O sarcină sănătoasă înseamnă un copil sănătos! Medicamente după tipul de acțiune. Varice: prevenire și tratament

Planificarea sarcinii nu este o frază goală, ci un întreg grup de activități prin care părinții trebuie să le parcurgă dacă vor să nască pe viitor un copil sănătos. Constă în multe proceduri efectuate pentru a examina starea de sănătate a unui cuplu căsătorit, stilul lor de viață corect și o alimentație bună.

În primul rând, planificarea sarcinii este veghea la depistarea și eliminarea ulterioară a tot felul de riscuri pentru copil.

Cum să te pregătești corect pentru sarcină? Ce medici ar trebui vizitați? Cu ce ​​infecții trebuie tratate în primul rând? Despre asta și multe altele - în articolul nostru de astăzi.

Când să începem pregătirea?

Cel mai bine este ca viitorii părinți să înceapă să se pregătească pentru sarcina viitoare cu un an înainte de concepție. Desigur, nu toate cuplurile au atât de mult timp pentru asta, ceea ce se datorează marii dorințe de a da naștere cât mai curând posibil.

De aceea, pregătirea trebuie începută cu cel puțin 3 luni înainte ca cuplul să plănuiască să conceapă un copil. Această perioadă este destul de capabilă să protejeze copilul de potențiale pericole.

Unde să încep?

Cel mai bine este să începeți cu pregătirea psihologică: viitorii părinți ar trebui să fie conștienți de faptul că un copil este un pas responsabil și este extrem de important să înțelegeți cu adevărat semnificația acestuia.

Dacă familia lor are deja copii, atunci este necesar să se pregătească copiii pentru apariția unui frate sau a surorii și, de asemenea, să se determine cine poate ajuta părinții în creșterea copilului nenăscut.

Alimentație adecvată

Este foarte important în această perioadă să alegeți dieta potrivită - baza nașterii unui copil sănătos.

1. Un cuplu căsătorit trebuie să mănânce multe legume și fructe, să se sprijine pe mâncăruri din pește și carne, să mănânce brânză de vaci și produse lactate.
2. O femeie trebuie să mănânce dulciuri și produse de patiserie cât mai puțin posibil pentru a nu se îngrășa în exces înainte de sarcină. Dacă vrei cu adevărat ceva dulce, poți înlocui zahărul cu fructoză sau miere. Prezența sării în alimente ar trebui, de asemenea, limitată.
3. Nu ar trebui să bei ceai sau cafea, dar este mai bine să treci la a bea multe sucuri și băuturi din fructe sau să bei apă de izvor îmbuteliată.

1. Alimentația viitoarei mame ar trebui să se bazeze pe produse naturale, care să fie consumate încetul cu încetul, dar în niciun caz nu trebuie să mănânci în exces – la fel ca înfometarea.

Antrenament fizic

Pentru a se menține în formă, o femeie trebuie să facă sport. Efectuarea zilnica a unor exercitii o ajuta pe viitoarea mama sa poarte fara probleme bebelusul, sa se nasca in siguranta si cat mai repede dupa aceea sa ia formele dorite.

În plus, condiția fizică moderată ajută în lupta împotriva varicelor, previne formarea vergeturilor și a lacrimilor, întărește mușchii și are grijă de starea șoldurilor și a pelvisului.

Luând vitamine

Ce bine ar fi dacă o femeie ar primi toate vitaminele importante pentru sănătate în timp ce mănâncă! Cu toate acestea, realitatea este că, în etapa de pregătire, ea trebuie să ia fără greș vitamine din „cutie”.

La urma urmei, corpul unei viitoare mame, de regulă, este epuizat de tot felul de diete, iar sănătatea ei se deteriorează din cauza fumatului și a mediului.

Ce vrei să știi?

Atunci când alegeți vitamine, nu trebuie să vă consultați cu prietenele sau vecinii despre acest lucru. Medicamentele și diversele suplimente alimentare nu sunt, de asemenea, cea mai bună alegere pentru femeile care planifică o sarcină în curând. Iar primirea lor este posibilă numai atunci când ginecologul sau terapeutul insistă asupra ei.

O excepție poate fi acidul folic - se recomandă să-l luați tuturor viitoarelor mame, deoarece reduce riscul unor posibile defecte în dezvoltarea creierului bebelușului. De regulă, acidul este folosit ca adaos la complexul de vitamine pe care un medic îl recomandă unei femei.

Prin ce fel de medici trebuie să treci?

Ginecolog

În primul rând, o femeie ar trebui să viziteze un ginecolog. Acest lucru este necesar pentru ca el să determine prezența unor posibile boli ginecologice, să afle stabilitatea ciclului și să facă frotiuri pentru microflora vaginală și infecții.

Terapeutul

O programare cu un terapeut este necesară pentru o examinare aprofundată a ambilor părinți. Acest medic stabilește modul în care sănătatea lor poate fi corectată și ce va necesita aceasta: tratamentul necesar, recomandări pentru alimentație și activitate fizică.

Dacă apare o astfel de nevoie, terapeutul trimite viitorii părinți (și mama, în primul rând) la medici de profil restrâns.

Endocrinolog

Fără examinarea lui, pregătirea pentru naștere nu poate fi considerată completă. El va prescrie femeii teste hormonale, arătând exact cum va avea loc nașterea unui copil sănătos.

Dentist

Deoarece bebelușul „ia” mult calciu de la mamă, ceea ce face ca dinții să înceapă să se spargă, o vizită la dentist devine o procedură obligatorie în pregătirea sarcinii. La urma urmei, caria este o problemă nu atât de plan estetic, cât de infecțioasă.

În procesul de gestație, există o probabilitate mare de transmitere a acestei infecții la copil.

Analizele necesare pentru planificare

În timpul perioadei de planificare, unei femei i se atribuie de obicei următoarele tipuri de studii:

• UAC și OAM;
• analiză care determină grupa sanguină;
• răzuire din colul uterin și citologia acestuia;
• trei tipuri de ultrasunete;
• teste pentru HIV, sifilis, gonococi etc.;
• coli, stafilococ auriu;
• test de coagulare a sângelui.

Alte teste prescrise de medic, în cazurile în care:

1. Femeia a avut deja un avort spontan sau a suferit o sarcină ratată.
2. Viitoarea mamă a luat antibiotice.
3. Ea a făcut deja un avort.
4. Cele mai apropiate rude ale cuplului suferă de tulburări genetice.

Care ar trebui să fie pregătirea viitorului tată?

Cum sa nasti un copil sanatos? Pregătirea pentru sarcină și naștere este importantă nu numai pentru mamă, ci și pentru tată. El este obligat să se alăture unui stil de viață normal, să excludă alcoolul și țigările din dietă, să mănânce bine și să doarmă suficient.

În plus, viitorul tată trebuie să fie supus unui examen medical, în care va trece o spermogramă, va fi examinat pentru prezența unor boli ereditare și posibile infecții și, de asemenea, să-și afle grupa de sânge și factorul Rh.

Posibile infecții: ce sunt acestea?

Infecțiile care afectează viitorii părinți funcționează de obicei într-un „mod” latent. Cu toate acestea, ei sunt cei care ulterior devin cauza posibilei apariții a deformărilor congenitale la sugar.

Desigur, nu orice microorganism găsit în sângele viitorilor părinți provoacă dezvoltarea anormală a copilului lor. Cu toate acestea, nimeni nu vrea să riște sănătatea fătului, prin urmare, înainte de concepție și în timpul sarcinii, este mai bine să vă protejați cât mai mult posibil de orice tip de infecție.

Cum poate fi transmisă infecția unui copil nenăscut?

Se transmite în două moduri:

• cu sânge direct prin placentă;
• prin tractul genital infectat.

Gripa

Foarte des, femeile nu acordă prea multă atenție faptului că pot lua gripă în timpul sarcinii. Cu toate acestea, pericolul nu este atât virusul, cât și complicațiile sale, exprimate în sarcina asupra rinichilor și disfuncționalități ale sistemului imunitar. Toate acestea pot duce la avort spontan sau la naștere prematură.

Să spunem mai multe: după gripă o femeie, în special o femeie însărcinată, devine „obiect de atenție” pentru pneumococi sau stafilococi. Prin urmare, este foarte important să nu pierdeți acest lucru din vedere și să întăriți sistemul imunitar prin toate mijloacele disponibile.

Rubeolă

Aceasta este cea mai periculoasă boală infecțioasă, în care este destul de ușor să o luați în a 5-a săptămână de sarcină, dar este extrem de nedorită. Această perioadă devine piatra de temelie în relația cu dezvoltarea viitorului copil, deoarece rubeola este o consecință ireversibilă care duce la avort și moartea copilului.

Dar dacă viitoarea mamă a avut deja rubeolă sau a fost vaccinată la un moment dat, s-ar putea să nu-și facă griji pentru sănătatea micuțului, deoarece are o imunitate puternică la boală.

Pentru alte femei, ar fi mai bine ca prevenirea rubeolei să fie vaccinată împotriva acesteia cu două-trei luni înainte de a intenționa să rămână însărcinate și apoi să controleze procesul de formare a imunității prin efectuarea unor teste în timpul sarcinii.

Citomegalovirus

De asemenea, este extrem de periculos pentru un nou-născut, iar cel mai rău lucru este dacă o femeie se infectează prin contactul cu o persoană bolnavă.

Dacă acest lucru s-a întâmplat în primele etape ale sarcinii, infecția va deveni o amenințare de avort spontan sau apariția diferitelor anomalii la făt. „Alăturat” mai târziu unei femei, citomegalovirusul poate provoca nașterea prematură sau apariția formei sale congenitale la un copil.

Cea mai bună prevenire împotriva infecției înainte și în timpul sarcinii este evitarea contactului în orice mod cu persoanele care au această infecție într-un stadiu acut.

Toxoplasmoza

O infecție care reprezintă o amenințare gravă pentru sănătatea mamei și a copilului ei. De regulă, infecția apare după ce o femeie îmbrățișează un pisoi drăguț cu toxoplasmoză. Cu toate acestea, dacă a avut anterior această infecție, imunitatea la aceasta rămâne în corpul ei pentru tot restul vieții.

Pentru toate celelalte mame, pericolul crește odată cu momentul și, dacă infecția nu este periculoasă în primul trimestru, atunci:

• pe al doilea, copilul are șanse de a dobândi toxoplasmoză congenitală (20%), afectând ochii și sistemul nervos central;
• în al treilea trimestru, riscul de infecție crește la 60% din cazuri, iar infecția poate duce la creșterea presiunii intracraniene, retard mintal și chiar epilepsie.

Herpes

Probabilitatea de a contracta herpes este destul de mică, iar exacerbarea lui merită o atenție serioasă dacă s-a întâmplat în a 32-a săptămână de gestație.

Alte infectii

Poate fi afte, micoplasmoză, chlamydia și alte infecții care, în formă severă, cresc riscul de avort spontan și de naștere morta.

Numai diagnosticarea în timp util și tratamentul competent vor ajuta nu numai să le suprimați din boboc, ci și să o faceți în avans - chiar înainte ca o femeie să rămână însărcinată.

Ce trebuie să știe femeile după 35 de ani?

Nașterea tardivă, care are loc între 35 și 45 de ani, este o serie de dificultăți care însoțesc femeile încă din momentul concepției. La această vârstă, este adesea dificil pentru femei să rămână însărcinate și să poată naște un copil sănătos, mai ales dacă au suferit anterior o serie de boli infecțioase sau au făcut avorturi.

Vârsta de la 35 la 40 de ani este adesea însoțită de o scădere a nivelului de coagulare a sângelui, ceea ce este cel mai periculos în cazul nașterii dificile sau, dimpotrivă, de formarea cheagurilor de sânge. În plus, bebelușii femeilor din categoria de vârstă după 35 de ani se nasc destul de des cu greutate mică.

Cum îți poți proteja copilul și pe tine însuți?

Dacă o doamnă decide să rămână însărcinată după 35 de ani, trebuie să știe că menținerea în formă fizică bună și îngrijirea sănătății este principala cheie a succesului în domeniul fertilității.

Cea mai bună soluție ar fi să mergi la cursuri pregătitoare, care ar trebui să fie deodată ambii viitori părinți. De asemenea, merită să găsești în prealabil un specialist bun care să îndrume femeia în timpul gestației.

Nu intrați în panică dacă începe brusc să descurajeze o doamnă de la sarcină: anxietatea asociată cu nașterea târzie este firească, dar asta nu înseamnă că nașterea după 35 de ani este interzisă de lege sau de medicină.

Examinarea cuplurilor expuse riscului

Orice boală, fie că este în stadiu activ sau este ascunsă, poate dăuna atât bebelușului, cât și mamei sale. Prin urmare, este extrem de important nu numai să-i determinăm prezența, ci și să o vindeci în prealabil, înainte de sarcină.

În cazul în care viitorii părinți au o problemă clară cu concepția sau femeia a avut deja sarcini nereușite care au dus la avorturi spontane sau la nașterea unui copil bolnav, cuplul trebuie să fie supus unei examinări amănunțite de către medici.

În acest caz, va trebui să se acorde o atenție deosebită analizelor, întâlnirilor cu un genetician și ecografiei în momente diferite.

Dacă medicul care observă cuplul suspectează prezența unor anomalii cromozomiale în corpul mamei, care afectează adesea femeile după 35 de ani, el poate sugera viitorilor părinți să ia o biopsie de corion. Această examinare exclude o serie de boli grave și unele tulburări grave în dezvoltarea bebelușului.

Când este nevoie de ajutorul unui genetician?

Un consult genetic este necesar dacă:

• prezența unei boli ereditare la viitorii părinți;
• cuplul are un copil care a dezvoltat deja boala;
• viitoarea mamă are peste 35 de ani;
• soția s-a mutat la ARVI sau a luat medicamente în stadiile incipiente;
• viitorii părinți sunt rude apropiate unul de celălalt;
• sarcini pe care o femeie le-a dus la un avort spontan sau la nașterea mortii.

7 reguli pentru un stil de viață sănătos (înainte și în timpul sarcinii)

Fara stres

Viitorii părinți ar trebui să evite orice situații stresante, suprasolicitarea la serviciu și acasă, răceli și viruși. Cel mai bine este să eliminați obiceiul de a consuma alcool sau de a fuma țigări.

sport moderat

Înainte și în timpul sarcinii, va fi benefic pentru o femeie să treacă la o activitate fizică moderată pentru a se menține în formă. Nu ar trebui să le eliminați complet, deoarece practicarea sporturilor cu o încărcare redusă este extrem de benefică pentru sănătate și bunăstare.

Înot

Este grozav dacă viitorilor părinți le place să înoate și decid să se înscrie la piscină! Înotul are un efect benefic asupra sănătății generale și întărește mușchii.

Femeile care fac parte din grupa „după 40 de ani” nu trebuie să neglijeze acest sport și să fie sigure că merg la grupuri de aerobic în apă, dar este mai bine pentru ele să nu înoate în râu sau în lacuri, deoarece acest lucru crește riscul de a contracta un fel de infecţie.

Fără încărcături suplimentare

Femeilor aflate în poziție le este interzis să lucreze noaptea și să ridice greutăți. De asemenea, în timpul sarcinii, nu poți folosi mașini de cusut pentru picioare sau călătorești cu bicicleta, să faci mișcări bruște și să intri în contact cu substanțe periculoase.

Regimul zilnic

O femeie însărcinată trebuie să meargă mult, saturându-și plămânii cu oxigen, pentru ca ulterior să dea naștere unui copil sănătos. În același timp, ar trebui să doarmă cel puțin opt ore pe zi și se culcă cel târziu la ora 23:00.

Cel mai bine este dacă patul în care doarme viitoarea mamă este confortabil, dar nu foarte moale. Medicii cred că în timpul sarcinii ar trebui să doarmă pe spate sau pe partea dreaptă.

Sex

Sexul în timpul sarcinii nu este interzis, dar este mai bine să le lăsați pentru o perioadă mai favorabilă: după primul trimestru, dacă doamna a suferit anterior avorturi spontane sau a rămas însărcinată pentru prima dată.

De asemenea, este mai bine sa nu intretina sex in ultimele 2 luni pentru femeile care nasc nu pentru prima data, dar in trecut au facut-o prin interventie chirurgicala.

În cele din urmă, în timpul sarcinii, trebuie să te odihnești din plin, să mănânci bine și să fii examinată de un medic pentru a da naștere unui copil puternic și a deveni un părinte cu adevărat fericit!

Un stil de viață sănătos în timpul sarcinii este respingerea obiceiurilor proaste precum fumatul și consumul de alcool. Aceasta este excluderea muncii în producția periculoasă, inclusiv zgomotul, vibrațiile, căderile de temperatură și presiune, utilizarea de substanțe chimice și radiații. Un stil de viață sănătos pentru o femeie însărcinată este hrana naturală și haine confortabile. În cele din urmă, un stil de viață sănătos în timpul sarcinii este o rutină zilnică bine organizată: raportul dintre somn și stare de veghe, muncă și odihnă și distribuția activității fizice. De mare importanță în organizarea rutinei zilnice nu este doar raportul dintre durata încărcăturilor, ci și distribuția corectă, uniformă a acestora în timpul zilei. Frecvența meselor este la fel de importantă ca și ingredientele și metoda de preparare. Iar orele alese pentru odihnă nu sunt mai puțin importante decât durata somnului. Putem spune că acesta este un fel de sistem care vă permite să mențineți corpul viitoarei mame în stare optimă. Prin urmare, încă de la începutul sarcinii, ea trebuie să fie mai atentă la stilul ei de viață, să încerce să-l facă mai convenabil și mai corect - într-un cuvânt, este timpul să dobândească obiceiuri bune.

1. Du-te la culcare la timp și dormi suficient. Modul de somn este foarte important pentru viitoarea mamă: a sta treaz după miezul nopții și a te trezi somnoros în această perioadă nu este doar nesănătos - poate afecta negativ cursul sarcinii. În timpul somnului, organismul se odihnește cel mai complet, performanța celulelor nervoase este restabilită, mușchii se relaxează, metabolismul și circulația sângelui se normalizează. la o femeie însărcinată, deseori provoacă dezvoltarea toxicozei, o creștere a tonusului și presiunii uterine și o scădere a fluxului sanguin placentar. Durata somnului în orice stadiu al sarcinii nu trebuie să fie mai mică de opt ore la rând. În același timp, este extrem de important ca, după somn, viitoarea mamă să se simtă odihnită și veselă. Momentul optim pentru somn variază de la zece seara până la opt dimineața. În această perioadă, sistemul nervos cel mai mult trebuie să fie descărcat și restaurat.

2. Nu te gândi la probleme înainte de culcare. Nu ar trebui să vă supraîncărcați „noaptea” cu griji și griji: altfel, riscați să continuați să rezolvați problemele din timpul zilei în somn, iar somnul nu va fi puternic. Este mai bine să amânați decizia problemelor importante și confruntarea a doua zi.

3. Ridică-te corect din pat după somn. Trezirea, nu vă grăbiți să părăsiți patul, nu vă așezați și nu săriți în sus în primele minute. Întinde-te în liniște câteva minute, ascultă-ți respirația. Apoi se întinde, se întoarce dintr-o parte în alta. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui în întregul corp, la normalizare tensiune arterialași evitați amețelile la schimbarea poziției, precum și un atac de greață matinală în timpul toxicozei precoce. Simțind că ești complet treaz, așează-te în pat, întinde-ți mușchii picioarelor cu mâinile, coboară picioarele din pat și întinde-ți din nou. Acum te poți ridica!

4. Bea un pahar cu apa pe stomacul gol. Acest obicei util ajută, de asemenea, să facă față slăbiciunii dimineții și crizelor de greață cu toxicoză timpurie. În plus, apa băută pe stomacul gol stimulează motilitatea intestinală și favorizează scaunele regulate - adică este un remediu simplu și eficient pentru constipație și balonare, de care viitoarele mămici se plâng adesea. Un pahar cu apă pe stomacul gol ajută la creșterea poftei de mâncare și la o digestie mai bună a alimentelor, la activarea proceselor metabolice și la eliminarea toxinelor din organism. Cel mai bun lucru pentru aceste scopuri este apa călduță fiartă simplă.

5. Simțiți-vă liber să cereți un loc în transportul public. Călătoria în picioare nu este doar dificilă și inconfortabilă - este și periculoasă pentru viitoarea mamă: pasagerii care trec vă vor împinge involuntar, este dificil să vă mențineți echilibrul la frânare și la viraj etc. Nu trebuie să așteptați până când cineva își dă seama că vă oferă locul lor. : în societatea modernă oamenii sunt uneori atât de ocupați cu problemele lor încât pur și simplu nu observă nimic în jur. Totuși, acest lucru nu înseamnă deloc că niciunul dintre cei care stau așezați nu va dori să vă ofere un loc dacă îl cereți. Amintiți-vă că în fiecare tip de transport public există locuri speciale destinate vârstnicilor, călătorilor cu copii și femeilor însărcinate. Astfel, întotdeauna există locuri „special pentru tine”, și nu te sfiește să informezi pasagerii care stau pe ele!

6. Mănâncă des mese mai mici.În timpul sarcinii, merită să reconsiderăm dieta în sine. Nutriționiștii le sfătuiesc viitoarele mămici să renunțe la împărțirea tradițională a dietei zilnice în micul dejun, prânz și cină. În schimb, se recomandă trecerea la mesele fracționate frecvente: luați o mică gustare la fiecare 2-3 ore, repartizând astfel meniul zilnic uniform pe parcursul zilei. De exemplu, în loc de o cină formată din 3-5 feluri, puteți mânca o salată separat, după câteva ore - supă, chiar mai târziu - carne sau pește, puțin mai târziu - legume sau terci, apoi după încă câteva ore - fructe sau desert. Cantitatea totală de alimente în acest caz rămâne aceeași: nu există riscul de a mânca în exces, viitoarea mamă nu simte foame între mese, iar alimentele consumate în porții fracționate sunt digerate mult mai bine și mai repede, fără a provoca probleme digestive.

7. Creați confort maxim la locul de muncă. Deoarece cea mai mare parte a timpului de birou este petrecut stând la un birou, merită să acordați atenție modului și unde vă așezați! La urma urmei, bunăstarea și capacitatea de a lucra, de asemenea, depind în mare măsură de acest lucru: în timpul sarcinii, sarcina asupra articulațiilor și coloanei vertebrale crește, circulația sângelui în pelvis și extremitățile inferioare se înrăutățește, astfel încât o postură inconfortabilă la locul de muncă se face simțită mult mai rapidă. . Dacă regulile companiei o permit, puteți obține un scaun personal de birou cu spătar ortopedic, cotiere reglabile, tetiera și înălțimea scaunului. O altă opțiune este să modernizați mobilierul de birou obișnuit, adăugându-i perne ortopedice confortabile - acestea pot fi găsite cu ușurință în saloanele de ortopedie și dealerii de mașini. Pentru ca spatele viitoarei mame să nu obosească, spătarul scaunului trebuie să ajungă cel puțin la mijlocul omoplaților, iar brațele de la coate să se potrivească liber pe suprafața de lucru a mesei.

8. Când ești sedentar, schimbă-ți mai des postura. Principala problemă asociată cu munca la birou este o poziție lungă forțată (șezând la computer), care duce inevitabil la o deteriorare generală a fluxului sanguin. Când lucrați în timpul sarcinii, trebuie să utilizați câteva moduri simple care pot îmbunătăți semnificativ „calitatea vieții”. Luați pauze frecvente în timpul zilei de lucru. De exemplu, la fiecare oră și jumătate, aplecă-te pe spate în scaun, pune mâinile pe burtă, relaxează-te, închide ochii și respiră profund și măsurat timp de câteva minute, inspirând pe nas și expirând pe gură. Schimbați-vă constant postura, în pauze, încercați să efectuați exerciții fizice ușoare pentru a întinde mușchii spatelui și ai pieptului, tensionând și relaxând alternativ grupurile musculare individuale pe fundalul unei respirații profunde calme. Și te poți întinde sau te plimbi prin cameră. Dacă este posibil, ieșiți afară timp de cinci minute de mai multe ori în timpul zilei de lucru. Toate acestea vă vor ajuta să vă mențineți eficiența, sănătatea și starea de spirit pentru întreaga zi.

9. Plimbați-vă în fiecare zi. Când o femeie însărcinată merge pe jos, mai mult oxigen intră în plămâni decât, de exemplu, atunci când se relaxează pe o bancă. Drept urmare, sângele este îmbogățit maxim cu oxigen și toate organele și sistemele viitoarei mame funcționează mult mai bine. Este activat și fluxul sanguin placentar, de starea căreia depinde în mod direct creșterea și dezvoltarea bebelușului. Mersul pe jos în timpul sarcinii menține mușchii picioarelor, feselor și spatelui într-un tonus bun, previne apariția hemoroizilor și a varicelor și ajută la combaterea congestiei venoase în zona pelviană. Ca urmare a plimbărilor regulate pe jos, fluxul sanguin uteroplacentar se îmbunătățește, ceea ce înseamnă că bebelușul primește mai mult oxigen și substanțe nutritive. Este important ca întreaga plimbare a gravidei să se desfășoare în același ritm: fără efort nejustificat, dar nu prea încet. În timpul plimbării, stabiliți-vă singur un ritm confortabil de mers și, dacă este posibil, încercați să nu-l schimbați. Urmăriți-vă respirația: trebuie măsurată, profundă și uniformă. Încercați să inspirați pe nas și să expirați pe gură.

10. Mănâncă „vitamine vii” în fiecare zi în timpul sarcinii. Așa-numitele legume, fructe și fructe de pădure. Legumele și fructele conțin până la 80% din vitaminele necesare bebelușului pentru creștere și dezvoltare, iar mama să se simtă bine în timpul sarcinii. Puteți folosi „vitamine vii” în timpul sarcinii crude, prelucrate termic, pregătiți salate și sucuri din ele. O salată de legume proaspete și ierburi este cel mai bine asezonată cu ulei vegetal nerafinat. Se recomandă ca sucurile proaspăt stoarse în timpul sarcinii să fie diluate (1 parte de suc la 1 parte de apă) pentru a nu provoca iritații ale mucoasei gastrice cu suc concentrat - acest lucru este valabil mai ales pentru sucurile din sfeclă, morcovi și mere. Este mai bine să bei suc proaspăt stors rece și separat de alimente. Merișoarele, lingonberries, trandafirii sălbatici, afinele, coacăzele, aronia sunt principalii ajutoare ai rinichilor viitoarei mame, precum și o sursă naturală de vitamina C! Au un efect vasoconstrictiv, antiinflamator și antiedematos, care este deosebit de important în a doua jumătate a sarcinii. Puteți mânca fructe de pădure proaspete, puteți cumpăra cele congelate, puteți găti gemuri de „cinci minute”, ștergeți cu zahăr, faceți băuturi din fructe, compoturi și jeleu.

11. Mergeți la piscină de câteva ori pe săptămână în timpul sarcinii.Înotul în timpul sarcinii este foarte util pentru viitoarea mamă în orice stadiu al sarcinii. Procedurile regulate de apă oferă o sarcină dozată tuturor grupelor musculare, întăresc sistemul ligamentar și musculo-scheletic, au un efect relaxant asupra sistemului nervos, ajută la prevenirea și tratamentul complex al bolilor coloanei vertebrale, edem și varice. Există un set special de exerciții pentru femeile însărcinate în apă - aerobic în apă, care ajută la pregătirea eficientă pentru naștere și la menținerea unei forme fizice bune în timpul „poziției speciale”. Aerobic în apă și înotul în timpul sarcinii în apă de mare sunt deosebit de utile, prin urmare, în multe piscine, se folosește o compoziție de sare identică cu sarea naturală de mare - se numește „rappa”.

12. Purtați numai haine confortabile. Acum ar trebui să se acorde preferință lucrurilor cu tăietură liberă, oferind suficientă libertate de mișcare și schimb normal de gaze al pielii și din materiale naturale. Articolele de toaletă nu ar trebui să conțină elemente de strângere - inserții dure, curele, benzi elastice etc. Problema îmbrăcămintei strâmte este că comprimă țesuturile și perturbă circulația sângelui în corpul viitoarei mame, iar acest lucru poate afecta negativ nutriția, respirația, crestere si dezvoltare deplina bebelus. Îmbrăcămintea strânsă la începutul sarcinii poate afecta negativ organogeneza (așezarea și dezvoltarea organelor și sistemelor fătului), provocând diverse eșecuri în acest proces complex. O altă problemă este inconfortabilă, îmbrăcămintea strâmtă poate provoca chiar o creștere a tonusului uterului, care este plin de dezvoltarea unei amenințări de avort. Îmbrăcămintea strâmtă limitează creșterea uterului și, prin urmare, înrăutățește „condițiile de viață” ale bebelușului, care are nevoie de un anumit spațiu de locuit pentru creșterea și dezvoltarea deplină.

Criteriul principal de alegere a pantofilor este confortul, fixarea uniformă a piciorului, stabilitatea tălpii, materialele naturale, potrivirea exactă a dimensiunilor, toc mic (în 3-4 cm) și stabil.

13. Fă zilnic exerciții de sarcină. Activitatea fizică dozată este utilă atât pentru însăși însărcinată, cât și pentru făt. Desigur, vorbim despre unele speciale. Un astfel de antrenament elimină mișcările bruște, ridicarea greutăților, stresul asupra presei, riscul de accidentare și cădere. Poti invata exercitii pentru gravide in cursurile de la clinica prenatala, in cursurile pentru viitorii parinti sau in centrele de fitness pe programe de specialitate. Desigur, pentru a determina sarcina admisă, trebuie să consultați un medic.

Respectăm regulile
Dacă viitoarea mamă nu are contraindicații pentru a face sport, regulile generale sunt următoarele:
Durata cursurilor nu depășește 40 de minute de 3-4 ori pe săptămână sau nu mai mult de 15 minute zilnic.
Începeți să faceți exerciții într-un ritm relaxat.
Petreceți cel puțin 10 minute de încălzire.
Alternați încărcături mai „grele” cu exerciții de relaxare.
Faceți o pauză la fiecare 15-20 de minute.
Bea apă înainte și în timpul pauzelor.
Scopul orelor de sarcină nu este tensiunea, ci relaxarea, așa că dacă obosești, încetinește sau oprește activitatea.

14. Aerisiți camera înainte de a merge la culcare. Pentru ca somnul să fie puternic, iar restul să fie complet, este indicat să aerisești bine dormitorul cu treizeci de minute înainte de culcare. Aerul proaspăt rece te va ajuta să adormi mai repede și să dormi mai bine; în plus, „repornirea” nocturnă a sistemului nervos depinde direct de temperatura aerului și de procentul de oxigen din acesta. În timpul difuzării, puteți face doar o scurtă plimbare de seară și apoi faceți un duș cald.

15. Căutați surse de emoții pozitive. Cea mai bună modalitate de a stabiliza fundalul emoțional al viitoarei mame este de a trece atenția asupra evenimentelor sau activităților legate de primirea emoțiilor pozitive. Putem spune cu siguranță că o dispoziție bună este bună pentru o femeie însărcinată. În timpul râsului, bucuriei și plăcerii, „hormonii fericirii” - endorfinele - predomină în sângele viitoarei mame. Aceste substanțe controlează rata metabolică, saturația în oxigen a sângelui, precum și furnizarea de proteine, grăsimi, carbohidrați și tot ceea ce este necesar pentru dezvoltarea sa deplină a fătului. Așadar, o viitoare mamă care este într-o dispoziție bună în timpul sarcinii are mai multe șanse să aibă un copil sănătos decât femeile care sunt constant nervoase, iritate și plâng în timpul sarcinii. Puteți participa la concerte, teatre, muzee și expoziții interesante, puteți aranja picnicuri în afara orașului, puteți să vă plimbați prin oraș și să fotografiați obiectivele turistice, să proiectați o creșă și să faceți cumpărături pentru copilul dumneavoastră. Vă puteți înscrie, de exemplu, la cursuri de dans din buric, cânt, mărgele sau cursuri de limbă. În cele din urmă, poți participa la cursuri pentru viitorii părinți împreună cu partenerul tău, poți să cunoști alte cupluri, să faci schimb de informații și experiență pe probleme legate de sarcină, să înveți să depășești dificultățile împreună, să te pregătești pentru naștere și să îngrijești copilul. Aceste griji plăcute te vor ajuta să faci față rapid dezechilibrelor emoționale, să-ți stabilizezi starea de spirit și să-ți permită să te bucuri pur și simplu de starea de sarcină.

Astăzi, din ce în ce mai mulți medici cred că riscul asociat sarcinii este determinat în principal de starea de sănătate a femeii, și nu de vârsta acesteia. Starea de sănătate este cea care determină cursul reușit al sarcinii și sănătatea copilului nenăscut.

De exemplu, o femeie sănătoasă de 39 de ani are mai multe șanse să aibă un copil sănătos decât o femeie de 20 de ani cu diabet. Forma fizică a unei femei este cea care determină cursul sarcinii într-o măsură mai mare, și deloc de la vârstă.

Majoritatea femeilor care decid să aibă un copil după 35 de ani sunt sănătoase, fac sport în mod regulat și, prin urmare, pot îndura sarcina la fel de ușor ca și cele care sunt cu 15-20 de ani mai mici decât ele. Cu toate acestea, există o excepție: prima sarcină după vârsta de 40 de ani este mai des însoțită de complicații decât a doua. Cu toate acestea, majoritatea femeilor sănătoase nasc în siguranță copii sănătoși la această vârstă.

Forma fizică a unei femei, și nu vârsta, este cea care determină cursul sarcinii într-o mai mare măsură.

Deși nu se poate nega că unele probleme de sănătate sunt legate de vârsta femeii. Riscul de a dezvolta diferite boli crește odată cu vârsta. Odată cu vârsta, se asociază o creștere a tensiunii arteriale și dezvoltarea unor forme de diabet. Este posibil să nu fiți conștient de starea dumneavoastră dacă nu vă vedeți în mod regulat medicul. Orice boală poate complica cursul sarcinii, iar situația trebuie adusă sub control, dacă este posibil, înainte de concepție.

Vârsta afectează și sănătatea reproductivă a femeii. Capacitatea de a concepe începe să scadă la 20 de ani, iar după 35 de ani, rata declinului crește și mai mult. Cuplurile cu vârsta peste 35 de ani trebuie să petreacă de două ori mai mult timp conceperind un copil decât cuplurile mai tinere (de la un an și jumătate până la doi ani). Este cu atât mai dificil pentru o femeie de peste patruzeci de ani să rămână însărcinată, cu cât numărul și calitatea ovulelor produse de ovare scade, iar ovulația are loc mai rar. Cu toate acestea, dezvoltarea modernă a medicinei ajută la conceperea chiar și a acelor femei care nu puteau face acest lucru înainte. Medicul dumneavoastră vă poate determina ciclul ovulativ cu un test cu clomifen, care măsoară funcția ovariană.

Medicul dumneavoastră vă va sugera probabil să utilizați un kit de ovulație la domiciliu. Cu acest kit vei sti momentul exact al ovulatiei. Există multe tipuri de aceste truse pe piață astăzi. Principiul de funcționare al acestui dispozitiv este următorul: se determină nivelul hormonului luteinizant (LH) în urina unei femei. Acest hormon este produs de creier și stimulează maturarea foliculilor, fiecare dintre care conține câte un ou. Acest lucru duce la ovulație. Nivelurile de LH cresc cu 24-40 de ore înainte de ovulație. Seturile oferite variază foarte mult ca preț. Unul de unică folosință costă aproximativ 20 de dolari, în timp ce unul reutilizabil poate costa câteva sute de dolari.

Alți factori afectează și capacitatea de a concepe. Un studiu a arătat că chiar și consumul unui pahar de alcool reduce semnificativ probabilitatea de concepție. Cofeina are, de asemenea, un efect negativ.

Unele cupluri mature recurg la așa-numita „fertilizare in vitro” pentru a concepe. Fertilizarea ovulului donator cu spermatozoizii partenerului are loc în afara corpului mamei, iar apoi ovulul fertilizat este transplantat în uter. Gradul de succes depinde în mare măsură de vârsta femeii: la 34 de ani, rata de succes cu această metodă de concepție este de 20% pe ciclu menstrual; la 44 de ani, rata de succes scade la 5%.

Începutul sarcinii

Sarcina începe cu fecundarea unui ovul feminin de către o celulă reproductivă masculină, o celulă spermatozoid. Dacă o femeie are de obicei un singur ovul pe lună, atunci la bărbați procesul de maturare a spermei durează continuu. În 1 ml de material seminal al unui bărbat sănătos, există peste 20 de milioane de spermatozoizi. După actul sexual, spermatozoizii intră în cavitatea uterină și apoi în trompele uterine, unde se întâlnesc cu ovulul. Oul este înconjurat de mulți spermatozoizi, care secretă o enzimă care își topește coaja densă. Când primul spermatozoid intră în ovul, are loc o reacție în el care împiedică intrarea restului. Astfel, nucleul unui singur spermatozoid fuzionează cu nucleul ovulului.

Nucleii celulelor germinale asigură transmiterea informațiilor ereditare către descendenți. Nucleii tuturor celulelor corpului uman conțin 46 de cromozomi, adică 23 de perechi, iar doar celulele germinale mature masculine și feminine sunt o excepție. Ele conțin jumătate din compoziție - câte 23 de cromozomi fiecare, iar într-un ovul feminin matur - cromozomul X, iar în spermatozoizi - fie cromozomul X, fie cromozomul Y. Când celulele germinale feminine și masculine se îmbină, ovulul fertilizat primește din nou un set complet de cromozomi - 46 sau 23 de perechi.

Dacă ovulul este fertilizat de un spermatozoid cu un cromozom X, celulele germinale vor primi un set de cromozomi XX, iar copilul va fi femelă. Dacă ovulul este fertilizat de un spermatozoid cu un cromozom Y, atunci setul va fi XY - ceea ce înseamnă că se va naște un băiat.

În ciuda rezervelor mari inerente funcției de reproducere a unei persoane, concepția, sarcina și nașterea reprezintă o șansă unică, un mare succes. În primul rând, pentru că sunt alocate doar 12-14 ore pentru o concepție favorabilă, timp în care ovulul și spermatozoizii sunt capabili de fertilizare normală. După acest timp, rezervele de ovul sunt epuizate, iar fertilizarea întârziată poate duce la tulburări în dezvoltarea embrionului.

Ovulul fertilizat se dezvoltă într-un embrion. Deplasându-se de-a lungul tubului, embrionul intră în cavitatea uterină, unde este încorporat în peretele său. Acest lucru se întâmplă în a 6-a-7 zi după concepție, adică. în ziua 20-21 a ciclului menstrual, numărând din prima zi a menstruației. Dar nu toți embrionii sunt capabili să se implanteze în uter. Probabilitatea de deces a embrionilor în acest stadiu ajunge la 50%, iar aceștia sunt îndepărtați din uter cu sângerare, pe care femeia o consideră următoarea menstruație, neștiind un avort spontan precoce. De obicei, acești embrioni sunt defecte, iar natura își încheie cu înțelepciune existența.

Cum să determinați că a venit sarcina? În cele mai multe cazuri, primul semn al acestuia este absența unei alte menstruații, deși uneori menstruația poate continua în ciuda sarcinii. O femeie poate simți ingurgitarea și greutatea glandelor mamare. Simțul gustului și percepția mirosurilor sunt de obicei agravate, pot apărea greață dimineața, pofta de alimente picante și sărate. Dacă măsurați temperatura în rect, aceasta va fi peste 37C, deși temperatura corpului va rămâne normală. Cu toate acestea, cel mai de încredere răspuns la întrebarea dacă sarcina a avut loc este dat de un test de urină pentru prezența unui hormon special care este secretat de ovulul fetal. Astfel de sisteme de testare pot fi achiziționate de la o farmacie.

Viața înainte de naștere

În dezvoltarea intrauterină a fătului se face distincție între perioada embrionară, sau embrionară, care durează din momentul concepției până la 8 săptămâni de sarcină, și perioada fetală, sau de fructificare, din a 9-a săptămână de sarcină până în momentul de nastere. În perioada embrionară are loc depunerea și formarea tuturor organelor și sistemelor copilului, în perioada fetală, creșterea și dezvoltarea lor continuă.

Într-un embrion în vârstă de patru săptămâni, se formează inima și sistemul circulator, iar capătul capului începe să fie determinat. A șaptea săptămână este critică pentru făt, în acest moment există cel mai înalt nivel de avorturi spontane. La 8 săptămâni, fătul a dezvoltat deja toate trăsăturile inerente unei persoane: se formează un corp, un cap, există rudimente ale membrelor, ochilor, nasului, gurii și organelor genitale externe. La 9-10 saptamani, fatul deschide si inchide gura, chiar si expresiile faciale apar sub forma unei grimasi. La 11 săptămâni începe să-și miște brațele și picioarele, dar mama nu simte încă aceste mișcări. Până în săptămâna 12, se formează scheletul și toate organele interne ale fătului, care încep să funcționeze, în ciuda dimensiunilor lor mici. La 16 săptămâni, placenta este complet formată, ceea ce asigură copilului toate substanțele necesare vieții, provenite din sângele mamei. O examinare cu ultrasunete arată clar brațele, picioarele, degetele, sexul fătului este determinat, se simte destul de confortabil în lichidul amniotic, care este curățat de secrețiile sale la fiecare 6 ore. Din când în când, copilul își suge degetul, „antrenându-se” înainte de viitoarea suge a sânului mamei. La 18-20 de săptămâni, mama simte primele mișcări ale fătului. Prima jumătate a sarcinii s-a încheiat.

A doua jumătate a sarcinii se caracterizează printr-o creștere rapidă a greutății corporale fetale. În doar 1 lună, în perioada de la a 20-a până la a 24-a săptămâni de sarcină, lungimea sa crește cu 10 cm și greutatea cu aproape 500 g.

La 28 de săptămâni, lungimea corpului fătului este de 35 cm, iar greutatea este de 1000 g. Pielea este acoperită cu un lubrifiant special care este impermeabil la lichidul amniotic, organele sunt suficient de mature, iar un copil născut prematur în acest moment nu mai este considerat un avort spontan. Creșterea deosebit de intensivă a fătului are loc după 32 de săptămâni de sarcină.

Până la 40 de săptămâni, corpul bebelușului este complet pregătit pentru viața extrauterină, plămânii lui sunt copți pentru a respira aer. Lungimea unui făt matur este de 50-52 cm, greutatea corporală este de 3000-3500 g. Un copil care cântărește cu 4000 gi mai mult este considerat mare, iar mai mult de 4500 g este uriaș.

Caracteristicile fiziologice ale corpului unei femei gravide

Corpul mamei, devenind mediul pentru copil, se adaptează în mod ideal acestor noi condiții și cerințe. Pentru a oferi hrană fătului, volumul de sânge al mamei crește cu 1,5 ~ 2L, iar pieptul se extinde pentru a crește volumul de aer inhalat. Ficatul și rinichii mamei funcționează cu mare stres, eliminând produsele metabolice din corpul ei și din corpul fătului. Cu toate acestea, cele mai mari modificări au loc în uter, acesta crește în mod constant în dimensiune, iar până la sfârșitul sarcinii înălțimea sa ajunge la 35 cm în loc de 7-8 cm înainte de sarcină, masa crește de 20 de ori, iar volumul - de 500 de ori.

Datorită creșterii fătului și modificărilor care au loc în corpul unei femei însărcinate, greutatea corporală a unei femei crește cu aproximativ 12 kg până la sfârșitul sarcinii.

Dacă creșterea în greutate este vizibil mai mare decât cea indicată, este necesar să aflați motivul pentru aceasta. Acest lucru se poate datora depunerii de grăsime, care este de obicei caracteristică femeilor slabe înainte de sarcină. Dar umflarea poate fi și cauza creșterii în greutate, iar acest lucru indică deja probabilitatea complicațiilor sarcinii. Edemul este ascuns, greu de observat, dar dacă pantofii devin strânși, dacă inelul, care obișnuia să se rotească liber pe deget, a devenit greu sau chiar imposibil de pus, trebuie să mergeți urgent la clinica antenatală!

Sarcina impune obligații sporite corpului mamei, testându-l pentru rezistență. Uneori, o viitoare mamă dezvăluie boli ascunse pe care nu le bănuise anterior. Dar sănătatea copilului depinde direct de starea ei de sănătate, de cât de bine decurge sarcina.

De aceea, viitoarea mamă trebuie să fie observată în clinica prenatală, începând din primele etape ale sarcinii (de preferință de la 6 _ 8 săptămâni), apoi să o viziteze în mod regulat: în primele 20 de săptămâni de sarcină - lunar și de la Săptămâna 20-30 - de 2 ori pe lună. După ce ați primit concediul prenatal, este necesar să vizitați un medic cel puțin 1 dată în 10 zile, deoarece complicațiile teribile ale sarcinii apar cel mai adesea în aceste perioade.

Mortalitatea și morbiditatea copiilor născuți de femei care nu au fost observate în clinica prenatală în timpul sarcinii sunt de multe ori mai mari decât la femeile care au vizitat regulat un medic.

Evoluția favorabilă a sarcinii și a nașterii este în mare măsură determinată de cât de precis îndeplinește viitoarea mamă toate prescripțiile medicale și respectă regimul.

Fiecare femeie este supusă unui anumit număr de examinări în timpul sarcinii. Deci, venind pentru prima dată la obstetrician-ginecolog, primește o trimitere pentru analize de urină și sânge (inclusiv sifilis și infecție cu HIV). I se determină grupa de sânge și afilierea Rh, viitoarea mamă este examinată de un terapeut, stomatolog, otolaringolog, oftalmolog. Această gamă de examinări face posibilă identificarea bolilor existente sau ascunse și începerea tratamentului acestora în timp util. Dacă sunt depistate boli cronice sau acute, medicul monitorizează regulat femeia și încearcă să facă tot posibilul pentru a o pregăti pe ea și copilul pentru o naștere în siguranță.

Uneori poate fi necesar să se efectueze examinări suplimentare. În ultimii 20 de ani, ultrasunetele au fost utilizate pe scară largă în întreaga lume. Această metodă vă permite să obțineți o imagine a fătului pe ecranul monitorului. Medicul poate determina dimensiunea capului și a trunchiului, lungimea brațelor și picioarelor, poate identifica sarcini multiple, sexul copilului, anomalii de dezvoltare etc. Localizarea placentei, încurcarea cordonului ombilical, diferite tumori ale uterului și malformații ale dezvoltării sale sunt ușor de determinat. Recunoașterea sarcinii cu ajutorul ultrasunetelor este posibilă deja în a 3-4-a săptămână de sarcină.

Cu cât sunt identificate și eliminate mai repede abaterile de sănătate a viitoarei mame, cu atât mai favorabil va fi cursul sarcinii și nașterii, cu atât este mai mare șansa ca copilul să se nască sănătos.

Viitoarea mamă trebuie să viziteze regulat clinica prenatală, începând din primele etape ale sarcinii.

Motive suplimentare pentru a consulta un medic sunt următoarele simptome:

• dureri abdominale inferioare;
• sângerare din vagin;
• greață și vărsături severe;
• dureri de cap frecvente;
• umflătură;
• creștere în greutate excesivă sau insuficientă;
• slăbiciune, dificultăți de respirație;
• creșterea temperaturii corpului;
• constipație sau scaune moale;
• mâncărimi ale pielii, erupții cutanate.

Cum să te protejezi de posibile probleme?

Ce poate dăuna fătului?

În ciuda condițiilor confortabile ale vieții intrauterine a fătului, acesta rămâne vulnerabil la diferiți factori adversi, în special în perioadele critice ale dezvoltării sale.

Perioade critice ale dezvoltării fetale:

• Stadiul introducerii în peretele uterului;
• Din a 3-a până în a 12-a săptămână de sarcină (perioada de depunere a țesuturilor și organelor);
• Din a 18-a până în a 24-a săptămână, (perioada de formare a funcțiilor organelor).

Cei mai periculoși dușmani ai fătului sunt alcoolul și nicotina. Dacă o femeie însărcinată fumează, nicotina, care pătrunde ușor în făt prin placentă, îi provoacă un rău direct. La femeile care fumează, copiii, chiar și cei la termen, se nasc de obicei cu o greutate mai mică de 2500 g, adică cu semne de întârziere a creșterii intrauterine (hipotrofie). Nicotina provoacă spasme ale arterelor uterine, care furnizează placentei și fătului toate substanțele vitale. Ca urmare a spasmului, fluxul sanguin este perturbat, astfel încât fătul nu primește suficient oxigen și substanțe nutritive. Fumatul frecvent în prezența unei femei însărcinate poate provoca și malnutriție la făt, deși într-o măsură mai mică decât atunci când mama fumează. Viitorul tată ar trebui să știe: la copiii ai căror tați sunt fumători mari, malformațiile sunt de 2 ori mai frecvente.

Alcoolul este și mai dăunător. Pătrunzând prin placentă în sângele fătului, alcoolul îi afectează creierul, ficatul, sistemul vascular și glandele endocrine. În ultimii ani, în practica obstetrică a apărut un nou concept - „sindromul alcoolic fetal”. Copiii cu acest sindrom sunt în urmă în dezvoltarea fizică și mentală.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, retardul mintal la copii în 40-60% din cazuri este asociat cu alcoolismul parental.

Utilizarea medicamentelor de către o femeie însărcinată este extrem de dăunătoare pentru făt. La dependenții de droguri, fătul se obișnuiește cu drogurile în uter, în plus, medicamentele provoacă anomalii cromozomiale în el, afectează creierul și sistemul circulator.

Dintre numeroșii factori de mediu care pot provoca tulburări în dezvoltarea fătului, radiațiile ionizante sunt foarte periculoase. Deoarece embrionul uman este cel mai sensibil la expunerea la radiații în primele 2-7 săptămâni de dezvoltare intrauterină, examinarea cu raze X în aceste perioade trebuie abandonată complet.

Există mulți factori de producție nocivi care pot perturba dezvoltarea normală a fătului. Dacă profesia de femeie însărcinată este asociată cu pericole industriale, este necesar un transfer imediat la un alt loc de muncă. Legislația rusă prevede eliberarea unei femei de la munca suplimentară, turele de noapte, călătoriile de afaceri, munca în weekend din momentul în care se stabilește sarcina. În conformitate cu opinia medicală, o femeie poate fi transferată în timpul sarcinii la un loc de muncă mai ușor, menținând în același timp câștigurile medii la locul de muncă anterior.

Sarcina și medicația

Un adult, chiar și unul sănătos, în aceste zile rareori rămâne fără medicamente, luând pastile pentru dureri de cap, somnifere, tranchilizante și alte medicamente.

Există medicamente care nu sunt indiferente față de făt. Unele antibiotice, în special seria tetraciclinei, afectează negativ fătul, deoarece traversează cu ușurință placenta. Adesea, sub influența tetraciclinei, apare întârzierea creșterii fetale, divizarea palatului superior, fuziunea degetelor de la mâini și de la picioare. Utilizarea pe termen lung a streptomicinei poate duce la deteriorarea nervului auditiv al fătului și poate provoca surditate congenitală. Utilizarea cloramfenicolului provoacă modificări ale ficatului fetal și afectează hematopoieza. Există și alte medicamente, a căror utilizare este contraindicată în timpul sarcinii.

Din prima zi de sarcină este necesar să luați de regulă: medicamente - numai așa cum este prescris de un medic! Acest avertisment nu trebuie înțeles ca o interdicție a drogurilor în general. Există cazuri în care tratamentul medicamentos este necesar pentru o femeie însărcinată și doar în interesul fătului. Dar ce medicamente să luați, când, în ce doze - decide medicul.

Posibile efecte nocive.

Medicamente după tipul de acțiune	Pregătiri	Efect posibil asupra fătului și nou-născutului
medicamente care acționează asupra sistemului nervos central	Analgezice puternice (medicamente) Analgezice slabe (salicilați) Barbituricele Analgezice locale Fenotiazine Anticonvulsivante Benzodiazepine Fenitoină	Depresie neonatală, „sindrom de sevraj” Tulburări de coagulare tranzitorie Depresie neonatală, rata crescută a metabolismului medicamentului, asfixie fetală, defecte de coagulare. Bradicardie fetală, depresie neonatală, hipotensiune arterială maternă cu rahianestezie, methemoglobinopatie. Depresie neonatală, retinopatie, scădere a rezistenței extrapiramidale. la actiuni stresante.Anomalii congenitale.
Medicamente care reglează starea hormonală	Medicamente antitiroidiene Ioduri, radioioduri propiltiouracil, carbimazol. Medicamente hipoglicemiante Androgeni și unii progesteroni Estrogenii Corticosteroizi Anticoagulant	Gusa fetala eutiroidiana Hipotiroidism sever Gusa fetala Hipoglicemie prelungitaVerilizarea fetelor Feminizarea băieților, adenocarcinomul colului uterin la fete, la băieți - hipoplazie a organelor genitale externe, varicocel, chisturi ale epididimului. Anomalii congenitale, risc crescut de prematuritate sau imaturitate, criză suprarenală. Hemoragie la făt și nou-născut.
Antimicrobiene	tetarciclină Aminoglicozide Cloramfenicol Sulfonamide Nitrofuran Antimalaric Chinină clorochina	Anomalii dentare, hepatotoxicitate maternă Ototoxicitate Colaps cardiovascular, sindrom gri Kernicterus neonatal Anemia hemolitică în caz de deficit de G-6-AL (rar) Trombocitopenie, retinopatie, ototoxicitate
Medicamente care acționează asupra sistemului cardiovascular	Adrenoblocante angiohipertensive: rezerpină Sulfat de magneziu tiazide	Depresie neonatală, bradicardie, intoleranță la stres Letargie, congestie nazală Slăbiciune neuromusculară, letargie Dezechilibru electrolitic, trombocitopenie
Medicamente anticancerigene	Agenți citotoxici	anomalii congenitale

Reacții adverse ale unor medicamente excretate în laptele matern la sugari.

Denumirea medicamentului	Efecte farmacologice
Agenți neurotropi
Analgezice narcotice	Depresie respiratorie, depresie, sindrom de sevraj
Salicilati	Defecte tranzitorii de coagulare, acidoză, insuficiență respiratorie
indometacina	Posibile convulsii
Barbituricele	Asfixie fetală, depresie neonatală, defecte de coagulare
Preparate cu litiu	Hipotonie musculară, hipotermie, activitate cardiacă afectată, funcție renală
Anestezice locale	Bradicardie, depresie neonatală, methemoglobinemie
amantadină	Retenție urinară, vărsături
Fenotiazine	Depresie neonatală, tulburări extrapiramidale
Difenin	Methemoglobinemie, posibil colaps
Benzodiazepine	Depresie neonatală, apnee, hipotensiune arterială, pierderea poftei de mâncare
Fenitoină	hemoragii
Preparate cu brom	Erupții cutanate, somnolență sau neliniște
Medicamente hormonale
Hipoglicemiant	hipoglicemie
Antitiroidian	Inhibarea funcției tiroidiene, leucopenie, agranulocitoză
Androgeni	Virilizarea fetelor
Corticosteroizi	Criză suprarenală, sindrom de sevraj
Medicamente antimicrobiene, antimalarice
Aminoglicozide	ototoxicitate
Tetracicline	Anomalii dentare
Levomicetina	Colaps cardiovascular, regurgitare, convulsii, icter
Izoniazidă	Leziuni hepatice
Sulfonamide și nitrofurani	anemie hemolitică, encefalopatie bilirubinică
Metronidazol	Hematopoieza, anorexie, diaree
Chinină	Trombocitopenie
Acid nalidixic	Anemie hemolitică
Medicamente cardiovasculare
Beta-blocante	Depresia neonatală
rezerpină	Congestie nazală, letargie
Sulfat de magneziu	slăbiciune neuromusculară
tiazide	Trombocitopenie
Alcaloizi din ergot	Suprimarea lactației, ergotism
Teofilina	Neliniște, tremor, tahicardie
Blocante ale histaminei	Somnolență, anorexie

Prevenirea și tratamentul constipației la femeile însărcinate

În timpul sarcinii (în special în a doua jumătate), o femeie poate prezenta constipație. Aspectul lor este asociat cu modificări complexe în reglarea activității intestinale, creșterea uterului și a copilului.

Eliminarea constipației în timpul sarcinii nu este o sarcină ușoară, deoarece există restricții în utilizarea majorității laxativelor.

Cea mai bună prevenire a constipației este o dietă echilibrată. Dieta ar trebui să conțină o cantitate mare de fibre. Nu este digerat sau absorbit, ci doar se umflă, crescând astfel volumul total al conținutului intestinal. Acest lucru îi crește activitatea motrică și contribuie la normalizarea scaunului.

O mulțime de fibre conține legume proaspete (varză, morcovi, roșii, sfeclă, dovleac, dovlecel); fructe (mere, banane), pepene galben; produse din culturi de cereale nemăcinate; paine integrala; fructe uscate (prune uscate, caise uscate, stafide).

Prunele se folosesc sub formă de infuzie: 100 g fructe se toarnă în 400 ml apă clocotită, se acoperă și se lasă o zi. Infuzia se bea o jumatate de cana inainte de masa, iar prunele se consuma.

Este util pentru viitoarele mamici sa bea un pahar de chefir proaspat in fiecare zi inainte de a merge la culcare.

La gătit, se recomandă utilizarea grăsimilor vegetale, care, atunci când sunt împărțite, formează acizi grași care sporesc peristaltismul. Mâncarea uscată trebuie evitată, deoarece favorizează constipația. Dimineața se recomandă să beți un pahar cu apă rece pe stomacul gol, este posibil cu o lingură de miere.

Femeile însărcinate ar trebui să excludă din alimentație produsele care provoacă creșterea formării de gaze în intestine (sucuri de mere și struguri); legume bogate in uleiuri esentiale (nap, ridichi, ceapa, usturoi, ridichi).

Femeile care suferă de constipație ar trebui să evite să bea ceai tare, cafea, cacao, ciocolată. Nu trebuie să mănânci multă pâine albă, mai ales din grâu dur, făină și supe mucoase, terci de gris, afine și lingonberries.

Complexe de vitamine și minerale

Când ar trebui să încep să iau complexe multivitaminice pentru femeile însărcinate?

Cel mai bun dintre toate 3-6 luni înainte de sarcina planificată. Pregătirea pentru sarcină este foarte importantă. Corpul viitoarei mame ar trebui să fie cât mai pregătit posibil pentru concepție, naștere și naștere. Este de dorit să luați un complex de vitamine cu minerale pentru viitorul tată.

Trebuie să fac o pauză de la a lua complexe multivitaminice?

Vitaminele și mineralele ar trebui să fie furnizate zilnic corpului viitoarei mame. Lipsa de vitamine poate afecta negativ sănătatea dumneavoastră și sănătatea copilului nenăscut în orice stadiu al sarcinii. Este mai bine să preveniți o deficiență de vitamine în avans decât să corectați una existentă.

Deficiență de fier și acid folic

Fierul este un element esențial care face parte din hemoglobină, care transportă oxigenul către țesuturi. Fierul este, de asemenea, inclus în structura proteinelor musculare, diverse enzime (dintre care sunt mai mult de 40) responsabile de funcționarea normală a pielii, a membranelor mucoase, a sistemului nervos, imunitar și a altor sisteme. În timpul sarcinii, așa cum am menționat deja, nevoia de oxigen a corpului feminin crește, iar volumul sângelui circulant crește. În consecință, crește și nevoia de fier.

Fierul se obține din alimente. Fierul, care face parte din produsele din carne, este cel mai bine absorbit, dar este eronată opinia că ficatul este cea mai bună sursă de fier, precum și faptul că deficitul de fier poate fi umplut cu alimente vegetale - fructe (mere, rodii) sau hrişcă.

Conținutul de fier din alimente ar trebui să depășească necesarul fiziologic zilnic pentru acesta de aproximativ 10 ori, deoarece nu este absorbit mai mult de 10% din fierul conținut în dieta zilnică. O alimentație completă și echilibrată este o adevărată prevenire a deficitului de fier, permițându-vă să „acoperiți” nevoia fiziologică de fier. Cu toate acestea, dieta nu poate ajuta la eliminarea deficienței de fier. Dietoterapia poate fi doar una dintre componentele auxiliare ale tratamentului stărilor de deficit de fier.

Pierderile de fier în timpul sarcinii, nașterii și alăptării ulterioare sunt de aproximativ 1 gram și este nevoie de aproximativ 4 ani pentru ca organismul să umple rezervele de fier numai din surse alimentare. Prin urmare, este clar că dacă o femeie naște din nou un copil în această perioadă, atunci va dezvolta inevitabil o deficiență de fier.

Dacă nu există suficient fier în organism, atunci se folosesc rezerve de fier, destinate utilizării în situații „neprevăzute”, și apare o deficiență de fier ascunsă. Cu o lipsă constantă de fier în dietă, deficiența din ascuns devine evidentă: nivelul hemoglobinei scade și se dezvoltă anemie (anemie). La sfârşitul sarcinii, la aproape toate femeile, poate fi detectată deficitul de fier ascuns, iar la o treime dintre gravide poate fi depistată anemia feriprivă. Chiar și o deficiență ascunsă (ca să nu mai vorbim de anemie) complică cursul sarcinii și nașterii, afectează negativ dezvoltarea fătului.

Semne de deficit de fier

• slăbiciune , oboseală crescută, neatenție, anxietate, uitare, iritabilitate;
• dureri de cap dimineața, amețeli și leșin; susceptibilitate crescută la infecții;
• paloare și uscăciune a pielii, mucoaselor;
• gemuri (fisuri în colțurile gurii), stomatită;
• fragilitatea părului și a unghiilor (unghiile se exfoliază, se rup, devin plate, pe ele apar dungi transversale);
• dificultăți de respirație (întâi în timpul efortului fizic, iar în cazuri avansate, în repaus);
• indigestie (apetit scăzut, flatulență, diaree, constipație, indigestie, dificultăți la înghițire);
• perversia gustului și a mirosului (s-ar putea să le placă gustul și mirosul de „lucruri ciudate” care de obicei nu provoacă emoții pozitive).

Factori de risc pentru anemie prin deficit de fier la gravide:

• prezența anemiei sau a bolilor cronice înainte de sarcină;
• sarcini frecvente și nașteri;
• sarcina multipla;
• prezența toxicozei precoce;
• durata menstruației înainte de sarcină este mai mare de 5 zile (cu mulți ani înainte de sarcină).

Acid folic participă la procesele asociate cu diviziunea și creșterea celulară, prin urmare, în timpul sarcinii, când fătul și uterul cresc intens, nevoia de această substanță crește.

Principalele surse alimentare de acid folic sunt legumele verzi crude și unele fructe. Spre deosebire de fier, ficatul de vită conține mult acid folic, dar conținutul său în carne, rinichi, ouă și produse lactate, dimpotrivă, este foarte mic.

Necesarul zilnic de acid folic la un adult este de 50-100 de micrograme, iar în timpul sarcinii se ridică la 400 de micrograme, ajungând la 800 de micrograme până la naștere. În același timp, rezervele acestei substanțe în organism cu o astfel de cheltuială nu vor dura mai mult de 3 luni. Și deși deficitul de acid folic este mai puțin frecvent decât deficitul de fier, nu este mai puțin periculos pentru făt și femeie însărcinată. Oamenii de știință au dovedit că, cu o lipsă semnificativă a acestei substanțe în dietă, nu numai că se dezvoltă anemie, ci și riscul de avort crește, în perioada postpartum astfel de femei sunt mai predispuse să sufere de depresie.

Copiii născuți din mame cu deficiență de acid folic au o greutate corporală mai mică la naștere, sunt semnificativ mai predispuși să aibă malformații ale sistemului nervos, inclusiv cele foarte severe (până la absența completă a creierului).

Medicii consideră că femeile însărcinate prezintă un risc ridicat de a dezvolta anemie prin deficit de fier și folat și recomandă tuturor femeilor însărcinate să ia medicamente preventive.

De obicei, preparatele cu fier sunt prescrise pe cale orală pentru întreaga perioadă de sarcină și alăptare. Trebuie remarcat faptul că, atunci când se utilizează preparate de săruri de fier, sunt posibile efecte secundare neplăcute ale tractului gastrointestinal (greață, vărsături, dureri abdominale, tulburări ale scaunului).

deficit de iod

Deficiența de iod și bolile asociate sunt o problemă de îngrijorare pentru medicii din majoritatea țărilor lumii. În multe țări, se creează programe guvernamentale speciale pentru a combate această problemă.

Iodul face parte din hormonii uneia dintre principalele glande endocrine - tiroida. Deficiența sa provoacă diferite boli ale acestei glande, dar lipsa iodului afectează și activitatea multor organe și sisteme ale corpului în ansamblu. Acest lucru este deosebit de important pentru corpul unui copil în creștere și pentru femeile însărcinate.

Iodul intră în organism cu alimente și apă, cantitatea totală de acest oligoelement necesară de-a lungul vieții unei persoane nu este atât de mare, este de doar 3 ~ 5 g, adică aproximativ o linguriță.

Consecințele deficienței de iod sunt acum bine înțelese. Aceasta este o creștere a dimensiunii glandei tiroide (gușă), iar în deficiență severă, o scădere a producției de hormoni tiroidieni (hipotiroidism). În plus, se manifestă prin slăbiciune generală, letargie, lentoare, somnolență, pierderea memoriei și a auzului etc. La copiii care locuiesc în zone cu deficit de iod, creșterea și dezvoltarea țesutului osos și muscular este perturbată. Semnele deficienței de iod includ încălcări ale dezvoltării mentale și fizice a școlarilor, studiază prost, se adaptează cu dificultăți la un mediu nou etc. La femei, deficitul de iod poate provoca chiar infertilitate.

În Rusia, există multe regiuni în care deficiența de iod reprezintă o amenințare serioasă pentru sănătatea și dezvoltarea mentală a copiilor. Deci, este de înțeles de ce măsurile de prevenire a deficitului de iod au dobândit statutul de sarcină de stat.

În țara noastră, până la sfârșitul anilor 70 ai secolului XX, s-a efectuat profilaxia în masă cu iod. Încetarea sa a dus la o creștere a așa-numitei epidemii de gușă în rândul mamelor însărcinate și care alăptează. Deficiența de iod s-a dovedit a nu fi indiferentă față de dezvoltarea fizică și intelectuală a copiilor.

Astăzi, prevenirea afecțiunilor carente de iod în rândul populației generale este reînviată. Prevenirea în masă constă în faptul că cele mai consumate produse alimentare (sare de masă, pâine etc.) includ iodul. Profilaxia de grup și individuală presupune administrarea de preparate cu iod de către femeile însărcinate, femeile care alăptează, copii etc.

Varice: prevenire și tratament

Varicele sunt o boală care se caracterizează printr-o creștere neuniformă a diametrului venelor și subțierea pereților acestora. Cauzele varicelor sunt predispoziția ereditară și excesul de greutate. La femei, această boală începe adesea în timpul sarcinii. Cu fiecare sarcină ulterioară, riscul de apariție a venelor varicoase crește.

Creșterea uterului și creșterea fătului este însoțită de o creștere a volumului sângelui circulant. Aceasta presupune o creștere a tensiunii arteriale în vene - în special în venele cavității abdominale, cavității pelvine, picioare. O creștere a producției de hormon progesteron în timpul sarcinii poate duce, de asemenea, la o slăbire a tonusului pereților vaselor de sânge.

Dacă o femeie a suferit de vene varicoase înainte de sarcină, atunci în perioada de așteptare a copilului, probabilitatea unei exacerbari a bolii este destul de mare. Pentru a reduce riscul, trebuie să evitați creșterea presiunii în venele picioarelor.

Pentru aceasta este important:

• Monitorizați-vă cu atenție greutatea;
• Nu ridicați greutăți, nu faceți băi excesiv de fierbinți;
• Dacă este posibil, odihnește-te la fiecare 2-3 ore, sprijinindu-ți picioarele pe pernuțe mici. Pentru un somn bun, puteți ridica capătul piciorului patului cu 10-15 cm.

Pentru prevenirea venelor varicoase în timpul sarcinii, este necesar să alegeți pantofi confortabili cu tocuri joase, apoi sarcina pe picioare și vene va fi minimă. Ar trebui să scapi de ciorapi și ciorapi cu benzi elastice strânse. Efecte favorabile asupra vaselor au un duș de contrast și înot. Trebuie să înveți să dormi pe partea stângă: doar o astfel de odihnă poate reduce oarecum presiunea venoasă. Este necesar să combinați mersul activ cu așezarea pe un scaun confortabil și odihna în poziție orizontală.

Femeile însărcinate care suferă de varice trebuie observate în centre speciale. Un obstetrician-ginecolog poate trimite o femeie pentru o consultație cu un medic care tratează bolile venelor - un flebolog. El vă va spune care dintre metodele de tratament conservator este de preferat pentru o femeie însărcinată.

Munca și odihna unei femei însărcinate

Nu este de dorit să faci temele asociate cu un stres fizic semnificativ, o postură forțată care necesită îndoirea frecventă a trunchiului. În timpul lucrului „șezând”, picioarele trebuie așezate pe o bancă sau puse pe un scaun. Acest lucru va proteja împotriva scurgerii obstrucționate de sânge din vene și de apariția venelor varicoase.

Sarcina nu exclude travaliul obișnuit - munca fizică moderată este chiar utilă, deoarece promovează antrenamentul muscular, îmbunătățește funcționarea organelor interne și, prin urmare, crește tonusul general al corpului.

Nevoia de oxigen crește la gravide cu 25-30% datorită faptului că fătul primește oxigen din sângele mamei în uter. Deoarece sângele matern este saturat cu oxigen prin plămâni, devine clar că femeia însărcinată are nevoie de plimbări regulate în aer curat. Femeilor însărcinate li se recomandă să meargă de mai multe ori pe zi timp de 1-2 ore.

De obicei, în timpul sarcinii, o femeie obosește rapid, dezvoltă somnolență. Un somn bun este foarte util, durata lui ar trebui să fie de cel puțin 8-9 ore. Dacă nu puteți dormi mult timp, puteți lua o infuzie de valeriană cu mușca, spălată cu lapte cald.

Este important să creați condiții favorabile pentru restul gravidei și, bineînțeles, să încercați să nu o supărați sau să o deranjați, pentru a evita certurile și conflictele în familie.

Este bine cunoscut faptul că, odată cu debutul sarcinii, o femeie experimentează în mod constant anxietate: este îngrijorată de propria ei stare, de rezultatul nașterii, de starea copilului; se gândesc și la pierderea oportunităților lor, în special a celor profesionale, la pierderea feminității, a atractivității, la dificultățile viitoare.

Luptându-se cu fricile și fricile, o femeie însărcinată își demonstrează adesea în mod inutil slăbiciunea și lipsa de apărare.

Acest lucru ar trebui să fie bine înțeles de rude, în special de soț. În legătură cu o femeie însărcinată, este necesar să arăți maximă atenție, grijă și tandrețe.

deficit de magneziu

80% dintre gravidele sănătoase au semne de deficit de magneziu.

Manifestări ale deficitului de magneziu

1. O stare de excitabilitate neuropsihică crescută: iritabilitate, susceptibilitate la stres, insomnie.
2. Excitabilitate musculară crescută: dureri de spate, convulsii, tonus uterin crescut, încălcarea deschiderii colului uterin în timpul nașterii, încălcarea perioadei de exil în timpul nașterii.
3. Eclampsie.
4. Tendința la edem datorită dezechilibrului Na+/K+, Na+/Mg++, Mg++/Ca++.

O nevoie crescută de magneziu în timpul sarcinii apare ca urmare a următoarelor modificări în corpul unei femei:

• creșterea greutății uterului de la 100 g la 1000 g
• creșterea masei sanguine totale cu 20-30%
• mărirea sânilor
• creșterea nivelului de aldosteron
• cresterea fetala

Consecințele deficitului de magneziu:

pentru mama:

• tonusul uterin crescut patologic
• naștere prematură și avort spontan
• multiple calcificări placentare
• eclampsie

pentru fat:

• deficiență de creștere
• hipotrofie
• anomalii cromozomiale și genetice
• malformatii embrionare
• edem fetal
• risc crescut de asfixie
• anemie

Trebuie să luați suplimente care conțin magneziu.

Trei condiții principale pentru o evoluție favorabilă a sarcinii:

• O atitudine pozitivă față de viitoarea naștere, un climat psihologic cald în familie;
• Modul adecvat de muncă și odihnă;
• Dieta echilibrata.

Igiena in sarcina si pregatirea pentru alaptare

O femeie însărcinată își dorește și ar trebui să rămână frumoasă, în formă, bine îngrijită. Un duș cald sau cel puțin ștergerea cu apă caldă dimineața și seara va da o senzație de veselie și prospețime. Este necesar să se monitorizeze curățenia axilelor, a pliurilor inghinale. Abundența glandelor sebacee în zona genitală și creșterea fluxului sanguin contribuie la creșterea volumului secrețiilor din vagin. Prin urmare, este necesar să vă spălați mai des decât de obicei - de 2-3 ori pe zi.

Dacă o femeie însărcinată are scurgeri abundente, trebuie să consulte imediat un medic de la clinica prenatală. Acest simptom poate fi un semn că membranele vezicii fetale sunt afectate și lichidul amniotic sau fătul însuși este infectat.

Dacă sarcina decurge normal, ritmul vieții sexuale poate fi normal. Având în vedere predispoziția unei femei însărcinate la infecția tractului genital, este rezonabil să folosiți prezervativul. Se recomandă să nu mai faceți sex cu două luni înainte de a naște.

În a doua jumătate a sarcinii, este necesar să începeți să „pregătiți” glandele mamare pentru hrănirea copilului. Dacă pielea sensibilă a mameloanelor nu este pregătită, prima dată când copilul este atașat de sân, pot apărea crăpături dureroase pe mameloane. Sfarcurile trebuie spălate zilnic cu apă rece și frecate cu un prosop dur. După aceea, este util să lăsați mameloanele deschise timp de 10-15 minute. Sfarcurile inversate sau plate trebuie smulse cu grijă cu degetul mare și arătătorul de 2-3 ori pe zi timp de 3-4 minute, după lubrifierea mameloanelor cu o cremă cosmetică grasă.

În acest moment, în pregătirea pentru hrănirea viitoare a bebelușului, este o idee bună să achiziționați o pompă de sân în avans. În unele situații (boală, pauze forțate în hrănire etc.), copilul trebuie hrănit cu lapte extras cu ajutorul unei pompe de sân. Pompa de sân afectează ușor glanda mamară a unei femei care alăptează, prevenind-o înghițire, apariția inflamației și crăpăturile la nivelul mameloanelor.

Exprimarea laptelui cu o pompă de sân golește bine sânul și este o modalitate eficientă de a stimula producția de lapte.

G exerciții fizice pentru femeile însărcinate

Nașterea va necesita o cheltuială mare de forță fizică din partea unei femei. Pentru a acumula forță, pentru a face față sarcinii suplimentare ajută la gimnastica specială. Întărește mușchii, în special abdomenul și pelvisul, și îi face elastici, ceea ce este foarte important pentru cursul normal al nașterii și perioada postpartum. În plus, exercițiile fizice regulate îmbunătățesc metabolismul și contribuie astfel la evoluția normală a sarcinii și la dezvoltarea corectă a fătului.

În perioada de până la 16 săptămâni de sarcină, scopul gimnasticii este de a preda abilitățile de respirație adecvată, capacitatea de a încorda și relaxa voluntar mușchii și de a pregăti treptat sistemul cardiovascular pentru efort fizic.

În a doua jumătate a sarcinii se fac exerciții care cresc flexibilitatea coloanei vertebrale și a articulațiilor pelvine. În acest moment, este foarte important să efectuați exerciții speciale de respirație: alternați întârzierile inhalării profunde cu relaxarea corpului.

Abilitatea de a-ți controla respirația va fi necesară în timpul nașterii.

O femeie însărcinată trebuie să stăpânească regulile exercițiilor de respirație cu mult timp înainte și să le aplice în timpul nașterii.

Primul tip de respirație este lentă și profundă.

Pentru a învăța acest lucru, trebuie să vă puneți mâinile cu degetele desfăcute pe părțile laterale ale pieptului și să inspirați atât de adânc încât mâinile să simtă cum întregul piept este umplut cu aer, apoi expirați încet.

Al doilea tip de respirație este superficial

Acesta implică în principal partea superioară a pieptului. Pentru antrenament, trebuie să vă puneți palmele pe umeri și să încercați să inspirați și să expirați rapid, astfel încât mâinile să simtă mișcarea umerilor în sus și în jos.

O altă tehnică facilitatoare este relaxarea. Dacă înveți din timp să controlezi mușchii corpului, restul dintre contracții va fi complet.

Pentru a facilita atingerea relaxării, experții sfătuiesc să apeleze la o imagine mentală plăcută care să contribuie la obținerea efectului dorit. Vă puteți imagina, de exemplu, relaxarea pe plajă sub soare, înotul în apă caldă sau altceva care dă un sentiment de pace interioară și o stare de bucurie. Trebuie să luați o poziție confortabilă într-un scaun cu tetieră și cotiere, pe care sunt așezate mâinile relaxate; întinde puțin picioarele.

Mai întâi trebuie să relaxați mușchii feței, creând așa-numita „mască de relaxare”: relaxați mușchii frunții, coborâți pleoapele, fixați privirea puțin spre interior și în jos, atașați ușor limba de dinții de sus, lasă maxilarul inferior să se încline ușor. Individual, toate acestea sunt ușor de făcut, dar pentru ca totul să funcționeze în ansamblu, este nevoie de multă concentrare.

După aceea, se propune relaxarea mușchilor din spatele capului și a gâtului, apoi se trece la relaxarea musculară. mana dreapta(la dreptaci), apoi mușchii extremităților inferioare și a perineului, în timp ce mental imaginați-vă brațele și picioarele atârnând liber. Dacă ați reușit să finalizați acest program, trebuie să analizați senzațiile care au apărut și să încercați să le amintiți.

Majoritatea exercițiilor la sfârșitul sarcinii sunt efectuate cu sprijin sau stând pe scaun.

Trebuie să faceți gimnastică timp de 20-25 de minute, de preferință dimineața înainte de micul dejun sau nu mai devreme de 1,5-2 ore după masă. Camera trebuie să fie bine ventilată.

Despre întregul set de exerciții care se modifică în funcție de durata sarcinii poți afla în clinica antenatală.

Unele exerciții care pot ajuta o femeie însărcinată să se pregătească pentru naștere includ:

1. Întins pe spate, efectuați alternativ următoarele exerciții: trageți și relaxați mușchii abdominali de mai multe ori, ridicați și coborâți spatele inferior, strângeți și relaxați mâinile, strângeți și coborâți mușchii coapsei și gambei, îndoiți și desfaceți degetele de la picioare. Aceste exerciții vă permit să vă relaxați cât mai mult posibil.
2. Tragându-ți stomacul, mișcă-ți pelvisul înainte și expiră în același timp. Spatele trebuie să fie arcuit. Reveniți la poziția inițială după câteva secunde și inspirați. Acest exercițiu îmbunătățește mobilitatea pelviană, întărește mușchii abdominali și ajută la reducerea durerilor de spate.
3. Așezat pe coapse, întinde-ți picioarele în lateral. Spatele este drept, mâinile strânse. Fără a ridica călcâiele de pe podea, apăsați șoldurile cu coatele. Acest exercițiu vă permite să îmbunătățiți mobilitatea articulațiilor șoldurilor și să întăriți mușchii spatelui și șoldurilor.
4. Stând pe un scaun, încordați și relaxați mușchii perineului. Exercițiul trebuie repetat de 10-15 ori. Este sudic să faci atât în ​​picioare, cât și întins. Acest lucru va întări mușchii podelei pelvine și vă va ajuta să învățați cum să-i controlați, ceea ce va fi util în timpul nașterii.

Nutriție pentru o femeie însărcinată

Fătul primește toate substanțele necesare din corpul mamei, așa că hrana ei trebuie să fie variată, să conțină o cantitate suficientă de proteine, grăsimi, carbohidrați, săruri minerale și vitamine. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să „mânânci pentru doi”, alimentația ar trebui să fie rațională și neapărat regulată. Este mai bine să nu mâncați alimente grase, prăjite și picante, este indicat să limitați făina, sarea și zahărul.

De preferință carne și pește fierte sau înăbușite, lapte acru, produse vegetale. Pâinea făcută din făină de secară, pâinea cu tărâțe este utilă - sunt bogate în vitamine B și au un efect benefic asupra funcției intestinale. Alimentele trebuie să conțină proteine ​​animale (datorite cărnii, peștelui, ouălor, laptelui). Ca surse de grasimi sunt recomandate uleiurile vegetale (floarea soarelui, porumb, soia, care contin vitamina E necesara desfasurarii normale a sarcinii, precum si unt cu moderatie. Dieta zilnica necesita prezenta fructelor proaspete (cel putin 200 g) și legume (500-700 d) în formă crudă, fiartă sau înăbușită. Acest lucru va oferi organismului unei femei însărcinate carbohidrați, unele vitamine și minerale, precum și fibre, care contribuie la digestia normală.

Dieta este importantă. O femeie însărcinată trebuie să mănânce de cel puțin 4-5 ori pe zi în porții mici.

Pentru dezvoltarea deplină a fătului, este necesar să creșteți aportul de vitamine și minerale în corpul unei femei gravide. Există preparate speciale care conțin complexe de vitamine și minerale.

Cu greață, vărsături, aversiune față de mâncare, care apare adesea la începutul sarcinii, este mai bine să mănânci mai des și puțin câte puțin.

Sucurile, ceaiul, iaurtul, chefirul, laptele trebuie incluse în dietă. Băuturile acidulate sunt utile: suc de afine sau lingonberry, ceai de rinichi gata preparat. În a doua jumătate a sarcinii se recomandă 5 _ 6 mese pe zi. În această perioadă, ar trebui să bei mai puțin. Este mai bine să limitați volumul de lichid la 1 litru pe zi. În cazul unei boli de rinichi la o femeie, volumul de lichid băut în timpul zilei este determinat de medic.

Ce poate duce la un aport insuficient de vitamine și minerale în timpul sarcinii?

Este bine cunoscut faptul că încălcarea stării micronutrienților (interacțiunea oligoelementelor din corpul uman) în timpul sarcinii duce la:

• încălcarea dezvoltării intrauterine a fătului,
• naștere prematură,
• nașterea copiilor mici,
• apariţia stărilor alimentar-dependente la copiii din primul an de viaţă.

O dietă echilibrată în etapa de planificare a sarcinii asigură cursul și dezvoltarea cu succes a fătului. Alimentația adecvată a unei femei însărcinate reduce riscul de malformații congenitale ale fătului și boli ale nou-născutului și, de asemenea, reduce frecvența nașterii copiilor cu greutate mică la naștere.

Complicații ale sarcinii datorate deficienței de micronutrienți.

Bebelus	Mamă
Pierderea fetală Avorturi spontane Nașterea mortii Greutate mică la naștere (≤2500) întârzierea creșterii intrauterine nastere prematura Dezvoltare neuropsihică întârziată defecte congenitale	mortalitatea maternă Sângerări în timpul nașterii Anemie Nașterea complicată Complicații infecțioase hipertensiune

Modificarea greutății influențează rezultatele sarcinii?

Dinamica greutății în timpul sarcinii este strâns legată de rezultatul acesteia. Creșterea în greutate de 11-13 kg este optimă pentru un curs mai bun al sarcinii, un risc mai mic pentru nou-născut și dezvoltarea lui ulterioară.

O nutriție bună este determinată de următorii indicatori:

• Valoarea energetică a alimentelor;
• Dieta echilibrata pentru proteine, grasimi si carbohidrati;
• Aprovizionare cu vitamine, microelemente, minerale.

vitamine

Pentru procesul normal de susținere a vieții umane sunt necesare substanțe organice (vitamine) care nu au valoare nutritivă, dar sunt implicate activ în menținerea funcțiilor fiziologice de bază în organism. Nevoia de vitamine la femei crește în timpul sarcinii și alăptării de 1,5 ori. Nevoia crescută de vitamine în aceste perioade se datorează muncii intense a organelor endocrine ale corpului feminin, metabolismului, precum și transferului unei părți din vitamine la făt, pierderilor în timpul nașterii cu placenta și lichidul amniotic și în timpul alăptării – cu lapte.

Vitaminele, sursele și funcțiile lor

Vitamina	Surse	Rolul biologic	Necesar/zi la femeile însărcinate și care alăptează (mg)
A (retinol)	Ficat de vită, ulei de pește (codul), ou de pui β-caroten (provitamina A): cenușă de munte, cătină, măceșe, caise uscate, roșii, morcovi, ardei gras roșii, spanac, țelină, pătrunjel	Afectează metabolismul în retina ochiului Necesar pentru creșterea oaselor Asigură dezvoltarea embrionară, reglarea creșterii și diferențierea țesuturilor.	1,2- 2,5 (2700-4400 UI)
D (colecalciferol)	Ulei de pește, ficat de cod, hering de Atlantic, gălbenuș de ou, unt; sintetizate sub influența radiațiilor ultraviolete.	Promovează absorbția optimă și metabolismul calciului și fosforului Reglează creșterea osoasă Crește tonusul muscular	0,01- 0,02 (400-500 UI)
E (tocoferol)	Uleiuri vegetale nerafinate (soia, porumb, floarea soarelui, arahide), boabe de grau germinate, mazare, secara	Inclus în membranele celulare Are proprietăți antioxidante Normalizează funcția de reproducere Promovează maturarea țesutului pulmonar fetal.	10-15 UI
K (filochinonă)	Varză de toate soiurile, toate fructele de pădure, roșii, morcovi, spanac, pătrunjel, ficat	Influențează procesul de coagulare a sângelui	65 UI
N-biotină	Gălbenuș de ou, ficat, soia, mazăre, fulgi de ovăz, nuci.	Afectează starea pielii, mai ales necesar în timpul toxicozei precoce	0,03- 0,20
B1 (tiamina)	Produse din făină integrală, leguminoase, cereale integrale, drojdie de bere, carne slabă de porc, ficat	Joacă un rol important în metabolismul energetic și al carbohidraților	1,4- 2,0
B2 (riboflavină)	Lapte, produse lactate, produse din făină integrală, carne de porc, legume, cartofi, prune, cireșe, prune cireșe, drojdie de bere	Acționează ca o componentă integrală a coenzimelor de respirație tisulară Activează acțiunea piridoxinei Acționează sinergic cu alte vitamine B	1,8-3,0
PP (niacină)	Leguminoase, carne, pește, organe, lapte, ouă, produse din făină integrală, drojdie de bere	Participă activ la metabolismul energetic împreună cu vitaminele B1 și B2. Joacă un rol important în formarea țesutului conjunctiv	14-20
B12 (cianocobalamina)	Carne, organe, lapte, produse lactate	Participă la metabolismul nucleic Contribuie la metabolismul normal al proteinelor, carbohidraților, grăsimilor Contribuie la creșterea, dezvoltarea celulelor, reproducerea celulelor sanguine, mielinizarea fibrelor nervoase, funcționarea normală a sistemului nervos	0,004
C (acid ascorbic)	Fructe de padure, verdeturi de gradina, urzici, citrice, legume (cartofi cu coaja, ardei gras)	Participă la procesele redox, la metabolismul acidului folic, tirozină, fier. Întărește vasele de sânge	100-120
B6 (piridoxină)	Produse din făină integrală, tărâțe de grâu, carne, gălbenuș, cereale nerafinate, produse lactate, rodie	Acționează ca un stimulent metabolic Promovează conversia triptofanului în niacină și serotonină Scade colesterolul din sânge Reduce inflamația în artrită Promovează un somn bun	2,0- 2,6

Efectul asupra fătului al deficienței și excesului de vitamine

vitamine	Hipovitaminoza	Hipervitaminoza
DIN	Intrerupere de sarcina	Intrerupere de sarcina
ÎN 2	Deformări ale membrelor, despicătură de palat, hidronefroză, hidrocefalie, defecte cardiace
LA 6	Toxicoza femeilor însărcinate, nefropatie, anemie, alergii, glicozurie, oligohidramnios în efectul secundar al acestor afecțiuni asupra fătului
Acid folic	Microftalmie, malformații congenitale ale fătului (despicătură de palat, defect de tub neural, defecte cardiace, malformații de reducere a extremităților)
PP (acid nicotinic)	Cataractă	Embriotoxicitate, teratogenitate
LA 12	Toxicoza femeilor însărcinate	Reacții alergice, creșterea coagularii sângelui
DAR	Malformații ale organelor de vedere, ale sistemului genito-urinar, moarte fetală	Malformații ale sistemului nervos central (encefalie), displazie auriculo-oculo-vertebrală (sindromul Goldenhar), scindare a palatului dur.
E	rahitism	Embriotoxicitate în perioada post-implantare
D	Rahitism	Efect membranotoxic, calcificarea membranei auditive (surditate), nefrocalcinoză, afectarea corneei ochiului, a vaselor de sânge

Pierderile de vitamine în timpul principalelor tipuri de tratament termic al diferitelor produse

Produse	Tip de gătit	Pierderi minime de vitamine, %	Pierderi maxime de vitamine, %
vegetal	Gătit	10	60
	Prăjire	10	45
Carne	Gătit	20	70
	Prăjire	15	60
	Stingere	15	70
Peşte	Gătit	30	90
	Prăjire	20	35

Principalele domenii de prevenire și tratare a stărilor de deficit de vitamine și a hipovitaminozei sunt corectarea prin dietă și numirea complexelor de vitamine. Cu toate acestea, trebuie amintit că aportul necontrolat de vitamine, în special cele solubile în grăsimi, în cantități mari poate duce la dezvoltarea hipervitaminozei - un efect toxic asupra corpului unei femei însărcinate și asupra corpului fătului.

Atunci când se elaborează o dietă, este, de asemenea, necesar să se țină cont de schimbarea sezonieră a compoziției vitaminelor din produsele alimentare. Astfel, conținutul de vitamine din produsele de origine vegetală este redus semnificativ în perioada toamnă-iarnă. În sezonul vară-toamnă, este indicat să acordați prioritate produselor naturale (legume, fructe, fructe de pădure).

Ce sunt oligoelemente?

Oligoelementele sunt un grup de elemente chimice care sunt conținute în corpul uman și animal în cantități foarte mici, în intervalul 10 3 -10 12%. Din cele 92 de elemente naturale, 81 se găsesc în corpul uman, iar 15 dintre ele sunt esențiale (Fe, I, Cu, Zn, Co, Se, Mn, Cr, Ni, V, Mo, F, Li, Si, La fel de).

Ce rol joacă oligoelementele în corpul uman?

Oligoelementele joacă un rol important în corpul uman: fac parte din aparatul receptor al celulei, afectează activitatea enzimelor, hormonilor, participă la sinteza hormonilor, fac parte din proteinele purtătoare, au efect antioxidant, afectează proces de chemotaxie, fagocitoză etc.

Un rol important în dezvoltarea patologiei congenitale și ereditare revine situației nefavorabile de mediu - poluarea mediului cu metale toxice, a cărei acumulare intensivă are loc chiar și în placentă. Aceasta este cauza tulburării dezvoltării intrauterine, a malformațiilor congenitale și a morții fetale (mai frecvente la femeile cu stări de deficit de zinc, cupru, mangan), retard mintal al copilului. Deficiența oligoelementelor în corpul viitoarei mame stă la baza microelementozei congenitale a copilului.

Procesele patologice cauzate de deficiență sau exces sau dezechilibru de macro și microelemente se numesc microelementoză.

Ce cauzează un exces sau deficiență de oligoelemente în corpul unei femei însărcinate?

Deficiența de zinc, cupru, mangan, fier, fosfor, iod în corpul unei femei gravide este cauza unui răspuns insuficient al celulelor T și B la făt. Aportul în exces al acestor elemente în corpul feminin în timpul sarcinii determină dezvoltarea imunodeficienței postnatale. Lipsa sau excesul unuia sau altui oligoelement în corpul unei femei, de regulă, este o consecință a unei deficiențe sau exces a acestor elemente care trec prin lanțul trofic: de la sol - la plante și animale - la om. Corectarea microelementozelor, în funcție de gradul de deficiență identificat, se realizează numai cu o dietă selectată individual și cu preparate minerale.

Care este rolul calciului în organism?

Calciul este un macroelement care joacă un rol important în funcționarea țesutului osos și muscular, a miocardului, a sistemului nervos și a pielii.

Necesarul zilnic necesar de calciu pentru organism

Potrivit OMS, necesarul zilnic de calciu pentru femeile care nu sunt însărcinate și care nu alăptează este de 400-500 mg/zi. Această recomandare este mărită cu 200-300 mg/zi pentru femeile însărcinate și care alăptează. Conținutul scăzut de element din dieta mamei duce la demineralizarea propriilor rezerve osoase - dezvoltarea osteoporozei.

Ce rol joacă fierul în organism?

Funcția principală a fierului în organism este transportul oxigenului și participarea la procesele redox (cu ajutorul a 72 de enzime care conțin fier). Deficiența de fier în corpul unei femei gravide afectează negativ dezvoltarea fătului. S-a dovedit că copiii mici ale căror mame au suferit deficiență de fier în timpul sarcinii au un echilibru negativ al oligoelementelor la o vârstă fragedă, ceea ce duce la disfuncții ale unor sisteme foarte importante: sânge, sistemul nervos, sistemul imunitar și de adaptare.

Necesarul zilnic necesar de fier în organism

Aportul de fier în organismul unei femei însărcinate și care alăptează trebuie să fie de 40-60 mg/zi.

Nivelul de fier din laptele uman matur este de 0,3±0,1 mg/l.

Ce alimente contin fier?

Alimentele bogate în fier includ: cimbru, fasole, drojdie de bere, carne (curcan), carne (vită), soia, pește, pui, ou. Fierul este absorbit cel mai eficient din produsele din carne. Trebuie remarcat faptul că mâncărurile din carne, ficat, pește, la rândul lor, măresc absorbția fierului din legume și fructe cu utilizarea lor simultană.

Care sunt simptomele deficienței de zinc în organism?

Carenta de zinc se caracterizeaza prin urmatoarele simptome: pierderea poftei de mancare, boli alergice, dermatita, deficienta in greutate, caderea parului, scaderea acuitatii vizuale, raceli frecvente. Pe fondul deficienței de zinc, băieții dezvoltă o dezvoltare sexuală întârziată, iar la o vârstă mai înaintată, infertilitate.

Ce alimente conțin zinc?

Alimentele bogate în zinc includ: stridii, drojdie de bere, germeni de grâu, afine, semințe de dovleac, ciuperci, fulgi de ovăz, ceapă, linte, soia, brânză, grâu, smântână pudră, mazăre verde, cacao, crab, carne, gălbenuș de ou, pește.

Necesarul zilnic necesar de zinc în organism

Aportul zilnic recomandat de zinc pentru femeile însărcinate și care alăptează din Rusia este de 5-10 mg/zi. Odată cu alăptarea prelungită, conținutul de zinc din lapte scade și, prin urmare, nevoia mamei de zinc pentru menținerea lactației scade cu 3 mg/zi.

Care este rolul iodului în organism?

Iodul este un oligoelement esențial pentru oameni. Este o componentă structurală a hormonilor tiroidieni tiroxina și triiodotironina. Aportul adecvat de oligoelemente în organism este necesar pentru sinteza și secreția lor fiziologică.

Necesarul zilnic necesar de iod în organism

Necesarul zilnic de iod în timpul sarcinii și alăptării este de 180-250 mcg/zi. Nevoia de iod la femeile însărcinate și care alăptează este în creștere. Cea mai optimă metodă de profilaxie cu iod la femeile însărcinate și care alăptează este aportul zilnic de 200-300 mcg de iod sub formă de iodură de potasiu.

Ce cauzează deficitul de iod?

Stările de deficit de iod duc la scăderea fertilităţii, naşterea mortii, malformaţii congenitale, creşterea mortalităţii perinatale, cretinism, dezvoltarea guşii, retardul mintal al copilului. Deficitul de microelement în timpul sarcinii duce la dezvoltarea hipotiroidismului fetal și a tulburărilor neuropsihiatrice ireversibile la nou-născuți.

Deficitul de iod este un fenomen natural, dar poate fi corectat prin adăugarea de iodură de potasiu în sare de masă, apă de băut și alimente.

Cu toate acestea, problema prescrierii iodului în timpul sarcinii, ținând cont de efectul negativ asupra dezvoltării fătului, atât deficiența, cât și excesul acestuia, este individuală în fiecare caz și necesită consultarea unui endocrinolog.

Rolul manganului în organism

Manganul joacă un rol important în metabolismul celular.

Ce boli pot fi cauzate de deficitul de mangan?

Deficiența de mangan duce la dezvoltarea diabetului zaharat dependent de insulină la copii și adulți, creșterea afectată a părului și a unghiilor, creșterea gradului de pregătire pentru convulsii, dermatită, osteoporoză, afectarea formării țesutului cartilajului. Infertilitatea feminină se corelează cu deficiența profundă de mangan.

Cât mangan ar trebui să conțină o dietă zilnică?

Dieta zilnică ar trebui să conțină de la 0,5-1 mg de mangan.

Ce alimente conțin mangan?

Alimentele bogate în mangan includ: făină de grâu, hrișcă, fasole, mazăre, sfeclă, zmeură, coacăze, ficat.

Nutriția unei femei în prima jumătate a sarcinii (din luna 1 până în luna a 5-a)

Alimentația unei femei însărcinate trebuie să fie variată și completă. În fiecare zi, o femeie însărcinată în această perioadă ar trebui să primească:

• 60-90 g/zi de proteine
• 50-70 g/zi de grăsime
• 325-450 g/zi de carbohidrați

Valoarea energetică totală a dietei este de 2200-2700 kcal. Dieta ar trebui să includă următoarele alimente:

• carne sau pește - 120-150 g/zi
• lapte sau chefir - 200 g / zi
• brânză de vaci - 50 g / zi
• pâine - 200 g/zi
• legume - 500 g / zi
• fructe și fructe de pădure - 200-500 g/zi

Nutriția unei femei în a doua jumătate a sarcinii (din a 6-a până în a 9-a lună)

În legătură cu creșterea activă a fătului, începutul funcționării organelor sale (rinichi, intestine, ficat, sistem nervos), crește nevoile corpului unei femei însărcinate de nutrienți din alimente. Astfel, necesarul zilnic de proteine ​​crește la 80-100 g/zi, valoarea energetică a dietei zilnice crește la 2300-2800 kcal. În a doua jumătate a sarcinii, necesarul de calciu, vitamina D, fier, magneziu, zinc și alte oligoelemente crește. Dieta ar trebui extinsă prin creșterea cărnii sau peștelui în dieta unei femei însărcinate până la 180-220 g / zi, brânză de vaci - până la 150 g / zi, lapte sau chefir - până la 500 ml / zi.

În timpul sarcinii și alăptării, se recomandă excluderea alimentelor foarte alergene din dietă. Acest grup de produse include:

• proteine ​​tinere din carne (vitel, pui)
• carne de pui
• cereale care conțin gluten (grâu, secară, ovăz)
• proteine ​​din lapte de vacă (lapte întreg de vacă)
• ouă de găină
• crabi, creveți
• legume și fructe de culoare roșie și portocalie limită.

La compilarea dietei unei femei însărcinate și care alăptează, un punct important este alegerea unei game de produse și metode de preparare a acestora. Este necesar să se acorde atenție faptului că:

• Este de preferat să folosiți în dietă carne slabă de vită, iepure, curcan.
• Prelucrarea culinară optimă a produselor este fierberea, tocănirea. Nu este recomandat să consumați alimente prăjite.
• Utilizați soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi (merluciu, cod, cod șofran, gheață). Mâncărurile din pește sunt recomandate o dată pe săptămână.
• Sarea obișnuită de masă trebuie înlocuită cu sare iodată.
• Din bauturi de baut este de preferat sa se foloseasca apa minerala usor alcalina sub forma degazata, ceai verde, ceaiuri din plante.
• Laptele trebuie înlocuit parțial sau complet cu produse lactate fermentate (chefir, iaurt fără umplutură).

O mostră de meniu pentru mamele care alăptează care sunt expuse riscului de a dezvolta intoleranță alimentară la copiii lor.

Terci de hrișcă cu unt - 130/10 g

Caș - 50 g

Pâine de grâu cu unt și brânză - 30/10-20 g

Masa de pranz:

măr copt - 200 g

Salată de sfeclă fiartă cu ulei vegetal - 120/15 g

Supă de conopidă - 300 g

Dovlecel umplut cu carne și orez - 325 g

Compot de fructe uscate - 200 g

Pâine de secară - 40 g

Iaurt "alb" - 200 g

Pastila - 30 g

Legume înăbușite - 180 g

Cârnați fierți „Doctor” - 50 g

Pâine de grâu cu unt - 30/10 g

ceai - 100 g