Zníženie hladiny testosterónu v tele. Ako prestávame byť mužmi: všetko, čo potrebujete vedieť o testosteróne Pravidelný sexuálny život

Testosterón je mužský hormón a čím vyššia je jeho hladina, tým lepšie pre muža. Telo sa rýchlejšie zotavuje, a to je prospešné nielen pre rast svalov, ale aj pre udržanie celkového zdravia. Testosterón tiež hrá veľmi dôležitú úlohu v našej schopnosti mať silné a zdravé potomstvo.

Vysoká hladina hormónu testosterónu znižuje krvný tlak, znižuje riziko srdcovo-cievnych ochorení, zlepšuje imunitu a priaznivo pôsobí na veľkosť vášho pásu. To znamená, že čím viac naše telo produkuje tohto hormónu, tým sme zdravší.

Ale moderná spoločnosť robí všetko pre to, aby zabezpečila, že naše hladiny hormónu testosterónu sú nízke, a to začína už od narodenia. Toto je proste katastrofa!

Ako naše prostredie znižuje hladinu testosterónu?

Začnime s plastom. Plast je naozaj zlo. Existuje mnoho štúdií, ktoré preukázali škodlivosť používania plastov, najmä pri zahrievaní. Interakcia plastu s telom zvyšuje pravdepodobnosť rakoviny a tiež zvyšuje hladinu hormónov estrogénu a kortizolu, nepriateľov každého muža.

Najnepríjemnejšie je, že na plasty sme zvyknutí od narodenia. Mlieko či formulu pijeme z plastových fliaš a hráme sa s plastovými hrkálkami, ktoré vždy ochutnáme.

Hormón testosterón sa v tele moderného muža produkuje v oveľa menšom množstve ako u jeho otca a starých otcov. To vedie k veľkým problémom z hľadiska počatia - počet našich spermií klesá, z „bojovníkov“ sa stávajú „lenivci“, sú neaktívni a jednoducho neschopní plniť svoj účel. K čomu to vedie? Na bezdetnosť, na problémy v rodine, na hádky a rozvody. Nič dobré.

Tu je pár vecí z nášho prostredia, ktoré negatívne ovplyvňujú testosterón a fyzickú zdatnosť našich „bojovníkov“:

• Horúca sprcha. ráno namiesto horúceho - a testosterón stúpa, nie klesá.
• Tesné oblečenie. Teplo a dusno sú jedom pre našich priateľov. Dajte im viac vzduchu.
• Plastové. Ako už bolo spomenuté vyššie, plast je zlo, preto namiesto plastového riadu použite sklo, keramiku alebo kov. Neohrievajte jedlo v nádobách.
• Mobilný telefón na opasku alebo vo vrecku džínsov.Žiarenie z mobilného telefónu, ktorý sa nachádza v tesnej blízkosti nášho reprodukčného mechanizmu, poškodzuje spermie a nepriaznivo ovplyvňuje hladinu mužských hormónov. Noste telefón v ľavom vrecku košele alebo bundy (preč od srdca) alebo v aktovke/aktovke/taške.
• Nedostatok spánku. O kortizole som sa už zmienil v tomto článku, a teda, hladiny tohto hormónu a testosterónu sú navzájom nepriamo úmerné – čím nižší kortizol, tým vyšší testosterón. Pomáha znižovať a udržiavať kortizol pod kontrolou.

Ako naša strava znižuje testosterón?

Naše moderné potraviny sú plné „odpadkov“. Mám na mysli, že pri výrobe produktov sa aktívne používajú umelé chemické prísady a zlúčeniny vyvinuté v prospech výrobcu, ale nie pre spotrebiteľa. Produkty napumpované chemikáliami sa dlho skladujú a potešia oko svojou krásou, no na trávenie sú pomalým (alebo dokonca rýchlo pôsobiacim) jedom. Z toho vyplýva záver: jedzte potraviny vypestované na zemi a nevytvorené v chemickom laboratóriu.

Mnohé diéty sú založené na znížení príjmu tukov. Často vidíme výrobky označené ako „nízkotučné“ a „bez tuku“. Áno, toto jedlo obsahuje menej kalórií, no zároveň neposkytuje potrebnú vzpruhu na udržanie vysokej hladiny testosterónu. Pamätajte, že tuky pomáhajú produkovať testosterón! Ale na druhej strane väčšina tučných jedál má negatívny vplyv na tráviaci a kardiovaskulárny systém. Čo by sme teda mali robiť?

• Vezmite testosterónový mix ráno a pred spaním: pohár mlieka a štipka vlašských orechov alebo píniových orieškov;
• Ak jete živočíšne produkty, tak len prírodné: mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky. Kľúčové slovo je prirodzené. Všetky orgány mäsa, ako sú klobásy, klobásy a šunky, sú plné chemikálií a obsahujú škodlivé trans-tuky a je potrebné sa im vyhnúť.
• Vyhnite sa sóji. Ako hovoria Američania, „ak si chlapec, nejedz sóju“. Existuje niekoľko teórií, že sója zvyšuje tvorbu estrogénu v tele. Preto je lepšie neriskovať, okrem toho sója nie je pre nás až taký potrebný a známy produkt.

Hladiny hormónu testosterónu nie sú konštantné, v priebehu dňa kolíšu a vrchol dosahujú okolo 4-6 hodiny ráno. To znamená, že hlavné jedlá na udržanie mužských hormónov sú pred spaním a raňajkami. Uistite sa, že obsahujú nejaké zdravé tuky.

Začnite svoj deň varenými vajíčkami, zeleninou a orechmi. To vám nielen zvýši hladinu testosterónu, ale tiež vám dodá energiu na celý deň.

Ako náš tréning znižuje testosterón?

Veľa ľudí obľubuje dlhé jeden a pol až dvojhodinové silové tréningy. Existuje však fakt: po 60 minútach intenzívneho tréningu telo, ktoré vyčerpalo väčšinu svojich energetických zdrojov, začne produkovať hormón antagonistu testosterónu, kortizol, ktorý ich uchováva. Práve on sa aktívne podieľa na stave, ktorý nazývame pretrénovanosť. Preto si vždy musíte udržať určitú líniu, aby ste z tréningu získali maximálny úžitok a vyhli sa vytváraniu veľkého množstva kortizolu. Tu je niekoľko tipov:

• Nenaťahujte tréningy dlhšie ako hodinu.
• Ak beháte, tak preferujte šprinty. Pri šprintoch sa zvyšuje hladina testosterónu a pri dlhých behoch a maratónoch sa zvyšuje hladina kortizolu.
• Vykonajte ťažké zložené cvičenia pre svaly dolnej časti tela. Drepy a mŕtve ťahy sú neuveriteľné pre zvýšenie hladiny testosterónu. Ale, bohužiaľ, v telocvičniach sa tradične zameriava na horné časti - svaly hrudníka, rúk a ramien. To je nesprávne, pretože práve mŕtve ťahy a drepy budujú väčšinu svalovej hmoty a umožňujú vám vyzerať ako skutočný športovec.

Pokúsil som sa vám poskytnúť základné informácie o zvyšovaní a znižovaní hladiny hormónu testosterónu. V skutočnosti je interakcia hormónov v ľudskom tele oveľa zložitejšia, ale túto tému nechajme lekárom. Pamätajte, že testosterón je to, čo z nás robí mužov!

Pre informáciu:

– hlavný mužský pohlavný hormón, syntetizovaný v mužských semenníkoch, ako aj v malých množstvách v kôre nadobličiek a ženských vaječníkoch. Aktívne sa podieľa na raste svalov a pôrode.

Estrogény– skupina hlavných ženských pohlavných hormónov. Produkujú sa v ženských vaječníkoch, ako aj v malých množstvách v kôre nadobličiek a mužských semenníkoch. Vykonáva rôzne ochranné a regeneračné funkcie a tiež „feminizuje“ telo, to znamená, že robí ženu ženskou.

kortizol– hormón, ktorý reguluje energetické procesy v tele. Hlavným nepriateľom športovcov, keďže sa uvoľňuje pri dlhšom cvičení a vedie k pretrénovaniu.

Podobné materiály

Testosterón je mužský pohlavný hormón. V tele sa 5-alfa reduktáza redukuje na 5-alfa-dihydrotestosterón. Ten špecificky interaguje s receptormi cytoplazmatickej membrány na povrchu buniek a preniká do jadra. V niektorých tkanivách, vrátane hypotalamu, sa mení na estradiol. Reguluje vývoj mužských pohlavných orgánov a sekundárnych sexuálnych charakteristík, rast kostného a svalového tkaniva; znižuje ukladanie tukov a vylučovanie mikroelementov; inhibuje produkciu a uvoľňovanie LH a FSH hypofýzou; zvyšuje anabolizmus a inhibuje katabolizmus bielkovín, stimuluje erytropoézu.
Po perorálnom podaní sa biotransformuje v pečeni na nízkoaktívny androsterón a inaktívny etiocholanolón, ktoré sa vylučujú močom vo forme glukuronidov a sulfátov; asi 6 % dávky sa vylúči v nezmenenej forme stolicou. Polčas rozpadu je od 10 do 100 minút; 98 % sa viaže na bielkoviny (hlavne globulíny, ktoré viažu aj estradiol). Biologická dostupnosť testosterónu vo forme undekanoátu je 45 – 48 %. Absorbovaný cez lymfatický systém tenkého čreva vstupuje do hrudného lymfatického kanála, potom do hornej dutej žily a do systémového obehu, pričom obchádza pečeň. Vyššiu biologickú dostupnosť zabezpečuje extravaskulárne parenterálne podávanie testosterónu. Estery testosterónu sú lipofilné a líšia sa rýchlosťou absorpcie, distribúcie a vylučovania: testosterón propionát účinkuje rýchlo - prvý deň, izokapronát a fenylpropionát - v rozmedzí 2-14 dní, účinok kaprinového esteru trvá 3-4 týždne.

Indikácie pre použitie lieku Testosterón

Hormonálna substitučná liečba nedostatku androgénov u mužov - oneskorená puberta, oligospermia, postkastračný syndróm, nedostatočný vývoj pohlavných orgánov, hypopituitarizmus, neplodnosť v dôsledku narušenej spermatogenézy, menopauzálny syndróm, impotencia, osteoporóza; u žien - hyperestrogenizmus, myómy maternice, endometrióza, menopauza (v kombinácii s estrogénmi), predmenštruačný syndróm, rakovina prsníka, osteoporóza.

Použitie lieku Testosterón

Dávka sa nastavuje individuálne v závislosti od klinického účinku. Predpísané subkutánne, intramuskulárne alebo perorálne. Pri parenterálnom podávaní vo forme testosterón propionátu sa zvyčajne predpisuje 25 mg/deň denne alebo 50 mg/deň každý druhý deň. Po dosiahnutí klinického zlepšenia užívať v udržiavacích dávkach – 5-10 mg/deň denne alebo každý druhý deň.
Pri perorálnom užívaní vo forme testosterónundekanoátu je počiatočná dávka 120-160 mg/deň zvyčajne účinná počas 2-3 týždňov, po ktorej nasleduje udržiavacia dávka 40-120 mg/deň. Užívajte perorálne po jedle. Je vhodné užiť polovicu dennej dávky ráno a zvyšok večer.
Odporúčaná dávka pre dospelých a starších mužov je 5 g gélu (50 mg testosterónu) a aplikuje sa raz denne, najlepšie v rovnakom čase ráno. Denná dávka sa volí individuálne, ale nemala by prekročiť 10 g gélu denne. Dávku je vhodné zvyšovať postupným pridávaním 2,5 g gélu. Gél si pacient aplikuje na čistú, suchú, zdravú pokožku na ramenách, rukách alebo bruchu. Gél by sa nemal vtierať do pokožky, ale skôr sa ľahkými pohybmi rozdeľovať na pokožku v tenkej vrstve. Pred oblečením nechajte zaschnúť aspoň 2-5 minút. Po nanesení gélu si umyte ruky mydlom. Gél by sa nemal aplikovať na pohlavné orgány (penis a semenníky), pretože alkohol vo vysokých koncentráciách môže spôsobiť lokálne podráždenie.

Kontraindikácie používania testosterónu

Precitlivenosť na testosterón, karcinóm prostaty alebo prsníka, zápal obličiek, hyperkalcémia, edém, porucha funkcie pečene a obličiek, diabetes mellitus, hypertrofia prostaty s poruchami močenia, srdcové zlyhanie, infarkt myokardu v anamnéze, ateroskleróza u starších mužov, tehotenstvo a dojčenie.

Vedľajšie účinky lieku Testosterón

Predčasná puberta, rakovina prostaty, zvýšené sexuálne vzrušenie, priapizmus, oligospermia, znížený objem ejakulátu, zadržiavanie sodíka a vody, predčasné uzavretie rastových platničiek kostí, bolesť hlavy, depresia, úzkosť, poruchy spánku, parestézia, gastrointestinálne krvácanie, nevoľnosť, cholestatická žltačka, androgénny účinky (hirzutizmus, seborea, akné atď.).

Špeciálne pokyny na použitie testosterónu

U chlapcov v predpubertálnom veku by sa androgény mali používať opatrne, aby sa predišlo predčasnej osifikácii epifýz a zrýchlenému sexuálnemu vývoju. Je potrebné pravidelné sledovanie vývoja kostry. Vhodnosť použitia testosterónu sa určuje individuálne.
Pacienti s latentným alebo ťažkým srdcovým zlyhaním, poruchou funkcie obličiek, hypertenziou (arteriálna hypertenzia), epilepsiou alebo migrénou (alebo ak sú v anamnéze zodpovedajúce indikácie) majú byť pod neustálym lekárskym dohľadom, pretože androgény môžu v niektorých prípadoch spôsobiť zadržiavanie sodíka a vody v tele a niekedy je možné zhoršenie alebo opakovanie týchto ochorení.
Androgény sa majú predpisovať opatrne pacientom s benígnou hyperpláziou prostaty.
Ak sa vyvinú androgén-dependentné nežiaduce reakcie, liečba sa má prerušiť. Po vymiznutí vedľajších účinkov sa má liečba testosterónom obnoviť v nižších dávkach.
Užívanie steroidov môže ovplyvniť výsledky určitých laboratórnych testov.

Liekové interakcie testosterónu

Zvyšuje účinok nepriamych antikoagulancií a hypoglykemických látok, inhibuje elimináciu cyklosporínu. Barbituráty a alkohol znižujú účinnosť testosterónu.

Predávkovanie testosterónom, príznaky a liečba

Pravdepodobnosť akútnej toxicity testosterónundekanoátu pri perorálnom podaní je veľmi nízka. Užívanie testosterónu vo vysokých dávkach môže viesť k poruchám trávenia spôsobeným rozpúšťadlom (kyselinou olejovou) obsiahnutým v kapsulách. Liečba je výplach žalúdka a udržiavacia liečba.

Zoznam lekární, kde si môžete kúpiť testosterón:

• Saint Petersburg

V zásade prípravky ľudských pohlavných hormónov už dlho vstupujú do nášho života za rovnakých podmienok ako iné prostriedky medicíny. Mnoho žien používa perorálnu antikoncepciu nielen na vyriešenie problému nechceného tehotenstva. Tieto produkty predstavujú mikroskopickú dávku testosterónu v kapsule. A komu vyhovuje tento spôsob ochrany, často miznú problémy s krvným tlakom, akné a iné kožné zápaly hormonálnej etiológie. Riešia sa problémy s nepravidelným cyklom a príznakmi predmenštruačného syndrómu (skrátene PMS).

Bolo by teda neuvážené tvrdiť, že hormonálna terapia je skôr škodlivá ako prospešná a je kontraindikovaná úplne pre každého. A predsa musíme mať určite na pamäti, že ľudí, ktorí to potrebujú, je menšina. Prirodzene v porovnaní s väčšinou, u ktorej takáto terapia neprinesie iné zmeny ako patologické.

Existuje niekoľko možností liečby pohlavnými hormónmi. Dodatočné dávky testosterónu v tomto prípade samozrejme nie sú použiteľné. Existuje však možnosť potlačiť jeho účinok na tkanivo prostaty. Okrem toho je množstvo liekov zameraných na inhibíciu jeho produkcie semenníkmi.

Pomerne estrogén Malo by sa pamätať na to, že zvýšenie ich hladiny v krvi muža nevyhnutne spôsobí zvýšenú produkciu testosterónu. Preto je súbežné užívanie testosterónu s estrogénom tiež neprijateľné. A nie je to žiadna fyziologická potreba. Prirodzene, príznakmi zásadne „nevhodnej“ estrogénovej terapie pre pacientku budú opuchy bradaviek, boľavé bolesti a opuchy prsných svalov, výrazné zníženie libida, problémy s erekciou a zmeny krvného tlaku.

V takýchto prípadoch mnohí odborníci odporúčajú chvíľu počkať, kým sa prejaví reakcia endokrinného systému. Objektívne však neodporúčame čakať viac ako dva týždne od nástupu príznakov. Reakcia endokrinného systému, ak existuje, je jednou z najrýchlejších v tele. Napríklad hladina adrenalínu v krvi vyskočí v priebehu niekoľkých sekúnd a niekedy nám trvá len niekoľko minút, kým dosiahneme orgazmus pri pohlavnom styku. Takže tu nie je potrebné čakať týždne. Ak by mal endokrinný systém, zjednodušene povedané, správne zareagovať na príchod cudzorodej látky, svoju úlohu by zvládl v priebehu niekoľkých dní. Ďalšie predlžovanie hormonálneho konfliktu len skomplikuje prognózu.

Faktom je, že pre telo mužov aj žien je nadmerná hladina hormónov opačného pohlavia plná dôsledkov, ktoré sú hrozivejšie ako zníženie túžby. A čo je najdôležitejšie, niektoré z nich sú nezvratné alebo reverzibilné za cenu liečby, v skutočnosti nového nezávislého ochorenia.

Je známe, že ženy by mali okamžite vysadiť perorálnu antikoncepciu, keď sa objaví amenorea (absencia menštruácie) alebo keď sa obdobie krvácania skráti na tri dni. Požiadavka je spôsobená skutočnosťou, že v období do šiestich mesiacov sa potlačenie funkcie vaječníkov môže stať normou ich existencie. Samotné obnovenie kritických dní bude s najväčšou pravdepodobnosťou korunované úspechom, ale neschopnosť otehotnieť v dôsledku chronického nedozretia vajíčok je v takýchto prípadoch najčastejšou komplikáciou.

Podobne u mužov môže byť potlačená funkcia semenníkov. A teda aj samotná prostata. Navyše abnormálne vysoký estrogén v krvi muža môže viesť k poruchám vývoja kostry, vrátane osteoporózy.

Treba dodať, že normálne sa oba pohlavné hormóny produkujú súčasne v akomkoľvek tele. To znamená, jednoducho povedané, že ženská krv musí určite obsahovať malé množstvo testosterónu a mužská krv musí obsahovať malé množstvo estrogénu. Bez tohto stavu by akákoľvek terapia hormónmi opačného pohlavia nebola úspešná – pokiaľ by nevyvolala alergickú reakciu.

A práve tento zdanlivo paradoxný fakt vysvetľuje u niektorých ľudí výborné výsledky hormonálnej terapie. Sú ženy s prirodzene nadmerne vysokým estrogénom, ktorý u nich vyvoláva sklony k obezite, poruchám vo vývoji kostry (degeneratívne pridanie ramenného pletenca, hrudníka a strednej časti chrbta), tlakovým rázom a ťažkému PMS. A ženy s vysokým testosterónom - s ukladaním tuku mužského typu, širokými ramenami, dobrým potenciálom pre fyzickú aktivitu a takmer úplnou absenciou predmenštruačného syndrómu.

Rovnako u určitej časti mužov sú sekundárne sexuálne charakteristiky slabo vyjadrené. Ukladanie tuku sa vyskytuje s výraznou tendenciou k ženskému typu (guľaté stehná, výrazný tukový záhyb v podbrušku), pozorujú sa odchýlky vo vývoji kostry - relatívne úzke ramená a hrudník v kombinácii so širokou panvou. Takíto muži často vykazujú určité nepriame znaky ženskosti - mäkké čeľuste, slabý rast ochlpenia na tvári (hovorovo "tenká brada") a sklon k nadváhe, najmä na hrudi.

Prítomnosť takýchto abnormalít vyžaduje kompenzáciu hormónmi, možno aj bez adenómu. Tu by ste sa mali vyhnúť účinku nadmernej kompenzácie - keď práca endokrinného systému tela nie je opravená, ale úplne narušená. Hlavným problémom hormonálnej terapie je, že endokrinné žľazy tela majú výraznú vlastnosť zvyknúť si na určité pracovné podmienky. To nie je prekvapujúce, pretože endokrinné žľazy tela spolu predstavujú jednu z hlavných častí systému homeostázy. Ale v prípade hormonálnej terapie sa to môže stať zdrojom ďalších problémov.

Takže bez toho, aby sme túto metódu úplne zavrhli, my sami, bez pomoci lekára, musíme vedieť vziať do úvahy niektoré rizikové faktory estrogénovej terapie. V prvom rade musíme vedieť, že ženské pohlavné hormóny sa ukladajú (a mimochodom čiastočne aj produkujú!) v tukovom tkanive. To znamená, že čím väčšiu nadváhu má pacient v čase začatia liečby, tým nižšie dávky estrogénu by mu mali byť predpísané. Pretože tieto časti hormónu sa budú musieť niekde uložiť, aby vytvorili konštantné pozadie. Navyše tukové tkanivá v tele pacientky už produkujú svoj vlastný estrogén bez akéhokoľvek vonkajšieho zásahu. Pri práci s takýmto pacientom je riziko predávkovania obzvlášť vysoké.

Nestabilita krvného tlaku pacientky je ďalším faktorom vyžadujúcim starostlivé zaobchádzanie so ženskými hormónmi. Samotný estrogén totiž priaznivo pôsobí na ukladanie cholesterolu na stenách ciev. Estrogén chráni kardiovaskulárny systém ženy pred predčasnou aterosklerózou. Je však schopný v kombinácii s telu vlastným testosterónom spôsobiť určitú nerovnováhu krvného tlaku. Takže u pacientov s ťažkou kardiovaskulárnou insuficienciou by sa dávka mala zvyšovať postupne.

Nakoniec je potrebné to pochopiť estrogén v mužskom tele nevyhnutne potlačí sekrečnú aktivitu prostaty. To je v skutočnosti jeho terapeutický účinok na adenóm. Ak sa nič také nestane, snáď nehovoríme o nezhubnom zraste jeho tkanív. V ideálnom prípade by sa mal adenóm zmenšiť počas prvých dvoch týždňov liečby. Aspoň o tretinu. V prítomnosti faktorov, ktoré zlepšujú jeho akumuláciu a vstrebávanie (nadváha, vysoký prirodzený estrogén) - ešte rýchlejšie. Ak tomu tak nie je, mali by sa vyskytnúť významné vedľajšie účinky terapie, ktoré by viedli k okamžitému ukončeniu kurzu. Pri absencii a príznakoch neakceptovania terapie budeme s najväčšou pravdepodobnosťou musieť kontaktovať onkológa. Minimálne je potrebné urobiť krvný test na dva nádorové markery.

Nádorové markery sú látky, ktoré sa nenachádzajú v krvi zdravého jedinca. Mnohé z nich tam boli – kedysi, vo vývoji plodu a ešte nejaký čas po narodení. Ich produkcia však postupne zanikla, keďže dospelý organizmus so samostatným životným cyklom prestal túto špeciálnu reguláciu potrebovať. Zistilo sa teda, že množstvo takýchto látok sa začína opäť produkovať - ​​keď sa v tele objaví ohnisko malígnej degenerácie.

Rakovina prostaty sa často vyskytuje v latentnej forme. Nie je také ťažké zamieňať si ho s adenómom. Našťastie pre pacientov, ktorí majú záujem o predbežné riešenie problému, existuje nádorový marker s veľmi vysokou presnosťou, ktorý špecificky identifikuje rakovinu prostaty. Nazýva sa PSA – prostatický špecifický antigén. Detekcia tohto antigénu v krvi je 100% indikáciou na biopsiu. A druhý nádorový marker potrebný v tomto prípade sa nazýva UBC 11. Ide o špeciálny proteín vylučovaný zhubnými nádormi močového mechúra a močovej trubice.

Okrem všetkého vyššie uvedeného vyvinula moderná medicína ďalšiu, alternatívnu metódu hormonálnej terapie. Ťažko povedať, nakoľko to zodpovedá konceptu tradičnej medicíny. V každom prípade sa tam používa ako alternatíva k neúčinným klasickým riešeniam – najmä vtedy, keď operácia nie je možná. Hovoríme o peptidových bioregulátoroch. Tieto lieky sú extraktom sekrécie prostaty hovädzieho dobytka.

Je známe, že mnohé hormóny zvierat a ľudí sú podobné. Najmä aj v súčasnosti milióny diabetických pacientov na celom svete používajú na kompenzáciu svojho ochorenia živočíšny inzulín. Aj bravčové aj hovädzie. Podobne aj starostlivo vyčistené sekréty zvieracej prostaty majú terapeutický účinok na ľudskú prostatu. Toto opatrenie zároveň neposkytuje vždy stabilný výsledok, pretože živočíšny extrakt nemôže byť látkou úplne podobnou ľudským bunkám. Preto väčšina pacientov z nej pociťuje terapeutický účinok až v priebehu liečby. A potom v priebehu niekoľkých mesiacov choroba recidivuje.

Môžeme teda konštatovať, že moderná medicína, tak ako doteraz, kladie hlavný dôraz terapie adenómu na jeho odstránenie. Aj v tomto smere však urobila množstvo krokov na zlepšenie techniky zásahov. Inými slovami, minimalizovať počet prípadov, kedy musí chirurg odstrániť celú žľazu. V súčasnosti sa úplné odstránenie prostaty týka prípadov malígnej degenerácie jej tkanív a preukázanej úplnej neživotaschopnosti v dôsledku rozsiahlej nekrózy alebo kameňov. Zariadenia najnovších generácií výroby fungujú čoraz účelnejšie, precíznejšie a umožňujú zachovať maximum zdravých tkanív a spôsobiť ich minimálne poškodenie.

Zároveň sa zdá, že pokrok smerom k medikamentóznej liečbe adenómu je nevýznamný. Po prvé, kvôli množstvu vedľajších účinkov v každej zo skupín navrhovaných liekov. Potom, pretože percento prípadov neúčinnosti takejto terapie (najmä z dlhodobého hľadiska) je pomerne vysoké. Mimochodom, posledný fakt uznáva aj samotná medicína. A napokon, pretože neschopnosť znížiť výskyt adenómu v kombinácii so spomínaným nedostatočným účinkom terapie má za následok neschopnosť liekov ovplyvniť samotnú príčinu zväčšenia prostaty.

Sám som sa začal vážne zamýšľať nad hormónmi a ich účinkami, hľadať informácie na túto tému pomerne nedávno – súčasne so začiatkom mojich experimentov s anabolickými steroidmi (ďalej AS). Ak bez minimálnych znalostí o hormonálnom systéme môžete bezpečne cvičiť bez hormonálnych stimulantov, potom je vedomé a premyslené užívanie AS bez týchto informácií nemožné.

Myslím si, že obyčajný fanúšik silového tréningu nemusí nutne vedieť o všetkých hormónoch, ich multiefektoch na organizmus a humorálnej regulácii vôbec (ak s tým nie sú spojené choroby - napr. ak sa problém nevyrieši, môžete zabudnúť na vážny úspech v silovom tréningu). Stačí „poznať z pohľadu“ hlavného priateľa a hlavného nepriateľa tréningu so závažím.
Takže testosterón – jeho vysoká hladina v krvi, otáča všetky metabolické procesy v tele smerom k úplnej prevahe anabolických.
Kortizol je presne opačný efekt, hormón ničiaci stres, ktorý mobilizuje všetky mechanizmy rozkladu bielkovín svalového tkaniva a zásob glykogénu, aby získal ľahko dostupnú energiu, aj keď ju telo v skutočnosti nepotrebuje – v dôsledku toho môže prispieť k „spracovanie“ svalového tkaniva na tuk (sakra, vôbec...).

Testosterón a kortizol majú antagonistickú interakciu – t.j. Zvýšenie hladiny jedného hormónu v krvi automaticky vedie k zníženiu hladiny iného hormónu.
Je to ako metabolizmus (v skutočnosti majú tieto hormóny priamy vplyv na metabolizmus) - rovnováha medzi anabolickými a katabolickými procesmi, pričom oba sú pre život nevyhnutné, ale v rámci tejto rovnováhy sú možné posuny tak smerom k anabolickým procesom (znížený metabolizmus), ako aj smerom k katabolický (zvýšený metabolizmus).
S týmito hormónmi je to rovnaké – môže prevládať jeden alebo druhý. Je to dané do značnej miery geneticky (telesná konštitúcia), ale môže to byť spôsobené aj inými faktormi – chorobami, životným štýlom, stresom, užívaním hormonálnych liekov (t.j. podávaním exogénnych hormónov).

Vplyv zvýšenej a zníženej hladiny oboch hormónov (zvýšenie jedného automaticky vedie k zníženiu druhého) môžete zvážiť na príkladoch rôznych telesných konštitúcií.
Hyperstenický človek s nízkou hladinou testosterónu teda nebude môcť budovať svalovú hmotu tak, ako by dokázal s normálnou hladinou, a zároveň bude s najväčšou pravdepodobnosťou trpieť obezitou.
Astenický človek s nízkou hladinou testosterónu (s najväčšou pravdepodobnosťou úplne zomrie... - len srandujem), nebude vôbec schopný budovať svalovú hmotu, bude trpieť celkovou slabosťou a nedostatkom telesnej hmotnosti.
Na druhej strane, astenický človek s vysokou hladinou testosterónu môže zabudnúť na to, že je astenický, a ľahko si vybuduje svalovú hmotu bez tuku (viac o typoch telesnej konštitúcie a tréningových vlastnostiach si môžete prečítať v článku ).
Hyperstenický človek so zvýšenou hladinou testosterónu... dokáže hory prenášať.

Čo je podstatou vyššie uvedeného - je potrebné ovplyvňovať zvýšenie hladiny testosterónu, a to ako priamymi spôsobmi, tak aj podľa princípu inverznej závislosti, znižovaním hladiny kortizolu. Čo sa týka toho posledného, ​​menej stresu, viac oddychu, aspoň 7 hodín spánku denne, malé a dostatočné jedlá, aby sa nevyprovokovala nadmerná tvorba kortizolu (na psychickú záťaž môžu pomôcť mierne sedatíva, GABA).
Čo sa týka priameho zvýšenia testosterónu, ide predovšetkým o samotný silový tréning (zvýšenie hladiny testosterónu nastáva v období regenerácie po cvičení a pri samotnom tréningu dominuje kortizol a adrenalín, teda stresové hormóny, čo je celkom logické - viac o strese a adaptácii si môžete prečítať v mojom článku ), ako aj produkty, ktoré podporujú produkciu endogénneho testosterónu a potravinové prísady/lieky – testosterón boostery, ktoré tento proces priamo stimulujú.
Výživa musí mať dostatočný obsah kalórií a bielkovín (pri pravidelnom silovom tréningu sa predpokladá, že spotreba bielkovín by mala byť aspoň 1,5 gramu na kilogram telesnej hmotnosti). Jesť zeleninu a ovocie je prospešné, ale sóji a výrobkom s obsahom sóje je lepšie sa vyhnúť. Za prospešný sa považuje dodatočný príjem mikroelementu zinku a vitamínov C, skupiny B a omega-3 polynenasýtených mastných kyselín.
Z testosterónových boosterov, t.j. stimulanty telu vlastnej produkcie testosterónu, najobľúbenejšie sú prípravky na báze extraktu z rastliny Tribulus terrestris (tribulus terrestris). Snáď všetko, čo je možné o tribuluse, jeho nuansách a účinkoch, som povedal v sprievodca športovou výživou druhý blog.

Samozrejme, najrýchlejším a najspoľahlivejším spôsobom zvýšenia hladiny testosterónu nie je spoliehať sa na vlastnú „produktívnu kapacitu tela“, ale zaviesť exogénny testosterón – AC. Výsledok je zaručený. Jediný problém je, že tých „ale“ je priveľa, aspoň ja som identifikoval tri (nepočítajúc tradičné „strašenia detí“ – impotencia, rakovina, oplešatí a vo všeobecnosti zomriete v 40...).
Po prvé, to je homeostáza - stálosť vnútorného prostredia organizmu, ktorá stanovuje prísne limity pre kolísanie všetkých parametrov, vrátane hladiny testosterónu v krvi. Tie. nemôžete skákať po hlave - ak zavediete vysoké dávky exogénneho testosterónu, ochranný mechanizmus homeostázy naštartuje proces premeny prebytočného testosterónu na látky podobné chemickou štruktúrou - estrogény (ženské pohlavné hormóny, a tento proces premeny testosterónu do estrogénov sa nazýva aromatizácia), preto vedľajšie účinky steroidov, ako je gynekomastia (ženské prsia začínajú rásť na prsných svaloch) a ukladanie tuku ženského typu (na bokoch, zadku, pravdepodobne...).
Po druhé ide o „abstinenčný syndróm“ - pri neustálom prijímaní zvonka stabilných (nie konských, ale normálnych, priemerných) dávok testosterónu na to telo z rovnakého dôvodu homeostázy reaguje tak, že jednoducho prestane produkovať samotný testosterón (takže ako nepripustiť prebytok). V podstate sa ukazuje, že ide o substitučnú liečbu – telo už samo testosterón neprodukuje, ale prijíma ho pravidelne a v dostatočnom množstve zvonku. A „abstinenčný syndróm“ nastáva, keď prestanete užívať steroidy – telo zabudlo, ako si samo vyrába testosterón, a „lafa“ vo forme pravidelných injekcií a/alebo tabliet sa minula. Čo sa stane, je podľa mňa zrejmé – pri absencii testosterónu sa prudko zvýši kortizol a estrogény (estrogény produkované v mužskom aj ženskom tele – ako testosterón, majú rovnaký antagonistický vzťah s testosterónom ako testosterón s kortizolom) a sila ukazovatele, svalovú hmotu (na ktorú si veľmi rýchlo zvyknete, ako na všetko dobré) a potenciu, samozrejme, zrazu „skolabujete“ a uvrhnete vás do depresie (toto je vedľajší účinok steroidov, známy ako „výkyvy nálady“ ).
Dobre Po tretie..., neviem, či je „do tretice“ vôbec potrebné, takže všade je slepá ulička: veľké dávky sa nedajú – žene narastú prsia, tuk sa bude ukladať tam, kde netreba, opuch. bude mučený (zadržiavanie vody je tiež spravidla spojené s estrogénmi); Priemerné rozumné dávky poskytujú dobrý účinok len dovtedy, kým ich užívate, a potom začnú všetky problémy. Neustále užívanie týchto priemerných dávok... to je „tretie“.
Steroidy sú modifikovaný syntetický testosterón a na rozdiel od endogénneho testosterónu ho telo skôr či neskôr prestane adekvátne vnímať až do úplnej straty citlivosti na liek. A existujú dve východiská - buď neustále zvyšovanie dávky (to úmerne zvyšuje riziko aromatizácie a vedľajších účinkov), alebo zmena liekov, vo všeobecnosti to bude stáť pekný cent, nehovoriac o toxickom účinku steroidov na pečeň a čo sa stane so semenníkmi, keď úplne atrofia, je pre mňa dosť desivé si predstaviť (v semenníkoch sa tvorí najväčšia časť všetkého endogénneho testosterónu).

Mimochodom, pokiaľ ide o rozmanitosť výberu steroidov. Ako som už povedal, steroidy sú modifikovaný syntetický testosterón, modifikovaný rôznymi spôsobmi, hlavne kvôli zmene pomeru androgénneho/anabolického účinku v porovnaní s endogénnym ľudským. Ak niekto ešte nevie, potom anabolický je zodpovedný za anabolické procesy v tele a androgénny je zodpovedný za sekundárne sexuálne charakteristiky a fungovanie reprodukčného systému.
Vezmite napríklad dva lieky z triedy AC: nandrolon dekanoát a testosterón enantát (uvádzam účinné látky - a tá istá účinná látka môže mať niekoľko komerčných názvov, v závislosti od výrobcu), a tak oba lieky rovnako potláčajú tvorbu endogénny testosterón, ktorý namiesto toho cirkuluje v krvi. Prvý však nie je len syntetický testosterón, ale so zmeneným pomerom anabolických a androgénnych účinkov smerom k zvyšovaniu anabolických a klesajúcich androgénnych, v dôsledku čoho ani vo veľkých dávkach nie je schopný nahradiť endogénny testosterón z hľadiska androgénne účinky, ale rast svalov bude lepší. Druhým liekom je v skutočnosti jednoducho syntetický testosterón s androgénnym/anabolickým účinkom podobným endogénnemu testosterónu, a preto nespôsobí pokles sexuálnej túžby a výkonnosti a zvýšené dávky v tomto smere všetko len zvýšia.
Bežný stereotyp o úplnej impotencii tých, ktorí užívajú steroidy, je teda pravdivý len z dvoch tretín:

• k tomu dochádza vždy po vysadení steroidov;
• pri užívaní nízkoandrogénnych steroidov (mimochodom, sú jediné, ktoré môžu brať športovkyne, aby nedochádzalo k virilizačným javom - symptómový komplex takých pre ženy neprirodzených javov ako prehĺbenie hlasu, rast postavy vlasy atď., spojené s androgénnymi účinkami AS);
• ale pri kurze vysoko androgénnych steroidov dochádza k presne opačnému efektu - k zvýšeniu potencie a libida, niekedy, ehm... povedzme, ani nie celkom opodstatneným (z tohto pohľadu je zaujímavé pozerať sa na vysoko- profilové škandály v živote A. Schwarzeneggera a A. Emelianenka súvisiace s ich gazdinými).

Vo všeobecnosti je syntetický modifikovaný testosterón syntetický aj modifikovaný, ktorý na rozdiel od endogénneho, okrem iného pomeru anabolického/androgénneho účinku v rôznych liekoch, môže mať na rôznych ľudí rôzne účinky, t.j. existuje individuálna reakcia tela. Takže niektorí budú mať vynikajúce výsledky z používania nandrolónu bez výrazného zníženia potencie, zatiaľ čo iným to neprinesie nič iné ako impotenciu. Je to rovnaké ako s enantátom - niektorí s ním nebudú mať problémy, ale iní zažijú gynekomastiu pri stredných dávkach a "zaplavia" sa vodou.

Celosvetovo sa verí, že nízkoandrogénne AS poskytujú nárast kvalitnejšej svalovej hmoty, zatiaľ čo vysokoandrogénne vyvolávajú väčšie zadržiavanie vody, čo sa môže prejaviť edémami počas cyklu a po skončení cyklu väčšina nabratého tela. hmotnosť jednoducho „splynie“ spolu s vodou. Na druhej strane sa predpokladá, že androgénny účinok priamo súvisí s prejavom sily a psychickej nálady, v dôsledku čoho môže byť nárast sily väčší pri použití vysoko androgénnych AS liekov.

Áno, samozrejme, ak užívate steroidy, musíte ich užívať v krátkych kurzoch, počas prestávok sa snažiť udržať silu a hmotu nabratú na steroidoch, znížiť frekvenciu a objem tréningu (aby ste sa zotavili prirodzene - steroidy urýchľujú regeneráciu ) - toto sú štandardné odporúčania od steroidných „guru“ “ Cez tieto „dúhové okuliare“ som videl, aké je všetko jednoduché, keď som sa po mnohých rokoch suchého tréningu rozhodol experimentovať so steroidmi. Dovoľte mi ihneď urobiť rezerváciu - moje experimenty sa doteraz obmedzili na niekoľko chodov v dávkach, ktoré sa v BB považujú za jednoducho frivolné, „pre deti“ (v skutočnosti som sa pri výbere dávok riadil oficiálnymi pokynmi pre liekmi, a nie dávkovacími režimami a dávkami bežnými v BB, takže aké sú moje dávky ešte možno nazvať „liečivé“). Preto si moje závery v tejto veci nemôžu nárokovať ako pravdivé a globálne.

Takže kurz „metánu“ (aktívna zložka je methandrostenolon alebo methandienone, čo je to isté a existuje veľa komerčných názvov, takže slangový názov lieku je vhodný pre všetky časy) trvajúci mesiac, pri dávka 20 mg. za deň, dal 3 kg. čistá svalová hmota (obvod pása sa zmenšil o jeden centimeter – čo potvrdzuje lipotropný efekt uvedený v anotácii, hoci mi to je jedno – všimol som si preto, vzpieračský pás začal voľnejšie sedieť) a zvýšenie pracovnej hmotnosti o 5-10 kg.
Druhým kurzom je „deka“ (aktívna zložka je nandrolon dekanoát) 200 mg. Raz za dva týždne spolu 4 injekcie + „metán“ počas tejto doby, opäť 20 mg. za deň, dával prírastok hmotnosti asi 6 kg. a zvýšenie hmotnosti o 10 - 15 kg.

Vzhľadom na to, že predtým som už niekoľko rokov prakticky nepokročil, keďže som úplne vyčerpal svoj prirodzený genetický potenciál tela v náraste hmoty a sily, bol to pre mňa jednoducho nejaký zázrak. Tento „zázrak“ sa mi však nikdy nepodarilo udržať, napriek dodržiavaniu všetkých odporúčaní na manipuláciu s objemom a frekvenciou tréningu, PCT (Post-Course Therapy – estrogénové blokátory, testosterón boostery – lieky zamerané na rýchle obnovenie potlačenej vlastnej produkcie testosterónu).
A tak či onak, v priebehu mesiaca alebo troch som sa vrátil k mojim predsteroidným „baranom“ - telesná hmotnosť okolo 80 kg a sila okolo 120 kg. v tlaku na lavičke a 150 kg. v drepe.

Záver:

Ako som už povedal, nemám právo robiť globálne závery na základe mojej stále frivolnej „chemickej skúsenosti“, najmä preto, že som sa ešte nevzdal myšlienky „poraziť“ svoju telesnú konštitúciu, ktorá je nevhodná na vážne zvýšenie svalov. omšu s pomocou AS („a ty Stirlitz, poprosím ťa, aby si zostal“).
Predovšetkým sa chcem po skončení kurzu pokúsiť nielen znížiť objem a intenzitu tréningu, pokúsiť sa „naklepať“ pracovné váhy dosiahnuté na steroidoch, ale aplikovať záťažovú cyklistiku (pozri článok „Cyklistika so záťažou je liek na pretrénovanie”), zámerne znížiť dosiahnutú pracovnú záťaž o 20-30% a mesiac, počas ktorého sa obnoví prirodzená produkcia testosterónu, trénovať do zlyhania a postupne dosahovať úrovne sily dosiahnuté na kurze.
Navyše, ako som už spomínal, výber AS je jednoducho obrovský a môžete vyskúšať rôzne lieky, v rôznych kombináciách – obrovské pole pôsobnosti pre zmysluplný prístup k užívaniu steroidov. Tu sa však netreba mýliť - často sa pri popisovaní rôznych AS liekov na bb a fitness stránkach môžete stretnúť s tvrdením, že ten či onen liek nedáva „nákop“, t.j. kolaps ukazovateľov sily a telesnej hmotnosti po ukončení kurzu, a tak takéto AS neexistujú. Nehovorím to z hľadiska mojej stále frivolnej „chemickej“ skúsenosti, ale z hľadiska pochopenia procesu (to je to isté, ako keby ste nabrali hmotnosť a silu o 3000 kcal za deň, nebude možné si to udržať prepnutím na zvyčajných 1 500 – 2 000 kcal za deň – tu teda po nabratí hmoty a sily na exogénnych hormónoch nielenže po ich vysadení vznikne testosterónová „diera“, ale aj po obnovení produkcie vlastného testosterónu, prirodzeného anabolika pozadie je stále a priori nižšie ako to bolo na exogénnych hormónoch, respektíve a nebude možné udržať túto „neprirodzenú“ hmotu a silu). Preto, ak je niekde napísané, že ten či onen liek prakticky nespôsobuje „úplatok“, je to vážny dôvod pochybovať o zdroji informácií.
Po kurze v každom prípade dôjde k návratu, môže byť väčší alebo menší, ale stane sa to v každom prípade. K návratu nemusí dôjsť iba vtedy, ak v kurze nedošlo k žiadnemu pokroku. Tu je potrebné byť realistický a vopred sa pripraviť na minimalizáciu útlmu rôznymi prostriedkami (PCT, znižovanie objemu záťaže v tréningu a frekvencia samotného tréningu).
Toto je podstata a zmysel rozumného kurzu užívania steroidov – obrazne povedané, v období medzi kurzami urobte dva kroky vpred na kurze a jeden krok späť. Preto pomaly, ale vytrvalo kráčajte vpred. Ako som písal vyššie, je nemožné neustále napredovať bez straty sily a hmoty medzi jednotlivými kurzami. Ak sa počas prestávok medzi kurzami úplne vrátite v sile do predsteroidných pozícií, je to zbytočný čas na označovanie. To je presne to, čo sa mi stalo po prvých dvoch kurzoch, pretože som nechápal, že nemôžete „trénovať“ raz, dosiahnuť novú úroveň sily a už necvičiť a zostať na novej úrovni dosiahnutej v kurze. Takto to nepôjde. Po minimálnom návrate (s kompetentným prístupom k tréningu počas kurzu a po ňom, ako je uvedené vyššie) asi mesiac po ukončení kurzu sa v priebehu nasledujúcich mesiacov všetko definitívne vráti do predsteroidných pozícií. Ak sa teda rozhodnete vážne zvýšiť svoju silu pomocou steroidov, musíte byť pripravený neustále „cyklovať“ (s dostatočnými prestávkami medzi kurzami a nie „večným kurzom“, ktorého nevhodnosť bola spomenutá vyššie).
Na fórach môžete často počuť alebo čítať niečo ako: „Počas kurzu som pribral X kg, zvýšil som svoju silu o X kg, po kurze som z toho polovicu schudol a veľa mi zostáva.“ Ako som napísal vyššie, tento zvyšok vo väčšine prípadov netrvá večne - v priebehu niekoľkých mesiacov sa všetko úplne vráti na úroveň pred steroidmi. To sa môže stať iba začiatočníkom (nie pri užívaní steroidov, ale pri tréningu), pretože ich prirodzený potenciál pre rast hmoty a sily nie je realizovaný. Ale v tomto prípade ich výsledok dosiahnutý na steroidoch a čiastočne ušetrený potom nepredstavuje nič, čo by za približne rovnaký čas strávený na kurze, potom návrat a nakoniec „zvyšok“ po kurze nebolo možné. boli dosiahnuté bez steroidov, len s kompetentnými A .

Chcel by som ešte raz zdôrazniť, že AC som začal používať, keď som už bol na pokročilej úrovni tréningu, podľa štandardov uvedených v mojej poznámke na hlavnej stránke . Podľa môjho hlbokého presvedčenia je začatie experimentov s reproduktormi skôr jednoducho hlúpe. A skúšať steroidy pred dosiahnutím aspoň priemernej úrovne kondície nie je len hlúposť, ale celá mozgová katastrofa. A ako som už spomenul v hlavnej časti článku, neustále používanie nie je možné, jediným spôsobom je liečba, ktorá netrvá dlhšie ako 2 mesiace, po ktorej nasleduje nemenej dlhá prestávka.

N.B. Ako vždy, článok si nenárokuje, že je konečná pravdivosť alebo úplnosť poskytnutých informácií. Okrem toho je článok zámerne zjednodušený a niektoré nuansy sú vynechané. Snažil som sa vytvoriť akúsi „kostru“ vedomostí v tejto oblasti, na ktorú, ak je to potrebné, musíte zabaliť aj „mäso“ - podrobnejšie znalosti a pochopenie nuancií.

Nedostatok popredného androgénneho hormónu, testosterónu, negatívne ovplyvňuje emocionálny a fyzický stav mužov, spôsobuje neustálu únavu, podráždenosť, úbytok svalovej hmoty a nedostatok sexuálnej túžby. Ako zvýšiť testosterón u mužov prirodzeným spôsobom, bez toho, aby ste sa uchýlili k užívaniu syntetických hormónov, ktoré spôsobujú vážne vedľajšie účinky? Pri riešení problému treba brať do úvahy veľa faktorov a v prvom rade dbať na životný štýl, stravovacie návyky, mieru fyzickej aktivity.

Testosterón v mužskom tele

Testosterón je hlavný mužský hormón zodpovedný za sexuálne funkcie a pohlavné znaky – formovanie mohutného trupu, krásny svalový reliéf, schopnosť otehotnieť a udržať potenciu. Práve tento androgénny hormón stimuluje fyzickú aktivitu a chráni telo pred negatívnymi účinkami stresových faktorov.

Testosterón hrá hlavnú úlohu vo vývoji mužských pohlavných žliaz (prostata a semenníky), tvorbe sekundárnych sexuálnych charakteristík a normálnom priebehu spermatogenézy. Tento hormón reguluje náladu a podieľa sa na vyšších mozgových funkciách súvisiacich s pamäťou a učením. V mužskom tele je testosterón produkovaný vaječníkmi a kôrou nadobličiek. Za normálnu hladinu sa považuje 11-33 nanomol/l.

Vplyv testosterónu na telo predstaviteľov silnejšieho pohlavia sa vyskytuje v dvoch smeroch:

• Anabolické- hormón sa aktívne podieľa na syntéze inzulínu, bielkovín, endorfínov, ako aj na budovaní svalovej hmoty a fyzickom vývoji tela.
• Androgénny- steroidný hormón je zodpovedný za sexuálny vývoj, tvorbu sekundárnych mužských charakteristík u mladých mužov v období puberty.

Okrem toho testosterón priamo ovplyvňuje odolnosť voči stresu a fyzickú odolnosť, podporuje naberanie svalovej hmoty, podieľa sa na metabolických procesoch, je zodpovedný za rýchlosť myslenia a reakcie v neobvyklých situáciách, chráni pred kardiovaskulárnymi ochoreniami a cukrovkou, reguluje tvorbu a tvorbu spermií a stimuluje pohlavný styk.príťažlivosť.

Prečo hladina testosterónu klesá?

Podľa výskumov sa maximálna hladina testosterónu u mužov pozoruje vo veku 18 až 25 rokov. Po 30. roku života dochádza k postupnému znižovaniu hladiny mužského hormónu (v priemere o 1-2%) ročne. Následne, čím je človek starší, tým menej testosterónu sa tvorí. Odborníci sledujú vývoj nepriaznivého trendu a poznamenávajú, že po 40 rokoch môže hladina androgénov prudko klesnúť o 15 % a po 50 rokoch o 20 %. Čo k tomuto stavu prispieva a aké faktory ovplyvňujú produkciu mužského pohlavného hormónu?

Príčiny

Andrológovia identifikujú množstvo dôvodov, ktoré vyvolávajú pokles hladiny testosterónu. Tie obsahujú:

• dlhodobé stresové faktory;
• dedičná predispozícia;
• nevyvážená strava s prevahou mastných, vysokokalorických potravín, nadmerná konzumácia cukru, soli, sladkých sýtených a kofeínových nápojov;
• porušenie denného režimu, nedostatok spánku;
• nezdravý, sedavý životný štýl;
• zneužívanie alkoholu, fajčenie;
• nadváha, obezita;
• chronické ochorenia (nedostatočnosť nadobličiek, prostatitída, diabetes mellitus);
• sexuálne prenosné infekcie;
• nedostatok pravidelného sexuálneho života;
• zlé životné prostredie, práca v nebezpečných odvetviach;
• poranenia pohlavných orgánov:
• užívanie niektorých liekov (najmä glukokortikoidov, cystostatík, antibiotík);
• vekový faktor.

Často sú nízke hladiny testosterónu pozorované u mužov, ktorí dodržiavajú prísne diéty alebo praktizujú vegetariánstvo.

Nízka hladina testosterónu: príznaky

Nedostatok mužského pohlavného hormónu okamžite ovplyvňuje vitalitu. Muž sa sťažuje na neustály pocit únavy, stratu energie a záujmu o život, zaznamenáva pokles libida a pokles potencie. Nedostatok hormónov vyvoláva neprítomnosť mysle, problémy s pamäťou, zvýšenú podráždenosť a depresívne nálady.

Dochádza k poklesu telesnej hmotnosti, svalovej slabosti, zníženej výkonnosti a problémom so spánkom. Vyskytujú sa zmeny, ktoré ovplyvňujú sekundárne sexuálne charakteristiky, napríklad zníženie množstva vlasov na tele a tvári. V dôsledku zníženia rýchlosti metabolických procesov začína ukladanie tuku podľa ženského typu (v oblasti brucha, bokov a hrudníka).

Pri návšteve lekára sa pacienti pýtajú, či je možné zvýšiť hladinu testosterónu bez použitia liekov? Odborníci sa domnievajú, že je to celkom možné, ak budete dodržiavať základné odporúčania:

• viesť aktívny, zdravý životný štýl;
• Zdravá strava;
• odmietnuť zlé návyky;
• posilniť imunitu;
• včas liečiť choroby a zabrániť tomu, aby sa stali chronickými;
• normalizovať režim bdelosti a spánku;
• vyhnúť sa nervovým poruchám a stresu;
• mať pravidelný sexuálny život.

Ak má muž podozrenie, že v jeho tele nie je dostatok testosterónu, mal by podstúpiť vyšetrenie, ktoré určí hladinu hormónu a určí, ako sa s problémom vysporiadať. Užívanie liekov nie je vždy vhodné, pretože vedľajšie účinky, ktoré sa vyskytujú počas liečby takýmito liekmi, zahŕňajú riziko kardiovaskulárnych ochorení alebo nádorov prostaty. Do popredia sa preto dostávajú bezpečné metódy, ktoré pri správnom prístupe a úprave celkovej životosprávy dávajú dobré výsledky.

Ako zvýšiť testosterón u mužov prirodzene po 30 rokoch?

Ak pokles hladiny testosterónu nesúvisí s chronickými ochoreniami, pre normalizáciu hormonálnych hladín by ste mali v prvom rade upraviť svoj životný štýl a zmeniť stravu. Mnoho mužov uprednostňuje maškrty na úteku, jedia rýchle občerstvenie, spracované potraviny, pijú litre Coca-Coly a večer si radi spríjemnia večer pri televízii pivom a čipsami.

Pri tejto diéte by ste nemali dúfať, že stabilizujete hladinu testosterónu. Produkcia androgénneho hormónu priamo závisí od správnej výživy a príjmu živín, vitamínov a mikroelementov do tela v objemoch dostatočných pre jeho fyzické, hormonálne a psychické zdravie.

Vlastnosti zdravej výživy

Človek by si nemal myslieť, že zdroje tela sú nevyčerpateľné. A ak sa v mladom veku vyrovnával s vysokou záťažou, nepravidelnosťami a stravovacími chybami, tak po 30 rokoch už tento životný štýl negatívne ovplyvňuje jeho celkovú pohodu a produkciu mužského pohlavného hormónu. Ak si chce muž dlhodobo zachovať sexuálnu energiu a reprodukčné funkcie, musí začať so zdravou stravou.

Strava musí byť upravená tak, aby obsahovala optimálny pomer bielkovín, tukov, sacharidov a vitamínov. Muž získava bielkoviny z mäsa, chudých rýb, vajec, orechov a strukovín. Živočíšne tuky by sa mali nahradiť rastlinnými a namiesto masla použiť olivový, slnečnicový, ľanový olej, použiť ich na vyprážanie alebo dresingy do šalátov a hotových jedál.

Z mikroprvkov je pre zdravie mužov prospešný najmä zinok, ktorý stimuluje tvorbu testosterónu a spôsobuje, že telo aktívne produkuje kvalitné spermie. Okrem toho je zinok prírodným afrodiziakom, ktoré zvyšuje libido. Morské plody (najmä ustrice, krevety, mušle), slnečnicové a tekvicové semienka, orechy a hovädzia pečeň sú bohaté na tento mikroelement. Je veľmi dôležité dodať telu selén, horčík, vápnik – tých je veľa v morských rybách, pistáciách, mandliach či vlašských orechoch.

Antagonisty testosterónu

Mužské telo obsahuje okrem testosterónu aj jeho antagonistov – estrogén a kortizol. Keď sa ich počet zvýši a hladina androgénov sa zníži, muž začne priberať, čím sa zväčšujú tukové zásoby na bruchu a stehnách (ženská obezita). Krížová zelenina – brokolica, kaleráb, karfiol, ružičkový kel, biela kapusta, reďkovka, reďkovka či rutabaga – pomôže blokovať tvorbu estrogénu. Látky, ktoré odstraňujú prebytočný estrogén, sa nachádzajú aj v červenom hrozne, červenom víne, lesných plodoch a arašidoch. Mužom sa odporúča vyhýbať sa konzumácii sójových produktov, pretože sójový proteín je považovaný za zdroj estrogénu.

K zlepšeniu zdravia a zvýšeniu hladiny testosterónu pomôžu vitamíny A, E, C, D a skupina B. Vitamíny E a C pôsobia ako antioxidanty, ktoré ničia voľné radikály, vitamín D je zodpovedný za pevnosť a hustotu kostí, vitamíny skupiny B sú zodpovedný za zdravie nervového systému a odolnosť voči stresu.

Nemali by ste sa nechať uniesť pečivom, cukrovinkami, rýchlym občerstvením, čokoládou, silnou kávou, sýtenými nápojmi, ktoré obsahujú veľa cukru. Pre milovníkov piva obsahuje rastlinný analóg ženských pohlavných hormónov. Nadmerná konzumácia penivého nápoja vedie k objaveniu sa pivného brucha a poklesu hladiny testosterónu. Na stabilizáciu hormonálnych hladín sa mužom odporúča piť skôr prírodné víno ako silné alkoholické nápoje (vodka, whisky, koňak) alebo pivo.

Zásady zdravého stravovania

• na udržanie vodnej rovnováhy a zabránenie dehydratácii by ste mali vypiť aspoň 2 litre čistej pitnej vody denne;
• neprejedajte sa, jedzte často, ale v malých porciách;
• vzdať sa škodlivých potravín - sladkých sýtených nápojov, pečiva, živočíšnych tukov, kofeínu;
• vyvážte stravu, obohaťte ju o orechy, čerstvú zeleninu a ovocie, bielkovinové produkty;
• konzumovať prírodné afrodiziaká – morské plody, červené víno, bylinky, bobule.

Vyhnite sa xenoestrogénom – ide o umelo vyrobené látky, ktoré sa nachádzajú v pesticídoch, to znamená, že ich možno nájsť v zelenine a ovocí či mäse zo zvierat chovaných na rastových hormónoch. Tieto látky sa nachádzajú v plastovom riade, fľašiach a nádobách, preto na skladovanie potravín používajte iba sklenené nádoby a na obsluhu stola porcelán alebo kameninu.

Ako zvýšiť testosterón u mužov prirodzene po 40 rokoch?

Muži po 40-tke by sa okrem zdravého stravovania a vzdania sa zlých návykov mali udržiavať vo forme aj pravidelnou fyzickou aktivitou a športom.

Športový tréning

Silový tréning, najmä kulturistika alebo silový trojboj, pomôže normalizovať hladinu testosterónu. Tým, ktorí nemajú dostatočnú fyzickú zdatnosť, sa odporúča najskôr začať behať, plávať, bicyklovať, teda postupne budovať vytrvalosť a pripraviť telo na stres posilňovaním svalového tonusu.

Pravidelné cvičenie s činkou a iným ťažkým športovým náradím pomôže budovať svalovú hmotu, vytvarovať krásnu a spevnenú postavu a hlavne zvýšiť hladinu testosterónu vďaka aktívnej stimulácii vnútorných orgánov. Športové aktivity vám dodajú energiu, obnovia váš bývalý elán a sexuálnu aktivitu. Fyzický tréning v každom veku prispieva k produkcii hormónu radosti - endorfínu, ktorý je zodpovedný za vynikajúce zdravie, dodáva sebavedomie a zmierňuje depresie.

Pre muža je optimálny čas tréningu 40-60 minút, do posilňovne sa odporúča chodiť 2-3x týždenne. Mali by sa rozvíjať svaly hrudníka, ramenného pletenca, chrbta a bokov. Počet prístupov k zariadeniu a optimálna hmotnosť sa volí spolu s inštruktorom.

Normalizácia denného režimu

Vedci dokázali, že mužské pohlavné hormóny (testosterón a androgén) sa produkujú počas fázy hlbokého spánku. Preto je pre každého muža veľmi dôležité dodržiavať režim spánku a bdenia, snažiť sa o dostatok spánku a venovať mu aspoň 8 hodín spánku denne. Zdravý spánok je kľúčom k mužskému zdraviu, takže vzdanie sa nočnej zábavy, pozerania televízie alebo nočnej práce bude prospešné a obnoví vašu predchádzajúcu sexuálnu aktivitu.

Pravidelný sexuálny život

Pravidelný sex je pre muža veľmi dôležitý. Vo veku 40 rokov už muž nie je taký aktívny ako v mladosti, sexuálny život je však nevyhnutný na udržanie stabilnej hladiny testosterónu. Optimálnou možnosťou je sex 2-3 krát týždenne s pravidelným partnerom. Ak je muž schopný viac, môže to byť len prospešné, pretože telo bude aktívnejšie produkovať testosterón, ktorý sa podieľa na procese spermatogenézy. Naopak, zriedkavý pohlavný styk nielenže nezvyšuje hladinu androgénov, ale pomáha ich aj znižovať.

Ako zvýšiť testosterón u mužov prirodzene po 50 rokoch?

Všetky vyššie uvedené odporúčania platia pre tento vek. Zdravá a výživná strava, fyzická aktivita, pravidelný sex, dobrý spánok sú dôležité faktory, na ktoré by muž nemal zabúdať. Zároveň po 50. roku života je potrebné venovať väčšiu pozornosť zdraviu, včas liečiť choroby, vyhýbať sa stresu a vysokému psycho-emocionálnemu stresu. Je veľmi dôležité vzdať sa zlých návykov, pretože nadmerné pitie a fajčenie majú mimoriadne negatívny vplyv na zdravie mužov.

Vo veku 50 rokov je potrebné sledovať svoju hmotnosť, vyhýbať sa prejedaniu, nadmernému cukru, soli, konzervantom v potravinách. Odporúča sa otužovať, posilňovať imunitný systém, vyhýbať sa promiskuite a nadmernej fyzickej aktivite.

Ako zvýšiť testosterón u mužov pomocou ľudových prostriedkov?

Hladinu testosterónu v mužskom tele môžete zvýšiť pomocou prírodných prostriedkov, ktoré liečitelia poznajú už od staroveku. Kurkuma je považovaná za jedno z týchto prírodných afrodiziak.

Pikantná aromatická rastlina z čeľade zázvorovitých, ktorej koreň sa používa ako korenie. Žlto-oranžový jemný prášok z koreňa kurkumy štipľavej chuti sa už dlho používa pri varení a pridáva sa do mnohých jedál, aby dodal jedinečnú farbu a chuť. Tým ale prospešné vlastnosti kurkumy nekončia. Obsahuje špeciálnu látku - kurkumín, ktorý je pre mužov veľmi užitočný.

Kurkumín pomáha zvyšovať hladinu testosterónu, normalizovať hormonálnu hladinu, aktivovať libido a znižovať riziko vzniku prostatitídy. Tradiční liečitelia odporúčajú mužom, aby do jedálneho lístka často zaraďovali jedlá s prídavkom kurkumy, používali ju ako dochucovadlo príloh (cestoviny, ryža) a týmto korením dochucovali mäso a ryby.

materská kašička

Včelie produkty sa vždy používali ako prírodné afrodiziakum, no materská kašička sa považuje za najlepšiu z hľadiska obnovy mužskej potencie a normalizácie hormonálnej hladiny. Práve tento produkt podporuje tvorbu kvalitnej semennej tekutiny, zvyšuje aktivitu spermií, stimuluje spermatogenézu a pomáha zvyšovať hladinu testosterónu.

Ak sa muž obáva nedostatku sexuálnej túžby, slabej potencie, materská kašička pomôže vyriešiť problém s plodnosťou. Mlieko produkujú žľazy mladých včiel na výživu kráľovnej, ktorá žije najdlhšie a až do konca života si zachováva vysoké reprodukčné funkcie. Podobne pôsobí aj materská kašička na mužský reprodukčný systém. Tento produkt si môžete zakúpiť u včelárov alebo zakúpiť v lekárni vo forme medovej zmesi, kapsúl alebo granúl. Na normalizáciu hladiny androgénnych hormónov stačí prijať 20 g včelej kaše denne. O dĺžke liečby by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.

Liečivé byliny sa v ľudovom liečiteľstve už dlho používajú na stabilizáciu testosterónu. Na tento účel použite odvar alebo tinktúru Eleutherococcus, Tribulus plazivý alebo ľubovník bodkovaný.

Na aktiváciu vitality a zvýšenie potencie sa odporúča použiť koreň zázvoru. Môžete si vziať čerstvý zázvor s medom alebo pridať prášok zo sušeného koreňa zázvoru do čaju. Táto rastlina aktivuje krvný obeh, zlepšuje prekrvenie pohlavných orgánov, zvyšuje citlivosť erotogénnych zón, zvyšuje libido a stimuluje tvorbu androgénnych hormónov.

Hladinu testosterónu je teda celkom možné zvýšiť aj bez liekov, iba prostredníctvom zdravého životného štýlu, vyváženej stravy, pravidelného sexuálneho života a fyzickej aktivity.