Ako prežiť rozvod s manželkou bez prílišného stresu? Rozvod s manželom: ako to posunúť jednoduchšie.

Rozvod je malá smrť. Hlasné slová? Vôbec nie. Psychológovia sa domnievajú, že utrpenie po rozpade dlhodobého vzťahu je podobné prežívaniu smrti blízkeho človeka. Po smrti vždy nasleduje narodenie, a to je nemenný zákon vesmíru.

Ako prežiť rozvod s manželom? Rady psychológov vás povzbudia a pomôžu vám, pretože na túto otázku nemôžu existovať jednoduché spôsoby a jednoduché odpovede. Naši odborníci vám pomôžu zistiť, čo sa deje medzi rozvodom a začiatkom nového života a ako môže žena túto cestu prekonať.

Rozvod je ako amputácia: zostanete nažive, ale je vás menej.
Margaret Atwoodová

Stav ženy po rozvode

Človek, ktorý utrpel vážnu stratu, prežíva veľkú duševnú bolesť, v ktorej sa miešajú najsilnejšie emócie: nenávisť, láska, hanba, vina, odpor, smäd po pomste.

Zvyčajný život je zničený, do duše sa vkráda strach zo samoty, výčitky svedomia a šialená túžba vrátiť všetko späť, vliezť späť do svojho roztraseného a nepohodlného, ​​no takého známeho a zrozumiteľného sveta.

Na pokraji rozvodu ženu prepadnú obavy a pochybnosti. Ako prežiť osamelosť? Ako vychovávať deti? Z čoho žiť? Ako vysvetliť kamarátom dôvody rozchodu?

Spoločnosť, v ktorej sa viac ako polovica všetkých registrovaných manželstiev končí rozvodom (pravdepodobne ešte viac pri neformálnych manželstvách), je naklonená rozvedeným mužom, no k rozvedeným ženám zastáva krutý postoj.

Ak sa muž vráti do statusu „bakalár“, potom je žena označená ako „opustená“, „rozvedená“. Mnohí zažijú neuveriteľné záchvaty hanby pri myšlienke, že skôr či neskôr sa susedia, príbuzní a kolegovia dozvedia o rozvode.

Ženy, ktoré sa vydali skoro, od rodiča, nie sú zvyknuté niesť zodpovednosť a nevedia sa rozhodovať. Po rozvode sa ich situácia mení, musia si vybudovať nový, už samostatný život. Ak žena nepracovala, je nútená začať kariéru od nuly v nie príliš mladom veku.

Bývalé manželky bohatých manželov sa boja chudoby. A aj keď je žena celkom úspešná, padá na ňu potreba vykonávať neobvyklé funkcie - platiť účty, nakupovať, opravovať zariadenia.

Mnohé páry majú po dlhých rokoch manželstva pocit, že sú jeden celok. Od osoby, ktorá zažila rozchod, možno často počuť také definície ich stavu: „ako keby bola odrezaná noha“ alebo „ako keby bolo srdce vytrhnuté z hrude“. Psychológovia tomu hovoria fúzia.

Na obnovenie svojej integrity sa takáto žena musí psychologicky oddeliť od svojho manžela, rodiny a dokonca aj detí. Toto je bolestivý proces, v ktorom musíte pretvoriť všetky prevládajúce predstavy o sebe a svojej úlohe v živote.

Rozvod je smutná udalosť, ale život tam nekončí. Berte to ako vážnu, ale úplne liečiteľnú chorobu. Zotavenie bude dlhé a ťažké, s obdobiami exacerbácií a remisií, ale určite sa to stane!

Správne zvládnutie smútku

Ak chcete prežiť smútok, musíte ho prežiť. Všetky ťažké stresové situácie spojené so stratou, či už ide o rozchod, smrť, stratu zamestnania alebo bohatstva, prežívame viac-menej v rovnakom scenári.
Psychológovia rozlišujú niekoľko štádií prežívania straty a najdôležitejšou úlohou je dôsledne prejsť každou fázou bez toho, aby niekto z nich preskočil alebo sa zasekol.

Prežívanie smútku je individuálny proces a nie je možné presne určiť časový rámec, ktorý bude potrebný na prekonanie jednej alebo druhej fázy. Čím väčší je šok, tým ťažšie a dlhšie bude proces prebiehať. V prípade rozvodu môžeme povedať, že všetky etapy by mali byť ukončené maximálne do roka.

Existuje niekoľko vedeckých konceptov prežívania straty, ale všetky majú veľa spoločného a možno ich podmienečne spojiť do piatich etáp. Poďme sa podrobne venovať každej z nich.

1. Šok a popretie

Boli ste niekedy vážne zranení alebo popálení? V prvom momente ste pravdepodobne nič necítili a až po niekoľkých okamihoch začala silná bolesť. Tu je to o tom istom.
Vedomie sa bráni a odmieta uveriť tomu, čo sa stalo a človek žije nejaký čas v iluzórnom svete, kde je stále všetko po starom.

Vedúcou emóciou v tejto fáze je strach z nevyhnutnosti straty.
Teraz musíte nájsť zdroje, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so strachom zo straty. Dôležitá je taktná a nenápadná podpora a starostlivosť o druhých. Najvynaliezavejšia je však sebapodpora a starostlivosť o seba.

Existujú celkom jednoduché cvičenia, ktoré vám pomôžu nájsť v sebe zdroj sily pre správne prežívanie fáz smútku. V štádiu popierania môže byť takéto cvičenie písomnou odpoveďou na otázku „Ako budem žiť bez manžela“.

2. Hnev a odpor

Ak sa v predchádzajúcej fáze našli správne zdroje na jej živobytie a ona skončila, začína sa ďalšia fáza. Ide o snahu zmeniť situáciu. Hnev vyvoláva aktívne činy av tomto prípade je táto energia nasmerovaná na hľadanie vinníka. Objektom môže byť nielen bývalý manžel či rival, ale aj blízki ľudia a samotná pozostalá.

Ženy v tejto fáze často uviaznu, pretože naša kultúra má proti hnevu nevyslovené tabu („dobré dievčatá sa nerozčuľujú“).

Aby ste sa posunuli ďalej, je veľmi dôležité naučiť sa rozpoznať svoj hnev a správne ho prejaviť. To, samozrejme, neznamená, že musíte hádzať päsťami na svojho bývalého manžela. Kým ste v stave vášne, nemali by ste robiť vôbec nič. Počkajte, kým blesk prejde. Nenechávajte však v sebe hnev a hnev. Pustite ich von. Ak chceš kričať, krič. Rozbite okuliare. Sob. Hovorte o svojich pocitoch v súkromí, povedzte o nich priateľovi, mame, „vráťte ich“ tomu, kto ich spôsobil.

Aby ste si pomohli svojpomocne, môžete urobiť písomnú analýzu situácie. Cvičenie spočíva v podrobnom popise vašich negatívnych emócií, toho, čo sa vám v súčasnej situácii nepáči, čo spôsobilo hnev a prečo.

3. Kompromis, alebo štádium viny

V tejto fáze zvyčajne prichádza túžba nájsť a opraviť chyby. Práve v tom čase sa ženy pokúšajú za každú cenu vrátiť svojho manžela, ponižujú sa, obviňujú sa zo všetkého a sľubujú, že sa polepšia.

Dávajte si pozor, aby ste neprepadli sebaobviňovaniu. Na to je dôležité oddeliť pojmy „zodpovednosť“ a „vina“. Zodpovednosť spočíva v prijatí a náprave svojich chýb a vina spočíva v sebatrestaní.

V tejto fáze buďte obzvlášť pozorní k svojmu okoliu – sužované pocitmi viny, ženy majú tendenciu upadať pod vplyv iných, do sekt, uchýliť sa k náboženstvu.

K správnemu prežívaniu javiska pomôže písomná práca o chybách (čo sa vám nepáčilo vo vašom správaní, ako to napraviť) a list sebe s odpustením vašich chýb a závermi do budúcnosti.

4. Depresia

Najťažšie a najdlhšie obdobie, kedy utrpenie dosahuje svoj najvyšší bod. Je to spôsobené tým, že v tomto štádiu je úplné uvedomenie si straty, čo znamená, že je potrebné prerušiť emocionálne väzby s bývalým manželom.
Prežiť znamená prijať túto medzeru, „pustiť“ kedysi blízkeho človeka.

Aby ste sa v tejto fáze nezasekli, urobte si zoznam všetkých výhod manželského života s bývalým manželom. Potom napíšte list, v ktorom si spomeniete na pozitívne chvíle a poďakujte mu za všetko dobré, čo sa vo vašom spoločnom živote stalo (nemusíte posielať list adresátovi).

5. Prijatie

V tejto fáze dochádza k obnove osoby. Ukazuje sa, ako žiť bez manžela, aké zdroje na osobný rast sú k dispozícii. Začína nový život.

Pokiaľ ide o pochopenie toho, že v dôsledku rozvodu sa vytvorili podmienky pre ďalší rozvoj a otvorili sa nové príležitosti, môžete uvažovať o tom, že prežívanie smútku sa skončilo.

Samozrejme, také hlboké rany nemôžu zmiznúť bez stopy. Na srdci bude vždy hlboká jazva. Ale je vo vašej moci urobiť z neho symbol víťazstva nad okolnosťami, pretože ste získali neoceniteľné skúsenosti a naučili ste sa premeniť zlyhania na zdroj rozvoja.

Čo nerobiť po rozvode

V traumatickej situácii sa človek neovláda a často sa dopúšťa unáhlených činov. Aké typické chyby robia ženy po rozvode s manželom a čoho sa treba držať vy?

1. Snažiť sa získať späť zosnulého manžela

Aj keď to vyjde, „medové týždne“ sa skôr či neskôr skončia (častejšie - skôr) a skutočne sa ukážu byť rovnako nevzhľadné ako predtým. Pamätáte si ten otrepaný výraz „zlepte rozbitú vázu“?

Patria sem aj všetky pokusy udržať manžela v rodine, pripútať ho k deťom či manipulovať s chorobou. V prvom prípade hráte s psychikou vznikajúceho dieťaťa, v druhom - s vlastným zdravím, pretože imaginárne choroby majú tendenciu stať sa skutočnými.

2. Okamžite začnite nový vzťah

Žena po rozvode, najmä ak jej manžel odišiel za inou, sa cíti menejcenná. Je dôležité dokázať tomu prvému, ostatným a najmä sebe ženskú príťažlivosť. Výsledkom sú ležérne spojenia, po ktorých je cítiť špinavé ruky a oklamané očakávania.

Mnohí sa ponáhľajú do druhého extrému a ponáhľajú sa do nového vzťahu s pevným úmyslom napraviť všetky chyby. V skutočnosti, bez toho, aby si žena stihla v krátkom čase uvedomiť, čo sa stalo a spamätať sa, starý model vzťahov stiahne do nového manželstva a s ním aj všetky staré príkoria, nevyriešené problémy.

Psychológovia vo všeobecnosti neodporúčajú vstúpiť do vážneho vzťahu skôr ako rok po rozchode s predchádzajúcim partnerom.

3. Potláčajte svoje negatívne pocity

Muži sa po rozvode často nesprávajú práve najlepšie. Bývalé manželky sa často neodvážia prejaviť negatívne pocity voči svojmu manželskému partnerovi, pretože sa obávajú, že by tým vyvolali jeho nespokojnosť a stratili poslednú nádej na jeho návrat. aký je výsledok? Manžel, ktorý neuvažoval o zjednotení s bývalou rodinou, keď videl poslušnosť svojej bývalej manželky, začína využívať svoju beztrestnosť. Ide o majetkové nároky, odmietanie záväzkov, niekedy morálnu či fyzickú šikanu.

4. Zapojte deti do vzťahu s bývalým manželom

Deti prežívajú rozvod mamy a otca takmer viac ako samotní rodičia. Často si za to môžu sami. To sú vlastnosti psychiky dieťaťa. V období rozchodu sa rodičia často o deti nestarajú, cítia sa opustené a nepotrebné. Pridajte sem vekové krízy a vaše zážitky sa vám budú zdať ako maličkosť v porovnaní s tým, čo sa odohráva v duši malého človiečika.

Deti nie sú priatelia a priateľky, nevnucujte im úlohu dôverníkov svojich tajomstiev. Vyrobením vesty z dieťaťa prenášate bremeno svojej zodpovednosti na neho.

Nemanipulujte so svojím dieťaťom a neuchyľujte sa k vydieraniu, bez ohľadu na to, aké lákavé môže byť ťahať za nitky.
Správanie rodičov v rodine a medzi sebou navzájom formuje u detí model ich budúceho vzťahu k opačnému pohlaviu:

• Neurážajte manžela pred deťmi a nehovorte o ňom zle.
• Otec by mal v predstavách dieťaťa zostať najsilnejším a najodvážnejším na svete, aj keď to nie je pravda. Keď dieťa vyrastie, sám vyvodí príslušné závery.

5. Žite v minulosti

Nechajte minulosť na pokoji. Nedá sa to vrátiť. Ženy majú tendenciu idealizovať minulé vzťahy a pamäť pomáha vymazávať negatívne udalosti. Ak od rozchodu ubehlo už veľa času a vy stále prechádzate svadobnými fotkami alebo sa naopak zabávate do starých krívd, je to dôvod biť na poplach.

Nepomstiť sa. Nechajte zášť, aj keď nemôžete odpustiť. Príde, keď bolesť ustúpi. Skúste teraz žiť. Nedovoľte minulosti, aby bola vašou prítomnosťou, inak nebudete mať budúcnosť.

Nájdite v sebe silu ukončiť vzťah, aj keď ste rozchod neiniciovali. Ak váš manžel chce prísť na večeru niekoľkokrát do mesiaca alebo s vami stráviť noc po hádke so svojou súčasnou priateľkou, nenaznačuje to jeho úmysel zachrániť manželstvo. Nenechajte sa zahrávať so svojimi pocitmi. Dokončite všetky záležitosti, ktoré vás zaväzujú – dohodnite sa, ako budete komunikovať vo veciach týkajúcich sa detí, rozdeľte si majetok, vyzdvihnite si kľúče od bytu.

Rada číslo 2. Udržujte kontakty na minimum, ako je to len možné

Nezdržiavajte sa na sociálnych sieťach na stránke svojho bývalého, odstráňte jeho fotografie, darčeky a spomienkové predmety z očí. Možno, keď bolesť ustúpi, budete môcť normálne komunikovať a dokonca sa spriateliť s novými rodinami. Ale teraz sa zľutuj a neotváraj novú ranu. Slzy poskytujú vynikajúce emocionálne uvoľnenie.

Rozvody...
Ak ľudia v určitom bode prestali spolu vychádzať, rozvod je tou správnou cestou von.
Najprv sa však musíte pokúsiť urobiť všetko pre záchranu lásky.
Adriano Celentano

Nekomunikujte s tými, ktorí povedia: „Neplač, to prejde“ alebo „Zabudni na to, rozptýľ sa, zamestnaj sa niečím.“ S najväčšou pravdepodobnosťou vám títo ľudia úprimne prajú dobre, ale málokedy niekto vie, ako žiť smútok a vie, ako sa skutočne vcítiť. A vo chvíľach šoku je to veľmi dôležité.

Všimnite si, že je to vcítiť sa - neutešovať, nerozveseliť, neradiť (to všetko je potrebné, ale o niečo neskôr). Plač s tebou, objímaj sa, drž ťa za ruku, mlč.

Starajte sa o seba a svoje telo. Akokoľvek by ste chceli celý deň preležať schúlení pod dekou, nemali by ste zanedbávať hygienu a výživu. Snažte sa zachytiť svoju najmenšiu túžbu a nič si neodopierajte.

Urobte si prechádzku na krásnom mieste, dajte si obed v dobrej reštaurácii, kúpte si topánky. Dokonale pomáhajú príjemné relaxačné procedúry - kúpeľ, masáž, horúci kúpeľ. Vynikajúca relaxácia dáva fyzickú aktivitu: šport, turistiku, všeobecné upratovanie. Nič však nenúťte.

Meditácia je najefektívnejší spôsob, ako zastaviť tok obsedantných myšlienok a dať odpočinok preťaženej mysli duše sužovanej emóciami.Naučte sa rozlišovať medzi emóciami, skúmajte svoje pocity. Pamätajte, že keď sledujete svoju emóciu, jej účinok sa oslabuje. Preštudujte si svoje reakcie na to, čo sa deje. Pokúste sa pochopiť, čo presne spúšťa ťažké zážitky. Sústreďte sa na dobro, uvedomte si svoje túžby Robte to, čo máte radi, vytvorte si okruh priateľov. Rozvíjať. V manželstve sa ženy často „stratia“ a začnú žiť život svojho manžela, pričom svoje záujmy odsúvajú do úzadia, najmä pokiaľ ide o závislé vzťahy. Milujte svoju osamelosť – toto je dobré obdobie na to, aby ste pochopili sami seba a konečne pochopili, čo chcete. Mnohé ženy po rozvode majú druhý dych a dosahujú úspechy v podnikaní či kreativite.

Video: Ako prežiť rozvod s milovaným manželom

Záver

Na internete nájdete množstvo receptov a odpovedí na otázku, ako prežiť rozvod s manželom: rady psychológov, skúsenosti tých, ktorí prežili rozchod s milovanou osobou, literatúru na tému vzťahov. Samozrejme, najefektívnejšie bude kontaktovať profesionálneho psychológa, ktorý vám pomôže prejsť touto náročnou cestou s čo najmenšími stratami.

Sila bude potrebná v ďalšej etape života, keď pred vami vyvstane dôležitá otázka: ako budovať nové vzťahy a konečne nájsť zaslúžené šťastie.

Ženy znášajú rozvod oveľa tragickejšie a emocionálnejšie ako muži. Hoci v srdciach obaja prežívajú to isté, u bývalých manželiek je to citeľnejšie, najmä ak bol iniciátorom rozchodu muž. Nielen láska je „pošliapaná“, ale žena má zo svojho postavenia aj dvojitý komplex: je nielen „rozvedená“, ale aj „opustená“. Niečo s ňou teda nie je v poriadku. A ak aj exmanžel odišiel za inou, tak pre ňu je to poriadna rana.

Slzy, zľahčovanie, vyhrážky, účasť priateľov a príbuzných k ničomu neviedli - bývalý manžel je ako pazúrik. Rozvedený a zmizol. Depresia je na začiatku tohto obdobia nevyhnutná. "Pomôžte mi prežiť rozvod s manželom!" - skutočný SOS signál opustenej manželky všetkým, ktorým dôveruje. A tu, samozrejme, potrebujete podporu ostatných, hoci vy sami by ste sa nemali vzdať.

Ako prežiť zradu svojho manžela a nevyhnutný rozvod z jeho iniciatívy

Zvyčajne lieči Dr. Time. Najkvalifikovanejší lekár. Rovnako ako blízki ľudia, „klin-klin“, a plná zamestnanosť. Na začiatok by som rád povedal príbeh zo svojho života. Tento príbeh sa vymyká normálu, no aj v tomto prípade sa jej hrdinka Elena dokázala 3-4 mesiace ovládať.

Žila tam úžasná rodina – on, ona a ich šesťročný syn. Elena je milujúca manželka, úžasná hostiteľka a tiež majiteľka zlatej postavy. Manžel celý podniká, dlho sa zdržal v práci, no všetky financie doniesol do domu. Vo všeobecnosti obyčajná príkladná rodina a zdalo sa, že v tomto "hniezde" sa problémy neočakávajú. Hoci sa manžel začal čoraz častejšie vytrácať na služobné cesty, je to preňho bežná vec.

Blíži sa nový rok, je 31. december. Elena prestrila stôl pod vianočný stromček, obliekla sa, obliekla syna do novoročného kostýmu a ako bolo dohodnuté - do 21:00, čakala na svojho manžela. Prišiel manžel. Aj o hodinu skôr. Ale nie sám, ale s nejakou dámou. V chvate si začal baliť kufor a „dal“ svojej žene správu, že miluje túto dámu, ktorá s ním prišla, rozvádza sa s Elenou a odchádza bývať k svojej milenke s úmyslom vziať si ju za ženu.

Bolo dokonca strašidelné počúvať, ako Elena prežívala tohto Silvestra po tom, čo sa za jej manželom zabuchli dvere – váľala sa po zemi so vzlykmi, ani si nevšímala, že nablízku kňučí jej vystrašený syn. Za oknom ohňostroje a výkriky: „Hurá!“ Ale nechce žiť.

Všetko ostatné bolo banálne- depresie, hovory, zľahčovanie, žiadosti, aby ich nenechali so synom. Ale všetko bezvýsledne, žiadosť na súd od neho už bola podaná, ako sa ukázalo, dokonca vopred. Elena si myslela, že neprežije zradu svojho manžela a následný rozvod - všetko bolo príliš náhle a veľmi bolestivé. Rýchlo sa však rozviedli - doslova v januári a opustená manželka nenamietala, aj tak sa manžel stal ako zombie - ľahostajný a nedobytný.

Po depresiách a podpore príbuzných a priateľov sa pomaly spamätávala. Na kurzy ju ťahala jej najlepšia kamarátka, aby úplne vyplnila Elenin čas. A v marci sa stala zábavná príhoda: Elena išla po ulici a zrazu vidí - pred ňou je domáca, všetko takto: fi-fi. V bielom plášti a blázon okolo. Lene nič iné nenapadlo, ako pribehnúť a dať tomu pod vychudnutý zadok ťažký pendal. Pani vo vyjazdených koľajach spadla s kožuchom do špinavého záveja.

Zdá sa, že sa nič zvláštne nestalo, no pre Elenu bol tento prípad ako záchranná tabletka. Terapia smiechom a pomsta. A v tom istom mesiaci sa stala ďalšia príjemná udalosť - stretla novú lásku a čoskoro sa za neho vydala. A ten bývalý sa neskôr pokúsil vrátiť Elenu späť, ale už bolo neskoro. Jej rada teda znie:„Aby ste prežili rozvod s manželom, musíte prejsť všetkými fázami dávkovaným spôsobom: trochu sĺz a depresie (bez toho sa nezaobídete), pomoc od starostlivých blízkych, plná zamestnanosť, ľahká pomsta a novú lásku." Tu je recept na budúce šťastie.

Ako prežiť rozvod bez bolesti a trápenia

Nedotýkajme sa teraz takých dôvodov na rozvod, ako sú nevera a milenky. Povedzme, že vás opustil muž, pretože sa stal neznesiteľným s vami žiť, inicioval rozvod a zmierenie je nemožné. Tu si aspoň poplač, upadni aspoň do depresie, výsledok je rovnaký - nevráti sa k tebe. Nedať rozvod je hlúposť, na tretí pokus sú vyšľachtené "automaticky". Najjednoduchšie je dať súhlas vopred a na chvíľu odísť.

prečo? Tu sú dôvody:

• zmeníte scénu. Vždy je ľahšie pre toho, kto odchádza, ako pre toho, kto zostáva;
• nemusíte náhodou naraziť na bývalého manžela niekde na ulici;
• nebudete musieť byť prítomní v náročnom rozvodovom procese;
• aspoň na nejaký čas si oddýchnete, aby ste si na túto etapu života zvykli;
• budete obklopení inými ľuďmi, ktorí nevedia o vašej súčasnej situácii, a nebudú vás utláčať svojou ľútosťou;

Ale miesto "rozmiestnenia" vyberte ten, ktorý sa vám bude páčiť. Po skončení všetkých súdnych vášní sa vráťte domov. Snažte sa nerozvíriť minulosť - nevyhľadávajte stretnutia s bývalým manželom, nevolajte mu, vymažte ho z priateľov na všetkých svojich stránkach na sociálnych sieťach. Žiadna nie je a to je všetko.

Ako zabudnúť na bývalého manžela po rozvode

Zavesiť si doma nové tapety a premiestniť nábytok je prvá vec. Odstráňte všetko, čo vám bude pripomínať vášho manžela: všetky jeho zabudnuté veci. Nechajte svoj dom vyzerať ako úhľadná slobodná žena a nie opustená trpiteľka - nová láska na vás stále čaká. Vyhoďte z hlavy všetko dobré, čo ste mali v minulom rodinnom živote, pamätajte len na to zlé. A povedzte blízkym, že téma minulosti je pre vás uzavretá.

Transformujte sa, rockujte a nechajte sa uniesť. Zmeňte si účes a kúpte si nové šaty – a choďte so svojimi priateľkami do reštaurácie. Komplimenty od mužov budú balzamom na dušu a dodajú vám sebavedomie. Nájdite si nový koníček - niečo, čo vás zaujalo, ale jeho rozvoj ste odložili „na neskôr“. To „neskôr“ už pre vás prišlo.

A ak náhodou niekde stretnete svojho manžela, po tom všetkom, čo ste zažili, tak sama uvidíte, ako sa k vám stal ľahostajným. Nebudú tam žiadne bývalé city a vášeň, ale jednoducho sa pre vás stane človekom z minulého života, ktorý vám raz ublížil. A je to!

Zverejnené: 16.11.2016

Ľudský život je plný nielen príjemných chvíľ, ale aj nepríjemných udalostí. Keďže každé srdce túži po láske, keď sa začína milostný vzťah, nikto nemyslí na to, že sa jeho cesty rozídu. Aliancia pohodlnosti zvyčajne netrvá dlho, ale vzťahy z lásky sa budujú roky. Ale aj v láske sú sklamania, ktoré často vedú. Ako prežiť rozvod pre ženu, ak sa rozíde s manželom?

Nejeden skúsený odborník povie, že prejsť rozvodom bude jednoduché. Všetci ľudia – muži aj ženy – prežívajú rozvod ťažko. Výnimkou sú len situácie, keď človek voči partnerovi dlhodobo vychladne, miluje iného muža/ženu, chce si s ním vybudovať vzťah. Potom sa rozvod stane začiatkom nového šťastného života, keď sa ako z bremena zbavíte zastaraných vzťahov.

K rozvodom však často nedochádza po vzájomnej dohode. Stáva sa, že muž opustí ženu, kvôli čomu táto upadne do veľkej depresie. Stáva sa, že žena s radosťou opustí muža, kvôli čomu ten druhý začne trpieť. Obyčajne ten, kto podáva žiadosť o rozvod, zažíva menej utrpenia a hádzania. Navyše, čím je tento krok uvedomelejší, tým je menej bolestivý. Ak sa však všetko deje spontánne, z emócií alebo z nevôle (napríklad pre zradu druhého manžela), často trpí aj ten, kto sa rozvedie.

Ako prežiť rozvod?

Nie je možné pokojne vydržať rozvod s manželom. Ak sa snažíte na vlastnú päsť, no nenachádzate pokoj vo svojom vnútri, potom musíte na stránke vyhľadať pomoc psychológa, ktorý zváži dôvody, ktoré vás držia v minulom vzťahu.

Rozvod je vždy ťažký a existuje veľa dôvodov:

1. Najprv si žena zvykne na muža, s ktorým žije. Napriek všetkým jeho nedostatkom, ktoré na ňom chce pravidelne meniť, napriek tomu jej vyhovuje, páči sa jej, dá sa s ním žiť. V priebehu rokov sa vytvorí návyk žiť s konkrétnym človekom. Dobre ho poznáte, je už dobre čitateľný, žena vie, ako sa správať v reakcii na akýkoľvek jeho negatívny útok. Je ťažké rozlúčiť sa s tým, čo je už dobre známe, aj keď neexistujú žiadne pocity.
2. Po druhé, žena nemusí byť pripravená prerušiť rodinné väzby. Pomerne často dochádza k rozvodu nečakane. Ukazuje sa, že muž má milenku, má deti na boku alebo je neustále na cestách. Inými slovami, žena nie je pripravená odlúčiť sa od svojho manžela, pretože verí v jeho oddanosť a starostlivosť o ňu. A rozvod sa často stáva „zadkom“, ktorý neočakávate.
3. Po tretie, žena bola vychovaná v tradícii udržiavať rodinu pohromade, nech sa deje čokoľvek. Jednoducho povedané, ruské ženy sú od detstva nabrúsené, aby vydržali všetky mužské huncútstva a šikanu, aby zachránili svoje rodiny. Aj keď manžel podvádza, uráža, bije a pod., žena musí hľadať dôvod všetkých jeho činov v sebe, zmeniť sa a ospravedlňovať správanie svojho manžela. To všetko jej umožní zachrániť rodinu a nezničiť ju so svojím manželom.

Rozvod je samozrejme dosť ťažké prežiť, pretože žena je nastavená na to, že nech je to akokoľvek ťažké, ale rodinu treba zachrániť. Preto sa odchod manžela stáva tragickým, pretože bez neho sa rodina neuskutoční. A tu psychológovia dávajú žene radu: uvedomiť si, že manžel už nie je v jej živote, a adekvátne vnímať túto udalosť.

Aby sa žena ďalej neponárala do vlastného utrpenia, mala by sa k rozvodu správať jednoducho ako k udalosti, a nie k tragédii na celý život.

• Rozvod nie je koniec života. Práve skončil jeden model života, po ktorom si treba zvyknúť na iný model a žiť ďalej.
• Rozvod je len mrhaním príležitostí. Na svete je však toľko zaujímavých vecí, ktoré sa dajú robiť, najmä ak máte veľa voľného času.

Ako prežiť rozvod, ak stále milujete?

Je ešte ťažšie rozlúčiť sa s bývalým partnerom, ak city k nemu zostanú. K rozvodu, keď žena miluje svojho manžela, môže dôjsť iba v dvoch prípadoch:

1. Ak manžel sám opustí svoju ženu, keď to nechce.
2. Ak manželka zistí, že ju manžel podvádza, sama podá žiadosť o rozvod.

V každom prípade prítomnosť citov prinúti ženu odpustiť manželovi všetky jeho činy, bez ohľadu na to, aké nechutné a zradné môžu byť. Žena bude pochybovať o svojom rozhodnutí, ak náhle iniciovala rozvod so svojím milovaným manželom. Ospravedlní všetky jeho nemysliteľné rozhodnutia a činy, aby len znovu získala ten rodinný pokoj, v ktorom bola.

Samotný rozvodový proces však neprechádza bez stopy, aj keď sa pár nerozíde. Už len to, že sa manželka dozvie správu, že jej manžel je neverný, zostane navždy v jej pamäti. Ak sa rozvod už začal, psychológovia odporúčajú nezastavovať ho, pokiaľ sa odvolanie na matričný úrad neuskutočnilo na základe emócií, keď sa manželia hádali kvôli nejakej maličkosti.

Hádka nie je dôvodom na rozvod, ale ženu vždy prinúti zamyslieť sa nad tým, čím sa stala pre svojho manžela zlou. A najúžasnejšie je, že väčšina mužov si nájde milenky nie preto, že by ich ženy boli nejakým spôsobom zlé, ale jednoducho pre zmenu, pre dodatočnú zábavu, pre osvieženie citov. Väčšina ženatých mužov je na ženách spokojná so všetkým, preto sa s nimi nerozvádza.

Fakt nevery je však nemožné odpustiť a ľahko zabudnúť, ak k manželovi niečo cítiš. Táto skutočnosť môže ženu prinútiť, aby sama podala žiadosť o rozvod. A len v ojedinelých prípadoch ide za svojou milenkou aj sám manžel, ak je naozaj s niečím vo svojej žene nespokojný alebo ju už dávno prestal milovať, čo je väčšinou badateľné.

Ako prežiť rozvod, ak k manželovi stále niečo cítiš?

• Dovoľte si prvýkrát smútiť. Nemusíte byť silný a odvážny, aby ste všetkým ukázali, že vás nič netrápi. No ak sa prvé dni obklopíte chápavými ľuďmi, ktorí vás budú podporovať a počúvať. Ak žiadne nie sú, môžete si vziať dovolenku v práci a otráviť sa na pár dní na mori alebo na akejkoľvek inej dovolenke. Zmeňte scenériu, kým smútite. To vám pomôže, aby ste sa nedostali do okolností, ktoré vám budú neustále pripomínať smútok, ktorý sa vám stal.
• Netrpte celé týždne. Doprajte si na pár dní slobodu plakať, hnevať sa, obviňovať seba a svojho bývalého manžela. Ale po týždni s tým prestaňte. Uvedomte si, že to, čo sa stalo, sa nedá vrátiť späť. Vašou úlohou je teraz začať nový život, v ktorom nebude bývalý manžel. Navyše, tento nový život by mal byť pre vás taký zaujímavý a žiaduci, že si nechcete pamätať a vrátiť sa k tým „prehnitým“ vzťahom, ktoré ste mali so svojím bývalým.
• Pokojne prijmite fakt rozvodu. Keď vaše emócie opadnú, zmierte sa s tým, že ste rozvedení. Áno, stalo sa, ale život tam nekončí a vy ste pripravení ísť ďalej, snívať a dosahovať ciele, ktoré vás urobia šťastnými.
• Urobte si poriadok vo svojom vzhľade. Ženy často zabúdajú na seba, keď sa snažia uspokojiť všetky želania svojich manželov. Teraz, keď ste sami, mali by ste si trochu zvýšiť sebavedomie. U žien stúpa, keď si všimnú, že im ostatní muži venujú pozornosť. Zmeňte svoj šatník, imidž, alebo sa len dostaňte do krásneho vzhľadu, aby ste si opäť všimli pohľady mužov na vás.
• Chcete žiť bez svojho bývalého manžela. Uvedomte si, že šťastne a harmonicky sa dá žiť aj bez neho. Navyše vo vašom vzťahu určite nebolo všetko také dokonalé, ako by sa vám mohlo zdať. Pravdepodobne ste už trpeli pred rozvodom, len ste si to nechceli priznať. Je čas pozrieť sa triezvo na to, čo ste mali, a byť rád za to, čo sa nakoniec stalo. Teraz začnite snívať a robiť všetko pre to, aby ste dosiahli život, v ktorom budete šťastná aj bez vášho bývalého manžela.

Skúste urobiť niečo zaujímavé, kým bude rozvod prebiehať a zvykať si na nový život. Nechajte sa unášať prácou, začnite aktívnejšie komunikovať s priateľkami alebo príbuznými, venujte sa novému koníčku. Začnite sa nakoniec páčiť: choďte na masáž, navštívte saunu, prejdite všetkými odborníkmi v salóne krásy. Začnite žiť so starostlivosťou o seba, nie o bývalého manžela.

Ako prežiť rozvod s manželom, ak je dieťa?

Ak bolo manželstvo dlhé, určite po jeho zničení budú deti. K rozvodu dochádza medzi manželmi, ale ako rodičia sú muž a žena naďalej zodpovední voči svojim deťom. Rozvod by nemal ovplyvniť emocionálny a duševný stav dieťaťa, ktorý úplne závisí od konania oboch rodičov.

Hoci môžete svojho bývalého manžela nenávidieť, jediné, čo by sa v tejto situácii nemalo robiť, je vytvárať v dieťati nenávisť voči otcovi. S manželom ste sa rozviedli vy a vaše dieťa by malo vedieť komunikovať s mamou a otcom tak, ako pred rozpadom rodiny. Nechajte svoje dieťa ani necítiť rozdiel po tom, čo jeho mama a otec začali žiť oddelene. Nechajte dieťa komunikovať s otcom rovnakým spôsobom ako predtým. Dieťa sa samo rozhodne, ako veľmi chce otca vidieť a ako sa k nemu správať.

Matka by mala pokojne a na rovnakej úrovni s dieťaťom vysvetliť mu, čo sa stalo v ich rodine. Netreba z toho robiť tragédiu. Komunikujte preto s dieťaťom tak, aby túto udalosť nevnímalo ako najtragickejšiu vo svojom živote, odkedy sa rodičia rozviedli, ale naďalej sa s ním stretávali a komunikovali s ním ako doteraz.

Osobne by si žena mala vždy pamätať, že sa rozviedla s bývalým manželom. Teraz nemá právo si ho nárokovať a považovať ho za svoj majetok. Je pre ňu cudzí. Žena by sa mala starať o svoj život, a keď vidí svojho bývalého manžela, správať sa k nemu ako k otcovi ich spoločného dieťaťa a úplne nechať v minulosti to, ako sa správala, keď bola jeho manželkou.

Keďže rozvod je vždy ťažké zažiť, žena hľadá psychologickú radu, aby sa rýchlo zbavila utláčajúcich pocitov. Tu sa dá povedať len jedna vec - buďte trpezliví, kým neuplynie čas. Po čase vaše pocity ochladnú a zážitok prejde. Nemali by ste z nich urobiť len hlavné orientačné body, ktorým by ste mali venovať pozornosť.

Skoncujte s minulými vzťahmi aj vy a želajte si žiť nový život bez bývalého manžela. Začnite plánovať a stanovovať si nové ciele a potom ich aktívne dosahovať. Snažte sa nespomínať na minulosť, čo pomôže vyhadzovať veci bývalého manžela a skrývať spoločné fotografie, videá.

Nemysli na nič zlé. Nemusíte analyzovať situáciu a nájsť vinníkov, kým sa emocionálne neupokojíte. Potom sa budete venovať „debriefingu“, ale zatiaľ len začnite žiť nový život.

Obklopte sa príjemnými ľuďmi, príbuznými a priateľkami. Začnite navštevovať nové miesta, zapojte sa do niečoho, ponorte do niečoho hlavu úplne. V priebehu času nové dojmy a emócie nahradia minulé nepríjemné skúsenosti, po ktorých sa môžete pozrieť späť a premýšľať o tom, aké chyby ste urobili, aby ste ich už neopakovali, keď budete mať iného milovaného muža.

Ako nakoniec prežijete rozvod?

Nikto nehovorí, že bude ľahké prejsť rozvodom. Ak sa však nenamáhate a nechcete žiť nový život, tak na minulosť nedokážete rýchlo zabudnúť. Skúste a časom uspejete.

Každú stratu človek prežíva veľmi ťažko a pri tejto príležitosti prežíva silnú duševnú bolesť, ku ktorej sa pripájajú také faktory ako: odpor, nenávisť, túžba po pomste, láska, vina, hanba.

Výnimkou nie je ani rozvod. Ak vás manžel opustil, napriek tomu „láskajúcemu“, s ktorým ste žili mnoho rokov, váš bežný život sa v okamihu zrúti, máte strach, že zostanete sama, a teraz si ani neviete predstaviť, ako ďalej žiť. A v duši je len jedna túžba - vrátiť všetko späť. Žena je najskôr vyčerpaná jednou myšlienkou: "Nech je lepšie žiť zle s manželom ako bez neho."

Neskôr prichádza uvedomenie si toho, čo sa stalo, a objavujú sa obavy: ako prežiť rozvod s manželom, z čoho žiť, ako vychovávať deti, ako vysvetliť situáciu priateľom a príbuzným?

Etapy zotavenia po rozchode

Žena predtým, ako úplne prežije rozvod s manželom, konkrétne jej psycho-emocionálny stav, musí prejsť niekoľkými fázami zotavenia. O tom, ako dlho trvá každá etapa, sa dá hovoriť len podmienečne, pretože etapa rodinného života prebieha pre každého inak, navyše psychologické charakteristiky partnerov môžu napraviť. Aby ste prežili rozvod, musíte prejsť všetkými 4 fázami.

šokový stav

To je úplne normálna reakcia ženy na rozlúčku s milovanou osobou. Prežiť túto fázu niekedy trvá 2-3 mesiace. Niektoré silné dámy by potrebovali 15 minút na zvládnutie šokového stavu. Ale v priemere trvá šokový stav asi 1 týždeň. Počas tohto obdobia žena nemôže uveriť tomu, čo sa stalo, a hlavná vec, ktorú musí urobiť, je využiť pomoc svojich priateľov alebo blízkych. Pred nimi môžete byť trochu hysterický alebo plakať, vylievať slzy vo veľkom množstve, vyjadrovať všetky svoje emócie negatívneho charakteru vo vzťahu k tomu, čo sa stalo. Tým je to vlastne o niečo jednoduchšie.

Vedomé utrpenie a depresia

Trvanie tejto fázy je približne 2 mesiace a vyznačuje sa bolestivými emóciami a duševným nepokojom. Žena sa začína cítiť osamelá, všetkými opustená, bezmocná, v neskoršom veku nevidí zmysel, vypestuje sa v nej strach z nového. V tejto fáze bude veľmi dôležitá aj pomoc priateľov a blízkych.

Zvyškové efekty

Keď smútok postupne ustupuje do pozadia, táto fáza trvá minimálne 12 mesiacov a vy máte istotu, že rozvod s manželom je celkom možné prežiť. Niekedy sú však možné silné emocionálne výbuchy, napríklad ak musíte oslavovať rodinnú dovolenku sami alebo ste videli bývalého manžela s novou vášňou.

Dokončenie

Trvanie záverečnej fázy je zvyčajne 1-2 roky. Žena, ktorá si v tomto období spomína na rozvod s manželom a na to, ako musela znášať rozchod, už nepociťuje akútnu bolesť, ale len malý smútok. Žena si začne veriť, pochopí, ako správne prežiť situáciu, snaží sa sama riešiť rôzne problémy a pociťuje potešenie, ak sa jej to podarí. Okrem iného sa jej sebavedomie vracia do normálu a nie je ďaleko čas, kedy chce nový vzťah.

Skutočnosť, že všetky fázy obnovy boli dokončené a ukázalo sa, že rozchod prežili správne, možno posúdiť podľa správania ženy:

• je schopná stanoviť si ciele do budúcnosti a realizovať ich;
• pozerá len dopredu, bez toho, aby sa obzerala späť do minulosti;
• upokojila sa a uvedomila si, že predtým obsedantné myšlienky vrátiť svojho bývalého manžela ju už nenavštevujú;
• konečne môže odpustiť svojmu bývalému manželovi všetku duševnú bolesť, ktorú jej spôsobil;
• mala túžbu žiť, nie existovať.

Ako sa vysporiadať so smútkom?

Aj keď je pre vás rozpad manželstva dosť smutnou udalosťou, berte rozvod ako vážnu chorobu, ktorá je úplne liečiteľná. Zotavovanie z choroby, nazývanej „človek ju opustil“, bude dlhé, s obdobiami remisií a exacerbácií a určite sa uskutoční. Podľa psychológov, ak nie ste schopní pochopiť, ako prežiť rozvod s manželom, odporúča sa urobiť nasledovné:

• Je potrebné prinútiť sa pochopiť, ignorujúc silnú duševnú bolesť, že tým sa váš život neskončil. Pochopte, že každá životná situácia, ak sa na ňu pozriete zblízka zo správnej strany, môže byť prospešná, nezabúdajte na to.
• Bude dobré, ak si hneď po rozchode nájdete príležitosť zmeniť situáciu. Urobte to tak, aby vám nič nepripomínalo rozpadnutú rodinu. Odporúča sa ísť na dovolenku, preč, napríklad k moru alebo do zahraničia, prípadne môžete bývať trochu u rodičov. Uľahčíte si tak rozvod s manželom. Podstatou zmeny scenérie a prostredia je, aby ste sa mohli „reštartovať“ a vstúpiť do svedomia. Ak pochopíte, že tieto odporúčania vám neprinášajú úľavu, potom vyhľadajte pomoc psychoterapeuta. Okrem psychoterapeutických sedení, ktoré vám môžu pomôcť čo najjednoduchšie prejsť rozvodom s manželom, dokáže identifikovať tie chyby vo vašom správaní, ktoré viedli k rozchodu. Špecialista vám dá odporúčania, ako im v budúcnosti predchádzať.
• Musíte si pamätať jednu vec - nie ste nešťastný človek. Naopak, ste slobodná žena, ktorá sa rozviedla s mužom, ktorý vás nehodný. Okrem toho ste si istí sami sebou a mali by ste hrdo a nezávisle prechádzať životom. Zmeňte sa drasticky, aby ste sa mohli s potešením pozrieť na ženu v zrkadle, čo ste vy. Navštívte kozmetický salón, zvýšte si sebavedomie.
• Rob to, čo miluješ a ži pre seba. Voľný čas by ste mali využiť na maximum. Prihláste sa na akékoľvek kurzy, zapojte sa do sebazdokonaľovania, choďte do posilňovne alebo bazéna. Choďte si oddýchnuť do divadla, na koncert nejakej popovej hviezdy, alebo len tak do kina. Okrem toho sa môžete plne ponoriť do práce. Hlavná vec je, že nemáte čas premýšľať o tom, ako prežiť zradu svojho manžela a rozvod.
• Miluj seba. Mnohé ženy, ak ich manžel opustil, začnú v sebe hľadať dôvod tohto činu: myslieť si, že je zlá gazdinka, robiť závery, že s ňou niečo nie je v poriadku, čo sa týka sexu. Vo väčšine prípadov sú tieto závery nepodložené. Preto prestaňte bičovať a nech sa deje čokoľvek, začnite sa milovať a oceňovať.
• Správaj sa slušne. O tom, ako bezbolestne prežiť rozvod, premýšľate nielen vy, ale aj váš bývalý manžel. Tiež sa trápi, je zavalený negatívnymi emóciami atď. Preto sa počas rozvodového konania správajte dôstojne. Nekričte a neškandálte, nechajte vzájomné obviňovanie, pretože už nedávajú zmysel. Tiež sa nemusíte vrhnúť svojmu bývalému manželovi po krku a presviedčať ho, aby sa vrátil. Ako sa však zachovať, ak má bývalý manžel túžbu povedať vám škaredé veci? Len sa otočte a ticho odíďte, aby ste ho nepočúvali. Je potrebné zostať v pamäti bývalého manžela, ženy plnej dôstojnosti so vztýčenou hlavou. Príde čas a s najväčšou pravdepodobnosťou na vás nebude môcť zabudnúť a bude ľutovať, že opustil rodinu. Ale tebe to už bude jedno.
• Ďalšia rada, ako prekonať rozvod, je jednoduchšia: „Začnite čítať knihy. Čím väčšie dielo si vyberiete, tým viac vás uchváti dobrodružstvami iných ľudí. Koniec koncov, čítanie sa vždy považovalo za najlepšiu činnosť na skrátenie času alebo na prekonanie nudy. Unesená akýmkoľvek literárnym dielom budete menej myslieť na to, ako prežiť rozchod s manželom.
• Často si ženy kladú otázky: ako prežiť rozchod s milovanou osobou a čo robiť, ak svojho manžela milujete aj po úplnej pauze? V takýchto prípadoch sa rozvedená žena potrebuje opýtať svojho vlastného „ja“, alebo ako sa hovorí: „Počúvajte hlas duše“. Opýtajte sa vás, čo vám osobne dáva túto lásku k mužovi, ktorý vás zradil? Možno je to materiálne blaho, alebo, ak sú deti, pomoc pri ich výchove alebo nakoniec duchovné pohodlie? Možno ste si práve vytvorili návyk lásky, ktorý sa dá prirovnať k tomu, že ste zvyknutí variť chutné jedlo, udržiavať poriadok v dome a zariaďovať ho. A bez toho, aby si to sami všimli, začali považovať svojho manžela za najobľúbenejší animovaný objekt v dome. Preto sa musíte rozhodnúť, čo máte najradšej: rodinu v sebe alebo seba v rodine. Jednoducho povedané, milovali ste tohto muža takého, aký je, alebo ste hrali úlohu starostlivej a milujúcej manželky.

Rozvod a deti

Nemyslite si, že rozvod je len pre vás a vášho manžela, ak sú vo vašej rodine deti. Rozlúčka s otcom, ktorého nemilujú menej ako vás, spôsobuje dieťaťu obrovskú psychickú traumu. Preto, aby táto situácia nespôsobila nenapraviteľné poškodenie psychiky dieťaťa, je potrebné pomôcť dcére alebo synovi a postupovať takto:

• Porozprávajte sa s dieťaťom čo najpokojnejšie a vysvetlite mu dôvody, prečo je rozchod s otcom nevyhnutný. Rozhovor o tom, že sa chcete s manželom rozviesť, postavte tak, aby dieťa nepočulo slová, ktoré stavajú jeho otca do zlého svetla. Nikdy neurážajte ich otca pred deťmi, pretože sú naňho veľmi naviazané a milujú ho. Urážky voči milovanej osobe prinášajú deťom ďalšiu psychickú bolesť. Musia pochopiť, že oni nemôžu za to, že sa ich rodičia rozchádzajú.
• Aby ste zachránili vzťah, nesnažte sa použiť deti v tejto nevďačnej hre. Pochopte, že rozchod je koniec. A bez ohľadu na to, ako smutná, bolestivá a desivá ste v tejto situácii, je dôležité pochopiť: deti by nemali byť spôsobom, ako vrátiť vzťah, ak ste zmätení a neviete, ako prežiť rozvod so svojím milovaným manželom.
• Častou chybou urazených žien je zákaz, ktorý obmedzuje exmanžela v komunikácii s ich deťmi. Väčšiu hlúposť si nemožno predstaviť. Správajte sa dôstojne, bez ohľadu na to, ako veľmi sa chcete svojmu bývalému manželovi pomstiť. Deti by mali svojho otca poznať, aj keď ho veľmi často nevídajú. Vášmu synovi alebo dcére to pomôže prekonať rozchod menej bolestivo, bez psychickej traumy.

Čo nerobiť

Mnohé ženy, ktoré nevedia, ako prežiť rozchod s manželom, sa ponáhľajú do extrémov, ktoré by sa nemali robiť.

Nesnažte sa brať antidepresíva a podobne. V otázke: ako bezbolestne prežiť rozvod, vám nepomôžu. Ak trpíte nespavosťou alebo máte pocit, že vaša nervová sústava potrebuje relax, potom sa radšej obmedzte na slabé sedatíva, hlavne bylinné.

Alkohol

Pitie alkoholu nezahojí duchovnú ranu a nepomôže ľahko prežiť rozvod, ale iba na chvíľu otupuje bolestivé pocity. Po vytriezvení však človek pochopí, že téma rozvodu nezmizla a otázka, ako ju prežiť, nie je vyriešená. V budúcnosti, aby ste si opäť trochu oddýchli a zabudli, budete potrebovať veľkú dávku alkoholu. Systematická relaxácia pomocou alkoholu teda nevyhnutne vedie k alkoholizmu. Navyše pod vplyvom alkoholového opojenia dokážete urobiť veľa hlúpostí, za ktoré sa v lepšom prípade budete musieť červenať.

Uzavretie

Ak vás manžel opustil, aby ste prežili stres, neizolujte sa od okolitého sveta a od ľudí ako sú: príbuzní, blízki, priatelia a dobrí známi. Neseďte celý deň sami a netrpte. Robíte tým zle len svojmu zdraviu. Samozrejme, treba sa vyplakať, vyhodiť zo seba emócie a byť trochu smutný. Nenechajte sa však strhnúť osamelosťou. Bez komunikácie, v kruhu príbuzných alebo priateľov, ktorí sa o vás obávajú, môžete získať depresívny stav, ktorý bude ťažšie vyliečiť, ako prežiť rozvod s manželom.

Výmena

Aby ste sa po rozvode „uvoľnili“ a upokojili, nemusíte hneď hľadať náhradu za svojho bývalého manžela. Názor, že to pomáha zabudnúť na milovaného človeka, je mylný. Rady psychológa naznačujú, že problém, ako prežiť rozvod s manželom, sa takto nerieši. Nového muža budete neustále porovnávať so svojím bývalým a nakoniec zo vzťahu vypadne. A to je ďalší, psychologický úder, ktorý vám zníži sebavedomie a spôsobí sklamanie.

Preto, aby žena prežila rozvod dôstojne a neupadla do zúfalstva, bude musieť vynaložiť všetko úsilie. No v niektorých prípadoch sa odporúča nečakať na nástup depresívneho stavu a radšej kontaktovať psychológa.

V živote moderných manželských párov prichádza moment, kedy sa ukazuje, že nemá zmysel pokračovať vo vzťahu. Rozvod môžu iniciovať obaja partneri alebo jeden z nich – spravidla častejšie opúšťajú rodinu muži. Ak sa tak stane, pre ženu je ťažké predstaviť si, ako prežiť túto etapu života. Psychológovia poznamenávajú, že strata milovaného človeka v dôsledku prerušenia vzťahov je na druhom mieste po smrti blízkeho príbuzného. Pre rýchly návrat do normálneho života je dôležité pochopiť dôvody, ktoré viedli k rozvodu, a vypracovať akčný plán.

Prečo sa ženy tak ťažko rozvádzajú?

Predpokladá sa, že pre ženy je oveľa ťažšie prežiť rozvod, a to nie je prekvapujúce - vo viac ako polovici prípadov muži opúšťajú rodinu. Môže za to najmä výzor inej ženy a to je silný úder do sebavedomia bývalej manželky. Spočiatku bude ťažké udržať sa v porovnaní s tým, ktorému odišiel manžel, v hlave vám prídu otázky: prečo som horší? Tu je dôležité pochopiť, že v rozvode nie je žiadny hlavný vinník - spravidla obaja partneri „pracujú“ dlho, aby zničili svoj vlastný vzťah.

Rozvod je ťažké prežiť aj z toho dôvodu, že sa nielen mení situácia doma (nikto iný nečaká doma po práci, ak nie sú deti), ale vzniká takmer úplne nový spôsob života. Vzájomní priatelia zmiznú, možno nedorozumenie zo strany príbuzných. Ak je tam dieťa, prežíva aj veľa stresu. Často je proces rozlúčky sprevádzaný škandálom, ktorý ďalej kazí vzťah s bývalým manželom. Aby rozvod výrazne neovplyvnil psychiku detí, je potrebné urobiť tieto kroky:

• Porozprávajte sa so svojím dieťaťom. Vysvetlite, prečo k rozvodu došlo (ale neuvádzajte žiadne trápne detaily, ktoré vášho manžela stavajú do zlého svetla). Je dobré, ak naberiete silu na rozhovor so synom alebo dcérou spolu s bývalým partnerom, pretože dieťa za váš rozvod nemôže – je dôležité, aby vedelo, že je milované.
• Nezakazujte manželovi vidieť dieťa. Bez ohľadu na to, aký silný je odpor voči bývalému manželovi, je lepšie, aby dieťa vyrastalo so svojím otcom, aj keď sa stretávajú len pravidelne. To umožní vašim deťom vyhnúť sa pocitom viny, nevytvorí psychické problémy.
• Nepoužívajte deti v snahe udržať vzťah s manželom. Aj keď je rozvod bolestivý, desivý a smutný, je dôležité pochopiť, že toto je koniec. Možno v budúcnosti, ak zapracujete na chybách, sa na seba budete môcť pozrieť novým pohľadom, no budú tu iní ľudia a iné vzťahy. Dieťa by po rozvode nemalo byť spôsobom, ako získať späť manžela.

Najťažšie prežívajú rozvod ženy, ktoré svojho partnera úprimne milovali, všetok čas venovali rodine. Pre spravodlivé pohlavie je manžel nielen osobou, ktorá prináša peniaze, ale aj hlavnou podporou, podporou a skutočným priateľom. Psychológovia zistili, prečo ženy prežívajú rozvod oveľa silnejšie:

• Pre väčšinu žien je prioritou rodina, zatiaľ čo muži sa viac zameriavajú na kariérny postup.
• Po rozvode má bývalá manželka veľkú zodpovednosť – výchovu detí. Tento proces takmer úplne padá na jej plecia, čo je ťažké skĺbiť so štúdiom či prácou.
• Pre exmanželky po rozvode s manželom je oveľa ťažšie začať nový život a nový vzťah, najmä ak majú deti.

Ženy zažívajú silné bolesti počas rozvodu a po ňom idú na konzultáciu k psychológovi. Skúsený odborník dáva bývalej manželke užitočné rady, ktoré pomáhajú vyrovnať sa so situáciou a rozvíjať správny postoj. Spolu s psychológom sa žena pozerá na situáciu novým spôsobom, analyzuje svoj vzťah s manželom, zbavuje sa negatívnych myšlienok a pocitov. Ak počas rozvodu nie je možné navštíviť odborníka, potom musíte konať autonómne podľa rady odborníka.

Prvá vec, ktorú psychológovia odporúčajú urobiť, je odpustiť bývalému manželovi. Žene, ktorá práve prešla rozvodom, sa to môže zdať smiešne. Niekedy je odpor taký silný, že neutícha ani po rokoch. Ale odpustiť, aspoň po prvom mesiaci osamote, musíte rozhodne skúsiť. Podľa štatistík ženy, ktoré s bývalým manželom udržiavali priateľské vzťahy a dokázali mu odpustiť odchod, sa oveľa rýchlejšie zotavujú, budujú si rodiny a sú celkovo úspešnejšie ako tie, ktoré sa roky nevedia zbaviť nepríjemných emócií vo vzťahu k partnerovi. .

Zbavte sa negativity

Obdobie po rozvode nie je také strašné ako prvá noc strávená v statuse rozvedenej ženy a prvé nasledujúce ráno. Je mimoriadne dôležité nebyť sám niekoľko dní. Je vhodné zavolať chápavého priateľa, ktorý dokáže utešiť a zniesť vaše slzy. Nezadržiavajte svoje emócie: povedzte, čo si myslíte. Cíťte, že vedľa vás je spoľahlivý priateľ, ktorý prišiel na pomoc. Aby ste ľahšie prežili rozvod s manželom, najprv budete potrebovať útechu zvonku. Dajte si pár dní na vyfúknutie negativity a potom sa dajte dokopy a začnite nový život s úsmevom.

Nenechávajte si emócie pre seba: komunikujte s príbuznými a priateľmi

Po odchode manžela ženy neopúšťajú pocit prázdnoty, zmätku a osamelosti, pretože s týmto mužom boli spojené všetky plány a sny. Ťažké je to najmä pre tých, ktorí majú dieťa počas manželstva, pretože potom je ešte ťažšie vynaložiť námahu na to, aby sa pustili do minulosti. V období po rozvode je potrebné neobmedzovať komunikáciu, ale naopak snažiť sa nadviazať kontakt so svojimi blízkymi, priateľmi, kamarátmi, kolegami. Bude užitočné spoločne navštevovať výstavy a kiná. Je to potrebné, aby sa zabránilo nástupu depresie pri rozlúčke s manželom.

Byť istí

Najlepším spôsobom, ako zvýšiť sebavedomie, je komunikovať s ľuďmi, ktorí sú o vás pozitívni, nechať sa ostrihať, urobiť účes, krásny make-up a dohodnúť si fotenie s profesionálom. Pamätajte, že rozvod nie je koniec života, ale cesta k tomu, aby ste si ho prispôsobili. Predstavte si, koľko toho môžete dosiahnuť bez svojho bývalého manžela. Verte, že rozvod je pre vás tá najlepšia cesta. Pamätajte na negatívne stránky vášho vzťahu, zapíšte si výhody slobodného života po rozchode s manželom, pociťujte úľavu z rozpadu vzťahu.

Naprogramujte sa na šťastie a nové vzťahy

Pri rozvode je dôležité nenaprogramovať si, že už nikdy nebudete môcť takto milovať. Ženy, ktoré sa rozvedú so svojimi manželmi, sa dlhé roky vyhýbajú novým vzťahom, pretože pociťujú strach zo straty. Túto emóciu je dôležité prekonať a nechať za sebou. Dôvodov na rozvod môže byť veľa, ale ľudia sa k sebe spravidla nehodia. Ak ste s týmto mužom necvičili, potom je tu jeden, ktorého charakter bude v dokonalom súlade s vašou, ktorý má v živote rovnaké ciele, plány, ktorý si nadovšetko váži rodinu.

Nemali by ste sa snažiť nadviazať nový vzťah takmer okamžite po rozvode s manželom. Niektorí radia používať ho ako liek na ťažké pocity, ale vo všeobecnosti pokusy nahradiť bývalého partnera novými ľahkomyseľnými známymi vedú k veľkému sklamaniu. Dovoľte si trochu flirtovať, cíťte, že ste pre opačné pohlavie príťažlivá, no nesnažte sa hneď nájsť novú lásku, nehádžte sa po krku prvej osobe, ktorú stretnete a ktorá prejavila pozornosť po rozvode s manželom .

Navyše, skôr ako si vybudujete vzťah s novým partnerom, musíte sa vnútorne zmeniť. Pokúste sa pochopiť, čo bolo v manželstve zlé, aké faktory viedli k rozvodu. Spravidla nie je na vine iba bývalý manžel - obaja partneri sa stávajú katalyzátormi škandálov, nedorozumení a v dôsledku toho prerušenia vzťahov. Analýzou neúspešného manželstva budete môcť podobným chybám v budúcnosti predchádzať a stať sa múdrejšími.

Osvedčené spôsoby, ako sa vrátiť do normálneho života

• Vyhoďte všetky staré a nepotrebné veci. Pri rozvode sa musíte pokúsiť minimalizovať vplyv negatívnych faktorov na psychiku. Jednou z nich sú maličkosti kúpené alebo nadobudnuté spoločne (staré lístky na koncert alebo do kina, knihy, suveníry, magnetky s mestami z ciest, kde ste spolu išli). Pokojne vyhoďte čokoľvek, čo vám pripomína bývalého manžela, alebo darujte veci na dobročinné účely. Budete prekvapení, o koľko ľahšie sa vám bude žiť po zmiznutí týchto vecí.
• Začnite s renováciou domu. Skvelý spôsob, ako prekonať rozvod s manželom, je radikálne zmeniť situáciu. K tomu nie je potrebné presťahovať sa do iného prenajatého bytu (aj keď je táto možnosť tiež vhodná), ideálne by bolo vykonať opravy. Môžete napríklad dať tapetu v novej farbe, ušiť krásne záclony, vyhodiť starý nábytok a kúpiť nový nábytok. Ak nie je možné vykonať opravy počas rozvodu s manželom, vykonajte generálne čistenie a prestavte.

• Zmeňte svoj imidž a účes. Je vhodné zmeniť starý imidž, ktorý ste mali pred rozvodom s manželom. Nový strih, návšteva solária a kozmetických salónov vám pomôžu nanovo sa na seba pozrieť, dodajú vám sebavedomie. Rozvod je skvelý čas na starostlivosť o seba. Ak chcete zmeniť obraz ešte dramatickejšie, získajte nové oblečenie, uvidíte sa nezvyčajným spôsobom. Ak ste mali biznis štýl, keď ste sa rozviedli s manželom, kúpte si romantické šaty a naopak.
• Kúpte si zvieratko. Ak vo vašej rodine s manželom neboli deti, je ťažké byť po večeroch úplne sama. Existuje cesta von - toto je nákup domáceho maznáčika. Veselý, milý a pozitívny maznáčik, ktorý vás skutočne miluje, vám pomôže prekonať rozvod. Okrem toho si môžete vziať zviera z útulku, čím urobíte skutočne dobrý skutok - stane sa to aj impulzom pre „zotavenie“.
• Prihláste sa na kurz telocvične alebo tanca. Ak sa už dlhšie plánujete starať o svoju postavu, teraz je ideálny čas prihlásiť sa do posilňovne, aby ste si zlepšili zdravie, popracovali na atraktívnom tele. Pamätajte však, že to nerobíte kvôli svojmu bývalému manželovi, aby „vedel, že prehral“. Motivácia by mala byť iná – zmeny v sebe, energia, sebazdokonaľovanie.

• Ísť na výlet. Cestovanie vám môže pomôcť prekonať rozvod. Pamätáte si, ako sa cítite, keď sa vraciate z ciest? Toto je pocit sviežosti, plnosti sily, v mojej hlave sa objavujú jasné myšlienky. Výlet do inej krajiny či mesta je skvelou príležitosťou, ako rýchlo prežiť nepríjemný rozchod. Navyše, v rezorte môžete nehanebne flirtovať s mužmi, čím si zvýšite dôveru vo svoju príťažlivosť.

Video: ako sa ľahšie prispôsobiť po rozvode s manželom

Prežiť rozvod s manželom čo najrýchlejšie a bez vážnych psychických následkov – takýto cieľ by mala žena sledovať pri rozchode. Moderátorka ďalšieho videa zdieľa svoje skúsenosti a rady s nežným pohlavím, čím pomáha vyrovnať sa s rozpadom rodinných vzťahov. Žena trvá na tom, že negatívne, ťažké, bolestivé emócie v prvých týždňoch (aj mesiacoch) sú normálnou reakciou na stratu milovanej osoby. Aby ste uľahčili prežitie rozvodu, pozrite si odporúčania moderátora týkajúce sa správania sa rozvádzajúcej sa ženy: