Ako rozvíjať pamäť: efektívne spôsoby na zlepšenie schopností. Ako funguje ľudská pamäť a ako ju zlepšiť Ako funguje ľudská pamäť Najnovší výskum

Pamäť je komplexná sieť, ktorá siaha od zmyslov až po najzložitejšie časti mozgu. Nachádza výraz vo všetkom, od jednoduchých pohybov až po ťažké úlohy, a nakoniec nás robí tým, kým sme. Podľa troch neurologických procesov môže byť pamäť senzorická, krátkodobá alebo dlhodobá.

Mozog, ktorý funguje automaticky, vytvára zmyslové spomienky nevedome. Zmyslová pamäť je teda typom pasívneho vnímania. Nevyžaduje pozornosť na prácu a spomienky sa uchovávajú na najkratšiu dobu, možno sekundu. Zmyslová pamäť má rozmanitosť v súlade so základnými pocitmi človeka. Ikonické (zrak), echoické (sluch) a hmatové (hmat) boli najviac študované.

Ikonická pamäť zahŕňa retenčnú kapacitu očí a údaje, ktoré sú zachytené okom a následne spracované mozgom. Relevantné spomienky sa začínajú vytvárať s fotoreceptormi na sietnici, ktoré prenášajú informácie do gangliových buniek, potom do primárneho zrakového kortexu v okcipitálnom laloku a nakoniec do sulcus temporalis superior.

Analógom echoickej pamäte je zásobník, v ktorom sú zvuky uložené tak, že sa dajú po nejakom čase po prehratí rozobrať. Jedným z najbežnejších príkladov práce s echoickou pamäťou je situácia, keď osoba položí účastníkovi poslednú otázku a odpovie na ňu skôr, ako ju zopakuje. Aktivita tohto typu pamäte sa vyskytuje v niekoľkých oblastiach mozgu, vrátane primárnej sluchovej kôry, v ľavých častiach prefrontálnej, premotorickej a parietálnej kôry, v hornom temporálnom a dolnom temporálnom gyre.

Hmatová pamäť je založená na prchavých pocitoch, ako je svrbenie a bolesť. Šíri sa od nervov po celom tele: cez miechu až po postcentrálny gyrus parietálneho laloku. Vnemy popisujúce textúru a hustotu objektov sú vnímané v parietálnom operkule a ich umiestnenie aktivuje pravý horný parietálny a temporoparietálny lalok.

Hoci uchovanie spomienok v krátkodobej pamäti nastáva oveľa dlhší čas ako v zmyslovej pamäti, jej trvanie je len 20-30 sekúnd. Keďže sa svojou povahou spolieha na menej zložité štruktúry (a teda oveľa menší počet neurónov) ako dlhodobá pamäť, kapacita krátkodobej pamäte je obmedzená; v závislosti od osoby (a jazyka) je jeho kapacita len asi 7 jednotiek informácií. Hoci to vyzerá ako smiešne malé číslo, skúste rýchlo vyhľadať a potom si zapamätať náhodnú množinu 10 čísel alebo slov. Toto magické číslo 7 možno zvýšiť niekoľkými spôsobmi, ale všetky zahŕňajú proces fragmentácie. Niečie číslo mobilného telefónu je súbor jedenástich číslic, ale je ľahké si ho zapamätať, pretože pamäť preberá tieto informácie po častiach. Prefrontálny kortex hrá kľúčovú úlohu v krátkodobej pamäti. Tu mozog spracováva vizuálne aj fonologické informácie. Predovšetkým sa predpokladá, že krátkodobá pamäť je primárne fonologická. Napríklad rodení Číňania, v ktorých väčšina slov pozostáva z jednej slabiky, si dokážu zapamätať 10 číslic v porovnaní s našimi siedmimi. Krátkodobé spomienky sa ľahko zabudnú, keď nervové impulzy prestanú niesť relevantné informácie a prejdú na inú.

Proces formovania dlhodobej pamäte začína krátkodobou pamäťou, ktorá sériou operácií umožňuje uchovanie informácií. Keď sa krátkodobé spomienky presunú do dlhodobého úložiska, hipokampus produkuje nové proteíny. Menia vybranú skupinu neurónov a tieto neuróny vysielajú elektrochemické správy, čím vytvárajú nervové dráhy. Pacienti s Alzheimerovou chorobou môžu obnoviť spomienky z detstva, ale zabudnú na relevantné informácie, pretože poškodený hipokampus už nie je schopný produkovať nové proteíny, a teda ani nové spomienky, ale silné nervové dráhy vytvorené v mladosti umožňujú ukladanie starých informácií. Na dlhodobé spomienky je ťažšie zabudnúť. K tomu sa nesmú používať dlhší čas, prípadne sa na ne musia dať nové.

Senzorická pamäť je okamžitý odtlačok prijatých senzorických informácií na periférnych častiach analyzátorov. Informácie sa sem dostávajú vďaka cieľavedomému procesu vnímania fyzických charakteristík podnetov a ich objem sa v skutočnosti rovná objemu vnímania. V závislosti od modality podnetu sa rozlišujú tieto hlavné typy senzorickej pamäte: kužeľová - senzorická kópia vizuálnej informácie a echoická - senzorická kópia akustickej informácie. V kužeľovej pamäti sú informácie uložené do 250 ms; v ozvene - do 1 s. Informácie v zmyslovej pamäti sú zabudnuté kvôli vyblednutiu stôp.
Krátkodobá pamäť je pamäť, v ktorej sa uchovávanie informácií vyznačuje obmedzeným časom a obmedzeným množstvom. Materiál pochádza buď zo senzorickej alebo dlhodobej pamäte: nové informácie pochádzajú zo senzorickej; z dlhodobého – informácie, ktoré sa zapamätajú. Nevyhnutnou podmienkou na to je zameranie pozornosti človeka na túto informáciu a jej zmyslová organizácia (akustická, vizuálna alebo sémantická).

Experimenty amerického psychológa J. Millera preukázali obmedzené množstvo krátkodobej pamäte: 7 ± 2 jednotky, t.j. od 5 do 9 jednotiek. Prekódovaním informácie do nových štruktúrnych jednotiek sa však jej objem môže zvýšiť, hoci počet týchto nových štruktúrnych jednotiek je naďalej 7 ± 2. Množstvo krátkodobej pamäte teda nie je určené ani tak počtom jednotlivých objektov, ale počtom dobre integrovaných skupín objektov. Tento objem má tendenciu narastať od detstva do dospelosti (ak v detstve je to 4-5 jednotiek, potom u dospelého je to 7-8). Pre rôzne modality u jednej osoby to môže byť aj rôzne, v závislosti od dominancie toho či onoho typu pamäte.
V pamäti krátkodobej informácie sa informácie ukladajú na veľmi krátky čas: do 30 sekúnd, preto je charakteristické pre tú fázu zapamätania, keď sa stopy podnetov ešte len tvoria. Vo všeobecnosti však treba látku držať dlhšie ako pár sekúnd, a preto ju treba opakovať „pre seba“. Mechanické opakovanie zabezpečuje opätovné zadávanie informácií do krátkodobej pamäte. Dôležitou podmienkou je, aby množstvo materiálu, ktoré sa opakuje, nepresahuje množstvo pamäte (7 ± 2 jednotky). Ak je opakovanie zmysluplné, materiál sa prekóduje do sémantického kódu a prejde do dlhodobej pamäte.

K zabúdaniu informácií v krátkodobej pamäti dochádza z troch dôvodov: posunutie (keď je objem plný, nová informácia čiastočne vymaže starú), rušenie (jedna informácia sa zmieša s druhou) alebo zánik (ak sa materiál neopakuje). , intenzita obrazu sa každým okamihom znižuje). Strata informácií môže byť nezvratná, t.j. neprechádza do dlhodobej pamäti, ale jednoducho zmizne.

Krátkodobá pamäť zohráva v živote človeka významnú úlohu. Vďaka nemu sa spracováva značné množstvo informácií, eliminujú sa nepotrebné a v dôsledku toho nedochádza k preťaženiu dlhodobej pamäte. Bez nej je normálne fungovanie dlhodobej pamäte nemožné, pretože na ceste k nej zohráva úlohu akéhosi filtra odovzdávajúceho len potrebné, vybrané informácie.

Na prelome 50-60-tych rokov XX storočia. Pozornosť vedcov upriamili na operačné premeny, ktoré sa môžu vyskytnúť v krátkodobej pamäti počas vykonávania kognitívnych úloh človekom, napríklad počas myslenia. Takáto pamäť sa nazýva operačná. Operačná pamäť je typ pamäte, ktorý poskytuje priamu implementáciu skutočných akcií a operácií osobou. Umožňuje vám ukladať informácie na čas potrebný na vyriešenie určitých problémov. Kým tento pracovný materiál funguje, tvorí obsah pracovnej pamäte, ktorá kombinuje informácie z krátkodobej a dlhodobej pamäte. Napríklad pri vykonávaní zložitých matematických operácií ukladáme niektoré medzivýsledky do pamäte, pokiaľ s nimi operujeme. V priebehu smerovania ku konečnému výsledku sa môže na tieto časti zabudnúť. RAM, ako aj krátkodobá pamäť, má obmedzený objem (7 ± 2 jednotky); Čas uchovávania informácií je určený výlučne úlohou, ktorej osoba čelí, a spravidla sa pohybuje od niekoľkých sekúnd do niekoľkých minút. Informácie, ktoré sú nadbytočné alebo potrebné pre ďalšiu prácu, sa z neho rýchlo vymažú. Včasné zabúdanie zabraňuje chybám spojeným s používaním neaktuálnych informácií a uvoľňuje priestor na ukladanie nových údajov. Pamäť s náhodným prístupom teda podľa svojich charakteristík zaujíma medzipolohu medzi krátkodobou a dlhodobou.

Na konzultáciu k téme, ktorá vás zaujíma, sa môžete prihlásiť uhradením ceny 1 konzultácie

alebo 5 zvýhodnených konzultácií.

Potom ma kontaktujte a vyberte si vhodný čas na konzultáciu.

https://www.facebook.com/marina.korobkova.1

whatsapp +84 93 558 40 15

Alebo e-mailom cez tlačidlo Kontakty

Záhada ľudskej pamäti je jedným z hlavných vedeckých problémov 21. storočia a bude potrebné ho vyriešiť spoločným úsilím chemikov, fyzikov, biológov, fyziológov, matematikov a predstaviteľov ďalších vedných disciplín. A hoci sme ešte ďaleko od úplného pochopenia toho, čo sa s nami stane, keď si „zapamätáme“, „zabudneme“ a „znova si spomenieme“, dôležité objavy posledných rokov ukazujú správnu cestu.

Jedným z hlavných problémov neurofyziológie je neschopnosť vykonávať experimenty na ľuďoch. Avšak aj u primitívnych zvierat sú základné mechanizmy pamäti podobné tým našim.

Pavel Balaban

Dnes aj odpoveď na základnú otázku – čo je pamäť v čase a priestore – môže pozostávať najmä z hypotéz a predpokladov. Ak hovoríme o priestore, stále nie je veľmi jasné, ako je pamäť organizovaná a kde presne sa v mozgu nachádza. Tieto vedy naznačujú, že jeho prvky sú prítomné všade, v každej z oblastí našej „šedej hmoty“. Navyše, zdanlivo rovnaké informácie môžu byť zaznamenané v pamäti na rôznych miestach.

Napríklad sa zistilo, že priestorová pamäť (keď si po prvý raz zapamätáme určité prostredie – miestnosť, ulica, krajina) je spojená s oblasťou mozgu, ktorá sa nazýva hipokampus. Keď sa pokúsime dostať túto situáciu z pamäte povedzme o desať rokov neskôr, táto spomienka už bude vyťažená z úplne inej oblasti. Áno, pamäť sa môže pohybovať v mozgu a túto tézu najlepšie ilustruje experiment, ktorý sa raz uskutočnil s kurčatami. V živote čerstvo vyliahnutých mláďat hrá veľkú úlohu imprinting – okamžité učenie (a uloženie do pamäte je učenie). Napríklad kura vidí veľký pohybujúci sa objekt a okamžite „odtlačí“ do mozgu: toto je kuracia matka, musíte ju nasledovať. Ak sa však po piatich dňoch z kurčaťa odstráni časť mozgu zodpovedná za otlačok, ukáže sa, že ... zapamätaná zručnosť nezmizla. Presťahoval sa do inej oblasti a to dokazuje, že existuje jedno úložisko na okamžité výsledky vzdelávania a druhé na dlhodobé ukladanie.

Spomíname s radosťou

Ale ešte prekvapivejšie je, že neexistuje taká jasná postupnosť presúvania pamäte z operačnej do trvalej, ako sa to deje v počítači, v mozgu. Pracovná pamäť, fixujúca okamžité vnemy, súčasne spúšťa ďalšie pamäťové mechanizmy – strednodobé a dlhodobé. Ale mozog je energeticky náročný systém, a preto sa snaží optimalizovať výdaj svojich zdrojov vrátane pamäte. Preto príroda vytvorila viacstupňový systém. Pracovná pamäť sa rýchlo vytvára a rovnako rýchlo ničí – existuje na to špeciálny mechanizmus. Ale skutočne dôležité udalosti sa zaznamenávajú na dlhodobé uchovávanie, pričom ich dôležitosť je zdôraznená emóciami, postojom k informáciám. Na úrovni fyziológie sú emócie aktiváciou najsilnejších biochemických modulačných systémov. Tieto systémy uvoľňujú hormóny-mediátory, ktoré menia biochémiu pamäte správnym smerom. Sú medzi nimi napríklad rôzne hormóny rozkoše, ktorých názvy nepripomínajú ani tak neurofyziológiu, ako skôr kriminálnu kroniku: ide o morfíny, opioidy, kanabinoidy – teda omamné látky, ktoré produkuje naše telo. Najmä endokanabinoidy sa generujú priamo v synapsiách, spojeniach nervových buniek. Ovplyvňujú efektivitu týchto kontaktov a tým „povzbudzujú“ zaznamenávanie tej či onej informácie do pamäte. Iné látky z radu mediátorových hormónov môžu naopak potláčať proces presúvania údajov z pracovnej pamäte do dlhodobej.

Mechanizmy emocionálneho, teda biochemického posilňovania pamäti, sa teraz aktívne študujú. Jediným problémom je, že laboratórny výskum tohto druhu možno vykonávať len na zvieratách, ale koľko nám môže laboratórny potkan povedať o svojich emóciách?

Ak máme niečo uložené v pamäti, tak niekedy príde čas si túto informáciu zapamätať, teda vytiahnuť z pamäte. Je však slovo „extrakt“ správne? Zdá sa, že nie veľa. Zdá sa, že pamäťové mechanizmy informácie nevyťahujú, ale znovu generujú. V týchto mechanizmoch nie sú žiadne informácie, rovnako ako v hardvéri rádiového prijímača nie je žiadny hlas ani hudba. Ale s prijímačom je všetko jasné - spracováva a konvertuje elektromagnetický signál prijatý anténou. Je stále veľmi ťažké povedať, aký druh „signálu“ sa spracováva pri získavaní pamäte, kde a ako sú tieto údaje uložené. Je však už známe, že pri zapamätávaní sa pamäť prepisuje, upravuje, alebo sa to aspoň pri niektorých typoch pamäte deje.

Nie elektrina, ale chémia

Pri hľadaní odpovede na otázku, ako možno pamäť modifikovať alebo dokonca vymazať, boli v posledných rokoch urobené dôležité objavy a objavilo sa množstvo prác venovaných „molekulám pamäte“.

V skutočnosti sa už dvesto rokov snažia izolovať takúto molekulu alebo aspoň nejaký hmotný nosič myslenia a pamäti, no bez väčšieho úspechu. Nakoniec neurofyziológovia dospeli k záveru, že v mozgu nie je nič špecifické pre pamäť: existuje 100 miliárd neurónov, medzi nimi je 10 kvadriliónov spojení a niekde v tomto kozmickom meradle sú pamäť, myšlienky a správanie. jednotne zakódované. Boli pokusy zablokovať určité chemické látky v mozgu a to viedlo k zmene pamäti, ale aj k zmene celého fungovania tela. Až v roku 2006 sa objavili prvé práce o biochemickom systéme, ktorý sa zdá byť veľmi špecifický pre pamäť. Jej blokáda nespôsobila žiadne zmeny ani v správaní, ani v schopnosti učenia - iba stratu časti pamäte. Napríklad spomienka na situáciu, ak bol blokátor zavedený do hipokampu. Alebo o emocionálnom šoku, ak bol blokátor vstreknutý do amygdaly. Objavený biochemický systém je proteín, enzým nazývaný proteínkináza M-zeta, ktorý riadi iné proteíny.

Jedným z hlavných problémov neurofyziológie je neschopnosť vykonávať experimenty na ľuďoch. Avšak aj u primitívnych zvierat sú základné mechanizmy pamäti podobné tým našim.

Molekula funguje v mieste synaptického kontaktu – kontaktu medzi mozgovými neurónmi. Tu je potrebné urobiť jednu dôležitú odbočku a vysvetliť špecifiká týchto rovnakých kontaktov. Mozog je často prirovnávaný k počítaču, a preto si veľa ľudí myslí, že spojenia medzi neurónmi, ktoré vytvárajú všetko, čo nazývame myslenie a pamäť, sú čisto elektrického charakteru. Ale nie je. Jazykom synapsií je chémia, tu niektoré uvoľnené molekuly, ako kľúč so zámkom, interagujú s inými molekulami (receptormi) a až potom začnú elektrické procesy. Koľko špecifických receptorov bude doručených cez nervovú bunku na miesto kontaktu, závisí od účinnosti, väčšej priepustnosti synapsie.

Proteín so špeciálnymi vlastnosťami

Proteínkináza M-zeta len riadi dodávanie receptorov cez synapsiu a tým zvyšuje jej účinnosť. Keď sú tieto molekuly aktivované súčasne v desiatkach tisíc synapsií, signály sú presmerované a všeobecné vlastnosti určitej siete neurónov sa menia. To všetko nám hovorí málo o tom, ako sú pri tomto presmerovaní zakódované zmeny pamäte, ale jedno je známe určite: ak je proteínkináza M-zeta zablokovaná, pamäť sa vymaže, pretože chemické väzby, ktoré to zabezpečujú, nebudú fungovať. Novoobjavená „molekula“ pamäte má množstvo zaujímavých vlastností.

Po prvé, je schopný samoreprodukcie. Ak sa v dôsledku učenia (teda získavania nových informácií) v synapsii vytvorila určitá prísada vo forme určitého množstva proteínkinázy M-zeta, tak toto množstvo tam môže zostať veľmi dlho, napriek tomu, že táto molekula proteínu sa rozloží za tri až štyri dni. Určitým spôsobom molekula mobilizuje zdroje bunky a zabezpečuje syntézu a dodávanie nových molekúl na miesto synaptického kontaktu, aby nahradili tie, ktoré odišli.

Po druhé, jednou z najzaujímavejších vlastností M-zeta proteínkinázy je jej blokovanie. Keď vedci potrebovali získať látku na pokusy o blokovaní „molekuly“ pamäte, jednoducho „prečítali“ časť jej génu, v ktorej je zakódovaný jej vlastný peptidový blokátor, a syntetizovali ju. Tento blokátor však nikdy nevyrába samotná bunka a za akým účelom evolúcia zanechala svoj kód v genóme, nie je jasné.

Treťou dôležitou vlastnosťou molekuly je, že ona aj jej blokátor majú takmer identický vzhľad pre všetky živé bytosti s nervovým systémom. To naznačuje, že vo forme proteínkinázy M-zeta máme dočinenia s najstarším adaptačným mechanizmom, na ktorom je postavená aj ľudská pamäť.

Proteínkináza M-zeta samozrejme nie je „molekulou pamäte“ v zmysle, v akom ju vedci z minulosti dúfali nájsť. Nie je hmotným nosičom zapamätaných informácií, ale samozrejme pôsobí ako kľúčový regulátor efektívnosti prepojení v mozgu, iniciuje vznik nových konfigurácií v dôsledku učenia.

Dostať sa do kontaktu

Teraz sú experimenty s blokátorom proteínkinázy M-zeta v istom zmysle „strieľaním na štvorec“. Látka sa vpichne do určitých oblastí mozgu pokusných zvierat veľmi tenkou ihlou a vo veľkých funkčných blokoch tak okamžite vypína pamäť. Hranice prieniku blokátora nie sú vždy jasné, rovnako ako jeho koncentrácia v oblasti miesta zvoleného ako cieľ. V dôsledku toho nie všetky experimenty v tejto oblasti prinášajú jednoznačné výsledky.

Skutočné pochopenie procesov prebiehajúcich v pamäti je možné získať prácou na úrovni jednotlivých synapsií, čo si však vyžaduje cielené dodanie blokátora do kontaktu medzi neurónmi. Dnes je to nemožné, ale keďže takáto úloha stojí pred vedou, skôr či neskôr sa objavia nástroje na jej riešenie. Osobitné nádeje sa vkladajú do optogenetiky. Zistilo sa, že bunka, v ktorej je zabudovaná možnosť syntetizovať svetlocitlivý proteín metódami genetického inžinierstva, môže byť riadená pomocou laserového lúča. A ak sa takéto manipulácie na úrovni živých organizmov ešte nerobia, niečo podobné sa už robí na báze pestovaných bunkových kultúr a výsledky sú veľmi pôsobivé.

0 4 237 0

Pamäť je najdôležitejšou zložkou ľudskej osobnosti. Vďaka pamäti môžeme mať o sebe ucelený obraz ako o človeku, ktorý existuje nielen v priestore, ale aj v čase, čo je mimoriadne dôležité pre sebaidentifikáciu a adekvátne sebaponímanie. O ľudskú pamäť sa zaujímajú rôzne vedy, predovšetkým psychológia a filozofia.

Pojem pamäte

Pamäť je špeciálna schopnosť uchovávať, zhromažďovať a reprodukovať informácie a rôzne zručnosti získané v časových obdobiach, ktoré predchádzali prítomnému okamihu.

Štruktúra pamäte je veľmi zložitá – existuje niekoľko jej typov, z ktorých každý je zodpovedný za určitú časť mozgu.

Ako to funguje

Ľudská pamäť vykonáva tieto funkcie:

1. Uznanie. Táto funkcia je zodpovedná za vnímanie objektu alebo objektu, ktorý bol predtým vnímaný.
2. Prehrávanie. S jeho pomocou sa aktualizujú skôr vnímané informácie.
3. zapamätanie. Počas tohto procesu sa v ľudskej mysli ukladajú informácie, ktoré sú spojené s predtým prijatými informáciami.
4. Zachovanie. Táto funkcia je charakterizovaná procesom akumulácie spomienok, ktoré človek získal počas dlhého časového obdobia, čo umožňuje využívať informácie uložené v mozgu.

Zvážte hlavné klasifikácie pamäte.

Podľa stupňa duševnej aktivity

Motor

Znamená to zapamätanie, ukladanie a reprodukciu pohybov, ktoré človek potrebuje na aktívnu fyzickú interakciu s vonkajším svetom. Vyvíja sa skoro, takmer od detstva.

emocionálne

Pomáha zapamätať si pocity a emócie, hrá dôležitú úlohu v ľudskom živote. Funguje ako signalizačný systém, ktorý nabáda k činnosti, alebo sa jej naopak vyhýba na základe emócií prežívaných v súvislosti s ňou.

obrazný

Ukladá v ľudskom mozgu rôzne zobrazenia, spomienky v podobe živých obrázkov, zvukov, vôní a chutí. Jeho vývoj u detí začína pomerne skoro, vo veku jeden a pol až dva roky.

Verbálne-logické

Pôsobí ako mechanizmus na zapamätanie a vyvolanie (ústnych alebo písomných) myšlienok a pocitov.

Podľa povahy cieľov činnosti

1. nedobrovoľné. Tento typ pamäte je charakterizovaný absenciou špecifického programu a účelu zapamätania a nie je sprevádzaný ľudským vôľovým úsilím, ako aj používaním akýchkoľvek špecifických techník zapamätania.
2. zadarmo. Od nedobrovoľnej sa líši tým, že je založená na účelovej túžbe konkrétne si zapamätať a následne reprodukovať určité informácie. Na tento účel sa používajú rôzne metódy zapamätania, ktoré sa sčítajú do celých systémov.

Podľa doby uchovávania informácií

názov	Charakteristický
Okamžité (hmatové alebo zmyslové)	Myslí sa tým druh, vďaka ktorému sa informácie dostávajú do nášho mozgu, okamžite prenášané zmyslami. Priemerná dĺžka trvania takejto pamäte nie je dlhšia ako štvrtina sekundy.
krátkodobý alebo krátkodobý	Je usporiadaný tak, aby sa na krátky čas zachoval zovšeobecnený obraz informácií vnímaných zmyslami. Takáto pamäť je uložená v krátkodobej pamäti najviac 20 sekúnd.
dlhodobý alebo dlhodobý	Predpokladá sa, že je schopný uchovávať prijaté informácie na neobmedzený čas s možnosťou ich opakovanej reprodukcie. Vlastnosti dlhodobej pamäte sú často spojené s procesom myslenia.
Operatívne	Ukladá stopu vnímaných informácií potrebných na dokončenie operácie.

Tulvingova klasifikácia

• vizuálne alebo vizuálne. Zodpovedá za zapamätanie si informácií vnímaných pomocou vizuálnych receptorov.
• Motor (kinestetický). Je založená na zapamätaní, uchovaní a reprodukcii rôznych pohybov, najčastejšie prostredníctvom osobnej motorickej skúsenosti.
• epizodické. Spočíva v schopnosti uložiť špecifické fragmenty informácií a súčasne opraviť situáciu, v ktorej boli prijaté.
• Sémantický. Ide o jeden z typov dlhodobej pamäte, ktorej hlavnou funkciou je uchovávať zovšeobecnené poznatky o svete.
• Topografický. Zodpovedá za orientáciu v priestore, zapamätanie si terénu a trás.

Iné typy

názov	Popis
implicitne	Ukladá spomienky, ktoré sa zámerne nesnažíme zapamätať. Ide o životné udalosti rôzneho stupňa závažnosti a zručnosti získané v priebehu určitých činností. Zohráva vedúcu úlohu pri formovaní návykov ľudského správania.
Explicitne	Tento typ pamäte je zodpovedný za ukladanie zámerne zapamätaných informácií. Akékoľvek procesy zamerané na cielené zapamätanie skončia v explicitnej pamäti.
Echoic (sluchové, sluchové)	Zodpovedá za uchovávanie zmyslových a sluchových informácií. Doba skladovania je krátka. Je to pomocný nástroj na rozpoznávanie reči, ako aj určovanie zdroja zvuku.
reprodukčné	Jeho podstatou je opätovná reprodukcia predtým uložených informácií pomocou takej akcie, ako je odvolanie. Tento typ pamäte je obzvlášť užitočný pre ľudí, ktorí potrebujú reprodukovať určité obrázky z pamäte.
Rekonštrukčný	Spočíva v správnom obnovení postupnosti určitých akcií v rámci konkrétnych procesov.

Záver

Záver

Pamäť je komplexný jav, ktorý má biologický základ, ale zaujíma aj psychológov. Vyššie sme uviedli charakteristiky rôznych typov pamäti a procesy, za ktoré sú zodpovedné, stručne vymenovali faktory a vzorce, ktoré ovplyvňujú formovanie spomienok. Pamäť má svoje vlastné zákony, rôzne časti mozgu sú zodpovedné za rozmanitosť jej typov.

Video k materiálu

Ak vidíte chybu, zvýraznite časť textu a kliknite Ctrl+Enter.

Ak by pamäť človeka bola ako internet a poskytla by potrebné informácie na prvú žiadosť, veľmi by to uľahčilo. Nie je však známe, či by sme to dokázali správne použiť a neutopili by sme sa v mori informácií.

Ľudský mozog dokáže pracovať tak efektívne, že ho doteraz vývojári umelej inteligencie nedokázali prekonať. Je to z veľkej časti spôsobené unikátnym pamäťovým zariadením.

Pamäť nám umožňuje prežiť minulosť

Pamäť je schopnosť nervového systému ukladať a prenášať informácie prijaté osobou každú sekundu.

Neurofyziológovia, psychológovia a ďalší vedci skúmajú, ako funguje ľudská pamäť.

Vďaka pamäti sa udalosti a obrazy minulosti dostávajú do detailov pred naše vedomie.

Mozog si pamätá aj to, ako sme na tieto udalosti reagovali a neskôr, ak je to potrebné, túto reakciu lepšie a presnejšie reprodukuje. Tieto spomienky sú jadrom učenia.

Nervový systém spracováva signály prijímané zmyslami, pracuje aj s myšlienkami a vymyslenými obrázkami. Najprv sa odtlačia a potom uložia na úrovni reflexov a spojení medzi neurónmi v mozgu.

Mechanizmus pamäti je spojený nielen s memorovaním, rozpoznávaním a reprodukovaním útržkov skúseností, ale aj so zabúdaním nepotrebných alebo nepodstatných informácií, potláčaním traumatického zážitku.

Vedci sa však domnievajú, že úplne všetko prijaté počas života je uložené v hlave, aj keď si to vedomie nedokáže zapamätať.

Pamäť funguje najefektívnejšie v prvých 5 rokoch, keď sa dieťa po prvý raz učí rozprávať a spoznáva svet. V budúcnosti dochádza k postupnému zhoršovaniu pamäti a v starobe to môže spôsobiť neschopnosť.

Pamäť, prostredníctvom ktorej interagujeme s našimi vlastnými životnými skúsenosťami, je základom všetkých kognitívnych funkcií, ako je myslenie a rozprávanie.

Typy pamäte

Existujú dva hlavné typy pamäte – krátkodobá a dlhodobá. ostatné typy pamäte závisia od funkcie a typov spracovávaných informácií.

krátkodobá pamäť

Krátkodobá pamäť (iné názvy - primárna, aktívna) je zodpovedná za zapamätanie si udalostí, ku ktorým došlo v priebehu 20-30 sekúnd. Je založená na dočasných nervových spojeniach frontálnej a parietálnej kôry mozgu.

Pomocou týchto spojení sa zaznamenávajú informácie prichádzajúce zo zmyslových orgánov. Krátkodobé pamäťové zdroje stačia na zapamätanie a reprodukciu pasáže textu počas diktovania alebo vytočenie telefónneho čísla načítaného v adresári.

Krátkodobú pamäť založil psychológ George Miller – je to 7 prvkov (plus mínus 2). Ak sa informácie opakujú, potom môžu byť uložené dlhšie - to je základ pre zapamätanie textov.

Podľa teórie fyziológa Donalda Hebba sú v tomto prípade nervové okruhy, predtým spojené len elektrofyziologickými mechanizmami, posilnené chemickou transformáciou mozgových buniek.

Napríklad z denného toku televíznych správ sa do dlhodobej pamäti dostávajú len tie najvýznamnejšie (pre históriu či konkrétneho človeka) fakty. Najlepšie sa zapamätajú informácie na začiatku a na konci informačného bloku.

Rozlišujú sa aj tieto typy pamäte:

Hlavnou je krátkodobá a dlhodobá pamäť. Ostatné typy pamätí sú akési ich sekcie, v ktorých sú uložené rôzne typy.

Ľudská pamäť: najnovší výskum

Vedci neustále robia experimenty, aby sa dozvedeli nové fakty o fungovaní ľudskej pamäte.

Prečo sa sny nepamätajú

Vedci z austrálskej Monash University zistili, prečo sa obsah snov tak rýchlo vymazáva z pamäte. Ako sa ukázalo, je to spôsobené nízkou aktivitou hipokampu, časti mozgu zodpovednej za prenos informácií z krátkodobej pamäte do dlhodobej.

Počas spánku táto oblasť funguje autonómne a neprenáša informácie do dlhodobej pamäte. Obsah sna si najlepšie zapamätáte tak, že si ho ihneď po prebudení zapíšete, pričom sa informácia uloží do krátkodobej pamäte.

To je presne to, čo podľa populárnej legendy urobil chemik Mendelejev, ktorý sníval o periodických prvkoch.

Zábudlivosť je nevyhnutná

Neurovedci a psychológovia z Kanady potvrdili, že pre efektívnu prácu s informáciami je dôležité si ich nielen zapamätať, ale aj zabudnúť. Ukázalo sa, že táto vlastnosť pamäte vám umožňuje optimalizovať rozhodovanie tým, že zahodíte nepotrebné detaily a zameriate sa na to hlavné.

V mozgu sa teda „načrtáva“ obsah udalostí, rozhovorov a prečítaných stránok. Predtým sa verilo, že si niečo nepamätá doslovne kvôli zlyhaniu mechanizmov na ukladanie informácií.

Skutočný intelektuál si nepamätá všetko za sebou, ale len to, čo má skutočnú hodnotu a umožňuje orientovať sa v rýchlo sa meniacom svete.

Pri zapamätávaní priestoru v mozgu vzniká jeho mapa

Štúdie na zvieratách pomáhajú pochopiť mechanizmy pamäti. Na univerzite vo Freiburgu v Nemecku sa uskutočnil experiment na laboratórnej myši.

Vedci upravili gény hlodavca tak, aby jeho nervové bunky počas prevádzky žiarili. Potom bola myš umiestnená do virtuálnej reality pomocou penovej gule na vzduchovom vankúši a niekoľkých monitorov.

Štúdium počítačových bludísk na myšiach podnietilo sójové mlieko, ktorého kvapky sa zvieraťu podávali pri prechode určitými oblasťami.

Zatiaľ čo hlodavec cestoval novým priestorom pre seba, vedci použili mikroskop na pozorovanie jeho hipokampu, v ktorom sa určité neuróny rozsvietili a zhasli.

Ukázalo sa, že každý zapojený neurón je zodpovedný za konkrétny bod v priestore a v mozgu myši sa vytvorila akási kópia virtuálneho bludiska.

Depresia vymazáva spomienky

Vedci z nemeckej Ruhr University vytvorili výpočtový model, ktorý objasnil vplyv depresie na ľudské kognitívne schopnosti.

Modelovali procesy prebiehajúce v mozgu a zistili, že depresia zasahuje do vytvárania spojení medzi neurónmi. Zároveň je trvanie tejto poruchy veľké.

Ľudia, ktorí dlhodobo trpia depresiou, si nepamätajú dobre, čo sa s nimi v súčasnosti deje, a tiež postupne strácajú staré spomienky.

Hra s vnúčatami pomáha babičkám šetriť pamäť

Starší ľudia, ktorí sa starajú o svoje vnúčatá, si zachovávajú vlastnosti krátkodobej a dlhodobej pamäte dlhšie ako ich rovesníci, ktorí s bábätkami nepracujú. Zistili to austrálski vedci, ktorí porovnávali schopnosti 200 babičiek, z ktorých niektoré mali vnúčatá, iné nie.

Ukázalo sa, že staršie ženy, ktoré sa raz do týždňa motajú so svojimi vnúčatami, si lepšie pamätajú nové informácie a prejavujú logickejšie myslenie. Častejšia komunikácia s mladšou generáciou nie je taká efektívna, pretože babičky zažívajú priveľa stresu.

Najnovší výskum ukázal pamäťové zariadenia u ľudí a zvierat a vzťah mechanizmov zapamätania s mnohými faktormi.

Čo poškodzuje pamäť

Samozrejme, z prirodzených dôvodov sa pamäť s vekom zhoršuje, ale je celkom možné zachovať si schopnosť zapamätať si potrebné informácie, ak dodržiavate určité pravidlá a vyhýbate sa rizikám.

Pamäť je poškodená rozptýlením. Ak sa snahou vôle nezameriame na potrebné informácie, nezotrvajú v hlave.

Tí, ktorí nemajú dostatok spánku, trpia zábudlivosťou. Štúdie ukázali, že ak zostanete hore 36 hodín, schopnosť reprodukovať informácie sa zníži o 40%.

V dôsledku stresu horšie funguje hipokampus, ktorý má kľúč na uchovávanie informácií v dlhodobej pamäti. Upevneniu spomienok bránia adrenokortikotropný hormón a kortizol, ktorých návalom telo reaguje na nepríjemnú situáciu.

Ak stresová situácia trvá dlhší čas, dochádza k degradácii tkanív hipokampu (u detí, ktoré prežili týranie, bolo zhoršenie štruktúry 12 %).

Nesprávna výživa neprospieva mozgu a pamäti

Nesprávna strava poškodzuje mozog:

• alkohol;
• rýchle občerstvenie;
• prebytok cukru, fruktózy a sladidiel;
• múka, vyprážaná a tučná;
• červené mäso, klobásy a klobásy;
• silne solené jedlo.

Nedodržiavanie noriem zdravého životného štýlu a príliš násilné reakcie na to, čo sa deje, teda podkopávajú pamäť.

Ako zlepšiť pamäť

Ak chcete zlepšiť svoju pamäť, pravidelne cvičte.

Podľa amerických vedcov aj 20 minút fyzickej aktivity denne zvyšuje v nervovom systéme kyselinu glutámovú a gama-aminomaslovú, ktoré sa podieľajú na pamäťových mechanizmoch.

Pamäť môžete zlepšiť aj pomocou špeciálnych kognitívnych cvičení:

1. Mobilné rozprávanie. Pomenujte predmety, ktoré sú pred vami v miestnosti (notebook, hudobné centrum, lampa, kľúče atď.) Po chvíli budete mať pocit, že je pre vás ťažké rýchlo si spomenúť na názov tej či onej veci a charakterizovať ju . Pravidelné opakovanie cviku však zvyšuje rýchlosť myslenia a núti neuróny pracovať s plným nasadením.
2. Dom pamäti. Pomenujte konkrétne predmety alebo mená ľudí zoskupených do kategórie. Spomeňte si napríklad na pár desiatok básnikov či známych športovcov. Na cvičenie sú vhodné názvy počítačových hier a filmov, zoznam zvierat, rastlín, potravín a interiérových predmetov.
3. Posúvajte slová. Výborným cvičením na trénovanie zrakovej a verbálnej pamäte je výslovnosť slov odzadu (kosa-asok, grass-avart a pod.). Tu je zásadne dôležité nečítať slová na papieri, ale predstaviť si ich v mysli. Od krátkych slov postupne prejdite na dlhé (najskôr ich možno budete musieť rozdeliť na samostatné slabiky).

Snažte sa nič nepísať v bežnom živote, napríklad keď si robíte nákupný zoznam pred odchodom do supermarketu alebo keď blahoželáte rodine a priateľom k meninám.

Pre efektívnejšie zapamätanie používajte mnemotechnické metódy, používajte asociácie a rozdeľujte veľké bloky informácií na časti. Nevznášajte sa v oblakoch, ale v každom okamihu sa sústreďte na dokončenie úlohy, ktorá je pred vami.

Existujú aj produkty, ktoré pamäť naopak zlepšujú.

Esenciálne oleje z mäty, rozmarínu a citrónu zlepšujú pamäť, ako aj niektoré produkty:

• čučoriedka;
• tučné ryby;
• vajcia;
• kurkuma;
• vlašské orechy;
• brokolica;
• pomaranče;
• horká čokoláda.

Vykonávanie jednoduchých cvičení, zdravé stravovanie a fyzická aktivita zachovajú pamäť na dlhú dobu a umožnia vám zachovať si zdravý rozum až do vysokého veku.

Dobrá pamäť nie je len podmienkou efektívneho fungovania doma, v škole, na vysokej škole a v práci. Umožňuje vám naplno si užiť každý prežitý deň, pretože spomienky na radostné udalosti a vzácne chvíle sú pokladom, ktorý vo vás vždy zostane.

V tomto videu sa dozviete veľa zaujímavých vecí o mozgu a pamäti: