Čo piť na posilnenie nechtov. Optimálne vitamíny pre rast nechtov

Každé dievča a žena pozná ten pocit mrzutosti, ktorý nastáva, keď sa zlomí necht. Tak dlho ste ich pestovali na rovnakú dĺžku a potom sa stane „nehoda“. Väčšina mužov takéto starosti nepozná, no tiež zažívajú nepohodlie, ak sa im nechty veľmi olupujú, žltnú alebo sú pokryté bielymi škvrnami. Aký je dôvod zlého stavu nechtovej platničky? Ak vylúčime choroby, sú to nevyvážená výživa, únava, stres a práca s chemikáliami. Problém sa dá čiastočne vyriešiť prijímaním živín.

Čo sú vitamíny pre nechty

Ide o komplex živín, ktoré sú zodpovedné za zdravie zrohovatenej platničky. Príznaky nedostatku vitamínov:

• biele škvrny – nedostatok niacínu;
• krehkosť, zakrivenie, tenkosť - nedostatok retinolu, pyridoxínu;
• pomalý rast platničky - slabá absorpcia vápnika, nedostatok kyseliny nikotínovej;
• praskliny, laminácia – nedostatok biotínu, vitamínu A, E, kyseliny askorbovej, horčíka a vápnika;
• žltnutie platničky – nedostatok kyseliny askorbovej.

Vitamíny pomáhajú telu menej stresovať pri oslabení imunity a pri výskyte rôznych ochorení. Akákoľvek porucha vo vnútorných systémoch sa odráža na vonkajších častiach tela a ich derivátoch. Ak chcete zmierniť úder, mali by ste dbať na vyváženú stravu a užívať špecifické vitamíny. Nechty sú citlivé aj na hormonálne zmeny spojené s dospievaním, menopauzou, menštruáciou a tehotenstvom.

Aké vitamíny sú potrebné pre nechty

Rohová platnička potrebuje všetky vitamíny, no za krásny a zdravý vzhľad sú zodpovedné najmä tieto látky:

• Retinol (vitamín A), tokoferol (E). Stimuluje rast nechtov, robí ich hladkými a silnými.
• Tiamín (B1), riboflavín (B2), nikotínamid (B3). Podieľajte sa na tvorbe keratínových buniek, ktoré tvoria tkanivo stratum corneum. Urýchlite metabolizmus, zabráňte vzniku rýh a bielych škvŕn.
• Kyselina pantoténová (B5). Zvyšuje pevnosť dosky a zabraňuje delaminácii. Pôsobí protizápalovo, urýchľuje proces hojenia mikrotrhlín, je zodpovedný za vodnú rovnováhu.
• Pyridoxín (B6). Podieľa sa na tvorbe keratínu a zabraňuje rohovateniu pokožky. Nedostatok B6 vedie k odlupovaniu kutikuly a okrajov prstov a suchosti stratum corneum.
• Vitamín C. Zlepšuje vstrebávanie vitamínov A, E, zabraňuje starnutiu a rednutiu platničky. Zvyšuje odolnosť voči nepriaznivým faktorom, zlepšuje imunitu.
• Biotín (H), fylochinón (K), menachinón (K2). Stimulujú syntézu kolagénu, vďaka čomu je zrohovatená platnička chránená pred vonkajšími faktormi, neodlupujú sa a nedrolia sa. Fylochinón a menachinón sú zodpovedné za transport bielkovín do buniek a zabezpečujú nepretržitý prísun stavebných materiálov pre platničku.
• Vitamín D. Podporuje vstrebávanie vápnika. Jedlo nie je zdrojom cholekalciferolu, preto sa dospelým a deťom odporúča tráviť viac času na slnku a dýchať kyslík.

Zdroje vitamínov a minerálov

Problémy s rohovou platničkou rieši iba integrovaný prístup. Nestačí brať vitamín A na nechty a očakávať vynikajúce výsledky. Ak je stav platničky príliš pokročilý, má zmysel vykonať lekárske vyšetrenie, možno je to príznak choroby. Pri absencii závažných patológií sa postarajte o organizáciu svojej každodennej rutiny, výživy a užívania vitamínových a minerálnych komplexov. Telo stále potrebuje správny odpočinok, spánok a priaznivú emocionálnu atmosféru.

Produkty

Vyvážená strava je hlavnou zložkou úspechu. Každý deň by vaše telo malo prijať potrebné množstvo bielkovín (1,5 g na 1 kg hmotnosti človeka), sacharidov (4-8 g/kg), tukov (0,7-2 g/kg). Nemali by ste sa nechať unášať praženými semenami a praskať ich rukami - to spôsobí, že nechtová platnička bude veľmi trpieť. Nadbytok soli v strave narúša vstrebávanie vitamínov a minerálov. Pri plánovaní jedálneho lístka venujte osobitnú pozornosť nasledujúcim produktom:

Produkty	Vitamíny a minerály
Potraviny živočíšneho pôvodu
Rybí tuk
	D, A, skupina B, PP, jód
	Skupiny B, PP, E, horčík, vápnik
Kuracie vajcia	A, E, skupiny B, H, vápnik, železo, zinok
	A, D, B2, zinok, horčík, železo
Mliekareň	A, D, E, skupiny B, PP, C
	A, C, D, vápnik, železo
	A, skupiny B, C, E, vápnik
Maslo
Potraviny rastlinného pôvodu
Mrkva s rastlinným olejom
Paprika
šípky, rakytník, čierne ríbezle, citrusové plody (citrón, pomaranč, grapefruit)
Ovocie: jablká, hrušky	B, zinok, železo
Zelená zelenina a bylinky, rôzne druhy kapusty	B, vápnik
Orechy, avokádo, sezam, semienka
Tmavý chlieb, chrumkavý chlieb, cereálie
Tomel, morské riasy
Tekvicové semiačka

Vitamínové a minerálne komplexy

Ak zmena stravy neprinesie zjavné výsledky, mali by ste sa o užívaní syntetických komplexov poradiť so svojím rodinným lekárom. Farmaceutické spoločnosti vyrábajú špeciálne vitamíny pre pokožku a nechty. Výživové prvky potrebné pre rohový tanier sú v ich zložení obsiahnuté vo zvýšenom množstve (avšak bez prekročenia denných dávok). Okrem toho multivitamínové komplexy obsahujú makro- a mikroelementy. Aké lieky sú najúčinnejšie?

Pre rast nechtov

• Zloženie: betakarotén, vit. B1, B2, B6, B12, D3, E, B5, C, kyselina listová, biotín, nikotínamid, kyselina para-aminobenzoová. Minerály: železo, zinok, horčík, mangán, meď, jód, kremík, selén, chróm. Pomocné látky: výťažky z cystínu, lopúcha a echinacey.
• Terapeutický účinok: Perfectil má hojivé, antioxidačné, dermatoprotektívne vlastnosti. Urýchľuje obnovu buniek, zlepšuje mikrocirkuláciu krvi a bunkový metabolizmus. Chráni tkanivá pred voľnými radikálmi, UV žiarením, urýchľuje vylučovanie toxínov, stimuluje tvorbu kolagénu a dodáva silu rohovej platni.
• Indikácie na použitie: hypovitaminóza, nedostatok minerálov, lámavosť nechtov, problémy s vlasmi a pokožkou.
• Dávkovanie: 1 kapsula denne ráno po jedle. Kurz terapie je 1 mesiac.
• Vedľajšie účinky: zriedkavé alergické reakcie.
• Kontraindikácie: individuálna intolerancia zložiek Perfectilu, hypervitaminóza. Používajte opatrne u ľudí s dysfunkciou štítnej žľazy.
• Výhody: dobre znášaný, nespôsobuje nevoľnosť, ak sa užíva podľa indikovaného režimu. Nechty sú pevnejšie a rastú rýchlejšie.

Druhým komplexom v hodnotení je Lady's formula „Zdravé vlasy a nechty“. Zahraničný liek vyrába Pharma-Med (USA) a VitaPharm (Kanada). Droga obsahuje látky, ktoré stimulujú rast rohovinovej platničky. Popis komplexu:

• Zloženie: vit. B6, biotín, kremík, prírodné aminokyseliny zo zeleniny a hydrolyzovaný kolagén, mukopolysacharidy.
• Terapeutický účinok: Lady's formula obnovuje štruktúru poškodených vlasov, lámavé nechty, podporuje ich rast a spevnenie.
• Indikácie na použitie: prídavok k vonkajšej liečbe chorôb nechtov a vlasov, deštrukcia a oddeľovanie zrohovatených platničiek, poruchy metabolizmu bielkovín, hypo- a avitaminóza, prevencia chorôb epidermálnych derivátov.
• Dávkovanie: 1 kapsula trikrát denne s jedlom. Kurz - 2-3 mesiace.
• Vedľajšie účinky: neboli identifikované.
• Kontraindikácie: individuálna intolerancia na zložky komplexu, tehotenstvo, dojčenie, vek do 16 rokov.
• Plusy: účinné, ale nie okamžite, ale 2-3 týždne po začiatku používania. Kompetentný výber komponentov.

Posilniť

Aby ste zabránili lámaniu a odlupovaniu rohovej platničky, môžete piť absolútne akýkoľvek komplex živín, ale najlepšie vitamínové prípravky na nechty budú pôsobiť rýchlejšie a výsledky si zachovajú po dlhú dobu. Zoznam účinných liekov sa otvára komplexom Vitrum Beauty:

• Zloženie: betakarotén, vit. D3, E, B1, B2, B6, B12, C, kyselina listová, biotín, nikotínamid, kyselina pantoténová, rutín, cholín. Minerály: fosfor, horčík, vápnik, zinok, železo, jód, selén, bór. Ďalšie látky: inozitol, bioflavonoidy, betaín hydrochlorid, L-cysteín, L-metionín, extrakt z prasličky roľnej.
• Terapeutický účinok: tvorba bielkovín, vr. kolagén, zlepšenie metabolizmu, odstránenie toxínov z tela, zvýšenie nešpecifickej imunity. Regulácia metabolizmu lipidov, prevencia tvorby cholesterolových plakov.
• Indikácie na použitie: prevencia a liečba nedostatku vitamínov a minerálov, zlepšenie stavu nechtov, nevyvážená strava, nervové a fyzické vyčerpanie. Obdobie po infekčných ochoreniach, chemoterapia.
• Dávkovanie: 1 tableta 2-3x denne po jedle. Kurz - 1-2 mesiace.
• Vedľajšie účinky: alergické reakcie vo forme žihľavky a svrbenia kože.
• Kontraindikácie: individuálna citlivosť na zložky lieku.
• Plusy: Vitrum Beauty je stvorený pre ženské telo a obsahuje dennú dávku živín.

Ďalšou populárnou drogou je domáci vitamínový a minerálny komplex Complivit Radiance. Plne kompenzuje nedostatok živín. Medzi zložkami sú antioxidanty, ktoré pomáhajú zlepšovať fungovanie vnútorných systémov. Popis Complivit Radiance:

• Zloženie: vit. A, C, PP, E, B1, B2, B6, B12, uhličitan vápenatý, pantotenát vápenatý, horčík, železo, kremík, zinok, meď, selén, katechíny, kyselina lipoová, kyselina listová, biotín.
• Terapeutický účinok: zvyšuje ochranné funkcie buniek, podporuje syntézu kolagénu, chráni pokožku a nechty pred UV žiarením, stimuluje regeneráciu tkanív, zlepšuje imunitu, odstraňuje toxíny.
• Indikácie na použitie: nedostatok vitamínov a minerálov, obdobie po chorobe, rekonvalescencia v štádiu pooperačnej liečby, nadmerná psychická a fyzická záťaž, nevyvážená strava.
• Dávkovanie: 1 tableta s jedlom, 1 krát denne. Priebeh prijatia je 1 mesiac.
• Vedľajšie účinky: alergie vo forme svrbenia, žihľavky, vyrážky.
• Kontraindikácie: detstvo, citlivosť na zložky lieku, tehotenstvo, dojčenie.
• Plusy: dobre znášaný telom, účinný.

Populárne vitamíny pre lámavé nechty – Abeceda kozmetika. Zvláštnosťou komplexu je, že skupiny účinných látok sú obsiahnuté v rôznych tabletách. Niektoré živiny si navzájom narúšajú vstrebávanie. Pri užívaní tohto lieku tento problém nevzniká. Vlastnosti kozmetiky Alphabet:

• Zloženie: zelená tableta – vit. D3, H, B5, B12, kyselina listová, vápnik, kremík, chróm, kyselina para-aminobenzoová. Žltá tableta – vit. E, C, B6, B2, PP, betakarotén, mangán, jód, horčík, selén, zinok, koenzým Q10, polyfenoly, kvercetín, kurkumín, proantokyanidíny. Pomarančová tableta – B1, C, A, kyselina listová, meď, železo, inulín, kyselina para-aminobenzoová.
• Terapeutický účinok: posilnenie nechtov, vlasov, zlepšenie vzhľadu pokožky. Komplex normalizuje proces vstrebávania bielkovín, stimuluje obnovu buniek, spomaľuje tvorbu vrások, odstraňuje známky únavy a čistí telo od toxínov.
• Indikácie na použitie: hypo-, avitaminóza, zhoršenie stavu pokožky a vlasov v dôsledku nedostatku živín.
• Dávkovanie: 3 tablety denne rôznych farieb s prestávkou 4-6 hodín. Priebeh prijatia je 1-3 mesiace.
• Vedľajšie účinky: alergické reakcie.
• Kontraindikácie: hyperfunkcia štítnej žľazy, citlivosť na zložky komplexu, tehotenstvo, dojčenie.
• Plusy: úplná absorpcia živín pri správnom podávaní.

doplnok stravy

Doplnky stravy okrem vitamínov a minerálov obsahujú užitočné látky, ktoré stimulujú fungovanie vnútorných orgánov. Doplnok stravy Revidox sa celkom dobre osvedčil. Komplex obsahuje suché extrakty z hrozna a semien granátového jablka, selenometionín. Je určený pre tých, ktorí chcú omladiť telo, zbaviť sa vrások, stareckých škvŕn, zlepšiť stav pokožky, vlasov a nechtov. Liečivo neutralizuje 50% voľných radikálov a zvyšuje produkciu kolagénu v hlbokých vrstvách kože. Musíte užiť 1 kapsulu denne s jedlom. Odporúčaný kurz - 2 mesiace.

Lacný a účinný doplnok stravy - Pivovarské kvasnice Bitra "Nagipol 1" na nechty, vlasy a pokožku. Doplnok obsahuje vit. E, B1, B2, B6, PP, kyselina pantoténová, cholín, bielkoviny, vápnik, selén, zinok, železo. Po prvom týždni používania sa zrohovatené platničky prestanú odlupovať a stanú sa silnými a odolnými voči poškodeniu. Musíte užívať 3-5 tabliet trikrát denne s jedlom. Priebeh liečby a prevencie je 1 mesiac. Výživové doplnky by nemali užívať deti do 14 rokov, ľudia s nedostatkom laktázy alebo precitlivenosťou na pivovarské kvasnice.

Liečivé laky

Rohová platnička dobre reaguje aj na vonkajšie vystuženie. Nechty potrebujú prestávku od predlžovania a gélového laku. Počas obdobia zotavenia by im mala byť poskytnutá maximálna výživa. Počas užívania vitamínov môžete tanier natrieť nasledujúcimi liečivými lakmi:

• Trind. Prostriedok na suché a lámavé nechty. Zloženie obsahuje prírodné výživné oleje, zlúčeniny proteínových molekúl a špeciálnu receptúru Trind. Lak robí platničku silnou, zvlhčenou, zdravou a eliminuje pigmentáciu. Produkt sa musí aplikovať do dvoch týždňov.
• Profesionálny posilňovač vitamínov Eveline 8v1 terapie nechtov. Aktívne zložky: voda, sójový proteín, pantenol, prírodný slnečnicový a arganový olej, pomocné chemické zložky. Lacné a efektívne. Kurz - 2-3 týždne.
• Inteligentný francúzsky smalt. Kompozícia obsahuje vit. A, E, B5, vápnik, hodvábne proteíny, kolagén, keratín, chemikálie. Lak rýchlo zväčšuje hrúbku rohovinových platničiek a urýchľuje ich rast. Kurz - 4 týždne.

Vitamíny na nechty sú lacné a účinné

Ak je rohovitá doska krehká a krehká a na povrchu nechtov sú biele škvrny, nie je potrebné brať drahé vitamínové komplexy. Lekárne majú lacné lieky. Jedným z nich je Supradin:

• Zloženie: vit. A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D3, E, H, PP. Minerály: vápnik, horčík, fosfor, meď, železo, zinok, molybdén.
• Terapeutický účinok: stabilizuje nervový systém, zlepšuje stav pokožky a slizníc, stimuluje syntézu kolagénu, spevňuje nechty, robí vonkajšiu pokožku krásnou a zdravou.
• Indikácie na použitie: hypovitaminóza, výrazná fyzická aktivita, mimosezónne obdobie, potreba zlepšiť stav nechtov a pokožky, rehabilitácia po chorobách, užívanie antibiotík, hormónov, chemoterapie, zneužívanie alkoholu, fajčenie.
• Vedľajšie účinky: farba moču sa môže zmeniť – je to spôsobené užívaním vitamínu B2.
• Kontraindikácie: chronické zlyhanie obličiek, akútne zlyhanie obličiek, vek do 12 rokov, hypervitaminóza.
• Plusy: majú priaznivý účinok na celé telo, lacné.

Medzi lacnými liekmi si zaslúži pozornosť komplex Aevit. Jeho zložky majú imunostimulačný, antioxidačný účinok. Popis komplexu:

• Zloženie: retinolpalmitát – 100 000 IU (terapeutická dávka), alfa-tokoferolacetát – 100 mg (profylaktická dávka).
• Terapeutický účinok: odstránenie kožných ochorení, boj proti akné, vráskam, posilnenie nechtovej platničky. Vitamíny A a E stimulujú syntézu kolagénu v tele.
• Indikácie na použitie: krehkosť, zmena farby rohovej platničky, intoxikácia tela, oslabená imunita, dermatologické problémy, patológie krvných ciev a srdca (ako udržiavacia terapia).
• Dávkovanie: 1 tableta denne, priebeh – 1 mesiac.
• Vedľajšie účinky: bolesť hlavy, hnačka, nevoľnosť, vracanie, ospalosť.
• Kontraindikácie: 1. trimester tehotenstva, dojčenie, vek do 16 rokov. Užívajte opatrne v prípade tromboflebitídy, vírusovej hepatitídy, cirhózy pečene, zlyhania obličiek.
• Plusy: nízka cena, dobrá stráviteľnosť - obe účinné látky sú rozpustné v tukoch, takže v kapsule sú v tukovom prostredí, ktoré uľahčuje vstrebávanie.

Ľudové recepty

Domáce kúpele a aplikácie na nechty nie sú menej účinné ako liečivé laky. Najlepšie recepty na starostlivosť o nechtovú platničku doma:

1. Zmiešajte 1 lyžičku. základný olej (marhuľový, olivový, mandľový) a 1-2 kvapky esenciálneho oleja (grep, myrha, santalové drevo, fenikel). Zmes zohrejte a namočte do nej obrúsok. Položte ho na ruku a prikryte uterákom. Doba držania je tretina hodiny. Aplikácia dodáva nechtovej platničke hladkosť a lesk, vďaka čomu je silná. Vykonajte postup 2 krát týždenne po dobu jedného mesiaca.
2. Citrón prekrojte na polovicu a končeky prstov ponorte do dužiny. Vydržte 10 minút, opakujte každý druhý deň po dobu dvoch týždňov.
3. Zahrejte 0,5 šálky rastlinného oleja, nalejte do neho 0,5 lyžice. pivo a 1 lyžička. citrónová šťava. Vložte ruky do zmesi na 20 minút. Potom si navlhčite ruky obrúskom a masírujte kutikuly. Po zákroku si 2 hodiny nezmáčajte ruky. Opakujte dvakrát týždenne po dobu jedného mesiaca.

Náklady na vitamínové komplexy

Väčšina opísaných liekov je dostupná v offline a online lekárňach. Výnimkou je doplnok stravy Revidox, ktorý sa nedá zohnať v bežnej lekárni, iba v partnerských predajniach výrobcu. Priemerné náklady na rôzne vitamínové komplexy sú uvedené v tabuľke:

Video

Zdravo vyzerajúce nechty nepochybne prichádzajú s náležitou starostlivosťou, ale skutočné tajomstvo zdravých nechtov spočíva v správnej vyváženej strave a konzumácii dostatku vitamínov a minerálov.

Nedostatok vitamínu

Nedostatok vitamínov pre nechty vedie k nasledujúcim dôsledkom: zhoršuje sa ich stav, znižuje sa ich odolnosť voči mechanickému poškodeniu. Stávajú sa krehkými, odlupujú sa, rastú veľmi pomaly a majú nerovnomernú farbu dosky. Koža okolo sa stáva suchou a často sa tvoria vyrážky.

Typy problémov s nechtami v dôsledku nedostatku vitamínov

Poškodené a slabé nechty môžu signalizovať aj zdravotné problémy. Existuje množstvo signálov, ktoré naznačujú nedostatok špecifických vitamínov a dokonca aj choroby. Preto ak máte chronické alebo náhle problémy s nechtami, poraďte sa s dermatológom.

Ak váš lekár vylúči možnosť ochorenia, odporučí vám potrebné doplnky výživy. Ak si však myslíte, že takéto konzultácie nie sú pre vás potrebné a presne poznáte príčinu zlého stavu vašich nechtov (napríklad ste si nedávno dali odstraňovať akrylové alebo gélové nechty, liečili ste sa antibiotikami), mali by ste sa uistiť že berieš dostatok vitamínov. Môžu byť získané ako z potravy, tak aj užívaním komplexov predávaných v lekárňach.

Tu je zoznam minerálov a vitamínov pre nechty, ktoré musíte konzumovať, ak chcete, aby boli silné a zdravé:

• vitamíny - A, B1, B2, B6, B12, C, E, PP, H.
• kyselina pantoténová a kyselina listová.
• beta karotén.
• železo.
• selén.
• L-cysteín.

Vitamín A

Podporuje regeneráciu buniek, udržuje potrebnú úroveň hydratácie pokožky, ako aj vlasov a nechtov. Je to vitamín A, ktorý podporuje rast nechtov a hladkosť nechtovej platničky. Jeho nedostatok spôsobuje výraznú krehkosť a lamináciu.

Produkty, ktoré sú na to bohaté:

• Zelení: špenát, kôpor, šťavel, brokolica, šalát, petržlen.
• Červená a oranžová zelenina: paradajky, tekvica, červená paprika, mrkva, melón.
• Ovocie: pomaranče, marhule, slivky, čerešne.
• Pečeň.
• Žĺtok.
• Rybí tuk.
• Mlieko a mliečne výrobky.

Vitamíny B1, B2, B6, B12

Nedostatok vitamínov B1, B2, B6 a B12 spravidla spôsobuje deformáciu nechtovej platničky. Práve tieto vitamíny chýbajú, ak sa vám olupujú nechty. Mali by sa brať aj na urýchlenie ich rastu. Sú obsiahnuté v nasledujúcich produktoch:

• živočíšneho pôvodu: mlieko a mliečne výrobky, pečeň, vajcia, hydina, ryby (losos, pstruh, makrela).
• rastlinného pôvodu: obilniny, strukoviny (hrach, fazuľa, sója), tmavozelená zelenina, mandle, huby, vlašské orechy.
• droždie.

Vitamín C

Pomáha posilňovať nechty a má aj antibakteriálny účinok, ktorý zabraňuje vzniku zápalov. Zlepšuje tiež vstrebávanie železa v tele, čo následne posilňuje nechty. Ideálnym zdrojom vitamínu C sú citrusové plody (citróny, pomaranče, grapefruity), kivi, melóny, ananás, miestne bobuľové ovocie ako čierne a červené ríbezle, čučoriedky, maliny, černice. Nájdeme ho aj v ružičkovom keli a karfiole, špenáte, repe, cibuli, brokolici a hrášku, kalerábe a špargli.

vitamín E

Chráni pred voľnými radikálmi, obnovuje bunkové lipidy a posilňuje cievy. Posilňuje nechty, ale v prebytku môže spôsobiť zožltnutie nechtovej platničky. Zabezpečuje lepšiu mikrocirkuláciu v spodnej časti a má antioxidačný účinok.

Medzi vynikajúce zdroje vitamínu E patria rastlinné oleje (slnečnicový, kukuričný, sójový, repkový, vlašské orechy), margaríny, orechy, semená, celozrnné obilniny, pšeničné klíčky, zelená listová zelenina ako ružičkový kel, kapusta, zelenina (mrkva, cesnak), pečeň , vajcia, mlieko.

Vitamín H: biotín a nechty

Biotín je vitamín nevyhnutný pre vlasy, nechty a pokožku, ktorá je zodpovedná za ich zdravý stav. Známejší ako vitamín H. Odporúča sa najmä pre krehké a lámavé nechty. Aby ste získali správne množstvo biotínu, mali by ste do svojho jedálnička zaradiť tieto potraviny: orechy, pečeň, huby, mrkvu, špenát, paradajky, žĺtky, syry a sardinky. Treba dodať, že v prípade nedostatku biotínu, spôsobeného napríklad antibiotickou terapiou, je potrebné doplniť stravu o výživový doplnok tohto vitamínu, keďže jeho dávkovanie v potrave môže byť príliš malé.

Vitamín PP

Ovplyvňuje pokožku okolo nechtov. Zlepšuje tiež krvný obeh a dodáva nechtovú platničku krásnu farbu. Dobrými zdrojmi vitamínu PP sú mäso, morské ryby, pečeň, kvasnice, pšeničné klíčky, arašidy a slnečnicové semienka. Vo veľkom množstve sa nachádza v niektorých druhoch ovocia (avokádo, slivky) a zelenine (zemiaky, brokolica).

Poďme si zhrnúť, ktoré vitamíny a kedy treba užívať:

• Ak sa vám nechty olupujú a lámu, potom potrebujete vitamíny A, C, E a skupinu B. Len ich komplex problém úplne vyrieši.
• Pre rast nechtov sú potrebné vitamíny A, C, E a skupina B, ale samotné užívanie nestačí. Okrem toho by ste mali užívať selén, ktorý je zodpovedný za metabolizmus a absenciu rizika vzniku dystrofie nechtov, a vápnik, ktorý sa podieľa na stavbe nechtovej platničky.
• Na posilnenie oslabených nechtov by ste mali najskôr zaviesť do stravy potraviny bohaté na vitamíny B, C a H.

Minerály na nechty

Pri diskusii o význame vyššie spomínaných vitamínov pre zdravé nechty stojí za zmienku aj minerály, ktorých konzumácia je dôležitá. Napríklad nedostatok vápnika spôsobuje ich krehkosť. Príznaky nedostatku vápnika sú biele škvrny objavujúce sa na nechtovej platničke. Veľké množstvo tohto minerálu sa nachádza v mliečnych výrobkoch, najmä v syroch.

Horčík, zinok, železo a kremík sú prvky, ktoré posilňujú a stimulujú rast nechtov. Dôležitú úlohu tu zohráva kremík, ktorého nedostatok sa prejavuje v ich krehkosti. Charakteristickým príznakom nedostatku horčíka je zase laminácia nechtovej platničky.

L-cysteín je bielkovinová látka. Je obsiahnutý v keratíne, ktorý je zase hlavnou bielkovinovou zložkou nechtu. Medzi jeho zdroje patrí sója, mäso, šošovica, cícer, červená fazuľa, hrach, vajcia a cesnak.

Na spevnenie oslabených nechtov by ste mali dbať na to, aby sa vo vašom jedálničku občas objavila praslička roľná – veľmi bohatý zdroj kremíka, ktorý je zodpovedný za správne fungovanie rýchlo rastúcich tkanív. Má tiež vynikajúce regeneračné vlastnosti, čím urýchli rast nechtov, vďaka čomu sú pevné a nelámavé.

Nechty naznačujú viac než len vaše návyky v starostlivosti o nechty. Môžu vám povedať o nesprávnej strave a nedostatku vitamínov a minerálov. Ak vás trápia problémy so slabými nechtami, odporúča sa užívať výživové doplnky, aby ste si ich zabezpečili dostatok, prípadne upraviť stravu.

Krása nechtov a celkovo upravené ruky sú pre ženy prvoradé, preto sa každý snaží, aby ich ruky vyzerali dokonale. ALE! Každodenný vplyv domácich chemikálií, dekoratívnych lakov, rozpúšťadiel, dynamické tempo života, diéty a nevyvážená strava vedú v konečnom dôsledku k nedostatku vitamínov a minerálov, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní krásy a zdravia nechtov.

Obsah:

Význam vitamínov a minerálov pre nechty a vlasy

Nedostatok vitamínov a minerálov v tele v prvom rade ovplyvňuje stav našich vlasov a nechtov, tie sa stávajú suché, krehké, matné, začínajú sa deformovať, odlupovať a lámať. Áno, dnes vám odborníci na manikúru takmer v každom kozmetickom salóne vedia krásne a efektívne pomôcť vyriešiť tento problém napríklad predĺžením nechtov. Ale prirodzená krása a dobre upravené a zdravé nechty sú zdrojom pýchy a prinášajú oveľa viac radosti ako veľkolepé, ale umelé.

Je dôležité vedieť, ktoré vitamíny sú dobré pre nechty, ako aj to, k čomu vedie nedostatok akéhokoľvek minerálu alebo vitamínu v tele. Nie je žiadnym tajomstvom, že čerstvé ovocie a zelenina sú pre náš organizmus zdrojom najcennejších zložiek, preto je potrebné snažiť sa ich počas novej úrody skonzumovať na maximum, pretože je známe, že prírodných vitamínov pre nechty je veľa. naše telo absorbuje efektívnejšie ako syntetické. Preto sa neponáhľajte do lekárne na vitamínovo-minerálne komplexy (ktoré, mimochodom, môžu vyvolať alergickú reakciu), skúste len zaradiť do jedálnička potraviny bohaté na vitamíny pre nechty. Lekárenské vitamíny by sa mali používať iba v prípadoch, keď výživa nemôže kompenzovať nedostatok základných látok, a iba podľa predpisu odborníka. Okrem toho nadbytok vitamínov (hypervitaminóza), ako aj ich nedostatok, ohrozujú vážne následky. Napríklad pri nadbytku vitamínu C sa na nechtoch môžu objaviť praskliny.

Aké vitamíny sú potrebné pre nechty, aby boli zdravé a krásne?

Zdroje základných vitamínov pre nechty

Vitamín A (retinol, retitol acetát).

Zaberá najvyššiu úroveň medzi vitamínmi pre nechty, udržuje ich pevnosť, hladkosť a lesk na správnej úrovni. Jeho nedostatok sa prejavuje v podobe suchých a lámavých nechtov, zhrubnutia okrajov nechtov. Vitamín patrí do skupiny rozpustných v tukoch, takže ak budete držať diétu a vylúčite alebo výrazne obmedzíte živočíšne tuky a bielkoviny, máte zaručené problémy s nechtami.

Zdroje.

• Kuracie vajcia.
• Kuracia a bravčová pečeň.
• Mastné ryby.
• Mliečne výrobky.
• Mastné syry.
• Čerstvá oranžová zelenina a ovocie (treba kombinovať so živočíšnymi tukmi).
• Maslo.

Vitamíny skupiny B (B1, B2, B3, B5, B6, B12) na nechty.

Zodpovedá za rast a hladkosť nechtov. B1, B2 a B3 sú najdôležitejšie prvky pri syntéze keratínu – stavebného proteínu nechtov. Nedostatok vitamínov tejto skupiny vedie k rednutiu nechtov a spôsobuje výskyt bielych škvŕn a rýh. Nedostatok vitamínu B5 vedie k štiepeniu nechtov aj pri starostlivej starostlivosti.

Zdroje.

• Kuracie mäso.
• Kapusta (červená, biela, karfiol).
• Zelená zelenina.
• Obilniny.
• Mliečne výrobky.
• Jablká.
• Paradajka.
• Mrkva.
• Huby.
• Strukoviny (hrach).
• Obilniny (ovos).

Vitamín B7 (tiež známy ako biotín, vitamín H, koenzým R).

Nedostatok biotínu ovplyvňuje kvalitu keratínu a spôsobuje lámanie nechtov. Tento vitamín sa môže užívať samostatne ako liek, ak je váš problém s nechtami spôsobený nedostatkom biotínu. Terapeuticky bezpečné dávkovanie je 2-2,5 mg/deň. Netreba sa báť, že ním telo presýtite, nemá tendenciu sa hromadiť. Na účely prevencie sa biotín môže užívať v dávke 0,1 až 0,3 mg denne.

Zdroje.

• Kuracie vajcia (žĺtky).
• Hovädzia, kuracia a bravčová pečeň a obličky.
• Ryby (najmä sardinky).
• Huby.
• Mlieko.
• Orechy.

Pamätajte, že užívanie antibiotík, alkoholu a hormonálnych liekov zhoršuje prirodzené procesy tvorby a vstrebávania vitamínu H.

Vitamín C (kyselina askorbová).

Podporuje lepšie vstrebávanie vitamínov A a E a železa v tele a zabraňuje štiepeniu nechtov.

Zdroje.

• Citrus.
• Čerešňa.
• Šípka.
• Rakytník rešetliakový.
• Bulharská červená paprika.
• Zelená sladká paprika.
• Cheremsha.
• Zelení (kôpor, petržlen atď.).
• ružičkový kel.
• Jablká.

Vitamín D

Normálne vstrebávanie vápnika organizmom je nemožné bez vitamínu D. Ide o skupinu biologicky aktívnych látok. Vitamín D3 (alebo cholekalciferol) sa v našom tele vytvára pod vplyvom ultrafialových lúčov. Dvadsaťminútová prechádzka na slnku (po východe a pred západom slnka) zabezpečí telu jeho každodennú potrebu. Vitamín D2 (alebo ergokalciferol) sa do tela dostáva výlučne potravou.

Zdroje.

• Morské ryby (makrela, losos, tuniak, makrela a sleď).
• Pečeň tresky a halibuta.
• Morské plody.
• Hovädzia a bravčová pečeň.
• Zelenina (zemiaky).
• Huby.
• Orechy.
• Petržlen.
• Surové žĺtky.
• Tvaroh.
• Maslo.
• Rybí tuk.

Vitamín E (tokoferol).

Je to dobrý „priateľ“ vitamínu A a spolu zabraňujú vysychaniu nechtov, lámavosti, štiepeniu a matnosti. Táto kombinácia vitamínov je telom lepšie absorbovaná a ich pôsobenie je účinnejšie.

Zdroje.

• Orechy, semená.
• Nerafinovaný rastlinný olej (akýkoľvek).
• Obilniny, naklíčená pšenica.
• Kuracie vajcia (žĺtky).
• Zelený šalát.
• Mlieko.

Video: Vitamín E v programe Malysheva „Žite zdravo!“

Zdroje minerálov pre nechty

Vápnik.

Dodáva nechtom tvrdosť a pevnosť, vďaka čomu vyzerajú zdravo.

Zdroje.

• Mliečne výrobky.
• Kapustnica.
• Ryby a morské plody.
• Špenát.
• Strukoviny.
• Vajcia.
• Obr
• Mäso.
• Strukoviny.
• Orechy.

Síra.

Nedostatok tohto prvku vyvoláva deformáciu nechtov. Síra zabraňuje vzniku zápalových ochorení.

Zdroje.

• Kapustnica.
• Rôzne druhy šalátov.
• Cibuľa a cesnak.
• Pohánka.
• Baklažán.
• Ovsené vločky.

Železo.

Silná lámavosť nechtov tiež naznačuje nedostatok tohto prvku v tele.

Zdroje.

• Mäso.
• Droby.
• Maliny a čučoriedky.
• Ovos.
• Hydinové mäso.
• Kapustnica.
• Cuketa.
• Ovocie (zelené jablká).

jód.

Posilňuje nechty a zabraňuje štiepeniu, je zodpovedný za rast.

Zdroje.

• Ryby a morské plody.
• Morský kel.
• Treščia pečeň.
• Ovos.
• Vajcia.
• Mlieko.
• Maslo.
• Zeleň.
• Čerstvá zelenina (vo všeobecnosti).
• Fazuľa.
• Tvrdé druhy syra.
• Strukoviny (trochu).

Selén.

Zodpovedá za lesk, hladkosť a jednotnosť nechtov. Vzhľad šedého odtieňa a miernej žltkastosti, matnosti, pruhov a drážok naznačuje nedostatok tejto látky v tele.

Zdroje.

• Kuracie, hovädzie mäso, bravčová pečeň, obličky, srdce.
• Olivy.
• Čierna ríbezľa.
• Bran.
• Cesnak.
• Kuracie vajcia.

Fluór.

Podporuje lepšie vstrebávanie železa v tele.

Zdroje fluoridu.

• Ryby.
• Krevety.
• Mäso.
• Obilniny.
• Orechy.
• Mlieko.
• Špenát.
• Jablká.
• Grapefruit.
• Zemiak.

Zinok.

Posilňuje nechty. Jeho nedostatok sa prejavuje vo forme bielych škvŕn na nechtoch.

Zdroje.

• Strukoviny.
• Pór.
• Morské plody.
• Obilniny.
• Orechy.
• Zeleň.

Keďže väčšina vitamínov na nechty sa nachádza v rovnakých potravinách, skombinovať ich vo vašej strave nie je ťažké.

Aby ste predišli nadmernej lámavosti a lámavosti nechtov, zaraďte do svojho jedálnička jedlá zo želatíny alebo s prídavkom želatíny (peny, marmelády, želé, želé atď.). Želatína má tú vlastnosť, že zahusťuje krv, takže ľudia s vysokou hladinou protrombínu (faktor zrážania krvi) by mali byť opatrní.

Tradičné recepty na obnovu a udržanie zdravých nechtov

Recepty tradičnej medicíny spolu so správnou a vyváženou výživou, ako aj starostlivou starostlivosťou, pomôžu oživiť a udržať krásu a zdravie vašich nechtov.

„Zelený“ olej pre zdravé nechty.

Zlúčenina.
Petržlen - 1 zväzok.
Estragón - 1 zväzok.
Kôpor - 1 zväzok.
Zeler - 1 zväzok.
V prípade potreby môžete pridať ďalšie zelené.
Ľanový olej (olivový).

Aplikácia.
Umyte zeleninu, osušte a jemne nakrájajte. Zelenú hmotu vložte do sklenenej nádoby a nalejte olej, kým zmes nezakryje. Počkajte dva dni. Vezmite 1 polievkovú lyžicu pripraveného oleja na prázdny žalúdok. Liečebný kurz je mesiac alebo dva.

Vaječné škrupiny kvôli nedostatku vápnika.

Je potrebné zbierať škrupiny z kuracích vajec, dôkladne ich umyť kefou, vysušiť a rozdrviť na prášok. Prášok skladujte v dóze s uzáverom na suchom mieste. Prášok užívajte po jednej čajovej lyžičke po dobu štrnástich dní. V tomto stave telo dobre absorbuje vápnik.

Nálev z prasličky na lámavé nechty.

Zlúčenina.
Bylina prasličky - 1 polievková lyžica. l.
Vriaca voda - 200 ml.

Aplikácia.
Bylinu uvarte vriacou vodou, nechajte dvadsať minút pôsobiť, sceďte. Nálev pite ako čaj dvakrát denne, 200 ml.

Infúzia na posilnenie nechtov.

Zlúčenina.
Kvety čiernej bazy - 3 polievkové lyžice. l.
Podzemky pšeničnej trávy plazivé – 2 polievkové lyžice. l.
Pastierska kabelka - 1 polievková lyžica. l.
Žihľava – 1 polievková lyžica. l.
Sladké drievko - 1 polievková lyžica. l.
Ovocie jelša - 1 polievková lyžica. l.
Studená vriaca voda - 250 ml.

Aplikácia.
Všetky ingrediencie zmiešame a uložíme do pohára s uzáverom. Na infúziu vezmite čajovú lyžičku zmesi a zavarte vriacou vodou. Nechajte zmes stáť pod vekom a uterákom šesť hodín, potom sceďte. Infúziu pite desať dní, ½ pohára trikrát denne pred jedlom. Nálev je vhodné robiť čerstvý každý deň.

Olejové kúpele na posilnenie nechtov.

Zahrejte akýkoľvek rastlinný olej na 30-35 stupňov a držte v ňom končeky prstov desať minút. Prebytočný olej odstráňte papierovým obrúskom.

Citrónové kúpele pre lesk a zdravie.

Vytlačte čerstvú šťavu z ½ citróna, namočte si končeky prstov do šťavy na pätnásť minút, potom opláchnite teplou vodou a namažte výživným krémom na báze tuku.

Maska na rast nechtov.

Zlúčenina.
Aloe šťava - 30 ml.
Krém - 2 lyžice. l.
Nechtíkový olej - 40 kvapiek.
Rakytníkový olej - 40 kvapiek.
Lopúchový olej - 40 kvapiek.

Aplikácia.
Všetko vymiešame do homogénnej hmoty. Každý deň pred spaním vtierajte prípravok do nechtovej platničky a nechtovej kožičky.

Video: Zdravie pre tipy na nechty v programe „Všetko bude dobré“.

Na záver poviem, že značné škody na nechtových platničkách spôsobuje používanie odlakovačov s obsahom acetónu, ktorý necht vysušuje a odstraňuje z jeho povrchu ochranný film, ktorý spôsobuje lámavosť. Preto uprednostňujte bezacetónové produkty, ktoré obsahujú hydratačné zložky.

V našom tele sú všetky procesy vzájomne prepojené, preto sa za rôznych podmienok môže požadovaná hladina určitých vitamínov pre nechty meniť. Napríklad, ak je vaša strava veľmi bohatá na sacharidy, potom sa zvyšuje potreba vitamínov B2 a C; ak je v strave nedostatok bielkovín, dochádza k narušeniu procesov premeny karoténu na vitamín A a k narušeniu stráviteľnosti vitamínov B2, B3 a vitamínu C je výrazne znížená. Preto jedzte správne a vyvážene, starajte sa o svoje ruky a potom nebudú žiadne problémy s nechtami.

Najzrejmejšou príčinou štiepenia nechtových platničiek je plesňová infekcia a akútny nedostatok minerálov a vitamínov. Nedostatok možno kompenzovať kurzom farmaceutických liekov a konzumáciou určitých produktov.

Výživové doplnky spevnia nechty po onychomykóze a urýchlia rekonvalescenciu. Článok popisuje, aké vitamíny vám chýbajú, keď máte lámavé nechty, a z akého jedla ich môžete získať.

O čom je tento článok?

Vonkajšie a vnútorné príčiny vrstvenia nechtov

Nechty sa môžu lámať a odlupovať z rôznych dôvodov. Vonkajšie faktory zahŕňajú dlhodobý kontakt s vodou, chemické činidlá a mechanické namáhanie. Ak sú vaše ruky často vo vode, vaše nechty sa nevyhnutne stanú krehkými a stávajú sa krehkejšími. Bez použitia liekov je mimoriadne ťažké vrátiť normálny stav nechtov.

Pokiaľ ide o chemické činidlá, máme na mysli všetky druhy čistiacich prostriedkov, chemikálií, acetónu, alkoholu a farbív. Látky veľmi vysušujú pokožku a robia ju zraniteľnou. Laky na manikúru môžu poškodiť nechtovú platničku. Zvyk hryzenia nechtov alebo nesprávna technológia pilovania môže vyvolať lamináciu.

Stáva sa, že človek má od narodenia tendenciu k patológiám:

1. krehkosť;
2. krehkosť;
3. delaminácia.

Dôvodom je nízke percento cysteínu, aminokyseliny zodpovednej za zdravé nechty.

Vnútorné príčiny lekári nazývajú zlá strava, genetická predispozícia, choroba a infekcia patogénnymi hubami. Ak áno, aký vitamín chýba? Krehkosť je dôsledkom nesprávnej výživy, nedostatku vitamínu B, vápnika, horčíka, fosforu a bielkovín.

Ako vidíte, nechty sa neodlupujú bezdôvodne, odstránenie rizikových faktorov pomôže obnoviť zdravie. Ak je problém spôsobený nedostatkom vitamínov, získavajú sa z farmaceutických prípravkov. Základom krásnych, upravených a zdravých nechtov sú vitamíny A, B, C, E. Vitamín A priaznivo pôsobí na imunitný systém, čím znižuje pravdepodobnosť vzniku zápalového procesu.

Za kvalitu nechtov je zodpovedný vitamín C, pri nedostatku kyseliny askorbovej začína tkanivo rýchlo starnúť.

Vitamín E je zodpovedný za normálny rast nechtových platničiek, vitamín E sa odporúča na posilnenie tkaniva.

Vitamínové prípravky na nechty

Aké vitamíny by ste mali užívať, ak sa vám lúpajú nechty? Medzi najobľúbenejšie lieky lekári nazývajú Duovit, Vitrum, Supradin, Alphabet, Solgar, Doppelhertz, kyselina nikotínová.

Duovit

Komplex vitamínov a minerálov, jedna tableta obsahuje dennú dávku vitamínov A, D, C, B1, B2, B6, B12. Okrem vitamínov obsahuje výrobok vápnik, horčík a železo. Náklady na balík (40 kusov) začínajú od 230 rubľov.

Vitrum

Vitamíny na spevnenie nechtov výrobca ponúka produkt pre rôzne vekové kategórie. Samostatne si môžete kúpiť liek pre ženy, deti, mužov rôzneho veku.

Môže to byť aj štandardný komplex 13 vitamínov a 17 minerálov alebo pre tehotné ženy.

Dragee kompenzuje nedostatok všetkých živín, náklady na balenie 60 kusov začínajú od 800 rubľov. Pacienti zaznamenávajú pozitívnu dynamiku po prvom týždni používania.

Supradin

Jedným z najlepších komplexov je Supradin, je schopný obnoviť normálny stav nechtov a urýchliť opätovný rast tkaniva po hubovom ochorení. Obsahuje vitamíny A, B, C, H, E, D.

Okrem toho tablety obsahujú minerály:

• vápnik;
• horčík;
• zinok;
• železo;
• fosfor.

Za 30 tabliet budete musieť zaplatiť najmenej 500 rubľov. Existujú šumivé tablety, sú drahšie.

Abeceda

Vitamíny sú vo forme tabliet rôznych farieb, pričom každá má špecifické zloženie. Komplex tiež pomáha zlepšovať stav vlasov. Obsahujú vitamíny A, B, E, H, K, kyselinu askorbovú a minerály.

Doplňte vitamínom D

Základom komplexu je vápnik, ktorý zaisťuje lepšie vstrebávanie vitamínu D. Vápnik nechty posilní, dodá prirodzený lesk, zníži lámavosť a šupinatenie. Liek je vhodný pre starších pacientov a pacientov s chronickými ochoreniami kĺbov. 30 tabliet stojí 300 rubľov.

Solgar

Tento komplex znižuje krehkosť a bojuje proti nadmernej suchosti pokožky a kutikuly. Obsahuje vitamíny E, B, C, D. Trvanie kurzu je 1 mesiac, niekedy počas užívania lieku pacient zaznamenáva miernu nevoľnosť a poruchy trávenia. Náklady na balenie sú 600 rubľov.

Doppelhertz vitamíny pre nechty

Odporúča sa užiť 1 kapsulu s raňajkami. Prípravok obsahuje biotín, zinok, vitamíny B6, B5. Po absolvovaní 2-mesačného kurzu je zaznamenaná významná zmena stavu nechtov, znižuje sa krehkosť a pozitívny účinok je viditeľný aj na vlasoch. Náklady na balenie lieku sú od 400 rubľov.

Kyselina nikotínová

Keď sa vám v poslednej dobe lúpajú a lámu nechty, aké vitamíny by ste mali užívať? Nechty sa prestanú štiepiť a vlasy prestanú vypadávať, ak absolvujete kurz lacnej kyseliny nikotínovej. Účinné liečivo sa vyrába vo forme tabliet a stimuluje rast tkaniva.

Vitamíny na vonkajšie použitie

Terapiu je možné doplniť aplikáciou vonkajších produktov na nechty, ako základ pre farebný lak slúžia kompozície na manikúru. Procedúra pomáha udržiavať dobrý stav nechtov.

Do tanierov môžete votrieť aj špeciálne oleje, ktoré často obsahujú niekoľko prvkov. Vzájomne posilňujú pôsobenie, napomáhajú lepšiemu vstrebávaniu a vstrebávaniu produktu.

Vonkajšie prípravky zvlhčujú kutikulu, zmäkčujú pokožku a posilňujú nechtové tkanivo. Odporúčajú sa dokonca aj na liečbu plesňových ochorení, aby ruky získali upravený vzhľad. Výsledky takýchto kozmetických produktov netrvajú dlho.

Mykológ môže odporučiť monopreparát založený len na jednej zložke. Trenie má priamy vplyv na nechty a nechtovú kožtičku. Použitie produktu je opodstatnené, ak príčina krehkosti nie je spojená s vnútorným alebo plesňovým ochorením. Ktoré vitamíny sa užívajú perorálne a ktoré sa vtierajú, vždy závisí od množstva faktorov.

Medzi vonkajšími prípravkami treba poznamenať krémy na ruky s pridanými vitamínmi. Pozitívne hodnotenia získali produkty značiek Pure Line, Black Pearl, Velvet Handles.

Zloženie krémov je vybrané tak, aby boli schopné:

• posilniť necht;
• majú komplexný účinok na kutikulu;
• hydratuje jemnú pokožku rúk.

Na užívanie vitamínov nepotrebujete lekársky predpis, ale mali by ste starostlivo dodržiavať návod na použitie.

Treba poznamenať, že komplex niekoľkých komponentov pomáha čo najviac pomôcť pri riešení problémov.

Vonkajšie prípravky spolu s výživou zvnútra zaručujú kvalitnú obnovu nechtovej platničky, prinavrátenie lesku a pevnosti nechtom.

Zdravé jedlá

Ak nechcete konzumovať syntetické vitamíny zakúpené v lekárni, môžete získať užitočné látky z potravy. Zmenou obvyklej stravy môžete výrazne zlepšiť svoje zdravie a odstrániť lamináciu nechtových platničiek.

Veľa vitamínu A sa nachádza v kuracej pečeni a rybom tuku. Pre nechty je prospešný vitamín E, bez ktorého sa retinol vstrebáva oveľa horšie. Oba vitamíny sú rozpustné v tukoch, preto sa konzumujú spolu s lipidmi.

Látky sú dôležité najmä pre ženy, ktoré neustále držia diétu. Vitamín E je prítomný vo vaječnom žĺtku, fazuli, orechoch, zelenom šaláte, rastlinnom oleji a orechoch. K delaminácii nechtov dochádza pri nedostatku kyseliny askorbovej (vitamín C), získava sa z bobuľového ovocia, zeleniny a pestrofarebného ovocia, predovšetkým z pomarančov, rakytníka, citrónu a papriky.

Prospešné bude použitie vitamínov B, ktoré sú prítomné v nasledujúcich potravinách:

1. naklíčené pšeničné zrná;
2. mliečne výrobky;
3. kuracie, prepeličie vajcia;
4. pohánka, ovsené vločky.

Vitamín B3 možno nájsť v hríboch, pečeni, mäse a hnedej ryži. Vitamín B5 sa získava z otrúb, obilnín a brokolice. Biotín možno získať z tvrdého syra, mlieka, rýb a vnútorností. Tento vitamín sa považuje za vitamín krásy.

Okrem vitamínov potrebuje telo súbor minerálov, ktoré sú dôležité aj pri odstraňovaní lámavosti nechtov. Hovoríme o jóde, vápniku, horčíku, seléne, zinku, železe, síre. Jesť veľa zelenej zeleniny, vajec a strukovín pomôže kompenzovať nedostatok vápnika. Okrem toho sa vajcia môžu konzumovať spolu so škrupinou. Jód môžete získať zo šalátu, ananásu a morských plodov.

Horčík sa ľahko nachádza v semenách, obilninách, celozrnnom pečive, banánoch a hydine. Ak máte nedostatok kremíka, musíte častejšie jesť rastlinnú stravu, selén je prítomný v morských riasach, olivách, otrubách, vnútornostiach, najmä:

• obličky;
• pečeň;
• Srdce.

V jablkách, bielej kapuste a cukete je veľa železa. Pre lepšie vstrebávanie železa musíte jesť dostatok grapefruitov, cibule a kreviet. Síra sa získava z hlávkového šalátu, cibule, kapusty a pohánky.

ANKETA: Veríte tradičnej medicíne?

Váš názor je pre nás veľmi dôležitý!