Ako prekonať strach z tehotenstva a ako môže tokofóbia dopadnúť u ženy a dieťaťa? Aké obavy sú možné počas tehotenstva.

Stratiť svoju skutočnú krásu, porodiť choré dieťa alebo sa nestať dobrou matkou pre svoje dieťa. Ktorékoľvek z tehotenstiev sprevádzajú podobné myšlienky, pri ktorých matka prežíva strach a úzkosť.

Strach z tehotenstva v psychológii sa nazýva tokofóbia

Ako sa volá strach z tehotenstva?

Ochorenie, ktoré sa spája so strachom z tehotenstva, sa v psychológii nazýva tokofóbia. V tomto prípade nehovoríme o strachu, ktorý sa objavuje bezprostredne pred pôrodom, ale o strachu, ktorý sa objavuje ešte pred samotným počatím plodu. Vyskytuje sa tak silno, že sa žena snaží všetkými prostriedkami zabrániť možnému tehotenstvu. Väčšina týchto javov je spojená s objavením sa popôrodnej depresie, ktorá sa nazýva sekundárna tokofóbia. Prvé meno je spôsobené tým, že žena trvá na cisárskom reze, ale neexistujú na to žiadne náznaky.

Skutočné dôvody strachu

Tehotná fóbia sa vyskytuje v dôsledku:

• Pocit fóbie je znakom náhlych zmien, ktoré sa vyskytujú vo vonkajšom svete alebo v tele, čo pomáha včas reagovať na hrozbu. Ak je strach z otehotnenia silný, potom bude len zasahovať do života.
• Počas tehotenstva prechádza každé telo určitými zmenami, čo prispieva k včasnému výskytu úzkosti. Môže ísť o prepracovanosť alebo oslabenie fyzického stavu ženy, čo sú príznaky úzkosti. V dôsledku toho je nastávajúca matka už vopred náchylná na úzkosť, čo vedie k tehotenskej fóbii.
• V procese nosenia plodu má žena rôzne záujmy spojené so vznikom a zdravím dieťaťa. Nakoniec všetko ostatné ustúpi do pozadia. V dôsledku toho môže dôjsť k pocitu úzkosti, v ktorom budúca matka verí, že jednoducho nie je pripravená postarať sa o svoje nenarodené dieťa. Záväzok voči bábätku vytvára na seba vysoké nároky. Túžba stať sa pre svoje dieťa tou najlepšou matkou vedie k neustálej úzkosti.
• Dôvodom strachu z otehotnenia môže byť izolácia od okolitého sveta. Neexistujú žiadne nové dojmy, pretože nastávajúca matka trávi celé dni doma. Vzhľad niečoho nového po narodení dieťaťa môže tiež spôsobiť nevyhnutnú úzkosť. Strach z tehotenstva spočíva v neustálom prežívaní a chápaní toho, čo sa môže v blízkej budúcnosti stať.
• Strach zo všetkých druhov bolesti. Hlavná vec v takejto situácii je naladiť sa pozitívnym spôsobom a vedieť sa včas upokojiť. Najmä v našej dobe existujú lieky, ktoré môžu zmierniť bolesť, ale to môže nepriaznivo ovplyvniť vaše dieťa.

Strach z bolesti je pred pôrodom celkom prirodzený.

Ako prekonať úzkosť

Sama o sebe je fóbia z otehotnenia strach, ktorý sa premieta do budúcnosti. Zdá sa, že všetko je pod kontrolou, ale nie je. Človek je neustále v očakávaní, že sa mu alebo jeho plodu môže stať niečo zlé. Ten pocit je taký silný, že človek si je istý, že zlé veci sa musia stať.

Príznaky úzkosti sú ťažké nepohodlie, zvýšená srdcová frekvencia, zvýšené potenie, slabosť a časté závraty. Každý z týchto stavov potrebuje liečbu.

Ako prekonať strach z tehotenstva

Strach z tehotenstva je celkom normálny a vlastný každému budúcemu rodičovi. Hlavnou vecou nie je panikať a pristupovať k riešeniu problému čo najsprávnejšie a nakoniec prekonať všetky svoje obavy.

Prvým krokom je urobiť prieskum. Pri plánovanom tehotenstve jednoducho nie je dôvod na obavy. Je však možné urobiť vyšetrenie na generovanie rôznych ťažkostí u nenarodeného dieťaťa. To pomôže predchádzať možným problémom vopred. Všetci rodičia budúceho dieťaťa musia byť znovu vyšetrení.

Spontánne tehotenstvo alebo tehotenstvo po 35 rokoch si vyžaduje prísnejší lekársky dohľad. Nebezpečné sú najmä prvé týždne, čo sa týka fajčenia, rôznych infekcií či stresových stavov tehotnej ženy. To platí aj pre budúceho otca dieťaťa. Je potrebné čo najskôr nechať sa vyšetriť lekárom, aby sa u nenarodeného dieťaťa objavili všetky druhy problémov a pokúsiť sa im vopred zabrániť pomocou rôznych antibiotík.

Moderné vyšetrenie dokáže ľahko rozpoznať akékoľvek komplikácie v ktoromkoľvek štádiu tehotenstva, či už je to 1 alebo 16 týždňov. Bez opätovného vyšetrenia existuje určitá pravdepodobnosť vzniku menších komplikácií.

Potom sa musíte prihlásiť na kurzy, ktoré pripravujú na pôrod. Pomáhajú prekonať strach z budúceho tehotenstva a formujú pripravenosť na predčasný pôrod.

Pri výbere určitých kurzov musíte pamätať na to, že triedy pozostávajú z nasledujúcich hlavných komponentov:

• Psychoprofylaktická výchova. Môže ísť o individuálne rozhovory alebo prednášky zamerané na elimináciu najrôznejších nepriaznivých emócií, ktoré sú spojené s budúcim pôrodom. Ich hlavným cieľom je formovať uvedomelý postoj k tehotenstvu, učiť uvedomovať si pôrod ako fyziologický proces a formovať sebavedomie.
• Vyučovanie procesu pôrodu. Kurzy vedú gynekológovia, aby tehotná dobre poznala budúci proces pôrodu.
• Kolektívne cvičenia s použitím gymnastiky. Zameriavajú sa na tréning dýchania a svalov, ktoré sa aktívne zapoja do procesu pôrodu a pomôžu zbaviť sa komplikácií.
• Úvod do fyziológie novorodencov. Pomáhajú zbaviť tehotnú ženu strachu a obáv o jej zdravie a špeciálne triedy pomôžu naučiť, ako sa starať o dieťa.

Je však jednoducho nemožné úplne prekonať strach, najmä počas pôrodu. Človek je usporiadaný tak, že ho pocit strachu nemôže opustiť, nech si nahovára akokoľvek.

Aby sa žena zbavila strachu, mala by študovať fyziológiu novorodenca

Pomoc psychoterapeuta

Ak sa vaše obavy nedajú prekonať pomocou špeciálnych kurzov alebo iných výhovoriek, môže vám pomôcť výlet k psychoterapeutovi. Zvyčajne sa návštevy lekára vyskytujú v prípadoch, keď sa u ženy dlho vyvinula popôrodná depresia, t.j. sekundárna tokofóbia.

Najlepšou možnosťou na prekonanie úzkosti je kognitívno-behaviorálna psychoterapia. Jeho podstata spočíva v tom, že ľudské myslenie je možnosťou porozumenia sebe a okolitému svetu.

To určuje správanie človeka, jeho ťažkosti a pocity. Rekonštrukciou svojich nevhodných predstáv môžete začať kontemplovať svet inými očami a tiež sa dokážete prispôsobiť akýmkoľvek okolnostiam.

Otehotnenie neexistuje a ďalšie materstvo je jednoduché a ľahké. Po pochopení situácie je však možné vydržať a porodiť silné dieťa bez poškodenia zdravia. Myslite na lekársku starostlivosť vopred, vyriešte všetky finančné a bytové ťažkosti – potom sa následné tehotenstvo a materstvo nestane pre nikoho problémom. A tiež musíte mať všetky potrebné podmienky pre budúci vývoj dieťaťa.

Mať dieťa je zodpovedný krok, na ktorý by mala byť pripravená každá matka.

Článok sa zaoberá príčinami a mechanizmom vývoja strachov počas tehotenstva, ich hlavných odrôd. Spôsoby, ako prekonať úzkosť.

Obsah článku:

Strach u tehotných žien je očakávaním život ohrozujúcich alebo podmienečne nebezpečných javov, pocitov vo vzťahu k dieťaťu (plodu) alebo budúcej matke, sprevádzané vysokou úrovňou úzkosti a psycho-emocionálnej nestability v dôsledku hormonálnych zmien v tele ženy. . Poďme zistiť, aké obavy majú tehotné ženy a ako sa s nimi vysporiadať.

Mechanizmus vývoja strachu u tehotnej ženy

Obavy u tehotných žien sú rôzneho charakteru, niektoré z nich sú úplne neškodné pre duševné a fyzické zdravie nastávajúcej matky a jej dieťaťa, iné predstavujú významnú hrozbu pre vývoj a život plodu, majú za následok vážne poruchy osobnosti až fóbie a depresie.

Príroda určila osobitnú úlohu ženy – materstvo, ktoré je základom plodenia. Preto sa budúca matka obáva a bez počas tehotenstva.

Genetickým znakom človeka je starostlivosť o potomstvo, rovnako ako všetky cicavce, s týmto znakom je u tehotnej ženy spojené množstvo obáv:

• Zdravie dieťaťa v maternici;
• Zdroje vášho tela na vykonávanie úlohy matky (schopnosť vydržať a porodiť dieťa);
• Dedičnosť (genetické ochorenia, predispozície);
• Schopnosť rodiny vychovať a poskytnúť dieťaťu všetko potrebné.

Tieto obavy nie sú ničím iným ako produktom podvedomia a vo chvíľach psychickej nestability spôsobenej hormonálnymi zmenami počas tehotenstva o sebe dávajú pocítiť tým najnepredvídateľnejším spôsobom. Všeobecná úroveň úzkosti tehotnej ženy sa zvyšuje, môžu sa vyskytnúť poruchy spánku, strata chuti do jedla až po odmietnutie jedla. V tomto prípade je pojem strach súborom neistých znepokojujúcich udalostí, ktoré obklopujú ženu, vrátane zmien v nej.

Úzkosť počas nosenia dieťaťa je pomerne častá, no treba si dávať pozor, aby ste si negatívny dopad strachov na život tehotnej ženy všimli včas. Hyperúzkosť je často faktorom vysokého krvného tlaku, neočakávaného krvácania a dokonca aj v najvážnejších prípadoch je príčinou potratu alebo potratu.

Mechanizmus vývoja strachu u tehotnej ženy schematicky vyzerá takto:

1. Vzhľad neobvyklého a predtým neznámeho stavu, pocitu, myšlienok. Napríklad ťahanie bolesti v dolnej časti brucha počas tehotenstva hovorí o rôznych faktoroch jej výskytu. Keď žena nie je schopná samostatne určiť túto príčinu, existuje strach z neznámeho.
2. Posilnenie kognitívnej zložky o znalosti podobných javov. Tehotná žena spomína na to, čo jej povedali jej priatelia, príbuzní a iné ženy, ktoré sa podieľali na materstve. Hra vedomia začína na tému „Čo o tom viem?
3. Nelogický záver. Obyčajne nastávajúca mamička spája svoje pocity z materstva so svojimi vedomosťami, často negatívne emocionálne zafarbenými.
4. Rozvoj úzkosti a strachu.

Pre konštruktívny boj so strachom u tehotnej ženy v počiatočných štádiách a pred pôrodom je potrebné zmeniť základné prvky na druhej a tretej úrovni v mechanizme vzniku strachu, čo povedie k odstráneniu úzkosti a úspešnému boj proti obsedantnej úzkosti tehotných žien.

Dôležité! Ak spozorujete stratu chuti do jedla alebo spánku, necítite sa dobre na pozadí zvýšenej úzkosti a strachu o dieťa, okamžite kontaktujte svojho lekára, aby vám dal vhodné termíny, prípadne vás poslal na konzultáciu k psychológovi. Báť sa z akéhokoľvek dôvodu počas tehotenstva je normou, hlavnou vecou je udržať úroveň úzkosti pod kontrolou, aby ste nepoškodili seba a svoje dieťa! Mier, len mier!

Hlavné príčiny strachu počas tehotenstva

Strach je prejavom pudu sebazáchovy jednotlivca, ktorý je prítomný na nevedomej úrovni v podvedomí. Najčastejšie príčiny strachov neležia na povrchu, ale sú skryté v hĺbke ľudskej duše. Preto iba odborník v oblasti psychológie môže určiť skutočnú podstatu ich výskytu pomocou niekoľkých metód: projektívna technika (kreslenie strachu), verbálny tréning (výslovnosť strachu), psychoanalýza (zistenie základnej príčiny strachu) alebo psychoterapia (arteterapia, gestalt terapia).

Ako každý duševný fenomén, aj strach by mal mať svoje vlastné príčiny:

• Neznáme a neznáme je strašidelné. Úzkosť, ktorá sprevádza človeka v rôznych fázach jeho života, pomáha aktivovať obranyschopnosť organizmu a vyhnúť sa tak nebezpečenstvu. Neustály strach pomáha tehotnej žene včas si všimnúť zmeny v tele, ktoré môžu signalizovať ohrozenie plodu. Niekedy sa však stáva, že to zasahuje do normálneho života, takže by ste sa mali poradiť s ostatnými a so svojím lekárom, aby ste sa do týchto fóbií nedostali.
• Zmena známeho a bežného. Prirodzene, narodením dieťaťa sa život ženy mení – prácu nahrádza domov, akékoľvek aktivity a záľuby nahrádza starostlivosť o bábätko, ktorá jej berie všetok voľný čas. Nastávajúcu mamičku desí aj zmena zaužívaného spôsobu života.
• Prepracovanosť, fyzické vyčerpanie. Tehotenstvo je náročná práca pre telo, ktoré využíva všetky svoje zdroje.
• Nová miera zodpovednosti. Na pozadí neustáleho prepracovania a vyčerpania vzniká pocit úzkosti v dôsledku zaťažených povinností a záležitostí. Mama sa bojí, že svoju novú úlohu a zodpovednosť za život a zdravie malého človiečika nezvládne.
• Negatívne skúsenosti iných. Strach sa formuje aj na základe príbehov, ktoré prenasledujú tehotnú ženu v každodennom živote: príbehy matiek, starých mám, priateliek o materstve ako o niečom zdrvujúcom a strašnom.

Príznaky úzkosti u tehotnej ženy

Akýkoľvek duševný stav má svoje vonkajšie a vnútorné symptómy, ktoré ho charakterizujú ako proces v dynamike vývoja. Vonkajšie príznaky prítomnosti strachu u tehotnej ženy pred pôrodom a v počiatočných štádiách zahŕňajú:

1. Bledosť kože;
2. Vysoký krvný tlak, rýchly tlkot srdca;
3. Nadmerná neprítomnosť a neschopnosť sústrediť sa na konkrétnu činnosť;
4. Neustále rozprávanie o rušivej udalosti (komunikačný faktor);
5. Tremor končatín;
6. Výrazné zvýšenie zrenice oka;
7. Svalové kŕče, ktoré sprevádzajú myšlienky strachu;
8. Zmena zvuku hlasu (timbre);
9. suché ústa;
10. Nevoľnosť, vracanie.

Vonkajšie prejavy si môže všimnúť každá osoba, ktorá pozoruje tehotnú ženu, ale iba ich súhrn a podrobná história údajov môžu naznačovať prítomnosť strachu.

Vnútorné znaky sú založené na analýze nervových spojení a štruktúrnych znakov centrálneho nervového systému.

Druhy úzkosti počas tehotenstva

Existuje veľa druhov fóbií, tu sú niektoré z najdôležitejších obáv pre tehotné ženy:

• Strach zo smrti. Zložitosť a zodpovednosť pri vynosení a pôrode dieťaťa vyvoláva myšlienky, že žena stráca zdravie a vitalitu, čo pri pôrode nemusí stačiť. V dôsledku toho existuje strach zo smrti. Sprevádza človeka vo všetkých etapách jeho života a je zárukou jeho zachovania, to znamená, že strach zo smrti je celkom prirodzený. Ale v zmesi s kokteilom hormónov, ktoré aktivujú zdroje tela a ovplyvňujú mozog a centrálny nervový systém, ako aj psychiku jednotlivca, dochádza k „jadrovému výbuchu“, ktorý emocionálne labilná žena nedokáže zvládnuť. s
• Strach o život a zdravie blízkych. Dieťa prináša úpravy do bežného života ľudí, takže tehotné ženy sa často obávajú, že vzhľad bábätka môže negatívne ovplyvniť blízkych, s ktorými nebudú môcť komunikovať a vidieť sa ako predtým.
• Strach z budúcnosti. Narodenie dieťaťa je novou etapou života, ktorá so sebou prináša zmeny a to, čo bolo plánované, sa nemusí splniť alebo sa nemusí splniť.
• Strach o zdravie a vývoj dieťaťa (plodu). Ide o strach z mimomaternicového alebo zmeškaného tehotenstva, strach z patológií vo vývoji plodu, mŕtveho pôrodu alebo poranenia dieťaťa počas pôrodu. Zdravie dieťaťa a jeho zachovanie je jednou z najdôležitejších obáv počas tehotenstva, pretože nie vždy je možné niečo osobne ovplyvniť. Mimomaternicové alebo zmrazené tehotenstvo môže určiť iba lekár a tehotná žena to neovplyvní - proces je nezvratný. Je tiež nemožné cítiť patológiu vývoja, rovnako ako cítiť narodenie mŕtveho dieťaťa predtým, ako opustí pôrodné cesty. Nebude možné predvídať správanie lekára, ktorý môže náhodne zraniť novorodenca, alebo úplne kontrolovať jeho správanie. Tehotná žena je závislá od faktorov prostredia: lekárov, ekológie, nepredvídaných udalostí atď.
• strach z bolesti. Najsilnejší a najkomplexnejší strach, ktorý ženu prenasleduje počas celého tehotenstva. Začína sa báť utrpenia z príbehov kamarátok, ktoré už porodili alebo z vlastného poznania. Bolesť nikdy nie je rovnaká, takže neistota vašich budúcich pocitov je desivá.
• Strach z pôrodu. Najčastejšie sa akútne prejavuje bližšie k termínu pôrodu a úplne pokrýva ženu. Aby sa tomu vyhli alebo ho minimalizovali, tehotné ženy navštevujú špecializované kurzy, kde sa naučia správať sa pri pôrode, techniky úľavy od bolesti a komunikačné zručnosti s novorodencami.
• Strach z neplánovaného tehotenstva. Môže sa vyskytnúť u žien v akomkoľvek veku a akejkoľvek finančnej situácii. Najčastejšie sa tvorí pod vplyvom environmentálnych faktorov: názory partnera (manžela), príbuzných alebo priateľov, nedostatok materiálnych zdrojov (podľa samotnej dievčiny alebo jej prostredia), imaginárna neschopnosť vyrovnať sa s dieťaťom. Tento strach možno minimalizovať potrebnými znalosťami o prevencii neplánovaného tehotenstva a metódami antikoncepcie, ako aj informáciami o materstve ako výbornej destinácii pre slabšie pohlavie.
• Strach z neatraktívnosti v dôsledku tehotenstva a pôrodu. Vzniká v dôsledku negatívnych skúseností iných a dotieravých príbehov internetu. V boji proti nemu pomôže podpora manžela a príbuzných, ako aj vedomosti o tom, ako obnoviť telo a postavu po pôrode. Správne zameranie na materstvo pomôže vyhnúť sa zbytočným strachom.

Slávny psychiater G.I. Kaplan rozdelil obavy na dva typy: konštruktívne a patologické. Základom konštruktívneho je pud sebazáchovy. Sú to také obavy, ktoré nastávajúcej mamičke pomôžu byť vždy v strehu, nepremeškať nebezpečné vnemy či zmeny na sebe či bábätku a včas reagovať na situáciu.

Patologická alebo deštruktívna úzkosť je základom obsedantno-kompulzívnych stavov - fóbií, vedú k psychickým poruchám osobnosti, ako aj k takým ťažkým formám, akými sú depresia. Po zistení takýchto obáv je najčastejšie potrebný zásah kompetentného odborníka - psychológa, psychoterapeuta, psychoanalytika alebo psychiatra.

Nebezpečné sú najmä patologické obavy v tehotenstve, ktoré ovplyvňujú duševné zdravie nielen samotnej ženy, ale aj formovanie psychiky dieťaťa.

Ako prekonať strach počas tehotenstva

Báť sa v tehotenstve je normálne, ale len vtedy, ak strachy neohrozujú zdravie bábätka a duševné zdravie mamičky. Konštruktívne obavy možno prekonať rozšírením vedomostí o tehotenstve a jeho priebehu, ako aj po rozhovore s lekárom.

Algoritmus na zbavenie sa strachu u tehotnej ženy

Na riešenie deštruktívnych obsedantných stavov sa používa nasledujúci algoritmus.

Mechanizmus riešenia patologických strachov:

1. Určenie príčiny strachu (podľa tehotnej ženy);
2. Identifikácia deštruktívnej zložky na kognitívnej úrovni (myšlienky, ktoré vyvolali strach);
3. Určenie povahy strachu (negatívne predchádzajúce skúsenosti, príbehy iných, informácie z internetu atď.);
4. Vypracovanie schémy akcií na boj proti strachu - určité akcie, liečba drogami, psychologická podpora pre tehotnú ženu;
5. Kontrola počas celej cesty k prekonaniu strachu kompetentnou osobou (pôrodník-gynekológ, psychológ, psychoterapeut a ďalší odborníci);
6. Analýza získaných výsledkov.

Toto je všeobecný rámec, ktorý možno použiť na akýkoľvek prístup k riešeniu strachu.

Arteterapia v boji proti strachom u tehotnej ženy

Je známe, že vizualizácia strachu je 50% úspechu v boji proti nemu. Po zobrazení svojej fóbie žena odstráni psychofyziologické napätie celého tela a prenesie ho na papier. Charakteristickým rysom tohto smeru je špecifický psychologický mechanizmus - tvorivá činnosť, v ktorej sa tehotná žena prejavuje ako osoba v celej všestrannosti spojení a štruktúr.

V rámci arteterapie sa vykonáva množstvo cvičení:

• "Toto je môj strach!" Od subjektu sa žiada, aby zobrazil strach vo voľnej forme a podrobne ho opísal do všetkých detailov. Takto prebieha uvedomenie a rozpracovanie úzkostných stavov, ich verbalizácia, čím tehotná žena vysloví stratégiu správania v alarmujúcej situácii.
• "Konanie so strachom". Subjekty zobrazujú strach ako v predchádzajúcej úlohe, ale namiesto toho, aby ho opísali, musia prísť na to, čo s týmto obrázkom urobiť: pokrčiť, vyhodiť, roztrhnúť, namočiť atď. Takéto akcie sa bojujú na podvedomej úrovni. Podvedomie si pamätá algoritmus správania v prípade tejto fóbie, reakcia na ňu bude iná, jemnejšia ako predtým.
• "Rozprávková niť". Zoberie sa klbko nití a moderátor začína príbeh, napríklad: „Bolo raz dievča Lucy a tak sa bála porodiť, že ...“, ukončí frázu a odovzdá loptu ďalší v kruhu, ktorý pokračuje v tomto príbehu. Lopta sa teda podáva v kruhu všetkým členom skupiny, až kým strach neprestane byť desivý.

Arteterapia sa uplatňuje individuálne aj skupinovým prístupom. Vzhľadom na špecifiká obdobia tehotenstva a ženskej psychológie vo všeobecnosti budú skupinové hodiny pre tehotnú ženu konštruktívnejšie a emocionálne pozitívnejšie, v ktorých sa žena môže cítiť nie sama vo svojich obavách, pochopiť, čím všetkým tehotné ženy prechádzajú. bude pre ňu ľahšie zvládať jej fóbie .

Gestalt terapia na prekonanie strachu z tehotenstva

Hlavným pojmom v tomto psychologickom smere je gestalt. Toto je druh obrazu, ktorý človeka prenasleduje. Hlavnou úlohou Gestalt terapeutickej školy psychológie je uzavrieť tento obsedantný negatívny obraz, teda prekonať svoj strach.

Cvičenie pre tehotné v rámci Gestalt terapie:

1. Vnímanie fóbií ako holistický proces, nezávislý od vôle človeka. Subjekty nahrádzajú frázu „Bojím sa...“ slovami „Je vo mne nejaký strach...“ Výsledkom je, že pomer pojmov „pozadie postavy“ zmení počiatočný reťazec strachu na „Je vo mne strach, ktorých príčiny sú pre mňa nepochopiteľné a nezávisia odo mňa...“ Vo vnútornom z hľadiska osobnosti prechádza radom premien, ktoré vedú k vhľadu (osvieteniu). Opätovné zjednotenie vnútorných a vonkajších pocitov, uvedomenie si, že strach nezávisí od človeka a je holistickým procesom, vás prinúti zmeniť životné priority a správne umiestniť akcenty.
2. "samoobičovanie". Je to opätovné spojenie protikladov osobnosti. Skúšané porovnávajú svoj strach a odvahu v situácii „tu a teraz“. Buduje sa dialóg, počas ktorého dochádza k integrácii strachu ako emocionálneho a zmyslového zážitku do priestoru obklopujúceho jednotlivca. Hlavnou úlohou cvičenia je jednota so sebou samým, plné uvedomenie si strachu.

Poznámka! Plnenie psychologických úloh prinesie výsledky len vtedy, ak sa budú vykonávať pod vedením psychológa alebo psychoterapeuta! Iba kompetentný špecialista bude schopný správne zostaviť lekciu a upevniť výsledok.

Aké sú obavy počas tehotenstva a ako sa s nimi vysporiadať - pozrite sa na video:

Hlavnou vecou pri prekonávaní strachu je pamätať na to, že to všetko je v záujme duševného a fyzického zdravia dieťaťa a úspech na seba nenechá dlho čakať!

Povedzme si podrobne, z čoho sa budúce mamičky najviac obávajú, prečo sa to deje a aké sú spôsoby, ako sa zbaviť najčastejších ženských strachov.

Strach zo straty dieťaťa. Tento strach je podľa prieskumov u žien na prvom mieste. Všetko totiž ustúpi do pozadia, ak je ohrozené samotné pokračovanie tehotenstva, život dieťaťa. V závislosti od načasovania má tento strach rôzne podoby. V prvom trimestri - strach z potratu, zmeškané tehotenstvo. V druhej - potrat zo zdravotných dôvodov. V treťom - predčasný pôrod, panvová prezentácia plodu, vo všeobecnosti všetko, čo môže ohroziť život novorodenca. S týmto strachom sú spojené všetky druhy povier, ktorých sa tehotné ženy držia, napríklad svoje tehotenstvo do posledného taja alebo sa nekúpia pred pôrodom.

Strach o dieťa. Ďalší typ strachu je spojený so stavom dieťaťa a vplyvom rôznych faktorov naň. Niektoré mamičky sa o svojej situácii dozvedia nečakane, a preto sa obávajú, že nezdravý životný štýl (fajčenie, pitie alkoholu, drogy) by mohol negatívne ovplyvniť vývoj plodu. V ostatnom čase môžu strachy spôsobiť stresové situácie, úlety, chorobu matky. Zaujímavosťou je, že obavy o stav dieťaťa vznikajú najčastejšie tam, kde samotná matka zažíva nepohodlie. Ak záťaž a problémy ľahko toleruje, potom zvyčajne nie je dôvod na obavy.

Budúce obavy. Niektoré mamičky sa ešte pred narodením dieťaťa obávajú, či bude dostatok financií na jeho výchovu, či budú zvládať hmotné povinnosti. Niekto sa vážne bojí byť zlou matkou, niekto sa naopak obáva o prácu, o svoje obľúbené činnosti. Zrazu majú pravdu tí, ktorí hovoria, že po pôrode sa končí vlastný život?

Strach zo vzťahu. Dieťa je nový človek, nový člen rodiny. Ako jeho vzhľad ovplyvní vzťah medzi manželmi? Posilniť alebo zničiť manželstvo? Ako sa zachovajú ostatní príbuzní, napríklad starí rodičia?

Ale spočiatku vás nemusia znepokojovať ani tieto otázky, ale skutočnosť, že musíte o svojej situácii povedať manželovi, rodičom, nadriadeným. Ak nie je istota, že prijmú správy s radosťou, môže to byť desivé.

Samostatne stojí za zmienku otec dieťaťa. Teraz, keď sú osudy rodičov navždy spojené malým mužom, nastávajúcu matku pravidelne navštevujú nepokojné myšlienky. Bude spolu šťastný život? Ako sa milovaný človek vyrovná s rolou otca a zmení sa jeho postoj k manželke?

Strach o seba. Tehotenstvo je špeciálne obdobie pre každú ženu. Teraz jej telo patrí nielen jej, ale aj nenarodenému dieťatku a ťažko predpovedať, aká bude reakcia organizmu na túto skutočnosť. A neznáme je vždy desivé. A tak si matky začínajú predstavovať najrôznejšie „hrôzy“ - bolestivé, kilá navyše a bolesti „nejasnej etiológie“. A ak sa takáto podozrievavá mamička dostane k pôrodníckej literatúre, podarí sa jej v sebe nájsť príznaky vážnych chorôb.

Ku koncu tehotenstva môže nastať strach z pôrodu, kým sa v nich môže stať niečo nepríjemné pre rodiacu ženu, budete musieť napríklad cisársky rez alebo epiziotómiu. A niekto sa bojí aj obyčajných procedúr.

Bojte sa sami seba. Nemyslite si, že sa opakujeme. Strach o seba, svoje zdravie, pohodu je jedna vec. A mať strach o seba, ktorý sa zrazu stal taký nepredvídateľný (podráždený, emocionálny, ufňukaný, úzkostný), je niečo celkom iné. Niekedy má žena pocit, že sa zmenila na nepoznanie a nedokáže túto okolnosť nijako ovplyvniť. Desia ich nečakané a príliš silné reakcie na rôzne, niekedy aj tie najobyčajnejšie situácie, pretože sa kvôli nim stáva nemožné kontrolovať ich správanie v práci, v komunikácii s blízkymi.

Strach z neočakávaných problémov. A, samozrejme, vždy je tu možnosť, že sa zrazu niečo stane a obráti náš pokojný a odmeraný život naruby. Tu majú budúce mamičky plný priestor pre fantáziu! Ale najtypickejšie prekvapenia, ktorým by nechceli čeliť, sú:

• slabé výsledky testov;
• zistiť, že čakajú dvojičky;
• zistiť, že dieťa je opačného pohlavia;
• začať rodiť na ceste;
• že voda praskne na verejnom mieste.

Ako sa vysporiadať so strachmi?

Existuje taká vec - "psychoprofylaxia". Ak má nastávajúca matka tendenciu znepokojovať sa a krútiť sa s rozumom alebo bez neho, stojí za to začať so všeobecnými upokojujúcimi opatreniami.

Po druhé, prevenciou vzniku strachov je zdravý životný štýl. Žena, ktorá veľa chodí, má dostatok spánku, robí to správne a robí špeciálnu gymnastiku (plávanie, joga) a dychové cvičenia, má silnejší nervový systém, čo znamená, že je menej náchylná na úzkosť a stres.

Po tretie, strachy, podobne ako iné negatívne emócie, nemožno v sebe udržať. To neznamená, že sa musíte neustále sťažovať rodine a priateľom. Môžu byť jednoducho vyslovené nahlas alebo napísané na papier, nakreslené alebo vyrezané. V každom prípade sa už s vytiahnutými obavami dá niečo robiť, pretože sa to zabetónovalo. Existuje mnoho spôsobov, ako sa vysporiadať so strachom. Napríklad preháňanie – báť sa oveľa viac, ako si situácia zaslúži, doviesť strach na hranicu, a teda až do absurdity. Alebo vyjadrite strach v nejakom predmete (záznam v denníku, kresba, remeslo) a zahoďte ho. Môžete zmeniť "tyč" - urobiť strach vtipným (nakresliť kvety, srdcia, úsmevy na obrázku).

Ak prevencia nezabrala, alebo máte od prírody sklon brať si všetko príliš osobne a máte pocit, že to tak skoro nevydrží, je čas prejsť na liečbu.

Najobľúbenejšie sedatíva medzi nastávajúcimi mamičkami sú samozrejme tinktúra z materinej dúšky a valeriány. V tehotenstve sú relatívne bezpečné, takže ich lekári svojim vzrušujúcim pacientkam ochotne predpisujú a oni sami cítia potrebu nakvapkať si „materinu“. Účinok je zvyčajne pozitívny. Môžete ho užívať podľa návodu, alebo môžete fľaštičku tinktúry naliať do vody a okúpať sa.

Väčšine žien tieto metódy stačia na to, aby udržali strach pod kontrolou.

Dobrý deň milí čitatelia. Téma strachu je veľmi aktuálna. Po prvé, každý ich má. A každý s nimi nejakým spôsobom interaguje. Súhlasíte so mnou, že strach začína v hlave?

Najprv sa objaví myšlienka, náhodná, cudzia alebo vaša premyslená, a po nej reakcia celého tela. Niekedy sú obavy nejasné vo forme úzkosti. Strach je emócia, pocit s obrovskou zásobou potenciálnej energie.

Táto stlačená energia je vždy pripravená, pretože stlačená pružina sa rozvinie do šípu rútiaceho sa smerom k cieľu. Potenciálna energia sa premieňa na kinetickú energiu. Cieľ je to, čo chceme, na čo myslíme a kam smerujeme svoju pozornosť.

Rodina, práca, blahobyt, kreativita, rozvoj. Keď žena pociťuje strach, jej telo sa zmenšuje, dýchanie sa stáva plytkým a nezabezpečuje potrebné prekrvenie orgánov.

Aj mozog trpí nedostatkom kyslíka a živín. Na premýšľanie o dobrom je potrebná aj energia. Ak sa strach zmení na paniku, telo jednoducho zamrzne a v tomto stave si nemôžete ublížiť, ale nemôžete si pomôcť vlastnou silou ničenia.

Budeme musieť počkať alebo požiadať o pomoc zvonku. Ak namiesto snívania o zdravom, roztomilom bábätku, milujúcom a starostlivom manželovi, príjemnej, milovanej, dobre platenej práci v priateľskom kolektíve snívate o opaku, kde bude viac sily, toto je životná pravda.

Keď sa naplní váš životný scenár, môžete povedať: „Som taký unavený!“. Samozrejme. Aby sa niečo stalo, musíte na to myslieť! A použiť určité akcie alebo nečinnosti. Ďalšia vec je naučiť sa byť pánom svojej hlavy a jej súladu s telom! Televízor môžete, samozrejme, vypnúť, no susedia aj tak povedia o nových správach a bývaní v strachu, budete chcieť sami zistiť, čo je strašidelné. Niet divu, že deti tak milujú strašidelné príbehy. Je tam veľa energie. A aký druh energie poznáme? Slnečná, radiačná, elektrická, atómová, biologická, myšlienková energia, tepelná, chemická, magnetická energia poľa a tá, ktorú ešte nepoznám.

V ľudskom fyzickom tele existuje veľké množstvo takýchto energií. Energia môže byť voľná a viazaná, jednosmerná a viacsmerná. Príroda obdarila ženu silou schopnou veľa. Od niektorých mužov počuť, že žena je slabé stvorenie, pred ktorým nie je kam ísť. Prečo ich potrebujeme tak veľa?

Za tvorbu, kreativitu nášho života, pretože sme spolutvorcovia s božským začiatkom. Tehotná žena má tieto schopnosti mnohonásobne viac. Potrebuje to, aby vydržala a porodila, aby vychovala ďalšiu generáciu, pretavila svoju silu do pohodlia domova, chutné a zdravé jedlo, rozprávku pre deti, silu motivovať manžela k zlepšeniu blahobytu. rodiny a pre niektorých ľudí zarábať peniaze a realizovať sa v spoločnosti.

Pomyslieť na to, čo jej manžel dá, nemôže urobiť všetko. Ak je to tak, potom nie je miesto pre strach. Čo robiť, keď strach prenikne? Sme ľudia, sociálne bytosti a je bezpečnejšie žiť v spoločnosti. Ale spoločnosť je veľmi blízko, informačný svet je preťažený. V mojej praxi sa vyskytol prípad, keď tehotná žena počúvala televízny program o domácom pôrode, bola veľmi nervózna, myslela na tých, ktorí sa nestihli dostať do pôrodnice a začali rodiť. Záchranár záchranky musel pôrod odviesť len doma. Vytvorila tak v sebe nežiaducu situáciu, hoci všetko skončilo dobre.

Druhý prípad sa stal s tehotnou ženou, ktorá sa bála ísť autobusom sama bez manžela. V autobuse omdlela, ochorela, keď išla do práce. Musel som byť hospitalizovaný. V predvečer prepustenia v dobrom stave opäť strata vedomia - pri prepustení sa dostal do rúk jej manžela a na stĺpe nebol žiadny čpavok. Z ordinácie okamžite priniesli alkohol, no veľa sa hovorilo o tom, že lekári nemusia poskytnúť včasnú pomoc.

Realizoval sa tak strach z nedôvery k lekárom a závislosť na prítomnosti manžela nablízku. So ženou bola vykonaná psychologická práca, pochopila a rozpoznala reakciu tela na situácie, prevzala zodpovednosť za svoj stav, potom už nebola pozorovaná strata vedomia. Priaznivo a včas porodila zdravé dieťa.

Aké sú hlavné obavy tehotných žien?

1. Strach zo straty plodu, patológia u plodu /deformácia, choroba/.
2. Strach z bolesti pri pôrode, pôrodnej traumy, ruptúr, operácie, možnej anestézie a jej následkov.
3. Strach zo zmeny tela a straty lásky k sebe, z bežného vzťahu s manželom, strach z jeho nepochopenia vášho stavu.
4. Strach z ublíženia na činnosti alebo nečinnosti lekárov alebo predčasnej nekvalitnej pomoci. Dôvodom tohto strachu je nedôvera zdravotníckych pracovníkov. Žiaľ, zdravotné chyby sa stávajú. A takéto udalosti nie sú náhodné, priťahujú ich práve ženy, ktoré čítajú hororové príbehy na internete, alebo počúvajú susedov, priateľky, blízkych príbuzných, ktorí mali takú negatívnu skúsenosť s komunikáciou s lekármi a nepriaznivým výsledkom pôrodu.
5. Strach zo zodpovednosti za nový život, za bábätko, ktoré sa narodilo, strach z toho, že nezvládnem povinnosti matky. Základom takéhoto strachu môže byť neistota, pochybnosti, nedostatok informácií o svojom konaní, nevera v seba a svojich blízkych. Najčastejšie ide o ženy, ktoré odsudzujú činy svojich rodičov, priateľky, ktoré majú rodičovskú skúsenosť. Čo môžete urobiť pre seba a svoju rodinu, pre zdravie a prosperitu.

1. Prevezmite zodpovednosť za svoje zdravie. Keďže ste tehotná, tak je všetko v poriadku, bábätko je už pri vás. Poskytnite mu radosť a pohodlie. Zatiaľ sa môže len tešiť z vašich emócií. Jedzte správne, dodržiavajte lekárske predpisy, ak existujú.

Akýkoľvek strach je nedostatok informácií. Keď zistíte, čo vás vzrušuje, príde pokoj. Ste režisérom svojho života, pretože ste snívali o tehotenstve a ona sa objavila. Vyjadrite vďaku svojim rodičom a svojmu mužovi, otcovi dieťaťa.

Môžete použiť nasledujúcu psychologickú techniku: Vezmite 2 zošity, jeden s čiernymi kôrkami, druhý ľubovoľnej farby, ako chcete. Píšte, kreslite, zapisujte si svoje strachy, nech sú akokoľvek strašné, do zošita s čiernymi chrastami, keď je to strašidelné, tak píšte. Cez svalovú silu prstov držiacich ceruzku alebo pero, štetec, ak chcete namaľovať svoj strach farbami, sila strachu, ktorá bola vo vašej hlave, pretečie na list papiera. Hlava bude ľahšia a telo zareaguje hlbokým dychovým pohybom - pocítite zmenou hrudníka, plnším výdychom, chrbtica sa narovná, ramená sa mierne znížia, svalové napätie zmizne, objaví sa úsmev, začnú prichádzať nové myšlienky.

Možno myšlienky na chvíľu zmiznú - to je veľmi dobré. Vaša citlivosť sa zvýši. Potom si otvoríš svoj krásny zápisník a napíšeš tam, nakreslíš čo chceš, svoju novú situáciu na splnenie túžob, priaznivú prognózu pôrodu a narodenie bábätka atď.

Uistite sa, že cítite dobrý výsledok pôrodu, váš vzťah s lekármi, s príbuznými, so svojím dieťaťom, nakreslite svoje prvé stretnutie s vaším dieťaťom. Ak je sila strachu veľká, vymyslite vo svojom živote veľké, zaujímavé udalosti. Nový byt, nové príjmy, nové príjemné vzťahy v rodine. Potom sa priestor strachov vo vašej rodine zmení na priestor lásky. Pre svojpomoc môžete žuť hrozienka a sledovať, ako sa vaše myšlienky menia.

2. Včas navštívte lekára, pôrodnú asistentku v prenatálnej poradni, v prípade potreby dodržiavajte ich rady a lekárske predpisy. Prediskutujte možné výsledky, ktorým nerozumiete, so svojím lekárom. Dodržujte akčný plán navrhnutý lekárom. Jedzte správne, doprajte si dostatok spánku pre dobrý spánok. Ak potrebujete pomoc od blízkych, požiadajte o ňu, ako je to niekedy potrebné, napríklad keď ste hospitalizovaný v nemocnici.

3. Prestaňte manžela strašiť svojimi stavmi, niekedy nie veľmi pohodlnými, ale nie smrteľnými. Muži sa o vás veľmi obávajú, ak niečo nie je v poriadku, a sú vždy pripravení vám pomôcť, ale nevedia ako, preto im častejšie povedzte, čo pre vás majú urobiť.

4. Navštevujte tehotenskú školu, pravidelne cvičte, pripravíte tak svoje telo na blížiaci sa pôrod. Niekedy žena nerobí fyzické cvičenia v domnení, že stačí pohyb v záhrade alebo v práci. Milé ženy, nie je to pravda. Počas cvičení sa navrhuje práca všetkých svalov spojených s dýchaním. Napätie – nádych, uvoľnenie – výdych. Zároveň cítite svoje svaly, stupeň ich zdatnosti. Keď cítite, neexistujú žiadne praktické myšlienky, hlava spočíva, energia tela stúpa, telo sa stáva ľahkým a elastickým. Počas fyzickej práce vám prichádzajú do hlavy myšlienky a energia sa vynakladá na riešenie rôznych problémov, ktoré s vami často nesúvisia - v dôsledku toho sa objaví únava a podráždenie.

5. Majte radi seba, svoju rodinu, dôverujte si, zistite o sebe novú, tehotnú ženu, veďte si denník o svojom správaní a emóciách. Pamätajte, že vy tvoríte svet, v ktorom žijete! Otvorte priestor lásky a radosti a určite tam príde zdravé bábätko.

Ak máte v živote negatívnu skúsenosť (mimomaternicové tehotenstvo, zmrazenie, potrat alebo spontánny potrat), vnímajte nové tehotenstvo ako nové, a nie ako opakovanie toho starého. Zmeňte zvyk myslieť si o sebe zle na nový – pozitívny, zneškodnite sa smiechom, vtipmi, radosťou! Pochváľte sa za odvahu stať sa matkou! Prajem vám pohodu, šikovných a priateľských lekárov a pôrodné asistentky!

Ďalšie súvisiace informácie

• 
• 
  "Tehotný otec" alebo Kuvadov syndróm u mužov
• 
• 
  Nenarodíš sa tehotná, otehotnieš!
• 
  Tehotenstvo. Výhovorka na oddych alebo...

(4 hlasy : 5 z 5 )

Väčšina žien prijíma správu o začiatku tehotenstva s radosťou a úžasom. Mnohí z nich hovoria, že obdobie očakávania dieťaťa bolo tým najšťastnejším v ich živote. Mnohé z tehotných žien však súčasne zažívajú veľa obáv, ktoré sú charakteristické len pre tehotné ženy. Obdobie tehotenstva je pre nich obdobím úzkosti a rôznych strachov.

Stav úzkosti a psychického vypätia je pre ženu čakajúcu dieťa nežiaduci. Takéto emocionálne pozadie negatívne ovplyvňuje fyzické zdravie: imunita klesá, rôzne choroby sa môžu „lepiť“ alebo sa zhoršujú chronické; skúsenosti berú veľa síl, respektíve ich bude menej; dieťa, ktoré dokonale cíti alarmujúci stav matky, sa môže narodiť nervózne a hlučné. Okrem toho môže vysoká úroveň úzkosti viesť k zvýšeniu tonusu maternice a ukončeniu tehotenstva.

Čoho sa tehotné ženy boja?

Hlavným strachom, ktorý trápi budúce matky, je strach zo straty dieťaťa. Platí to najmä pre tie ženy, ktorých predchádzajúce tehotenstvo skončilo potratom alebo smrťou dieťaťa pri pôrode. U niektorých z nich môže strach dosiahnuť taký bod, že stratia spánok, pričom neustále počúvajú, čo sa s nimi deje. Upokojiť sa môžete iba abstrahovaním od prúdu negativity, ktorý na nás padá odvšadiaľ. Ak sa niekomu stalo niečo zlé, tak vôbec nie je potrebné, aby vás postihol rovnaký osud, aj keď ste v ohrození. Ak predchádzajúce tehotenstvo skončilo smutne, vôbec to neznamená, že aj toto skončí rovnako.

Strach z odchýlok vo vývoji dieťaťa. Za tento strach by sme mali byť vďační médiám a všadeprítomným priateľkám. Niekto raz žartoval, že tehotné ženy by mali dostať zadarmo štuple do uší. V ich okolí sa totiž vždy nájde informovaný kamarát / sused / príbuzný, ktorý je napchatý všelijakými hororovými príbehmi o tehotných ženách a pripravený ich budúcej mame šíriť od rána do večera. Sú to nekonečné príbehy v sile „Ale jedna pila / fajčila / tancovala a mala choré dieťa“, čo silne ovplyvňuje nervy nastávajúcej mamičky. Jediný spôsob, ako sa zbaviť otravných rozprávačov, je vysvetliť im, že je pre vás nepríjemné počúvať tieto príbehy, otočiť sa a odísť.

Strach z pôrodu. Dokonca aj ženy, ktoré porodia druhé alebo tretie dieťa, podliehajú strachu z pôrodu. Tento strach je prirodzený, pretože pôrod je ťažkou skúškou pre ženu aj pre novorodenca. Keďže pôrod je vo všeobecnosti lotéria, nie je známe, ako sa skončí. Strach z pôrodnej bolesti je tiež prirodzený, človek s normálnou psychikou sa snaží bolesti vyhýbať, len masochisti sa jej neboja. K pôrodu treba pristupovať z pozície „žiadny pôrod netrvá večne“. S moderným rozvojom medicíny majú lekári veľa možností, ako žene zmierniť pôrodné utrpenie, túto pomoc netreba odmietnuť. Treba myslieť aj na to, že útrapy pôrodu zdieľate so svojím dieťaťom, ktoré je počas kontrakcií a pokusov vo veľkom strese, ktoré si doslova musí prejsť náročnou cestou na svetlo Božie a vašou úlohou je aby sa mu ľahšie prešlo touto cestou.

Strach, že sa stane pre manžela neatraktívnym. Niektoré ženy sa veľmi obávajú zmien, ktoré sa odohrávajú v ich tele: brucho rastie, objavujú sa kilá navyše, tvár sa rozmazáva, mení sa chôdza, na tvári sa môžu objaviť starecké škvrny. A teraz sa po byte nepohybuje elegantné dievča s lietajúcou chôdzou, ale nemotorný „sud“. Ako však ukazuje život, drvivá väčšina mužov tieto zmeny vníma celkom adekvátne a mnohým mužom naopak pripadajú tehotné ženy príťažlivé. Manželia si dobre uvedomujú, že partnerka sa zmenila, pretože nosí dieťa, a preto sú voči nej zvyčajne opatrnejší.

Ako sa ukazuje, mnohé budúce mamičky trápia strach z nepripravenosti na materstvo, teda, jednoducho povedané, byť zlou matkou „Nemôžem nič robiť! Ani neviem, ako sa mám priblížiť k dieťaťu!" - ak sa nesťažujú, potom takéto ženy myslia na seba. Aby ste sa zbavili takýchto myšlienok, mali by ste svoj voľný čas na dovolenke pred pôrodom venovať čítaniu literatúry o starostlivosti o dieťa, možno sa prihlásite na kurzy pre čerstvé mamičky, kde vás naučia zavinúť, prebaľovať a rozprávať o základy starostlivosti o dieťa. A, samozrejme, nezanedbávajte pomoc babičiek a skúsených kamarátov.

Samozrejme, zbaviť sa strachu nie je jednoduché. Veľký význam pri rozvoji strachu má povaha ženy a situácia v rodine, postoj blízkych k jej tehotenstvu, miera úzkosti, s ktorou žena tehotenstvo začala. Treba mať na pamäti, že u tehotných žien sa v dôsledku ich polohy mení hormonálne pozadie, čo tiež prispieva k rozvoju nervozity, podráždenosti a strachu. To však neznamená, že všetko treba nechať na náhodu. Obdobie tehotenstva je pre veriacu ženu obdobím mimoriadnej výzvy k Bohu, Matke Božej, svätým orodovníkom. Odovzdanie sa do rúk Božích pomáha zbaviť sa mnohých skúseností. Tým, ktorí necítia silu vyrovnať sa so strachom sami, pomôže psychológ.

ABC vzdelávania