Zvyšovanie potreby zdravého životného štýlu. Správa - Bývalý o potrebe zdravého životného štýlu.doc - Správa "Formovanie potreby zdravého životného štýlu: možnosti výchovno-vzdelávacieho procesu a mimoškolských aktivít"
Zdravý životný štýl zahŕňa tieto hlavné prvky: plodná práca, racionálny spôsob práce a odpočinku, odstránenie zlých návykov, optimálny pohybový režim, osobná hygiena, otužovanie, racionálna výživa atď.
Produktívna práca je dôležitým prvkom zdravého životného štýlu. Na zdravie človeka vplývajú biologické a sociálne faktory, z ktorých hlavným je práca.
Racionálny režim práce a odpočinku je nevyhnutným prvkom zdravého životného štýlu. Pri správnom a prísne dodržiavanom režime sa vytvára jasný a potrebný rytmus fungovania tela, ktorý vytvára optimálne podmienky pre prácu a odpočinok, a tým prispieva k upevňovaniu zdravia, zlepšovaniu pracovnej kapacity a zvyšovaniu produktivity práce.
Ďalším článkom zdravého životného štýlu je odstránenie zlých návykov (fajčenie, alkohol, drogy). Títo porušovatelia zdravia sú príčinou mnohých chorôb, drasticky znižujú priemernú dĺžku života, znižujú efektivitu a nepriaznivo ovplyvňujú zdravie mladšej generácie a zdravie budúcich detí.
Ďalšou zložkou zdravého životného štýlu je vyvážená strava. Pri jeho rozprávaní treba pamätať na dva základné zákony, ktorých porušenie je zdraviu nebezpečné.
Prvým zákonom je bilancia prijatej a spotrebovanej energie. Ak telo prijíma viac energie ako spotrebuje, teda ak prijímame viac potravy, ako je potrebné pre normálny vývoj človeka, pre prácu a pohodu, tučnieme. Teraz má nadváhu viac ako tretina našej krajiny vrátane detí. A existuje len jeden dôvod - nadmerná výživa, ktorá v konečnom dôsledku vedie k ateroskleróze, ischemickej chorobe srdca, hypertenzii, diabetes mellitus a mnohým ďalším ochoreniam.
Druhým zákonom je súlad chemického zloženia stravy s fyziologickými potrebami organizmu na živiny. Výživa by mala byť pestrá a mala by zodpovedať potrebám bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov, minerálov a vlákniny. Mnohé z týchto látok sú nenahraditeľné, keďže sa v tele netvoria, ale prichádzajú len s jedlom. Absencia čo i len jedného z nich, napríklad vitamínu C, vedie k chorobe a dokonca k smrti. Vitamíny skupiny B získavame najmä z celozrnného pečiva a zdrojom vitamínu A a ďalších vitamínov rozpustných v tukoch sú mliečne výrobky, rybí tuk, pečeň.
Nie každý z nás vie, že sa musíme naučiť kultúre rozumnej konzumácie, vyhnúť sa pokušeniu vziať si ďalší kúsok chutného produktu, ktorý dodá kalórie navyše alebo navodí nerovnováhu. Každá odchýlka od zákonov racionálnej výživy totiž vedie k porušeniu zdravia. Ľudský organizmus spotrebúva energiu nielen pri fyzickej aktivite (pri práci, športe a pod.), ale aj v stave relatívneho odpočinku (v spánku, v ľahu), kedy sa energia využíva na udržanie fyziologických funkcií organizmu – udržiavanie konštantná telesná teplota. Zistilo sa, že zdravý človek stredného veku s normálnou telesnou hmotnosťou skonzumuje 7 kcal za hodinu na každý kilogram telesnej hmotnosti.
Prvým pravidlom každej prirodzenej stravy by malo byť: - Jedzte len vtedy, keď pociťujete hlad.
Odmietanie jedla s bolesťou, duševnými a fyzickými neduhmi, s horúčkou a zvýšenou telesnou teplotou.
Odmietnutie jesť bezprostredne pred spaním, ako aj pred a po vážnej práci, fyzickej alebo duševnej.
Je veľmi dôležité mať voľný čas na trávenie jedla. Názor, že cvičenie po jedle pomáha pri trávení, je hrubý omyl.
Jedlá by mali pozostávať zo zmiešaných potravín, ktoré sú zdrojom bielkovín, tukov a sacharidov, vitamínov a minerálov. Len v tomto prípade je možné dosiahnuť vyvážený pomer živín a základných nutričných faktorov, aby sa zabezpečila nielen vysoká úroveň trávenia a vstrebávania živín, ale aj ich transport do tkanív a buniek, ich úplná asimilácia na bunkovej úrovni.
Racionálna výživa zabezpečuje správny rast a formovanie tela, prispieva k udržaniu zdravia, vysokej výkonnosti a predlžovaniu života.
Ľudia s chronickými ochoreniami musia dodržiavať diétu.
Hrá dôležitú úlohu v oblasti zdravia a životného prostredia. Ľudský zásah do regulácie prírodných procesov neprináša vždy želané pozitívne výsledky. Porušenie aspoň jednej z prírodných zložiek vedie na základe vzájomných vzťahov medzi nimi k reštrukturalizácii existujúcej štruktúry prírodno-územných zložiek. Znečistenie povrchu pevniny, hydrosféry, atmosféry a Svetového oceánu zasa ovplyvňuje zdravotný stav človeka, vplyv „ozónovej diery“ ovplyvňuje vznik zhubných nádorov, znečistenie ovzdušia ovplyvňuje stav dýchacích ciest , a znečistenie vody ovplyvňuje trávenie, prudko zhoršuje celkový stav ľudského zdravia, znižuje dĺžku života. Zdravie získané z prírody je však len z 5 % závislé od rodičov a z 50 % od podmienok, ktoré nás obklopujú.
Okrem toho je potrebné brať do úvahy aj ďalší objektívny faktor ovplyvňujúci zdravie – dedičnosť. Toto je vlastná vlastnosť všetkých organizmov opakovať v niekoľkých generáciách rovnaké znaky a črty vývoja, schopnosť prenášať z jednej generácie na druhú materiálne štruktúry bunky, ktoré obsahujú programy na vývoj nových jedincov z nich.
Ovplyvňujú naše zdravie a biologické rytmy. Jednou z najdôležitejších vlastností procesov prebiehajúcich v živom organizme je ich rytmická povaha.
Teraz sa zistilo, že viac ako tristo procesov prebiehajúcich v ľudskom tele podlieha dennému rytmu.
Optimálny motorický režim je najdôležitejšou podmienkou zdravého životného štýlu. Je založená na systematických telesných cvičeniach a športoch, ktoré efektívne riešia problémy zlepšovania zdravotného stavu a rozvoja pohybových schopností mládeže, udržiavania zdravia a motoriky a posilňujú prevenciu nepriaznivých zmien súvisiacich s vekom. Telesná kultúra a šport zároveň pôsobia ako najdôležitejší prostriedok výchovy.
Je užitočné chodiť po schodoch bez použitia výťahu. Podľa amerických lekárov dáva každý krok človeku 4 sekundy života. 70 krokov spáli 28 kalórií.
Hlavné vlastnosti, ktoré charakterizujú fyzický vývoj človeka, sú sila, rýchlosť, obratnosť, flexibilita a vytrvalosť. Zlepšenie každej z týchto vlastností tiež prispieva k posilneniu zdravia, ale nie v rovnakej miere. Trénovaním v šprinte sa môžete stať veľmi rýchlymi. Nakoniec je veľmi dobré stať sa agilným a flexibilným uplatňovaním gymnastických a akrobatických cvičení. S tým všetkým však nie je možné vytvoriť dostatočnú odolnosť voči patogénnym účinkom.
Pre efektívne hojenie a prevenciu chorôb je potrebné trénovať a zdokonaľovať v prvom rade tú najcennejšiu kvalitu – vytrvalosť, spojenú s otužovaním a ďalšími zložkami zdravého životného štýlu, ktoré rastúcemu telu poskytnú spoľahlivý štít proti mnohým chorobám. .
Otužovanie je silný liečebný nástroj. Umožňuje vám vyhnúť sa mnohým chorobám, predĺžiť život na mnoho rokov, udržať vysoký výkon. Otužovanie má všeobecný posilňujúci účinok na organizmus, zvyšuje tonus nervového systému, zlepšuje krvný obeh, normalizuje metabolizmus.
Ďalším dôležitým prvkom zdravého životného štýlu je osobná hygiena. Osobná hygiena – zahŕňa racionálny režim dňa, starostlivosť o telo, hygienu oblečenia a obuvi. Zvlášť dôležitý je režim dňa. Pri správnom a prísnom dodržiavaní sa vytvára jasný rytmus fungovania tela. A to zase vytvára najlepšie podmienky pre prácu a zotavenie.
Nerovnaké podmienky života, práce a života, individuálne rozdiely ľudí neumožňujú odporučiť jeden variant denného režimu pre každého. Jeho hlavné ustanovenia však musí dodržiavať každý: vykonávanie rôznych činností v presne vymedzenom čase, správne striedanie práce a odpočinku, pravidelné stravovanie. Osobitná pozornosť by sa mala venovať spánku - hlavnému a nenahraditeľnému druhu odpočinku. Neustály nedostatok spánku je nebezpečný, pretože môže spôsobiť vyčerpanie nervového systému, oslabenie obranyschopnosti organizmu, zníženie výkonnosti, zhoršenie pohody. Štúdium chorobnosti viedlo k záveru, že príčinou veľkej väčšiny chorôb sú rôzne porušenia režimu. Chaotické stravovanie v rôznych časoch nevyhnutne vedie k gastrointestinálnym ochoreniam, chodenie do postele v rôznych časoch vedie k nespavosti a nervovému vyčerpaniu, porušenie plánovaného rozloženia práce a odpočinku znižuje efektivitu.
Režim má nielen zdravotnú, ale aj výchovnú hodnotu. Jeho prísne dodržiavanie prináša také vlastnosti ako disciplína, presnosť, organizovanosť, cieľavedomosť. Režim umožňuje človeku racionálne využiť každú hodinu, každú minútu svojho času, čo značne rozširuje možnosť všestranného a zmysluplného života. Každý človek by si mal vytvoriť režim založený na konkrétnych podmienkach svojho života. Je dôležité dodržiavať nasledujúci denný režim: Vstávať každý deň v rovnakom čase, pravidelne cvičiť ráno, jesť v určených hodinách, striedať duševnú prácu s fyzickými cvičeniami, dodržiavať pravidlá osobnej hygieny, udržiavať si telo, oblečenie, obuv čistite, pracujte a spite dobre vetranú miestnosť, choďte spať v rovnakom čase!
Takže prehodnoťme svoje životné úlohy a ciele, čím si vyhradíme čas na zlepšenie nášho zdravia.
Najstaršia z definícií zdravia – definícia Alcmaeon, má svojich priaznivcov dodnes: „Zdravie je harmónia opačne smerujúcich síl.“ Cicero opísal zdravie ako správnu rovnováhu rôznych stavov mysle. Stoici a epikurejci si zdravie cenili nadovšetko, stavali ho proti nadšeniu, túžbe po všetkom nemiernom a nebezpečnom. Epikurejci verili, že zdravie je úplná spokojnosť za predpokladu, že sú plne uspokojené všetky potreby. Podľa K. Jaspersa psychiatri vnímajú zdravie ako schopnosť realizovať „prirodzený vrodený potenciál ľudského povolania“. Existujú aj iné formulácie: zdravie je nadobudnutie vlastného ja človekom, „uvedomenie si Ja“, plné a harmonické začlenenie do komunity ľudí. Valeológia: Diagnostika, prostriedky a prax zabezpečenia zdravia. Petrohrad, 2007, 269 s. s. 114 K. Rogers vníma aj zdravého človeka ako mobilného, otvoreného, neustále nevyužívajúceho obranné reakcie, nezávislého od vonkajších vplyvov a spoliehajúceho sa sám na seba. Optimálne aktualizované, takýto človek neustále žije v každom novom okamihu života. Táto osoba je pohyblivá a dobre sa prispôsobuje meniacim sa podmienkam, je tolerantná k ostatným, emocionálna a reflexívna.
F. Perls uvažuje o človeku ako o celku, pričom verí, že duševné zdravie je spojené so zrelosťou jedinca, prejavujúcou sa schopnosťou uvedomovať si vlastné potreby, konštruktívnym správaním, zdravou prispôsobivosťou a schopnosťou prevziať zodpovednosť za seba. Zrelý a zdravý človek je autentický, spontánny a vnútorne slobodný.
Z. Freud veril, že psychicky zdravý človek je schopný zladiť princíp slasti s princípom reality. Podľa K.G. Jung, zdravý človek môže byť človek, ktorý asimiloval obsah svojho nevedomia a je oslobodený od zajatia akýmkoľvek archetypom. Neurotické a psychosomatické poruchy sú z pohľadu W. Reicha interpretované ako dôsledok stagnácie biologickej energie. Preto je zdravý stav charakterizovaný voľným tokom energie.
Ústava Svetovej zdravotníckej organizácie definuje pojem zdravie: „... stav úplnej, fyzickej, duševnej a sociálnej pohody, a nielen neprítomnosť chorôb a fyzických defektov.“
Podľa S.V. Popova "Ak sa zamyslíte nad touto definíciou, môžeme dospieť k záveru, že absolútne zdravie je abstrakcia a okrem toho táto definícia spočiatku vylučuje ľudí, ktorí majú akékoľvek (vrodené alebo získané) fyzické chyby, dokonca aj v štádiu kompenzácie." Popov S.V. Valeológia v škole a doma // O fyzickej pohode školákov. Petrohrad, 2007. s. 136
V roku 1968 WHO prijala nasledujúcu formuláciu: „Zdravie je vlastnosťou človeka vykonávať svoje biosociálne funkcie v meniacom sa prostredí, s preťažením a bez strát, za predpokladu, že neexistujú žiadne choroby alebo defekty. Zdravie je fyzické, duševné a morálne.
G.L. Bilich, L.V. Nazarova, vychádzajúc z definície Svetovej zdravotníckej organizácie, považujú za potrebné a opodstatnené pridať dva faktory. Takže „zdravie je stav úplnej, fyzickej, duševnej a sociálnej pohody a schopnosť prispôsobiť sa neustále sa meniacim vonkajším a environmentálnym podmienkam a prirodzenému procesu uchovávania, ako aj neprítomnosti chorôb a fyzických defektov“.
Zdravie je vo Veľkej lekárskej encyklopédii interpretované ako stav ľudského tela, keď sú funkcie všetkých jeho orgánov a systémov v rovnováhe s vonkajším prostredím a nedochádza k bolestivým zmenám. Zároveň počas svojho vývoja mení formy interakcie s podmienkami prostredia, pričom nemení ani tak prostredie, ako samotný organizmus.
Akademik N.M. Amosov verí, že "zdravie organizmu je určené jeho množstvom, ktoré možno odhadnúť podľa maximálneho trvania orgánov pri zachovaní kvalitatívnych limitov ich funkcií." Amosov N.M. Myslieť na zdravie. M., 2007 s. 44 V.P. Kaznacheev interpretuje zdravie ako "proces (dynamický stav) zachovania a rozvoja biologických, fyziologických a mentálnych funkcií optimálnej pracovnej kapacity, sociálnej aktivity s maximálnou dĺžkou života."
Akademik Yu.P. Lisitsyn, že „ľudské zdravie nemožno zredukovať len na konštatovanie neprítomnosti chorôb, neduhov, nepohodlia, je to stav, ktorý umožňuje človeku viesť neprirodzený život v jeho slobode, plne vykonávať funkcie, ktoré sú človeku vlastné, predovšetkým pracovať, viesť zdravý životný štýl, to znamená prežívať duševnú, fyzickú a sociálnu pohodu."
I.I. Brekhman, zakladateľ vedy o zdraví – valueológia, definuje zdravie ako „schopnosť človeka udržať si veku primeranú stabilitu pri prudkých zmenách kvantitatívnych a kvalitatívnych parametrov trojjediného toku senzorických, verbálnych a štrukturálnych informácií. Brekhman I.I. Valeológia je veda o zdraví. - 4. vyd. - M.: Telesná kultúra a šport, 2004. s. 37
A JA Ivanyushkin ponúka 3 úrovne na opis hodnoty zdravia: 1) biologicko - prvotné zdravie znamená dokonalosť samoregulácie tela, harmóniu fyziologických procesov a v dôsledku toho minimálnu adaptáciu; 2) sociálne - zdravie je mierou sociálnej aktivity, aktívneho postoja človeka k svetu; 3) osobné, psychické – zdravie nie je absencia choroby, ale jej popieranie v zmysle jej prekonania. Zdravie v tomto prípade pôsobí nielen ako stav organizmu, ale aj ako „stratégia ľudského života“. Ivanyushkin A.Ya. „Zdravie“ a „choroba“ v systéme ľudských hodnotových orientácií // Bulletin Ruskej akadémie vied. 2005. V.45. č. 1, s. 49-58, č. 4, s. 29-33.
Zdravie sa teda považuje za integračnú charakteristiku človeka, ktorá pokrýva jej vnútorný svet a všetky zvláštnosti vzťahov s prostredím a zahŕňa fyzické, duševné, sociálne a duchovné aspekty; ako rovnovážny stav, rovnováha medzi adaptačnými schopnosťami človeka a neustále sa meniacimi podmienkami prostredia. Navyše by sa to nemalo považovať za samoúčelné; je len prostriedkom na čo najúplnejšiu realizáciu životného potenciálu človeka.
Podľa záverov odborníkov WHO, ak berieme úroveň zdravia na 100 %, potom zdravotný stav závisí len z 10 % od činnosti systému zdravotníctva, z 20 % od dedičných faktorov a z 20 % od stavu zdravia. životné prostredie. A zvyšných 50% závisí od samotnej osoby, od životného štýlu, ktorý vedie.
V inom prístupe je koncept životného štýlu považovaný za integrálny spôsob bytia jednotlivca vo vonkajšom a vnútornom svete, ako „systém vzťahov medzi človekom a ním samotnými a faktormi prostredia“, kde systém vzťahov medzi človekom a on sám je komplexný súbor činov a skúseností, prítomnosť užitočných návykov.ktoré posilňujú prírodný zdroj zdravia, neprítomnosť škodlivých, ktoré ho ničia.
A.M. Izutkin a G.Ts. Tsaregorodtsev predstavuje štruktúru spôsobu života vo forme nasledujúcich prvkov: „1) transformačná činnosť zameraná na zmenu prírody, spoločnosti a samotného človeka; 2) spôsoby uspokojovania materiálnych a duchovných potrieb; 3) formy participácie ľudí na spoločenských a politických aktivitách a vo vláde; 4) kognitívna činnosť na úrovni teoretických, empirických a hodnotovo orientovaných vedomostí; 5) komunikatívna činnosť vrátane komunikácie medzi ľuďmi v spoločnosti a jej podsystémoch (ľudia, trieda, rodina atď.); 6) lekárske a pedagogické činnosti zamerané na telesný a duchovný rozvoj človeka“. Áno. Lisitsyn, N.V. Polunina, E.N. Savelyeva a iní ponúkajú také zložky (aspekty) životného štýlu, ako je priemyselná, sociálno-politická, mimopracovná, lekárska činnosť. Lisitsyn Yu.P., Polunina I.V. Zdravý životný štýl dieťaťa. M., 2006.
Iní autori v koncepte životného štýlu zahŕňajú pracovnú aktivitu človeka, sociálnu, psychointelektuálnu, fyzickú aktivitu, komunikáciu a domáce vzťahy, zvyky, režim, rytmus, tempo života, vlastnosti práce, odpočinku a komunikácie.
Životný štýl - druh životnej činnosti ľudí v dôsledku osobitostí sociálno-ekonomickej formácie. Hlavnými parametrami spôsobu života sú práca (štúdium pre mladšiu generáciu), každodenný život, spoločensko-politické a kultúrne aktivity ľudí, ako aj rôzne návyky a prejavy správania. Ak ich organizácia a obsah podporujú zdravie, potom je dôvod hovoriť o implementácii zdravého životného štýlu, ktorý možno považovať za kombináciu aktivít zabezpečujúcich optimálnu interakciu medzi jednotlivcom a prostredím.
Domnievame sa, že S.V.Popov má pravdu, keď hovorí o životnom štýle S.V.Popova, že treba pamätať na to, že je to síce do značnej miery spôsobené sociálno-ekonomickými podmienkami, no zároveň do značnej miery závisí od motívov konkrétneho človeka, od vlastnosti jeho psychiky, zdravotný stav a funkčnosť organizmu. Najmä to vysvetľuje skutočnú rozmanitosť možností životného štýlu pre rôznych ľudí. Životný štýl človeka zahŕňa tri kategórie: životnú úroveň, kvalitu života a životný štýl. Popov S.V. Valeológia v škole a doma // O fyzickej pohode školákov. Petrohrad, 2004. s. 196
Životná úroveň je predovšetkým ekonomická kategória, predstavujúca mieru uspokojenia materiálnych, duchovných a kultúrnych potrieb človeka. Kvalita života je chápaná ako miera komfortu pri uspokojovaní ľudských potrieb (hlavne sociálnej kategórie). Životný štýl charakterizuje behaviorálne charakteristiky života človeka, to znamená určitý štandard, ktorému sa prispôsobuje psychológia a psychofyziológia jednotlivca (sociálno-psychologická kategória).
Zdravie človeka bude závisieť predovšetkým od životného štýlu, ktorý je viac personalizovaný a determinovaný historickými a národnými tradíciami (mentalita) a osobnými sklonmi (imidž).
Vzťah medzi životným štýlom a zdravím je najplnšie vyjadrený v koncepte zdravého životného štýlu; tento koncept je základom valeológie. Zdravý životný štýl spája všetko, čo prispieva k plneniu pracovných, spoločenských a domácich funkcií človekom v optimálnych podmienkach pre zdravie a vyjadruje orientáciu činnosti človeka na formovanie, zachovávanie a upevňovanie zdravia jednotlivca i verejnosti.
V západnej a ruskej vede sa problému zdravého životného štýlu dotkli takí lekári a myslitelia ako F. Bacon, B. Spinoza, H. De Roy, J. Lametrie, P. J. J. Kabanis, M. Lomonosov, A. Radiščev. Vasilyeva O.S., Zhuravleva E.V. Štúdium myšlienok o zdravom životnom štýle // Psychologický bulletin Ruskej štátnej univerzity. Rostov na Done, 2005, číslo 9. s. 422
B.N. Chumakov charakterizuje zdravý životný štýl ako „aktívnu činnosť ľudí zameranú predovšetkým na udržanie a zlepšenie zdravia. Zároveň treba brať do úvahy, že spôsob života človeka a rodiny sa nevyvíja sám od seba v závislosti od okolností, ale sa formuje cieľavedome a neustále počas celého života. Formovanie zdravého životného štýlu je hlavnou pákou primárnej prevencie pri upevňovaní zdravia obyvateľstva prostredníctvom zmeny štýlu a životného štýlu, jeho skvalitňovania s využitím hygienických poznatkov v boji proti zlozvykom, prekonávaní nepriaznivých stránok spojených so životnými situáciami. Chumakov B.N. Valeológia. Vybrané prednášky. M., 2004. s. 213
S.V. Popov vyzdvihuje biologické a sociálne princípy zdravého životného štýlu. Biologické princípy sú charakterizované nasledovným: spôsob života by mal byť vekový, energický, posilňujúci, rytmický, asketický.
Sociálne princípy kladú na spôsob života tieto požiadavky: musí byť estetický, morálny, rázny, sebaobmedzujúci.
Spôsob života ľudí však nemôže byť rovnaký, keďže sme spočiatku každý iný. Je známe, že zdravý životný štýl je taký, ktorý vedie človeka k optimálnej dĺžke a kvalite života. To je možné len vtedy, keď sa človek o svoje zdravie skutočne zaujíma a dokáže ho zvládnuť.
Na zachovanie a prinavrátenie zdravia nestačí pasívne čakať, kým povaha organizmu skôr či neskôr vykoná svoju prácu. Človek sám musí v tomto smere urobiť nejakú prácu. Ale, žiaľ, väčšina ľudí si hodnotu zdravia uvedomí až vtedy, keď dôjde k vážnemu ohrozeniu zdravia alebo sa z veľkej časti stratí, v dôsledku čoho je motivácia chorobu vyliečiť, zdravie prinavrátiť. Pozitívna motivácia na zlepšenie zdravia u zdravých ľudí však zjavne nestačí. I.I. Brekhman na to uvádza dva možné dôvody: človek si nie je vedomý svojho zdravia, nepozná veľkosť svojich rezerv a starostlivosť o neho odkladá na neskôr, keď pôjde do dôchodku alebo v prípade choroby. Brekhman I.I. Úvod do valeológie - vedy o zdraví. L., 2005. 125 s. s. 84 Zdravý človek sa zároveň môže a má vo svojom spôsobe života zamerať na pozitívnu skúsenosť staršej generácie a na negatívnu skúsenosť chorých ľudí. Tento prístup však nefunguje pre každého a s nedostatočnou silou. Mnoho ľudí svojim imidžom a správaním nielen prispieva k zdraviu, ale ho ničí.
Zdravý životný štýl by sa teda mal chápať ako typické formy a metódy každodennej ľudskej činnosti, ktoré posilňujú a zlepšujú rezervné schopnosti organizmu, čím zabezpečujú úspešné plnenie ich sociálnych a profesionálnych funkcií bez ohľadu na politické, ekonomické a sociálno-psychologické situácie. . A vyjadruje orientáciu činnosti jednotlivca v smere formovania, zachovávania a upevňovania zdravia jednotlivca aj verejnosti.
Úloha včasného formovania kultúry zdravia je relevantná, včasná a pomerne zložitá. Ako posilniť a udržať zdravie našich detí? Ako podporiť formovanie telesnej kultúry dieťaťa? Ako si vštepiť návyky zdravého životného štýlu? Kedy by to malo začať? Predškolský vek je rozhodujúci pri formovaní základov telesného a duševného zdravia. Koniec koncov, až sedem rokov prebieha intenzívny vývoj orgánov a formovanie funkčných systémov tela, sú stanovené hlavné osobnostné črty a formuje sa charakter. V tejto fáze je dôležité formovať u detí vedomostnú základňu a praktické zručnosti zdravého životného štýlu, uvedomelej potreby systematickej telesnej výchovy a športu.
Štúdium zdravotných problémov detí v našej dobe má osobitný význam.
Umenie žiť dlho spočíva predovšetkým v tom, že sa od detstva učíte starať sa o svoje zdravie. Čo sa stratí v detstve, je ťažké nahradiť. Preto je dnes prioritným smerom v predškolskom vzdelávaní zvyšovanie úrovne zdravia detí, formovanie zručností zdravého životného štýlu (HLS), ako aj trvalá potreba pravidelného telesného cvičenia.
Údaje z rôznych štúdií ukazujú, že za posledné roky sa počet zdravých predškolákov znížil 5-krát a tvorí len 10 % kontingentu detí nastupujúcich do školy.
Treba poznamenať, že deťom chýbajú fyzické vlastnosti (vytrvalosť, schopnosť namáhať sa bez poškodenia zdravia, jednoducho upraviť svoj emocionálny stav, prejsť z jednej činnosti na druhú), to znamená tie ukazovatele, ktoré úzko súvisia so sebavzdelávaním. Následne vzniká potreba vytvorenia takého systému práce, v ktorom prebiehala integrácia záujmovej činnosti do výchovno-vzdelávacej činnosti, čo v konečnom dôsledku prispelo k zachovaniu a upevneniu telesného a duševného zdravia dieťaťa, k formovaniu zdrav. životný štýl.
Zachovanie a posilnenie zdravia detí je dnes jednou z hlavných strategických úloh rozvoja krajiny. Je regulovaná a poskytovaná takými regulačnými právnymi dokumentmi, ako je zákon Ruskej federácie „o vzdelávaní“ (článok 51), „o sanitárnej a epidemiologickej pohode obyvateľstva“, ako aj dekréty prezidenta Ruska „ O naliehavých opatreniach na zabezpečenie zdravia obyvateľstva Ruskej federácie“, „O schválení hlavných smerov štátnej sociálnej politiky na zlepšenie situácie detí v Ruskej federácii atď.
Zdravie nie je len absencia chorôb, je to stav optimálneho výkonu, tvorivého výkonu, emocionálneho tónu, ktorý vytvára základ pre budúcu pohodu jednotlivca.
Preto hlavnými úlohami zlepšovania zdravia detí v materskej škole sú formovanie ich predstáv o zdraví ako jednej z hlavných hodnôt života, formovanie zdravého životného štýlu. Učitelia by mali naučiť dieťa správnemu výberu v každej situácii, len to, čo je dobré pre zdravie a odmietanie všetkého, čo škodí. Vštepovať dieťaťu od útleho veku správny postoj k jeho zdraviu, zmysel pre zodpovednosť zaň. Tieto úlohy by sa mali riešiť vytvorením uceleného systému na zachovanie telesnej, duševnej a sociálnej pohody dieťaťa.
Osobitná pozornosť by sa mala venovať nasledujúcim zložkám zdravého životného štýlu:
cvičenie, chôdza.
racionálna výživa, osobná hygiena: otužovanie, vytváranie podmienok pre dobrý spánok
Správna výživa zabezpečuje normálny priebeh procesov rastu a vývoja tela, ako aj udržanie zdravia. Správna výživa má veľký význam pre vývoj detského organizmu, pri prevencii a liečbe mnohých chorôb.
Ďalším faktorom zdravého životného štýlu je otužovanie. Takmer každý pozná príslovie: "Slnko, vzduch a voda sú naši najlepší priatelia." A skutočne, používanie týchto prírodných síl prírody, používanie rozumného, racionálneho, vedie k tomu, že človek sa stáva otužilým, úspešne odoláva nepriaznivým faktorom prostredia - hypotermii a prehriatiu. Otužovanie je účinným prostriedkom na zlepšenie ľudského zdravia. Úspech a účinnosť otužovania je možné len vtedy, ak sa dodrží niekoľko zásad:
Postupnosť;
systematický;
zložitosť;
Účtovanie individuálnych charakteristík.
Mentálne otužovanie stimuluje aj fyziologické obranné mechanizmy: imunitu, funkciu žliaz s vnútornou sekréciou.. Keď už hovoríme o pozitívnych emóciách, treba pripomenúť aj to, že v pedagogike sa za účinnejšiu páku vplyvu na dieťa považuje povzbudzovanie ako trest. Povzbudzovaním dieťaťa zachovávame a upevňujeme jeho zdravie
priateľský vzťah k sebe, rozvoj počúvania a rozprávania, schopnosť rozlišovať lži od pravdy
rešpekt k životnému prostrediu a prírode
lekárske vzdelanie, včasné návštevy lekára, vykonávanie rôznych odporúčaní
vytvorenie konceptu „neubližujte si“
Telesná kultúra a zdravotné aktivity zahŕňajú:
Vytvorenie systému pohybovej aktivity počas dňa:
ranné cvičenia (denne);
telesná výchova (3 krát týždenne);
hudobno - rytmické kurzy (2 + 2 krát týždenne);
prechádzky so zahrnutím vonkajších hier;
zdravotný jogging (denne);
prstová gymnastika (denne počas režimových chvíľ)
zraková, dychová, nápravná gymnastika v príslušných triedach
gymnastika zlepšujúca zdravie po dennom spánku (denne);
minúty a prestávky telesnej výchovy (v sedavých triedach, denne);
emocionálne uvoľnenie, relaxácia;
chôdza na masážnych podložkách, piesku, kamienkoch (naboso);
šport, voľný čas, zábava, prázdniny (1 krát za mesiac)
Potreba udržiavať a zlepšovať zdravie detí.
Potreba zdravia a zdravého životného štýlu sa u dieťaťa formuje aj na základe predstáv o sebe samom, jeho fyzických a osobnostných možnostiach, o tom, čo zdraviu škodí a čo je užitočné. Škodí napríklad neumývať si zuby, nestrihať si nechty, nerobiť gymnastiku. Tieto vedomosti deti získavajú v špeciálnych triedach našej materskej školy.
Úlohy práce na formovaní zdravého životného štýlu pre predškolákov:
vytvárať si predstavy, že byť zdravý je dobré a byť chorý je zlé; o niektorých známkach zdravia;
kultivovať zručnosti zdravého správania: milovať pohyb, jesť viac zeleniny, ovocia; po každej kontaminácii si umyte ruky; nehnevajte sa a nebojte sa; buď priateľský; tráviť viac času vonku; dodržiavať režim;
pomôcť osvojiť si udržateľné behaviorálne zručnosti;
rozvíjať schopnosť hovoriť o svojom zdraví, zdraví blízkych;
rozvíjať správne držanie tela;
obohatiť vedomosti detí o fyzickom pohybe vo všeobecnosti;
rozvíjať umelecký záujem
V práci materskej školy je hlavnou úlohou zachovať a posilniť zdravie detí predškolského veku.
Preto je obzvlášť dôležité formovať zainteresovaný postoj k ich zdraviu už od predškolského veku. Z toho vyplýva, že cieľom našej činnosti je: formovanie kultúry zdravého životného štýlu u detí predškolského veku. Cieľ sa dosiahne riešením nasledujúcich úloh:
formovanie životne dôležitých motorických zručností a schopností dieťaťa v súlade s jeho individuálnymi vlastnosťami, rozvoj fyzických vlastností;
vytváranie podmienok pre realizáciu potrieb detí v pohybovej aktivite;
zabezpečenie fyzickej a duševnej pohody;
podporovať zachovanie a posilnenie zdravia detí;
vychovávať vedomý postoj k zdravému životnému štýlu;
rozvíjať zručnosti a návyky na šetrenie zdravia.
Pri našej práci sa opierame o „Program vzdelávania a výchovy v materskej škole“, ktorý vypracovala M.A. Vasilyeva, ktorého hlavnou úlohou je zachovať a posilniť zdravie detí, formovanie zainteresovaného postoja k ich zdraviu.
Považujem za dôležité vytvárať u detí adekvátne predstavy o ľudskom tele (o stavbe vlastného tela); pomôcť im vytvoriť holistický pohľad na ich telo; naučiť sa počúvať a počúvať svoje telo; uvedomiť si vnútornú hodnotu svojho života a hodnotu života iného človeka; formovať potrebu fyzického a morálneho sebazdokonaľovania, zdravého životného štýlu; vštepovať zručnosti v oblasti prevencie a hygieny, prvej pomoci, rozvíjať schopnosť predvídať možné život ohrozujúce následky svojich činov pre seba a svojich rovesníkov; rozvíjať ochranné sebauvedomenie, optimistický svetonázor a sebauvedomenie, pestovať úctu k životu druhého človeka, schopnosť sympatizovať, vcítiť sa do bolesti niekoho iného.
Na základe cieľov a zámerov, ktoré som si stanovil, som zorganizoval rozvíjajúce sa predmetové prostredie. Prostredie obklopujúce deti v kolektíve zaisťuje bezpečnosť života, podporuje zdravie a otužovanie detského organizmu a zároveň uspokojuje vrodenú potrebu detí po pohybe, ktorý je dôležitou podmienkou pre formovanie všetkých systémov a funkcií tela, jeden zo spôsobov chápania sveta, orientácie v ňom a tiež prostriedok všestranného rozvoja predškoláka.
Cvičiaci priestor je dobre osvetlený, má stoly, kde prebieha vyučovanie. Tabuľky sú usporiadané do kruhu, t.j. aby učiteľ pracoval „nie na“, ale „spolu“ s deťmi. Funkčnou úlohou tejto zóny je výučba, relax. Deti sú tu nielen v triede, ale môžu si aj organizovať hry a relaxovať. Počas dňa sa tu koná prstová gymnastika (podpora neuropsychického rozvoja) a dychové cvičenia.
Zelené laboratórium vzniklo s cieľom rozvíjať kognitívny záujem detí o výskumnú činnosť a prispieva k formovaniu vedeckého svetonázoru. Tu je centrum „vody a piesku“. Deti s radosťou skúmajú piesok, učia sa jeho vlastnosti, čľapkajú sa vo vode, odhaľujú jeho tajomstvá. Detské hry s vodou pomáhajú zlepšovať dýchanie, otužujú organizmus (ruky, ale aj nohy sú zónami výmenníka tepla, cez tieto zóny prechádza 70 % tepla, teplota vody by nemala byť nižšia ako 28 stupňov). Funkčná úloha centra je kognitívna, zdravie zlepšujúca. V laboratóriu sme si zriadili „záhradku na parapete“ – kde celoročne pestujeme cibuľu, kôpor, petržlen, toto všetko potom využívame v strave detí, čím zvyšujeme prísun vitamínov.
Všetci slávni učitelia od staroveku až po súčasnosť poznamenávajú: pohyb je dôležitým prostriedkom výchovy. Pohybom dieťa spoznáva svet okolo seba, učí sa ho milovať a cieľavedome v ňom konať. Pohyby sú prvým zdrojom odvahy, vytrvalosti, odhodlania malého dieťaťa. Životné podmienky detí v materskej škole by sa mali považovať za základ, na ktorom je položená konštrukcia osobnosti dieťaťa. Východisko je nasledovné: všetko, čo sa nachádza v materskej škole (v priestoroch, na území), musí byť pre dieťa prijateľné a v žiadnom prípade nesmie poškodzovať jeho zdravie a blaho (fyzické, duševné, sociálne).
Motorická aktivita prispieva k zvýšeniu duševnej výkonnosti, rozvoju reči, úplnému formovaniu dobrovoľných pohybov a činností, ktoré sú základom motorického správania človeka. Práve pokrok vo vývoji pohybov (motorický analyzátor) do značnej miery určuje pokrok vo vývoji funkcií ľudského mozgu. Čím sú pohyby rôznorodejšie, tým viac informácií vstupuje do mozgu dieťaťa, tým je jeho vývoj intenzívnejší. Okrem toho môže dieťa vykonávať nepretržitú aktivitu 12-15 minút, potom je potrebný odpočinok alebo zmena aktivity. A staršie dieťa dokáže udržať vynútený statický postoj 3-4 minúty, potom ho treba zmeniť. Na základe toho sa pri vedení tréningov snažím deti organizovať tak, aby sa ich dynamické držanie tela počas celého trvania menilo – deti sedia za stolom, v polkruhu na stoličkách, na koberci atď. Aj počas vyučovania využívam rôzne formy organizovania detí - pracujú vo dvojiciach, individuálne aj kolektívne. Okrem toho, vzhľadom na krátke trvanie nepretržitých aktivít detí, sa počas vyučovania konajú minúty telesnej výchovy a dynamické prestávky. Ich témy zodpovedajú téme vyučovacej hodiny.
Okrem toho sa snažím napĺňať život detí pohybom nielen v triede, ale aj v bežnom živote. Zostavil som kartotéku hier a cvičení v prírode a neustále ich využívam pri práci s deťmi.
Každý deň organizujem hry s prstami, pretože umožňujú uspokojiť potrebu pohybu nielen veľkých svalov, ale aj menších (prstov). Systematické cvičenia prstov sú silným nástrojom na zlepšenie výkonu mozgu. Hry s prstami bez predmetov hojne využívam vo voľnom čase, na prechádzkach. V triede, v dopoludňajších hodinách, pri hrách navrhujem, aby deti cvičili s predmetmi: špendlíky, korkové zátky, počítacie tyčinky, gombíky, guličky na ježka, vreckovky atď. Gymnastika pre prsty rozvíja duševnú aktivitu, pamäť, pozornosť dieťaťa. Skupina má kartové indexy hier na prstoch, rôzne predmety a masérky na vykonávanie cvičení.
Starám sa teda o uspokojenie pohybovej aktivity počas vyučovania a pri voľných aktivitách detí a pohyby pre dieťa sú cestou nielen k zdraviu, ale aj k rozvoju inteligencie.
Na zlepšenie zdravotného stavu detí využívam aj rôzne metódy otužovania. Jednou z najobľúbenejších je prechádzka po soľných chodníkoch po popoludňajšom spánku. Tento rutinný moment v našej skupine sa zmenil na zábavnú hru - cvičenia na individuálnych a všeobecných masážnych podložkách sú sprevádzané rôznymi riekankami. Deťom sa tiež veľmi páči polievať si ruky po lakte vodou izbovej teploty. Keďže deti sú imunitne oslabené, pri práci využívam jemné otužovanie.
Čo je masáž, veľa ľudí vie. Slovo masáž pochádza z arabského slova pre masu, dotýkať sa. Priaznivé účinky masáže na organizmus nemožno preceňovať. Masáž je jedným z prostriedkov liečebno-preventívnej práce. A čo je dôležitejšie, masáž nevyžaduje špeciálne drahé vybavenie. Ako dosiahnuť, aby blahodarný účinok masáže čo najlepšie ovplyvnil zdravie a pohodu každého dieťaťa? Rozhodla som sa naučiť každé dieťa samomasáž. Vybrala som si rôzne druhy samomasáže s prihliadnutím na vek, možnosti detí a podmienky materskej školy. Mnohé samomasážne komplexy majú hernú formu, cvičenia sú pomenované zrozumiteľne pre deti. Každý typ masáže má v dennej rutine špecifický čas.
Na tvári každej osoby sú masážne zóny spojené s reguláciou imunity a vytvrdzovaním tela (vyvinuté A.A. Umanskou). Lokálny vplyv na tieto zóny nazývame akupresúra. Zahŕňa päť hlavných zón: na čele (v strede čela), na vnútorných koncoch obočia (paralelné), na krídlach nosa (paralelné), v kútikoch úst (paralelné) a medzi palcom a ukazovák (najprv na jednej ruke, potom na druhej). Tieto body sú dostupné pre deti od 4-5 rokov.
Používam aj masáž Five Little Healers. Toto je masáž prstov. Na zónach prstov je znázornený celý organizmus: masáž palca trením zvyšuje činnosť mozgu, ukazovák - činnosť žalúdka, stredného - priaznivo ovplyvňuje činnosť čriev, prstenník - normalizuje funkciu pečene, malíček - stimuluje srdce. Samomasáž je dostupná pre každého, dokonca aj pre deti, čo je skvelé! A, samozrejme, zdravie!
Na hodinách používam veľa hudby. Používanie hudby pri fyzickej aktivite ju robí zábavnou a efektívnou. Rozveseluje, organizuje pohyb detí a v mnohých prípadoch uľahčuje ich asimiláciu. Hudba pomáha zlepšovať držanie tela, dáva výraznosť pohybom, prispieva k rozvoju ich presnosti, koordinácie.
Snažím sa venovať hlavne chodiacim deťom. Na prechádzkach sa konajú rôzne vodné hry, dychové cvičenia, chôdza naboso, opaľovanie.
Zdravie detí závisí nielen od ich fyzických vlastností, ale aj od životných podmienok v rodine. Preto je falošné dosahovať pozitívne výsledky pri riešení stanovených úloh, ak sa v skupine vytvorí komunita deti – rodičia – učiteľ.
Vedú sa rozhovory s rodičmi o vplyve životného štýlu na zdravie;
na stretnutiach hovorím o zmysle pohybov v živote detí predškolského veku;
na všeobecných rodičovských stretnutiach so zapojením odborníkov z inštitúcie: telovýchovného inštruktora, logopéda, hudby. vedúci, lekár, um. sestry, sv. hovoríme pedagógovi o našich plánoch, nápadoch a vznikajúcich problémoch;
navrhol zdravotný kútik pre rodičov s odporúčaniami a lekárskymi radami na zotavenie, kde sa mesačne zverejňujú zdravotné listy, odkiaľ sa rodičia dozvedia, že index zdravia našich detí sa zvyšuje;
Vykonávame zdravotný prieskum.
Z výsledkov prieskumu vyplýva, že našim rodičom veľmi záleží na zdraví svojich detí a sú pripravení byť našimi pomocníkmi a spojencami. To vedie k úzkemu kontaktu pri práci s rodičmi, pretože iba rodičia môžu upozorniť na tie črty dieťaťa, ktoré ukazuje doma, pretože nie je žiadnym tajomstvom, že v našej praxi sú také deti, ktoré sa správajú inak v škôlke a doma. .
Som presvedčená, že zavádzanie zdravotne šetriacich technológií do pedagogického procesu napomáha zachovávaniu a upevňovaniu zdravia detí, ako aj ich intelektuálneho rozvoja. Deti si rozvíjajú zručnosti a návyky šetrenia zdravia. To všetko priaznivo ovplyvňuje rast a vývoj detského organizmu. Umožňuje systematicky riešiť komplexnú problematiku zachovania a upevňovania fyzického a duševného zdravia detí, formovania zdravého životného štýlu.
Hlavnou myšlienkou Koncepcie formovania zdravého životného štýlu v systéme kontinuálneho vzdelávania je rozvoj fyzického a duševného zdravia mladej generácie, ktorý sa stane dôležitou súčasťou filozofickej humanistickej výchovy potrebnej na riešenie problém pochopenia hodnoty života každého človeka vo všeobecnom systéme vesmíru.
Keďže telesné zdravie tvorí neoddeliteľnú jednotu s duševným zdravím a emocionálnou pohodou, celý život dieťaťa v predškolskej vzdelávacej inštitúcii (DOE) by mal byť orientovaný na zlepšenie zdravia. A v prvom rade by organizácia telesnej výchovy predškolákov mala spĺňať zásadu zdravotnej orientácie.
Je potrebné poznamenať, že systém zdravotne šetriacich foriem životnej činnosti človeka prispieva k zachovaniu a podpore zdravia - zdravého životného štýlu, ktorý je stanovený už od útleho veku. Utváranie systému vedomostí a zručností v oblasti poznania dieťaťa o sebe samom, jeho schopnostiach a spôsoboch ich rozvoja najviac ovplyvňujú vzdelávacie inštitúcie, ktoré sú poverené úlohou formovať kultúru zdravého životného štýlu, založenú na sociálne základy zdravia a uvedomenie si zodpovednosti spoločnosti za zdravie detí.
Implementácia zdravotne zlepšujúcej orientácie telesnej výchovy predškolákov bude účinná, ak:
Predškoláci si vytvorili vedomosti o prvkoch zdravého životného štýlu (dodržiavanie režimu, hygienických postupov, pohybová aktivita) a emocionálne pozitívny vzťah k týmto prvkom, ako aj schopnosť realizovať ich v správaní a činnostiach;
Učitelia prístupnou formou sprostredkúvajú predškolákom informácie o základoch zdravého životného štýlu a formujú na tomto základe emocionálne pozitívny vzťah k tomuto procesu;
Zorganizovala sa spolupráca medzi predškolskou výchovnou inštitúciou a rodinou založená na jednote výchovnej interakcie.
Tretí rok života bábätka je posledným obdobím raného detstva. Onmá svoje vlastné, iba tomuto roku vlastné, vekové vlastnosti. V tomto období sa intenzita telesného vývoja spomaľuje, čo je také charakteristické pre prvé dva roky. V dôsledku zrýchleného rastu rúk a najmä nôh sa menia proporcie tela. Mení sa držanie tela, deti sa stávajú štíhlejšími. Majú výraznejšie svaly; v dôsledku rozvoja malých svalov rúk a prstov sa zlepšuje presnosť pohybov. Tkanivo chrupavky je intenzívne nahradené kosťou. Kosti lebky, rúk a nôh intenzívne rastú. Intenzita rastu dĺžky sa však znižuje, sú však možné individuálne výkyvy. B: v priemere za rok sa telesná hmotnosť zvýši o 2 kg, dĺžka tela sa zvýši o 7-8 cm.Do 3 rokov dosahuje telesná hmotnosť dieťaťa spravidla 14,8-15,0 kg, dĺžka tela 95-96 cm, obvod hrudníka bunky 52 cm.
V treťom roku života končí prerezávanie mliečnych zubov. Po 2 rokoch sa absolútne a relatívne hodnoty ročných prírastkov celkovej veľkosti tela znižujú.
Vo veku 3 až 3,5 roka dochádza k zrýchlenému rozvoju fyzických kvalít spojený s rozširovaním rozsahu pohybu. Toto je prvé kritické obdobie vo vývoji motorických funkcií.
Mladší predškolský vek je obdobím aktívneho zlepšovania kvality pohybov, ktoré si dieťa osvojilo v predchádzajúcich fázach. Pohyby rúk a nôh sa stávajú koordinovanejšie, pohyby navyše, ktoré dieťa robilo predtým, miznú. V tomto veku deti ovládajú všetky druhy základných pohybov ako chôdza, beh, šplhanie, hádzanie, hádzanie, skákanie.
práca dokončená:
Yusupova N.V. učiteľ biológie a geografie,
triedny učiteľ,
internát GBOU Pestrechinsky
pre deti so zdravotným postihnutím typu VIII;
vedecký riaditeľ:
Takhtamysheva Gulnara Chingizovna,
Docent IRO RT
Analýza efektívnosti vzdelávacej inštitúcie
Koncepcia projektu
„Zdravie je poklad a navyše
jediný, pre ktorý naozaj
stojí za to nielen nešetriť čas, úsilie,
diela a všelijaké benefity, ale aj darovať
pre neho čiastočka samotného života,
ako sa život bez neho stáva
neznesiteľné a ponižujúce."
Michel de Montaigne
Súčasný zdravotný stav všetkých detí, a ešte viac mentálne retardovaných, vyvoláva vážne obavy. Len 5 % absolventov škôl je prakticky zdravých, 40 % školákov je chronicky chorých, 50 % má morfofyziologické abnormality, namiesto zrýchlenia dochádza k spomaleniu (20-násobný nárast počtu nízkych ľudí), ročne až 300 tis. muži nechodia na vojenskú službu zo zdravotných dôvodov. Až 80 % detí trpí rôznymi neuropsychiatrickými poruchami.
V Koncepcii ochrany zdravia preobcí Ruskej federácie v prechodnom období reformyekonomiky a sociálnej sféry, jednou z prioritných úloh je zmena správania obyvateľstva. Je to spôsobené nielen chorobami, ktoré vedú k predčasnému úmrtiu dospelých, ale aj nárastom spoločensky spôsobených chorôb u dospievajúcich.Podľa vykonaných štúdií sú predpoklady pre správanie súvisiace spovažované za zdravotne rizikové sú položené vo veku 18 rokov. Pretov Koncepciách školstva a ochrany zdravia sa veľký význam prikladá posilňovaniuspolupráca zdravotníctva s inštitúciamiyami vzdelaniea predovšetkým v zariadeniach uzavretého typu (internáty).To platí najmä pre pomocné školy 8. typu, pretože majú osobitný spôsob života. Ale berúc do úvahy zvláštnosti fyzického vývoja, stav nervového systému a zdravie žiakov týchto škôl, režim premusí byť ochranný. Práca učiteľa a vychovávateľa by preto mala smerovať k upevňovaniu fyzickej kondície detí, ich nervového systému a zdravia.
Samozrejme, dôvody poklesu úrovne zdravia sú rôzne: ide o zhoršenú dedičnosť, environmentálne problémy a sociálnu krízu. Moderná škola so zvýšeným fyzickým a duševným stresom má často prudký negatívny vplyv na oslabený organizmus detí, spôsobuje nesprávne prispôsobenie a vyvoláva rast chorôb. Výber zdravého životného štýlu pre dieťa by mal byť vedomý. Preto by sa každá vzdelávacia inštitúcia mala stať pre žiakov „školou zdravého životného štýlu“, kde akákoľvek ich činnosť (vzdelávacia, športová, oddychová, ako aj stravovanie, pohybová aktivita a pod.) bude zdravotne prospešná a pedagogického zamerania a prispievať k výchove detí k návykom a následne k potrebe zdravého životného štýlu, formovaniu zručností pre samostatné rozhodovanie o udržiavaní a upevňovaní zdravia.
Relevantnosť projektu -
Význam zdravého životného štýlu (HLS) je spôsobený tak zvýšením, ako aj zmenou povahy stresu na telo v podmienkach moderného života, čo je spojené so zvýšením environmentálnych, psychologických a technogénnych rizík. Stres, podvýživa, fyzická nečinnosť, telemánia, vášeň pre počítačové hry, „zlozvyky“ sprevádzajú život moderného človeka.
Pojem „zdravý životný štýl“ ešte nie je jasne definovaný. Predstavitelia filozofického a sociologického smeru (P. A. Vinogradov, B. S. Erasov, O. A. Milshtein, V. A. Ponomarchuk, V. I. Stolyarov a ďalší) považujú zdravý životný štýl za globálny spoločenský problém, integrálnu súčasť života celej spoločnosti. V psychologickom a pedagogickom smere (G. P. Aksenov, V. K. Balsevič, M. Ya. Vilensky, R. Dittles, I. O. Martynyuk, L. S. Kobelyanskaya atď.) sa zdravý životný štýl posudzuje z hľadiska vedomia, psychológie človeka, motivácie. Existujú aj iné uhly pohľadu (napríklad biomedicínske), ale medzi nimi nie je ostrá hranica, pretože sú zamerané na riešenie jedného problému - zlepšenie zdravia jednotlivca.
zdravie - kategória životných rezerv, životaschopnosť človeka ako integrálnej bytosti v jednote jeho telesných a duševných vlastností. Takéto rezervy, životaschopnosť sa tvoria v procese vzdelávania. A toto je oblasť pedagogiky. Zdravie je teda pedagogická kategória. Zdravie sa buď upevňuje, alebo stráca v procese výchovy človeka v rodine a škole.
Z vyššie uvedeného môžeme konštatovať, že súčasná situácia je zložitá a vyžaduje si okamžité opatrenia. Pre zachovanie zdravia dieťaťa je potrebné zjednotiť úsilie všetkých dospelých okolo neho (rodičov, učiteľov, vychovávateľov, lekárov atď.), aby sa okolo neho vytvorila atmosféra naplnená potrebami, tradíciami a zvykmi. zdravého životného štýlu. Už od malička sa tak formuje určitá kultúra správania a vhodný životný štýl.
A ak sa riešenie problému zdravého životného štýlu nerieši dnes, tak zajtra „pravdepodobne“ nebude nikoho, kto by o tom premýšľal. Prioritnými oblasťami v práci pedagogického zboru boli: udržiavanie a upevňovanie zdravia školákov, výchova k vnútornej potrebe zdravého životného štýlu.Pri analýze súčasnej situácie vznikla potreba prehodnotiť formovanie zdravého životného štýlu a tvoriťprogram zdravého životného štýlu.
Zdravý životný štýl je predpokladom rozvoja ďalších stránok ľudského života, dosiahnutia aktívnej dlhovekosti a plnohodnotného výkonu sociálnych funkcií. Ako sa hovorí:"Zdravie nie je všetko, ale všetko bez zdravia nie je ničím."
Prvky zdravého životného štýlu prostredníctvom súboru činností vo všetkých hlavných formách ľudského života:
pôrod,
verejnosť,
domácnosť,
voľný čas.
Každý deň stojíme pred voľbou, robíme rozhodnutia – vyberáme si cestu, po ktorej pôjdeme. Náš život pozostáva z týchto rozhodnutí – ciest. A hlavnou úlohou vychovávateľa dieťaťa je naučiť, ako urobiť správnu voľbu!
Od základnej školy v špeciálnej (nápravnej) internátnej škole 8. typu sa formuje určitá kultúra správania a primeraný životný štýl. Platí to najmä v prípade starostlivosti o zdravie detí s mentálnym postihnutím. Pri zostavovaní programu sa prihliadalo na psychické nedostatky detí a vekové charakteristiky. Preto „ABC zdravia“ pozostáva zo šiestich sekcií a v každej z nich sú vyčlenené triedy pre mladší, stredný a starší vek.
Hlavné princípy programu:
Humanizácia a demokratizácia- definovať-konkrétne ciele a ciele vzdelávania, výchovyvýskum a rozvoj osobnosti, vytváranie komfortného prostrediaa podmienky pre jeho sebarealizáciu;
Súlad cieľov, cieľov obsahupro-programy národnej stratégie, záujmy štátuvojenská a regionálna politika;
vedecký- predstaviť pe-špičkové vedecké skúsenostipedagógov vytvárať zdravtechnológie;
Účasť — zapojenie žiakov doprostriedky a vedomá účasť na účelovommierna aktivita na zlepšenie vášho tela,racionálne využitiečasuskutočnenénie sanitárno-výchovné práce;
nástupníctvo— poskytovanie komplexnýchprístup k zdravotnej výchove medzi rôznymirôzne vekové skupiny;
Prideliť tri aspekty zdravia alebo blahobyt:
fyzický,
duševný (psycho-emocionálny)
sociálne zdravie
Spôsob života tvorí spoločnosť alebo skupina, v ktorej človek žije. Preto je formovanie zdravého životného štýlu predovšetkým výchovnou úlohou. Program zdôrazňujehlavné zložky zdravého životného štýlu:
1.priaznivé sociálne prostredie;
2. duchovné a mravné blaho;
3.optimálny motorický režim (kultúra pohybov);
4. otužovanie tela;
5.racionálna výživa;
6.osobná hygiena;
7. Odmietanie škodlivých závislostí (fajčenie, pitie alkoholu
nápoje, drogy)
8.pozitívne emócie.
Zdravie človeka (stav úplnej fyzickej, duchovnej a sociálnej pohody) závisí od životného štýlu (až 70 %), dedičnosti (15 %), životného prostredia (8-10 %), medicíny (8-10 %). Hlavnou úlohou pri zachovávaní a upevňovaní zdravia detí je preto formovanie potreby zdravého životného štýlu.
Hlavné línie dizajnu
Na základe štúdia diel V.V. Kolbanová, I.I. Sokovní-Semeňová, B.N. Čumakov možno rozlíšiťhlavné zložky zdravého životného štýlu:
1. Racionálna výživa.
Jedlo by malo pokrývať energetické náklady organizmu, byť kompletné v chemickom zložení a obsahovať bielkoviny, tuky, sacharidy (1-1-4), vitamíny, minerálne soli a stopové prvky, byť chemicky nezávadné a bezpečné z hľadiska bakteriálneho zloženia.
2. Optimálna fyzická aktivita pre telo.
Úloha motorickej aktivity pri určovaní ľudského zdravia je známa už dlho. Staroveký grécky filozof Platón považoval pohyb za „liečiteľskú súčasť medicíny“. Veľký ruský spisovateľ L. N. Tolstoj napísal: „Musíš sa určite fyzicky otriasť, aby si bol morálne zdravý.
3. Dodržiavanie denného režimu (s prihliadnutím na individuálne biorytmy).
I.N. Pavlov veril, že režim bol založený na „dynamickom stereotype“, t. pravidelne sa opakujúca činnosť, nie však inertná, monotónna, ale dynamická, meniaca sa v závislosti od vplyvu prostredia. To prispieva k rozvoju dobrej adaptácie dieťaťa na meniace sa podmienky. Uistite sa, že vykonávate iba hlavné zložky denného režimu (prebúdzanie a zaspávanie, jedenie, chôdza). Ostatné aktivity detí je možné meniť v čase a dĺžke trvania. A ak bude režim navyše založený na vlastnostiach individuálneho „biorytmologického portrétu“ dieťaťa, systémy jeho tela budú mať lepšie podmienky na fungovanie.
4 . Prevencia zlých návykov (alebo ich odmietanie) a vytváranie dobrých návykov.
Dobré návyky a hygienické návyky sú lepšie fixované, keď sú realizované. Čo sa týka zlozvykov, základom ich osvojenia a zbavenia sa je vôľa.
5. Zvyšovanie psycho-emocionálnej stability.
Podľa experimentov nie sú pre zdravie nebezpečné najmä aktívne emócie, ale pasívne – zúfalstvo, úzkosť, bojazlivosť, depresia. U ľudí tieto emócie často nadobúdajú spoločenskú konotáciu viny, ľútosti, výčitiek svedomia.
Preto sa za jednu zo zložiek zdravia považuje pozitívne myslenie. Pozitívne myslenie nie je vrodená vlastnosť, dosahuje sa tvrdým tréningom. Je dôležité naučiť dieťa radovať sa aj zo svojho malého víťazstva a ešte viac zo šťastia niekoho iného.
6. „Zmysluplný život“ (zmysel života).
To priamo súvisí so zdravím. Všetko ostatné - jedlo, pohyb, hygiena má zmysel, len keď má človek každé ráno čo vstať z postele, ak je úloha, ktorú nikto iný okrem neho alebo lepšie ako on nezvládne, je záujem o svet, existuje láska aspoň k niečomu.
Pri zostavovaní programu boli použité nasledujúce metódy skúmania a ovplyvňovania.
Výskumné metódy ja: štúdium, pozorovanie, experiment.
Metódy ovplyvňovania : verbálny, praktický, vizuálny.
Potreba rozšíreného používania verbálnych metód je spôsobená tým, že žiaci s intelektovým nedostatočným rozvojom, najmä deti, majú obmedzenú slovnú zásobu a nerozumejú obsahu mnohých slov. Často sa používa konverzácia organizovaná pomocou systému otázok, ktoré ich postupne vedú k asimilácii nového materiálu. Pri čiastočne rešeršných rozhovoroch sa vytvárajú problémové situácie (kladú sa otázky, ponúkajú sa úlohy), organizuje sa kolektívna diskusia.
Pomocou ilustračnej metódy (zobrazenie plagátov, náčrtov na tabuli,
obrázky a pod.) a demonštračnú metódu (predvádzanie reálnych predmetov,
experimenty) umožnili zvýšiť efektivitu tried. Veľká pozornosť sa venuje vzorovej metóde. V triede sa aktívne využívajú metódy „privykania“ a „cvičenia“. Na zvýšenie emocionálneho zázemia na hodinách boli použité didaktické hry (rôzne tematické a obsahové), prvky zrakovej činnosti, motorické cvičenia.
Pri zostavovaní programu bola použitá rôzna náučná a metodická literatúra. Kniha „Mimoškolské aktivity na nápravných hodinách“ obsahuje vypracovanie dňa zdravia – „Ak chceš byť zdravý – snaž sa!“, Lekcia – rada – „Ako sa naučiť dodržiavať režim dňa“, zostavila G.P.Popová. . Veľkú metodickú pomoc poskytla kniha L. A. Obukhova a kol.: „Nových 135 lekcií o zdraví alebo škola lekárov prírody“ (Workshop pre učiteľov). Obsahuje plne rozvinutý kurz pre študentov s plánovaním. Praktickou príručkou bola príručka pre vychovávateľov „Organizácia a plánovanie výchovno-vzdelávacej práce v špeciálnej škole internátnej, detskom domove“ Khudenko E.D.
Program je syntézou poznatkov o hlavných faktoroch zdravého životného štýlu a
zahŕňa 6 vzájomne prepojené bloky tried:
Každý blok programu pozostáva z troch podsekcií. pre trochVek študentské skupiny:
Priemerná;
Senior;
Absolventi;
Každá veková skupina má svoju vlastnú tému.
Napríklad oddiel"Správna výživa":
| správne jedlo. | Stredný odkaz: 1. Výživa je nevyhnutnou podmienkou pre život (rozhovor). 2.Zdravé jedlo pre celú rodinu (prezentácia). 3. Výživa je základom života (ústny časopis). 4. Ako sa stať Herkulesom? (cestovanie na diaľku). 5. Zelenina a ovocie – vitamínové produkty (rozhovor). 6.Čo sú živiny? (Otázky a odpovede). 7. „Užitočné“ a „škodlivé“ produkty (krížovka). 8. Aké poznáte pravidlá stravovania? (zovšeobecnenie vedomostí a zručností). 9. Čo potrebuje človek v jedle? (pravidlá stravovania) vyššia úroveň: 1. Zdravé stravovanie (hodina otázok a odpovedí). 2Osobitosti výživy podľa ročných období (zostavenie odporúčaní). 3. Domáci lekár (rozhovor s „doktorom“). 4. Spôsob koláča (prezentácia). 5. Vzťah výživy a choroby (aukcia názorov). 6. Špajza zdravia v lese, na záhrade (korešpondenčný výlet). 7. „Zlé produkty“ (krížovka). 8.Avitaminóza a exacerbácia chronických ochorení (hranie rolí). 9. Racionálna výživa je kľúčom k zdravému životnému štýlu (rozhovor). Absolventi: 1. Základné potraviny a zdravie človeka (ústny časopis). 2. Rozumná strava (práca s jedálnym lístkom). 3. Diéta – klady a zápory (aukcia záujmov). 4. Racionálna výživa je kľúčom k zdravému životnému štýlu (rozhovor). 5. Nedostatok vitamínov a zlý zdravotný stav (rada lekára). 6.Vitamíny a chronické ochorenia ("výšľap" k dietológovi). 7. Rozbor denného menu (workshop). 8. Trvanlivosť výrobkov a moje zdravie (práca s obalmi potravín). |
Práca so žiakmi sa začína upevňovaním základných poznatkov o výžive človeka formou rozhovorov, herných momentov, zábavných momentov, následne sa na seniorskej úrovni venuje väčšia pozornosť praktickej a výskumnej práci.
Analyzoval sa počet detí trpiacich gastrointestinálnymi ochoreniami.
| č./p. | Druhy chorôb | Počet študentov | |
| 1 . | Ochorenie pečene. | ||
| Gastrointestinálny trakt | 25,0 |
||
| Gastritída | 25,0 |
||
| Porušenie muskuloskeletálneho systému | |||
| Ochorenia dýchacích ciest | 33,4 |
||
| Celkom | 12 | 100 |
Z údajov v tabuľke je vidieť, že takmer každý žiak (7 osôb) má gastrointestinálne ochorenia. A väčšina týchto chorôb je získaná.
V rámci mimoškolských aktivít sa uskutočnil prieskum detí. Príklad „Vaše preferencie jedla.“
Dotazník.
1. Aké jedlá rád jedávaš? A) ovocie B) výrobky z múky C) lupienky D) krutóny E) iné
2 .Aký nápoj preferujete pri kúpe? A) džús B) coca-cola C) sprite D) limonáda E) minerálna voda E) iné nápoje
3. Poznáte výhody alebo škody týchto potravín a nápojov? A) Áno B) Mám nejasnú predstavu C) Neviem D) Je mi to jedno
Po analýze tohto dotazníka sme dostali nasledujúce výsledky: Diagram.
Na konci akademického roka sa výsledky zmenili k lepšiemu:
| Otázka 3 | Otázka 2 | Otázka 3 |
|
| Možnosť A | 20% | 31% | 48% |
| Možnosť B | 33% | 27% | 50% |
| Možnosť B | 35% | 16% | 1% |
| Možnosť D | 2% | 10% | 1% |
| Možnosť D | 10% | 7% | |
| Možnosť E | 9% |
Touto cestou, program zdravého životného štýlu poskytuje
rozsiahlu kultúru šetrenia zdravia žiakov, s
s prihliadnutím na možnosti a podmienky školského internátu. To poskytuje
mechanizmy prechodu vonkajšej kultúry zdravého životného štýlu do vnútornej kultúry osobnosti žiaka, predovšetkým budovaním cesty rozvoja osobnosti, formovania sebauvedomenia žiaka. Program poskytuje prepojenie medzi fyzickými, morálnymi, duševnými zložkami dieťaťa a zodpovedajúcimi druhmi zdravia. S prihliadnutím na individuálne vlastnosti dieťaťa sa pre každé dieťa vyberajú špeciálne prístupy prostredníctvom neštandardných,aktívne formy a metódy vzdelávania a výchovy.
Cieľ projektu : formovanie potreby žiakov po zdravom životnom štýle.
Ciele projektu: 1. Vznik mo-motivácia a zodpovednosť za udržanie vlastnéhozdravie, zabezpečenie zdravého životného štýlu vytváraním prostredia v skupine, ktoré je priaznivé pre posilneniezdravie.
2. Organizácia rôznorodých a všestranných aktivít detí pri formovaní fyzicky zdravej osobnosti,
3. Rozvoj holistickéhosystémy šetrenia zdraviaa jeho aplikácia pre domorodé obyvateľstvozlepšenie stavu a kvality zdravia všetkých účastníkov vzdelávacieho procesu;
Cieľová skupina projektu: študentov špeciálneho všeobecného vzdelávaniainternátna školaVIIImilý
Účastníci projektu : administratíva, učiteľ-triedny učiteľ, vychovávateľ,učitelia, školský psychológ, zdravotnícky personál internátu, žiaci so zdravotným znevýhodnením, rodičia.
Miesto projektu: Štátna rozpočtová vzdelávacia inštitúcia pre študentov, žiakov so zdravotným postihnutím "Pestrechinskaya internátna škola typu VIII"
Časový harmonogram realizácie projektu: 2013-2016 rokov.
Životný cyklus a etapách realizácie projektu
ja etapa. Informačné a analytické - 2013-2014
II etapa. Praktické - 2014-2015
III etapa. Zovšeobecňovanie praxe 2015-2016
kapitola ja . Teoretické základy realizácie projektu:
1.1
Prvý smer „Základy vedomostí o zdravom životnom štýle“
Zdravý životný štýl je racionálny životný štýl, ktorého neoddeliteľnou súčasťou je energická aktivita zameraná na udržanie a zlepšenie zdravia. Spôsob života, ktorý podporuje verejné a individuálne zdravie, je základom prevencie, ochrany a podpory zdravia ľudí.
1.2
Druhý smer „Výchova ku kultúre zdravia“
Výchova ku kultúre zdravia - vytváranie pedagogických podmienok, ktoré zabezpečujú rozvoj osobnosti žiaka ako predmetu zdraviu prospešnej činnosti v súlade s jeho záujmami, sklonmi, schopnosťami, hodnotovými orientáciami pre sebazáchovu zdravia, ako aj vedomosti, zručnosti a návyky zdravého životného štýlu.
1.3
Tretím smerom je „Prevencia zlozvykov“.
Zlozvyk je spôsob správania zafixovaný v človeku, vo vzťahu k človeku samotnému. Kvalita života závisí nielen od dodržiavania pravidiel zdravého životného štýlu, ale aj od návykov, ktoré má človek v konkrétnom veku. Odporúčanie má preventívny účinok na množstvo zlých návykov, ako je fajčenie, alkohol a užívanie drog.
1.4
Štvrtý smer „Mobilné a vzdelávacie hry“
Hra je prirodzeným spoločníkom detského života, a preto spĺňa zákonitosti, ktoré sama príroda uložila vo vyvíjajúcom sa detskom telíčku - jej nepotlačiteľnú potrebu veselých pohybov. Výhodou mobilných a rozvíjacích hier oproti striktne dávkovaným cvičeniam je, že hra je vždy spojená s iniciatívou, fantáziou, kreativitou, plynie emocionálne a stimuluje motorickú aktivitu.
kapitola II . Mechanizmus implementácie projektu
2.1 Štruktúra komplexu rekreačných a telovýchovných aktivít využívaných v školskom internáte
(A) Počas procesu učenia
Lekcie telesnej výchovy od 1
12. ročník 2-3 krát týždenne;
Mimo hodín telesnej výchovy:
Ranné cvičenia;
pohyblivá zmena;
Zápisnica z telesnej výchovy.
(B) Počas mimoškolskej a
mimoškolská práca
Prevencia:
prechladnutie;
Porušenie držania tela;
Porušenie vízie.
Hodiny fyzikálnej terapie od 1. do 6. ročníka
2 krát týždenne
Dni zdravia
a zdravotné lekcie;
Kurzy v športových sekciách;
Vykonávanie športu
prázdniny.
2.2 Zlepšenie chvíľ v triede a v rámci mimoškolských a mimoškolských aktivít:
Telovýchovné minúty, dynamické pauzy
Minúty relaxu
Dychové cvičenia
Gymnastika pre oči
Aktívna bodová masáž
2.3 Indikátory (kritériá výkonnosti projektu, diagnostické metódy) Na riešenie zadaných úloh bola použitá výskumná metóda: analýza metodologických, psychologických, pedagogických prameňov k uvedenej téme.
2.4 Očakávané výsledky realizácie projektu
1. Prijatie hodnoty zdravia ako jednej z hlavných hodnôt človeka umožní žiakom so zdravotným znevýhodnením zamerať svoje správanie na záchranu a upevňovanie zdravia seba a svojho okolia;
2. Úspešne sa adaptovať vo vzdelávacom a sociálnom priestore;
3. Odhaľovať tvorivé schopnosti žiakov so zdravotným znevýhodnením;
4. Plne realizovať osobný potenciál, zvýšiť úspešnosť v športe.
Počas práce na zlepšovaní zdravia detí so zdravotným postihnutím sa vyvinul systém, ktorý umožnil zaznamenávať pozitívne výsledky: znížil sa výskyt detí, formuje sa kultúra zdravého životného štýlu, rozvíjajú sa samostatné presvedčenia o zdraví.
Predtým, keď boli informácie o zdravotnom stave dostupné len zdravotníckym pracovníkom, neboli informácie o zdravotnom stave pre pedagógov vždy úplné. Vyplnenie zdravotného pasu umožnilo cieľavedome pracovať s deťmi a viesť rozhovory o tých porušeniach, ktorých je v skupine najviac.
V súčasnosti sa vyvinulo veľké množstvo opatrení v oblasti zdravého životného štýlu. Ide o rozhlasovú linku „Cestovanie po meste Zdoroveyka“, cestovanie na diaľku „Prečo bolia zuby“, súťaž v kreslení „V zdravom tele zdravý duch“, lekciu „Zelenina a ovocie sú vitamínové produkty“, prezentácia „ Ak chceš byť zdravý!“, „Povedzme nie drogám!“, „Fajčenie škodí zdraviu“, zostavenie krížovky „Zlé produkty“ atď. Témy DRC (diagnostika, regulácia a náprava) niesli vonku v skupine: zdravie žiakov v dennom režime školského internátu; stav a úroveň pohodlia žiaka v škole a skupine.
Opakovane vystupovala na metodických združeniach a pedagogických radách s témami zdravého životného štýlu („Vplyv psychoaktívnych látok na tínedžera“), o skúsenosti sa delíme s „Metodickým prasiatkom skupiny“.
Problém zdravia detí je v rukách našich učiteľov, lekárov, rodičov a bez ohľadu na to, aké sociálne a ekonomické podmienky nás obklopujú. Ochrana zdravia detí je našou najvyššou prioritou. Zdravie sa stane pre dieťa hodnotou, ak: - si vytvorí záujem o tento problém, - bude podporované zábavnými, hravými aktivitami;
"Starostlivosť o zdravie človeka, najmä o zdravie dieťaťa, je predovšetkým starosťou o harmonickú plnosť všetkých fyzických a duchovných síl a korunou tejto harmónie je radosť z tvorivosti."
V.A. Suchomlinsky
Literatúra:
1. Ústava Ruskej federácie;
3. Zákon Ruskej federácie „o vzdelávaní“;
4. Hygienické normy a pravidlá schválené spol
Vyhláška Ministerstva školstva Ruskej federácie a Štátneho hygienického a epidemiologického dozoru;
5. Nariadenie Ministerstva školstva Ruskej federácie č. 1418 z 15. mája 2001 „O schválení Približných predpisov o Stredisku na pomoc pri upevňovaní zdravia študentov, žiakov vzdelávacej inštitúcie“.
6. V.V. Kolbanová, I.I. Sokovní-Semeňová, B.N. Čumaková
"Hlavné zložky zdravého životného štýlu vo výchovno-vzdelávacom procese", M., 2003.
7 G. P. Popova. "Mimoškolská činnosť v polepšovniach", M., 2000.
8. L.A. Obukhova „Nových 135 lekcií zdravia alebo Škola lekárov prírody» Rotov na / D: Phoenix, 2009
9. E.D. Khudenko "Organizácia a plánovanie výchovno-vzdelávacej práce v špeciálnej internátnej škole, detskom domove", M., 2006.
10. Kvach N.V. Pedagogika šetriaca zdravie. - M., "VLADOS", 2001.
11. Zdravie našich detí.// Základná škola, č.8.9 - 2004
Aplikácie
Prihláška č.1
Systém formovania zdravého životného štýlu
FORMOVANIE ZDRAVÉHO ŽIVOTNÉHO ŠTÝLU
Výchova ku kultúre zdravého životného štýlu
Terapeutické a preventívne opatrenia
telesnej kultúry a športu
Wellness aktivity
Pedagogická a výchovná práca
Zavádzanie nových technológií
Program
mimoškolské aktivity „Šport je zdravie“
Účel a ciele programu
Cieľ: zabezpečiť možnosť zachovania zdravia detí počas školskej dochádzky; učiť deti byť zdravými na tele i na duši, snažiť sa vytvárať si vlastné zdravie, uplatňovať vedomosti a zručnosti v súlade so zákonmi prírody, zákonmi bytia.
Úlohy:
formovať u detí potrebné vedomosti, zručnosti a návyky pre zdravý životný štýl;
formovať u detí motivačnú sféru hygienického správania, bezpečného života, telesnej výchovy;
zabezpečiť fyzický a duševný sebarozvoj;
naučiť používať získané vedomosti v každodennom živote;
dosiahnuť potrebu dodržiavania základných pravidiel ochrany zdravia.
Funkcie programu
Tento program je vytvorenýna princípoch :
vedecký ; ktoré vychádzajú z analýzy štatistického lekárskeho výskumu zdravotného stavu školákov.
Dostupnosť ; ktorý určuje obsah kurzu v súlade s vekovými charakteristikami mladších žiakov.
Dôslednosť ; definovanie vzťahu a celistvosti obsahu, foriem a princípov navrhovaného kurzu.
Zároveň je potrebné vyzdvihnúťpraktická orientácia kurz.
Poskytovanie motivácie
Byť zdravý znamená byť šťastný a úspešný vo svojom budúcom dospelom živote.
Triedy majú vedecký a vzdelávací charakter.
Hlavné aktivity študentov:
diskusné schopnosti;
skúsenosti;
hra.
Štúdium programového materiálu začína od 1. ročníka na úrovni dostupnej pre mladších žiakov, najmä formou vzdelávacích hier a v procese praktických činností. Okrem toho každá samostatná časť kurzu zahŕňa ďalšie aktivity:
učenie a hranie piesní;
organizovanie vonkajších hier;
vykonávanie experimentov;
vykonávanie fyzických cvičení, relaxačných cvičení, koncentrácia pozornosti, rozvoj fantázie;
Organizácia tréningov naznačuje, že každá aktivita pre deti by sa mala stať lekciou radosti, ktorá každému dieťaťu odhalí jeho vlastnú individualitu a rezervné schopnosti tela, ktoré poskytujú zvýšenie úrovne pracovnej kapacity a adaptability.
Nemalo by ísť o „zapamätávaciu“ lekciu, pri ktorej sa namiesto dosiahnutia liečebného účinku vytvorí len dodatočná záťaž. Každá lekcia by mala byť skutočnou lekciou „zdravia“.
Program je určený pre deti vo veku 7-10 rokov, realizuje sa 4 roky. Počet študentov je 10-15 osôb.
Očakávané výsledky
V dôsledku zvládnutia programu by študenti mali byť schopní:
splniť sanitárne a hygienické požiadavky: dodržiavať osobnú hygienu a vykonávať hygienické postupy počas dňa;
vykonávať aktívnu rekreačnú činnosť;
formovať svoje zdravie.
Študenti by mali vedieť:
faktory ovplyvňujúce ľudské zdravie;
príčiny niektorých chorôb;
príčiny zranení a pravidlá prvej pomoci;
druhy otužovania (pobyt na čerstvom vzduchu, oblievanie, utieranie, opaľovanie) a pravidlá otužovania tela; vplyv otužovania na fyzickú kondíciu a posilnenie ľudského zdravia;
o výhodách telesného cvičenia pre harmonický rozvoj človeka;
hlavné formy fyzickej aktivity a typy fyzických cvičení.
Moderná spoločnosť, najvyššia miera jej zmien, kladie stále vyššie nároky na človeka a jeho zdravie. Čoraz viac štúdií v posledných rokoch považuje koncept „zdravého životného štýlu (HLS)“ za súbor rekreačných aktivít, ktoré prispievajú k zlepšeniu a posilneniu ľudského zdravia. A komponenty zahŕňajú: pracovnú činnosť, optimálny motorický režim, odmietanie zlých návykov, osobnú hygienu, kalenie, racionálnu výživu. Zdravý životný štýl podľa nás nemožno považovať za sériu aktivít. Dodržiavanie zdravého životného štýlu závisí aj od vnútornej nálady, potrieb človeka, jeho všeobecnej kultúry.
Ich duševný vývoj, sila vedomostí a viera vo vlastné sily závisia od zdravia a veselosti detí. Tínedžeri vnímajú svoje zdravie ako niečo prirodzené, dané na celý život. A deti ani nepomyslia na to, že zdravie si treba chrániť. Zmeniť postoj tínedžera k jeho zdraviu a osobnému životnému štýlu je možné, ak týmto hodnotám rozumie. Je známe, že voda a kamene sa opotrebúvajú, preto pri vytváraní výchovného prostredia zameraného na jeden cieľ je možné u žiakov vytvárať hodnotový postoj k svojmu zdraviu.
Účelom práce na formovaní potreby zdravého životného štýlu je naučiť každého žiaka, ako si udržiavať a zachovávať zdravie, vzdelávať a rozvíjať deti na základe vedomostí, zručností a schopností šetriacich zdravie; formovanie emocionálne hodnotného postoja k vlastnému zdraviu.
Tento cieľ prispeje k hlavnému cieľu vzdelávania a výchovy - dosiahnutie maximálnej možnej samostatnosti a samostatnosti každého absolventa. Pedagogické úlohy zodpovedajúce stanovenému cieľu:
· Nápravné a vzdelávacie: formovanie poznatkov o ľudskom tele, jeho fungovaní v rôznych sociálnych a prírodných podmienkach, o faktoroch zdravia a zdravom životnom štýle.
· Oprava-vývoj: korekcia a rozvoj kognitívnych procesov žiakov (vnímanie, myslenie, pamäť, pozornosť) na základe nadviazania vzťahu medzi ľudským telom a prostredím, rozvoj vôle pri osvojovaní a realizácii zložiek zdravého životného štýlu.
· Nápravné a výchovné: formovanie osobnosti prispôsobenej prírodným a spoločenským podmienkam, zodpovednej za svoje zdravie a zdravie iných ľudí, upevňovanie ich fyzického zdravia, snaha o ochranu najbližšieho okolia.
Organizácia práce na formovaní potreby zdravého životného štýlu v detskom domove má svoje vlastné charakteristiky.
Úspešnosť nápravnovýchovnej práce je zameraná na prekonávanie nedostatkov vo vývoji detí, v špecializovanom detskom domove závisí od komplexnej interakcie všetkých dospelých zapojených do výchovno-vzdelávacieho procesu.
Deti s mentálnym postihnutím akéhokoľvek klinického stupňa majú kvôli zvláštnostiam psychofyzického vývoja rôzne defekty, ktoré zhoršujú sekundárny defekt - pretrvávajúce poškodenie kognitívnej sféry. Preto sa problémy nápravy a odstraňovania, vyhladzovania priestupkov musia posudzovať z hľadiska obnovy a obohatenia v dôsledku správne organizovaného nápravného a vývojového prostredia.
Pedagogické podmienky by sa mali „rozvíjať“. Okolo našich detí od detstva je potrebné vytvárať také výchovné a vzdelávacie prostredie, ktoré by bolo nasýtené atribútmi a zvykmi zdravého životného štýlu. Zavádzanie zdravého životného štýlu do každodenných činností detí by sa malo uskutočňovať na základe formovania tradícií. Budovanie tradície je dlhodobý proces. Dôležité je nielen hromadiť vedomosti, ale aj nájsť ich praktické a trvalé uplatnenie na úrovni prirodzených potrieb, návykov a náklonností. Nestačí vedieť a rozumieť, dôležité je žiť.
Výchova k zdravému životnému štýlu zabezpečuje jednotu dvoch zložiek:
Prvý komponent je určený na vybavenie žiakov poznatkami o kultúre zdravia, telesnej kultúre. Na tento účel sa konajú triedy na oboznámenie a upevnenie pravidiel osobnej hygieny, bezpečnosti života, ako aj na formovanie zručností a schopností v oblasti osobnej hygieny, výživy, správneho držania tela, udržiavania zraku a sluchu, prevencie chorôb a zlých návykov. Začíname príbeh o zdraví v užšom zmysle - absencia chorôb u človeka (zdravý človek je aktívny, veselý, má dobrú náladu, ľahšie sa mu študuje a pracuje). Od čoho závisí zdravie? Výživa, denný režim, osobná hygiena, fyzická aktivita, prechádzky vonku, otužovanie. Postupne sa materiál stáva ťažším.
Druhá zložka- telesná kultúra a aktivity zlepšujúce zdravie v dennom režime: gymnastika, chôdza, nápravné pauzy, športové prázdniny, dni zdravia, otužovanie, masáže.
Program pozostáva z troch blokov:
ja Nápravno-výchovná činnosť.
II. Telesná kultúra a rekreačné aktivity.
III. Program „Poznaj sám seba“.
Nápravno-výchovná činnosť:
1) Vytvorenie šetrných, priaznivých podmienok pre deti: prísne dodržiavanie denného režimu, zaradenie do režimu zdravého spánku po večeri.
2) Sú vytvorené podmienky na uspokojenie biologických potrieb detí v pohybe: na území detského domova sú vybavené basketbalové a volejbalové ihrisko, športový a gymnastický areál, futbalové ihrisko. V budove detského domova sa nachádza telocvičňa, stolný tenis, mini trampolína. Na hodiny telesnej výchovy zakúpené: lyže, korčule, kolobežky, futbalové a basketbalové lopty, šípky. Sirotinec disponuje aj vybavením pre turistické práce – bol zakúpený katamarán. Nahromadený didaktický materiál vám umožňuje správne organizovať nápravnú a vzdelávaciu prácu.
3) Účinným prostriedkom na predchádzanie únave a zlepšenie celkovej kondície sú telovýchovné minúty, ktoré sa konajú pri samotréningu.
4) Opravné prestávky sú v detskom domove počas celého dňa. Nápravné pauzy zahŕňajú rôzne cvičenia pre oči, akupresúru, prstovú gymnastiku.
5) Prevencia porúch držania tela - v skupinách vedú pedagógovia ranné cvičenia s prihliadnutím na korekciu. Zahŕňa tradičný súbor cvičení imitačného charakteru na rozvoj pozornosti, presnosť vykonávania akcií. Hlavným účelom ranných cvičení je zvýšiť náladu a svalový tonus dieťaťa, ako aj zabezpečiť prevenciu porúch držania tela.
6) Komplex rekreačných aktivít: organizácia motorickej aktivity počas prechádzky.
7) Plávanie v bazéne.
8) Použitie masáže pri nápravných prácach:
a) Akupresúra je pôsobenie prstov na biologicky aktívne body (vykonáva odborník).
b) Samomasáž prstov a rúk – rozvíja jemnú motoriku rúk.
c) Prstová gymnastika - potrebná na uvoľnenie napätia z prstov, ako aj na rozvoj ich pohyblivosti a flexibility.
Telesná kultúra a aktivity zlepšujúce zdravie:
Hlavným zameraním je rozvoj zručností a výučba pohybov detí, motorických akcií, formovanie fyzických vlastností, oboznámenie sa s pravidlami telesných cvičení.
1) Organizácia motorického režimu: fyzická aktivita vytvára energetický základ pre rast a formovanie telesného systému, normálny fyzický a psychický vývoj.
Motorická aktivita je dobrým prostriedkom duševnej hygieny dieťaťa. Koncentrácia vzruchu v nervových centrách spojených s prácou svalov ich vedie k aktívnej inhibícii, ktorá preberá záťaž pri duševnej práci. Pohyby uvoľňujú psychické napätie, stres, podráždenie a únavu, zlepšujú pohodu detí.
Počas fyzických cvičení sa vytvárajú také osobné vlastnosti, ako je vytrvalosť, odvaha. Pohybom sa dieťa učí svet okolo seba.
Zachovanie a podpora zdravia nie je možná bez dodržiavania pravidiel osobnej hygieny - súboru opatrení na starostlivosť o pokožku tela, vlasy, ústnu dutinu, oblečenie, obuv. Pri rozvíjaní hygienických zručností musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:
*systematické, postupné a dôsledné činnosti,
* berúc do úvahy psycho-emocionálny stav dieťaťa,
* súlad metód a techník s vekovými charakteristikami žiakov,
* koordinácia činností a požiadaviek dospelých,
* príklad iných,
* zdôvodnenie dôležitosti získavania a upevňovania základných hygienických zručností.
Zručnosti sa stávajú silnými, ak sú neustále upevňované: doma, na večierku, na túrach.
Veľký význam voľný čas, ktorého hlavnou úlohou je dať deťom potešenie, vytvoriť radostnú náladu. Je veľmi dôležité, aby všetky deti boli k sebe aktívne, radostné, oslobodené, priateľské. Účasť na športových aktivitách a hrách zlepšuje formovanie reči a myslenia.
Účinným prostriedkom výchovy, vzdelávania a rehabilitácie je stanovací výlet. Hlavným cieľom túry je zlepšenie zdravia a najdôležitejšou z úloh je formovanie zdravého životného štýlu.
Spoločná aktivita v prírode prispieva nielen k fyzickému rozvoju, ale aj k morálnej výchove, formuje pozitívne emócie, spája deti.
Kurz "Poznaj sám seba"
Na to, aby bola práca na formovaní potreby zdravého životného štýlu efektívnejšia, nestačí len vytvárať potrebné podmienky pre nápravno-rehabilitačné a pohybové a zdraviu prospešné aktivity. Je potrebné, aby si každý žiak uvedomil hodnotu svojho života, naučil sa starať o seba a svoje zdravie, aby si vypestoval potrebu zdravého životného štýlu. Je potrebné, aby slová "V zdravom tele - zdravý duch!" získal pre študenta osobný význam. Na tento účel sa konajú špeciálne kurzy. Pre nové deti sú triedy zamerané na štúdium a upevnenie pravidiel osobnej hygieny a bezpečnosti života. V budúcnosti sa uskutočňuje prehlbovanie vedomostí a zručností v oblasti osobnej hygieny, výživy, správneho držania tela, zachovania zraku a sluchu, prevencie chorôb a zlých návykov, metód prvej pomoci, oboznámenia sa so základnými liečivými rastlinami. Žiaci si upevňujú predstavy o význame kultúrnych a hygienických zručností v živote človeka, vytvárajú si predstavy o celistvosti ľudského tela, o vzájomnej závislosti všetkých jeho systémov, ako aj o vlastných vzťahoch s vonkajším svetom.
