Domov › Šťastie › Spálenie slnkom bez ochrany je nenapraviteľná škoda. Skvelá nálada a zdravý spánok

Spálenie slnkom bez ochrany je nenapraviteľná škoda. Skvelá nálada a zdravý spánok

Spálenie od slnka Pigmentácia ľudskej pokožky pod vplyvom ultrafialového žiarenia.

V dôsledku prítomnosti špeciálneho prírodného pigmentu melanínu v ľudskom tele, ktorý sa začína produkovať pod vplyvom priameho slnečného žiarenia, pokožka získava hnedastý odtieň.

K pigmentácii kože dochádza nielen pod vplyvom ultrafialového žiarenia, ale aj pod vplyvom röntgenových lúčov alebo rádia.

Harm

Škody spôsobené spálením od slnka

Pri dlhšom pobyte na horiacom slnku riskujete, že získate takzvaný efekt „oneskoreného dopadu“, v dôsledku ktorého sa môžu staré choroby a dokonca aj rakovinové nádory po rokoch zhoršiť.

Dlhodobé vystavenie ultrafialovému žiareniu vedie k smrti buniek v spodných vrstvách kože, čo spôsobuje spálenie. Podľa niektorých vedcov práve opakované spáleniny od slnka môžu vyvolať zmeny v kožných bunkách, ktoré vedú k onkológii.

Nemenej významným faktorom, ktorý neprospieva zdraviu, je prehrievanie organizmu vedúce k zvýšenému poteniu a odvádzaniu vody a soli z tela. Prehriatie negatívne ovplyvňuje aj pokožku. Podporuje tvorbu hlbokých vrások, zhoršuje farbu a vedie k predčasnému starnutiu. Prehriatím sú obzvlášť postihnuté oblasti tela vystavené ultrafialovému žiareniu (tvár, ruky, nohy, krk). Úpal môže nastať aj v dôsledku prehriatia.

Slnečným žiarením môžu trpieť aj mazové a potné žľazy, ktoré plnia funkciu prirodzenej ochrany pokožky. To môže viesť k predčasnému starnutiu a vädnutiu vonkajšej vrstvy tela.

Dlhodobý pobyt na slnku vyvoláva tvorbu „voľných radikálov“ označovaných aj ako kožné toxíny. Ničia kolagén a elastín. V dôsledku toho pokožka stráca elasticitu, ochabuje a veľmi zle sa obnovuje.

Spálenie od slnka: kontraindikácie

Úpal škodí ľuďom so srdcovými chorobami (majú opuchnuté nohy a pocit ťažkosti), s vysokým krvným tlakom a tuberkulózou. Okrem toho je potrebné mať na pamäti, že pri niektorých druhoch tuberkulózy vedie vystavenie ultrafialovému žiareniu k progresii ochorenia. Slnko môže mať pozitívny vplyv len pri tuberkulóze kostí.

Ak od posledného príjmu antibiotík ešte neuplynul mesiac, je lepšie sa neukazovať na slnku.
Ak ste nedávno podstúpili chemoterapiu, zdržte sa opaľovania.
Po užití fotosenzibilizátorov je vystavenie ultrafialovým lúčom spojené s hyperpigmentáciou kože.
Sú vo vašej rodine ľudia, ktorí trpia melanómom? Ak je odpoveď áno, mali by ste sa mať na pozore pred dlhodobým pobytom na slnku, pretože ste ohrození. To znamená, že ste geneticky predisponovaní k výskytu zhubných nádorov na koži.
Pre ľudí s chorobami spojivového tkaniva nemusí byť slnko prospešné a spálenie môže len ublížiť.
Pre ľudí trpiacich dysplastickými névmi je slnko tiež kontraindikované a spálenie môže byť zdraviu škodlivé.
Zvlášť starostlivo sledovať čas strávený pod ultrafialovým svetlom je potrebný pre ľudí s rakovinou.

U bolestivých, ako aj u ľudí s chronickými ochoreniami je intenzívne ultrafialové ožarovanie kontraindikované, pretože je možný návrat starých dávno zabudnutých ochorení.

Ženy s nasledujúcimi chronickými poruchami by sa nemali dlho vyhrievať na slnku:

lupus erythematosus
Kardiovaskulárne poruchy
Trpiaci neurasténiou

Tí, ktorí trpia psoriázou, pred odchodom na pláž sa musíte poradiť so svojím lekárom. Faktom je, že niektoré formy tohto ochorenia je možné vyliečiť pomocou spálenia slnkom, zatiaľ čo iné sa naopak môžu ešte viac zhoršiť a prejsť do vážnejšieho štádia ochorenia.

Ak trpíte patologickými odchýlkami funkcie pečene, potom môžete mať zvýšenú citlivosť na ultrafialové lúče a namiesto úžitku vám spálenie od slnka len uškodí.

Ultrafialové žiarenie vám môže priniesť množstvo problémov v nasledujúcich prípadoch:

Pri dermatóze sa ochorenie môže zhoršiť.
Niektorí ľudia trpia alergiou na slnko bez toho, aby vôbec vedeli, že ju majú.
Pri používaní určitých farmakologických prípravkov a kozmetických prípravkov dochádza u ľudí k fotoreakcii vo forme bledých alebo tmavohnedých škvŕn na koži.
Ak vás príroda obdarila pehami, potom z jasného slnka môžu byť oveľa zreteľnejšie a na tele sa objavia pigmentové škvrny veľkých rozmerov.
Ak máte červené vyrážky na koži, keď príde teplé obdobie alebo keď navštívite letovisko, pravdepodobne je na vine ultrafialové žiarenie.
Príliš dlhé a časté opaľovanie môže viesť k vzniku hlbokých vrások, ktorých sa takmer nedá zbaviť.
Ultrafialové lúče môžu vyvolať výskyt malých vodnatých bubliniek na koži, ktoré sú známkou alergie na slnečné lúče.
Ak sú alebo boli vo vašom rodinnom kruhu ľudia trpiaci rakovinou kože, ako aj vy sami ste náchylní na toto ochorenie, nikdy by ste sa nemali opaľovať.

Zaujímavý fakt. Vedci sa rozhodli skontrolovať, aký vplyv má opaľovanie na ženské telo a zistili kurióznu vlastnosť. Ukazuje sa, že vlasy na nohách a rukách pod vplyvom slnka sú hrubšie a hustejšie. Krásne dámy by teda mali byť opatrnejšie v túžbe premeniť svoju telovú farbu na tmavé bronzové tóny.

Spálenie slnkom počas tehotenstva

Je mimoriadne nebezpečné opaľovať sa počas tehotenstva. Pri dlhšom vystavení priamemu slnečnému žiareniu v tele ženy sa mení hormonálne pozadie a zvyšuje sa obsah estrogénu. Je to spojené s výskytom stareckých škvŕn na tvári, ktoré sa tiež označujú ako „tehotenská maska“. Po narodení dieťaťa môžu odísť, alebo môžu zostať navždy. Niekoľko vedcov po vykonaní výskumu zistilo vzorec medzi dlhodobým vystavením ultrafialovému žiareniu a vrodenými abnormalitami vo vývoji nervového systému nenarodeného dieťaťa. Opálenie nastávajúcej matky teda môže poškodiť nenarodené dieťa.

úžitok

Výhody opaľovania

Je známe, že opaľovaním na slnku si človek posilňuje imunitný systém, zvyšuje fyzickú a psychickú aktivitu, ľahšie vstrebáva vápnik. Všetky tieto faktory sa však prejavia pri krátkodobom vystavení ultrafialovým lúčom. Ak nedodržiavate stanovené normy, dlhodobé vystavenie slnku naopak vedie k potlačeniu imunitného systému. Práve táto skutočnosť vysvetľuje časté prechladnutia medzi ľuďmi, ktorí sa práve vrátili z horúcich letovísk.

Slnečné svetlo v malom množstve je prospešné. Pomáha ľudskému telu rýchlo absorbovať tuky, bielkoviny, kyselinu askorbovú, rôzne stopové prvky, ako aj vitamíny E, D. Za zváženie tiež stojí, že slnko nie je jediným zdrojom vitamínu D. Vitamín D je možné doplniť dodržiavaním stravy pozostávajúcej najmä z mliečnych a rybích produktov.

Odborníci tvrdia, že opaľovanie je užitočné, pretože ultrafialové žiarenie má zvláštny terapeutický účinok na náladu človeka: pomáha produkovať hormóny šťastia (endorfíny) a ničí hormóny, ktoré sú zodpovedné za vznik pocitu melanchólie syntetizovaného hypofýzou.

Slnečné žiarenie nepreniká kožou ďalej ako 1 milimeter, ale to stačí na:

Zničenie patogénnych vírusov a baktérií
Obohatenie tkanív kyslíkom
Metabolické zotavenie
Riedenie krvi
Zníženie hladiny cholesterolu v krvi

Preto môže byť opaľovanie v rozumných množstvách prospešné.

Kozmetológovia odporúčajú majiteľkám problematickej pleti a tým, ktorí sú unavení z akné, viac sa opaľovať: slnečné lúče vysušujú pokožku a podporujú prirodzený proces odlupovania a obnovujú funkciu mazovej žľazy.

Pravidlá pre dokonalé opálenie

Aby ste predišli predčasnému starnutiu pokožky a nenarušili prirodzené procesy samohojenia buniek, mali by ste si dávať pozor na opaľovanie.

Podľa WHO nie je viac ako 60 minimálnych erytémových dávok za rok považovaných za bezpečných a zároveň užitočných pre osobu, ktorá je vystavená priamemu ultrafialovému žiareniu. Inými slovami, otvorené oblasti tela, ktoré nie sú chránené odevom alebo špeciálnymi krémami, môžu byť vystavené ultrafialovému žiareniu najviac 5-10 minút na začiatku slnečnej sezóny a najviac 50 minút v jej výške.

Ak sa rozhodnete, že koža bez čokolády nie je v lete prijateľná, potom je najvhodnejší čas na jej získanie od 8. do 11. hodiny a od 16. do 19. hodiny. Pamätajte, že najhorúcejšie mesiace sú júl a august a najnebezpečnejším obdobím je obed. Práve v tomto období je slnko obzvlášť zákerné. Ultrafialové žiarenie preniká hlboko do pokožky, ničí ju a vyvoláva efekt fotostarnutia.

Nesnažte sa opaľovať v prvý deň. Na začiatok nestrávte na slnku viac ako 20 minút, potom ďalší deň môžete pokojne pridať ďalších 20 minút. A tak konajte, kým celkový čas strávený na slnku nedosiahne značku 1 hodiny. Dlhšie opaľovanie pod otvoreným slnkom sa dôrazne neodporúča. Lepšie je pohybovať sa pod širákom, v tieni sa budete aj opaľovať, no bez poškodenia pokožky.

Aby ste presne vybrali čas strávený na slnku a nezmeškali požadovanú farbu opálenia, určite, ku ktorému typu patrí vaša pokožka ().

Ultrafialové žiarenie je schopné vyvolať nekontrolovaný rast stareckých škvŕn a krtkov, ktorých priemer je viac ako 6 milimetrov. Ak máte štyri krtky alebo škvrny tejto veľkosti, s najväčšou pravdepodobnosťou máte predispozíciu k tvorbe melanómov.

S nástupom letnej sezóny nezabudnite nosiť voľné oblečenie, ako aj slnečné okuliare a klobúk so širokým okrajom. Pomôžu vám chrániť sa pred dusným poludňajším slnkom.

Ak ste vysoko v horách, pamätajte, že na takýchto miestach je najaktívnejšie Slnko, to isté platí v oblastiach s ozónovými dierami. Na takýchto územiach je lepšie zdržať sa pokušenia absorbovať dusné lúče ultrafialového žiarenia.

Pri opaľovaní na pláži si v žiadnom prípade nenatierajte telo vodou alebo sa opaľujte až po kúpaní. Želaný efekt vám to neprinesie, no mikropopáleniny a poškodenie pokožky určite dosiahnete. Pamätajte, že kvapôčky vody sú svojimi fyzikálnymi vlastnosťami porovnateľné so šošovkami, ktoré sústreďujú ultrafialové lúče na malé oblasti vonkajších tkanív, čo spôsobuje ich prehriatie a spálenie.

Ak chcete pomôcť telu vyrovnať sa so škodlivými účinkami slnečného žiarenia, jedzte čerstvé ovocie, bobule, pite viac zeleného čaju, môžete piť červené víno. Tieto produkty obsahujú antioxidanty, ktoré pomôžu vašej pokožke vytvoriť ochrannú bariéru proti účinkom slnečného žiarenia.

Po relaxe na pláži sa osprchujte a naneste špeciálne hydratačné mlieko po opaľovaní s obsahom vitamínu E. Upozorňujeme, že prípravky na telo a tvár by sa mali líšiť.

Pite viac čistej, čistej vody - pomôže to telu vyrovnať sa s nadmernou stratou vlhkosti a zabráni dehydratácii.

DODATOČNE

Výživa pre krásne opálenie

Vedci identifikovali päť dôležitých zložiek nachádzajúcich sa v potravinách, ktoré urýchľujú produkciu melanínu a pomáhajú dosiahnuť dlhotrvajúce opálenie:

Vitamín E - chráni telo pred tvorbou voľných radikálov, zabraňuje predčasnému starnutiu pokožky a blokuje zhubné premeny buniek. Väčšina tohto vitamínu sa nachádza v slnečnicovom a olivovom oleji, mandliach a arašidoch.
Lykopén – tento prírodný pigment napomáha k rýchlejšej produkcii melanínu, ktorý je potrebný pri opaľovaní a zároveň chráni pokožku pred škodlivými vplyvmi prostredia. Lykopén sa nachádza vo veľkom množstve v červeno-oranžovom ovocí a zelenine: vodné melóny, grapefruity, šípky, papája, guava, paradajky, mrkva atď.
Tryptofán a tyrozín – tieto látky sú aminokyseliny a aktivujú zvýšenú tvorbu melanínu v pokožke. Väčšina týchto aminokyselín sa nachádza v bielkovinových potravinách. Tryptofán sa nachádza v: mlieku, tvarohovom jogurte, ovse, banánoch, sójových bôboch, arašidoch. A to v nižšej koncentrácii – v moriaku, mäse, rybách, kuracom mäse. Tyrozín sa v tele syntetizuje z fenylalanínu, ktorý sa zase nachádza v takmer všetkých proteínových produktoch.
Selén – pomáha posilňovať imunitný systém. Chráni bunkové membrány pred reaktívnymi formami kyslíka, blokuje poškodenie kože (popáleniny, vysušenie). Tento stopový prvok obsahuje prírodné rustikálne maslo a kyslá smotana, bravčová slanina, morské riasy, krevety a chobotnice, kokos, brokolica, teľacie mäso, ale predovšetkým selén v cesnaku.
Betakarotén - chráni pokožku pred spálením a spomaľuje prirodzený proces starnutia v tele, zabraňuje vzniku zhubných nádorov. Betakarotén, prírodný rastlinný pigment žlto-oranžovej farby, je schopný dodať opálenej pokožke zlatý odtieň. Obsiahnuté v ovocí, zelenine a bylinkách ako: sladké zemiaky (batan), mrkva, špenát, koriandr, tekvica, broskyne, melón, maracuja, bazalka, petržlen.

Tajomstvo SPF krémov

Predpokladá sa, že krémy SPF sa používajú iba na ochranu pred slnkom v horúcom a dusnom dni, ale tento liek je tiež zameraný na boj proti známkam starnutia a na prevenciu výskytu melanómov.

Existuje množstvo pravidiel a tajomstiev používania SPF krémov, ktoré musíte poznať, aby ste získali krásne a bezpečné opálenie. Nižšie sú uvedené najzákladnejšie:

Ako viete, SPF krémy v prvom rade chránia pokožku pred škodlivými vplyvmi, no nezabudnite sa uistiť, z akého. Jeden prípravok len chráni pokožku pred škodlivými vplyvmi (UVA), druhý môže len zabrániť vzniku vrások (UVB). Naozaj dobrý SPF by mal chrániť pred oboma. Uistite sa, že kompozícia obsahuje nasledujúce zložky: avobenzón (avobenzón) alebo Ecamule Mexoryl SM, ktorý je takmer 4-krát účinnejší ako prvý, oxid titaničitý (oxid titaničitý), oxid zinočnatý (oxid zinočnatý).
Najčastejším mýtom o SPF krémoch je stupeň ochrany, vyjadrený číslami SPF 30, SPF 15, SPF 100. Veľa ľudí si myslí, že hodnota sto na kréme poskytuje dvojnásobnú ochranu v porovnaní s rovnakým krémom s hodnotou 50 nie takto. SPF sa počíta na logaritmickej stupnici. To znamená, že SPF 15 chráni pred 93 % UVB, tridsať pridáva ďalšie 4 % (97 %), päťdesiatka odfiltruje 98 % UVB a stovka blokuje 99 % škodlivého UVB žiarenia.
Ďalším častým mýtom sú vodeodolné krémy s ochranným faktorom SPF. Absolútne akýkoľvek opaľovací krém neodolá vode. Krém nanášajte po každom kúpeli alebo každé dve hodiny. Pamätajte, že aj keď sa nenamáčate do vody, krém sa stále vstrebáva do pokožky, takže ochranná vrstva sa musí neustále aktualizovať a nanášať opaľovací krém na exponované oblasti tela v hrubej vrstve bez trenia.
Opaľovacie krémy najčastejšie nevydržia viac ako jednu sezónu, aj keď na obale je uvedený dlhší dátum spotreby. Zvyčajne sú krémy SPF s nami na slnku, v dôsledku čoho pod vplyvom teploty a nevhodných podmienok skladovania jeho zložky strácajú svoje ochranné vlastnosti.
Krém aplikujte častejšie na najzraniteľnejšie oblasti pokožky. Zistite, ktoré časti vášho tela sú náchylnejšie na spálenie a podľa potreby ich namažte krémom.
V predaji sú špeciálne SPF krémy pre jemnú pokožku okolo očí. Na tieto oblasti tváre neaplikujte telové produkty SPF.
Pri príprave na prechádzku na voľnom priestranstve, Slnko, nezabudnite používať kozmetiku s SPF faktorom. Nečakajte však, že púder SPF 30 vás dobre ochráni pred UV žiarením. Faktom je, že vrstva prášku je príliš tenká na vytvorenie účinnej ochrany, preto sa odporúča použiť viacvrstvovú ochranu SPF (napríklad hydratačný krém s SPF a podkladovú bázu s SPF). Za zváženie tiež stojí, že ochrana SPF nie je kumulatívna. To znamená, že ak si vezmete krém s SPF 30 a prášok s SPF 50, celkovo vám to neposkytne ochranu SPF 70, ale dve vrstvy rovnakého SPF 15 budú oveľa účinnejšie ako jedna vrstva tridsať.
Dermatológovia tvrdia, že SPF ochrana je rovnako účinná pri aplikácii na pokožku, ako aj priamo na inú kozmetiku (aj takú, ktorá SPF faktor neobsahuje).
Ak sa chystáte stráviť horúci deň vonku s deťmi, potom im v lekárni zaobstarajte špeciálny SPF krém. SPF krém pre dospelých môže spôsobiť alergickú reakciu u dieťaťa.
Kúpte si opaľovaciu kozmetiku iba na spoľahlivých miestach. Nekvalitný, expirovaný alebo falšovaný tovar môže nielen poškodiť vašu pokožku, ale spôsobiť aj závažnú alergickú reakciu.

Zo všetkého vyššie uvedeného môžeme vyvodiť záver. Ak budete postupovať podľa vyššie uvedených odporúčaní, opaľovanie vám neuškodí, ale iba prospeje.

Každý človek a najmä dievčatá nepochybne snívajú o krásnom opálení. Niektorí chodia pravidelne do solária, iní sa zase radi opaľujú na slnku. Problém sme už vyriešili. Ale ako užitočné je prijímať ultrafialové žiarenie? Je opálenie dobré pre naše telo a je možné sa opáliť bez ujmy?

Poznajte mieru!

Odborníci tvrdia, že slnko má pozitívny vplyv na pokožku. Zmena farby pokožky je ako ochranná reakcia tela. Melanín sa uvoľňuje do pokožky a tým je telo chránené pred spálením. Upozorňujeme však, že ak zostanete na slnku veľmi dlho, môže to negatívne ovplyvniť vaše zdravie. Pri veľkej dávke slnečného žiarenia dochádza k úpalu.

Za alebo proti?

Otázka, ako sa najlepšie opaľovať - v soláriu alebo na slnku, či je to užitočné, ako to ovplyvňuje telo - pozitívne alebo negatívne, mnohých vzrušuje. Treba poznamenať, že vystavenie slnečnému žiareniu má svoje výhody aj nevýhody. Vďaka vystaveniu ultrafialovému žiareniu sa zvyšuje imunita. Kozmetológovia tvrdia, že lúče narovnávajú pokožku. A niektorí vedci tvrdia, že po troche opaľovania na slnku zabudnete na depresie a zlú náladu.

Ale je tu, bohužiaľ, zlý vplyv slnka na telo. Ak s opálením zájdete príliš ďaleko, výsledok nie je veľmi potešujúci: kožné bunky sú zničené, jej elasticita klesá. Môžete dostať aj úpal. Navyše sa hovorí, že opaľovaním sa skracuje životnosť. Ak máte krtkov veľa a po opaľovaní sa zmenila ich farba, štruktúra či veľkosť, určite sa poraďte s lekárom. Existuje riziko vzniku melanómu.

popáleniny

Nepríjemným výsledkom po opaľovaní môže byť spálenie. Popáleniny sú rôzneho stupňa: pri prvom sa pozoruje sčervenanie kože, pri druhom - pľuzgiere, pri treťom - zmena štruktúry vrstiev kože, pri štvrtom - koža úplne spáli. V závislosti od stupňa popálenia sa odporúča rôzna pomoc. Existujú ľudové prostriedky aj rôzne chemické prostriedky. S menším popálením si poradíte aj doma, no ak máte pľuzgiere a silné bolesti, radšej sa poraďte s lekárom.

Úpal bez ujmy. Je to možné?

Snažte sa medzi 11. a 15. hodinou zdržiavať na slnku čo najmenej.
Opaľujte sa v malých dávkach, ale pravidelne.
Pamätajte, že slnečné lúče pôsobia na každú časť vášho tela inak. Sú miesta, ktoré sú na lúče najviac náchylné (napríklad nos, brucho, hrudník, predlaktie atď.), a také, kde je koža hrubšia a opálenie vydrží dlhšie.
Opaľovací krém by sa mal aplikovať podľa pokynov na obale. Netierajte, ale nanášajte v hrubej vrstve. Ak výrobok nie je vodotesný, potom po každom kúpeli musíte výrobok znova použiť.
Pred použitím skontrolujte opaľovací prípravok na alergickú reakciu.
Pred opaľovaním nepoužívajte parfumy. Robia pokožku náchylnejšou, môže sa objaviť podráždenie či pigmentové škvrny.
Ak užívate nejaké lieky, o tom, či môžete zostať na slnku, sa radšej poraďte s lekárom.
Po návrate z pláže všetko opláchnite v sprche a naneste nejaký upokojujúci alebo osviežujúci prípravok.
Pred začiatkom leta pripravte svoju pokožku na opálenie: vyčistite ju, hydratujte a posilnite.
Aby ste si udržali opálenie po dlhú dobu, vždy po kúpeli alebo sprche používajte hydratačné krémy.

Opálenie hore bez: škoda alebo úžitok

K dnešnému dňu sa veľa dievčat radšej opaľuje hore bez, to znamená nahé. Chcú získať rovnomerné opálenie po celom tele. Niektorí vedci však tvrdia, že to môže byť škodlivé pre zdravie, pretože ultrafialové žiarenie negatívne ovplyvňuje oblasti tela, ktoré sú náchylné na slnko. Odporúča sa opaľovať sa teda len do 25 rokov. V opačnom prípade je lepšie požiadať o radu mamológa alebo onkológa.

samoopaľovanie

Pre tých, ktorí nemajú čas alebo sa nemôžu opaľovať, prišli kozmetológovia s veľmi dobrou možnosťou opaľovania doma. Stačí si vybrať správny odtieň opálenia podľa farby pokožky a rovnomerne naniesť krém na telo. Po 3-4 hodinách sa krém vstrebe a výsledok je na tvári.

Táto metóda je veľmi pohodlná, pretože je k dispozícii po celý rok. A okrem toho nemusíte míňať peniaze na drahý výlet k moru.

Opaľovanie v soláriu: škoda a úžitok

Ďalším spôsobom, ako sa opáliť bez ujmy, je solárium. Soláriá sa dodávajú v rôznych typoch: horizontálne a vertikálne, profesionálne, domáce atď.

Odborníci tvrdia, že prirodzené opaľovanie sa nelíši od opaľovania v soláriu. Účinok je rovnaký, pretože dochádza k rovnakej ochrannej reakcii tela.

Pri opaľovaní v soláriu musíte brať do úvahy nasledovné. Neodporúča sa opaľovať sa viac ako raz denne. Pred návštevou solária sa nemôžete osprchovať, stačí zmyť kozmetiku. Pri opaľovaní je potrebné chrániť najzraniteľnejšie časti tela: nasadiť si čiapku, aby vlasy nevysychali, okuliare, aby si nepoškodili sietnicu a viečka, zakryť bradavky, materské znamienka a tetovania.

Opálenie získané v soláriu vydrží 2 týždne. Ak chcete výsledok uložiť, tento postup pravidelne opakujte.

Užitočné video o soláriu:

Názor Eleny Malyshevovej:

Preto je výber vždy na vás. Ak sa chystáte k moru, opaľujte sa na slnku, ak nemáte takú možnosť, choďte z času na čas do solária. Častejšie, ale nie na dlho, choďte von na slnko.

Používajte krémy, mlieka a starajte sa o svoju pokožku. Nepreháňajte to a udržte si opálenie!

V horúcom slnečnom počasí sa veľa ľudí ponáhľa opaľovať sa na pláž, aby telo získalo čokoládovú farbu. Pri všetkej kráse to však môže byť zlé pre pokožku. Pri výstupe na slnko je potrebné vziať do úvahy poškodenie spálenia slnkom a byť opatrní.

Prečo je to škodlivé?

Ľudské telo obsahuje pigment melanín (je produkovaný melanocytmi). Keď slnečné lúče dopadnú na pokožku, pod ich vplyvom stmavne. Melanín absorbuje lúče, neutralizuje ich účinky. Tým pádom chráni pokožku. Spálenie od slnka sa stáva akousi "škrupinou", ktorá zachráni človeka pred poškodením ultrafialovým žiarením. Kým sa však vytvorí, prvý kontakt so slnkom pokožku určite poškodí.

Nebezpečenstvo spálenia slnkom je nasledovné:

ultrafialové lúče (UV) ničia kolagénové a elastínové vlákna v pokožke, ktoré v nej zadržiavajú vlhkosť a udržujú pružnosť, rýchlo sa vysušuje, vysušuje, hrubne a starne;
pod vplyvom týchto lúčov imunita klesá;
môže spôsobiť dlhodobé vystavenie páliacemu slnku. Povrch sčervenie, je na ňom cítiť pálenie a bolesť. Pri ťažších popáleninách sa vylievajú pľuzgiere, koža sa potom odlupuje. Aj v tejto situácii dochádza k deštrukcii spodných vrstiev kože, čo často vedie k zmenám v zložení buniek, k vzniku nádorov, vrátane malígnych (melanóm je jedným z najnepriaznivejších dôsledkov nadmerného spálenia od slnka). ;
ak oči nie sú chránené tmavými okuliarmi, slnko môže spáliť rohovku, čo povedie k fotokeratitíde a fotokonjunktivitíde a v budúcnosti môže spôsobiť šedý zákal;
vysoká teplota lúčov (a vzduchu) je tiež nepriaznivá: to spôsobuje nadmerné potenie, človek stráca vodu a soľ;
Prehriatie môže spôsobiť úpal.

Okrem toho existujú ľudia, pre ktorých je opaľovanie vo všeobecnosti kontraindikované:

trpiaci fotosenzitivitou - alergiou na ultrafialové lúče;
nedávno absolvoval chemoterapiu;
užívanie antibiotík alebo ich užívanie pred menej ako mesiacom;
s veľmi bledou a tenkou pokožkou, blond vlasmi a očami - títo ľudia sa rýchlo spália na slnku;
trpiaci chorobami kože, spojivového tkaniva, rakoviny, dysplastických névov;
s veľkým počtom krtkov a papilómov;
tehotná žena;
s genetickou predispozíciou k melanómu (tí, ktorých príbuzní ním trpeli);
nedávno tetovaný.

Falošné opálenie

Ak v lete nebola dovolenka alebo sa ukázalo, že je chladno, mnohí z nás radšej zájdu na samoopaľovaciu procedúru do solária alebo kozmetického salónu. Tieto metódy majú aj niekoľko nevýhod.

Najobľúbenejšie opaľovanie v soláriu, ale poškodenie môže byť tiež významné:

na rozdiel od slnka sú UV-lúče v lampách solária dodávané vo forme koncentrovaných lúčov, takže ich účinok na pokožku je silnejší;
v tejto inštitúcii môžu byť nekvalitné alebo expirované lampy (životnosť je normálna - 500 - 600 hodín), čo znamená, že poškodenie sa mnohokrát zvyšuje;
ak sa búdka po každom klientovi nedezinfikuje, hromadí sa v nej množstvo baktérií a návštevníkom hrozí kožné ochorenia.

Je absolútne nemožné ísť do solária pre tých, ktorí sú na slnku kontraindikovaní.

Zo všetkých druhov sa za najmenej škodlivé považuje samoopaľovanie, ktoré spočíva v aplikácii špeciálnych látok s obsahom derivátov glycerínu na telo. Reagujú s kreatínovými proteínmi v koži za vzniku melonoidínu, ktorý je podobný melanínu. Pôsobenie je takmer rovnaké ako pôsobenie UV lúčov, len ich produkty neobsahujú a nespôsobujú také poškodenie pokožky. Na druhej strane, samoopaľovanie má aj svoje nevýhody:

môže dôjsť k alergii na produkt;
zloženie takejto kozmetiky zahŕňa alkohol, ktorý vysušuje pokožku;
samoopaľovací sprej upcháva póry;
má špecifický zápach, ktorý sa môže zdať nepríjemný;
Samoopaľovací prípravok nechráni pred slnkom.

Akýkoľvek spôsob opaľovania teda môže človeku uškodiť. Ale zlým následkom sa dá vyhnúť, ak to budete robiť múdro a umiernene.

Preventívne opatrenia

Expozíciu slnečného žiarenia je možné výrazne znížiť dodržiavaním týchto pokynov:

ísť na pláž pred 11:00 alebo po 16:00;
menej sa opaľovať v júli a auguste - počas vrcholu aktivity;
byť na priamom slnečnom svetle nie viac ako 40 minút a začať spravidla od 5 minút, postupne zvyšujte čas;
pite viac, aby ste zostali hydratovaní;
používajte špeciálny opaľovací krém;
utesniť krtky leukoplastom;
v horúcich dňoch vždy noste klobúk alebo šiltovku a slnečné okuliare, aby ste predišli úpalu a ušetrili si oči.

Aby návšteva solária nepriniesla nič škodlivé, mali by ste byť opatrní:

navštevujte iba známe prevádzky s dobrou povesťou, zistite, kedy tam boli vymenené lampy, či sa vykonáva pravidelné čistenie;
začnite od 1-2 minút a zvýšte čas sedenia na maximálne 10 minút, choďte každý druhý deň a najlepšie aj po 2 alebo 3 dňoch;
používajte opaľovací krém a po spálení slnkom;
procedúru absolvujte v čiapke (aby vlasy nevysušovali UV lúčmi), tmavých okuliaroch, so špeciálnymi nálepkami na hrudi (stikini) a papučiach (na ochranu pred prípadnou plesňou).

Na samoopaľovanie si treba vyberať aj známe salóny, prípravky s dobrou trvanlivosťou. Pred zákrokom si určite urobte test na alergiu a potom použite hydratačný krém alebo pleťovú vodu.

Aby ste sa dobre opálili aj pri malom pobyte na slnku, mali by ste do svojho jedálnička zaradiť potraviny s obsahom betakaroténu a lykopénu (mrkva, sladká paprika, broskyne), vitamín E (rastlinné oleje), tyrozín (orechy, strukoviny), selén (kapusta). Tieto látky chránia pokožku a zvyšujú tvorbu melanínu.

Keď sa zotavujete na dovolenke alebo len do salónu, mali by ste si vždy pamätať, aké škodlivé je spálenie od slnka a ako sa môžete vyhnúť nepríjemným následkom. Potom čokoládová farba pokožky len poteší.

Slnečné lúče, vrátane ultrafialového žiarenia v jeho spektre, sú pre naše telo životne dôležité. Pod vplyvom ultrafialových lúčov v ľudskej koži sa začína aktívne syntetizovať, čo je potrebné pre normálnu absorpciu a metabolizmus vápnika s fosforom.

Slnečné lúče majú silný baktericídny účinok, takže patogénne baktérie, vrátane tých na našej pokožke, vplyvom slnečného žiarenia odumierajú, čo uľahčuje priebeh a liečbu niektorých kožných ochorení spôsobených mikroorganizmami.

Je známe, že u ľudí so psoriázou po letnej dovolenke na slnku dochádza k výraznému zmenšeniu oblasti kože postihnutej týmto ochorením až do úplného vymiznutia jej prejavov.

Chronické slnečné hladovanie má neblahý vplyv na ľudské zdravie, čo je dôležité najmä pre obyvateľstvo severných zemepisných šírok, kde je nedostatok slnečného žiarenia najvýraznejší. Ľudia pociťujú pokles svalového tonusu, slabosť, ospalosť cez deň a zlý spánok v noci, zhoršuje sa nálada až rozvoj depresívnych stavov, znižuje sa imunita a zvyšuje sa riziko nákazy vírusovými ochoreniami dýchacích ciest.

V súčasnosti je už jednoduchšie takýmto stavom predchádzať. Solária, ktoré vám za rozumnú cenu ponúknu užitočnú dávku ultrafialového žiarenia, sa rozšírili a cestovanie do teplejších oblastí sa stalo cenovo dostupnou a obľúbenou formou rekreácie.

Malo by sa však pamätať na to, že výhody slnka a umelých ultrafialových kúpeľov sú určené predovšetkým ich striedmosťou a rozumným prístupom. Prílišné slnenie vašej pokožke môže spôsobiť nezvratné poškodenie vášho zdravia.

Prečo je opaľovanie zlé

Poškodenie slnka je spôsobené nemiernym využívaním jeho prospešných vlastností a túžbou, aby sa výhody slnka realizovali čo najskôr. Väčšina ľudí zabúda alebo nevie, že nadmerné vystavovanie sa slnečným ultrafialovým lúčom môže viesť k problémom s pokožkou a očami.

Najzávažnejším ochorením, ktoré sa môže pri prebytku slnka rozvinúť, sú zhubné nádory kože, z ktorých je najnebezpečnejší. Rýchlo sa rozvíja, rýchlo metastázuje a veľmi často vedie k smrti. Rôzne typy karcinómov sa vyznačujú menej malígnym priebehom, no napriek tomu predstavujú značné nebezpečenstvo pre život a zdravie.

Nadmerné dávky slnečného žiarenia namiesto krásneho opálenia môžu viesť k nečakanému a nepríjemnému kozmetickému efektu – fotostarnutiu pokožky. Pri fotostarnutí pokožka stráca svoju elasticitu a stáva sa drsnou v dôsledku rastu buniek stratum corneum epitelu (slnečná keratóza).

Oči sú citlivé aj na UV žiarenie. Jeho nadbytok môže viesť k zakaleniu šošovky (katarakta), pterygiu (abnormálny rast spojovky na rohovke), rakovine rohovky a spojovky, fotokeratitíde a fotokonjunktivitíde.

Veľmi vysoké dávky ultrafialových lúčov vedú k zníženiu imunity, čo, mimochodom, zvyšuje riziko vzniku malígnych novotvarov.

Nežiaduce biologické účinky vystavenia slnečnému ultrafialovému žiareniu majú kumulatívnu vlastnosť, to znamená, že sa môžu akumulovať pri opakovanom vystavení, čo skôr alebo neskôr vedie k rozvoju vyššie uvedených ochorení.

Pre koho je spálenie od slnka najnebezpečnejšie?

Detská pokožka je obzvlášť citlivá na pôsobenie ultrafialových lúčov. Dlhé prechádzky na slnku v detstve zvyšujú riziko vzniku rakoviny kože v dospelosti.

Existuje šesť fototypov ľudí, ktoré sa navzájom líšia citlivosťou pokožky na slnko a schopnosťou opaľovať sa pod jeho lúčmi:

Ľudia s modrými očami, červenými alebo blond vlasmi a svetlou pokožkou sú prvého typu. Sú najviac ohrození, pretože ich pokožka obsahuje málo pigmentu a je slabo chránená pred škodlivými účinkami slnka. Namiesto opaľovania sa ich coda sfarbí do červena a s škvrnami. Pre takýchto ľudí je škodlivé opaľovať sa.
Druhý typ má svetlú pokožku a vlasy, ale hnedé oči. Ich pokožka sa pod slnkom tiež sfarbí do červena, ale nie na dlho, potom začervenanie zmizne a namiesto toho sa objaví rovnomerné opálenie.
V Rusku je najbežnejší tretí typ - sú to hnedookí ľudia s hnedými vlasmi a mierne tmavou pokožkou. Ich pokožka je najviac prispôsobená životu v našich zemepisných šírkach, no v slnečných krajinách sa doterajšia ochrana stáva nedostatočnou.
Štvornásobný typ má tmavú pokožku a tmavé oči a vlasy. Aj bez toho, aby boli na slnku a bez návštevy solária, vyzerajú, akoby práve pricestovali z rezortu. Ich pokožka je viac chránená pred škodlivými účinkami slnka a dokonca ich ťažko spáli.
Zástupcovia piateho typu sú veľmi snedí ľudia s takmer čiernymi vlasmi a tmavými očami. V ich koži je dostatok ochranného pigmentu melanínu, čo znamená, že sú dobre chránené pred slnečným ultrafialovým žiarením.
Ľudia patriaci do šiesteho fototypu majú čiernu pleť, čierne vlasy a čierne oči. Príroda ich čo najviac chránila pred vystavením ultrafialovému slnečnému žiareniu. Rakovina kože je u nich veľmi zriedkavá, no dá sa odhaliť v neskorších, nebezpečnejších štádiách.

Predčasná pokožka z predávkovania slnečným žiarením je nezávislá od farby pokožky, rovnako ako riziko ochorenia očí a potlačenia imunitného systému.

UV-index a stupeň nebezpečenstva ultrafialového žiarenia

Na posúdenie stupňa nebezpečenstva ultrafialového žiarenia zo slnka existuje špeciálny index - UV-index. Charakterizuje maximálnu biologicky aktívnu expozíciu počas dňa. Ak je UV index 1-2 jednotky, potom je nebezpečenstvo ultrafialového žiarenia nízke, index od 3 do 5 jednotiek je stredný, 6-7 jednotiek je vysoký UV index, 8-10 jednotiek je škodlivý účinok slnka je veľmi vysoký, 11 alebo viac jednotiek - UV-index je extrémne vysoký.

Pre prehľadnosť povedzme, že UV-index 6-7 jednotiek je typický pre zemepisnú šírku, v ktorej sa nachádza Moskva.

Najvyššiu intenzitu ultrafialových lúčov pozorujeme od 11.00 do 14.00 hod., v tomto čase je škodlivé opaľovať sa, preto je rozumnejšie sa slnku vyhýbať.

Videli ste chybu? Vyberte a stlačte Ctrl+Enter.

Diskusia: 4 komentáre

Teplé letné dni sú príležitosťou na načerpanie nových síl v tom pravom zmysle slova. Slnečné žiarenie kompenzuje nedostatok vitamínu D a udržuje zdravie našej pokožky, hrudníka, kĺbov a chráni pred rakovinou. Musíte len zistiť, koľko času môžete stráviť na slnku s vaším typom pokožky v oblasti, kde žijete.

Prezradíme vám, ako opaľovanie vplýva na postavu, náladu, produktivitu v práci a pomáha aj pri zvládaní stresu a dostatku spánku.

1. Skvelá nálada a zdravý spánok

Slnečné žiarenie ovplyvňuje produkciu hormónov – sérotonínu a melatonínu.

Serotonín nám pomáha cítiť sa šťastne, pokojne a sústredene. Prechádzka na slnku nám zdvihne náladu a ochráni nás pred depresiou.

Melatonín pomáha zaspať a normálne spať. Čím viac slnečného svetla máme ráno, tým skôr chceme večer spať.

Ak musíte celý deň pracovať vo vnútri a často máte v noci nespavosť, oplatí sa dať si do poriadku cirkadiánne rytmy. Odborník na melatonín Russell J. Reuter k tomu odporúča stráviť 10-15 minút denne na slnku bez slnečných okuliarov.

2. Štíhla postava

Vedci z univerzít v Edinburghu a Southamptone zistili kurióznu skutočnosť: slnečné žiarenie spomaľuje priberanie a chráni pred cukrovkou.

Faktom je, že pri dopade svetla na pokožku sa uvoľňuje oxid dusnatý, ktorý ovplyvňuje, ako naše telo reguluje metabolizmus.

Zvyk byť na slnku často znižuje riziko cukrovky II o 30 %. Aby k tomuto záveru dospeli, švédski vedci zozbierali údaje o 24 000 ženách starších ako 11 rokov.

3. Ochrana pred rôznymi typmi rakoviny

Slnečné žiarenie pomáha znižovať riziko rakoviny prsníka o 35 %. Najsilnejší účinok sa pozoruje u tých, ktorí boli často na slnku vo veku 10-19 rokov.

Vysoká hladina vitamínu D znižuje riziko úmrtia na rakovinu prsníka o polovicu.

Slnečné žiarenie chráni aj pred inými typmi rakoviny: prostaty, vaječníkov, hrubého čreva.

4. Zdravé kosti a kĺby

Ak vitamín D nestačí, kosti môžu byť tenké, krehké alebo deformované.

Vysoká hladina vitamínu D zabraňuje krivici u detí tým, že podporuje normálny vývoj kostry.

U dospelých pomáha predchádzať bolestiam kĺbov, chrbta. U starších ľudí zabraňuje osteoporóze, pádom a zlomeninám s tým spojeným.

5. Zdravá pokožka

Vedci sa domnievajú, že jednou z príčin psoriázy je nedostatok vitamínu D. U ľudí so psoriázou rastú kožné bunky príliš rýchlo a pod vplyvom slnečného žiarenia sa tento proces spomaľuje, zápal sa znižuje.

Podľa WHO možno ultrafialové žiarenie použiť ako terapeutické činidlo v boji proti psoriáze a ekzému.

6. Znížte stres a chráňte nervový systém

Množstvo svetla na pracovisku ovplyvňuje úroveň energie, úroveň stresu a spokojnosť s prácou.

Nedostatok svetla zhoršuje zdravie: zhasnú „vnútorné hodiny“, človek horšie spí a pracuje menej efektívne.

Stáva sa mu ťažšie sústrediť sa, hromadí sa únava, zvyšuje sa hladina kortizolu a ghrelínu a po nich aj hmotnosť.

Vplyv slnečného žiarenia znižuje aj riziko neurodegeneratívnych porúch: skleróza multiplex, Alzheimerova choroba, demencia.

Bonus: vypočítajte si UV index a získajte len úžitok zo slnka

UV index je mierou aktivity slnka a mení sa podľa ročného obdobia, dennej doby a konkrétneho miesta na zemeguli.

Typ pleti ovplyvňuje mieru začervenania a popálenín: ľudia so svetlou pleťou sa spália najrýchlejšie, kým ľuďom s tmavou pleťou trvá získanie rovnakého množstva vitamínu D oveľa dlhšie.

Na tejto online mape môžete zadať svoje mesto a vidieť: