Emocionálny stav tehotnej ženy v prvom trimestri. Mentálne zmeny počas tehotenstva

Mnohí sa asi zhodnú na tom, že obdobie tehotenstva má svoju neporovnateľnú auru, kedy život dostáva nový zmysel, nové odtiene. Vaša existencia je naplnená zvláštnym vnútorným svetlom, pocitom vysokého poslania, ktoré vám bolo zverené. V skutočnosti väčšina budúcich matiek, keď sa snažia vyjadriť svoj nový stav, opisuje pocit bezhraničnej zodpovednosti, ktorý jednoducho nikdy predtým nezažili. Zdá sa, že by neurobila nič, aby sa dieťa narodilo zdravé a silné. Konečne ste sa oslobodili od nejasných dohadov a pretrvávajúcich pochybností, teraz to už určite viete – TOTO je tehotenstvo. Dlho očakávané alebo neočakávané, plánované alebo náhodné, prvé alebo ďalšie. Úplne na začiatku, ako skoro na jar. Snívate o tom, že nasledujúcich deväť mesiacov prinesie pokoj a radosť do vašej duše. Čo ak sa krásny sen nesplní? A vytrvalé pripomínanie ostatných „je zlé, že sa bojíš“ nepomôže zbaviť sa protichodných, znepokojujúcich myšlienok a pocitov.

Prvé mesiace tehotenstva sú obdobím revolučných zmien nielen vo fyziológii ženy, ale aj v jej psychológii. Vo vnútornom, najvnútornejšom priestore jej Ja sa objavil priestor iného človeka, s ktorého existenciou treba nielen počítať, ale možno prebudovať celý život, zmeniť všetky plány. Nie každý môže tieto zmeny bezpodmienečne akceptovať. Aj keď je dieťa vytúžené a dlho očakávané, vznešenosť dokončenej udalosti zachytáva všetky myšlienky ženy, čo ju znepokojuje: „Ako sa bude môj život ďalej vyvíjať? Ako bude prebiehať tehotenstvo? Čo sa stane s mojou kariérou? Budem schopný zabezpečiť svojmu dieťaťu slušnú budúcnosť? Budem dobrou matkou? Známe otázky, však? Takéto duševné utrpenie môže spôsobiť nielen pocit únavy a podráždenosti, ale dokonca spôsobiť toxikózu alebo hrozbu potratu.

Po prvé, nesnažte sa vyriešiť všetky problémy naraz. Odložte ich na neurčito a možno sa niektoré z nich vyriešia aj bez vašej účasti. Vo všeobecnosti je tehotenstvo jedinečným obdobím, kedy si právom môžete dovoliť nereagovať na životné problémy. A necítiť vinu za takéto nezodpovedné správanie. Pamätajte, že viac ako všetky materiálne statky na svete potrebuje dieťa vašu pozornosť, pochopenie a lásku.

Po druhé, teraz je najdôležitejšie uvedomiť si a prijať svoj nový stav. Dajte si povolenie byť tehotná. Prijať svoj nový stav znamená prijať vzhľad dieťaťa vo svojom živote, naučiť sa chápať jeho potreby. Doprajte svojim malým slabostiam – či už túžbu ľahnúť si uprostred dňa alebo si kúpiť nejakú pochúťku. Nechajte tehotenstvo vstúpiť do vášho života nie ako čas zákazov, ale ako čas nových príležitostí. Vyhlásenie ako „Nebudem môcť nosiť svoje obľúbené úzke džínsy“ možno nahradiť „Konečne aktualizujem svoj šatník!“ Stačí zmeniť uhol pohľadu, aby ste pocítili chuť na zmenu.

Tehotenstvo robí ženu emocionálne zraniteľnou, náchylnou k úzkosti, citlivejšou na negatívne skúsenosti. Zdá sa, že dôvod frustrácie je zanedbateľný a oči sú na „mokrom mieste“ a nič nepoteší. Mnohé ženy prenasleduje pocit, že ste „v pasci“ neustálej nevoľnosti, odniekiaľ sa nahromadenej únavy a neustálej podráždenosti. Lekári vysvetľujú takýto nestabilný emocionálny stav rýchlymi hormonálnymi zmenami, ktoré sa vyskytujú v tele. Len pochopenie, že takýto stav je prirodzený a celkom fyziologický, žene toto náročné obdobie neuľahčuje.

Psychológovia sa domnievajú, že zvýšená podráždenosť je signálom pre budúcu matku, že sa musí naučiť relaxovať. Táto cenná zručnosť príde na pomoc nielen počas tehotenstva alebo počas pôrodu, ale vo všeobecnosti bude mať pozitívny vplyv na váš život. Najjednoduchší spôsob, ako sa uvoľniť, je pustiť si upokojujúcu hudbu, ľahnúť si do pohodlnej polohy a sústrediť sa na dýchanie. Zhlboka, pokojne sa nadýchnite a pomaly, uvoľnene vydýchnite. Predstavte si, že s každým výdychom prichádza uvoľnenie a pokoj.

Mimochodom, mierna fyzická aktivita je výborným liekom na blues.

Aj keď mala žena pred tehotenstvom neotrasiteľnú povahu, teraz môže ľahko prepadnúť panike z abstraktných argumentov lekára o komplikáciách tehotenstva alebo z rozprávania excentrickej priateľky o jej pôrode. Scény z niektorých filmov či televíznych novín, ostrá poznámka od šéfa či spolucestujúceho v metre vás môžu dohnať k slzám. Nebojte sa dať priechod svojim emóciám – plačte, sťažujte sa niekomu, čo je najdôležitejšie – nevháňajte do hĺbky duše pochmúrne myšlienky a odpor. Takáto zvýšená vnímateľnosť je len pripomienkou, že je čas zmeniť dojmy. Pamätajte, že vaša ovplyvniteľnosť má aj druhú stránku – je to príležitosť na nový pohľad na svet. Akoby v tehotenstve sa zo ženy stáva malé dieťa, ktoré sa na svet pozerá so záujmom a prekvapením. Využite túto príležitosť a užite si krásne stránky života. Prostredníctvom svojich dojmov sprostredkúvate informácie o svete okolo vášho dieťatka. Vaše dojmy mu hovoria, či je svet dobrý alebo zlý, farebný alebo nudný, veselý alebo smutný. Skúste teda častejšie vychádzať do prírody, navštevovať koncertné sály či múzeá.

V duši tehotnej ženy sa udeje toľko zmien, že sa môže začať cítiť veľmi osamelo vo víre nových zážitkov, ktoré sa sem dostali. Všetci ľudia okolo nej zostali rovnakí, len ona jediná je v zajatí „tehotenských pocitov“. Zážitok osamelosti vám však zároveň umožňuje nahliadnuť hlbšie do vlastnej duše, porozumieť sebe, analyzovať svoje životné skúsenosti a možno aj preceňovať svoje životné hodnoty. Využite samotu na sebapoznanie, ale neuzatvárajte sa príliš do seba, zdieľajte svoje skúsenosti s blízkymi, poraďte sa s psychológom, porozprávajte sa s inými tehotnými ženami. Teraz existuje veľa príležitostí na komunikáciu s „svojim druhom“ - sú to kurzy psychologickej prípravy na pôrod a špeciálne skupiny tehotných žien v bazéne alebo športovom komplexe a dokonca aj špecializované predajne organizujú prednášky pre tehotné ženy. A hlavne začnite s dieťaťom komunikovať, pretože je to pre vás najbližší človek.

Obdobie tehotenstva môže dať rodinným vzťahom nový pozitívny impulz, prípadne môže viesť k nedorozumeniu. No najdôležitejšie je, aby žena dostávala podporu od milovanej osoby. Pre muža je však oveľa ťažšie zapojiť sa do procesu tehotenstva svojej manželky a stať sa „tehotným“ tátošom. Len ťažko si vie predstaviť, že vám v žalúdku rastie malý človiečik (mimochodom, nie je to cudzinec). Muž sa bude skôr zaujímať o vaše nové vrtochy ako o zvláštnosti priebehu tehotenstva. Vzácny predstaviteľ silnejšieho pohlavia sa inšpiruje „bruchom“ alebo sa ho dotýkajú tlaky z jeho hlbín. To ale neznamená, že mužom sú nadchádzajúce zmeny úplne ľahostajné. Len prežívajú „tehotenstvo“ po svojom.

Dajte si tú námahu a jemne poučte svoju milovanú o tehotenstve. Potrebuje jednoduché, konkrétne informácie o tom, čo sa momentálne deje. Požiadajte ho, aby išiel s vami na ultrazvuk. Niektorí muži, vidiac na vlastné oči svoje dieťa v brušku, úplne zmenia svoj postoj k manželkinmu tehotenstvu, akoby boli presvedčení o skutočnej existencii bábätka. Častejšie používajte zámeno „my“, bude to ďalší znak toho, že už nie ste sami. Jemne povedzte svojmu manželovi o tom, ako sa dieťa počas dňa správalo. Ak spočiatku nedôjde k žiadnej očakávanej reakcii, nebuďte naštvaní a neobviňujte manžela z nedorozumenia. Len veľa mužov nedáva najavo svoje emócie otvorene.

Ak máte spoločnú túžbu, aby bol manžel prítomný pri pôrode, potom jednoducho potrebuje absolvovať príslušné školenia. A už vôbec nie preto, aby nespadol v tú najnevhodnejšiu chvíľu. A aby sa tvoj manžel stal aktívnym účastníkom udalostí z neistého svedka (ktorým v skutočnosti bol na úsvite vášho tehotenstva). Bude vás vedieť nielen jemne držať za ruku, ale bude vedieť urobiť aj relaxačnú masáž, pripomenúť vám správne dýchanie, pomôže vám zmeniť polohy. Takáto aktívna účasť pri pôrode pomáha mužovi uvedomiť si svoje otcovstvo a pre ženu je to nenahraditeľná podpora.

Niekedy si tehotná žena so strachom začne triediť všetky rizikové faktory, ktorým bola od začiatku tehotenstva vystavená, a premýšľať o tom, ako ovplyvnia dieťa. Používajú spomienky na pohárik vína alebo aspirín, keď tehotenstvo ešte nebolo známe, myšlienky na znečistený vzduch ich rodného mesta či žiarenie z monitora počítača na vašej ploche. Nikdy však neviete, čo všetko ešte môže ovplyvniť zdravie bábätka. Nebezpečenstvo tu a tam. Nepreháňajte mieru rizika. Vrodené chyby sú veľmi zriedkavé. Myslite na to, že zbytočná úzkosť je pre vaše dieťa oveľa škodlivejšia ako chyby, ktoré ste urobili. Nevyžívajte sa v pocitoch viny, radšej si nájdite spôsob, ktorý dokáže kompenzovať vaše „neúspechy“ – či už sú to aktívne prechádzky v parku, alebo vyvážená strava, či počúvanie klasickej hudby. A skúste si častejšie predstavovať, aké zdravé, silné a krásne bábätko sa vám narodí. Takéto fantázie majú veľmi priaznivý vplyv na vývoj dieťaťa.

AKO SA VYHNÚŤ STRESU POČAS TEHOTENSTVA

Keď sa žena dozvie o začiatku tehotenstva, prepadnú ju rôzne pocity. Ak je tehotenstvo žiaduce, potom jej dušu zachváti pocit radosti a šťastia. Niekoľko dní jednoducho lieta na svojich krídlach a chce o tomto šťastí povedať celému svetu... Pocit dovolenky vás neopúšťa. Postupne citové vzplanutie opadne a vy začnete premýšľať, ako urobiť svoje tehotenstvo a vývoj bábätka čo najšťastnejším a najprospešnejším. Mnohé tehotné mamičky pristupujú k noseniu bábätka veľmi zodpovedne: sú pozorované lekármi, dodržiavajú režim a stravu, navštevujú kurzy prípravy na pôrod. A všetko sa zdá byť v poriadku, ale skutočný život spravidla často rozrušuje ženu, ktorá je v čase tehotenstva taká zraniteľná a ovplyvniteľná.

Nepríjemnosti každodenného života, aj keď sú to len otravné maličkosti, vás často rozrušia, niekedy spôsobia veľmi búrlivú reakciu. Všimli ste si, že predtým ste takmer nevenovali pozornosť rovnakým situáciám a teraz môžete dokonca kričať alebo plakať. Analýzou svojho správania dospejete k neuspokojivým záverom, čo len komplikuje situáciu. Začnete sa obávať o svoj stav mysle. Nastávajúca matka sa spravidla začne nadávať za to, že je taká neviazaná, a cíti veľkú vinu voči bábätku, že ho svojím správaním vystrašila.

Žena chce, aby jej dieťa počas tehotenstva nepociťovalo žiadne nepohodlie. Zdá sa jej, že to môže značne poškodiť jeho vývoj. A veľmi často sa pýta: ako sa môžete vyhnúť stresu a negatívnym emóciám počas tehotenstva?

Špecialisti zaoberajúci sa problémami psychológie a tehotenstva sa na túto problematiku pozerajú z úplne iného uhla: ako zabezpečiť, aby bábätko netrpelo výkyvmi nálad mamy? Ide o to, že ani tá najusilovnejšia matka sa nebude môcť vyhnúť „nesprávnemu“ správaniu.

Psychika tehotnej ženy je veľmi odlišná od jej stavu pred tehotenstvom. Počas tehotenstva žena zažíva nečakané zmeny nálad, začína prekonávať rôzne úzkosti a strachy spojené s tehotenstvom. Dokáže sa veľmi rozčúliť kvôli maličkosti alebo náhle kričať na svojho milovaného manžela. Pre ňu je to tiež nevysvetliteľné a znepokojujúce. A čo je najdôležitejšie, po tom, čo sa stalo, začne budúca mamička trpieť pocitom viny pred bábätkom a pred členmi svojej rodiny. Prirodzene, v tejto chvíli je veľmi ťažké ovládať sa a nie je to potrebné. Toto je starodávny mechanizmus stavu tehotenstva. Ako sa však vyhnúť nepríjemným pocitom viny a zlej nálade, sa môžete naučiť.

Vlastne, Toto je najväčšie tajomstvo zvládania stresu.: nevylučujeme dôvody (to je nemožné), ale snažíme sa dostať zo situácie dôstojne bez toho, aby sme dieťaťu veľmi ublížili.

V skutočnosti je všetko jednoduché: o svojom emocionálnom stave by ste sa mali porozprávať so svojím budúcim otcom v čase, keď je atmosféra v rodine bezpečná a pokojná. Budúci otec sa musí pokúsiť vysvetliť, že potrebujete starostlivosť, opatrovníctvo, pochopenie a niekedy chcete byť ľutovaní ako malé dieťa. Po ďalšej „nesprávnej“ zmene nálady sa budúca mamička postupne upokojí a začne vnútorný (prípadne hlasový) dialóg s bábätkom. Vyslovuje situáciu, ktorá sa stala, a vysvetľuje, že všetko v živote sa deje a nič strašné sa nestalo. Ak to bola hádka s otcom, sľubuje sa čo najskôr uzavrieť mier: "Otec je šikovný a láskavý a všetko pochopí."

Keď žena ide do tohto dialógu, ona sama sa postupne upokojuje, má pocit, že sa upokojuje aj bábätko. Prichádza vyslobodenie z nepríjemnej situácie, nevzniká zlá nálada a pocity viny. A toto je práve výsledok, o ktorý sa snažíme: nemôžete v sebe zanechať pocit viny. Pod vplyvom vašich pocitov je totiž položený základ psychiky vášho dieťaťa. Čím sebavedomejšie sa budete cítiť, tým sebavedomejšie bude vaše dieťa.

Mamičky „maximalistov“ sa často pýtajú, prečo nie je potrebné úplne chrániť dieťa pred stresovými situáciami.

Po prvé, ako už bolo spomenuté, je to nemožné alebo to ženu stojí neskutočné úsilie, pri ktorom zažíva veľký stres a nepohodlie. A to môže ovplyvniť priebeh tehotenstva oveľa horšie ako nával emócií.

Po druhé, nie je to potrebné. Predpokladajme, že dieťa počas tehotenstva nepociťuje žiadne negatívne alebo negatívne emócie. A tak sa rodí a vstupuje do nášho sveta so svojimi problémami a úzkosťami. Aké ťažké to bude preňho, ak niečo podobné nezažil, keď vyrastal v maminom brušku! To môže mať zlý vplyv na rodiacu sa povahu vášho syna alebo dcéry. Mierny stres v brušku matky pripravuje dieťatko na budúce ťažkosti. Naučí sa im odolávať ešte pred narodením.

Preto toto je vaša rada: nekarhajte sa za nečakané činy, za výkyvy nálad. Bábätku len vysvetlite svoje správanie, upokojte svojich blízkych, prejdite na niečo príjemnejšie a užívajte si tehotenstvo!

Efektívne východisko z nepríjemnej situácie je nasledovné: pripravíte si teplý relaxačný kúpeľ, do vody pridáte esenciálny olej (mal by byť pre bábätko bezpečný), zapnete obľúbenú melódiu, zapálite sviečky. Po vytvorení takéhoto príjemného prostredia sa ponoríte do vody, zatvoríte oči a začnete zhlboka a hladko dýchať pri hudbe.

Dýchanie by malo byť hlboké, vlnité, bez prestávok medzi nádychom a výdychom. Telo je maximálne uvoľnené. Po niekoľkých minútach sa budete cítiť ľahko. Neprestávajte dýchať, dovoľte sa v tomto závrate obrazne rozpustiť – za pár minút to prejde. Získajte maximálne potešenie z nezvyčajného stavu.

Bez toho, aby ste otvorili oči, sa „ponoríte“ k svojmu bábätku (akoby sa ponoríte do svojho bruška) a začnete s ním komunikovať. Po vysvetlení svojho správania ho upokojte a určite mu povedzte, ako ho milujete a očakávate a že s ním bude všetko v poriadku. Potom vás už nebude trápiť pocit viny za to, že ste svojim stresom dieťa stresovali a zlá nálada vás opustí.

Zvýšená úzkosť ženy počas tehotenstva naznačuje nedostatok dôvery. V prvom rade k sebe. Nájdite v sebe tie vlastnosti, ktoré vám umožňujú myslieť na seba s láskou a rešpektom ako na silného, ​​láskavého a úžasného človeka. Neodsudzujte sa za svoje starosti. Mnohé ženy, vedomé si nebezpečenstva negatívnych emócií počas tehotenstva, pociťujú silný pocit viny voči bábätku za to, že ich trápia znepokojujúce myšlienky. Negatívne emócie nie sú pre dieťa škodlivé, ak ich viete vyhodiť a rozlúčiť sa s nimi. Horšie je, ak v sebe nosíte úzkosti a snažíte sa navonok pôsobiť pokojne. Naučte sa dôverovať sebe a svojim pocitom.

Milujte sa v akýchkoľvek prejavoch, odpúšťajte slabosti, rešpektujte darovanie života malému človiečiku.

Pamätajte, že pre svoje dieťa obsahujete celý svet. Čím bohatšia je paleta vašich pocitov, tým viac informácií dieťatko pre svoj rozvoj dostáva. Nech sú v tomto svete búrky a pokoj, život je život. Hlavná vec na zapamätanie je, že pre vaše dieťa jednoducho neexistuje lepší svet ako vy. Rešpektujte osobnosť svojho nenarodeného dieťaťa. Naučte sa cítiť a rozumieť jeden druhému aj počas tehotenstva. Mentálne oslovte bábätko, povedzte mu o svojich myšlienkach a dojmoch, dôverujte mu. Strach rýchlejšie ustúpi, ak cítite, že je vedľa vás milovaná osoba. Komunikácia s dieťaťom obohacuje život ženy, dáva jej možnosť iného pohľadu na svet, prináša obrovské množstvo nových živých emocionálnych zážitkov. Otvorte svoju dušu týmto zmenám, nesústreďte sa na strachy, neokrádajte seba a svoje bábätko v tomto úžasnom období života.

Myslím, že všetci ste už tak či onak počuli, že tehotné ženy by sa nemali obávať a trápiť. Skutočnosť, že všetky emócie tehotnej ženy sa prenášajú na dieťa.

V týchto slovách je pravda. Výklad týchto slov však vo väčšine prípadov nadobúda veľmi zjednodušenú, a žiaľ, často až škodlivú podobu. Teraz hovorím o tých situáciách, keď samotná tehotná žena a jej okolie chápu toto „nemôžete sa obávať“, ako musíte ignorovať, ignorovať alebo potlačiť „negatívne“ emócie. A často sa tehotné ženy stávajú rukojemníkmi týchto zariadení. Konfliktná situácia v práci, unavená, pohádaná s manželom, mama volá piatykrát za deň...nie, nehnevaj sa, neurážaj sa, môže to dieťaťu uškodiť, usmievame sa, len pozitívne... Žena akoby otehotnením stratila právo na ťažké emócie, ktoré sú už v našej spoločnosti tabuizované, a to ešte viac počas tehotenstva, keďže žena má teraz pribudnú zodpovednosť za život, zdravie a vývoj dieťaťa.

Potlačiť a nezažiť „negatívne“ emócie si vyžaduje veľa síl a prostriedkov. V skutočnosti to stále celkom nefunguje. Pridáva sa pocit viny a strachu, že keď tam niečo zažil, dieťaťu ublížilo. Bohužiaľ, toto je scenár známy mnohým počas tehotenstva. Je to tak? Nakoľko sú tieto nastavenia pravdivé a čo s tým robiť?

Poďme na to. Všimli ste si, že som dal slovo "negatívne" do úvodzoviek? Možno ste už počuli alebo čítali, že emócie nie sú ani pozitívne, ani negatívne. Žiadam vás, aby ste sa ešte raz pokúsili počuť a ​​zažiť skutočnosť, že neexistujú žiadne negatívne emócie. Na to sa teraz zameriavam, pretože sa stretávam s tým, že mnohé ženy, ktoré sa na mňa obracajú s prosbou o radu a teoreticky túto skutočnosť veľmi dobre poznajú, si to stále do seba nepúšťajú. A pokračujú v boji so svojím hnevom, odporom, pocitom viny, strachom.

Prirodzene, každý z nás má svoje dôvody z detstva a rodinného systému, v ktorom sme vyrastali. A aj tak. Emócie sú len emócie, nie sú dobré ani zlé. Emócie sú znakmi vašich potrieb. Emócie sprevádzajú vznik a kolobeh uspokojovania či neuspokojovania potrieb. Každá emócia je dobrá a potrebná. Je prirodzené, že sa hneváte, keď sú vaše hranice narušené, či už psychologické, fyzické, časové, územné alebo akékoľvek iné. Je prirodzené, že sa cítiš znechutený, keď máš s niekým príliš veľa čohokoľvek v kontakte (jeho vôňa, jeho obavy, jeho očakávania od teba atď.).

Rovnako ako každá iná emócia. Ignorovanie a potláčanie tých emócií, ktoré konkrétna spoločnosť alebo človek klasifikuje ako „negatívne“, neprináša nič iné, len dodatočné napätie a somatizáciu týchto emócií.

Keď sa napríklad zdá, že tam nie je hnev, ale často len bolesť hrdla. Alebo: „Nemám strach, ničoho sa nebojím“, to je len maternica neustále v dobrej kondícii.

Najhoršia vec, ktorú môžete urobiť, keď otehotniete, je začať ignorovať väčšinu svojho života a snažiť sa zachytiť tú prízračnú pozitivitu a byť v nej 24 hodín denne, 7 dní v týždni.

Počas tehotenstva je úplne normálne prežívať celý rad emócií. Emócie sú v našom tele zastúpené vo forme hormónov. Hormóny ženy prichádzajú k dieťaťu s krvou. Dieťa potrebuje na rast a vývoj rôzne hormóny. A je dobré, ak sa prezentuje celé spektrum hormónov a emócií, ak už v maternici dieťa zažije, že adrenalín, norepinefrín atď. Cítime, že po strese prichádza relax.

Tehotenstvo- nie je to choroba. Toto nie je emocionálna choroba. Nie je potrebné zastaviť a prestať prežívať svoj život, ak otehotniete.

Čo potom tieto slová znamenajú, že by sa tehotné ženy nemali obávať? Majú zmysel?

Aby som odpovedal na tieto otázky, musím vám povedať niečo o psychológii tehotenstva. Počas tehotenstva začínajú aktívnejšie pracovať podkôrové štruktúry mozgu, čo znamená, že sa zvyšuje citlivosť a emocionalita ženy. A to sa často stáva počas tehotenstva. Ak je v živote ženy istý aspekt reality, ktorý dokázala celkom ignorovať a s ktorým sa v netehotnom stave „smierila“, v tehotenstve začnú tie isté situácie vyvolávať emócie a pocity, ktoré sa nedajú ignorovať. Napríklad, ak pred tehotenstvom bolo celkom možné žiť „normálne“ s manželom, napriek nedostatku duchovnej intimity, potešenia a rozmanitosti v sexe, prítomnosti neustáleho zneužívania a nerešpektovania osobných hraníc, s matkou, napriek častému devalvácia osobných rozdielov, nedostatok rešpektu a učenlivosti atď. .d. atď., potom, keď otehotniete, bolesť, odpor, hnev, zúfalstvo, žiaľ, alebo, našťastie, budú stále priťahovať pozornosť.

A opäť, najhoršie, čo môžete urobiť, je snažiť sa ignorovať.

Ako som povedal, emocionálny stav tehotnej ženy sa líši od jej netehotného stavu v smere väčšej citlivosti. Emócie sa zdajú byť viac na povrchu, bližšie, jasnejšie, premenlivejšie. Počas tehotenstva je to prirodzené. Toto je ženský rast a vývoj v poznaní svojho ženského. Ide o rozšírenie hraníc emocionálnej sféry. Pre mnohé ženy sa to však stáva ťažkou úlohou a zúfalo sa pokúšajú skolabovať do predchádzajúceho netehotného stavu, v ktorom je už všetko známe a upravené. Pokusy zastaviť život a rozvoj zvyčajne nevedú k ničomu dobrému.

Na základe všetkého vyššie uvedeného sa žena v stave tehotenstva stáva zraniteľnejšou, zraniteľnejšou. Bežné obranné mechanizmy často prestanú fungovať tak hladko ako pred tehotenstvom. Niektorí psychológovia tvrdia, že tehotenstvo je regresia k tomu, čo sa zvyčajne nazýva stav dieťaťa. Táto formulácia sa mi veľmi nepáči, ale niekomu by sa mohla páčiť. Viac na mňa zapôsobí, keď venujem pozornosť tým javom, ktoré sú u žien počas tehotenstva výraznejšie: väčšia zraniteľnosť, zraniteľnosť, plačlivosť, potreba bezpečia, väčšia potreba starostlivosti a oddychu, väčšia potreba citovej intimity.

čo máme? Počas tehotenstva sa žena stáva emotívnejšou a zraniteľnejšou. A zároveň Ten, ktorého život sa stále deje rovnakým spôsobom (a ako viete, život je iný a dejú sa v ňom rôzne udalosti vrátane smrti, straty, rozlúčky, sťahovania atď.) a ktorého obranné mechanizmy psychiky už nefungujú tak efektívne. Ten, ktorý prežíva život živšie a potrebuje viac ochrany a podpory.

Najlepšia možnosť je, keď sa tehotná žena, ach, Bože, nie, v žiadnom prípade NEOBÁVA...keď tehotná žena PREŽIJE všetky svoje pocity, emócie, nové vnemy a má v tom oporu. Keď sa jej city a emócie neznehodnocujú a neodsudzujú. Keď môže niekomu plakať a s niekým zdieľať svoje obavy. S tými, ktorí sú s ňou v kontakte. S niekým, kto sa nebojí jej citov, emócií, jej stavu a jej zraniteľnosti. S niekým, kto je jednoduchý a zároveň veľmi ťažký, môže žiť svoj život po boku ženy, ktorá nosí pod srdcom dieťa, a pritom zostávať nažive, prežívať seba i seba so všetkými novinkami, ktoré sa rodia v tomto kontakte.

Je skvelé, ak má tehotná žena blízkych ľudí, ktorí majú vlastnosti, ktoré som opísal vyššie. Manžel, mama, sestra, priatelia. Ako úlohu, aj pre seba, vnímam rozvoj kultúry tehotenstva, pôrodu a popôrodného obdobia u nás a formovanie komunity perinatálnych špecialistov, ktorí môžu ženám pomôcť v tomto ťažkom a zároveň veľmi krásnom živote. etapa.

Prečo hovorím konkrétne o inej žijúcej osobe, vedľa tehotnej ženy? Pretože zážitok prebieha v kontakte. Bez kontaktu, osamote, bez schopnosti prežívať, emócie nie sú prežívané, ale uviaznuté, keď ďalší dotyk alebo ponorenie sa do zložitých emócií neprináša nič iné ako nové kolo starej bolesti. A potom je skutočne čas hovoriť o možnom poškodení týchto hormónov, ktoré sa uvoľňujú v rovnakom čase.

Preto chcem povzbudiť ženy, najmä tehotné ženy, tie, ktoré budú tehotné, aby sa niekedy starali o svoju emocionálnu sféru. Neignorujte, nepotláčajte, nevystupujte podľa zaužívaných vzorcov, ale hľadajte príležitosť na prežitie. Naučte sa prežívať ťažké emócie a zároveň zostať odolný. Presne takýto zážitok je pre dieťa vo vnútri dobrý. Zažite, že prežívate strach (adrenalín), hnev (norepinefrín) a všetky ostatné zložité, stresujúce emócie. Že to končí. Že mama zvládne to, čo sa v živote stane, čo znamená, že to zvládnem aj ja. Takže svet je pre mňa dobrý a bezpečný, nech sa v ňom deje čokoľvek.

Tehotenstvo je pre ženu nový stav, ktorý okrem absolútne logických v tele ovplyvňuje aj psychiku tehotnej ženy. Počas deviatich mesiacov čakania môže nastávajúca mamička zažiť rôzne emócie: úzkosť, emocionálny vzostup, radosť a strach a niekedy ani samotná žena nedokáže pochopiť, prečo k zmene nálady dochádza.

Čo sa mení vo vlastnom správaní tehotná žena , ako sa v dôsledku „zvláštnej situácie“ zmenia vzťahy v rodine a ako tieto zmeny pripravia rodičov na budúce narodenie dieťaťa, skúsme odpovedať na tieto otázky na základe tradičnej periodizácie tehotenstva: prvý, druhý a tretí trimester .

Prvý trimester tehotenstva

Žene sa veľmi nedarí pracovať s plným nasadením: v myšlienkach je neustále rozptýlenie, nastávajúca mamička niečo sníva, uvažuje, plánuje a premýšľa. Ak sa žena obáva, že sa necíti dobre, alebo to tiež nepridá na optimizme a výkonnosti.

Rada pre budúceho otca : prvá reakcia na manželkinu správu o tehotenstve je dôležitým faktorom, ktorý môže nadlho zmeniť vzťah medzi manželmi. A ak vaša reakcia na slová: „Miláčik, čoskoro sa staneš otcom“ nebola dostatočne radostná, boli ste len v šoku a nevedeli ste, ako sa zachovať, určite sa snažte nájsť potom tie správne, potrebné slová, ktoré môžu presvedčiť ženu, že si naozaj Sme radi za nenarodené dieťa, sme pripravení postarať sa a zodpovedať zaň a rodinný život vôbec.

Ďalšia psychologicky náročná úloha druhého trimestra: prijať zmeny, ktoré už nastali so ženským telom pocítite svoj nový stav, krásu a štýl. Ak sa vám bežné oblečenie stalo malým, berte to ako skvelú príležitosť, farby a materiály. Je dôležité nevnímať seba samého z negatívneho uhla pohľadu, trápiť sa stratou osieho pásu alebo ťažkopádnou chôdzou, ale vidieť svoju novú vnútornú krásu a užívať si harmóniu, cítiť sa ako strážca, strážca, skutočný žena.

Rady pre budúcich oteckov : v tomto období sa manžel stále potrebuje neustále zapájať do života svojej milovanej manželky, nenechať sa eliminovať pri diskusiách o výbere lekára, aj keď absolútne ničomu nerozumiete, je povinná návšteva tehotná ultrazvuk, sprevádzať počas potrebných testov. Samozrejme, skúsenosti mnohých žien budú príliš emotívne a pragmatickým mužom nie celkom jasné, no v každom prípade ukážte svojej žene ochotu reagovať na jej požiadavky, vypočujte si príliš podrobný príbeh a nevytýkajte prílišnú emocionalitu. Nezabudnite svojej žene povedať, aká je krásna, ako ju ľúbite, všímať si, ako jej ide materstvo a ako sa tešíte na stretnutie so svojím bábätkom.

Nech je to akokoľvek, ale keď sa tehotnej žene zaguľatí bruško a začne cítiť pohyby dieťaťa, psychická nestabilita prvého trimestra ustúpi akejsi vnútornej odlúčenosti, špecifická ochrana proti externým alarmom , silné podnety a zážitky.

V tomto období sa nastávajúca mamička môže prekvapivo zblížiť s mamou a babičkou, snažiť sa osvojiť si skúsenosti starších príbuzných , opýtajte sa, ako prebiehalo ich tehotenstvo a pôrod, čo si mysleli a cítili. Zblíženie vo vzťahoch môže prísť aj so svokrou: tehotná manželka sa začína zaujímať o problémy, ktorým predtým nevenovala pozornosť, napríklad niektoré črty jej milovaného manžela v detstve, jeho zvyky a charakter. V druhom trimestri môže žena pociťovať túžbu opäť sa zúčastniť rodinných dovoleniek a aktivít, cítiť svoju jednotu s rodinou.

Jedným z pôvodných psychologických znakov tehotnej ženy môže byť túžba robiť všetko do X hodín. Žena intuitívne chápe, že v určitom mesiaci sa bežný beh jej života skončí a začne nejaký iný, o ktorom s istotou nebude vedieť, a preto sa tehotná žena snaží urobiť čo najviac. Ak chcete dokončiť dôležitý projekt, otvoriť obchod, dokončiť diplom, obhájiť dizertačnú prácu, dokončiť opravy alebo kúpiť byt - každá žena má svoj vlastný zoznam dôležitých problémov, ktoré je potrebné vyriešiť pred pôrodom, a maximálne úsilie tehotnej žena bude vrhnutá do ich realizácie. Pokúšať sa obmedziť ženu v jej činnosti nestojí za to, všetko sa stane samo, v treťom trimestri tehotenstva, podľa vnútornej túžby nastávajúcej matky.

tretí trimester

Ku koncu tehotenstva sa žena čoraz menej obáva okolitého ošiaľu, zostáva v stave počúvania , ich pocity a pohyby dieťaťa. A otrasy drobných rúk a nôh sú už celkom zreteľné, čo môže v nastávajúcej mamičke vyvolať myšlienky o budúcom živote s bábätkom.

Aby ste sa s dieťaťom stretli doma s maximálnym pohodlím a útulnosťou, tehotná žena sa začína pripravovať : kupuje sa kočík, postieľka, oblečenie pre bábätko a všetky ostatné potrebné doplnky. Proces výberu potrebných vecí prebieha u tehotnej ženy pod osobitným dohľadom : nastávajúca mamička nechce urobiť chybu a všetko si niekoľkokrát skontroluje, zisťuje názory a recenzie na vybraný model kočíka či postieľky, pozorne si preštuduje štítky na posteľnej bielizni a oblečení pre bábätko.

Prípravné práce sa tým nekončia, najmä v treťom trimestri v rodinách budúcich rodičov opravy a úpravy v byte , sú spáchané potrebné nákupy , ako je práčka alebo multivarka, čo pomôže budúcej matke uľahčiť starostlivosť o dieťa.

Mnohé tehotné ženy v tomto období začínajú šiť, pliesť, majú radi vyšívanie, stavajú hračky pre dieťa vlastnými rukami a snažia sa dať svojmu nenarodenému dieťaťu všetko najlepšie, prirodzené a bezpečné.

S blížiacim sa pôrodom môžu aj psychicky najstabilnejšie tehotné ženy pociťovať úzkosť a strach. V tomto prípade je výborným a už overeným liekom trpezlivý a chápavý manžel, plánované vyšetrenie a konzultácia s odborníkom, ktorý potvrdí, že s bábätkom je všetko v poriadku, prípadne naordinuje vhodnú liečbu.

Vštepiť tehotnej žene, ako je to možné viac dôvery že nie sú dôvody na nepokoj, bolo by užitočné, aby manžel alebo blízki príbuzní sprevádzali tehotnú ženu pri návštevách lekára čo najčastejšie, nenechávali ju samu v situáciách, ktoré si vyžadujú rýchle rozhodovanie.

Situácia, keď tehotná žena skutočne pracuje až do samotného pôrodu, nie je teraz nezvyčajná, no z psychologického hľadiska by bolo správne, keby si tehotná žena oddýchla mesiac-dva, naladiť nový program , pokojne si pred pôrodom vyriešte všetky potrebné záležitosti a pohodlne vstúpte s bábätkom do nového rytmu života.

Bez ohľadu na to, aké prirodzené procesy sú tehotenstvo a pôrod, je potrebné sa na ne pripraviť, a náhly prechod od života aktívnej pracujúcej ženy so širokým okruhom kontaktov až po rolu ženy v domácnosti a matky maličkého dieťaťa, ktorá spočiatku trávi takmer všetok čas doma, je plná emocionálnych a psychických problémov, napríklad po pôrode. depresie.

Rady pre budúcich oteckov : ak pred tehotenstvom leví podiel pozornosti vašej manželky patril právom vám, tretí trimester je najlepší čas na to, aby ste si postupne, starali sa o manželku a podporovali ju, uvedomili, že čoskoro sa väčšina jej pozornosti presunie na vaše dieťa. Naučte sa byť nezávislí: zistite, kde sú najbližšie obchody, skúste si uvariť polievku vlastnými rukami, zistite, kde si vo svojom okolí môžete kúpiť plienky a ako sa dostať do najbližšej detskej kliniky. Čoskoro budete všetky tieto vedomosti potrebovať, pretože roly v rodine sa zmenia a z nerozvážneho manžela, ktorý nevie, kde sú jeho veci, sa stanete nepostrádateľným pomocníkom mladej mamičky.

Pokúsili sme sa zostaviť zoznam niekoľkých kritérií, podľa ktorých váš psychický stav počas tehotenstva bude čo najpozitívnejší :

• Nebráňte sa zmenám, ktoré tehotenstvo prináša, radšej sa snažte precítiť, aké sú príjemné.
• Pokojne ukážte slabosť a požiadajte o pomoc, nezníži to vašu atraktivitu.
• Povedzte manželovi o svojich úzkostiach a radostiach, ale len slovami, nie výbuchmi emócií a najprv sa uistite, že je pripravený vás počúvať.
• Začnite sa učiť špeciálne relaxačné techniky, ako je autotréning, joga, dychové cvičenia. To vám pomôže vyrovnať sa s emocionálnymi vzostupmi a pádmi počas tehotenstva.
• Zachovajte si zmysel pre humor, vďaka ktorému sa môžete vyhrať v absolútne každej situácii.
• Nemeňte radikálne svoj životný štýl: stretávajte sa s priateľmi, robte zaujímavé veci, objavujte nové vedomosti a zručnosti. Tehotenstvo nie je dôvod na uväznenie, ale spôsob, ako spoznať seba novým spôsobom.
• Nebojte sa svojich emócií, nevháňajte pochmúrne myšlienky do hĺbky svojej duše, ale vypustite ich von. Ak chcete, plačte od radosti, vnímajte to ako preventívnu liečbu.
• Keď sa ponoríte do tehotenstva, nezabudnite, že okrem dieťaťa máte aj manžela, ktorý tiež potrebuje vašu pozornosť a teplo. Nevnímajte muža len ako prostriedok útechy a naplnenia svojich túžob, diskutujte o veciach, ktoré sa ho týkajú, verte svojmu manželovi, podporujte ho v jeho snahách a ašpiráciách.
• Skúste si počas dňa oddýchnuť a zvyknite si na myšlienku, že zmeny nálad sú, samozrejme, súčasťou „zaujímavej situácie“, no tento jav je dočasný. Čoskoro po pôrode už mladú mamičku nebudú trápiť citové výlevy, pretože sa narodí malý zázrak, ktorý vám prinesie šťastie a radosť.

Počas deviatich mesiacov tehotenstva musíte prejsť mnohými fyziologickými a psychickými zmenami, ale hlavnou úlohou budúcich rodičov je zmeniť váš vzťah tak, aby ste bez problémov prijali dieťa do rodiny a z vydatého manžela sa stala skutočná šťastná rodinka. pár.

Tehotenstvo je magický stav ženy, keď si uvedomí svoj skutočný osud na tomto svete, keď sa v jej tele dejú kolosálne zmeny. A to všetko, samozrejme, nemôže ovplyvniť emocionálny stav ženy na začiatku tehotenstva.

Emócie žien na začiatku tehotenstva

Začiatok tehotenstva je pre ženu fyziologicky aj emocionálne najťažším obdobím. Práve v tomto období sú ženy trápené skorá toxikóza a zacina na zaciatku tehotenstva hormonálne zmeny v celom tele, čo ovplyvňuje emocionálne pozadie. Čo vysvetľuje zvláštne emocionálne napätie ženy na začiatku tehotenstva?

Ide o to, že ženu na začiatku tehotenstva sprevádza nielen nával hormónov, ktorý ovplyvňuje emocionálny stav. Začiatok tehotenstva je časom uvedomenia si seba samého nielen ako spoločenskej jednotky (zamestnanec, manželka, priateľka a pod.), ale aj ako budúcej matky. Navyše na začiatku tehotenstva sprevádzajú ženu rôzne druhy obavy a strach: ako povedať svojmu manželovi, bude potešený, čo robiť s prácou a ako budú reagovať príbuzní? A ak si ešte pripomenieme, že už čoskoro výrazne vzrastú rodinné výdavky a znížia sa príjmy – a preto sa treba naučiť plánovať rodinný rozpočet inak? Aj keď je dieťa vytúžené a plánované, tieto myšlienky budúcich rodičov potrápia. Čo ak bolo dieťa príjemným prekvapením? Potom bude len viac myšlienok a strachov. Ako môžete zostať pokojný a netrápiť sa?

Vlastnosti emocionálneho stavu ženy na začiatku tehotenstva

Len čo žena zistí, že je tehotná, môže začať prežívať to, čomu sa hovorí "tehotenský syndróm". V závislosti od sociálneho postavenia to u všetkých žien prebieha inak. Ak ste boli pred tehotenstvom úspešnou obchodnou ženou alebo ste aspoň mali dobrú pozíciu, správa o tehotenstve vás môže na chvíľu znepokojiť, aj keď ste toto dieťa chceli a plánovali. Po pôrode sa totiž tak či onak budete musieť na chvíľu vzdať práce a venovať sa rodine. A je dosť ťažké prispôsobiť sa takémuto opačnému spôsobu života. Navyše nie je známe, ako vyhláška ovplyvní vašu prácu a ako úrady túto novinku prijmú.

Ak ste pred tehotenstvom nepracovali alebo nezastávali bežnú pozíciu, správu o tehotenstve budete vnímať pokojnejšie. Váš životný štýl, ak sa zmení, totiž nie je taký razantný a v takom prípade si po vyhláške ľahšie nájdete novú prácu na rovnakej pozícii.

Odtlačok emocionálneho stavu ženy na začiatku tehotenstva je tiež spôsobený obavami z nadchádzajúcich 9 mesiacov čakania, pôrodu a obdobia zotavenia. Možno vás prekvapí, že niekedy tehotenstvo, na ktoré ste čakali, vo vás vyvoláva negatívnu reakciu, neistotu a nechuť k tomuto tehotenstvu. Možno vás potrápia otázky: „Dokážem donosiť dieťa?“, „Zomriem ja alebo moje dieťa?“, „Budem dobrá matka?“, „Unesiem pôrod?“, „Koľko? horšia bude finančná situácia našej rodiny? » atď. Tieto otázky sa môžu miešať s obavami zo straty sexepílu, osobnej slobody a potreby zostať doma a byť ženou v domácnosti. Niektorí lekári navyše hovoria aj o tom, že obavy z budúceho (aj po 8 mesiacoch s malým) pôrodu sa môžu miešať s obavami nastávajúcej mamičky, ktoré vyplávali na povrch z podvedomia, z detstva či dokonca z vlastností vlastného pôrodu.

Samozrejme, všetky tieto obavy a skúsenosti nemôžu len ovplyvniť emocionálne pozadie ženy na začiatku tehotenstva. Môžete byť ufňukaná, úzkostná, niekedy nervózna až agresívna – najmä v prípadoch, keď vám manžel nerozumie alebo vám nevenuje náležitú pozornosť. Preto počas celého tehotenstva – a najmä na jeho začiatku – potrebujete podporu, starostlivosť a účasť manžela, aj keď na prvý pohľad plačete a trápite sa nad hlúposťami.

Hormonálna reštrukturalizácia tela sa tiež priamo podieľa na formovaní vášho emočného stavu na začiatku tehotenstva. Aj keď by ste sa pred narodením nového života vo vás mohli nazývať „železnou dámou“ – na začiatku tehotenstva môže najmenšie dráždidlo vyvolať búrlivú emocionálnu reakciu v podobe sĺz, odporu či podráždenia. Zraniteľnosť, zvýšené vnímanie, pesimizmus- budúce a už držané matky o tom všetkom vedia z prvej ruky.

Ženy v ranom štádiu tehotenstva sú často prekvapené, keď povedia, že akákoľvek romantická alebo dokonca trochu smutná scéna z filmu, smutná pieseň alebo súcitný príbeh im spôsobí len tiecť slzy, ktoré je veľmi ťažké zastaviť. Samozrejme, zvonku to môže vyzerať zvláštne, ale v skutočnosti je to tak sentimentalita na začiatku tehotenstva je normálny jav. A tí, ktorí vedia o vašej situácii, vás podporia a pochopia.

Na začiatku tehotenstva silno zmyslové vnímanie sa meníženy. 90% tehotných žien sa od druhého týždňa tehotenstva sťažuje na zmenené vnímanie vôní, chutí, farieb, vizuálnych predstáv. Samozrejme, takéto „podivnosti“ tela sú aj istým druhom dráždidla a zanechávajú odtlačok na emocionálnom stave ženy na začiatku tehotenstva.

Ak hovoríme o pôvode týchto prejavov, vedci sa domnievajú, že týmto spôsobom sa budúca matka pripravuje na ochranu svojho dieťaťa pred vonkajšími negatívnymi faktormi. Koniec koncov, vidíte, so zvýšeným „zmyslom“ je oveľa jednoduchšie spozorovať nebezpečenstvo včas.

Hormonálne zmeny sú tiež „vinné“ za to, že na začiatku tehotenstva je žena malá inhibované, prežívanie ospalosť a problémy s pamäťou, a jej logické myslenie postupne ustupuje do pozadia a ustupuje zmyslovému vnímaniu. Budúca mamička sa začína venovať tým činnostiam, ktoré možno predtým netolerovala: pletenie, vyšívanie, kreslenie, hranie hudby atď. Viac sa sústreďuje na svoje pocity a jej uvažovanie niekedy pripomína dieťa. Takéto "detský efekt"- normálny emocionálny stav ženy na začiatku tehotenstva.

Začiatok tehotenstva výrazne mení emocionálny stav ženy a nastávajúcej matky vo všeobecnosti. Koniec koncov, teraz nežije pre seba, ale pre svoje dieťa - a záleží na nej, aké šťastné bude detstvo jej dieťaťa. A to je obrovská zodpovednosť! Hlavnou funkciou milujúceho manžela a ostatných členov rodiny je preto pomôcť nastávajúcej mamičke prežiť ťažké obdobie tehotenstva a pôrodu, prejaviť citlivosť a porozumenie. Iba v tomto prípade emocionálny stav ženy na začiatku tehotenstva neovplyvní negatívne ani dieťa, ani nastávajúcu matku a veľmi skoro bude môcť dať všetkým svojim príbuzným ten najlepší darček na svete!