Kríza 30 rokov u žien. Kríza tridsiatich rokov pre ženy alebo tridsaťročného života sa práve začína

Kríza stredného veku sa stala mladšou - teraz sa podľa psychológov vyskytuje v tridsiatich a štyridsiatich rokoch. Zároveň je kríza tridsiatych narodenín spravidla charakteristickejšia pre ženy a kríza štyridsiatych narodenín je charakteristickejšia pre mužov. Nie všetko je však také desivé: prvá kríza dospelosti, ktorá predbehne spravodlivé pohlavie vo veku 28 - 32 rokov, je príležitosťou zmeniť život k lepšiemu a dosiahnuť akékoľvek ciele, pretože v tomto veku je naozaj všetko ešte pred nami.

trend k zmene je vlastnosťou ľudskej osobnosti. Jeho vývoj spravidla neprebieha postupne, ale skokovo a každý takýto skok sa nazýva veková kríza. Sú s nami stále - od útleho detstva až po starobu a záleží na jednotlivcovi, ako sa s tým vyrovná - či získa niečo užitočné, alebo sa vráti o krok späť. Slovo „kríza“ má negatívny význam, preto ho môžete nazvať prechodným obdobím alebo časom zmeny. Hlavná vec- váš postoj ku kríze, ako ju využijete.

Do tridsiatky človek dospieva, prežíva túžbu po harmónii a plnej realizácii. Preto sa začíname obávať, že niektorá oblasť nášho života je nedostatočne rozvinutá alebo dokonca opustená. Náš štát na prahu tridsiatky je ozveny nášho výberu vo veku dvadsiatich rokov. To, čo sme doteraz dosiahli, je priamym dôsledkom životných cieľov, ktoré sme v dvadsiatke mali pred sebou. Teraz sa však cítime inak. Mení sa osobnosť, jej ciele a priority. A uvedomujeme si, že niektoré aspekty života neboli predtým brané do úvahy. To spôsobuje trvalé túžba niečo zmeniť nasmerujte svoju energiu iným smerom.

Tvárou v tvár takýmto zážitkom sa ženy správajú inak v závislosti od toho, čo v živote momentálne dosiahli.

Americká psychologička Gail Sheehyová identifikovala niekoľko základných vzorcov správania žien na základe rozhodnutí, ktoré urobili vo svojich dvadsiatich rokoch:

• Starostlivosť. Vydávajú sa ako dvadsaťroční alebo aj skôr a v tomto čase sa okrem rodiny nechystajú robiť nič iné. Tento model správania sa vyznačuje prejavom starostlivosti, schopnosťou pomôcť v ťažkých chvíľach, schopnosťou počúvať druhých ľudí a vierou v nich. Ženy, ktoré si zvolia tento model, žijú pre medziľudské vzťahy a napĺňajú svoje osobné ambície prostredníctvom iných ľudí. Namiesto toho, aby si šla za svojimi snami, starostlivá žena podporuje svojho sľubného manžela v realizácii jeho plánov. Takéto ženy sa vždy snažia svojim manželom vo všetkom ustúpiť. Nie sú nevyhnutne ženy v domácnosti, ale aj keď pracujú, je to len preto, aby pomohli manželovi urobiť kariéru alebo zarobiť dosť peňazí na kúpu nového kuchynského nábytku. Nemá to nič spoločné s „uplatňovaním plného potenciálu v práci“. Starostlivé ženy sú úplne zamerané na svojho manžela a deti.
• Alebo alebo . Vo veku dvadsiatich rokov cítia potrebu rozhodnúť sa medzi láskou a deťmi alebo prácou a vzdelávaním.

Existujú dva typy takýchto žien:

• Odkladanie myšlienok na kariéru. Po tom, čo sa vzdali profesionálneho rastu a oženili sa, majú jasný plán, kedy sa budú môcť vzdelávať alebo ukončiť, ísť do práce a dobehnúť zameškané.
• Tí, ktorí si chcú najskôr ukončiť odborné vzdelanie a založenie rodiny odložiť na neskôr. Materstvo a často aj manželstvo odsúvajú na neskoršie obdobie, získavajú najskôr vzdelanie a dosahujú profesionálne úspechy, aby neskôr mohli naplno prežívať radosti rodinného života.

Problém žien s týmto vzorcom správania je v tom, že nech sa rozhodnú akokoľvek, nevyhnutne potláčajú časť seba a zažívajú s tým nespokojnosť. Okrem toho môže byť veľmi ťažké zmeniť zaužívaný životný štýl a vysporiadať sa s nerealizovanou časťou svojho „ja“, aj keď ide o plánovaný, dlho očakávaný krok. Pri konaní podľa plánu si takéto ženy môžu zrazu uvedomiť, že nie sú pripravené na jeho realizáciu, že potrebujú nový plán, nové zručnosti a zdroje. Napríklad nadobudnuté vedomosti už nestačia na prácu, o ktorej snívali, alebo neexistuje partner, za ktorého by sa mohli vydať a mať deti.

• integrátorov . Snažia sa v dvadsiatke skĺbiť všetko – skĺbiť kariéru s manželským zväzkom a materstvom. S mladíckym maximalizmom sa snažia robiť všetko a nie vždy sa im to darí. Posielajú deti do jaslí, pracujú v noci, sú vyčerpané a nedokážu sa dostatočne venovať ani rodine, ani práci. Skôr či neskôr si musia vybrať medzi kariérou a rodinou a veľmi často táto voľba nie je v prospech rodiny. Deťom takýchto matiek chýba komunikácia a závidia svojim bratom. ma neskôr narodené sestry, ktorým sa venuje oveľa viac pozornosti.
• ženy ktorí sa nikdy neoženili. Môže to byť ich vedomá voľba alebo danosť, s ktorou sa zmierili a nasmerovali svoje sily na niečo iné. Ženy sa môžu vyhýbať manželstvu, aby nestratili slobodu. To platí pre kreatívnych, aktívnych jedincov a ženy s podpornými, milujúcimi rodičmi, ktorí im robia maximálne pohodlie a nevyžadujú, aby žili oddelene. Takéto ženy sa realizujú v rôznych sférach života, ale nespokojnosť s absenciou vlastnej rodiny sa pravidelne prejavuje a spôsobuje im úzkosť.
• Nestabilný . Vo veku dvadsiatich rokov sa rozhodnú byť nestáli a cestovať životom, meniť miesta, povolania a sexuálnych partnerov. Ide o typ „tumbleweed“ ženy, kam patria zástupkyne rôznych subkultúr, ako sú hippies alebo jednoducho ženy, ktoré nechcú prevziať zodpovednosť, založiť si rodinu, študovať či pracovať. Veľmi často do tridsiatky stratia chuť žiť túlavý život a stoja pred voľbou, ktorú museli urobiť v dvadsiatich.

Ak sa v niektorom z týchto modelov spoznáte, bude pre vás jednoduchšie pozerať sa na seba zvonku. Je potrebné mať na pamäti, že toto správanie nie je fixné. Ak sa vám nepáči vaše správanie, môžete ho zmeniť. Ľudia sa zvyčajne presúvajú z jednej koľaje na druhú, keď získavajú skúsenosti a osobný rast. Kríza tridsiatich rokov práve umožňuje zmeniť model správania alebo zefektívniť zvolený model.

Samozrejme, je to ťažké obdobie. Manželstvá sa rozchádzajú, zabehnuté životy sa rúcajú, zdá sa to nezmyselné, ženy prežívajú stres, depresie, nie je pre nich ľahké sa rozhodnúť. Čo by sme teda mali urobiť, aby sme toto prechodné obdobie čo najlepšie využili? Po prvé, nesnažte sa urobiť pravý opak, urobte opak - prijmite prvú prácu, ktorá sa vám naskytla, ak ste sedeli doma, alebo si urýchlene hľadajte vhodnú partnerku na otehotnenie, ak ste predtým venovali všetok svoj čas svojej kariére. .

Pomôže len apel na vlastné „ja“. V štádiu krízy je potrebné nasmerovať všetky svoje duchovné sily na seba a odtiahnuť ich od iných ľudí. Je potrebné nahliadnuť do seba, študovať svoje vlastnosti, schopnosti, túžby, prísť na to, čo skutočne potrebujeme. Rozširovanie a otváranie vnútorných hraníc umožňuje zjednotiť všetky aspekty nášho vnútra a stať sa plnohodnotnou, harmonickou osobnosťou.

Nie je to jednoduché - musíte sa znova spoznať, prehodnotiť všetky svoje ciele, hodnoty a životné priority. Takmer vždy žena premýšľa o tom, či chce zachrániť svoje manželstvo. A ak áno, tak si ho ponechajte v rovnakej podobe alebo v ňom niečo zmeňte. Získané skúsenosti dávajú žene príležitosť zrevidovať usmernenia a vybudovať nový systém hodnôt. Nebojte sa otvoriť novému, no nesnažte sa bezhlavo zbaviť starého: hľadajte, čo bude pre vás najlepšie. Nájdite si čas na zamyslenie sa nad rôznymi spôsobmi správania, diskutujte o nich s blízkymi alebo sa poraďte s psychológom. V období duševných nepokojov je pohľad zvonku dôležitejší ako kedykoľvek predtým.

V situácii ťažkej voľby je užitočné urobiť nasledujúce cvičenie. Predstavte si seba o päť rokov: čo zostane vo vašom živote, čo bude nové, čo vás urobí šťastným? Vyberte si niekoľko možností vývoja udalostí, ako napríklad v sci-fi filmoch o cestovaní v čase, a zvyknite si na svoje budúce ja. Cítite sa v ňom pohodlne? Ktorou cestou sa chceš naozaj vydať?

V tridsiatke je žena v najlepších rokoch. Je možné realizovať akékoľvek plány – kariérne, rodinné, kreatívne. Pozerajte sa do budúcnosti, stanovte si nové úlohy, hľadajte nových priateľov! Hlavná vec, ktorú si treba zapamätať, je, že tvorba je vhodnejšia ako deštrukcia a neodrezávajte rameno. Chopte sa príležitosti zmeniť svoj život – to je to najcennejšie, čo nám kríza stredného veku ponúka.

V mladosti ste mali veľa koníčkov a robili ste to, čo máte radi, a teraz trávite dni a večery v práci a zabúdate na svoj osobný život a radosti. Ako vrátiť čas?

„Ideš, ideš do školy a potom bum...“ Ale vážne, vo veku tridsiatich rokov sa mnohí z nás pozerajú späť na svoj predchádzajúci život a prehodnocujú ho. Tu prichádza na scénu osvetlenie. Začnete sa pýtať: "Aký je môj účel?" Zdá sa, že všetko, čo robíte, vôbec nie je to, o čom ste snívali ako dieťa. Nie vždy sa detské sny naplnia a niekedy sme nútení robiť kompromisy a robiť to, čo vieme najlepšie.

Jeden z mojich priateľov v detstve sníval o tom, že sa stane televíznym moderátorom. Jej sny sa nenaplnili a nastúpila na medicínu a stala sa zdravotnou sestrou. Namiesto televíznej obrazovky – rozhovory s pacientmi. Namiesto celosvetovej slávy – nočné šichty. Stáva sa to aj naopak. Ženy, ktoré v živote dosiahli veľa, sa vzdávajú kariérnych výšok a stávajú sa ženami v domácnosti. Každému svoje.

Kríza 30 rokov

Okolo tridsiatky prežíva veľa žien krízy. Príčiny krízy spočívajú v tom, že ich vnútorné pocity a realita sa nezhodujú. Po veľmi dlhú dobu môžete zažiť depresiu a pocit nezmyselnosti všetkého, čo sa deje. Obviňujeme to z PMS, únavy a hormónov. Skutočný dôvod však leží hlboko v nás. Jedného pekného dňa môže prísť pocit, že život, ktorý sme si vytvorili, vôbec nezodpovedá našim vnútorným potrebám. Ak áno, niečo treba urgentne zmeniť, ale čo?

Prečo nastáva kríza „sebaidentifikácie“ vo veku 30-40 rokov? Práve v tomto veku často meníme svoju sociálnu rolu, stávame sa matkou, manželkou, nevestou. Zo včerajšieho študenta sa meníme na profesionála. Zodpovednosť rastie a času na seba je čoraz menej. Pre radosť z materstva a úspech v kariérnom raste musíte obetovať svoje obľúbené činnosti. Počet povinností každým dňom rastie. Ľudia okolo nás od nás veľa očakávajú. To, čo bolo predtým zábavné, sa teraz stáva fuška.

V tejto rutine strácame samých seba. Ak nenájdeme odbyt doma a práca neprináša radosť, hrozí kríza, sprevádzaná depresívnymi stavmi. Každý má svoju vlastnú cestu z krízy - niekto musí správne prideliť čas a niekto musí radikálne zmeniť svoj život.

Nechajte si minútku pre seba

Pred narodením detí vedie veľa žien aktívny život. Vydajú sa, majú deti a svet okolo nich sa zmení. Život sa začína točiť okolo domácich prác a malých detí. Na to, aby ste sa o seba postarali, jednoducho nezostáva čas. Starostlivosť o manžela a deti vám berie všetok čas a energiu.

Ani tie ženy, ktoré kedysi pravidelne chodili do posilňovne, si nenachádzajú čas nielen na šport, ale ani na sebaobsluhu. Ak je takáto situácia vo vašej rodine, možno by stálo za to porozprávať sa s manželom a vyhradiť si aspoň pár hodín týždenne, kedy budete odkázaná sama na seba.

Manželia sú často nevšímaví k svojim manželom alebo manželkám alebo si jednoducho nechcú všimnúť vašu únavu a podráždenosť. Stačí sa porozprávať s manželom a tým, že si nájdete čas pre seba, sa budete cítiť nielen atraktívnejšie, ale prestanete sa rozčuľovať pre maličkosti. Môžete si dokonca najať opatrovateľku a ísť s manželom do útulnej reštaurácie alebo ísť spolu do kina.

Opäť sa budete cítiť žiadaní, budovaní, pozerať sa na svet okolo seba úplne inými očami. Po depresii nebude ani stopy. Svoju novú rolu matky a manželky si užijete. Deti vyrastú a bude sa môcť vrátiť do práce.

Akékoľvek zmeny v živote nastanú, určite si musíte nájsť čas pre seba. To vám pomôže byť v harmónii so sebou samým a rozveselí vás a zároveň sebaúctu. Nebojte sa robiť to, čo vám prináša skutočné potešenie: kresliť, pliesť, užívať si relaxačné kúpele, stretávať sa s priateľmi. Oddýchnutá a pokojná matka je oveľa pripravenejšia dať deťom ako unavená a podráždená.

Vpred za novými zážitkami!

Samozrejme, hobby nie vždy dokáže pomôcť dostať sa z krízy. Ak hovoríme o vnútornej devastácii a nespokojnosti so sebou samým, je potrebné prijať účinnejšie opatrenia.

Tu potrebujete stimuly, ktoré vám pomôžu prehodnotiť svoj život alebo dokonca zvoliť inú cestu. Strach zo všetkého nového, strach zo straty toho, čo máme – to všetko nám bráni urobiť krok k šťastiu. Tí, ktorí sa zbavia strachu a idú vpred, nech sa deje čokoľvek, budú odmenení v podobe pokoja.

Môžete sa napríklad pokúsiť zmeniť typ aktivity. Áno, nie je to ľahké, ale nie je to ani nemožné. Ak je práca vyčerpávajúca, neprináša uspokojenie, udržiava vás v neustálom napätí, dráždi, potom je čas zmeniť druh činnosti. Namiesto toho, aby ste sa cítili nešťastní a nepotrební, môžete sa pokúsiť nájsť si prácu pre seba. Zamyslite sa nad tým, čo by vám urobilo radosť. Možno radi cestujete, no nikdy ste si na to nenašli čas. Alebo by ste možno mali zabudnúť na všetky problémy a ísť cestovať, kým sa nerozhodnete, čo naozaj chcete robiť? Možno sa dokonca budete musieť úplne preškoliť, aby ste dosiahli vnútornú harmóniu.

Uvedomiť si, čo ku šťastiu chýba, nie je také ľahké, no urobiť konkrétne kroky na jeho dosiahnutie je ešte ťažšie. Nie sme zvyknutí riskovať, ale opodstatnené riziko môže hrať v našom živote rozhodujúcu úlohu. Aby ste sa zbavili strachu zo zmeny, napíšte všetky svoje pochybnosti na papier a vymyslite skutočné riešenie každého z problémov, ktoré popisujete. Strach zmizne a vy si uvedomíte, čo musíte urobiť, aby ste sa znova našli.

Kríza v osobnom živote

Kríza môže byť spojená nielen s profesionálnym životom, ale aj s problémami v osobnom živote. Samota pôsobí na ženu ešte deštruktívnejšie ako profesionálne zlyhanie. Slobodná žena môže aspoň začať hľadať partnera a zasvätiť svoj život jeho nájdeniu, ale čo ak je žena v manželstve nešťastná a cíti sa osamelá vo vlastnej rodine? Nie každý sa rozhodne pre rozvod, najmä preto, že šanca na usporiadanie osobného života je každým rokom menšia.

Stáva sa tiež, že na prvý pohľad je všetko v poriadku. Deti rastú, mám rád prácu, ale niečo mi bráni v tom, aby som sa cítil šťastný. Ak nablízku nie je žiadna skutočne blízka osoba, život môže stratiť akýkoľvek zmysel. Nespokojnosť s osobným životom môže spôsobiť neurózu a choroby. Nezostávajte v manželstve len kvôli deťom. Netreba sa báť začať život od nuly. Pokoj a zdravie za to stoja.

Predstavte si, aký by mal byť váš ideálny život. Zamyslite sa nad tým, čo by ste chceli robiť. Predstavte si, čo všetko by ste chceli v živote dosiahnuť. Fantazírujte! Predstavte si, ako by mal prebiehať deň vášho ideálneho života. Vytvorte si v hlave dokonalý obraz do najmenších detailov. Potom opíšte svoj ideálny deň voľna. Nechajte si čas na pokojnú analýzu všetkých obrazov, ktoré sa objavili vo vašej hlave. Aj keď sa ciele zdajú nedosiahnuteľné, neunáhlite sa k záverom.

Zmena v živote začína malými vecami. Môžete si napríklad dať raňajky presne s takým jedlom, aké ste si predstavovali vo svojich snoch o perfektnom dni. Kúpte si krásne obliečky, aby boli vaše sny sladké a váš odpočinok úplný. Aj tie najnemožnejšie sny majú tendenciu sa splniť s trochou snahy. Chcete do Paríža? Začnite šetriť peniaze na cestu už teraz a o pár mesiacov bude Paríž bližšie k vám. Kráčajte k svojmu ideálu po malých krokoch a možno čoskoro zistíte, že ideálny deň už nastal.

Nikto ťa nemôže urobiť šťastným okrem seba. Všimnite si, čo prináša radosť, pokoj, pocit pohodlia. Vyhnite sa tomu, čo vás deprimuje, robí vám starosti. Naplňte svoj život príjemnými udalosťami, vyhnite sa zbytočným starostiam. Robte, čo sa vám páči a buďte šťastní!

A čo je toto dievča?

Aby ste sa vrátili k sebe, stačí urobiť jedno jednoduché cvičenie. Napíšte si zoznam niekoľkých vecí, ktoré ste ako dieťa radi robili. Môže to byť čokoľvek: kreslenie, zapisovanie do denníka, pletenie.

Venujte len hodinu denne tomu, čo je na zozname na prvom mieste. Ak vám to stále prináša potešenie, urobte z toho rituál. Ak nie, skúste ďalšiu vec v zozname. Skôr či neskôr si nájdete povolanie, ktoré vám prinesie radosť a priblíži sa k pochopeniu seba samého.

Kríza, ktorá nás zaujíma, sa ešte nedostala do lekárskych príručiek, a preto vám nikto neposkytne presný zoznam príznakov. Na druhej strane, ak pozorne počúvate rozhovory dievčat vo veku 25 a viac rokov, určite nájdete podobné témy.

1. Slepá ulička: „Cítim sa v pasci. Moje nohy sú ako keby som padal do močiara.“
2. Nezmysel:"Predtým som vedel, čo treba dosiahnuť, a išiel som za svojimi cieľmi, ale teraz nechápem prečo."
3. Strach z budúcnosti: „Všetko je vpredu v hmle. Stratil som orientáciu a neviem, kam by som mal ísť."
4. Zlé sny: „Neustále sa mi sníva, že niekde potrebujem byť včas, no na každom kroku sa zasekávam. Stojím a nemôžem sa pohnúť - moje nohy ma neposlúchajú."

To všetko sú sťažnosti krásnych a úspešných šikovných dievčat. Niektorí z nich sú ženatí, niektorí uprednostňujú otvorený vzťah, ale je zrejmé, že ani prítomnosť dobre platenej práce, ani prítomnosť milovaného muža nezachráni pred hlbokým zmätkom. Zároveň sa pohľady do zrkadla stávajú čoraz častejšie. Koľko vrások je - jeden alebo jeden a pol? Sú kruhy pod očami rovnaké ako pred mesiacom, alebo tmavšie?

Príčiny krízy

O krízu tridsiatky sa v poslednom čase začali zaujímať odborníci. prečo? Po prvé, takúto „zábavu“ si môžu dovoliť len tí, ktorí nemusia každý deň vstávať o pol piatej, aby podojili kravu alebo pracovali v horúcom obchode ako stachanovec. Inými slovami, na rozpoznanie osobnej poruchy potrebuje aspoň dosť času „pre seba“.

Po druhé, kríza naznačuje, že v živote existujú alternatívy, pretože ak máte vopred pripravenú jedinú cestu, potom je zbytočné trpieť za lepší podiel. A naša sestra a vy máte možnosti len za posledných päťdesiat rokov. Predtým boli dámy poučené, aby „neodolali vôli osudu“ a vo všeobecnosti príliš nepremýšľali. Ženskú krízu minulosti – krízu manželstva – bolo treba rýchlo a potichu prejsť. Najprv to malo vytesniť hrôzu z prvej svadobnej noci do divočiny nevedomia a potom pomaly zvládnuť základy komunikácie so zdedeným manželom. Všetky.

Ale ty a ja nežijeme tak nudne. Teraz sa môžete vydať minimálne v osemnástich, minimálne v päťdesiatich piatich, manželov si vyberáme sami a profesionálny osud nie je v cudzích, ale v našich rukách. Krása a ďalšie!

Napodiv, všetka táto nádhera s nami môže hrať špinavý trik. Pri rozhodovaní, ktorou cestou sa vydať ďalej, sa tak vzdávame nespočetných lákavých možností. Každý krok je rozlúčkou s možnosťou vyskúšať niečo nové. Ak ste v Moskve, už nie ste na Bali. Ak surfujete na tropických ostrovoch, potom nerobíte kariéru v medzinárodnej korporácii. Život je jeden a nemôžete byť zároveň astronautom a baletkou – toto nečakané pochopenie sa jedného dňa stane vážnym šokom.

Keď je veľa láskyplne budované a leštené, kladieme si zúfalú otázku – ako oprávnená bola naša voľba? Máme čas a zdroje na nejaký iný život? Toto je možno prvá zložka v drsnej zmesi nečakanej krízy. Ale sú aj iní.

Americký psychológ Eric Erickson videl život ako sériu po sebe nasledujúcich etáp, z ktorých každá má svoju špecifickú úlohu. Napríklad cieľom prvého ročníka je získať si dôveru vo svete a rodičia by v tom mali bábätku čo najviac pomáhať. V cieli ďalších etáp by nás teoreticky mala čakať autonómia, iniciatíva, pracovitosť a napokon ego-identita. Za týmto slovom sa skrýva veľmi presné a celistvé prežívanie seba samého ako stabilného, ​​silného človeka, schopného meniť a zároveň vo svojom vnútri ponechať niečo absolútne nezmenené.

Žiaľ, nevyriešené úlohy predchádzajúcich etáp sťažujú zvládanie aktuálnych problémov. Rovnako ako v škole – omrzí vás nová látka, prídete na hodinu a cítite sa ako úplný hlupák. Ak veľa zostalo nevyvinuté, potom, keď ste konečne dospeli, zrazu sa ocitnete v úplnom nepochopení toho, kto ste a čo chcete od tohto života. Tento pocit zvyčajne rastie a zhoršuje sa do tridsiatky, čo spôsobuje nespavosť a záchvaty paniky. Tu je kríza pre vás.

Kríza je budíček

desivé? neboj sa. Kríza je hosť, aj keď nepozvaný, ale dôležitý a cenný. Predstavte si, že do tela vstúpil škodlivý vírus, ale nemáte silu s ním bojovať a žijete ďalej bez toho, aby ste čokoľvek uhádli.

Takéto zoradenie je nebezpečné – ktovie, čo tam stihne neidentifikovaný nepriateľ urobiť. A keď sú zdroje, telo reaguje na cudzinca teplom a bolesťou, doslova vás núti ľahnúť si do postele a začať liečbu.

V prípade krízy, samozrejme, neexistuje vírus – iba my sami a naše životy, s ktorými dlhodobo robíme niečo zlé. Nesprávna voľba alebo oprášenie skutočných túžob a tichých varovných zvonov. Možno boli ciele, ktoré ste tak horlivo hľadali, pritiahnuté za vlasy alebo úplne cudzie. Možno ste už dávno stratili schopnosť rozpoznať, čo potrebujete, a nie svojich rodičov, kolegov, manžela.

Z toho vyplývajú dva závery. Kríza je blesk z jasného neba, vyžaduje si zastavenie a zodpovednú duševnú prácu. A je to aj záruka, že máte dostatok síl zmeniť svoj život k lepšiemu.

Nesprávna cesta z krízy

Záchrana topiacich sa ľudí je dielom niekoho, kto sa vyzná. Pravda, nie je celkom jasné, ako presne by sa mal človek zachrániť, a tak môžu prísť na rad hlúpe nápady.

Možnosť číslo 1: brať antidepresíva. Moderné antidepresíva robia zázraky. Existuje pokušenie vyhlásiť krízový stav za rozmar a pomocou magických piluliek získať späť veselý stav mysle. A čo? Lacné, rýchle, efektívne. Existuje však riziko, že odteraz sa tabletky budú musieť brať doživotne: otázky „o zmysle“ drog neriešia, len čakajú na správny okamih, kedy sa na vás opäť vrhnú a stále sa dožadujú riešenia.

Možnosť č. 2: návrat do puberty. Stará kamarátka v tridsiatke si zrazu zviazala chvosty, natiahla pančuchy a získala o desať rokov mladšieho priateľa. Zdá sa, že aj to je východisko – cez zmenu muža a šatníka sa pokúste vrátiť do blaženej predkrízovej doby, keď hlavné problémy tvorili len pupienky na nose. Ďalšou vecou je, že hraním tínedžera môžete oklamať kohokoľvek, ale nie svoje racionálne ja, ktoré jedného dňa určite nahlas vyhlási: „Tomu neverím!

Možnosť číslo 3: zmeniť všetko. Zle? To znamená, že treba podniknúť rozhodné kroky. Rozveďte sa - tentoraz. Ukončenie je dve. Zmeňte miesto bydliska a najlepšie klimatickú zónu - to sú tri. No, životný štýl, samozrejme. Premeňte sa napríklad z administratívneho pracovníka na prívrženca orientálnych praktík a skončite v Goa. A potom si sadnúť pod palmu a vyť úzkosťou, pretože kríza ticho vstúpila do kufra a letela spolu s vami.

Možnosť číslo 4: tolerovať. Zahryznite si do pery a žite svoj starý život cez "Nemôžem." No, až na to, že sa prihlásite na kurzy kreslenia pravým mozgom, trochu si dopriať pôžitok – aby ste takpovediac vniesli trochu kreativity do každodenného života. Z kreslenia s najväčšou pravdepodobnosťou nič nebude, pretože v tej chvíli na vás padnú všelijaké neduhy a neduhy. Áno, na chvíľu presunú pozornosť z duševnej bolesti na fyzickú, ale ste naozaj pripravení riskovať svoje zdravie?

Správna cesta z krízy

Prehodnocovanie hodnôt a významov je bolestivý proces, ale vo výsledku dostanete šancu zbaviť sa balastu a vybudovať si novú cestu – takú, ktorá vás privedie späť k sebe a poskytne vám zážitok plnosti a sýtosti. zmysluplnosť života. Tu je dlho očakávaný akčný plán. Použite ho ako vodítko a v prípade potreby ho dolaďte svojpomocne.

1. Rozdeľte celkový obraz na jeho zložky: rodina, práca, priatelia, záľuby, vzhľad, vzťahy s príbuznými a kolegami, domov, cestovanie. Ako ste spokojný s každým dielikom skladačky? Najlepším vodítkom sú vaše emócie. S hodnotením sa neponáhľajte. Len sa započúvajte - a zachyťte ten pocit radosti a zadosťučinenia, alebo naopak horkosti a podráždenia. Môžete si vytvoriť dva zoznamy: jeden bude obsahovať pozície, s ktorými je všetko v poriadku, druhý - tie, ktoré spôsobujú pochybnosti a nepohodlie.
2. Predstavte si a pamätajte. V tejto fáze si môže vnútorný kritik oddýchnuť, ale fantázii treba dať plnú uzdu. Ak by neexistovali žiadne obmedzenia, ako by ste chceli, aby bol váš dom? A čo milovaná osoba alebo priatelia? Prejdite si každú položku znova a skúste si predstaviť obrázok, ktorý vám rozbúši srdce. Pomôcť môžu staré sny – ako ste si toto všetko v škôlke predstavovali? Len sa prosím neponáhľajte – takáto vážna práca môže trvať týždne. (Náš kvíz „Kto som“ vám pomôže.)
3. Porovnaj.Čo máte a čo naozaj potrebujete? Neprepadajte panike, ak sa vám medzera zdá príliš veľká – ako viete, strach má veľké oči. A pokúste sa obmedziť túžbu okamžite urobiť revolúciu, ešte nie je čas na zodpovedné rozhodnutia.
4. Vypracujte stratégiu. Teraz prebuďte vnútorného kritika a nechajte ho oceniť, čo máte – možno ani nemusíte kopať novú základovú jamu, aby ste si vybudovali svetlejšiu budúcnosť. Na druhej strane, v tejto fáze treba nabrať odvahu a rozlúčiť sa s tým, čo vám zjavne nevyhovuje. Možno je načase zmeniť povolanie alebo odísť od človeka, ktorého vzťah prináša priveľa bolesti. Pamätajte si častejšie, že veľa ľudí riskovalo vážne zmeny aj v dôchodkovom veku, takže ste si to uvedomili včas.
5. Konajte. Buďte pripravení na skutočnosť, že myšlienka „zabil som toľko rokov márne“ môže paralyzovať. A opäť križovatka: buď zo zúfalstva nechať všetko tak, alebo nabrať odvahu a ísť vpred. Aby ste uľahčili prvý krok, zapíšte si postupnosť potrebných akcií pre každý z bodov a urobte ich jednoducho a zreteľne.
6. Modelujte budúcnosť. V procese zmien krok za krokom si neustále pripomínajte, kam a prečo idete. Je veľmi dôležité mať na pamäti obraz zamýšľaného cieľa, za ktorým sa, samozrejme, neskôr objavia nové, nie menej hodné.

Vo všeobecnosti je kríza 30 rokov akousi skúškou lojality k sebe. Nám, ktorí hráme škodlivé hry, osud dáva existenčnú facku po zadku. A tiež poskytuje vynikajúcu šancu žiť život takým spôsobom, že si neskôr nebudete pamätať tieto slová klasiky. Je hriech to nevyužiť!

Kríza 30 rokov a kríza stredného veku

Určite ste už počuli o kríze stredného veku. Niektorí psychológovia sa domnievajú, že je to vo všeobecnosti rovnaké ako 30-ročná kríza. Iní trvajú na oddelení týchto javov, hoci uznávajú, že v histórii konkrétnej osoby sa môžu dobre pretínať.

	Kríza 30 rokov	Kríza stredného veku
Keď sa to stane	Asi tridsať	Okolo štyridsať (ale možnosti sú možné)
Čo sa deje	Prehodnotenie hodnôt a významov. Človek už nechce žiť „podľa pravidiel“ a túži po zmene a nezávislosti.	Prichádza pochopenie, že život sa pohol smerom k západu slnka a niečo, žiaľ, je už nedosiahnuteľné.
Dočasný zdroj	Stále stúpame po parabole života a máme dosť času. Okrem toho sú rodičia stále veselí, takže dospelé deti môžu bezpečne preorganizovať svoj život.	Ups, už sa pozeráme dole z paraboly života. A ak vezmeme do úvahy, že počas opísaného obdobia niektorí stratia svojich rodičov a stanú sa ďalšími v smutnej línii smrti, potom sa tento pohľad stáva obzvlášť pochmúrnym.
Fyziológia	Neexistujú žiadne globálne zmeny v práci tela.	Často sú badateľné hormonálne zmeny alebo sa odhalia napríklad závažné ochorenia. To všetko môže mať výrazný vplyv na psychiku.
VÝCHOD	V oboch prípadoch je potrebná hlboká vnútorná práca a určité premeny vo vonkajšom svete – vo vzťahoch alebo napríklad v profesionálnej sfére.

Ak budete mať čoskoro 30 rokov a zrazu ste začali pochybovať o správnosti svojej cesty a vzťahov, v ktorých sa nachádzate, začali ste sa báť, že v živote nikdy neuspejete, potom máte zjavné príznaky krízy 30 rokov .

Rovnako ako v prípade 40-ročnej krízy, aj u 30-ročných je „spúšťačom“ úplne falošný postoj, že do určitého veku musíte o sebe pochopiť všetko. Takýto prístup je plný pochybností a úzkosti: zdá sa vám, že život sa odchýlil od správnej trajektórie alebo nespĺňa vaše očakávania. Aby ste si mohli pokojne povedať: „Prišiel som tam, kde by som mal byť“, musíte sa najprv naučiť rozlišovať príznaky, ktoré sú charakteristické pre vstup do veku Balzac. Tu sú niektoré z nich:

Klamajte o svojom veku

Aj keď ste so starnutím začali bojovať hneď po ukončení vysokej školy, väčšina žien sa nebojí oslavovať svoje narodeniny až do veku 25 rokov. Ak ste svoj vek začali zľahčovať, predbehla vás kríza 30 rokov.

Cítiť sa ako zlyhanie

Ak máte s blížiacou sa tridsiatkou pocit, že meškáte vo všetkom (najmä ak sa v tomto veku porovnávate s vlastnou matkou) a vo vašom živote je niečo, čo je podľa vás dôležité a povinné, napríklad nie si vydatá alebo nemáš deti - je zbytočné sa z toho nervovať a trápiť sa. Najdôležitejšia vec, ktorú musíte v tomto veku urobiť, je pochopiť, čo od života chcete a čo musíte urobiť, aby ste to dosiahli, a nerátať to, čo už máte!

Niektorým ženám sa minulé úspechy, osobné alebo profesionálne, na ktoré boli kedysi veľmi hrdé, po určitom čase už nemusia zdať také dôležité a jasné, najmä v porovnaní s novým chápaním úspechu v živote. Pozor, po ceste vás môže čakať depresia! Len majte na pamäti, že ľutovať veci, ktoré ste neurobili, je jedným z príznakov krízy.

Neustále sa porovnávajte s ostatnými

Kríza 30 rokov je živená porovnávaním sa s inými ľuďmi rovnakého veku. Trpko cítite, že váš život nie je na úrovni. Môžete sa samozrejme dostať na Facebook a prejsť si osobné stránky všetkých svojich priateľov a dokonca aj nepriateľov. Ale buď opatrný! Je vedecky dokázané, že Facebook zvyšuje pocity závisti a pocity osamelosti.

Ďalším nebezpečenstvom je „syndróm podvodníka“. Uspeli ste v podnikaní a uspeli ste v živote, ale pochybujete o sebe a nie ste si istí svojimi vlastnými schopnosťami. Mnoho úspešných žien môže trpieť takzvaným „Syndrómom podvodníka“: zdá sa vám, že všetko, čo je vo vašom živote, nevyrábate vy a len sa šikovne tvárite, že ste úspešná žena.

Premýšľajte o zmenách v kariére

Keď si uvedomíte, že vaša práca nemá nič spoločné s vašimi mladistvými snami, uvažujete o ukončení alebo dokonca o radikálnej zmene kariéry. Psychoterapeut Paul Cullan sa domnieva, že takéto myšlienky sú typické pre ženy vo veku 28 až 32 rokov. Váš nový imidž dospelej ženy vôbec neznamená, že míňate viac peňazí, ako zarábate, no ak sa vám stav vašich financií zrazu začal zdať ešte mizernejší ako zvyčajne, aj to je jeden zo znakov krízy 30 rokov.

Cítiť sa lacno

Je možné, že keď ste o desať rokov starší, pozeráte sa inak na svoje správanie a na to, čo sa kedysi zdalo dôležité. V modernej spoločnosti čelí žena rôznym príležitostiam a názorom. Niekedy je veľmi ťažké vybrať si. Nespěchejte, dobre premýšľajte! Mnoho ľudí si všimne, že práca úplne podriadila ich osobný život. Tlak, ktorý pociťujete vo svojom osobnom a pracovnom živote, vás núti chcieť stabilitu. Zároveň ste sa začali viac obávať neúspechov v láske.

„Sklíčenosť a stres v dôsledku rozpadu milostného vzťahu alebo úplnej absencie takéhoto vzťahu sa môžu po 25 rokoch zvýšiť,“ hovorí osobná koučka Christine Assle. Trávenie času sledovaním nekonečných televíznych relácií, noc čo noc, noc čo noc, môže byť tiež príznakom tejto vekovej krízy. Ak ste úplne prestali komunikovať s priateľmi a opakovane odmietate pozvanie do kina alebo chatovania s priateľmi v kaviarni, potom budete pravdepodobne potrebovať ešte nejaký čas na zvládnutie psychických problémov.

Máte 30 rokov. Áno, ešte nie 50, ale už ani 20. Donedávna sa zdalo, že mám celý život pred sebou. A teraz som prežil polovicu môjho života, veľa sa neurobilo, roky rýchlo utekajú a vo všeobecnosti všetko chátra!

Dnes stránka pre ženy podrobne študuje krízu 30 rokov a symptómy, podľa ktorých môžete určiť, že je čas, aby ste znova hľadali usmernenia pre život.

Nie je potrebné byť na dne, aby sme prehodnotili život.

Môžete byť veľmi prosperujúci: rodina, kariéra, útulný domov a všetko ide dobre. Ale prežívate nepohodlie a naliehavú potrebu zmeny. Prázdnota, depresia a apatia sú prvými predzvesťou, no ešte nie príznakmi tridsaťročnej krízy.

Psychológovia tvrdia, že kompetentné prekonanie krízy môže spustiť nové kolo životného cyklu, ktoré sa stane vynikajúcim odrazovým mostíkom pre úspechy. Preto by sme sa v žiadnom prípade nemali vzdávať a zmierovať sa s deštruktívnym dopadom krízy.

Najprv však musíte diagnostikovať krízu 30 rokov pomocou symptómov uvedených nižšie.

Symptóm #1 Prehodnotenie hodnoty minulých úspechov

Ako plynie čas, mnohé veci sa nám javia v inom svetle. Je veľa prípadov, keď ľudia dajú výpoveď so šesťcifernými poplatkami, aby sa mohli viac venovať rodine alebo sa bezhlavo pustiť do svojho obľúbeného biznisu, aj keď nie tak výnosného.

Symptóm #2 Nespokojnosť so vzťahmi a strach z nových

Pravidelné cvičenia s hrabľami vám umožňujú nielen získať životné skúsenosti, ale aj stať sa dostatočne podozrievavými, aby ste prestali veriť mužom.

Aj vydaté ženy sú často nešťastné zo vzťahu s manželom. Zdá sa, že si teda vybrala nesprávneho muža - ktorého už nemiluje ako predtým.

Slobodné ženy začínajú pochybovať, že niekedy stretnú hodného muža a založia si rodinu.

Pre mnohé ženy sa scenár rozvoja vzťahov zdá byť taký predvídateľný a neperspektívny, že ani nechcú chodiť na rande.

Toto sú najtypickejšie príznaky 30-ročnej krízy u žien!

Symptóm #3Ľutovať zmeškané príležitosti alebo výsledky zlých rozhodnutí v minulosti

Odmietli ste dobrú ponuku kariéry? Alebo možno stálo za to vybrať si iné vzdelanie? Alebo je ten chlap, ktorého ste toľko rokov hľadali, nikdy nesplnil vaše očakávania?

Každý z nás má dve alebo tri nevyužité príležitosti. V kríze 30 rokov mimovoľne premýšľame o tom, čo by sa stalo, keby...?

Ak vás veľmi trápia ľútosť nad nevyužitými príležitosťami, možno vám pomôžu tipy v článku na stránke.

Symptóm #4 Zaujatie finančnými záležitosťami

Kým si mladý, dokážeš vyžiť z penny a čakať na štipendium. Ľahko robíte neuvážené nákupy a ešte nepoznáte slovné spojenie „dôchodkový kapitál“. Vo veku 30 rokov sa finančná nestabilita začína javiť ako hrozivá hrozba. Cítite zodpovednosť nielen za seba, ale aj za svoju rodinu a starých rodičov.

Mladosť bez peňazí je prirodzená a sladká, zrelosť bez peňazí je už ponižujúca.

Symptóm #5 Kariérne otázky

Dovŕšenie tridsiatky je dobrým míľnikom na prehodnotenie vašej kariéry.

Ak nie ste spokojní s prácou a zárobkom, možno je čas prehodnotiť svoju budúcnosť? Máte radi svoju prácu? Máte vyhliadky o 5-10 rokov? Bude vaša profesionalita aj napriek veku žiadaná?

Symptóm #6 Porovnávať sa so svojimi rodičmi

Z nejakého dôvodu sa veľmi neobávame, že porovnávať 80. roky minulého storočia a súčasnosť je prinajmenšom nezmyselné. Ale životná cesta našich rodičov je hlavným vzorcom správania, ktorý nevedomky kopírujeme.

Čo dosiahli rodičia v 30-ke a kde sme my?

Symptóm číslo 7. Porovnávanie sa s rovesníkmi

Výskum ukazuje, že hlavnou emóciou, ktorú užívatelia sociálnych sietí zažívajú pri prezeraní stránok svojich rovesníkov, je závisť. Je dosť nepríjemné uvedomiť si, že spolužiaci v porovnaní s vami dosiahli väčšie výšky, a to aj napriek tomu, že východiskové podmienky boli takmer rovnaké.

Symptóm #8 Neochota ísť von a stretnúť sa s priateľmi

Spolu s krízou 30 rokov prichádza taký príznak ako apatia a pocit, že všetko už bolo videné a všetko vyskúšané.

Verejnosť zároveň pravidelne tlačí na najbolestivejšie miesta: vydali ste sa? porodila si deti? urobil si kariéru? Odstránili ste prebytočný tuk z bokov?

V momente prehodnocovania životných cieľov nechcete strácať čas spoločenskými udalosťami a bezstarostnou komunikáciou.

Symptóm #9 Nie ste spokojní so svojím odrazom v zrkadle?

Ahojte vrásky a sivé vlasy! Ahoj bolesť! Krása už nie je darom mladosti. Proces starnutia je nezvratný a fráza „moje roky sú moje bohatstvo“ vám pripadá ako výsmech.

Cítiť sa ako fosília je opakujúcim sa príznakom krízy vo veku 30 rokov a viac.

Symptóm číslo 10. Uvedomenie si neschopnosti užívať si život

Hromnice. Práca-domov-práca-domov.

Nové stretnutia, jasné emócie, zábavné dobrodružstvá? Nie, o tom som nepočul.

Zdá sa, že niekde tam iskrí skutočný život, ale nie u vás. Alebo možno bude, ale nie práve teraz. Utápaní v rutine a starostiach žijeme v očakávaní budúcnosti, ignorujúc prítomnosť.

Uvedené príznaky krízy 30-ročných žien sú v mnohom podobné príznakom, ktoré sa vyskytujú v živote.

Kopírovanie tohto článku je zakázané!