocale. Faceți gustări mici cu fructe uscate, semințe și nuci. În loc de garnitură, alege fasolea și mazărea, pentru că nu au mai puțin calciu decât laptele.
Pentru ca o alimentație adecvată să dea un rezultat pozitiv, evitați consumul excesiv de ceai, cacao și fulgi de ovăz. Aceste produse „elimină” calciul din stomac, împiedicând absorbția completă a acestuia.

Sfat! Calciul preferă vecinătatea cu vitamina D și fosfor. Plimbați-vă mai des sub cer însorit, astfel încât vitamina D să fie sintetizată în mod regulat în organism și mâncați pește de două până la trei ori pe săptămână pentru a umple nivelul de fosfor.

Există o scurtă listă de alimente care sunt cel mai bine evitate în etapa eliminării deficitului de calciu. În timpul sarcinii, calciul și alimentele care îl conțin nu pot „prinde rădăcini” complet în organism în combinație cu astfel de alimente:

1. Legume bogate în acid oxalic: spanac, măcriș, rubarbă, conopidă, sfeclă.
2. Terci, care conțin fitină: fulgi de ovăz, gris.
3. Produse cu xantine: cacao, ceai negru și verde, ciocolată (orice).
4. Carne afumată, mâncăruri grase sau prea sărate.
5. Pâine albă.
6. Ape dulci carbogazoase.

Tu stii...
O sursa suplimentara de vitamina D sunt galbenusurile de ou, uleiul de ficat de cod si uleiul traditional de peste.

Utilizarea calciului în timpul sarcinii: tipuri și doze

Nu orice femeie însărcinată poate bea litri de lapte și poate mânca 600-700 de brânză de vaci zilnic. Ca să nu mai vorbim de antecedente de intoleranță la lactoză sau de o perioadă de sarcină în perioada toamnă-iarnă, când soarele lipsește foarte mult pentru producerea de vitamina D. Există o singură cale de ieșire - să luați tablete de calciu. Nu va fi de prisos să vă amintiți că acestea nu sunt vitamine și nu vă puteți prescrie acest medicament pe cont propriu. Și ce fel de calciu să bei în timpul sarcinii și dacă este nevoie deloc, doar medicul ginecolog care conduce sarcina decide.

Pe o notă! Medicamentele cu calciu sunt prescrise după a 12-a săptămână de sarcină și pot fi luate până la sfârșitul perioadei de hrănire a bebelușului, cu excepția celui de-al treilea trimestru de gestație. Dacă aveți nevoie de suplimente de calciu în timpul sarcinii și nu știți ce să luați, este mai bine să contactați un specialist competent.

Calciu D3 Nycomed

Calciul D3 în timpul sarcinii este complet inofensiv și aprobat pentru utilizare. Este disponibil sub formă de tablete combinate masticabile cu diferite arome (portocale, mentă, lămâie). Compoziția include carbonat de calciu, vitamina D3 și colecalciferol.
Medicamentul elimină complet dezechilibrul dintre calciu și fosfor, restabilește mineralizarea smalțului dinților și este absorbit de țesutul osos cu 99%. Trec excitabilitatea nervoasă și contracțiile musculare ascuțite.
Ca parte a substanțelor suplimentare, aspartamul este prezent în acest preparat. Sub influența enzimelor, se transformă în fenilalanină, astfel încât femeile cu fenilcetonurie nu ar trebui să ia calciu Nycomed în timpul sarcinii. Lactoza este folosită și ca adjuvanți, așa că acest remediu este nedorit femeilor cu hipolactazie.
Doza de calciu în timpul sarcinii: pentru femeile însărcinate, cantitatea optimă de calciu este de 1500 mg, adică 1 comprimat pe zi. Durata terapiei este ajustată de medic, referindu-se la rezultatele analizelor și la bunăstarea generală a femeii. Tableta poate fi aspirată sau mestecată.

Gluconat de calciu

Medicamentul este produs sub formă de tablete monocomponente (500 mg) sau soluție injectabilă 10%. Substanța activă este gluconat de calciu, componente suplimentare sunt amidon, dioxid de siliciu.
Comprimatele trebuie luate pe cale orală înainte de mese în cantitate de 3-6 comprimate. Durata tratamentului este selectată individual. Injecțiile se administrează intravenos sau intramuscular la 5-10 mg pe zi. Gluconatul de calciu în timpul sarcinii sub formă de injecții este prescris numai în cazuri severe de hipocalcemie cu o deteriorare bruscă a stării femeii și numai într-un spital.

Sfat! Gluconatul de calciu este cel mai bine combinat cu un aport suplimentar de soluție apoasă de vitamina D.

Calcid

Unul dintre preparatele de calciu aprobate în timpul sarcinii cu recenzii pozitive poate fi numit medicamentul Calcid de producție internă. Pe lângă calciu și D3, conține vitamine din grupele B, C, H, E, PP, acid folic și pantotenic, coajă de ouă. Cursul de admitere este de cel puțin 1 lună, trei capsule pe zi.
Acest medicament crește nivelul de săruri de calciu în timpul sarcinii sau alăptării, elimină, de asemenea, beriberi, patologiile alergice și îmbunătățește imunitatea.

Calcemin

Medicament combinat cu calciu și minerale. Compoziția include: carbonat de calciu, citrat de calciu, zinc, cupru, bor, mangan, vitamina D3. Polizaharida de soia, celuloza, siliciul sunt folosite ca bază. Un complex mineral suplimentar previne demineralizarea țesutului osos și favorizează absorbția completă a sărurilor de calciu. Norma zilnică pentru femeile aflate într-o poziție „interesantă” este de 2 comprimate pe zi.

Interesant! Calcemin nu poate fi combinat cu alți antagoniști de calciu sau cu complexe de vitamine. Aportul paralel poate provoca intoxicație dintr-o supradoză de săruri de calciu.

Este imposibil de precizat fără echivoc care este cel mai bun calciu în timpul sarcinii. Scopul medicamentului depinde de tabloul clinic al hipocalcemiei și de sensibilitatea corpului feminin la componentele medicamentului. Majoritatea medicilor în timpul iernii preferă tipuri combinate de calciu cu vitamina D3, dar pe vreme caldă este mai bine să folosești gluconat de calciu obișnuit.

Preparate de calciu în timpul sarcinii: indicații de utilizare și contraindicații

Trebuie să existe un motiv întemeiat pentru a obține o rețetă pentru suplimente de calciu. La fel, pentru prevenire, acest medicament nu trebuie luat, deoarece consecințele pot fi foarte puțin roz. Pentru a nu vă mușca din coate, așa cum se spune, țineți cont de când trebuie să luați comprimate de calciu și ce poate lăsa cadou acest tratament.

Indicatii de utilizare:

• Riscul de apariție și tratamentul osteoporozei.
• Lipsa de calciu sau vitamina D3.
• Boli însoțite de hipocalcemie.
• Permeabilitatea excesivă a membranelor celulare.
• Încălcarea conducerii impulsurilor nervoase.
• Hiperfosfatemia in insuficienta renala.
• Rahitism.
• Spasmofilie.
• Osteomalacie.
• Deficiența de calciu în alimente în timpul sarcinii și alăptării.
• Perioada de postmenopauză.
• Sângerări de diverse origini.
• afecțiuni alergice.
• Intoxicație cu săruri de magneziu.
• Repaus prelungit la pat.
• Diaree recurentă frecvent.
• Fracturi osoase.

Când aportul de calciu este contraindicat:

• Intoleranța la componente.
• Hipercalcemie.
• Tendința la tromboză.
• Ateroscleroza.
• Încălcarea coagulării sângelui.
• Disfuncție renală severă.
• Prescrierea medicamentelor pe bază de lupă.
• Nefrourolitiaza de calciu.
• Hipervitaminoza vitaminei D3.

În condițiile unui aport de calciu pe termen lung, este necesar să se monitorizeze regulat nivelul de creatinine și calciu din sânge. Este prezentată și monitorizarea activității rinichilor și ficatului. În cazul încălcării indicatorilor clinici, medicamentul este anulat. Dacă o femeie însărcinată ia suplimente de fier, trebuie menținută o pauză de trei ore între utilizarea comprimatelor de calciu și fier.

Ce complicații pot provoca calciu în tablete:

• Bradicardie (ritm cardiac anormal).
• Hipercalciurie (excreție excesivă de săruri de calciu în urină).
• Greață, diaree, dureri de stomac, constipație, vărsături, balonare, calcificarea pietrelor.
• Umflarea picioarelor, urinare frecventă.
• Depuneri de pietre pe dinți.
• colelitiaza.
• Erupție cutanată, mâncărime, roșeață pe piele.

Un aport suficient de calciu în timpul sarcinii este pur și simplu necesar pentru ca mama și copilul să fie sănătoși. Dar de multe ori medicii joacă în siguranță și sfătuiesc să luați pastile doar pentru prevenire. Aceasta este o abordare absolut analfabetă a femeilor într-o stare atât de delicată. Prin urmare, dacă să bei calciu în timpul sarcinii sau doar să mănânci complet depinde de tine.

Video „De ce este nevoie de calciu în timpul sarcinii”

După cum probabil înțelegeți, sarcina nu este doar nașterea și dezvoltarea ulterioară a unei mici vieți complet noi, ci și construcția ei activă. Și asta, la rândul său, înseamnă că nicio viitoare mamă nu se poate lipsi de tipul de „materiale de construcție” atât de necesare pentru asta. Și, bineînțeles, doar un astfel de element precum calciul va ajuta la ca oasele și cartilajul copilului să fie cât mai puternice și de încredere. Calciul este, în general, considerat cel mai elementar dintre „materialele de construcție” pentru sistemul musculo-scheletic în curs de dezvoltare normală al viitorului copil. Calciul, în plus, în prevalența sa în scoarța terestră este al cincilea element la rând.

Mai mult, acest element face două lucruri incredibil de utile simultan. El este capabil să protejeze un copil nenăscut de o astfel de boală precum rahitismul și este capabil să salveze o viitoare mamă de diverse stresuri și reacții alergice și, în plus, în același timp, este capabil să neutralizeze consecințele unui nu prea mare. mediu sănătos. Și mai mult decât atât, este calciul care poate ajuta viitoarea mamă după sarcină să-și mențină dinții sănătoși, pentru a evita cei mai puternici. Și în plus, calciul este cel care reduce cu adevărat riscurile de apariție spontană sau, de asemenea, reduce dramatic pierderea de sânge a unei femei direct în timpul nașterii.

La urma urmei, un astfel de element precum calciul este considerat a fi cel mai important element pentru munca tuturor mușchilor umani și chiar a organelor musculare - și aceasta este inima sau, de exemplu, uterul. Dacă organismului feminin îi lipsea un astfel de element precum calciul, pur și simplu nașterea nu poate fi niciodată nedureroasă sau normală. Deoarece calciul poate contribui la funcționarea și dezvoltarea normală a sistemului de coagulare a sângelui și la funcționarea normală cu drepturi depline a unui astfel de organ precum rinichii. Este calciul care ajută la digestia normală și la buna funcționare a rinichilor. Și, de asemenea, calciul este capabil să influențeze diviziunea celulară și procesele de fertilizare, ceea ce, desigur, este de mare importanță în dezvoltarea embrionară.

Cum poți înțelege că nu există suficient calciu în organism?

Primele și chiar principalele simptome ale deficienței de calciu ar putea fi numite frecvente, unghii în stare urâtă și fragilă, păr ușor vioi, decojirea constantă a pielii, precum și uscarea acesteia. Cu toate acestea, trebuie menționat că toate acestea nu pot indica în niciun caz neatenția sau lipsa de preocupare pentru sănătatea viitoarei mame. Trebuie să spun că, de fapt, una din cinci dintre toate femeile însărcinate aflate în ultimele etape ale sarcinii poate prezenta simptomele de mai sus ale deficienței de calciu. La copiii născuți din mame cu deficiență de calciu, rahitismul poate fi într-adevăr mult mai frecvent - aceasta este o boală care perturbă oarecum creșterea, precum și dezvoltarea oaselor copilului, ceea ce poate duce ulterior la deformări patologice ale întregului schelet. .

Un astfel de element incredibil de valoros pentru viața normală poate lipsi, de regulă, pentru acele femei care de obicei păcătuiesc cu mâncarea, ceea ce, sincer, împiedică absorbția calciului și chiar contribuie la pierderea constantă a acestuia. Acestea, desigur, sunt diverse dulciuri, pâine albă proaspătă, terci de gris sau paste. Desigur, această listă este departe de a fi completă, încă poți aduce aici cafeaua noastră preferată, sau cacao, precum și tărâțe, și chiar spanac, și bineînțeles toate mâncărurile grase, picante și sărate. Este imposibil să nu spunem despre diferite băuturi carbogazoase, care, de asemenea, elimină în mod activ calciul din organism.

Foamea de calciu se găsește cel mai adesea la blonde, precum și la femeile care fumează și la cele care se mișcă foarte puțin (la urma urmei, pentru ca calciul să fie absorbit activ de sistemul osos uman, trebuie să-ți lucrezi mușchii la fel de activ ca posibil!). Totuși, nu se poate să nu spună că – dimpotrivă – cei care exagerează cu efort fizic constant se pot aștepta și la o deficiență de calciu.

De cât e nevoie oricum?

Știința medicală susține că necesarul zilnic de calciu al unei femei adulte normale în timpul sarcinii este norma de 1500 mg. Dar fructul în sine este capabil să „preia” acest element, în funcție de gradul său de maturare. Deci, în primul trimestru al sarcinii actuale, embrionul ar trebui să primească 2 maxim 3 mg pe zi. Și deja până în al treilea trimestru - aceasta este perioada de formare a viitorului schelet al copilului - deja de 100, sau chiar de 150 de ori mai mult, și anume până la 250 și chiar până la 300 mg pe zi. Trebuie remarcat faptul că calciul este capabil să ajute nu numai sistemul osos și dinții, ci este și capabil să susțină formarea tuturor țesuturilor corpului uman. În plus, incluzând toate celulele nervoase, precum și organele interne și chiar țesutul conjunctiv, calciul are un efect pozitiv asupra ochilor, pielii și, desigur, părului sau unghiilor.

Ce trebuie sa facem?

Desigur, există, există și, după cum se spune, încă o dată... există! Cu toate acestea, nu tot ceea ce îți vine în mână este nediscriminatoriu. Desigur, fără sfatul medical adecvat, precum și sfatul medicului de familie care vă tratează, nu puteți face acest lucru. Cum să iei acest element astfel încât să poată rămâne în corpul tău și să aducă beneficii - doar un medic va fi de acord și îți poate spune. La urma urmei, tocmai pentru ca calciul care vine cu alimentele să fie reținut în mod fiabil în oase va fi cu siguranță nevoie de anumite minerale însoțitoare - acestea sunt magneziu, zinc și mangan, precum și cuprul și chiar bor.

După cum am spus deja, cele mai importante surse de calciu sunt alimentele sănătoase de pe masa ta. Deci, principalii „furnizori” de calciu pot fi numiți - lapte și toate produsele lactate, aceasta este brânză și chiar și legume verzi. Cel mai important lucru este să folosești mai mult „lapte” – să zicem iaurt, lapte caș, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi. Apropo, din punct de vedere al conținutului de calciu, cea mai grasă brânză de vaci nu este deloc mai bună decât cel mai degresat lapte. Alimente precum varza, broccoli și, bineînțeles, nucile fraților noștri nu suferă deloc de deficit de calciu: și anume, migdalele, toate leguminoasele și, bineînțeles, verdețurile (sau vârfurile) de rădăcină. Aproape toate legumele sunt bogate în calciu - la urma urmei, fac o treabă excelentă și furnizează în mod activ calciul lipsă organismului uman, cu toate acestea, trebuie remarcat că legumele sunt de obicei bune exact acelea care au un minim de acid oxalic (și acestea sunt măcrișul, spanacul și sfecla). Uneori, unele dintre cereale pot eșua și: iar cea mai proastă dintre cereale este, desigur, fulgii de ovăz.

În plus, în căutarea calciului, desigur, nu trebuie să uitați de produse precum brânză, brânză feta, ceapă verde, spanac, vă puteți bucura chiar de înghețată sau faceți clic sau spuneți alune de pădure. Este indicat să bei lapte sau chefir zilnic, sau acidophilus.

Ar fi bine in general inca din primele zile, cand afli de sarcina, sa incerci sa-ti obisnuiesti corpul cu faptul ca vei bea unul sau chiar doua pahare de lapte in fiecare zi, poate chefir sau iaurt. Și, de asemenea, obișnuiește-te să mănânci zilnic și câteva bucăți de brânză, precum și 100 sau 150 de grame de brânză de vaci proaspătă. În plus, va trebui să mănânci exact pâine de secară, maximum de fructe și mai multă fasole. Astfel, poți crea cu ușurință aportul necesar de calciu, care pe viitor te va putea ajuta în ultimul trimestru de sarcină. În plus, medicii recomandă insistent să luați exact jumătate din doza recomandată a unui astfel de medicament, cum ar fi calciul natural, timp de o lună întreagă, pentru întreaga perioadă de sarcină.

Nu poți exagera!

Cu toate acestea, ca și în orice altceva, nu puteți exagera. Mai precis, nu trebuie să uităm că rezervele excesive ale unui astfel de element precum calciul în corpul unei femei nu pot aduce bine. Adesea, viitoarele mame literalmente încă din primele zile de sarcină încearcă să bea lapte în litri și să-l mănânce cu literalmente kilograme de brânză de vaci sau brânză. Și în cazul în care ne mai gândim, vom înțelege că, de fapt, nimeni în natură, niciunul dintre frații noștri mai mici - aceleași mamifere - în condițiile lor naturale și naturale adaugă de obicei calciu în hrana lor. Mai mult, niciunul dintre mamifere nu bea litri de lapte și, în general, nu mănâncă produse lactate atât de bogate în calciu, de fapt, și în timpul gestației puilor lor.

Prin urmare, după cum înțelegeți, dacă exagerați cu calciu, atunci puteți provoca probleme. Deci, unul dintre primele pericole grave este doar o sarcină uriașă asupra sistemului tău urinar. În plus, excesul de calciu este calea cea mai ușoară și directă de formare activă a pietrelor direct în rinichi, precum și în vezica biliară și chiar în vezică. În plus, întregul sistem cardiovascular poate șchiopăta adesea din cauza excesului de calciu. Trebuie să știți că prea mult calciu interferează activ cu absorbția unui astfel de element precum magneziul. Și după cum ați auzit, este foarte important în mod direct pentru funcționarea sănătoasă atât a sistemului muscular, cât și a sistemului cardiovascular și chiar a sistemului nervos.

Apropo, să spun...

Metoda vechii bunici - este, de asemenea, primul și principalul medicament care poate compensa lipsa existentă de calciu în timpul sarcinii - este doar cojile de ou zdrobite. Probabil, ne putem aminti cu toții de vechile mortare create în epoca sovietică, în care această coajă poate fi măcinată fin literalmente în pulbere. Apoi o astfel de pulbere a fost adăugată în mâncarea cuiva sau chiar pur și simplu băută diluată în apă plată. Până acum, experții moderni argumentează activ: cât de inutilă sau eficientă este această metodă.

Unii spun cu încredere că structura calciului din coaja de ou pur și simplu nu îi permite să fie absorbit în mod activ în modul atât de necesar pentru o persoană. Alți specialiști sunt contraziși categoric de ei. Iar al treilea - adică noi - continuăm adesea să adăugăm în farfurii cochilii măcinate nouă și copiilor noștri.