Ako sa prestať báť pred prvým razom. Strach zo sexuálnej intimity: Príčiny a spôsoby, ako sa zbaviť

Strach zo sexu je bežná fóbia, ktorú je ľahké prekonať, ak poznáte pôvod problému a jeho riešenia. Ako prekonať strach a stať sa šťastným v intímnom živote?

Strach z intímnych vzťahov poznajú nielen mladí mladí ľudia a dievčatá, ale aj dospelí s bohatými skúsenosťami čelia psychickým problémom v sexe.

Prečo sa stáva, že takáto príjemná činnosť – sex, vyvoláva strach a iné negatívne emócie?

Príčiny fóbie

Počiatky problému môžu spočívať v detstve človeka a môžu byť pritiahnuté za vlasy. Keď poznáte dôvod tohto správania, môžete ľahko nájsť riešenie problému.

Psychologická trauma z detstva

Možno najťažšia príčina fóbie. Deti, najmä dievčatá, mohli niekedy zažiť nejakú formu násilia proti ich integrite.

Aj keď s dieťaťom pracovali špecialisti a prvé následky traumy boli prekonané, strach zo sexu a akéhokoľvek vzťahu sa môže prejaviť vo vedomejšom veku.

Chlapci môžu trpieť aj psychickou traumou. Ale tu môže byť dôvodom postoj rodičov k otázkam sexuálnej výchovy. Napríklad Ak matka raz „chytila“ dospievajúceho syna za masturbáciu a inšpirovala ho, že toto povolanie je veľmi špinavé a hanebné, potom sa u chlapca môže vyvinúť strach z intimity.

Čo robiť?

Ak je dievča alebo mladý muž stále zaťažený traumami z detstva, stojí za to ísť za kompetentným psychológom. Máme vo svojich rukách šťastnú budúcnosť, naplnenú radosťou z intimity, takže pred sexuálnou stránkou svojej osobnosti nemôžete utiecť.

Zlá minulá skúsenosť

Strach zo sexuálnych vzťahov môže byť spôsobený negatívnymi skúsenosťami. Človek je svojou psychológiou viac naklonený „uviaznutiu“ v negatívnych spomienkach. Preto sa zakaždým pred možným intímnym zblížením v pamäti vynoria spomienky z minulosti, ktoré vám bránia užiť si daný okamih.

Mladí ľudia, ktorým sa kedysi nepodaril pohlavný styk, sa môžu dlho obávať o svoju „menejcennosť“. Strach z nového zlyhania je silnejší ako chuť na sex s partnerom.

Čo robiť?

Ak vás prenasleduje negatívna skúsenosť a nedokážete prekonať strach zo sexu, skúste sa „prepracovať“ týmito emóciami:

1. Sústreďte sa na možné pozitívne momenty v intimite, pamätajte si častejšie na pozitívny zážitok zo zblíženia sa s partnermi.
2. Podeľte sa o svoje pocity s partnerom. Blízke dôveryhodné vzťahy pomôžu vyrovnať sa s fóbiami.
3. Mužom môžu lieky na zlepšenie erekcie pomôcť prekonať strach a stať sa sebavedomejším. Nenechajte sa však uniesť stimulantmi potencie, ak neexistujú fyzické dôvody na slabú erekciu, snažte sa odstrániť psychické zdroje problému.

Komplexy a pochybnosti o sebe

Strach z nadväzovania blízkych vzťahov môže byť spôsobený komplexmi o vzhľade:

• Častejšie táto fóbia postihuje ženy. Majú komplexy z nadváhy, celulitídy, vrások, strií a iných údajne chybičiek vzhľadu.
• Muži sa môžu vyhýbať sexu zo strachu, že ich partnerka zosmiešni kvôli ich skromnej dôstojnosti.

Čo robiť?

Všetky komplexy o vzhľade sú najčastejšie pritiahnuté za vlasy. Aj keď skutočne existujú nedostatky, nie je to dôvod odopierať si radosti zo sexu.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zvýšiť si sebavedomie. Práve komunikácia s pozorným a citlivým partnerom, ktorý sa nestará o črty vzhľadu milovanej osoby, môže pomôcť prekonať všetky komplexy. Ak si vás partner vybral, potom ste pre neho sexuálne príťažlivá.

Strach z otehotnenia a pohlavne prenosných chorôb

Strach zo sexu je často spôsobený objektívnymi dôvodmi, napríklad sa dievča bojí otehotnieť alebo sa nakaziť pohlavne prenosnými chorobami. Najčastejšie sa táto fóbia prejavuje u nového partnera, s ktorým ešte nevznikol dôverný vzťah.

Muž sa môže báť aj toho, že sa náhle stane otcom alebo sa nakazí pohlavnou chorobou.

Čo robiť?

Prípadné tehotenstvo a choroba nie sú dôvodom k úplnému zdržaniu sa sexu. Dnes existujú prostriedky, ktoré zabraňujú nechcenému tehotenstvu a chránia pred vírusmi a chorobami genitálnej oblasti.

Samozrejme, všetky neposkytujú 100% ochranu. Ale strach zo sexu môžete prekonať, ak nevstúpite do blízkeho vzťahu s osobou, s ktorou ešte nevznikol dôverný vzťah.

Strach z otehotnenia a nakazenia sa chorobami neprehlušujte pomocou alkoholu, pretože problém len prehĺbite. Ak máte pochybnosti o partnerovi, nemajte s ním sexuálne vzťahy. Počkajte na chvíľu, keď mu budete môcť plne dôverovať, a strach prejde.

Strach zo sexu

Fóbie v sexuálnom živote sa prejavujú rozdielne u mužov a žien, majú svoje vlastné charakteristiky.

U mužov

Muži trpia fóbiami v sexe menej často ako nežné pohlavie. Ich obavy sú najčastejšie spojené so strachom zo zlyhania, komplexy z ich schopnosti potešiť ženu.

V spoločnosti sa rozvinul imidž alfa samca, brutálneho a sebavedomého, ktorý sa páči všetkým ženám. V skutočnosti nie je. Ženám sa páčia rôzni muži, navyše u šikovných a zrelých žien je výzor muža až na treťom mieste po inteligencii a mužských charakterových vlastnostiach.

Obavy mužov z veľkosti mužnosti sú tiež neopodstatnené. Väčšina mužov má priemernú veľkosť penisu, ktorá ženám úplne vyhovuje.

Muži, ktorí aktívne účinkujú vo filmoch „pre dospelých“, majú najčastejšie fyzické údaje, ktoré prevyšujú priemerného muža.

Muž, ktorý pozná strach zo sexu, by mal v prvom rade nadviazať dôverný vzťah so svojou partnerkou, potom nebudú problémy s erekciou a atmosféra intimity prispeje k vzájomnému pôžitku.

Medzi ženami

Ženy, ktoré sa obávajú blížiacej sa intimity s mužom, by sa mali zamyslieť nad pôvodom problému. Primeraná sebaúcta, sebavedomie a dôvera v partnera prispievajú k odstráneniu pritiahnutých komplexov a strachov.

Sú ženy, ktoré majú fóbiu prejavujúcu sa v strachu zo sklamania partnera. Strach vyzerať ako poleno v posteli bráni niektorým ženám užívať si sex. Tu stojí za zmienku, že fóbie a stuhnutosť len zhoršujú problém.

Dôverujte mužovi svojimi emóciami a on vám rád pomôže otvoriť sa a dať voľnú ruku vašim citom. Nie všetci muži milujú prehnane sexi ženy, sú aj takí, ktorých „vytáčajú“ skromné ​​ženy, ktoré sa červenajú pri každej príležitosti.

Prvá skúsenosť

Strach zo straty panenstva je pomerne častá fóbia. Trpia ňou nielen dievčatá, ale aj mladí chalani.

Čoho sa dievčatá boja?

• V krásnej polovici ľudstva je strach z prvého sexu spôsobený objektívnymi príčinami - fyzická bolesť, strach z otehotnenia, strach z opustenia mužom.
• Dievčatá môžu byť vychovávané až príliš prísne a k strachu z fyzickej bolesti sa pridáva aj muka o súdení rodičov. Sex je vnímaný ako špinavý a základný proces, ktorý nesie viac negatívnych ako pozitívnych emócií.

Čoho sa chlapi boja?

• Mladý muž sa najčastejšie bojí pred prvým pohlavným stykom so ženou „stratiť tvár“.
• Strach, že erekcia náhle zoslabne alebo ejakulácia nastane príliš rýchlo, núti mnohých mužov vyhýbať sa ženám.
• Boja sa neuspokojiť svoju partnerku, sklamať ju.

Dôveryhodný a hlboký vzťah s milovanou osobou pomôže zbaviť sa strachu zo sexu. Hlavne sa neponáhľajte so stratou panenstva pre dievčatá. Je lepšie to urobiť neskoro, ako príliš skoro.

Chlapi, ktorí sa vyhýbajú intímnostiam so skutočnými partnerkami, si potrebujú zvýšiť sebavedomie a zbaviť sa psychických problémov.

Ako prekonať paniku a úzkosť

A predsa, ako sa vyrovnať so strachom, ktorý zväzuje myseľ a telo? Ak sú sexuálne fóbie obsedantné a zasahujú do pokojného života, môžete sa s nimi najskôr pokúsiť vyrovnať sami.

Nasledujúce metódy pomôžu prekonať strach:

• hlboká introspekcia a reflexia príčin strachu;
• zamerať sa na pozitívne aspekty sexuálneho života;
• nadviazanie dôverného vzťahu s partnerom, rozprávanie sa o problémoch, otázkach antikoncepcie;
• vytvorenie relaxačného prostredia pred intimitou;
• zvýšenie sebaúcty samostatne alebo pomocou tréningov;
• štúdium kníh o sexuológii.

Ak napriek tomu zostane strach zo sexu, je rozumné obrátiť sa na odborníkov, šťastný intímny život by ste nemali odkladať na neskôr. Sexuálny terapeut alebo psychológ bude schopný diagnostikovať problém a vybrať najlepšiu možnosť terapie.

Sex je dôležitou oblasťou ľudského života, základom harmonickej rodinnej únie, takže nie je potrebné utíšiť problémy. Naplnený sexuálny život je možný, ak si partneri navzájom dôverujú a neváhajú hovoriť o svojich fóbiách.

Video: Psychotréning

Strach je prítomný v každom človeku. Každý má niečo na prvýkrát: prvá trieda, prvý priateľ, prvý bozk. Sú to veľmi špeciálne chvíle, ktoré si pamätáme na celý život, keď tieto obdobia prídu, vždy sa trápime, trápime a prežívame úzkosť. Obzvlášť vzrušujúcim obdobím v živote dievčaťa je prvý sex. Existuje veľa kontroverzných problémov naraz: Strach z bolestivých pocitov. Ako sa správať? Ako sa obliecť? Ako všetko nepokaziť? Akým chybám sa vyhnúť? Alebo čo nerobiť pri prvých intímnostiach? Každý človek má svoj vlastný strach. Poďme zistiť, čoho sa oplatí báť a čoho nie.

Sex je blízkosť, morálna aj fyzická, nikde bližšie nie je. Preto na to musíte prísť na psychologickej úrovni - je to naozaj osoba, pre ktorú ste sa celý ten čas šetrili. Netreba to uponáhľať, nič sa nedá vrátiť späť. Bude nemožné zažiť tieto emócie dvakrát, prvý sex sa pamätá na celý život. Ak ste urobili konečné rozhodnutie, musíte len „pustiť“ svoj strach. Ak je to skutočne tá istá osoba, potom by ste sa nemali báť žiadnych prešľapov, táto osoba vás bude môcť podporiť a rozveseliť.

Prvá sexuálna intimita znamená dôveru, nežný a láskyplný vzťah medzi dievčaťom a chlapom. Ak dievča pochybuje o dôveryhodných vzťahoch, takte a zdržanlivosti partnera, je lepšie odložiť najdôležitejšiu udalosť, pretože jediný dojem, ktorý môžete získať z intimity s nepozorným partnerom, sú bolestivé a nepríjemné pocity a veľa zbytočných komplexov.

A mali by ste pochopiť aj budúce dôsledky, minimalizovať riziko otehotnenia alebo vzniku akejkoľvek choroby – aj to ovplyvňuje úzkosť a úzkosť u dievčat.

Dôvody na obavy môžu zahŕňať:

Pokrytecké metódy výchovy, keď rodičia označujú sex za niečo špinavé a hanebné; návrh, že sexuálnym partnerom by mal byť prvý a jediný muž.

Odmietanie a nechuť k vlastnému telu.

Často je strach zo sexu spojený s traumou z detstva, napríklad s odchodom otca z rodiny. V tomto prípade už v dospelosti žena nemôže vybudovať správny model vzťahov s mužmi alebo sa jednoducho bojí zrady.

Môžete sa postaviť na miesto svojho mladého muža, možno aj on prežíva strach a vzrušenie. Je pravdepodobné, že aj on potrebuje podporu. Chlapi, rovnako ako vy, majú svoj strach. Mali by ste sa porozprávať so svojím mladým mužom, prediskutovať všetky situácie. Keď vyslovíte všetky akcie prvýkrát, môže vás to zachrániť pred panikou a myšlienkami v hlave: „Neviem, čo mám robiť ďalej a ako by som mal byť. Pohár ľahkého vína pomôže trochu sa uvoľniť, ale nie viac. Veľký príjem alkoholu môže byť zdraviu škodlivý, čo ovplyvňuje sexuálny život, v budúcnosti môže ovplyvniť pôžitok zo sexu bez pitia alkoholu. Postupne sa z toho môže vyvinúť alkoholizmus.

Nemali by ste sa uchýliť k radám svojich chvastavých priateliek, ktoré už mali prvý sex a ktoré sa v tejto veci považujú za skúsené. Každý pár má svoj prvý čas. Musíte si byť istí osobou, ktorú si vyberiete, a riadiť sa svojou intuíciou.

Ako sa pripraviť na prvý sex? V prípade, že váš mladý muž pred prvou intimitou vie, čo prežívate, potom by mal poskytnúť krásne a nezabudnuteľné prostredie, kde sa odohrá nezabudnuteľný večer. Najlepší čas na takúto udalosť je tmavý čas dňa, pretože v tomto čase sa prestávate báť vystaviť svoje telo partnerovi.

Je potrebné vytvoriť atmosféru, aby bola príležitosť relaxovať, cítiť sa pokojne, vzrušene. Pokúste sa prekonať hanblivosť a utiahnutosť. Za celý tento stav a vytvorenie romantického večera by mal byť zodpovedný mladý muž. Ak dievčatá natrafia na skúseného partnera a všetko pôjde dostatočne hladko. Ak váš partner, podobne ako vy, zažije prvé zblíženie, potom ho treba upozorniť na opatrnosť a zdržanlivosť. Pretože v vzrušenom stave môže partner stratiť hlavu a úplne zabudnúť na city svojho partnera.

Intimitu dovoľte len vtedy, keď sú na to obaja partneri psychicky pripravení a sú si navzájom istí.

Nalaďte sa na pokojnú a vzrušujúcu atmosféru, ale v žiadnom prípade nezneužívajte alkoholické nápoje.

Starajte sa o antikoncepciu vopred, aby ste sa vyhli nechcenému tehotenstvu a pohlavne prenosným chorobám.

Pripravte svoje telo na veľkú chvíľu. Navštívte kozmetický salón, doprajte si vhodné kozmetické procedúry alebo si doprajte relaxačný kúpeľ, po ktorom bude vaša pokožka jemnejšia a voňavejšia a vaše telo zrelaxované.

Zistite, čoho sa presne bojíte. Čo ovplyvňuje váš strach? Nájdite odpovede na všetky svoje otázky. Ak na to neprídete „na brehu“, budete v napätí a nedostanete príležitosť oddýchnuť si a zabaviť sa.

Oboznámte sa s anatómiou a fyziológiou. Problematika stavby a fungovania ľudského tela sa skúma už viac ako jedno storočie. Ak nie ste oboznámení s anatómiou muža alebo ženy, alebo si chcete ujasniť niektoré body, máte k dispozícii neuveriteľné množstvo informácií.

Napíšte plán, ako prekonať svoje obavy. Keď určíte hlavné obavy z prvej intimity, nájdete spôsoby, ako ich vyriešiť.

Aby ste prekonali svoj strach, musíte ho nechať ísť. Zatvorte oči a konajte. Sex nie je len intímny, ale aj starostlivosť, pozornosť a láskavosť. Nezabudnite ukázať všetky tieto pocity svojmu vyvolenému. Ukážte svoju emocionálnu otvorenosť.

Milovanie by malo prinášať radosť. Uvoľnite sa a nebojte sa nechať sa improvizovať a vzrušovať. Nalaďte sa na zábavu a potom zabudnite na strach.

Hlavným strachom z prvého sexu je bezpečnosť. Strach zo straty panenstva, strach z otehotnenia alebo strach z toho, čo zistia vaši rodičia. Všetky tieto obavy odchádzajú, ak sú vopred premyslené a pripravené na ne. Urobte potrebné opatrenia a vaše obavy zmiznú.

Za prelomový sa považuje nástup sexuálnej aktivity. Ak si myslíte, že nezodpovedáte predstavám svojho partnera, ak vás porovnáva s ostatnými, nemali by ste na seba dovoliť nátlak ani sa snažiť zapáčiť sa mužovi. Nechaj takého „gurmána“, nech žije ďalej vo svojich snoch a predstavách. Stále stretnete „svojho“ človeka, ktorý vás bude mať rád takého, aký ste, aj so všetkými nedostatkami.

Sexuálne násilie, vzťah či domáce násilie a obťažovanie sú veľmi vážne veci. Každé dievča alebo žena by mala mať jasné pochopenie ich zámerov v prípade možnej intimity. Všetko môžete kedykoľvek zastaviť tým, že poviete "Nie!" alebo "Stop."

Erotofóbia sa prejavuje rôznymi spôsobmi – od obsedantného strachu z intimity až po jej znechutenie a neschopnosť sexuálneho styku. U žien sa toto ochorenie vyskytuje vo forme vaginizmu a najčastejšou mužskou diagnózou je v tomto prípade psychogénna impotencia.

Napodiv, erotofóbia je bežnejšia u silnejšieho pohlavia, čo je spojené s dobre zavedenými stereotypmi sexuálneho správania. Žena môže byť úspešná u mužov, ak zostane pasívna v posteli, a muž musí byť vždy na vrchole, mať vynikajúcu erekciu a schopnosť brilantne dokončiť pohlavný styk.

Pri takýchto ochoreniach je indikovaná psychoterapeutická liečba, v niektorých prípadoch však môže poradiť sexuológ kúpiť cialis, ktorý nielenže zbaví strachu zo sexu, ale zaručí aj trvalú sexuálnu aktivitu na deň a pol. Takéto lieky sú účinné, ak príčinou erotofóbie je slabá erekcia a strach z neuspokojenia partnera. Zvyčajne po chvíli pacient nepotrebuje drogovú podporu pre normálny priebeh intímneho života, pretože to najdôležitejšie je prekonané - pochybnosti o sebe

Muži majú tendenciu mať obavy z intimity so ženou a sex sa im javí ako skúška neodolateľnosti. Poznámka o sexuálnej neschopnosti, ktorú partner bezstarostne hodí, môže muža navždy pripraviť o sebavedomie a strach zo zlyhania, ako viete, znižuje potenciu. Vzniká začarovaný kruh, z ktorého je veľmi ťažké sa dostať von, a niekedy partneri rezignujú na nevyhnutnosť, odmietajú intimitu, čo spravidla vedie k prerušeniu vzťahov.

Ženský vaginizmus sa prejavuje kontrakciami svalov vagíny a maternice, ktoré „nepustia“ penis do „svätyne svätých“. Takéto javy sa spravidla vyskytujú u dievčat s neúspešnou skúsenosťou s defloráciou, čo spôsobuje paniku pred pohlavným stykom. V tomto prípade prichádza na pomoc mužská trpezlivosť, láska, neha a náklonnosť, hoci v extrémnych prípadoch, ak je vaginizmus výsledkom znásilnenia, je potrebná pomoc psychoterapeuta.

Aby sa zo sexu nestala skúška, netreba to brať príliš vážne – to je názor praktizujúcich sexuológov, ktorým sa podarilo mnohým párom pomôcť oslobodiť sa v posteli, a tak udržať vzťahy. Dôveryhodné vzťahy a otvorenosť medzi partnermi pomôžu prekonať erotofóbiu, keď sa neboja povedať si o problémoch a spoločne hľadať východisko z ťažkých situácií.

Zameranie sa na rozkoš bez premýšľania o výsledku je ďalším spôsobom, ako prekonať strach zo sexuálnej intimity. Bozky, dotyky a objatia si treba užívať, snažiť sa predlžovať každú chvíľu a neponáhľať sa do finále. Práve táto metóda pomohla slávnemu umelcovi Billovi Marigoldovi, virtuózovi erotických filmov, zahrať si v 500 sexuálnych scénach a divákom tak demonštrovať neustálu „bojovú pripravenosť“. Tajomstvom herca bolo, že sa rád bozkával a robil to s radosťou a výsledok na seba nenechal dlho čakať.

Erotofóbia u dievčat je ani nie tak psychická choroba, ako skôr podmienka pri budovaní medzirodových vzťahov.

Strach zo sexu prenasleduje veľa dievčat bez ohľadu na vek a sociálne postavenie.

Túto fóbiu je možné prekonať iba poznaním príčiny strachu, ktorý vznikol.

Veľmi často sa príčina strachu zo sexu dostane už v ranom veku. psychická trauma.

Môže násilie spáchané na dieťati alebo sexuálna scéna, ktorá spôsobila šok, ako aj podnet od rodičov či iných dospelých, že sex je obscénna, hanebná činnosť, ktorú možno vykonať len po pečiatke do pasu.

Skúsenosť je synom ťažkých chýb...

Môže sa vyvinúť strach zo sexu zo spomienok na minulé zlé skúsenosti a často prenasledujú dievčatá a bránia im začať si novú.

Dôležité! Prvý sex často nie je úplne príjemný - bolestivý, trápny, nepríjemný - a spomienka na to vás núti premýšľať o negatívach a neumožňuje vám vychutnať si tento proces.

Panika pred opakovaním chýb z minulosti nemôže prinútiť dievčatá k sexuálnemu styku.

Psychický blok pred sexuálnym stykom môžu spôsobiť aj hrubosť a nepríjemné slová muža pri hádke alebo v návale hnevu o neúspechu v posteli.

Komplexy a pochybnosti o sebe

Dievčatá majú často komplexy o svojom vzhľade - nedokonalá postava, celulitída, vrásky, strie a iné nedokonalosti. Niekedy je dievča tak zafixované, že si partner všimne všetky „nedokonalosti“ jej postavy, že nemôže pristúpiť priamo k sexu. Dievčatá sa tiež boja sklamať muža, stať sa hroznou milenkou a „polenom“ v posteli.

Strach z tehotenstva

Napriek mnohým metódam antikoncepcie stále niekedy zlyhávajú. Preto mnohí dievčatá sa boja otehotnieť po jednom styku. Tento strach sa rodí najmä z toho, že svojmu partnerovi neveríte alebo ho poznáte veľmi málo.

Znásilnenie

Toto hrozné poníženie sa nezaobíde bez následkov. Len čo sa mladý muž dotkne dievčaťa, pred očami nešťastnej ženy sa objavia všetky podrobnosti o znásilnení a sex sa, samozrejme, stane nemožným.

Strach z prvej sexuálnej skúsenosti

Strach pred prvým pohlavným stykom - je to veľmi prirodzený pocit. V medicíne existuje špeciálny termín "primeisodofóbia", označujúci strach zo straty panenstva.

Príčiny primaizodofóbie:

• po prvé, strach z neznámeho, pred možným zlyhaním;
• nedostatok skúseností nepridáva sebavedomie;
• fyzické nie príjemný pocit: bolesť, krv a tak ďalej;
• strach, že muž, ktorý dostal všetko, čo chcel, teraz zastaví všetky vzťahy s dievčaťom;
• odsúdenie a varovanie rodičov interpretovať sex ako základnú, hanebnú a zakázanú prácu;
• nedôvera k partnerovi.

Pozor! Príčiny fóbie môžu byť čisto individuálne. Každé dievča si napríklad svoje prvé predstavenie predstavuje ako obzvlášť romantický večer, a ak sa realita nezhoduje s realitou, môže sa zľaknúť.

Alebo sa dievča naozaj nechce rozlúčiť so svojou nevinou, ale jednoducho sa riadi radami svojich priateľov a presviedčaním svojho mladého muža. V druhom prípade je spôsobený strach nepripravenosť dievčaťa na prvé zblíženie s mužom.

Ako môže dievča prekonať strach zo sexu?

Aby ste prekonali strach zo sexu, musíte identifikovať príčinu tohto strachu. Pochopte dôvod svojho strachu, môžete sa ho začať zbavovať. Dokonalý „recept“ neexistuje – každý má svoju vlastnú metódu, ako sa s týmto strachom vysporiadať.

Výlet k špecialistovi

Psychoanalytik alebo sexuológ vám pomôže pochopiť vaše obavy a zbaviť sa ich. Traumy z detstva či fóbie spojené s násilím sa preto ťažko prekonávajú bez dohľadu psychológa neváhajte vyhľadať pomoc odborníka.

Zber informácií

Skúsenosti niekoho iného nie sú o nič menej užitočné ako vaše vlastné. Preto by to bolo užitočné štúdium knihy a ďalšie materiály, komunikácia na fórach, skutočné príbehy a vzrušenie vašich priateľov.

To všetko pomôže znova analyzovať zdroje problému a odstrániť ho.

Zvýšte sebavedomie

Zvýšiť sebavedomie a dodať viac sebavedomia pomôže rozmary a hodiny autohypnózy. Skúste sa milovať, neustále si opakujte, ako v slávnom filme, frázu „Som najočarujúcejšia a najpríťažlivejšia!

Prijímanie svojich strachov

Strach sa inštinktívne vynára pred neznámym a nepochopiteľným. Pochopením predpokladov, ktoré spôsobujú strach z intimity, môžete akceptujte a rozpoznajte všetky svoje problémové body a už sa ich nebáť.

Dôveryhodný vzťah

Dôvera medzi partnermi je veľmi dôležitým aspektom v boji proti fóbii. Vytvorte vzťah založený na dôvere: podeľte sa s ním o svoje obavy, požiadajte o radu, dohodnite sa, že sa nebudete ponáhľať.

Nebojte sa porozprávať s mužom – čím viac otázok si vyjasníte bezprostredne pred činom, tým menej strachu zostane.

Pripravovanie scény

Aby ste sa úplne uvoľnili a prestali myslieť na strach, mali by ste tvoriť najpohodlnejšiu atmosféru. K tomu budete potrebovať sviečky, hudbu, tlmené svetlo, miestnosť, kde vás nikto nebude obťažovať.

Užitočné video

Video veľmi podrobne hovorí o prekonaní strachu z prvého sexu:

Sex je dôležitou súčasťou života a netreba sa ho báť, pretože prináša vzácne potešenie z intimity s inou osobou.

Nech už sú dôvody strachu z tohto konania akékoľvek, najlepší spôsob, ako sa ho zbaviť, je zamilovať sa, pretože láska je silnejšia ako všetky obavy a chyby minulosti.

Každý vo svojom živote aspoň raz zažil pocit strachu alebo úzkosti. Psychológovia tvrdia, že je to normálne, ale len vtedy, ak strach a úzkosť nevznikajú denne a z menších dôvodov (chodenie do práce, nedovarený obed, strach z dopravy a pod.). Pocit úzkosti narúša normálny rytmus života človeka a negatívne emócie vám neumožňujú užívať si život.

Prečo sa bojíme?

Úzkosť a strach sú prirodzené ľudské emócie. Úzkosť a strach pomáhajú v ťažkej životnej situácii využiť fyzické a psychické zdroje človeka na maximum a v prípade ohrozenia dokážu zachrániť život.

Niektorí ľudia však zažívajú negatívne emócie bez dobrého dôvodu. Príčina strachu podľa psychológov leží hlboko v podvedomí človeka. Napríklad ľudia, ktorí zažili silné otrasy alebo ťažkosti, sa začínajú obávať, že sa takáto situácia môže v budúcnosti zopakovať.

Niektorí ľudia sú obdarení slabým nervovým systémom. V akejkoľvek nepredvídanej situácii sa začnú obávať a znepokojovať. Pesimistov tiež charakterizuje neustála úzkosť a obavy. Utvrdzujú sa v správnosti svojho myslenia. Tým sa zvyšuje frekvencia výskytu negatívnych skúseností.

Psychológovia tvrdia, že každý človek dokáže prekonať negatívne emócie, strachy a skúsenosti. Hlavnou vecou je stanoviť si cieľ a ísť k nemu a uviesť do praxe rady odborníkov.

Strach a pochybnosti o sebe môžete prekonať pomocou:

• meditácia;
• vizualizácie;
• Pozitívne myslenie.

Psychológovia radia zapísať si všetky svoje skúsenosti na papier. Vezmite si prázdny list papiera a pero. Zapíšte si myšlienky a opíšte všetko, čoho sa bojíte. Táto metóda umožňuje pochopiť príčiny pocitov strachu a úzkosti.

Efektívne metódy psychológov na boj so strachom:

• Preskúmajte príčinu zážitku. Chcete sa zbaviť pocitov úzkosti a strachu? Nájdite dôvod ich vzhľadu. Zamyslite sa nad situáciou, v ktorej vás tieto negatívne emócie začnú premáhať. Možno sa bojíte hovoriť pred publikom, výškami, veľkým davom alebo hovoriť s cudzími ľuďmi;
• Neskrývajte sa pred úzkosťou a strachom. Nebojte sa priznať si, že skutočne existujú. Uvedomenie vám pomôže rýchlejšie sa vysporiadať s negatívnymi emóciami a myšlienkami;
• Uvoľnite sa. Úzkosť si vyžaduje veľa sily a energie. Ak sa niečoho bojíte alebo máte obavy, je dôležité vedieť sa uvoľniť. Ak to chcete urobiť, môžete:
  • Dýchacie cvičenia;
  • Večerný alebo ranný beh;
  • Cvičiť jógu;
  • Počúvajte svoju obľúbenú hudbu.
• Porozprávajte sa s niekým blízkym o svojich obavách a emóciách. Ak máte osobu, ktorej dôverujete, porozprávajte sa s ňou. Napríklad s blízkym príbuzným alebo priateľom. Povedzte mu, čo vás trápi a vypočujte si názory iných ľudí. Po úprimnom rozhovore sa človek často začne pokojne zaoberať svojimi obavami a cíti sa sebaisto.

Ďalším účinným spôsobom, ako prekonať sám seba, je byť zaneprázdnený. Ak človek nie je ničím zaneprázdnený, prichádzajú mu na päty negatívne skúsenosti. Nedokáže sa uvoľniť. Keď vás prepadnú negatívne emócie, skúste:

• Pripravte si chutné jedlo
• Upratať byt
• Venujte pozornosť svojej spriaznenej duši;
• Ísť do obchodu;
• Hrajte sa s dieťaťom.

Treba si vyhradiť čas na strach a obavy. Určite nebudete môcť neustále kontrolovať svoj vlastný strach. Doprajte im preto čas: stačí 20-30 minút denne. Počas tejto doby dajte svojim strachom všetku fantáziu. Nakreslite čo najdesivejšie obrázky. Len prežívajte svoje vlastné emócie. Po uplynutí stanoveného času sa vráťte k vlastným aktivitám. Ak počas dňa začne úzkosť prekonávať, jednoducho si tieto myšlienky zapíšte na papier a vo vymedzenom čase sa začnite obávať.

Ako prekonať strach pomocou meditácie

Báť sa niečoho je prirodzené. S negatívnymi emóciami sa však dá a malo by sa vyrovnať. Na prekonanie panického strachu sa používajú dva typy meditácie:

• potvrdenie;

Metóda meditácie - afirmácia

Vznikajúce presvedčenia v myšlienkach možno prekonať pomocou afirmácií. Umožňujú nahradiť štandardné úzkostné myslenie autohypnózou. Vďaka tejto metóde je možné úplne nahradiť pocit strachu a úzkosti pocitom dôvery.

Pamätajte, že afirmácie fungujú iba vtedy, keď sa pravidelne opakujú.

Štandardné paradigmy vnímania mozgu sú teda nahradené inými. Aby fungovali efektívne, musíte ich zopakovať v prvej osobe:

• Nebojím sa;
• Nebojím sa ničoho;
• Neporazíš ma;
• Moja myseľ je silnejšia ako strach a obavy.

Aby afirmácie fungovali efektívne, strach musí byť naplno precítený v každej časti tela, v každom vlase. Keď sa dostanete do tohto stavu, začnite opakovať jednu z vyššie uvedených afirmácií alebo si vymyslite vlastnú. Trvanie jedného postupu - kým tomu neveríte. Ak opäť príde strach, znovu sa ponorte do tohto stavu.

Metóda meditácie – práca s telom a podvedomím

Metóda meditácie „práca s telom a podvedomím“ pri pravidelnom vykonávaní účinne pôsobí v boji proti strachu a negatívnym emóciám. Postupom času dosiahnete neuveriteľné výsledky. Takúto meditáciu používajú profesionálni bojovníci UFC. Umožňuje vám vidieť svoj strach, prekonať samých seba a vstúpiť do ringu.

Na dokončenie cvičenia:

• Sadni si. Narovnajte chrbát. Zatvor oči. Cítite teplo svojho tela;
• Cítiť počet prstov na rukách a nohách. Netreba nimi hýbať, len cítiť ich prítomnosť;
• Zastavte svoje myšlienky. Na nič nemysli. Neotvárajte oči;
• Predstavte si, že ste blízko jaskyne. Priestor jaskyne je tvoj strach. Poďte do toho;
• Na vzdialenej stene si všimnete nápis. Popisuje dôvod vášho strachu. Presuniete sa bližšie k stene, aby ste na ňu lepšie videli;
• Vo vašom tele sa objaví teplo. Rozširuje sa po celom tele na dlane a chodidlá. Cítiť toto teplo. Teraz sa to zmení na oheň. Telo je v plameňoch, hovorí, že ťa ovládol strach;
• Úzkosť a negatívne myšlienky sa vás snažia prekonať, no vy odolávate. Otočíte hlavu nabok a zbadáte ďalšiu stenu s nápisom. Uvádza silné stránky vašej postavy;

• Otvor oči. Teraz viete, že váš strach je najsilnejšou zbraňou. Teraz ste slobodní a otvorení novým začiatkom a známostiam. Ničoho sa nebojíš a zvládneš každý strach.

V momente čítania sa strach premieňa na energiu a telo je naplnené silou. Takáto sila z vás robí bojovníka, ktorý je schopný zničiť všetko, čo mu stojí v ceste.

Ako prekonať strach pomocou vizualizácie

patrí medzi relaxačné techniky, pri ktorých si viete predstaviť príjemné scény a sny. Dve efektívne vizualizačné metódy na zvládanie úzkosti a strachu:

• Predstavte si, že prekonávate strach. Preneste nadobudnuté skúsenosti do reálneho života a dosiahnite úspech.
• Predstavte si upokojujúce scenáre a obrázky v úzkostných situáciách.

Vizualizácia je silnou zbraňou proti úzkosti a strachu. Mozog často porovnáva predstavy so skutočným životom. Chcete prekonať strach? Myslite na úspech a predstavujte si ho. Predstavte si však skutočné obrázky, ako keby sa to všetko dialo v reálnom živote.

Príklad bojujte so strachom pomocou vizualizácie: bojíte sa hovoriť pred veľkým publikom s reportážou. Nesnažte sa myslieť, že váš prejav spôsobí potešenie a početný potlesk. Určite dostanete dobrú správu, ale je nepravdepodobné, že spôsobí najsilnejšie sympatie publika. Predstavte si, že sa vám všetko darí. Predstavte si pokoj, svoju vyrovnanosť pred mnohými ľuďmi. Ste pokojný a váš pulz nie je zrýchlený. Na otázky odpovedáte sebavedomo a hovoríte plynule.

Táto vizualizácia desivej situácie vám pomôže prekonať strach a negatívne emócie tým, že ich premení vo vašej predstavivosti.

Pozitívne myslenie verzus strach

Myšlienky sú súčasťou reality. Aké je naše myslenie, v akých farbách ho prezentujeme, taký je obraz nášho sveta. Sme umelci, ktorí dokážu maľovať svoje životy. Aby ste prekonali strach zo života, zmeňte svoje myšlienky.

Nájsť to dobré v každej životnej situácii vám pomôže naladiť sa na pozitívne myslenie. Čokoľvek sa vo vašom živote stane, vždy si položte otázku: „Čo na tom môže byť dobré?“ Opakujte, kým na ňu nebudete vedieť odpovedať.

Usmievajte sa a smejte sa. Negatívne pocity a úzkosť sú dokonale ošetrené humorom. Sledujte humorné programy, komédie, čítajte vtipy, nájdite vtipné videá na internete. Zasmejte sa, odbúrajte stres a aspoň na chvíľu zabudnite na starosti.

Ako prekonať strach v prípade núdze?

Akákoľvek hrozba vytvára psychologické ohnisko napätia. Hlavnou vecou v prípade núdze je zachovať pokoj a určitý druh vyrovnanosti, čo vám umožňuje racionálne uvažovať.

V núdzových situáciách patrí správanie ľudí do dvoch kategórií:

• Racionálne. S úplnou kontrolou duševného stavu a kontrolou vlastných emócií. Takéto správanie spočíva v dodržiavaní presných príkazov a pokynov;
• Iracionálne.Ľudia s takýmto správaním sa stávajú nebezpečnými pre spoločnosť. Kvôli takýmto ľuďom sa počet obetí zvyšuje. V prípade núdze sú ľudia v šoku. Hlavnou príčinou inhibície šoku je panika, ktorá sa prejavuje nedobrovoľným letom. V tomto prípade sa ľudia riadia vedomím, ktoré bolo charakteristické pre primitívnych ľudí.

Ak chcete prekonať strach v prípade núdze, musíte vedieť, čo robiť. Na to musíte trénovať. Dnešné cvičenia, ktoré ukazujú, ako konať v prípade núdze, sú užitočné nielen pre profesionálov, ale aj pre bežných ľudí. Napríklad v Japonsku deti učia, ako sa správať pri zemetrasení. Takéto zručnosti môžu zachrániť veľa životov.