Čo je užitočné robiť počas tehotenstva? Čo môžete robiť počas tehotenstva.

Tehotenstvo je veľmi nezvyčajné a svetlé obdobie v živote každej ženy. Šťastný čas čakania na stretnutie s vaším dieťaťom. Samozrejme, stretnutia so zdravým dieťaťom! Preto, aby nedošlo k poškodeniu dieťaťa, sú ženy nútené opustiť ťažkú ​​fyzickú námahu a mnohé zvyčajné veci. Budúce mamičky majú voľný čas, ktorý treba niečím zamestnať.

Práve v období očakávania dieťaťa môže žena odhaliť svoj tvorivý potenciál a nájsť si pre seba vzrušujúce hobby. V tomto článku sa pokúsime pomôcť nastávajúcim mamičkám rozhodnúť sa a nájsť si pre seba zaujímavú aktivitu.

Existuje špeciálna klasifikácia záľub, ktorá rozdeľuje všetky záľuby na: aktívne a pasívne. Netreba si myslieť, že aktívny koníček nie je vhodný pre ženy, ktoré nosia dieťa. Mnohé dámy sa až do pôrodu venujú joge a aqua aerobiku, navštevujú bazén či špeciálne fitness kurzy. Štúdie však ukazujú, že väčšina tehotných žien si pre seba vyberá pasívne aktivity. Kreativita vo svojich rôznych prejavoch sa najčastejšie stáva hlavným koníčkom počas tehotenstva. Výber koníčka je v tomto smere skutočne neobmedzený. Sú to výtvarné umenie, literatúra, kino, hudba, vyšívanie, modelovanie a zberateľstvo. Medzi obrovským množstvom vzrušujúcich aktivít je celkom ľahké sa stratiť. No práve veľká rozmanitosť umožňuje nastávajúcej mamičke nájsť si to, čo má rada – záľubu, ktorá jej nielen spríjemní voľný čas, ale prospeje aj jej bábätku. Úrodné povolanie počas tehotenstva a materskej dovolenky môže byť rozvojom nových zručností, ktoré budú žene užitočné v neskoršom živote. Čo teda môžete robiť počas tehotenstva?

Decoupage

Záľuba, ktorá vám umožní naplno prejaviť svoju individualitu, vstúpiť do sveta umelej krásy. Čo je to decoupage? V preklade z francúzštiny toto slovo znamená sloveso „rezať“.

Decoupage je nezvyčajný spôsob zdobenia predmetov založený na lepení (vystrihnutých z papiera alebo obrúskov) rôznych obrázkov a ozdôb.

Pomocou tejto jedinečnej techniky môžete vytvárať veci ohromujúcej krásy. Decoupage vám umožňuje premeniť nepopísané predmety na umelecké diela a dať starým veciam druhý život. Techniku ​​decoupage sa môžete naučiť sami pomocou internetu. Na špecializovaných stránkach budú môcť záujemkyne nájsť majstrovské kurzy decoupage krok za krokom. Ponúka kurzy pre začiatočníkov v školách kreativity.

Interiérový dizajn

Mnoho žien si mylne myslí, že dizajnové umenie je dostupné len pre pár vyvolených. Nič také. Mnoho svetoznámych dizajnérov nemá špeciálne vzdelanie. Sú to „samoukovia“. V tomto vysokom umení je hlavnou vecou schopnosť cítiť štýl. A táto zručnosť je podobná vrodenému talentu. Čo môže byť zaujímavejšie ako svojpomocný návrh interiéru detskej izby pre nenarodené dieťa? Vytvorenie originálneho dizajnu je veľmi zaujímavý kreatívny proces.

scrapbooking

Druh vyšívania, ktorý spočíva vo výrobe a dizajne všetkých druhov albumov - osobných, rodinných a samozrejme detských. To je ideálny koníček pre romantické povahy. A len ťažko nájdete romantickejšieho zmýšľajúceho človeka, ako je žena, ktorá čaká dieťa. Okrem albumov vám táto technika umožňuje navrhovať fotorámčeky, pohľadnice, brožúry, knihy atď. Na scrapbookingu, ako aj na decoupage, sa vám bude dariť predajom svojich diel cez internet alebo iným spôsobom.

Jednoduché techniky scrapbookingu sa dajú ľahko zvládnuť. Pre začínajúcich remeselníkov boli vyvinuté hotové schémy. Po získaní jednoduchých zručností scrapbookingu môžete prejsť na zložitejšie.

Počas materskej dovolenky si budúca mamička bude môcť vlastnými rukami vyrobiť a ozdobiť nielen rámik na fotografiu novorodenca, ale aj jedinečný album s názvom „Narodenie bábätka“. Nikto nebude mať ďalší takýto album.

Maľovanie

Jeden z najdostupnejších typov koníčkov. Záľuby pre slobodných ľudí, jedinečná príležitosť realizovať svoje skryté tvorivé schopnosti. Dnes je v predaji úplne všetko, čo potrebujete pre tento koníček.

Kresliť v akomkoľvek žánri sa môžete naučiť na kurzoch, v umeleckých ateliéroch alebo sami pomocou videonávodov na internete. Kreslenie umožňuje tehotným ženám opraviť ich psychický stav. Nie nadarmo v psychológii existuje špeciálny smer, ktorý sa nazýva "arteterapia" - liečba umením. Môžete sa vyskúšať v rôznych žánroch. Na internete existujú špeciálne lekcie kreslenia olejovými alebo akvarelovými farbami, ceruzkami, uhlíkom, atramentom atď.

Kresbu môžete aplikovať nielen na plátno, papier či kartón, ale aj maľovať látky, sklenené povrchy, keramické výrobky. Internet vám umožňuje pripojiť sa k jednému z moderných druhov výtvarného umenia. Napríklad do počítačovej grafiky.

Aqua aerobik

Druh fyzickej aktivity, ktorá eliminuje záťaž vnútorných orgánov. Kurzy aqua aerobiku pre tehotné sú spravidla určené pre akúkoľvek úroveň fyzickej zdatnosti.

Tento koníček umožňuje ženám využívať vodnú plochu na prípravu na pôrod. Špeciálne navrhnuté programy pomáhajú tehotným ženám trénovať svaly, udržiavať elasticitu panvového dna, učia ich správne dýchať a relaxovať. Aqua aerobik znižuje hladinu stresového hormónu a zlepšuje puto medzi bábätkom a mamou.

Fotografia

Fotografické umenie dnes zvládne každý kreatívny človek. Koniec koncov, mnohí z nás majú smartfóny. Nemyslite si, že krásna fotografia sa dá urobiť iba drahým fotoaparátom. Ani dostupnosť najmodernejšieho a „vychytenejšieho“ fotografického vybavenia nezaručuje vysokú kvalitu fotografií. Môžete vytvoriť jedinečné obrázky pomocou obvyklého "mydlového boxu". Fotografovanie je veľmi vzrušujúce hobby. Moderné smartfóny disponujú funkciou „Vaša silueta“, vďaka ktorej môže nastávajúca mamička samostatne vytvoriť nezabudnuteľnú fotografickú koláž na tému „Moje dieťa v brušku“. Takzvaný autoportrét z profilu. Proces očakávania dieťaťa je veľmi vzrušujúci. A bude skvelé, ak o ňom zostanú spomienky zachytené na filme. Mimochodom, schopnosť fotografovať je veľmi užitočná, keď sa dieťa narodí. Okrem toho môže fotografia priniesť mladej matke dobrý dodatočný príjem.

Tancovanie

Ako viete, pohyb je zdravie a život. Tanec je počas tehotenstva veľmi užitočným koníčkom. Koniec koncov, fyzická aktivita vám umožňuje zlepšiť metabolické procesy, posilniť svaly panvy, zvýšiť ventiláciu pľúc.

Lekárska štatistika presvedčivo dokazuje, že tanec v tehotenstve výrazne znižuje počet úrazov a roztržiek pri pôrode. Pre tehotné ženy bolo vyvinutých mnoho rôznych tanečných programov. Budúce mamičky si preto budú môcť vybrať aktivity, ktoré vyhovujú ich vkusu a temperamentu. Napríklad počas tehotenstva sa môžete naučiť tancovať flamenco alebo sa nechať unášať salsou.

Pletenie vecí pre bábätko

Veľmi užitočné a vzrušujúce hobby. Mnohé ženy sa však z nejakého dôvodu domnievajú, že počas tehotenstva je nemožné pliesť. Takáto povera skutočne existuje, ale sama o sebe nemá žiadny základ. Neexistujú žiadne lekárske kontraindikácie pre tento typ činnosti. Naopak, lekári jednohlasne hovoria o výhodách pletenia počas nosenia dieťaťa. Tento koníček pomáha tehotným ženám relaxovať a upokojiť sa. Samozrejme, musíte pliesť bez fanatizmu a nepriviesť sa k únave. Pri pletení si treba dobre nastaviť osvetlenie, sedieť v pohodlnej a maximálne uvoľnenej polohe. Táto vzrušujúca aktivita vám okrem iného umožňuje výrazne ušetriť rodinný rozpočet. Naučte sa pliesť pomôže špecializovaným stránkam a kurzom pre ihličkové ženy.

Čítanie

Materská dovolenka je ideálny čas na sebavzdelávanie. Nakoniec žena uvoľní čas "pre seba milovaného." Vie čítať – a je to skvelé! Ale čo čítať? – táto otázka si vyžaduje zamyslenie.

• Ak si chce žena len užiť čítanie, beletriu jej možno odporučiť. Totiž klasické diela A.P. Čechov, I.A. Bunina, I.S. Turgenev, L.N. Tolstého.
• Ak chce čítať nenarodenému dieťaťu, môžete jej poradiť rozprávky a zábavné príbehy takých detských autorov, ako sú: Korney Chukovsky, Nikolaj Nosov, Sergej Mikhalkov, Vladimir Vorobyov. „Deti v brušku“ sa budú jednoznačne páčiť básňam Agnie Barto, Samuila Marshaka.
• Pomôže to pripraviť sa na narodenie dieťaťa. Napríklad: kniha Grantley Dick-Read Pôrod bez strachu.
• Pri prezeraní lesklých časopisov a módnych časopisov sa môžete cítiť ako rozmaznaná kráska.
• Mnohí pediatri odporúčajú venovať pozornosť knihám pre budúcich rodičov. Napríklad: kniha Williama a Marthy Searsových "Vaše dieťa od narodenia do 2 rokov", I. Bauer "Život bez plienok", Zh. Tsaregradskaya "Dieťa od počatia do roka."

A čo tí so slabým zrakom? Nie je tento koníček pre nich? Nič také – tradičnú literatúru nahradia audioknihami pre tehotné.

Vyšívanie - vytváranie bábik

Dnes na internete nájdete fascinujúce workshopy na vytváranie originálnych bábik zo všetkých druhov prírodných materiálov. Existuje mnoho rôznych techník na vytváranie bábok. Štýl Tilda je obľúbený najmä u žien. Charakteristickým znakom interiérových bábik Tilda sú bodkované oči a ružové líčka. Mnohé ženy obľubujú jednoduché techniky výroby bábik z obyčajného kartónu. Nemenej populárna je technika vytvárania "ľudových" bábik. Tento koníček umožňuje nielen naplno odhaliť svoj tvorivý potenciál, ale aj vytvárať originálne hračky pre nenarodené dieťa.

Učenie cudzích jazykov

Veľmi užitočný koníček, ktorý umožňuje budúcim matkám stať sa skutočnými polyglotmi. Na internete sa používateľom ponúka množstvo mobilných aplikácií a kurzov na výučbu angličtiny, nemčiny, francúzštiny, španielčiny a ďalších jazykov. Prečo nezačleniť tieto aktivity do svojho denného plánu? Znalosť jazykov je veľkým plusom pri uchádzaní sa o akúkoľvek prácu. Prečo teda nevyužiť materskú dovolenku v prospech nastávajúcej mamičky!

Zobrať manžela do domáceho väzenia nebude fungovať a nie je to potrebné. Jeho aktivita mimo domova je nevyhnutná ako pre finančnú podporu rodiny, tak aj pre udržanie duševného zdravia (človek nemôže mať len povinnosti, musí mať aj zábavu). To všetko je, samozrejme, skvelé, ale čo má robiť budúca mamička doma?

Čakanie na bábätko, najmä v posledných mesiacoch tehotenstva po nástupe na materskú dovolenku, môže byť naozaj trochu nudné a únavné. Fyzická únava z tehotenstva sa už nahromadila, túžba vidieť dieťatko čo najskôr, začať sa oň starať. Zdá sa, že ste už všetko prerobili, bruško je „tak veľké“, čo znamená, že bábätko je vychované a posledné týždne pokoja vás nútia namáhať sa a myslieť si, že sa akosi motate. Bolestivý stav a obavy zo samoty môžu ženu na začiatku tehotenstva potrápiť, najmä ak je na nemocenskej dovolenke alebo na dovolenke.

„Nenavíjajme sa“, nepodliehajme smutným myšlienkam, ale radšej rozmýšľajme, čo so sebou môžeme urobiť. Snívali ste niekedy o tom, že nebudete pracovať, v živote vás nenapadlo, aké skvelé by bolo zostať doma? Koniec koncov, potom... Ďalej, dvíhajúc oči k oblakom, je tu zoznam všetkých jeho najcennejších snov o slobodnom a šťastnom živote. A teraz, keď je príležitosť oddýchnuť si a robiť to, čo chcete, prečo začínajú slzy a smútok?

Spomeňte si, kam by ste chceli ísť, čo sa vám nikdy nepodarilo vidieť, koho ste dlho nevideli, čo si naozaj chcete kúpiť atď. počas práceneschopnosti alebo materskej dovolenky:

• robiť domáce práce pomaly;
• vybaviť detskú izbu;
• uchovávať "Album tehotenstva";
• ísť nakupovať;
• navštevovať kultúrne podujatia;
• pliesť a vyšívať;
• stretnúť sa s priateľmi;
• Počúvať hudbu;
• čítať nové a znovu čítať staré obľúbené knihy;
• byť kreatívny;
• nechajte sa len odpočívať;
• navštevovať školu pre budúce matky;
• chodiť na prechádzky;
• meditovať;
• zapojiť sa do vizualizácie;
• veď niekedy len nerob nič.

Domáce záležitosti

Začnime tým najzrejmejším – domácimi prácami. "Dobrá zábava!" - ty hovoríš. Poďme však o tom diskutovať. Sú domáce práce, pred ktorými nemôžeme utiecť, preto sa oplatí venovať im čas. Vážne bremená pre budúcu matku sú zakázané (zdvíhanie závažia, dlhodobé státie alebo sedenie, časté ohýbanie trupu atď.). Požiadajte svojich blízkych (matku, manželku, svokru), aby sa vo vašej pozícii ujali náročných domácich povinností. Jednoduché veci, ktoré nespôsobujú nepohodlie, si však nechajte pre seba (žehlenie vecí, umývanie riadu, rozoberanie skrine, utieranie prachu atď.). Mimochodom, veľa žien si rado dáva veci do poriadku v skrini. Po prvé, po takomto zúčtovaní je na policiach všetko veľmi pekné a hladké (ale často nie dlho) a po druhé, vo veľkej skrini nájdete zabudnuté, „stratené“, obľúbené veci. Pozitívne emócie nevznikajú o nič menej, ako keď je objavený poklad! Tak sa bavte!

Detská izba

Kedy, ak nie teraz, sa oplatí zariadiť detskú izbu?! Možno ste plánovali vykonať malú rekonštrukciu a prísť s dizajnom miestnosti. Objednajte si nábytok a nakúpte detské doplnky.

Najpríjemnejšie na tom všetkom je prezeranie obrázkov a fotiek detských izieb na internete a nakupovanie detského tovaru. Toto si necháte pre seba. Ale je lepšie delegovať komunikáciu s opravármi na svojho manžela. Po prvé by ste nemali byť nervózna a po druhé by sa mal na vybavovaní podieľať aj manžel, aby sa necítil bez práce (detské záležitosti).

"tehotenský album"

Uschovajte si tehotenský album. Takýto album je možné vyrobiť samostatne alebo kúpiť hotový v kníhkupectve. V hotových albumoch má väčšinou hlavné miesto už narodené bábätko (fotka, ako sa vyvíja, čo dokáže, ako priberá a dorastá a pod.), takže nám to veľmi nevyhovuje. Samozrejme, že takáto kniha je potrebná a užitočná, je takmer nemožné spomenúť si na prvé kukanie a otáčanie bábätka po rokoch (a to sa môže hodiť). Potrebujeme ale väčší album a možno narazíte na ucelenejšiu verziu knihy, kde bude mať priestor nielen prvý rok života bábätka, ale aj jeho prenatálny (pred narodením) život.

Čo tam budete nahrávať? Všetko-všetko-všetko čo súvisí s tehotenstvom, vašimi pocitmi, vnemami, komunikáciou s bábätkom. O čom ste sa s ním rozprávali a ako vás počúval, čo ste jedli a ako na to reagoval, aké akcie má rád a aké nie a ako si rozumiete.

Napríklad:

„Dnes sme prvýkrát išli do Čajkovského koncertnej siene na klavírny koncert. Dieťa bolo spočiatku aktívne, ale pri prvých akordoch takmer zaspalo.

„Dnes čítame rozprávky. Zdalo sa mi, že chlapcovi sa táto zábava páči, pretože len čo som dočítal a vstal, začalo sa hádzať, otáčať sa a kopať, akoby ma žiadalo, aby som pokračoval v čítaní.

Umiestnite svoje fotografie do albumu zodpovedajúceho mesiacom tehotenstva. Po rokoch vás oboch veľmi poteší a zaujme pohľad na vašu tehotenskú knižku.

Po narodení dieťaťa pokračujte v ilustrovaní každého nového mesiaca jeho života fotografiami.

Prečo potrebujete „tehotenský album“?

• Takáto kniha umožňuje urobiť si ucelenejší obraz o pohode a stave vlastného dieťaťa ešte pred jeho narodením.
• V prípade potreby môžete o správaní bábätka vždy povedať svojmu lekárovi alebo psychológovi, keďže máte všetky záznamy po ruke (niekedy je to dôležité).
• Počas tehotenstva bude pre vás zaujímavé čítať o tom, ako sa vaše myšlienky a pocity menia počas jednotlivých mesiacov nosenia dieťaťa.
• ^ O niekoľko rokov neskôr si vy a váš syn alebo dcéra prečítate tento album viac ako raz, pozriete si fotografie, budete mať veľkú radosť a zažijete k sebe tie najneuveriteľnejšie pocity.
• ^ Za 9 mesiacov tehotenstva a vedenie si takéhoto denníka sa naučíte rozumieť a cítiť jeden druhého ešte pred narodením, čo bude veľmi užitočné ako pri pôrode, tak aj v budúcom spoločnom živote s bábätkom.

nakupovanie

Väčšina žien miluje nakupovanie, preto si toto potešenie neodopierajte už teraz. Toľko vecí na nákup pre novorodenca! Oblečenie, fľaše a cumlíky, lekárnička, prvé hračky, plienky a deky, plavky a iné. Návšteva obchodu s detským tovarom je vždy pozitívna skúsenosť. Hlavná vec je zastaviť sa včas. Nakupujte len veci, ktoré potrebujete. Po narodení dieťaťa určite urobia veľa darčekov a jednoducho nebudete mať čas znevažovať túto krásu, pretože deti veľmi rýchlo vyrastú.

Nezabúdajte ani na seba. Budúca mamička by sa mala v oblečení cítiť nielen pohodlne a pohodlne, ale aj krásne vyzerať. Žena je vždy žena. Pre budúce mamičky preto kupujte len špeciálne veci, pomôžu vám vyriešiť oba problémy naraz.

Kultúrne podujatia

Predpokladá sa, že chuť na krásu môžete svojmu dieťatku vštepiť už počas tehotenstva, navštevovaním kultúrnych podujatí. Či je to naozaj tak, sa rozhodne povedať nedá, keďže o tom, aký zaujímavý bol v Treťjakovskej galérii, keď bol ešte v maminom brušku, nám doteraz nikto z detí a dospelých nepovedal. Ale vaše pozitívne emócie z kultúrnej zábavy určite ovplyvnia dieťa tým najlepším spôsobom. Preto si pamätajte, kam ste chceli ísť, ale nemali ste čas. Výstavy, múzeá, galérie, prehliadky... Požiadajte o radu svojich priateľov. Skontrolujte si plagáty na internete a účasť na takýchto podujatiach nezabudnite zahrnúť do svojho harmonogramu.

Patria sem aj návštevy divadiel. Vyberte si z predstavení pre deti aj dospelých. Jedinou podmienkou je, že by ste ešte nemali sledovať „ťažké“ práce. „Výjazd“ by mal priniesť ľahkosť, radosť, pozitívnosť a nezanechať ťažkú ​​pachuť.

Vyberte si pohodlný čas na cestovanie, keď v metre nie je žiadna tlačenica alebo veľké dopravné zápchy, ak cestujete autom.

Pletenie

Niektoré ženy milujú pletenie. Počas tehotenstva neodmietajte túto užitočnú činnosť:

• po prvé, môžete upliesť krásne blúzky, nohavice a dupačky pre dieťa. Oblečenie vlastnej výroby má mnoho výhod a jednou z nich je nedostatok analógov. Vaše dieťa bude jediným vlastníkom vášho majstrovského diela. Samozrejme, môžete pliesť pre seba a pre svojho milovaného manžela, ale pletenie pre svoje vlastné dieťa vám umožňuje premýšľať o ňom častejšie a nadviazať s ním spojenie;
• po druhé, pletenie dáva úžasný relaxačný efekt. Monotónne akcie a rytmické klopanie lúčov proti sebe prakticky uvádza ženu do stavu ľahkého tranzu, takého upokojujúceho a príjemného. Nepripravte sa o všetky tieto radosti, ak milujete a viete pliesť.

Tu by som chcela povedať viac o vyšívaní. Krásny panel vyrobený vašimi rukami môže zdobiť miestnosť. Pokojná aktivita vám pomôže dať si do poriadku myšlienky.

stretnutia s priateľmi

Tehotenstvo nie je dôvodom na to, aby ste opustili všetkých svojich priateľov a priateľky. Zoznámte sa so svojimi priateľmi. Takéto stretnutia vám umožnia „vyjsť do sveta“ a ukázať svoje bruško, ohovárať a dozvedieť sa novinky zo života vašich priateľov, odvrátiť pozornosť od vašich negatívnych myšlienok a rozveseliť vás a dokonca sa trochu posťažovať – kritizovať svoje vlastné. manžel je pre neho úplne bezbolestný. Pevné výhody! Určite to využite!

Pokúste sa vyhnúť preplneným miestam počas vrcholu vírusovej infekcie (chrípka, SARS).

Počúvanie hudby

Pamätáte si Omusic Therapy? Urobte svoje bábätko príjemným a užitočným – venujte každý deň čas počúvaniu pokojnej klasiky. Niekedy môže byť domáce koncerty nahradené živým zvukom niektorých klavírnych vystúpení. Dovoľte mi pripomenúť, že pre dieťa je najlepšie počúvať diela Mozarta, ktoré upokojujú a vytvárajú priaznivé podmienky pre vývoj dieťaťa.

Okrem klasickej hudby sa zásobte hudobným CD s pomalou a upokojujúcou hudbou, pri ktorej sa dobre a rýchlo odreagujete. Naučte sa pri týchto melódiách relaxovať až do posledných dní tehotenstva a potom si vezmite prehrávač s týmto diskom so sebou do nemocnice. Schopnosť relaxovať vám bude pri pôrode ďalšou pomocou (okrem techník a polôh vyučovaných na kurzoch prípravy na pôrod), keďže schopnosť relaxovať hrá dôležitú úlohu v prvej dobe pôrodnej.

Čítanie

Konečne som mala čas na pokojné čítanie. Získajte knihy a časopisy o tehotenstve, pôrode, starostlivosti o novorodenca, ktoré ste si už pravdepodobne kúpili, no stále ste ich nemohli začať čítať. Nastávajúce matky často hovoria o takomto probléme. Teraz sa však môžete bezpečne poddať procesu čítania. Toto užitočné čítanie vám pomôže lepšie porozumieť vášmu nadchádzajúcemu pôrodu a starostlivosti o vaše dieťa, uľaví vám od úzkosti typu „nemôžem“ a „neviem“.

Ak radi čítate, pravdepodobne vám predtým chýbal čas a nie dobrá beletria. Teraz máte veľa voľného času, ktorý môžete stráviť čítaním nových a opakovaným čítaním obľúbených diel. Aby ste sa nabili pozitívnou energiou, je lepšie si vybrať také, ktoré vám prinesú sebavedomie a optimistický prístup.

Ak si chcete niečo prečítať, ale nerozumiete tomu, čo presne, vyberte si knihu, ktorá popisuje niečí životopis. Séria Životy úžasných ľudí (WRL) vám poskytne množstvo skvelých a poučných príbehov, ku ktorým sa vaše dieťatko začne pripájať už v brušku. Nech sa zoznámi so skvelými ľuďmi a ich životmi.

Tvorba

Kreatívne aktivity vám prinesú veľké potešenie a úžitok. Objavenie vašej kreatívnej stránky môže mať pozitívny vplyv na vývoj bábätka. Nevidím dôvod, prečo si tento voľný čas nevyužiť!

• Kreslenie vám pomôže vyjadriť svoje vlastné emócie na kus papiera a dokonca sa trochu lepšie pochopiť. Vyberte si pre túto farbu alebo olejové pastelové pastelky. S farbami je ľahšie „vyliať“ svoju náladu, obavy a strach na papier a s pastelkami je ľahké a príjemné posúvať sa po liste albumu a odhaľovať svoje schopnosti a vnútorné tajomstvá.
• Fotografovanie môže byť veľmi vzrušujúce a obohacujúce. Fotografia je váš pohľad na všetko. Toto je vízia, „chytanie“ a „privlastňovanie si“ toho krásneho. Sú to užitočné prechádzky na čerstvom vzduchu v očakávaní chladného výstrelu. Presvedčil?
• Sledovanie vlastnej hmotnosti počas tehotenstva, predpisovanie špeciálnej diéty lekárom vás môže postrčiť k tvorivosti vo varení. Experimentovanie so zdravými výrobkami, potreba diverzifikovať stravu, túžba prekvapiť svojho manžela nezvyčajnou večerou - to všetko prispieva k tvorivému rozvoju ženy a zaberá veľa voľného času.
• Ikebana, alebo aranžovanie kytíc a aranžmán kvetov a iných materiálov, robí radosť mnohým ženám. Steblá trávy, žalude, kvety, klásky, šišky, kôra a iné prírodné materiály nazbierané na prechádzkach môžete najskôr vysušiť. Potom im môžete dať nový život v akomkoľvek zložení, ktoré poteší oko alebo má osobitný význam.

Kreativita umožňuje človeku nielen vytvárať niečo vonku (obraz, sochu, kompozíciu), ale prispieva aj k sebapoznaniu.

Kurzy v školách pre nastávajúce mamičky

Počas tehotenstva je užitočné navštevovať kurzy v školách pre budúce matky. Špeciálna gymnastika, dýchacie techniky, príprava ženy na pôrod, učenie sa starať o bábätko – to všetko vám povedia na kurzoch.

Nezabudnite na fitness hodiny, jogu, plávanie, ktoré sme už spomínali.

Pešia turistika

Prechádzky na čerstvom vzduchu nie sú pre tehotnú len nevyhnutnou fyzickou aktivitou a uspokojením zvýšenej potreby kyslíka.

Komunikácia s prírodou nastávajúcu mamičku uvoľňuje a upokojuje. Rýchly čas, márnosť a napätie mesta ustupujú, keď sú okolo stromy a rybníky. Keď nič nedráždi, všetko naokolo je harmonické, rodné a bezpečné, človek splýva s prírodou a „ide do seba“. Tento odpočinok v tichu v lone prírody je veľmi užitočný. Zariaďte si takéto vykladanie častejšie.

Meditácia

Meditácia sa stala veľmi populárnou. Sú nevyhnutné pre duševné a fyzické zdravie. Aj na to by sme si mali dať pozor.

Meditácia je špeciálny tranzový stav, ktorý vám umožňuje relaxovať, zlepšovať sa, spoznávať tento svet a seba v ňom. Meditácia vás pozýva opustiť všetky myšlienky a byť len „tu a teraz“ bez prežívania napätia a boja.

Nemali by ste bojovať ani s myšlienkami, ktoré sa vám „roja“ v hlave a bránia vám v relaxácii. Najlepšie je ich len sledovať, kým nespomalia a neupokojia sa.

Na vstup do tohto stavu môžete použiť akékoľvek pomôcky, ktoré vám pomôžu oddýchnuť si od reality. Môže to byť sledovanie ohňa (oheň, sviečka), pobyt pri vode (hluk a mihotanie vody), relaxačné dýchanie (výdych je o niečo dlhší ako nádych), monotónne čítanie modlitby a iné metódy.

Môžete si vybrať vlastnú individuálnu verziu takýchto hodín alebo použiť informácie získané z iných zdrojov (knihy, inštruktor jogy atď.).

Stav pokoja a harmónie, o ktorý sa meditujúci snaží, je pre budúcu mamičku veľmi užitočný, pretože obom prináša dobré zdravie a pozitívny duševný postoj.

Vizualizácia

Navrhujem vyhradiť si čas na príjemný oddych a sny. Pustite sa do vizualizácie. Takáto aktivita sa zdá byť zbytočná. V skutočnosti prináša úžasné výsledky.

Vizualizácia je mentálna reprezentácia vizuálnych obrazov, videnie seba v situáciách, ktoré sa ešte nestali, ale ktoré chcete vyriešiť spôsobom, ktorý je pre vás úspešný; toto je návrh želaného (snov, cieľov) vo forme živého mentálneho obrazu, ktorý sa mnohokrát opakuje.

Táto metóda funguje vďaka tomu, že náš mozog nerozlišuje medzi skutočnou situáciou a situáciou vytvorenou našou predstavivosťou. To, čo si predstavujete a najmä to, čo si často predstavujete, je pre neho realitou. Živo, do detailov si neustále predstavujte, čo chcete, a ono sa to začne napĺňať. Samozrejme, ak do toho vložíte trochu úsilia.

Triedy vizualizácie pomáhajú modelovať budúce udalosti. Vyžadujú na jednej strane telesné uvoľnenie, na druhej strane sústredenie pozornosti na želanú situáciu. Stanovte si pravidlo, že takéto cvičenia 10-15 minút raz alebo dvakrát denne (ak chcete, môžete urobiť viac).

Posaďte sa (môžete ležať, chodiť, stáť), relaxovať a mentálne sa ponoriť do požadovaného výsledku svojich činov. Môžete si predstaviť úspešné ukončenie pôrodu, prechádzku vašej rodiny v parku s kočíkom, budúce úspechy bábätka, radosť z komunikácie s ním atď. Nezabudnite, že tieto obrázky by vo vás mali vyvolať pozitívnu reakciu.

Zvyčajne, keď sa snažíme dosiahnuť cieľ, robíme pravý opak. Robíme skutočné činy, aby sme to dosiahli, no zároveň neustále myslíme na to, aké zlé a neúspešné je pre nás všetko. V hlave si maľujeme negatívne obrazy. Možno to je dôvod, prečo veľa ľudí nemôže dosiahnuť to, čo chcú?

Len "nič nerobiť"

„Relaxáci“ a „leňoši“ sú pre tehotnú dámu úžasnou aktivitou. Samozrejme, ak to nerobí stále, od rána do večera, celých 280 dní v kuse.

Teraz robíte dôležitú a náročnú prácu výchovy a nosenia dieťaťa. Musíte sa milovať a dobre sa o seba starať. Preto si určite dovoľte občas leňošiť, ľahnúť si do postele, spať dlhšie, je príjemné makať. Dajte tomu špeciálny čas. To vám pomôže necítiť sa previnilo za nič nerobenie a relaxovať s potešením.

Čakanie na dieťa je nádherné obdobie v živote ženy. Mnohé budúce matky však musia v záujme zachovania života rastúceho vo vnútri zmeniť svoj obvyklý spôsob života a od prvých mesiacov tehotenstva odmietajú pracovať. Akonáhle sa ženy dostanú do tejto situácie, často sa sťažujú, že počas tehotenstva nevedia, čo majú robiť doma.

Ak patríte medzi nich, tu je niekoľko nápadov, čo robiť počas tehotenstva, aby ste si nadchádzajúce mesiace užili čo najlepšie.

Záľuby pre nastávajúce mamičky

Nezáleží na tom, čo bude tehotná žena robiť vo svojom voľnom čase - hlavnou vecou je, že takýto koníček v nej vyvoláva iba pozitívne emócie, potom nezostane čas na rozrušenie nad maličkosťami. Skvelou možnosťou pre nastávajúce mamičky je vzrušujúce cestovanie. Finančné ťažkosti a zlý zdravotný stav sú však často dôvodom opustenia takéhoto koníčka. A potom je žena nútená premýšľať o tom, čo robiť počas tehotenstva doma. V tomto prípade by bolo fajn začať sa učiť cudzie jazyky, pretože je to nielen zábavné a zaujímavé, ale aj užitočné. Po takto zvýšenom stupni sebavzdelávania sa po vyhláške bude možné uchádzať o vyššiu pozíciu.

Vyšívanie vám pomôže zbaviť sa blues a usporiadať vaše myšlienky. To je niečo, čo môže každá tehotná žena urobiť doma. Pletenie, vyšívanie, tkanie, dekupáž – dnes je už toľko handmade oblastí, že si každý nájde to svoje. Lekári odporúčajú ženám v pozícii, aby sa zapojili do hudby, najmä klasickej. To je tá správna cesta k harmónii a duševnej pohode. Okrem toho takýto koníček podľa odborníkov pozitívne ovplyvní formovanie charakteru dieťaťa.

Toto nie je úplný zoznam toho, čo môže tehotná žena robiť doma. Dámy v pozícii tiež radšej čítajú, vytvárajú kulinárske majstrovské diela a ovládajú umenie fotografie.

Hlavným pravidlom pri výbere povolania pre tehotnú ženu je jednoduchosť. Ak totiž prináša negatívne emócie, prenášajú sa aj na nenarodené dieťa. Nižšie sú uvedené hlavné činnosti, ktoré môžu vyvolať pozitívne emócie.

Nakupovanie počas tehotenstva

Prvou možnosťou tried počas tehotenstva je nakupovanie.Ak je to možné, musíte to určite urobiť. Hlavnou vecou nie je prepracovať sa a nenosiť ťažké balíky. V súčasnosti existuje veľa obchodov, kde sa prezentujú nezvyčajné detské veci. Toto je skutočný raj pre tehotné ženy. Mnohé nastávajúce mamičky sa však držia povery, že pred narodením dieťaťa nemôžete nič kúpiť. Ale to nie je dôvod, prečo zabudnúť na nákupy. Koniec koncov, môžete si vybrať oblečenie pre seba. Vydajte sa na nákupy pre tehotné, vyskúšajte si módne outfity a o zábavu je zaručené. Hlavnou vecou je nosiť pohodlnú obuv pre budúce matky, aby nedošlo k žiadnej ďalšej záťaži. Mali by ste si so sebou vziať niečo na jedenie, pretože nastávajúca matka nemôže hladovať.

Čo ešte robiť počas tehotenstva?

Ukážte kreativitu. Ak máte od detstva túžbu po kreslení, mali by ste si kúpiť farby, štetce a kresliť! Možno sa počas tehotenstva otvorí nový vzhľad. Ak je tehotná žena fanúšikom písania poézie, mala by napísať pár básní pre svoje nenarodené dieťa. Keď vyrastie, rád si ich prečíta.

Nádherná aktivita - fotenie

Urobte krásne fotografie, zachyťte všetko okolo. Okrem toho si môžete odfotiť žalúdok v rôznych uhloch a podmienkach. Uistite sa, že získate krásne fotografie budúceho materstva. Budú prvé v detskom albume.

Športovým fanúšikom okamžite zmizne otázka „čo robiť na materskej dovolenke?“ Teraz existuje veľa fitness klubov pre tehotné ženy, ak vám to váš osobný lekár dovolí, určite by ste sa mali prihlásiť do takéhoto krúžku Okrem potešenia aj cvičenia pre budúcim mamičkám prinesie oveľa viac výhod.

Čítanie počas tehotenstva

Tí, ktorí radi čítajú, majú na čítanie veľa času. Môžete si prečítať čokoľvek, čo je najdôležitejšie, môžete to urobiť poležiačky. Je dôležité čítať literatúru, ktorá nespôsobuje negatívne emócie u tehotnej ženy, čo môže zhoršiť jej psychický stav. Tiež by sa nemali čítať knihy o chorobách, o detských chorobách a odchýlkach. To výrazne ovplyvňuje stav ženy, aj keď si to nevšimne.

Počas tehotenstva môžete začať zdobiť škôlku

Je to veľmi užitočná vec počas tehotenstva a prináša veľa potešenia. Výhodou je, že po príchode z nemocnice si nebudete musieť lámať hlavu nad tým, čo a kam dať. Všetko bude pripravené.

Bude tiež vzrušujúce a obohacujúce vytvoriť album vášho tehotenstva. Začnite si napríklad viesť denník, kde budú zapísané všetky myšlienky, úspechy, pocity a udalosti tehotnej ženy počas vnútromaternicového vývoja drobkov. Všimnite si, kedy sa dieťa prvýkrát pohlo, zbierajte ultrazvukové snímky a všetky predmety a fotografie, ktoré súvisia s tehotenstvom. Ozaj, po rokoch sa tento album stane nádhernou hrejivou spomienkou nielen pre nastávajúcu mamičku.

Veľký záujem o decoupage prejavujú nielen tehotné ženy, ale všetky ženy. Decoupage sa aplikuje na vázy, materiály a iné povrchy. Na nete je veľa návodov. V očakávaní bábätka si takto môže budúca mamička vyzdobiť prebaľovací pult či komodu s plienkami.

Výroba mydla počas tehotenstva

Prírodné sedatívum - výroba mydla. Tehotné ženy by mali variť svoje mydlo z prírodných surovín, aby chemické prísady neovplyvňovali telo.

Je veľmi užitočné komunikovať s tehotnými ženami. Môžete sa podeliť o skúsenosti, obavy a oveľa viac. Porozprávajte sa so svojím dieťaťom čo najviac. Od 18. týždňa tehotenstva počuje všetko.

Ak do narodenia dieťatka zostáva málo času a nastávajúca mamička ešte nechodila na kurzy pre nastávajúce mamičky, mali by ste si nájsť chvíľku a navštíviť skrátený program určený na niekoľko dní. Niečo nové určite.

Fitness a tanec

Môžete robiť fitness, tanec pre tehotné ženy. Na učenie nie je nikdy neskoro. Možno žena vždy chcela presnejšie ovládať varenie, cudzie jazyky - tehotenstvo je na to skvelý čas. A, samozrejme, netreba zabúdať ani na múzeá, divadlá, rôzne výstavy a obyčajné prechádzky v parkoch či na námestiach. Musia byť každý deň. Ak je dobré počasie, môžete chodiť dlhšie. A ak je zima, nezostávajte doma. Je lepšie sa teplo obliecť a prejsť sa. Samozrejme, v chladnom počasí by prechádzky mali byť krátke. V zime by ste sa mali snažiť nevdychovať studený vzduch a v lete sa večer, keď horúčavy ustúpia, prechádzať.

Keď príde čas odchodu na materskú dovolenku, zaužívaný spôsob života sa dramaticky zmení. Žena bude musieť stráviť asi dva mesiace prakticky nič nerobením, kým sa narodí vytúžené dieťa.Ako diverzifikovať voľný čas tehotnej ženy? Čo robiť na materskej dovolenke počas čakania na narodenie bábätka?

Niekto trávi tento čas s prospechom, venuje sa sebarozvoju alebo rieši problémy súvisiace s prípravami na vzhľad dieťaťa v rodine. Napríklad navštívi internetový obchod so značkovými hračkami alebo detským nábytkom. Ak už ale nastávajúca mamička stráca nervy alebo nevie, čo má robiť vo voľných hodinách, je čas sa zabaviť.

Najlepšia zábava pre tehotné ženy

Je to už dávno dokázané a overené plávanie s delfínmi počas tehotenstva má priaznivý vplyv na stav nastávajúcich matiek. Podľa názorov tehotných žien, ktoré zažili účinok plávania s delfínmi, im to na dlhú dobu poskytlo príjemné, nezabudnuteľné pocity a pozitívne emocionálne naladenie.

Ak sú delfíny príliš ďaleko od miesta, kde sa nachádza tehotná žena, potom je bežné kúpanie v bazéne možné a cenovo dostupné. Len tak, pre seba, alebo pod vedením inštruktora, počas vyučovania vodný aerobik pre tehotné ženy.

Triedy vo vodnom prostredí môžu byť nahradené známejšími - na gymnastických podložkách.

Orientálne tance, jóga, gymnastika pre tehotné ženy - každá žena nájde pre seba zaujímavú a užitočnú zábavu v spoločnosti rovnakých brušákov.

Počas materskej dovolenky môžete navštevovať aj špecializované kurzy pre budúcich rodičov – sami alebo s manželom.

Ak chcete exotiku, môžete si zariadiť zaujímavý experiment - namaľujte si hennou zaoblené bruško, volá sa to mehendi.

A potom si môžete dohodnúť fotenie. Najlepšie je využiť služby profesionálnych fotografov. Spomienkové fotografie, na ktorých mama a otec čakajú bábätko – čo môže byť lepšie?

Bežné kvašové farby tiež dokonale nahradia hennu - nech je životnosť kresby krátka, ale emócie z procesu sú jasné a silné.

Ak je nastávajúca matka na niečo naštvaná, stará dobrá nakupovanie. Samozrejme, nemá zmysel kupovať si pre seba nové oblečenie, s výnimkou oka, bez toho, aby ste si ho vyskúšali. Ale tu sú módne doplnky alebo značková obuv so zľavou - prečo nie?Takéto nákupy nebudú zbytočné a prinesú nevýslovné potešenie.

A nemali by ste si pamätať na nákup detských vecí a tovaru, ak kontemplácia drobných tiel, nohavičiek, šiat a príprava vena prinesie budúcej matke potešenie, potom v tom nie je nič strašné a hanebné. Hlavná vec je dobrá nálada, pozitívne emócie!

A po nákupoch môžete ísť do parku alebo na námestie, nadýchať sa čerstvého vzduchu. Malo by sa to robiť pravidelne, pretože nastávajúca matka skutočne potrebuje kyslík a fyzickú aktivitu. Mimochodom, to isté sa bude hodiť aj bábätku, a tak mu môžete vopred nakúpiť hračky na outdoorové aktivity a predstavte si, ako váš drobec behá s loptou alebo s frisbee.

Možno pomôže tehotenstvo. objavovať nové talenty a vášne.
Tehotné ženy si vyšívanie často užívajú a robia to veľmi dobre. Pletenie čiapok a ponožiek, vyšívanie nominálnych detských stadiometrov, vytváranie textilných bábik - akýkoľvek druh kreativity prinesie budúcej matke radosť. Áno, a pomôže vám stráviť časť voľného času.

V poslednom trimestri majú tehotné ženy často túžbu „urobiť si hniezdo“, takže matky začínajú opravy v byte alebo v samostatnej miestnosti. To je skvelé, ak nespočíva v priamej účasti ženy na tapetovaní a omietaní stien. Nechajte profesionálov robiť všetku ťažkú ​​prácu a mama môže plánovať umiestnenie nábytku v izbe, starať sa o doplnky v obchodoch. To znamená byť dizajnérom a inšpirátorom.

Vyhláška je čas na odpočinok a relaxáciu, načerpanie síl a prípravu na stretnutie dlho očakávaného zázraku - dieťaťa! A nech tento čas plynie jasne a nezabudnuteľne!