Ako často prelievať dieťa na temperovanie. Pravidelné vetranie bytu

Ako viete, otužovanie je druh tréningu schopnosti tela prispôsobiť sa pomocou prírodných faktorov, a to: vody, vzduchu, slnka.

Ako otužovanie sa využívajú aj otužovacie diéty. Spravidla je ťažké otužovať jedným spôsobom, pretože je to syntéza rôznych faktorov, ktoré najpriaznivejšie ovplyvňujú ľudské telo, najmä dieťa. Pestré by malo byť aj otužovanie 4-ročného dieťaťa. Hlavná vec na zapamätanie je, že ak začnete vytvrdzovať od nuly, musíte to urobiť hladko.

Jedným z najúčinnejších typov otužovania je kalenie vodou. Posilnenie imunitného systému sa dosahuje studenými kúpeľmi a kúpaním, kontrastnými sprchami a mokrými masážami. Zároveň otužovanie dieťaťa vo veku 4 rokov zabezpečuje teplotu vody asi 26 ° C. Postupným znižovaním o stupeň dosiahnete 17-18°C. Trvanie utierania vlhkým uterákom a sprchovania by nemalo presiahnuť 1-2 minúty.

Efektívne vytvrdzovanie dieťaťa vo veku 4 rokov a vo forme kontrastnej gumy. V tomto prípade sa používa voda s teplotou 4-6°C a 40-41°C. Štvorročnému dieťaťu navyše prospeje vyplachovanie úst a hrdla odvarmi z byliniek pri izbovej teplote, ktorú treba postupne o stupeň znižovať.

Ochladzovanie vzduchom nie je menej účinné. Priaznivý účinok je spojený s rozdielom medzi jeho teplotou a teplotou tela dieťaťa. Temperovanie 4-ročného dieťaťa týmto spôsobom spočíva vo vzduchových kúpeľoch. V teplej sezóne sa konajú vonku, v chlade - v miestnosti. Takéto otužovanie treba začať vyzlečením sa do trička, šortiek a ponožiek. Dva týždne po štarte sa môžete otužovať v rovnakých šortkách. Kúpele by sa mali užívať jeden a pol hodiny po jedle a skončiť pol hodiny pred užitím. Najlepší čas na takéto procedúry je obdobie od 9 do 12. Teplota vzduchu by nemala byť nižšia ako 12 ° C a vyššia ako 27 ° C. Trvanie procedúr pre štvorročné dieťa by nemalo presiahnuť 40 minút.

Chôdza a vonkajšie hry na čerstvom vzduchu sú pre dieťa veľmi užitočné. Od štyroch rokov môžete začať praktizovať spánok na čerstvom vzduchu. V tomto prípade by teplota vzduchu mala byť v rozmedzí 20-25 ° C. V tomto čase by už deti mali byť otužované trením, studenými sprchami a pod.

Trvanie opaľovania je ohraničené rovnakým časovým rámcom ako vzduch. Pri tomto druhu otužovania však musíte mať šatku alebo panamu na zakrytie hlavy, aby ste sa vyhli úpalu. Dôležité je aj to, aby pri otužovaní boli ožiarené všetky časti tela. Otužovanie 4-ročného dieťaťa týmto spôsobom zaručuje nasýtenie rastúceho organizmu vitamínom D, ktorý je preňho tak potrebný.

Ako ste už videli, pri posilňovaní detského tela v skutočnosti nie je nič zložité. Musíte len zodpovedne pristupovať k podnikaniu, dodržiavať každodenné normy a mať proces pod kontrolou. Je dôležité vedieť, že s temperovaním dieťaťa je potrebné začať v každom veku až vtedy, keď je absolútne zdravé. Ideálnym ročným obdobím na začatie otužovania je leto, ale to nie je dôležité. Len majte na pamäti, že ak sa rozhodnete začať s otužovaním dieťaťa na jeseň alebo v zime, treba byť maximálne opatrný a hlavne dodržiavať plynulosť a postupnosť. Uistite sa, že dodržujte systematickosť, nerobte zhovievavosť dieťaťu, ktoré sa rozhodne leňošiť a vynechá jeden deň oblievania alebo natierania. Takéto na prvý pohľad nevýznamné vynechanie povedie k zníženiu reakcie tela dieťaťa na nepriaznivé podmienky prostredia.

Každý vie, že nádcha najčastejšie postihuje malé deti, pretože ich imunitný systém je ešte veľmi slabý a telo je zle prispôsobené prudkým výkyvom teploty vzduchu. Preto, aby dieťa menej ochorelo, je potrebné od detstva venovať sa jeho každodennému otužovaniu.

Mnoho matiek veľmi často kladie otázky: „Ako sa temperovať? a "Ako začať s otužovaním dieťaťa?", ako aj "Aký je rozdiel medzi otužovaním detí predškolského veku a otužovaním školákov?" Zoberme si každú otázku v poradí:

Otázka: Ako temperovať, alebo skôr, ako temperovať dieťa?

Otužovať dieťa sa dá viacerými spôsobmi: výplachom úst a hrdla, utieraním mokrým uterákom, oblievaním vodou, chôdzou naboso a „plážovou masážou“.

Otázka: Ako začať temperovať? Ako začať temperovať dieťa?

Krok 1. Najlepšie je začať temperovať s pravidelné vyplachovanie úst a hrdla studená voda. Pridajte jednu čajovú lyžičku morskej soli do jednej šálky prevarenej vody. Namiesto morskej soli môžete pridať odvar z nechtíka a harmančeka alebo niekoľko kvapiek liehového roztoku nechtíka. Tu si tiež treba uvedomiť, že otužovanie detského organizmu úzko súvisí so zvýšením jeho imunity. Keďže otužovanie pomáha posilnite imunitu vášho dieťaťa (1 rok, 2 roky, 3 roky, 4 roky, 5 rokov atď.) bez tabletiek.

Krok 2 Potom môžete ísť do mokré trenie končatín. Ruky a nohy dieťaťa sa utierajú vlhkou rukavicou namočenou v teplej vode. Začnú sa trieť od prstov a rýchlymi masážnymi pohybmi sa pohybujú smerom k telu. Potom by ste mali pokožku pretrieť suchým froté uterákom až do mierneho začervenania. Spočiatku by teplota vody mala byť 28 stupňov. Potom postupne, lepšie každý týždeň, znížte o 1-2 stupne. Postupne ju priveďte na hranicu 18-20 stupňov. Po mesiaci a pol si už môžete trieť nielen nohy a ruky, ale aj trup. Denné trenie dieťaťa by sa malo vykonávať v nasledujúcom poradí: najprv ruky, potom hrudník, bruško, chrbát a až nakoniec nohy.

Krok 3 Keď už bol postup odstraňovania naučený, môžete pokračovať kontrastné vodné sprchy. Musíte začať s dvoma umývadlami, v jednom - horúcou vodou, v druhom - studenou. Najprv teda treba otužovať len nohy. Čas strávený v horúcej vode je niekoľko minút a v studenej vode - sekundy. Potom môžete postupne prejsť na teplé sprchy.

Jediný rozdiel v tejto veci je ten deti predškolského veku náchylnejšie na kolísanie teplôt, čo znamená, že vytvrdzovanie by u nich malo byť mäkšie a pozvoľnejšie. Je dôležité si zapamätať: ak bolo podané očkovanie, kalenie by nemalo začať skôr ako po 5 dňoch. Prečítajte si o očkovaní Očkovanie pre deti: výhody a nevýhody. Otužovanie detského organizmu je ďalším z ľudových prostriedkov s cieľom rýchlo posilnite imunitu vášho dieťaťa .

Vyššie uvedené spôsoby otužovania dieťaťa sú vhodnejšie deti vo veku základnej školy - 6-8 rokov.

Deti vo veku 3-5 rokov sú najlepšie temperované chôdzou naboso a „plážovou masážou“. Ale nenechajte dieťa hneď behať bosé po studenej podlahe mestského bytu. Mali by ste začať chodiť naboso po gumenej podložke s pupienkami 2 krát denne (pred a po spánku). Táto na prvý pohľad obyčajná podložka je výborným stimulátorom biologicky aktívnych bodov bábätka. Na otužovanie môžete použiť aj detské chodítka, mali by ste však zvážiť pre a proti. Dozviete sa o tom z tohto článku. o detských chodidlách .

"Plážová masáž" sa vykonáva pomocou obyčajných riečnych kamienkov, ktoré sú umiestnené na dne umývadla s teplou vodou. Dieťa je zasadené v blízkosti a nohy sú spustené do vody, kde 10 minút valí kamienky. "Plážová masáž" je užitočná, pretože dieťa, šliapanie na kamienky, aktivuje imunitné zóny, ktoré sa nachádzajú na chodidle.

dojča Postupne sa dá zvyknúť aj na otužovanie. Môžete začať s šesťmesačné dieťa. V tomto veku už bábätká dostávajú prvé jedlo , sú silnejšie. Okrem toho sa v tomto veku deti denne kúpajú. Takže proces kúpania môže byť nielen hygienický, ale aj temperovaný. Teplotu na kúpanie stačí nechať rovnakú, ale znížiť teplotu vody na sprchovanie o 1-2 stupne. Najprv sa nohy dieťaťa zohrejú v horúcej vode, potom sa rýchlo polia teplou vodou, potom sa opäť „ponoria“ do horúcej vody a tak ďalej 3-4 krát. Proces tvrdnutia vždy začína horúcou vodou a končí studenou vodou. Na konci akéhokoľvek otužovania sa detská pokožka utiera suchým froté uterákom, kým jemne nezčervená. Pre bábätká by mala byť teplota teplej vody niekde okolo 33-34 stupňov a studená voda by mala mať asi 29-30 stupňov. Postupne sa teplota horúcej vody zvýši na 36 stupňov a studená voda sa zníži na 27.

Temperovanie detí je užitočná praktika, ku ktorej sa neodváži uchýliť veľa rodičov, pretože to považujú za extrém a nevedia, ako správne naštartovať tento typ rekonvalescencie. Včas vykonaná kompetentná prevencia je najlepším spôsobom, ako chrániť dieťa pred sezónnymi chorobami. Musíte však vziať do úvahy veľa faktorov: imunitu, zdravotný stav dieťaťa, jeho vek.

Zásady otužovania detí

Súbor opatrení, ktoré pôsobia na organizmus a zvyšujú jeho odolnosť voči vonkajšiemu prostrediu, zahŕňa také prírodné faktory ako slnečné teplo, vzduch a voda. Základom tohto procesu je teplotný kontrast. Otužovanie detí robí organizmus pripravený odolávať negatívnym vplyvom, rýchlejšie na ne reagovať a ľahšie odolávať vplyvom chladu, tepla a vetra. Systematické postupy zlepšujú výkon všetkých systémov:

• krvný obeh je normalizovaný;
• nervový systém je posilnený;
• sa zrýchľuje.

Temperovanie detí ich robí zdravšími, energickejšími. Zvyšuje chuť do jedla a zlepšuje stav vlasov a pokožky. Ale aby ste urobili všetko správne a nepoškodili dieťa, musíte vziať do úvahy hlavné zásady kalenia:

1. Systematický. Aktivity musia prebiehať denne.
2. Dôslednosť a postupnosť. Dávka sa časom zvyšuje.

Kedy môžete začať s otužovaním dieťaťa?

Hlavné pravidlo sa týka obdobia, kedy môžete začať s liečebnými procedúrami. Dieťa musí byť úplne zdravé a telo musí byť silné. Odporúča sa konzultovať s pediatrom, ktorý pomôže vypracovať program založený na charakteristikách tela. Všetko nové sa zavádza postupne. Náhle začatie otužovania dieťaťa je plné následkov, tento moment je potrebné zvážiť vopred. Rodičia by mali prediskutovať čas otužovacích udalostí, pripraviť na ne dieťa vopred a zabezpečiť jeho optimistickú náladu.

Otužovanie tela - kontraindikácie

Otužovanie rodičmi detí nie je vždy prospešné a existujú obmedzenia na vykonávanie wellness sedení pre deti. Tie obsahujú:

• prítomnosť chronických ochorení;
• srdcové chyby;
• črevné poruchy;
• chladný, ;
• závažné neurologické stavy;
• vyčerpanie;
• anémia (nízky hemoglobín);
• prítomnosť popálenín;
• poruchy spánku;
• letargický alebo rozrušený stav;
• negatívny postoj k rekreačným aktivitám.

Predškoláci a školáci sú spravidla vytvrdzovaní a neodvažujú sa uchýliť sa k manipuláciám s deťmi. V skutočnosti je kalenie detí do jedného roka možné pri absencii kontraindikácií a povolenia pediatra. Takéto postupy sa neodporúčajú pre veľmi predčasne narodené deti, príliš slabé, v rôznych štádiách vyčerpania. Ostatné sa dá temperovať od narodenia, ale s rozumným prístupom. Nie je potrebné ihneď kúpať dieťa v ľadovej vode, môžete použiť konzervatívne metódy otužovania detí.

Druhy otužovania detí

Medicína pozná niekoľko spôsobov otužovania. Všetky sú rozdelené na nešpeciálne a špeciálne. Prvá zahŕňa všeobecné opatrenia na zabezpečenie správnej výživy a denného režimu dieťaťa: športovanie a prechádzky na čerstvom vzduchu, správne oblečenie (na ulici a doma), pravidelné vetranie obytných priestorov. Špeciálne metódy zahŕňajú špeciálne činnosti vykonávané doma a na ulici. Typy otužovania detí:

• voda;
• vzduch;
• slnečný.

Temperovanie detí vodou

Najintenzívnejším postupom je otužovanie vodou, ktorého pravidlá sú redukované na rovnaké postupné a primerané úkony. Vodné relácie sa najlepšie vykonávajú v teplej sezóne, začínajú po ranných cvičeniach. Teplota vody by sa mala postupne znižovať, z príjemnej (33-35 stupňov) na klesanie každý deň o niekoľko stupňov. Dostupné opatrenia na kalenie vody:

1. Trením. Dieťa na to môžete zvyknúť už od šiestich mesiacov: striedavo utierajte končatiny, chrbát a bruško mäkkou vlhkou špongiou alebo rukavicou. Potom sa telo utrie dosucha.
2. Polievanie vodou, chladnou alebo studenou. Krátke sedenia (nie dlhšie ako 5 minút) je možné začať od 4 do 5 rokov, preliať ich v horúcom počasí na ulici alebo po kúpeli. Teplota vody klesá z 30-35 na 15 stupňov.
3. Kontrastná sprcha spočíva v striedaní studenej a teplej vody, efekt je dosiahnutý s väčším rozdielom. V prvých fázach by mala mať voda príjemnú teplotu a relácia by nemala trvať dlhšie ako minútu. Potom striedajte teplú, horúcu a studenú vodu.
4. Kúpele nôh, oplachovanie nôh.
5. Kúpanie v rybníku v lete. V kombinácii s aktívnou fyzickou aktivitou.

vytvrdzovanie vzduchom

Prístupnou a bezpečnou formou pre každého je otužovanie vzduchom, ktorého pravidlá sú jednoduché. Všetko, čo je potrebné na vykonávanie manipulácií, je čerstvý vzduch. Kontraindikácie prakticky neexistujú, vzduchové kúpele sa praktizujú aj v dojčenskom veku (dieťa sa pri zavinovaní krátko vyzlečie), pokračujú počas celého života. Môžete pomenovať nasledujúce typy vzduchových kúpeľov:

• krátky pobyt bez oblečenia vo vzduchu;
• nabíjanie na ulici alebo pri otvorenom okne;
• hry, jogging s zjavne ľahkým oblečením;
• spánok alebo rekreáciu vonku.

otužovanie slnkom

Jednou z odrôd vzduchových kúpeľov je vystavenie slnku. To je užitočné, pretože pod vplyvom ultrafialového žiarenia telo produkuje užitočné pre kosti. Skúsené dieťa je zdravé dieťa! Je však dôležité dávkovať čas strávený pod slnkom, aby sa zabránilo prehriatiu. Pravidlá sú:

1. Termálne kúpele začínajú pohodlnou teplotou (22-28 stupňov), je potrebné skryť sa v tieni pred priamym slnečným žiarením.
2. Ideálny čas je ráno (od 9 do 11) a večer (od 16 do 18) hodiny.
3. Spočiatku by dieťa nemalo byť úplne vyzlečené, prítomnosť pokrývky hlavy je na hlave povinná.
4. Keď je dieťa opálené, je dovolené ho vyzliecť do nohavičiek a predĺžiť čas strávený na slnku (nie viac ako 40-45 minút naraz).
5. Počas termálnych kúpeľov netreba zabúdať na dopĺňanie vodnej rovnováhy v tele.
6. Kúpeľ a sauna - ako druh termálnych kúpeľov - sa neodporúčajú malým deťom. Teploty nad 41 stupňov len ťažko znášajú.

Ako temperovať dieťa?

Časté chyby rodičov, ktorí sa snažia naučiť dieťa zdravému životnému štýlu: začať aktívne otužovať bez prípravy a zabudnúť na stálosť. Aby sa telo zbavilo stresu, je dôležité prispôsobiť ho novým podmienkam. Ako kompetentne temperovať dieťa? Postupne, pravidelne a dôsledne. Každý deň sa musíte temperovať, počnúc jednoduchými manipuláciami: umývanie studenou vodou, chôdza naboso, chôdza na ulici. Extrémne teploty sú už pre telo testom a nie wellness procedúrou.

Temperovanie dieťaťa – kde začať?

Úspech podujatia závisí od kompetentného prístupu: správneho začiatku a systematického pokračovania. Ako začať temperovať dieťa?

1. Z leteckých procedúr. Vzduchové kúpele sú najbezpečnejšie. S nimi je žiaduce začať otužovať deti v akomkoľvek veku, najmä bábätká.
2. Od príjemných teplôt s postupným poklesom (alebo nárastom, ak hovoríme o pobyte na Slnku).
3. V teplom období.

Otužovanie malých detí musí schváliť pediater. Od narodenia matka vykonáva také jednoduché manipulácie, ako sú ranné cvičenia, umývanie, vzduchové kúpele v procese prebaľovania a večerné kúpanie. V dôsledku toho môžete začať nalievať studenú vodu na nohy, cvičiť utieranie, učiť dieťa zaspávať pri otvorenom okne alebo na ulici.

Ako temperovať dieťa so slabou imunitou?

Otužovanie posilňuje oslabený, ale negramotný prístup môže spôsobiť zhoršenie pohody a choroby. Rodičia sa obávajú otázky: ako temperovať často choré deti? Teplotný kontrast má dobrý vplyv na oslabenú imunitu. Je dôležité dieťa správne obliecť: nezabaľte ho v chladnom období, oblečte ho takmer ako ono (o pár vrstiev teplejšie). Chôdza vonku za každého počasia je skvelá gymnastika pre telo. Okrem toho nesmieme zabúdať na vyváženú stravu.

Ako stvrdnúť hrdlo dieťaťa?

Vedieť, ako správne temperovať dieťa doma, môžete ho urobiť zdravším bez veľkého úsilia a nákladov. Od štyroch rokov je užitočné naučiť ho kloktať najskôr vodu izbovej teploty a až potom chladiť. Trvanie relácie sa zvyšuje z jednej na 2-3 minúty. Kontrastné oplachovanie môžete praktizovať ako sprchu. Je to dobrá prevencia chorôb hrdla. Ďalšou možnosťou tohto postupu je jesť zmrzlinu (v teplej miestnosti, na ulici) alebo rozpustiť kocky ľadu.

Otužovanie detí v zime

V chladnej sezóne sa rodičia obávajú "zmraziť" dieťa, takže odkladajú všetky manipulácie s vytvrdzovaním na jar a leto. Extrémne teploty, ponorenie sa do ľadovej diery a chôdza v snehu sú totiž pre nepripravený organizmus nebezpečné. Ale vytvrdzovanie tela dieťaťa sa môže vykonávať kedykoľvek počas roka, vrátane zimy. Nabíjanie na čerstvom vzduchu, aktívne hry a prechádzky, pravidelné vetranie a vodné aktivity doma pomáhajú chrániť oslabenú imunitu.

Otužovanie detí v lete

Letná sezóna poskytuje viac možností na wellness procedúry: priaznivá teplota vzduchu, dostatok slnečného žiarenia, teplá voda v nádržiach. V lete môžu deti tráviť veľa času vonku a vo vode, opaľovať sa, aktívne sa pohybovať, vitamíny získavať z potravy. To je dobrý základ na posilnenie imunity. Temperovanie školopovinných detí počas prázdnin im umožňuje pripraviť sa na školské obdobie a zimu.

Ak sa k veci postavíte zodpovedne, otužovanie detí prinesie veľa výhod im aj ich rodičom. Prispôsobené vonkajším negatívnym javom deti ochorejú menej často a ľahšie tolerujú vírusové infekcie. Spôsoby kalenia môžu byť rôzne, od jedného k druhému. Pravidelné wellness procedúry (voda a vzduch) by sa mali stať návykom, ktorý si dieťa so sebou odnesie aj do dospelosti.

Téma zachovania zdravia dieťaťa je veľmi rozsiahla a diskutabilná! O otázke, či je potrebné dieťa temperovať, sa nediskutuje! Samozrejme áno! Ale ako by sa to malo robiť, je pre väčšinu z nás sporný bod... Veľmi často je potrebné pozorovať takýto obraz - za oknom je pozitívna teplota, v byte je teplo a dokonca horúco. Všetky vetracie otvory a okná sú pevne zakryté, dospelí sa dusia teplom a nedostatkom vzduchu a znášajú tieto muky kvôli jedinému „ušľachtilému“ cieľu - nedajbože, aby dieťa prechladlo!
Z rovnakého dôvodu mnohí dospelí nedovolia svojim deťom hrať sa, keď sedia na podlahe. Tiež nechoďte bosí. Nemôžete ísť na prechádzku, ak je vonku vietor (no, nikdy neviete, čo nafúkne dieťa!). Ani neviem, čo ešte dospelí súhlasia urobiť, aby úplne zničili zdravie svojho dieťaťa ... Je to smutné, ale takéto správanie je stále ...

Bolo by to veľmi smiešne, keby to nebolo také smutné... Prekvapivo, ale neskôr sa tí istí dospelí zmätene pýtajú: „Dieťa sme tak chránili, ale stále často ochorie! Prečo?!".

Moja životná prax ukazuje, že pri otužovaní pre zdravie dieťaťa je potrebné dodržiavať niekoľko veľmi jednoduchých, ale dôležitých pravidiel:

• Je lepšie prechladiť ako prehriať!

• Dôverujte dieťaťu, že si množstvo oblečenia vyberie podľa teplotného režimu (ak je nám zima, neznamená to, že je zima aj dieťaťu).

• Chôdza za každého počasia. Vietor, dážď, sneh, mínusové teploty – to všetko nie je kontraindikáciou prechádzky, práve naopak, čím kontrastnejšie je prostredie pre dieťa, tým lepšie!

• Dodržiavajte trvanie a pravidelnosť otužovacích procedúr! Je jasné, že ak dieťa z času na čas poliate studenou vodou a potom na to bezpečne zabudnete a zároveň ho zabalíte, ak sa byt trochu ochladil, nebude to mať žiadny úžitok. Je lepšie nechať dieťa behať po dome celý rok v tričku, šortkách a naboso! Kto sa bojí - nepozeraj))), ale inšpirujte sa, že je to tak NUTNÉ.

• Teplota v miestnosti by nemala byť vyššia ako 20 stupňov, vzduch by mal byť čistý a čerstvý! Vetracie otvory a okná (najmä v teplom období) by sa mali pravidelne otvárať a vzduch by sa preto mal pravidelne aktualizovať!

• Chôdza naboso – hlavná cesta k zdraviu!

Prečo temperovať deti?

V pamäti mi pevne utkvela fráza z detstva, ktorú mi neustále oslovovali moji rodičia: „Daj si papuče!“. Takže som sa neustále snažil chodiť naboso ... Ale všetky deti milujú chodiť naboso! A myslím si, že tento detský impulz nie je náhodný! Deťom to diktujú prirodzené inštinkty, ktoré sa my, dospelí, snažíme prehlušiť!

Hlavnou radou, ktorú možno v takejto situácii dať každému dospelému, je čo najčastejšie si spomenúť na svoje detské pocity a túžby, čo najmenej nasledovať svoje obavy a prestať sa „triasť“ nad svojimi milovanými deťmi. Žiaľ, keď sme dozreli, často šliapeme na tie isté hrable, na ktoré narazili naši rodičia... Ale potom, v našom vzdialenom detstve, si každý z nás s istotou sľúbil: „Keď budem mať vlastné deti, nikdy nebudem. nenútiť ich nosiť papuče (jesť sladkosti pred večerou, nosiť v lete klobúk atď... každý mal svoje túžby)!“

Moja osobná skúsenosť s otužovaním detí

Otužovanie mojej najstaršej dcéry prebiehalo akademickým spôsobom. Prečítal som veľa kníh a článkov o zdraví detí. Nalievanie, trenie, vzduchové kúpele atď. Keď ma všetky tieto procedúry omrzeli (na ich presné dodržanie je potrebné vynaložiť veľa námahy - nezabúdať, vetrať, vykurovať, chladiť ... brrr ....), jednoducho som mávla rukou nad ich. Dcéru však bolo potrebné temperovať, lebo bola veľmi chorá.

A potom som sa rozhodla, že na otužovanie nechám dcérku chodiť bosá. Najprv to boli malé behy z postele do vane (umyť sa) a späť (stále bolo strašidelné okamžite prejsť na nový spôsob existencie, v mojej hlave stále žili predsudky). Dcérke postupne ostalo minimum oblečenia (sama si určila koľko oblečenia má mať pre svoje úplné pohodlie) a začali cvičiť aj chôdzu naboso nielen doma, ale v teplom období aj na ulici. Nemyslím tým len letné mesiace! Napríklad v teplej jeseni nie je hriech opláchnuť si nohy v rieke a prebehnúť po chladnej tráve!

Ak dcéra behá s chlapmi na prechádzku, a je jej teplo, samozrejme, treba jej dovoliť vyzliecť si bundu a zostať v tričku...Verím jej v tomto výbere, lebo viem, že ak Marusya prechladne, určite si nájde príležitosť zahriať sa a zahriať.

To všetko malo veľmi dobrý výsledok. A preto sa moja najmladšia dcéra, zatvárajúc oči strachom (predsudky v mojej hlave už slabo dávali svoj hlas, ale stále tam zostali), sa začala kúpať v studenej vode ...

A priznajte sa, že väčšina z nich ohrievala vzduch v kuchyni plynom, aby neskôr mohli kúpať bábätká vo vani ... Tak nás učili mamy a staré mamy. Aj my s našou najstaršou dcérou. A po okúpaní úbohé dieťa zaparené od tepla rýchlo zamurovali do teplého froté uteráka, na hlavu mu dali šatku a na telo kopu oblečenia, inak by, nedajbože, dieťa prechladlo. !

Nie, toto všetko sú predsudky a nič viac! A musíte sa ich čo najskôr zbaviť!

Moja najmladšia dcéra má takmer rok. Už takmer rok som nikdy, v žiadnom ročnom období, neurobil nič z vyššie uvedeného. Kúpala som svoje dieťa v bežnej kúpeľni s otvorenými dverami (aby sa nadmerný kondenzát nehromadil vo vzduchu) v studenej vode (32-34 stupňov). Po kúpeli dieťa prikryla uterákom a odniesla ho do izby. A tam... nejaký čas (15-20 minút) bola moja dcéra nahá.

Nechce sa mi dnes počítať, koľko minút by mali trvať vzduchové kúpele.... Odteraz je celý život mojej najmladšej dcéry nepretržitý vzduchový kúpeľ. Ak dcérka nespí, tak bdie v nohavičkách a tričku alebo v bodyčeku. V zime, keď sa nám vzduch v byte zohrial na teplotu +17-18 stupňov, dali mojej dcére šmýkačky a blúzku s rukávom ... no, niekedy niečo teplejšie, ak dcéra prejavila úzkosť.

A samozrejme, naša Kira sa plazí a robí prvé kroky bosá...

Možno stojí za to niekedy dať našim deťom slobodu a chrániť ich pred úplnou kontrolou rodičov. Pretože deti majú stále tak blízko k prírode a tak dobre počujú seba a svoje prirodzené inštinkty, že by jednoducho nemali byť žiadne pochybnosti – v žiadnom prípade si nebudú môcť ublížiť! A my im môžeme len pomôcť, aby si túto schopnosť počúvať svoj vnútorný hlas udržali a neprehlušili ho spoločenskými postojmi a príkladom života pod heslom „Tak to je! Tak to má byť!"

Názory na metódy otužovania sa líšia nielen medzi lekármi: domácimi a zahraničnými, starou školou a novou generáciou; ale aj medzi rodičmi, ktorí popri všetkej tejto teórii majú osobné skúsenosti, stereotypy a strachy. A to pre mňa platí rovnako ako to, že každé dieťa je iné. Prečo zase píšem o otužovaní? Aby sme všetci rozumeli môjmu, aj vášmu pohľadu a že iný názor má právo na existenciu. Navyše, ako vždy tvrdím, neexistuje správna odpoveď, a preto, aby ste si vybrali vhodnú metódu kalenia pre seba, musíte sa najprv oboznámiť s ich rozmanitosťou.

Ťažko mi je posúdiť, prečo sa to deje, no veľmi mnohých odpudzuje už samotné slovo – otužovanie. Desí to, alarmuje a niekomu hneď naskakuje husia koža. Prirodzene, pri takejto reakcii nemôže byť reč o nejakom systéme otužovania, pretože v tomto prípade treba začať od toho najjednoduchšieho – s tým, že otužovanie dospelých aj detí nemusí byť nevyhnutne extrémne. Temperovanie môže byť jednoducho o správnom životnom štýle a musí nevyhnutne prinášať potešenie, ale aj to je potrebné dosiahnuť.

A je veľmi ťažké prísť, pretože okrem našich vnútorných pocitov sú okolo nás ľudia a okolnosti, ktoré nám nie vždy hrajú do karát. Toto je len ideálna situácia, keď sú vaši blízki temperovaní, bez ohľadu na to, ako. Najdôležitejšie je, že samotná atmosféra prispieva k zapojeniu sa do tohto procesu, najmä u detí, ktoré v mnohom napodobňujú svojich rodičov. A je veľmi ťažké prelomiť vaše stereotypy, ak ľudia okolo vás nikdy nezatvrdili, sú ostražití pri tomto jednom slove a, samozrejme, bude pre nich ťažké skrývať negatívne emócie týkajúce sa vášho nápadu začať sa zatvrdzovať. súčasnosť.

Ďalšou prekážkou je nesprávny význam, ktorý dávame do slova otužovanie. Ako som už povedal, už len myšlienka na ľadovú vodu v mnohých vyvoláva strach a negatívne emócie. Môžete sa rozhodnúť vyliať na seba vedro vody, ale nespôsobilo by to s takýmto prístupom veľa stresu? Nech je to sekunda, ale predsa len, otužovanie je systém a nemá zmysel sa o tom rozhodovať raz za mesiac bez toho, aby sme z toho dostali pozitívne. Preto navrhujem, aby ste si na studenú vodu začali postupne zvykať a naučili sa ju cítiť. K tomu vôbec nie je potrebné v sebe naraz prekonať všetky obavy a nabúrať niektoré stereotypy. Potrebujete pomerne málo - chcieť a začať analyzovať svoje pocity z kontaktu s vodou rôznych teplôt.

Prečo je to potrebné? V prvom rade pre zdravie vás a vašich detí. Uskutočnil som veľa experimentov s vodou, pretože kedysi mi 35 stupňov tiež spôsobovalo nepohodlie, ale teraz sa môžem len usmievať na niekoho, kto mi s hrôzou hovorí, že kúpam dieťa v takej studenej vode, ktorá ukazuje na teplomere 30 stupňa. V bazéne sa v 26 cítim výborne, ale donedávna by som saunu pri tejto teplote neopúšťal. Nehovoriac o tom, že chôdza naboso v byte, neprehrievanie sa na ulici a doma, udržiavanie určitej teploty v miestnostiach sú tiež vážne výdobytky, ktoré sa neskôr pridávajú k zdravému životnému štýlu.

Vôbec nie som proti poliatiu ľadovou vodou, ak sa tak zdalo po prečítaní článku o otužovaní detí. Hovoril som o tom, ako sa extrém môže zmeniť na životný štýl, ktorý všetci potrebujeme. Krutosť, o ktorej som hovoril, podľa mňa spočíva v oblievaní dojčiat ľadovou vodou. Nie zima, ale ľadové a presne novorodenci. Naozaj potrebujú extra pocit, že sa práve narodili? Možno je to môj stereotyp, ale zdá sa mi, že takýchto vnemov má bábätko dosť a ich otužovanie prebieha úplne prirodzene, ak rodičia myslia na teplotu vzduchu, vody a množstvo oblečenia na dieťati. . Navyše všetko má aj háčik a v tomto prípade je to prenos tepla dojčiat, ktorý sa u malých detí líši od dospelých, ale na to sme my aj rodičia, porovnať všetky riziká a rozhodnúť sa, čo sa oplatí a čo nie je.

Preto nemá zmysel dokazovať alebo argumentovať, že jeden prístup je správny a druhý z nejakého dôvodu nie. Hlavná vec je, že otužovanie môže a malo by byť zábavné a pokúsim sa porozprávať o rôznych prístupoch k tejto problematike a oboznámiť vás so skúsenosťami rodičov a ich detí, aby ste si sami vybrali tú správnu možnosť. Určite viem, že svoju rolu zohrajú skúsenosti iných rodičov, ktorí si tú či onú metódu vyskúšali v praxi, alebo možno sami vyrástli v tej správnej atmosfére a dokázali ju jednoducho odovzdať svojim deťom a každý z nás sa pohne o niečo viac správnym smerom. Niekto len prestane odpudzovať samotnú myšlienku na otužovanie, iný sa začne snažiť cítiť teplotu vzduchu a vody a ja sa ráno rozbehnem po zľadovatenej ceste. Zdieľajme svoje úspechy a podporujme sa navzájom, pretože práve podpora mnohým z nás chýba.

Naučiť sa cítiť teplotu vody

Rozhodnúť sa pre otužovanie je ťažké a otužovanie vášho dieťaťa je ešte ťažšie. Najčastejšie je dôvodom náš vlastný strach. Hlavný strach je z toho, že pri otužovaní ide o kontakt so studenou vodou alebo vzduchom, a to sa nám zdá nepríjemné a nebezpečné. Ak sa trasiete, potom bude samozrejme zima aj bábätku. Rovnako ako keď sa bojíte, dieťa si tento proces tiež neužije - dokonca aj ten najnebezpečnejší. A to všetko dohromady vás zneistí, že je to potrebné a s týmto prístupom je lepšie to ani neskúšať.

Preto, ak ste si už istí potrebou otužovania, tak pristúpime k ďalšej fáze, ktorá sa týka aj rodičov, nie detí. Na začiatok si zmerajte teplomerom, na akú vodu ste zvyknutí (vo vani alebo v sprche), a na akú vodu je zvyknuté vaše dieťa. Určite sa ukázalo, že väčšina z nás si užíva vodu s teplotou 36-37 stupňov. Ak sa ukázalo, že vaše čísla sú 35 alebo ešte nižšie, potom ste už na správnej ceste a bude pre vás jednoduchšie pochopiť, o čom hovorím, a ísť ďalej.

Problémom je, že zvyk kúpať sa v dostatočne teplej, či skôr až horúcej vode, vedie k tomu, že voda s teplotou pod aspoň stupeň sa nám zdá studená. Radšej urobíme 38 stupňov dotykom, teda teplejších, ako sa ponoríme do 34. Samozrejme, hovoríme o kúpeľni, a nie o morskom pobreží, pretože naše vnemy stále priamo závisia od teploty vzduchu. Aká teplota na pláži je podľa vás optimálna? Dovolím si tvrdiť, že 24-25 stupňov je už dosť pre každého, takže v kúpeľni nemá zmysel robiť parnú miestnosť. V ideálnom prípade by teplota vzduchu nemala byť vyššia ako 24 a najlepšie ešte o niekoľko stupňov nižšia.

Keď sa totiž rukou dotkneme vody, bez teplomera len veľmi ťažko určíme jej teplotu. Zároveň sa z nejakého dôvodu ľahko utvrdíme v tom, že je to pre nás cool. V dôsledku toho je prirodzené, že by sme sa nikdy neodvážili kúpať dieťa vo vode, ktorá sa nám zdá studená.

Na vyriešenie tohto problému nenavrhujem okamžite sa ponáhľať do diery - všetko je oveľa jednoduchšie a jednoduchšie. Vôbec nemusíte skákať do diery, pokiaľ to sami nechcete. Cesta von je veľmi jednoduchá - začnite cítiť teplotu vody a analyzujte svoje pocity. Verte mi, zamilujete si to a rýchlo sa budete radovať zo svojich osobných výsledkov.

Ak sa už vaše bábätko kúpe vo vaničke (cca od roka), tak je to najjednoduchšia možnosť, ako začať zvykať na chladnejšiu vodu práve pre vás. Koniec koncov, môžete to urobiť s dieťaťom, ktoré bude pre vás úžasným príkladom. Vašou úlohou je znižovať teplotu postupne, spoliehať sa len na svoju citlivosť.

Vodu do vaničky pre bábätko píšte len dotykom (na dotyk by mala byť príjemná) a až potom merajte teplotu teplomerom. Máš 37? Skvelé, nechajte dieťa kúpať a vy sa snažte zapamätať si tento pocit pri držaní ruky vo vode. Po chvíli (môže to byť päť minút) pridajte do kúpeľa studenú vodu tak, aby teplomer dosiahol 36 stupňov. Nie je pravda, že si si to nevšimol? Pretože najčastejšie ku koncu kúpeľa, najmä dlhého, sa voda v kúpeľni o pár stupňov ochladí, ale to len nemeriame.

Na druhý deň to skúste znova bez teplomera, len rukami, aby teplota vody bola okamžite 36 stupňov. Môže vám to trvať niekoľko týždňov, kým to dosiahnete, ale s najväčšou pravdepodobnosťou o pár dní uvidíte na teplomere 35 stupňov a voda sa vám bude zdať teplá a vôbec nie studená.

Po čase bude vašim rukám a bábätku voda 28-30 stupňov veľmi príjemná a vhodná. Ak sa vám voda akejkoľvek teploty zdá studená, potom počkajte, kým si na ňu zvyknete. Nespěchejte: takéto postupné znižovanie teploty je pre vaše bábätko otužovanie a pre vás možnosť zvyknúť si. Hoci vaše dieťa je s najväčšou pravdepodobnosťou už dávno pripravené na viac.

Je zaujimave, ze deti od narodenia az po vedomy vek nepovedia nic o tvojich pokusoch s teplotou a budes prekvapeny, ze sa kupali pri 37 stupnoch, po case sa budu kupat aj pri 30. To uz je krasne otuzovanie, ktore je neznamená žiadnu osobnú účasť z vašej strany. Umyte sa pre zdravie v 37 rokoch a vaše dieťa už bude temperované!

Trochu iná situácia nastáva, ak sa bábätko kúpe len s vašou pomocou. Najčastejšie je to vek od narodenia do okamihu, keď dieťa začalo dobre sedieť, plaziť sa alebo chodiť. V tomto prípade si mama alebo otec musia najprv sami zvyknúť na chladnejšie teploty a až potom začať s dieťaťom znižovať stupeň. Nezabudnite - bez vašej dôvery je lepšie nezačínať to robiť hneď s dieťaťom. Každá z vašich negatívnych emócií totiž povedie k zodpovedajúcej reakcii dieťaťa – nemali by ste riskovať len preto, že ešte nie ste pripravení.

Rovnako je to aj s uvedomelejšími deťmi. Je ťažké povedať presný vek - všetko je individuálne. Myslím, že od 1,5-2,5 roka (a u starších detí ešte viac) by ste si už mali povedať, že idete znižovať teplotu. V tomto veku sa dokonca môžete najskôr porozprávať o otužovaní a o tom, prečo je to potrebné, navrhnúť spoločne začať len hádať teplotu, znižovať ju už po vzájomnej dohode. Som si istý, že pri správnom prístupe vás podporia a je pravdepodobnejšie, že ich budete v tomto smere nasledovať, ako oni vás.

Takže takýmto pomalým, ale istým spôsobom začnete cítiť teplotu vody a v jednom momente sa vám 28-30 stupňov bude zdať veľmi teplých a príjemných. Len buďte pripravení počuť nespokojné výkriky tých, ktorí sa omylom dotknú vody v kúpeľni vášho bábätka a sú rozhorčení, že je nemysliteľné plávať v takej studenej vode. Myslím, že takáto poznámka bude pre vás tou najpríjemnejšou odmenou. Koniec koncov, ste na správnej ceste!

Súvisiace články: Deti

ľahký baranidlo 16.08 09:09

Mimochodom, neviem, nakoľko je táto informácia pravdivá, ale od ľudí, ktorí odišli žiť do zahraničia, som počula, že len v Rusku je zvykom dieťa počas choroby zabaliť, nepustiť von, zohriať v všelijakými spôsobmi (ale dá sa zohriať aj niečo prebytočné !! !)... V zahraničí nie je pre choré dieťa kontraindikovaný čerstvý vzduch (ak je dieťa schopné chodiť), pri prechladnutí a podobných ochoreniach sa využíva skôr chlad ako teplo. ... Vo všeobecnosti je o čom premýšľať.

Ksenia Titová 17.12 12:28

Moje deti tiež veľmi ochoreli a moria nepomohli. Priateľ navrhol ruskú spoločnosť "Siberian Health" - všetky bylinné prípravky sú vyvinuté vedcami, testované a získali certifikáty. Začali sme piť Lymphosans (prečisťuje telo, posilňuje ho), EPAMy sú vo všeobecnosti úžasný bylinný prípravok, zvyšujú imunitu a liečia mnohé choroby. EPAM -900 napríklad lieči: bronchitídu, angínu, akútne respiračné infekcie, nádchu a mnohé ďalšie. Nepamätám si, kedy som si kúpil lieky v lekárni. Lieči sa celá rodina – cukrovka, alkoholizmus, astma, ženské problémy, tlak, alergie, celkovo sa rieši veľa zdravotných problémov.

V posledných rokoch výrazne narástol počet chorých detí v dôsledku nepriaznivého stavu životného prostredia, zlej dedičnosti, nekvalitnej zdravotnej starostlivosti, sedavého spôsobu života. Preto je mimoriadne potrebné systematickým otužovaním zvyšovať odolnosť detského organizmu voči negatívnym vplyvom environmentálnych faktorov. Najsprávnejšie je začať s ľahkým otužovaním detí od narodenia, potom do troch rokov budú pripravené predĺžiť trvanie procedúr. Pomerne často máva neotužilé dieťa bolesti hlavy, závraty, nízky obsah hemoglobínu, čo môže nepriaznivo ovplyvniť fyzický aj duševný vývoj bábätka. Preto sa otázka otužovania detí vo veku 3 rokov stáva mimoriadne aktuálnou.

Predtým, ako pristúpite k vytvrdzovaniu, mali by ste sa poradiť s odborníkom o tom, aké postupy je možné použiť pre vaše dieťa. Okrem toho je nevyhnutné sledovať absenciu negatívnych emócií u detí, aby otužovanie prinášalo deťom radosť. Predpokladá sa, že jedným z najdôležitejších vytvrdzovacích postupov sú vzduchové kúpele. Dieťa musí byť neustále vyvedené na čerstvý vzduch, kde je užitočné robiť gymnastické cvičenia alebo hrať hry vonku. Pri otužovaní detí vo veku 3 rokov je dôležité, aby dýchací prístroj dieťaťa neustále fungoval. Kombinácia vzduchových kúpeľov s telesnými cvičeniami je priaznivým momentom nielen pre teplotný vplyv na organizmus, ale aj pre prenikanie kyslíka cez pokožku do krvi. Je predsa dobre známe, že v ranom veku je priepustnosť pokožky veľmi vysoká. Ak za oknom prší alebo fúka prenikavý vietor, predvetrajte a venujte sa telesnej výchove s dieťaťom v izbe. Môžete použiť domáce klimatizácie, ktoré automaticky regulujú teplotu a vlhkosť v miestnosti. Vzduchové kúpele by sa mali vykonávať systematicky, kedykoľvek počas roka, potom budú mať maximálny účinok.

Vodné procedúry sa považujú za tretí najdôležitejší typ otužovania. Vo veku troch rokov môžete použiť všeobecné rubdowny, sprchy. Takéto povinné postupy ako umývanie, umývanie, kúpanie sú tiež kalenie vody. Optimálna teplota vody by mala byť najskôr 27 °, potom sa môže postupne znižovať. Sprchovanie má silnejší otužujúci účinok, pretože tu je zahrnutý dodatočný mechanický účinok. Celkom bežné a mimoriadne užitočné je kontrastné striedavé oblievanie nožičiek dieťaťa studenou a teplou vodou s minimálnou teplotou 20°.

Netradičné spôsoby otužovania detí vo veku 3 rokov sú spravidla spojené s krátkodobým kontaktom nahého tela dieťaťa s ľadovou vodou, snehom a vzduchom pri negatívnej teplote. Zdravotníci sa k takýmto otužovacím procedúram stavajú mimoriadne negatívne, pretože môžu viesť k chronickým ochoreniam. Temperujte svoje deti tým správnym spôsobom!