Programul zilei elevului în vacanță. Pregătirea de vară: rutina zilnică perfectă

A mai rămas mai puțin de o lună până la vară, iar în această perioadă a anului vrei să arăți irezistibil. Va începe sezonul pantalonilor scurti, tricourilor, rochiilor mini și bikinilor. Pe plajă, vrei să te simți încrezător, iar pentru asta trebuie să-ți pregătești corpul. Nu vom scrie despre exerciții și diete complexe, deoarece aceasta este o mare responsabilitate - pentru aceasta trebuie să aveți o educație specială și, în consecință, o abordare individuală a fiecărei persoane. Mai jos vom enumera doar ce rutină zilnică trebuie urmată pentru a te simți grozav și a te bucura de reflectarea ta în oglindă.

1. Trezirea

Trebuie să te trezești într-o dispoziție grozavă, iar pentru asta trebuie să fii bine odihnit. Femeilor li se recomandă să doarmă 7-8 ore, deoarece noi, spre deosebire de bărbați, suntem mai predispuși la stres. Cu cât ne culcăm mai devreme, cu atât corpul nostru își revine mai mult, ceea ce înseamnă că atunci când te trezești, vei vedea o fată fericită și, în același timp, frumoasă în reflexia oglinzii.

Sfaturi: Se recomanda sa te culci la 22-23 pentru a te simti bine la 6-7. Dacă ai probleme cu somnul, citește o carte înainte de culcare sau bea un pahar de lapte cald cu miere și scorțișoară. De asemenea, vă sugerăm să cumpărați ulei de lavandă, deoarece are un efect calmant. Poate fi aplicat pe pernă sau adăugat în baie, ceea ce, apropo, este grozav și pentru relaxare înainte de culcare.

2. Încărcare

Fiecare fată ar trebui să prindă obiceiul de a face exerciții dimineața. Dacă locuiți într-o casă de țară sau dacă există un parc în apropiere, atunci ar fi grozav să mergeți la alergat înainte de duș și micul dejun. Nici macar nu este necesar sa alergi, doar sa faci o plimbare in aer curat timp de 10-15 minute, apoi corpul tau va fi saturat de oxigen, care iti va oferi energie pe tot parcursul zilei. În plus, datorită unor astfel de plimbări, poți chiar să slăbești, dar cu condiția să urmezi o alimentație adecvată.

Sfaturi: Dacă nu există absolut nicio dorință de a ieși afară, atunci puteți merge la balcon sau puteți deschide fereastra pentru a ventila camera. Petreceți 10-15 minute făcând exerciții simple, cum ar fi genuflexiuni, flotări (de la masă sau pe genunchi), ridicări ale picioarelor, abdomene și ridicări ale pelvisului de pe podea. Este suficient să faceți 20 de repetări a câte 2 seturi (dacă este necesar, măriți numărul de repetări).

3. Tratamente de baie

Dușul este cel mai bine dimineața. Aici urmează deja regulile care îți plac, pentru că dușul este unul dintre cele mai plăcute momente.

Sfaturi: Pentru elasticitatea pielii, se recomandă să faceți un duș de contrast. De asemenea, nu uita sa te speli pe fata si apoi sa o hidratezi, chiar si vara. De asemenea, corpul trebuie hidratat, în zona picioarelor și coapselor crema trebuie aplicată de jos în sus. Cu 30 de minute înainte de a ieși afară, trebuie să aplici pe piele protecție solară, care o va proteja de îmbătrânirea prematură.

4. Mic dejun

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. În niciun caz nu trebuie sărită, pentru că ceea ce mâncăm la micul dejun ne oferă energie pentru întreaga zi. Dacă o săriți peste, atunci șansele de a dezvolta obezitate și diabet cresc. Asigurați-vă că, la 8-9 dimineața, vă pregătiți un mic dejun complet, gustos, dulce, pentru că tocmai la această masă avem voie să mâncăm tot ce ne place - chifle, ciocolată, ceai/cafea cu zahăr, dulciuri, etc.

Sfaturi: Cu toate acestea, nu uitați că micul dejun nu trebuie să constea doar dintr-o chiflă; în primul rând, cu toate acestea, merită să mâncați, de exemplu, terci sau muesli cu fructe. De asemenea, recomandăm să consumăm o omletă cu legume la micul dejun, iar abia după felul principal, sănătos, putem începe să mâncăm un croissant aerisit sau ciocolată rămasă la micul dejun. De asemenea, vă recomandăm să beți un pahar cu apă caldă cu 30 de minute înainte de masă, imediat după trezire.

5. Prima Gustare

După ce faci lucruri importante, nu uita de prima gustare sau de așa-numitul al doilea mic dejun. Trebuie sa iei o gustare cu ceva usor si sanatos, la ora 11-12.

Sfaturi: Dacă nu există poftă de mâncare, bea un pachet de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte copt fermentat. Îmi place foarte mult compania "Miracol" un pachet de iaurt natural cu fulgi - se dovedește o gustare sănătoasă și gustoasă. Puteți mânca și niște fructe sau pâine prăjită, de exemplu, cu avocado, la această masă. Există o mulțime de rețete interesante pe Internet, uită-te și alege ce ți se potrivește cel mai bine. Și bineînțeles, nu uitați de apă!

6. Mergi

Ce poate fi mai frumos decât să te plimbi în aer curat cu prietenii sau singur. Trebuie să mergi mult, mersul este foarte util distracţie.

Sfaturi: Dacă nu ți-ai găsit o companie pentru tine, nu te supăra, poți face o plimbare minunată în parc, ascultând muzica ta preferată la căști, mergând pe bicicletă sau cu rolele. Cu prietenii, puteți face un picnic, puteți juca volei, badminton sau alte jocuri active împreună.

7. Prânzul

Până la 13-14 după-amiaza, trebuie neapărat să luați prânzul. Puteți mânca carbohidrați complecși la această masă, acestea includ cereale, leguminoase și legume.

Sfaturi: Se recomanda consumul de pui sau supa de legume, legume inabusite cu carne slaba in aceasta masa. Vrei paste? Pregătește-te paste (din grâu dur) cu piept de pui sau creveți, roșii cherry, asezonează-le cu ulei de măsline și ierburi italienești (sare, piper după gust) - iată o rețetă aproximativă pentru o pastă necalorică și consistentă. De asemenea, nu uitați de apă.

8. A doua gustare

A doua gustare are loc după-amiaza, la aproximativ 16-17 ore. Ar trebui să fie foarte ușor și să nu conțină carbohidrați.

Sfaturi: La această masă, bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte copt fermentat. De asemenea, este permis să mănânci puțină brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt natural, fără aditivi și apă.

9. Cina

Cina ta ar trebui să conțină proteine ​​și un minim de carbohidrați complecși. Dacă ai fost sătul toată ziua și nu te-ai mișcat prea mult, poți sări peste această masă sau sări peste a doua gustare. Trebuie să luați cina cu 3-4 ore înainte de culcare. Prin urmare, dacă te culci devreme, în jurul orei 21-22, cel mai bine este să sări peste a doua gustare și să iei cina.

Sfaturi: Pentru cina, pregateste-te carne slaba (tocanita, copta, fiarta sau la gratar), sau peste, cu o salata usoara de rosii, castraveti si salata verde, care pot fi asezonate cu ulei de masline sau suc de lamaie (sare si piper dupa gust). Apa trebuie bauta si cu 3-4 ore inainte de culcare pentru a evita umflarea.

10. Plimbare de seara

După cină, trebuie să faci o mică plimbare pentru a te simți bine și a scăpa de senzația de greutate din stomac. 15-20 de minute vor fi suficiente.

Dacă urmați această rutină zilnică, atunci până la vară veți putea să slăbiți și să vă îmbunătățiți calitatea pielii. Principalul lucru este să nu mâncați în exces, să mâncați în porții mici, de 4-5 ori pe zi. Asigurați-vă că vă mișcați, mergeți, distrați-vă - duceți un stil de viață activ. Nu vei pierde zeci de kilograme, dar te vei simți mult mai bine, pentru că sănătatea este cheia frumuseții.

Succes, sper ca totul sa iti fie bine!

Învățăm comunicarea corectă.

Când discutați cu copilul dumneavoastră despre cum să țineți cont de sentimentele unei alte persoane, învățați-i empatie și corectitudine. Acest lucru îl va ajuta nu numai să-și găsească prieteni adevărați, ci și să fie prieteni pentru o lungă perioadă de timp. Copiii pot învăța compasiunea încă de la 3-4 ani.

Unii părinți obișnuiesc cu zel copilul cu regimul zilei de la naștere - somnul, hrănirea, plimbările, jocurile și activitățile au loc la timpul strict alocat pentru aceasta. Alți părinți par să nu se uite la ceas: copilul mănâncă când îi este foame, doarme când este obosit.

Nu vă grăbiți spre extreme - atât severitatea excesivă, cât și haosul sunt la fel de dăunătoare pentru copii.

De ce ai nevoie de o rutină zilnică?

Rutina zilnică este cu siguranță utilă - învață disciplina, ajută la controlul volumului de muncă și odihnă, durata somnului și mesele regulate. Dar într-o viață ordonată, trebuie să existe loc pentru libertate și improvizație.

Acest lucru este valabil mai ales pentru adolescenți, în al căror corp există procese rapide de creștere și dezvoltare. Nevoile fizice, mentale, sociale se schimbă. Volumul de studiu, interesele, scopurile, dorințele se schimbă. De asemenea, rutina zilnică ar trebui să se schimbe - în conformitate cu schimbările legate de vârstă din viața copilului.

Diferențele în regimul zilnic al copiilor și adolescenților

Rutina zilnică a copiilor și adolescenților are multe caracteristici comune, deoarece se bazează pe programul activităților școlare și extrașcolare. Ridicarea devreme, procedurile de igienă, micul dejun, lecțiile, prânzul, odihna, temele, plimbarea, cina, somnul stau la baza regimului zilnic al copiilor și adolescenților. Diferența este doar în indicatorii cantitativi.

De exemplu, copiii de 8-12 ani au nevoie de 10 ore de somn, pentru adolescenții de 12-16 ani sunt suficiente 8-9 ore de somn. Privarea cronică de somn din cauza adormirii târzii și a trezirii timpurii amenință cu suprasolicitare, scăderea performanței, afectarea memoriei și a atenției.

Durata stresului mental pentru copii și adolescenți diferă și ea. În programul școlar al elevilor de școală primară - nu mai mult de 4 lecții pe zi, se alocă 1-1,5 ore pentru teme. Liceenii au 5-6 lecții zilnic, iar temele necesită cel puțin 2-2,5 ore.

Nevoia de activitate fizică crește, de asemenea, odată cu vârsta. Dacă jocurile în aer liber sunt suficiente pentru copii, atunci adolescenții preferă, de regulă, sporturile active sau dansul.

Dieta este, de asemenea, diferită. Copiii sunt hrăniți de cel puțin 4-5 ori pe zi, adolescenții trec treptat la 3 mese pe zi.

În rutina zilnică a adolescenților și copiilor, trebuie să existe timp pentru relaxare - vizionarea „desene animate” sau filme, plimbarea în aer curat, comunicarea cu membrii familiei și prietenii, citirea și crearea.

Rutina zilnică a adolescentului

Rutina zilnică aproximativă a unui adolescent de 12-16 ani poate arăta astfel:

• Răsăritul de dimineață - 7.00;
• Gimnastica, toaleta dimineata, proceduri de igiena - 7.00-7.15;
• Mic dejun - 7.15-7.30;
• Cursuri la scoala - 8.00-13.00;
• Plimbare sau odihnă - 13.00-14.00;
• Pranz - 14.00-15.00;
• Cercuri sau secții de vizitare - 15.00-17.00;
• A face temele școlare - 17.00-19.00
• Cina - 19.00-19.30;
• Timp liber sau treburile casnice în familie - 19.30-21.30;
• Proceduri de igienă - 21.30-22.00;
• Somn - 22.00-7.00.

Nu există un program unic pentru toate. Rutina zilnică a adolescenților se formează individual în funcție de vârstă, dezvoltare fizică, abilități mentale, starea de sănătate, gama de interese, tradițiile și obiceiurile familiale.

Gumă pentru mâini „Cookie”

Copiii care iubesc diferite experiențe și experimente vor adora trusele creative. Dacă copilul tău visează de mult să facă un handgam, este timpul să transforme acest vis în realitate! Copilul va face independent o jucărie din componentele care vin în kit. - un excelent simulator antistres, poate fi încrețit, aruncat, întins. Handgam calmează, ameliorează tensiunea, întărește mușchii încheieturii mâinii, antrenează abilitățile motorii fine. Iar guma de mestecat pentru mâini are o aromă plăcută de fursecuri, mentă, fructe exotice etc.

Următoarele noutăți vor fi de interes nu numai pentru copii, ci și pentru unii adulți. În apartamentele urbane, ne îndepărtăm din ce în ce mai mult de natură. Copiii nu știu uneori de unde vin legumele și fructele, crezând că dulciurile apar singure în frigider. Acum fiecare copil poate crește o mică grădină de legume pe pervaz.

DEZVOLTARE DE JOCURI: LACĂTURI CONSILII DE AFACERI, LOGICĂ PRIMARĂ

Există jocuri de societate pentru cei mici? Noi spunem da! concepute pentru preșcolari. Setul include 12 cărți, pe care sunt desenate cercuri colorate în diferite combinații. Și, de asemenea, 9 bile: roșii, galbene, albastre. Jucătorul trebuie să aranjeze bilele în așa fel încât culorile lor să se potrivească cu culorile celulelor-cercurilor. Mai mulți participanți tineri pot juca, de asemenea. „PervoLogika” contribuie la dezvoltarea gândirii analitice, a memoriei și a capacității de comparare. Într-un joc de grup, în plus, copiii învață comunicare eficientă, își reînnoiesc vocabularul.

Rutina zilnică contribuie la dezvoltarea normală a copilului, întărirea sănătății, educarea voinței, obișnuința cu disciplina. Alcătuiți regimul zilnic, ținând cont de starea de sănătate, de caracteristicile anatomice, fiziologice și individuale ale copilului legate de vârstă. Regimul zilnic prevede o anumită durată a diferitelor activități, somn, odihnă, mese regulate și punerea în aplicare a regulilor de igienă personală.

Este necesar să-l înveți pe copil să respecte regimul de la începutul vieții sale: un anumit timp de somn și veghe, hrănire, mers. Acest lucru nu numai că facilitează îngrijirea copilului, dar îl obișnuiește treptat cu ordinea și curățenia odată cu vârsta; Copiii cu vârsta între 1,5 și 2 ani trec la un somn unic în timpul zilei, în funcție de vreme, plimbările în aer liber durează 3 - 4 ore. Se recomandă să se angajeze în educația fizică a copilului în fiecare zi, la 1-1,5 ore după micul dejun.

Studiile fiziologilor si igienistilor au stabilit ca organismul copilului are cea mai mare capacitate de lucru dimineata. Prin urmare, în acest moment, activitățile cele mai consumatoare de timp ar trebui să fie efectuate cu copiii preșcolari - desen, modelare, lucru cu foarfecele.

După-amiaza, timpul de studiu ar trebui redus, iar timpul de odihnă ar trebui mărit. Starea în aer are 4 ore. Rutina zilnică a preșcolarilor trebuie să includă exerciții de dimineață, jocuri în aer liber, exerciții fizice care vizează dezvoltarea mișcărilor de bază – mers, alergare, cățărare.

Alimentația copiilor de la 3 ani nu este cu mult diferită de alimentația adulților. Ai nevoie de o cantitate suficientă de vitamine, proteine, carbohidrați. Mâncarea trebuie luată nu mai devreme de 30 de minute după un joc sau o plimbare, iar cina trebuie să fie cu 1 până la 1,5 ore înainte de culcare.

Este necesar să se insufle copilului abilități de igienă; invata-i sa se spele, sa se spele pe dinti etc. Pana la varsta de 6 ani copilul doarme o data pe zi. Părinții ar trebui să pregătească treptat copilul pentru somn, să-l calmeze după joc, să urmeze rochia de seară.

Mersul la școală este un punct de cotitură în viața unui copil. Depășirea nivelului admisibil de încărcare academică, lipsa unui regim de studiu, odihnă adecvată, muncă fizică și activitate fizică suficientă duc la epuizarea sistemului nervos al elevului, la suprasolicitare și slăbirea corpului, la scăderea rezistenței acestuia la diverse infectii. Este important să-l învățați pe copil să regleze corect timpul de studiu acasă: alternează tipuri de cursuri la diverse materii, faceți o pauză între cursuri de 10-15 minute, timp în care stresul scade, ochii se odihnesc.

Începeți pregătirea lecțiilor cu lucrări scrise, apoi treceți la oral. Este necesar să se organizeze corect restul școlarilor în aer. Plimbările, jocurile ar trebui să dureze cel puțin 3 ore pe zi, iar jumătate din acest timp cade într-o pauză între ore la școală și acasă.

Somnul normal este foarte important pentru restabilirea forței și a capacității de lucru a organismului. Copiii 7 - 10 ani trebuie să doarmă cel puțin 10 - 10,5 ore, adolescenții - cel puțin 8 - 9 ore, altfel performanța lor scade cu 30%. Lipsa cronică de somn, ca și oboseala mentală, este cauza iritabilității, grosolăniei, distragerii. Trebuie evitat stresul excesiv, care poate perturba somnul normal și poate afecta negativ starea copilului.

O mare atenție în rutina zilnică a elevului ar trebui acordată nutriției. Dieta bine organizată (de 4 - 5 ori pe masă) este de mare importanță pentru dezvoltarea sa fizică și neuropsihică normală. Copilul ar trebui să ia cina cu 1 - 1,5 ore înainte de culcare.

În fiecare dimineață copilul ar trebui să facă exerciții, ar trebui să devină un obicei pentru el. Este necesară o atenție serioasă din partea părinților pentru organizarea unei zile libere și a vacanțelor școlare. Elementele principale ale rutinei zilnice (somn, mâncare etc.) ar trebui să rămână aceleași ca în zilele obișnuite, dar, în același timp, ar trebui să se aloce timp maxim pentru a rămâne în aer, pentru a participa la drumeții și excursii, pentru a vizita muzee, teatre. În weekend, trebuie să lăsați copilul să doarmă.

Mai multe despre subiect Rutina zilnică a copiilor și adolescenților:

1. Cerințe igienice pentru rutina zilnică, activități educaționale, igiena personală a elevilor și adolescenților mai tineri.

Vara, acest program se poate schimba foarte mult. Adesea copiii petrec mai mult timp la țară, sunt aproape constant pe stradă, se întâmplă să nu ia cina acasă, să nu doarmă ziua sau să se culce mult mai târziu decât de obicei.

Uneori, o astfel de schimbare a regimului determină copilul să devină obosit și iritabil. Mulți copii se adaptează cu dificultate la noile condiții. Totuși, părinții merită o pauză după un an de muncă grea și ar fi greșit să nu schimbi deloc programul vacanței de vară, adaptându-se la rutina normală a zilei bebelușului.

Iată câteva sfaturi pentru părinți despre cum să-ți ajuți micuțul să se adapteze la programul de vară.

A urca

În vacanță, părinții se confruntă adesea cu întrebarea: să se trezească sau să nu trezească copilul. Răspunsul depinde de copil. Unii bebeluși se trezesc întotdeauna singuri în aceeași oră. Alții nu se pot trezi dimineața și apoi nu pot adormi după cină, ceea ce le încalcă complet regimul. Dacă bebelușul tău se trezește două ore mai târziu în timpul verii, atunci, cel mai probabil, somnul în timpul zilei și culcarea seara se vor schimba cu două ore. Dacă știți că acest lucru nu este posibil, nu vă fie teamă să treziți copilul. Pentru copiii cu un model de somn stabilit (de obicei, după un an), nu este nimic de îngrijorat cu privire la trezirea din atingerile și sărutările blânde ale mamei.

Va fi foarte util ca bebelusul sa se trezeasca cam la aceeasi ora si in perioada sarbatorilor. Chiar dacă copilul tău se culcă puțin mai târziu decât de obicei, este mai bine să-l trezești urmând rutina zilnică. Și lipsa de somn pentru a compensa în timpul odihnei din timpul zilei.

Când copilul se trezește, încercați să urmați succesiunea zilnică: de exemplu, spălați-vă, spălați-vă pe dinți, îmbrăcați-vă, faceți patul împreună, luați micul dejun... Acest lucru îi va oferi bebelușului încredere chiar și într-un loc nou, necunoscut.

Dimineaţă

Orele de dimineață pot fi dedicate activităților și jocurilor. Oferiți copilului activități care necesită concentrare. Copiii mici se pot juca cu jucării educative, copiii mai mari pot scrie (de exemplu, scrie o carte poștală unui prieten).

Cu toate acestea, dacă vremea o permite și există o oportunitate, cel mai bine este întotdeauna să petreceți acest timp afară. Foarte utile pentru jocurile copiilor cu apă și nisip, sunt grozave pentru dezvoltarea senzorială și dezvoltarea motricității fine. Deoarece este destul de ușor să organizezi astfel de jocuri vara, nu trebuie să ratezi această oportunitate.

Masa de seara

Este important ca un copil să ia prânzul la o anumită oră. Mai puțin important este locul unde va avea loc prânzul. Copilul va beneficia de diversificarea meniului, de a lua masa la o petrecere sau de a incerca noi preparate in vacanta.

Copiii mici iubesc să mănânce în aer liber, unde de obicei mănâncă mai mult și cu plăcere. Prin urmare, dacă dimineața, mergând la plimbare, nu ești sigur că vei avea timp să te întorci acasă până la ora prânzului, poți lua prânzul cu tine. Va fi mult mai plăcut să mănânci prânzul în parc pe o bancă decât să te grăbești acasă.

Invitați copilul să participe la pregătirea cinei, lăsați-l să se gândească la ce mâncare este ușor de luat cu el.

La cabana este foarte placut si cinele pe terasa.

odihna de dupa-amiaza

Dormitul după cină poate fi o problemă semnificativă în vacanță. În primul rând, pentru că de multe ori nu este posibil să te întorci acasă de la o plimbare pentru a dormi în pat. Și în al doilea rând, copiii pot obține atât de multe experiențe noi în vacanță încât le devine greu să adoarmă în timpul zilei.

Ce ar trebui să facă părinții? Care opțiune este mai bună: să nu faci plimbări lungi sau să neglijezi somnul?

Este mai bine să încerci să organizezi somnul sau odihna copilului, astfel încât să poți merge sau să faci o plimbare lungă. La urma urmei, noile experiențe sunt atât de importante în viața noastră atât pentru copii, cât și pentru părinți. Nu le neglijați de dragul orelor de somn! Singurul lucru la care trebuie să te gândești este unde și când va dormi copilul (sau se va odihni). Iată opțiunile:

1. Dacă este posibil, luați un cărucior cu dvs. Un copil obosit doarme bine în el, iar adulții pot explora împrejurimile în acest moment.
2. Dacă copilul este încă mic (până la 2-3 ani), îl poți adormi într-o sling sau un rucsac.
3. Luați o pătură mică cu dvs. - apoi puteți întinde copilul chiar pe pământ în parc (multe mame folosesc și o praștie).
4. Nu vă faceți griji dacă copilul doarme mai puțin decât acasă.
5. Amintiți-vă că copiii după vârsta de 3-4 ani nu au nevoie de un pui de somn obligatoriu - au nevoie de o odihnă după-amiaza. O astfel de odihnă poate fi o activitate liniștită (citește, colorează, asculta muzică plăcută etc.). Daca copilul tau petrece o ora linistit, iar seara nu pare obosit si capricios, inseamna ca nu mai are nevoie de un somn zilnic in timpul zilei.

Seară

Seara înainte de cină poate fi dedicată jocurilor comune, activităților creative sau petrecută din nou în aer curat. În acest moment, căldura scade, de obicei, puțin, iar copiii pot juca jocuri active.

Masa de seara

Cina vara poate avea loc puțin mai târziu decât de obicei. Dacă știți că acest lucru se poate întâmpla, asigurați-vă că aveți o gustare copioasă după-amiaza, astfel încât copilului să nu-i fie foame. Nu uitați că vara și vacanțele sunt un moment pentru noi experiențe și experimente. Îți poți oferi copilului tău cina în curte lângă focul de la țară sau aranja un picnic de noapte sub lună, privind stele. Dacă copilul nu este obosit în timpul zilei și nu este obraznic, astfel de experiențe noi îi vor aduce beneficii atât lui, cât și întregii familii!

Vis

Mersul la culcare în vacanța de vară este unul dintre cele mai importante puncte. Indiferent cum se schimbă programul zilnic al copilului și ora de culcare, merită să aveți grijă să respectați un anumit ritual. Dacă în timpul anului copilul face baie înainte de culcare, ascultă un basm și adoarme cu jucăria lui preferată, în orice loc nou este important să continui să-l culci pe copil în acest fel. Asta înseamnă că atunci când mergi la țară sau într-o excursie, va trebui să aduci jucăria sau cărțile preferate de citit înainte de culcare. Respectarea unui astfel de ritual de seară va ajuta copilul să se simtă confortabil oriunde și să ofere un somn bun, iar dimineața - o dispoziție grozavă.