Domov › deti › Ako predĺžiť prsty doma. Ako urobiť prsty tenšie - cvičenia na chudnutie, procedúry a masáže

Ako predĺžiť prsty doma. Ako urobiť prsty tenšie - cvičenia na chudnutie, procedúry a masáže

Mnoho mužov sa snaží vybudovať biceps a triceps, hrudník a ramená. Niektorí dokonca zvládajú cviky na krk, aby zväčšili jeho objem! A niektorí jedinci si chcú napumpovať prsty. Prečo je to potrebné? Ale ktovie - možno pre súboje a rozdávanie silných úderov. V každom prípade nás dôvod zvlášť nezaujíma a dnes vám prezradíme, ako si posilniť prsty sami.

Ako napumpovať prsty doma?

Áno, táto úloha nie je ľahká... O tejto problematike nie je toľko informácií a výber cvičení je malý. Hlavná vec je v tomto prípade pravidelnosť tréningu, inak neuspejete. Je nepravdepodobné, že vaše prsty zväčšia objem, ale bude v nich oveľa viac sily ako predtým.

Pri niektorých športoch sa zapájajú nielen svaly tela, ale aj prsty na rukách. Ak sú slabé, môže to pokaziť celý výsledok tréningu. Ak potrebujete zvýšiť ich silu a vytrvalosť, pozrite si naše tipy.

Ako ľahko a rýchlo napumpovať prsty doma:

Zahrejte sa. Pred vykonaním hlavnej záťaže nezabudnite urobiť ľahké zahriatie, stačí 5 minút. Vďaka nemu predchádzate zraneniam a výronom. Je to jednoduché - narovnajte ich a ohýbajte, masírujte.

Kúpte si expandér - v každom obchode so športovými potrebami nájdete tento jednoduchý a efektívny stroj, stojí cent. Vo výpredaji nájdete niekoľko druhov expandéra, vyberte si karpálny. Posilňuje aj zápästie, čo je ďalšia výhoda.

Cvičenie na hrazde. Posilňujú viaceré svalové skupiny vrátane prstov a zápästia. Snažte sa vykonávať nielen bežné príťahy, ale aj iné druhy cvikov s rôznymi úchopmi.

Lezenie na lane- posilní celú hornú časť tela, zlepší priľnavosť a výdrž.

Push up. Určite ste zvyknutí robiť kliky na dlaniach, však? Je to však príliš jednoduché, takže je načase, aby ste si osvojili náročnejšiu možnosť – pri klikoch sa spoliehajte na všetky prsty naraz a nie na dlaň.

Visí na hrazde. Snažte sa čo najčastejšie visieť na hrazde alebo hrazde. Spočiatku z nej takmer okamžite uletíte, no s každým tréningom budú vaše výsledky lepšie. Pokúste sa zvýšiť svoj výsledok zakaždým aspoň o 10-15 sekúnd.

Činky. Vezmite jednu viac či menej ťažkú činku prstami oboch rúk, potom ju začnite otáčať s maximálnym úsilím. Je lepšie začať s malou hmotnosťou, ak je to žiaduce, zvýšte ju. Namiesto činiek môžete použiť palacinky.

Malé kovové guľôčky vám tiež pomôžu stať sa obratnejšími.. Striedajte ich niekoľko minút denne a snažte sa to urobiť čo najrýchlejšie. Odporúčame cvičiť pred alebo po hlavnom sedení.

Kedy očakávať výsledok? Ako sme už povedali, nie je to ľahká úloha a výsledok si nevšimnete okamžite. Pri pravidelnom tréningu uvidíte pokrok najskôr za 2-3 týždne. Prsty nie je potrebné cvičiť každý deň, stačí 3x týždenne. Určite zvýšte záťaž!

Predĺžené a tenké prsty sa často nazývajú hudobné a sú považované za znak rafinovanej a aristokratickej povahy. Ale nie vždy tenké prsty vyzerajú krásne pre ich majiteľov. Najmä ak je ruka plná. Je nepravdepodobné, že bude možné radikálne zmeniť hrúbku prstov, ale niečo sa dá urobiť.

Ženy by mali venovať pozornosť svojej manikúre. Špicaté, príliš dlhé nechty vám ešte viac zoštíhlia prsty. To isté platí pre tmavé a červené odtiene laku. Ale prirodzená dĺžka nechtov (do 5 mm) a správne navrhnutý zaoblený alebo štvorcový okraj nechtu opticky zhrubnú prsty.

Veľa závisí od starostlivosti o pleť. Ak je náchylný na suchosť, potom sa pri absencii starostlivosti môžu na rukách objaviť vrásky. Tiež robia prsty ešte tenšie. Preto by malo byť používanie výživného krému na ruky pravidelné. Voda z vodovodu veľmi vysušuje pokožku, takže umývanie a umývanie riadu sa najlepšie vykonáva v rukaviciach. A napríklad bežné parafínové alebo olejové masky na ruky ich vo všeobecnosti urobia neodolateľné.

Veľmi dôležitý je aj výber šperkov (prstene a prstene). Mnohí odporúčajú vyzdvihnúť masívne prstene. Zvyčajne na seba upútajú pozornosť od prstov a človek si už nevšimne, aké tenké alebo hrubé máte prsty. Musíme si však uvedomiť, že nie absolútne žiadna veľká dekorácia. Napríklad niektoré verzie prsteňov s veľkým podlhovastým kameňom umiestneným pozdĺž prsta budú prsty vizuálne ešte tenšie.

V žiadnom prípade by ste sa nemali riadiť radami z kategórie "jedzte viac - budete tučnejší a vaše prsty budú tučnejšie." Po prvé, na to, aby prsty narástli, budete musieť pribrať ďaleko od 1-2 kilogramov. A za druhé, prsty budú priberať ako posledné po tom, ako celá postava ako celok stučnie. Ale ak ste šiška, vaša ruka je plná a vaše prsty sú tenké, potom môže byť vašou voľbou diéta. Ruka schudne a prsty na nej už nebudú vyzerať príliš tenké.

Mnohí odporúčajú špeciálne cvičenia na ruky alebo športy, ako je lezenie po skalách. Aj tu však treba niečo zapamätať. Ak sa napríklad rozhodnete pracovať s expandérom, tak sa v podstate nebudú hojdať prsty, ale svaly ruky. Okrem toho je na prstoch málo svalov, hlavne šliach a väzov. To znamená, že po chvíli, ak prsty trochu zhrubnú, potom samotná dlaň a ruka budú oveľa hrubšie. A požadovaná proporcionalita sa nedosiahne. Ak sa rozhodnete zhrubnúť prsty cvičením, určite sa poraďte s odborníkom. Pomôže vám to vyhnúť sa zbytočným chybám.

Takmer všetci ľudia na planéte by chceli na sebe niečo zmeniť (98% populácie) a toto sú štatistiky. Túžba predĺžiť prsty a urobiť ich tenšie len na prvý pohľad vyzerá absurdne, no v skutočnosti je to pre niektorých ľudí poriadna mánia.

prečo to robiť?

Vo väčšine prípadov to nie je extrémna potreba, ale túžba urobiť prsty esteticky atraktívnejšie. Stačí sa pozrieť na ruky hudobníkov, najmä klaviristov, ich prsty sú tenké a dlhé. Nemyslite si však, že všetci hudobníci sa rodia práve s takými prstami - je to výsledok ich profesionálnej činnosti. A to znamená, že každý si môže nastaviť dĺžku a hrúbku svojich prstov.

Existuje veľa tipov na túto tému, medzi najobľúbenejšie a najúčinnejšie:

Hra na hudobné nástroje.
Vyšívanie a pletenie.
Masáž. Je to najjednoduchšia zo všetkých metód, pretože nevyžaduje príliš veľa času a nákladov na materiál.

vizuálne predĺženie

Ak dĺžka a hrúbka prstov nie sú také kritické, môžete im dať požadovaný vzhľad pomocou určitých techník, napríklad:

Cvičenie na predlžovanie prstov

Celý súbor cvikov je určený na pretiahnutie, zlepšenie ohybnosti a posilnenie prstov. Najprv musíte zahriať prsty, preto by ste mali hladiť každý prst od špičky po základňu, robiť pohyby, ako keby ste si umývali ruky.

Strečing

Toto je ďalšia etapa gymnastiky, ktorá sa vykonáva v nasledujúcich krokoch:

Uchopte prst za základňu a roztiahnite ho čo najďalej. Vydržte v natiahnutej polohe asi 15 sekúnd, potom uvoľnite. Vykonajte 20 opakovaní pre každý prst.
Uchopte prst po dĺžke a otočte ho. V tejto polohe tiež vydržte 15 sekúnd. Otočte teda všetky prsty 10-krát pre a proti smeru hodinových ručičiek.
Uchopte prst za nechtovú falangu a potiahnite 20-krát. Opakujte postupne so všetkými prstami.
Vykonajte naklonenie prstov doľava a doprava po 30 opakovaní pre každý z nich.
Ohnite a uvoľnite každý prst 40-krát.
Na posledné strečingové cvičenie budete potrebovať knihu, ktorá by mala byť umiestnená v strede stola alebo inej rovnej plochy. Ruky sú tiež položené na stole, zatiaľ čo palec ide cez okraj a zvyšok musí siahnuť po knihe na 10-15 sekúnd. Potom si ruky uvoľnite potrasením a opakujte ešte 4-krát.

Flexibilita

Tento komplex pozostáva z nasledujúcich krokov:

Položte obe ruky na stôl a postupne zdvihnite každý prst. V tomto prípade je dôležitou podmienkou, že každý prst sa zdvihne jeden po druhom, všetky ostatné musia byť pritlačené k stolu.
Ďalšie cvičenie pre celú kefu. Jedna dlaň musí byť uvoľnená, druhá je vyvíjať tlak na ňu a ťahať ju späť. Preto postupne miesime každú dlaň. Medzi sériami si uvoľnite ruky, akoby ste si striasli vodu z rúk.
Ďalším cvičením je gúľanie malej guľôčky medzi prstami každej ruky. Zároveň si nepomáhajte druhou rukou. Toto cvičenie môžete robiť bez obmedzenia počtu prístupov a kdekoľvek.

posilňovanie

Tieto cvičenia sú posledným v komplexe na predĺženie prstov, pozostávajú z nasledujúcich akcií:

Zatnite päsť 40-krát pre každú ruku.
Padnite na stenu s podporou na prstoch.

Účinnosť a vlastnosti komplexu

Navrhovaný komplex odkazuje na techniku čchi-kung a pomáha jasne predĺžiť prsty. Výsledok je vidieť už po mesiaci pravidelného cvičenia. Keďže na prsty dochádza k mechanickému účinku, všetky fázy zahrievania a akékoľvek činnosti by nemali spôsobovať bolesť a nepohodlie. So silnou horlivosťou nemôžete predĺžiť, ale poškodiť prsty.

Ako urobiť prsty tenšie?

Inými slovami, ako schudnúť v prstoch. Takéto lokálne chudnutie je samozrejme nemožné, aby prsty nevyzerali ako párky, treba schudnúť. Ak je všetko v poriadku s hmotnosťou a prsty sú stále ďaleko od pôvabných, najmä opuchnutých, potom stojí za to navštíviť lekára, môžu sa vyskytnúť patológie vnútorných orgánov, najmä obličiek a vylučovacieho systému.

Prsty sa často stávajú bacuľatými, ak človek vedie sedavý životný štýl, to znamená, že sa v prstoch hromadia tuky. Vizuálny efekt hrubých prstov často vytvára vráskavá koža, v tomto prípade nemožno situáciu napraviť iba cvičením, musíte urobiť špeciálne kúpele a zvlhčiť pokožku rúk. Denná masáž od špičky prsta po základňu pomôže.

Jedlo

Môže vám tiež zoštíhliť prsty a tiež vám pomôže schudnúť. Ak to chcete urobiť, musíte dodržiavať nasledujúce odporúčania:

Záver. Prsty sú jednoducho povinné byť krásne a upravené, najmä u žien. Existuje také označenie „hudobné prsty“, ktoré potvrdzuje, že tenké a dlhé prsty sú krásne, a preto sa mnohí snažia predĺžiť ich pomocou vyššie uvedenej techniky cvičenia.

V časti o otázke Ako predĺžiť prsty. daný autorom Misha Demare najlepšia odpoveď je Tu sú cvičenia, ktoré vám určite pomôžu:
1. Vezmeme prst za základňu a natiahneme ju čo najviac. Vydržte v natiahnutej polohe 10-15 sekúnd. Poďme. Počet opakovaní 20 krát.
2. Chytíme prst po celej dĺžke a s istotou ho otočíme v smere hodinových ručičiek. Koľko to len pôjde. Nechajte v obrátenej polohe 15 sekúnd. Počet opakovaní 10 krát. S rovnakým počtom opakovaní vykonávame aj pohyb proti smeru hodinových ručičiek.
3. Uchopíme prst za jeho koniec a prudko potiahneme. Počet opakovaní 20 krát.
4. Nakláňame prst doľava a doprava, doprava a doľava. 20-krát v každom smere.
5. Ohýbame a uvoľňujeme prst 40-krát.
Cvičenia sa vykonávajú postupne s každým prstom.
Cvičte každý deň a za mesiac budú vaše klobásy dlhé a pružné!

Odpoveď od ЂА[guru]
hudobníci zväčšujú priľnavosť ... - vzdialenosť medzi prstami, práca na pohyblivosti rúk a prstov špeciálnymi cvikmi ... Ak nie ste klavirista a nemáte fyzické predpoklady na to, aby ste mali veľké ruky, tak jedine dobrá manikúra vám môže opticky zväčšiť prsty, alebo schudnúť, ak ste komplet...
Verte mi, prirodzené dáta sa nedajú prekonať. Malé prsty môžu byť vizuálne kompenzované veľkými, preťaženými dlaňami, silnými ramenami, rukami - a oboje sú tvorené fyzickými cvičeniami.

Zdalo by sa - absurdita. No, samozrejme - nohy, chcú predĺžiť. Ale prsty! A predsa sú povolania, v ktorých treba mať dlhé prsty – napríklad iluzionisti, kúzelníci. existujú špeciálne cvičenia na zvýšenie dĺžky prstov. Sú uvedené ako ilustrácia latentných možností človeka. Ukazuje sa, samozrejme, nie pre každého, ale pre mnohých to stále platí. Okrem toho sa niektorým podarí zväčšiť všetky prsty a niektorým iba jeden.

Hĺbka vplyvu čchi-kungového systému na telo dosahuje úroveň kostry, pretože čchi-kungový systém zahŕňa aj obnovu kostnej drene, čiže ovplyvňuje veľmi hlbokú úroveň. Existuje legenda o tom, ako dieťa prišlo o ruku a narástla mu nová. Budhisti rozprávajú túto legendu, aby zdôraznili, že všetko je možné, ak sa chce a ak neobmedzujete svoje vedomie na rámec: chlapec bol malý, hlúpy, nevedel, že nie je možné narásť na ruku, a tak ju narástol.

Ale čchi-kungové cvičenia by mali cvičiť majstri. Dáme jednoduché, ale celkom efektívne cvičenia. Efektivita, ako v každom podnikaní, závisí od vytrvalosti, viery a vytrvalého pravidelného tréningu.

Zahrejte sa

Hladenie každého prsta od špičky prsta po základňu.
Pohyb "umývanie rúk".

Strečing

Cvičenia na flexibilitu

na stole postupne zdvihnite každý prst a uistite sa, že sa zdvihne iba jeden prst.
Položte dlaň na dlaň. Uvoľnite jednu dlaň, stlačte druhú dlaň na uvoľnenú a ohnite ju späť. Takto striedavo miesime obe dlane. Po niekoľkonásobnom pretrepte štetce vo vzduchu („vytraste vodu“).
Prstami jednej ruky prevaľte medzi prstami malú guľu. Druhou rukou ani nosom sa pomôcť nedá. Toto cvičenie sa dá robiť veľmi dlho a kdekoľvek.