Premôžte strach z prvého. Strach zo sexuálnej intimity: Príčiny a spôsoby, ako sa zbaviť

Každý vo svojom živote aspoň raz zažil pocit strachu alebo úzkosti. Psychológovia tvrdia, že je to normálne, ale len vtedy, ak strach a úzkosť nevznikajú denne a z menších dôvodov (chodenie do práce, nedovarený obed, strach z dopravy a pod.). Pocit úzkosti narúša normálny rytmus života človeka a negatívne emócie vám neumožňujú užívať si život.

Prečo sa bojíme?

Úzkosť a strach sú prirodzené ľudské emócie. Úzkosť a strach pomáhajú v ťažkej životnej situácii využiť fyzické a psychické zdroje človeka na maximum a v prípade ohrozenia dokážu zachrániť život.

Niektorí ľudia však zažívajú negatívne emócie bez dobrého dôvodu. Príčina strachu podľa psychológov leží hlboko v ľudskom podvedomí. Napríklad ľudia, ktorí zažili silné otrasy alebo ťažkosti, sa začínajú obávať, že sa takáto situácia môže v budúcnosti zopakovať.

Niektorí ľudia sú obdarení slabým nervovým systémom. V akejkoľvek nepredvídanej situácii sa začnú obávať a znepokojovať. Pesimistov tiež charakterizuje neustála úzkosť a obavy. Utvrdzujú sa v správnosti svojho myslenia. Tým sa zvyšuje frekvencia výskytu negatívnych skúseností.

Psychológovia tvrdia, že každý človek dokáže prekonať negatívne emócie, strachy a skúsenosti. Hlavnou vecou je stanoviť si cieľ a ísť k nemu a uviesť do praxe rady odborníkov.

Strach a pochybnosti o sebe môžete prekonať pomocou:

• meditácia;
• vizualizácie;
• Pozitívne myslenie.

Psychológovia radia zapísať si všetky svoje skúsenosti na papier. Vezmite si prázdny list papiera a pero. Zapíšte si myšlienky a opíšte všetko, čoho sa bojíte. Táto metóda umožňuje pochopiť príčiny pocitov strachu a úzkosti.

Efektívne metódy psychológov na boj so strachom:

• Preskúmajte príčinu zážitku. Chcete sa zbaviť pocitov úzkosti a strachu? Nájdite dôvod ich vzhľadu. Zamyslite sa nad situáciou, v ktorej vás tieto negatívne emócie začnú premáhať. Možno sa bojíte hovoriť pred publikom, výškami, veľkým davom alebo hovoriť s cudzími ľuďmi;
• Neskrývajte sa pred úzkosťou a strachom. Nebojte sa priznať si, že skutočne existujú. Uvedomenie vám pomôže rýchlejšie sa vysporiadať s negatívnymi emóciami a myšlienkami;
• Uvoľnite sa. Úzkosť si vyžaduje veľa sily a energie. Ak sa niečoho bojíte alebo máte obavy, je dôležité vedieť sa uvoľniť. Ak to chcete urobiť, môžete:
  • Dýchacie cvičenia;
  • Večerný alebo ranný beh;
  • Cvičiť jógu;
  • Počúvajte svoju obľúbenú hudbu.
• Porozprávajte sa s niekým blízkym o svojich obavách a emóciách. Ak máte osobu, ktorej dôverujete, porozprávajte sa s ňou. Napríklad s blízkym príbuzným alebo priateľom. Povedzte mu, čo vás trápi a vypočujte si názory iných ľudí. Po úprimnom rozhovore sa človek často začne pokojne zaoberať svojimi obavami a cíti sa sebaisto.

Ďalším účinným spôsobom, ako prekonať sám seba, je byť zaneprázdnený. Ak človek nie je ničím zaneprázdnený, prichádzajú mu na päty negatívne skúsenosti. Nedokáže sa uvoľniť. Keď vás prepadnú negatívne emócie, skúste:

• Pripravte si chutné jedlo
• Upratať byt
• Venujte pozornosť svojej spriaznenej duši;
• Choďte do obchodu;
• Hrajte sa s dieťaťom.

Treba si vyhradiť čas na strach a obavy. Určite nebudete môcť neustále kontrolovať svoj vlastný strach. Doprajte im preto čas: stačí 20-30 minút denne. Počas tejto doby dajte svojim strachom všetku fantáziu. Nakreslite čo najdesivejšie obrázky. Len prežívajte svoje vlastné emócie. Po uplynutí stanoveného času sa vráťte k vlastným aktivitám. Ak počas dňa začne úzkosť prekonávať, jednoducho si tieto myšlienky zapíšte na papier a vo vymedzenom čase sa začnite obávať.

Ako prekonať strach pomocou meditácie

Báť sa niečoho je prirodzené. S negatívnymi emóciami sa však dá a malo by sa vyrovnať. Na prekonanie panického strachu sa používajú dva typy meditácie:

• potvrdenie;

Metóda meditácie - afirmácia

Vznikajúce presvedčenia v myšlienkach možno prekonať pomocou afirmácií. Umožňujú nahradiť štandardné úzkostné myslenie autohypnózou. Vďaka tejto metóde je možné úplne nahradiť pocit strachu a úzkosti pocitom dôvery.

Pamätajte, že afirmácie fungujú iba vtedy, keď sa pravidelne opakujú.

Štandardné paradigmy vnímania mozgu sú teda nahradené inými. Aby fungovali efektívne, musíte ich zopakovať v prvej osobe:

• Nebojím sa;
• Nebojím sa ničoho;
• Neporazíš ma;
• Moja myseľ je silnejšia ako strach a obavy.

Aby afirmácie fungovali efektívne, strach musí byť naplno precítený v každej časti tela, v každom vlase. Keď sa dostanete do tohto stavu, začnite opakovať jednu z vyššie uvedených afirmácií alebo si vymyslite vlastnú. Trvanie jedného postupu - kým tomu neveríte. Ak opäť príde strach, znovu sa ponorte do tohto stavu.

Metóda meditácie – práca s telom a podvedomím

Metóda meditácie „práca s telom a podvedomím“ pri pravidelnom vykonávaní účinne pôsobí v boji proti strachu a negatívnym emóciám. Postupom času dosiahnete neuveriteľné výsledky. Takúto meditáciu používajú profesionálni bojovníci UFC. Umožňuje vám vidieť svoj strach, prekonať samých seba a vstúpiť do ringu.

Na dokončenie cvičenia:

• Posaď sa. Narovnajte chrbát. Zatvor oči. Cítite teplo svojho tela;
• Cítiť počet prstov na rukách a nohách. Netreba nimi hýbať, len cítiť ich prítomnosť;
• Zastavte svoje myšlienky. Na nič nemysli. Neotvárajte oči;
• Predstavte si, že ste blízko jaskyne. Priestor jaskyne je tvoj strach. Poďte do toho;
• Na vzdialenej stene si všimnete nápis. Popisuje dôvod vášho strachu. Presuniete sa bližšie k stene, aby ste na ňu lepšie videli;
• Vo vašom tele sa objaví teplo. Rozširuje sa po celom tele na dlane a chodidlá. Cítiť toto teplo. Teraz sa to zmení na oheň. Telo je v plameňoch, hovorí, že ťa ovládol strach;
• Úzkosť a negatívne myšlienky sa vás snažia prekonať, no vy odolávate. Otočíte hlavu nabok a zbadáte ďalšiu stenu s nápisom. Uvádza silné stránky vašej postavy;

• Otvor oči. Teraz viete, že váš strach je najsilnejšou zbraňou. Teraz ste slobodní a otvorení novým začiatkom a známostiam. Ničoho sa nebojíš a zvládneš každý strach.

V momente čítania sa strach premieňa na energiu a telo je naplnené silou. Takáto sila z vás robí bojovníka, ktorý je schopný zničiť všetko, čo mu stojí v ceste.

Ako prekonať strach pomocou vizualizácie

patrí medzi relaxačné techniky, pri ktorých si viete predstaviť príjemné scény a sny. Dve efektívne vizualizačné metódy na zvládanie úzkosti a strachu:

• Predstavte si, že prekonávate strach. Preneste nadobudnuté skúsenosti do reálneho života a dosiahnite úspech.
• Predstavte si upokojujúce scenáre a obrázky v úzkostných situáciách.

Vizualizácia je silnou zbraňou proti úzkosti a strachu. Mozog často porovnáva predstavy so skutočným životom. Chcete prekonať strach? Myslite na úspech a predstavujte si ho. Predstavte si však skutočné obrázky, ako keby sa to všetko dialo v reálnom živote.

Príklad bojujte so strachom pomocou vizualizácie: bojíte sa hovoriť pred veľkým publikom s reportážou. Nesnažte sa myslieť, že váš prejav spôsobí potešenie a početný potlesk. Určite dostanete dobrú správu, ale je nepravdepodobné, že spôsobí najsilnejšie sympatie publika. Predstavte si, že sa vám všetko darí. Predstavte si pokoj, svoju vyrovnanosť pred mnohými ľuďmi. Ste pokojný a váš pulz nie je zrýchlený. Na otázky odpovedáte sebavedomo a hovoríte plynule.

Táto vizualizácia desivej situácie vám pomôže prekonať strach a negatívne emócie tým, že ich premení vo vašej predstavivosti.

Pozitívne myslenie verzus strach

Myšlienky sú súčasťou reality. Aké je naše myslenie, v akých farbách ho prezentujeme, taký je obraz nášho sveta. Sme umelci, ktorí dokážu maľovať svoje životy. Aby ste prekonali strach zo života, zmeňte svoje myšlienky.

Nájsť to dobré v každej životnej situácii vám pomôže naladiť sa na pozitívne myslenie. Čokoľvek sa vo vašom živote stane, vždy si položte otázku: „Čo na tom môže byť dobré?“ Opakujte, kým na ňu nebudete vedieť odpovedať.

Usmievajte sa a smejte sa. Negatívne pocity a úzkosť sú dokonale ošetrené humorom. Sledujte humorné programy, komédie, čítajte vtipy, nájdite vtipné videá na internete. Zasmejte sa, odbúrajte stres a aspoň na chvíľu zabudnite na starosti.

Ako prekonať strach v prípade núdze?

Akákoľvek hrozba vytvára psychologické ohnisko napätia. Hlavnou vecou v prípade núdze je zachovať pokoj a určitý druh vyrovnanosti, čo vám umožňuje racionálne uvažovať.

V núdzových situáciách patrí správanie ľudí do dvoch kategórií:

• Racionálne. S úplnou kontrolou duševného stavu a kontrolou vlastných emócií. Takéto správanie spočíva v dodržiavaní presných príkazov a pokynov;
• Iracionálne.Ľudia s takýmto správaním sa stávajú nebezpečnými pre spoločnosť. Kvôli takýmto ľuďom sa počet obetí zvyšuje. V prípade núdze sú ľudia v šoku. Hlavnou príčinou inhibície šoku je panika, ktorá sa prejavuje nedobrovoľným letom. V tomto prípade sa ľudia riadia vedomím, ktoré bolo charakteristické pre primitívnych ľudí.

Ak chcete prekonať strach v prípade núdze, musíte vedieť, čo robiť. Na to musíte trénovať. Dnešné cvičenia, ktoré ukazujú, ako konať v prípade núdze, sú užitočné nielen pre profesionálov, ale aj pre bežných ľudí. Napríklad v Japonsku deti učia, ako sa správať pri zemetrasení. Takéto zručnosti môžu zachrániť veľa životov.

Sex môže priniesť radosť aj zdroj negatívnych emócií. Neskúsenosť, nedostatok vedomia alebo prítomnosť sexuálnych problémov v minulosti môže spôsobiť strach zo sexuálneho styku. Ženy a muži majú spoločné problémy a rodovo špecifické obavy. Uvedomenie, práca na sebe a pomoc odborníka vám pomôže vymaniť sa zo zajatia strachu.

Kroky

Časť 1

Zbavenie sa strachu

Tvárou v tvár strachu. Pochopte, čoho sa bojíte, a potom svoj strach spomeňte. Ak sa bojíte sexu, potom musíte určiť, čo presne je príčinou vašich obáv. Identifikáciou skutočných príčin sa môžete zamerať na nájdenie správneho riešenia.

• Pohodlne sa usaďte a urobte si zoznam vecí, ktoré vás na sexe desia. Napríklad neviete, ako sa postaviť k otázke, bojíte sa urobiť niečo zlé alebo sa hanbíte za to, ako vyzeráte nahý.
• Po identifikácii problémov si vytvorte zoznam možných riešení. Napríklad, ak neviete, ako sa o tom porozprávať s partnerom, požiadajte o radu dôveryhodného priateľa alebo nájdite niekoho, koho správanie si môžete osvojiť. Dokonca aj sledovanie melodramatického filmu vám môže pomôcť.
• Ak sa bojíte, že urobíte niečo zlé, potom by ste mali problém pochopiť a určiť, čo vám vyhovuje a čo nie. Byť pripravený a uvedomelý určite zníži váš strach.

1. Oboznámte sa s anatómiou a fyziológiou. Problematika stavby a fungovania ľudského tela sa skúma už viac ako jedno storočie. Ak nie ste oboznámení s anatómiou muža alebo ženy, alebo si chcete ujasniť niektoré body, máte k dispozícii neuveriteľné množstvo informácií.

   Urobte si akčný plán. Aby ste prekonali strach, potrebujete jasný plán. Výnimkou nie je ani boj so strachom zo sexu. Definujte hlavné úlohy a potom zostavte kroky na realizáciu vášho plánu.

   • Urobte si zoznam toho, čo vás desí. Bojíte sa možnosti sexuálnej intimity počas rande? Možno vás desí myšlienka pozvať niekoho na rande? Bojíte sa o svoj vzhľad, zápach z úst alebo nadmerné potenie?
   • Riešte otázky krok za krokom. Ak sa napríklad bojíte pozvať dievča na rande, skúste najskôr zistiť čas od cudzinca. Nepôjde o ponuku ísť na rande alebo mať sex, ale vy sami oslovíte človeka a položíte mu otázku, ktorá sa tiež stane zážitkom z komunikácie. Toto je prvý krok k vášmu cieľu.
   • Práca na riešení problému rozptýli váš strach. Vytvorenie akčného plánu vám pomôže cítiť, že pracujete na riešení situácie.

2. Prax. Aby ste prekonali strach zo sexu, musíte sa postupne posúvať vpred. Štúdie ukazujú, že strach zmizne, keď sa ho človek rozhodne prekonať vo vymyslenej situácii alebo v praxi. Pozitívna skúsenosť je najlepším prostriedkom na dosiahnutie cieľa.

   • Je dôležité vedieť, čo vám prináša potešenie. Pochopte, čo vám prináša potešenie, dotýkanie sa samého seba, predstavovanie si interakcie s inou osobou alebo používanie sexuálnych „hračiek“ určených na vzrušenie.
   • Ak máte milovanú osobu, tak postupne získavajte skúsenosti s prejavovaním citov, držte sa za ruky, bozkávajte sa, masírujte, dotýkajte sa na intímnych miestach a prípadne prejdite k samotnému sexuálnemu aktu. Nie je potrebné sa snažiť urýchliť proces alebo vyvíjať tlak na seba. Takže môžete len zvýšiť svoj strach.

3. Otvorte svoje emócie. Keď komunikujete s niekým, koho milujete, nezabudnite byť láskaví a starostliví, aby ste ukázali svoju emocionálnu otvorenosť. Sex je emocionálny zážitok, takže na to počas rozhovorov pamätajte.

   • Ak cítite emocionálnu alebo fyzickú trápnosť, povedzte o tom svojmu partnerovi, pretože potrebujete čas, aby ste nadobudli dôveru. Napríklad, ak máte pocit, že sa ponáhľate alebo sa necítite fyzicky dobre, môžete povedať: „Musíme prestať. Cítim sa nepríjemne."
   • Nie je potrebné sa ponáhľať a náhle prejsť na sex. Následky môžu byť strašné. Takto môžete byť so svojím partnerom stále emocionálne otvorení a nastaviť si momentálne hranice.

4. Nezabudnite sa dobre zabaviť. Sex by mal prinášať radosť, preto sa uvoľnite a odovzdajte sa vôli vzrušenia. Ak sa sústredíte na príjemné pocity, môžete zabudnúť na strach.

Časť 2

Obavy mužov

Venujte pozornosť svojej fyzickej kondícii.Ľudské telo je úžasný systém. Ste jedinečný a aby ste si boli istí svojimi sexuálnymi schopnosťami, musíte nasledovať svoje telo. Správna výživa, zdravý spánok a cvičenie pomôžu udržať zdravie a pozitívny prístup.

Mierne očakávania na zvýšenie efektívnosti. Vyvíjať na seba príliš veľký tlak nie je nikdy dobré. Ak sa bojíte, že nedokážete potešiť svojho partnera, potom musíte zmeniť svoje mentálne nastavenia.

Rozšírte svoju emocionálnu slovnú zásobu. Neschopnosť porozumieť a prejaviť vlastné pocity druhému človeku je častým problémom. Nepochopenie vlastných pocitov často spôsobuje sklamanie – muž sa bojí nesprávne vysloveného slova alebo neschopnosti vyjadriť, čo je v jeho duši.

Časť 3

Obavy žien

Uistite sa, že ste v bezpečí. Hlavným dôvodom úzkosti žien pred intimitou je bezpečnosť. Prijatím potrebných opatrení môžete zmierniť obavy spôsobené strachom z emocionálneho alebo fyzického zranenia. Ak sa bojíte otehotnenia, straty panenstva alebo skutočnosti, že sa vaši rodičia dozvedia, čo sa stalo, potom dôvera vo vašu bezpečnosť vám pomôže vyrovnať sa so všetkými problémami.

• Ovládajte svoje telo. Vyhýbajte sa alkoholu a drogám – otupujú sa.
• K intimite prejdite len vtedy, ak ste pokojní a pripravení na to.
• Vždy vopred informujte niekoho blízkeho (príbuzného alebo priateľa) o svojom pobyte v prípade intimity s inou osobou.
• Používajte antikoncepciu, aby ste zabránili nechcenému tehotenstvu. Strach z otehotnenia vás môže povzbudiť k múdrym rozhodnutiam.

1. Neporovnávajte sa s ostatnými. Konkurencia a porovnávanie s ostatnými môže mať nežiaduce následky. Začiatok sexuálnej aktivity je pre každého človeka zlomový. Je dôležité nevyvíjať tlak na seba kvôli tomu, aby ste sa prispôsobili predstavám niekoho iného alebo sa snažili potešiť človeka tým, že ste pripravení ísť s ním do postele.

   Postavte sa za svoje právo odmietnuť. Sexuálne útoky, domáce násilie a obťažovanie sú veľmi vážne veci. Každé dievča alebo žena by mala jasne pochopiť svoje zámery v prípade možnej intimity. Všetko môžete kedykoľvek zastaviť tým, že poviete "Nie!" alebo "Stop."

   • Správajte sa k sebe ako k svojmu najlepšiemu priateľovi. Cítite nebezpečenstvo, nasledujte svoju intuíciu v každej situácii. Nebojte sa zmeniť svoje plány, rozhodnutia a zámery. Verte svojim inštinktom.
   • Je veľmi dôležité dôverovať partnerovi, to vám vždy pomôže urobiť správne a informované rozhodnutie.

4. časť

Pomoc od špecialistu

1. Prihláste sa k psychológovi. Ak sa vyhýbate pohlavnému styku a myšlienka na sex vo vás vyvoláva nadmernú a bezdôvodnú úzkosť alebo paniku, potom by ste mali vyhľadať pomoc odborníka. Môže to byť skôr znak fóbie než normálnej reakcie na strach.

   • Fyzické príznaky fóbie zahŕňajú nasledovné: potenie, trasenie, závraty a ťažkosti s dýchaním. Psychológ vám môže pomôcť vyrovnať sa s týmito príznakmi a vašou fóbiou.
   • Ak ste v minulosti zažili sexuálne obťažovanie, určite sa obráťte na psychológa, pretože to môže narušiť vašu sexuálnu aktivitu. Diskusia s psychológom a uzdravenie z tejto traumy pomôže vybudovať konštruktívne vzťahy s ostatnými.

2. Naučte sa relaxačné techniky. Relax je dobrý pre každého. Ak intimita začína pocitom pokoja, potom môžete ľahko prekonať strach a užívať si.

   Bojujte s negatívnymi myšlienkami. Myšlienky ovplyvňujú vaše emócie. Existuje tendencia preceňovať negatívne dôsledky skôr, ako ich zažijete, a podceňovať svoju schopnosť vyrovnať sa s nimi. Tieto myšlienky sú nevyvážené, treba k nim nájsť správny prístup.

• Nebojte sa podeliť o svoje pocity s partnerom. Vždy hovorte, čo sa vám páči a čo nie.
• Pri výbere sexuálneho partnera buďte opatrní. Musíte tejto osobe dôverovať a cítiť istotu vo svojej pripravenosti zasvätiť ju do intímnej časti vášho života.
• Neistota plodí strach. Čím vyššia je vaša sexuálna aktivita, tým menej priestoru pre strach.
• Nezabudnite použiť antikoncepciu.
• Bojovať so strachom si vyžaduje odvahu. Za statočnosť budete stonásobne odmenení.
• Rozhodnite sa pre kódové slovo, ktoré vy a váš partner použijete, keď pocítite strach. Mal by signalizovať potrebu zastavenia a prestávky.
• Dýchanie vždy pomáha v rôznych intímnych situáciách. Aj keď sa na chvíľu cítite nepríjemne, zhlboka sa nadýchnite a pokúste sa uvoľniť.
• Nájdite si čas na preskúmanie svojich vlastných pocitov zo sexuálnych vzťahov.
• Nezabudnite byť hraví a vtipní, ale nevysmievajte sa partnerovi.
• Ak sa bojíte sexu kvôli minulému obťažovaniu alebo znásilneniu, určite sa o tom porozprávajte so svojím partnerom ešte pred momentom intimity. Keď si obaja uvedomujú situáciu, pravdepodobnosť spôsobenia bolesti sa zníži na minimum.
• Partner si musí byť vedomý miery vášho strachu. Ak sa vám pri pomyslení na sex môžu rozplakať alebo sa vám krúti hlava, potom je lepšie, aby o tom váš partner vedel vopred.
• Nemusíte sa cítiť previnilo, že nechcete mať sex. Ak ste svojmu partnerovi skutočne drahá, potom bude rešpektovať vaše túžby.
• Na slzách nie je nič zlé, nemali by ste ich pred partnerom skrývať.

Varovania

• Ak sa vás váš partner ani nesnaží upokojiť v momente záchvatu strachu, potom tento človek nemá vo vašom živote miesto.
• Nikdy sa nenechajte prehovárať, obviňovať, nútiť, tlačiť alebo donútiť k sexu, ak nechcete.
• Nechránený sex môže spôsobiť tehotenstvo, sexuálne prenosné choroby a dokonca aj smrť. Ak nie ste pripravení prevziať zodpovednosť za možné následky, potom nezabudnite na preventívne opatrenia a používajte kondómy.
• Strach zo sexu sa líši od fóbie, ktorá je oveľa vážnejším problémom. Každú situáciu treba riešiť s psychológom.
• Problémy s erekciou môžu byť príznakmi vážneho zdravotného stavu. Je lepšie vyhľadať pomoc od lekára.
• Iba sexuálna abstinencia môže poskytnúť 100% ochranu pred otehotnením.

Strach je prítomný v každom človeku. Každý má niečo na prvýkrát: prvá trieda, prvý priateľ, prvý bozk. Sú to veľmi špeciálne chvíle, ktoré si pamätáme na celý život, keď tieto obdobia prídu, vždy sa trápime, trápime a prežívame úzkosť. Obzvlášť vzrušujúcim obdobím v živote dievčaťa je prvý sex. Existuje veľa kontroverzných problémov naraz: Strach z bolestivých pocitov. Ako sa správať? Ako sa obliecť? Ako všetko nepokaziť? Akým chybám sa vyhnúť? Alebo čo nerobiť pri prvých intímnostiach? Každý človek má svoj vlastný strach. Poďme zistiť, čoho sa oplatí báť a čoho nie.

Sex je blízkosť, morálna aj fyzická, nikde bližšie nie je. Preto na to musíte prísť na psychologickej úrovni - je to naozaj osoba, pre ktorú ste sa celý ten čas šetrili. Netreba to uponáhľať, nič sa nedá vrátiť späť. Bude nemožné zažiť tieto emócie dvakrát, prvý sex sa pamätá na celý život. Ak ste urobili konečné rozhodnutie, musíte len „pustiť“ svoj strach. Ak je to skutočne tá istá osoba, potom by ste sa nemali báť žiadnych prešľapov, táto osoba vás bude môcť podporiť a rozveseliť.

Prvá sexuálna intimita znamená dôveru, nežný a láskyplný vzťah medzi dievčaťom a chlapom. Ak dievča pochybuje o dôveryhodnom vzťahu, takte a zdržanlivosti partnera, je lepšie odložiť najdôležitejšiu udalosť, pretože jediný dojem, ktorý môžete získať z intimity s nepozorným partnerom, sú bolestivé a nepríjemné pocity a veľa zbytočných komplexov. .

A mali by ste pochopiť aj budúce dôsledky, minimalizovať riziko otehotnenia alebo vzniku akejkoľvek choroby – aj to ovplyvňuje úzkosť a úzkosť u dievčat.

Dôvody na obavy môžu zahŕňať:

Pokrytecké metódy výchovy, keď rodičia označujú sex za niečo špinavé a hanebné; návrh, že sexuálnym partnerom by mal byť prvý a jediný muž.

Odmietanie a nechuť k vlastnému telu.

Často je strach zo sexu spojený s traumou z detstva, napríklad s odchodom otca z rodiny. V tomto prípade už v dospelosti žena nemôže vybudovať správny model vzťahov s mužmi alebo sa jednoducho bojí zrady.

Môžete sa postaviť na miesto svojho mladého muža, možno aj on prežíva strach a vzrušenie. Je pravdepodobné, že aj on potrebuje podporu. Chlapi, rovnako ako vy, majú svoj strach. Mali by ste sa porozprávať so svojím mladým mužom, prediskutovať všetky situácie. Keď vyslovíte všetky akcie prvýkrát, môže vás to zachrániť pred panikou a myšlienkami v hlave: „Neviem, čo mám robiť ďalej a ako by som mal byť. Pohár ľahkého vína pomôže trochu sa uvoľniť, ale nie viac. Veľký príjem alkoholu môže byť zdraviu škodlivý, čo ovplyvňuje sexuálny život, v budúcnosti môže ovplyvniť pôžitok zo sexu bez pitia alkoholu. Postupne sa z toho môže vyvinúť alkoholizmus.

Nemali by ste sa uchýliť k radám svojich chvastavých priateliek, ktoré už mali prvý sex a ktoré sa v tejto veci považujú za skúsené. Každý pár má svoj prvý čas. Musíte si byť istí osobou, ktorú si vyberiete, a riadiť sa svojou intuíciou.

Ako sa pripraviť na prvý sex? V prípade, že váš mladý muž pred prvou intimitou vie, čo prežívate, potom by mal poskytnúť krásne a nezabudnuteľné prostredie, kde sa odohrá nezabudnuteľný večer. Najlepší čas na takúto udalosť je tmavý čas dňa, pretože v tomto čase sa prestávate báť vystaviť svoje telo partnerovi.

Je potrebné vytvoriť atmosféru, aby bola príležitosť relaxovať, cítiť sa pokojne, vzrušene. Snažte sa prekonať hanblivosť a utiahnutosť. Za celý tento stav a vytvorenie romantického večera by mal byť zodpovedný mladý muž. Ak dievčatá natrafia na skúseného partnera a všetko pôjde dostatočne hladko. Ak váš partner, podobne ako vy, zažije prvé zblíženie, potom ho treba upozorniť na opatrnosť a zdržanlivosť. Pretože v vzrušenom stave môže partner stratiť hlavu a úplne zabudnúť na city svojho partnera.

Intimitu dovoľte len vtedy, keď sú na to obaja partneri psychicky pripravení a sú si navzájom istí.

Nalaďte sa na pokojnú a vzrušujúcu atmosféru, ale v žiadnom prípade nezneužívajte alkoholické nápoje.

Starajte sa o antikoncepciu vopred, aby ste sa vyhli nechcenému tehotenstvu a pohlavne prenosným chorobám.

Pripravte svoje telo na veľkú chvíľu. Navštívte kozmetický salón, urobte si príslušné skrášľovacie kúry alebo si doprajte relaxačný kúpeľ, po ktorom bude vaša pokožka jemnejšia a voňavejšia a vaše telo zrelaxované.

Zistite, čoho sa presne bojíte. Čo ovplyvňuje váš strach? Nájdite odpovede na všetky svoje otázky. Ak na to neprídete „na brehu“, budete v napätí a nedostanete príležitosť oddýchnuť si a zabaviť sa.

Oboznámte sa s anatómiou a fyziológiou. Problematika stavby a fungovania ľudského tela sa skúma už viac ako jedno storočie. Ak nie ste oboznámení s anatómiou muža alebo ženy, alebo si chcete ujasniť niektoré body, máte k dispozícii neuveriteľné množstvo informácií.

Napíšte plán, ako prekonať svoje obavy. Keď určíte hlavné obavy z prvej intimity, nájdete spôsoby, ako ich vyriešiť.

Aby ste prekonali svoj strach, musíte ho nechať ísť. Zatvorte oči a konajte. Sex nie je len intímny, ale aj starostlivosť, pozornosť a láskavosť. Nezabudnite ukázať všetky tieto pocity svojmu vyvolenému. Ukážte svoju emocionálnu otvorenosť.

Milovanie by malo prinášať radosť. Uvoľnite sa a nebojte sa nechať sa improvizovať a vzrušovať. Nalaďte sa na zábavu a potom zabudnite na strach.

Hlavným strachom z prvého sexu je bezpečnosť. Strach zo straty panenstva, strach z otehotnenia alebo strach z toho, čo zistia vaši rodičia. Všetky tieto obavy odchádzajú, ak sú vopred premyslené a pripravené na ne. Urobte potrebné opatrenia a vaše obavy zmiznú.

Za prelomový sa považuje nástup sexuálnej aktivity. Ak si myslíte, že nezodpovedáte predstavám svojho partnera, ak vás porovnáva s ostatnými, nemali by ste na seba dovoliť nátlak ani sa snažiť zapáčiť sa mužovi. Nechaj takého „gurmána“, nech žije ďalej vo svojich snoch a predstavách. Stále stretnete „svojho“ človeka, ktorý vás bude mať rád takého, aký ste, aj so všetkými nedostatkami.

Sexuálne násilie, vzťah či domáce násilie a obťažovanie sú veľmi vážne veci. Každé dievča alebo žena by mala mať jasné pochopenie ich zámerov v prípade možnej intimity. Všetko môžete kedykoľvek zastaviť tým, že poviete "Nie!" alebo "Stop."

Erotofóbia sa prejavuje rôznymi spôsobmi – od obsedantného strachu z intimity až po jej znechutenie a neschopnosť sexuálneho styku. U žien sa toto ochorenie vyskytuje vo forme vaginizmu a najčastejšou mužskou diagnózou je v tomto prípade psychogénna impotencia.

Napodiv, erotofóbia je bežnejšia u silnejšieho pohlavia, čo je spojené s dobre zavedenými stereotypmi sexuálneho správania. Žena môže byť úspešná u mužov, ak zostane pasívna v posteli, a muž musí byť vždy na vrchole, mať vynikajúcu erekciu a schopnosť brilantne dokončiť pohlavný styk.

Pri takýchto ochoreniach je indikovaná psychoterapeutická liečba, v niektorých prípadoch však môže poradiť sexuológ kúpiť cialis, ktorý nielenže zbaví strachu zo sexu, ale zaručí aj trvalú sexuálnu aktivitu na deň a pol. Takéto lieky sú účinné, ak príčinou erotofóbie je slabá erekcia a strach z neuspokojenia partnera. Zvyčajne po chvíli pacient nepotrebuje drogovú podporu pre normálny priebeh intímneho života, pretože to najdôležitejšie je prekonané - pochybnosti o sebe

Muži majú tendenciu mať obavy z intimity so ženou a sex sa im javí ako skúška neodolateľnosti. Poznámka o sexuálnej neschopnosti, ktorú partner bezstarostne hodí, môže muža navždy pripraviť o sebavedomie a strach zo zlyhania, ako viete, znižuje potenciu. Vzniká začarovaný kruh, z ktorého je veľmi ťažké sa dostať von, a niekedy partneri rezignujú na nevyhnutnosť, odmietajú intimitu, čo spravidla vedie k prerušeniu vzťahov.

Ženský vaginizmus sa prejavuje kontrakciami svalov vagíny a maternice, ktoré „nepustia“ penis do „svätyne svätých“. Takéto javy sa spravidla vyskytujú u dievčat s neúspešnou skúsenosťou s defloráciou, čo spôsobuje paniku pred pohlavným stykom. V tomto prípade prichádza na pomoc mužská trpezlivosť, láska, neha a náklonnosť, hoci v extrémnych prípadoch, ak je vaginizmus výsledkom znásilnenia, je potrebná pomoc psychoterapeuta.

Aby sa zo sexu nestala skúška, netreba to brať príliš vážne – to je názor praktizujúcich sexuológov, ktorým sa podarilo mnohým párom pomôcť oslobodiť sa v posteli, a tak udržať vzťahy. Dôveryhodné vzťahy a otvorenosť medzi partnermi pomôžu prekonať erotofóbiu, keď sa neboja povedať si o problémoch a spoločne hľadať východisko z ťažkých situácií.

Zameranie sa na rozkoš bez premýšľania o výsledku je ďalším spôsobom, ako prekonať strach zo sexuálnej intimity. Bozky, dotyky a objatia si treba užívať, snažiť sa predlžovať každú chvíľu a neponáhľať sa do finále. Práve táto metóda pomohla slávnemu umelcovi Billovi Marigoldovi, virtuózovi erotických filmov, zahrať si v 500 sexuálnych scénach a divákom tak demonštrovať neustálu „bojovú pripravenosť“. Tajomstvom herca bolo, že sa rád bozkával a robil to s radosťou a výsledok na seba nenechal dlho čakať.

Na prvý bozk je takmer nemožné zabudnúť. Aj keď v skutočnosti sa najviac pamätá na nešikovnosť, starosť z možného zlyhania. Prečo sa ľudia tak obávajú tejto udalosti? Ako prekonať svoje obmedzenie a rozhodnúť sa pre takýto krok? A čo je najdôležitejšie – ako sa naučiť bozkávať?

Ako sa naučiť prvýkrát bozkávať

Najväčším dôvodom strachu je možnosť urobiť niečo zlé. Každá príčina strachu má však svoj pôvodný základ. Najčastejšie sa spája s najväčšími komplexmi. Človek sa bojí zlyhania kvôli takýmto myšlienkam:

• "Môžem byť opustený, odmietnutý, ponechaný sám"(strach z osamelosti, bolestivá náklonnosť);
• „Povie každému o tom, čo sa mi nepodarilo“(závislosť od verejnej mienky);
• "Zistí, že som neschopný, začne sa mi smiať"(nízke sebavedomie);
• „Nemôžem robiť všetko správne. V mojich pohyboch budú nepresnosti a chyby. Ešte mám málo skúseností"(prílišný perfekcionizmus);
• "Nikto ma nebude chcieť pobozkať neskôr"(strach z budúcnosti, preháňanie, nezdravý maximalizmus);
• "Začnem sa smiať, plakať alebo sa správať zvláštne, odpudivo"(odmietanie svojich emócií, ich potláčanie, namiesto kontroly).

Na vyriešenie hlbokých problémov je lepšie obrátiť sa na psychológa. Stále je však možné zredukovať zážitky tak, aby nezasahovali do vychutnávania si procesu, pocitov, bez pomoci špecialistu.

Ako prekonať svoj strach

Tradične existujú dva spôsoby, ako sa vyrovnať so strachom. Každý z nich je účinný samostatne, ale v kombinácii fungujú ešte lepšie. Nižšie sú uvedené hlavné princípy týchto metód.

Fyzické

1. Koncentrácia na dýchanie. V stresujúcom prostredí človek začne dýchať prerušovane, povrchne. Ak sa pokúsi obnoviť hlboké merané dýchanie, bude sa cítiť lepšie.
2. Odstránenie bloku. Nervozita napína brušné svaly a spôsobuje ich kŕče. Z tohto dôvodu vznikajú nepríjemné pocity („sanie v žalúdku“, nevoľnosť, škvŕkanie v žalúdku, nadúvanie). Aby ste sa im vyhli, stačí uvoľniť bod v strede pod rebrami.
3. Zníženie tremoru. Trasenie a/alebo spotené dlane sú bežným znakom rozrušeného stavu. Ak chcete znížiť úroveň tohto javu, môžete si na niekoľko sekúnd čo najviac napnúť ruky a prsty a potom ich prudko uvoľniť.
4. Zajakavosť. Nechcete mumlať, mrmlať niečo nemiestne, koktať alebo koktať pred svojou vášňou. Pred každou odpoveďou je preto lepšie počkať jeden a pol až dve sekundy. To bude stačiť na to, aby mozog zoskupil informácie a vytvoril primeranú odpoveď.

Psychologické

1. Myšlienky partnera. Ak je to prvý bozk, tak pre partnera je to tiež vzrušujúce. A to aj pre skúseného človeka v tejto veci. Stačí si uvedomiť, že aj dvojica prežíva zmätok, obavy a pôjde to ľahšie.
2. Prijatie akéhokoľvek výsledku. Obavy v hlave sa často ukážu byť oveľa väčšie a desivejšie, než v skutočnosti sú. Môžete zvážiť svoje obavy a uistiť sa, že nie sú smrteľné a čas kvôli nim neprestáva bežať.
3. spoveď. Krátka fráza „Trochu sa obávam“ pomôže zmierniť napätie a to pre oboch milencov. Mnohí považujú takúto úprimnosť za celkom sladkú. Rovnaká úprimnosť spôsobuje, že sa ostatní otvoria, prejavia dôveru a vo všeobecnosti sa zblížia.
4. Dôvera. Najťažším, no najefektívnejším spôsobom je zvýšenie sebavedomia. Milovať sám seba uľahčuje reakciu na stres. Cesta k adekvátnemu sebaponímaniu je dlhá a tŕnistá. Avšak aj pokusy, malé kroky v tomto smere budú hmatateľné.

Odkiaľ pochádzajú obavy a ako sa s nimi vysporiadať, je už jasné. Ako sa však naučiť techniku ​​bozkávania? Vysvetlenia v slovách nie sú vždy jasné. Navyše, niekedy sú ešte viac mätúce. Aké sú teda spôsoby, ako pochopiť toto umenie?

Ako sa naučiť správne bozkávať

Pozerať videá

Zásobník vedomostí v tejto veci sa oprávnene považuje YouTube. Stačí zadať požiadavku „ako sa správne bozkávať“ - a stránka poskytne tisíce tipov na video. Plus taká metóda vo svojej jasnosti, pretože v reklamách je bozk zobrazený zblízka, takmer v sekcii. Aj keď takéto renderované klipy 3D grafiky určite existujú.

Hlavná mínus- nedostatok praxe, hmatový vnem. To sa však dá ľahko vyriešiť pomocou nasledujúcich odporúčaní.

Požiadajte o pomoc skúsených priateľov

Na pomoc môžu prísť starší bratia, sestry, už „skúsení“ priatelia. Stačí ich požiadať, aby podrobne predviedli bozk so svojimi pármi. Alebo aspoň ukážte základné pohyby pier, jazyka, ak „učitelia“ nie sú s nikým vo vzťahu.

lepšie nepýtaj sa predviesť techniku. To, samozrejme, pridá skúsenosti, ale po prvé zmizne všetko kúzlo prvého času a po druhé sa objaví trápnosť a potom bude ťažké pozrieť sa do očí priateľa alebo známeho.

Použite prsty

Táto technika je pomerne jednoduchá, praktická, ale veľmi efektívna. Postup:

1. ponechajte ukazovák a stredné prsty narovnané a zvyšok ohnite do dlane;
2. mierne roztiahnite narovnané prsty do strán - len trochu, aby medzi nimi zostala malá medzera, ktorá sa rovná mierne pootvoreným perám;
3. cvičte ľahké bozky, hryzenie. Pokúste sa jemne olízať pokožku a skontrolujte, či na nej nezostáva príliš veľa slín;
4. pokúste sa jemne zavrieť pery prstami a napodobňovať pohyby svojho partnera;
5. sotva zatlačíte plôšku palca medzi dve rovné línie, je to „model“ špičky jazyka, na ktorom môžete trénovať;
6. ak to nestačí, môžete ohnúť malíček druhej ruky a použiť ho namiesto palca, pričom si upravíte stupeň ohnutia tak, aby kopíroval šírku jazyka.

Metóda je dobrá v tom, že zahŕňa teóriu a prax, vykonáva sa sama o sebe, nevyžaduje si nezrozumiteľný prístup. Kvapka fantázie, štipka snahy – a všetko vyjde.

Používajte správne produkty

Najbežnejší, zatiaľ „staromódny“ spôsob najmä rešpektuje paradajky. Avšak šupka tohto ovocia nepáči na perách. Je hladká, zatiaľ čo pery môžu byť drsné. Šupka po paradajke ľahko kĺže, no pri skutočnom kontakte sa pery trú, ak nie sú olízané, môžu sa k sebe prilepiť.

Na základe toho je lepšie použiť zrelé šťavnaté broskyňa. Je drsný, zvonka aj zvnútra mäkší, náchylný na drsné pohyby a tiež neobsahuje drobné semienka ani semienka. Stačí odhryznúť malý kúsok, ktorý vytvorí malý zárez, podobný pootvoreným ústam.

Hlavná- nepreháňajte to a nedostaňte alergiu.

Cvičte pred zrkadlom

Bozk si vyžaduje dostatočne blízky kontakt, takže partner nebude môcť vidieť celý obraz akcie. Avšak on si všimne pohyby čeľustí, záklony hlavy, mimika celkovo.

Aby výraz povedal „ Som ten najbozkávanejší človek na svete!", ale nie " Hrôza, čo je to prvýkrát! Teraz upadnem do bezvedomia!“, môžete cvičiť pred zrkadlom.

Najprv sa zručnosť zdokonaľuje s otvorenými očami, aby ste mohli všetko sledovať. Potom, keď sa akcie stanú viac-menej automatickými, oči sa zatvoria a všetky vykonané kroky sa prehrajú „naslepo“.

Spoľahnite sa na prírodu

Niekedy je to dosť jednoduché pusti a nech sa udalosť stane sama. Reflexy vyzvú základňu a potom zostáva len prispôsobiť sa pohybom dvojice alebo ich jednoducho začať zrkadliť.

Ak sa vám tento krok zdá príliš tvrdý, možno bude lepší prvý bozk. odložiť. A čas sa dá stráviť zblížením s partnerom, prekonaním obdobia akútnej trápnosti. Po prekročení takéhoto míľnika bude oveľa jednoduchšie rozhodnúť sa pre taký dôležitý romantický krok.

Čo robiť, ak prvý pokus zlyhá

1. Pochopte, že život nekončí Slnko stále vychádza a zapadá a Zem sa otáča rovnakým smerom. Bude však ľahšie znášať nepríjemné emócie v samote alebo s blízkym priateľom / príbuzným / psom.
2. Nesľubuj o opakovaniach. Možno nie okamžite a dokonca ani s tou istou osobou, ale všetko bude fungovať. A o rok, ak nie oveľa skôr, spomienka na tento incident vyvolá len úsmev.
3. Analyzovať, niečo sa pokazilo. Možno je to neskúsenosťou alebo nepozornosťou. A niekedy je dôvodom zlyhania nedostatok rovnakej skúsenosti s partnerom.
4. zapamätaj si reakciu páry. Ak sa človek začal otvorene posmievať, potom sa s najväčšou pravdepodobnosťou snažil týmto smiechom zakryť svoje vlastné komplexy. Ak partner povzbudzoval, uisťoval alebo sa naďalej pokúšal bozkávať, potom nie je všetko také zlé. Nabrať odvahu a stretnúť sa s ním znova je najlepším riešením.

Tento článok popisuje, ako sa naučiť bozkávať, čo robiť v nervových situáciách. Príbehy o prvom bozku sú však na rozdiel od nich početné. Niekto strávi týždne štúdiom tohto umenia a aj tak sa dostane do neporiadku. A niekto sa tým vôbec netrápi a len si užíva príjemné vzrušenie, ktoré vzniká pred jednou z najromantickejších udalostí ich života. Koniec koncov, hlavnou vecou nie je technika, ale živé emócie medzi milencami.