Ako sa zbaliť za hodinu. Pravidlá ranného tréningu pre školákov a ich rodičov

Elena Saykovskaya | 9. 6. 2015 | 2172

Elena Saykovskaya 9.06.2015 2172

Často meškáte do práce? Možno je dôvodom to, že sa dlho točíte pred zrkadlom? Použite naše tipy - a strávte 2-krát menej času na make-up a vlasy.

Mnohé ženy si ráno kladú otázku: čo je lepšie – pospať si 15 minút navyše, naraňajkovať sa alebo sa krásne nalíčiť? Bohužiaľ, na všetky tri podujatia nie je dostatok času, takže treba niečo obetovať.

A najčastejšie ženy radšej robia bez raňajok, čo je úplne nesprávne. Koniec koncov, telo nepovie „ďakujem“ za tento čin.

Na to, aby ste ráno stihli všetko naplánované, musíte stráviť menej času tým, že si urobíte poriadok. Tu sú triky, ktoré by mala vedieť každá žena.

1. Použite suchý šampón

Ak nemáte ráno dostatok času na umytie a vysušenie kučier, naneste suchý šampón ku korienkom vlasov a fénujte ich jednu minútu, aby ste sa zbavili prebytočného produktu.

Ak vzhľad vašich vlasov ešte stále nie je žiadný, zapleťte si vrkoč do elegantného drdola. Na tomto účese nestrávite viac ako 5 minút.

2. Rozhodnite sa pre hydratačný gél na tvár

Aj keď máte málo času, nevynechajte krok hydratácie: bez potrebného množstva vlhkosti bude pokožka tváre vyzerať zastaraná, vyčerpaná a stará.

Kozmetický výrobok s krémovou textúrou vyžaduje dôkladnejšie rozloženie po pokožke, preto je lepšie používať gély ráno. Nielenže sa rýchlejšie nanášajú, ale aj okamžite vstrebávajú.

3. Aplikujte multifunkčnú kozmetiku

Získajte sadu kozmetiky ako "všetko v jednom" - a ráno nemusíte strácať čas hľadaním toho správneho rúžu, prehrabávaním sa v kozmetickej taštičke, získavaním tých správnych tieňov úplne zdola. Keď je všetko po ruke, líčenie zaberie oveľa menej času.

Okrem toho existuje kozmetika, ktorá sa dá použiť súčasne ako rúž na pery a lícenka na lícne kosti.

Upozorňujeme, že používanie vlasových prípravkov 2v1 (šampón + balzam) tiež ušetrí nielen váš čas, ale aj priestor v kúpeľni.

4. Vyberte si krémovú textúru make-upu

Ak nie ste profesionálny vizážista, potom strávite veľa času nanášaním voľných tieňov, lícenky a make-upovej bázy. Štetce sa dosť ťažko ovládajú, takže ak je nedostatok času, je lepšie použiť krémovú dekoratívnu kozmetiku. Takéto tiene a červenanie sa totiž rýchlo vytieňujú prstom.

5. Zdôraznite oči a lícne kosti

Ak ráno nemáte dostatok času na zvyčajný make-up, vďaka ktorému budete vyzerať očarujúco, neponáhľajte sa, ale sústreďte sa na nanesenie troch dôležitých produktov:

• korektor (alebo korektor) pod oči na maskovanie tmavých kruhov a známok únavy;
• maskara pre hlbší pohľad
• červenať na lícne kosti, aby ste zdôraznili ovál tváre.

Majte na pamäti tieto triky a ráno nebudete musieť obetovať spánok ani raňajky.

Na základe materiálov zo stránky www.womenshealth.pl

Doprajte si dostatok spánku. Snažte sa ísť spať skoro, zaistite si úplné ticho a tmu, len v takýchto podmienkach sa dá naozaj spať. Úplné uvoľnenie tela je zárukou, že ráno budete plní energie.

Pripravte si raňajky večer vopred. Alebo varte v pomalom hrnci, pridajte všetky ingrediencie na kašu a nastavte odložený časovač. Pomalý hrniec vám v pravý čas pripraví horúcu kašu. Nemusíte sa ponáhľať s vyprážaním vajec alebo varením kaše, pokojne si môžete vychutnať plnohodnotné raňajky s kávou.

Pripravte si oblečenie vopred.Večer predtým si skontrolujte predpoveď počasia a podľa nej sa vopred rozhodnite, čo si oblečiete, vyžehlite si oblečenie a pripravte si doplnky, ktoré sa budú hodiť k imidžu. Nebojte sa všetko uvariť–z ponožiek a spodnej bielizne práve hľadanie takýchto drobností ráno zaberá veľa času.

Rannú sprchu používajte len na hygienu,a pre relaxáciu večer sa môžete okúpať. Na večer je tiež lepšie odložiť používanie masiek a peelingov, trhanie obočia a lakovanie nechtov.

Urobte si rozvrh. Napíšte si svoj ranný rozvrh a jasne ho dodržiavajte. Myslite na to, koľko času budete raňajkovať, osprchovať sa, líčiť, obliekať a o koľkej odídete z domu, snažte sa neprekračovať časový rámec.

Používajte kvalitný a výkonný fén.Dobrý fén si rýchlo poradí s vysúšaním dlhých a hustých vlasov, ak si vlasy ihneď správne upravíte, nebudete potrebovať dodatočný styling žehličkou.

Použite suchý šampón. Ak si nestihnete umyť vlasy, použite suchý šampón, rýchlo osvieži korienky vlasov a dodá im objem (skvelý pomocník pre dievčatá, ktoré sa stále ponáhľajú!). Ak sa rozhodnete umyť si vlasy ráno, urobte to najskôr, aby sa vám vlasy vysušili, kým budete robiť iné veci.

Zbaľte si tašku vopred.Pamätajte si, ako vás vaša matka v detstve prinútila zbierať tašku večer, v dospelosti vám odporúčame dodržiavať toto pravidlo. Pomôže to skrátiť čas ranných príprav a v zhone nezabudnete potrebné veci.

Nanášajte make-up končekmi prstov.Napríklad nanášanie podkladovej bázy, lícenky, korektora a svetlých tieňov týmto spôsobom bude oveľa rýchlejšie ako pri použití štetcov na make-up. Mimochodom, predlžovanie mihalníc nielen krásne vyzerá, ale tiež vás ušetria drahocenné minúty farbením rias maskarou.

Trénujte sa, aby ste boli organizovaní. Každé ráno strávite veľa času hľadaním kľúčov od auta alebo dáždnika. Tomu sa dá vyhnúť, ak seba a svoju domácnosť naučíte ukladať všetky veci na svoje miesta a nerozhadzovať ich počas ranných stretnutí.

Nezapínajte internet.Ak nechcete meškať do práce, nezapínajte počítač ani telefón na „5 minút“, kontrola pošty či čítanie správ sa skutočne naťahuje minimálne pol hodiny.

Vytvorte univerzálny obraz.Pripravte si súpravu oblečenia, ktorá sa hodí na každú príležitosť a môže vás zachrániť vo chvíli extrémneho zhonu alebo keď vôbec neviete, čo si obliecť, nezabudnite tieto veci vždy udržiavať v dobrom stave.

Pre mnohých pracujúcich ľudí je téma aktuálna: čo vám pomôže vyhnúť sa stresu a rýchlo sa ráno pripraviť. Za zváženie stojí 10 užitočných rád, ako sa rýchlo pripraviť do práce.

Príprava na nasledujúci deň.

1. Prvá rada. Vďaka poriadku v izbe aj v celom byte môžete upokojiť nervy a urýchliť ranné prípravy. Bude dobré, ak každá vec, ktorú vlastníte, bude mať svoje právoplatné miesto, kam sa vždy po použití vráti.

Pre samice, ktoré si tento návyk nevypestovali, sú ranné prípravy dosť náročné. Na to sa oplatí vyčleniť priestor na kľúče, peňaženku, diár a rôzne potrebné drobnosti na nočnom stolíku umiestnenom na chodbe. Niektorí interiéroví dizajnéri v tomto prípade ponúkajú ako pomoc, aby ste sa mohli rýchlo pripraviť do práce, umiestniť špeciálne stoly na čiastočný úväzok, kde bude veľa buniek, na všetky potrebné maličkosti, ktoré denne v práci potrebujete.

2. Druhá rada. Určite večer premýšľate o nadchádzajúcom pracovnom dni a o tom, ako sa ráno pripraviť do práce.

Vopred sa oplatí premýšľať o tom, čo si oblečiete. Žehlenie oblečenia je najlepšie večer. Zaveste na nápadné miesto vešiak s oblečením, ktoré plánujete zajtra nosiť celý deň, zoberte si potrebné doplnky (opasok, šatka, šperky) a nechajte ich pri zrkadle alebo na nočnom stolíku. Vyčistené topánky vám tiež pomôžu rýchlo sa pripraviť do práce.

3. Tretia rada. Najčastejšou príčinou nedostatku času je lenivosť, za ktorou stojí únava. Preto sa oplatí umývať si vlasy večer, najlepšie pár hodín pred spaním.

4. Štvrtá rada – prinášame krásu. Keďže ranné líčenie zaberá pomerne veľa času, zhon môže ovplyvniť kvalitu líčenia, čo vedie k stresu, „zmenám“ a strate času. Čo robiť v tejto situácii, aby ste sa čo najskôr pripravili do práce?

Maskaru môžete odmietnuť pomocou salónneho farbenia mihalníc, ktoré môže trvať mesiac.

5. Piata rada. Ráno nie je potrebné nanášať celodenný make-up. Hlavná vec je použiť korektor na maskovanie nedokonalosti pleti. Nezabudnite na rúž a denný krém. Pripravte sa do práce s paletou očných produktov, ktoré si môžete dať do kabelky.

6. Šiesta rada. Keďže základ vyžaduje dokonalé zmiešanie, vyžaduje si to veľa drahocenného času. Tu príde na pomoc sypký prášok a špeciálny štetec.

7. Siedma rada. Vlasový styling zaberie veľa času. Ak sa chcete pripraviť na prácu a stráviť minimum času, môžete sa uchýliť k takým procedúram, ako je zvlhčenie vlasov termálnou vodou, úprava vlasov studeným vzduchom fénu, aplikácia bezoplachového kondicionéra.

8. Ôsma rada – sledujte čas. Ak je pre vás dosť ťažké zorganizovať sa ráno, musíte kontrolovať svoj čas, kde vám v tejto veci pomôžu špeciálne hodiny.

9. Deviata rada. Ak premýšľate o tom, ako sa ráno pripraviť do práce, po správnom vypočítaní času musíte použiť budík s pripomenutím tak, že hodiny nastavíte 10 minút pred časom, kedy musíte opustiť dom.

10. Desiata rada. Vzhľadom na to, že sa musíte často ponáhľať, mnohí odmietajú jesť ráno, čo je úplne nesprávne rozhodnutie, keďže telo musí prvú polovicu dňa čakať na večeru. Minúty vám začnú pripadať ako večnosť a vy budete sledovať čas. V tejto situácii pomôžu raňajky v práci. K tomu si môžete vziať so sebou varené vajíčko, nízkotučný jogurt, paradajkový džús, ovocie, müsli.

Ak ešte stále neviete ako sa pripraviť do práce - 10 tipov pomôže vám spravovať si čas a prísť do práce včas a vyhnúť sa zhonu.

Ak máte každé ráno núdzový stav a posledný deň Pompejí, ak neustále meškáte do práce, alebo ak tam prídete hladní, nenalíčení a nahnevaní, naša rada bude pre vás veľmi užitočná! Passion.ru hovorí, ako sa naučiť, ako sa rýchlo a pokojne pripraviť na prácu.

Dobré ráno je kľúčom k úspešnému dňu! Pri pohľade na „šťastné“ tváre v MHD a „priateľských“ trúbiacich vodičov na cestách je však hneď jasné, že ráno môže byť dobré, ale len ak začne o 2 hodiny neskôr. Bohužiaľ to nie je možné. Poďme sa pozrieť na to, prečo je také ťažké sa ráno rýchlo pripraviť a ako zabezpečiť, aby ste spali „ešte päť minút“.

Večer urobte v miestnosti teplejšie

Vedci si všimli, že dĺžka spánku v zime sa zvyšuje s poklesom teploty. A vstať z postele je neznesiteľne ťažké. Preto večer dbajte na to, aby ste zaspávali a vstávali teplo. Takto sa vám nechce spať „trochu viac“ a potom „viac“.

Úspora: 5-10 minút

Ranná sprcha - iba hygiena

Rannú sprchu používajte len na hygienu, nie na relax a pôžitok. Rôzne masky, peelingy a iné časovo náročné procedúry si odložte až na večer alebo na víkend. Je celkom možné osprchovať sa a umyť sa za 10 minút namiesto obvyklých 20.

Úspora: 5-10 minút

Umyte si vlasy večer a ráno si urobte iba styling. Ak si nemôžete umyť vlasy večer, použite ráno suchý šampón. Nenahradí bežné umývanie šampónom, ale stále môžete prežiť deň s dobre upravenými vlasmi. A ak sa predsa len rozhodnete ráno si úplne umyť vlasy, urobte to v prvom rade preto, aby vám vlasy vyschli, kým budete raňajkovať a robiť iné veci.

Úspora: 5-20 minút

Pripravte si jedlo do práce večer

Večer by bolo fajn nielen uvariť, ale aj zabaliť. To vám tiež ušetrí drahocenné minúty. Po príchode do kuchyne nebudete všetko zbesilo hádzať do kontajnera, ale pokojne si môžete vychutnať raňajky.

Úspora: asi 3 minúty

Ako ušetriť čas na ranný make-up

• Zvážte tetovanie obočia a / alebo pier.
• Vyskúšajte salónne farbenie mihalníc.
• Na make-up používajte svetlé farby. Ráno v zhone sa vám môže stať, že nebudete môcť napríklad rovnomerne kresliť šípky a strávite drahocenný čas opravovaním.
• Objavte červený rúž. Kate Moss povedala, že nosí červený rúž, keď nemá čas na make-up alebo úpravu vlasov. Líčenie pier červeným rúžom ešte zaberie čas, pretože ho treba robiť veľmi opatrne, no ak si naň zvyknete, zaberie vám oveľa menej času ako úplné nalíčenie. Starostlivo aplikovaný červený rúž vytvára dokonalý vzhľad: štýlový, jasný a pútavý.

Úspora: 5-10 minút

Oblečenie si pripravte večer

Skontrolujte predpoveď počasia, počúvajte svoju náladu a pripravte si outfit a premyslite si aj plán B, ak by vás niečo ráno zrazu zmiatlo do obrazu. Pripraviť outfit znamená nájsť ho, pohladkať a zavesiť na miesto, kde sa ho nikto nedotkne, mačka tam nevlezie a ostatné veci do domácnosti sa nezaplnia. Pripravte si všetko až po ponožky, spodnú bielizeň a doplnky. Práve natriasanie a skúšanie celého obsahu skrine ráno vždy zaberie najviac času.

Úspora: 10 minút alebo viac

Urobte si v sebe poriadok

Všimli ste si, ako dlho trvá nájsť chýbajúce položky? Špongia na topánky, kľúče od bytu či auta, obrúsky, hrebeň, dáždnik? A dôvodom nie je len chronická porucha, ale aj zvyk rozhadzovať veci počas zberného obdobia. Telefón tak často zostáva doma, posiaty šatami, ktoré sa nezmestili, a kľúče padajú z nočného stolíka po tom, čo tam vysydáte všetky veci, ktoré si chcete dať do tašky.

Zvyknite si dať všetko na to isté miesto a potom, čo vec vezmete a použijete, vráťte ju na svoje miesto. Ušetríte tak nielen čas na svojich poplatkoch, ale aj na výpomoci s poplatkami v domácnosti a celkovo na upratovaní.

Úspora: od 3 minút

Nezapínajte počítač ráno

Aj keď si chcete len pozrieť e-mail alebo počúvať hudbu. Skúsenosti mnohých ľudí už ukázali, že „len 5 minút“ pri počítači sa zmení na pätnásťminútové meškanie do práce. Tak sa neprovokuj a ani to nezapínaj. To isté platí pre tablety a smartfóny, nestrácajte na nich ráno čas.

Úspora: od 5 minút

Počítajte čas

Ak sú pre vás poplatky skutočným problémom a ste odhodlaní sa toho zbaviť, potom si zapíšte všetko, čo ráno robíte, vrátane presunu z izby do izby. Napíšte, koľko času tomu venujete. Môže sa stať, že pobehovanie a dlhé stretnutia sú spôsobené tým, že nemôžete zorganizovať všetko, čo musíte urobiť. Pripravte raňajky v kuchyni, potom choďte s ním k počítaču, potom vezmite taniere späť a vyčistite stôl, vezmite handru a utrite stôl v miestnosti. Oveľa rýchlejšie raňajkovať v kuchyni, však?

Ak ste gambler, usporiadajte si súťaž „Zoznámte sa za 40 minút“ a vymyslite cenu, ktorá vás bude inšpirovať.

Úspora: 4-10 minút

Nerobte si manikúru ráno

Ráno sa predsa len budete ponáhľať a určite si nechty nalakujte nerovnomerne alebo zotrite lak, alebo možno aj necháte fľak na oblečení. Nechty je lepšie lakovať večer. Môžete si ich samozrejme skúsiť natrieť v aute, kým sa zohrejete, no nie je pravda, že lak stihne zaschnúť, prípadne ho náhodou nezotriete, prípadne si ním nezašpiníte interiér auta.

Úspora: 3-5 minút

Hlavným pravidlom pokojnej a rýchlej rannej prípravy je nechať si ráno maximálne 3-4 úlohy (vstať, umyť sa, obliecť sa, odísť z domu), ktoré nemôžete urobiť večer a všetko ostatné deň predtým. prečo? Pretože večer sa vám nechce spať toľko ako ráno. Majte to na pamäti, keď budete nabudúce v pokušení nenútene povedať: "Aha, urobím to ráno!"

Ako vidíte, pomocou jednoduchých tipov sa nám podarilo zrýchliť zber o 48 minút. Ale aj keď sa vám podarí ušetriť polovicu, už to bude veľký krok vpred. Predstavte si, aké nádherné sny by ste mohli mať s týmto ušetreným časom a aké skvelé by bolo, keby ste mali pár voľných minút na cvičenie.

NameWoman pokračuje v zdieľaní tipov s čitateľmi, ako si najlepšie zorganizovať čas. Témou nášho ďalšieho rozhovoru je, ako sa rýchlo ráno pripraviť, vyhnúť sa stresu, zhonu a prípadným zdržaniam.

Príprava na večer

Tip #1 . Poriadok v izbe a byte pomáha urýchliť ranné prípravy. Je len dobre, ak má každá vec, ktorú vlastníte, svoje právoplatné miesto, kam ju po použití vždy vrátite. Zástupcovia nežného pohlavia, ktorí nemajú taký zvyk, si v rannom zhone a naliehavom dlhom hľadaní niečoho často pamätajú detské príslovie: „Dočerta, hraj to a vráť to! Bohužiaľ to nefunguje, môžu pomôcť kľúčenky so signálmi pripevnenými napríklad na kľúče od auta / bytu alebo na mobilný telefón, ale oveľa lepšie je vyskúšať uchovávajte základné veci na presne vymedzenom mieste . Napíšte si na nočný stolík do chodby už spomínané kľúče, diár, peňaženku, okuliare, mini kozmetickú taštičku, jednorazové vreckovky, podložku v puzdre, rezervu a špongiu na topánky. Niektorí interiéroví dizajnéri ponúkajú špeciálne stojany s podpismi alebo bunkami pre vyššie uvedené položky - veľmi pohodlné a okamžite viditeľné, keď niečo chýba.

Tip č. 2 . Určite vás večer navštevujú myšlienky o nadchádzajúcom novom dni, rolujete si hlavou s budúcimi udalosťami, skutkami, obyčajnými i príjemnými plánmi. Vopred sa oplatí premýšľať o tom, čo si ráno oblečiete. . Žehlenie je tiež lepšie večer, z bezpečnostných dôvodov spustite ručný naparovač (šetrí čas, ľahko sa používa a pomáha osviežiť aj kašmírový sveter). Zaveste na skriňu vešiak s oblečením, ktoré ste si vybrali, zoberte doplnky (šperky, čelenka, šatka, opasok) a nechajte ich na nočnom stolíku alebo pri zrkadle. Čistenie topánok vopred a kontrola stavu vrchného oblečenia je tiež správnym rozhodnutím.

Tip č. 3 . Najčastejším dôvodom nedostatku času, uponáhľanosti a meškania je lenivosť. A nielen lenivosť, ale lenivosť, posilnená únavou, prejavujúca sa večer... Toto vám prinášame na odporúčanie: umyte si vlasy večer hodinu a pol pred spaním (mimochodom, potom sa vám bude zaspávať a spať oveľa lepšie).

Prináša krásu

Tip č. 4 . Ranné líčenie je pomerne časovo náročná procedúra, no zhon vždy ovplyvňuje kvalitu, čo často vedie k „prepracovaniu“, čo znamená, tak či onak, opäť stres a stratu času. Čo robiť? Odmietnuť napríklad maskaru a zároveň príležitosť urobiť vzhľad výraznejším? Nie a ešte raz nie! Kráse sa neoplatí obetovať, no niektoré dekoratívne kozmetické prípravky môžete z vášho arzenálu úplne vylúčiť. Permanentný make-up je stvorený pre tých, ktorí šetria čas a chcú byť výrazné. Bonusom je, že tetovanie obočia a trvalá na perách robia to vaše nezraniteľné voči vode. To je mimoriadne cenné ako na brehu mora, tak práve v horúcich dňoch, ako aj v čase dažďa a dažďa so snehom. Hlavnou vecou je vybrať si profesionálneho majstra, ak premýšľate o tom, ako si vyrobiť trvalú peru, potom sa pozrite napríklad tu: http://dobryakovastudio.ru/portfolio/permanent-gub - dokonalé obočie, oči a pery sa stanú skutočnosťou.

Ďalšou možnosťou, ako skrátiť čas na zamierenie marafetu ráno, je salónna farba na riasy Vydrží minimálne mesiac. V tomto prípade budú riasy vyzerať veľmi elegantne a prirodzene. Vizážisti odporúčajú zvoliť hnedý odtieň. V tomto prípade môžete celý postup na získanie čo najvýraznejšieho vzhľadu zredukovať.

Tip č. 5 . Absolútne nie je potrebné nanášať ráno celodenný make-up na tvár . Ukážte moderovanie. Hlavná vec je korektor na maskovanie nedokonalostí pleti. Nezabudnite na denný krém, rúž. Noste v kabelke paletu produktov na zvýraznenie očí a lícnych kostí.

Tip #6 . Podklad vyžaduje dokonalé zatienenie a to je opäť značná strata drahocenného času. Urobte voľbu v prospech sypký púder a kvalitný špeciálny štetec .

Tip #7 . ráno manipuláciu s účesom je možné zredukovať na nasledujúce procedúry: zvlhčenie vlasov, nanesenie bezoplachového kondicionéra, styling pomocou fénu so studeným vzduchom s rotačnou kefou . To všetko nezaberie viac ako 15 minút (samozrejme, ak ste nezanedbali našu radu číslo 3). Pamätajte, že v účesoch je teraz dôležitá mierna nedbanlivosť a šarm a elegancia sa dosahujú vďaka detailom: tenká stuha na čele alebo čelenka môžu ľahko zmeniť obvyklý štýl.

Riadime sa časom

Tip #8 . Ak sa vám ťažko organizuje a ráno obzvlášť ľahko strácate pojem o čase, skúste ho ovládať. Ideálnym pomocníkom sú dámske hodinky. Nasaďte si hodinky na zápästie hneď, ako sa zobudíte. a častejšie sa pozerajte na ciferník. To vám pomôže pochopiť, kam idú vzácne minúty, čo najviac zaberá ranný rituál atď.

Tip #9 . Okrem prvého ranného budíka potrebujete ešte jeden! Nastavte si budík na 10 minút predtým, ako budete musieť bezpodmienečne opustiť dom aby ste sa vyhli zhonu a oneskoreniam. Nechajte signál náramkových hodiniek zvestovať potrebu ukončiť tréningový kemp.

Tip #10 . Pre ranný zhon alebo nechutenstvo (telo je buď už zvyknuté na nesprávnu stravu, alebo sa jednoducho nestihne zobudiť v čase, ktorý strávite doma po prebudení), mnohí odmietajú raňajky. Toto zásadne nesprávne rozhodnutie vás odsudzuje na to, aby ste prvú polovicu strávili v útrpnom očakávaní večere. Minúty sa vlečú donekonečna a vy sa neustále pozeráte na ciferník: „Koľko ešte zostáva, môžem si zahryznúť do lupienkov / Snickerov?“ Raňajkujte v práci ! Tu sú dve možnosti pre jednoduché a zdravé súpravy: nejaké müsli ovocie a nízkotučný jogurt; varené vajíčko, celozrnný chlieb a paradajková šťava. Pre čo najlepšiu organizáciu času a seba samého (ako aj prevenciu meškania) sa nežnému pohlaviu odporúča prísť na pracovisko aspoň 15-20 minút pred časom, kedy sa tam musíte dostaviť. V tomto čase sa môžete stihnúť naladiť do pracovnej nálady, dať sa do poriadku a dať si ľahké raňajky. Proteínový boost, ktorý odporúča NameWoman, vám pomôže prekonať deň.

Mária Nikitina