Ako v sebe rozvinúť mužnosť: úspešná skúsenosť brutálneho chlapa. Čo je to mužnosť a ako v sebe vychovať muža

Žijeme v ťažkých časoch. Prúd sociálneho myslenia pravidelne útočí na ideológiu. Mužské cnosti sú odsúdené, svet stráca chrbtovú kosť, oslabuje tvárou v tvár vonkajším a vnútorným hrozbám a hovorí sa nám, že všetko je tak, ako má byť, že toto je „pokrok“.

Pokrok však narúša mužnosť. Možno neúmyselne, ale predsa. Moderné technológie robia tradičné mužské vlastnosti v istom zmysle bezvýznamnými, pretože existuje technológia, existujú sociálne inštitúcie. Nemusíte byť silní, aby ste ochránili svoj domov. Štát na to vytvoril armádu a políciu, nie? Aby ste uživili rodinu, nemusíte pracovať na poli ani poľovať – toto odvetvie je dnes natoľko rozvinuté, že každý, dokonca aj bezdomovec, sa dokáže uživiť.

Výsledkom je, že väčšina mužov odmieta tradičnú maskulinitu a myslia si, že to nie je potrebné. Vyberajú si ľahký a pohodlný život, no táto voľba ničí podstatu mužnosti. Byť mužom nemôže byť ľahké. Potrebujete veľa sily, vytrvalosti, vytrvalosti, obetavosti, ktorú musíte investovať do boja.

Mnohí ustúpia, keď vidia takéto ťažkosti pred sebou. A možno ste sa už veľakrát stiahli, pretože cesta slabosti je oveľa jednoduchšia, ale táto cesta ide dole, nie hore – idete dole do močiara.

Tí z nás, ktorí sa snažia skryť za podivné pojmy, aby ospravedlnili svoje slabosti. Hovoria o „morálnej odvahe“ alebo „intelektuálnej odvahe“ alebo iných druhoch odvahy, ktoré nevyžadujú riziko. Ak takíto ľudia dostanú ranu do tváre, spadnú do blata, prídu o peniaze, tak si hneď nájdu vinníkov, no medzi vinníkmi nenájdu hlavného vinníka – seba.

Tu je to, čím sa riadia muži, ktorí nimi v mnohých prípadoch nie sú:

"Nemám čo dokazovať. Ja som ja".
„Nikdy sa nebudem ospravedlňovať za to, kto som. Ty by si sa mal ospravedlniť za to, že ma požiadal, aby som bol iný."
"Som jediná osoba, ktorá môže určiť svoju hodnotu."

Samozrejme, všetky tieto frázy znejú normálne a správne, ak sa na ne pozriete zboku, ale je to ilúzia. Takéto postoje vám hovoria, že by ste sa nemali rozvíjať, ale naopak degradovať – držia vás na jednom mieste. Odložme bokom krásny dizajn týchto a pozrime sa pravde. Čo sa bude diať? Napríklad toto:

„Nemusíš pracovať, nemusíš nič dokazovať. Okrem toho nemáš čas, tak si len sadni a ukľudni sa.“
"Ste tučná? Väčšina ľudí s tým má problémy, ale to nevadí, pretože sa musíte prijať takí, akí ste.
„Šéf nechápe, koľko úsilia dávam do práce. Nikdy nedostanem zvýšenie platu. Toto sú pravidlá života."
"Nemám priateľku len preto, že nevedia, aký som pekný - každá žena by to milovala."

Pochopte, všetky tieto psychologické postoje nie sú odvážne ani zo stotiny. A nie sú ani ženské. Možno ich nazvať bezpohlavnými – slabosťami, ktoré zavádzajú každého, kto sa odklonil z cesty sily.

Ak chcete pre seba a mužský svet reprezentovať aspoň nejakú hodnotu, potom nestačí len „byť sám sebou“. Musíte sa tiež rozvíjať: fyzicky, intelektuálne, morálne. Musíte rozšíriť svoje vedomie, posilniť svoje profesionálne postavenie, stať sa silným, zlepšiť svoje zručnosti.

Chcete byť rešpektovaný? Začnite s týmto:

• byť schopný nosiť ťažké veci;
• vedieť, ako opraviť zariadenie;
• vedieť stavať;
• vedieť, ako dlho a tvrdo pracovať bez sťažovania sa;
• prestať kňučať o drobných problémoch;
• vedieť, ako vytvárať umenie;
• rozvíjať svoje telo;
• buď pripravený zahodiť všetko, aby si pomohol priateľovi;
• ak sa potrebujete postaviť za svoje hodnoty, tak sa bez váhania postavte;
• vedieť, čo od života chcete;
• dotiahnuť každý záväzok do konca;
• neznehodnocujte svoje slová klamstvami.

Nie každému sa tento zoznam vydarí. A ani každý silný človek nebude schopný dodržiavať tieto pravidlá celý život: každý raz v živote prejaví slabosť. To však neznamená, že by ste sa touto cestou nemali pokúšať. Len s jeho pomocou sa stanete mužom.

Autor: Chad Howes

Potreba zásadne upraviť svoje „ja“ vznikla po prirodzenom, ako teraz verím, sérii neúspechov a ďalšom neúspešnom pokuse očariť atraktívnu spolužiačku. Pozorne som študoval svoj odraz v zrkadle a snažil som sa pochopiť: čo je so mnou zlé a ako sa stať skutočným mužom?

Zdá sa, že štýl obliekania sa vôbec nepodobá oblečeniu metrosexuálov, postavou tiež nepripomína stať sa rafinovanou baletkou a moje názory na život nie sú podobné svetonázoru urodzených gazdiniek. Názor o mne, že som skleníková rastlina a cica, však len zabíja. Po preštudovaní množstva nejasnej literatúry a preštudovaní rád odborníkov, ako sa stať odvážnou a brutálnou hrdinkou ženských snov, som zostavil svoj program o tom, ako rozvinúť výnimočnú mužnosť.

Krok 1. Štúdium pohľadu druhých

Našťastie mám na nete dobre navštevovanú stránku a začal som kúsok po kúsku zbierať názory svojich známych a priateľov, že v ich chápaní je hrdá a hodná vlastnosť skutočného predstaviteľa silnejšieho pohlavia - mužskosť. .

Priznám sa, že zazneli vyjadrenia rozhorčených feministiek, ktoré volali po zrovnoprávnení pohlaví a vo všeobecnosti popierali potrebu mužskosti a ženskosti ako takej.

Avšak väčšina mojich priateľov verí, že mužskosť je:

• prirodzená vlastnosť, vytvorená prírodou a zdokonaľovaná požiadavkami kultúrneho rozvoja ľudstva;
• maximálne využitie existujúceho fyzického, intelektuálneho, emocionálneho, duchovného potenciálu na odhalenie seba samého ako dokonalého človeka;
• schopnosť prijímať životné výzvy s hrdosťou;
• pohŕdanie smrťou a nebojácnosť v živote;
• statočnosť a vyrovnaná vôľa;
• vedomá možnosť spáchať nezištný čin aj na úkor seba;
• vytrvalosť a odvaha v akýchkoľvek ťažkých situáciách;
• plnú osobnú zodpovednosť za to, čo sa deje;
• schopnosť udržať všetko pod kontrolou;
• uplatnenie životnej múdrosti v každodennom živote;
• nadradenosť nad strachom;
• schopnosť priznať si svoje chyby;
• nezávislosť od pochybností, obáv, úzkosti.

Krok 2. Prijmite zodpovednosť

Uvedomila som si, že na to, aby som rozvinula mužnosť, potrebujem prevziať plnú a bezpodmienečnú zodpovednosť za všetko, čo sa v mojom živote deje. Staňte sa nezávislými od okolností. Prestaňte obviňovať iných ľudí za moje chyby a zlyhania. Prestaňte obviňovať okolie za „nesprávny“ postoj ku mne.

Začal som identifikáciou, analýzou a odstránením takmer každého bodu, v ktorom som sa spoliehal na pomoc alebo podnety iných. Prestal som mame, ktorá bola zvyknutá sa o mňa starať, vyčítať, že tak neopeká krutóny, a začal som odvážne pripravovať raňajky sám.

Aby som bola zodpovednejšia a disciplinovanejšia, urobila som si zoznam svojich osobných povinností, „funkcií“, úloh, činností a prevzala kontrolu nad ich plnením. Priznám sa, že teraz som hrdý na to, že môžem ovládať svoju vôľu, riadiť čas a radovať sa z každého dosiahnutého výsledku v mojom snažení. Neprítomnosť pochybností a nerozhodnosti, prísna realizácia plánovaného plánu vám umožňuje byť odvážnejší.

Užívam si zodpovednosť, neutekám pred výzvami osudu a nesnažím sa redukovať svoje povinnosti na minimum. A výsledok je zrejmý: ostatní mi veria a tvrdia, že som spoľahlivý a zodpovedný.

Krok 3: Buďte fit

Uvedomil som si, čo odlišuje brutálnych chlapov od mačkaných chlapov: dokonalá fyzická forma. Chlapci, ktorí sa vážne venujú extrémnym športom, napríklad: horolezectvu, preukazujú jasnú silu, zručnosť a mužnosť.

Aby som sa utvrdil v duchu, vybral som si aktivitu, ktorá sa mi páčila: motokáry. Navyše, aby som bol viac ako športovci z obálok pánskych časopisov, každý deň strávim hodinu-dve v posilňovni.

Ďalšou záľubou, ktorá ma priblížila k skutočnej mužnosti, bolo stelesnenie prirodzeného pudu – lov. Teraz v spoločnosti stopárov a traperov kráčam po skrytých tajgových cestičkách, kde nie je možné byť zbabelý.

Krok 4. Vyberte si odvážne povolanie

Keď som stál pred voľbou: kým byť, bez pochýb som urobil jednoznačné rozhodnutie - vstúpiť na právnickú fakultu. Riadil som sa dvomi presvedčeniami: mužnosť je neodmysliteľnou vlastnosťou záchranárov z ministerstva pre mimoriadne situácie, policajtov a hasičov. Práca právnika si navyše vyžaduje vyrovnanosť, odhodlanie, odvahu, sebavedomie a nedovolí, aby boli v moci vlastné obavy.

Teraz ma moji učitelia vizuálne učia počas praktických hodín, čo znamená byť odvážny. Naučené právne základy, nadobudnuté vedomosti a zručnosti, schopnosť dôsledne myslieť a logicky konať mi pomáhajú dôstojne prekonávať každodenné ťažkosti a stať sa dôstojným zástupcom silnejšieho pohlavia.

Krok 5. Ukážem ostatným svoju mužnosť

Rozhodne som zmenil svoj imidž, uvedomil som si, že štýl, ktorý ctím „šport vždy a vo všetkom“, ma vôbec neodlišuje od mojich bratov. Teraz v profesionálnom prostredí, pretože získať advokátsku kôru bolo samoúčelné, predvádzam sa v prísnom a elegantnom obleku.

S hrdosťou môžem povedať, že som sa zbavila zhrbeného držania tela a kráčam vždy sebavedomým a odhodlaným krokom. V kruhu mojich priateľov som si dobre vyskúšal vidiecky odev – brilantná kombinácia pohodlia, jednoduchosti a originality.

Uvedomil som si, že na to, aby som zdokonalil svoje nadobudnuté kvality a stal sa vítaným účastníkom mužských stretnutí, potrebujem svoj úspech upevniť rozhovorom s rovnakou skupinou lovcov. Začal som prijímať pozvania na trávenie času v tradične mužskej spoločnosti: išiel som na peší výlet, počas ktorého som šikovne preukázal svoju vytrvalosť, vytrvalosť a nebojácnosť.

Ťažil som aj zo svojich rečníckych schopností, ktorými sa mi podarilo zaujať mojich spoločníkov pri rozhovoroch pri ohni. Teraz som uznávaným lídrom v mojom tíme „lovcov dobrodružstiev“, autoritou medzi mojimi priateľmi.

Krok 6. Odmietnite nadmernú „politickú korektnosť“

Hoci ušľachtilosť, zdvorilosť a poddajnosť sú pozitívnymi vlastnosťami človeka, často neschopnosť vyjadriť a argumentovať svoj názor vedie k tomu, že jednoducho držíme krok s davom a bojíme sa prejaviť čo i len najmenší odpor, aj keď nás inšpiruje. názory sú pre nás úplne cudzie a neprijateľné.

Zámerne som opustil takúto verejnú diktatúru a teraz sa nebojím vyjadriť svoj názor na určité udalosti. Nemám v pláne stať sa cynikom a zarytým kritikom, no ak si myslím, že mi dlhý žúr s výdatným množstvom alkoholu uškodí, rozhodne to odmietam a hovorím jasné „nie“.

Krok 7. Nebojte sa byť sám sebou

Aby som sa stal viac populárnym medzi krásnymi dámami, začal som byť jednoducho hrdý na to, že som muž. Odvážny, odvážny, výnimočný, charizmatický. Som hrdý na to, kto som a čo dokážem. Nie som zástancom násilia, ale dokážem odolať úderu a brániť páchateľom.

Začal som si vážiť a snažil som sa rozvíjať všetky svoje pozitívne vlastnosti a už sa nebojím povedať dámam, že som potešený Yeseninovými básňami a rád si užívam západ slnka. Pretože toto je môj svet – špeciálny, jedinečný. Vážim si a chránim dámy, zhovievam sa s ich slabosťami, ale nedovolím im, aby ma manipulovali a tlačili. Nesnažím sa byť vyšší ako oni, ale nedávam dôvod ponižovať svoju osobnosť.

Nechválim sa ani nefňukám, keď som zranený, ale mám právo na svoje vlastné pocity a som hrdý na to, že môžem cítiť. Som vďačná, že dokážem milovať a byť k druhým láskavá, že je mi ľúto znevýhodnených detí a nešťastných zvierat. Som presvedčený, že len zrelý človek môže zažiť celú škálu emócií – smútok aj radosť, ľútosť a obdiv, nenávisť aj lásku, no moje pocity mám úplne pod kontrolou.

Vážim si samú seba, že dokážem podať pomocnú ruku tým, ktorí to potrebujú a vytiahnuť topiaceho sa človeka z najhlbších močiarov. Priznávam, že sa môžem mýliť, ale nevyčítam si ani najmenšiu maličkosť a nerobím z muchy slona. Uvedomil som si, že mužnosť si vyžaduje pozitívny pohľad na život, že večný ufňukanec nemožno nazvať skutočným mužom. Pozerám sa do budúcnosti s optimizmom, užívam si prítomnosť a cítim vďačnosť za skúsenosti z minulých životov.

Teraz medzi tými, ktorí chcú dostať pozvanie do môjho sveta skutočnej odvážnej osoby, je stále viac a viac hodných žien.

Tento príspevok je v podstate pre tých ľudí, ktorí sa považujú za slabých a chcú v sebe pestovať silu. Príspevok pre tých chalanov, ktorí vedia, že nevyužíva svoj potenciál naplno. Príspevok pre tých, ktorí chcú vedieť, ako sa stať odvážnejšími.

Nejdem sa vŕtať v koncepte mužskosti. Je to subjektívne, takže chcem len hovoriť o niektorých každodenných správaniach, ktoré vám pomôžu určiť, či sa vyrovnávate so životnými výzvami alebo sa im poddávate.

Niekedy ma to privádza do šialenstva, pretože ak väčšina priemerných chlapov/mužov zo svojej strany vynaloží nejaké úsilie a urobí pár jednoduchých zmien vo svojom každodennom správaní, môžu veľmi zásadne zmeniť životy ich a ich okolia.

10 spôsobov, ako sa stať odvážnejším

1) Ako sa stať tolerantnejším voči svojim priateľom

Mužskosť znamená aj lojalitu k vlastným priateľom. Brať ako samozrejmosť.

Hoci to znie celkom jednoducho, väčšina ľudí vo všeobecnosti zabúda na to, ako byť lojálni. Vplyv času, práce, vzdialenosti a povinností, ktoré nás od seba delia ovplyvňuje, každý má výhovorky atď.

Preto pravidlo číslo jedna je vždy si pamätajte, odkiaľ ste prišli. Kto boli vaši priatelia po dlhú dobu a prečo ste si boli blízki.

2) Ako sa ospravedlniť

Byť skutočne silný znamená nielen čeliť svojim strachom, ale aj tým, ktorých ste urazili.

V skutočnosti je to znak mužnosti. Priznajte si, že ste sa mýlili, zmierte sa s tým a urobte nápravu.

Okrem toho, čo sa stane, keď sa nepokúsiš ospravedlniť? Spravidla sa ospravedlňuješ sám pred sebou a nikomu sa nepáči, ako sa potom začneš správať.

3) Ako byť načas

Keď už hovoríme o čakaní, nikto so správnou mierou sebaúcty nenechá ostatných čakať, pretože vie, ako prísť načas. prečo? Pretože ak si vážite seba, svoj čas, potom musíte rešpektovať aj ostatných a nenechať ich na vás čakať.

Je smutné, že dnes je zvykom meškať.

Je mi jedno, či je tento zvyk bežný vo vašom kruhu priateľov. Toto je prax zdravého rozumu, ktorá ukazuje, že rešpektujete ostatných a samotný čas.

Ak nerešpektujete čas alebo iných, nerešpektujete ani seba. Preto sa snažte nemeškať. Len deti vždy meškajú.

4) Prestaňte sa hrať na chlapíka, ktorý príde posledný.

Pretože len porazení sú na poslednom mieste. Nech vás ani nenapadne sa s tým hádať.

Faktom je, že väčšina z nás sa presvedčila, že sme „obeťou“. Ak si dobrý človek, tak musíš niečo obetovať, zaujať posledné miesto. A zmierujeme sa so stratou, s bolesťou, ďalej sa ľutujeme a hladkáme sa po hlave, že som dobrý človek a urobil som všetko správne.

Je to klam. Mužskosť znamená obe možnosti a byť dobrým človekom a dosiahnuť to, čo chcete.

Objednajte si preto prvé miesta a urobte všetko, čo je pre to potrebné. Žiadne výhovorky.

5) Prestaňte hovoriť ostatným, že vy ste tí dobrí, ktorí sú na poslednom mieste.

Počujem to neustále.

"Som do nej zamilovaný." Vždy som s ňou a robím pre ňu všetko, no ona ma vníma len ako kamaráta. Toto je fajn…"

*povzdych* Vieš, nie som bohatý muž. Nemám ani auto, ale vždy dávam drobné bezdomovcom."

Potom mi chcete odpovedať: „To je v poriadku, kamarát. Si dobrý chlap. Raz ti bude v živote lepšie." Alebo niečo také.

Pozrite sa okolo seba, všetko je v poriadku! Je skvelé, že ste taký dobrý človek! Prečo však strácate čas sťažovaním sa na takéto situácie? Prečo vždy hľadáte potvrdenie v očiach druhých, namiesto toho, aby ste sa začali hýbať a dosahovať to, čo chcete?

Verím, že skutočný chlap nebude strácať čas hľadaním pozornosti a overenia. Robí len to, čo musí. Preto, ak chcete vedieť, ako sa stať odvážnejším, prestaňte pochybovať o svojich činoch a hľadajte podporu u ostatných.

6) Naučte sa zvládať osamelosť

Sú ľudia, ktorí dokážu akceptovať osamelosť, a sú takí, ktorí neustále rozptyľujú ostatných, pýtajú sa, kedy prídu, žiadajú, aby si s ním sadli, občerstvili sa atď.

Toto správanie odráža vaše pochybnosti. Toto správanie je navyše veľmi nepríjemné.

7) Ako relaxovať a zabávať sa

Nikto nemá rád napätých a nervóznych ľudí. je to fakt.

Ak sa nemôžete uvoľniť, znamená to, že ste neustále znepokojení a nervózni aj z maličkostí. Keď je človek nervózny, ostatní si to všimnú a má to na neho určitý vplyv.

Poznámka: To je dôvod, prečo väčšina šéfov, manažérov a iných vedúcich pracovníkov tak nemá rada svojich zamestnancov.

Skutoční muži sa vedia uvoľniť, čo tiež znamená, že sú schopní prijať fakt, že niečo nie je v poriadku. A sú pripravení tomu čeliť.

8) Ako prestať byť príliš citlivý

Dovoľte mi byť priamy...

Som úplne na strane tých ľudí, ktorí sú schopní prejaviť jemnosť a citlivosť vo vzťahu k emóciám iných.

Ale chlap nemôže byť taký citlivý, aby sa ľudia začali pýtať: "Prečo je taký zraniteľný?"

Skutočná mužnosť znamená byť pevná, no zároveň byť pripravená odložiť všetky svoje city a prijať život taký, aký je.

9) Ako hovoriť s dievčaťom

Zjednodušene povedané, keď chlap nevie, ako komunikovať s dievčaťom, začne sa o všetko starať a nakoniec vyzerá dosť hlúpo.

Preto sa niekedy pýtajú ostatných - "Ak ju pridám do VK, budem vyzerať, že ju chcem udrieť?"

"Ak sa mi páči jej obrázok, je to jasný náznak, že sa mi páči?"

"Dúfam, že si všimne moju novú kolínsku, keď vojdem do baru."

Problém väčšiny chlapov je, že takto rozmýšľajú. Čakajú, kým urobí prvý krok. Ale ak väčšina počká, tak sa nájde niekto, kto urobí prvý krok a spozná ju.

Láska a romantika môžu nastať úplne prirodzene, ale nie je dôvod, aby ste nemohli urobiť prvý krok k zoznamovaniu. Chlapci, vždy urobte prvý krok, bude to vyzerať celkom normálne. Aspoň sa vyhnete vyššie uvedeným scenárom.

10) Zvládnite to

Cítiš bolesť? Nejde všetko tak, ako ste si naplánovali? Unavený? Trochu zima?

Chcete vedieť, ako sa stať odvážnejším? Zmier sa s tým!

zmier sa s tým

Prestaňte sa sťažovať, plakať alebo čakať, kým vás niekto spozná.

Už nie ste malí chlapci.

Len. Začať. vyrovnať sa. Sami.

Dnes si povieme, ako sa stať skutočným mužom, o akom sníva každá pravá žena. A vôbec o tom, čo robí človeka mužom, čo ho robí odvážnejším, sebavedomejším a schopným veľkých víťazstiev. Pre mužov to bude istý životný trik na sebarozvoj osobných kvalít, pretože namiesto drahých školení o sebavedomí a vynikajúcom štýle dnes porušíme prírodné zákony a úspechy najodvážnejších ľudí našej doby. .

Hlavný mužský hormón „testosterón“ je v podstate zodpovedný za „mužnosť“ v ľudskom tele. Čo je testosterón, myslím, že sami veľmi dobre viete a dnes sa dozviete, ako si správne zvýšiť jeho hladinu v tele.

Ako sa stať odvážnejším?

A ak sa rozhodnete stať sa mužnejšími navonok aj zvnútra, potom je najprirodzenejším spôsobom zvýšenie hladiny testosterónu, pretože vysoká hladina tohto hormónu umožňuje ostatným určiť, či sú pred nimi „skutočný muž“ alebo len mužská osoba, ale bez výrazných mužských znakov.

presne tak testosterón spôsobuje, že vyzeráte mužne, správanie a dokonca pomáha formovať silné charakterové vlastnosti, vyvinuté oceľové svaly, poskytuje dôveru v seba a svoje činy, dáva rozhodnosť v konaní.

Dáva tiež rýchlosť a bystrosť myslenia v najrôznejších situáciách, ako aj to, čomu sa hovorí mužská brutalita a na čo ženské pohlavie neomylne reaguje: od dievčat s vrkôčikmi až po zrelé a úspešné dámy. Prečo je taký účinný a taký hypnotický vplýva na ženy, si povieme oddelene, ale toto je vedecký a psychologický fakt.

Nie všetci muži si zároveň uvedomujú, aké je tajomstvo skutočnej mužnosti, hoci chlapci veľmi skoro premýšľajú o tom, ako sa stať skutočným mužom. Súhlaste, pretože s najväčšou pravdepodobnosťou ste už v škole snívali o tom, že sa stanete machom, rovnako ako vaše obľúbené filmové postavy.

Ale problémy s testosterónom, ako je mužnosť, nie sú len medzi tínedžermi, pretože Po 30 rokoch začne množstvo testosterónu u mužov klesať.. K čomu to vedie, veľmi dobre vedia sami muži aj ženy. Žiaľ, je to dané a za tie milióny rokov, čo ľudská rasa existuje, sa to nepodarilo zmeniť.

Ako zvýšiť hladinu testosterónu?

Keď muž stojí pred otázkou, ako odolať poklesu hladiny testosterónu, ako prvé mu prídu na um všetky druhy medicínskych metód. Neodporúčame vám, aby ste sa liečili na internete a hľadali informácie „čo piť z liekov na testosterón“ na vlastné nebezpečenstvo a riziko.

Pamätajte, že akékoľvek neodborné experimenty so zdravím, najmä s hormónmi, najmä s testosterónom, sú veľmi nebezpečné a bez dohľadu odborníka môžu mať katastrofálne výsledky.. V najlepšom prípade váš amatérsky výkon povedie k tomu, že nebude možné zvýšiť testosterón a sen o tom, ako sa stať brutálnym mačom, zostane snom.

A v najhoršom prípade môžete skončiť v nemocnici a získať chronickú patológiu po zvyšok svojho života, o ktorej sa bude diskutovať nižšie. Takže, ak problém vyvoláva obavy - nájdite si čas a bez meškania prejdite k špecialistovi s pevným mužským krokom.

Je dobre známe, že zdravotným ťažkostiam mužov, ktoré majú u opačného pohlavia následky v podobe neúspechu kvôli nízkej hladine testosterónu, je ľahšie predchádzať ako liečiť, preto skôr, ako udrie hrom, dbajte na preventívne opatrenia.

Opatrenia, ktoré navrhujem, sú prirodzené, jednoduché, pôsobia jemne a bezpečne, ale celkom efektívne a schopný urobiť skutočného "samca" takmer z každého "squishy".". Nie je ich až tak veľa, iba desať, no možno sa v budúcnosti stanú vašimi posvätnými tabuľkami a železnými prikázaniami „odvahy“, „sexuality“ a zdravia mužov.

Nadváha je nepriateľom mužnosti a potencie

Dúfam, že pre vás nie je tajomstvom, že muži s nadváhou sú hlavným kontingentom lekára andrológa. pretože nadváha je hlavným faktorom zvyšovania estrogénu. Potrebujete nadbytok tohto ženského hormónu? Podľa mňa, ak ste si sami všimli, že vám chýba mužnosť, odpoveď je zrejmá.

Estrogén je nielen antagonistom (znižuje hladinu) testosterónu, ale vyvoláva aj rozvoj rakoviny a metabolických ochorení. Tučné ženy, mimochodom, trpia nadbytkom estrogénu o nič menej, ale o tom to nie je.

Takže prvým krokom je vyzbrojiť sa kalkulačkou a začať počítať obsah kalórií v tom, čo jete. Obmedzte sladkosti a škrobové jedlá, prevezmite kontrolu nad láskou k pivu, zvyknite si denne behať a o mesiac či dva sa rozlúčite so svojím nesexi bruškom, pocítite ľahkosť a zlepšenie celkového stavu.

Áno, nie je to ľahké, ale ste muž, takže vaša vôľa a myseľ robia zázraky, však?

Pôst a tréning majú pozitívny vplyv na testosterón

Mnoho mužov vie, že aj krátky denný pôst od raňajok po raňajky je mimoriadne prospešný pre rast testosterónu. Hormonálny systém pri hladovaní sa aktivuje, keď tráviaci trakt odpočíva, sami to ráno často vidíte.

Norma príjmu zinku je od 11 do 25 mg denne. Myslite na to, že veľa zinku sa vylučuje potom, a keďže už aktívne športujete, určite si u odborníka overte, koľko zinku potrebujete. Možno by stálo za to zaradiť do jedálnička viac potravín obsahujúcich zinok alebo špeciálne vitamíny.

Silový tréning zvyšuje hladinu testosterónu

Hladinu testosterónu môžete zvýšiť nielen intenzívnymi krátkymi tréningami, ale aj silovými.

Základný princíp silového tréningu v športe na zvýšenie testosterónu: menej opakovaní, väčšia váha, viac). Tieto hodiny si vyžadujú dôkladnú prípravu a prax, takže sa neponáhľajte s navíjaním palaciniek na činku.

Druhou možnosťou, ktorá dáva želaný efekt s menšou váhou, je buď spomalenie negatívnej fázy cviku (to je, keď sa tyč po zdvihnutí vráti späť) alebo spomalenie celého cviku.

Vitamín D užitočný pre mužov

Existujú názory, že vitamín D je vitamínom mužnosti a má pozitívny vplyv aj na hladinu testosterónu. Produkuje sa v koži pod vplyvom slnečného žiarenia a jeho norma pre dospelého muža je asi 600 IU (mikrojednotiek). V jedle je, ale efekt bežného opaľovania sa môže prejaviť.

Snažte sa byť na slnku s otvorenými končatinami aspoň dvakrát týždenne. Ak ste svetlej pleti, postačí vám 5 minút v kuse. Niektoré problémy s tvorbou vitamínu D sa môžu vyskytnúť u starších mužov a mužov tmavej pleti, v takom prípade im prídu na pomoc doplnky a správna výživa.

Pokoj je znakom mužnosti

Druhým najhorším nepriateľom testosterónu je stres. Veľmi dobre viete, že keď veci nejdú dobre, myšlienky o sexe ustupujú do pozadia. Ide o to, že stres vyvoláva produkciu kortizolu, ktorý je s testosterónom rovnako nepriateľský, ako je vám známy estrogén.

Áno, ukázalo sa, že železo pokoj a sebavedomie je naozaj znakom mužnosti, len, žiaľ, náš život je plný stresov, pred nimi sa so všetkou túžbou nemôžete skryť. Existujú však aj kontroly stresu.

Joga a meditácia dokonale odbúravajú stres a pochybnosti (a to ženy cítia na kilometer ďaleko) a okrem upokojujúceho účinku má joga skvelý vplyv na postavu, spaľovanie tukov a dlhé a krásne svaly.

O výhodách tejto starodávnej praxe pre ducha a telo sa už popísalo veľa a jej všeobecný posilňujúci účinok pre obchodníkov a budúcich machov je nepochybný, nezaškodí však poradiť sa s inštruktorom: možno sa vám niektoré ásany neodporúčajú .

Cukor je nepriateľom mužnosti a harmónie

Každý vie, že zneužívanie sladkostí vedie k obezite. Tajomstvom nie je ani fakt, že obezita spôsobuje pokles testosterónu. Vtipy o inzulíne, hormóne, ktorý rozkladá sacharidy, sú veľmi zlé – o nebezpečenstve voľnej manipulácie s hormónmi sa už popísalo veľa.

Netreba nič „pichať“ bez povolenia lekára. Zamyslite sa nad tým, koľko lyžíc cukru ste si dali do kávy alebo čaju? Koľko šálok denne vypijete? Nepočítajúc vašu obľúbenú sódu, cestoviny, pizzu a ľahké sušienky.

Zamyslite sa nad tým, že len s čajom a kávou sa do vášho tela dostane za rok asi 45 kilogramov cukru. Pôsobivé číslo, však?

A to je len časť jedla „pre gazdinky“, ktoré zrejme jete aj vy.

Pivo je zdrojom ženských hormónov

Okrem toho by ste to mali vedieť jedným z hlavných zdrojov ženských hormónov u mužov je pivo. Zneužívanie tohto úžasného nápoja vás prinúti vyzerať ako gazdinka s veľkým bruchom, malými ambíciami a chuťou celý deň sedieť doma a pozerať televíziu. Ale predsa nechcete vyzerať ako polozelenina, však?

K tomu prevezmite kontrolu nad stravovaním a obmedzte sa na jedlo „pre dievčatá“, nejedzte koláče každý deň, najmä pred spaním, ako nespútaná bacuľka, snažte sa jesť menej jedla pre žobrákov a lúzrov z McDonaldu a krčma.

Ako sa stať mužom?

Aby ste sa stali skvelým mužom, nenasypte si do čaju 6 lyžíc cukru ako pestovateľ ryže v Japonsku, ale vypite ako cisár ten najlepší zelený čaj a vychutnajte si jeho jemnú chuť a vynikajúcu vôňu.

Venujte pozornosť zelenému čaju namiesto piva, myslite na to, že v krajinách východu, kde sa zelený čaj pije neustále, ale o pive nebolo nikdy počuť, je väčšina mužov štíhlych, fit, sexuálne aktívnych, žiadne problémy s testosterónom, však? a vymysleli Kámasútru.

Nezneužívajte víno a iné alkoholické nápoje, niekedy si môžete dovoliť dobré víno alebo iný nápoj, prirodzene pri zachovaní tváre, kontroly nad situáciou a plného uvedomenia. Inými slovami, snažte sa nezohnať všetku svoju doterajšiu prácu na zvyšovaní hladiny testosterónu, mužnosti a spoločenského postavenia.

Zdravé tuky pre mužov

Tuk je iný ako tuk a ak nadbytok cholesterolu v tele, ktorý je pre muža nezdravý, plodí choroby a poruchy, tak zdravé nasýtené a polynenasýtené tuky sú potrebné pre normálny metabolizmus a pre rast testosterónu.

Na udržanie optimálnej hladiny testosterónu v strave je potrebné dodržiavať rovnováhu omega-3 a omega-6 a celkový obsah tuku musí byť aspoň 40 %. Dávaj pozor na rybí olej, orechy, avokádo, semienka, ale aj zdravé oleje (kukuričný, sójový, kokosový, hroznové, bavlníkové, olivové, slnečnicové).

Aminokyseliny BCAA pre mužov

Ak sa predsa len rozhodnete ísť do posilňovne hojdať sa, potom pri aktívnej fyzickej námahe okrem proteínových koktailov bude pre vás užitočné pridať do stravy určité množstvo aminokyselín pre mužov „BCAA“, ktoré priamo dodávajú energiu do svalov.

Z vedeckého hľadiska ide o aminokyseliny s bočnými reťazcami (leucín, izoleucín a valín). Organizmus si BCAA nevytvára, a preto ich musí získavať z potravy – prírodných produktov alebo športovej výživy.

Ako fungujú v praxi nedávno objasnili experimenty, do ktorých sa zapojilo viacero skupín silových športovcov. Každá skupina používala samostatnú stravu. Prvá skupina prijímala s jedlom málo kalórií a málo bielkovín, druhá – málo kalórií a veľa bielkovín, tretia – málo kalórií a BCAA. Úbytok hmotnosti bol najväčší v poslednej skupine, pričom išlo prevažne o podkožný tuk v oblasti stehien a brucha. Q.E.D.

Aké potraviny obsahujú BCAA prospešné pre mužov?

Aké potraviny obsahujú BCAA? Kuracie mäso, vajcia, bravčová panenka, pečeň, mlieko, tvaroh, ryby a morské plody, huby, hnedá ryža, amarant, mandle, kešu oriešky, cícer, strukoviny, obilniny, orechy, arašidy, banány, sušené datle, raž, ovos, sója, sezam, fazuľa, šošovica.

Športovci, medzi ktorými sa väčšinou nachádzajú tí najodvážnejší muži, by preto nemali zanedbávať kvalitnú športovú výživu, v ktorej sú BCAA obsiahnuté v čistej forme, bez nečistôt. Len pri dodržaní dávkovania a najlepšie po konzultácii s odborníkom.

Dúfam, že prečítaním tohto článku až do konca pochopíte, ako zvýšiť testosterón, ktorý prispieva k jeho rastu a ako sa dostať na úroveň sebavedomého skutočného muža, ktorý väčšinu žien poblázni jednou svojou fotkou.

Zároveň jednoduchými, dalo by sa povedať „ľudovými“ prostriedkami, ako zabrániť poklesu hladiny testosterónu, uvedomiť si, že na rozvoj charakteru a charizmy netreba vždy absolvovať tony mužských tréningov a niekedy len extrémne vysoká hladina tohto hormónu vám pomôže stať sa skutočným brutálnym machom av prospech vášho podnikania, sebavedomia a zdravia, čo vám dôrazne odporúčam a prajem vám to. Ale samozrejme, aj bez vedomostí sa tiež nedá stať skutočne úspešným človekom, preto vám radím, aby ste sa s tým oboznámili, resp.

Nie je žiadnym tajomstvom, že každá žena sníva o tom, že vo svojom živote stretne skutočného muža, ktorý jej poskytne ochranu, oporu a spoľahlivé zázemie. Ale ak sa pozriete, toto je taký efemérny koncept v ženskom zmysle! Len sa opýtajte nežného pohlavia, aký význam dávajú pojmu „skutočný muž“? Odpovedí môže byť obrovské množstvo: inteligentné, silné, úspešné, ekonomické atď.

"Aby ste nepili, nefajčili a vždy dávali kvety," spievalo sa v známej piesni. V živote však nájdete veľa príkladov, keď sa šikovný človek správa nedôstojne, buduje si život pomocou lichôtok, intríg a ohovárania a silný dosiahne všetko päsťami. Všetko ale nie je také zlé, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. existuje. A napriek tomu, že na svete nie je nič absolútne, tento pojem stále existuje. Ako sa teda stať skutočným mužom?

Vlastnosti silného

Aké sú vlastnosti silného muža?

• Musí byť silný nielen fyzicky, ale aj duchovne. V takom človeku je vnútorné jadro. Je pevný a tvrdohlavý v boji s akýmikoľvek životnými problémami.
• Bez ohľadu na vek musí mať zástupca silnejšieho pohlavia dospelé chápanie života, to znamená byť psychologicky zrelý a schopný robiť dôležité rozhodnutia.
• Skutočný muž sa vyznačuje takými vlastnosťami, ako je šľachta a odvaha. Prejavujú sa v jeho schopnosti chrániť, byť verný svojim ideálom a takýto muž buduje svoj vzťah so ženou výlučne na dôvere a nestará sa o to, ako sa stať mužom. Koniec koncov, taký je.
• Schopnosť prevziať zodpovednosť za svoje slová, činy a činy je rovnako dôležitou vlastnosťou muža.
• Silný duchom si stanovuje ciele a dosahuje ich, pričom si k nim tvrdohlavo dláždi cestu.
• Skutočný predstaviteľ tohto pohlavia musí byť v prvom rade úprimný sám pred sebou a svojim svedomím.
• Muž sa nevzdáva pri prvých neúspechoch, ale odhodlane sa s nimi vyrovnáva. Učí sa a duchovne dozrieva nie na víťazstvách, ale na svojich porážkach a chybách.

Aby ste sa stali mužom, nemusíte byť výnimočný, prispôsobovať sa požiadavkám iných ľudí a dodržiavať spoločenské stereotypy. Stačí byť sám sebou. A posúvať sa vpred a neustále sa zlepšovať. Pri práci na sebe by ste mali venovať osobitnú pozornosť myšlienkam, činom a vzhľadu.

Pozitívne myšlienky sú polovica úspechu

Ako viete, myšlienky majú tú zvláštnosť, že priťahujú zodpovedajúce životné udalosti. A ak neustále myslíte negatívne, lajky budú priťahovať lajky. Často vidíme ľudí, ktorí vyžarujú toľko pozitivity, že sa zdá, že všetko v živote je im dané jednoducho a ľahko. V skutočnosti to tak ani zďaleka nie je. Len sa naučili bojovať so svojimi problémami silou optimizmu. Aby ste sa poučili z ich skúseností a naučili sa, ako sa stať mužom, mali by ste zmeniť svoje myslenie na pozitívne. Optimista je spravidla človek, ktorý je presvedčený o sebe a vo svojich schopnostiach. Snaží sa pozerať na svet pozitívne a všemožne v sebe potláčať všetky negatívne emócie. Buďte optimistickí - a čoskoro sa vám bude klaňať celý svet!

Pracujte na sebe

V procese stávania sa skutočným mužom je v prvom rade dôležité pracovať na sebe. Z toho teda vyplýva:

• Naučte sa ovládať svoje emócie, neukazovať ľuďom svoje výčitky a sklamania.
• Pokúste sa prevziať plnú zodpovednosť za všetko, čo sa vo vašom živote deje.
• Naučte sa robiť rozhodnutia sami, pevne si vedomí svojej voľby.

Nemali by ste sa báť životných ťažkostí – berte ich ako šancu objaviť pre seba niečo nové. V každej, aj ťažkej situácii hľadajte pozitívne momenty. A nezabúdajte, že negatívne myšlienky vedú k činom, ktoré vám často veci zhoršia. A nelámte si nad tým mužom hlavu, ale jednoducho sa ním staňte.

Slová alebo skutky?

Slávna herečka Tatyana Arntgolts povedala: „Čin je hlavná vec, ktorú môže muž urobiť pre ženu. Oceniť tento čin je to hlavné, čo môže žena pre muža urobiť. Myslím, že budete súhlasiť, že slová pre krásnu polovičku sú menej dôležité ako činy. Bohužiaľ, na svete je veľa silných mužov, ktorí nechcú a nerobia tie najjednoduchšie, banálne veci, ktoré potešia dámy. Preto, keď si žena vyberá medzi tými, ktorí vedia spievať sladko a krásne, a tými, ktorí sú pripravení konať pre ňu, najčastejšie zameriava svoju pozornosť na druhú.

Muž nemusí robiť bláznivé veci, aby dokázal žene jej dôležitosť pre jeho srdce. Stačí dodržať niekoľko jednoduchých pravidiel.

• Naučte sa starať o ženu. Ukážte svoj záujem o ňu, povedzte príjemné komplimenty, nebuďte hrubý.
• Buďte vždy vodcom, iniciátorom nápadov, dokážte zaujať ostatných.
• Pamätajte, že klebety a intrigy sú neoddeliteľnou súčasťou ženskej psychológie, takže sa zdržte diskusií a hodnotenia iných ľudí.
• Zdokonaľujte sa, rozvíjajte vôľu, posúvajte sa po kariérnom rebríčku.
• muž? Všetko nie je také ťažké! V každej životnej situácii zostaňte pokojní a vyrovnaní a vytvorte obraz odvážneho človeka. Nekričte, nerozčuľujte sa a neprepadajte panike – podobnú líniu správania prenechajte žene.

Zaoberali sme sa myšlienkami a činmi. Je čas porozprávať sa o vzhľade, pretože, ako hovorí ľudová múdrosť, ľudí víta ich oblečenie.

Trochu krajšia ako opica

Akokoľvek sa to môže zdať paradoxné, ale vzhľad mužov je u väčšiny žien až na poslednom mieste. Zdá sa, že je to spôsobené tendenciou častých zrád príliš krásnymi predstaviteľmi silnejšieho pohlavia. Pamätajte na príslovie: "Muž by mal byť o niečo krajší ako opica." To znamená, že skutočný muž nemusí vyzerať ako macho z obálky lesklého časopisu. Hlavná vec je v ňom charakter, myseľ, odhodlanie a vôľa. To však neznamená, že by ste mali rezignovať na svoj vzhľad. Bez ohľadu na to, aké pozitívne vlastnosti má skutočný muž, jeho neupravený vzhľad, pokrčený oblek a špinavé topánky ženu pravdepodobne nezíska.

1. Vždy sa obliekajte úhľadne. Snažte sa nenosiť špinavé, nevyžehlené, roztrhané oblečenie.
2. Udržujte svoje topánky čisté.
3. Vytvorte si svoj vlastný jedinečný štýl oblečenia.
4. Sledujte svoju postavu. Ak je to potrebné, venujte sa športu.

Konečne

Skutočný muž nie je ten, kto dokáže vypiť tuctový koktail a neopije sa, kto je obľúbený u žien. Nie ten, kto miluje futbal, a dokonca ani ten, kto zarába milióny. Skutočný predstaviteľ silnej polovice ľudstva môže byť láskavý, čestný a odvážny zároveň. Je to človek, ktorý vie, ako ochrániť nielen seba, ale aj svoju rodinu pred nešťastím. To je ten, kto môže urobiť svojho vyvoleného najšťastnejším, bez ohľadu na to, aké vlastnosti má. Na to, aby ste sa ním stali, nie je potrebné skúmať útroby internetu a študovať hromadu kníh na tému „Ako sa stať mužom“. Stačí na sebe každý deň pracovať a rozvíjať v sebe potrebné vlastnosti.