Ideálne veľkosti postavy. Proporcionálna ženská postava: ako si vypočítať ideálne parametre

V snahe o krásny vzhľad kladie väčšina žien na prvé miesto svoju postavu. Na to krásna polovica ľudstva veľa obetuje, aby vyzerala ako krásky z obálok módnych časopisov: používajú diéty, športujú atď. Stojí však toto úsilie v očiach mužov za odmenu?

Názor mužov: ženská postava by mala byť súmerná

A akú postavu považujú pri pohľade na fotografie známych krások za najpríťažlivejšiu? Na túto otázku dnes vedia odpovedať vedci z celého sveta, ktorí opakovane robili sociologické prieskumy týkajúce sa najpríťažlivejšieho ženského vzhľadu.

Aká je „krásna ženská postava očami mužov“ – dozviete sa z nášho článku!

Ukazuje sa, že krásna ženská postava očami mužov vôbec nie sú notoricky známe veľkosti 90-60-90, ako sa mnohé ženy domnievajú. Ale stále je na tom kus pravdy.

Na ideálny vzhľad existuje toľko rôznych ľudí, koľko je názorov. Predtým v rôznych časoch boli v móde bacuľaté alebo veľmi tenké dievčatá. Teraz sa hlavný ideál ženskej postavy dá nazvať symetrickými proporciami a veľkosť hrudníka, pásu a bokov nie je taká dôležitá.

Existujú milenky, tenké aj plné ženy:

1. Príliš chudá by mali mať zaoblené proporcie, aby upriamili pozornosť na svoju postavu. Je lepšie, ak sú hrudník a boky približne rovnakej veľkosti a pás je menší. Táto postava je ideálna pre dievčatá nízkeho vzrastu. Mužom sa tento typ vzhľadu páči vďaka tomu, že sa môžete cítiť ako gentleman, keď ju budete chrániť a starať sa o ňu.
2. Zakrivené dámy priťahuje pozornosť aj mužov. Častejšie sa vyberajú pre vážne vzťahy. Podľa psychológov sa tento typ vzhľadu podobá skôr mužom s nízkym sociálnym postavením alebo tým, ktorí majú matku rovnakého tvaru. Ale stojí za zmienku, že plnosť by mala byť mierna - ochabnuté brucho a boky nikoho nenatierajú. Ak sa pozriete očami muža, potom sa plná ženská postava dá nazvať krásnou, ak je pás asi 70 percent od bokov a hrudník má rovnaký objem.
3. Najdokonalejší vzhľadženy majú atletickú postavu. Stiahnuté brucho a boky, stredne veľké prsia a mierne napumpované svaly rúk a nôh robia z majiteľky nežného pohlavia tú najžiadanejšiu v očiach muža. Tu to však nemusíte preháňať s napumpovaním svalov, pretože príliš výrazné bicepsy robia postavu menej ženskou, čo muži veľmi neznášajú.

Postava presýpacích hodín je podľa mužov ideálne telo

Hoci má každý iný vkus, väčšina mužov sa zhoduje v jednom názore – mužná postava s veľkými ramenami a úzkymi bokmi nie je príliš príťažlivá. Za najideálnejšiu postavu sa považujú presýpacie hodiny. U tohto typu žien je pás oveľa menší ako boky a hrudník.

Tento výber je spojený s tým, že na podvedomej úrovni je mužom vlastné vybrať si zdravý a plodný pár. A úzky pás a široké boky len evokujú predstavu pripravenosti ženy na plodenie.

Zaujímavý fakt! Vedci zistili, že ženy s postavou ako na gitare majú veľké množstvo estrogénu, ktorý prispieva k počatiu a vynoseniu detí. Práve tento pohlavný hormón formuje ženské telo, vďaka čomu sú boky širšie ako pás.

Krásna ženská postava by preto pri pohľade očami väčšiny mužov mala mať tvar presýpacích hodín, čo naznačuje, že žena dokáže vynosiť a porodiť zdravé dieťa.

Figúrka "90-60-90" - dokonalé telo pre ženušku

Nie je to tak dávno, čo boli proporcie 90-60-90 považované za štandard krásy. Práve na tieto parametre väčšina krások ašpirovala. Ako sa však ukázalo, takéto objemy najčastejšie priťahujú mužov, ktorí nie sú pripravení na dlhý vzťah. Ak hovoríme o partnerovi na plodenie potomkov Hlavným kritériom, ktoré muži rozlišujú, je tenký pás a široké boky.

A centimetre tu nie sú to hlavné. Ale muž, ktorý má v prvom rade len módne atribúty príťažlivosti, hľadá to najideálnejšie, najkrajšie, najštíhlejšie. Takýto partner bude vždy podvádzať a hľadať na boku módnejšiu a očarujúcejšiu krásu.

Obdĺžniková postava - ideálne telo pre mužských vodcov

Ale krásna ženská postava očami mužských vodcov je obdĺžniková, bez zaoblenia a chutných kriviek. Takáto žena preukazuje silný charakter a schopnosť postaviť sa za seba, takže pre ňu môže byť najlepším párom iba silný muž s vodcovskými vlastnosťami.

Ale k ženám s „obdĺžnikovou“ postavou to ťahajú aj „mamini synovia“ s chabým charakterom, ktorí sú pripravení žiť „pod pätou“, pretože chcú byť pod niečiou ochranou.

Poznámka! U žien s pravouhlou postavou prevládajú mužské hormóny androgény, ktoré usmerňujú tukové usadeniny do oblasti pása a odstraňujú ich z bokov. Takéto gomony zvyšujú odolnosť a vytrvalosť voči stresu, čo robí ženskú postavu „oceľovou“.

Aké by mali byť ženské prsia

Často v módnych časopisoch a v televízii môžete vidieť modelky s veľkými prsiami. Mnohé dámy sa snažia všemožne zväčšiť svoje prsia v domnení, že mužom sa tento typ páči viac. Ale stojí za to vedieť, že krásky modelového vzhľadu sa páčia skôr tínedžerom alebo mužom vo veku.

A takéto dámy ich lákajú len kvôli možnosti presadiť sa, ukázať ostatným svoju dôležitosť.

Nie každý považuje ženskú postavu s veľkými prsiami za krásnu. V očiach väčšiny mužov je najprijateľnejšia veľkosť druhá alebo tretia. A pre prsnaté dámy prejavujú skôr jednoduchú zvedavosť, ale nechcú si také ženy vziať.

Na tenkých a krehkých dievčatách vyzerajú veľké prsia viac vulgárne ako krásne. Preto by ste si nemali hyzdiť telo silikónom, pretože to môže viesť k zhoršeniu zdravia a požadovaný výsledok sa nedá dosiahnuť.

Pás a boky: aké sú ideálne parametre pre mužov

Muži pri pohľade na ženu okamžite venujú pozornosť bokom a pásu. Táto zóna je podľa väčšiny predstaviteľov silnejšieho pohlavia najatraktívnejšia.

Čo však skutočne priťahuje ich pozornosť? Vedci zistili, že na intuitívnej úrovni muži takto hodnotia svoju potenciálnu partnerku – či sa im oplatí spoznávať, či je už zaneprázdnená iným uchádzačom o ruku a srdce, či je zdravá a podobne.

A presne to zistíte podľa pása, bokov a ich pomeru:

• tenký pás ukazuje mužovi, že žena nie je tehotná, čo znamená, že nie je zaneprázdnená;
• napnuté, zaoblené boky hovoriť o dobrom zdravotnom stave samice a schopnosti porodiť zdravé potomstvo;
• rozdiel medzi pásom a bokmi ukáže charakter ženy a jej schopnosť vynosiť a nakŕmiť dieťa.

Bez ohľadu na to, ako je dáma plná, optimálny index medzi pásom a bokmi by nemal presiahnuť 0,7. To znamená, že pás by mal byť iba 70% bokov. Takéto parametre upútajú pozornosť bez ohľadu na plnosť, výšku a telesnú hmotnosť ženy (samozrejme v rámci rozumu).

Zaujímavý fakt! Muži nemusia chodiť s metrom, aby videli atraktívny pomer pásu k bokom. Stačí, aby sa na ženu pozreli 10 sekúnd a intuícia im sama napovie správne parametre ženského tela, pod ktorými sa môžu bezpečne rozhodnúť o splodení.

Dlhé nohy - štandard ženskej krásy

Neodškriepiteľným faktom je zvýšený záujem takmer všetkých mužov o dlhonohé dámy. Bez ohľadu na výšku a váhu musia byť ženské nohy dlhé..

Takýto rozmar možno vysvetliť skutočnosťou, že krátke nohy naznačujú detstvo, to znamená, že žena stále nie je pripravená na plodenie. A počas puberty sa nohy žien začínajú predlžovať a to intuitívne umožňuje mužom pochopiť, že dievča je pripravené na otehotnenie.

Takže dlhé nohy a súmerná postava ženy nie sú vôbec rozmarom rozmaznaného a rozmarného muža, ale celkom praktickou voľbou pri realizácii plánu na produkciu potomkov.

Akú veľkosť by mala nosiť žena podľa mužov?

Ak si ženy myslia, že potrebujú schudnúť na 40. konfekčnú veľkosť (alebo XXS podľa medzinárodných štandardov), tak je to hlboký klam. Početné štúdie ukázali, že muži radšej vidia svoje vyvolené v 46. konfekčnej veľkosti ako v najmenšej.

Napríklad britská televízna moderátorka a herečka Kelly Brook má pomerne pôsobivé poprsie a je ťažké ju nazvať tenkou, ale jej postava sa stala ideálom pre väčšinu mužov.

Na porovnanie, aby ste pochopili, aká krásna je tenká žena, môžete sa pozrieť na tabuľku pomeru získaných kladných hlasov k parametrom postáv rôznych celebrít.

Ako môžete vidieť, príliš malá veľkosť dámskeho oblečenia nie je obľúbená u predstaviteľov silnejšieho pohlavia a získava len veľmi málo hlasov sympatie.

Ale muži sú tiež pohŕdaní veľmi plnými dievčatami a nebudú nadšení, ak ich vyvolená zrazu začne priberať kilá navyše. Obzvlášť veľké množstvo nesúhlasu bolo počuť proti dievčatám, ktoré rýchlo nadobudli tri alebo viac konfekčných veľkostí.

Muži reagovali pomerne pokojne, keď ich partnerka pribrala o 1-2 veľkosti. A názor bol rozdelený takmer na polovicu, ak sa ich vyvolený zotavil o 2-3 veľkosti.

Krásna ženská postava očami mužov teda rozhodne nie je anorektická modelka a žiadna neforemná bacuľka, ale vyrysovaná žena so zaoblenými proporčnými tvarmi a tenkým pásom.

Veľmi zaujímavé výsledky ukázal prieskum nemeckých sociológov mužov ohľadom ideálnej ženskej postavy. Ukazuje sa, že mužský ideál sa líši v závislosti od sociálneho postavenia v krajine.

Počas vojny alebo v prípade finančnej krízy sa oči mužov obracajú na veľkolepé formy a v čase mieru na tenké dámy. Nerobte si preto veľké starosti s prírastkom 2-3 kg navyše, hlavná vec je, že postava je tónovaná a telo je zdravé. Aby ste to dosiahli, musíte viesť zdravý životný štýl, uprednostňovať prírodné produkty a športovať.

Krásna ženská postava očami mužov v tomto užitočnom videu:

Ženská krása očami mužov v rôznych krajinách sveta:

Matka príroda odmeňovala ženy úplne inými postavami. V dnešnom svete môžete stretnúť štíhle, bacuľaté, chudé, okrúhle ramená, vysoké aj nízke dievčatá. A aký je výsledok? Myslíte si, že ideálna postava pre dievča sú parametre 90-60-90 v kombinácii s dlhými nohami? Toto je hlboký blud!

Každý muž má svoj vlastný ideál, niekto miluje bacuľaté, niekto naopak - tenké, niekto má rád vysokých a niekto nízkych jedincov. Ako sa hovorí: "Neexistujú súdruhovia pre chuť a farbu"! Toto príslovie je tu ako stvorené. Ale nech je to ako chce, existujú určité parametre ženského tela, ktoré ho približujú k určitému ideálu.

Akú postavu by teda malo mať dievča, aby ju obdivovali všetci muži v jej okolí? Pripojme sa k vám a pozrime sa na túto veľmi dôležitú otázku.

Ženská príťažlivosť je veľmi ťažká otázka, preto nemožno jednoznačne tvrdiť, že parametre krásy by mali byť rovnaké. Pretože jednému mužovi sa žena páči a inému bude úplne ľahostajná. No napriek tomu stále existuje typ ženskej postavy, ktorý sa páči takmer všetkým mužom.

Keď príde na ideálnu postavu, v hlave sa nám okamžite vynoria čísla „90-60-90“. Uisťujeme vás však, že tieto parametre nie sú vôbec potrebné na to, aby ste mali krásnu a atraktívnu postavu. Celé tajomstvo spočíva v tom, že idealita spočíva v harmónii postavy a proporcií, to je všetko.

Veľkou chybou je, že mnohí sa zameriavajú na určité časti tela. Napríklad muž hovorí: Priťahujú ma dievčatá s veľkými prsiami“ To však neznamená, že ho teší 100 kg vážiaci jedinec s obrovským poprsím. Alebo tu je ďalší: Páčia sa mi dievčatá s dlhými nohami“, ale nie to, že sa stretne s volejbalistom či basketbalistom.

Existuje teda niekoľko hlavných typov ženskej postavy. Každý z nich má svoje parametre, ktoré si zaslúžia pozornosť mnohých mužov. Existujú však aj negatívne aspekty, ktoré je potrebné vziať do úvahy. Pokúsme sa zistiť, ako vyzerá ideálna postava a aký typ ste.

Čo mužov najviac priťahuje na ženskej postave?

V našom vzhľade s vami je viacero parametrov, na ktoré si opačné pohlavie všíma v prvom rade. Muži na podvedomej úrovni okamžite vyhodnotia atraktivitu, no nie každý z nich vie úplne vysvetliť výsledky tohto hodnotenia. Aká postava teda priťahuje mužov?

Vedci sa dlhé roky pokúšali pochopiť túto problematiku.

Toto sú dnes podľa mužov parametre, ktoré by ideálna žena mala mať:

• Štíhly pás a široké zaoblené boky.
  Vďaka týmto parametrom muži chápu, že dievča je už pripravené na splodenie, ale ešte nemá vlastné deti. Čo to znamená? U väčšiny mužov bude o túto ženu zvýšený záujem z hľadiska plodenia.
• Pozoruhodné poprsie na pozadí tenkého pásu a pôvabných rúk.
  Dnes téma bujných pŕs okolo seba vytvára množstvo kontroverzných otázok. Jediné, čo sa dá jasne povedať, je, že výrazné poprsie je podvedomým stimulantom, pretože „hovorí“ o pripravenosti nakŕmiť deti. Existujú však určité rozpory, pretože poprsie sa začína formovať od 12-14 rokov a niekedy už aj tínedžeri majú celkom atraktívne formy. Ak hovoríme o číslach, potom veľkosť hrudníka 3-4 (s tenkým pásom) priťahuje opačné pohlavie v drvivej miere. A tí, ktorí majú radi 2-3 veľkosti poprsia s tenkým pásom, sa v psychológii nazývajú „muž-otec“. Kto má rád veľmi výrazný hrudník, viac ako 4 veľkosti, nazýva sa „Muž-syn“.
• Dlhé nohy.
  To sa však konkrétne nevzťahuje na samotné nohy. Ideálne, pre podvedomie mužov, sú nohy dlhšie ako polovicu celej výšky dievčaťa. Preto sa u mužov spustí signál na zastavenie pri pohľade na nízke dievča s krátkymi nohami. prečo je to tak? Súvisí to opäť s podvedomím, pretože takéto parametre sa viac podobajú detským, a preto si muži myslia, že tento človek ešte nie je dostatočne starý na nosenie detí.

Zhrnutím vyššie uvedeného môžeme konštatovať ideálne rozmery ženskej postavy: stredne veľké poprsie, tenký pás, široké a mierne zaoblené boky, nohy dlhšie ako ½ celej výšky dievčaťa.

Nie každá žena však má takéto parametre a okrem toho existujú svetoznáme osoby, ktoré sú uznávané ako krásky, ale nemajú tieto proporcie.

Typy tela a proporcie ideálnej postavy

Podľa štúdií, ktoré sa uskutočnili v priebehu rokov, možno rozlíšiť tri typy ženskej postavy:

• Hyperstenické.
  Tento typ sa vyznačuje silnou postavou. Vzhľadom na to, že ženy tohto typu majú pomalý metabolizmus, sú náchylné na nadváhu. Hyperstenické dievčatá majú bujné prsia a boky s tenkým pásom. Práve táto postava sa mužom páči už dlhé roky (samozrejme, ak nejde o nadváhu).
• Normostenický.
  Ženy tejto postavy majú výrazný pás, výrazné boky a prsia.
• Astenický.
  Spravidla ide o vysoké dievčatá so zúženým hrudníkom. Veľkosť hrudníka astenického typu je malá, boky sú úzke a ruky a nohy sú mierne pretiahnuté. Tuková vrstva prakticky chýba. Pred mnohými rokmi bola táto konkrétna postava ideálna.

Chcete zistiť, aký ste typ? Potom už len stačí zmerať obvod zápästia. Ak je tento indikátor od 14 do 16 cm, potom patríte k astenickému typu. Normosteniky sa vyznačujú obvodom od 16 do 18,5 cm.No a u hypersteniky je to nad 18,5 cm.

Okrem parametrov sú tu aj telesné proporcie, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri výbere ženy pre muža.

Poďme hovoriť o dĺžke nohy. Pri hyperstenike je normálna dĺžka nôh polovica výšky, pridajte 14-35 mm. Pre jedincov patriacich k normostenickému typu sa tento údaj rovná polovici výšky, pridajte 35-55 mm. Ste astenický typ? Potom, aby ste vypočítali ideálnu dĺžku nohy, pridajte 55-90 mm k polovici svojej výšky.

Ak si meriate nohy doma, musíte to urobiť v stoji, od podlahy po výbežok bedrovej kosti.

Čo sa týka pásu, ten by mal byť o 14 % menší ako obvod bokov. Napríklad, ak máte obvod bokov 120 cm, potom by mal byť váš pás približne 103 cm.

Dôležitým kritériom pre ideálnu postavu je proporcionalita bokov a výška. Tieto kritériá sú určené fyziológiou a spĺňajú estetické požiadavky. Ideálna postava pre dievča vo veku 14-16 rokov je obvod bokov - 51-52% z celkovej výšky. Do 30 rokov by tento údaj mal byť 53 – 54 % pri astenickom type, 55 – 55,5 % pri priemernej konštitúcii a 56 – 56,5 pri silnej stavbe tela. Po 30 rokoch sa tieto čísla mierne zvýšia o 3 %. No, pre tých, ktorí majú viac ako 45 rokov, sa tieto čísla zvyšujú o ďalšie 2%.

Ak hovoríme o hmotnosti, potom existuje tabuľka, ktorú si môžete nájsť na internete sami.

Vytvorte sa

To, čo nám príroda dala, nemožno zmeniť, ako v zásade dĺžka nôh a rúk (pokiaľ sa, samozrejme, neuchýlime k chirurgickému zákroku). Ale môžete pracovať na formách a dokonca napumpovať hrudník dnes nie je problém. Čo myslíte, ako dlho bude trvať, kým doma dosiahnete dokonalú postavu? Nie, nie až tak, ako si možno myslíte.

Aby však boli hodiny doma čo najefektívnejšie, je potrebné upraviť stravu a priblížiť ju čo najbližšie k „správnej“. Ak máte problémy s nadváhou, mali by ste kontaktovať kvalifikovaného dietológa. V ideálnom prípade by na každý kilogram hmotnosti malo byť asi 50 kcal.

Takže, aby ste dosiahli formy, ktoré sú čo najbližšie k ideálu, musíte si doma zvoliť program fyzických cvičení. Ak máte vytrvalosť, potom môžete dosiahnuť dokonalú postavu tým, že budete robiť len 14 minút denne.

Ponúkame vám teda súbor cvičení, ktoré môžete robiť aj doma:

1. Strieda sa 45 sekúnd intenzívnej chôdze so 45 sekundami behu s vysokými kolenami. Trvanie - 6 minút.
2. Chodidlá dáme rovnobežne, 14 cm široké.Vezmeme do rúk činky s hmotnosťou od 1 do 3 kg a pritlačíme ich k ramenám. Potom si drepneme a zdvihneme ruky hore. Trvanie - 2 minúty.
3. Kliky robíme 3 série po 14-krát, takže vám to zaberie 2 minúty (s malými prestávkami).
4. Robíme výpady s každou nohou tak, aby stehno bolo rovnobežné s podlahou. Trvanie - 1 minúta.
5. Stláčame lis -3 sady po 14-krát v intenzívnom režime, aby sme investovali do 1 minúty.
6. Sedíme na stoličke a otáčame sa zo strany na stranu, pričom chrbát by mal byť rovný. To vám pomôže urobiť váš pás štíhlejším. Trvanie - 1 minúta.
7. Robíme ohyby. Ľahnite si na brucho a súčasne zdvihnite nohy, ruky a hornú časť tela. Trvanie - 1 minúta.

Všetkým ženám úprimne prajeme dokonalé postavy!

Aj bez toho, aby boli posadnutí svojím zovňajškom, by mužom aj ženám neprekážalo získať ideálnu postavu. Ale práve tá krásna časť ľudstva sa najčastejšie zaoberá tým, ako priviesť telo k parametrom modelov. Mýlime sa však v presvedčení, že ideálne dievča by sa malo ľahko zmestiť do akéhokoľvek ženského oblečenia prezentovaného na prehliadkových mólach. Vo veciach krásy je proporcionalita oveľa dôležitejšia ako vyslovená štíhlosť. Ak chápete, že vaša postava nie je ani zďaleka dokonalá a chcete ju opraviť, musíte najprv pochopiť, aké parametre chcete dosiahnuť. Pri ich určovaní pomôžu tabuľky proporcionality ženskej postavy.

Ideálna postava

Otázka, koho telo je krásne a koho nie veľmi, je veľmi kontroverzná. Hlavná vec je, že človek má rád svoj vlastný odraz v zrkadle! No medzi dámami sa nájdu najmä puntičkárske, ktorým na pokojný spánok stačí mať dokonalú postavu.

Základom mnohých vied bolo pravidlo „zlatého rezu“, odvodené od starovekých matematikov: U proporčne stavaného človeka má väčšina častí tela také proporcie „zlatého rezu“: menšia časť súvisí s väčším. , keďže väčší je vzhľadom na ich celkovú veľkosť.

Napríklad ohyb lakťa rozdeľuje ruku v „zlatom úseku“ rovnakým spôsobom, ako koleno rozdeľuje nohu. Každý pozná štvorec a kruh Leonarda da Vinciho: silueta proporčne zloženej osoby, stojace nohy od seba, ruky do strán, môžu byť vpísané do štvorca; bez zmeny polohy ťažiska možno siluetu človeka spolu so štvorcom vpísať do kruhu.

Takže proporcionálny údaj je taký, v ktorom sú všetky časti tela navzájom proporcionálne:
- obvod ruky zovretej v päsť sa rovná dĺžke chodidla;
- obvod krku je polovica obvodu pása;
- obvod zápästia je dvakrát menší ako obvod krku;
- dĺžka chodidla sa rovná dĺžke predlaktia;
Šírka ramien sa rovná 1/4 dĺžky tela.

Ak sa obrátite na prvú tabuľku, môžete nielen určiť proporčný pomer zápästia a dolnej časti nohy, ale aj určiť typ vašej postavy. Z tejto tabuľky môžete pochopiť, aké dokonalé sú vaše lýtka. Napríklad pri výške 1,7 m a obvode zápästia 16 cm by bol ideálny obvod lýtka 32,5 cm.

Pomerne často počuť, ako niekto odpisuje nedostatky postavy a vlastnú lenivosť na typ postavy: „Nie som tučná. Mám veľkú kosť! V skutočnosti je obvod zápästia pomerne presnou meracou zónou na určenie širokých kostí - na zápästí je predsa len veľmi málo tuku a meria sa takmer jedna kosť.

Ak sme zistili, do akého typu patrí vaša postava (tenká, normálna, široká), potom môžeme prejsť na vzorec na určenie ideálnej hmotnosti:

Telesná hmotnosť \u003d výška (v centimetroch) / 1 000 * k, kde k je koeficient hmotnosti a výšky (g / cm).

• Odporúčaný koeficient hmotnosti a výšky (g/cm) je určený z tabuľky:

Výpočet ideálnej telesnej hmotnosti

Najpopulárnejší Quetelet index:

Napríklad, ak je vaša hmotnosť 60 kg, vaša výška je 1,70 m, potom Quetelet index je 20,76.

Dá sa formulovať aj inak: hmotnosť ženy s tenkou kosťou by mala byť 315–335 g na centimeter výšky; s normálnou šírkou kostí - 340-360 gramov; so širokými kosťami - 365–385 g.

Tie. ak máte normálnu postavu a výšku 170 cm, v ideálnom prípade by ste mali vážiť: 0,340 (0,360) * 170 \u003d 58 (61) kg, inými slovami 60 kg +/- 1 kg.

Index v rozmedzí 19–25 sa považuje za normálny. Index okolo 19 je ideálna váha, viac ako 25 je už obézna (pokiaľ nie ste powerlifterka).

Tento vzorec má primeranú presnosť pre priemerných ľudí, ale nie je vhodný pre športovcov, pretože neposkytuje presný pomer tuku a svalov v tele. Stáva sa, že chudo vyzerajúce dievčatá majú slušné tukové faldy a takmer nevyvinuté svaly.

Ďalšie ukazovatele ideálnej postavy:

• Obvod hrudníka, vypočítaný v závislosti od výšky, veku a typu postavy:

• Obvod pása, vypočítaný v závislosti od výšky:

• Obvod bokov, vypočítaný v závislosti od výšky, veku a typu postavy:

Legendárny taliansky umelec Leonardo da Vinci v 15. storočí opakovane dokázal, že človek je proporcionálny. Banálne objemy ideálne pre každého nie sú čísla zombie 90-60-90, o čo sa snažia všetky dievčatá. Ak hovoríme o ideáli zo strany mužov, potom vôbec nehovoria o príkladných obrysoch častí tela, nemajú niečo špecifické alebo univerzálne. Atraktívnu a chutnú postavu môže ľahko posadnúť kyprá mladá dáma alebo miniatúrne dievča nízkeho vzrastu.

Teraz môže byť každé dievča atraktívnejšie. Stačí použiť účinné diéty a cvičenia na zadok. Zmenou životného štýlu z vás veľa mužov nespustí oči.

Ideálna postava dievčenskej fotografie

Normostenický typ dievčaťa- Toto je mezomorf, ktorý má proporcionalitu. Môžu ľahko pribrať, no po sérii cvikov nabraté tuky rýchlo miznú.

Astenický typ- ektomorf, ktorý má tenké kosti. Dievča má dlhé a tenké končatiny. Neexistujú prakticky žiadne tukové usadeniny. Hoci od prírody majú takéto dievčatá slabé svaly, je pohyblivá a energická. Tento typ sa nám často ukazuje s výškou 165 až 175 centimetrov a hmotnosťou 50 kilogramov. Rýchly metabolizmus v tele blokuje ukladanie tuku, preto je ťažké pribrať.

Hyperstenický typ- endormorf. Dievčatá s touto postavou majú širokú kosť. Často vyzerajú masívne, majú bujnú hruď a boky, ramená vystupujú z iných obrysov.

Každý má v hlave svoje proporcie ideálnej postavy.

Je zaujímavé, že na určenie typu postavy u dievčaťa sa meria zápästie. Napríklad: ak je do 160, potom je to ektomorfná mladá dáma, ak od 160 do 185, potom je dievča mezomorf, ale viac ako 185 je endomorf.

Dĺžka a výška nohy dievčaťa.

Dievčatá s dlhými nohami môžu byť krátke alebo naopak, nohy sú krátke, ale rast je veľký. Tradičná klasifikácia:

• do 150 cm - mladá dáma má nízky rast;
• od 151 do 156 - pod priemerom;
• od 157 do 167 - priemerný rast;
• od 168 do 175 - vysoký rast;
• nad 176 - veľmi vysoký rast.

Čo sa týka končatín, ale ak je 1/2 výšky menšia ako dĺžka končatín, tak ide o krátkonohé dievča.

Ideálna váha pre ženu je tabuľka na základe výšky a veku

Na Zemi neexistuje dievča, ktoré by bolo 100% spokojné so svojou váhou, často má vždy 3-4 kilogramy navyše. Mnoho výskumníkov už dlho odvodilo správny vzorec pre ideálnu váhu. Je potrebné zvážiť celkovú hmotnosť, ktorá nepoškodí zdravie.

Ako vypočítať správnu hmotnosť:

1. Bežná metóda: Hmotnosť = výška - 110 cm.Tento výsledok je efektívna dáma od 40 do 50 rokov. Pre mladé dámy od 20 do 30 rokov je potrebné odpočítať 10%;
2. Túto zdanlivo zložitú formu vynašli vedci z Ameriky. Musíte odpočítať 150 od svojej výšky a potom vynásobiť 0,75, čo sa stalo, musíte pridať 50;

Pomery, poprsie, boky a pás.

Po dlhom štúdiu najlepší vedci dospeli k zhode, že nadváha okolo pása prináša nepríjemné nepohodlie a ženy sú vystavené nebezpečným chorobám. V prípadoch veľkej vrstvy tuku na bruchu je vážne cukrovka.

No a teraz je zaujímavé, že pre mužov je najatraktívnejšia časť tela hrudník, aj keď ak robíte rozhovor so súčasnou generáciou, tak bujný zadoček. Proporcie:

• ideálne proporcie sú od 60 do 63 cm v páse a boky by mali presahovať 25-30 cm.Pre astenický typ dievčat;
• pri normostenických štruktúrach je pás od 69 do 75 cm a boky o 25-30 viac. Hrudník by mal byť v obvode o 1/2 väčší ako výška do 5 cm;
• hyperstenický typ postavy považuje za ideálny hrudník s pomerom o 1/2 viac ako 10 cm na výšku.Pas od 70 do 75.

Ideálna ženská postava podľa mužov

A teraz je najkurióznejšie, že sa to páči aj samotným mužom. Podľa najnovších sociologických prieskumov muži preferujú postavu, ktorá vyzerá ako presýpacie hodiny. Tento typ postavy podvedome umožňuje dievčaťu mať zdravé potomstvo. Muži si to vyberajú inštinktívne. Ak nie je tvar presýpacích hodín, potom si silný vyberá mladé dámy s dlhými nohami.

Prečo tie isté šaty vyzerajú na tebe a tvojom priateľovi inak, aj keď váha a výška sú rovnaké? Ukazuje sa, že máte len rôzne typy ženských postáv. Konkrétny typ postavy bude závisieť od charakteristík vývoja/štruktúry rôznych tkanív tela (svaly, tuk, kosti), čo je do značnej miery podmienené genetikou, aj keď sa dá upraviť cvičením a stravou.

Všetky ženy sú krásne a individuálne. Každé telo má svoje pre a proti. Preto, aby ste mohli trénovať efektívnejšie, vyberať si správne outfity a vyzerať atraktívnejšie, musíte poznať svoj typ postavy. Ako to definovať? Dnes to zistíme.

Postava je pôvodná postava, ktorú vám dali vaši rodičia („dedičstvo“, takpovediac), pretože ju skôr určuje genetika ako životný štýl. Cvičením a správnou výživou sa dá len udržať postava, pričom metabolizmus, rozloženie tuku a svalovú štruktúru sa bez agresívnych opatrení menia len veľmi ťažko.

Ideálne telesné typy neexistujú, no priblížiť sa k ideálu môžete rôznymi metódami – športom a opäť správnou výživou. Aj keď dôležitú úlohu zohráva aj správny výber oblečenia.

Na poznámku! Predstavy o ideálnej ženskej postave sa neustále menia. Takže v prehistorických dobách boli veľmi veľké ženy považované za atraktívne. V dávnych dobách bola štandardom krásy štíhla a pôvabná žena s dlhými nohami a malými prsiami.

Stredoveká kráska je predovšetkým matka. A preto ideálna postava tej doby zabezpečovala prítomnosť zaobleného brucha, nie príliš výrazného pásu a bokov - jedným slovom nič ženské. Trvalo to dlho, ale v dvadsiatom storočí sa myšlienka ideálnej postavy dramaticky zmenila. Ženy s plochým bruchom a dlhými štíhlymi nohami sa začali považovať za krásne. Potom sa v skutočnosti objavil stereotyp „90/60/90“. V skutočnosti však nie sú dôležité ani tak jednotlivé parametre, ale ich pomer.

Z tohto dôvodu začali klasifikovať typické znaky ženských postáv. Táto klasifikácia je založená práve na proporčnom pomere ramien, pásu a bokov. Aby som bol úprimný, nie je jediný (o ďalších klasifikáciách si prečítajte nižšie), no aj tak začneme klasikou. Podľa tradície sa ženské postavy porovnávajú buď so zeleninou / ovocím, alebo s geometrickými obrazcami, alebo s písmenami latinskej abecedy.

Prečo je 90/60/90 štandardom pre dokonalú postavu?

Ako určiť typ tela?

Podľa vyššie uvedených vlastností existuje 5 hlavných typov ženských postáv:

• "Jablko";
• "presýpacie hodiny";
• "trojuholník";
• "obdĺžnik";
• obrátený trojuholník.

Ak chcete vedieť, ku ktorému typu patríte, musíte si pripraviť centimetrovú pásku a urobiť len 3 merania.

1. Boky. Určte objem bokov v ich najširšej časti a uistite sa, že centimetrová páska je rovnobežná s podlahou.
2. Pás. Určte jeho objem podľa najužšej časti (mierne nad pupkom), pričom žalúdok nemôže ani vyčnievať, ani sa sťahovať.
3. Prsník. Určte objem na bežnej podprsenke bez push-up, pričom sa zamerajte na najviac vyčnievajúci bod. Udržujte pásku rovnobežne s podlahou.

Potom môžete začať vyhodnocovať svoje výsledky.

1. Ak je objem bokov a hrudníka približne rovnaký a pás je o 20-30 cm menší, potom máte postavu presýpacích hodín.
2. Ak máte štíhle nohy a najviac vynikne brucho, pás a hrudník, potom máte „jablko“ („kruh“).
3. Ak je objem bokov a hrudníka približne rovnaký a pás v skutočnosti nevyniká na pozadí, potom ste skutočným „obdĺžnikom“.
4. Ak vaše ramená vyzerajú širšie ako vaše boky a váš hrudník je väčší ako spodná časť tela, potom ste vlastníkom postavy v tvare T (t. j. „obrátený trojuholník“).
5. Nakoniec, ak je pás viditeľný a objem hrudníka je menší ako objem bokov, potom ste „hruška“ („trojuholník“).

Teraz sa podrobnejšie zoznámime s vlastnosťami každého z typov ženských postáv.

č. 1. "Presýpacie hodiny" (iné názvy: "gitara", "postava X", "osem")

Klasický typ postavy, notoricky známy „90/60/90“ – to je len o ňom. Takéto ženy sa vyznačujú rovnakým objemom ramien a bokov, jasne definovaným pásom. Jedným slovom, parametre sú proporcionálne. Prebytočný tuk, ak sa objaví, je distribuovaný cez boky a hrudník, aj keď tu existujú nevýhody. Takže „gitary“ s nadváhou môžu trpieť „ušami“ (nazýva sa to aj „plné presýpacie hodiny“). V tomto prípade však žena nestráca tenký pás.

Na poznámku! Postava v tvare X bola v antike považovaná za ideál. A ak patríte do skupiny „osmičiek“, ponáhľame sa potešiť: hlavnou vecou vo vašom prípade nie je porušiť harmonické proporcie bokov, pásu a hrudníka.

Výber šatníka

Hlavnou úlohou je zachovať harmóniu spodnej a hornej časti, zdôrazňujúc krivky. Postava v tvare X je dobrá, pretože sa k nej hodí takmer akékoľvek oblečenie., ale aby ste čo najlepšie zvýraznili krivky tela, odporúčame uprednostniť:

• vybavené siluety;
• pás v páse ako ďalšie príslušenstvo;
• kabáty, blúzky a pršiplášte s opaskami a a Domov;
• nohavice/rifle s vysokým pásom;
• šaty a svetre s okrúhlym alebo V-výstrihom;
• ceruzková sukňa.

Oblečenie, ktoré nie je vhodné pre tento typ postavy:

• nízke nohavice/rifle;
• vrecovité oblečenie, ktoré skryje siluetu;
• blúzky / šaty s nízkym / vysokým pásom;
• vrchné odevy rovného strihu.

Správny tréning

Pre udržanie postavy by sa mal silový tréning prelínať s kardio tréningom. Môžete sa uchýliť k akejkoľvek kardiovaskulárnej aktivite (stačia dve polhodinové sedenia týždenne).

Na poznámku! Medzi najznámejšie predstaviteľky G8 patria Monica Bellucci, Marilyn Monroe, Jessica Simpson, Sophia Loren, Halle Berry, Scarlett Johansson, Kim Kardashian.

č. 2. "Obdĺžnik" (iné názvy: "štvorec", "banán", "štíhly stĺp", postava v tvare H)

V „obdĺžnikoch“, ako už bolo uvedené, majú boky a hrudník rovnaký objem a pás buď nie je vyjadrený vôbec, alebo je vyjadrený, ale slabo (napríklad 70 cm s objemom hrudníka 94 cm). Je zrejmé, že ide o atletickejšiu a atletickejšiu postavu (v porovnaní s tým istým „osem“), navyše je možné vizuálne zvýšiť nedostatočný ohyb pása. Zdôraznenie vlastností postavy v tomto prípade je zachovať harmóniu bokov a ramien, vizuálne zúženie pása. To sa dá dosiahnuť vytvorením ďalšieho objemu inde.

Keď žena s takouto postavou priberie na váhe, jej silueta sa zmení na obdĺžnikovú alebo do tvaru O. Na bruchu sa ukladá tuk, ktorý tvorí akési „záchranné lano“.

Výber šatníka

Pozornosť sa sústreďuje na krásne nohy a pás, udržiava sa rovnováha medzi spodnou a hornou časťou tela. Najlepšie pre „obdĺžniky“:

• capris alebo klasické rovné nohavice;
• kabát s opaskom, vybavené vrchné oblečenie;
• topy s tenkými ramienkami;
• džínsy alebo priliehavé nohavice s nízkym / stredným strihom;
• vrchné odevy (vrátane bundy) s rovnou líniou ramien;
• A-línová sukňa;
• šaty so zap a doma alebo bez popruhov.

Zároveň sa majiteľom postavy v tvare H odporúča odmietnuť:

• nadmerné alebo vrecovité oblečenie;
• ceruzkové sukne;
• oblečenie, ktoré príliš otvára žalúdok;
• legíny;
• šaty a vrchné odevy rovných štýlov;
• rolák;
• topy, tričká s výstrihom alebo bez rukávov.

Správny tréning

Na korekciu takejto postavy by sa mala minimalizovať kardio aktivita, hlavne pomocou steppera. Pás je možné vytvoriť pomocou cvičení pre tlač a pomocou hula hoop. Je dôležité, aby boli tréningy intenzívne, ale krátke. Každá svalová skupina by mala dostávať svoju záťaž týždenne.

Na poznámku! Slávne "obdĺžniky" sú: Mila Jovovich, Anna Kournikova, Nicole Kidman, Cameron Diaz, Keira Knightley.

číslo 3. "Hruška" (iné názvy: "trojuholník", "lyžica", "lichobežník", postava v tvare A)

Právom sa považuje za najviac ženské. Vyznačuje sa zaoblenými bujnými bokmi, objemovo mierne presahujúcimi ramená. V tomto prípade je brucho zvyčajne ploché a pás je dosť tenký.

Často hruškové ženy sa nemôžu pochváliť veľkými prsiami- často to majú ploché, ale plastický chirurg, ako viete, takéto problémy ľahko rieši. Podotýkame tiež, že s takouto postavou nemá zmysel týrať sa diétami. Postava v tvare písmena A je zachovaná ako s nadbytkom, tak aj s váhou modelu. Preto je lepšie upozorniť na krásne ruky, kľúčne kosti či krk, ku ktorým stačí použiť to správne oblečenie.

Výber šatníka

Hlavným cieľom je vyrovnať boky so zameraním na hornú časť tela. Na to môžete použiť:

• Kabát do A, vypasované vrchné oblečenie;
• džínsy/nohavice, ktoré sa rozširujú;
• akékoľvek vypasované oblečenie s falošnými ramenami (bundy, blejzre atď.);
• tmavé nohavice/džínsy rovného strihu;
• topy, blúzky a tričká (bez rukávov, s ramenom alebo širokým výstrihom);
• ceruzková sukňa alebo áčková sukňa.

• dlhé rovné kabáty, vrecovité oblečenie;
• sukne/nohavice s mnohými zaťažujúcimi prvkami (čipka, záhyby, volány);
• roláky, blúzky a topy s výstrihom;
• nadýchané sukne (vrátane rozšírených), nohavice s ozdobnými prvkami na opasku/vreckách;
• masívne a svetlé pásy na bokoch;
• priliehavé nohavice (najmä svetlé).

Správny tréning

Ak chcete upraviť spodnú časť, môžete na simulátore vykonávať drepy (tempo by malo byť mierne), výpady a extenzie nôh. Navyše pre dosiahnutie lepších výsledkov je možné drepy kombinovať do dlhých sérií (každá 10-15 opakovaní).

Na poznámku! Medzi celebritami sú majiteľmi takejto postavy: Christina Aguilera, Rihanna, Jennifer Lopez, Beyoncé.

č. 4. "Obrátený trojuholník" (iné názvy: postava v tvare T, "mrkva", postava v tvare Y)

Ženy s týmto typom postavy majú úzke boky a široké ramená. Nohy sú často štíhlejšie a dlhšie ako ostatné. Rôzne štylistické techniky vám umožňujú vizuálne zväčšiť boky, znížiť ramená a zdôrazniť pás. Najlepšou možnosťou je rovný strih, maximálne detaily na bokoch a minimum v oblasti hrudníka.

Výber šatníka

Hlavným cieľom je vyrovnať hornú a spodnú časť, pričom netreba zabúdať ani na pás. Najvhodnejšie oblečenie na to:

• trapézový plášť;
• A-línové sukne s veľkými vreckami alebo záhybmi;
• blúzky, topy a šaty so štvorcovými výstrihmi alebo výstrihmi v tvare U;
• veľké stehenné popruhy;
• nízke džínsy/nohavice;
• topy/šaty s volánom pod pásom.

Je však vhodné vyhnúť sa:

• dlhé sukne a ceruzkové sukne;
• rovné dlhé kabáty;
• rovné tmavé nohavice;
• vreckové vrchné odevy;
• blúzky a topy so širokým lodičkovým výstrihom;
• bundy a blúzky s objemnými rukávmi;
• objemné svetlé svetre / svetre;
• oblečenie na plece.

Poznámka! Slávne majiteľky postavy v tvare T sú: Angelina Jolie, Katherine McPhee, Demi Moore.

č. 5. "Jablko" (iné názvy: O-figúrka, "ovál", "kruh", "kosoštvorec")

V porovnaní s inými typmi ženských postáv je táto najneprimeranejšia, ale práve takéto ženy boli spievané na plátnach Rubensa. Najvýraznejšou časťou tela "jabĺk" je stred, t.j. žalúdok a pás. Stehná a nohy sú pomerne tenké, rovnako ako sviečková. V prípade priberania sa v tejto výraznej partii hromadí tuk. Typ ženskej postavy "jablko"

Výber šatníka

Hlavnou úlohou je „natiahnuť“ postavu, zdôrazniť nohy, dekolt a vymedziť pás. Na tento účel je lepšie použiť:

• jednoduché oblečenie s vertikálnymi záhybmi;
• Kabát v línii A, vrchné oblečenie v tvare písmena A;
• oblečenie s veľkými prvkami pod bokmi;
• Topy/blúzky s výstrihom do V;
• šaty s A-líniou siluety;
• džínsy/nohavice s veľkými vreckami a svetlicami.

Zároveň sa určite nehodia k „jabĺčkam“:

• tesné sukne a ceruzky;
• vreckové oblečenie;
• úzke džínsy/nohavice alebo nízke nohavice;
• krátke topy, roláky;
• outfity s volánikmi, žiarivými potlačami alebo ozdobnými detailmi na bruchu/ramenách.

Typ postavy "jablko": tvorí základný šatník

Správny tréning

Chudnutie si vyžaduje pravidelnú kardio aktivitu – napríklad na stepperi alebo bežiacom páse. Pás sa dá tvarovať obručou a cvikmi na brušné svaly.

Na poznámku! Najznámejšie "jablká": Britney Spears, Catherine Zeta-Jones, Jessica Jones.

Video - Typy ženských postáv

Metabolická typizácia ženských foriem

Ako už bolo uvedené, vyššie uvedená klasifikácia nie je jediná. Nižšie je ďalší - podľa metabolických typov. Zoznámime sa s ním podrobnejšie.

Tabuľka. Metabolické typy postáv.

Meno, fotka	Stručný opis
	Dominantnou žľazou u takýchto žien je hypofýza. Metabolizmus je v tomto prípade pomalý a pomalý, tuk sa dobre hromadí, tekutina sa tiež dobre zadržiava. Takéto dámy majú tendenciu mať nadváhu už od detstva. Typ odráža skôr opísané „jablko“.
	Dominantnou žľazou je štítna žľaza. Hmotnosť takýchto žien je zvyčajne normálna, často majú dokonca štíhlu postavu. Tento typ má niečo spoločné s „obdĺžnikom“. Ženy vyzerajú „chlapčensky“, majú úzke ramená, malé prsia a ostré končatiny.
	Najženskejší typ. Dominantná je aktivita ženských hormónov a vaječníkov. Trochu to pripomína „presýpacie hodiny“ a „hruška“. Tukové tkanivo je rozložené hlavne na zadku a stehnách.
	Postava takýchto žien je veľmi podobná mužskej – ramená sú široké, boky úzke. Podobne ako pri „obrátenom trojuholníku“. Prevládajúcou žľazou sú nadobličky, ktoré produkujú androgény.

Ako určiť typ postavy na zápästí?

To je naozaj možné – podľa zápästia sa v medicíne (najmä v pôrodníctve) určuje typ postavy. Veľkosť zápästia udáva hrúbku kostí ženy v tejto časti tela. V tomto ohľade môže byť typ postavy:

• astenický;
• hyperstenické;
• normostenický.

Obvod zápästia je ukazovateľ známy aj ako Solovyovov index. V prvom prípade je to menej ako 15, v druhom - nad 17 a v treťom - od 15 do 17, resp.

O nových typoch ženských postáv

Málokto vie, ale v poslednej dobe sa ženská postava zmenila natoľko, že vedci museli doplniť bežnú klasifikáciu niekoľkými novými „zeleninami“. Toto je v prvom rade "muškátová tekvica". Niečo podobné ako presýpacie hodiny, ale so širším pásom (nad 25 cm - cca 20-25 cm).

Existuje ďalší údaj "baklažán"- vlastne tá istá "hruška", len pás nie je taký výrazný. A nakoniec "brokolica"- typ postavy pripomínajúci „mrkvu“, no s objemnejším hrudníkom. Mimochodom, vďaka plastickej chirurgii sa každá „mrkva“ môže rýchlo zmeniť na „brokolicu“.

Video - Výber šiat v závislosti od typu postavy

Ako záver

V dôsledku toho si všimneme, že každá ženská postava sa časom mení, zďaleka nie k lepšiemu. Toto je všeobecne známe. Japonskí vedci však zistili, že zmeny súvisiace s vekom sa vyskytujú v určitom poradí. Vyzerá to takto.