Ako sa naladiť na psychológiu pozitívneho myslenia. Ako sa nastaviť na pozitívne myslenie
V živote každého človeka je veľa vzostupov a pádov, biele pruhy sú nahradené čiernymi. Mohli by sme sa vyhnúť niektorým ťažkým obdobiam a zvyšok môžeme prežiť len s najmenšími stratami a správnym konaním, dokonca aj pre náš vlastný prospech. Je známe, že z rovnakej situácie môže niekto vyjsť ako víťaz a iný ako porazený. Všetko je to o našom prístupe. Ako sa teda nastaviť pozitívne, aby ste boli pánom svojho osudu a nie otrokom?
Aká je sila pozitívneho postoja? Tí, ktorí sú naladení na pozitívne, vidia neviditeľné, cítia nehmotné a dosahujú nemožné. Všetko závisí od nášho myslenia. Čo a ako si myslíme, sa nakoniec prejaví v našom reálnom svete. Ak sa psychicky naprogramujete na neúspech, neustále sa sťažujete a ľutujete sa za neuspokojivý život, potom bude veľmi ťažké vymaniť sa z takéhoto začarovaného kruhu a niečo zmeniť.Začnite tým, že si uvedomíte svoje myšlienky. Všetko negatívne nahraďte pozitívnym, odmietnutie prijatím, disharmóniu harmóniou, nedostatok príležitostí neobmedzeným výberom, pocit chudoby pocitom úplnej prosperity na začiatku a bohatstva v budúcnosti. Začnite si hovoriť: „Ja to dokážem“, „Ja to dokážem“, „ak to dokáže niekto iný, dokážem to aj ja“.
Ak začnete myslieť pozitívne a nastavíte sa na pozitívne, život sa podľa toho zmení. Všetko začína v nás a naše myšlienky sú v tomto smere klíčkom, z ktorého sa následne objavia veľké výhonky veľkých úspechov. Vonkajšie okolnosti, ktorým musíme čeliť, nemôžeme vždy kontrolovať, ale zmeniť ich interpretáciu v sebe je v moci každého. Pravdepodobne ste v súčasnosti nespokojní so svojím osudom a máte zlú náladu, myslíte si, že nemôžete nič zmeniť, ako mnohí ľudia na svete. Skúste zmeniť svoj postoj k aktuálnej situácii, vynaložte trochu úsilia na jej vyriešenie a určite uvidíte prvé výsledky, ktoré vytvoria podmienky pre zvýšenú motiváciu k ďalšiemu skvalitňovaniu svojho života a dosahovaniu výborných výsledkov. Ako povedal Albert Einstein: „Uprostred každého problému leží príležitosť.
Ako sa nastaviť na pozitívne. Praktické odporúčania.
Aby ste sa naladili na pozitívne, nestačí si to len priať. Aby ste to dosiahli, musíte cvičiť rôzne techniky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť pozitívne. Jedným z nich je cvičenie afirmácie. Ich hlavná myšlienka je nasledovná. Každá myšlienka, ktorú máme v hlave a každé slovo, ktoré vyslovíme, je vyjadrením. Afirmácie sa premieňajú na energiu, ktorá sa od nás šíri do okolitého sveta a opäť sa nám vracia v podobe odozvy na naše výroky. Preto negatívna nálada neúspechy len umocňuje a pozitívna nám poskytuje možnosť zúročiť ich.
Mali by ste si urobiť krátke tézy o tom, o čo sa snažíte a ako dosiahnete pozitívnu náladu, zapisujte si ich a pravidelne si ich opakujte. Takéto afirmácie vám pomôžu vyriešiť konkrétne problémy vo vašej mysli a zmeniť negatívne myšlienkové návyky na pozitívne. Tu je niekoľko príkladov afirmácií.
- "Zvládnem všetko, čo sa mi v živote stane."
- "Môj život je radostný a plný príjemných udalostí."
- "Robím veľké kroky k úspechu (bohatstvu) a čoskoro ho dosiahnem."
Sila vizualizácií. Určite máte niečo, o čom veľmi snívate. Povedzme, že je to veľký, krásny a drahý vidiecky dom. Nájdite obrázok, ktorý zodpovedá vášmu snu, vystrihnite ho a prilepte priamo pred svoj pracovný priestor. Vo chvíľach pracovného pokoja si do detailov predstavte seba ako majiteľa tohto domu, ako v ňom bývate, staráte sa oň a udržiavate ho. Vypestujete si tak v sebe pozitívne emócie, na ktoré vám v súlade s teóriou afirmácií bude vonkajší svet reagovať. A potom jedného dňa s prekvapením zistíte, že už bývate v dome svojich snov. Takže musíte nájsť nový objekt na vizualizáciu a usilovať sa o nový cieľ.
Počúvanie hudby. Hudba je skvelým zlepšovačom nálady. Urobte si svoj obľúbený zoznam skladieb, nájdite ich a počúvajte vždy, keď sa vám zdá, že vás nič nedokáže dostať z hlbokej depresie a série prehier.
Obklop sa pozitívnými ľuďmi. Toto je jeden z najlepších spôsobov, ako sa nastaviť pozitívne. Komunikácia v prostredí optimistických, veselých, veselých ľudí je veľmi užitočná, keďže vás svojím optimizmom určite nabijú. Takíto ľudia vás určite inšpirujú a inšpirujú k veľkým veciam. Zároveň sa musíte držať ďalej od pesimistov, ktorí sa večne sťažujú na všetkých a na všetko, pretože vás s vypätím všetkých síl potiahnu tam, kam sa chcete dostať.
Keď pochopíte, ako sa pozitívne nastaviť, aplikujte získané poznatky v praxi. Dostávame to, čo očakávame, že dostaneme. Staňte sa optimistom, začnite očakávať od tohto sveta všetko najlepšie, čo si môžete priať, no nezabudnite mu dať aspoň svoje pozitívne emócie, prípadne môžete urobiť niečo užitočné v globálnom meradle čo najviac.
Pár jednoduchých tipov.
- Naučte sa cítiť, myslieť a dokonca konať tak, ako keby ste už žili život, po ktorom túžite. Takže sa stanete šťastnejšími, čo znamená, že budete môcť do svojho života prilákať nové príležitosti.
- Naučte sa nájsť dobro v každej situácii. V najťažších a najnepríjemnejších situáciách sa dá vždy nájsť, prípadne z nich vydolovať niečo užitočné. Koniec koncov, na takéto situácie sa môžete pozerať ako na vývoj vašej životnej skúsenosti.
- Podporte svoje pozitívne myšlienky pozitívnymi činmi.
- Sústreďte sa na to, čo chcete, nie na to, čo nechcete.
- Ak pred sebou vidíte pohár napoly plný vody, považujte ho za poloplný, nie poloprázdny.
- Urobte maximum pre to, aby ste sa negatívnych myšlienok čo najskôr zbavili a nahradili ich pozitívnymi.
- Zamerajte svoju pozornosť na pozitívne myslenie a objavíte nové spôsoby, ako to dosiahnuť.
- Vytvorte si v hlave živý a jasný obraz toho, čo chcete dosiahnuť, sústreďte sa na to a nevymažte to z fantázie, kým sa to nestane skutočnosťou.
- Nemysli na to, čo práve nemáš. Zvážte, že už máte všetko, čo potrebujete: prosperitu, úspech, lásku a šťastie.
- Prečítajte si o úspechoch iných ľudí. Možno vás to prinúti veriť v seba a inšpirovať vás k veľkým veciam.
Dobrý deň, milí priatelia a hostia blogu Osobný rast a sebarozvoj!
Ty sa pýtaš, ako byť pozitívny? Naladenie na pozitívne sa vykonáva rôznymi spôsobmi a odpovedí je tu veľa, no my vám dnes dáme len 5, no najefektívnejších spôsobov, ktoré vám pomôžu naladiť sa na pozitívne. Prečo sa potrebujete naladiť na pozitívne a s čím sa to jedáva? Všetko je veľmi jednoduché a banálne. Pozitívni ľudia majú viac energie a priťahujú do svojho života všetko, čo chcú. Negatívni ľudia odsúvajú všetko, čo chcú, a priťahujú do svojho života všetko, čo nechcú.
Toto je určitá zákonitosť vesmíru, človek si uvedomuje, že žije bohatý a živý život. Ak vám neustále chýba pozitívne, tak dnešný článok ako byť pozitívnyšpeciálne pre vás.
Čo vám ponúkame v dnešnom článku? A ponúkame nasledovné. V našom článku vám prezradíme 5 najzákladnejších a zároveň účinných akcií, ktoré vás privedú do pozitívneho stavu a lásky. Pozitívnych ľudí možno prirovnať k bielemu lúču svetla, ktorý osvetľuje všetko naokolo.
Určite ste sa už stretli s ľuďmi, ktorí pri vstupe do priestorov vyžarujú určitý zdroj energie. Zdvihnite ruku! Stalo sa vám to? Myslím, že odpoveď je zrejmá: BOLO A VIAC AKO RAZ. Ak áno, a chcete byť a majú vlastnosti , potom pokračujte v štúdiu dnešného článku.
5 najefektívnejších spôsobov, ako sa rýchlo a efektívne naladiť na pozitívne!
Akcia #1: Začnite deň
Je čas na pozitívny prístup, je začať deň dobre. Začnite svoj deň pozitívnymi presvedčeniami a krásnymi slovami. Spočiatku sa budete cítiť nepríjemne, to je normálne. Vyslovte každé ráno, hneď ako sa zobudíte, nasledujúce frázy:
- Som najlepší (th) najlepší na svete!
- Priťahujem do svojho života všetko, čo chcem
- Som pozitívny a energický človek
- Vyžarujem lásku a blahobyt
- Dosahujem všetko, čo chcem
- Som šampión (ka)
- Som víťaz (ca)
- Som najlepší vo všetkom, čo robím
- Všetko, čoho sa dotknem, je naplnené pozitívnou energiou a láskou.
- Cítim sa skvele
Vytvorte si vlastný zoznam fráz, ktoré sú pre vás vhodné, ale iba tie, ktoré naozaj radi hovoríte. Keď si ich budete každé ráno opakovať, nehovorte len monotónne, ale môžete dokonca kričať na celý byt a hlavne všetko cítiť každou bunkou svojho tela. Aby ste sa teda naladili na pozitívne, každé ráno vám pomôžu pozitívne frázy. Urobte to a uvidíte úžasné výsledky vo svojom živote!
A mimochodom, hneď ako sa zobudíte, postavte sa pred zrkadlo a usmejte sa na ústach. Je to veľmi silný prostriedok na zvýšenie nálady a dodá vám veľa pozitívnej energie na celý deň. Usmievajte sa a znova sa usmievajte
Silná vlastnosť:
Povedz si: Dnes je najlepší deň v mojom živote; Dnes priťahujem všetko najlepšie; Dnes budem mať, čo chcem; Som najšťastnejší človek na zemi; Ďakujem vesmíru za všetko dobré, čo sa mi stane (Duch, Budha, Anjel, Boh atď.; Ako si želáte). Priatelia, toto je veľmi silná a energická správa, ktorá vám dodá neskutočné množstvo pozitívnej a energie. Hlavná vec je cítiť všetko, so všetkými svojimi I. Viera + Emócie (Pocity) = výsledok.
Číslo akcie 2. Životné prostredie
Pozitívni ľudia priťahujú pozitívnych ľudí, negatívni ľudia priťahujú negatívnych ľudí a udalosti. Teraz je voľba na vás: Po prvé, komunikujte s pozitívnymi ľuďmi a buďte na vlne úspechu a prosperity, alebo po druhé, ľahnite si a komunikujte s negatívnymi ľuďmi.
Prostredie je veľmi silná vec, ktorá nás delí ako celého človeka. Poviete: "Nie, tvorím sám seba." Áno, je to pravda a je dobré, že ste si to uvedomili, ale vaše príležitosti, peniaze, vzťahy, všetko - všetko - všetko závisí od prostredia, t.j. s tými, s ktorými sa najviac stretávate. Vyberajte si pozitívne zmýšľajúcich ľudí, takých, ktorí sú veselí, energickí, veselí, usilujúci sa o úspech, a potom vám nezostáva nič iné, len sa s týmto človekom vzniesť na pozitívnej vlne. Emócie prenášajú ľudia. Takže, ak chcete byť vždy pozitívni, začnite sa stretávať s pozitívnymi ľuďmi.
Akcia č. 3: Zbavte sa obmedzení
Všetci , len tam, nikde inde. Toto jednoduché pravidlo si zapamätajte po zvyšok svojho života. Všetko, čo si v hlave predstavíme, a najmä pozitívne obrázky, dostaneme spätnou väzbou. Toto sú jednoduché zákony vesmíru, rovnako ako gravitácia. Či si to uvedomujete alebo nie, funguje to. Vedome alebo nevedome. Vždy sa rozhodujte na základe intuície. Ak cítite, že vás niečo ťahá, choďte k tomu, pretože tam leží zásobáreň pozitívnej a energie.
Buďte otvorení celému svetu a užívajte si každý deň. Ak vám povedia, že niečo nie je možné urobiť, vedzte, že Všetko, absolútne VŠETKO je skutočné. Človek môže všetko. Ak sa teda usilujete o pozitívne emócie a radosti zo života, robte to, čo chcete vy, a nie to, čo od vás chcú iní ľudia.
Číslo akcie 4. Hudba
Ako sa naladiť na pozitívne? Zapnite svoju obľúbenú hudbu. Áno, je to hudba, ktorá prispieva k neuveriteľným zmenám v našom vedomí. Každý z nás má určite svoje obľúbené skladby a pesničky, ktoré vyrážajú dych. Ak sa cítite na dne a letargický, pustite si svoju obľúbenú pesničku. Aj keď vám vnútorný hlas povie niečo také: „Prestaň, aká hudba, nepotrebujem ju, nič sa mi nechce, nechaj ma na pokoji,“ znamená to: „Majster, chcem pozitívnu, nabite nás !!!“. Keď sa nabudúce budete cítiť na dne, pustite si svoju obľúbenú pesničku, možno aj práve teraz, takže budete mať ešte viac pozitivity.
Ak teda túžite po pozitívnom, prilákajte ho vedome zapnutím najlepšej hudby na svete!
Číslo akcie 5. Vonkajšie vplyvy
Ak sa vám stane niečo nepríjemné, tak je to najlepšie. Žiť s takýmto pravidlom je oveľa lepšie ako sťažovať sa na osud, priateľov, rodinu, vládu atď. Vedzte, že všetko, čo sa nám deje, si priťahujeme. V našom svete všetko je predurčené našimi činmi.
Vezmime si príklad:
Ak dlho nemôžete nájsť kľúč vo svojom vlastnom byte, a to sa stalo väčšine ľudí, neznamená to, že je to dôvod na frustráciu a plytvanie nervami navyše, znamená to, že ste v jednom nemali byť miesto alebo iné v čase, ktorý ste si naplánovali.
Pamätajte! Všetko, čo sa nám stane, je pre to najlepšie! Toto je veľmi jemná téma (ezoterika), ale keď sa naučíte nejaké základy, pochopíte, že všetko na svete je prirodzené a všetko má svoje miesto.
Takže, ak ste pozitívny človek, nikdy sa nebudete sťažovať na vonkajšie podnety, pretože to sú negatívne emócie a negatívne emócie vedú k negatívnym dôsledkom.
Krátke zhrnutie článku:
Vážení priatelia a hostia blogu Osobný rast a sebarozvoj, tento článok sa skončil ako byť pozitívny. V dnešnom článku sme vám dali 5 najúčinnejších a najrýchlejších spôsobov, ktoré vám pomôžu stať sa pozitívnym a energickým človekom.
- Začnite deň pozitívne. úsmev
- Obklop sa pozitívnými ľuďmi
- Vyhoďte limity zo svojej hlavy
- V každom vhodnom okamihu, a aj keď nie je vhodný, zapnite svoju obľúbenú hudbu
- Všetko, čo sa mi stane, je najlepšie. Hovorte ľuďom len dobré veci a v žiadnom prípade sa nesťažujte na život.
Všetko najlepšie, láskavé, pozitívne a úspešné vo všetkých sférach života! Láska a radosť pre vás!
Prihláste sa na odber aktualizácií stránok. Získajte užitočné a čerstvé informácie z oblasti úspechu, sebarozvoja, prosperity a zdravia každý deň do vašej poštovej schránky. Ak sa chcete prihlásiť na odber aktualizácií, zadajte svoje kontaktné údaje do formulára nižšie alebo na bočnej strane.
Viac…..
VŠETCI SME NAHROMADILI VEĽA OTÁZOK PRE SEBE A SVET, s ktorou vraj nie je čas alebo sa neoplatí chodiť k psychológovi. Ale presvedčivé odpovede sa nerodia ani pri rozhovore so sebou samým, ani s priateľmi, ani s rodičmi. Preto sme raz týždenne požiadali profesionálnu psychoterapeutku Oľgu Miloradovú, aby odpovedala na naliehavé otázky. Mimochodom, ak ich máte, pošlite ich na .
Ako sa naladiť pozitívne?
Sviatočná nálada a zhrnutie výsledkov roka je popretkávané napätým očakávaním, čo si pre nás budúci rok prichystá. Niekto je zvyknutý počítať s tým, že so zmenou čísel všetko zlé zostane v minulosti a život začne od nuly, niekto naopak predpokladá, že všetko pekné je zanechané a teraz sa všetko len zhorší, no pravdou je, že jediný moment, ktorý stojí za to žiť v prítomnosti, nie je minulosť a nie budúcnosť, ale tu a teraz, a jediný dôvod, ktorý nám bráni v úprimnom prežívaní nášho tu a teraz, je negatívne myslenie, ktoré nás vedie k obavám, úzkosti a blues.
Oľga Miloradová psychoterapeut
Nie všetky udalosti v živote závisia od nás, ale postoj k týmto udalostiam závisí od nás na 100 percent. Je na vás, či považujete deň za mrazivý a povzbudzujúci alebo chladný a škaredý. Inštaláciu si dávame my sami, či už je v nákupnom centre veselý predsilvestrovský ošiaľ, alebo je plné protivných maškrtných človiečikov. To je to, čo pripisujeme kolegovi v práci s mýtickou nechuťou k sebe, namiesto toho, aby sme sa naňho ešte raz jednoducho usmiali. A áno, práve v našej kultúre je úžasný stereotyp, že títo Američania (Európania, Thajci atď.) sa na seba usmievajú neúprimnými úsmevmi a my sme zachmúrení, ale úprimní. A čo viac, u nás je zvykom vychovávať deti prostredníctvom negatívneho posilňovania: namiesto toho, aby sme dieťaťu povedali, aké je silné a šikovné, keď už vyliezlo na strom, povieme mu, bože môj, zlomíš sa, spadneš, nie. Nechoďte tam, je to tam strašidelné, kradne tam zlý strýko, zrazí vás tu auto a Santa Claus je pravdepodobne pedofil.
A predsa je to práve pozitívne myslenie, ktoré nám dáva množstvo úžasných výhod (okrem zjavne lepšej nálady): odolnosť voči prechladnutiu, menšie vystavovanie sa stresu, lepšiu adaptabilitu, prirodzenú schopnosť vytvárať pevné vzťahy atď.
Zamyslite sa nad tým, čo by ste dnes chceli urobiť správne a len pre seba
A ak ste unavení z imidžu namysleného, no neustále trpiaceho cynika, tak prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je prevziať zodpovednosť za imidž a stav, v ktorom žijete tento život. Nikto okrem vás nekontroluje vaše myšlienky. Nikto vás nenúti cítiť sa tak, ako by ste mali. A aj keď ste úzkostlivý človek, ktorý má tendenciu absorbovať útrapy a starosti iných ľudí, je to opäť vaša voľba, na ktorých ľuďoch sa budete živiť, pretože by ste tiež mohli radšej absorbovať emócie a sebavedomie pozitívnych ľudí.
Urobte si plán, ako prestať myslieť negatívne. Zamyslite sa nad tým, čo by ste dnes chceli urobiť a len pre seba. Nakoniec sa rozhodnite, že ste to vy, kto ovláda situáciu, nenechajte iných ľudí a situácie, aby vám diktovali, čo máte a nemáte robiť. Nedovoľte iným ľuďom, aby vám zničili plány. Ľudia sa niekedy môžu zdať, že sa o niečo viac zaujímajú, než v skutočnosti sú, a tak vás vtiahnu do znepokojujúcej bažiny, o ktorú sa ani sami príliš nebáli. Zvyknite si „rozpoznať“ svoje negatívne myšlienky, je dobré si ich začať zapisovať. Prečítajte si, čo ste si na konci dňa zapísali, a premýšľajte o tom, ako by ste mohli zmeniť jednu alebo druhú myšlienku na opačnú. Napríklad: Čakám príliš dlho na priateľa v kaviarni a som mrzutý. Namiesto toho môžete byť radi, že máte ďalších desať minút na to, aby ste si prečítali článok, ktorý vás zaujíma, zavolali mame, odpovedali na list.
Ak si v budúcnosti budete viesť záznamy (čo je lepšie) alebo sa aspoň pokúsite spomenúť si, čo vás znepokojilo, s najväčšou pravdepodobnosťou si časom všimnete určitý trend: aké negatívne myšlienky vás najčastejšie prenasledujú? Aké veci sú nepríjemné? Po komunikácii s kým máte tendenciu prepadnúť blues alebo panike? prečo? Keď dokážete problém zovšeobecniť, zúžiť, bude sa vám s ním ľahšie pracovať, analyzovať ho a časom ho vykoreniť alebo aspoň vyrovnať.
Nájdite si hobby, ktoré vás upokojí alebo vám umožní vypustiť paru.
Postupom času začnete identifikovať svoje negatívne myšlienky na cestách. Urobte z toho hru. Sledujte ich vzhľad a vymyslite za ne pozitívnu náhradu. Vyhnite sa maximalizmu. Prestaňte deliť veci na čierne a biele. Všetko je nejednoznačné, každá udalosť má veľa odtieňov. Pokúste sa nájsť kompromisné riešenia. Vôbec neprestávajte, pretože nemáte čas. Je lepšie urobiť kvalitnú časť a pokojne ju dokončiť zajtra, ako panikáriť a povedať, že nemám čas nič robiť, nič nerobiť a zajtra znova zlyhať. Dovoľte si byť trochu uvoľnenejší, možno sa tým zníži miera vašej zodpovednosti, ale ušetríte si nervy a možno vám to pôjde len lepšie.
Nedovoľte ľuďom, aby si to na vás zobrali, či už ide o šéfa, priateľa alebo člena rodiny. Niektorí môžu jednoducho povedať, že nie ste pripravení pokračovať v dialógu, kým je v tejto forme, iní - že takýto postoj ovplyvní vašu prácu. Ak sa s ľuďmi rozprávate a nespoliehate sa na metafyzické porozumenie, sú celkom schopní vstúpiť do vašej situácie a zmeniť správanie.
Nájdite si hobby, ktoré vás upokojí alebo vám umožní vypustiť paru. Začnite boxovať, viac sa prechádzajte po parkoch, začnite hrať na flaute – nikdy nie je neskoro na žiadne hobby, ak po tom dlho túžite, hlavná vec je, že je to príjemné a prináša vám to radosť. Nezabudnite si nájsť čas pre seba. Neobetujte svoju vášeň kvôli tomu, aby ste dieťa priviedli do kruhu navyše alebo preplnili plán. Dieťa vyrastie, ale šéf to neocení. Milujte sa a pamätajte, že nič, čo sa stane, nie je katastrofa. Tak či onak, väčšina problémov sa dá vyriešiť.
No nie každý vie byť optimistom a užívať si život a málokto si myslí, že aj toto sa dá naučiť.
Naučte sa mať pozitívny postoj k životu klinická psychologička Elena Kharitontseva.
Trochu o emóciách
Ľudské emócie sú určitým duševným procesom, ktorý odráža postoj človeka k sebe samému aj k okolitému svetu. Emócie sa delia na dva póly: pozitívne a negatívne a oba nám prinášajú určitý úžitok. Pri absencii akýchkoľvek emócií sa človek začne nudiť - a objaví sa podráždenie, čo je tiež emócia. Úplná absencia emócií je znakom duševnej poruchy, niekedy veľmi hlbokej. Dôležitá je intenzita, s akou emócie človek prežíva a ako adekvátne sa správa v čase ich prežívania.
Vedci identifikovali tri typy emocionálnych podnetov: neutrálne, pozitívne a negatívne.
Emocionálne neutrálne podnety sú to, čo nás núti fungovať: umývať si tváre, čistiť si zuby, dať si do poriadku vzhľad, napĺňať naše fyziologické potreby. Bežne neutrálne podnety zaberajú asi 60 % nášho života a vytvárajú prosperujúce prostredie, v ktorom žijeme. Ak sa neutrálne podnety v každodennom živote stanú nadmernými alebo emocionálne významnými (obsedantné umývanie rúk atď.), Potom sa rozvinie stav neurasténie a podnety prestanú byť neutrálne.
Pozitívnych stimulov, ktoré spôsobujú pozitívne emócie, by malo byť normálne asi 30% a negatívnych - 5%, maximálne 7%. Ak je negatívnych emócií viac, ľudské telo sa s nimi prestáva vyrovnávať a v tomto prípade môže byť potrebná pomoc na prekonanie negatívnych – či už samotný človek, alebo pomoc blízkych, prípadne odborná pomoc psychológa resp. psychoterapeut. Ale v malom množstve sú potrebné negatívne emócie - pomáhajú lepšie prežívať krásu života a hĺbku pozitívnych emócií. Ak je negatívnych emócií málo, stávajú sa prekonateľnou bariérou a pod ich vplyvom sa začíname lepšie sústrediť na riešenie problému, myslieť, myslieť, konať rýchlejšie a tým sa zlepšovať. Ak je však negativity príliš veľa, nie každý sa s týmto prúdom dokáže vyrovnať.
Šetríme optimizmus
Pozitívne emócie sú pre nás obzvlášť dôležité: potrebujeme ich najviac, preto ľudia aj v tých najťažších okolnostiach, aj na hranici života a smrti, môžu vidieť a vnímať niečo krásne, aj keď je to malé. V skutočnosti sa každý človek môže naučiť vidieť a hromadiť pozitívne momenty, ktoré mu pomôžu vybudovať si pozitívny postoj k životu. Samozrejme, z presvedčeného pesimistu sa dá len ťažko urobiť optimista, ale každý sa môže naučiť venovať pozornosť pozitívnym stránkam a pozitívnym stránkam života. Pomôže to naplniť každodenný život jasnými radostnými farbami, a tým zlepšiť kvalitu života vo všeobecnosti.
Hlavnými pozitívnymi emóciami sú záujem a radosť. Záujem je hlavným stimulom pre rozvoj človeka ako človeka, preto je nezáujem veľmi znepokojujúcim znakom: znamená, že s človekom nie je všetko v poriadku. Nezáujem vedie k depresiám a iným psychickým problémom. Radosť je stav spokojnosti s okolitým svetom a pocit, že sa človek dokáže vyrovnať s akýmikoľvek ťažkosťami a naplno si užívať život. Ale radosť nemá nič spoločné s materiálnymi alebo obchodnými záujmami - je to skôr pocit: pre niekoho je pohár poloplný, a to spôsobuje radosť, ale pre niekoho je poloprázdny. Ak človek neprežíva radosť zo svojich aktivít alebo z komunikácie s ostatnými, snaží sa ju prežívať pri prekonávaní strachu, a tak vzniká vášeň pre extrémne športy či záľuby spojené s nebezpečenstvom.
Opakovaná radosť zvyšuje odolnosť voči stresu a robí náš život plnohodnotnejším: čím viac pozitívnych emócií má človek vo svojom živote, tým lepšie sa cíti. Existuje však aj „koncept predpovede“: veci sa dejú, pretože očakávame, že sa stanú. To znamená, že ak človek očakáva niečo zlé, potom sa táto zlá vec pravdepodobne stane. A ak budeme naladení pozitívne, tak s vysokou pravdepodobnosťou bude všetko v poriadku. Nasledujúce tipy vám pomôžu naučiť sa mať pozitívny postoj k životu.
Tip jedna: rozvíjať pozitívne vnímanie. Aby ste sa nastavili pozitívne, musíte sa naučiť tešiť sa z maličkostí – pekné počasie za oknom, vôňa horúcej kávy z rána, úsmev dieťaťa, ktoré stretnete na ulici. Takéto maličkosti, ktorým málokedy venujeme pozornosť, nás naladia na pozitívnu nôtu, preto je dôležité naučiť sa ich všímať.
Rada dva: všímať si radostné a pozitívne udalosti v živote. Môžu to byť aj malé či dokonca nepodstatné udalosti a momenty – stretnutie s kamarátkou, nový účes, list od starého známeho, pochvala od šéfa, dobrá známka od syna. Najlepšie je viesť si denník a na konci dňa si takéto udalosti zapisovať. Je škoda, že nie každý je na to pripravený. V tomto prípade si vždy môžete prezerať svoje poznámky a pamätať si, čo dobré sa stalo včera, predvčerom, pred týždňom. Potom budete mať pocit, že sa vám deje veľa dobrých vecí a vo všeobecnosti všetko v živote nie je také zlé.
Tip tri: zhrnúť deň. Je veľmi užitočné zapísať si každý deň, čo sa vám v daný deň darilo. Na prvý pohľad to môžu byť dokonca veľmi nevýznamné úspechy, no vďaka nim človeku stúpa sebavedomie – a začína chápať, že sa mu darí.
Tip štyri: Veďte si denník vďačnosti. Predtým nábožní ľudia ďakovali Všemohúcemu za jedlo a prístrešie, ale teraz len málo ľudí vzdáva takú vďaku nebesiam, čo je škoda: je to veľmi užitočný rituál. Nie je potrebné to robiť písomne, poďakovať sa môžete ústne, za seba. Namiesto toho, aby ste boli naštvaní, že nemáte veľa priateľov, povedzte si: aké je dobré, že mám takého úžasného priateľa (aj keď len jedného)!
Rada päť: naučte sa pokojne prijímať svoje chyby a prešľapy. Všetci sme živí ľudia a všetci máme právo robiť chyby. Nemali by ste si vyčítať chyby a vopred sa pripraviť na zlyhanie alebo zlyhanie.
Rada šiesta: Starajte sa o svoj vzhľad. Pre nás samotných je veľmi dôležité, ako vyzeráme, a to aj na podvedomej úrovni. Špeciálne veci nás robia výnimočnými v našich vlastných očiach a pomáhajú nastaviť správne akcenty. Ak chcete niečo vo svojom živote zmeniť alebo sa naučiť k životu pristupovať pozitívnejšie, začnite meniť šatník. Bude to príležitosť na pozitívne emócie a nový šatník vám pomôže pozerať sa na svet novým spôsobom - pozitívnejšie.
Tip sedem A: Z času na čas sa odmeňte. Musíte sa nielen naučiť oslavovať to, v čom vynikáte, ale sa za to aj odmeniť. V psychológii sa tomu hovorí hladkanie. Napríklad, ak je žena neustále zaujatá prácou, rodinou a každodennými problémami, môže zažiť pocit vyhnania, beznádeje. Aby ste tomu zabránili, je veľmi užitočné pravidelne sa odmeňovať za svoje úsilie. Môžete si napríklad sadnúť sami v kaviarni a zjesť koláč, na ktorý ste už dlho nedali dopustiť. To vám pomôže udržať si pozitívny postoj k sebe.
Tip osem: robte to, čo chcete robiť dlho. Je veľmi dôležité položiť si otázku: čo chcem? Môžu to byť elementárne veci, ktoré sa z rôznych dôvodov nedostanú do rúk. Máte už rok chuť prečítať si knihu, ísť do bazéna, navštíviť kamarátku? Tak to nakoniec urobte! Kolobeh každodenných záležitostí – práca, rodina, deti, rodičia – vám veľmi často nedovoľuje robiť to, čo chcete, no zároveň vytvárajú určitú „komfortnú zónu“, z ktorej je desivé vychádzať. Ale keď človek opustí túto zónu, má nové príjemné emócie, ktoré robia život úplnejším a pomáhajú ďalej rozvíjať.
Tip deväť: robiť dobré skutky. Dobročinnosť, nezištné skutky, pomoc tým, ktorí to potrebujú, vám umožnia cítiť sa nie sami a vaše dobré skutky sa vám stonásobne vrátia, pretože v tomto prípade vždy viac dostávate, ako dávate.
Tip desať: USMIEVAJ SA! Pozitívny prístup k životu začína úsmevom. Usmievajte sa na seba, keď sa pozriete do zrkadla, usmievajte sa na ostatných. Úsmev je najjednoduchšia a najsilnejšia zbraň v boji proti negativizmu a pesimizmu.
Nakreslite svoj sen
Na prvý pohľad sa zdá, že sú to všetko maličkosti, no život sa skladá aj z takýchto maličkostí. Ak si doprajete aj malé potešenia – či už je to koláč alebo prechádzka lesom – môžete si urobiť radosť a váš postoj k životu bude pozitívnejší. Môžete ísť ďalej a nakresliť svoj sen alebo zavesiť na viditeľnom mieste fotografie miesta, kam chcete ísť: hory, ak snívate o lyžovaní, Eiffelova veža, ak snívate o tom, že pôjdete do Paríža ... Takéto fotografie vás naladia pozitívne a budete sa mať o čo snažiť.
Pamätajte, že pozitívny prístup pomáha nielen dosiahnuť vaše ciele, ale aj prekonať vážne ťažkosti: mnohí lekári vrátane onkológov a chirurgov tvrdia, že u optimistických pacientov sa rany hoja rýchlejšie, lepšie znášajú liečbu a rýchlejšie sa zotavujú.
Už som povedal, že dôležitú, a prakticky hlavnú úlohu pri formovaní našich životov a nálad, zohrávajú naše postoje. Ak si zvyknutý neustále trpieť a sťažovať sa, tak máš taký postoj, zameriavaš svoju pozornosť na to negatívne. A ak veríte v to najlepšie a užívate si každý deň, potom máte pozitívny prístup.
kladný postoj zohráva veľmi dôležitú úlohu, s jej pomocou môžete úplne zmeniť svoj život, len sa musíte naučiť, ako sa pristihnúť pri negatívnych, zlých myšlienkach, vymazať ich a nahradiť pozitívnymi.
Je dôležité vždy udržiavať vynikajúcu náladu - urobte to pre seba pravidlom! Áno, ľudia nie sú roboti a nemôžeme sa stále smiať a usmievať. Ale tiež sa neoplatí neustále sa trápiť, hnevať a trápiť sa. Ak sa naučíte nabiť sa ráno dobrou náladou, verte, že váš život bude ľahší a radostnejší. Všetko som na sebe osobne vyskúšal a z vlastnej skúsenosti viem, aké dôležité je správne nastavenie pre daný deň. Dnes vám chcem dať niekoľko užitočných tipov, ako si vytvoriť takéto nastavenie.
Ako vytvoriť pozitívny postoj
Nálada na celý deň sa vytvára už ráno. Áno, ráno sa vám naozaj nechce vstávať a ísť do práce, chce sa vám spať a v hlave vám prichádzajú tiesnivé a nepríjemné myšlienky, že ste už dávno unavení z tejto práce, že dnes máte čaká ťa ťažký deň, že dnes máš toho veľa, si unavený a necítiš sa dobre a tak ďalej a tak ďalej. Povedzte si "Stop!" a zastaviť tento prúd myšlienok. Je veľmi dôležité zachytiť sa v prvých minútach po prebudení, sladko sa natiahnuť a s pocitom tepla a lásky v srdci (môžete si prečítať, ako sa to robí) povedať v duchu alebo nahlas: „Dnes mám nádherný deň a veľa príjemných prekvapení!" Len sa uistite, že to cítite srdcom, môžete povedať, vdýchnite to srdcom (vdýchnite lásku a vydýchnite ju do svojho priestoru). Potom vstaňte z postele so slovom "Easy!" (to znamená, že by ste to mali povedať, keď spustíte nohy a vstanete z postele).
Na dobrej úrovni by mala byť aj naša fyzická pohoda. Ranné cvičenia pomáhajú dobiť baterky, preto nebuďte príliš leniví na to, aby ste si natiahli svaly aspoň 10-15 minút. Je vhodné vykonať energetické nabíjanie. Princíp je takýto:
Hlboký nádych cez srdce - výdych do zeme.
Hlboký nádych zo zeme, oneskorenie v srdci, výdych cez temeno hlavy do neba.
Zhlboka sa nadýchnite cez korunu, zadržte srdce, vydýchnite do zeme a späť.
Takže môžete dýchať 3-5 krát. Takéto dýchanie nasýti bunky kyslíkom a nasmeruje toky energie správnym smerom. Ak budete robiť toto dýchanie každý deň, budete sa cítiť lepšie, ak sú problémy so spánkom, potom zmiznú, budete pokojnejší a radostnejší. Spočiatku je možný závrat v dôsledku prebytku kyslíka a energie, ale potom to všetko prejde.
Ďalším dôležitým tipom je naučiť sa relaxovať a relaxovať. Nenoste si prácu domov, nenoste si svoje pracovné problémy domov, nesnažte sa robiť všetko a buďte včas, ako viete, „nemôžete prerobiť všetku prácu a nezarobíte všetky peniaze“. Ak nemáte čas na niečo v práci, prehodnoťte svoj pracovný rozvrh. Naučte sa oddeľovať domov a prácu, osobné a obchodné. Váš domov je vaša pevnosť, je to vaše zázemie, je to vaša oddychová zóna, je to váš osobný svet. Prestaňte si kradnúť tento odpočinok a svoj osobný čas, naučte sa rozdeľovať svoju silu, svoj čas a svoju energiu. Všetko má svoj čas a svoje miesto. Neprišli sme sem „orať ako kone“ alebo „točiť sa ako veverička v kolese“. Prišli sme sem, aby sme sa naučili milovať a byť šťastní.
Naučte sa robiť všetko s radosťou - prácu aj odpočinok a nikdy nestrácajte odvahu!
A na záver pár tajomstiev:
Netrápte sa tým, čo si o vás myslia ostatní – Tajomstvo slobody.
Nesúdiť ani nekritizovať seba a iných je tajomstvom priateľstva.
Milovať a prijímať svoje telo je tajomstvom krásy.
Rozdávať lásku a nepretvárať milovaného je tajomstvom lásky.
Akákoľvek myšlienka sa nevyhnutne zhmotňuje – Tajomstvo stvorenia nevyhnutnej reality.
Najprv dávať a potom prijímať je tajomstvom bohatstva.
Menej premýšľania, viac lásky a radosti - Tajomstvo šťastia.
Šťastie pre vás, láska a pokoj v duši!
Navrhujem, aby ste sa oboznámili s efektívnymi a fungujúcimi tréningami žien, sledujte
Ak bol tento článok pre vás užitočný a chcete o ňom povedať svojim priateľom, kliknite na tlačidlá. Ďakujem mnohokrát! Neexistujú žiadne súvisiace články.
