Čo nosiť tehotným ženám v teple. letné tehotenstvo

Nech ste akokoľvek teplomilní, horúčavy počas tehotenstva znášate oveľa ťažšie ako chlad. Všetky telesné systémy pracujú za dvoch a k nim sa pridáva aj záťaž spôsobená letnými horúčavami. Dusno, smog či vysoká vlhkosť – to všetko sú vážne testy pre budúcu mamičku.

Srdce v posilnenom režime poháňa krv, ktorej objem sa zvýšil. Zvyšuje sa aj záťaž na obličky – pretože v horúčave chcete piť ešte viac. Je to ťažké pre nohy, ktoré v lete obzvlášť často opúchajú a opúchajú. A potom si musíte dať aj obväz a podprsenku, keď si chcete naopak všetko vyzliecť. Nehnevajme sa na slnko. Pokúsme sa minimalizovať letné problémy.

Z tepla a ešte viac z dusna najčastejšie skáče tlak. V horúcom počasí sa srdcový tep zrýchli, obličky začnú zadržiavať soľ a tekutiny - to všetko vedie k zvýšeniu tlaku. Dá sa však pozorovať aj opačný proces. V dôsledku prehriatia organizmu sa krv vyrúti zo srdca do periférie, zdržiava sa v rukách a nohách a tlak prudko klesá.

Zostaňte v pohode v teple. Snažte sa nejazdiť v dusnej verejnej doprave. Neseďte v dusnom, zle vetranom priestore.

Ak stále pracujete, najlepšie je odsedieť si na dovolenke v teple. Ak to nie je možné, skúste si trochu upraviť rozvrh. Napríklad prísť do práce skoro, ešte pred začiatkom horúčav. Počas pracovného dňa choďte častejšie von: na nádvorie alebo zelené námestie, aby ste sa nadýchli čerstvého vzduchu. Klimatizácie vôbec nie sú všeliekom, ale len menším zlom v porovnaní s nevetranou miestnosťou. Mimochodom, práve pri klimatizácii je vysoká pravdepodobnosť prechladnutia, preto neseďte pod fungujúcu klimatizáciu.

Pitný režim

Teplo a teplo vyvolávajú opuchy, ale vôbec nie preto, že veľa pijete. A pretože zle piješ.

Netreba trpieť smädom: nedostatok tekutín v tele vedie k rôznym problémom, ako aj k nadbytku tekutín. Hlavná vec je, že sa nezdržuje v tele. A najčastejšie je to spôsobené porušením metabolizmu voda-soľ. Soľ prispieva k hromadeniu a zadržiavaniu tekutín v tele, čo zvyšuje zaťaženie obličiek. Preto je v horúčavách obzvlášť dôležité nenechať sa uniesť kyslými uhorkami, údeninami, ktoré spôsobujú smäd. Potom sa obličky jednoducho nedokážu vyrovnať s takouto záťažou, tekutina zostane v tele, čo spôsobí edém, zvýšený tlak.

Rovnakú vlastnosť – zadržiavať tekutinu v tele – má cukor. To je dôvod, prečo sýtené nápoje, balené šťavy nie sú najlepším spôsobom, ako uhasiť smäd.

Čím menej soli a cukru potraviny, ktoré jete, obsahujú, tým menej musíte piť.

Plavidlá počas tehotenstva

Ako sme už povedali, v horúčave môže krv odtekať zo srdca a hlavy a vtekať do rozšírených ciev nôh. Práve na nich padá celé bremeno (v prenesenom zmysle slova). Musíme ich ušetriť a vážne znížiť zaťaženie.

V prvom rade je v lete obzvlášť dôležité nosiť správnu a pohodlnú obuv – na nízkych podpätkoch, priestrannú, aby nestláčala nohu. Na mäkkej podrážke - lepšie ako guma alebo koža. Teraz už nepotrebujete popruhy na topánkach, ktoré priškrtia cievy. Najlepšou voľbou sú balerínky s otvorenou špičkou alebo mokasíny.

Keďže krv má v horúčave tendenciu klesať, snažte sa pri každej príležitosti zdvihnúť nohy vyššie. Počas dňa si musíte niekoľkokrát oddýchnuť, zdvihnúť nohy nad telo, aby krv odtiekla.

V dôsledku rýchleho prírastku hmotnosti, tepla a nepohodlných topánok sa budúcej matke často vyvinú kurie oká. To je tiež uľahčené nedostatkom vitamínov, porušením rovnakého režimu voda-soľ - v dôsledku toho sa pokožka stáva suchou, nepružnou. To, samozrejme, nie je pre matku ani plod smrteľné, ale je to veľmi nepríjemné a len zvyšuje podráždenosť nastávajúcej mamičky. Je veľmi užitočné robiť každodenné kúpele na nohy. Do príjemne teplej (nie horúcej!) vody môžete pridať morskú soľ alebo odvar z ihličia, prípadne rozmarínu. Takéto kúpele dobre zmierňujú únavu nôh a zmäkčujú pokožku na nohách.

alergie u tehotných žien

Pre tých, ktorí trpia pollinózou (sezónne alergie), nepokoj tráv a kvitnutia nespôsobuje žiadnu radosť. Pre budúcu mamičku sa toto obdobie stáva skutočnou skúškou. Ťažko povedať, ako sa budú vaše alergie počas tehotenstva správať. Podľa fínskych štúdií sa u tretiny tehotných žien stav výrazne zhorší, u druhej tretiny sa v porovnaní s obdobím pred tehotenstvom nijako nemení a u tretiny je alergia ešte lepšie tolerovaná.

Ale do ktorej z týchto tretín spadáte? Preto, ak viete o svojich alergiách, potom je lepšie ísť na toto obdobie na iné miesto, kde tieto rastliny ešte nekvitli alebo tam jednoducho nie sú.

Ak sa alergická reakcia vyskytla prvýkrát a neexistuje spôsob, ako odísť, ponáhľajte sa k lekárovi, aby ste objasnili, ktorý liek pomôže zbaviť sa príznakov sennej nádchy bez toho, aby ste ohrozili tehotenstvo. Existuje množstvo antihistaminík, ktoré sú pre budúce mamičky bezpečné, no predpísať vám ich môže len odborník.

Môžete znížiť vplyv alergénov. K tomu je potrebné chodiť večer, keď je koncentrácia peľu vo vzduchu znížená. Samozrejme, musíte odísť od alergénnych rastlín.

Po prechádzke sa osprchujte a nezabudnite si opláchnuť nos miernym fyziologickým roztokom, aby ste vypláchli peľ. Na oknách je lepšie zavesiť gázovú ochranu. Ak pri vašom okne rastie alergénna rastlina, je najlepšie ju neotvárať.

Tehotenstvo a uhryznutie hmyzom

Komáre uprednostňujú budúce mamičky – prišli na to americkí lekári. Budúce mamičky majú vyššiu telesnú teplotu a vydychujú viac oxidu uhličitého. To všetko pomáha komárom lepšie odhaliť svoju korisť.

Ale pre osy, gadfly sú budúce mamičky atraktívne z iných dôvodov. V dôsledku zvýšenej produkcie hormónov u tehotných žien potné žľazy tvrdo pracujú: budúca matka sa viac potí a vôňa je silnejšia. To robí hmyz. Chrániť sa pred uhryznutím je jednoduché. Pred odchodom von sa osprchujte, nepoužívajte dezodoranty a krémy. Tento hmyz je obzvlášť hojný na poli, medzi bylinami. Nemali by ste tam chodiť. No ak si nemôžete odoprieť také potešenie, ako je letná prechádzka po poli, oblečte si košeľu s dlhým rukávom a nohavice.

Pri uhryznutí nezabudnite utrieť miesto uhryznutia roztokom na báze alkoholu a užite antihistaminikum, aby ste predišli alergickej reakcii. Na zníženie svrbenia môžete uhryznutie namazať slanou vodou alebo slabým roztokom octu.

Ako uhasiť smäd

Z nápojov uprednostnite minerálky, domácu limonádu, brusnicový džús, zelený a mätový čaj. Tieto nápoje dokonale uhasia váš smäd a nezdržujú sa v tele, čo znamená, že vaše obličky nebudú musieť ťažko pracovať. Začnite plávať – nie pre šport, ale len pre svoje potešenie. V horúčavách je to najlepší relax, ktorý pomôže aj tehotným ženám, ktoré nevedia plávať. Voda zmierňuje horúčavu aj pocit ťažkosti. Choďte viac, ale nie cez deň, ale skoro ráno a večer, keď bude chladnejšie a sviežejšie. A samozrejme sa nevyčerpávajte, neunavujte.

Nie pre tehotné ženy

"Smažiť" na pláži. Samozrejme, vitamín D potrebujete vy aj vaše nenarodené dieťa. Nedajú sa však zásobiť do budúcnosti, no s nadmerným nadšením pre ultrafialové svetlo riskujete tlakové skoky, prehriatie, úpal alebo popáleniny. A nebude to nič dobré!

Na opaľovanie si vyberajte tienisté miesta a nezanedbávajte slnečníky: je dokázané, že svoju porciu ultrafialového žiarenia dostanete, aj keď svoj úkryt vôbec neopustíte. Okrem toho nezabudnite, že lekári odporúčajú, aby sa všetci (nielen tehotné ženy) opaľovali v obdobiach, keď je slnko najmenej aktívne: od 8 do 11 hodín a po 16.

Počas tehotenstva by ste si mali starostlivo vybrať miesto na plávanie. Je lepšie plávať v bazéne, mori, v jazere s tečúcou vodou. Zo zoznamu povoleného kúpania je lepšie vylúčiť rieky a ešte viac rybníky: hrozia vaginálne infekcie.

Ak tieto pravidlá nezanedbáte, výrazne znížite riziko „letných“ neduhov a porodíte zdravé bábätko včas a bez problémov.

Prvá pomoc počas tehotenstva

Tehotenstvo v lete nie je vždy ľahké znášať. Zostavili sme šikovnú príručku prvej pomoci pre nastávajúce mamičky.

Bodavé teplo. V lete sa aj bežný človek poriadne zapotí, čo povieme na tehotnú ženu. V dôsledku nadmerného potenia sa u mnohých tehotných žien rozvinie pichľavé teplo - malá vyrážka na koži sprevádzaná svrbením. Nemusíte sa však diagnostikovať. Svrbenie kože sa vyskytuje pri alergiách a pri výskyte strií. A niekedy je svrbenie prejavom závažných tehotenských komplikácií spojených s funkciou pečene. Aby ste si pichľavú horúčavu nepomýlili s ničím iným, vyrážku určite ukážte lekárovi. Bodliak má charakteristické miesta, kde sa najčastejšie objavuje. Zvyčajne sa pichľavé teplo objavuje na miestach, kde je prúdenie vzduchu ťažké - medzi mliečnymi žľazami a pod nimi, pod žalúdkom, na vnútornom povrchu stehien.

Prevencia a liečba

Ak je to možné, „vetrajte“ tie oblasti pokožky, na ktorých sa objavilo pichľavé teplo, nechajte ich častejšie otvorené.

Krémy na báze zinku sú dobré na pichľavé horúčavy – vysušujú pokožku. Môžete použiť krémy na detskú plienkovú vyrážku. Sú hypoalergénne, môžu ich používať aj budúce mamičky.

Noste oblečenie vyrobené z bavlny, ľanu a iných prírodných materiálov. Žiadna syntetika!

Spodná bielizeň aj obväz by mali byť bavlnené, ak ho nosíte - pokožka by mala dýchať.

Pigmentácia. V lete ste, samozrejme, zvyknutí na slnenie. V „zaujímavej pozícii“ vám to však môže ohroziť výskyt stareckých škvŕn na koži - chloazmu. Vznikajú preto, že telo nastávajúcej mamičky zvyšuje produkciu melanínu – zložky, od ktorej závisí farba pokožky a jej citlivosť na ultrafialové žiarenie. Pigmentované škvrny môžu byť sotva viditeľné a nasýtené, takmer tmavo hnedé. Sú jednoduché a viacnásobné a potom tvoria veľké hnedé ohniská. Najčastejšie sa chloazma objavuje na koži tváre - v oblasti pier, líc a mosta nosa.

Prevencia a liečba

Ak nemôžete žiť bez opaľovania, nezabudnite, že sa opaľujete na vlastné nebezpečenstvo a riziko. Je dosť možné, že namiesto opálenia získate fľakaté sfarbenie.

Aby ste sa tomu vyhli, určite si pred odchodom z domu naneste na pokožku opaľovací krém s vysokým ochranným faktorom (a ešte viac, ak idete na pláž).

Robte kožné peelingy, ktoré sú povolené počas tehotenstva. Vďaka peelingu sa obnovuje povrchová vrstva pokožky, ktorá obsahuje maximálne množstvo melanínu, a tým sa pigmentové škvrny stávajú menej nápadné. Vyberte si bieliaci krém. Jeho zložky inhibujú syntézu melanínu.

Mdloby. Ak u niektorých tehotných žien krvný tlak stúpa, u iných naopak klesá. V dôsledku prudkého poklesu tlaku (a najčastejšie sa to deje v upchatých miestnostiach, verejnej doprave) môže nastávajúca matka omdlieť. Zvlášť pozorné k sebe by mali byť ženy, ktoré mali nízky krvný tlak pred tehotenstvom, a tie, ktoré trpia vegetovaskulárnou dystóniou.

Prevencia a liečba

• Ak je v obchode, kde ste si išli kúpiť svoje obľúbené sušienky alebo zelené jablká, fronta, nájdite silu povedať si: „Dnes sa zaobídem bez svojich obľúbených sušienok alebo jabĺk.“
• Pamätajte, že dlhé státie na mieste môže spôsobiť mdloby.
• Ak máte v práci dusno, pokojne požiadajte kolegov, aby otvorili širšie okno alebo na vás nasmerovali ventilátor. Vždy majte po ruke fľašu s vodou.
• Po spánku alebo odpočinku hladko vstaňte z postele a otočte sa najskôr na bok. Sadnite si na pár sekúnd a až potom sa pustite do práce.
• Ak sa cítite zle, nehanbite sa za svoj stav, požiadajte o pomoc!

Mohli by vás zaujímať články

Už teraz je neslušné hovoriť o horúčave, stalo sa prakticky neoddeliteľnou súčasťou nášho života. 35 stupňov v tieni a na slnku teplomer ukazuje všetkých 40. Toto teplo prišlo vhod dovolenkárom na brehoch nádrží, no pre tehotné ženy to absolútne nepotrebuje. Prehriatie je veľmi nebezpečná vec, ktorá môže mať kopu nepríjemných následkov. Preto, aby bolo tehotenstvo radosťou a prebiehalo bez komplikácií aj v takomto africkom horúcom lete, treba dodržať niekoľko pravidiel. Takže odporúčania pre tehotné ženy počas horúčav:

Neprehrievajte

Tehotné ženy by sa nemali prechladzovať ani prehrievať! Prehriatím nie ste len vy, ale aj vaše nenarodené dieťa, čo môže ovplyvniť

na jeho rozvoj nie je najlepší spôsob. Urobte preto maximum, aby ste tomu zabránili. Počas dňa je vhodné nebyť vonku

Choďte von na prechádzku neskoro popoludní alebo skúste byť v tieni. Ak je to možné, použite klimatizáciu doma na chladenie vzduchu, ventilátory, ventilátory. Ale - veľmi opatrne! V takých horúčavách, keď sa neustále snažíte ochladiť, môžete ľahko prechladnúť! Akékoľvek prechladnutie alebo infekcia má škodlivý účinok, preto sa uistite, že nedochádza k náhlym zmenám teploty a nezneužívajte ľad a potraviny z chladničky. V najteplejšom období dňa je lepšie si pospať, je to spánok, ktorý pomáha prežiť vyčerpávajúce horúčavy. Aby ste sa vyhli prehriatiu, neustále sa sprchujte alebo plávajte. Voda by mala byť studená, ale nie ľadová! Zápal pľúc alebo tonzilitída počas tehotenstva absolútne nepotrebujete. Plávanie je vo všeobecnosti pre tehotné ženy veľmi užitočné: voda ochladzuje, uvoľňuje, upokojuje a tiež uvoľňuje napätie z chrbtice a stimuluje svaly. Ak chcete znížiť telesnú teplotu, môžete si dať nohy do misky so studenou vodou, zlepší sa tým krvný obeh a predíde sa prehriatiu a úpalu.

V extrémnych horúčavách je vaše telo v strese, aby ho znížilo – snažte sa viac odpočívať, nepoužívajte kozmetiku, nerobte dlhé cesty za volantom a ani ako spolujazdec neseďte dlho v jednej polohe. Noste voľné oblečenie, ktoré nie je tesné, aby vás mohol prefúknuť vetrík.

Dodržujte pitný režim

Počas tehotenstva, najmä v horúčave, musí do tela nevyhnutne vstúpiť dostatočné množstvo tekutiny a je lepšie, ak to nie je sóda alebo šťavy, ale neperlivá voda alebo brusnicový džús. Všetky nápoje by mali mať izbovú teplotu alebo mierne chladnejšie. Je potrebné piť vodu, aj to trochu, ale pite (alebo si aspoň vypláchnite ústa!): Nedostatok vody v tele vedie k zníženiu objemu cirkulujúcej krvi, čo má zase vplyv na zvýšenie koncentrácia oxytocínu v krvi, hormónu, ktorý spôsobuje kontrakciu maternice, a to môže vyvolať predčasný pôrod. V poslednom období tehotenstva, kedy sa zvyšuje pravdepodobnosť edému, je limit príjmu tekutín 1,5 litra vody denne. Aj v lete je žiaduce vylúčiť zo stravy soľ a soľ na maximum.

jesť ovocie

V horúcom počasí chce tehotná žena piť viac, ale situácia si vyžaduje, aby sa obmedzila. Obličky a pečeň pracujú pre budúcu mamičku pre dvoch v tom pravom zmysle slova. Preto je veľmi dôležité jesť správne a nezneužívať nápoj. Edém sa môže objaviť v dôsledku prebytočnej tekutiny, ktorá sa hromadí v tkanivách tela. Mnoho tehotných žien si myslí, že je to v ich postavení úplne normálny stav a ak opuch po odpočinku zmizne, nijako zvlášť sa neobávajú. Ale patologický edém naznačuje porušenie obličiek a srdca. Zvyčajne sa objavujú po spánku a nezmiznú ani po odpočinku. Takže je potrebné zistiť, čo je príčinou opuchov. Voda pomôže nahradiť ovocie. Vždy sú užitočné, a najmä v lete, zo svojich osobných pozemkov, ale ak žiadne nie sú, kúpte si miestne čerstvé ovocie na trhu. Teraz sú obzvlášť užitočné, pretože sa nespracúvajú na dlhodobé skladovanie. Zelenina a ovocie obsahujú antioxidanty, ktoré neutralizujú splodiny látkovej premeny a rozkladu látok, ktorých tvorba sa zvyšuje pri vysokých teplotách okolia.

Nezneužívajte spálenie od slnka

Takmer každá žena sa rada opaľuje a tehotenstvo v tejto veci nie je prekážkou, no treba to robiť opatrne a so znalosťou veci. Opaľovanie môže byť v malých dávkach veľmi prospešné! Opaľovanie dáva pocit tepla a potešenia, má dobrý posilňujúci účinok: zvyšujú metabolizmus, zlepšujú činnosť žliaz s vnútornou sekréciou, zvyšujú množstvo hemoglobínu. Vplyvom slnka sa z cholesterolu v krvi začína syntetizovať vitamín D, ktorý je dôležitý najmä v tehotenstve ako prevencia rachitídy u plodu, ako aj prevencia osteoporózy u nastávajúcej mamičky.

Slnečné lúče majú výrazný antidepresívny účinok a tiež stimulujú pigmentáciu, a teda opálenie. Dôležité je len, najmä počas tehotenstva, rozumne využívať prospešné vlastnosti opaľovania a neutralizovať tie škodlivé, pričom treba dodržiavať jednoduché bezpečnostné pravidlá.

„Užitočnosť“ a „škodlivosť“ opaľovania môže závisieť od vášho fototypu. Podľa schopnosti opaľovať sa u ľudí bielej rasy sa rozlišujú štyri fototypy, ktoré sú naprogramované na genetickej úrovni.

ja fototypujem. Ľudia so svetlými očami, bielou pokožkou, červenými vlasmi; aj minimálne vystavovanie sa slnku spôsobuje ich spálenie a nevzniká opálenie.

II fototyp. Títo ľudia majú tiež bielu pokožku, svetlé oči a vlasy, ťažko sa opaľujú a ľahko sa spália.

III fototyp. Často zahŕňa ľudí s tmavými očami a vlasmi, s tmavou pokožkou. Rýchlo sa opália, pobyt na slnku ich vedie k miernemu spáleniu, ktoré rýchlo prejde do opálenia.

IV fototyp. Tmaví tmavookí a tmavovlasí ľudia opaľujúci sa bez úpalu.

Čím nižšie máte typové číslo, tým viac by ste si mali dávať pozor na slnečné lúče. Hoci práve kvôli tehotenstvu neexistujú žiadne špecifické obmedzenia na opaľovanie, v období zvýšenej aktivity môžu slnečné lúče vyvolať v tele nastávajúcej mamičky rôzne nežiaduce javy. Dlhý pobyt na slnku môže prispieť k rozvoju krvácania z maternice v dôsledku poklesu krvného tlaku a svalového tonusu. Buď opatrný!

Na základe vyššie uvedeného si budúce matky musia pamätať na niekoľko odporúčaní.

Tehotné ženy je vhodné v období neaktívneho slnka opaľovať pred 10. a po 17. hodine.

Cez deň, v teple, je lepšie byť v tieni. Ak je okolitá teplota príliš vysoká a vlhkosť vzduchu je výrazná, môže sa stav ženy zhoršiť až po úpal.

Neodporúča sa spať na pláži, pretože úplný nedostatok kontroly zvyšuje riziko prehriatia a možnosť úpalu. Pamätajte, že mraky nechránia pred ultrafialovými lúčmi, odrážajú sa od vody, piesku a padajú na vaše telo!

Na slnku je potrebné používať klobúky, slnečné okuliare a kozmetiku s ochrannými UVB a UVA filtrami.

Byť krásnou „čokoládkou“ počas tehotenstva je skvelé! Ale v tele nastávajúcej matky dochádza k rôznym hormonálnym zmenám. Aktivuje sa najmä špecifický hormón, ktorý ovplyvňuje pigmentáciu, teda tvorbu melanínu, v dôsledku toho sa môžu objaviť starecké škvrny. Navyše ich počet a veľkosť spravidla priamo závisia od času stráveného na slnku.

Najnáchylnejšie sú otvorené oblasti: tvár, krk, dekolt. Toto ochorenie sa nazýva chloazma (melasma, maska ​​tehotenstva). Pigmentácia sa vyvíja pomaly, bez známok zápalu, môže byť svetlá aj tmavá, po pôrode na niekoľko mesiacov bledne.

Keď ste na teste našli dva prúžky a spočítali EDD, zistili ste, že v lete budete musieť dojčiť. "No," pomyslíte si, "bude potrebné vydržať: teplo, a ja som v neskorších štádiách, s ťažkým žalúdkom, opuchom a neustálym strachom, že ublížim dieťaťu. A žiadne potešenie zo slnka a teplého počasia. Je to naozaj také smutné a komplikované?
Rizik a nebezpečenstiev, ktorým je tehotná žena v horúcom počasí vystavená, je naozaj veľa. Ale nie je potrebné naladiť sa na prísne obmedzenia a prísne zatváranie v interiéri na celé leto až do pôrodu. Vopred varovaný je predpažený! Ak nie ste príliš leniví starať sa o seba vopred, mnohé z nich možno vôbec nestretnete.

Studené zimy a zamračená jeseň sú v našej oblasti také zdĺhavé, že by bolo zvláštne ich milovať. Ale geneticky máme predispozíciu práve na takéto teploty, no keď sa teplomer plazí nad 30, telo zažíva stres, zrýchľuje sa tep a stúpa krvný tlak. Fyzickú aktivitu v podobe desiatich a viac kilogramov navyše, ktoré budúce mamičky nosia so sebou, pociťujú v lete samozrejme silnejšie. Z najčastejších typov komplikácií môžeme spomenúť zvýšený tonus maternice, exacerbáciu kŕčových žíl, výskyt stareckých škvŕn, edémy. Aby ste predišli extrémnym situáciám vyvolaným teplom, nemali by ste telo nútiť pracovať na hranici svojich možností. Zabezpečte si úplný komfort a pohodlie a užite si leto!

Zachránený pred horúčavou

Snažte sa neobjavovať sa na slnku od 11:00 do 17:00. To neznamená, že nemusíte vstávať ani svetlo, ani svitať, aby ste sa trochu vyhrievali pod letnými lúčmi, alebo si musíte užiť iba teplý večer. Zostaňte v tieni a pri najmenšom nepohodlie hľadajte bezpečné miesto, kde si oddýchnete a naberiete dych.

Častejšie vetrajte miestnosť. Prílev čerstvého vzduchu pomôže neustále udržiavať pocit sviežosti a chladu. Aj keď bývate v centre mesta a miera znečistenia ovzdušia z ulice spochybňuje výhody takéhoto vetrania. Atmosféra zamknutej miestnosti je oveľa škodlivejšia. Samozrejme, ak nehovoríme o situáciách, kedy nad vaším mestom visí smog z horiacich rašelinísk v okolí.

Klimatizáciu treba tiež používať rozumne. Nezdržiavajte sa v jeho tesnej blízkosti, udržiavajte teplotu o 10 stupňov nižšie ako na ulici a vo všeobecnosti nie pod 20 stupňov Celzia. Najlepšou voľbou na leto bude stále zvlhčovač vzduchu, najmä preto, že po narodení dieťatka sa vám bude veľakrát hodiť.

Pokojne sa sprchujte tak často, ako chcete. Je nepravdepodobné, že sa poliate ľadovou vodou a ak si po návšteve kúpeľne nesadnete do prievanu alebo pod už spomínanú klimatizáciu, bude pre vás tento postup absolútne neškodný! Jednoducho neexistuje jednoduchší spôsob obnovenia teplotnej rovnováhy ako plávanie.
Dobrá je aj termálna voda a vlhčené obrúsky. Maminkám s citlivou pokožkou pomôže potieranie odvarmi z bylín: harmančeka, lipy, šalvie či mäty.

Dýchajte zhlboka!

Nedostatok kyslíka v posledných fázach je bežná vec. Ako sa s tým vysporiadať, ak je riadny termín v parných letných mesiacoch?

Dodávanie kyslíka do tela, ako viete, nastáva nielen v dôsledku dýchania. Pevný obväz je niekedy len drsná nutnosť, no viete si predstaviť, aké je to v lete v ňom ťažké! Buďte vyberaví pri výbere látok. Bavlna, cambric a ľan umožňujú pokožke dýchať a nespôsobujú podráždenie. Nohavičky, podprsenka, nočné košieľky a všetko, čo si oblečiete, keď idete von, by malo byť z prírodných tkanín, s minimom tvrdých švov, ktoré sa zarezávajú do kože, a voľné v strihu. Veľa z toho sa dá kúpiť v lekárni, zvyšok - skontrolujte pohodlie pri skúšaní. Farebné a svetlé materiály nie sú zakázané, uprednostňujú sa však svetlé farby. Sú viac reflexné a nebudú spôsobovať prehrievanie a teplotný šok. Nezabudnite si pokrývku hlavy!

Silné a bohaté arómy parfumov a inej kozmetiky spôsobia ďalšie ťažkosti. Za priaznivých podmienok sa nič strašné nestane, no v dusnej miestnosti môže vyvolať závraty so všetkými následkami.

Tí, ktorí navštevujú tehotenské kurzy v horúcom počasí, majú menej dýchacích ťažkostí. Tu je niekoľko techník, ktoré vám pomôžu v horúcom počasí a potom sa vám pri pôrode zídu:

Psí dych: Otvorte ústa, zatlačte jazyk na podnebie a urobte niekoľko ostrých a plytkých nádychov nosom, pričom vydýchnite ústami. Opakujte cvičenie s nádychom ústami. V tomto prípade by sa malo pracovať iba na hrudníku. Pre presnejšiu reprodukciu si pamätajte, ako veľký pes dýcha v teple a položí jazyk na spodnú čeľusť. Po niekoľkých minútach sa budete môcť uvoľniť a opäť sa cítiť ľahko a energicky.

"Putlé pery": nadýchnite sa nosom s hlasným smrkaním a vydýchnite ústami, pričom naťahujte pery a vydávajte zvuk „tu“. Opakujte niekoľkokrát.

Upokojujúci dych: Zhlboka sa nadýchnite nosom. Pri výdychu zľahka stiahnite svaly hrdla, aby ste vydali zvuk chrápania. Nadýchnite sa a vydýchnite so zatvorenými ústami. V budúcnosti sa snažte sprevádzať „chrápanie“ a výdych.

Jedlo a voda

Čo jesť a koľko piť? Tieto otázky pre budúcu matku v lete sú také ťažké ako „čo robiť? a "kto je na vine?". Vôbec nemám chuť jesť, piť – až „naopak“. Je však potrebné urobiť oboje, no podľa prísnych pravidiel.

- Pokiaľ ide o šaláty a ovocie, nezabudnite na mäso, cereálie a mliečne jedlá. Ľahkosť možno zabezpečiť odmietnutím vnútorností, ako sú klobásy a konzervy, ťažká múka a veľmi sladké.

- Jahody a paradajky v lete neprestávajú byť alergénmi, no ich množstvo na pultoch nás núti na chvíľu „zabudnúť“. Ale čerešne, ríbezle a egreše, ako boli, a zostávajú zásobárňami vitamínov a vynikajúcimi zdrojmi tekutín, nielen na uhasenie smädu, ale aj užitočné.

Soľ zadržiava vodu v tele. A teraz je toho dosť. Norma pre nastávajúce matky je do 5 g denne, vrátane množstva, ktoré prichádza s rýchlym občerstvením a všetkým „baleným“ tovarom zo supermarketov.

Množstvo tekutiny v tele tehotnej ženy je dané geneticky. Tak sa pripravuje na stratu krvi pri pôrode. Takže sa nebojte opuchu: nedostatočný objem je v budúcnosti nebezpečnejší ako prebytok. Ale môžete a mali by ste kontrolovať kvalitu pitia.

- Vyhnite sa sýteným nápojom. Z tohto hľadiska nie je vítaný ani kvas. Bylinné a bobuľové čaje, kompóty z čerstvého a sušeného ovocia, šťavnatá zelenina sú celkom prijateľné a zdravé.

- Buďte opatrní s diuretikami. Vodové melóny a melóny - v malom množstve a ku koncu leta, aby sa neotrávili. Odvary z brusníc, jahôd a petržlenu pomáhajú pri opuchoch, ale ich použitie je potrebné vopred konzultovať s lekárom vedúcim tehotenstvo.

- Patologické edémy - tie, ktoré naznačujú problémy s obličkami - môžete pozorovať ráno. Po odpočinku tiež nezmiznú. Vylučovací systém teraz funguje pre dvoch a môže mať ťažkosti. Neprepadajte panike, stojí za to urobiť potrebné testy, aby ste zistili príčinu a odstránili ju.

Maličkosť, ale pohodlná

V dlhoročných skúsenostiach mamičiek, ktoré tehotenstvo v horúčavách úspešne a bez problémov vydržali, môžete nájsť množstvo praktických rád, pomocou ktorých si zaručíte poriadne horúce a pohodové leto.

Doprajte si dostatok odpočinku, najmä počas najhorúcejších popoludní. Počas odpočinku si pod nohy položte vankúš alebo vankúš. Zobuď sa ako nový!

- vyzliecť tesné sandále, skryť sandále na platforme a podpätky na medziposchodí. Oblečte si niečo, čo vám neletí z nôh, no zároveň nezasahuje do krvného obehu. Čo najskôr sa vyzujte – v sede na lavičke, v doprave aj v prírode

- zatvorte aj prstene, prstene a náramky, pošlite do šperkovnice. Opúchajú nielen nohy. Zakaždým sťahovať šperky z prstov mydlom nie je práve najpríjemnejší zážitok.

Chcete sa kúpať v čistom rybníku alebo jazere? Prosím! Len si nezabudnite zobrať druhé plavky, aby ste na sebe nesušili mokré oblečenie a riskovali tak prechladnutie.

Vždy noste so sebou fľašu pitnej vody, ktorá vám zachráni život

- Unaveným a opuchnutým nohám prospieva masáž, chladivé kúpele (nie menej ako 20 stupňov a nie viac ako 10 minút) a chladivé gély

Mimochodom, narodenie v horúcom počasí nie je pre dieťa zlé. Rozdiel medzi teplotou v maternici a prostredím v takýchto podmienkach je malý, a to je jeden zo stresových faktorov pri pôrode. Užite si nádherné leto v očakávaní zázraku!

Júlia Piliguzová

Letné horúčavy je ťažké vydržať aj pre bežného človeka, nehovoriac o tehotnej žene, ktorá sa už musí potýkať s množstvom problémov – toxikóza, opuchy, závraty, slabosť, kŕčové žily. To ale neznamená, že sa oplatí tráviť všetky letné mesiace doma, existuje množstvo spôsobov, ako si pobyt v teple uľahčiť. Keď viete, ako tehotné dievčatá tolerujú teplo, bude pre vás jednoduchšie správne sa pripraviť na toto obdobie a chrániť sa pred mnohými nepríjemnými chvíľami.

Ako sa vysporiadať s teplom na začiatku tehotenstva?

Prvé mesiace tehotenstva sa pre mnohé ženy stávajú skutočným testom, pretože hrozná toxikóza zasahuje do normálneho životného štýlu. Nie každá žena dokáže toto obdobie odsedieť doma kvôli štúdiu či práci, preto sa musíte naučiť zvládať horúčavy. Ak musíte často cestovať verejnou dopravou, priblížte sa k otvorenému oknu. Ak sa necítite dobre, neváhajte požiadať, aby vám dali miesto, inak sa všetko môže skončiť mdlobou. Vždy so sebou noste fľašu čistej vody alebo citrónovej šťavy, ktorá vám pomôže zbaviť sa pocitu nevoľnosti.

Vetrajte miestnosť častejšie, najmä večer a skoro ráno, keď je vzduch ešte čerstvý. Neprechladzujte miestnosť klimatizáciou, hrozí prechladnutie, ktoré je vo vašej pozícii veľmi nebezpečné. Určite trávte čas prechádzkami v čistej oblasti bez plynu, cez víkendy, ak je to možné, choďte mimo mesta.

Teplo a neskoré tehotenstvo

Posledné mesiace tehotenstva sú pre nastávajúce mamičky veľmi únavné a úmorné horúčavy situáciu ešte viac vyhrocujú. Pokúste sa odpočívať viac, s ťažkým prepracovaním, položte nohy na vankúš - takže môžete rýchlo obnoviť krvný obeh. Nezaťažujte sa zbytočnosťami, ak ste veľmi unavení, vyhľadajte pomoc u blízkych. Snažte sa nebyť na slnku od 11:00 do 17:00. Aj keď musíte ísť von, skúste sa pohybovať v tieni. Aby bolo teplo počas tehotenstva čo najmenej, doprajte si osviežujúcu sprchu čo najčastejšie. Ak je to možné, choďte sa kúpať do mora, rieky alebo rybníka - plávanie je užitočné v akejkoľvek polohe. Netreba však zabúdať, že pobyt na slnku počas tehotenstva nie je bezpečný. Noste oblečenie vyrobené len z prírodných, priedušných materiálov. Syntetika vám nielen spôsobí ťažké nepohodlie, ale môže tiež vyvolať rozvoj zápalu kože. To platí aj pre posteľnú bielizeň a spodnú bielizeň, ktoré majú tesný kontakt s pokožkou. Ak nosíte masáž, zostaňte v nej maximálne 2-3 hodiny a určite strieľajte doma.

Čo robiť, aby ste ľahšie znášali horúčavy:

1. Nenoste príliš tesné a uzavreté topánky, ktoré spôsobia nepohodlie a narušia bežné pohyby.
2. Odstráňte všetky šperky - počas tehotenstva, najmä v lete, dochádza k silnému opuchu prstov. Šperky na takýchto rukách nielenže nevyzerajú esteticky, ale aj silne stláčajú a narúšajú krvný obeh.
3. Na prechádzku si vždy vezmite so sebou vlhčené obrúsky alebo termálnu vodu – v prípade, že by sa vám pokazilo, vždy sa môžete osviežiť a oživiť. Doma si utrite tvár infúziami harmančeka, esenciálnych olejov s príjemnou vôňou mäty, grapefruitu, pomaranča, levandule atď.
4. Noste klobúk - ochráni vás pred prehriatím a úpalom.
5. Nepoužívajte parfumované prípravky – takmer všetky tehotné ženy majú zvýšený čuch. Aj váš obľúbený parfum môže vyvolať záchvat nevoľnosti a závraty, preto opatrne s kozmetikou.
6. Rozmaznávajte svoje unavené nohy osviežujúcim bylinkovým kúpeľom a relaxačnými masážami, počas dňa možno použiť špeciálne gély.
7. Určite používajte opaľovací krém – vďaka vysokému obsahu melanínu sa pokožka tehotnej ženy opaľuje oveľa rýchlejšie.

Pitný režim a výživa

Tehotné ženy potrebujú dobrú výživu, napriek tomu, že vyčerpávajúce teplo môže ovplyvniť nedostatok chuti do jedla. Nezabúdajte na mäso a mliečne výrobky, ale je vhodné odmietnuť polotovary, múku a sladké. Zeleninové šaláty pomôžu trochu osviežiť a zároveň doplniť zásoby vitamínov. Ovocie nie je menej užitočné, ale jahody, ktoré sú alergénnym produktom, by sa mali používať opatrne. So soľou to nepreháňajte, pretože tento prípravok prispieva k zadržiavaniu vody v tele. Norma pre tehotné ženy je 5 g denne. Nemali by ste piť sýtené nápoje, ktoré môžu vyvolať pálenie záhy a problémy s gastrointestinálnym traktom. Uhaste smäd obyčajnou čistenou vodou, kompótmi, ovocnými nápojmi, chladivými bylinkovými čajmi. Ale vo všetkom, čo potrebujete poznať opatrenie, inak sa nedá vyhnúť takému problému, ako je opuch. Strážte si pitný režim, tehotné ženy by ho nemali skonzumovať viac ako 2 litre. vody za deň. Ak extrémne teplo negatívne ovplyvňuje vašu pohodu, máte slabosť alebo zvýšenú telesnú teplotu, určite kontaktujte svojho lekára.

Veľmi často sa zdá, že tehotenstvo v lete je oveľa príjemnejšie ako v zime. To nie je prekvapujúce, v lete je veľa čerstvého ovocia a zeleniny, v lete nie je strašidelné, že sa môžete pošmyknúť a spadnúť, a pre tehotnú ženu je oveľa jednoduchšie chodiť bez hromady oblečenia. Dlhý deň a slniečko navyše rozveselí a pomôže ľahšie prekonať najťažšie chvíle.

Ale leto má aj svoje negatíva. Najväčšou nevýhodou je teplo.. Veľa starostí spôsobuje najmä v treťom trimestri, keď sa ani pri príjemnej teplote nepracuje ľahko. V horúcom počasí môžu byť nastávajúce matky obzvlášť ťažké, veď aj dýchanie je sťažené, ruky a nohy opúchajú, potenie sa zvyšuje a teplo všetky tieto nepríjemné pocity ešte viac umocňuje. Ale ak pristupujete k tehotenstvu pokojne a počúvate rady lekárov, potom je celkom možné vyrovnať sa so všetkými nepríjemnými pocitmi.

Vodné procedúry ako spása z tepla

Najlepšou možnosťou v tehotenstve je odsťahovať sa z mesta a blízkosť vody a prírody. Ak je tam dačo, choďte tam, bude to drahšie získať domov dôchodcov, sanatórium alebo penzión, ale ak je to možné, je lepšie odísť. Ak to nie je možné, potom je potrebné využiť všetky možné spôsoby na uľahčenie pobytu v meste.

Počas tehotenstva sa veľmi ľahko prehreje, zaútočiť môže aj ospalosť či vysoký krvný tlak. Môžete sa pokúsiť stráviť viac času pod klimatizáciou, ale náhle prechody z tepla do chladu a naopak môžu mať negatívny vplyv, preto, ak nie je možné zostať pod klimatizáciou stále, musíte zaplatiť viac pozornosť na vodné postupy.

Aké vodné procedúry možno odporučiť počas tehotenstva? Najlepšia je samozrejme teplá sprcha, ale postačí jednoduché umytie studenou vodou. Na chladenie môžete použiť kocky ľadu, ale v žiadnom prípade by to nemalo priniesť nepohodlie. Osvieženie veľmi dobre pomáha nastriekanie vody na tvár a telo. Vždy so sebou môžete nosiť malý sprej s termálnou alebo obyčajnou vodou a pravidelne si tak osviežovať pokožku.

Veľmi dobrým liekom je miska studenej vody a nálev z listov mäty. Stojí za to spustiť ruky a nohy do takejto nádrže len na pár minút - okamžite pocítite úľavu. Môžete použiť aj špeciálne hydratačné a chladivé mlieka alebo telové krémy. Existuje aj špeciálna kozmetika pre tehotné, určená na starostlivosť v lete.

Je veľmi dobré, ak v tomto období môžete navštíviť bazén. Plávanie nielen osvieži a dodá pocit chladu a sviežosti, ale bude mať aj veľmi pozitívny vplyv na pohodu nastávajúcej mamičky a bábätka. Navyše vám umožní udržiavať sa vo forme. Hlavná vec je, že voda v bazéne je čistá a má príjemnú teplotu.

Ako sa správne obliecť v horúcom počasí

Aby ste si v lete zabezpečili pohodlie, musíte venovať osobitnú pozornosť oblečeniu. Oblečenie v horúčave by v žiadnom prípade nemalo sedieť na tele. Toľko nastávajúcich matiek trpí nadmerným potením a mokré, lepenie na telo len zhorší nepohodlie. V lete je potrebné uprednostniť oblečenie voľného strihu z prírodných materiálov. To umožní pokožke dobre dýchať a vlhkosť sa odparí. Okrem toho je potrebné zvoliť oblečenie svetlých odtieňov, pretože tmavé oblečenie sa na slnku veľmi zahrieva.

V extrémnych horúčavách sa neodporúča nosiť syntetickú spodnú bielizeň a používať slipové vložky, pretože to môže zhoršiť kandidózu. Ak sa bez vložiek nezaobídete, musíte si vybrať tie najpriedušnejšie a meniť ich čo najčastejšie.

Samostatne stojí za to pamätať na topánky. V lete by ste mali dať prednosť pohodlným otvoreným sandálom bez opätku. Topánky by sa mali dať nastaviť na šírku alebo byť dostatočne elastické. V lete je veľmi vysoká pravdepodobnosť opuchov nôh aj u netehotných žien a v tehotenstve sa to stáva oveľa častejšie, treba to brať do úvahy pri výbere obuvi.

okrem toho na letné obdobie stojí za to opustiť krúžky. V horúčavách u väčšiny ľudí opúchajú prsty a v tehotenstve sa to stáva ešte častejšie, preto šperky radšej odložte na chladnejšie obdobie.

Čo jesť a piť počas tehotenstva

V horúčavách, najmä v tehotenstve, sa veľmi často dostavuje pocit smädu. V minulosti lekári často odporúčali obmedziť príjem tekutín, aby nevyvolávali vzhľad, no dnes je už známe, že vzťah medzi príjmom tekutín a opuchmi je malý. Preto, ak je horúco, treba piť, aby sa zabránilo rozvoju dehydratácie. Je pravda, že je potrebné dodržiavať niektoré pravidlá:

• musíte piť často a postupne;
• nemali by ste piť sýtené nápoje a konzervované šťavy, pretože obsahujú príliš veľa cukru a neuhasia smäd dobre;
• môžete piť ovocné nápoje, studenú vodu alebo nesladený čaj;
• Niektoré druhy zeleniny alebo ovocia sú skvelými uhasiteľmi smädu, ako napríklad jablká, citróny, uhorky, jahody a čerešne.

Veľmi často v horúcom počasí strácame chuť do jedla, ale počas tehotenstva nemôžeme odmietnuť jedlo, dieťa potrebuje rásť, potrebuje bielkoviny, vitamíny a stopové prvky. Preto je veľmi dôležité nezabúdať na mäso, vajcia a iné produkty. Ak nemôžete jesť počas dňa, môžete si pripraviť ľahký dezert z tvarohu, kefíru a ovocia. A hlavné jedlo s mäsom a zeleninou sa môže presunúť na večer, keď horúčavy opadnú.

Čo sa týka výberu ovocia a zeleniny, je lepšie vyberať si to najčerstvejšie z toho, čo rastie vo vašom okolí. Pre väčšinu územia našej krajiny budú najlepšou voľbou jablká, broskyne, uhorky, mrkva atď. Obsahujú veľa vitamínov a antioxidantov a majú nízky obsah kalórií.

Soľ v potravinách by sa mala obmedziť na minimum. pretože nielen zadržiavajú tekutiny v tele, ale vyvolávajú aj smäd. Soľ by ste si nemali úplne odopierať, ale je lepšie osoliť trochu a zvoliť kvalitnú jódovanú soľ.

Ako sa vysporiadať s opuchmi v lete

Počas tehotenstva sa objem krvi u žien zväčší asi jedenapolkrát a intenzívne teplo vedie aj k rozšíreniu ciev v nohách. To výrazne zvyšuje možnosť vzniku kŕčových žíl a tiež vyvoláva výskyt opuchov nôh. Okrem toho sa počas tehotenstva výrazne zvyšuje zaťaženie obličiek. Teplo zhoršuje situáciu a komplikuje prácu tohto orgánu.

Aby ste sa vyhli opuchu nôh, je potrebné ich systematicky utierať vlhkou handričkou alebo nastriekať sprejom. Ak potrebujete sedieť dlhú dobu, musíte si položiť nohy na stojan a pokúsiť sa pravidelne meniť ich polohu, robiť alebo masírovať. Ak je to možné, je užitočné robiť si prestávky a ľahnúť si do vodorovnej polohy, zdvíhanie nôh nad hlavu.

Pomáha bojovať proti opuchom a upraviť výživu. Môžete piť brusnicové a brusnicové ovocné nápoje, zaradiť do stravy viac ovocia a zeleniny. Ako sme už povedali, treba obmedziť aj príjem soli. Rôzne údeniny, rýchle občerstvenie, konzervy a chrumkavé pochutiny sú počas tehotenstva prísne zakázané. Obsahujú veľa soli a konzervantov, takže preťažujú obličky a už hodinu po ich užití nohy strácajú tvar a veľkosť.

Kúpele s morskou soľou niekedy pomáhajú vyrovnať sa s opuchom, ale nemali by ste si ich predpisovať sami, môže to mať nepríjemné následky. Pred kúpaním alebo inými procedúrami by ste sa mali poradiť so svojím gynekológom, aby ste vylúčili možnosť nepríjemných vedľajších účinkov.

Niekoľko užitočných rád pre tehotné ženy o správnom správaní v horúcom lete (Video)

Uprostred tepla bude veľmi užitočné spať. V krajinách s tradične horúcimi letami je dokonca tradícia popoludňajšieho odpočinku. Budúce mamičky by si mali počas dňa aj trochu oddýchnuť. Tiež v období od 12 do 16 hodín je lepšie neopustiť dom, ale je pod ochranou strechy a ešte lepšie - klimatizácia. Okrem toho je užitočné zvlhčovať vzduch v miestnosti. Na tento účel môžete použiť zvlhčovač alebo jednoduchú rozprašovaciu fľašu.

Pri prechádzke noste vždy so sebou fľašu vody. Bude sa vám hodiť, ak sa chcete napiť. Okrem toho môže voda osviežiť tvár a dokonca aj namočiť vlasy, ak sú príliš horúce. okrem toho vždy by ste mali mať pri sebe pas, zdravotný preukaz a výmenný preukaz. Ak náhle ochoriete, v nemocnici sa vám to bude hodiť.

Je veľmi dôležité zabezpečiť pohodlný spánok. Ak je v spálni horúco, odhoďte prikrývku a choďte spať pod svetlou plachtou. Ak je to možné, otvorte všetky okná alebo zapnite klimatizáciu. Vďaka dobrému nočnému odpočinku sa budete počas dňa cítiť veselšie.