Ako zmeniť svoje myslenie na pozitívne. Pozitívne myslenie je úspech v živote! Čo je pozitívne myslenie a ako ho rozvíjať Môžem pozitívne myslieť

V každodennom živote často počujeme vyhlásenia súvisiace s naplnením našich myšlienok: „čo je vnútri, to je vonku“, „myšlienka je materiálna“, „negatívne myšlienky priťahujú podobné udalosti“ atď. Zdá sa, že existuje vnútorný svet a vonkajší svet, každý existuje sám o sebe a je od seba nezávislý. Avšak nie je.

Negatívne myslenie pomáha „priťahovať“ negatívne udalosti, pretože si jednoducho nevšímame pozitívne, ale sústredíme sa na negatívne. Náš život sa riadi scenárom, ktorý vytvorilo naše vedomie. Psychológia učí, že naše myslenie funguje na princípe sita, teda sito je princípom myslenia a zachováva to, čo je mu bližšie. Vysoká úroveň negativity vyvoláva neschopnosť nájsť cestu z ťažkej situácie, vytváranie zložitých vzťahov s ostatnými a dokonca aj mnohé choroby.

Odpoveď na otázku, ako sa naučiť myslieť pozitívne, vám dá príležitosť zmeniť svoj život. Psychológia poznamenáva, že ľudia, ktorí myslia pozitívne, sú úspešnejší, šťastnejší a zdravší. Problémy sa im stávajú menej často a sú menej náchylní na stres.

Náš vnútorný svet je odrazom vonkajšieho sveta s prihliadnutím na výchovu, temperament, národnosť, postoje atď., zatiaľ čo vonkajší svet je natoľko mnohostranný, že nám dáva udalosti a zážitky podobné nášmu obsahu.

Charakterové rysy

Pozitívne myslenie neznamená úplné ignorovanie neúspechov, negatívnych udalostí či skúseností – ide predsa o našu skúsenosť, ktorá nám umožní nerobiť chyby v budúcnosti.

Pozitívne myslenie znamená vidieť problémy z hľadiska príležitostí, nie prekážok.

Ak sa negatívnemu zmýšľajúcemu človeku vyskytnú problémy, môže sa vzdať a vnímať udalosť ako vzorec – „so mnou je to vždy takto“, „som lúzer“ atď. a zanechať ďalší boj a hľadať cestu von, verí, že úspech je v jeho živote náhoda. Človek, ktorý myslí pozitívne, sa tiež rozčúli, ale rýchlo sa spamätá, udalosť vníma ako zážitok a ide ďalej. Vie, že úspech neprichádza bez zlyhania. Takíto ľudia sa najčastejšie vyznačujú priateľskosťou, úsmevom, pohotovosťou a zvedavosťou.

Pozitívne myslenie eliminuje život v čiernej a bielej. Základom pokoja v duši je pochopenie, že dnes môže byť zle, ale zajtra sa všetko zmení k lepšiemu. Život v „katastrofickom“ režime je plný chorôb a skrátenej dĺžky života. Myslieť pozitívne znamená pochopiť, že by ste nemali niesť zodpovednosť za všetky udalosti, ktoré sa okolo vás dejú. Dôležité je prinútiť sa pustiť zo situácie, ak jej riešenie nie je vo vašich možnostiach.

10 hlavných pravidiel

Ako dospieť k pozitívnemu mysleniu a zmeniť svoj pohľad na situáciu, ak spočiatku máte tendenciu vidieť veľa negatívnych vecí? Nevzdávajte sa samého seba. Naše vedomie je schopné časom vytvoriť nový obraz života, ak budete dodržiavať niekoľko pravidiel:

1. Vedomý postoj k pozitivite

Vždy sa nalaďte na pozitívne emócie a myslenie, nedovoľte, aby negatívne myšlienky zostali vo vašej mysli dlho, ak sa vyskytnú, nájdite si čas na vnútorný dialóg, snažte sa premeniť mínus na plus. Ak sa máte za čo pochváliť, určite to urobte. Pamätajte, že myslieť negatívne znamená priťahovať takéto udalosti.

1. Zakázať sklamania

Ak sa na svojej ceste stretnete s prekážkami a zlyhaniami, berte ich ako životnú skúsenosť, príležitosť rozvinúť svoje slabé stránky a zamyslieť sa nad hľadaním riešení.

Vašou úlohou je dosiahnuť rovnováhu, vytvoriť si pozitívny obraz o svete, bez ohľadu na to, čo to stojí, no sklamania vás stiahnu späť a zabránia vám žiť šťastne.

1. Stretnite sa s pozitívnymi ľuďmi

Ľudia ako vy vám pomôžu odpovedať na otázku „ako sa naučiť myslieť pozitívne“. Skúste sa obklopiť tými, ktorí sa snažia vo všetkom vidieť pozitíva a nenechajte sa chytiť neúspechmi. Ľudia, ktorí majú zášť, sú pomstychtiví alebo vôbec nemajú radi život, vám berú veľa energie a duševnej sily.

1. Verte vo svoju osobnosť

Za každých okolností si zachovajte vieru v seba a svoje schopnosti.

Psychológia odporúča zaviesť do svojho života každý deň niečo nové – napríklad dostať sa do práce inou cestou, naobedovať sa na novom mieste atď. Študujte viac životy tých ľudí, ktorí vedia, čo je úspech, jeho cenu, ktorí išli za svojim cieľom aj napriek prekážkam a učte sa od nich.

1. Buďte cieľavedomí

Úspech prichádza k tým, ktorí jasne vidia svoje ciele a sú pripravení pokročiť k ich dosiahnutiu. Vždy si vytvorte plány na dosiahnutie svojich cieľov a držte sa ich. Zvážte aj malé úspechy – vaša myseľ si bude pamätať pozitívne zážitky, ktoré v konečnom dôsledku prispejú k vašej sebadôvere a pozitivite.

1. Pamätajte, že myšlienka je materiálna

Vaše pochopenie materiality myšlienok vám pomôže rozvinúť návyk myslieť pozitívne. Negativita môže otráviť vašu existenciu a prispieť k zlým udalostiam vo vašom živote. Každý deň premýšľajte o tom, čo ešte môžete urobiť, aby ste sa zlepšili v pozitívnom myslení.

1. Vidieť pozitívne v negatívnom

1. Užite si to jednoduché

Pocit šťastia a životnej spokojnosti by ste nemali spájať s globálnymi vecami: napríklad budem šťastný, len ak budem bohatý alebo ak sa stanem hviezdou. Naučte sa užívať si niečo jednoduché: dobré počasie, príjemný spoločník, dobrý film atď. Rozvinúť tento zvyk nie je ťažké - pamätajte, koľko ľudí je zbavených toho, čo máte v hojnosti.

1. Neustále sa rozvíjať

Práca na sebe prináša veľa pozitív. Každý deň si všimnete, že ste sa stali múdrejšími, úspešnejšími, a teda aj šťastnejšími. Investovanie peňazí a úsilia do svojho rozvoja je zárukou vašej sebadôvery, ktorá vám umožní bojovať s negativitou a zmeniť svoj život k lepšiemu.

1. Snažte sa žiť život naplno.

To znamená nájsť si čas, energiu a peniaze na čo najviac oblastí života – rodina, osobný život, priatelia, práca, voľný čas, koníčky, cestovanie – to všetko by malo byť vo vašom živote prítomné.

Urobte z týchto pravidiel zásady, podľa ktorých budete odteraz žiť. Vďaka nim sa môžete meniť a žiť v harmónii.

Vytváranie priaznivého prostredia pre pozitívne myšlienky

Pri hľadaní odpovede na otázku, ako začať myslieť pozitívne, psychológia odporúča pravidelne používať niekoľko techník, ktoré sú zamerané na vytváranie „priaznivej pôdy“ pre pozitívne myslenie:

• veďte si denník, v ktorom si budete zaznamenávať svoje úspechy;
• meditovať;
• vizualizovať požadované výsledky;
• staraj sa o svoje zdravie;
• sledovať svoje telesné reakcie: držanie tela, výrazy tváre, gestá;
• usmievaj sa častejšie.

Ako sa zmení vaše myslenie?

Aby sme to zhrnuli, zhrnieme - pozitívne myslenie zameriava pozornosť jednotlivca:

• Nie na problémy, ale na úlohy a ciele;
• Nie na to, čo chýba, ale na to, čo chcete;
• Nie na prekážky, ale na príležitosti;
• Nie na mínusy, ale na plusy;
• Nie na zlyhaniach, ale na úspechoch.

Tento druh myslenia vám umožní urobiť váš život jasným a šťastným, úspech dostupný, seba zdravšie a vaše vzťahy s blízkymi plné lásky. Aj keď práve premýšľate o tom, ako sa naučiť myslieť pozitívne, potom ste už na polceste k úspechu.

Ľudia mi často hovoria, že sa na svet pozerám cez ružové okuliare. Nie, len žijem v realite, kde ich nemusíte nosiť! Po zhliadnutí filmu Tajomstvo som sa začal učiť myslieť pozitívne. Toto je jeden z najlepších filmov na sebarozvoj. Vysoko odporucany! Hovorí, že naše myšlienky formujú realitu okolo nás. Samozrejme, je ťažké tomu hneď uveriť. Je desivé uvedomiť si, že život, v ktorom je jednoducho veľa problémov, ste vytvorili vy. Ale keď sa presuniete zo stáda „obetí“ do klanu „tvorcov“ a prevezmete zodpovednosť za všetky udalosti vo vašom živote, potom v tejto hypotéze nie je nič prekvapujúce. V skutočnosti bude celý ďalší vývoj našej rasy vo veku Vodnára založený na schopnosti naučiť sa ovládať myslenie a pomocou pozitívneho myslenia vytvárať nepredstaviteľné veci.

Aká je sila pozitívneho myslenia?

Pozitívne myslenie je začiatok. Toto je cesta k vášmu duchovnému a osobnému rastu, ku šťastiu, úspechu, bohatstvu, k vnútornej slobode a harmónii v živote. Vedci už dávno dokázali, že naše myšlienky formujú našu realitu. Každý človek má vlastne ten svoj. Existuje toľko realít, koľko je ľudí. Pochopte, že ste skutočným tvorcom a každú sekundu vytvárate svoju budúcnosť v prítomnom okamihu. Vaša budúcnosť je len mentálny obraz. Preto je prax pozitívneho myslenia vaším nástrojom na formovanie reality, ktorý môže zmeniť váš život k lepšiemu.

Prečo by ste teda mali myslieť pozitívnejšie?

A aby ste zvýšili svoje vibrácie na troch úrovniach: energetickej, emocionálnej a mentálnej.
Pozitívne myslenie spôsobuje pozitívne pocity a emócie: radosť, šťastie, sebauspokojenie, pokoj. To zvyšuje vašu vibračnú frekvenciu. Negatívne myslenie spôsobuje hlavne negatívne emócie: hnev, strach, žiarlivosť, sklamanie, skľúčenosť. To všetko znižuje vaše vibrácie. Aby ste vytvorili svoju realitu pomocou myšlienky, musíte mať veľmi vysoké vibrácie. Žiaľ, málokto tomu rozumie. Väčšina ľudí jednoducho nemá energiu. A preto sa ich život nemení. Pozitívne myšlienky vám dodajú +33,3 energie.

Pozitivita je veľmi nákazlivá. Zvyšovaním energie začnete do svojho života priťahovať tých istých pozitívnych a potrebných ľudí, s ktorými budete kráčať po ceste šťastia, úspechu a bohatstva. Možno budete musieť časom zmeniť svoje prostredie. Presnejšie povedané, všetci ľudia s nízkymi vibráciami začnú sami odpadávať. A v určitom okamihu si uvedomíte, že vo vašom kruhu už nezostali žiadni starí priatelia. Ale inak to nejde. Všetko plynie, všetko sa mení. Pozitivita teda zlepší vašu zručnosť vo vzťahu o ďalších 33,3 bodu každý deň.

Trénujte svoj mozog zábavou

Rozvíjajte pamäť, pozornosť a myslenie s online trénermi

ZAČAŤ VÝVOJ

7 techník na rozvoj pozitívneho myslenia každý deň

Negatívne myslenie je len ďalší zvyk, ktorý sa dá zmeniť rôznymi technikami. Je ich veľké množstvo. Poviem vám o tých, ktoré sám používam, pretože poskytujú veľmi dobré výsledky v krátkom čase. Ale stále budete musieť tvrdo pracovať! Cvičiť treba aspoň mesiac a pre lepšie výsledky sú lepšie tri. Len si predstavte, máte 10 000 myšlienok denne. A musíme sa uistiť, že podiel pozitívnych myšlienok bude najprv viac ako 50% a potom úplne 80%. Pozitívny spôsob myslenia je 100% nemožný. Dualitu ešte nikto nezrušil.

Celkovo bude k dispozícii 7 techník na zmenu spôsobu myslenia. Cvičte najprv jeden každý deň. Nemôžete robiť 7 cvičení za týždeň. Keď je už podstata jasná a začína vás to baviť, začnite cvičiť všetkých 7 za 1 deň. Netrvá to viac ako 30 minút denne. Využiť svoju polhodinu denne na zmenu svojho života je skvelá investícia do vašej budúcej reality, v ktorej je všetko „na lavici“. Dôležité! Techniky sa môžu zdať jednoduché a preto možno neveríte v ich silu. Ale fungujú a ako! Tak, poďme...

Vďačnosť

Toto je možno jedna z najsilnejších techník, ktorá vytvorí pozitívny spôsob myslenia. Vďačnosť má obrovskú moc. Ďakujte za všetko, čo v živote máte, dokonca aj za všetky druhy ťažkostí a sklamaní, pretože vás posilňujú a zvyšujú vaše životné skúsenosti. Táto technika vám umožňuje pozrieť sa na svoj život z pohľadu, že už všetko máte. A jediné, čo môžete urobiť, je byť vďačný. Osobne som napísal vďačnosť Vesmíru vo všetkých 7 oblastiach a tieto teplé slová hovorím každé ráno hneď po prebudení. Pomáha to sústrediť sa vždy na pozitívnu stránku toho, čo sa deje. Viac o sile vďačnosti a pozitívnom myslení sa dozviete v knihe Rhondy Byrne „Mágia“.

Môj dokonalý deň

Ide o techniku, ktorú navrhol Martin Seligan, americký psychológ, zakladateľ pozitívnej psychológie. Táto technika sa najčastejšie používa pri stanovovaní cieľov a tiež pomáha udržať zameranie na to pozitívne. Nájdite si čas pre seba a podrobne opíšte svoj ideálny deň. Venujte osobitnú pozornosť svojim životným hodnotám a preferenciám. Čo je pre vás osobne v živote dôležité? Z čoho budete mať každý deň len pozitívne veci? Urobte si plán na tento deň a pokúste sa ho uviesť do života. Na konci dňa si urobte analýzu. Čo nevyšlo podľa plánu? Ktoré udalosti vo vás vyvolali pozitívne emócie a ktoré negatívne. Robte túto techniku, kým nedosiahnete svoj „dokonalý deň“!

Svet sa o mňa stará

Túto techniku ​​som prevzal z „Reality Transurfing“ od Vadima Zelanda. Zaujmite tento postoj: "Môj svet sa o mňa postará." Keď narazíte na akékoľvek, aj tie najnepodstatnejšie okolnosti, zopakujte si túto frázu – v každom prípade, nech sa deje čokoľvek – dobré alebo zlé. Ak narazíte na zlyhanie, nezabudnite potvrdiť, že svetu na vás skutočne záleží. Uveďte toto potvrdenie v každom detaile. Pochopte, že svet vie lepšie, čo v tejto konkrétnej chvíli potrebujete. Faktom je, že svet je len zrkadlom vašich myšlienok. Ako sa pozriete do zrkadla, tak to bude.

Cvičenie "5+"

Pointa je veľmi jednoduchá. Preskúmame všetky negatívne udalosti, ktoré zamestnávajú vašu myseľ. Pochopte, že celý život je o láske. Negativita a pozitivita sú dve mince tej istej strany - láska. Takže pre každú negatívnu udalosť musíte nájsť 5 pozitívnych aspektov. Napríklad vás vyhodili z práce. Výhody v tejto situácii:
— bola príležitosť na oddych;
- práca nepriniesla spokojnosť, takže bude možné nájsť niečo zaujímavejšie;
- skvelá šanca vyskúšať si podnikanie;
— nedostatok príjmu je skvelý dôvod naučiť sa racionálnejšie spravovať svoj osobný rozpočet.

Častica "NIE"

Všimnite si, že v rozhovoroch ľudí s negatívnym myslením sa často vyskytuje časť „nie“. Ide o popretie pozitívneho výsledku konkrétnej situácie. „Nemôžem“, „Nechcem“ a „Nechcem“ – tieto frázy sú ako uzávery pivových fliaš, ktoré zamrzli v betóne myslenia. Nemôžem zarobiť milión, pretože nemám kontakty. A chcem byť životným koučom, môžem vybudovať centrum rozvoja osobnosti „7 sfér“ a vytvoriť tú najlepšiu komunitu pre sebarozvoj. Chápeš, aký je v tom rozdiel?! Nezáleží mi na tom, kto som teraz, čo som už urobil a aké zdroje mám. Len budujem svoj nový vesmír s pozitívnymi myšlienkami.

Meditácia

Kde je všetka negativita? V minulosti. Ani v súčasnosti, ani v budúcnosti. Je to minulosť. Trávime príliš veľa času v minulosti. Kopeme tam, analyzujeme všetky situácie. A ak áno, ako by... Toto je obľúbené u mnohých ľudí. Medzitým sa negatívny stav iba hromadí. Niet divu, že meditačné techniky zvyšujú úroveň šťastia a pozitivity. Vedci to už dávno dokázali. Pretože v meditácii sa nachádzame v aktuálnom okamihu. Myšlienkový proces končí. A spolu s tým odíde všetka negativita. Preto by prechod od negatívneho myslenia k pozitívnemu mal byť momentálnym momentom „tu a teraz“. Viac meditujte!

Rainbow

Detstvo, detstvo, kam bežíš? Áno, prestali sme byť deťmi. Všetci sú už vážni muži, múdre ženy. A iba dospelí si môžu všimnúť problémy s pozitívnymi myšlienkami. A ako dieťa ste si mohli povedať, že všetko je zlé. Áno, všetko bola lavička. V detstve určite. Farieb bolo viac. Svet bol vymaľovaný všetkými farbami. A nielen čierne alebo biele. Pamätáš si, ako si sa usmieval, keď si po daždi videl dúhu? Váš úsmev by vám mohol roztrhnúť detské ústa. Nakreslite si teda dúhu na papier pomocou škrabiek. A zaveste si ho nad pracovný stôl. Toto bude pre vás taká kotva. Akonáhle máte negatívne myšlienky, pozrite sa na svoje detské plátno s dúhou a úsmevom. Všetko v živote je kravina, úplne všetko!!!

Výraz pozitívne myslenie dnes neznamená len ľahký postoj k životu, ale celý koncept a systém. Existujú aj iné definície: mentálny pozitivizmus, správne myslenie, myslenie moci, nové myslenie. Tento koncept zahŕňa špeciálne techniky a metódy pozitívneho myslenia. Na populárnych školeniach sa učia o spôsoboch, ako dosiahnuť úspech. Všeobecne povedané, systém je postavený na presvedčení, že naše myšlienky sa môžu zhmotniť. To, na čo myslíme, sa určite stane. Ak ste pozitívne naladení, myslíte na úspech, zdravie, šťastie, tak tieto kategórie určite prídu do vášho života. Psychológia pozitívneho myslenia vznikla už dávno a jej rozkvet nastal v 20. storočí (v USA a Európe) a v 21. storočí (v Rusku).

História mentálneho pozitivizmu

Všeobecne sa uznáva, že základy teórie pozitívneho myslenia položil americký spisovateľ Norman Peale. Svoje názory načrtol vo svojom diele „Sila pozitívneho myslenia“. Je dôležité, že svoju teóriu rozvíjal v spolupráci so skúsenými psychoanalytikmi. Metóda Peale je založená na myšlienke, že človek by mal konštruovať a vizualizovať túžby a sny, aby dosiahol vyššiu kvalitu života a väčšiu životnú spokojnosť.

Autor sa snažil svojou tvorbou pomôcť človeku vytvárať pozitívne myslenie. Sila pozitívneho myslenia predala viac ako 5 miliónov kópií. Aj keď dielo bolo predmetom značnej kritiky. Autor bol obvinený z hypnózy a veľkého množstva nepotvrdených citátov.

Zrod mentálneho pozitivizmu

Napriek tomu, že Norman Peale, ktorý žil v 20. storočí, je považovaný za zakladateľa techník pozitívneho myslenia, ľudia o týchto technikách začali hovoriť už v 19. storočí. Americký filozof a spisovateľ Ralph Emerson vo svojich dielach hovoril o potrebe dôverovať svojej vnútornej sile a počúvať seba. Hlavné diela, ktoré vysvetľujú tieto myšlienky, sú „O prírode“ a „Sebadôvera“. Emerson mal v USA veľa nasledovníkov: Quimby, R. W. Train, P. Melford. V Európe boli najznámejšie 3 smery silového myslenia: francúzska Coueova metóda, nemecký mesmerizmus a Schellbachov inštitút „mentálneho pozitivizmu“.

Psychológ a lekárnik Emile Coue vyvinul metódu založenú na každodenných akciách, ktoré by mali priniesť to, čo chcete, napríklad frázu – vyzerám každým dňom lepšie. Táto metóda je založená na autohypnóze, na zmene nevedomých myšlienok, ako povedal sám Coue. Výhodou teórie je, že je založená na praktických pozorovaniach. Keď pracoval ako lekárnik, vedec pozoroval, ako autohypnóza ovplyvňuje zotavenie človeka. To, čo si Coue všimol, sa neskôr bude nazývať placebo efekt.

Lekár Friedrich Mesmer založil techniku ​​pomenovanú po ňom mesmerizmus alebo zvierací magnetizmus. Je založená na iracionálnych predstavách. Podľa Mesmera môžu ľudia slobodne uvoľňovať špeciálnu energiu a s jej pomocou medzi sebou komunikovať. Viedol skupinové sedenia, na ktorých liečil ľudí tak, že ich uvádzal do stavu tranzu.

Všetci títo vedci položili základy pozitívneho myslenia. Dnes mnohé z týchto princípov využívajú moderní špecialisti vo svojej práci.

Pozitívna psychológia

Veda o správnom myslení sa vo veľkej miere spolieha na takú časť, ako je pozitívna psychológia. Všeobecne sa uznáva, že myslenie sily je jej aplikovaným pokračovaním. Existujú aj odporcovia tohto názoru, ktorí tvrdia, že pozitívna psychológia sa objavila oveľa neskôr.

Tento smer psychológie študuje len pozitívne stránky ľudskej psychiky, na rozdiel od toho klasického, ktorý sa zameriava na patologické problémy. Hlavné témy pozitívneho smeru: optimizmus, odpustenie, dôvera, plynutie, solidárnosť, t.j. kategórie, ktoré do našich životov prinášajú radosť, pokoj a spokojnosť. Účelom tejto časti je pokúsiť sa odhaliť potenciál človeka, urobiť jeho život jasnejším a...

Zakladateľ Martin Seligman identifikoval hlavné oblasti výskumu: pozitívne emócie (radosť, optimizmus, energia, vitalita), pozitívne charakterové vlastnosti (láska, múdrosť, láskavosť, odvaha, čestnosť), sociálne inštitúcie, ktoré prispievajú k rozvoju ľudí (silná rodina, demokracia, slobodné médiá, príjemné pracovné prostredie).

Výskumníci pracujúci v tejto oblasti dokázali vplyv pozitívnych emócií na vnímanie sveta človekom. Výsledky výskumu ukázali, že pozitívne myslenie robí človeka otvorenejším, produktívnejším a odvážnejším. Dokáže efektívnejšie myslieť a nachádzať optimálne spôsoby riešenia problémov.

Odborníci na mentálny pozitivizmus

Formovanie pozitívneho myslenia zaznamenalo najväčší rozvoj v našom storočí. Dnes sú publikované milióny kníh. Lídrom v tejto oblasti sú USA. V prvom rade je prax pozitívneho myslenia využívaná v práci rozvojových konzultantov, biznis koučov a rečníkov. Počas svojich rozhovorov učia ľudí, ako byť pozitívnym človekom, mať pozitívne myslenie a zmeniť svoj život. Tu sú dnes najpopulárnejší odborníci na techniky pozitívneho myslenia.

1. Stephen Covey. Americký konzultant a učiteľ. Hlavnou oblasťou činnosti je poradenstvo v oblasti organizačného manažmentu a životosprávy. Je známy najmä svojimi knižnými bestsellermi: „7 návykov vysoko efektívnych ľudí“, „ôsmy návyk: od efektívnosti k veľkosti“, „4 pravidlá pre úspešných lídrov“, „super práca. Super kariéra."
2. Robin Sharma. Jeden z najznámejších amerických obchodných koučov. Píše knihy, robí prednášky a semináre. Základom jeho filozofie je zjednotenie dvoch tradícií: západnej a východnej. Západ sa vyznačuje odhodlaním a efektívnosťou. Pre Východ - múdrosť, duchovný pokoj, túžba po harmonickom rozvoji tela a duše.
3. Anthony Robbins. Motivačný rečník, spisovateľ, tréner. Hlavnými témami sú life koučing a sebarozvoj. Známy pre svoje audio motivačné programy. Vydal niekoľko kníh, ktoré sa stali bestsellermi: „Awaken the Giant Within“, „The Book of Power over Yourself“, „Peniaze. Majster hry. Sedem krokov k finančnej slobode." Ak sa chcete stať študentom Anthonyho Robbinsa, musíte sa zapísať 2 roky vopred. Jeho služby stoja 1 milión dolárov ročne.
4. Jim Rohn. Vrchol kariéry Jima Rohna nastal v druhej polovici 20. storočia a celkovo jeho oratorická prax bola asi 40 rokov. Počas takého dlhého obdobia prednášal po celom svete, venoval sa poradenstvu a vydal veľké množstvo kníh. Najznámejšie diela: „Pokladnica múdrosti. Úspech, kariéra, rodina“, „Sedem stratégií na dosiahnutie bohatstva a šťastia“, „Vitamíny pre myseľ“.
5. Robert Kiyosaki. Tento slávny tréner má už 70 rokov a stále máva motivačné prednášky, na ktorých hovorí, ako začať myslieť pozitívne a ako sa nastaviť na úspech. Celosvetovú slávu mu priniesla kniha Roberta Kiyosakiho „Bohatý otec, chudobný otec“. Medzi ďalšie bestsellery patrí Sprievodca investovaním bohatého otca a Cashflow Quadrant.
6. Lee Iacocca. Lido Anthony Iacocca pracoval ako top manažér v spoločnostiach Ford a Chrysler, no vďaka svojim autobiografickým knihám sa stal známym po celom svete. Najpopulárnejším z nich v Rusku je „Kariéra manažéra“. V nich zdieľa tajomstvá svojho úspechu, vrátane dôležitosti takých činov, ako je pozitívne myslenie každý deň.

Napoleon Hill

Keď sa hovorí o vede o duševnom pozitivizme, nedá sa nehovoriť o Napoleonovi Hillovi. Stál pri počiatkoch moderného životného koučingu, tréningu kariéry a osobného rastu. Často sa o ňom hovorí ako o veľmi úspešnom spisovateľovi a je označovaný za zakladateľa nového myslenia a svojpomocného žánru. Jeho kniha Mysli a zbohatni je jednou z najpredávanejších kníh na svete. Hillova filozofia je vo vete: "Človek môže dosiahnuť to, čo si jeho myseľ dokáže predstaviť."

Vo svojich knihách ponúkal konkrétne cvičenia, ako sa nastaviť na úspech. Táto technika je založená na obrovskom množstve praktickej práce: Hill robil rozhovory s najúspešnejšími a najznámejšími postavami svojej doby. Následne tieto úspešné príbehy analyzoval a odvodil svoj vzorec.

Princípy pozitívneho myslenia

Aké sú základné princípy pozitívneho myslenia? Zahŕňajú určité postoje, cvičenia a techniky, ktoré pomáhajú formovať pozitívne osobné vlastnosti a pozitívny spôsob myslenia. Aby ste odstránili negatívne myslenie a začali myslieť pozitívne, musíte tieto princípy praktizovať každý deň a úprimne veriť v ich účinnosť. Tu sú tie hlavné.

1. Naše myšlienky sa zhmotňujú. Svet okolo nás sa k nám správa tak, ako sa my správame k nemu. Buďte láskaví, starostliví, pomáhajte druhým a uvidíte, že svet vám vaše city opätuje.
2. . Vždy nás sprevádza. Láska je základom učenia sa myslieť pozitívne a priťahovať dobré veci. Sprevádzajte všetky svoje činy opatrne, s rešpektom a neprejavujte ľahostajnosť. Pozitívny človek sa ku každému správa s láskou a láskavosťou.
3. Svet okolo nás nie je obmedzený, zdroje v ňom sú neobmedzené. Znie to nezvyčajne, ale skúste si túto frázu opakovať každý deň. A uvidíte: ak niečo naozaj chcete, určite to dostanete.
4. Každý z nás je autorom svojho osudu. Existuje mnoho štúdií, ktoré potvrdzujú, že sebavedomie je jedným z kľúčov k úspechu. Nehľadajte dôvody svojich neúspechov v iných ľuďoch. Verte, že všetko vo vašom živote závisí len od vás.
5. Miluj seba. Povedzte si každý deň, že ste múdri, krásni, šťastní. Pochváľte sa aj za malé víťazstvá.
6. Svet okolo nás je spravodlivý: ak sa ti niečo stalo, zaslúžiš si to. Robte teda dobré skutky a svet vám to oplatí. Tento princíp je podobný metóde kauzálneho pozitívneho myslenia, široko používanej v psychológii.
7. Náš svet je jedinečný a hodný obdivu. Neber ako samozrejmosť všetko, čo máš. Každý deň ďakujte osudu za každú príjemnú maličkosť. Pozitívny človek sa vždy sústreďuje na dobro a nachádza potešenie v každodenných maličkostiach.

Cvičenia

Pozrime sa na cvičenia zamerané na rozvoj pozitívneho myslenia. Na rozdiel od princípov sú to konkrétne úkony, ktoré treba robiť každý deň. Predpokladá sa, že je potrebné ich robiť denne počas 3 týždňov. Po tomto čase sa cvičenie stane zvykom.

"Môj perfektný deň"

Ide o obľúbené cvičenie, ktoré psychológovia využívajú vo svojej praxi. Najčastejšie používané konzultantmi pre osobný a kariérny rozvoj. Cvičenie vám pomôže stanoviť a implementovať ciele, zamerať sa na pozitívne postoje a nakoniec vás naučí, ako byť pozitívny. Technika je nasledovná: opíšte svoj ideálny deň na kus papiera. Venujte pozornosť detailom, zdôraznite to najdôležitejšie a najpríjemnejšie pre vás osobne: čas s blízkymi, športovanie, prechádzky na čerstvom vzduchu, zaujímavé projekty, efektívne stretnutia s kolegami atď. Potom skúste nasledujúci deň stráviť ako si to opísal. Myslite na to, ako ste boli šťastní a spokojní. Ak niečo nefunguje, skúste to znova.

Techniky silového myslenia

Pozitívna psychológia vyvinula určité techniky, ktoré sa ukázali ako účinné. Ich aplikáciou vo svojom živote sa naučíte lepšie porozumieť sebe a svojim túžbam a realizovať svoje sny. Najpopulárnejšie techniky sú: vizualizácia, meditácia, afirmácie a metóda kauzálne pozitívneho myslenia. Pri ich používaní nezabúdajte, že pracujú aj s negatívnym myslením. Odstráňte preto všetky smutné myšlienky, myslite len na to dobré.

Vizualizácia

Vizualizácia je o predstavovaní si toho, čo chcete. Táto technika je založená na autohypnóze. Niektorí vedci sa domnievajú, že náš mozog nerozlišuje medzi skutočnými a fiktívnymi obrázkami. Preto číta to, čo si predstavujeme ako skutočný objekt. Týmto spôsobom sa splní to, čo chcete. Naše pocity vo sne sa uvádzajú ako dôkaz tejto teórie. Sú rovnaké ako v skutočnosti. Ak sa bojíme vo sne, cítime strach ako v skutočnosti. Samozrejme, vizualizáciu možno vnímať len ako doplnok k dosahovaniu cieľov. Ak chcete napríklad schudnúť, dopodrobna si predstavte, aké bude vaše telo a aké oblečenie môžete nosiť. Ale vizualizácia nebude fungovať, ak nebudete cvičiť a správne jesť.

Okrem prezentovania svojich želaní používajte špeciálne dosky. Nalepte na ne všetko, čo súvisí s vašimi snami. Tabuľu je možné nahradiť albumom, poznámkovým blokom atď. Je dôležité si všetko podrobne predstaviť: napríklad, ako nastúpite na váhu a uvidíte dlho očakávanú váhu, o ktorú ste sa už dlho snažili. Je dôležité zachovať duchovnú harmóniu, pokoj a mier.

Meditácia

Meditácia je podobná predchádzajúcej metóde v tom, že aktívne využíva aj predstavivosť. Meditácia je však viac zameraná na prácu s energiou, než s vedomím. Počas tohto procesu sa uvoľníte a naladíte sa do požadovaného psychického stavu. Existujú rôzne druhy meditácie o pozitívnom myslení: pre úspech, lásku, bohatstvo. Ale v prvej fáze je dôležité naučiť sa relaxovať a počúvať seba. Po úspešnom zvládnutí tejto techniky môžete zmeniť svoje myslenie na pozitívne a dosiahnuť svoje ciele. Ľudia, ktorí meditujú, hovoria o neopísateľných pocitoch, ktoré zažívajú počas tejto praxe.

Hlavným princípom meditácie je pravidelnosť. Za najoptimálnejší čas dňa sa považuje skoré ráno alebo súmrak. Musíte sa umiestniť tak, aby vaša tvár smerovala na sever alebo na východ. Na úspešnú meditáciu stačí len polhodina denne.

Afirmácie

Afirmácie sú základom pre učenie sa pozitívnemu mysleniu. Sú to frázy, ktoré si človek opakuje každý deň dlho. Účinok používania tejto techniky je založený na autohypnóze a viere, že myšlienky sa môžu zhmotniť. Napriek zjavnej jednoduchosti a dokonca primitívnosti je zvládnutie tejto metódy dosť ťažké. Je potrebné upraviť svoje vedomie tak, aby ste úprimne verili v materializáciu svojich myšlienok.

Afirmácie pomáhajú formovať pozitívne myslenie a plniť sny. V prvej fáze používajte výrazy zamerané na harmonizáciu vnútorného sveta a získanie duševnej rovnováhy. Po úspešnom zvládnutí takýchto afirmácií skúste iné typy: pre lásku, úspech atď.

Kauzálna metóda pozitívneho myslenia

Táto metóda má za cieľ nájsť hlavnú príčinu udalosti. Jeho nájdením môžeme v budúcnosti vyriešiť všetky ostatné problémy spôsobené týmto dôvodom. Metóda kauzálne pozitívneho myslenia robí človeka sebavedomejším, pretože ponúka kontrolu nad vlastným životom a byť jeho tvorcom. Zvyčajne prežívame stres, pretože jedna udalosť môže mať viacero následkov. Táto metóda naznačuje prechod od príčiny. V dôsledku toho sa človek naučí myslieť pozitívne.

Knihy o pozitívnom myslení

Len pred pár desaťročiami sa u nás začalo rozprávať o tom, čo je pozitívne myslenie ako pojem života. Na knižných pultoch preto nájdete najmä diela amerických špecialistov. Tu sú najobľúbenejšie knihy o tom, ako začať myslieť pozitívne, dosiahnuť úspech a...

Škodí aj pozitívne myslenie. Stáva sa to vtedy, keď sa človek odtrhne od reality a je ponorený výlučne do svojich pozitívnych myšlienok. Techniky správneho myslenia preto možno považovať len za doplnkový nástroj k skutočným záležitostiam.

Pozitívne myslenie dokáže úplne zmeniť život človeka. Určite ste si všimli, že úspešní podnikatelia sú vždy dobre naladení a optimistickí. Len v ojedinelých chvíľach možno u takého človeka postrehnúť pochmúrny stav mysle. Ako viete, tajomstvo úspechu spočíva práve v pozitívnom myslení.

Čo je podstatou pozitívneho myslenia

Podľa názorov modernej psychológie môže mať myšlienkový proces dve nálady: pozitívnu alebo negatívnu. Celý život jednotlivca závisí od povahy myšlienok.

Ak človek myslí negatívne, naznačuje to nízku úroveň jeho mozgových schopností. Spravidla je sklon k negatívnemu mysleniu spôsobený minulými skúsenosťami samotného človeka a ľudí okolo neho. Hovoríme o chybách a sklamaniach.

V procese dospievania človek hromadí negatívne emócie a problémy, čo zhoršuje situáciu. Mimochodom, tento stav je typický najmä pre introvertov. Mimochodom, umenie pozitívneho myslenia je dostupné každému, bez ohľadu na to, či ste extrovert alebo introvert.

Základom negatívneho myslenia je odopieranie informácií, ktoré sú pre človeka nepríjemné. Ponorený do myšlienok o nich sa človek snaží zabrániť tomu, aby sa takáto situácia opakovala. Sústredením sa na negatívne zážitky si však človek ešte viac všíma, čo je mu nepríjemné a stráca schopnosť všímať si aj pozitívne stránky. V dôsledku toho má jednotlivec pocit, že jeho život je šedý. A ukázať mu, že existujú aj iné možnosti, je dosť ťažké. Negatívne myslenie vám umožňuje vybrať fakty, ktoré dokazujú, že život je veľmi ťažký a nie je v ňom nič zaujímavé, príjemné ani radostné.

Keďže sa človek zameriava na to negatívne, zdá sa mu, že za niečo môžu iní. Usiluje sa nájsť tých, ktorí mu neustále ničia život. Nezaujímajú ho spôsoby, ako si zlepšiť náladu, keďže v nich vidí len nevýhody. Z tohto dôvodu premárni šance, ktoré sa mu dávajú.

Človek, ktorý myslí negatívne, možno opísať takto:

• existuje pripútanosť k obvyklému spôsobu života;
• hľadá negatívne stránky vo všetkom, čo je pre neho nové a neznáme;
• nie je žiadna túžba vedieť;
• má tendenciu byť nostalgický;
• je presvedčený, že čoskoro príde ťažšie obdobie a na toto obdobie sa musíme pripraviť;
• snaží sa identifikovať úskalia v úspechoch iných ľudí a svojich vlastných;
• chce mať všetko naraz, bez toho, aby niečo urobil;
• existujú negatívne myšlienky a činy voči ľuďom, ktorí obklopujú osobu, neschopnosť spolupracovať;
• nevie, ako vidieť pozitívne stránky života;
• vždy má presvedčivé vysvetlenia, prečo sa život nedá zlepšiť;
• chamtivý.

Človek, ktorý myslí negatívne, nemá žiadne konkrétne túžby ani plány. Všetko, čo chce, je o uľahčení života.

Pozitívne myslenie je vyšší stupeň rozvoja myšlienkových procesov, ktorý je založený na tom, že všetko, čo nás obklopuje, má pozitívne stránky. Optimista si myslí, že neúspech je ďalším krokom k víťazstvu. V situácii, keď sa negatívny človek vzdá, optimistický človek má dvakrát toľko sily, aby dosiahol požadovaný výsledok.

Pozitívne myslenie umožňuje človeku zoznámiť sa s novými informáciami a využiť vznikajúce príležitosti. Venuje sa sebarozvoju a nemá žiadne obavy. Tým, že sa sústredí na to pozitívne, vidí aj neúspech ako niečo užitočné pre seba. Takýto človek je spravidla extrovert.

Človeka, ktorý sa vyznačuje pozitívnym myslením, možno charakterizovať takto:

• vo všetkom hľadá výhodu;
• záujem o získavanie nových vedomostí a využívanie ďalších príležitostí;
• prítomnosť nepokojnej túžby zlepšiť svoj život;
• plánuje si čas, zaznamenáva nové nápady;
• pracovitý a dokáže tvrdo pracovať na dosiahnutí cieľa;
• pozitívny prístup k ľuďom;
• so záujmom sleduje jednotlivcov, ktorí dosiahli úspech a učí sa od nich;
• čuduje sa, prečo sa vždy splní to, čo je naplánované a premyslené do najmenších detailov;
• je pokojný o svojich úspechoch;
• štedrosť v citovom a materiálnom zmysle (s mierou).

Človeku, ktorý sa vyznačuje pozitívnym myslením, sa práca robí ľahko, pretože vidí všetky príležitosti a snaží sa ich využiť. Takíto ľudia sa zvyčajne nazývajú „šťastlivci“ alebo „miláčikovia osudu“. V istom zmysle je to pravda. Koniec koncov, pozitívny človek je schopný dosiahnuť veľa a všetko sa dá urobiť bez takých negatívnych aspektov, ako sú obavy, duševné traumy a vážne straty.

Úspešný človek robí nové objavy a dosahuje svoje ciele.

Sila pozitívneho myslenia a výhody, ktoré prináša

Pozitívne myslenie je skvelá vec, ktorá môže ovplyvniť vašu náladu, zdravie a okolnosti. Podľa výsledkov výskumu pozitívne myslenie pomáha nielen zlepšiť emocionálny stav človeka, ale umožňuje vám dotýkať sa každej oblasti vášho života. To znamená, že pozitívnym myslením môžete zlepšiť svoju finančnú situáciu, vzťahy s ostatnými a oveľa viac.

Ako viete, pozitívne myšlienky majú mimoriadne pozitívny vplyv na zdravie človeka. Svedectvá tisícok ľudí naznačujú, že pozitívne myslenie môže zlepšiť fyzickú pohodu. Človek nereaguje tak výrazne na stresové situácie a ľahko sa preberie z depresívneho stavu.

Zdravie sa zlepšuje. Existuje názor, že ak premýšľate pozitívne o svojom blahobyte, môžete sa zbaviť rôznych chorôb, aj keď hovoríme o vážnych chorobách. Je ťažké pochopiť, aká je to pravda. Existuje však veľa príbehov, ktoré hovoria o zázračných uzdraveniach ľudí, ktorí sa rozhodnú myslieť pozitívne. Možno máme do činenia s placebo efektom, teda vierou človeka v uzdravenie.

Imunita je posilnená. Myšlienky ovplyvňujú imunitný systém, čo znamená, že ho môžu buď posilniť, alebo oslabiť. K tomuto záveru dospeli vedci, keď si všimli, že imunitná odpoveď na vakcínu bola menej výrazná, keď sa aktivovali oblasti mozgu spojené s negatívnymi zážitkami. Existuje mnoho príbehov, v ktorých sa v dôsledku zúfalstva a straty nádeje zvýšila úmrtnosť v mestách, kde sa rozvinuli epidémie. Taktiež každý z nás pozná príklady z rodiny a priateľov, ktorí potvrdzujú, že vďaka pozitívnemu prístupu a optimistickému postoju k životu si môžete posilniť imunitný systém a stať sa zdravšími.

Nasmerovanie vašej pozornosti. Pozitívne myslenie umožňuje človeku sústrediť sa na to, čo chce, a nie na to, čo je mu nepríjemné. Je pre neho jednoduchšie vynaložiť úsilie na dosiahnutie toho, čo chce. Okrem toho sa výrazne zvyšuje účinnosť jeho akcií. Pozitívne myslenie umožňuje sústrediť sa na cieľ, a nie na možné nepríjemné dôsledky prijatých rozhodnutí.

Sebaovladanie. Pozitívne myslenie vám umožňuje bojovať s negatívnymi myšlienkami, falošnými úsudkami a vyhnúť sa hlúpym rozhodnutiam. Udržanie pozitívneho postoja bude vyžadovať určité úsilie. Toto je druh cvičenia pre našu pozornosť.

Prilákanie pozitívnych vecí. Podľa zákona príťažlivosti podobné priťahuje podobné. Pozitívne myslenie vám umožňuje pritiahnuť do svojho života veci a okolnosti, ktoré potrebujete. A ak myslíte negatívne, povedie to k objaveniu sa iba negatívnych aspektov. Nezáleží na tom, či viete, čo je pozitívne myslenie alebo zákon príťažlivosti.

V každom prípade, ak myslíte pozitívne, potom sa vo vašom živote objaví viac pozitívnych vecí a ak je váš spôsob myslenia negatívny, výsledok bude veľmi katastrofálny. Tento záver možno vyvodiť na základe skúseností tisícok ľudí, z ktorých väčšina o zákone príťažlivosti nemá ani potuchy. Samozrejme, ide o to, že pozitívne myslenie vám umožní robiť správne kroky a dosiahnuť pozitívny výsledok.

Rozšírenie povedomia a vnímania. Pozitívne myslenie umožňuje človeku vidieť všetko, čo sa deje inak. Napríklad stratu alebo zlyhanie väčšina ľudí vníma ako niečo zlé. Pozitívnym myslením si budete myslieť, že táto udalosť je ďalším krokom k vášmu cieľu, umožní vám stať sa silnejším človekom, získať trpezlivosť a vieru. Zameraním sa na to pozitívne vidíte celý obraz, nielen jeho časť. Chápete, že život má pokračovanie a nič nekončí neúspechom a neustále negatívne myšlienky o tom neprinesú nič príjemné.

Cítiť sa dobre. Stav nášho zdravia je určený povahou našich myšlienok. Je zrejmé, že optimista dokáže vydržať aj ťažkú ​​chorobu bez nervového šoku. Takýto človek vie, že premýšľanie o chorobe len zhoršuje jeho situáciu, preto sa snaží radovať a naladiť sa na pozitívne, a to sa často stáva jeho spásou. Ak je jednotlivec zvyknutý myslieť na zlé veci, potom pre neho nebude ťažké zhoršiť jeho stav, aj keď na to neexistujú žiadne špeciálne dôvody. Lekári musia často pracovať s pochmúrnymi a emocionálne vyčerpanými ľuďmi, ktorí v sebe hľadajú neexistujúce ďaleké boľačky. A čím viac o tom premýšľajú, tým vyššia je pravdepodobnosť, že sa takáto choroba skutočne objaví. Nemali by ste však predpokladať, že pozitívne myslenie vás prinúti ignorovať príznaky možnej choroby. Naopak, optimistický človek venuje pozornosť svojmu telu a jeho potrebám. Ale pozitívne zmýšľajúci jedinec sa rozhodne nebude púšťať do robenia strašných diagnóz bez návštevy lekára.

Rozvíjanie zdravého sebavedomia. Pozitívne myslenie umožňuje človeku zachovať si zdravé sebavedomie a mať zo seba dobrý pocit. Takýto človek nebude hovoriť negatívne o sebe, príbuzných a priateľoch. Optimista odpúšťa chyby a nedostatky sebe aj iným ľuďom. Nezaujímajú ho myšlienky, že s ním niečo nie je v poriadku. Nemá potrebu porovnávať sa s ostatnými. Názory iných sú pre neho dôležité a zaobchádza s nimi s rešpektom. Pozitívne zmýšľajúci človek však chápe, že úsudky iných ľudí nie sú pre neho rozhodujúce. Nemá rád prílišnú pýchu a pocit nadradenosti. Má lásku k životu, chce žiť dôstojne a je si istý, že úspech a pozitívne myslenie sú navzájom prepojené. Zároveň primerane hodnotí svoje schopnosti.

Odstráňte negatívne návyky. Pozitívne myslenie môže naznačovať, že človek vidí len dobré stránky negatívnych návykov a nevšíma si ich nepríjemné dôsledky. V skutočnosti to nie je pravda. Optimista sa snaží vytvoriť pre seba spôsob života, ktorý nespôsobí žiadne škody na blahu samotnej osoby, ľudí okolo neho, sveta a prírody. Chce, aby jeho aktivity boli prospešné, preto negatívne návyky v jeho živote jednoducho nenachádzajú miesto.

Menej stresu. Pozitívne myslenie umožňuje človeku prestať si spomínať na nepríjemné situácie, ktoré sa stali v minulosti. Samozrejme, optimista na ne myslí raz alebo aj niekoľkokrát, ale robí to preto, aby sa sám poučil. Nebude sa však jednoducho neustále zaoberať nepríjemnými zážitkami, pretože tým riskuje, že sa opäť môže zaseknúť v negatíve. Pre pozitívne mysliaceho človeka je to, čo sa stalo, minulosťou. To platí najmä vtedy, ak spomienky nie sú vôbec šťastné. Pozitívne myslenie pomáha zvyšovať odolnosť človeka voči akejkoľvek stresovej situácii.

Vylepšené vzťahy. Pozitívne myslenie učí človeka držať svoje myšlienky a emócie na uzde, vďaka čomu sa v komunikácii stáva obzvlášť jemným a pokojným. Nezhody a spory sa budú postupne vytrácať. Optimista vie s rešpektom akceptovať názory iných ľudí. Je schopný neupozorňovať na chyby druhých, a ak je to absolútne nevyhnutné, potom má tie správne slová, aby to oznámil čo najjemnejšie a najtaktnejšie.

Dlhovekosť. Vďaka zlepšenému zdravotnému stavu, silnejšej imunite, pozitívnym návykom, kvalitným a hlbokým vzťahom s blízkymi sa môže predĺžiť dĺžka života. Samozrejme, vyskúšať to v praxi nie je také jednoduché. Ale tiež nemožno poprieť, že pozitívne myslenie môže predĺžiť život človeka.

Zvýšenie úrovne motivácie. Motivácia človeka sa môže zvýšiť, ak je odmenený alebo potrestaný. Metóda povzbudzovania je relevantná najmä pre tých, ktorí si osvojili pozitívne myslenie. Optimistovi stačí myslieť na pozitívne zmeny, ktoré vyplynú z plnenia úloh a dosahovania cieľov, a už je plný chuti konať. Metóda trestu je zložitejšia, pretože zahŕňa použitie negatívneho obrazu na vytvorenie motivácie, čo je veľmi nežiaduce, ak praktizujete pozitívne myslenie. Pre mnohých však táto metóda zostáva relevantná. Je dôležité pochopiť, že časom vás pozitívny prístup ušetrí od problémov s motiváciou, ale kým sa tak nestane, môžete použiť obe metódy.

Ľahko prekonať ťažkosti.Čelíte problémom a prekážkam? Je to v poriadku. Pozitívne myslenie vás časom naučí, že najlepšie príležitosti spočívajú v rozporoch a ťažkostiach. Hovoríme o zlepšovaní zručností, získavaní skúseností, učení sa nejakých lekcií. Náročnosť už nie je niečím, čo vás vystraší a stratíte nadšenie a chuť konať. Navyše, keď sa naučíte prekonávať prekážky, zažijete zvláštne potešenie, keď ich znova stretnete. Pre vás je totiž problém príležitosťou predviesť seba, svoje schopnosti a zručnosti.

Samozrejme, pozitívne myslenie má aj iné výhody, no my sme uviedli tie najdôležitejšie. To najdôležitejšie, čo touto praxou získate, je možnosť podniknúť kroky smerom k svojim snom a cieľom.

Ako sa vyrovnať s chronickou únavou: algoritmus krok za krokom

Odložte to, čo robíte, na päť minút a zamyslite sa nad tým, či nepociťujete príznaky opísané nižšie:

• zhoršenie krátkodobej pamäte a koncentrácie;
• bolesť hrdla;
• bolesť svalov a kĺbov bez známok opuchu;
• pocit únavy po spánku;
• bolesť hlavy;
• časté infekčné choroby;
• suché sliznice očí, nosa a úst;
• alergické reakcie, ktoré predtým neexistovali.

Ak pociťujete aspoň tri z deviatich príznakov, s najväčšou pravdepodobnosťou máte syndróm chronickej únavy. V tomto článku z e-magazínu „CEO“ nájdete šesť krokov na prekonanie únavy, ktoré odporúča americký lekár Jacob Teitelbaum.

Ako rozvíjať pozitívny spôsob myslenia

Zameranie sa na negatívne myšlienky je len zvyk. Môžete sa ho zbaviť, ak ste ochotní vynaložiť úsilie. Už za dva týždne môžete úplne zmeniť svoje myslenie a vidieť svet z inej perspektívy. Stačí použiť tieto pravidlá:

1. Nebojujte s veterným mlynom.
2. Prestaňte sa sťažovať na život, prijmite ho taký, aký je.
3. Naučte sa komunikovať s ostatnými, nedovoľte, aby vznikali konflikty.
4. Pochopte, aké sú vaše silné stránky, zamyslite sa nad tým, ako ich môžete využiť.
5. Dodržujte dennú rutinu: vstávajte skoro a choďte spať včas, cvičte, dobre jedzte.
6. Vyberte si hobby a urobte to.
7. Nenechajte sa rozčuľovať pre maličkosti.
8. Obklopte sa vecami, ktoré vás potešia a inšpirujú.
9. Stanovte si ciele a napíšte si krok za krokom plán na ich dosiahnutie.
10. Robte dobré skutky.

Okrem toho sa môžete porozprávať so psychológom, identifikovať svoje obavy a odstrániť ich.

• Logistický rozhovor: 3 úlohy na logiku, myslenie a vynaliezavosť

Cvičenie na rozvoj pozitívneho myslenia

Ak chcete rozvíjať pozitívne myslenie, odporúčame vám oboznámiť sa so špeciálnymi cvičeniami a vykonávať ich.

Cvičenie 1. „Hľadanie dôstojnosti“.

Je obzvlášť dôležité pochopiť, aké silné stránky máte. Rozvíjanie vašich silných stránok vám umožňuje dosiahnuť úspech. Ak chcete vykonať toto cvičenie, sadnite si na desať minút sami a napíšte si zoznam desiatich svojich silných stránok. Nasledujúci deň zopakujte cvičenie a urobte ďalších desať. Pokračujte dva týždne. V dôsledku toho budete mať zoznam najmenej 140 vašich najlepších vlastností.

Na prvý pohľad sa úloha môže zdať nemožná. Začnite však, prekonajte strnulosť a denne nachádzajte svoje silné stránky.

Cvičenie 2. „Nevýhody môžu byť užitočné.“

Rovnaká kvalita môže byť vašou nevýhodou aj výhodou. Napríklad ste veľmi opatrní. Možno vás niekto bude považovať za zbabelca, zatiaľ čo iní to budú považovať za produktívnu vlastnosť, ktorá vás chráni pred zbytočnou ľahkomyseľnosťou.

Aby ste si osvojili pozitívne myslenie, naučte sa nachádzať prospech aj vo svojich nedostatkoch. Zamyslite sa nad povahovými črtami, s ktorými nie ste spokojní, a zvážte, ako vám prospievajú.

Cvičenie 3: "Čo dobré vidíš?"

Vďaka tomuto cvičeniu sa budete úplne inak pozerať na ľudí, ktorí vás obklopujú. Ak ste opatrní, môžete vidieť cnosti aj v tých najhorších ľuďoch. Myslite na osobu, ktorá vás obťažuje. Možno hovoríme o susedovi, ktorý nevie dokončiť rekonštrukciu a neustále robí hluk. Pozorne si ho prezrite. Určite si všimnete, že vie, ako robiť veľa vecí vlastnými rukami, vie, ako vykonávať opravy, ktoré nie každý dokáže.

Pamätajte na ľudí, ktorí sú vám nepríjemní, a naučte sa v nich nájsť zásluhy. Rozvíjanie pozitívneho myslenia je oveľa jednoduchšie, ak nemáte odpor alebo iné negatívne pocity voči ostatným. Naučte sa vidieť v ľuďoch to najlepšie.

Cvičenie 4. “Denník šťastia.”

Kúpte si krásny zápisník a rozdeľte ho na tieto časti: moje úspechy, moje sny, moje cnosti, radostné udalosti v mojom živote, moja vďačnosť. Netreba sa zaoberať len popisom grandióznych udalostí. Môže to byť obyčajná prechádzka v parku, malý darček od priateľa alebo dovolenka. Zaznamenajte si všetko, čo vás robí šťastnými: že ste sa dnes zobudili skôr ako zvyčajne, počasie bolo dobré atď. Psychológia pozitívneho myslenia sa vám postupne zakorení, ak budete toto cvičenie vykonávať neustále.

Zoznamy by sa mali pravidelne aktualizovať. Vďaka tomu budete mať skutočný denník šťastia, ktorý sa pre vás stane zdrojom inšpirácie vo chvíľach, keď sa z nejakého dôvodu ponoríte do negatívnych myšlienok a emócií.

Cvičenie 5. "Vždy povedz áno."

Nepoužívajte negatívne vyjadrenia. Slovo „nie“ už pre vás jednoducho neexistuje. Vďaka tomuto cvičeniu sa naučíte počúvať svojich partnerov. Schopnosť súhlasiť s názorom inej osoby vám často umožňuje zastaviť spor, konflikt a vybudovať priateľské vzťahy s príbuznými a priateľmi.

Mnohým sa zdá, že ich vlastný svetonázor nič nemení. Negatívni ľudia však málokedy dosiahnu úspech, no pozitívni ľudia sú vždy šťastní, aj keď sa im to ešte nepodarilo, pretože vedia, že všetko má svoj čas.

Cvičenie 6. "Môj ideálny deň."

Martin Seligman, americký psychológ a zakladateľ pozitívnej psychológie, navrhol túto techniku. Táto technika sa odporúča použiť pri stanovovaní cieľov. Vďaka technike sa budete môcť sústrediť na to pozitívne, na to, o čo sa snažíte, a nie na to, čo je vám nepríjemné.

Opíšte svoj ideálny deň čo najpodrobnejšie. Nezabudnite na svoje osobné preferencie a životné hodnoty. Môžete napríklad napísať, čo by ste chceli:

1. Zostaňte blízko svojich blízkych.
2. Venujte sa svojmu obľúbenému koníčku.
3. Relax v prírode.
4. Práca na zaujímavých projektoch.

Môžete písať o tom, čo vám robí radosť. Každá osoba bude mať svoje vlastné body.

A potom toto všetko musíte uviesť do života. Pokúste sa stráviť deň dokonale a potom analyzujte, čo ste dokázali a čo ste nedokázali. Zamyslite sa nad emóciami, ktoré ste cítili. Ak niečo nevyšlo, skúste znova prežiť perfektný deň. Opakujte cvičenie, kým nebudete spokojní s tým, ako váš deň prebieha.

Cvičenie 7. "Päť výhod."

Ak použijete túto techniku, môžete si pomerne rýchlo rozvinúť pozitívne myslenie. Zamyslite sa nad situáciami, ktoré spôsobujú úzkostné pocity, narúšajú spánok a udržiavajú dobrú náladu. Analyzujte každý z nich a nájdite pozitívne aspekty (aspoň päť). Napríklad vás vyhodili z práce. Výhody môžu byť:

1. Teraz máte čas na odpočinok.
2. Môžete robiť to, čo máte radi, alebo tráviť čas so svojou rodinou.
3. Vaša stará práca pre vás nebola zaujímavá, ale teraz máte šancu nájsť si prácu, ktorá zodpovedá vašim talentom a silným stránkam.
4. Môžete sa zapojiť do svojho profesionálneho rozvoja, analyzovať minulé chyby a dosiahnuť úspech na novom mieste.
5. Keďže sa váš príjem znížil, naučíte sa múdrejšie míňať svoje peniaze.

Cvičenie 8. "Mierová zmluva s minulosťou."

Určite ste si všimli, že niekedy trávime veľa času premýšľaním o situáciách, ktoré sa stali v minulosti. Bohužiaľ, tento proces môže spotrebovať vašu životnú energiu a drahocenný čas. Namiesto vytvárania budúcnosti sa obávate o to, čo je dávno minulé. Negatívne emócie spojené s minulými časmi ovplyvňujú váš dnešný život. Malo by sa pamätať na to, že emócia sa vždy objaví po nejakej myšlienke, takže sa snažte ovládať svoje myslenie. Pre to:

1. Odpusť každému, kto ťa kedy urazil.
2. Sústreďte sa na prítomný okamih, pociťujte radosť z toho, kto ste a čo práve robíte.

Cvičenie 9. Vizualizácia.

Áno, v poslednej dobe sa veľa hovorí o vizualizácii a táto technika je naozaj účinná. Práca mysle sa vykonáva vďaka obrazom. To, čo existuje v našej predstavivosti tak či onak, ovplyvňuje naše pocity, myšlienky, prístup k podnikaniu a vzťahy s blízkymi.

Slovami Einsteina: „Predstavivosť je dôležitejšia ako vedomosti. Ak máte vo svojej predstave veľa pozitívnych obrázkov, mnohé z nich sa začnú časom prejavovať aj vo vašom bežnom živote. Najprv vznikne nápad a potom sa zrealizuje.

Vytvorte si o sebe a svojom živote pozitívny obraz, pretože tak ovplyvníte svoje vedomie, ktorého kvalita sa časom prejaví v tom, ako sa správate, ako konáte, ako sa rozhodujete.

Samozrejme, len pravidelným, každodenným cvičením môžete dosiahnuť požadovaný výsledok. Ako si viete predstaviť, jeden deň pozitívneho myslenia a praxe vizualizácie nič nezmení. Vizualizácia nie je čarovný prútik, ktorým stačí raz mávnuť a hneď zrealizovať všetko, o čom ste snívali.

Cvičenie 10. Meditácia.

Meditácia je skvelý spôsob, ako upokojiť svoju myseľ a sústrediť sa na to pozitívne. Pravidelným meditačným cvičením sa zlepšuje fyzické a duchovné zdravie.

Táto metóda má mnoho výhod, jedna z nich vám umožňuje rozvíjať pozitívne myslenie a postoj. V meditácii môžete ľahšie eliminovať negatívne emócie a myšlienky. Ak skombinujete meditačné praktiky s vizualizáciou a afirmáciami, účinok sa výrazne zvýši.

Majiteľ svojho vedomia vie v každej udalosti vidieť pozitívny a inšpiratívny zážitok a ľahko sa zbaví starostí a iných negatívnych emócií spojených so včerajškom a dneškom. Človek, ktorý si osvojil pozitívne myslenie, už nie je rukojemníkom svojej minulosti, vytvára si vlastnú úžasnú budúcnosť.

Rozvíjanie pozitívneho myslenia

Tu je päť tipov, ktoré vám pomôžu rozvíjať pozitívne myslenie. Ak sa vám ich podarí zaviesť do života, bude to pre vás prínosom.

Tip 1. Vyhnite sa novinkám.

Táto rada sa môže zdať trochu čudná. Koniec koncov, mnohí veria, že moderný človek si musí byť vedomý udalostí, ktoré sa odohrávajú v krajine a vo svete. Psychológovia však tvrdia, že úspešný človek nesleduje správy, s výnimkou prípadov, keď s nimi priamo súvisia jeho aktivity.

Ak máte pochybnosti, skúste jeden týždeň nepozerať správy. Určite si všimnete, že je oveľa jednoduchšie myslieť pozitívne.

O potrebných akciách sa stále dozviete od priateľov či známych. Aký má potom zmysel ponoriť sa do každodennej negativity prichádzajúcej zo spravodajstva?

Tip 2: Zmeňte svoju reč.

Slová, ktoré hovoríme, sú naše zhmotnené myšlienky. Čím pozitívnejšia bude vaša reč, tým viac príjemných udalostí sa vám stane.

Zamyslite sa nad tým, ako zareagujete, keď dostanete otázku „Ako sa máš? S najväčšou pravdepodobnosťou poviete: „Som v poriadku“, „Pomaly“ alebo niečo podobné.

Ak je vaša odpoveď originálnejšia, potom sa na podvedomej úrovni bude pozitívne myslenie rozvíjať oveľa rýchlejšie. Pokúste sa vyhnúť frázam vo svojom prejave.

Tip 3: Kľúčové slová pre pozitívne myslenie.

O akých kľúčových slovách hovoríme? Máme na mysli všetky frázy, ktoré sa pravidelne opakujú. Napríklad váš priateľ môže pravidelne opakovať: "No, vieš, nemám všetko ako ostatní." A chápete, že naznačuje, že nie všetko je v jeho živote v poriadku.

Alebo napríklad človeku niečo nevyšlo a okamžite povedal: „Som porazený!“, „Stále sa zhoršujem!“

Je dôležité pochopiť, že takýto postoj a podobné frázy vám nedovolia rozvíjať pozitívne myslenie. Ak sa niečo pokazí, premýšľajte o tom inak: „Teraz by som to nedokázal, ale nabudúce môžem.“

Tip 4. Chváľte a ďakujte.

Mnoho ľudí si bude myslieť, že takéto rady nie sú vôbec vhodné. Bohužiaľ, málokto je zvyknutý byť vďačný a chváliť druhých.

Napriek tomu to stojí za vyskúšanie. Aby ste rozvíjali pozitívne myslenie, berte si príklad z úspešného človeka. Bude to pre vás veľká motivácia.

Mnohé prominentné osobnosti boli veľmi štedré chválou a láskavými slovami k ľuďom okolo nich.

A povaha vďačnosti je vo všeobecnosti nadprirodzená. Ak sa naučíte byť vďační za všetko vo svojom živote, pozitívne zmeny na seba nenecháte dlho čakať. Benjamin Franklin, jeden z najvýznamnejších Američanov, pripisoval pojmu vďačnosť osobitný význam.

Tip 5. Vyhnite sa negatívnej spoločnosti.

Každý z nás je obklopený ľuďmi, s ktorými je veľmi príjemné komunikovať, a tými, s ktorými sme nejakým spôsobom nútení udržiavať vzťahy, ale to neprináša žiadne potešenie.

Títo jedinci, s ktorými sa ťažko spájame, nás však nemusia ovplyvňovať tým najlepším spôsobom. A hanblivosť a slušnosť nám nedovoľujú jednoducho ich ignorovať.

Ak je to však pre vás dôležité, skúste urobiť nejaké opatrenia, aby ste minimalizovali komunikáciu s ľuďmi, ktorí sú obzvlášť negatívni.

K humoru neodmysliteľne patrí aj pozitívne myslenie, ako dobrá nálada a pohoda, ako vtip a postreh atď. Pozitívne myslenie môžeme pokojne nazvať tou osobnostnou črtou, vďaka ktorej sa človek stáva skutočným magnetom pre ostatných a generátorom pozitívnej energie, zábavy a pozitivity. Bez pozitívneho myslenia je nielen veľmi ťažké naučiť sa vtipkovať, ale je oveľa ťažšie naučiť sa aj konštruktívne vnímať zlyhania, ťažké chvíle v živote, kritiku atď. Pozitívni ľudia okrem iného rýchlo a ľahko nájdu spoločnú reč s ostatnými, dosahujú veľké úspechy a majú viac radosti z každého dňa, ktorý prežili.

Pozitívny človek je vždy schopný prekonať deštruktívne emócie a premeniť ich na pozitívne myšlienky, napriek ťažkostiam a porážkam. Atraktívnosť takýchto ľudí je nepochybná, pretože zmierňujú napätie a dávajú skvelú náladu, šikovne vtipkujú a vo väčšine prípadov sú životom strany.

Niekomu sa môže zdať, že je veľmi ťažké „nadobudnúť“ pozitívne myslenie, že je to výsada niektorých špeciálnych ľudí – „iných“ ľudí. V skutočnosti sa však môže, ako sa hovorí, vyrobiť každý. Otázkou je len to, ako sa naladiť na to pozitívne a dosiahnuť, aby vo vašich myšlienkach prevládalo. V druhej lekcii si povieme presne o tomto, no najprv si povieme ešte pár slov o pozitívnom myslení ako takom.

Podstata pozitívneho myslenia

Pozitívne myslenie je porovnateľné s určitým stupňom vývoja myšlienkového procesu, ktorý je založený na tom, že človek vníma svet okolo seba pre neho prospešnejším spôsobom. Vstup do tejto fázy umožňuje človeku viac experimentovať (v globálnom zmysle slova), objavovať nové stránky bytia, nachádzať príležitosti na osobný rast, zostať víťazom aj vo chvíľach zlyhania, nájsť východisko tam, kde by sa zdalo nemožné. nájsť jednu.

No, samozrejme, bez pozitívneho myslenia nemôže existovať rozumný humor, pretože negatívne myslenie, podobne ako pozitívne myslenie, je indikátorom úrovne mozgového potenciálu, ale v tomto prípade je nízky. Ľudia, ktorí myslia negatívne, hromadia negatívne emócie, vnášajú do svojho života pochmúrne farby, vnímajú len nechutnú, sivú každodennosť a sústreďujú sa na to negatívne.

Negatívne mysliaci človek:

• Vo všetkom hľadá negatíva
• Neochota prijať zmenu
• Nechce získavať nové poznatky a učiť sa
• Často upadá do depresie a podľahne nostalgickým náladám
• Žiť v očakávaní ťažkých časov
• Nechce nič robiť a zároveň chce mať všetko, čo chce
• Má negatívny postoj k ostatným
• Nedá sa myslieť pozitívne

Predstavte si človeka, ktorý má vyššie uvedené vlastnosti. Myslíte si, že je pre neho ľahké žartovať? Ako vyvinutý je jeho zmysel pre humor? Aké to je byť v spoločnosti takého človeka? Zdá sa nám, že odpoveď je zrejmá.

Nie, samozrejme, takýto človek môže žartovať, povedať niečo vtipné a byť energický. Ale vo všeobecnosti to všetko bude skôr výnimkou z pravidla, pretože s negatívnym myslením je mimoriadne ťažké použiť zmysel pre humor. Preto, keď hovoríme o rozvíjaní zmyslu pre humor, v prvom rade musíte venovať pozornosť svojmu spôsobu myslenia, svojim sklonom k ​​mysleniu, jeho smerovaniu. A ak existujú dôkazy, že vás poháňa negatívne myslenie, musíte na tomto probléme čo najskôr zapracovať. Neodkladajme teda veci dlho a prejdime k nácviku rozvoja pozitívneho myslenia (mimochodom, na túto tému nájdete užitočné informácie).

Rozvíjanie pozitívneho myslenia: techniky

Rozvíjanie pozitívneho myslenia je plnohodnotná práca na sebe a práca je to veľmi namáhavá, ale veľmi zaujímavá. Túto vlastnosť v sebe môžete rozvíjať banálnou komunikáciou s pozitívne zmýšľajúcimi ľuďmi, ale existuje aj niekoľko účinných techník. Jedinou podmienkou pre každú z nich je pravidelnosť vykonávania - každodenným cvičením si veľmi skoro (možno aj za pár týždňov) začnete všímať zmeny v sebe a svojich myšlienkach.

Substitúcia

Nie vždy sa dá byť pozitívny, najmä keď sa mu do cesty postaví život a človek na ceste čelí prekážkam. Rozdiel medzi ľuďmi v takýchto situáciách je v tom, že niektorí sa vedia prispôsobiť pozitívnemu, zatiaľ čo iní to nevedia, alebo to jednoducho nechcú robiť.

V každej situácii, keď je potrebné prekonať nejakú prekážku na mentálnej úrovni, je na začiatku potrebné určiť príčinu jej vzniku a čas, počas ktorého straší. Odporúča sa tiež (nie je to povinné, ale nebude to zbytočné) pochopiť, ako iní ľudia reagujú na podobné okolnosti: či je podľa ich názoru možné problém vyriešiť, čo bude vhodné na jeho vyriešenie, či sa znova objaví , atď.

Po vykonaní tohto druhu prípravy môžete pristúpiť k samotnej technike:

• Nájdite si pohodlnú polohu a zatvorte oči
• Predstavte si, že sa pozeráte do ohňa, z ktorého sála príjemné teplo
• Predstavte si, že vaše problémy padajú do plameňa a topia sa v ňom
• Zamyslite sa nad tým, ako sa všetko zlé, čo je teraz vo vašom živote, zrazu stáva dobrým a užitočným.
• Predstavte si, že sa oheň mení: farba ohňa sa zmení z oranžovej na modrú a samotný plameň začne prechádzať chrbticou a šíriť sa po celom tele, pokrývajúc všetky životne dôležité oblasti a orgány.

Cvičenie robte aspoň 5-10 minút. Po jeho dokončení si všimnete, že váš postoj k problémom sa zmenil - stal sa „ľahším“ a vaša nálada sa zlepšila.

Likvidácia

Technika prevzatá z knihy Christophera Hansarda, doktora tibetskej medicíny a autora niekoľkých najpredávanejších kníh o spiritualite. Je navrhnutý tak, aby sa znova prispôsobil pozitivite. Napodiv sa odporúča začať to robiť vo štvrtok skoro ráno, pretože... Práve tento čas je podľa duchovných pravidiel považovaný za najlepší na odstraňovanie prekážok. Technika sa vykonáva do 24 minút.

Algoritmus techniky je nasledujúci:

• Zaujmite pohodlnú polohu
• Predstavte si, že sa „ponárate“ do problému alebo ťažkej situácie
• Predstavte si, že vo chvíli, keď sa vaše telo dostane do kontaktu s problémom, vyparí sa, spáli alebo sa rozpadne
• Ak sa objavia negatívne myšlienky, nepotláčajte ich. Naopak, premýšľajte ďalej týmto spôsobom, ale zároveň si myslite, že všetka negatívna energia vyjde von, kde sa okamžite neutralizuje

Po dokončení cvičenia by ste mali na pár minút relaxovať. Pamätajte, že trvanie techniky priamo ovplyvňuje intenzitu následného pozitívneho postoja.

Šťastie

Táto prax pomáha nielen naladiť sa na pozitívne, ale aj pritiahnuť pozitívne udalosti a ľudí, úspech, šťastie a pohodu do vášho života. Predtým, ako to urobíte, si však musíte úprimne odpovedať na otázku: budete pozitívne myslenie využívať len vo svoj prospech, alebo ho budete aplikovať na svoje okolie. Skutočne pozitívne mysliaci ľudia sú viac nesebeckí a ich pozitívna energia sa rozširuje na všetko alebo na kohokoľvek, s kým prichádzajú do styku.

Podstatou techniky je toto:

• Nájdite si pohodlnú polohu a zhlboka sa nadýchnite
• Zamyslite sa nad osobou, ktorej by ste chceli pomôcť
• Mentálne vysielajte pozitívne myšlienky k tejto osobe.
• Predstavte si, ako sa situácia tejto osoby úspešne vyrieši

Po dokončení cvičenia 7-krát hlasno zatlieskajte rukami, aby ste stimulovali tlakové body na rukách a tiež na znak toho, že ste cvičenie dokončili.

Sila myšlienky

Určite ste už viackrát čítali alebo počuli, že myšlienky človeka formujú jeho osobnú realitu. Inými slovami, to, na čo človek väčšinu času myslí, má obrovskú šancu, že sa stane. Navyše tu nehrá veľkú rolu, či sa človek snaží niečomu vyhnúť, alebo naopak niečím zaujať. Prvoradý význam má samotný duševný náboj.

Vezmite tento nápad a postupujte podľa týchto krokov:

• Snažte sa zabezpečiť, aby vaše myšlienky a reč obsahovali prevažne pozitívne slová a výrazy, napríklad: „mám“, „mám“, „víťazstvo“, „vyhrávam“ atď. Pokúste sa použiť časticu „nie“ čo najmenej.
• Pestujte si vieru v úspech premýšľaním o úspešnom výsledku akéhokoľvek snaženia. Vďaka tomuto postoju sa niekedy realizujú veci, ktoré boli pôvodne odsúdené na neúspech.
• Buďte otvorení zmenám. Veľké množstvo ľudí sa bojí zmien v živote, zmien v práci, živote a osobnej sfére. Niekedy sa tento strach stáva dôvodom. Zostať pozitívny v takýchto situáciách je dosť náročné. Vyhnite sa zameraniu sa na nepochopiteľné, nevysvetliteľné, nekontrolovateľné a neznáme obavy. Ak sa na obzore náhle objavia zmeny, zamerajte sa na nové príležitosti, rozšírenie hraníc a ďalšie pozitívne zložky zmeny.
• Zvyknite si usmievať sa hneď, ako ráno po prebudení otvoríte oči, užívajte si rozjímanie nad ranným svetlom a vychutnávajte si nadchádzajúce udalosti.

Výsledkom tejto praxe je, že pozitívny prístup a dobrá nálada vás budú sprevádzať každý deň od rána do večera a svet okolo vás sa začne premieňať, získavať jasné a krásne farby.

Sebairónia

Sebairónia je jedným zo základov pozitívneho myslenia, ako aj najdôležitejším ukazovateľom zrelej osobnosti. Dá sa úspešne smiať na iných ľuďoch a životných situáciách, no ak sa človek nedokáže zasmiať sám na sebe, o plnohodnotnom pozitívnom myslení, rovnako ako o zmysle pre humor, nemôže byť ani reči.

Každý pozitívne zmýšľajúci človek a každý komik vám povie, že by ste sa nemali brať príliš vážne - to robí psychiku človeka nepružnou a neústupnou, sťažuje vnímanie toho, čo sa deje v pozitívnom svetle a spôsobuje nepríjemné situácie a zbytočnú úzkosť. Najlepšie je naučiť sa smiať sa na sebe, a to ako v ťažkých životných situáciách, tak aj v trápnych chvíľach každodenného života.

Tréning schopnosti smiať sa na sebe sa môže uskutočniť rôznymi spôsobmi:

• Ak sa ocitnete v zložitej situácii (napríklad ste stáli v dlhom rade v obchode a priamo pred vami odišla pokladníčka na obed, alebo ste začali nasilu otvárať automatické dvere v mikrobuse a všetci začali pozrieť sa na teba atď.), pozrieť sa na seba zvonku alebo si predstaviť inú osobu na svojom mieste.
• Ak sa ocitnete v nepohodlnej polohe (napríklad ste sa z čista jasna pošmykli alebo zakopli, hlasno štikútali, keď všetci mlčali, narazili ste do priehľadného skla dverí obchodu bez toho, aby ste si to všimli atď.), skúste si predstaviť svoju tvár výraz, hlas alebo vlastnosti správania.
• Ak dôjde k nejakej vážnej udalosti, ktorá vás nepoteší, hľadajte na nej pozitívne stránky (najlepšie, ak sú vtipné). Napríklad, ak vás opustila vaša priateľka alebo priateľ, myslite takto: „Naozaj som mal priateľku/priateľa?!“, „Pane, ako dobre sa cítila moja duša“, „Konečne budem môcť sledovať svoj obľúbený futbal /séria bez gundezh, „Je dobré, že manželka/manžel nevie“ atď. V každej negatívnej situácii si dajte myslenie, aby ste v nej hľadali aspoň 10 pozitívnych stránok. Mimochodom, na túto tému je výborné video od známeho ruského humoristu Pavla Volju (môžete si ho pozrieť na toto odkaz).

Keď sa naučíte smiať sa na sebe a mať vtipný postoj k tomu, čo sa vám deje, pocítite skutočné kúzlo pozitívneho myslenia a priaznivé zmeny v živote na seba nenechajú dlho čakať.

Takmer všetky techniky, ktoré sme predstavili na rozvoj pozitívneho myslenia, sa môžu zdať trochu nezvyčajné a nemajú nič spoločné so zmyslom pre humor, pretože... hovoria o sile myšlienky, energie a iných podobných veciach. Ale práve v ich nevšednosti je ich sila. Svoju účinnosť v praxi preukázalo veľké množstvo ľudí a sami boli prevzatí od ľudí, ktorí z prvej ruky vedia o sile pozitívnych myšlienok a sú si istí, že realita sa formuje pod vplyvom mentálnej energie.

Teraz vám chceme dať do pozornosti množstvo tipov a odporúčaní na rozvoj pozitívneho myslenia. Nie sú také nezvyčajné ako techniky, ktoré sme vymenovali, ale to nijako neuberá na ich dôležitosti. V skutočnosti by sa mali stať pravidlami pre každý deň – základom života založeného na pozitívnych myšlienkach a optimizme.

Pozitívne myslenie, či už súvisí s rozvojom zmyslu pre humor alebo nie, treba pestovať dodržiavaním množstva rád a odporúčaní. Celkovo sa pozrieme na desať z nich.

Zdravý postoj k problémom

Mnoho ľudí, ktorí vidia nejaký problém, problém alebo ťažkosti, okamžite premení túto malú muchu na obrovského slona, ​​čo im nielenže neumožňuje myslieť konštruktívne, ale tiež sťažuje vymanenie sa zo situácie. A tu nie je čo hovoriť o vtipoch a zábave. Ak sa chcete stať pozitívnym mysliteľom, nedovoľte, aby vám problémy urobili zo života peklo. Problémy si vyžadujú riešenia, nie utrpenie.

Správne využitie skúseností

Čo sa robí, robí sa. Mnohí sa však naďalej obávajú, cítia sa vinní a vyčítajú si niečo, čo urobili v minulosti. Okrem toho sú aj takí, ktorí lipnú na svojej minulosti a nechcú ju nechať ísť – niektorí sa držia dobrého a iní toho zlého. Minulosť sa určite prejavuje aj v prítomnosti, ale musíte ju len prijať a nechať ísť, aby ste mohli žiť teraz. Namiesto bolestných skúseností je lepšie nadobudnuté skúsenosti zhodnotiť, možno sa aj zasmiať na minulosti, poučiť sa z nej a smelo pokračovať v ceste vpred. Bude to vynikajúca pôda pre rozvoj.

Fyzické cvičenie

Súvislosť medzi pozitívnym myslením a fyzickou aktivitou nie je taká zrejmá, ale je tu. Funguje tu ďalšia svetská múdrosť: v zdravom tele zdravý duch. Len si pamätajte, že fyzická aktivita udržuje telo a myseľ v dobrej kondícii, zmierňuje depresie a zlú náladu, umožňuje prechádzať zo zlého na dobré a robí človeka sebavedomejším v seba a svoje schopnosti.

Fantázie

Pozrite sa na deti: ako sa bavia, smejú a tešia sa z toho, čo sa okolo nich deje. A dôvodom nie je len to, že ešte len začínajú život, ale aj to, že vedia a milujú niečo fantazírovať, snívať, predstavovať si. Keď vyrastú, ľudia sa stávajú dôležitými a vážnymi ľuďmi a zvyk fantazírovať ich postupne opúšťa. Ale obmedzenie tvorivej a konštruktívnej energie, ktorá sa nachádza v dennom snívaní a snívaní, je vážnou prekážkou úspechu, osobného rastu, rozvoja zmyslu pre humor a pozitívneho myslenia. Dovoľte si teda aspoň občas byť deťmi – oddať sa snom a fantáziám.

Otvorenosť novým veciam

Ľudia s prevládajúcim negatívnym zmýšľaním sú nedôverčiví a ostražití voči inováciám, bez ohľadu na to, čoho sa dotýkajú; veľmi sa boja riskovať. A pozitívne zmýšľajúci ľudia sa snažia nerobiť unáhlené závery, pretože si vždy pamätajú, že najtemnejšia hodina je pred úsvitom, a čo sa dnes zdá hrozné, zajtra môže byť začiatok nového života. Samozrejme, nemali by ste slepo riskovať, ale mali by ste sa snažiť pozerať na zmenu s nadšením a inšpiráciou.

Zahodenie negativity

Aby sa pozitívne myslenie rýchlo formovalo a aby sa vôbec začalo formovať, musíte sa snažiť vyhodiť zo svojho života čo najviac negativity. Takže môžete začať tým, že prestanete pozerať na myseľ znepokojujúce a zbytočné televízne programy a vzdáte sa (alebo aspoň niektorých z nich). Ďalej by bolo dobré urobiť domovú prehliadku, aby ste našli niečo staré, opotrebované a nepotrebné a zbavili sa toho. Potom stojí za to analyzovať vaše vzťahy: ak niektoré vzťahy prežili svoju užitočnosť, prinášajú bolesť a negatívne emócie, pravdepodobne stojí za to ich prerušiť. A nakoniec, najdôležitejšie je zbaviť sa odpadu vo vlastnej hlave – negatívnych myšlienok; naučiť sa ovládať smer svojho myslenia. Dá sa to dosiahnuť pomocou afirmácií, vizualizácie a niektorých ďalších praktík.

Zmysel života

Život sa zdá byť dlhý. V skutočnosti je krátky. A žiť to bezvýznamne je jednoducho hlúpe. Stojí za to oceniť každý deň, ktorý žijete, každý okamih; žiť s tým, že sa už nič nestane. Čas uteká a nemali by ste si dovoliť plytvať ním. Zamyslite sa nad tým, čomu sa chcete v živote venovať, čo chcete dosiahnuť, čo vytvoriť, akú spomienku chcete zanechať svojim potomkom. čomu veríš? Čo by si chcel robiť? Čo prospieva vám, ľuďom okolo vás a svetu? Odpovede na tieto otázky vám pomôžu a život sa stane oveľa príjemnejším a radostnejším.

Sebaláska

Väčšina ľudí obviňuje za svoje straty, zlyhania a problémy kohokoľvek, ale nie seba. Medzitým vlastne niet koho viniť, pretože všetko, čo človek má, je dielom jeho vlastných rúk. Je veľmi dôležité si to priznať, no zároveň si netreba nič vyčítať a púšťať sa do sebabičovania. Ste človek, ako každý z nás, a každý má právo robiť chyby a robiť nesprávne kroky. Neexistujú žiadni ideálni ľudia, a preto je potrebné prijať samých seba so všetkými kladmi a zápormi, výhodami a nevýhodami. Majte radi sami seba, pamätajte, že láska je veľká sila, ktorá podlieha akýmkoľvek zmenám, vrátane zmien vás samotných a vášho myslenia.

Radosť z maličkostí

Začnite každý deň s radosťou z nejakej maličkosti. Tak ste sa zobudili a do oka vám padol slnečný lúč – radujte sa z toho. Išli ste si umyť tvár - budete sa tešiť z toho, že cítite teplo vody a chuť zubnej pasty. Poprajte svojej rodine dobrý deň alebo zavolajte niekomu s podobným želaním. Keď idete von, nadýchnite sa vône čerstvého vzduchu a poďakujte svetu, že ste nažive. Povedzte milé slová ľuďom, s ktorými sa počas dňa stýkate, usmievajte sa a prejavujte im skutočný záujem. Zdá sa, že sú to všetko maličkosti, no tvoria jeden veľký celok – veselosť, pozitívne myslenie, zdravý postoj ku všetkému v živote.

Neustály vývoj

Existuje jedna veľmi hlboká a zmysluplná fráza: „človek prestane žiť vo chvíli, keď sa prestane rozvíjať,“ a toto je skutočná pravda. Človek, ktorý sa nevyvíja, žije svoj život, prežíva, existuje – robí čokoľvek, ale nežije. Mnoho ľudí si dokonca myslí, že život je nudný a monotónny, že na tomto svete sa vlastne nedá nič robiť, ale všetky takéto myšlienky sú spôsobené zastavením vývoja. Akonáhle sa začnete rozvíjať smerom, ktorý vás zaujíma, okamžite si všimnete, že každodenný život sa stal bohatším a zaujímavejším, že svoj čas môžete tráviť stovkami rôznych spôsobov, že život je zábavný, zdravý a úžasný. Rozvoj je predovšetkým o pomoci sebe. Umožňuje vám formovať samých seba, zaujímavé a nezvyčajné vlastnosti, priblížiť sa k svojim cieľom, naučiť sa veľa zaujímavých vecí a odhaliť skrytý potenciál a talenty. Otvorte sa, keď sa budete rozvíjať, a pozitívne myslenie sa stane vaším verným pomocníkom na tejto ceste.

A ako doplnok vám navrhujeme, aby ste si vytvorili niekoľko pravidiel, ako byť pozitívnym človekom, ktoré budete odteraz vždy dodržiavať. Uvádzame náš zoznam, ale v prípade potreby ho môžeme doplniť alebo zmeniť.

Pravidlá pozitívneho myslenia na každý deň

Pozitívne myslenie je vedomé riadenie svojich myšlienok, vďaka ktorému do života priťahuje šťastie, harmónia, úspech a samozrejme humor a dobrá nálada. Aby ste tento výsledok dosiahli čo najrýchlejšie, prevezmite plnú zodpovednosť za svoje činy a nasledujúce pravidlá vám pomôžu udržať sa v kurze.

Pre pohodlie je možné pravidlá zapísať, aby ste si ich mohli prečítať každé ráno po prebudení (ako afirmácie, mali by byť napísané pozitívne a nemali by vylúčiť častice):

• Dnes budem určite šťastný a rád, že žijem
• Dnes budem pozitívna ku všetkému, čo mám a čo mi život ponúka.
• Dnes si zlepším svoje zdravie: jesť menej škodlivo a zdravšie, cvičiť, odpočívať a spať toľko, koľko potrebujem.
• Dnes budem určite rozvíjať svoj intelekt: čítať užitočné knihy, učiť sa niečo nové, komunikovať s pozitívnymi ľuďmi
• Odteraz sa stanem benevolentným: prestanem kritizovať iných, opravovať chyby iných ľudí; Postarám sa o seba; Budem ľuďom priať a chváliť ich
• Od dnešného dňa začínam žiť v konkrétnom okamihu - tu a teraz, bez toho, aby som lipol na myšlienkach o minulosti a snoch o budúcnosti
• Dnes začnem sledovať špecifický program a budem presne vedieť, čo robiť v každom okamihu, čím sa zbavím zhonu a nerozhodnosti
• Od dnešného dňa začnem tráviť aspoň pol hodiny sám so sebou: analyzovať myšlienky, relaxovať, premýšľať o živote, meditovať
• Dnes prestanem myslieť na zlé veci, konflikty a problémy a budem sa „vyžívať“ v negatívnych myšlienkach
• Odteraz sa prestanem ničoho báť a najmä toho, aby som sa stal šťastným človekom.

Pozitívne myslenie, samozrejme, neznamená, že nemusíte venovať pozornosť problémom a problémom a neustále opakovať, že všetko je v poriadku. No predpokladá to pozitívny pohľad na ťažkosti, hľadanie dobra úplne vo všetkom, konštruktívny postoj k problémom a vtipný pohľad na ťažkosti. Aj keď vám do mysle vkĺznu negatívne myšlienky, nemusíte sa na ne sústrediť – ak budete optimistickejší, okamžite si všimnete, ako sa pred vami otvárajú nové príležitosti.

• A. Sviyash „Usmej sa, kým nebude neskoro! Pozitívna psychológia pre každodenný život“
• D. Allen „Mysliaci muž“
• D. Von Aiken „Lucky“
• M. Seligman „Nová pozitívna psychológia“
• R. Sharma „101 lekcií pre šťastný život“
• N. Vincent Peale „Sila pozitívneho myslenia“
• K. Salmanson „Okamžite šťastný. Zmeňte náladu za 10 sekúnd"
• D. Murphy "Telepsyche"
• B Tracy „Zmeňte svoje myslenie a zmeníte svoj život“
• D. Kehoe „Podvedomie dokáže čokoľvek“
• E. Matthews "Žite jednoducho!"
• N. Vuychich „Život bez hraníc. Cesta k úžasne šťastnému životu“

V týchto knihách nájdete mnoho spôsobov, ako rozvíjať pozitívne myslenie a dosiahnuť šťastie. A vy a ja pokračujeme v našom kurze a prechádzame k zvládnutiu materiálu súvisiaceho s humorom tým najpriamejším spôsobom. V tretej lekcii vám predstavíme hlavné typy komiksov a uvedieme ich príklady, aby ste vedeli vtipne vtipkovať v rôznych podobách, dokázali jasne rozlíšiť jeden typ komiksu od druhého a použiť ich vo svojej osobnej praxi.

Otestujte si svoje vedomosti

Ak si chcete otestovať svoje vedomosti na tému tejto lekcie, môžete si spraviť krátky test pozostávajúci z niekoľkých otázok. Pri každej otázke môže byť správna iba 1 možnosť. Po výbere jednej z možností systém automaticky prejde na ďalšiu otázku. Body, ktoré získate, sú ovplyvnené správnosťou vašich odpovedí a časom stráveným na dokončení. Upozorňujeme, že otázky sú zakaždým iné a možnosti sú zmiešané.