Opaľuje sa človek cez oblaky. Dokážete sa opáliť aj v zamračenom dni?

Často musíme nielen mamičky, ale aj lekárov presviedčať, že potrebné množstvo vitamínu D môžeme prijímať po celý rok bez ohľadu na počasie a v chladnom období absolútne netreba užívať umelý vitamín, aspoň ak nežijeme pre polárny kruh.

Vitamín D je produkovaný hornými vrstvami ľudskej pokožky, keď je vystavená slnečnému žiareniu. Každý to vie. Ale toto poznanie väčšiny je obmedzené. Vitamín D sa vytvára, keď pokožka nedostáva všetko slnečné svetlo, ale iba ultrafialové žiarenie. Spomeňme si na školský kurz fyziky: slnečné svetlo pozostáva z viditeľného spektra (tá istá dúha - každý poľovník chce vedieť, kde sedí bažant) a neviditeľného - ultrafialového a röntgenového žiarenia. Ultrafialové žiarenie leží tesne medzi viditeľným spektrom a röntgenovým žiarením.

Ultrafialové žiarenie sa zase skladá z troch vĺn rôznej dĺžky, ktoré rôznymi cestami dosahujú (alebo nedosahujú) zemský povrch. Vysvetľovať dlho a nie je potrebné. Ukážem ti len obrázok.

Preto v budúcnosti, keď hovoríme o ultrafialovom žiarení, budeme mať na mysli len UV-A žiarenie. Toto žiarenie má silnú prenikavú schopnosť, a môže prechádzať nielen cez ochrannú ozónovú vrstvu, ale aj cez vodný stĺpec do hĺbky až meter (v závislosti od stupňa priehľadnosti vody). Ten posledný stojí za zapamätanie.

Avšak len asi 50% ultrafialového žiarenia prijímaného ľuďmi je priame slnečné svetlo. Zvyšok sa odráža a láme ultrafialové žiarenie. Intenzita ultrafialového žiarenia odrazeného od vody, piesku a najmä snehu môže byť dokonca vyššia ako pri priamom slnku. Treba tiež pamätať na to, že pri zamračenom počasí intenzita žiarenia úplne nezmizne, ale len mierne klesá. Vedci už dávno zistili, že stupeň vystavenia ľudskej pokožky ultrafialovému žiareniu nezávisí od teploty okolia, ale od uhla dopadu slnečného žiarenia na zemský povrch.

Čo sa teda stane s ultrafialovým svetlom počas zamračených dní? Všetko je ako na slnku. Dostáva sa na zemský povrch, odráža sa od zeme, vody, snehu a naďalej pôsobí na ľudskú pokožku. Mnohí o tom pochybujú, pretože oblaky a oblaky nám blokujú slnko, ale zamyslime sa nad tým, že ani v zamračenom počasí nepotrebujeme dodatočné osvetlenie, čo znamená, že slnečné svetlo, viditeľné aj neviditeľné spektrá, preniká cez hrúbku oblaky . Vráťme sa opäť k školskému kurzu geografie a spomeňme si, čo sú mraky. Mraky sú voda v parnom stave, ktorá sa vyparila z povrchu svetových oceánov. A ako si pamätáme, ultrafialové žiarenie je schopné preniknúť do vody až do hĺbky jedného metra. Jediná vec, ktorú treba vziať do úvahy, je, že v dôsledku parného stavu vody sa ultrafialové žiarenie dostáva na povrch vo vysoko lomenej forme. To znamená, že toto žiarenie dopadá na zem nie vo forme jedného veľkého lúča (ako na obrázku), ale vo forme mnohých malých lúčov. Tieto lúče majú zároveň odlišný smer, pretože sa odrážajú inak ako častice vody v oblakoch. Účinok ultrafialového žiarenia na pokožku sa teda ešte zvyšuje v dôsledku prenikania lúčov z rôznych smerov. Je pravda, že čím tmavšie mraky, tým menej ultrafialového žiarenia. No v našich krajinách sa málokedy stane, že tmavé ťažké mraky sa zabávajú dlhšie ako pár dní. A obvyklá šedá obloha nie je prekážkou prenikaniu ultrafialového žiarenia.

Záver: ak v zamračenom počasí predĺžite trvanie prechádzok a necháte pokožku tváre a rúk otvorenú, potom to stačí na to, aby dieťa dostalo množstvo ultrafialového žiarenia potrebné na tvorbu vitamínu D.

Legendárna kráska Vivien Leigh povedala: "Neexistujú škaredé ženy - sú len ženy, ktoré nevedia, že sú krásne." Zaväzujeme sa tvrdiť, že ani toto nestačí ku kráse. Pokožka tváre a tela potrebuje kompetentnú starostlivosť. A toto je celé umenie.

Predstavte si, že vyzeráte úžasne!

A muži sa na vás obzerajú!

A zrkadlo vždy odpovie s úsmevom...

Dá sa to dosiahnuť? Nepochybne áno! Koniec koncov, najlepšie oblečenie pre ženu je krásna pokožka.

Pre vás a len pre vás je tu stránka "Magická pokožka" s tisíc a jedným tipom na starostlivosť o pleť!

Šťastná žena skrášľuje svet

Tím Magical Skin si dal za cieľ: odpovedať na všetky otázky týkajúce sa starostlivosti o pleť. Aby sme to dosiahli, preosievame megabajty informácií z webu. Pri hľadaní zázračných receptov otvárame zápisníky krás minulého storočia. Počúvame rady uznávanej Sexy. A my vám prinášame tieto užitočné informácie!

Magical Skin je skutočná encyklopédia tipov na starostlivosť o pleť. Odborníci (dermatológovia, kozmetológovia, homeopati) a len skúsené dámy zdieľajú recepty, vďaka ktorým je pokožka tváre a tela čistá a svieža. Všimnite si, že už nemusíte tráviť svoj osobný čas hľadaním vhodných receptov v knihách a na webe.

Prejdite si sekcie a uvidíte, že Magical Skin je úžasná stránka:

• Fórum pre tých, ktorí majú čo povedať.

Objavovanie tajomstiev "Magical Skin"

Každá časť stránky sa zameriava na konkrétnu tému.

"Typy pleti" pomáhajú určiť váš typ pleti: suchá, mastná, zmiešaná? To je veľmi dôležité pre pochopenie problému a jeho kompetentné riešenie. Testy a články sekcie pomáhajú aj neskúseným dievčatám zistiť typ pleti.

"Starostlivosť o tvár a telo" vie všetko o každodenných kozmetických ošetreniach:

• Ako sa starať o mladú pokožku tváre a tela.
• Ako si udržať blednúcu krásu a vyzerať mladšie ako rovesníci.
• Ako odstrániť opuchy, modriny, vaky pod očami.
• Sezónna starostlivosť – ako vyzerať dobre v každom ročnom období.
• Sekcia "Tehotenstvo" pre nastávajúce a dojčiace matky.
• Ako urobiť depiláciu na tvári a tele.

Mladé dievčatá aj skúsené ženy sa rovnako obávajú, ak sa na koži objaví vyrážka. Pupienky, pehy, materské znamienka, bradavice vám dokážu poriadne pokaziť náladu. Časť „Problémová pokožka“ vás zachráni pred slzami a zúfalstvom a povie vám:

• Ako správne čistiť pokožku tváre a tela.
• Ako liečiť zápaly kože (pupienky, akné, čierne bodky).
• Čo robiť, ak

Dodnes je najobľúbenejším typom dovolenky dovolenka na pláži, kedy sa chcete opaľovať, preč od aktívneho každodenného života a, samozrejme, zažiariť po dovolenke bronzovým nádychom krásneho tela. No keďže dovolenka spravidla nie je taká dlhá, ako by sme si želali, a počasie nepodlieha našim túžbam a plánom, vždy existuje vysoké riziko, že sa kvôli nepriaznivému počasiu nedočkáme vytúženého opálenia. Len čo sa nad hlavou zhromažďujú mračná, väčšina dovolenkárov (samozrejme, krásna časť ľudstva je vo výhode) prepadne mini-zúrivom: Nestihnem sa opáliť do konca prázdnin! Je to naozaj? Alebo sa ešte dá opaľovať v zamračenom počasí?

Nezlenivejme a „odíďme od témy“, ale hneď odpovedzme na vzrušujúcu otázku: opáliť sa (a dokonca sa spáliť!) je celkom možné pod oblakmi. Mnoho ľudí zisťuje, že zakalené opálenie pokračuje rovnomernejšie a trvá dlhšie. Aby sme pochopili, či ide o mýtus alebo realitu, stojí za to podrobnejšie študovať mechanizmus slnečného žiarenia a pochopiť, ako sa objavuje opálenie.

Slnko je hlavným zdrojom ultrafialového žiarenia a práve UV lúče pôsobením na živý organizmus prispievajú k vzniku opálenia (a mnohých ďalších dôležitých procesov). V ultrafialovom spektre sa zase rozlišujú 3 triedy lúčov (UV-A, UV-B a UV-C), z ktorých každý dopadá na Zem v inom množstve a rôznym spôsobom ovplyvňuje ľudské telo. Pre človeka sú najnebezpečnejšie C-lúče a B-lúče, no príroda vytvorila ozónovú vrstvu práve preto, aby im zabránila dostať sa na Zem a všetko živé. A-lúče majú najnižšiu úroveň žiarenia, voľne prenikajú na Zem aj cez oblaky, ale v o niečo menšom množstve a poskytujú telu neoceniteľné výhody a s nimi aj veľa zla. Predčasné starnutie pokožky teda priamo závisí od množstva slnenia: a čím viac je pokožka vystavená slnečnému „spáleniu“, tým rýchlejšie bledne, stráca pružnosť a pevnosť, pretože A-lúče prenikajú do hlbokých vrstiev epidermis, ničí bunky elastínu a kolagénu.

Samotné opálenie je vlastne len ochranná reakcia tela na pôsobenie UV žiarenia. Ak na ľudskú pokožku dopadajú priame lúče A a B, potom sa v bunkách kože začne aktívne vytvárať špeciálny pigment melanín, ktorý chráni spodnú vrstvu epidermis pred škodlivými účinkami UV žiarenia (pred spálením a prehriatím (úpal)). Spolu s tvorbou tohto pigmentu sa zase spúšťajú aj ďalšie dôležité procesy – napríklad tvorba vitamínu D.

Málokto sa zamýšľa nad dôležitosťou procesov, ktoré sa vyskytujú v tele pri opaľovaní, ale to, že človek tieto procedúry potrebuje, je neodškriepiteľný fakt. Ďalšia vec je "predávkovanie". Užitočné je predsa len to, čo je s mierou. Príbehy o melanóme (onkologickom kožnom ochorení) nie sú ani zďaleka zastrašujúce, no varujú: nemali by ste sa opaľovať a aby ste z opálenia získali nielen krásny vzhľad, ale aj zdravotné benefity, je dôležité dodržiavať jednoduché pravidlá:

• Je lepšie sa opaľovať v tieni (aspoň hlava musí byť chránená pred priamym slnečným žiarením).
• Neseďte „na slnku“ (čas strávený pod slnečnými lúčmi zvyšujte postupne).
• Naneste opaľovací krém na pokožku.
• Po opaľovaní používajte špeciálnu kozmetiku.
• Berte do úvahy "aktivitu" slnka ("nebezpečná" výška nad obzorom, slnko trvá od 11 do 16 hodín dňa).

Je možné považovať zamračené počasie za druh tieňa? Na jednej strane áno, pretože mraky blokujú štvrtinu priameho slnečného žiarenia. Zároveň cez ne nerušene prechádza rozptýlené žiarenie a človek dostáva profylaktickú dávku ultrafialového žiarenia už len tým, že je vonku, aj keď je zamračené. Čo sa týka zamračeného plážového počasia, produkcia melanínu sa, samozrejme, trochu spomalí, ale to je len dobre – takéto opálenie bude ležať rovnomernejšie a vydrží oveľa dlhšie.

Hlavnou chybou „opaľovačov“ v zamračenom počasí je odmietanie natrieť sa opaľovacím krémom na telo. V dôsledku toho, že dovolenkári boli celý deň pod mrakmi, večer čelia popáleninám. Je to spôsobené tým, že ultrafialové žiarenie urobilo svoju prácu a telo sa bez ďalšej podpory nedokázalo brániť.

Za zmienku stojí, že aplikácia špeciálnych krémov s SPF ochranou na pokožku tváre je dôležitou súčasťou prevencie predčasného starnutia pleti. Bohužiaľ, mnohé dámy ignorujú túto radu kozmetológov a v snahe o bronzový odtieň tela dostávajú nepríjemné prekvapenia: ochabnutosť, suchosť, ochabnutú pokožku, vrásky a iné problémy až po rakovinu.

Na základe vyššie uvedeného sme dospeli k záveru: všetko je dobré s mierou a zamračené počasie nie je dôvodom na rozrušenie, ak sprevádza dlho očakávanú dovolenku. Opálenie sa určite objaví, pričom riziko nechceného spálenia sa výrazne zníži.

Knihy a CD o Kryme

AHOJ SLNKO!

Sväté oko dňa, túžiaci obr!
Sám som niesol tvoj zajatý plameň v hrudi,
Prebodnutý víziou ako biely diamant
V karmínovej temnote vznikajúceho vesmíru...

M. Voloshin

Slnko je najbližšia hviezda k Zemi, na ktorej podľa pozemských predstáv prebiehajú jadrové reakcie s uvoľňovaním obrovského množstva energie. Teplota na povrchu Slnka je +6000 °С a v hĺbke gule dosahuje +40000000 °С. Na povrchu Slnka sa pravidelne objavujú škvrny, ktoré sa cez svetelný filter na tomto viac ako svetlom pozadí javia takmer čierne. Škvrny zodpovedajú miestam silných magnetických polí. Ich teplota je +4500°C. Vo vrchnej vrstve slnečnej atmosféry (chromosfére) sú záblesky jadrovej hmoty – protuberancie.

Elektricky nabité častice sa prenášajú zo Slnka do zemskej atmosféry, spôsobujú zmenu magnetického poľa Zeme (magnetické búrky). Cyklus slnečnej aktivity a následne aj striedanie magnetických búrok na zemi je 27 dní. Okrem toho sa každých 11 rokov (niekedy s narušením rytmu) obzvlášť zvyšuje slnečná aktivita a astronómovia vyhlasujú „rok nepokojného Slnka“. Väčšina pozemských tragédií a katastrof, najmä tých, ktoré súvisia so zdravím, sa deje práve v takýchto rokoch.

Vzdialenosť k Zemi (150 miliónov km) slnečné svetlo prejde za 8 minút. Za viditeľným spektrom sú infračervené (tepelné) a ultrafialové lúče. Pokusy o vytvorenie „umelého slnka“ aspoň v laboratóriu boli zatiaľ úspešné len v dielach sci-fi. Kremenná lampa, pod ktorou sa môžete aj opaľovať, je nešťastnou a nebezpečnou náhradou za svetové svietidlo. Bez Slnka by život na Zemi nemohol vzniknúť, no zemská atmosféra väčšinu slnečných lúčov odráža, zachytáva a rozptyľuje. Keď je ich priveľa, život je tiež nemožný.

Čo je to úpal?

Spálenie od slnka je reakcia kože na vystavenie ultrafialovým lúčom. Ľuďom neviditeľné ultrafialové lúče, ktoré sú škodlivé pre všetko živé, sú zadržiavané zemskou atmosférou, najmä jej ozónovou vrstvou (ktorá sa na náš všeobecný poplach nedávno stenčila).

Len malá časť lúčov dopadá na zemský povrch. Ale aj z tejto malej časti sa ľudské telo bráni tým, že v kožných bunkách hromadí pigment – ​​melanín. Ešte sme ničomu nerozumeli, nič sme necítili a vo vonkajšej vrstve kože sa už začal boj o náš život. Čím viac pigmentu, tým ťažšie lúče prenikajú do podkožných vrstiev, aby vyvolali svoj deštruktívny účinok – spôsobili rozpad molekúl bielkovín a následne aj smrť samotných tkanív. Po 6-10 hodinách sa na koži objaví začervenanie - erytém. Po 3-5 dňoch sa erytém zmení na pigmentáciu v dôsledku nahromadenia melanínu v koži. Mierne opaľovanie zvyšuje ochranné vlastnosti pokožky.

Prečo sa niektorí ľudia opaľujú rýchlejšie ako iní?

Schopnosť syntetizovať melanín vo väčšom alebo menšom množstve je individuálnou vlastnosťou tela, je nastavená od narodenia a je dedená. Brunetky sa preto opaľujú lepšie ako blondínky a obyvatelia tropických krajín sa nemusia opaľovať vôbec.

Kto sú albíni?

Sú to živé organizmy, od prírody úplne bez pigmentu. Albíni majú ružovú pokožku a úplne biele vlasy. Dokonca aj ich oči majú ružovkastý odtieň, pretože krvné vlásočnice v nich presvitajú cez bezfarebnú dúhovku. Albíni sa nevedia opaľovať a v lete strašne trpia úpalmi. Keďže sa narodili v trópoch, sú odsúdení na smrť od slnka, pokiaľ sa nepresťahujú do krajiny s miernym podnebím. Našťastie úplní albíni sú bežnejší medzi zvieratami (napr. potkany, myši, králiky).

Čo určuje intenzitu spálenia slnkom?

Najdôležitejšia vec pri opaľovaní je výška slnka nad obzorom (teda zemepisná šírka oblasti, ročná a denná doba) Úpal je tým silnejší, čím je atmosféra priehľadnejšia a čím viac slnečného svetla sa odráža od povrchu zeme. Horolezci na horách, najmä v snehovom pásme, nosia rukavice a tmavé okuliare, na tvár si dávajú obväzy z 5-6 vrstiev gázy a denne si natierajú tvár mastným opaľovacím krémom. No napriek všetkým týmto opatreniam v alpských táboroch vždy podľa opálenia určujú, kto z vrcholu zostúpil a kto sa na výstup ešte len pripravuje.

Deň strávený v horách (aj v tých krymských, kde je vrstva atmosféry o kilometer tenšia ako nad morom) umožňuje opáliť sa lepšie ako niekoľkodňové monotónne a miestami bolestivé ležanie na pláži.

Ochranná funkcia kože klesá pri dlhodobom užívaní niektorých liekov (sulfamidy, chinín, arzén, prípravky železa a pod.). Citlivosť na ultrafialové lúče sa na jar vždy zvyšuje.

Odborníci dôrazne odporúčajú, aby ste začali užívať "opaľovanie" až po rozhovore so svojím lekárom. Veľmi dobre. Ale dodali by sme, že v našej stresujúcej dobe by mal človek najmä počúvať hlas prírody a neustále sa študovať, stať sa sám sebe lekárom. Španielsky filozof B. Gracian (1601-1658) povedal: "Je hlúposť apelovať na Hippokrata o zdravie po štyridsiatke."

Prečo je krymské slnko nebezpečné?

Dokonca aj obchodníci s otrokmi v minulých storočiach trestali otrokov prevážaných cez oceán tak, že ich hádzali zviazaných na palubu pod slnkom.

Domorodci zo slnečných krajín stále spoznávajú návštevníkov podľa ich nevykoreniteľného zvyku opaľovať sa.

Letné pláže južného pobrežia Krymu vidno z lietadla ako žlté – z nespočetného množstva ľudských tiel pod slnkom. Áno, väčšina dovolenkárov chápe letnú dovolenku na Kryme ako šťastnú príležitosť stráviť dovolenku (alebo celé obdobie výletu v sanatóriu) na pláži - ležať pod slnkom, hrať karty, listovať v časopise, popíjať pivo. Keď sa vrátia, musia sa pochváliť kolegom, „nahlásiť“ svojim príbuzným. Ako? Samozrejme, opálenie!

Je nepravdepodobné, že v našej dobe niekto nevie, že nadmerné vystavovanie sa slnku je škodlivé a nebezpečné. Najmenší problém je jednoducho sa spáliť a potom byť nútený schovať sa na niekoľko dní do tieňa. Tou najväčšou je dostať zhubný novotvar, ktorého možnosť je vysoká najmä u ľudí so stareckými škvrnami na koži (krtky) a celkovo vyššia u blondínok, najmä u tých, ktoré sa už spálili na pľuzgiere.

Medzi týmito extrémami leží dlhý, nešťastný zoznam neduhov, ktoré môže spôsobiť neutíchajúca túžba po opálení. Ide o zvýšenie krvného tlaku, zrýchlený tep, arytmiu, bolesti hlavy a slabosť, ktorá neustupuje ani po odpočinku v tieni. Môže dôjsť k exacerbácii chronických ochorení, najmä ochorení nervového systému, deštrukcii červených krviniek a hemoglobínu. Napokon, ako sa nedávno zistilo, nadbytok ultrafialových lúčov spôsobuje oslabenie imunitného systému, ktoré sa prejavuje postupne – na garbiara sa zrazu začnú lepiť choroby, o ktorých dovtedy nepočul. Zdravotnícky personál sanatórií musí často pozorovať dovolenkárov, ktorí dúfajú, že „vysmažia“ bronchitídu a tonzilitídu zarobenú v daždivých mestách pod krymským slnkom, a namiesto zotavenia prejdú na odpočinok v posteli.

Byť pod slnkom bez klobúka je škodlivé pre každého a pre starších ľudí a pre tých, ktorí sú náchylní na hypertenziu, je to mimoriadne nebezpečné. Prehriatie hlavy môže viesť k úpalu a dokonca mŕtvici. Našťastie nám turecký priemysel poskytol dostatok individuálnych slnečníkov, takže teraz by mali pláže z lietadla vyzerať pestro.

Ako dlho lekári odporúčajú pobyt na slnku?

Celkové slnečné žiarenie by podľa odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie nemalo presiahnuť 60 MEA („minimálne dávky erytému“) za rok. V praxi je trvanie vystavenia priamym lúčom Slnka na začiatku 5-10 minút. a postupne sa privádza na 40-50 minút. o deň. Počas prázdnin nemožno prekročiť hranicu medzi zdravím, ktoré dáva Slnko, a chorobami, ktorými trestá tých, ktorí trávia príliš veľa času pod jeho priamymi lúčmi.

Aký je prínos spálenia slnkom?

Raz jeden z autorov tejto knihy učil biológiu na škole v Jalte. Pamätám si, že v piatom ročníku bol nový žiak z nejakého severského mesta. Chlapec bol nižší ako ostatní, mašličkovitý, s hrubým bruchom a veľkou hlavou. Nováčikovia a dokonca ani návštevníci neboli v Jalte veľmi uprednostňovaní, no zaobchádzali s tým s rešpektom. "Mal som anglickú chorobu," povedal v deň, keď sa stretli. A povedzte "rachitída" - takže, predpokladám, a škádlil!

Prečo angličtina? Pravdepodobne pre jej neustále klasické anglické hmly.

Každý potrebuje slnko! Vitamín D sa syntetizuje z cholesterolu v ľudskom a zvieracom tele na slnku. Pri nedostatku slnka sa deťom predpisuje rybí tuk, ktorý ich umelo nasýti týmto vitamínom, ktorý reguluje predovšetkým metabolizmus fosforu a vápnika v kostiach. Bohužiaľ, rybí tuk nie vždy pomáha a zmäknuté kosti sa ohýbajú pod váhou tela.

O tom, ako potrebujete slnko, vedeli už v starovekom Egypte. Podľa Herodota Egypťania usporiadali špeciálne terasy na vystavenie slnku, ako sú moderné soláriá. Neskôr sa zrodilo príslovie: "Tam, kde je zriedka slnko, je často lekár."

So slnečným „hladovaním“ sa znižuje odolnosť voči chorobám, fyzická odolnosť a duševná výkonnosť, zhoršuje sa priebeh chronických ochorení, znižuje sa pevnosť zubnej skloviny, zhoršuje sa regenerácia (zotavenie po zlomeninách) kostného tkaniva. U detí sa navyše spomaľuje rast a vývoj.

Obyvatelia priemyselných miest so znečistenou atmosférou, cez ktorú len ťažko prenikajú slnečné lúče, sú na tieto nepokoje náchylní najmä v severných oblastiach a na konci zimy ešte viac. Tam, aby sa čiastočne doplnil solárny deficit, lekári odporúčajú ožarovanie pomocou kremenných lámp.

Ako slnko ovplyvňuje ľudské telo?

Helioterapia - liečba slnkom. Je to silný preventívny a liečebný nástroj. Pod slnečnými lúčmi sa zvyšuje celková výkonnosť, odolnosť voči nachladnutiu, infekciám, nepriaznivým vonkajším faktorom.

Infračervené slnečné lúče majú prevažne tepelný účinok, prenikajú do tela do hĺbky 4 cm.

Viditeľné lúče sú vnímané sietnicou, čím sa zvyšuje vitalita. Všeobecná farebná schéma krymského leta kontrastuje sivú „krajinu“ priemyselných miest so všetkými farbami dúhy:

ČERVENÁ guľa vychádzajúceho Slnka v skoré svieže ráno prináša nával optimizmu a nádeje a postupne sfarbuje pobrežie. ORANŽOVOŽLTÉ tóny tepla a radosti. Pestré ZELENÉ odtiene subtropickej vegetácie vytvárajú pocit pohodlia. Bezhraničné MODRÉ more a jasná MODRÁ obloha upokojujú dušu. FIALOVÉ večerné tóny so zlatými svetlami a slávna mesačná cesta, ktorá spája pobrežie s nekonečnými rozlohami vesmíru, apelujú na harmóniu s Vesmírom.

Ultrafialové (UV) lúče prenikajú do hĺbky iba 1 mm, ale spôsobujú rôzne reakcie v tkanivách tela. Znižuje sa viskozita krvi, znižuje sa hladina cholesterolu, čo je dôležité pre prevenciu a liečbu aterosklerózy. Zvyšuje sa imunita, zvyšuje sa tkanivové dýchanie, zlepšujú sa metabolické procesy. UV lúče majú škodlivý účinok na vírusy a baktérie, podporujú syntézu bielkovín, vitamínu D, enzýmov, hormónov.

Môžete sa opaľovať cez okenné sklo?

Môžete sa opaľovať, nemôžete sa opaľovať. Minerálne sklo neprepúšťa ultrafialové lúče. Ak je dom teplý, môžete sa aj v zime pokúsiť opaľovať cez otvorené okno. Sú excentrici, ktorí špeciálne nahrádzajú okenné sklá plexisklom (organické sklo). Pre nich je vždy leto!

Je možné opaľovať sa v oblečení?

Látka svetlých farieb (prírodný hodváb, krepdešín, bavlnený voál) prepúšťa 30-60% ultrafialových lúčov. Menej ako 10 % lúčov prechádza cez ľan, striž, satén, tmavo zafarbené bavlnené látky a 30 až 77 % cez syntetické odevy. Vo všeobecnosti sa v lete opaľujú cez oblečenie. Preto, ak ste mali pred obedom exkurziu po slnečnej trase, potom po obede na pláži je lepšie nevychádzať z „huby“!

Je možné sa opaľovať v tieni?

Slnečné lúče sú rozptýlené v atmosfére a odrážajú sa od bielych kupovitých oblakov (až 50%), od pláže z piesku a kamienkov (28-33%), od trávy (26%), od hladiny mora. Opálenie sa preto „lepí“ tým, ktorí sú v tieni, no vonku a neďaleko miesta osvetleného slnkom. Takto sa odporúča opaľovať sa prvé 2-3 dni pobytu na pobreží Čierneho mora.

Drží sa opálenie počas zamračených dní?

Ultrafialové lúče prenikajú mrakmi, takže jasné slnko nie je potrebné na opaľovanie. Takéto opálenie si samozrejme vyžaduje dlhšiu dovolenku.

V akom veku sa môžete „opaľovať“?

Pokožka detí je na slnko oveľa citlivejšia ako pokožka dospelých. Okrem toho sa deti veľmi radi čľapkajú vo vode a potom sa musia dlho vyhrievať na slnku. Od 11:00 do 16:00 je preto lepšie ich na pláž vôbec nebrať. Ale keďže toto pravidlo väčšinou nerešpektujú a milujúci dospelí, pre svoje pohodlie prispôsobia deťom režim podľa vlastného, ​​musíte bábätko aspoň prísne sledovať – po kúpaní ho utrieť a prísne schovať pod markízu. Len si pamätajte, že malé deti sa môžu spáliť aj pod markízou a deti mladšie ako jeden rok by ste vôbec nemali brať von na slnko. Úpal, ktorý dieťa dostane (podotýkame vinou rodičov), môže nepredvídateľne ovplyvniť jeho zdravie aj v dospelosti.

Aký čas dňa je najlepší čas na opálenie?

Najlepšie opálenie je ráno, do 10-11 hodiny, keď je vo vzduchu ešte málo vodnej pary, a nie je tam poriadne teplo. Potom, do 16-17 hodín, by ste sa mali schovať v tieni.

Najlepšie je prísť na pláž skoro ráno. Toto milé, neškodné slnko, chladné a priezračné more, opustená pláž, čajky na móle a na skalách, celý prebúdzajúci sa svet vytvára vašu náladu, zaháňa zimnú únavu a zbytočné myšlienky. Je pravda, že ak chcete vstať skoro, musíte ísť skoro spať, ale večer je to škoda! Tak si po večeri zdriemnite.

Náchylnosť na UV žiarenie je zvýšená u žien svetlej pleti v období „kritických dní“, s ochoreniami štítnej žľazy, nedostatkom jódu, vápnika a vitamínov.

Pamätajte! Nekontrolované vystavovanie sa slnku vedie k tvorbe vrások, predčasnému starnutiu pokožky.

Kto by sa nemal opaľovať?

Nemôžete byť na slnku pre ľudí s akútnymi ochoreniami a krvácaním, s obehovým zlyhaním II a III stupňa, s angínou pectoris, bronchiálnou astmou. Okrem toho existujú ľudia so zvýšenou citlivosťou kože na slnečné žiarenie. Slnko ich spáli natoľko, že v krátkom čase spôsobí kožné ochorenia. Nemôžete opaľovať ľudí s malígnymi a dokonca aj benígnymi novotvarmi.

ZHRNUTIE

Opaľovanie pod jasnou oblohou sa vykonáva ráno do 11:00 a popoludní - od 16:00. Zvyšok času sa odporúča byť v tieni mriežkovej markízy alebo dáždnika.

Na pláži by ste mali nosiť svetlý klobúk a chrániť si oči tmavými okuliarmi. Opaľovanie sa vykonáva v ľahu, hlava by mala byť v tieni.

Nespite na pláži! Je potrebné zmeniť polohu tela - rovnomerne rozložiť opálenie.

Neopaľujte sa nalačno ani bezprostredne po ťažkom jedle.

O svoje zdravie sa treba starať! Ak pocítite pálenie pokožky, bolesť hlavy, prestaňte sa opaľovať.

Ako liečiť úpal?

Ak ste stále „vyhoreli“ (objavilo sa výrazné začervenanie a bolesť), mali by ste sa prestať opaľovať na 2-3 dni a utrieť si pokožku alkoholom, kolínskou vodou.

Čo je to úpal?

Nastáva náhla slabosť, pocit slabosti, bolesti hlavy, nevoľnosť. Postihnutého je potrebné preniesť do tieňa, oslobodiť sa od odevu, dať na hlavu a srdce studené obklady s ľadom, alebo jednoducho zaliať studenou vodou.

Je prijateľné zostať na pláži pre ľudí náchylných na slnečné alergie?

So zvýšenou citlivosťou na Slnko je lepšie byť na pláži len v skorých ranných hodinách. Ukazuje sa použitie špeciálnych opaľovacích krémov. Na takýchto krémoch, pleťových vodách, géloch je uvedený ochranný slnečný faktor - SPF. Čím vyššia je jeho hodnota (10, 12, 18, 40), tým účinnejšia je ochrana pred UV žiarením. Napríklad, ak je krém označený SPF10, potom pod ochranou tohto krému môžete zostať na slnku 10-krát dlhšie ako zvyčajne. Opaľovacie krémy sa nanášajú na pokožku 15-30 minút pred začiatkom slnenia.

Dá sa opaľovať aj v zime?

Priame slnečné žiarenie do decembra v porovnaní s júlom zoslabne viac ako dvojnásobne. Ešte výraznejšie klesá množstvo ultrafialových lúčov rozptýlených vo vzduchu, medzi ktorými v zime prevládajú bezpečné dlhšie vlnové dĺžky. V januári je radiácia o niečo vyššia ako v decembri (pri rovnako jasnej oblohe).

Dostať "erytém" v zime je takmer nemožné. Je však možné získať dobré husté opálenie, najmä na Kryme, kde je zimné slnko päťkrát aktívnejšie ako napríklad v Moskve. Na zimné slnenie sú špeciálne altánky upravené penovými lôžkami alebo lepšie samostatné kabínky pokryté igelitom.

Krásne zimné opálenie je zdravé a bezpečné. Dá sa to považovať za skutočný úspech, pre ktorý sa oplatí prísť do rezortu aj mimo sezóny!

Z knihy V.V. Ezhova, D.N. Tarasenka "Tajomstvo krymského zdravia", "Business-Inform", 2002, Simferopol

Helioterapia- Slnečná terapia, silný prostriedok prevencie a liečby. Zvyšuje celkovú výkonnosť, odolnosť voči infekciám a vonkajším nepriaznivým faktorom.

infračervené lúče Slnko pôsobí prevažne tepelne, preniká do tela do hĺbky 4 cm.

Viditeľné lúče vnímané sietnicou oka, čím sa zvyšuje vitalita. Všeobecná farebná schéma jaltského leta je proti sivej „krajine“ priemyselných miest so všetkými farbami dúhy.

Červená guľa vychádzajúceho Slnka v skoré svieže ráno spôsobuje nával optimizmu a nádeje a postupne maľuje pobrežie oranžovo-žltými tónmi tepla a radosti. Rôzne zelené odtiene subtropickej vegetácie vytvárajú pocit pohodlia. Nekonečné modré more a jasná modrá obloha upokojujú dušu. Fialové tóny večernej Jalty so zlatými svetlami a slávna lunárna cesta spájajúca pobrežie s nekonečnými rozlohami Kozmu lákajú k harmónii s Vesmírom.

Ultrafialové (UV) lúče prenikajú do tela len do hĺbky 1 mm, ale spôsobujú rôzne reakcie v tkanivách tela. Znižuje sa viskozita krvi, znižuje sa hladina cholesterolu, čo je dôležité pre prevenciu a liečbu aterosklerózy. Zvyšuje sa imunita, zvyšuje sa tkanivové dýchanie, zlepšujú sa metabolické procesy. UV lúče majú škodlivý účinok na vírusy a baktérie, podporujú syntézu bielkovín, vitamínu D, mnohých enzýmov, hormónov.

Tan-reakcia pokožky na UV žiarenie. Po 6-10 hodinách sa objaví začervenanie - erytém. Po 3-5 dňoch sa erytém zmení na pigmentáciu v dôsledku nahromadenia melanínu v koži.

Mierne opaľovanie zvyšuje ochranné vlastnosti pokožky. Náchylnosť na UV žiarenie je zvýšená u žien svetlej pleti, žien v období „kritických dní“, s ochoreniami štítnej žľazy, nedostatkom jódu, vápnika a vitamínov.

V praxi by priemerná dĺžka vystavenia priamemu slnečnému žiareniu mala byť na začiatku 5-10 minút a postupne sa zvyšovať na 40-50 minút. o deň.

Počas dovolenkového obdobia by sa nemalo prekračovať hranicu medzi zdravím, ktoré Slnko dáva, a chorobami, ktoré odmeňuje tých, ktorí strávia príliš dlho pod jeho priamymi lúčmi. V sanatóriách sa helioterapia dávkuje s prihliadnutím na intenzitu slnečného žiarenia.

opaľovanie- Liečivý účinok Slnka na úplne alebo čiastočne nahú osobu. Najlepšou metódou je opaľovať sa ráno, keď sa svetlo odrážajúce sa z oblohy zbaví krátkych UV lúčov a získa najviac liečivých vlastností.

opaľovanie pri jasnej oblohe sa berú ráno do 11. hodiny. a po obede  -  od 16 hod. Zvyšok času sa odporúča byť v tieni mriežkovej markízy alebo dáždnika. Na pláži by ste mali nosiť svetlý klobúk a chrániť si oči tmavými okuliarmi. Opaľovanie sa vykonáva v ľahu, hlava by mala byť v tieni. Nespite na pláži! Je potrebné zmeniť polohu tela - rovnomerne rozložiť opálenie. Opaľovanie by sa nemalo robiť nalačno alebo bezprostredne po ťažkom jedle. O svoje zdravie sa treba starať! Ak pocítite pálenie pokožky, bolesť hlavy - prestaňte sa opaľovať.

Užitočná informácia

Je možné opaľovať sa v zamračenom počasí?Áno! UV lúče prenikajú cez oblaky.
Môžete sa opáliť pod stanom?Áno! Odrazené slnečné lúče vás naďalej ovplyvňujú. 60% lúčov sa odráža od pokojnej vodnej hladiny a 32% od plážových kamienkov.
Je možné sa spáliť v oblečení?Áno! Bavlna, hodváb, svetlý krepdešín prepúšťa 30 – 60 % UV žiarenia, tmavá bielizeň, striž, satén – menej ako 10 % a syntetické oblečenie – od 30 do 70 %.

Úpal. Ak ste stále „vyhorení“ - máte začervenanie a bolesť, mali by ste sa prestať opaľovať na 2-3 dni a utrieť si pokožku alkoholom, kolínskou vodou.

Alergia na slnko. So zvýšenou citlivosťou na Slnko je lepšie byť na pláži len v skorých ranných hodinách. Zobrazuje sa použitie špeciálnej kozmetiky. Na takýchto krémoch, pleťových vodách, géloch je to uvedené ochranný slnečný faktor - SPF. Čím väčšia je jeho hodnota - 10, 12, 18, 40, tým vyššia je ochrana pred UV žiarením. Ak je krém označený ako "SPF-10" - môžete zostať na slnku 10-krát dlhšie ako zvyčajne. Ochranné prostriedky sa aplikujú na pokožku 15-30 minút pred začiatkom slnenia.