Ako urobiť chôdzu ľahkou a elegantnou. Ako sa naučiť krásne chodiť pre dievča

Krásna prechádzka nie je len povinnou zručnosťou pre ženu, ktorá chce upútať pozornosť opačného pohlavia. Krásna chôdza znamená správnu polohu chrbtice a nastavenie chodidiel - a to má zase priaznivý vplyv na stav pohybového aparátu, všetkých svalových skupín a orgánov ľudského tela. Preto stojí za to premýšľať o tom, ako vytvoriť krásnu prechádzku, nielen pre dobyvateľov mužských sŕdc (na túto otázku jednoducho poznajú odpoveď!), Ale aj pre každú ženu, ktorej záleží na svojom a chce vyzerať a cítiť sa. sto percent.

Ako si vypestovať krásnu chôdzu? Zvládne to každý – stačí si osvojiť pár jednoduchých návykov a sledovať ich každodenný výkon.

Udržiavanie správneho držania tela.

Zhrbená chrbtica, ovisnuté ramená, hlava naklonená dopredu sa v žiadnom prípade nemôžu stať spoločníkmi krásnej chôdze. Jeho základom je správne držanie tela. Aby ste to dosiahli, musíte vykonať jednoduché cvičenie: zdvihnite ramená čo najvyššie, vezmite ich späť a znížte ich. Tu to je, správne držanie tela! V tomto prípade by mal byť hrudník narovnaný, brada zdvihnutá, žalúdok mierne stiahnutý. Chodidlá by mali byť rovnobežné. Svaly zadku a stehien sú napäté. Fixujte túto polohu a snažte sa ju udržať pri chôdzi.

Umiestnenie chodidiel pri chôdzi. Počas pohybu by mala byť päta a špička takmer na rovnakej línii. Mierne otočenie ponožky smerom von je povolené, ale v žiadnom prípade nie dovnútra - nie ste PEC, ale atraktívne dievča, ktoré sa snaží pochopiť umenie, ako si vybudovať krásnu chôdzu. Pri pohybe sa päta najprv položí na zem, potom sa dôraz tela prenesie na strednú časť chodidla, potom na palec. Zatlačte zo zeme – a nový krok!

Postupnosť pohybu chodidla a tela. Ako často možno pozorovať ženu, ktorá sa ponáhľa plnou rýchlosťou, ktorej telo sa pohybuje dopredu a až potom - nohy! Takúto chôdzu nemôžete nazvať elegantnou - preto, ak chcete v praxi pochopiť, ako vytvoriť krásnu chôdzu, urobte všetko presne naopak: najprv noha „ide“ dopredu, potom telo.

Správne kroky.
Nie je potrebné sekať alebo dávať nohy príliš široké. Áno, a chôdza „osmičkou“ je pre ostatných neatraktívna, napriek tomu, že takto chodia modelky po prehliadkových mólach. Dĺžka kroku by sa mala rovnať dĺžke chodidla bez topánok. Samozrejme, nemusíte merať svoje kroky centimetrom, verte prirodzenému „meradlu oka“ – a pokračujte!

Správne pohyby rúk, hlavy, polohy brady. Pri chôdzi nekývajte rukami a nedržte ich vo vreckách. Ruky by sa mali pohybovať podľa rytmu kroku, jeho veľkosti. Hlava sa nesmie hýbať. Brada by mala smerovať dopredu, ale nie príliš vysoko.

Tréningové cvičenia na chrbát. Na udržanie správneho držania tela a v dôsledku toho krásnej chôdze môžete vykonať súbor cvičení:

Cvičenie 1. Ľahnite si na zem, rozpažte ruky do strán. Zdvihnite hlavu, napnite krčné svaly, vytiahnite ponožky k sebe. V tejto polohe vydržte 10 sekúnd.

Cvičenie 2. Sadnite si na stoličku, položte ruky za hlavu, predkloňte sa. Zostaňte v tejto polohe 5 sekúnd.

Cvičenie 3. Posaďte sa na nohy. Vezmite ruky späť, zopnite si členky rukami. Pomaly sa predkloňte a snažte sa dotknúť podlahy čelom. Preneste váhu tela na hlavu. Zostaňte v tejto polohe 20-30 sekúnd.

Cvičenie 4. Postavte sa, položte ruky za chrbát a zatvorte ich do „zámku“. Natiahnite ruky. Uvoľnite sa - a znova sa utiahnite.

Cvičenie 5. Kľaknite si, uchopte stoličku rukami, predkloňte sa. Zostaňte v tejto polohe 10 sekúnd.

Cvičenie 6. Ľahnite si na brucho, natiahnite ruky pozdĺž tela, otočte dlane nahor. Predkloňte sa, zdvihnite hlavu, nohy a ruky niekoľko centimetrov od podlahy. Zostaňte v tejto polohe 10 sekúnd.

Cvičenie 7. Otočte sa na chrbát, zdvihnite sa, namáhajte chrbtové svaly. Zároveň neohýbajte nohy a neodtrhnite ich od podlahy, ale trochu podoprite telo rukami. Prehnite chrbát, zadržte dych.

Cvičenie 8. Ľahnite si na brucho, chyťte si členky rukami, ohnite sa v chrbte čo najviac. Zostaňte v tejto polohe 10 sekúnd.

Cvičenie 9. Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená, ohnite trup v dolnej časti chrbta (nadvihnite žalúdok). Opierajúc sa o hlavu a ruky zotrvajte v tejto polohe 10 sekúnd.

Opakujte každé cvičenie 5-10 krát - a pravidelný tréning čoskoro prinesie požadovaný výsledok a problém, ako vyvinúť správnu chôdzu, zmizne sám.

Nácvik správneho držania tela. Existuje mnoho spôsobov, ako si nacvičiť správne držanie tela, no za najúčinnejšiu sa považuje chôdza s knihou na hlave. Položte si knihu na hlavu (nemusíte len zdvihnúť Ozhegovov slovník - kniha by nemala byť vôbec ťažká!) A snažte sa s ňou chodiť, aby nespadla. Zo začiatku sa to zdá ťažké, ale po čase môžete s knihou na nej dokonca otočiť hlavu, ako aj drepovať v tejto polohe.

Správny výber obuvi. Ak premýšľate nad tým, ako si vypracovať správne držanie tela, zabudnite na príliš vysoké opätky a športovú obuv. Najlepšou možnosťou pre tých, ktorí chcú krásne chodiť, sú topánky na stredných podpätkoch.

Podľa našich rád sa sami rozhodnete, ako rozvinúť správnu chôdzu, stať sa elegantným a elegantným a prilákať obdivné pohľady ostatných. A nezabudnite na sladký úsmev a dobrú náladu - žiadna krása sa predsa nezlučuje s neusmiatou a rozrušenou tvárou!

Naučiť sa, ako krásne chodiť, a čo je najdôležitejšie, ako správne chodiť, je takmer prvoradou úlohou pre každé dievča, pretože to ju často odlišuje od všeobecného davu a priťahuje pozornosť. Chôdza dievčaťa by mala byť mäkká, nie skákať, bez náhlych pohybov a spôsobiť pocit sebavedomia.

Správna chôdza pre dievčatá

Aby ste pochopili, ako to dosiahnuť, existuje niekoľko tipov. Začnime hornou časťou tela. Táto rada je obzvlášť dôležitá pre vysoké dievčatá, pretože je pre ne najťažšie udržať chrbát a ramená nezhrbené. Chrbtica je hlavným centrom, ktoré podporuje všetky vnútorné orgány a svaly, takže jej správna poloha v rovine určuje našu chôdzu. Hrbenie ramien vytvára efekt uzavretého tela, ako keby ste sa pokúšali spadnúť nosom na podlahu.

Prirodzené zakrivenie chrbtice je narušené a chôdza sa stáva nepravidelnou. Zdvihnite ramená čo najvyššie, spojte lopatky a spustite ramená. Na chvíľu zafixujte a sledujte túto polohu.

Hlavné chyby, ktoré dievčatá robia pri chôdzi:

• šúchanie nôh;
• vrtenie bokmi - robí chôdzu príliš zametajúcou a obraz - vulgárny;
• poskakovanie pri chôdzi - vyzerá smiešne a smiešne;
• mávanie rukou;
• poklesnutá brada;
• chôdza na ohnutých nohách alebo príliš rovná;
• kroky príliš široké.

Kráčajte pred zrkadlom a pozorujte sa - sú vo vašej chôdzi niektoré z vyššie uvedených chýb. Ak áno, začnite správne chodiť, cvičte a neustále sledujte svoje telo.

Správne pravidlá chôdze:

Ako už bolo spomenuté vyššie, veľmi dôležitým bodom je správna obuv. Ako viete, ktorá výška podpätku je pre vás tá pravá? Na to budete potrebovať asistenta. Postavte sa na špičky, nedobrovoľne, bez premýšľania. Pomocou pravítka odmerajte výslednú vzdialenosť od podlahy k päte. Urobte to ešte 3 krát. Vezmite priemer týchto hodnôt a získajte ideálnu výšku podpätku. Verte mi, že nosením topánok presne s výškou opätku sa z vás automaticky stane dievča s krásnou a hlavne správnou chôdzou.

Na koho si na ulici dávate pozor, na človeka, ktorý sa pri chôdzi hrbí a hrbí alebo na ľudí, ktorí idú krásne a sebavedomo. S najväčšou pravdepodobnosťou si vyberiete druhú možnosť. Cudzieho človeka nespĺňa len oblečenie, ale aj schopnosť správať sa. Práve chôdza sa môže v neznámej spoločnosti jasne deklarovať. Ale ako napraviť situáciu a je príliš neskoro naučiť sa znova chodiť. Nie neskoro a dobré pre zdravie. Krivý chrbát, pokrčené nohy a ovisnuté ramená ovplyvňujú chrbticu. Formovaná osteochondróza a iné ochorenia pohybového aparátu. Začnite sa meniť už dnes. Ako sa naučiť krásnu prechádzku?

Výhody krásnej prechádzky

Krivá a obmedzená chôdza ženu nezdobí. Pri chôdzi týmto spôsobom na ulici nečakajte dav fanúšikov a obdivné pohľady mužov. Tak ako koža na krku a rukách prezrádza vek ženy, tak aj jej chôdza prezrádza stav dievčaťa. Rýchlym krokom ľahko spoznáte zaneprázdnenú gazdinku, podľa pevnej chôdze obchodnú ženu a trhavými krokmi naivné dievča. Neotvárajte karty okamžite, intrigujte ostatných krásnou prechádzkou. Tejto problematike sa venuje dostatočná pozornosť. Spomeňte si na slávny film Eldara Ryazanova "Office Romance" a hlavnú postavu. Absurdný kostým, chýbajúci mejkap a obchodná chôdza z nej urobili starenku. Nezostarnite príliš skoro.

Aké sú ďalšie výhody krásnej prechádzky?

vizuálne zmeny. Práca na držaní tela sa žena naučí držať chrbát rovno. Výsledkom je vyšší, štíhlejší a štíhlejší vzhľad.
. Krásna chôdza dáva žene ľahký krok, luxusný vzhľad a plasticitu pantera. Je ťažké vynechať takéto dievča. Napriek uisteniam, že zdvihnutá hlava dáva dámam hrdý pohľad, muži takéto dievča dlho vidia očami.
Zdravé telo. Rovná chrbtica je. Pravidelné cvičenie zlepšuje pohodu človeka. Bolesti hlavy, závraty, nepohodlie zmiznú.

Krásna chôdza nie je možná bez vyrysovaného brucha a zadku. Pri nácviku kroku sa žena stretáva s potrebou posilniť svaly. To ovplyvňuje nielen postavu, ale dáva zdravie aj vnútorným orgánom.

Ako sa naučiť krásnu prechádzku doma?

Orientálne krásky majú útlu postavu a vynikajú ladnými pohybmi. Nie je to len o dobrej dedičnosti a pohyblivosti dievčat. Orientálny zvyk zahŕňa nosenie podnosu s ovocím alebo džbánu s vodou na hlave. Tréningom od útleho veku si krásky zvyknú držať hlavu rovno, a tak sa tvoria plynulé pohyby.

Ako sa naučiť krásnu prechádzku doma? Nasledujte príklad orientálnych žien a balerínok. Aby ste si zvykli držať hlavu rovno, položte si na ňu ťažkú ​​knihu. Potom prejdite po miestnosti a snažte sa, aby vám nespadla. Ak to funguje, opravte výsledok. Cvičte pri varení, praní, upratovaní, žehlení vecí. Je ťažké robiť domáce úlohy s knihou, preto použite modernú metódu. Naplňte malé vrecko pieskom. Takýto vankúš má mäkkú štruktúru, takže sa dá ľahko umiestniť na hlavu a získať požadovaný tvar. Pokračujte v cvičeniach, kým sa počet pádov knihy alebo tašky nezníži na nulu. Po dokončení jedného cvičenia si všimnete, že tábor sa narovnal, existuje istota v chôdzi.

Cvičenie pre krásne držanie tela

O ľuďoch sa často hovorí, že chodia, ako keby ich bili kôl. Zhrbený chrbát alebo príliš rovný, napätý pohľad je rovnaký. Sklon sa vyvíja v. Prispievajú k tomu dievčenské komplexy o prsiach (príliš veľkých alebo malých). Existuje túžba zavrieť hrudník. Výsledkom je zvyk hrbiť sa. Ak, venujte pozornosť tejto skutočnosti a vysvetlite dieťaťu dôsledky.

Tieto cvičenia pre krásne držanie tela pomôžu, ak nie sú žiadne choroby chrbtice. Klenutý, zhrbený chrbát je príležitosťou poradiť sa s lekárom a absolvovať terapeutické masáže. V ostatných prípadoch vykonajte nasledujúci komplex:

Zaujmite východiskovú pozíciu v sede na stoličke. Vezmite si záťaž s hmotnosťou do 5 kg: činky alebo vrecia s pieskom. Pokrčte ruky v lakťovom kĺbe a roztiahnite ich od seba. Potom zdvihnite ruky a urobte 15 pohybov v jednom prístupe. Opakujte zdvihnutie rúk 3-krát. Na vytvorenie svalového korzetu je potrebné cvičenie. Pravidelné cvičenie vedie k spevneniu chrbta a ramien.
Cvičenie v lietadle pomáha zlepšiť držanie tela. Ak to chcete urobiť, posaďte sa na tvrdý povrch s tvárou nadol. Potom zdvihnite hlavu z podlahy a rúk a roztiahnite končatiny do strán. Fixujte "úlet" na 2-3 minúty. Ak sa vám cvičenie nezdá ťažké, potom pripojte nohy k výkonu.
Zaujmite východiskovú pozíciu ako v druhom cvičení. Dlane oprite o podlahu ako pri klikoch, ale lakte nerozťahujte do strán. Potom zdvihnite telo a upravte zdvih rukami. V koncovom bode by mali byť ruky úplne rovné, bez ohybov v lakťoch. Pri cvičení sa vyklenuje chrbát, naťahuje sa chrbtica.
Strečing. Úlohou je natiahnuť chrbticu a vyložiť po dlhom sedení celý deň na nohách. Ak sa tak nestane, ráno sa nedobrovoľne zohnete. Zaveste na vodorovnú tyč, ohnite sa späť, zdvihnite ruky a spojte prsty do zámku.

Po cvičení sa postavte pred zrkadlo. Pozrite sa na obrázok, potom narovnajte chrbát, narovnajte ramená a pomaly vtiahnite do žalúdka. Pozorne sledujte obraz v zrkadle. Všimnite si, ako sa mení váš odraz. Zapamätajte si tento stav a pokračujte v práci na svojom držaní tela.

Keď človeku poviete: „narovnať chrbát“, všimnete si, že akceptované držanie tela je ďaleko od ideálu. Jedno rameno je vyššie ako druhé, chrbát je zakrivený, panva je zdvihnutá, chodidlá sú vytočené. Človek zaujme takúto pozíciu nešpeciálne, skutočne verí, že stojí presne. Ak sa chcete naučiť správne stáť, prejdite na rovný povrch a dotknite sa tela. Uzamknite 5 bodov. Dotknite sa povrchu pätami, zadkom, lýtkami, lopatkami a zadnou časťou hlavy. Teraz sa plynule vzdiaľte od steny a snažte sa udržať výslednú polohu. Akonáhle sa stratíte, znova sa priblížte k rovnej ploche.

Cvičenie krásneho kroku

Chôdza sa skladá z mnohých zložiek: poloha hlavy, chrbta, vtiahnuté brucho, tónovaný zadok. Aj po práci na svojom tele môžete častým alebo širokým krokom všetko pokaziť. Buď budete kráčať ako strýko Styopa, robiť široké pohyby, alebo budete makať, kopírovať. Ak si všimnete takéto nedostatky, skúste urobiť krok širší alebo miernejšie pohyby.

Ako vypracovať krásny krok?

Odstráňte koberce z podlahy a vezmite si kriedu. Dajte nohu dopredu a nakreslite čiaru, ako keby ste si pri behu pripravovali štartovaciu rampu. Potom zmerajte veľkosť chodidla, k výslednému číslu pridajte 3-5 cm.Z prvého riadku spočítajte získanú vzdialenosť, nakreslite druhú čiaru. Zdvihnite druhú nohu z podlahy a nastavte ju tak, aby päta spočívala na línii.
Pokračujte v kreslení čiary. Nakreslite čiary cez miestnosť. Keď ustúpite, uvidíte, že vzor sa ukázal. Jeho dodržiavaním sa naučíte krásne chodiť. Zabudnite na sekanie alebo široký chod.

Veľké kroky sú stále odstránené úzkymi šatami alebo sukňami. Šírka oblečenia vám nedovolí priviesť nohu príliš ďaleko. Aby sa dievčatá naučili chodiť ako model, zviažu si nohy lanom a kráčajú po móle v tejto podobe. Modelovú chôdzu nepoužívajte v každodennom živote. "Osmičky" na móle vyzerajú vhodne a krásne, v každodennom živote - zvláštne a vulgárne. Jedna vec, ktorú sa treba od modeliek naučiť, je plynulý pohyb rúk. Všimnite si, ako sú voľne spustené a mierne sa pohybujú v súlade s chôdzou.

Nosením topánok na vzostupe žena očakáva, že sa jej vzhľad zmení. Telo sa stiahne, nohy sa predĺžia a postava bude štíhlejšia. A tak sa aj stáva. Neschopnosť chodiť v podpätkoch alebo rýchla únava nôh môže pokaziť obraz. Ak zriedka nosíte topánky na vzostupe, mali by ste sa na takýto deň pripraviť vopred.

Ako sa naučiť krásnu chôdzu na podpätkoch?

Chôdza po prstoch. Robte domáce práce naboso, chodte po miestnosti po špičkách. Urobte si promenádu ​​pozdĺž nakresleného pravítka a vypracujte kroky. Hlavná vec je nepreháňať to. Prvýkrát strávte 5-10 minút chôdzou na prstoch. Potom predĺžte čas na 30-45 minút. deň alebo do nepríjemných pocitov v nohách.
Naučte sa správne umiestniť nohu. Úplne šliapať s ním na asfalt alebo podlahu je nesprávne. Krok začína položením chodidla na pätu, potom chodidlo jemne klesá k špičke. Venujte pozornosť tomu, ako ženy chodia na ihličkách, zdá sa, že majú chodúle. Nie je to o nesprávnej obuvi, ale o nesprávnom nastavení chodidiel.
Roztiahnite si ponožky. Nakreslite čiaru na podlahu alebo prejdite pozdĺž obrubníka. Uistite sa, že vaša päta a špička sú približne na rovnakej úrovni. Ponožky môžete trochu roztiahnuť do strán, ale nie dovnútra, inak sa vytvorí PEC.

Ako vidíte, krásna chôdza je celá veda, ktorá zahŕňa schopnosť ovládať svoje telo. Na každom detaile záleží. Cvičením na vytvorenie správnej chôdze iba vyhráte. Ukazuje sa krásne telo, tónované formy a zdravé držanie tela.

"Choď, ako keby ťa nasledovali traja muži" Oscar de la Renta

Krásnu a sebavedomú ženu ľahko spoznáte podľa chôdze. Sofistikovaná silueta so vztýčenou hlavou, oslnivý úsmev a vzrušujúca chôdza – to je to, čo uchváti mužské srdcia, vďaka čomu budú biť ešte silnejšie v rytme zvuku vašich opätkov. Chôdza je integrálnou, možno jednou z hlavných zložiek ženskosti. Každá z nás predsa sníva o úspechu u mužov a priťahovaní obdivných pohľadov. Ľahká ženská chôdza môže vždy šikovne kompenzovať nedostatky postavy a dodať orbazu ako celku zvláštne čaro. Chcete vedieť, čo je tajomstvom úspechu ženskej chôdze? Choďte na preplnené miesto a presne pozorujte, ako ženy chodia. Ako sa im pohybujú ruky a nohy, ako držia hlavu, nesú sa a otvárajú sa vonkajšiemu svetu. Naším cieľom nie je vynájsť úplne novú chôdzu, ktorá by nahradila staré barle, ale stať sa prirodzenejšou integráciou ženskej krásy, ktorá je vlastná prírode, do našej vlastnej chôdze. Snaha o prirodzenosť je to, o čo by ste sa mali snažiť. Chcete sa naučiť chodiť zľahka „od bedra“?

Potom vám v tomto článku prezradím 5 dôležitých tajomstiev, ako sa naučiť chodiť krásne a žensky:

1. Pôvabnosť mačky

Počas chôdze položte nohu priamo pred druhú, napodobňujte ladnú a hladkú chôdzu mačky. Zamerajte sa na to, aby vaša stopa tvorila jednu priamku, ako keby ste kráčali po napnutom lane. Tieto pohyby vám pomôžu lepšie pochopiť svoje telo, ako by sa mali pohybovať vaše ruky a nohy. Pokúste sa vyzerať, akoby ste ľahko kráčali do vetra, narovnajte chrbát, narovnajte ramená, zakloňte ich dozadu, panvu nasmerujte trochu dopredu a ... Choďte! Odvážne a zvodné!

2. Topánky s vysokými podpätkami

Ženy majú nižšie ťažisko ako muži kvôli širším bokom. Preto sa pri chôdzi plynule pohybujú boky ženy, čo jej dáva sexualitu. Ak umelo napodobníte pohupovanie v bokoch, bude to vyzerať smiešne a neprirodzene, najlepšie je cvičiť chôdzu na vysokých podpätkoch, tie menia ťažisko a viac vykrivujú chrbticu, čo pomáha uvoľniť boky a prirodzene robí vašu pohyby viac ženské. Tento efekt môžete umocniť tým, že počas chôdze budete držať ramená rovno a nehybne. Naučíte sa, ako vyvážiť boky. Keď si osvojíte, ako zvodne vrtieť bokmi na vysokých opätkoch, môžete začať cvičiť rovnaký pohyb v plochých topánkach. Chcete sa naučiť nosiť vysoké podpätky? Prečítajte si naše!

3. Zmenšenie veľkosti kroku

Skrátenie kroku je ďalším jednoduchým a efektívnym spôsobom, ako urobiť svoju chôdzu ženskejšou. V priemere je dĺžka ženského kroku 66 cm (to je vzdialenosť od špičky jednej nohy po špičku opačnej nohy). Ak chcete vyniknúť v ženskej chôdzi, uchopte pravítko, zmerajte si dĺžku kroku a začnite zmenšovať vzdialenosť medzi nohami. Majte na pamäti, že čím vyšší podpätok, tým kratšie kroky by mali byť.

Tanec podporuje rozvoj pôvabu a uvedomenia si svojho tela, čo vám pomôže dosiahnuť ľahkú a rafinovanú chôdzu. Napríklad z brušného tanca sa chôdza zmení k lepšiemu, keď sa naučíte ovládať svoje telo. A nezabudnite, že tanec nám dodáva dobrú náladu, ktorá je dôležitá v našej neľahkej práci na ceste k vytváraniu vlastného štýlu.

5. Usmievajte sa

Bez ohľadu na to, ako zvláštne to môže znieť, je to úsmev, ktorý je najdôležitejšou súčasťou vašej chôdze. Je totiž fyzicky veľmi náročné chodiť ľahkou trepotavou chôdzou bez úsmevu na tvári. Experimentujte pred zrkadlom a uvidíte prečo. Urobte „krok vpred“ k sebe, usmievajte sa stále častejšie, bez ohľadu na to, a výsledok na seba nenechá dlho čakať!

S trpezlivosťou a praxou sa každá žena môže naučiť chodiť zvodne, zaujať a intrigovať viac vonkajších mužských divákov do svojej hry, no sú aj ženy, ktorých chôdza už vstúpila do histórie:

Marilyn Monroe, ktorá všetkých privádza do šialenstva svojimi zvodnými stehnami, je známa svojou luxusnou chôdzou
.

Tajomstvo jej chôdze je jednoduché – vypilovala päty topánok.

Audrey Hepburn v mladosti navštevovala baletnú školu, kde sa naučila ovládať svoje telo, udržiavať rovné držanie tela a ladne chodiť. Jej tajomstvom ženskej ladnosti je nosiť pri chôdzi predmety na hlave, aby nespadli.

Sophia Loren - Počas natáčania filmu "Talianske manželstvo" kráčala pozdĺž niekoľkých radov nočných stolíkov a zatvárala na nich dvere bokmi, čím si zdokonalila svoje schopnosti natoľko, že sa ich naučila zatvárať potichu.

A na záver vám chcem pripomenúť citát Sophie Lorenovej „Často škaredá chôdza, sklon vzniká z pochybností o sebe. A krása je podľa mňa odvaha. Priťahuje ľudí k nám. Ak ste sebavedomí, otvorení šťastiu aj nešťastiu, na tvári sa vám objaví úsmev, vaša chôdza bude ladnejšia a vaše gestá budú hladké a krásne.

s pozdravom
Svetlana Romanová

Ako upútať pozornosť muža? V prvom rade krásna prechádzka, hovorí psychologička a vzťahová koučka Julia Lanske. Dá sa naučiť chodiť tak, aby si vás ľudia všímali? A aké bežné mýty bránia ženám naučiť sa krásne chodiť? Všetko, čo potrebujete vedieť o ženskej chôdzi – a cvičeniach na precvičenie krásnej chôdze.

Raz Marilyn Monroe dostala kompliment: „Máte takú krásnu prechádzku. Kto ťa naučil takto chodiť?"

„Nikto,“ odpovedala. "Ako všetky deti som tam chodil rok a odvtedy som sa od nikoho neučil." Presne tak, nezobrala, na mnohých kurzoch sa síce učí krásne chodiť, ale mala cit, ako sa chutne prezentovať. To znamená, že o rok na to samozrejme nemyslela, ale potom využila svoju prirodzenú milosť naplno.

A ďalší príklad, opačný. „Všetko sa rozbije, zauzlí sa, scvrkne sa ako stará ošúchaná topánka a teraz sa škriabe do práce, ako keby to boli hromady kladiva,“ veľmi presne opísala priemerné ženy sekretárka Verochka z „Office Romance“. kategoricky neviem, ako „chodiť od bedra“.

Tá istá žena môže kráčať rôznymi spôsobmi – rýchlejšie alebo pomalšie, môže rozísť alebo predĺžiť krok, môže kývať rukami, môže si dať ruky do vreciek alebo môže nosiť tašky s jedlom v oboch rukách – to tiež ovplyvňuje jej chôdzu.

Podľa chôdze môžete posúdiť stav mysle ženy. Keď všetko klape, nálada je povznesená, lietame, keď je všetko zlé a strašné, vlečieme sa ako starí chrapúni, hrabajúc nohami.

Mýtus č. 1: Muži sa najprv pozerajú na ženské nohy.

Pamätajte, že keď muži chodia, sú to prsia, ktoré priťahujú mužov k ženám, a nie nos, čelo, hlava, brada, ramená, boky alebo kolená. Samozrejme, keď urobíte krok, najskôr sa objaví vaša narovnaná noha, no spodná časť nohy nie je v úrovni mužových očí. V centre pozornosti by mala byť vaša hruď, mužské oči by o ňu mali zakopnúť.

Skúste experimentovať a zistite, ktorá časť vášho tela je „najvýraznejšia“ v druhu kráčania, ktorým prechádzate životom.

Krásna chôdza zahŕňa mierne vytočené ponožky: východisková poloha - päty k sebe, prsty od seba, úplné vystretie kolena a rovný chrbát. Ak sa pri chôdzi hrbíte, pridáva vám to na veku a zmenšuje hrudník, čím sa nulová veľkosť zmení na mínus jedna. Hrudník nestojí, ale visí na bruchu. Niektorí chodia, naklonení dopredu, budú klovať nosom - takáto "vtáčia" chôdza tiež nepridáva šarm. Iní chodia na pokrčených kolenách a snažia sa vyrovnať svoje ťažké zadočky.

Mýtus druhý: krásna prechádzka je možná len v opätkoch

Spôsob chôdze závisí od obuvi, ktorú nosíme. Opätky sú skvelé, no nie každý vie v opätkoch chodiť. Ak podpätky zasahujú do ženy, je to okamžite viditeľné - pohyby sú obmedzené, zdá sa, že ich majiteľ sa najviac bojí pádu. Cesta von: keď ste si kúpili topánky s nezvyčajne vysokými podpätkami, noste ich najskôr doma (susedia nižšie to tolerujú), potom v kancelárii a až potom vyjdite na ulicu. Nemôžem len povedať, že neustále nosenie vysokých opätkov deformuje chodidlo. Striedavá obuv – opätok na von a opätok na každý deň, nižší.

Mnoho žien chodí s nohami široko od seba. Toto je mužská chôdza. Dámska chôdza je chôdza podľa jedného pravítka. Prispieva k "otočeniu" ženskej siluety - presýpacích hodín.

Ak budete stáť alebo chodiť ako „nohy na šírku ramien“, vaša silueta bude obdĺžniková – mužská. A ak zúžite chôdzu a naučíte sa chodiť po užšej trajektórii, takáto chôdza prispeje k trojuholníkovému tvaru - ženskému.

Mužnú chôdzu rozvíjajú tí, ktorí uprednostňujú tenisky alebo ploché topánky a plieskajú na „lyžiarku“. Súhlasím, že topánky sú pohodlné. Ale - pri behu alebo keď sa chystáte z mesta na grilovačku.

Ideálnou možnosťou je voľná kĺzavá chôdza. Dĺžka kroku závisí od toho, čo máte na nohách, ale v žiadnom prípade by ste nemali sekať, nemali by ste však robiť príliš široké kroky. Nikdy nerobte prudké pohyby, nesú v sebe nervozitu, a to muža v zásade nemôže prilákať. Pokúste sa predĺžiť krok a mierne potiahnuť palec, aby ladná noha nevytŕčala ako poker a nebola uvoľnená.

Mýtus tretí: musíte sa naučiť chodiť od modeliek

Pri posudzovaní pohybov ženy, jej chôdze, zvyčajne rozlišujem tri smery: dole, dopredu a hore.

Dole je, keď kráčate, akoby ste pochodovali a búchali nohami do zeme. O kráse pohybov tu nie je potrebné hovoriť. Existuje len jedna myšlienka: aké je to pre vás ťažké, koľko máte starostí, aký je tam muž, dostať sa čo najskôr domov.

Vpred – takto zvyčajne chodia modelky. Napriek tomu, že ich boky aktívne pracujú, kosti panvy, ktoré často vyčnievajú z tenkosti, sa posúvajú dopredu, postava sa zdá byť neživá, alebo skôr „kreslená“ - v tejto chôdzi je málo prirodzených pohybov.

Chôdzu modeliek neberte ako ideál. Pohybujú sa prudko, vypracované, sucho. Je dôležité, aby sa neukazovali, ale sústredili sa na oblečenie. Vaša úloha je opačná. Ani obraz manželky, ani obraz milenky, chôdza modelky nie je nijako prepojená. Túto chôdzu by som nazval „pracovnou“ – na pódium, ale nie na bežný život.

A nakoniec, hore je najlepšia voľba: postava je vytiahnutá, hlava je zdvihnutá, nekráčate, ale zľahka sa nesiete. Nie bremeno starostí, nie šaty, ktoré máš na sebe, ale seba, to najlepšie. Pri takejto chôdzi vás nesie svalnatý korzet chrbta. Naučte sa natiahnuť a budete sa cítiť ako vták, ktorý sa pripravuje na let.

Ak si zvyknete naťahovať sa k slnku, budete mať väčšiu kontrolu nad svojimi pohybmi a rovnováhou a chôdza bude oveľa jednoduchšia. Nevedome sa zapnú pozitívne emócie, a keď sa vedľa vás objaví zaujímavý muž, môžete sa zapnúť a dostať sa do zorného poľa, nech už bola vaša nálada sekundy pred jeho objavením akákoľvek. Telo sa totiž už pohybuje letmou chôdzou a zapnutie úsmevu je otázkou sekúnd.

Mýtus štvrtý: ak chcete krásne chodiť, musíte schudnúť

Chôdza nezávisí od vašej hmotnosti. Môžete byť plná, ale zároveň elegantná, „lahodná“, ako hovoria muži. A môžete byť štíhli, ale chodiť ako drevený Pinocchio.

Našu chôdzu ovplyvňuje – na podvedomej úrovni – oblečenie. Nosíme oblečenie v športovom alebo vojenskom štýle - v pohyboch je väčšia voľnosť alebo prísnosť. Romantický štýl naznačuje plynulosť, večerné nosenie vyžaduje klasickú presnosť v každom geste. Zvolený štýl dáva vznik obrazu a obraz zahŕňa reinkarnáciu vrátane zmeny chôdze.

Samozrejme, nestane sa, že ráno vstanete a okamžite plávate ako labuť - ak vaša chôdza nie je ani zďaleka ideálna, budete na tom musieť popracovať. Začať môžete tým najjednoduchším – ranným cvičením, ktoré zahŕňa cviky na posilnenie chrbtového a brušného svalstva. Krásny postoj a krásna chôdza sú prakticky to isté.

Mám kurz s názvom The Grace of a Gorgeous Woman. Na moju žiadosť mi účastníci kurzu natočili videá. Prišli do obchodu, obliekli sa do iného oblečenia, opustili šatňu a požiadali konzultantov, aby na telefón natočili krátku pasáž. A potom som si prezrel tieto videá a navrhol, na čo si dať pozor: kde je ťažisko, kde je posunuté, ako fungujú ruky, ako nohy atď.

Mýtus č. 5: Len dlhé nohy sú krásne

Chcem vyvrátiť pretrvávajúci stereotyp, že len dlhé nohy sú krásne. Vôbec nie! Často sa stáva, že dlhonohá žena chodí ako volavka. A sú ženy s „priemerne“ krátkymi nohami, ktoré však budú kráčať tak elegantne, že muži neodtrhnú oči.

Naučte sa upútať pozornosť mužov na svoje nohy. Napríklad mám útly členok a napumpované lýtka, pretože som sa venoval ľudovým tancom. Moje nohy sú krátke. Keď stojím na podpätku, môj tenký členok vyzerá veľmi krásne a keď to viem, snažím sa to ukázať. Nepáči sa mi všetko od kolien a vyššie, a ak sa mi to nepáči, snažím sa vyberať topánky a oblečenie tak, aby som sa nezameriaval na stehná a boky. Ale ak máte krásne boky, musíte ich ukázať a zdôrazniť. Ste paňou svojho tela, tak ho zlikvidujte tak, aby vám to bolo príjemné. A ďalšie.

Cvičenie pre krásnu prechádzku

1. Postavte sa chrbtom k stene tak, aby sa vaše ramená, lopatky, zadok a päty dotýkali povrchu. Hrudník - dopredu. Zostaňte takto niekoľko minút, zapamätajte si polohu tela so svalmi. Natiahnite vrch hlavy o 2-3 centimetre nahor. Pokúste sa udržať túto polohu pri chôdzi a sedení.

2. Prejdite sa doma s knihou na hlave. Naučte sa teda udržiavať rovnováhu a cvičiť ladnú chôdzu. Hlavná vec - nie štipka. Knihu by ste mali nosiť akoby mimochodom, nemyslieť na ňu.

Kliknite na " Páči sa mi to» a získajte najlepšie príspevky na Facebooku!