Starostlivosť o ženské prsia. Cvičenie pre krásne prsia

Prsník ako orgán tela pozostáva z kože, tuku a krvných ciev. Pokožka pŕs je chudobná na mazové žľazy, skôr tenká a suchá, takže po čase, bez náležitej starostlivosti, sa stáva letargickou a ochabnutou. Správne zvolené ošetrujúce prípravky ju dokážu udržať elastickú. Je potrebné vybrať produkty starostlivosti, berúc do úvahy odporúčania kozmetičky, aby nedošlo k poškodeniu.

Faktory ovplyvňujúce stav prsníka

Ženské telo s vekom je vystavené mnohým faktorom, ktoré priamo ovplyvňujú jej mliečne žľazy:

• Vek. Ako starneme, epidermis produkuje menej kolagénu a stáva sa tenšou. V súlade s tým prsník začína strácať svoj tvar a pôvodný objem, môžu sa objaviť praskliny kolagénových vlákien a v dôsledku toho strie, ktoré sú viditeľné vo forme svetlých pruhov;
• gravitačná sila. Neustále ovplyvňuje hrudník, najmä ten veľký, a vedie k jeho ochabnutiu. Svaly vekom strácajú svoju elasticitu a nedokážu udržať rovnakú váhu v rovnakej výške;
• hormonálne zmeny. Počas tehotenstva a kŕmenia novorodenca sa na prsník prejavujú hormonálne účinky, ktoré menia svoj tvar. V dôsledku toho sa môžu objaviť strie, deformácia, stagnácia mlieka, ochabnutie;
• zmena hmotnosti. Ak vnútorné tukové tkanivo stráca svoju hmotu a objem, koža nestihne prirodzene nadobudnúť nový tvar, a tak vznikajú ochabnuté či strie.

Na predĺženie krásy a mladosti pŕs, na udržanie jeho tvaru čo najdlhšie, je potrebná náležitá starostlivosť. Vyberá ho kompetentný kozmetológ a vykonáva sa v kombinácii s fyzickou aktivitou na udržanie elasticity svalov.

Pravidlá starostlivosti

Niektoré ženy prakticky nevenujú pozornosť pravidlám starostlivosti, nezvlhčujú túto oblasť, nepodporujú jej mladosť. Existuje ešte jeden extrém. Nadmerné činy sú pozorované v impulzoch na zachovanie mládeže po mnoho rokov. Obe možnosti nie sú správne. Starostlivosť by mala pozostávať zo správneho čistenia, zvlhčovania, výživy a ochrany.

očista

Nepoužívajte drsné čistiace prostriedky ani tvrdé handričky. Je lepšie použiť bežné denné prostriedky a aplikovať ho jemnými masážnymi pohybmi. Perfektné čistiace prostriedky s prírodným zložením, ako aj hydratačné a omladzujúce. Môžete použiť prípravky na olejovej báze, dodajú svalovým vláknam pružnosť. Postupy by sa mali vykonávať denne pred spaním v procese komplexnej starostlivosti. Po očistení budete musieť použiť hydratačný krém a raz týždenne - výživný. Počas procesu čistenia môžete vykonávať jemnú masáž prúdom vody. Bude tiež užitočné dokončiť postup opláchnutím studenou vodou.

Hydratačný

Na obnovenie prirodzenej hydro-lipidovej rovnováhy pokožky je potrebná hydratačná procedúra. Pri pravidelnom používaní hydratačných olejov, krémov alebo sér zostáva pokožka dlho mladá a pružná. Nástroj sa vyberá s prihliadnutím na typ a stav pokožky. Odporúča sa to urobiť po konzultácii s kozmetičkou. Krém alebo sérum sa nanáša jemnými hladkými pohybmi až do úplného vstrebania. V tehotenstve tento zákrok zabráni vzniku strií a udrží prsia v pôvodnom stave.

Jedlo

Výživový postup sa vykonáva raz alebo dvakrát týždenne, aby sa zachovala elasticita vlákien epidermis. Nástroj sa používa silnejšie ako pri dennom zvlhčovacom postupe. Je lepšie, ak ide o masku s prírodnými zložkami v kompozícii. Prostriedok musí byť aplikovaný a ponechaný až do vystavenia počas doby odporúčanej v pokynoch. Po expozícii ho budete musieť opláchnuť a použiť hydratačný krém. Pri systematickom používaní masiek zostáva pokožka dlho elastická a tónovaná. Existujú prípravky, ktoré sú špeciálne vytvorené pre túto oblasť, ale možno použiť výživné pleťové masky.

Ochrana

Aby pokožka zostala mladá a zdravá, je potrebné jej neustále venovať náležitú pozornosť, a to aj počas odpočinku. Mnoho žien v lete rado nosí otvorené topy a slnečné šaty bez ochrany pokožky. Zvyčajne je zameranie na tvár. Denné krémy obsahujú zložky s UV ochranou. Môžu byť použité na jemnú pokožku krku a hrudníka v otvorených oblastiach.

Fyzické cvičenie

Pri pravidelnej fyzickej aktivite sa svaly, ktoré podopierajú hrudník na svojom mieste a zabraňujú ochabovaniu, udržiavajú v dobrej kondícii. Šport tiež vytvára krásne držanie tela a zabraňuje vädnutiu pokožky.

vitamíny

Vnútorná výživa tiež pomáha omladiť celé telo a pokožku zvlášť. Vitamínové prípravky vyberá lekár alebo kozmetológ v súlade so stavom tela. Existujú špeciálne navrhnuté vitamínové komplexy, ktoré usmerňujú ich pôsobenie tak, aby sa vytvoril vlastný kolagén a pokožka zostala dlhšie mladá a zdravá.

Väčšina žien si upravuje tvár, telo a ruky, aby si zachovali pružnosť, vyhýbajú sa jemným vráskam okolo očí či ochabovaniu okolo krku a zabúdajú na dekolt a starostlivosť o prsia.

Málokto vie, že prsné tkanivo starne rýchlejšie ako ktorákoľvek iná časť tela, približne o dva alebo tri roky zvyšku ženského tela.

Prsník- Toto je najkrehkejšia časť ženského tela. Pozostáva z mliečnych žliaz, tuku, krvných ciev a zmyslových nervov. Vplyvom gravitácie, tehotenstva, opakovaných diét, slnka, chemických a hormonálnych zmien časom ochabne, napuchne a zmenší sa, niekedy až neúmerne.

Koža pŕs sa môže natiahnuť až do roztrhnutia, čo spôsobí strie, ktoré sa nedokážu vyrovnať s napätím a natiahnutím, najmä vekom. Preto nie je prekvapujúce, že toto tkanivo rýchlo starne.

Tu je niekoľko dôležitých pravidiel, ktoré pomôžu udržať krásu, mladosť a elasticitu vašich pŕs po dlhú dobu.

Pravidlom jedna je hydratácia.

Veľmi dôležitá je hydratácia tenkej pokožky v oblasti dekoltu a hrudníka. Kľúčom k omladeniu je vitamín B3 alebo niacínamid v krémoch, pleťových vodách či sérach. Je to vynikajúca zložka proti vráskam a zlepšuje elasticitu pokožky.

V rámci starostlivosti o pokožku pŕs vyskúšajte aj kolagénové masky, ktoré napínajú pokožku a pomáhajú zvyšovať bunkový metabolizmus.

Druhým pravidlom je ochrana pred slnkom.


Aby ste predišli starnutiu pŕs, je veľmi dôležité používať hydratačný krém s SPF, ktorý ich ochráni pred účinkami starnutia a škodlivými účinkami UV lúčov. Vyberte si opaľovacie krémy s množstvom antioxidantov na boj proti voľným radikálom, ktoré prispievajú k starnutiu. Najlepšia možnosť s vitamínom E alebo jeho derivátmi, ako je retinol, tokoferol, avokádový olej atď.

Pravidlo tri - prírodné zložky.

Našu pokožku a póry preťažujeme všemožnými škodlivými chemikáliami, preto je dôležité dopriať pokožke oddych.

Preto čím viac prírodných zložiek v produktoch starostlivosti o prsia, tým lepšie, najmä pre takú vysoko savú tkaninu. Buďte však opatrní pri používaní vonných krémov, ktoré obsahujú vysoké množstvo esenciálnych olejov, najmä ak dojčíte alebo ste tehotná - môžu podráždiť pokožku.

Štvrtým pravidlom je podpora pŕs.

Správna podprsenka by nemala obmedzovať dýchanie a slobodu. Preto je dôležité vybrať si podprsenku, ktorá má oporu pod prsiami a na bokoch nízko pod rebrami. To zdvihne hrudník od tela a udrží ho stabilný.

Piatym pravidlom je domáca starostlivosť.

Hrudník potrebuje starostlivosť! Objavte naše prírodné domáce kozmetické ošetrenia, aby vaše prsia zostali tónované, pevnejšie a pružná.

Domáca vodná masáž so sprchou. Prúdy studenej vody smerujte na hrudník, ale uistite sa, že tlak vody nie je príliš silný, aby nedošlo k poškodeniu kožných vlákien. Opakujte niekoľkokrát krúživými pohybmi zvonku dovnútra a potom formou osmičky od jedného prsníka k druhému.

Studená voda okamžite sťahuje cievy, stimuluje krvný obeh, zlepšuje bunkovú výmenu a viditeľne napína tkanivá.

Na spevnenie pokožky hrudníka, urobte odvar z 30 gr. tymian, 30 gr. tymián a 30 gr. rozmarín a pohár vriacej vody. Necháme vychladnúť, precedíme a odvar nanesieme na pokožku hrudníka. Nechajte pôsobiť 10-15 minút a potom opláchnite studenou vodou.

Na zvlhčenie a zjemnenie vašich pŕs, masírujte ju, vždy najprv zvonka, potom okolo bradavky avokádovým, arganovým alebo jojobovým olejom. Môžete ich zmiešať v rovnakých pomeroch alebo použiť samostatne.

Avokádo regeneruje kožné bunky, chráni a je bohaté na vitamíny, čo je ideálne pre citlivú pokožku. Arganový olej je bohatý na antioxidanty a vitamíny A, B, C, D, E a PP a spomaľuje starnutie pokožky. Jojoba hydratuje, obnovuje elasticitu a hĺbkovo vyživuje pokožku.

Tónovacie cvičenia každý deň vám pomôže udržať vaše prsia ochabnuté.

Postavte sa pred zrkadlo, ruky pred sebou v pravom uhle, spojte dlane k sebe, akoby ste sa modlili, lakte majte vystreté, pritlačte ich k sebe a vynaložte trochu úsilia. Urobte 20-krát.

V rovnakej polohe zdvihnite ruky vertikálne a potom ich spustite na úroveň hrudníka. Opakujte 10-krát.

Pokožka prsníka je veľmi jemná a tenká, preto si vyžaduje starostlivú a jemnú starostlivosť. Postupom času sa na ňom objavia kozmetické nedokonalosti: ochabnutosť, strie, strata elasticity. Aby bola oblasť dekoltu pružná a jemná, je potrebná komplexná starostlivosť. Je to ľahké, hlavnou vecou je vykonávať pravidelné postupy. Je dokázané, že z akejkoľvek práce na sebe sa môže stať zvyk, stačí len 20-30 procedúr.

Pravidlá starostlivosti o pokožku prsníka

Takže si zvyknite na dennú kontrastnú sprchu. Teplotný rozdiel stimuluje krvný obeh a prúd vody je masáž, ktorá je taká potrebná na udržanie pokožky pŕs v perfektnom stave.

Ako viete, na koži prsníka je málo mazových žliaz, takže potrebuje pravidelné zvlhčovanie. Na zvlhčenie pokožky použite špeciálny krém na prsia alebo hydratačný krém na tvár. Mal by sa nanášať krúživými pohybmi, bez intenzívneho trenia. Procedúra sa najlepšie vykonáva po sprche.

Výživné masky zvyšujú elasticitu pokožky, dodávajú jej mladosť a krásu. Na dosiahnutie najlepšieho výsledku je potrebné aplikovať masky na hrudník 1-2 krát týždenne. Masky môžu zabrániť vzniku strií, ktoré sa objavia počas tehotenstva, dojčenia alebo náhlej zmeny hmotnosti.

Špeciálne komplexy fyzických cvičení pomôžu utiahnuť hrudník. Žiaľ, ženy zapálené pre stav pokožky úplne zabúdajú, že krása pŕs závisí od stavu svalov. Elastické prsia nie sú len pravidelné masky a masáže, ale aj každodenná fyzická aktivita.

späť na obsah

Domáce masky pre jemnú pokožku pŕs

• Kyslá smotanovo-tvarohová maska ​​na prsia

Kozmetičky už dlho oceňujú výhody mliečnych výrobkov pre pokožku. Dobrý výživný účinok dáva masku kyslej smotany a tvarohu. Vezmite nízkotučnú kyslú smotanu a tvaroh, premiešajte do hladka a naneste ju na 15-20 minút, potom opláchnite vodou. Po niekoľkých procedúrach bude pokožka vyzerať oveľa mladšie. Sérová maska ​​urobí vašu pleť zamatovou a rozjasnenou. Tampónom namočeným vo vode naneste masku na oblasť dekoltu, po 15 minútach opláchnite.

• Vaječno-jogurtová maska

Pre jemnú pokožku je vhodná maska ​​z jogurtu a vajec. Vezmite 1 téglik jogurtu bez plniva, rozotrite surovým vajcom do hladka a naneste masku masážnymi pohybmi. Maska by mala zostať na tele 20 minút. Najlepšie je zmyť čistiacim tonikom a potom teplou vodou.

• Maska z kvasníc

Dodá pokožke pŕs zamatovú a pružnosť. Na jeho prípravu zmiešame 15-20 g droždia s jednou polievkovou lyžicou mlieka. Postupne pridávajte teplú vodu, čím hmotu dosiahnete na hustotu kyslej smotany. Výslednú zmes naneste na hrudník 15 minút. Odstráňte pomocou vatového tampónu.

• maska ​​z bielej hliny

Ak máte problematickú pleť dekoltu, ktorá sa pravidelne objavuje v podobe akné, použite masku z bieleho ílu. Zmiešajte 40 gramov bieleho ílu s 1 g kamenca a naneste na pokožku hrudníka. Maska má vysušujúci účinok, takže je ideálna pre mastnú pleť.

• Reďkovka na pokožku pŕs

Reďkovková maska ​​pomôže obnoviť stratený tvar. Zmiešajte jednu strúhanú reďkovku s mandľovým alebo olivovým olejom na konzistenciu kaše a naneste hmotu na pokožku hrudníka bez ovplyvnenia oblasti bradaviek. Udržujte masku 15 minút, potom opláchnite vodou.

• Kefírovo-rastlinná maska ​​na prsia

Na prípravu ďalšej masky budete potrebovať kapustu, uhorku, kefír a vajíčko. Listy kapusty a uhorky musia byť jemne nakrájané (môžete prejsť cez mlynček na mäso), zmiešať s vajcom, pridať trochu kefíru. Výsledná hmota by mala mať konzistenciu kaše. Naneste masku na hrudník, držte 15-20 minút.

• Účinná cibuľová maska

K elastickosti hrudníka pomôže cibuľová maska. Nie každý volí túto metódu, pretože. je dosť ťažké vydržať masku na tele. Polovicu hlávky cibule nastrúhame alebo nasekáme v mixéri, šťavu vytlačíme gázou, zmiešame s 1 polievkovou lyžicou tekutého medu a 1 pohárom prevarenej alebo minerálnej vody. Pomocou vatového tampónu naneste zmes na pokožku hrudníka bez ovplyvnenia bradaviek. Zvyšnú „vodu“ zmrazte vo forme na ľad a 3-krát týždenne utierajte oblasť dekoltu.

späť na obsah

Kúpele pre citlivé oblasti

Kúpele prsníka sa odporúčajú 3-4 krát týždenne. Na tento účel môžete použiť rôzne odvary liečivých rastlín - harmanček, nechtík, šalvia atď. Odvary je možné vyrábať v rôznych koncentráciách v závislosti od požadovaného účinku.

Na omladenie pokožky vezmite 4 polievkové lyžice sušeného harmančeka, pridajte 3 šálky vriacej vody, ochlaďte. Pomaly umyte odvar z hrudníka a masírujte ho.

Stav pokožky zlepší odvar z nechtíka a harmančeka. Na jeho prípravu budete potrebovať 1 polievkovú lyžicu harmančeka, 2 polievkové lyžice rozdrvených kvetov nechtíka. Trvajte na tom, kvety vo vodnom kúpeli v 2 šálkach vody, vychladnúť. Odvar aplikujte na naparenú pokožku po kúpeli alebo saune.

späť na obsah

Peeling doma

Peelingy dokonale čistia pokožku, robia ju hladkou a hodvábnou. Hlavný rozdiel medzi peelingom pŕs a bežným peelingom je v čistiacej zložke. Pokožka pŕs je veľmi jemná, preto namiesto bežnej morskej soli používajte menej agresívne látky, ako napríklad mletú kávu, krupicu atď.

späť na obsah

Vydrhnite medom a kávou

Na prípravu peelingu vezmite 5-6 polievkových lyžíc. lyžice tekutého medu, pridajte k nemu 3 lyžičky mletej kávy, naneste masážnymi krúživými pohybmi na hrudník. Po 10 minútach umyte teplou vodou, potom pokožku hydratujte detským olejom alebo iným hydratačným prípravkom.

Ak nemáte dostatok času na prípravu masiek, no chcete si zachovať mladosť a pružnosť pokožky, osprchujte sa, pridajte pár kvapiek esenciálneho oleja do tekutého mydla alebo gélu. Kozmetičky odporúčajú používať ružový, santalový, grapefruitový, pomarančový alebo levanduľový olej. Jemnou handričkou jemne masírujte oblasť dekoltu. Masáž stimuluje krvný obeh, čím sa pokožka stáva pevnejšou a tonizovanejšou.

Pamätajte, že krása nezávisí len od množstva masiek či krémov, ale aj od fyzickej aktivity. Ak chcete, aby si hrudník vždy udržal svoj tvar, ideálnou možnosťou je fitness, plávanie a chodenie do posilňovne. Čo ak nie každý má možnosť tráviť toľko času sám na seba, no vy sa chcete vždy udržiavať vo forme? Existuje cesta von - dajte si len 5 minút denne a vaše telo sa vám poďakuje. Ako ranné cvičenie stačí urobiť 15-20 klikov. Spočiatku to nebude ľahké - skúste kliky z vysokej plochy (stôl, okenný parapet atď.), Potom postupne prejdite na kliky z podlahy. Výhody tohto cvičenia pre hrudník sú neoceniteľné. Robte to pravidelne, aby ste si stiahli svaly hrudníka.

Rovnako ako pokožka tváre a krku, aj pokožka hrudníka potrebuje každodennú starostlivosť s použitím krémov, masiek, tonikov, pleťových vôd. A napriek tomu, že starostlivosť o pokožku pŕs zaberie takmer dvakrát toľko času, tieto „obete“ nebudú márne, pretože sa stane pružnejšou, jemnejšou a čistejšou a zostane takou (podlieha neustálej starostlivosti) až do staroby, ak o svoju pleť sa začínate starať vo veku 20 rokov.

Pri starostlivosti o pokožku prsníka postupujte takto:

Pravidelne robte gymnastiku;
- dodržiavať správne držanie tela;
- ísť plávať;
- robiť vodnú masáž;
- noste pohodlnú podprsenku;
- vyživujú pokožku hrudníka.

Zaujímavosti

Takmer každá slávna topmodelka denne používa 30-sekundový ľadový kúpeľ (ľadový kúpeľ) na hrudník.

Je tiež potrebné vyživovať pokožku hrudníka (rovnako ako pokožku tváre). Na to potrebujete:

- 1-2 krát týždenne po kúpaní (sprchovanie alebo kúpanie, kým je pokožka ešte mokrá), je potrebné jemne votrieť tuk alebo zvlhčovač do pokožky hrudníka a potom urobiť teplý obklad z froté uteráka. Po 15 minútach sa má prsník opláchnuť studenou vodou;

- Robte si masky na prsia raz za mesiac. Aby ste to urobili, vezmite 2 polievkové lyžice tvarohu a 1 čajovú lyžičku olivového oleja (môžete pridať malé množstvo čerstvo vylisovanej ovocnej šťavy alebo čerstvej kyslej smotany), dôkladne premiešajte. Výsledná hmota sa aplikuje v tenkej vrstve na kožu v oblasti hrudníka a krku po dobu 20 minút. Potom sa zmyje teplou vodou infúziou harmančeka.

Dobré pre pokožku pŕs

Každé ráno si dajte studenú sprchu (alebo si aspoň urobte sprchu studenou vodou). Pri sprchovaní nedovoľte, aby silný prúd vody dopadol priamo na bradavky. Po osprchovaní sa odporúča dodatočne stimulovať krvný obeh hrudníka: do pokožky hrudníka zľahka vtierajte gáfrový lieh.

Vezmite si kontrastnú sprchu (striedavo studená a studená voda), pričom procedúra musí byť ukončená studenou sprchou.

Pred spaním (večer) navlhčite pokožku hrudníka trochou slanej vody.

Pre dehydrovanú, starnúcu a pomalú pokožku pŕs sa odporúča vykonať krátkodobé potieranie ľadom, studenými obkladmi zo silného čaju, slanou vodou, kašou a šťavou z čerstvého ovocia, bobúľ, zeleniny. Pred aplikáciou obkladov utrite pokožku hrudníka rastlinným olejom (olivový, kukuričný, slnečnicový atď.) Alebo tukovým krémom.

Všetky procedúry starostlivosti o pokožku prsníka je možné vykonávať len vtedy, ak je prsník absolútne zdravý. Je prísne zakázané masírovať hrudník, pretože masáž môže mať škodlivý účinok na mliečne žľazy.

Nanášanie krému na pokožku pŕs

Krém sa nanáša na pokožku pŕs oboma rukami priložením k sebe, ľahkým, miernym tlakom a hladením (akoby masírovaním) pokožky v smere od bradavky k spodnej časti prsníka. Okolo mliečnych žliaz sa hladenie vykonáva v smere hodinových ručičiek.

Hrudník neklesne za nasledujúcich podmienok:

Pravidelné používanie krémov a gélov;
- športovať;
- udržiavanie správneho držania tela (chôdza a sedenie so zdvihnutými ramenami a rovným chrbtom);
- neužívať pravidelné horúce kúpele;
- neopaľovať sa hore bez;
- nosenie pohodlnej podprsenky (podprsenka by nemala byť príliš tesná ani príliš voľná).

Podprsenku treba rozobrať podrobnejšie, keďže v poslednom čase väčšina žien (najmä dievčat) pod vplyvom módnych trendov prestala nosiť podprsenku. Samozrejme, z medicínskeho hľadiska sa proti takejto móde nedá nič namietať (veď pevné prsia netreba podopierať). Známy je aj fakt, že svaly sa pri cvičení posilňujú a zvyšuje sa ich záťaž.

Pomocou podprsenky nie je možné zmeniť tvar pŕs, takže nosenie alebo nenosenie podprsenky je čisto individuálne rozhodnutie a závisí od vkusu a preferencií. Ale stojí za to vedieť, že iba dobre zvolená podprsenka môže pomôcť udržať tvar pŕs.

Výber podprsenky

- Podprsenka by mala byť tesná, ale v žiadnom prípade nie tesná, pretože veľmi tesná podprsenka bude stláčať hrudník, čo povedie k narušeniu (ťažkosti) krvného a lymfatického obehu, ako aj k vzniku vrások na koži. hrudník.

- Podprsenka by mala hlavne podopierať hrudník (zospodu), a nie nasilu meniť svoj tvar.

- Pod večerné šaty s veľkým výstrihom sa odporúča nosiť podprsenka, ktorá je vystužená kosticou. Neodporúča sa ich nosiť každý deň, pretože dlhodobý tlak, ktorý tieto podprsenky vyvíjajú na veľmi citlivé prsné tkanivá, môže vyvolať vznik zhubných nádorov.

Môže modelovací krém zväčšiť prsia?

Dnes je veľmi bežná reklama, ktorá tvrdí, že modelovací krém, ktorý obsahuje bioaktívne zložky (výťažky zo sophory, ženšenu atď.), je schopný zväčšiť objem pŕs. Existuje veľa otázok: je to pravda, aké je to účinné, aké sú kontraindikácie atď.?

Prsná žľaza je obklopená spojivovým tukovým tkanivom, ktoré obsahuje obrovské množstvo krvných a lymfatických ciev. Jedinou „kostra“, ktorá je schopná udržať elasticitu prsníka, a teda aj jeho tvar, je koža. Pôsobenie modelovacích krémov je zamerané špeciálne na zlepšenie stavu pokožky. Zvýšením elasticity pokožky a jej zvlhčením je celkom možné dosiahnuť vizuálny efekt zväčšenia objemu prsníka. Ale nie viac ako polovičnú veľkosť.

Ak hovoríme o koži hrudníka, mali by ste venovať pozornosť dnes veľmi častému ochoreniu - rakovine prsníka. Táto časť tela je veľmi ohrozená výskytom a rozvojom zhubných nádorov. Výskyt rakoviny prsníka ovplyvňujú vnútorné aj vonkajšie faktory. Väčšina výskumníkov a špecialistov sa domnieva, že tvorba rakovinových nádorov je dlhý proces, ktorý má niekoľko štádií vývoja.

Existuje mnoho dôvodov pre vznik rakovinových buniek. Najčastejšími príčinami sú však hormonálna nerovnováha, trauma prsníka, stres, dlhotrvajúce extrémne situácie, podchladenie mliečnych žliaz, intenzívne slnečné žiarenie atď. od sprievodných a prekonaných ochorení, ktoré sa podieľajú na vzniku a rozvoji rakoviny prsníka, možno odlíšiť ochorenia štítnej žľazy, pohlavných orgánov, pečene.

Lekári odporúčajú všetkým ženám aspoň raz mesačne absolvovať samovyšetrenie mliečnych žliaz. Toto by sa malo vykonať v dňoch 6-12 cyklu. Tie ženy, ktoré už nemajú menštruáciu, by mali absolvovať vyšetrenie v určitý (vlastne nastavený) deň každého mesiaca.

Samovyšetrenie prsníkov

Je potrebné preskúmať bielizeň (košeľu, podprsenku), pričom dávajte pozor na prítomnosť škvŕn (ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku výtoku z bradaviek).

Kontrola bradaviek – všímajte si zmeny tvaru a farby bradaviek, absenciu ich stiahnutia.

Vyšetrenie kože mliečnych žliaz: opuch, stiahnutie, zmena farby.

Vyšetrenie hrudníka pred zrkadlom v rôznych polohách rúk a tela:

S rukami dole;
- so zdvihnutými rukami;
- odbočenie doprava;
- odbočenie doľava.

Počas samovyšetrenia by ste mali venovať pozornosť nasledovnému:

Asymetria (zvýšenie alebo zníženie objemu jednej z mliečnych žliaz);
- umiestnenie žliaz na rovnakej úrovni (môžete sa pohybovať podľa štiav);
- rovnomerný posun mliečnych žliaz pri zdvíhaní (aj spúšťaní) oboch rúk.

Stojí za to venovať pozornosť skutočnosti, že výtok z bradaviek nemôže vždy zanechať stopy na spodnom prádle. Preto je veľmi dôležité identifikovať tieto sekréty sami. Aby ste to dosiahli, musíte palcom a ukazovákom mierne stlačiť bradavku na jej základni.

Ak sa počas palpácie nájdu na hrudi tesnenia, nie je potrebné panikať, pretože sa môžu objaviť u žien asi týždeň pred začiatkom menštruácie. V tomto období sa prsník zväčšuje, sťažuje, môže dokonca bolieť, cítiť v ňom malé tuberkulózy (k tomu dochádza v dôsledku opuchu mliečnych žliaz, v budúcnosti sa tieto tuberkulózy po nástupe menštruácie upravia).

V prípade, že sa v prsníku skutočne našli plomby (tvrdé alebo mäkké, nehybné alebo pohyblivé, nebolestivé alebo bolestivé), ktoré nie sú v druhom prsníku, netreba čakať, kým sa to vyrieši samo. V tomto prípade sa musíte poradiť s lekárom. Včasná prevencia je totiž obrovskou šancou na úplné vyliečenie a možnosť nevyužiť operáciu, ktorá je pre každú ženu veľmi náročným zákrokom (fyzicky aj psychicky).

V prípade, že lekár rozhodne, že jediným východiskom je odstránenie mliečnej žľazy, nestrácajte odvahu. S lekárom by ste mali prediskutovať všetky podrobnosti a nuansy nadchádzajúcej operácie. Môžete sa porozprávať aj s tými ženami, ktoré už takúto operáciu podstúpili. Umelé prsia (protéza), ktoré je možné nosiť po odstránení mliečnej žľazy, nenarúšajú vzhľad postavy (existujú také protézy, ktoré sa dajú nosiť aj pod plavkami).

Každá žena by mala aspoň raz ročne navštíviť mamológa a absolvovať príslušné vyšetrenia.

Nikdy nezabúdajte, že aj oblasť dekoltu a pokožka na krku potrebujú neustálu starostlivosť. Pri výrobe pleťových masiek ich aplikujte aj na krk a dekolt.

Komu Každý deň si polejte hrudník studenou vodou zo sprchy – pružnosť pokožky je vám poskytnutá. Dobrý efekt dáva aj kontrastná sprcha a trenie s kockami ľadu.

Aby ste predišli vzniku druhej brady, vezmite si pravidlo po každej aplikácii krému na krk niekoľkokrát zľahka poklepte chrbtom ruky na bradu.

Pravidelne robte jednoduché veci cvičenia na posilnenie svalov krku:

1. Narovnajte ramená. Pomaly otáčajte hlavou doľava a doprava, nakláňajte ju dopredu a dozadu.

2. Kruhové pohyby hlavy - 5-8 krát v každom smere.

3. So zatvorenými ústami napodobňujte pohyby tvárových svalov, ku ktorým dochádza pri zívaní.

4. Pohybujte bradou dopredu a dozadu.

5. Zatvorte pery, striedavo sa jazykom dotýkajte spodných zubov a podnebia.

Maska na krk s kyslou smotanou

1 žĺtok, 1 lyžička kyslou smotanou, primiešajte pár kvapiek rastlinného oleja a naneste na krk a dekolt. Ľahnite si na 20 minút bez vankúša, opláchnite studenou vodou.

Výživný obklad na krk

Naneste silnú vrstvu krému na tvár na krk. Zabaľte fóliou alebo pergamenovým papierom, na vrchu zabaľte šál. Odstráňte obklad po 15 minútach.

Bylinkový obklad na krk s mliekom

Nasekanú petržlenovú vňať zalejeme mliekom a počkáme, kým vývar vychladne na príjemnú teplotu. Preceďte, namočte do nej uterák a zabaľte si krk na 20 minút. Odstráňte obklad a naneste výživný krém.

pre hrudník

Raz za mesiac si urobte výživnú masku na prsia. Zmiešajte 1 polievkovú lyžičku. l. olivový olej, 1 polievková lyžica. kyslá smotana alebo hustá smotana, 2 polievkové lyžice. l. tvaroh a 2 lyžice. čerstvo vylisovaná ovocná šťava. Na 20 minút naneste kompozíciu na hrudník a krk. Umyte teplým harmančekovým čajom.

Krém z hrozna na krk a dekolt

Bude to trvať pol hrsti zeleného hrozna, 1 lyžička. výživný krém, najlepšie pre deti, a pol lyžičky včelieho medu. Hrozno pretrieme cez sitko, zmiešame s medom a smotanou. Naneste zmes na krk, hrudník a nechajte pôsobiť 30-40 minút, potom opláchnite teplou vodou. Hroznová šťava osviežuje pokožku, sťahuje póry, med pôsobí hojivo a povzbudzujúco.

Zábal pŕs

Obalenie odvarom chmeľu pomôže zbaviť sa začervenania a pruhov, ktoré sa objavili na hrudi. 2 polievkové lyžice chmeľové šišky zalejeme 200 ml prevarenej vody, necháme 30 minút. Kmeň. S obrúskom namočeným v infúzii pripevnite k hrudníku. Horný kryt s filmom a zabaliť vlnenou handričkou. Trvanie procedúry je 30-60 minút.

Maska na spevnenie prsníkov

Zmiešajte 1 lyžičku. olejový roztok vitamínu E s 1 polievkovou lyžicou. jogurt a 1 vajce. Naneste na hrudník masážnymi pohybmi, vyhýbajte sa dvorcom a oblečte si bavlnenú podprsenku. Nechajte masku pôsobiť 20 minút, potom opláchnite teplou vodou.