Ako sa zbaviť negativity. Máte nízke sebavedomie
Od detstva nám vtĺkali do hláv falošnú premisu: vraj práca nemôže byť radostná, inak by sa práca nenazývala. Odolali ste a chceli ste svojim príkladom dokázať opak, no prehrali ste. Teraz pracuješ vo svojej kancelárii a brúsiš si zuby 8, 9, 10 hodín, kým neprídeš domov a nezabiješ sa s dievčaťom, s ktorým žiješ. Je to na hovno byť tebou. Ale pamätajte, kedy to všetko začalo. Odkiaľ pochádza všetka táto negativita? Naozaj vás rozčuľujú pracovné chvíle a nie váš vlastný zvyk žízniť po negativite, ku ktorému ste sa v poslednej dobe tak vytrvalo dopracovali?
Stephen Parton, inteligentný a zďaleka nie hlúpy vedec, zistil, že každá sťažnosť vedie k negatívnym emóciám, ktoré môžu mať dlhodobé následky na mozog. Hovorí: „Ak sa stále sťažujete na svoje silné stránky, potom si v skutočnosti nemyslíte, že máte silu niečo zmeniť. A takto nikdy nič nezmeníš."
Inými slovami, mať pozitívny prístup k práci je dôležité v kontexte celého vášho života, nielen v rámci jedného pracovného dňa. Ako si udržať tento veľmi pozitívny prístup a ako sa zbaviť negativity? Povieme si o tom trochu nižšie.
Vyhnite sa Office Game of Thrones
Účasť na intrigách je zábavná, odvážna a nízka. S tým sa stretnete v každom tíme. Niekto nevyhnutne nemá rád svojho kolegu, niekto šéfa a niekto - vás. Ľudia nevedia žiť v priateľskom kolektíve. Je to ľudská prirodzenosť, s tým nič nenarobíš. Ak však prispejete k procesu vynucovania si medziľudských vzťahov, ak prispejete ku konfliktu, potom sa pripravte, že vlna z výbuchu sa dotkne aj vás. Preto sa od tohto všetkého vždy držte ďalej.
Pozorujete nejaké problémy? Hovorte o nich priamo, nešírte fámy pri večeri. Nikto nepočuje vaše spravodlivé tvrdenia? Veci sú zlé, ale snažte sa pracovať lepšie a vzdiaľte sa od negatívneho, ak chcete zostať tam, kde ste. Intrigy sú záležitosťou nízkych ľudí (nie trpaslíkov, ale rozumiete).
Buďte v kancelárii pozitívni
Myslíte si, že tieto rady sú hlúpe a banálne? Možno tak. Ale toto je jeden z najúčinnejších tipov. A nemusíte byť génius, aby ste to nasledovali. Zamerajte sa len na pozitívne emócie, pozitívnu dynamiku a úspech. Vtipy môžete rozprávať počas obeda, aj keď ak neviete, ako vtipkovať, je lepšie nič nehovoriť. Základom je zabudnúť na to negatívne, čo sa deje a myslieť len na to dobré. Neodporúčame to robiť vždy a všade, ale počas pracovnej doby sa to bude hodiť.
Väčšina ľudí si medzi „priateľov“ pridáva svojich kolegov, šéfov a podriadených. Keď to urobíte, mali by ste mať na pamäti, že vašu stránku môžu pravidelne hodnotiť vyššie autority. Ak patríte k ľuďom, ktorí sa na sociálnych sieťach neustále sťažujú na svet, nespravodlivosť, vládu a vlastný život, tak sa zamyslite nad obrazom, ktorý sa vytvára v hlavách vašich kolegov. Preto je lepšie si sociálne stránky vôbec nevymieňať a ak ste si niekoho pridali ako priateľa, sledujte, čo píšete, pretože vás sledujú.
Počas rozhovoru buďte v kontakte
Keď máte stretnutie alebo komunikujete s kolegami, nemali by ste abstrahovať od predmetu rozhovoru. Takýmto správaním, ktoré sa podobá správaniu outsidera, prejavujete neúctu k svojmu partnerovi. Keď sa to stane, automaticky vyprovokuješ hádzanie negatívnych slopov do svojho života. Snažte sa udržiavať očný kontakt, buďte aktívnym poslucháčom a zapájajte sa do rozhovoru.
Pochváľte kolegov
Vždy gratulujte svojim kolegom k dobre vykonanej práci. Ak povýšili jeho, a nie vás, tak mu podajte ruku a zaželajte mu veľa šťastia. Závisť je v prvom rade diablova hračka. Po druhé, keď vy sami dostanete ocenenie, nezabudnite pochváliť ľudí, ktorí vám ho pomohli dosiahnuť. To nie je servilita, ale metóda, ktorou bude vaše telo vyžarovať pozitívnu energiu – bude sa vám ľahšie pracovať.
Buďte učiteľom
Ak sú v práci prestoje, využite tento čas dobre – čítajte knihy, počúvajte podcasty, ktoré nejako súvisia s vašou prácou. Nájdite informácie, ktoré budú užitočné pre vás a vašich kolegov. Všetko si dobre naštudujte a hlavne sa o tieto informácie podeľte s kolegami. Ukážete tak, že ste o krok pred nimi, no zároveň viete dobre poradiť aj v práci. Budete guru tímu, za ktorým si každý príde po radu.
Buďte odolní voči kritike
Je to dôležité, pretože kritika je nevyhnutná. A všetci s tým budú musieť bojovať, ak nie demonštratívne, tak aspoň vnútorne. Problémom je, že kritika nemusí byť vždy opodstatnená. Je to sakra hanba, keď si si istý, že robíš dobrú prácu, a oni ti povedia opak. Buďme však k sebe úprimní – kritika častejšie udrie do očí. Ak áno, tak to prijmite, pokúste sa napraviť chyby a ísť ďalej. Táto poloha vám ušetrí nervy.
Prispôsobte sa zmene
V tomto svete nie sú žiadne bezpečné prístavy - všetko sa mení. Vašou úlohou je prispôsobiť sa zmenám, aby ste prežili. Takto to v kariére chodí. Dostávajú vaši spolupracovníci výpoveď, pretože nezvládajú nové podmienky? Zmodernizujte svoj pracovný postup, zahoďte archaizmy a osvojte si veci, ktoré sa vám zdali hlúpe, nové a zbytočné, pretože spravidla nahrádzajú všetko staré a zastarané.
Aby ste však rozvíjali svoje adaptačné schopnosti, musíte sledovať trendy vo svojej profesii. Samostatne vám odporúčame prečítať si zahraničnú tlač. Aj keď ste inštalatér, bude pre vás užitočné zistiť, čo Japonci vymysleli a ako vám to pomôže pri práci.
Osamelý vlk - mŕtvy vlk
Trávte čas s kolegami, buďte spoločenskí a priateľskí. Už sme písali, že prikázanie v moderných podmienkach nefunguje dobre. Najlepšou možnosťou by bolo nájsť si priateľov medzi kolegami, ísť spolu do baru a nadviazať dôverný vzťah. To pomôže zlepšiť psychickú situáciu v práci. Navyše získate spojencov.
Len odborná korešpondencia
Keď sociálne siete, instant messenger a iné radosti informačnej spoločnosti pohltili vaše pracovné vzťahy, pokušenie napísať niečo zlé o vašom kolegovi, šéfovi alebo konkurentovi sa stalo veľkým. Ale musíte byť profesionál. Iba obchodná korešpondencia – nič viac, nič menej. Nedovoľte emóciám, aby vám zatemnili myseľ a zničili vašu kariéru. Samozrejme, niektoré veci je potrebné povedať, ale odporúčame, aby ste pred odoslaním nahnevanej správy počkali presne 24 hodín. S pravdepodobnosťou 99% čoskoro takýto list pošlete rovno do koša.
Keď ste pod jarmom neustáleho stresu, máte pocit, že všade vás prenasleduje šedý oblak negativity. Pri interakcii v spoločnosti deštruktívna energia ovplyvňuje vás aj ľudí okolo vás. Ale niekedy si ani neuvedomíte, že za sebou ťaháte tento sivý mrak. Tu je niekoľko znakov, že vyžarujete tieto negatívne vibrácie.
Si si istý, že každý má problémy?
Keď negatívny človek komunikuje s ostatnými, má tendenciu vidieť v iných ľuďoch len to zlé. Ste si istý, že ak vás prekonajú problémy, znamená to, že ostatní ľudia bez nich nedokážu žiť.
Radi dostávate iných ľudí do emócií?
Keď s niekým hovoríte po telefóne, neprejde deň bez ostňov a žieravých poznámok. V chápaní negatívneho človeka je produktívna komunikácia lamentovaním nad zlým životom a hľadaním vinníka. Klebety sú tiež obľúbenou zábavou človeka, ktorý vysáva emocionálnu energiu z iných.
Máte tendenciu pracovať neskoro večer
Existuje dobré pravidlo: nenosiť prácu domov. Keď nedokončíte úlohy načas, ukradnete si čas z nočného odpočinku. A to znamená, že na druhý deň nikto z vašich kolegov nebude pozdravený.
napätá životná situácia
Pozrite sa na svoje životné podmienky. Všetko vás v nich strojnásobí? Ak máte problémy s romantickým partnerom, ich príbuznými alebo susedmi; ak sa po interakcii s inými ľuďmi cítite negatívne, určite to ovplyvní vibrácie, ktoré vyžarujete.
Neustále porovnávanie so životom inde
Máte pocit, že ste sa narodili v nesprávny čas a na nesprávnom mieste. Z neustáleho porovnávania sa so schopnosťami iných ľudí ma ešte dlho bolí hlava. Keď si je človek istý, že nie je hodný lepšieho osudu alebo je neúspešný, trpí jeho sebaúcta a pozitívna energia.
Cítite akútny nedostatok voľného času
Šťastie nemožno dosiahnuť bez udržiavania optimálnej rovnováhy medzi prácou a voľným časom. Keď máte akútny nedostatok voľného času, začnete sa hnevať na svet. Prečo si nedať príležitosť trochu si oddýchnuť a rozmaznávať sa? Zbavíte sa tak dlhodobo nahromadeného stresu.
Príliš veľa času stráveného na sociálnych sieťach
Okrem negatívneho efektu modrej žiary, ktorú mobilné telefóny vyžarujú, ste získali ďalší bonus so znamienkom mínus. Sociálne siete môžu výrazne ovplyvniť vašu náladu. Keď listujete vo svojom spravodajskom kanáli, narážate na nahnevané a ponižujúce komentáre od neznámych ľudí, závidíte svojim úspešnejším spolupracovníkom a prudko žiarlite na svojho bývalého romantického partnera. Nežite život niekoho iného, sústreďte sa na svoj vlastný.
Máte nízke sebavedomie
Keď má človek nízke sebavedomie, má tendenciu o sebe hovoriť len v negatívnom svetle. Premýšľajte o každodenných pozitívnych postojoch. Ich sila nemá hraníc.
Vo vašej spoločnosti sú len pesimisti
Prestaňte tráviť čas s ľuďmi, ktorí sú voči ostatným negatívni. Všetky rozhovory vo vašej spoločnosti sú zredukované na sťažnosti na život. Tento komunikačný model je mimoriadne deštruktívny.
Si uzavretý pred svetom
Keď prídete na verejné miesto, snažíte sa nepozerať ľuďom do očí a držať sa od seba. Uzavretá poloha vášho tela hovorí ostatným: "Drž sa preč, som mimo!"
Ste pasívny a lenivý
Z vlastností ako neproduktivita a úzkosť môže vyžarovať aj negatívna energia. Skoncujte s tým a nájdite vášeň pre dušu. To vám pomôže sústrediť sa na pozitívne.
Málokedy vykročíte mimo svoju zónu pohodlia
Vystúpiť zo svojej komfortnej zóny je veľmi ťažké pre ľudí, ktorí pociťujú úzkosť, strach a zlyhanie. Tento život možno nazvať beh v začarovanom kruhu, keďže absencia nových pocitov vás drží v tejto negatívnej zóne.
Ľudia zažívajú negatívne pocity, ako je smútok, hnev, žiarlivosť alebo nenávisť, keď situácia, v ktorej sa nachádzajú, je mimo ich kontroly. Negativita je veľmi častá, najmä na pracovisku. Tieto emócie vedú k tomu, že ľudia o sebe pochybujú a ovplyvňujú to, ako robia prácu a vnímajú veci. Aj keď je vo všeobecnosti celkom prirodzené občas sa ocitnúť v situáciách, ktoré v nás môžu vyvolať negatívne emócie, stále stojí za to vedieť, ako sa s takýmito negatívnymi emóciami vysporiadať. Nižšie uvádzame 25 tipov, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s negatívnymi emóciami spôsobenými nepríjemnými situáciami.
25. Objektívne zhodnoťte situáciu
Z krtincov sa nikdy neoplatí robiť ťažkú hlavu
Keď sa stane niečo zlé, snažte sa vyhnúť preháňaniu a túžbe urobiť situáciu negatívnejšou, než v skutočnosti je. Niekedy človek dokáže oklamať sám seba a urobiť slona z muchy neustálym premýšľaním. Je to zbytočné a vedie to k neželanému stresu. Namiesto toho skúste premýšľať o riešeniach problému a použite niektoré z tipov, ktoré nájdete v tomto zozname.
24. Naučte sa byť rozumní 
Tento tip ide ruka v ruke s tipom v #25. Keď nastanú zlé situácie, pokušenie konať v zápale momentu, na vlne emócií namiesto logiky, je príliš silné. V prvom rade by ste sa mali naučiť držať svoje emócie na uzde a nenechať ich ovplyvniť váš úsudok. Ak sa stane niečo zlé, jednoducho akceptujte, že zlé veci sa niekedy stávajú a nájdite spôsob, ako sa s nimi vysporiadať a ísť ďalej vo svojom živote.
23. Premýšľajte o spôsoboch, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa. 
Toto je jednoduché riešenie, ale jedno z najúčinnejších. Ak vás zaplaví vlna negativizmu, môže to byť jasný znak toho, že ste duševne „odhodení“. Vyjdite z negatívneho prostredia a oddýchnite si. Ak ste v práci, môže to byť náročná úloha. A existujú aj východy, môžete sa ísť porozprávať s niekým z iného oddelenia a ísť sa prejsť počas obeda namiesto jedenia s kolegami vo vnútri.
22. Snažte sa pochopiť situáciu a poučiť sa z nej 
Smutnou pravdou je, že žijeme vo svete plnom negativity. To však neznamená, že ste odsúdení padnúť do jeho siete. Naučte sa rozpoznať negatívne situácie a poučte sa z nich tým, že ich prekonáte a zároveň zostanete pozitívne. Zvyčajne v každej situácii existuje pozitívna stránka, aj keď je malá. Naučte sa ho nájsť a zamerať sa naň.
21. Cvičenie 
Málokto vie, že okrem udržiavania postavy v dobrej kondícii cvičenie pomáha aj znižovať hladinu stresu v tele. Cvičenie napríklad gymnastiky umožňuje telu lepšie sa vyrovnať s negatívnymi emóciami, pretože sa pri ňom produkujú endorfíny, vďaka ktorým sa cítite lepšie.
20. Nedrž sa minulosti 
Je pravda, že sa učíme na vlastných chybách (aspoň by to tak malo byť). Jedna vec je však poučiť sa zo svojej chyby a pokračovať vo svojom živote a druhá vec je premýšľať o minulosti a utápať sa v bažine negativity. Naučte sa pochopiť, že minulosť zostane minulosťou. Len tak, lebo to aj tak nezmeníš. Nemôžete ho ovplyvniť, prikrášliť, zastaviť moment v minulosti, vymazať z pamäti, ani podrobiť inej forme úprav. Preto, ak stále nemôžete nič zmeniť vo svojej minulosti, prečo by ste strácali drahocennú životnú energiu a čas na premýšľanie a ľútosť? Namiesto toho sa zamerajte na prítomnosť a zamerajte sa na svetlejšiu budúcnosť. Budete sa cítiť šťastnejší a produktívnejší, keď všetku svoju premárnenú energiu zameriate na to, čo môžete robiť v súčasnosti.
19. Naučte sa nielen počúvať, ale aj počúvať ľudí 
Počúvanie je jedným z najlepších spôsobov, ako sa vysporiadať s negativitou na pracovisku. Rovnako ako vy, aj vaši kolegovia z práce chcú byť vypočutí a potrebujú niekoho, kto ich dokáže len počúvať. Počas skupinových diskusií sa snažte pozorne počúvať iných ľudí, nielen to, čo musíte povedať vy sami. Zlepšíte tak svoje vzťahy s kolegami a pomôžete predchádzať situáciám, ktoré by sa inak mohli stať zdrojom negativity.
18. Uvedomte si, že ste človek ako každý iný a tiež občas robíte chyby. 
Uvedomte si, že ste len ľudia a že niekedy podporujete rozhodnutia, ktoré sa vám v skutočnosti nepáčia.
Samozrejme, je veľmi ťažké pripustiť, že aj vy ste schopní prispieť k šíreniu negativity okolo vás. Ak sa naučíte rozpoznať svoju schopnosť robiť chyby, bude pre vás oveľa jednoduchšie vnímať negativitu iných ľudí a najlepším liekom na negativitu, ako viete, je tolerancia. Tolerancia však neznamená absorbovať túto negativitu do seba. Len sa snažte vytvárať pozitívne prostredie a byť pozitívnym človekom.
17. Venujte nejaký čas úvahám o pozitívnych aspektoch vášho života. 
Strávte každý deň nejaký čas osamote a premýšľajte o pozitívnych stránkach svojho života. Je veľmi ľahké sa odbúrať pod tlakom evidentnej negativity, no keď sa na chvíľu zastavíte a zamyslíte sa nad svojím životom, vysvitne, že v skutočnosti máte veľa vecí, za ktoré môžete byť vďační osudu, tj. veľa, čo iní ľudia nemajú..
16. Robte si prestávky alebo choďte sami 
Keď ste v extrémne stresujúcej situácii a máte pocit, že sa vám zem zošmykne spod nôh a upustí vás do priepasti negativity, dajte si pauzu a prejdite sa. Okrem toho, že chôdza znižuje stres v tele, zabraňuje aj tomu, aby sa vaše negatívne emócie rozbehli a spôsobili, že poviete niečo, čo neskôr ľutujete.
15. Prijmite sa takí, akí ste, spolu so všetkými vašimi chybami a cnosťami. 
Vyrovnanie negativity je čiastočne o prijatí samých seba a o učení sa, ako si môžete pomôcť. Ak sa vám nepodarí dosiahnuť cieľ, nikdy sa neobviňujte ani sa nebite za zlé rozhodnutie alebo chybu v úsudku. Vedzte, že ste ľudia a ste schopní páchať priestupky ako všetci ostatní ľudia.
14. Snažte sa nebyť prehnane defenzívny. 
Snažte sa nedovoliť, aby ste sa príliš chránili.
Platí to najmä na pracovisku, kde konfrontácie s kolegami počas stresových situácií nie sú ničím výnimočným. Ak niekto povie niečo negatívne, snažte sa okamžite nereagovať. Počúvajte, čo bolo povedané, a ak je v tom, čo bolo povedané, zrnko pravdy, konajte podľa toho. Ak však v negatívnom tvrdení nie je ani zrnko pravdy, nenechajte sa tým uraziť, zostaňte pokojní a pozitívni.
13. Namiesto premýšľania o negatívnej situácii sa snažte zamyslieť nad možnými spôsobmi, ako ju vyriešiť. 
Konečným cieľom je dokončiť prácu s najlepším možným výsledkom. Ak premýšľate o negatívnej situácii alebo myšlienke, strácate čas, pretože veci sa neposúvajú dopredu. Namiesto toho uznajte vážnosť situácie, ale začnite premýšľať o možných spôsoboch, ako ju vyriešiť, alebo o zlepšeniach, ktoré by sa dali urobiť na jej zmiernenie.
12. Pýtajte sa otvorené otázky 
Opýtajte sa otvorených otázok, ktoré vám pomôžu identifikovať zdroj negatívnej situácie. Kladením otvorených otázok ako „Čo si myslíte, že by sa stalo, keby ___?“ „Čo by ste chceli vedieť o _____?“ Čo už viete o _____? To je skvelé, pretože otázky a diskusie ako táto dávajú priestor individualite a kreativite vašich kolegov a kolegov z práce (v pozitívnej situácii). Na druhej strane, uzavreté otázky typu „Cítiš sa dnes lepšie?“ „Myslíš si, že máš pravdu?“ „Čo je lepšie, zelené alebo červené?“ obmedzujú ich odpovede na áno a nie, ktoré v závislosti od kontextu, možno to vnímať ako prejav konfrontácie. Ak sa snažíte určiť príčinu negatívnej situácie alebo vytvoriť pozitívnejšie riešenie, najlepšou taktikou je klásť otvorené otázky.
11. Rozhodnite sa, že zostanete pokojní. 
Máme väčšiu moc nad svojimi činmi, ako si myslíme. Rozhodnutie rozzúriť sa alebo zostať racionálny a pokojný je práve to – rozhodnutie. Urobte vedomé, cieľavedomé rozhodnutie zostať v pokoji, keď nastanú negatívne situácie. Nielenže vám to pomôže zostať v pokoji, ale tiež vám to dá šancu zmeniť negatívnu situáciu na pozitívnejšiu.
10. Riešte jeden problém naraz 
Diskutujte o všetkých otázkach a riešte jeden problém naraz. To vám umožní efektívnejšie sa sústrediť na hľadanie východiska zo situácie, ktorá spôsobuje negativitu na pracovisku.
9. Dajte ostatným ľuďom príležitosť vyjadriť svoj názor 
Niekedy všetko, čo je potrebné na zníženie negativity, je počúvať osobu. Všetci sme ľudia a každý z nás chce byť vypočutý a ocenený.
8. Nikdy neodmietajte sťažnosť, aj keď sa zdá byť veľmi triviálna. 
Platí to pre pracovné aj domáce prostredie. Nezvyknite si ignorovať sťažnosti, aj keď sa vám zdajú triviálne. Ak si niekto myslel, že táto sťažnosť je dôležitá, tak pre toho človeka to ani zďaleka nie je triviálne. Počúvajte, čo ten človek hovorí, a snažte sa to nebrať osobne. Sťažnosť môže byť cenným postrehom, ktorý stojí za zváženie. Jej počúvaním dáte rečníkovi najavo, že si vážite jeho názor a vytvoríte pozitívnejšie a produktívnejšie prostredie.
7. Snažte sa nenechať sa strhnúť nadmerným vytváraním pravidiel 
Nikdy nerobte pravidlá pre všetkých, ak ich poruší len málokto
Toto je ďalší príklad rady, ktorú môžete využiť v práci alebo doma. Ak máte v práci vplyv, snažte sa nerobiť príliš veľa pravidiel. Je dôležité dať ľuďom slobodu prejaviť svoju individualitu a zároveň zachovať vhodný spôsob fungovania. Príliš veľa pravidiel však vytvára stresujúce prostredie a môže byť zdrojom negativity v práci aj doma.
6. Zadajte program schránky návrhov 
Vo väčšine prípadov vznikajú problémy na pracovisku v dôsledku toho, že medzi zamestnancami a vedením neexistuje potrebný dialóg. Zavedením schránky na návrhy budú môcť zamestnanci slobodne hovoriť a vedenie tak bude môcť presne pochopiť, aké problémy je potrebné najskôr vyriešiť.
5. Sponzorujte firemné akcie, ktoré slúžia ako ideálne prostredie na rozvíjanie priateľstiev medzi zamestnancami 
Táto rada je vhodná skôr do pracovného prostredia. Je veľmi užitočné aspoň raz do roka usporiadať pre svojich zamestnancov podujatie, ktoré ich dokáže spojiť. Takéto aktivity poskytnú vašim podriadeným pocit zábavy a zároveň pomôžu udržať rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom a vďaka nim sa budú cítiť vysoko cenení.
4. Preskúmajte situácie týkajúce sa viacerých zamestnancov 
Na pracovisku sa niekedy vyskytnú problémy, ktoré sa netýkajú jedného alebo dvoch zamestnancov, ale celej skupiny. Takéto problémy prispievajú k rastu negativity a je potrebné ich čo najskôr riešiť. Ak sa chcete vyrovnať s podobným problémom, skúste tento problém preskúmať a vyriešiť ho čo najoptimálnejším spôsobom.
3. Vždy reagujte rýchlo
Rýchle vyriešenie problému pomáha zbaviť sa negativity v tíme čo najskôr. Čím dlhšie budete otáľať a odkladať hľadanie východiska zo ťažkej situácie, tým viac negativita rastie a ovplyvňuje vás, ľudí okolo vás a dokonca aj ľudí, s ktorými pracujete.
2. Vždy majte plán, ako sa vysporiadať s negativitou. 
Vždy je dobré mať plán, ako sa môžete vysporiadať s negativitou, čo znamená, že by ste sa mali zamyslieť nad situáciami, ktoré sú potenciálne zdrojom negativity, a dopredu premýšľať o svojich činoch, ktoré vám pomôžu úspešne nájsť cestu z nich. Prirodzene, nemôžete predvídať budúcnosť, ale plánovanie a premýšľanie cez rôzne scenáre vám umožní byť oveľa lepšie pripravený na problémové situácie, ak nastanú. Ste napríklad v práci a počujete, ako vaši zamestnanci ohovárajú vášho šéfa. Ako budete riešiť túto negatívnu situáciu? Myslite na to už teraz a ak sa takáto situácia stane v reálnom živote, budete presne vedieť, čo treba urobiť.
1. Zastavte šírenie kancelárskych klebiet 
Ak ste vo vedúcej pozícii, varujte svojich podriadených pred nebezpečenstvom začatia a šírenia klebiet. Klebety sú jednou z najčastejších príčin negativity na pracovisku, pretože spôsobujú, že pracovníci premýšľajú negatívne o iných ľuďoch a nepriaznivo ovplyvňujú prácu a medziľudské vzťahy na pracovisku.
S negatívnou energiou sa možno stretnúť kdekoľvek. Všade sú ľudia, ktorí sa neustále sťažujú na život, majú zlozvyky a len vám lezú na nervy. Pocity, ktoré šíria, výrazne ovplyvňujú vaše myšlienky a činy, takže ak chcete byť uvoľnenejším a šťastnejším človekom, musíte sa chrániť pred zdrojmi negatívnej energie.
Každý môže ľahko podľahnúť negatívnym pocitom a jedinou výnimkou sú ľudia, ktorí prišli na to, ako sa s nimi rýchlo vysporiadať. Týchto 14 spôsobov vám presne ukáže, ako sa pozitívni ľudia zbavujú negativity. Tieto tajomstvá môžete ľahko a jednoducho použiť vo svojom živote.
1. Hľadajte šťastie vo svojom vnútornom svete
Pozitívni ľudia nezakladajú svoje šťastie na vonkajších podnetoch. Chápu, že akonáhle patogén zmizne, nálada sa okamžite zmení, a nie k lepšiemu. Namiesto toho neustále hľadajú vnútorné zdroje pozitívnej energie a praktizujú všímavosť.2. Držte sa pravidiel pozitívneho myslenia
Myšlienky ovplyvňujú vaše činy, takže ak myslíte negatívne, sotva by ste mali dúfať v lepšiu budúcnosť. Nevzdávajte sa výhovorkám, ktoré si vymyslel váš mozog. Iba prostredníctvom pozitívnych myšlienok a hľadania dobrej stránky v akomkoľvek probléme si môžete byť istí, že ste plne naladení len na úspech.
3. Verte v seba
Nikdy si nedovoľte brať negativitu príliš osobne. Vo vašom živote bude oveľa viac ľudí, ktorých názor budete musieť ignorovať, pretože to bude lepšie pre váš nervový systém. Vždy existuje nekonečné množstvo dôvodov, prečo si veriť, aj keď sa cítite úplne bezmocní a bezcenní. Takéto negatívne myšlienky sú len dočasné prekážky a nemajú absolútne nič spoločné s realitou.
4. Čo najviac sa vyhýbajte negatívnym ľuďom
Vaše prostredie má na vás obrovský vplyv, bez ohľadu na to, ako nezávislý sa považujete. Ak trávite väčšinu času s pozitívnymi ľuďmi, je pravdepodobnejšie, že sa čoskoro stanete šťastným a spokojným človekom. Na druhej strane, ak ste v príliš blízkom vzťahu s tými, ktorí sa sťažujú a nariekajú, bude pre vás oveľa ťažšie odstrániť negatívnu energiu zo svojho života.
5. Cvičenie
Telesná výchova priamo súvisí s uvoľňovaním endorfínov, ktoré sú zodpovedné za dobrú náladu a pocit seba samého. Tréningy tela sa vždy vyplácajú a majú príjemné dôsledky zníženia stresu a zvýšenia šťastia. Na druhej strane, ak budete potreby svojho tela ignorovať, povedie to k tomu, že čoskoro pocítite všetky negatívne dôsledky sedavého a nezdravého životného štýlu.6. Trávte viac času v prírode
Pobyt v prírode čistí myseľ a uvoľňuje telo. Pozitívni ľudia vždy venujú časť dňa prechádzkam na čerstvom vzduchu a s radosťou si užívajú krásy našej planéty. Toto je najlepšia voľba pre odpočinok a relaxáciu!
7. Vyhnite sa neuváženým výdavkom
V modernom svete sú zľavy a výpredaje navrhnuté tak, aby aktívne súťažili o vašu pozornosť, takže teraz je jednoduchšie ako kedykoľvek predtým míňať peniaze na vietor. Keďže nám neplánované nákupy dokážu okamžite zdvihnúť náladu, často zabúdame, že z dlhodobého hľadiska ide o nezdravé návyky, ktorým sa úspešní ľudia za každú cenu vyhýbajú.8. Prijmite svoje chyby a zlyhania
Pozitívni a úspešní ľudia vidia zlyhanie ako jediný istý spôsob, ako sa učiť a rásť. Vždy, keď sú ich plány a nádeje zmarené, namiesto toho, aby sa vzdali, začnú raziť novú cestu k víťazstvu. Aj keď vo vás zlyhanie vyvoláva negatívne pocity, mali by ste pochopiť, že to rýchlo pominie. A na urýchlenie tohto procesu stačí nevzdať sa a naďalej myslieť pozitívne.
9. Naučte sa byť zodpovední
Musíte sa naučiť vždy niesť zodpovednosť za to, čo sa deje vo vašom živote. Či už ide o úspech alebo neúspech, vždy je to výsledok vašich činov a myšlienok. Namiesto obviňovania vonkajších faktorov a iných ľudí sa zamerajte na veci, ktoré môžete zlepšiť.10. Naučte sa ovládať svoje myšlienky
Myseľ sa vám môže ľahko vymknúť spod kontroly kvôli náhlym negatívnym myšlienkam. Šťastní ľudia vedia, že ak nedokážu ovládať svoje myšlienky, okamžite stratia kontrolu nad svojimi činmi a správaním. Z tohto dôvodu mnohí praktizujú cvičenia na ovládanie mysle, ako je meditácia, modlitba a iné.
11. Doprajte si zaslúžený odpočinok.
Namiesto toho, aby ste sa vždy snažili mať pravdu a to najlepšie, niekedy musíte spomaliť, aby ste sa zamysleli nad svojimi cieľmi a sekundárnymi ambíciami a len odľahčili záťaž. To vám umožní vyhnúť sa vyhoreniu, ktoré vždy spôsobuje hromadenie negatívnej energie.12. Verte, že vždy existuje riešenie.
Pre každého je to niekedy beznádejne ťažké. V takých chvíľach mnohí začínajú pochybovať o svojej schopnosti vyriešiť aktuálny problém. Faktom je, že vždy existuje spôsob, ako prekonať prekážku a pozitívni ľudia túto myšlienku nikdy neopustia. Aj keď dosiahnu samé dno, veria, že sa to určite stane, aby sa im v budúcnosti podarilo dostať až na samotný vrchol a stať sa ešte silnejšími.
13. Naučte sa povedať „nie“
Hodnota povedať „áno“ a „nie“ v správnom čase je skutočne na nezaplatenie. Napriek bežnej mylnej predstave, že by ste mali vždy povedať „áno!“, obe tieto slová sú mimoriadne silné a vy sami kontrolujete, čo sa deje vo vašom živote.Úspešní ľudia sa vždy zameriavajú na svoje priority namiesto toho, aby potešili ostatných. Preto vedia, že existuje veľa vecí, ktorým nemusíte povedať áno.
14. Pamätajte, že nepotrebujete súhlas všetkých.
Ak sa necháte ovládať názormi iných ľudí, len veľmi ťažko sa budete cítiť šťastní a sebavedomí. Mnoho ľudí sa však neustále bojí, že nedostanú pochvalu a kritiku. Hneď teraz by ste mali začať myslieť a konať úplne opačným spôsobom.Použite nesúhlas ako prejav pravosti a pravdivosti svojich myšlienok. Faktom je, že na svete nie je toľko vecí, v ktorých by vás mali zaujímať názory iných.
Nezabudnite na tieto jednoduché, ale veľmi účinné pravidlá a pre prevenciu si ich aspoň raz za mesiac znova prečítajte. Potom vo vašom živote určite nebude miesto pre negatívnu energiu!
Neexistuje taký človek, v ktorého prostredí by ste nestretli negatívne zmýšľajúcich ľudí. Známi, kolegovia z práce, len náhodní okoloidúci – tí všetci môžu vtrhnúť do rozhovoru a obrátiť rozhovor negatívnym smerom. A bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíme úplne vylúčiť osobnosti, ktoré sú nám nepríjemné, zo spoločenského kruhu, znova a znova sa objavujú na obzore v rôznych podobách. Niektorí z nich sa tak radi priživujú na negatívnych emóciách, že deň prežitý bez urážok, posmeškov a ponižovania považujú za márne. V tejto publikácii naučíme čitateľa zaobchádzať s takýmito toxickými osobnosťami.
Pripomeňte si situácie z minulosti
Pamätáte si, aké bolo vaše prostredie v škole alebo na vysokej škole? Do triedy určite chodili deti z dysfunkčných rodín, šikanujúce deti, chuligáni a násilníci, ktorí snívajú o tom, že svoju agresivitu vykompenzujú na svojich rovesníkoch. Áno, a v Ústave vždy existovali, sú a budú skupiny ľudí, ktorí sú neustále nespokojní so stavom vecí. Pamätajte, že učiteľský zbor má svoje vlastné charakteristiky. Mnohé z nich majú obľúbených, zatiaľ čo všetci hlavní mentori sú pripravení jednoducho zrovnať so zemou.
Denne negatívne podľa povolania
Po získaní povolania, najmä ak ho oblasť činnosti núti zapájať sa do sociálne nechránených vrstiev, je človek z povahy svojho zamestnania povolaný pomáhať znevýhodneným a zraneným, pričom sa stále zbavuje ľudských problémov a problémy. Naše rady pomôžu v prvom rade sociálnym pracovníkom, ktorí sa z povahy svojej práce každodenne stretávajú s negatívnymi emóciami. Aj všetci ostatní čitatelia tu nájdu veľa užitočných informácií pre seba.
Naučte sa nehádať
1. Psychológovia, ktorí dlhodobo študujú vzťahy s negatívnymi ľuďmi a usilovne odporúčajú vyhýbať sa konfliktným situáciám s takýmito osobnosťami. Nezabúdajte, že negatívny človek má už dávno vytvorené názory na život a nikdy ich nezmení, aj keby sa naňho vysypalo tisíc dobrých argumentov. A na každý váš závažný argument si takýto človek vždy nájde 10 svojich argumentov. Keď sa budete snažiť dokázať svoj prípad, budete vždy nútení cirkulovať okolo negativity partnera, ktorý vás nakoniec vtiahne, akoby do lievika, a rýchlo vás strhne.
Navrhujeme správať sa nasledovne. Na samom začiatku rozhovoru uveďte 1-2 konštruktívne komentáre a sledujte náladu partnera. Ak nejaví žiadne známky spiatočníctva, nepokračujte v hádke. 
Vcítiť sa do rozrušených ľudí
2. Možno dobrá polovica negatívnych osobností zareaguje na vašu empatiu. Pravdepodobne majú väčší záujem hovoriť o svojom probléme ako o jeho vyriešenie. Správajte sa ako „vesta“, dovoľte ľuďom vyliať si dušu a bude to pre nich jednoduchšie.
Podaj pomocnú ruku
3. Niekedy sťažnosti ľudí vyzerajú skôr ako prosby a volanie o pomoc než prázdne náreky. V reakcii na ďalšiu takúto sťažnosť ponúknite všetku možnú pomoc. Na záver sa stačí opýtať, či sa dotyčnému darí, a uvidíte, ako sa situácia zázračne zmení.
Nechajte to ležérne
4. Ak poznáte niektoré črty negatívne zmýšľajúcich známych alebo kolegov z práce, nikdy neprekladajte konverzáciu smerom, ktorý môže vzrušiť boľavú tému. Ak má váš kolega doma problémy, snažte sa nerozprávať o jeho žene a deťoch, inak budete opäť vtiahnutí do priepasti negativity. V tomto prípade hovorte o koníčkoch, o zimnom rybolove, o futbale - o všetkom, čo nedráždi partnera.
Takže vy a ja chápeme, že sa musíme viac snažiť uhasiť potenciálne negatívne emócie. Preto bude vždy existovať iba jedna cesta von zo situácie - priviesť partnera k pozitívnemu. Zamyslite sa nad tým, že možno samotného človeka pohltila priepasť negativity a jednoducho nevie, ako sa z priepasti dostať. Doprajte mu teda porciu pozitívnych emócií, abstraktných príjemných tém v rozhovore. Rozveselte partnera, dajte kompliment a hovorte o jednoduchých veciach. 
Ignorujte negatívne komentáre
5. Nie je možné ovládať partnera na 100%, preto sa psychicky pripravte na to, že skôr či neskôr sa opäť objavia negatívne komentáre, barby a urážky. Čo robiť v tomto prípade? Uložte štandardné prázdne miesta vo forme „vidím“, „dobre“ alebo „dobre“. Tieto prázdne miesta budú pôsobiť ako ochranná bariéra, ktorá vám ľahko pomôže ignorovať akékoľvek negatívne komentáre. Robte to tak často, ako je to možné, a dotyčný si uvedomí, že je jednoducho nemožné s vami hovoriť negatívne.
Naučte sa chváliť človeka za dobré veci
6. Vzťahy medzi dospelými členmi spoločnosti, ich psychologické aspekty, sa môžu poučiť z pozitívnych skúseností z iných oblastí, ako je výchova mladej generácie. Ukazuje sa, že aj dospelí podvedome milujú byť chválení za dobré skutky, možno sa to jednoducho boja priznať. V rozhovore môžete vyzdvihnúť akýkoľvek detail, ktorý sa vám páči, či už ide o nový strih alebo módne oblečenie. Možno po prvýkrát bude prekvapený a dokonca zmätený, ale bude úplne potešený a bude jednoducho odzbrojený. Túto techniku je dobré používať z dlhodobého hľadiska.
Majte dlhší rozhovor
7. Vedzte, že ak vediete konverzáciu nie vo formáte „1 na 1“, ale pripojíte k rozhovoru niekoho iného, potom sa negativita partnera rozptýli na menšie častice. Takto oslabíte všetko bremeno, ktoré by ste mohli prevziať, keby ste hovorili vo formáte tête-à-tête. Zapojením niekoho iného do konverzácie môžete úspešne uviesť do praxe techniky, o ktorých sme hovorili predtým. 
Prevezmite zodpovednosť za svoju reakciu
8. Žiadny človek nie je dokonalý. A možno aj vy sami vnímate niekoho v negatívnom svetle a toto je len váš osobný úsudok. Pravdepodobne iní ľudia dokážu vnímať tú istú osobu úplne inak. Inými slovami, vo vašej mysli sa vytvoril určitý negatívny stereotyp, ale toto je len váš názor a len vy ste zaň zodpovední. Ak v človeku hľadáte pozitívne vlastnosti a vlastnosti, môžete rozvíjať svoje vlastné schopnosti. Samozrejme, je to ťažké, ale uskutočniteľné.
Minimalizujte kontakt
9. Všetko, o čom sme tu hovorili predtým, si vyžaduje veľa práce, času a trpezlivosti. Povedzme si na rovinu, nie každý má možnosť „popasovať sa“ s problémovými negatívnymi osobnosťami (pokiaľ nie sú profesionálne prepojené) a pestovať v nich a v sebe pozitívne vlastnosti. V tomto prípade existuje len jedna cesta von - znížiť komunikáciu s takýmito osobami na nič.
