Ako začínajú prvé kontrakcie pri 6 pôrodoch. Emocionálne zložky kontrakcií, citlivosť na bolesť

Kto je varovaný, je ozbrojený. Preto chceme odpovedať na všetky otázky, ktoré sa týkajú tehotných žien alebo žien plánujúcich tehotenstvo.

Medzi tehotnými ženami je najčastejšou fóbiou strach z kontrakcií! Snáď len žena, ktorú čaká aspoň piaty pôrod, môže pokojne očakávať kontrakcie. A pre tehotné ženy po prvýkrát strach z kontrakcií nedáva odpočinok až do okamihu "X". Niekedy je strach horší ako samotné kontrakcie.

Podľa štatistík sa kontrakcií boja práve tí, ktorí o nich nič nevedia.

Čo to je - kontrakcie?

Kontrakcie sú rytmické kontrakcie maternice určené na pretlačenie dieťaťa (vypudenie plodu). Počas tehotenstva by mal byť krčok maternice normálne pevne uzavretý. Pred pôrodom pri každej kontrakcii vyvíja fetálny mechúr a hlavička bábätka tlak na maternicu, vďaka čomu sa zakaždým otvára viac a viac.

Pôrodné bolesti môžu pripomínať bolesť pri menštruácii, ale hlavný rozdiel oproti vyššie uvedenému je ten, že kontrakcie majú začiatok a koniec a medzi nimi je obdobie úplného pokoja (absencia bolesti).

Niekedy môže byť najprv bolesť v krížoch a potom sa objavia kontrakcie.

falošné kontrakcie

Počnúc 20. týždňom sa môže u žien vyskytnúť určité napätie maternice, takzvané falošné kontrakcie.

Ako rozlíšiť skutočné kontrakcie od falošných?

Po fyzickej námahe alebo rýchlej chôdzi sa môžu objaviť falošné kontrakcie. Ide o akúsi prípravu tela na budúci pôrod.

Hlavné príznaky falošných kontrakcií:

• falošné kontrakcie sú zvyčajne bezbolestné;
• intenzita falošných kontrakcií sa nemení alebo slabne;
• frekvencia falošných kontrakcií je nepravidelná;
• intervaly medzi falošnými kontrakciami sa pohybujú od 10 do 30 minút;
• falošné kontrakcie nie sú sprevádzané výtokom hlienovej zátky.

Ako rozpoznať skutočné kontrakcie?

Pôrodné bolesti zvyčajne začínajú miernou bolesťou alebo napätím v bruchu, zosilňujú, vrcholia, slabnú a ustávajú pred ďalšou kontrakciou. Objavujú sa v určitých intervaloch a tieto intervaly sa skracujú.

Spolu s kontrakciami sa môže objaviť hlienový výtok. Trochu krvi v nich je úplne prijateľné. Nemali by ste sa toho báť. Ide o hlienovú zátku, ktorá blokovala vstup do maternice. Ale pri silnom krvácaní je potrebné urgentné vyšetrenie.

Plodový vak praskne pôsobením tlaku v momente úplného odhalenia maternice.

Stáva sa, že plodový vak praskne ešte pred začiatkom kontrakcií. V takom prípade okamžite choďte do nemocnice praskla plodová voda.

Prvá fáza pôrodu (prípravná) trvá približne 12 hodín pri prvom doručení. Pri opakovaných pôrodoch môže byť toto obdobie kratšie o 2-4 hodiny.

Keď kontrakcie trvajú cca 2 minúty, a bezbolestná fáza – cca 1 minúta, vedzte, že pôrod sa blíži. Začína posledné štádium pôrodných bolestí. Je považovaná za bolestivejšiu a mnohé mamičky sa jej boja viac ako samotného pôrodu. V tomto štádiu sa ku kontrakciám pridávajú pokusy. Pokusmi sú kontrakcie svalov brušnej steny a bránice.

Ako sa správať pri pôrodných bolestiach?

• Skúste sa uvoľniť. V napätom stave svaly stláčajú maternicu a zasahujú do prirodzeného procesu pôrodu. Preto by ste sa mali snažiť zbaviť pocitov úzkosti, úzkosti a strachu, pretože spôsobujú napätie vo všetkých svaloch. Bolesť pri pôrodných bolestiach je tolerovateľná, najmä preto, že príroda umožňuje telu uvoľniť svoje lieky proti bolesti špeciálne pre tento proces.
• Pokúste sa zaspať, ak môžete. To tiež pomáha uvoľniť telo, čo znamená zmierniť nepohodlie;
• Bolesti sa môžete zbaviť aj pomocou špeciálnych dychových cvičení. Počas kontrakcií je veľmi dôležité správne dýchať. Kyslík je teraz pre dieťa veľmi potrebný. Dnes existuje veľa kurzov pre nastávajúce mamičky, kde pomáhajú naučiť sa správne dýchať pri pôrode a pri pôrode;
• Zaujmite pohodlnú polohu: ležať na boku, stáť na všetkých štyroch alebo kolenách. Môžete tancovať, robiť kruhové pohyby alebo skákať na lopte;
• Najmä v počiatočnom štádiu je užitočné chodiť. Chôdza prispieva k otvoreniu maternice o 30%, a preto skracuje trvanie pôrodu;
• Pravidelné vyprázdňovanie močového mechúra tiež stimuluje pôrodné bolesti;
• Požiadajte manžela, aby vám masíroval kríže. Existujú rôzne masážne techniky, ktoré pomáhajú zmierniť bolesť, ktoré sa tiež vyučujú v kurzoch;
• Môžete si vziať teplý kúpeľ, pomáha uvoľniť a zmierniť nepohodlie;
• Pozorne počúvajte pôrodnú asistentku a dodržiavajte všetky jej pokyny.

Čo sa nedá urobiť?

• Počas kontrakcií sa neodporúča ležať na chrbte, rovnako ako sedieť;
• Kričanie je tiež nežiaduce: neuvoľňuje, ale naopak namáha svaly. Okrem toho zbavuje dieťa potrebného kyslíka;
• Je zakázané jesť;
• V žiadnom prípade neužívajte analgetiká a spazmolytiká (lieky na bolesť a kŕče) bez lekárskeho predpisu;
• Nemali by ste zostať doma, ak sú kontrakcie pravidelné, s intervalom asi 5 minút.

Pamätajte, že kontrakcie sú pre telo absolútne prirodzený proces, ktorého výsledkom bude vaše stretnutie s bábätkom. Nalaďte sa sebavedomo a pozitívne a pomôžte bábätku narodiť sa!

ake si mala kontrakcie? Ako ste pochopili, že to boli práve prenatálne kontrakcie?

Mnoho tehotných žien sa často zaujíma o nadchádzajúci dátum. pôrodu, a obavy majú najmä ženy, ktoré sa chystajú rodiť prvýkrát. Spravidla sa veľmi obávajú, aby nerozpoznali včas začatý pôrod a nepomýlili si ho s dočasnou malátnosťou. V mnohých prípadoch tieto nepokoje pomôže vyriešiť dôkladné sledovanie zmien, ktoré sa vyskytujú v jej tele, u ženy.

Už v 38. týždni začína prenatálne obdobie, kedy sa dostavujú prvé predzvesti pôrodu a prvé, zatiaľ nepravidelné (tréningové) kontrakcie. Takéto kontrakcie sa objavujú nepravidelne a prechádzajú po zmene polohy tela alebo krátkom odpočinku. U nullipariek môžu takéto cvičné kontrakcie maternice pokračovať päť a v niektorých prípadoch aj viac dní pred pôrodom. Keď sa objavia, nemusíte sa obávať a naliehavo ísť do nemocnice, ale nastávajúca matka by mala o takýchto zmenách v tele informovať svojho lekára, príbuzných a priateľov.

Keď sa objavia prvé príznaky úniku alebo odtoku plodovej vody, ktoré môžu naznačovať začiatok pôrodu alebo predčasného pôrodu, žena by mala okamžite informovať lekára alebo nezávisle kontaktovať zdravotnícke zariadenie, aby vyriešila otázku ďalšej hospitalizácie.

Ak sa žena naučila rozoznávať cvičné kontrakcie, potom ich bude vedieť rozlíšiť od začiatku pôrodu, čiže pravých kontrakcií. Tieto pocity je ťažké zameniť s akýmkoľvek iným príznakom, pretože sú charakterizované periodicitou a rytmom. Napríklad boj trvá 20-30 sekúnd a potom nasleduje 20-minútová pauza – to sa opakuje mnohokrát za sebou a časové intervaly sa takmer nemenia.

Na začiatku pôrodných bolestí musí rodiaca žena alebo jej príbuzní informovať lekára o nástupe pôrodu, zavolať sanitku alebo ísť do pôrodnice sami.

Dôvody nástupu pôrodu

Na začiatku pôrodu sa v tele tehotnej ženy odohráva množstvo zložitých procesov, ktoré v úzkom vzťahu poskytujú začiatok takého reflexného aktu, akým je pôrodná aktivita.

Hlavným dôvodom nástupu pôrodu je pripravenosť maternice na narodenie ešte nenarodeného dieťaťa a zrelosť plodu.

Maternica pripravená na pôrod:

• získanie dostatočnej hmotnosti a veľkosti;
• jej nervovosvalový aparát je pripravený na kontraktilnú činnosť;
• plne zrelá placenta.

2 alebo 3 týždne pred začiatkom pôrodu sa maternica uvoľní od nadbytku časti nervových vlákien. To poskytuje zníženie bolesti počas pôrodu a zvyšuje kontraktilitu stien maternice.

Začiatok pôrodu ovplyvňuje niekoľko faktorov:

• neuro-reflex - v dôsledku zníženia excitability mozgu, zvýšenia excitability miechy a zvýšenia citlivosti svalových vlákien maternice na oxytocín sa vytvára zvýšená kontraktilná aktivita maternice;
• hormonálne- na koniec tehotenstva produkcia progesterónu klesá a zvyšuje sa produkcia komplexu estrogénov, ktoré stimulujú nástup pôrodu;
• neurohumorálny - na konci tehotenstva sa v tele ženy zvyšuje syntéza oxytocínu, prostaglandínov, serotonínu a ďalších bioaktívnych látok, ktoré zvyšujú citlivosť maternice na látky, ktoré spôsobujú aktívnu kontrakciu jej svalov;
• bioenergie - v tele matky sa hromadí dostatočné množstvo látok (glykogén, ATP, zlúčeniny fosforu, elektrolyty a stopové prvky), ktoré robia maternicu schopnou zvýšenej kontraktilnej aktivity;
• mechanická - zrelá maternica stráca schopnosť natiahnuť sa a v reakcii na motorickú aktivitu plodu a zvýšenie hladiny hormónov podobných oxytocínu sa začne aktívne sťahovať;
• trofické a metabolické - hromadenie niektorých odpadových látok v tele zrelého plodu vedie k jeho aktívnemu pohybu a degeneratívne procesy v zrelej placente a úplné dozrievanie svalových vlákien maternice prispievajú k nástupu pôrodu.

Stav nervového systému rodiacej ženy má prvoradý význam pri vytváraní všetkých mechanizmov nástupu pôrodu, pretože práve ona zabezpečuje pripravenosť maternice na prirodzený pôrod.

Všetky vyššie uvedené faktory, ktoré sú v úzkom vzťahu, prispievajú k vzniku kontrakcií, ktoré sú nahradené pokusmi a končia vylúčením plodu z dutiny maternice a narodením placenty.

Zvestovatelia nástupu pôrodu

Zvestovatelia pôrodu sú súborom znakov, ktoré naznačujú bezprostredný nástup aktívnej pracovnej činnosti. Existuje veľa predzvesti nástupu pôrodu, ale pre každú ženu je ich súčet individuálny a závisí od charakteristík tela nastávajúcej matky.

Zvestovatelia pôrodu:

• Padnutie brucha.
  Takáto zmena, ktorá je navonok podmienená miernym posunom brucha smerom nadol, je u každej tehotnej individuálna a nie vždy sa môže prejaviť sama. U nulipar sa táto predzvesť môže objaviť 2-4 týždne pred dňom pôrodu a u viacrodičiek niekoľko dní alebo bezprostredne pred pôrodom.


• Zmeny chôdze.
  Charakter chôdze sa mení po prolapse brucha. Žena začne chodiť „kolísavo“ v dôsledku tlaku hlavičky bábätka na panvové kosti a dno maternice.


• Zmeny v povahe močenia a defekácie.
  Prolaps brucha môže spôsobiť častejšie močenie alebo inkontinenciu moču, pretože maternica vyvíja väčší tlak na močový mechúr. Mechanický vplyv tehotnej maternice na črevnú stenu môže niekoľko týždňov alebo dní pred pôrodom vyvolať zápchu a v niektorých prípadoch hnačku.


• Zmena charakteru sekrétov z genitálneho traktu.
  Výtok z pošvy pod vplyvom hormonálnych zmien sa stáva hojnejším a tekutejším. V niektorých prípadoch, aby sa vylúčil výtok plodovej vody, pôrodník vykoná špeciálny test.


• Odstránenie hlienovej zátky.
  Táto predzvesť pôrodu sa môže vyskytnúť 2 týždne pred začiatkom pôrodu a niekoľko hodín pred jeho začiatkom. V niektorých prípadoch sa hlienová zátka neodstráni úplne, ale v malých častiach. V praxi tento príznak vyzerá ako výtok z pošvy (niekedy zmiešaný s malým množstvom krvi). Tehotná žena by mala informovať svojho pôrodníka-gynekológa o výtoku hlienovej zátky.


• Zníženie telesnej hmotnosti nastávajúcej matky.
  Niekoľko dní pred pôrodom si tehotná žena môže všimnúť, že váži o 1-2 kg menej. Tento úbytok hmotnosti možno vysvetliť odstránením prebytočnej tekutiny z tela pod vplyvom zmien v hormonálnom pozadí.


• Zníženie počtu pohybov plodu.
  Plod sa niekoľko týždňov pred narodením pohybuje menej často. Je to spôsobené jeho rýchlym rastom. Budúce dieťa je v maternicovej dutine preplnené a jeho pohyby sú ťažké.


• Tréningové súboje.
  Bližšie k dátumu narodenia sa maternica začína čoraz viac dostávať do zvýšeného tonusu, čo sa prejavuje pocitom tréningových kontrakcií. Od pôrodných bolestí sa líšia množstvom znakov: krátke trvanie, nepravidelnosť, slabé pocity bolesti (pripomínajúce bolesti pri menštruácii), spontánne vymiznutie po zmene polohy tela alebo odpočinku.


• Prejav pudu „hniezdenia“.
  Mnoho žien v posledných dňoch a dokonca hodinách pred pôrodom začína pripravovať svoje domovy na blížiace sa narodenie dieťaťa. Tieto akcie možno vyjadriť v tom, že žena začne usilovne čistiť, umývať a dokonca aj začať s opravami.


• Zmeny na krčku maternice.
  Takúto predzvesť blížiaceho sa pôrodu si môže všimnúť len pôrodník-gynekológ pri vyšetrovaní ženy na gynekologickom kresle. Pod vplyvom estrogénových hormónov sa krčok maternice do 38. týždňa skracuje a stáva sa pružnejším. Vonkajší os krčka maternice sa začína otvárať pred nástupom pôrodných bolestí.

Predzvesti pôrodu u prvorodičiek a viacrodičiek majú svoje vlastné charakteristiky.

Predzvesti nástupu pôrodu - video

Známky nástupu pôrodu

Spoľahlivé príznaky nástupu pôrodu sú:
1. kontrakcie;
2. Odtok plodovej vody.

Tieto dva znaky vždy naznačujú začiatok pôrodu a každá tehotná žena by mala vedieť, ako postupujú.

Kontrakcie

Pravda, alebo pôrodné bolesti sa nazývajú kontrakcie svalových vlákien maternice, ktoré sa vyskytujú v pravidelných intervaloch a ktoré žena nemôže ovládať. Práve toto znamenie označuje okamih nástupu pôrodu.

Prvé skutočné kontrakcie sprevádzajú menšie bolesti, ktoré väčšina žien porovnáva s bolesťami pri menštruácii. Bolesť je tolerovateľná a môže byť podaná do dolnej časti chrbta alebo lokalizovaná v dolnej časti brucha. Väčšina rodiacich žien začne v noci pociťovať kontrakcie. Niektoré ženy poznamenávajú, že počas pôrodných bolestí maternica „stvrdne“, t. j. ak si počas kontrakcie porodiaca žena položí ruku na brucho, cíti tvrdú, napnutú maternicu.

Pravdivosť kontrakcií môžete určiť pomocou stopiek. Ich periodicita a neustály výskyt, ktorý nie je eliminovaný zmenou polohy tela, teplým kúpeľom alebo odpočinkom, naznačuje nástup pôrodu.

Najprv sa kontrakcie vyskytujú v polhodinových intervaloch (v niektorých prípadoch aj častejšie). Pri každej kontrakcii začína rodiaca žena pociťovať nielen bolestivosť, ale aj rytmické sťahy svalov maternice. Postupne sú kontrakcie zreteľnejšie a ich frekvencia, trvanie a intenzita sa zvyšuje. Pri každej kontrakcii sa amniotický vak a hlavička plodu tlačia na fundus maternice, čo spôsobuje postupné otváranie krčka maternice.

Odtok plodovej vody

Pri klasickom priebehu pôrodu dochádza k odtoku plodovej vody po otvorení krčka maternice na 3-7 cm.Pod tlakom plodu dochádza k pretrhnutiu plodovej membrány, odliatiu časti plodovej vody.

Rodiaca žena s klasickým výronom vody sa môže zdať, že sa mimovoľne pomočila. V niektorých prípadoch sa voda vylieva postupne, v malých častiach. V tomto prípade si žena môže všimnúť výskyt mokrých škvŕn na spodnej bielizni alebo posteľnej bielizni a zažiť také pocity ako pri oddelení vaginálneho alebo menštruačného toku.

Niekedy môže prasknutie plodovej vody nastať pred nástupom pravidelných kontrakcií a dilatácie krčka maternice alebo oveľa neskôr, ako je úplné otvorenie osi maternice. Tieto stavy nie vždy znamenajú, že dôjde k patológii pôrodu alebo plodu, ale zvyčajne gynekológovia používajú rôzne špeciálne taktiky na ďalší priebeh takéhoto pôrodu, aby zabránili možným komplikáciám.

Známky nástupu pôrodu - video

Kontrakcie na začiatku pôrodu

Pôrodníci-gynekológovia rozlišujú tri fázy pôrodných bolestí:

Počiatočná (skrytá) fáza:

• trvanie boja je 20 sekúnd;
• frekvencia kontrakcií je 15-30 minút;
• otvorenie krčka maternice - 0 alebo až 3 cm.

Trvanie počiatočnej fázy je od 7 do 8 hodín.

Aktívna fáza:

• trvanie boja je 20-60 sekúnd;
• frekvencia kontrakcií je 2-4 minúty;
• otvorenie hltana maternice - 3-7 cm.

Trvanie aktívnej fázy je od 3 do 5 hodín. Zvyčajne práve v tejto fáze dochádza k odlievaniu plodovej vody.

Prechodná (prechodná) fáza:

• trvanie boja je 60 sekúnd;
• frekvencia kontrakcií je 2-3 minúty;
• otvorenie hltana maternice - 7-10 cm.

Trvanie prechodnej fázy je od pol hodiny do hodiny a pol.

Pôrodné bolesti sa vyskytujú v prvej fáze pôrodu (obdobie odhalenia).

Začiatok pôrodu u prvorodičiek

Pravdepodobné predzvesti pôrodu u prvorodičiek majú svoje vlastné charakteristiky. Spravidla majú výraznejší časový rozdiel medzi dňom narodenia a dátumom objavenia sa prekurzorov. Niektoré nastávajúce mamičky sú prehnane emotívne a každý drobný neduh berú za predzvesť pôrodu. Ak o tom či onom znamení nevedia, nemusia si ich všimnúť.

Najviac sa kontrakcií boja tehotné ženy a najmä tie, ktoré ešte nerodili a o kontrakciách vedia len z rozprávania „skúsených“. A čo o tomto fenoméne zvyčajne hovoria rodiace ženy (alebo s najväčšou pravdepodobnosťou v čo všetky dámy v pozícii ochotne a nepopierateľne veria)? Po prvé, kontrakcie sú začiatkom pôrodu - a to je správne tvrdenie (aj keď nie úplne, pretože existujú takzvané "falošné kontrakcie"). Po druhé, takmer všetky rodiace ženy si pamätajú neuveriteľnú bolesť počas pôrodu (hoci v skutočnosti si túto bolesť pamätá len málo ľudí, pretože je zabudnutá a nedá sa s ničím porovnať) a čo je najdôležitejšie, všetky tehotné ženy v poslednom trimestri tehotenstva (a ešte oveľa skôr “!) Očakávajte bolestivé kontrakcie. A skúste im povedať, že vaše kontrakcie boli takmer bezbolestné a že v skutočnosti nie je všetko také strašidelné – nikdy tomu neuveria. Navyše už na začiatku tehotenstva sa s lekárom dohodnú na zmiernení bolesti pri pôrode.

Našťastie je takýchto pesimistov málo a väčšina budúcich mamičiek sa stále naladí na „znesiteľnú“ bolesť, hoci pred pôrodom so strachom očakávajú kontrakcie. Nevedomosť je vždy desivá a kontrakcie spravidla neprichádzajú z našej vôle (pokiaľ sa, samozrejme, neuchýlime k vyvolaniu pôrodu). Ako teda tieto boje začínajú? Ako ich neprehliadnuť zo zorného poľa? A čo sa v tomto „strašnom slove“ skutočne skrýva?

Aký je to pocit, keď začnú kontrakcie?

Kontrakcie sa nazývajú kontrakcie, pretože spôsobujú pocit uchopenia, prudkú kontrakciu. Pokiaľ ide o blížiaci sa pôrod, v oblasti bedrových kĺbov sa prirodzene objavujú kŕče.

Kontrakcie sú v skutočnosti veľmi zložitým „biochemickým procesom“, pretože zahŕňajú detskú hypofýzu a samotnú placentu, ktoré začnú produkovať špeciálne látky, a tie zase prispievajú k otvoreniu krčka maternice, čo je sprevádzané tzv. kontrakcie.

Pri kontrakciách sa maternica sťahuje, jej svalové vlákna sa zahusťujú a skracujú, čo prispieva k otvoreniu krčka maternice do takej miery, že sa cez neho dokáže pretlačiť hlavička bábätka. Úplné odhalenie je zafixované, keď sa krčok maternice otvorí o 12 cm, pričom sa zvýši aj vnútromaternicový tlak, v dôsledku čoho praskne močový mechúr plodu a odíde plodová voda.

Ako zistiť, že kontrakcie začali

Kedy by mala tehotná žena očakávať kontrakcie? Všetci sme počuli o hrozbách predčasného pôrodu, ktorý sa tiež začína kontrakciami, ale spolu s týmito príznakmi blížiaceho sa pôrodu žena nachádza aj ďalšie príznaky. V každom prípade si bolesti v kŕčoch vyžadujú osobitnú pozornosť budúcej matky. Prax ukazuje, že samotné kontrakcie a pocity počas nich sú u všetkých žien odlišné. Ani falošné kontrakcie, o ktorých lekári tak radi hovoria, si nevšimnú všetky tehotné ženy. Navyše aj budúca mamička sa o skutočných pôrodných bolestiach môže dozvedieť až vtedy, keď má chuť tlačiť. Počuli sme aj o rýchlom pôrode, kedy sa kontrakcie už nedajú s ničím zameniť.

V ideálnom prípade sa všetko deje takto: počnúc 20. týždňom tehotenstva telo začína „nacvičovať“ nadchádzajúci pôrod a sťahuje svaly maternice. Žena cíti, že niečo nie je v poriadku s maternicou: stuhne a uvoľní sa s chaotickou periodicitou. Takže žena môže „chytiť“ celú minútu, potom bolesť ustúpi a zmizne bez stopy a čoskoro sa obnoví, ale zároveň nie je možné zaznamenať pravidelnosť takýchto kontrakcií. Hovoríme o falošných kontrakciách – predzvestiach blížiaceho sa pôrodu. Nie všetky ženy však čelia tomuto stavu a ich pôrody začínajú včas skutočnými kontrakciami.

Ako ich rozpoznať? Opäť platí, že v ideálnom prípade prebehnú prvé kontrakcie pre ženu nepovšimnuté, až na to, že je veľmi málo nepríjemných pocitov v bruchu alebo krížoch a existuje silná predtucha, že sa blíži pôrod (ťažko sa hľadá vysvetlenie pre ženskú intuíciu, ale takmer každá žena podvedome vie: je čas!).

Postupne nastupuje druhá, aktívna, fáza kontrakcií, kedy postupujú s presným intervalom, ktorý sa stále skracuje: kŕčovité záchvaty sa opakujú stále častejšie, trvajú dlhšie, nielen frekvencia a trvanie, ale aj stupeň bolesť sa zvyšuje. Takže prichádza čas, keď jedna kontrakcia trvá viac ako dve minúty a druhá prichádza po 60 sekundách. V tomto čase by ste už mali byť v nemocnici, pretože o 30-40 minút sa začne samotný pôrod. Posledná fáza kontrakcií je najbolestivejšia, pretože žena má neodolateľný pocit, že ide do veľkej miery. Ale ak maternica nie je otvorená, bude musieť obmedziť svoje pokusy, aby nepoškodila seba a dieťa.

Čo robiť, ak začnú kontrakcie

S nástupom prvých kontrakcií by ste mali prestať s akýmikoľvek aktivitami a snažiť sa odpočívať. Chodenie po miestnosti veľmi pomáha, niekto si sadne a vstane. Akonáhle sa kontrakcie zintenzívnia a budú častejšie, okamžite choďte do nemocnice. Obzvlášť podozriví môžu ísť do nemocnice skôr.

Nebojte sa ničoho: lekár, ktorý preberá pôrod, presne vie, čo má robiť a kedy. Ak je ešte príliš skoro tlačiť, určite vás na to upozorní.

Teraz je hlavné čo najviac relaxovať. Bez ohľadu na to, ako paradoxne to môže znieť, snažte sa zbaviť všetkých obáv a strachu. Panika nepovedie k ničomu dobrému a v skutočnosti sa nie je čoho báť. Začína sa pôrod, na ktorý ste tak dlho čakali. Do stretnutia s bábätkom zostávalo už len pár hodín. Či mu budete môcť pomôcť prekonať náročnú cestu do tohto sveta, teraz záleží na vás. Dýchajte rovnomerne a zhlboka, snažte sa uvoľniť a zbaviť sa bolesti. Nadmerné napätie vo svaloch bude zvyšovať bolesť, a preto je dôležité ich teraz čo najviac uvoľniť.

Počúvajte svoje telo, pamätajte na dýchacie techniky pri pôrode – aplikujte ich, keď začínajú rôzne obdobia pôrodného procesu. Povrchové "psie" dýchanie pomôže obnoviť silu a neublížiť dieťaťu medzi pokusmi. Na príkaz lekára pomaly nasajte plnú hruď vzduchu, aby ste v ďalšej minúte mohli produktívne tlačiť.

Myslite na dieťa, len sa musíte upokojiť, naladiť na produktívny pôrod a pozorne počúvať pokyny zdravotníkov.

Je bolesť počas kontrakcií strašná?

Sami sme vás teda vystrašili a opísali „najbolestivejšie“ posledné štádium kontrakcií. Sama som naňho čakala a bála som sa viac ako samotného pôrodu, no stále som nechápala, prečo rodiace ženy vzlykali a kričali, pretože sa ukázalo, že bolesť je znesiteľná, ba dokonca príjemná. Možno neuveríte, ale bolesť pri kontrakciách bola uhasená myšlienkou, že takto sa rodí človiečik, moja krv.

Ukazuje sa, že moje pocity boli vedecky potvrdené. V skutočnosti pôrodná bolesť nie je skrytá v maternici, pretože jej kontrakcia je prirodzený proces, čo znamená, že receptory bolesti (a v svaloch maternice ich je veľmi málo) nevysielajú do mozgu signál o žiadnych porušenie (význam akejkoľvek bolesti spočíva práve v „upozornení“ tela na „poruchy“). Skutočný pocit bolesti sa však vyskytuje vo svaloch, ktoré obklopujú maternicu, a na jeho prekonanie je dôležité naučiť sa ovládať ich relaxáciu, pretože svalové napätie narúša normálny fyziologický priebeh pôrodu. Navyše strach, úzkosť a úzkosť zhoršujú svalové napätie. Z toho vyplýva jednoduchý záver: tehotná žena, ktorá sa bojí pôrodu, zažíva veľké bolesti už od prvých kontrakcií. Mnohé ženy však vôbec nevedia, čo sú pôrodné bolesti a bolesti pri kontrakciách, preto sa naučte správne sa pripraviť na nevyhnutný proces – pôrod, teda vedieť sa uvoľniť; nestrácajte svoje sily nadarmo, pretože ich budete potrebovať v období vypudzovania plodu; hovoriť s dieťaťom; nesnažte sa bolesť prekonať, ale jednoducho ju berte ako samozrejmosť.

Myslím, že ak sa vedome pripravíte na proces pôrodu, nebudete potrebovať informácie o epiduráli, oxide dusnom s kyslíkom, promedole a iných spôsoboch anestézie kontrakcií a pôrodu.

Ak neprídu kontrakcie

Ako vždy, aj tu je odvrátená strana mince: žena čaká na kontrakcie, čaká, no nikdy neprichádzajú, a to ani po uplynutí tehotenstva. Musíte ich stimulovať. Umelo spôsobíte kontrakcie, ak sa stále neobjavia v 41-42 týždni tehotenstva a akékoľvek porušenia, ktoré ohrozujú jeho život, sa zistia u plodu. Najbežnejšie spôsoby stimulácie pôrodu: zavedenie Cerviprostu (hormonálneho lieku, ktorý zmäkčuje krčok maternice) do cervikálneho kanála; intravenózne podávanie hormonálneho lieku (tiež prispieva k kontrakcii maternice); otvorenie amniotického vaku (po ktorom začnú kontrakcie).

Neponáhľajte sa „vyskúšať“ všetko najhoršie. Verte, že všetko pre vás prebehne prirodzene, bez bolesti, bez komplikácií a hlavne – bez strachu. Žena pripravená na pôrod okamžite pochopí: tu sú kontrakcie! Ešte trochu - a objaví sa najžiadanejší poklad!

Špeciálne pre Tanya Kivezhdiy

Bližšie a bližšie je dlho očakávaný okamih, kedy sa konečne narodí ten najmilovanejší a najžiadanejší zázrak – vaše dieťatko. Chcete byť pripravení a cítiť sa sebaisto, pochopiť, aké procesy sa teraz s vami a vaším dieťaťom dejú a kedy to naozaj začne? Potom poďme na to, ako rozpoznať kontrakcie, určiť, či sú pravdivé alebo nepravdivé a či je rozdiel medzi kontrakciami počas prvého tehotenstva a u žien, ktoré už rodili.

Čo sú kontrakcie?

Kontrakcie sa nazývajú preto, lebo dochádza k prudkému stiahnutiu svalov a tehotná žena pociťuje kŕčovité bolesti. Tento proces je predovšetkým signálom, že pôrodné cesty sú pripravené na narodenie dieťaťa. Normálne sa v dôsledku zložitých fyziologických interakcií medzi telom dieťaťa a matkou uvoľňujú hormóny a biologicky aktívne látky, ktoré prispievajú k otvoreniu krčka maternice a nástupu pôrodu. V tomto čase sa sťahujú svaly nielen prednej brušnej steny a perinea, ale predovšetkým samotnej maternice.

Samotný proces kontrakcií je veľmi jasný a odpoveď na otázku, ako rozpoznať kontrakcie počas pôrodu, je jednoducho nevyhnutná.

Bolestivé kontrakcie

Bohužiaľ neexistuje univerzálna gradácia intenzity bolestivého syndrómu počas kontrakcií. Keďže každý človek má svoj vlastný prah bolesti, bolesť rovnakej intenzity pociťujú rôzni ľudia rôzne. Niektoré ženy zaznamenávajú výskyt bolestivých bolestí v dolnej časti brucha a dolnej časti chrbta, ako je menštruácia. Môžu sa vyskytnúť dlho pred predbežným dátumom pôrodu, počnúc tretím trimestrom tehotenstva. Ide o takzvané falošné, čiže cvičné kontrakcie. U prvorodičiek je obzvlášť ťažké identifikovať takéto kontrakcie. Napriek tomu, že lekári hovoria a varujú, ako rozpoznať kontrakcie pri ich prvom výskyte, mnohé tehotné ženy si ich nemusia všimnúť alebo si ich mýlia s nepríjemnými pocitmi spojenými s bolesťou svalov alebo napríklad s nerovnováhou v tráviacom systéme. Iní môžu zároveň vnímať jednoduchý pohyb plodu ako už začaté kontrakcie.

Úplne iné je, keď sú pravdivé a svedčia o začínajúcom procese narodenia dieťaťa. V tomto prípade je oveľa menej otázok o tom, ako rozpoznať kontrakcie, pretože bolesť už nezanecháva žiadne pochybnosti o tom, že proces začal. Súčasne sa zvyšuje intenzita a závažnosť syndrómu bolesti. Žena cíti nielen nepohodlie, ale aj napätie v maternici. Väčšina opisuje tento stav takto: maternica sa stáva ako kameň.

Falošné alebo tréningové kontrakcie

Poďme zistiť, ako rozpoznať falošné kontrakcie a prečo sú potrebné. Nie nadarmo sa im hovorí inak stále tréning. Sú skutočne zamerané na prípravu ženského tela na blížiaci sa pôrod. Pravidelne vznikajúce a sťahujúce svaly maternice ju tak trénujú. Bežne takéto kontrakcie nespôsobujú otvorenie krčka maternice, ale naopak, stláčajú ho. Sú nepravidelné a neintenzívne.

Ako rozpoznať skutočné kontrakcie?

Charakteristickými znakmi skutočných kontrakcií sú frekvencia ich výskytu, rastúca intenzita a trvanie. Po prvé, tehotné ženy cítia nepohodlie v bruchu a dolnej časti chrbta, potom dochádza k ťahaniu bolesti. Postupne (ako rastie) sa jeho závažnosť zvyšuje a obdobia medzi kontrakciami sa skracujú.

Tehotné ženy často zdieľajú informácie o tom, ako rozpoznať kontrakcie. Prvý pôrod je dlho očakávanou udalosťou a ženy sa snažia dozvedieť čo najviac o nadchádzajúcich zmenách v ich tele a vývoji dieťaťa.

Fázy skutočných kontrakcií

Aby ste sa mohli orientovať a vedieť, ako rozpoznať kontrakcie, musíte sa oboznámiť s ich hlavnými tromi fázami:

• Fáza I - skrytá alebo počiatočná. V priemere trvá kontrakcia až 20 sekúnd a vyskytuje sa maximálne raz za pol hodinu. Spravidla sa v tomto období krčka maternice skráti a vyhladí, ale hltan stále nie je otvorený alebo je minimálny (do 3 cm). Toto je najdlhšia fáza a môže trvať až osem hodín.
• Fáza II - aktívna. Počas tohto obdobia sa trvanie kontrakcií zvyšuje na jednu minútu, vyskytujú sa oveľa častejšie (každých 3-5 minút) a postupne sa otvára hltan, ktorý dosahuje priemer sedem centimetrov. Spravidla práve v aktívnej fáze dochádza k odtoku plodovej vody. Pokiaľ ide o jeho trvanie, je to od troch do piatich hodín.
• Fáza III - prechodná. Toto je najkratšia fáza (netrvá dlhšie ako hodinu, v priemere 30-40 minút), ale zároveň najproduktívnejšia a najintenzívnejšia. V tomto období sú kontrakcie výraznejšie a bolestivé, trvajú asi minútu a opakujú sa každé dve až tri minúty. Zev sa otvára na 8-10 cm.

Ako sa správať?

Keď ste sa naučili, ako rozpoznať kontrakcie pred pôrodom, musíte sa naučiť správne správanie počas nich. V prvom rade sa musíte čo najviac upokojiť a relaxovať. Všetko odložte, zaujmite akúkoľvek polohu, ktorá je vám pohodlná, aj keď zvonku vyzerá smiešne a smiešne. Najfyziologickejšia a najpohodlnejšia, najmä pre dieťa, je poloha koleno-lakti. Pomáha odstraňovať nadmerný tlak a napätie maternice a brušných svalov. Odporúčajú sa plynulé, krúživé, kývavé pohyby na fitlopte.

Ako rozpoznať kontrakcie a zvoliť správny mentálny postoj?

Počas kontrakcií je obzvlášť dôležité neplytvať ďalšou silou a energiou, ktorú budete veľmi skoro potrebovať. Ak je to možné, ľahnite si a snažte sa trochu pospať, alebo si aspoň oddýchnuť. Vedci tvrdia, že ženy, ktoré sú sebavedomé a pozitívne naladené na pôrod, prechádzajú fázou kontrakcií menej bolestivo ako tie, ktoré trápi strach a strach zo samotného procesu pôrodu.

Ak sú to tréningové kontrakcie a vyskytujú sa dlho pred pôrodom, neprinášajú bolesť a nie sú sprevádzané inými príznakmi, potom by ste sa nemali obávať a podniknúť žiadne kroky. Ak však dosť často pociťujete sťahy maternice, nie je vám dobre, alebo sa vyskytnú iné príznaky, ktoré predtým chýbali (najmä špinenie), potom by ste sa mali ihneď obrátiť na svojho pôrodníka-gynekológa, pretože to môžu byť prvé signály predčasného pôrodu.

Tehotná žena, ktorá vie, ako rozpoznať prvé kontrakcie, pravdepodobne nezmešká ich začiatok. Berúc na vedomie ich výskyt, musíte si vziať kus papiera, pero a hodinky. Pre objektívne posúdenie pôrodnej aktivity je potrebné zaznamenať nasledujúce parametre kontrakcií: ako často sa vyskytujú a ako dlho trvajú. Ak vidíte, že trvanie kontrakcií sa zvyšuje a interval medzi nimi sa znižuje, pokojne zbierajte všetky potrebné veci a dokumenty a choďte do nemocnice.

Pamätajte, že počas kontrakcií musíte správne dýchať. Dýchanie by malo byť hlboké a rovnomerné. Zhlboka sa nadýchnite nosom a pomaly vydýchnite ústami. Pomôže vám to nielen upokojiť sa a sústrediť sa na dýchanie, a tým nemyslieť a nevpustiť do hlavy zlé myšlienky a pocity, ale čo je dôležitejšie, zabezpečí potrebný prísun kyslíka do tela a bude mať analgetický účinok (t.j. zníženie bolesti v dôsledku oxidácie kyseliny mliečnej).

Ako sa začína pôrod?

Spoľahlivými znakmi nástupu pôrodnej aktivity sú skutočné kontrakcie a odtok plodovej vody. Tieto dva procesy sú zvyčajne sekvenčné, ale ich výskyt môže byť odlišný. Niektoré majú najskôr kontrakcie a potom sa vylejú iba vody, zatiaľ čo iné môžu najskôr prasknúť a až potom začnú kontrakcie. V každom prípade, ak už vody opadli, je potrebné okamžite ísť do nemocnice a nečakať na nástup kontrakcií, pretože dlhé obdobie bez vody predstavuje hrozbu pre život dieťaťa.

Nástup pôrodu u prvorodičky

Žena, ktorá ešte nerodila, je oveľa emotívnejšia a viac ju vzrušujú akékoľvek zmeny na svojom tele. Aj ten najmenší nepríjemný pocit mnohé ženy vnímajú ako začiatok pôrodu. Spolu s tým, že ženy nevedia, čo sa deje počas tehotenstva, a nevedia, ako rozpoznať kontrakcie, si ich ženy nemusia ani všimnúť.

Ak je žena zdravá, tehotenstvo prebiehalo bez komplikácií, tak kontrakcie a odtok plodovej vody u prvorodičiek trvajú dlhšie ako pri opakovaných pôrodoch a trvajú približne desať hodín. A to nie je prekvapujúce, pretože telo nullipary vyžaduje viac času, jej pôrodné cesty sú menej elastické a ich príprava trvá trochu dlhšie.

Nástup pôrodu u viacrodičiek

Ak žena už porodila, príznaky pracovnej aktivity sa vyskytujú bezprostredne pred pôrodom alebo maximálne týždeň pred nimi. Tehotné ženy pri druhom pôrode spoľahlivo vedia rozpoznať kontrakcie a ako sa správať.

Telo viacrodičky je už pripravené na blížiaci sa pôrod, preto je obdobie kontrakcií u nej menej bolestivé, vzrušujúce a dlhé. Cervix maternice u takýchto žien sa vyhladzuje rýchlejšie a takmer súčasne s vyhladzovaním vonkajšieho a vnútorného hltana.

Čo robiť, ak kontrakcie nezačnú?

V niektorých prípadoch bez zjavného dôvodu kontrakcie nezačnú. Môže to byť tak počas prvého tehotenstva, ako aj u žien, ktoré už boli pri pôrode a vedia rozpoznať kontrakcie počas druhého tehotenstva.

Absencia kontrakcií nastávajúcu matku veľmi znepokojuje, a nie nadarmo. Koniec koncov, môže to byť nielen banálny nesúlad medzi gestačným vekom a predbežným dátumom pôrodu, ale čo je dôležitejšie, môže predstavovať skutočnú hrozbu pre život dieťaťa v dôsledku starnutia placenty a nedostatku kyslíka a iných životne dôležité látky.

Samozrejme, môžete stimulovať a vyvolať pôrod. Ale len lekár môže urobiť také dôležité rozhodnutie. Často sa vykonáva drogová stimulácia alebo sa odporúča, aby tehotná žena sama vyvolala pôrodnú aktivitu. Nedrogové metódy stimulácie zahŕňajú predovšetkým dodatočnú fyzickú aktivitu, dlhodobé státie vo vzpriamenej polohe a sex. Orgazmus a sexuálne vzrušenie zvyšujú obsah endorfínov v krvi, majú celkový tonizujúci účinok a vyvolávajú sťahy maternice. Semeno navyše obsahuje veľké množstvo prostaglandínov, ktoré zmäkčujú krčok maternice a pripravujú ho tak na blížiaci sa pôrod.

Doplnkovou stimuláciou kontrakcií môže byť masáž bradaviek, pri ktorej sa uvoľňuje oxytocín (hormón, ktorý podporuje sťahovanie maternice). Je tiež užitočný na prípravu prsníka na nadchádzajúce dojčenie.

V ľudovom liečiteľstve existuje veľa bylín a liekov, ktoré tiež pomáhajú tónovať maternicu, ale treba s nimi zaobchádzať opatrne, pretože nekontrolované používanie môže spôsobiť viac škody ako úžitku.

Často sa aj skúsené mamičky zamýšľajú nad tým, ako rozpoznať kontrakcie. Na prvé pôrody sa často spomína s istou mierou obáv a očakávaní už prežitých zážitkov.

Záver

Kontrakcie sú prirodzený proces navrhnutý tak, aby vám pomáhal a nespôsoboval ďalší nepokoj a bolesť. Aj v prípade zúfalstva a bolesti pamätajte: každý si tým prešiel a vy to určite zvládnete. Počas tohto obdobia to pre vaše dieťa tiež nie je ľahké, takže nekomplikujte tento proces ďalším vzrušením a strachom, dodržujte všetky odporúčania lekára a čoskoro bude vaše utrpenie odmenené a bolesť bude v sekunde zabudnutá. ako vidíš svoj malý a dlho očakávaný zázrak.

Kontrakcie sú mimovoľné kontrakcie hladkých svalov maternice. Sú potrebné na to, aby sa dieťa narodilo. S nástupom pravidelných kontrakcií začína prvá fáza pôrodu. Existujú aj falošné kontrakcie, ktoré možno nazvať aj tréningom. Pripravujú ženské telo na blížiaci sa pôrod.

informácie Ak si predstavíme, že maternica je nafúknutá guľa s dieťaťom vo vnútri, tak pomocou kontrakcií sa zaviazaná časť loptičky natiahne a bábätko sa vysunie. Aby sa dieťa narodilo prirodzenými pôrodnými cestami, musí sa krčok maternice vyhladiť a jeho kanál by sa mal rozšíriť na 10-12 centimetrov. Práve kontrakcie zabezpečujú tento zložitý proces.

Ako začínajú kontrakcie

Ak sa žena chystá porodiť prvýkrát, potom pocity počas kontrakcií nie sú pre ňu známe, ale pri ďalších pôrodoch si ich nemôžete s ničím pomýliť. Ako pochopiť, že kontrakcie začali pred pôrodom? Začiatok pracovnej aktivity môže nastať rôznymi spôsobmi.

• U niektorých žien pred pôrodom začnú kontrakcie vo forme bolesti v bedrovej oblasti;
• V iných sa podobajú menštruačnej bolesti;
• V treťom sú to kŕčovité slabé bolesti v celom bruchu.

Čo však všetky tieto prejavy kontrakcií na začiatku pôrodu spája, je ich pravidelnosť a neodvratný koniec narodením dieťaťa.

Cítiť

Na začiatku kontrakcií je bolesť mierna, krátkodobá, prichádza po 15-20 minútach a trvá asi 5-10 sekúnd. Zvyčajne prvé 2-3 hodiny nespôsobujú žene veľa nepohodlia. V tomto čase je lepšie relaxovať a čo najviac načerpať sily. Ďalej sa bolesť stáva silnejšou a samotné kontrakcie sú častejšie a dlhšie. Na konci prvej periódy trvá kontrakcia maternice asi minútu a periódy medzi nimi sa znížia na 1-2 minúty. To, čo charakterizuje bolesť počas kontrakcií, je ich postupný nárast, dosiahnutie vrcholu a rovnaké postupné vyhasnutie. Medzi kontrakciami sa žena môže nadýchnuť a uvoľniť sa, pretože bolesť úplne zmizne.

Na konci obdobia dilatácie krčka maternice sa zdá, že jednu kontrakciu vystrieda druhá s takmer nepostrehnuteľným obdobím relaxácie. Väčšinou sa v tomto čase pridávajú pokusy (stiahnutie svalov bránice, brušnej steny a hrádze, ktoré žena trochu ovláda). Prejavujú sa silnou túžbou tlačiť ako odpoveď na tlak hlavičky plodu v oblasti panvy. S objavením sa pokusov a úplným odhalením krčka maternice začína druhá fáza pôrodu - exil. Ak predtým bola maximálna bolesť pociťovaná v bedrovej oblasti a bruchu, potom s nástupom druhej fázy pôrodu jej vrchol padá na perineálnu oblasť.

falošné kontrakcie

Počas celého tehotenstva môže žena pociťovať nepravidelné slabé kŕčovité bolesti v bruchu. Môžu sa vyskytnúť počas fyzickej námahy, náhlych pohybov, preplneného močového mechúra, aktivity dieťaťa a pohlavného styku. Nebojte sa, ak tieto pocity nebudú trvať dlho a zmiznú, keď sa odstráni príčina, ktorá ich spôsobila.

Čím viac sa blíži dátum pôrodu, frekvencia kŕčovitých bolestí sa zvyčajne zvyšuje. Čo však pravé kontrakcie počas tehotenstva odlišuje od nich, je ich pravidelnosť. Ak máte kŕčové bolesti, musíte zistiť čas ich nástupu, pozorovať interval medzi nimi, ich trvanie.

dôležité Hodinky so sekundovou ručičkou vám pomôžu identifikovať kontrakcie. Ak tieto pocity trvajú hodinu alebo dve a interval nie je kratší ako 15-20 minút s trvaním asi 20 sekúnd, musíte ísť do pôrodnice.

Čo robiť, ak začnú kontrakcie

Ak sa chystáte k prvému pôrodu (a sami ste sa rozhodli, že sa u vás začali objavovať prvé príznaky pravých kontrakcií), máte čas sa pokojne pripraviť do pôrodnice. Je samozrejme lepšie, aby bola taška do nemocnice pripravená vopred (od 34 do 35 týždňov tehotenstva), pretože v zhone môžete na niečo zabudnúť. Čo robiť doma pred pôrodom:

• Nalaďte sa na dobrú náladu a ľahký pôrod. Premýšľajte o tom, že veľmi skoro objímete a pobozkáte svoje dlho očakávané dieťa, pripevnite ho k hrudníku. Je dôležité pochopiť, že záleží na vás, ako bude pôrod prebiehať a vy musíte urobiť všetko pre to, aby ste to bábätku v tomto kľúčovom období uľahčili. Samozrejme, bolesť pri kontrakciách a pri pôrode je mierne povedané nepríjemná, ale účel svätí prostriedky. Snažte sa urobiť maximum a lekári a pôrodné asistentky vám s tým pomôžu.
• Bolo by pekné vziať si teplú relaxačnú sprchu alebo kúpeľ, oholiť pohlavné orgány.
• Ak nenastanú komplikácie tehotenstva, a kontrakcie stále nie sú príliš intenzívne (po 15 minútach), potom môžete chvíľu zostať doma, pretože známe prostredie vám pomôže ľahšie sa s bolesťou vyrovnať. Môžete si zapnúť príjemnú hudbu alebo film. Na začiatku pôrodu sa odporúča pohybovať sa, aby všetko išlo rýchlejšie. Môžete tiež variť jedlo pre svojho milovaného manžela. Cestu do nemocnice ale neodkladajte, ak je ďaleko alebo sa do nej v krátkom čase (pol hodiny) nedostanete.
• Ak lekár nepovedal, že máte indikáciu na cisársky rez, môžete si dať malé občerstvenie: vypiť šálku čaju, džúsu alebo vody, zjesť niečo ľahké, ale bohaté na komplexné sacharidy (cestoviny z tvrdej pšenice, banán, zelenina) , pretože potrebujete veľa energie.
• Kým kontrakcie nie sú veľmi silné, snažte sa čo najviac odpočívať, najmä ak začali neskoro večer, pretože možno budete musieť rodiť až ráno.
• Samozrejme, ak ešte nemáte prvý pôrod, ale tie predchádzajúce boli rýchle, potom by ste cestu do nemocnice nemali odkladať. Najlepšie je hneď zavolať sanitku.

Dych

Má veľký význam, ako pre ženu, tak aj pre dieťa. Pomáha vyrovnať sa s bolesťou počas kontrakcií a pokusov. Niekedy sa pri silnej bolesti zdá, že je ľahšie ju vydržať so zatajeným dychom, ale je to len pomyselná úľava. Ak žena na vrchole kontrakcie zadrží dych, potom kyslík v tomto čase nevstúpi do tela a v dôsledku toho sa vyvinie fetálna hypoxia (hladovanie kyslíkom). To je nebezpečné najmä v období vyhnanstva, pretože dieťa je už stláčané kosťami matkinej panvy. Môže tiež viesť k tvorbe veľkého množstva kyseliny mliečnej vo svaloch, čo sa ešte viac prejaví bolestivosťou a slabosťou.