Ako sa naladiť pozitívne a začať si užívať život: nabite sa optimizmom. Vytváranie pozitívneho postoja a dobrej nálady

Každý z nás čelí takým chvíľam, keď sa zdá, že v živote prišla čierna škvrna a už z nej nebude nikdy východisko. V tejto chvíli sa nás zmocňuje depresia, apatia a skľúčenosť. Zdá sa, že celý svet sa od nás odvrátil a nikto nás s našimi problémami nepotrebuje. Príčin tohto rozpoloženia je viacero – banálne zlyhania, nepríjemné problémy, ktoré na nás zrazu dopadli, alebo len chronická únava. Obloha však nikdy nie je bez mráčika. Preto je pre nás jednoducho životne dôležité nájsť pozitívny prístup.

Prezradíme vám strašné tajomstvo – všetky naše problémy nie sú nič iné ako obyčajné udalosti, ktoré sa jednoducho objavili v našich životoch v nesprávny čas. Problémy im robí práve náš postoj k nim. Preto predtým, ako získate psychologický postoj k pozitívnemu, musíte sa zbaviť negatívnej energie. Podľa zákona príťažlivosti dostaneme to, na čo myslíme. Preto by ste nemali byť prekvapení, ak si napríklad pri pohľade do peňaženky poviete: „Nemám peniaze“ a tieto peniaze sa nechcú zobraziť. Veď sám si dal inštalácii, že neexistujú. Namiesto toho skúste častejšie hovoriť, že máte všetko a ste šťastní. Čo je teda potrebné urobiť ako prvé:

• prestaň sa sťažovať na život. Ak ste zvyknutí vidieť život v šedých farbách, potom pri ďalšom záchvate zlej nálady napíšte na papier tie problémy a životné javy, ktorých by ste sa chceli navždy zbaviť. Potom farebnými ceruzkami nakreslite obrázok toho, čoho by ste sa chceli zbaviť (osoba sem nepatrí). Môže mať akýkoľvek tvar alebo obrys. Povedzte nahlas: „Zbavujem sa negatívnych emócií spojených v mojom živote s tým a tým. Potom sa musí list roztrhnúť a vyniesť z domu spolu s odpadkami;
• nauč sa eliminovať svoj hnev. Môžete sa ho zbaviť cvičením, joggingom alebo plávaním. Hlavná vec je, že čím silnejší je váš hnev, tým silnejšia by mala byť fyzická aktivita;
• Naučte sa nájsť si čas na oddych a relax. Všetky negatívne emócie vedú k zablokovaniu svalov a kĺbov. Denne sa starajte o svoje telo. Môžete robiť denný strečing, alebo sa len natiahnuť na strune na podlahe. To povedie k dobrému zdraviu a pozitívnemu prístupu.

Čo nám dáva pozitívny postoj k životu? Nudní ľudia a pesimisti spravidla v živote nič nedosiahnu. Už dávno je dokázané, že človek k sebe priťahuje energiu, ktorú vyžaruje. Naša nálada ako zrkadlo programuje našu budúcnosť. Existuje úžasný výraz – „život človeka je to, čo si o ňom myslí“. Preto všetko, čo sa deje v našom živote, je výsledkom našich myšlienok. Preto, ak premýšľate, ako sa nastaviť pozitívne, buďte pripravení opustiť svoj starý spôsob myslenia a začať žiť inak.

Ako sa naladiť na pozitívne?

Existuje niekoľko spôsobov, ako sa stať pozitívnym človekom. Prvým sú afirmácie. Povedzte si pozitívne, život potvrdzujúce frázy tak často, ako je to možné, a naprogramujte sa na pozitívne emócie. Zamyslite sa nad tým, čo by ste chceli v blízkej budúcnosti dosiahnuť, sformulujte na túto tému priestrannú frázu a opakujte ju čo najčastejšie.

Ďalšou možnosťou je vizualizácia. Myslite na svoj cieľ alebo túžbu ako na skutočnosť, ktorá sa už naplnila. Ako budete žiť a čo sa vo vašom živote zmení, ak sa splní to, o čom tak snívate? Nakreslite si tento šťastný okamih čo najjasnejšie a najpodrobnejšie a určite sa to splní. Skvelou možnosťou, ako sa nastaviť na pozitívne, je aj mapa prianí. Vytvorte novinovú nástennú koláž s fotografiami alebo výstrižkami z časopisov s vašimi cieľmi, ašpiráciami a túžbami. Kartu prianí zaveste na popredné miesto, aby boli vaše túžby stále na očiach a pripomínali vám, po čom túžite.

Nakoniec tu je niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu stať sa pozitívnejším človekom:

Tiež sa snažte na všetkom nájsť to pozitívne. Pamätajte - všetky problémy sú len prekážkami šťastia. Ak nemôžete zmeniť situáciu, zmeňte svoj postoj k nej a čoskoro si všimnete, že vás priťahuje samotná pozitívna energia. Miluj sa v tomto svete a svet ťa bude milovať späť!

Negatívne myšlienky nám nielen kazia život a trápia nás, keď si život potrebujeme užiť naplno – dokážu nás úplne znepokojiť a potom už jednoducho nebude možné situáciu sami zvládnuť.

Ak ste to pochopili čas byť pozitívny a dostať tieto "šváby" z mojej hlavy, čo znamená, že je čas konať.

Zbaviť sa zlých myšlienok je nevyhnutné pre váš úspech v živote.

Negatívne myšlienky sú ako spiaca sopka vo vašej hlave. Pevne sa držíme svojich skúseností, vážime si ich, posilňujeme ich strachmi a fantáziami, ktoré v dôsledku toho vedie k silnému stresu a nervový systém sa zrúti ako domček z karát. A po nej - fyzické zdravie a celý život , pretože väčšina chorôb a zlyhaní začína stresom.

Prečo je také dôležité zbaviť sa negativity v hlave?

• Negatívne myšlienky sú bezduché myšlienky bráni im robiť správnu vec.
• negatívne myšlienky schopný zhmotniť.Čím viac sa bojíme, tým väčšie je riziko, že sa strach zhmotní.
• Negatívne myšlienky - je to ako zub v hlave. Spočiatku – len niekedy, krátkymi „zvončekmi“, postupom času – čoraz intenzívnejšie. A potom - "tok", ktorý môže prasknúť v neočakávanom okamihu a neočakávaným smerom. Preto je dôležité „vložiť tesnenia“ alebo „odstrániť koreňom“ včas.
• Ak negatívne myšlienky úplne nahradia pozitívne, človek dostane depresiu, z ktorého ho občas ani dobrý psychológ nedokáže vyviesť. Skutočné motívy úzkosti pozná iba „pacient“ a introspekcia „vyliečenia“ je oveľa účinnejšia ako pomoc zvonka.
• Negatívne myšlienky môžu viesť nielen k ťažkým depresiám, ale aj k psychiatrickej ambulancii.. Nie každý v týchto nemocniciach je posadnutý, duševne chorý alebo Napoleon. Väčšina pacientov sú ľudia s rôznymi duševnými poruchami, ktorých začiatok bol položený negatívnymi myšlienkami, mániami a fóbiami.

Ako sa zbaviť zlých myšlienok a nastaviť sa na pozitívne – tipy od úspešných ľudí

Spôsoby, ako obmedziť svoje obavy a obavy - more. Každý nájde pre seba najjednoduchšie a bezbolestné. Sú však aj takí, ktorí nie sú schopní dostať sa zo „začarovaného kruhu“.

Čo radia odborníci, aby ste sa zbavili zlých obsedantných myšlienok?

• V prvom rade by ste sa mali zaoberať zdrojom svojich obáv. Čo presne ťa trápi? Vezmite si list, zapíšte si svoje obavy a obavy. Poznámka - nie sú neopodstatnené? A čo môžete urobiť vy osobne, aby ste sa zbavili strachu?
• Nesnažte sa negatívne myšlienky potlačiť alebo pred nimi utiecť. Po prvé, je nepravdepodobné, že to bude fungovať. Po druhé, je to zbytočné – zhluk problémov nahromadených v podvedomí vás potom v jednom okamihu zmetie.
• Naučte sa opustiť negatívne myšlienky. Bojovať s vlastnou mysľou je zbytočné, ale môžete ju „prekabátiť“. Akonáhle vám na hlavu zaklope zlá myšlienka, okamžite prepnite pozornosť. Na čokoľvek (televízia, hudba, telefonovanie kamarátovi, práca atď.) – len aby prepol mozog na inú vlnu. Postupom času sa to stane dobrým zvykom a každá rušivá myšlienka bude odstránená ako „cudzie telo“. Automaticky.
• Najťažšie je vysporiadať sa s vnútornými rozpormi. Vo chvíli, keď sa treba rozhodnúť, začneme sa ponáhľať zákutiami nášho vedomia v nádeji, že nájdeme správnu cestu. V dôsledku toho sa zasekneme v detailoch, výhodách a nevýhodách, prekážkach a hypotetických problémoch výberu. Strach – rozhodnúť sa – vytvára úzkosť, ktorá vám nedá v noci spať. Čo robiť? Prvou možnosťou je vzdať sa voľby úplne a ísť inou cestou. Druhá možnosť je urobiť rozhodnutie, ktoré je vám najbližšie, nech sa deje čokoľvek. Aj keď sa toto rozhodnutie ukáže ako nesprávne, je to len životná skúsenosť.
• Pamätajte: všetko, čo sa nám deje na tejto zemi, je dočasné. O mesiac či rok si na svoje úzkosti ani nespomeniete. A nedá sa poistiť proti všetkým chybám a pádom, rozložiť slamky všade, zachrániť a zahriať všetkých, stať sa pre všetkých dobrým. Z „hľadiska večnosti“ je každý problém okrem ľudského života a čistého svedomia maličkosťou.
• Pri akomkoľvek rozhodovaní nehľadajte mínusy – hľadajte plusy!
• Vina je často príčinou depresie. Sú situácie, keď je tento pocit taký veľký, že sa s ním nedá vyrovnať – človek roky trpí výčitkami svedomia, stráca záujem o život, uzatvára sa do ulity svojich myšlienok. Ak máte schopnosť zmeniť situáciu, zmeňte ju. Aj keď na to musíte "šliapnuť na hrdlo." Akcia je vždy lepšia ako nečinnosť. Vina je ten chvost, ktorý ťa bude nekonečne nasledovať, kým si ho neodstrihneš. Ak neexistuje spôsob, ako zmeniť situáciu - zmierte sa s tým.
• Naučte sa odpúšťať druhým aj sebe. Odpustenie je kľúčom k vašej slobode myslenia. Prečítajte si tiež:
• Nekreslite si v mysli strašidelné scenáre možných udalostí. Mnohí týmto hrešia - nie, nie, ale v mojej hlave sa objaví obraz potenciálneho výsledku problému. „Som realista,“ hovoria niektorí, čím naznačujú nevyhnutnosť zlyhania alebo zlyhania. Realizmus nemá nič ako pesimizmus. Realizmus je triezve hodnotenie reality, pesimizmus je myslenie z hľadiska najhorších scenárov. Buďte optimistickí a „svojimi režisérmi“ – priťahujte pozitívne, nie problémy a zlyhania.
• Ukončite všetky činnosti, ktoré vám neprinášajú potešenie. To, samozrejme, nie je o jedinom zamestnaní jediného živiteľa v rodine. Hoci práca, ak je to žiaduce a vytrvalosť, môže byť zmenená - aj keď neprinesie požadovaný príjem, stane sa novým zážitkom a novými dojmami. A nové dojmy sú najlepším liekom na negatívne myšlienky. Nájdite si pre seba zaujímavé koníčky, robte to, o čom ste celý život snívali – tanec, modelovanie z hliny, kreslenie, cestovanie atď.
• Neuzatvárajte sa do svojich negatívnych myšlienok , nenechajte sa nimi viesť – zmeňte svoj život, zmeňte seba, zmeňte okruh priateľov. Obklopte sa pozitivitou vo všetkom – pozitívnymi vecami a knihami, pozitívnymi ľuďmi, fotkami atď.
• Nečítajte negatívne správy , nepozerajte horory a trilery, nehľadajte negativitu v ľuďoch, činoch, novinách a TV. Nastavte sa na vlnu „dobra a svetla“. Všetko závisí len od vašej túžby.
• Ak sa cítite pohodlne vo svojom umývadle osamote so svojimi negatívnymi myšlienkami a každé pozitívum vás núti zaťať zuby a chcieť vliezť ešte hlbšie do svojej ulity – čo znamená, že prípad je fajka. Z tohto stavu - jeden krok k duševnej poruche. Naliehavo sa vyplazte do sveta, k ľuďom a radikálne zmeňte svoj život. Budete prekvapení, ale život je krásny!
• Prestaňte sa sťažovať na život. Priatelia, príbuzní, manželia, kolegovia atď. Všetky sťažnosti sú tabu.
• Prestaňte zovšeobecňovať a preháňať. Ak sa jeden lekár ukáže ako „zlý človek“, neznamená to, že medzi lekármi nezostali žiadni normálni ľudia. Ak manžel odišiel za inou, neznamená to, že „všetci muži sú ich ...“. Akákoľvek chyba alebo zlyhanie je špeciálny prípad, skúsenosť a ponaučenie do budúcnosti. A nič viac.
• Už sa nesnažte vidieť v skutkoch a slovách iných ľudínež vám bolo povedané alebo ukázané. Riskujete, že vymyslíte niečo, čo nikdy neexistovalo.
• Nájdite si svoj dokonalý spôsob relaxu a urobte z toho dobrý zvyk. Napríklad pošlite v sobotu deti k babičke a utopte sa v kresle so šálkou kávy pod dobrou komédiou alebo zaujímavou knihou. Alebo si kúpte predplatné do bazéna (každý vie, že voda je výborné antidepresívum). Alebo choďte na strelnicu, do kina, do divadiel, opustite mesto atď. Pozri tiež:
• Neberte si na seba viac, ako skutočne unesiete. Ak nie ste schopní zadať objednávku sami, nemusíte to brať na seba (sľúbený bonus vás môže stáť zdravie). Ak váš manžel odmieta pomáhať v domácnosti a vy máte po práci jazyk na pleci, dajte si na večeru plechovku sardiniek. Naučte sa milovať sami seba!
• Ste unavení zo sklamaní? Máte pocit, že celý svet je iný a proti vám? Nejde o svet, ale o teba. Nečakajte, že všetci budú žiť podľa vašich pravidiel a zásad. Každý má svoje predstavy – ako žiť, čo povedať, ako môžete meškať atď. Buďte k ľuďom blahosklonní.

Naučte sa ovládať svoju myseľ, hľadajte biele v čiernom a usmievajte sa . Naozaj ti pristane úsmev!

Ak sa vám náš článok páčil a máte o ňom nejaké myšlienky, podeľte sa s nami. Je pre nás veľmi dôležité poznať váš názor!

No nie každý vie byť optimistom a užívať si život a málokto si myslí, že aj toto sa dá naučiť.

Naučte sa mať pozitívny postoj k životu klinická psychologička Elena Kharitontseva.

Trochu o emóciách

Ľudské emócie sú určitým duševným procesom, ktorý odráža postoj človeka k sebe samému aj k okolitému svetu. Emócie sa delia na dva póly: pozitívne a negatívne a oba nám prinášajú určitý úžitok. Pri absencii akýchkoľvek emócií sa človek začne nudiť - a objaví sa podráždenie, čo je tiež emócia. Úplná absencia emócií je znakom duševnej poruchy, niekedy veľmi hlbokej. Dôležitá je intenzita, s akou emócie človek prežíva a ako adekvátne sa správa v čase ich prežívania.

Vedci identifikovali tri typy emocionálnych podnetov: neutrálne, pozitívne a negatívne.

Emocionálne neutrálne podnety sú to, čo nás núti fungovať: umývať si tváre, čistiť si zuby, dať si do poriadku vzhľad, napĺňať naše fyziologické potreby. Bežne neutrálne podnety zaberajú asi 60 % nášho života a vytvárajú prosperujúce prostredie, v ktorom žijeme. Ak sa neutrálne podnety v každodennom živote stanú nadmernými alebo emocionálne významnými (obsedantné umývanie rúk atď.), Potom sa rozvinie stav neurasténie a podnety prestanú byť neutrálne.

Pozitívnych stimulov, ktoré spôsobujú pozitívne emócie, by malo byť normálne asi 30% a negatívnych - 5%, maximálne 7%. Ak je negatívnych emócií viac, ľudské telo sa s nimi prestáva vyrovnávať a v tomto prípade môže byť potrebná pomoc na prekonanie negatívnych – či už samotný človek, alebo pomoc blízkych, prípadne odborná pomoc psychológa resp. psychoterapeut. Ale v malom množstve sú potrebné negatívne emócie - pomáhajú lepšie prežívať krásu života a hĺbku pozitívnych emócií. Ak je negatívnych emócií málo, stávajú sa prekonateľnou bariérou a pod ich vplyvom sa začíname lepšie sústrediť na riešenie problému, myslieť, myslieť, konať rýchlejšie a tým sa zlepšovať. Ak je však negativity príliš veľa, nie každý sa s týmto prúdom dokáže vyrovnať.

Šetríme optimizmus

Pozitívne emócie sú pre nás obzvlášť dôležité: potrebujeme ich najviac, preto ľudia aj v tých najťažších okolnostiach, aj na hranici života a smrti, môžu vidieť a vnímať niečo krásne, aj keď je to malé. V skutočnosti sa každý človek môže naučiť vidieť a hromadiť pozitívne momenty, ktoré mu pomôžu vybudovať si pozitívny postoj k životu. Samozrejme, z presvedčeného pesimistu sa dá len ťažko urobiť optimista, ale každý sa môže naučiť venovať pozornosť pozitívnym stránkam a pozitívnym stránkam života. Pomôže to naplniť každodenný život jasnými radostnými farbami, a tým zlepšiť kvalitu života vo všeobecnosti.

Hlavnými pozitívnymi emóciami sú záujem a radosť. Záujem je hlavným stimulom pre rozvoj človeka ako človeka, preto je nezáujem veľmi znepokojujúcim znakom: znamená, že s človekom nie je všetko v poriadku. Nezáujem vedie k depresiám a iným psychickým problémom. Radosť je stav spokojnosti s okolitým svetom a pocit, že sa človek dokáže vyrovnať s akýmikoľvek ťažkosťami a naplno si užívať život. Ale radosť nemá nič spoločné s materiálnymi alebo obchodnými záujmami - je to skôr pocit: pre niekoho je pohár poloplný, a to spôsobuje radosť, ale pre niekoho je poloprázdny. Ak človek neprežíva radosť zo svojich aktivít alebo z komunikácie s ostatnými, snaží sa ju prežívať pri prekonávaní strachu, a tak vzniká vášeň pre extrémne športy či záľuby spojené s nebezpečenstvom.

Opakovaná radosť zvyšuje odolnosť voči stresu a robí náš život plnohodnotnejším: čím viac pozitívnych emócií má človek vo svojom živote, tým lepšie sa cíti. Existuje však aj „koncept predpovede“: veci sa dejú, pretože očakávame, že sa stanú. To znamená, že ak človek očakáva niečo zlé, potom sa táto zlá vec pravdepodobne stane. A ak budeme naladení pozitívne, tak s vysokou pravdepodobnosťou bude všetko v poriadku. Nasledujúce tipy vám pomôžu naučiť sa mať pozitívny postoj k životu.

Tip jedna: rozvíjať pozitívne vnímanie. Aby ste sa nastavili pozitívne, musíte sa naučiť tešiť sa z maličkostí – pekné počasie za oknom, vôňa horúcej kávy z rána, úsmev dieťaťa, ktoré stretnete na ulici. Takéto maličkosti, ktorým málokedy venujeme pozornosť, nás naladia na pozitívnu nôtu, preto je dôležité naučiť sa ich všímať.

Rada dva: všímať si radostné a pozitívne udalosti v živote. Môžu to byť aj malé či dokonca nepodstatné udalosti a momenty – stretnutie s kamarátkou, nový účes, list od starého známeho, pochvala od šéfa, dobrá známka od syna. Najlepšie je viesť si denník a na konci dňa si takéto udalosti zapisovať. Je škoda, že nie každý je na to pripravený. V tomto prípade si vždy môžete prezerať svoje poznámky a pamätať si, čo dobré sa stalo včera, predvčerom, pred týždňom. Potom budete mať pocit, že sa vám deje veľa dobrých vecí a vo všeobecnosti všetko v živote nie je také zlé.

Tip tri: zhrnúť deň. Je veľmi užitočné zapísať si každý deň, čo sa vám v daný deň darilo. Na prvý pohľad to môžu byť dokonca veľmi nevýznamné úspechy, no vďaka nim človeku stúpa sebavedomie – a začína chápať, že sa mu darí.

Tip štyri: Veďte si denník vďačnosti. Predtým nábožní ľudia ďakovali Všemohúcemu za jedlo a prístrešie, ale teraz len málo ľudí vzdáva takú vďaku nebesiam, čo je škoda: je to veľmi užitočný rituál. Nie je potrebné to robiť písomne, poďakovať sa môžete ústne, za seba. Namiesto toho, aby ste boli naštvaní, že nemáte veľa priateľov, povedzte si: aké je dobré, že mám takého úžasného priateľa (aj keď len jedného)!

Rada päť: naučte sa pokojne prijímať svoje chyby a prešľapy. Všetci sme živí ľudia a všetci máme právo robiť chyby. Nemali by ste si vyčítať chyby a vopred sa pripraviť na zlyhanie alebo zlyhanie.

Rada šiesta: Starajte sa o svoj vzhľad. Pre nás samotných je veľmi dôležité, ako vyzeráme, a to aj na podvedomej úrovni. Špeciálne veci nás robia výnimočnými v našich vlastných očiach a pomáhajú nastaviť správne akcenty. Ak chcete niečo vo svojom živote zmeniť alebo sa naučiť k životu pristupovať pozitívnejšie, začnite meniť šatník. Bude to príležitosť na pozitívne emócie a nový šatník vám pomôže pozerať sa na svet novým spôsobom - pozitívnejšie.

Tip sedem A: Z času na čas sa odmeňte. Musíte sa nielen naučiť oslavovať to, v čom vynikáte, ale sa za to aj odmeniť. V psychológii sa tomu hovorí hladkanie. Napríklad, ak je žena neustále zaujatá prácou, rodinou a každodennými problémami, môže zažiť pocit vyhnania, beznádeje. Aby ste tomu zabránili, je veľmi užitočné pravidelne sa odmeňovať za svoje úsilie. Môžete si napríklad sadnúť sami v kaviarni a zjesť koláč, na ktorý ste už dlho nedali dopustiť. To vám pomôže udržať si pozitívny postoj k sebe.

Tip osem: robte to, čo chcete robiť dlho. Je veľmi dôležité položiť si otázku: čo chcem? Môžu to byť elementárne veci, ktoré sa z rôznych dôvodov nedostanú do rúk. Máte už rok chuť prečítať si knihu, ísť do bazéna, navštíviť kamarátku? Tak to konečne urobte! Kolobeh každodenných záležitostí – práca, rodina, deti, rodičia – vám veľmi často nedovoľuje robiť to, čo chcete, no zároveň vytvárajú určitú „komfortnú zónu“, z ktorej je desivé vychádzať. Ale keď človek opustí túto zónu, má nové príjemné emócie, ktoré robia život úplnejším a pomáhajú ďalej rozvíjať.

Tip deväť: robiť dobré skutky. Dobročinnosť, nezištné skutky, pomoc tým, ktorí to potrebujú, vám umožnia cítiť sa nie sami a vaše dobré skutky sa vám stonásobne vrátia, pretože v tomto prípade vždy viac dostávate, ako dávate.

Tip desať: USMIEVAJ SA! Pozitívny prístup k životu začína úsmevom. Usmievajte sa na seba, keď sa pozriete do zrkadla, usmievajte sa na ostatných. Úsmev je najjednoduchšia a najsilnejšia zbraň v boji proti negativizmu a pesimizmu.

Nakreslite svoj sen

Na prvý pohľad sa zdá, že sú to všetko maličkosti, no život sa skladá aj z takýchto maličkostí. Ak si doprajete aj malé potešenia – či už je to koláč alebo prechádzka lesom – môžete si urobiť radosť a váš postoj k životu bude pozitívnejší. Môžete ísť ďalej a nakresliť svoj sen alebo zavesiť na viditeľnom mieste fotografie miesta, kam chcete ísť: hory, ak snívate o lyžovaní, Eiffelova veža, ak snívate o tom, že pôjdete do Paríža ... Takéto fotografie vás naladia pozitívne a budete sa mať o čo snažiť.

Pamätajte, že pozitívny prístup pomáha nielen dosiahnuť vaše ciele, ale aj prekonať vážne ťažkosti: mnohí lekári vrátane onkológov a chirurgov tvrdia, že u optimistických pacientov sa rany hoja rýchlejšie, lepšie znášajú liečbu a rýchlejšie sa zotavujú.

Všetko je pre mňa ľahké a jednoduché a výsledok presahuje všetky moje najdivokejšie očakávania!

V živote sú chvíle, keď bez ohľadu na to, čo robíte, všetko sa pokazí. Zdá sa, že sa snažíte, robíte všetko správne, ale okolo sú neustále ťažkosti a prekážky. Prečo sa to deje? Ako sa naladiť na pozitívne?

Prišli sme na negatívne postoje v, s, teraz poďme prísť na to, ako sa nastaviť na pozitívne myslenie.

Nevedomý poriadok je, keď človek bez toho, aby o tom vedel, priťahuje nepriaznivé udalosti. Ako sa to stane?

Prvá vec, ktorú treba zdôrazniť, je obavy a pochybnosti o pozitívnom výsledku udalostí. Človek má napríklad obavy, aby v jeho živote nenastala nejaká nežiaduca situácia. No keďže na túto nežiaducu situáciu často myslí a vkladá do seba emócie zážitku, táto situácia sa určite naplní.

druhá - zamerať sa na negatívne: Každý o tom už viackrát počul. Táto koncentrácia je spôsobená zameraním na negatívne udalosti, ktoré si médiá uvedomujú. Katastrofy, iné problémy. Človek sleduje tento druh správ, obáva sa, potom diskutuje o týchto udalostiach, potom sa znova obáva, aby sa mu to nestalo, ale ...

Po tretie - nekontrolovateľné obraty reči: Ak napríklad vaša reč často obsahuje slová: „problém“, „slepá ulička“, „všetko je zbytočné“ atď. Podobné slová priťahujú podobné situácie.

Treba si uvedomiť, že v tejto situácii je to pre človeka ťažké. Zdá sa, že „chodí v kruhoch“ a neustále čelí rovnakým problémom. Čo robiť? Musíte sa naučiť myslieť pozitívne!

Nalaďte sa na pozitívne

Musíte sledovať svoj prejav, snažiť sa sústrediť na „dobré“ a snažiť sa nájsť v akejkoľvek negatívnej udalosti niečo dobré, nejaký úžitok pre seba. Zvážte príklady „nastavenia sa na pozitívne“ v konkrétnych životných situáciách:

Inverzia reality

Veľmi sa mi páčili odporúčania Vadima Zelanda na túto tému v knihe Reality Transurfing. Stručne poviem vlastnými slovami: Ak sa vám prihodil nejaký problém, musíte sa prinútiť, aby ste sa „radovali“, namiesto toho, aby ste sa rozčúlili: „Takže ..., dobre ...“ alebo niečo také , a zároveň si mentálne „mädli ruky“ . Mimoriadne, však? Treba podotknúť, že to naozaj funguje! A nabudúce budete mať určite šťastie!

Nasmerovanie pozornosti pozitívnym smerom

Napríklad je zima a blíži sa chrípková epidémia. Ako sa nebáť? Zamyslime sa nad tým, ako premeniť negatívne na pozitívne. Čo je potrebné urobiť, aby ste neochoreli, alebo skôr, aby ste boli vždy zdraví? Je potrebné nejakým spôsobom zvýšiť imunitu, napríklad sa naučiť cvičenia energetickej gymnastiky Qigong a vykonávať ich každé ráno. Alebo v predstihu, počnúc letom, začnite otužovať. Okrem toho môžete Laura Silva: "Vždy si udržiavam dokonale zdravé telo, ducha a imunitný systém!"

Urobili ste všetku túto prácu, ale stále máte trochu obavy? Potom použite osobné ochranné prostriedky, navlhčite nosovú sliznicu, aby sa vírus nedostal do bunky (napr. pred návštevou verejných priestranstiev si treba nakvapkať do nosa soľné kvapky (môžete nahradiť fyziologickým roztokom)), zvlhčiť a vetrať miestnosti a opakujte: "Môj svet sa o mňa stará!"

Zvyšovanie efektívnosti realizácie zámerov

Ako sa prinútiť netrápiť sa, ak sa v živote stane niečo veľmi dôležité? Vadim Zéland dáva na túto otázku nasledujúcu odpoveď:

Ako sa nebáť? „Musíme nájsť poistenie, vedľajšiu koľaj.

Ako sa netrápiť a netrápiť sa?- Zákon. Potenciály úzkosti a obáv sa rozptýlia v akcii.

Ako nečakať a netúžiť?Prijmite porážku a podniknite kroky. Rozpustite túžbu a očakávania v činy.

Ako sa vzdať svojej dôležitosti?- Prijmite svoju dôležitosť ako axiómu, odmietnite akcie zamerané na zvýšenie vašej dôležitosti.

Z mojej skúsenosti „sústredenia sa na „dobré“: v myšlienkach, pokojne, bez žiadostivosti, som listoval priaznivým výsledkom udalosti a pomyslel som si: „Bolo by dobré, keby ...“ A všetko sa ukázalo ľahko a jednoducho , samozrejme.

Riešenie problémov meditáciou

So svojim podvedomím sa dá pracovať aj na meditatívnej úrovni, veľmi vhodné sú na to techniky zo Silvovej metódy: „Zrkadlo vedomia“ alebo „Trojrozmerné kontemplačné cvičenie“.

Stručný popis techniky:

1. Uvoľnite sa, ponorte sa do meditačnej roviny
2. Znázorňujúci problém, ktorý sa má vyriešiť, ako nudný, čiernobiely obrázok. Nechajte problém ísť, počkajte, kým úplne nezmizne
3. Dostaneme riešenie problému vo forme živých, jasných obrázkov plných farieb. Predstavujeme si seba a ľudí okolo nás pri riešení tejto situácie, posilňovaní emócií radosti, šťastia, vďačnosti atď.
4. V nasledujúcich troch dňoch dostávame znaky, ktoré naznačujú riešenie problému alebo východiská zo súčasnej situácie

Praktická úloha: Riešenie situácie

Skúste uviesť do praxe rady Vadima Zélanda. Napríklad, keď sa potrebujete niekam dostať počas dopravnej špičky a meškáte, alebo potrebujete zaparkovať auto tam, kde prakticky nie sú žiadne voľné parkovacie miesta, musíte:

1. Ukľudni sa
2. akceptovať akýkoľvek výsledok
3. otočte si v hlave záložnú možnosť
4. predstavte si, ako máte čas, a práve tam máte voľné parkovacie miesto
5. v duchu opakujte: "Môj svet sa o mňa stará!"

Jednou z najbežnejších mylných predstáv je, že zmysluplné úspechy sú výsledkom šťastia a tvrdej práce. V skutočnosti je kľúčom k šťastnému životu a sebarealizácii pozitívne naladenie.

Vaše myslenie určuje svet, v ktorom žijete. Skrýva všetky dôvody úspechu, neúspechu, akcie a reakcie. Ak ste sa niekedy zamýšľali nad tým, ako si udržať pozitívny prístup, dobrou správou je, že existuje veľa spôsobov. Vedomá kontrola svojich myšlienok a pocitov vám pomôže zmeniť ich. Samozrejme, nie je možné okamžite prejsť z negatívneho vnímania sveta na pozitívne, ale každý, kto sa chce naozaj pokúsiť, je schopný zvládnuť takúto úlohu. Ak máte pocit, že ste uväznení v negatívnych myšlienkach, zvážte, že s pozitívnym postojom je ťažké sa narodiť a že si vyžaduje vedomé a dôsledné konanie. Existujú určité návyky, ktoré vám pomôžu zmeniť váš postoj. Skúste ich v sebe rozvinúť, ovládnite negatívne myšlienky pri ich prvom objavení a vedome ich nahraďte pozitívnejšími.

Buď vďačný osudu aj vo chvíli veľkého sklamania

Vždy budú v živote chvíle, keď veci nepôjdu tak, ako by mali. Je to jednoducho fakt, nevyhnutný a nevyhnutný pre osobný rozvoj. Napriek tomu je vo chvíli sklamania ťažké pozrieť sa na problém zvonku. Zdá sa, že celý svet sa zúžil na jednu ťažkosť! Keď vás nabudúce zastihne sklamanie, nepodliehajte negativite ani ľútosti. Radšej prijmite fakt, že minulosť sa nedá zmeniť. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je poučiť sa zo svojich skúseností, byť za ne vďační a ísť ďalej. Keď spadnete, je dôležité vstať a pokračovať v ceste s vďačnosťou, pretože ste sa niečo naučili. Ak nie naučené, tak aspoň fyzicky neublížiť. Ak ochoriete, môžete byť radi, že to nie je smrteľné. Toto učil Budha!

Verte v seba, aj keď sa zdá, že nie je žiadna nádej

Viera je najsilnejší zdroj energie, pomôže vám ísť životom aj v tej najťažšej chvíli. Potom, keď sa budete cítiť zúfalo a chcete to vzdať, pripomeňte si, že toto všetko je dočasné. Nemá zmysel sa donekonečna trápiť tým, ako všetko dopadne, stačí akceptovať fakt, že to bude tak, ako to bude. Verte v seba a snažte sa čo najlepšie. Užite si daný okamih a nebojte sa o budúcnosť, pretože ju aj tak nemôžete ovládať ani zmeniť.

Zdieľajte lásku, aj keď si ju nikto neváži

Pravá láska nevyžaduje nič na oplátku, ani od samotnej osoby, ani od iných ľudí. Nemali by ste to používať ako odmenu alebo ako spôsob, ako vyvolať určité emócie. Musíte sa naučiť vždy prežívať lásku, aby vás premohla pozitívna nálada. Ak vám druhí ubližujú svojimi činmi alebo správaním, mali by ste prijať fakt, že ich jednoducho nemožno ovládať – môžete ovládať iba svoje činy a emócie. Nedovoľte, aby negativita niekoho iného definovala váš život. Ak začnete hľadať problémy v sebe, stojí za to pamätať, že musíte zostať sami sebou a ostatní musia byť schopní prijať človeka takého, aký je. Nesnažte sa meniť druhých, zmeňte iba svoj vlastný pohľad na nich, na seba a na svet okolo vás. V pozitívnom svetle sa všetko javí oveľa príjemnejšie a povzbudzujúcejšie!

Verte v silu pozitívnej nálady v najťažších chvíľach

Každý z nás musí v živote čeliť rôznym skúškam, no pozitívny pohľad na svet môže slúžiť ako vodiaca hviezda v temnote. Ak neveríte v pozitívne naladenie, ste závislí od druhých a okolností. Stojí za to pripomenúť, že bez ohľadu na to, čo robíte, pozitívna nálada vám pomôže lepšie to zvládnuť. Ak opäť cítite, že negatíva prevláda, pripomeňte si, že sila spočíva v optimizme a pesimizmus je voľbou slabých. Nič nie je energizujúcejšie ako pozitívny pohľad na svet! Pamätajte: všetko závisí len od vašej vedomej voľby. Rozhodnite sa sami, aký vzťah k životu chcete mať, a výsledok vás jednoducho prekvapí.

Aj v neúspechu môže byť niečo dobré

Váš postoj, či už pozitívny alebo negatívny, slúži ako akýsi filter, cez ktorý sa pozeráte na každú situáciu vo svojom živote. Negatívna nálada spôsobuje, že neúspech sa berie oveľa vážnejšie a každý úspech sa zdá byť prchavý alebo náhodný a radosť z neho je tlmená. Pozitívny prístup zároveň napĺňa človeka energiou a pomáha mu vidieť hlboký zmysel každej situácie, ktorej musí čeliť. Predstavte si napríklad, že vás odmietli po pohovore v kancelárii vašich snov. Najľahšie je vnímať takúto situáciu ako úplné zlyhanie. Môžete však zmeniť náladu a považovať to za cennú skúsenosť. Možno teraz lepšie rozumiete tomu, ako sa správať na pohovore, a nabudúce sa naň môžete lepšie pripraviť. Alebo sa možno zmení váš pohľad na vašu kariéru a vy sa rozhodnete pre iné povolanie, v ktorom môžete naplno využiť svoj potenciál. Jedným slovom je dôležité nezameriavať sa na zlyhania, ale vidieť ich ako osobitnú hodnotu a využiť ich v prospech svojho budúceho života. Ak sa pozriete do slnka, tiene vás prestanú rušiť! Často si to pripomínajte a usmievajte sa na život, aj keď sa vám zdá, že sa vám otočí chrbtom!