Jednoduché a účinné techniky sebaobrany pre dievčatá. Náhle stretnutie v uličke, alebo ako ochrániť dievča Recepcie na ochranu

Približne touto otázkou začínajú takmer všetky patologické vzťahy (okrem tých, ktoré začínajú narodením alebo počatím jedného účastníka nezdravého vzťahu druhého). Často končia tým, že jedna z ohrad narastie do veľkosti slonov a druhá má pocit, že utrpela veľkú ujmu, vrátane zamedzenia vytvárania nových blízkych vzťahov.

Pokúsim sa približne sformulovať, prečo sa to deje. Naše psychické problémy sa dajú zhruba vysvetliť ako dôsledky toho, že čelíme príliš ťažkým zážitkom, ktoré psychika nedokázala spracovať. Stáva sa to najmä vtedy, keď dieťa čelí problémom, ktoré nie sú pre jeho vek. Skúsenosť s takouto skúsenosťou vytvára po prvé veľký strach z opakovaného stretnutia s takouto skúsenosťou, po druhé určitý skreslený obraz sveta, ktorý vysvetľuje, čo sa stalo, a po tretie, súbor psychologických obran, ktoré reprodukujú neúspešnú skúsenosť vyrovnávanie sa s bolestivou skúsenosťou. To znamená, že trauma oddeľuje človeka od sveta, začína žiť v takej subrealite, ktorá mu umožňuje na jednej strane sa s týmito pocitmi nikdy priamo nestretnúť, na druhej strane sa okolo nich stále točiť ako jalovica. na šnúrke.

Aktívna túžba niekoho iného v tejto situácii pomôcť - t.j. chrániť sa pred spúšťačmi, spochybňovať bolestivé myšlienky, nedovoliť si starosti, pochybovať o sebe, trpieť bolesťou, dovoliť mu niečo nepríjemné alebo nepríjemné pre seba z ľútosti - vo všeobecnosti túžba po čo najviac sa prispôsobiť zraneniu vedie k tomu, že okolo zranenia už behajú dvaja ľudia. A nezdravý obraz sveta dostane úžasnú potravu, pretože keď niekto iný uverí vašej príšere pod posteľou, konečne pochopíte, že tá príšera je skutočná. V dôsledku toho sa túžba pomôcť zmení na zhoršenie ohrad.

Čo sa dá ešte urobiť pre blízkeho priateľa, ktorý je poháňaný:

Poraďte vyhľadať odbornú pomoc zvonku, pomôcť pri samotnom procese. Ak nie je príležitosť alebo chuť vyhľadať psychológa, môžete napríklad vyhľadať kvalitnú literatúru na požadovanú tému.

Uvedomte si, že váš milovaný je silný a zrelý človek, ktorý si dokáže poradiť so svojím problémom. Si s ním nie preto, aby si ho zachránil, ale aby si ho miloval, a nie preto, že by bol bez teba stratený, ale preto, že ho máš rada. Nie je príliš veľa ľudí, ktorí sú skutočne schopní vymiznúť zo svojich psychických problémov, a tí, ktorí áno, potrebujú pomoc profesionálov, nie dobrovoľníkov.

Oddeľte svoje emócie od jeho emócií. Je ťažké, keď trpí milovaná osoba, ale všetci niekedy trpíme, toto je dôležitá súčasť života a skúseností, nemôžete vziať na seba utrpenie niekoho iného, ​​ale môžete druhého prinútiť, aby ho vytesnil a potlačil. Všetci ľudia majú právo na emócie, utrpenie a problémy, tí blízki, ktorí najviac pomáhajú, sú tí, ktorí zostávajú silní, pokojní a schopní naďalej konať vo svojom záujme, keď niekto nablízku trpí, no zároveň neodpisovať, resp. tváriť sa, že sa nič nedeje. Ktovie, ako zostať blízko, ale v rámci svojich hraníc.

Udržujte si hranice, nenechajte sa príliš ovplyvniť zlým stavom blízkej osoby. Je zrejmé, že stav blízkych nás vždy ovplyvňuje, ale ak sa okolo toho točí celý život (a to nie je úplne malé dieťa a nie vážne chorý človek), tak niečo vo vzťahu nie je v poriadku.

Vyjadrite svoje sympatie a túžbu, aby sa vášmu milovanému darilo dobre, no nedovoľte mu prerušiť kontakt s realitou a nezasahujte do stretov s ňou. To znamená, že ak sa človek zrúti z nejakého druhu myšlienky, nemali by ste ho presviedčať, že táto myšlienka je nesprávna alebo sa nikdy nenaplní, riešenie vnútorných problémov nikdy nespočíva vo vonkajšom svete. Musíte čeliť svojim strachom a najlepšie je, keď sa to stane v teplom a podpornom prostredí.

Nedávajte odpustky, nedovoľte, aby sa k vám ten človek správal horšie, keď je na tom zle, ako keď je v dobrom, nedávajte mu viac. Psychika sa okamžite prispôsobí sekundárnemu prospechu.

Pre každé dievča. Stačí sa naučiť pár trikov, ktoré k sebavedomiu nebudú vyžadovať ani tréningového partnera. Kráčajte s nimi večernou ulicou, hrdo narovnávajte ramená a nehľadajte úzkostlivo po tmavých zákutiach.

prípravné práce

Najlepšou obranou je vôbec neútočiť. Vyhnite sa chôdzi po opustených malých uličkách so slabým osvetlením a majte v kabelke paprikový sprej. Ale to určite každý vie. Preto budeme vychádzať zo situácie, že sa nedalo vyhnúť nepríjemnej prechádzke, ale chýba sprejová nádoba - alebo je nemožné ju odstrániť.

Ak si myslíte, že vás niekto sleduje, okamžite odbočte do najbližšieho obchodu, kaviarne alebo iného otvoreného miesta. Keď bude všetko naokolo zatvorené, budete musieť zmeniť trasu a ísť na najbližšiu hlavnú ulicu. Ak sa prechádzate neznámou oblasťou, potom vopred vyhľadajte prítomnosť takýchto ulíc.

Nepúšťajte cudzích ľudí do vchodových dverí, aj keď zvonia kľúčmi. Kľúče nemusia byť pre tieto dvere vôbec. Je lepšie pôsobiť neslušne, ako sa dostať do nepríjemnej situácie.

Kráčajúc po ulici, stlačte v ruke dáždnik alebo kľúče od domu. V prípade potreby to uľahčí obranu. Táto jednoduchá akcia sama o sebe pomôže vybudovať dôveru.

Techniky ochrany

Pre úspešné odvrátenie útočníka nie je vôbec potrebné kráčať ďalej. Takíto muži sú spravidla zbabelci a dúfajú, že dievča zastrašia a zbavia ju možnosti triezvo myslieť. Neprepadajte teda panike a konajte sebavedomo a rýchlo. Mimochodom, nesnažte sa zasiahnuť útočníka do slabín. Práve táto technika zostáva v pamäti každého dievčaťa z početných filmov a príručiek, no dobre si to uvedomujú aj muži a túto zónu budú v prvom rade chrániť. Navyše, ak má útočník na sebe dlhý plášť alebo kabát, potom aj úspešný útok môže byť neúčinný.

„Modlitba“ za milosrdenstvo

Jedným z najsilnejších úderov, ktoré môže nepripravený človek zasadiť, je úder hranou dlane. Navyše, takýto úder sa dá ľahko zamaskovať. Zopnite ruky, akoby ste prosili o milosť. Ide o prirodzené gesto v prípade útoku, takže agresora ani nenapadne, že ďalším pohybom pre vás bude šmýkanie dlane, ako keby ste si čistili špinu z dlane a udierali ju hranou. na útočníkovom Adamovom jablku, nose alebo hornej pere. Snažte sa neudrieť malíček, no aj keď ním udriete, môžete u agresora vyvolať bolestivý šok.

oko áno oko

Ak je útočník dostatočne blízko a máte obe ruky voľné, skúste mu strčiť palce do očných jamiek, akoby ste ich zaskrutkovali dovnútra. Aby ste mu zabránili tak ľahko uvoľniť váš zovretie, druhými prstami sa chyťte za roh spodnej čeľuste pri uchu. Takže svoj útok ešte zosilníte. Neváhajte zraniť bastarda, pretože po prvé, je to dosť ťažké urobiť, a po druhé, takéto opatrenie nebude prebytkom sebaobrany. S najväčšou pravdepodobnosťou jednoducho dočasne stratí zrak a nebude vás môcť zasiahnuť zo šoku.

podpätky

Topánky na podpätku sa premenia na impozantnú zbraň, aj keď samotný podpätok je veľmi malý. Zdvihnite nohu a silno ju strčte do miesta, kde sa predkolenie stretáva s chodidlom. Úder bude smerovať dole, ako keby ste niečo šliapali po zemi, takže bude obzvlášť silný. Ihneď potom bude možné utiecť, pretože je nepravdepodobné, že by nepriateľ mohol v blízkej budúcnosti vkročiť na túto nohu. Ak máte obuté obyčajné topánky a útočník nemá obuté čižmy, barety alebo niečo iné s uzavretým členkom, môžete ho kopnúť silou do kosti na členku a zneschopniť ho.

"bubon"

Ak útočník nemá na hlave klobúk, ktorý mu zakrýva uši, bude účinné zasiahnuť ich. Aby bolo poškodenie ohlušujúce, zložte dlane do člna a prudko ich udrite priamo do uší agresora. Hlasná rana ho dezorientuje a dá mu čas na útek alebo ďalší úder a v lepšom prípade spôsobí prasknutie ušného bubienka. Ak bol úder príliš slabý a neviedol k žiadnemu účinku, môžete mať čas chytiť útočníkove ušnice a otočiť ich nabok, smerom k vám a dole. Akonáhle je súper nútený zohnúť sa, dokončite schému kopom kolenom do hlavy.

Čo robiť pri zajatí

Keď utečiete, agresor môže mať čas chytiť vás za ruku. V tomto prípade sa naň zaveste a nakloňte sa dopredu. Jednu nohu dajte dopredu a preneste na ňu váhu svojho tela a druhou kopnite späť ako rozzúrený kôň, snažiac sa zasiahnuť stehno alebo slabiny osoby, ktorá vás drží. Ak úder nebol dostatočne silný, otočte sa v rovnakej nízkej polohe, z ktorej ste kopali, a zasiahnite útočníka hranou dlane zospodu do brady.

Keď vás útočník drží vpredu alebo vzadu tak tesne, že nemôžete pohnúť rukami, najlepším liekom je zadok hlavy. Ak sa môžete dostať na časti tela súpera zubami, skvelé. Toto bude vaša tajná zbraň. Bez strachu ho zahryznite, akoby to bol zle prepečený steak. Naše zuby nie sú konštruované tak, aby spôsobili nejaké naozaj vážne poškodenie (hoci baktérie v ústnej dutine môžu útočníka dostať do nemocnice na dlhý čas), ale bude to sakra bolestivé a prinúti ho uvoľniť ruky.

Čo robiť v prípade udusenia

Vymaniť sa z držania sýtiča je najťažšia vec, ktorú môžete urobiť, pretože nemôžete udrieť hlavu útočníkovi a vaše ruky s najväčšou pravdepodobnosťou nebudú môcť dosiahnuť tvár agresora. Najefektívnejšie v takejto situácii by bolo chytiť ruky útočníka rukami, akoby ste sa ich pokúšali uvoľniť, ale nechcete strácať čas týmto zbytočným postupom. Prudkým pohybom zlomte krehké malíčky pod uhlom k dlani. Môžete ich ľahko zlomiť, a ak aj nie, bolesť bude neopísateľná a útočník si určite rozpúta ruky.

Prechádzate sa s dievčaťom po večernom nábreží, počítate hviezdy, užívate si vzájomnú spoločnosť – romantiku. A teraz odprevadíš svoj milovaný domov, teraz je vchod na obzore, keď zrazu zozadu začuješ hlas: "Počuj, chlapče, môžeš hodiť drobné?" alebo "Nemôžeš fajčiť?".

Podľa konceptu „gop-stop“ sa chlap a dievča (najmä manžel a manželka) nedotknú, čo znamená, že vás zastavili zatúlaní alebo konkrétni darebáci. V tomto prípade je nepravdepodobné, že by sa rozhovor skončil.

Len dajte banditom, čo chceli

Samozrejme, že chcete vedieť, ako chrániť dievča, ale nebuď superhrdina. Ak ste sa spojili s troma tvrdými chlapmi, ktorí nie sú vôbec priateľskí, najlepšie je len odovzdať telefón, ak o to požiadajú. Verte mi, je lepšie rozísť sa s mobilom ako so zdravím alebo ešte horšie so životom. A dievča všetko pochopí, pretože jej muž nie je superhrdina, aby ľahko rozprášil dav útočníkov. Pole, ako im dáte svoje materiálne hodnoty, vás s pravdepodobnosťou 99% pustia vlastnou cestou. Takže môžete chrániť dievča a seba. Zároveň nestratíte ani česť, ani dôstojnosť, pretože ste v tej chvíli rozmýšľali, ako ochrániť ženu, ktorú milujete.

Pošlite dievča do bezpečia

Takže vidíte, všetko sa stane boj sa čoskoro začne. Skúste dievča poslať na bezpečné miesto, aby mohla pokojne zavolať políciu alebo požiadať okoloidúcich o pomoc., aj keď to druhé, žiaľ, často nepomáha - ľudia len prechádzajú okolo, boja sa, alebo sú len príliš leniví na to, aby sa zaplietli do cudzích záležitostí. Kým dievča nebude čo najďalej od miesta budúceho boja, musíte darebákov zastaviť, aby sa ju nepokúšali prenasledovať.

Pripravte sa na najhoršie

Určite má niekto vo vrecku nôž, alebo možno niekto v ruke zviera rukoväť udidla, takže možno to nezvládnete, aj keď ste profesionálny boxer. Ak to nevyšlo poslať dievča na bezpečné miesto, je to oveľa horšie, ale vždy existuje cesta von. Kým rozhovor stále prebieha, odpovedzte sebavedomo, aby si agresori opäť rozmysleli, či sa oplatí s vami bojovať, s takým sebavedomím. A v žiadnom prípade sa neodvážte, inak sa nevyhnete úderu. A kto udrie prvý, ako viete, má pravdu.

Najprv udrite

Ak na vás otvorene tlačí „bazár“, je lepšie zasiahnuť ako prvý, aby to vaši protivníci nečakali. V priebehu rozhovoru ste už pravdepodobne pochopili, ktorý z nich hlavný - porazil ho, nečakane, najlepšie do nosa s päsťou alebo nohou v slabinách. Ideálny čas na úder je uprostred frázy. A potom hneď trhať. Je lepšie dohodnúť sa s dievčaťom vopred, aby okamžite urobila nohy, len čo udriete - takže bude mať čas utiecť dostatočne ďaleko, kým si agresori neuvedomia, čo sa stalo.

Zvyšok porazte

Udriete ako prvý, vyradíte alebo aspoň ublížite tomu najdôležitejšiemu, čím na chvíľu stratí schopnosť myslieť a teraz porazíte zvyšok bez toho, aby ste nad čímkoľvek premýšľali - strčte si prsty do očí, udrite do slabín všetkými svoju silu, kopni do brucha. Hlavná vec je, že dievča je v bezpečí.. Ale ak vidíš, že to nezvládneš, bež tak rýchlo, ako môžeš. Po prvom údere môžete utekať sami, ale uistite sa, že vás gopniky prenasledujú.

To je vlastne všetko. Viete, ako ochrániť ženu, ktorú milujete, pred mužmi na ulici. Dúfame, že tieto informácie nikdy nebudete musieť použiť. veľa šťastia s vašou

otázka:
Bratia-muži, môže sa niekto stretnúť so situáciami, keď sa nejaký idiot rozhodne povedať niečo urážlivé žene, ktorá vám momentálne robí spoločnosť a vlastne pod vašou ochranou? Alebo keď sa nejaký arogantný chlap rozhodne plesnúť vašu očarujúcu priateľku po zadku? Nuž, alebo to najťažšie – keď si istý agresívny jedinec ŽENY dovolí uraziť vašu spoločníčku? Povedzte nám, čo môže urobiť skutočný muž a čo by mal v takejto situácii urobiť, som si istý, že to bude pre mnohých užitočné vedieť!

Čo určite nemožno urobiť, je znášať všetky tieto urážky a iné negatívne činy týkajúce sa akejkoľvek osoby, ktorá je vám drahá, a ešte viac ženy.
Byť mužom (v najväčšom zmysle slova) nie je ľahké, ale dobrou správou je, že kým žijeme, učíme sa.

Aby ste sa ľahko dostali z nepríjemnej situácie, musíte sa najskôr pokúsiť nedostať sa do nej. Ak sa nemôžete vyhnúť zlým spoločnostiam, pokúste sa vystrašiť kanára celým svojím vzhľadom. Po prvé, buďte vo forme, venujte sa športu, aj keď žiadny nevlastníte, váš pôsobivý vzhľad (to veľmi bitsuha) prinúti tyrana premýšľať o tom, či by ste sa s ním nemali zahrávať. Mimochodom, tu je to veľmi dôležité. Sebavedomých ľudí je vidieť okamžite a na míle ďaleko. Držanie tela, chôdza, gestá, všetko hovorí o tom, aký človek je. Rovnakým spôsobom je okamžite viditeľný aj zbabelec a slabá, neistá osobnosť.

Takže musíte byť silní fyzicky aj emocionálne. Ale povedzme, že veľmi hlúpy tyran je taký hlúpy, že si nevšimol vašu sebadôveru a bitsuha, ale všimol si iba chutný zadok vašej priateľky, s radosťou by ste mu dali päsťou do tváre, ale stále je tu veľa priateľov. jemu. A bez ohľadu na to, aký silný ste sebavedomý, proti šrotu ... rozumiete. V tomto prípade musíte obmedziť svoj impulz a položiť tyrana na lopatky ... slovne. Všetci títo hlúpi chuligáni, ktorí bývajú veľmi citliví na „koncepty“. Pokúste sa v rozhovore použiť také slová a frázy ako „Myslíš si, že si sa správal ako muž?“, „Ale ja som si myslel, že mám do činenia s mužom“ atď. Samozrejme, nezabudnite na dôveru vo svoj hlas, ale zachovajte pokojný tón, nedovoľte, aby tyran pochopil, že vám ublížil, buďte pokojní, zastavte sa v slovách, hovorte nahlas, ale nekričte. Dôvera, istota a ešte viac istoty.

Sú dva vývoj, vaše správanie zlomí tyrana a môže vás dokonca rešpektovať, ospravedlniť sa vám a vašej dáme a dokonca jej pobozkať ruku. Alebo vás potichu udrie do nosa, lebo je taký hlúpy, že nevedel odpovedať slovami, lebo najčastejšie bijú, keď nie je čo povedať. Vráť úder, ak ho knokautuješ, buď na svoju dámu hrdý, ak nie, a jeho kamoši si už vyhŕňajú rukávy - chyť priateľku a utekaj. A čo ešte treba urobiť, ak sú sily nerovnaké? Samozrejme, môžete predstierať, že ste neporaziteľní, a postaviť sa do posledného, ​​ale jeden v poli nie je bojovník. Zamyslite sa nad svojou kamarátkou, čo sa s ňou stane, ak vás násilníci premôžu.

Ohľadom situácie keď si nejaká agresívna ŽENA dovolí uraziť tvojho spoločníka„Tak nech na to prídu ženy samy. Ak, samozrejme, došlo k tomu, že táto agresívna osoba ohrozuje vašu kamarátku tehlou, pokojne ju môžete presunúť. Nemôžete byť ženami, ale ak predstavujú hrozbu pre vašich blízkych alebo vás a nesprávajú sa ako dáma, môžu sa dostať do tváre ako muži.

Vo všeobecnosti je téma ochrany a obrany veľmi zaujímavá, už sme tam písali všelijakým somárom a možno na túto tému napíšeme ešte pár článkov, no zatiaľ je redakcia BroDude viac než istá, že náš čitatelia sa s vami v komentároch podelia o svoje skúsenosti a poradia vám aj ostatným frajerom, ako byť v podobných situáciách.

Od detstva sa mnohé dievčatá učia: "Nemali by ste sa hnevať a byť neslušní." Jemné, nežné dievčatá môžu byť nepripravené na nebezpečnú situáciu. Dokonca aj privolanie pomoci za bieleho dňa sa pre mnohých zdá ako zdrvujúca úloha. Ale vieme to napraviť. V "Na tebe záleží!" Téme sebaobrany je venovaná celá jedna kapitola. Tu je niekoľko tipov.

Hovorte

Téma ochrany seba (vrátane osobných hraníc) je náročná. Dievča musí pochopiť, že existujú ľudia so zlými myšlienkami a zlými úmyslami. Zároveň treba nájsť rovnováhu, aby sa jej svet nezdal zdrojom nebezpečenstva. Najprv sa porozprávajte s dievčaťom. Tieto vlastnosti vám pomôžu vyhnúť sa tomu, aby ste sa stali obeťou. A nejde len o útoky cudzích ľudí na ulici – páchateľom sa môže stať aj niekto z vašich známych a k útoku môže dôjsť na mieste, ktoré predtým všetci považovali za bezpečné.

Druhou témou je porušovanie pravidiel. Každé dievča by malo vedieť, že hlasno kričať, brániť sa, utekať - v iných prípadoch je to možné a dokonca nevyhnutné (podrobnejšie o tom budeme diskutovať nižšie).

Uistite sa, že váš dospievajúci má 2-3 dospelých, na ktorých sa môže obrátiť s problémom. Deti nerady chodia k rodičom riešiť zložité záležitosti, preto by v jeho blízkosti mali byť dospelí, ktorí vám v tom prípade vedia dobre poradiť alebo vám o situácii povedať.

Rozhodnosť

Skutočnou silou je bojovnosť, túžba prežiť. A to nezávisí od pästí, ale od odhodlania (ktoré pozostáva z odvahy a sebavedomia) a schopnosti dôverovať svojim inštinktom.

Ak je dievča ostražité a sebavedomé, útočník sa k nej pravdepodobne neodváži priblížiť. Vie, že odhodlané dievča sa pravdepodobne bude brániť, kričať alebo sa pokúsi utiecť, že také dievča určite zavolá pomoc a pôjde na políciu.

Zločinci, hľadajúci obete v dave, priznávajú, že ich zrak zvyčajne padne na ženy a dievčatá, ktoré vyzerajú neisto. Preto je rozhodnosť kľúčovou vlastnosťou, ktorá pomôže zabrániť útoku. Ale odhodlanie a agresivita nie je to isté. Byť rozhodný neznamená pustiť sa do boja. Dievča musí pochopiť, že jej cieľom je vyhnúť sa násiliu, nie ho vyprovokovať.

Vyzerá to dievča sebavedomo?

Mnoho tínedžerov má slabú empatiu, takže nerozumejú rozdielu medzi pasívnou reakciou, agresívnou a rozhodnou. Uistite sa, že dievča je schopné identifikovať povahu fráz a konverzácie vo všeobecnosti.

Tu je príklad.

Chlapík na ulici hovorí: „Usmej sa,“ a keď sa ty neusmievaš, šteká: „Čo je? Máš ma rád?

Pasívna odpoveď: Usmeješ sa alebo povieš: „Nie, o to nejde, prepáč. Len som si myslel."

Agresívna odpoveď: "Čo sa ti tu páči, hulvát?"

Rozhodujúca odpoveď: „Nechcem sa usmievať. Nechajte ma na pokoji."

Jazyk tela

Ako trénovať rozhodnosť? Musíte sledovať reč svojho tela, využívať silu svojho hlasu a sebavedomo komunikovať svoje hranice.

Pozrite sa na dievča zboku a pokúste sa pochopiť, ako odhodlane vyzerá? Aký je jej postoj? Aká pevná je jej chôdza? Nevyzerá vystrašene?

Ak chápete, že reč tela dievčaťa naznačuje neistotu, stojí za to precvičiť si vyjadrovanie sa iným spôsobom. Sledujte napríklad držanie tela, hlavu rovno alebo sa prihláste na hodiny tanca či športovej časti (silné telo sa ľahšie ovláda).

Sila pohľadu

Niekedy, ak sa cítime ohrození (napríklad sme stretli osobu, ktorá sa zdá nebezpečná), prvou reakciou je odvrátiť zrak v nádeji, že si nás nikto nevšimne. Alebo sa možno zdá, že pohľad priamo do očí je „pozvanie“, ktoré vyprovokuje neznámeho človeka, aby nás kontaktoval.

Ak sa dievča cíti ohrozené, jej pohľad by mal byť pokojný a sebavedomý, čo signalizuje, že všetko vidí a nedá sa ľahko zastrašiť. Neusmievajte sa ani sa nepozerajte na svoje nohy – možno to interpretovať ako priateľskosť alebo podriadenosť. S celým svojím vzhľadom by dievča malo ukázať, že je silné a odvážne. Potom sa rýchlo presuňte na bezpečné miesto, ďaleko od cudzinca.

Sila hlasu

Silný hlas je najlepšou zbraňou sebaobrany, pretože pomáha upútať pozornosť. Ak sa útočník alebo niekto, koho pozná, pokúsi dievčaťu ublížiť, mala by vedieť, že nie je hanba kričať, volať o pomoc alebo hlasom ukázať, že nepodľahnete. Svoj hlas si môžete precvičiť pomocou tipov od You Matter! .

• Venujte pozornosť svojej reči.

Sledujte správy v televízii a počúvajte, ako hovorí moderátor. Hlásatelia správ majú profesionálny a sebavedomý prejav, neškrípu, ani sa im neláme hlas. Skúste napodobniť ich tón rozprávaním pred zrkadlom alebo nahrávaním svojho prejavu na magnetofón.

Hlasný krik sa dá praktizovať v prírode.

• Hovor zrozumiťeľne.

Niekedy dievčatá formulujú svoje slová ako požiadavku, ktorá je vnímaná ako voliteľná ("Nedotýkaj sa mojej nohy, dobre?"). Takéto frázy znejú, akoby ste si neboli istí svojou požiadavkou. Stojte pevne za svojimi hranicami a požadujte ich rešpektovanie. Môžete zapojiť jedného z dospelých a usporiadať hru na hranie rolí. Opýtajte sa, či je váš tón pevný alebo pochybovačný.

• Nacvičte si rozhodný výkrik „NIE!“.

Neznamená to kričať alebo kričať ako vydesená obeť v horore. Už ste niekedy počuli, ako vojenskí velitelia hovoria počas cvičení (v reálnom živote alebo vo filmoch)? Takto musíte kričať „NIE!“ S takou silou, ale len o niečo menej ostro. Predstavte si, že spievate v opere alebo skandujete chorál roztlieskavačky: zvuk by mal vychádzať z bránice (brucho), a nie z hrdla. Hrdelný plač znie napäto a žalostne, bránicový plač je silný. Nacvičte si kričanie "NIE!" so všetkou vážnosťou, nahlas a presvedčivo. Krič tak hlasno a odhodlane, ako môžeš, aby si vystrašil ľudí vo vedľajšej miestnosti! (Stačí vopred upozorniť rodinu, že trénujete a nikto na vás neútočí.)

pouličná múdrosť

Ďalším spôsobom, ako sa chrániť, je byť ostražitý a sledovať svoje okolie. Kniha obsahuje zoznam toho, čo robiť a čo nie pre rôzne situácie. Ak si dievča pamätá tieto pravidlá, výrazne zníži riziko nebezpečnej situácie. Nižšie je jeden takýto zoznam.

Keď relaxujete - komunikujete s, idete na párty, kde nie sú prítomní dospelí a kde môžu piť alkohol alebo iné zakázané látky (nezabúdajte, že je to zdraviu nebezpečné!):

Môže (a mal by)

• Povedzte svojim rodičom a opatrovníkom, kam idete.
• Dohodnite sa s kamarátmi, že sa budete pozerať jeden na druhého. Ak chce jeden odísť, odchádza aj druhý, nech sa deje čokoľvek.
• Majte alternatívny spôsob, ako sa dostať domov, ak osoba, ktorá vám sľúbila, že vás odvezie, to z akéhokoľvek dôvodu (napr. pitie alkoholu) nemôže urobiť.
• Poznajte svoje limity týkajúce sa fajčenia, užívania alkoholu a drog a držte sa ich.

Dobrým pravidlom je nepustiť nápoj z ruky.

• Uvedomte si, aké lieky a prášky na spanie možno použiť pri „znásilnení na rande“ (keď dievčaťu vloží prášky na spanie do nápoja). Vždy si prineste alebo nalejte svoje vlastné nápoje a nikdy ich nenechávajte ani sekundu bez dozoru. Drogy a pilulky, ktoré nemajú chuť, sa často vkladajú do nápojov.

Je zakázané

• Ísť na párty bez toho, aby ste vopred vedeli, ako sa dostanete domov.
• Vstúpiť do miestnosti alebo ísť na odľahlé miesto (parkovisko, prázdny stredoškolský štadión) s niekým, koho ste práve stretli, dobre ho nepoznáte alebo je agresívny.
• Umožnenie osobe, ktorú ste práve stretli, naliať alebo priniesť nápoje alebo otvoriť fľašu otočenou chrbtom k vám.

A na záver si povedzme niečo o prostriedkoch sebaobrany. Jedným z najúčinnejších a ľahko použiteľných je klaksón, alarm alebo píšťalka: hluk môže upútať pozornosť. Píšťaly sa dajú kúpiť v športovom obchode a nevyžadujú žiadne povolenia.

Neváhajte hovoriť o bezpečnosti. Porozprávajte sa s dievčaťom o tom, čo je skutočne dôležité a zmysluplné.